FOOD FOR THOUGHTDE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

WELKOM

PETER LANGELAAR ANNEFLEUR OTTO

Diëtist sinds 2012, affiniteit met

psychologie, kinderen en sport

“Laat nooit de dingen die je wil de

dingen die je hebt overschaduwen”

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

PROGRAMMA

• Praktijkvoorbeeld

• De invloed van gedachten op eetgedrag

• Casus bespreking

• Proef

• Informatie

• Vragen

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

JANNIE (55 JAAR)• Sinds 32e overgewicht (nu 87,6 kg bij 165 cm (32.2 kg/m2))

• Wil afvallen

• Echtgenote, moeder en werkt met verstandelijk gehandicapten

• Beweging: huishouden, hond uitlaten en sinds 2 maanden 2 keer

per week 1 uur in de sportschool

• Voeding: let op haar portiegroottes en beperkt het gebruik van

tussendoortjes

• Voeding: heeft moeite met maat houden

• Erg ongelukkig met haar uiterlijk

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

• CGT = Cognitieve GedragsTherapie

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE

Gebeurtenis → Gedachten → Gevoel → Gedrag → Gevolg

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

Gedachten

GevoelGedrag

ANDER VOORBEELD

• Feitelijke gebeurtenis: gerinkel op de benedenverdieping, om 3uur ‘s nachts

• Gedachten: de kat heeft

een vaas omgestoten, rot kat

• Gevoel: boos

• Gedrag: naar beneden gaan

om de schade op te nemen,

op te ruimen en de kat een

standje te geven (of je lekker

om te draaien en verder te slapen)

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

• Gedachten: er is een inbreker in huis

• Gevoel: bang

• Gedrag: jezelf wapenen, telefoon meenemen

om de politie te kunnen bellen, veel geluid

maken op de trap naar beneden om de

inbreker af te schrikken, lichten aan doen

VICIEUZE CIRKEL VAN EETPROBLEMATIEK

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

Activerende stimuli:

-Intern (angst, depressie,

conflict, honger, zich dik

vinden, etc.)

-Extern (zien van eten,

eetsituaties)

Activering van de

eetgeassocieerde

assumpties

(bijv. “Eten zorgt

ervoor dat ik me goed

voel”)

Automatische gedachten

(“Ik heb er recht op”, “Ik

kan het niet

tegenhouden”, “Ik moet

eten”)

Faciliterende gedachten

(“Ik pak maar een klein

beetje, morgen doe ik

weer mijn best”)

Focus op instrumentele

strategieën

(eten verschaffen)

Ongewenst eten en

eetbuien

Lijngedrag

Toename gewicht

Lijngedrag

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

ASPECTEN VAN VERANDERING

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

• Motivatie

• Psycho-educatie over gezond voedingspatroon en beweging

• Registreren van consumptie en beweging; Wat? Waar? Waarom? Wanneer?

Hoeveel?

• Opsporen en modificeren van disfunctionele cognities én gedragingen

• Experimenteren met alternatieve helpende gedachten

• Responspreventie/ zelfcontrole technieken

• Terugvalpreventie en problem-solving

JANNIE (55 JAAR)• Sinds 32e overgewicht (nu 87,6 kg bij 165 cm (32.2 kg/m2))

• Wil afvallen

• Echtgenote, moeder en werkt met verstandelijk gehandicapten

• Beweging: huishouden, hond uitlaten en sinds 2 maanden 2 keer

per week 1 uur in de sportschool

• Voeding: let op haar portiegroottes en beperkt het gebruik van

tussendoortjes

• Voeding: heeft moeite met maat houden

• Erg ongelukkig met haar uiterlijk

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

PROEVEN

“Om ‘mindfull’ te eten hoef je niets

weg te laten uit je eetpatroon.

Je voegt alleen iets toe;

AANDACHT”

- onbekende auteur

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

DOVE EVOLUTION COMMERCIAL

• https://www.youtube.com/watch?v=17j5QzF3kqE

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

‘KOMT EEN VROUW BIJ DE PSYCHOLOOG’

• Hoe en wanneer kom je bij een psycholoog?

• Verwijzing van huisarts (belangrijk voor vergoeding van de zorg door de verzekeraar)

• Je moet ergens last van hebben

• Je moet bereid zijn om naar jezelf te kijken

• Vermoeden van psychische problematiek

• En dan?

• Intake gesprek

• Eventueel aanvullende diagnostiek

• Overeenkomen behandeldoelstellingen

• Behandeling

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

STEUNTJE IN DE RUG?

• Verwijzing huisarts

• Vergoed vanuit de basisverzekering

(eerst van eigen risico af)

• Op verwijzing en direct toegankelijk

• Vergoed vanuit basisverzekering

(eerst van eigen risico af)

• Soms ook vergoed vanuit een

aanvullende verzekering

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

AANVULLENDE INFORMATIE

APPLICATIES

Mijn Eetmeter app (voedingscentrum)

Mindfulness app (VGZ)

Cognitive Diary CBT Self-Help (Excel At

Life)

Cognitive Styles CBT Test (Excel At Life)

WEBSITES

http://www.proud2bme.nl/

http://www.voedingscentrum.nl/het-

nieuwe-eten/het-nieuwe-eten-test.aspx

http://mindful-eten.nl/

http://www.nationaalkompas.nl/gezondh

eidsdeterminanten/leefstijl/voeding/welk

e-factoren-beinvloeden-de-voeding-en-

het-voedingsgedrag/

INFORMATIE

Folder over eetstoornissen van het FPG

Folder “Eten met aandacht” van het NVD

Boek “Uit de ban van emotie-eten”

Joanna Kortink

Boek “Die eetbuien” Judith Lagerwaard

Boek “Mindful eten” Jan Chozen Bays

Boek “Cognitieve gedragstherapie

werkboek voor Dummies” Rhena Branch en

Rob Willson

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

VRAGEN

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG

FOOD FOR THOUGHT - DE INVLOED VAN GEDACHTEN OP EETGEDRAG