Estres 2013 modificado

7/30/2019 Estres 2013 modificado

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Mecanismos Psicolgicos,Fisiolgicos y neuroendcrinos

Ctedra de psicologa Evolutiva II

Instituto Superior Semper


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Que es el Estrs?

El estrs es una reaccin de

activacin del organismo completo

frente a estresores, es decir, frente atodo lo que se evala como unademanda, una amenaza o un dao

(Hans Selye * 1950)


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El conjunto de reacciones fisiolgicasque prepara al organismo para la

accin (O.M.S.)Es el comportamiento heredado,

defensivo y/o adaptativo, con

activacin especfica neuro-endocrina ante el estresoramenazante (Cruz Vargas 1998)


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El resultado de la relacin entre el

individuo y el entorno, evaluado por

aqul como amenazante, y quedesborda sus recursos y pone enpeligro su bienestar" (Richard

Lazarus *1966)


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Es una reaccin tanto innata comoadquirida que nos permite unaadaptacin rpida a las cambiantes

circunstancias de la vida.


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El estrs es un programa filogenticomuy antiguo. Originalmente, el

sentido de la reaccin de estrs fuela preservacin de la vida a travs deun mecanismo reflejo de ataque y/o

huida.


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ESTRESOR

HIP

OTALAMO

SISTEMAHIPOFISIARIO

SISTEMA

ADRENERGICO

ACTH

MED

ULA

CORTIS

OL

ADREN

ALINA

F U N C I O N E SMECANISMO

INICIALACTIVACION SISTEMAS SECRECION

Esquema de etapas del estrs y de la

activacin del sistema neuro-endocrino


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El sistema Lmbico o centro de la

AfectividadTlamo, hipotlamo, hipocampo,

amgdala cerebral, cuerpo calloso,

septo y mesencfalo.Es aqu donde se procesan lasdistintas emociones.

El sistema lmbico interacciona muyvelozmente con el sistema endocrinoy el sistema nervioso autnomo.


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Peligro o amenaza

-aumenta la fuerza fsica -las glndulas suprarrenales secretan adrenalina

a la sangre

-la actividad del simptico aumenta; as se liberaenerga en los msculos y el cerebro -se realiza una movilizacin fulminante de todas

las reservas corporales -el pulso, la presin sangunea y la frecuencia

respiratoria aumentan -el tracto digestivo se paraliza -los glbulos rojos se diseminan para facilitar la

recepcin de oxgeno y la entrega de dixido decarbono

-el factor de coagulacin aumenta.


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FISICAS

QUIMICAS

INFECCIONES

TRAUMATICAS

PSICOLOGICAS


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En forma muy rpida elorganismo queda preparado para

el ataque o la huida; esto sedenomina "reaccin de alerta" delcuerpo, la que sucede

automticamente frente acualquier peligro potencial delbienestar.


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En nuestro tiempo.

Ms comn son las situaciones como por ejemplo el

trabajo no terminado.La sensacin de no haber estudiado lo suficiente.

El rumiar un problema hasta en la noche

Las preocupaciones.

Todos estos factores hacen que el

organismo permanezca en tensin.


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El estrs tambin puede ser una ayuda

Todos los esfuerzosmentales o fsicos,solucin de problemas,requiere de unacantidad determinadade energa de estrs.

El estrs es enprimera instancia

positivo.Slo demasiadoestrs provocaenfermedades.


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POR LO TANTO EL

ESTRS, COMO HEMOSVISTO HASTA AHORA,ES NORMAL YNECESARIO

SIN EMBARGO SI LOS

ESTRESORESPERISTEN EL ESTRESPUEDE HACERSECRONICO

ESTRS NORMAL V/SESTRS CRONICO

PUEDE PASAR ALCAMPO DE LAENFERMEDAD


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Se entiende como estresores todas las exigencias

tanto internas como externas.

Los estresores pueden serestmulos positivoso negativos que aparecen de una forma muyrepentina, masiva o intensa y, frente a los cuales,uno no puede reaccionar de manera adecuada, opor lo menos cree no poder hacerlo.

CAUSAS DEL ESTRS:LOS ESTRESORES


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Todas las situaciones que nospodamos imaginar pueden

desencadenar estrs. Gerente: sus mltiples viajes de negocio dentro

de un corto lapso de tiempo -Profesor: se le avisa que debe terminar ciertas

planillas antes de una semana de lo previsto -Secretaria: las falsas excusas frente a los

colegas y clientes de su jefe en ausencia de ste -Artista independiente: la necesidad de tener

cada primer da del mes, el dinero para poderpagar el arriendo de su taller -Duea de casa: la prxima fiesta familiar en casa -Alumno: el examen del da siguiente


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Los estresores pueden sergenerados tambin dentro de

nosotros mismos -Nuestros propios

pensamientos. -Pensar demasiado

acerca de la opinin"negativa de otraspersonas.

-O de nuestrospropios errores.


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La intensidad, la duracin y la fuerza de un estresor Lasexperiencias que uno ha adquirido en situacionessimilares.

Tambin depende de la disposicin hereditaria y de las

condiciones de la situacin misma. Esto significa que la dosis de estrs est definida por:

-Frecuencia -Tipo -Duracin -Intensidad -Evaluacin individual, o sea la forma en que nosotros

mismos valoramos la situacin como amenazante, ms allde nuestro alcance o como superable


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EL ESTRES ES ALGO PERSONAL

-disposicin personal

-vivencias anteriores

-actitudes

-personalidad

-destrezas y estrategias desuperacin

-resistencia


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-encontrar una carta decobranza al llegar a la casa

-una llamada telefnica a

medianoche -encontrarse con la ex parejaa quien todava se ama en unafiesta

-el anuncio de una prueba que

se adelanta -una nueva carga de trabajo(extra), como programarnuevas clases


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SNTOMAS DEL ESTRS

Cada persona responde de una formadistinta al estrs: se puedenexperimentar sntomas de ansiedad,por ejemplo ataques de pnico odolores de cabeza, o quiz molestiasgastrointestinales o trastornos desueo.


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ALGUNOS SINTOMAS DE

ESTRES Hiperventilacin -Prdida de apetito -Trastornos del sueo -Fatiga crnica -Incremento en el ritmo cardaco (taquicardia) -Nuseas -Problemas de digestin o diarrea -Mareos -Sensacin de tener apretado el pecho -Pesadillas -Transpiracin excesiva -Msculos tensos -Sequedad en la boca -Animo depresivo (decado) -Confusin

-Rabia


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Agresiones injustificadas hacia los dems -Desamparo -Sentirse "bajo presin" -Cambios bruscos de nimo -Apata -Problemas de concentracin -Problemas de memoria -Baja del rendimiento -No poder dejar de pensar en una cosa (rumiacin) -Sensacin de tener la mente "vaca" o bloqueo mental -Pensamientos catastrficos (p.ej. "esto va a salir mal";

"nunca lo lograr", etc.) -Incapacidad para tomar decisiones


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ESTRESORES

FISICOS: condiciones que nos afectan ennuestro cuerpo, como cambios extremos detemperatura, contaminacin, choque

elctrico, ejercicio prolongado

PSICOLOGICOS: amenazas

atribuidas a la reaccin interna de lapersona, pensamientos, sentimientosy preocupaciones. Son subjetivos einvolucran interpretacin

PSICOSOCIALES: provienen de las relacionessociales, generalmente por aislamiento o excesivocontacto (hacinamiento)


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Somos esclavos

de una forma depensar que noslleva al estrs,

expresa el doctorMario Quijada.

.


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3. Practicarejercicios fsicos.

4. Realizar

actividadesrecreativas. (dibujar,pintar, tocar uninstrumento

musical, jardinera,tallar, hacercermica, etc.)


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5. Realizar actividadessociales.

No rutinas o compromisosineludibles que, finalmente,agotan en vez de relajar.

6. Practicar actividades de relajacin propiamentetal, como yoga, meditacin, relajacin muscular,etc.


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7. Responsabilizarse por la propia vida: cada unoes responsable de lo que piensa, lo que hace, lo

que siente y lo que decide, y de susconsecuencias.

8. Ser ms flexible: todos tenemos necesidades,pero cuando se vuelven demasiado urgentes,aparece el estrs. Es importante intentar adoptaruna filosofa flexible: cambiar lo que se puedacambiar y aceptar lo dems.


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9. Aceptar que la realidad es una mezcla decosas buenas y malas.

10. Disfrutar el momento.

11. Aprender a convivircon la frustracin.

12. Aceptarse y cuidarse.

13 Expresar los


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13. Expresar lossentimientos, positivos ynegativos. Es importanteaprender a decir "no",

aceptar que los deseos delos dems pueden serdiferentes a los propios yque eso puede producir

rabia, tristeza y decepciny que es bueno expresarestas emociones en formaadecuada.

14. Fijarse objetivos y metas,claras y realistas, y ajustadosa los valores personales.

15 Pensar racional y


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15. Pensar racional ycreativamente:Buscar solucionespropias en vez de

aceptar lo que losdems digan.

16. Administrar el tiempo y mantener el equilibrioentre las diferentes actividades.

17. Desarrollar aficiones,por ejemplo un hobby.

18. Establecer vnculos estables.
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Horst Bussenius C * Psiclogo * Mg Rec Humanos

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