Currículo del Manejo de Dolor Crónico

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Clase Virtual Acuerdo Confidencial

o Privacidad es importante para todos en un grupo. Cada participante quiere que lo que sea mencionado en el grupo sea tratado con respeto y con completa discreción. Aparte del compromiso que tiene Kaiser Permanente de fomentar el respeto hacia todos en la clase, cada participante También tiene una responsabilidad de respetar y proteger la privacidad de cada uno.

o Por favor, siéntase con libertad de compartir la información general que sea útil fuera del grupo, pero lo que oiga y aprenda de miembros del grupo debe de mantenerse dentro de la clase.

*Para una experiencia exitosa para usted y para los demás, necesitara un lugar callado y privado donde no será interrumpido y donde otro (que no están en la clase) no puedan oír la discusión.

*Si no va a estar a solas, por favor use audífonos/auriculares y proteja las pantallas que este usando para que no sean vistas por otros.

*Este servicio WebEx incluye una característica que permite que se pueda oír el sonido y materiales y documentos que se puedan ver durante la sesión.

*Al unirse a esta sesión esta automáticamente dando su consentimiento para participar. Si usted no da su consentimiento para participar, discuta sus preocupaciones con su clínica antes de empezar la clase o no empiece la sesión.

3

*Notando, Yendo al paso, herramientas útiles

*Fisiología del Dolor, Problemas del Tejido & MapeoCerebral

*Session 3: *Neuro etiquetas/Agrupamiento Cerebral &Sensibilización Central

*Pensamientos, Emociones y Cambio deComportamiento

*Relajación, Meditación & Experiencia del Dolor

*Practica de Movimiento: *Practique Ir al Paso en Casa *Relojes de Pelvis *Hoja de Trabajo de Poner

Atención *Relojes Escapulares *Respiración Diafragmática

*Neuro matriz

*Lorimer Moseley “Why Things Hurt”

*Múltiples partes de su cerebro son unidas cuando experiencia dolor y quedan como una sola vía neural

*Nervios que se UNEN se disparan JUNTOS *Nervios que se SEPARAN disparan SEPARADOS

Louw et al.

Louw et al.

Sensación y movimiento

Emociones

*Pensamientos Negativos

*Pensamientos no realistas

*Fijación en sus Diagnósticos

*Estrés

*Falta de Sueno *Fatiga *Boom/Bust Persistente

*Estrategias de Movimiento Deficientes

*Hábitos de Nutrición Deficientes

*Estrés *Estrés Emocional

*Estrés

*Evita que sus dolores se apaguen y su sistema de alarma disminuya

Movimiento y Sensación

Emociones

*Pensamientos Realísticos

*Optimismo

*Relajación *Meditación *Educación/ Sabiduría

*Actividades Agradables

*Buen Sueno *Diversión *Humor

*Movimiento Apropiado

*Nutrición Apropiada

*Permite que sus dolores se calmen y su Sistema de alarma disminuya

*Hipersensibilidad en un área global o regional del cuerpo *Procesador (cerebro) demasiado sensitivo (x=XXXXXX) *Equivalente a: * Director general de la empresa

= micro manejo

*Multisistema/la parte del cuerpo responde a el estimulo mínimo * Dolor Difuso

*Entre mas tiempo pasamos con dolor, mejor podemos sentir dolor

*Llama en el cerebro

Louw et al.

Louw et al.

Louw et al.

*Hipersensibilidad

Louw et al.

Louw et al.

*Por favor comprenda que su sistema puede estar secuestrando su cuerpo

Louw et al.

*Responde con lucha o escape/estado de estrés *Rápido para salir de peligro

*No somos diseñados para estar en este estado por mucho tiempo

Temperature

Louw et al. Louw et al.

Sinpatico (estress) parasimpatico(Relajado)

Aumento en la frecuencia cardiaca Disminucion de frequencia cardiatica

Disminucion de la eficacia GI Aumento de eficacia GI

Aumento del Ritmo Respiratorio

Vasoconstriction

Disminucion del Ritmo Respiratorio

Vasodilation

Aumento de presion sanguinea Disminucion de presion sanguinea

Aumento de actividad muscular Disminucion de actividad muscular

Disminucion de temperature corporal

Disminucion de excitacion

Aumento de temperature corporal

Aumento de excitación

Butler & Moseley, Explain Pain

*Estampa virtual del cuerpo en el cerebro

*Esta es la manera en la cual el cerebro se comunica con ciertas partes del cuerpo y visa versa

*NO TENGA PANICO!! *Comprenda lo que de verdad es una amenaza

Louw et al.

*Disminuyendo Hipersensibilidad Louw et al.

*Para disminuir su dolor: *Escoja 2 actividades por día para practicar

Factores Seguros Factores Amenazantes

*El dolor no es un reflejo verdadero de su estado de salud de los tejidos

*Dolor ≠ Daño de tejidos ≠ Dolor

*No espere a sentirse mejor para hacer, haga para sentirse mejor *Con cuidado de sus limites

*Refresque su homúnculo *Cualquier cosa nueva puede ser considerada por el cerebro como un peligro/amenaza

*Estiramiento de la espalda baja

*Componente

*Auto tracción

*Puede ser la izquierda o derecha

Institute of Physical Art, Specialized Educational Services

*Moviendo la barbilla/inclinación de cabeza *Auto tracción segura *Comienzo de la estabilidad del cuello

*Estirando los músculos posteriores del cuello, donde el cuello se conecta con el cráneo

Institute of Physical Art, Specialized Educational Services

*Sentado(a) *Cuidadosamente rote su tronco. Su espalda media a espalda alta

*Mantenga su cabeza en el centro al principio *Agregue el movimiento de la cabeza si desea

*Alterne a los dos lados

*Vaya DESPACIO y note sus limites

*Relajación *Respiración 4-7-8 * Adentro 4 segundos

Institute of Physical Art, Specialized Educational Services

* Aguante 7 segundos * Respiración de estomago o abdominal * Exhale por 8 segundos

*Si usted ha estado practicando, su cerebro ya esta cambiando: toma ~8 semanas para identificar un cambio duradero en una vía neural

Saber Aplicar Dolor

Saber no es suficiente, es necesario aplicar esa sabiduría. Desear no es suficiente, debemos hacer.

-Bruce Lee

*Practica de Ir al Paso en Casa *Hoja de Trabajo de Poner Atención

*Actividades de Placer

*Practica de Movimiento: *Flexión Sentada *Elongación Cervical *Rotación de Tronco Sentada

*Respiración Diafragmática * Respiración 4-7-8

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