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177Literatur

Stichwortverzeichnis

60/40-Regel 76

AAblenkbarkeit 8Abschluss 139, 151Abwärtsspirale 9, 12Achtsamkeit 40, 106, 110, 122Adoleszenz 4, 8Adrenalin 21Affektlabilität 9Aktivierung 22Aktivierungs- und Leistungskur-

ve 57Akzeptanz, radikale 106Alarmreaktion 21Alkohol 10allgemeines Adaptationssyn-

drom 21Alltagsbelastungsfragebogen

(ABF) 29Alltagsstressor 11Anerkennung 112Anfangsphase 52Annahme 106, 109Anwendung im Alltag 56Anwendungsbereiche 37Arbeitsblätter 42Arousal 23Arteriosklerose 24Attribution 107, 117Aufmerksamkeit 8Aufräumen 79, 81Aufschaukelungsprozess 122Ausgleich 76, 138, 143Auswertung 139, 151autogenes Training 41Autonomie 112

BBeanspruchungs-Erholungs-

Bilanz 138, 141, 142Befürchtungen 52, 55Begleitdiagnostik 28Belastungen, alltägliche 19Belastungsniveau 138Bewältigungsverhalten 11Bewegung 145Bewertung 106, 114Beziehungen 68Beziehungsnetz 81Bindung 13, 14, 43Bindungsstil 13biologische Marker 4biopsychosoziales Modell 7Burnout-Screening-Skalen

(BOSS) 29

Burnout-Syndrom 10

CChancen 116Coping 25Coping Humor 149Copingstile 25Copingstrategien 9, 11

– emotionsbezogene 20 – maladaptive 11 – problembezogene 20

Cortisol 10, 21, 24

Ddaily hassles 19, 58Dauerstress 23Denkfehler 114Denkmuster 106, 111, 115Denkstil 106Desorganisation 9, 68Diagnosekriterien 4Diagnostik 12, 14, 15Dopaminstoffwechsel 7Drei-Minuten-Atemraum 122Dringlichkeit 75Drogen 10DSM-IV 4, 14Du-Sätze 122Dyadisches Coping Inventar

(DCI) 29

EEinführungsmodul 52Einschlafprobleme 9, 138Eisberg-Prinzip 4Eisenhower-Methode 68, 74Emotionen 107, 121Energie 24, 122, 145Engagement 117Entrümpeln 68, 78Entschärfung 113Entspannung 11, 76, 138Entspannungsübungen 41Entspannungsverfahren 11,

20, 48 – Kontraindikation 11 – paradoxe Reaktionen 11

Enttäuschungen 52Entwicklungsverlauf 4Erholung 9, 138, 141Erholungsbedürftigkeit 138,

141Erholungsziele 142Erschöpfungsphase 21

Erwartungen 52, 55Evaluation 45Evolution 61

FFaktenwissen 34Feedback 39, 56Fehlverhalten 44Fight-or-Flight-Reaktion 21, 61Flipchart 41Fragebogen zum Umgang mit

Belastungen im Verlauf (UBV) 29

Fragebogen zur Erfassung von Ressourcen und Selbst-managementfähigkeiten (FERUS) 29

Fragebogen zur sozialen Unter-stützung (F-SozU) 29

Frauen 8Freiburger Persönlichkeitsinven-

tar (FPI-R) 29Freizeitstress 138, 141Frontalhirn 7Frustrationstoleranz 9, 10, 112Funktionsbeeinträchtigung 8

GGedanken, automatische 111,

113Gedankenfluss 9Gefühle 107, 120, 121Gehmeditation 41, 46Gelotologie 148Genetik 7Genuss 139, 144, 145Genussmoment 144Genussregeln 139Gerümpel 79Goal Attainment Scaling 46Grundannahmen 106, 111Grundbedürfnisse 42Gruppengespräche 40Gruppeninteraktion 39Gruppenregeln 43, 52, 56Gruppensetting 37Gruppentherapie 16

HHandlungsspielraum 27Hardiness 27, 117Herausforderung 116, 117Herzratenvariabilität 10Hindernisse 144

HKS (hyperkinetische Störung) 4Humor 26, 39, 139, 146, 147,

149 – therapeutischer 148

Humorarten 147Humorforschung 148Hyperaktivität 4, 9hyperkinetische Störung (HKS) 4

IICD-10 14Ich-Sätze 107, 121Immunkompetenz 24Impulsivität 9, 122Infarkt 24Irritations-Skala zur Erfassung

arbeitsbezogener Beanspru-chungsfolgen (IS) 29

KKalender 108Kennenlernen 52Kernsymptome 8, 12, 19Klebezettel 78Koffein 10Kohärenzerleben 26Kommunikation 122Kommunikationsstörung 8Komorbidität 4, 7, 12Kompensationsstrategien 11Kompetenz 26, 118Kompetenzerwartung 26Konflikt 8, 9Konsequenzerwartung 26Kontrolle 23, 112, 117Kontrollüberzeugung 26, 117Kontrollverlust 118Konzentration 8Körperreaktionen 59Kruggeschichte 68, 71Kursdauer 38Kursleiter 38

LLächeln 151Lachen 146, 147, 149Lachhindernisse 149Lachtherapie 148Lebensbalance 68, 73Lebensbereiche 73Lebensereignisse, kritische 19,

24Lebensquadrat 74Lebenszeitprävalenz 13

178

Lebensziele 68, 73Leistungskurve 68, 75, 76Leistungsstreben 24Lernerfahrungen 22Life Events 19, 24, 58Lösungsorientierung 37Lustgewinn 42

MMänner 8Medikation 7Messies 79Messverfahren 28Mind Map 68, 78Mischtypus 4Mitteilungsbedürfnis 38Modelllernen 37Modellperson 119Moderationskoffer 41Momo 72Morgenmüdigkeit 138Motivation 39Multimodalität 35Multiple-pathway-Ansatz 7Muss-Denken 112

NNein sagen 69, 82Netz 54Neubewertung 20, 106, 115,

149neurobiologische Faktoren 4Neurotransmitter 7Nikotin 10

OOptimismus 26Ordnung 68, 78Ordnunghalten 80Ordnungsfanatiker 79Orientierung 42

PPausen 38, 76Perfektion 112Perfektionismus 107, 118, 150Persönliche Projekte 42, 56Perspektive 114, 115Perspektivenwechsel 116, 149Pharmakotherapie 15Planung 68, 77Planungstechniken 68Plastizität, neuronale 12positive Aktivitäten 138, 143,

144Powerpoint-Präsentationen 41Prävalenz 7

Primärprävention 37Prioritätensetzung 68, 74Problemlösestrategie 107, 122Progressive Muskelrelaxation

(PMR) 22Prozesswissen 34Psychoedukation 15, 52, 121,

138, 141Psychostimulanzien 15Pufferzeiten 76

RRäumlichkeiten 38Reaktionsspezifität 22Rededrang 38Regeneration 138Regenerationstechnik 137Residualsymptome 8Ressourcen 11, 12, 25, 52, 60

– Aktivierung 37, 40 – externe 27 – interne 26 – Suche 40

Ressourcenorientierung 37, 40, 43

Risikofaktoren 7, 8, 23 – soziale 13

Risikofreudigkeit 9Risikoverhalten 24Roter Faden 36Ruheniveau 24

SSalutogenese 25Schatzkiste 25, 52, 60, 71Schlaf 142Schlafhygiene 138, 142Schlafprobleme 138Schlüsselbund 54Schreibtisch 81Sekundärprävention 37Selbstakzeptanz 43Selbstbehauptung 69Selbstbeherrschung 9Selbstbewusstsein 120Selbstmanagement 15, 77Selbstreflexion 40Selbstregulation 24Selbststrukturierung 9Selbstverantwortung 35, 107,

122Selbstwert 9, 26, 43, 106, 107,

112, 120Selbstwirksamkeit 26, 43, 106,

117, 118Selbstwirksamkeitserwar-

tung 117, 119Setting 37Sinneseindrücke 144Situationsspezifität 22Sitzungsdauer 38

Social Support 69soziales Netzwerk 27, 81soziale Unterstützung 27Spannungsregulation 138Spaß 39Sport 139, 146Stimmungsschwankungen 9Stimmungstagebuch 146Störfaktoren 77Stress 10, 18, 57

– am Arbeitsplatz 27 – Auslöser 68 – Definition 57

Stressbewältigung 11, 20, 25Stressentstehung 20Stresserleben 10, 11Stressfolgen 61, 138Stressmodell 36, 52, 57

– transaktionales 19Stressor 10, 18, 58, 59

– externer 18 – im Arbeitskontext 19 – interner 18

Stressreagibilität 8Stressreaktion 20, 58, 61

– behaviorale 21 – emotionale 22 – kognitive 22 – körperliche 21

Stressresistenz 118, 145Stresstoleranz 10, 106, 110Stressverarbeitungsfragebogen

(SVF120) 29Stressverstärker 111, 113Struktur 36Strukturierungsmethoden 78Studien zum Stresserleben und

Bewältigungsverhalten 10Substanzmissbrauch 10Subtypus 4Symptome 8Symptomverschiebung 15

TTagesrhythmus 75, 76Tagesstrukturierung 68Temperament 10Tend-and-befriend-Reaktion 21Terminkalender 78Tertiärprävention 37therapeutische Haltung 37Therapie 15

– dialektisch-behavioraler Ansatz 16

– kognitiv-behavioraler An-satz 16

– multimodale 15Trainingsinhalte 34Trainingsziele 56Transfer 34, 42, 53, 139, 145Transmittersystem, monoaminer-

ges 7

Transparenz 36Trierer Inventar zum chronischen

Stress (TICS) 29Typ-A-Verhalten 24

UÜberforderung 23Überlastung 57Überstimulation 57Umdenken 107, 120Umwelt 8Unlustvermeidung 42Unruhe, innere 9Unterforderung 23Unterstimulation 57Unvorhergesehenes 38Ursachen, psychosoziale 7

VVergesslichkeit 8Verhaltenstherapie 16Verhalten, therapiegefährden-

des 43Vertrauen 39Vorstellungsrunde 54Vulnerabilität 7

WWahrnehmung 114Wahrnehmungsmuster 115Wechselwirkungen 59Wender-Zeichen 9Wichtigkeit 75Widerstandsphase 21Wirksamkeit 45Wissensbausteine 39Wollknäuel 54Work-Life-Balance 77Wunderfrage 35Wutausbruch 9

YYerkes-Dodson-Gesetz 23

ZZeitmanagement 72, 76Zeitplanung 76Zeitwahrnehmung 68Zen 148, 151Ziele 34, 68, 73Zielerreichung 47Zukunftsperspektive 37

179Stichwortverzeichnis