Mi Revista Saludable¡Hábitos que hacen bien!

ED

ICIÓ

N E

SPE

CIA

L

VERDURAS Y FRUTAS

EN TODO ESTÁS VOS

2

Consumí leche, yogur y quesos

Compartí la mesa familiar

Comé frutas y verduras

PÁg. 4

PÁg. 5

PÁg. 6

¡Divertite y poné en práctica hábitos saludables!

¡Detrás de cada hábito saludable hay una propuesta para que te diviertas jugando!

CEREALES

YOGUR

yogur

yogur

leche yogur

3

Mantenete en movimiento

PÁg. 11

Mi familia se compromete (Pág. 12)

Tomá más agua

PÁg. 10

PÁg. 13

Cuidá tu higiene personal

PÁg. 13

¡La fiesta saludable! (Pág. 8)

Hacé un desayuno

completo todos los días

PÁg. 7LECHE

YOGUR

Las frutas de estación son más frescas, sabrosas y económicas.4

Merienda

DesayunoHora

de dormir

Colación

Almuer

zo

Cena

Colac

ión

Colación

Es la hora de comer…

¡FRUTAS Y VERDURAS!

Es saludable comer todos los días frutas y verduras variadas. ¿A qué hora? ¡En cualquier momento!

¡Encontrá las frutas y verduras que faltan en el reloj!

Y vos, ¿en qué momentos del día comés frutas y verduras?

Banana Durazno Zapallo Frutilla Cereza Manzana Pomelo Sandía Uva Lechuga Zanahoria

ApioNaranjaCebollaPaltaAjoColiflorPapaAlcaucilChocloRepolloLimónMorrón

Tomate

Las frutas y verduras que faltan son el tomate, el morrón, el limón, el ajo y la naranja.

Aprovechá la mesa familiar para charlar y comer saludablemente. 5

LA MESA FAMILIAR

El momento de la comida es uno de los espacios más importantes para compartir en familia. Por eso ayudá a que Juani llegue a la mesa, evitando que coma solo frente a

la tele o la computadora.

Es importante consumir leche, yogur y quesos en todas las edades.6

El mercado de la leche, el yogur y los quesos

Juani y su mamá fueron al mercado a comprar leche, yogur y quesos porque aportan calcio, un mineral necesario para proteger huesos y dientes.

Buscá los productos sin pareja. ¿Cuáles son?

Es necesario que consumas 3 porciones por día. 1 porción = 1 taza de leche ó 1 vaso de yogur ó 3 fetas de queso

Y vos, ¿cuántas porciones comés

por día?

Necesitás arrancar tu día con energía. 7

Leche

Banana

Yogur

BudínTé con leche

Chocolate

Caramelos

Copos de cereales

Copos de cerealesGaseosa

Frutas

Chupetín

YogurVainillas

Jugo exprimido

Tostadas

Manzana Leche chocolatada

Pan

Queso

1

2

3

4

5

6Y vos, ¿qué desayunaste

hoy?

¡Empezá el día con un desayuno completo!

Opciones correctas: 1, 2, 6

Para saber cuál bandeja colorear, tené en cuenta que un desayuno completo debe incluir tres grupos de alimentos: • leche, yogur o quesos; • algún tipo de cereal (pan, copos de cereal, vainillas, etc.);• y frutas.

¡Coloreá las bandejas de los desayunos más saludables!

8

VERDURAS Y FRUTAS

LECHE

¡La fiesta saludable!

9

VERDURAS Y FRUTAS

LECHE

Todo el mundo dijo presente en la Fiesta Nacional de los Hábitos Saludables. Para participar, tenés que buscar a un niño regando una plantita, una niña saltando la soga

y una mujer con una sandía de sombrero.

x1Choclo

x2Morrón

x2Limón

x14Pelota de

fútbol

LECHE x1Leche

x1Cereza

x1Manzana

x8Agua

Ademásencontrá:

El agua es la bebida más saludable para tu cuerpo.1010

El test del agua

Cada 10 vasos que bebe una persona, solamente 2 son de agua. Acordate: ¡tomar agua hace bien!

Por cada vaso de agua que tomes en el día pintá un vaso. Al final del día,

sabrás si te hidrataste bien según tu edad.

Te mostramos cuántos vasos de agua tenés

que tomar por día según tu edad.

Cada vaso contiene 200 ml.

¿Cuánto tomamos los argentinos?

¿Cuánto hay que tomar?

¡Me comprometoa tomar más agua!

8½

6½

Realizar actividad física mejora tu salud y tu estado de ánimo. 11

¡Sumá más movimiento!

Subí las escaleras, jugá a la rayuela y saltá la soga para moverte más. ¡Ah! De paso, “mové” tu cerebro y resolvé todas las sumas.

Y vos, ¿qué vas a hacer para sumar más movimiento a tu día?

Respuesta: 8 // 3 // 9.

12 Los hábitos saludables se sostienen en familia y en la escuela.12

Sopa de buenos hábitos

Encontrá palabras relacionadas con hábitos saludables. Con las letras restantes, descubrí la frase sobre el compromiso familiar.

Frase oculta: Es importante el compromiso familiar para que los niños adquieran hábitos saludables.

ACTIVIDAD FÍSICA – DESAYUNO – FRUTAS – HIDRATACIÓN – HIGIENE – LECHE MESA FAMILIAR – MOVIMIENTO – QUESO – VERDURAS – YOGUR

A O T N E I M I V O M

C V E S I M O S E U Q

I P E E H C E L O F R

S T A R N T E E R L R

Í N C O D M P U R O A

F Ó M I S U T O F O I

D I A M I A R L I N L

A C A R S P A A E U I

D A R A Q U E N S Y M

I T L O S N E I Ñ A A

V A O S A I D Q R S F

I R U I G E R U A E A

T D N I H Á G B I D S

C I H T O O S S A L E

A H U D Y A B L E S. M

Para hacer en familia

Cuidá tu higiene personal para evitar enfermedades. 13

Respuesta: Para cuidar la salud, mantené tu higiene personal: Lavate las manos antes de comer y después de ir al baño, cepillate los dientes y bañate todos los días.

¡Cuidá tu higiene!

En el siguiente juego para detectives, descubrí un mensaje para cuidar tu salud a través de una adecuada higiene personal. Es muy fácil, ¡cada imagen representa una letra!

A B C D E F G H I J K L M N Ñ O P Q R S T U V W X Y Z

,

:

,

.

3

4

6

5

79

10

11

1514

1213

8

2

Estaciones Saludables fijas Estaciones Saludables

RetiroRecoleta

Balvanera

Almagro

Caballito

ParqueChacabuco

Flores

Villa SoldatiVilla Lugano

Mataderos

LiniersVilla Luro

Monte Castro Villa SantaRita

Villa del Parque

Villa Devoto

Villa General

Mitre

Villa Crespo

Chacarita

VillaOrtúzar

VillaPueyrredón

VillaUrquiza

Coghlan

Saavedra

Núñez

Belgrano

Colegiales

PalermoAgronomía

Parque

Chas

La Paternal

Villa Real

Versalles

FlorestaVélez

Sársfield

ParqueAvellaneda

Villa Riachuelo

Boedo

San Cristóbal

ParquePatricios

N. Pompeya Barracas

La Boca

San Nicolás

Montserrat

Constitución

San Telmo

Pto.Madero

1

1 23

4

5

67

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

2021

22

23

24

25

2627

28

29

30

31

3234

33

Estaciones SaludablesEstaciones Saludables fijas Estaciones Saludables

Plaza Rubén Darío: Av. Del Libertador y Dr. Luis Agote.

Parque Patricios: Patagones y Monteagudo.

Parque Centenario: Antonio Machado y Leopoldo Marechal.

Parque Chacabuco: E. Mitre y Av. Asamblea.

Parque Indoamericano: Av. Castañares y Av. Escalada.

Plaza Sudamérica: Av. Piedrabuena y Av. F. de la Cruz.

Parque Avellaneda: Av. Lacarra y Av. Bilbao.

Parque Saavedra: Av. García del Río y Av. Melián.

Lago de Palermo: Andrés Bello casi esquina Tornquist.

Rosedal: Iraola y Av. Sarmiento.

Parque Los Andes: Av. Dorrego y Av. Corrientes.

Retiro: Av. Ramos Mejía y Av. Del Libertador.

Constitución: Lima y Av. Juan de Garay.

Puente Pacífico: Av. Santa Fe y Av. Bullrich.

Plaza Miserere: Mitre y Av. Pueyrredón.

Chacarita: Av. Federico Lacroze y Av. Corrientes.

Parque Rivadavia: Av. Rivadavia y Balcarce.

Parque Lezama: Brasil y Defensa.

Diagonal Norte: Av. Roque Saenz Peña y Florida.

Plaza Nueva Pompeya: Av. Sáenz y Traful.

Plaza Irlanda: Av. Gaona y Av. Donato Álvarez.

Av. Corrientes y Uruguay.

Plaza La Redonda: Av. Juramento y Vuelta de Obligado.

Plaza Flores: Av. Rivadavia entre Fray CayetanoRodríguez y Pedernera.

Plaza Ricchieri: Av. Beiró y Quevedo.

Plaza Aristóbulo del Valle: Cuenca entre Baigorria y Marco Sastre.

Plaza Martín Rodríguez: Varela y Desaguadero.

Plaza Jorge Cassal: Av. Roosevelt y Av. Triunvirato.

Parque Las Heras: Av. Coronel Díaz y French.

Plaza Almagro: Bulnes y Perón.

Plaza Boedo: Estados Unidos, entre Sánchez de Loria y Viirrey Liniers.

Subte: Estación Carlos Pellegrini, combinación línea B y D.

Subte: Estación Corrientes, combinación línea H y B.

Subte: Estación Perú, línea A.juegosA los

en movimientoAcercate a las Estaciones Saludables fijas y participá de las actividades que tenemos para vos y para tu familia.

¡Te esperamos los sábados, domingos y feriados! Consultá los horarios y los tipos de servicio de cada estación en la Estación Saludable más cercana o en /BASaludable.

Sector de juegos tradicionales. Juegos familiares. Sector deportivo. Plaza blanda.

3

4

6

5

79

10

11

1514

1213

8

2

Estaciones Saludables fijas Estaciones Saludables

RetiroRecoleta

Balvanera

Almagro

Caballito

ParqueChacabuco

Flores

Villa SoldatiVilla Lugano

Mataderos

LiniersVilla Luro

Monte Castro Villa SantaRita

Villa del Parque

Villa Devoto

Villa General

Mitre

Villa Crespo

Chacarita

VillaOrtúzar

VillaPueyrredón

VillaUrquiza

Coghlan

Saavedra

Núñez

Belgrano

Colegiales

PalermoAgronomía

Parque

Chas

La Paternal

Villa Real

Versalles

FlorestaVélez

Sársfield

ParqueAvellaneda

Villa Riachuelo

Boedo

San Cristóbal

ParquePatricios

N. Pompeya Barracas

La Boca

San Nicolás

Montserrat

Constitución

San Telmo

Pto.Madero

1

1 23

4

5

67

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

2021

22

23

24

25

2627

28

29

30

31

3234

33

Comuna 11) Diagonal Norte y Florida. 2) Corrientes y Uruguay. 3) Subte (Estación C. Pellegrini).4) Subte (Estación Perú).5) Constitución. 6) Retiro.

Comuna 27) Plaza Rubén Darío.* Comuna 38) Plaza Miserere. 9) Subte (Estación Corrientes).Comuna 410) Plaza Nueva Pompeya. 11) Parque Patricios.*12) Parque Lezama.Comuna 513) Plaza Almagro

14) Plaza BoedoComuna 615) Plaza Irlanda. 16) Parque Centenario.* 17) Parque Rivadavia. Comuna 718) Parque Chacabuco.* 19) Plaza Flores. Comuna 820) Plaza Sudamérica.* 21) Parque Indoamericano.*

Comuna 922) Parque Avellaneda.* Comuna 1123) Plaza Ricchieri. 24) Plaza A. del Valle. Comuna 1225) Parque Saavedra.*26) Plaza M. Rodríguez. 27) Plaza Casal.

Comuna 1328) Plaza La Redonda.Comuna 1429) Parque Las Heras. 30) Lago de Palermo.* 31) Rosedal.*32) Puente Pacífico. Comuna 1533) Parque Los Andes.* 34) Chacarita.

¿Cuál es tu Estación Saludable más cercana? * Estaciones Fijas

Dirección General de Desarrollo SaludableSecretaría de Desarrollo CiudadanoVicejefatura de Gobierno desarrollosaludable@buenosaires.gob.arbuenosaires.gob.ar/desarrollosaludable