A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq...

221
µ¦¡´µÁ¦¸¥ª¸·´«rª·µ¡¦³¡»«µ-µÁ¦ºÉ°vµ¦ f·µ¤Âª-·{µw -宦´´Á¦¸¥´Ê¦³¤«¹¬µe¸É Ã¥ µ¥-»£¦®»ª·¥µ·¡r¸ÊÁ}-nª®¹É°µ¦«¹¬µµ¤®¨´-¼¦¦·µ«¹¬µ«µ-¦¤®µ´· -µµª·µÁÃ襸µ¦«¹¬µ £µª·µÁÃ襸µ¦«¹¬µ ´·ª·¥µ¨´¥¤®µª·¥µ¨´¥«·¨µ¦ eµ¦«¹¬µ ,6%1 ¨·-··Í°´·ª·¥µ¨´¥¤®µª·¥µ¨´¥«·¨µ¦

Transcript of A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq...

Page 1: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

������������� ������� ������������������������������� !� ���"#$%��&'&(�)&�*������������+�"��, �-�.�"/��&0

1��

�����2�&&*�3���

�����������+"4��3 �*�-��5������-�.��� *6���7��"��88��-�.������ *���9:����5� ���;1�16������-�.�2�; ���;1�16������-�.�

��9:�� ���6��&& *� ���6����6"���"/����-�.�&&&<=''>?@A BC'D0=EDFE<DG

6�5����H5����9:�� ���6��&& *� ���6����6"���

Page 2: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

I&JKLKMNOPKAQ&NR&QSK&L>JKN&MK??NA&NA&�PKJ>QIQ>NA&@T&UIT&NR&QSKRNVW&RNVAJIQ>NA?&NR&P>AJRVMAK??(&RNW&OWIQSNP&0&?QVJKAQ?

@X

?YZ[\]&&SY]^__

I&Q`_aba&?Ycdbee_^&b]&Of\ebfg&RYghbggd_]e&[h&e`_&W_iYb\_d_]ea&h[\&e`_&J_j\__PI?QKW&NR&KJVkIQ>NA

J_Zf\ed_]e&[h&K^Ylfeb[]fg&Q_l`][g[jXm\f^Yfe_&?l`[[g

?>MOInNWA&VA>LKW?>QT<ooF

>?@A&&&BC'D0=EDFE<DG

Page 3: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

��������� ��� ������ ���� ����� ������������������������ � !�����"�����#���#$������%���&�����'��� ����� � !���()�*�����+�'���,-.��� /0� '1�����������#��%�2�����&3��4�5��6#�� 70� �'��8$�� ���'�9�� � ��:�$#� ��;�':���4� �� ����4�5����� ��'<�������==��4�5���'�������������'����%���8�8 �#����4�5�

>>>>>>>>>>>>>>>>??@A<�%:���'���*�����$�?*��������� � ���B

���$#��������� ����#�>>>>��$����>>>>>>��?�?�>>??

A<���������������C?���� ��'���*�������$���*4 ��&'���DE?����&���F'��=��#8�G?���� ��'���*������#��������� ��9��$#

��&���������*'�����������

>>>>>>>>>>>>>>>?���&����������@��� ��'���*���������� 5�� ����+���B>>>>?H>>>>>?H>>>>?

>>>>>>>>>>>>>>>?����������� >>>>>>>>>>>>>>??��������@�� ��'���*�������$���*4 ��&'���DB�� @��&���F'��=��#8�B>>>>?H>>>>>?H>>>>>��� >>>??H>>>>>?H>>>>>

>>>>>>>>>>>>>>>?���������� >>>>>>>>>>>>>>?���������@�� ��'���*�����#��������� ��9��$#B� @$�?����#��'���3#B>>>>H>>>>>??H>>>>>��� >>>?H>>>>>??H>>>>>

Page 4: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

I�/E/7JKKJL�'����%���8�8 �#����4�5�

�1��'1����=�L����#��#$������H������"�����#��#$�����

'�9�����:�$#�L������"�����#��#$�������%���&�����'�������� �!���()�*�����+�'���,-.���/0

'1�����������#��%�2���&3��4�5��6#��7�@M�NOPOQRSTOUV�RW�VXO�PYNOR�QOZZRU�RU�!TONYVMVYRU�[\�

]M\ RW� VXO� WR^_� WR^UNMVYRUZ� RW� TYUNW^QUOZZ0� WR_� S_MVXRT� 7� ZV^NOUVZB� ��*����������

A<����������������L� ��?���$�� �*4 ��&'���D̀ ���&���F'� �=��#8��+ &���?�#������� �� ��9��$#?� �EEJ�

����?�YZ[U� ab/c7dGcCGEcJ

��9�&8 �#��*��=��$����F�$e���8�8 �##���'����+�:����*��=� *���*� ��+ $<���1�����$f�A<�#�*&����8�F���;�A<���=:�������3��F�:F$�������� <�(, '�� #�$# ��+ &�%�%#����:� ��$'���:��� F����'�� �������:� �g� �%:�����'���$�'��� ����+ &�������� ��;����� ���()�'�����+�'���,-.��� /� '����3+���,=���#2F$��+ & ���*���#2'����3+���,=��$��������$'��������#�����'��+ &�����$+� ���� �����$����#2$��

����*�����2 �#2�#*�$��&' ���������"�����#��#$������ �%���&�����'��� ����� � !���()�*�����+�'���,-.���/0�'1�����������#��%�2���&3��4�5��6#��7�+ &�4�5�A ���()��-������������#���%���&�����'����� �����#��#�F$�������'��*�����#��#$������ ����� � 0���()�*�����+�'���,-.��� /0� ��&%����� ����*�����������#��%�2���&3��4�5��6#��7�9����#��#�� E��6����4�5��Ed//� 8� ��#���$F%�%��� %�&' ������1���9����� *� ��$��=*����#� � E� ��� ��#��� *1����� bC� ��� �%���#���$ � � 8$���������#����#��*�����#��#$�������%�� ������$ � '��$��� &��7�����������#�� &�EK���#�*1�����E/����

������ ���#��%�������*��� ��&���$��� CB� ���#��#$������%���&�����'��� ����� � !���()�*�����+�'���,-.��� /0� � '1�����������#��%�2���&3��4�5��6#�� 7� EB� +���$��5&����-������:����#��+ &�������� � ��#����GB�+���$�h�������:����#��+ &� � ��#����/B�+���$�����$��f�

��������&������< ��%�����.��+ &��'���&�:� ��F �� �������������&��+��'��3��+���$ Fi j+ &�%��:��k #��+ &':���#�� �������.���������A '��h��D� ��5&����-������+ &�h�������� �����#��

A ����*��'���F$�$� �#2C? ��&'���9���� ���#��#$�������#�:��Jd?bd�l4���<:�������#��#��&'���9��'<

E? A '��h��D� ��5&����-������ � ��#��*�����#��#$������ @� mC7?KC`Z?N?mK?J/B� '< �:�

�:����#���@ � mb?b7`Z?N?mE?GEB�8$���:��#���+���:� 34 �J?Ed���$��;����� &�/C?Ed��� �&+����f�G? �����#���#�����$��f��:����#��#$������%���&�����'������� 0���()�*�����+�'���,-.���

/0 ��<:���&$������8$��#�:��k #����/?C/��+ &':���#�� �������.���K?Jd

9���%���8�8 �#����4�5� ��������� ��������� ���� ���� �6����4�5��Ed//

�����%�������4�5��>>>>>>>>>>>>>>>>>>

�����%�����*����A<����������������C>>>>>??>>>�E>>>>>?>?>>?�G>>>>>??>>>

Page 5: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

*

I�/E/7JKKJ����L�� TMnR_��L��ON^oMVYRUMQ�VOoXURQRp\IO\�]R_N�����L�� M�NOPOQRSTOUV�RW�VXO�PYNOR�QOZZRU�H�PYNOR�QOZZRU

Z^SR_U��X^UNOO��L��M�NOPOQRSTOUV�RW�VXO�PYNOR�QOZZRU�RU�!TONYVMVYRU�[\�]M\�RW�VXO�WR^_�WR^UNMVYRUZ�RW�TYUNW^QUOZZ0�WR_�S_MVXRT�7�ZV^NOUVZ� � � �VXOZYZ�MNPYZR_Z� L� MZZR?S_RW?� PMUYNM� � n^UpS_MZYV� `� SX_MTMXM� ZMPMY� � \MUMPO_R`� MUN�MZZR?S_RW?�POO_MURU��SRUpZMS^INOO?��EEJ�qq?�YZ[U�ab/ c�7dG�r�CGE�c�J

Ust� usvwxyzy{|s}� |x� uws� {zy~�z|�s�� ty�z�� ��s� tszz� �s�szyqs�� �x�� �y�s�x`� ~�u� qsyqzs}��y��z}� w��s� q�y~�~z�� �svz|xs�?� ow|z��sx� ��s� xyu� ��|}s�� q�yqs�z�� uws}s� ���}� �x�� ��s� xyu� u��|xs�� uy�~svy�s��s}qyx}|~zs����zu}�|x�uws���u��s?�Ssyqzs�twy���s�xyu��t��s�y��tw�u�|}�{yy���x���|{wu�t|zz��~}y�~�~���uw|x{}`�}�vw��}�����{}`�qy�xy{��qw�` �x��{��~z|x{?�V��|x|x{�|x�uws��y����y�x��u|yx}�y���|x���zxs}}�v�x�}s��s�|x�uws�qz�vs�y��|x��s���us�}u������us�|�z}��x��t|zz�wszq�us�vws�}�uy��}}|}u�vw|z��sx�|x�zs��x|x{?

Vws�q��qy}s}�y��uw|}��s}s��vw�ts�s�uy��s�szyq�uws��|�sy�zs}}yx�yx�!�Ts�|u�u|yx ~��uws�Wy���Wy�x��u|yx}�y��T|x���zxs}}0��y��q��uwy��7�}u��sxu���x��uy�}u����uws�}u��sxu}��S��vu|vs�Z�|zz�y�uvy�s��}|x{� uws� �|�sy� zs}}yx?� Vws� qyq�z�u|yx� ts�s� � bC� }|�uw� {���s� }u��sxu}� y�� ]�uvw�|vwy�qyxcvw�x�}yx{����� }vwyyz`� M�qwys� T��x{� `� ow�x{t�u� I�xvw�x�~��|� }u���|x{� ���|x{� uws� }svyx��}s�s}us���y��uws�EKKC��v��s�|v��s��?�Vws�s�qs�|�sxu�����u|yx�ts�s�E/��qs�|y�}`�EK��|x�us}�s�vw?�Vws� |x}u���sxu� vyx}|}us�� y�� L� CB Vws� �|�sy� zs}}yx� yx� !Ts�|u�u|yx� ~�� uws� Wy��� Wy�x��u|yx}� y��T|x���zxs}}0� �y��q��uwy��7�}u��sxu}`�EB Vws�q��vu|vs�}�|zz� us}u`� GB Ts�|u�u|yx�[sw��|y�� � us}u`� /B Mx�

yq|x|yx� us}u���us�� ��}|x{� uws��|�sy� zs}}yx?�Vws���u��ts�s� uwsx� ��x�z��s�� �y����|uw�su|v� ��s�x� @� B`��s�|�x�@T�xB`�|xus������u|zs���x��@Y_B�`}u�x������s�|�u|yx�@Z?N?B��x��q�|�s��uc�us}u���z�s�~���ZSZZ��y��t|x�yt}?

Vws��s}�zu}�y���uws�}u����ts�s��}�uws��yzzyt|x{�LC?� � �Vws��|�sy� zs}}yx�s��|v|sxv��w���Jd?bd�vys��|v|sxu�|x�s����z�s��s�x|x{����s���w|{w�

zs�sz�y��s��|v�v�?

E?���Vws�}u��sxu��q��vu|vs�}�|zz�y�uvy�s���us���}|x{�uws��|�sy�@� m�C7?KC`�Z?N?m�K?J/B�t�}�

w|{ws��uw�x�uws�yxs�~s�y�s��}|x{�uws��|�sy�@� m�b?b7`�Z?N?m�E?GEB`��s}�zu|x{�|x�uws��s�x��|��s�sxvs�y��J?Ed�y��/C?Ed�qs�vsxu�y��uws���zz�}vy�s}?

G? Vws�yq|x|yx}�y��}u��sxu}�u��{wu�~���}|x{�uws��|�sy�zs}}yx��ts�s��y�x����w|{w�zs�sz��

y����{�ss�sxu?�@ � m�/?C/`�Z?N?m�K?JdB

Nsq��u�sxu�y��O��v�u|yx�z�Vsvwxyzy{�` p�����us�Zvwyyz`Z|zq��y�x�^x|�s�}|u�` Mv��s�|v�\s���EKKCZu��sxu�}��}|{x�u��s>>>>>>>>>>>>??Vws}|}�M��|}y�}��}|{x�u��s�C?�>>>>>>>>??>?E?�>>>>>>>>>??�G?�>>???>>>>>>>?

Page 6: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

k

�������� "�����

A<��*������3��#�*&���������&���� �� ��'���*������$� *4 ��&'���D� ��*������#���4�5�+ &A<��������������� ���������&������&���F'� � � �=��#8�� �� ��'���*����#������� � � ��9��$#� A<����������������:�� �����&���� $�?����#� � '���3#� #��������������&��A<��*����.��&A<�� ����"��+ &�������&������ ��'���*���������� 5�������+������&����������A<���*'����������� #������%:��� ��+�&�1��*��'�f*'��<���

�������&����A<�%:���'���*�����$�?������'������#����������1����4�5����$�:�9�5��� �h5� �������&�����&A<��%#��%�=$������2���� + &��&A<��%#��%�=$���A �����#��#$�������:��#���:������9��A��#������' &� �����#�:���� ������������< ��8$�� �$

�������&�����&��<������'������ ��*��'���� ������8�� �������%�'������9��h$<����� �$��&�<� ���'������ �����&������� � ��������� ������(�����������F�'1����� �������� � ����1����� ��������<� A<��1�������(�����&%�'����������� ����5�+�: ��&��F����&�����#��8� ��#�������'�����������$��&�<� ���'������ �����#��8� ��#���$�� ��&������#��8� ��#���$F���"����� + &�����#��8� ��#����&3�'����'3������%9�-'�'������#��������:������:� $#��� �����A �����#��#$�����*�'1����f* � : F�$e�$#

�������&���� ������ ��� #��������$�������1����������������2 �#2� A<��*���������&�����;���:� '<

��������� ������g���:�#�� G�+ &��� ��:�#�� /������8$��k��&������#'�� ���< �� ��#����'��������� �����������12������������ h��D����'���������� ��%���+ &���#�&���$�D���%��$#�#�����1�� � �*+ &%:��� ����:� $#�'����

����:�+ &��&8�%��+�: ���*�����2 �#2 A<��*�����������������<%���&����� ����:�'�� � + &���+�:� �*��� ��:�$#� A<�������%:��� ��'���'���+ &��;��1�� � �*��:� $#��� �'������ �$*���<���*�����A<���&'���D�%�����<���:���2 ���$#�+ &�,**����

Page 7: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%

�����8

�������$�:�9�5�F�� ���$�:�9�5��� �h5� *�����������&���� k'����=���� � ='����=+A�9<��� =�#�C ��1�� C

�����;���+ &���'1����=�� �,=��� C��3���&' ���� ����*��� J'����.������*��� J�������������*��� J����� ���2� ���� a����������k��&� a

E ���'��+ & ���*��#���#����� � CC'������'��� CC

��&�9�� '������'��� CG����:��� '��������#�����'��� C7

#$#�������������4�5�� CJ��������� #$#����� CJ����1��#$#�������%��� ����4�5�� Ca�<�+���� ���#��#$#����� EK���'��� ���#��#$#����� EE�����#�����#��#$#����� E/����%����#��#$#�����������#�����'��� Eb

���()�*�����+�'���,-.���/� Ea'���,-.���/� ����&F�� Ea

Page 8: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

l

�#� *�p�

E�� @�:�B � ������'1��������"��*��� GC�����"��*������&F�� GE����-���������.���@*��9���B� GE��������&�����+���:� �&�:� '�3����.�������,''������.��� GG���'1����=�� *��+ &���$<+ '��9��*��� Gb����1����f=����.�����2� ���� GJ���#���#�����()�*��������()� <�8�� /C

��#���()����+�'���,-.���/� /C���()�*�����������3����@�:���$��* ���B� /C����$��* ���� /E

���� ��F�$e���� ����� /G���()�*�����������3��� � /d����1����$���� /7���()�*�����������3���� /J����*��='������������3�:���@�������3� f�����B� /a ��5�&�� A<�()�*����$#+ �� dEA �� ���()�*���:���&8�%��':���� dG

����.�������#���<�� dG ���*��#���#����� ��������"�����#��#$������ d/

���*������&��� d/ ���*�����:� ��&��� dJ

G� ��#$1����������*��� 7E��&%���� 7E������ ���#��%�������*��� 7E���'��� ������ ���#��%�������*��� 7E+��+A����$ � � 7a���$1���������$ � � bK�����f���������< � bC

Page 9: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�#� ������������&������< � bC

/�� ��������&������< � b/���#��C���������&��A �����"�����#��#$�����$��������$ i��� b/���#��E���������&����&'���9���� ����%����#��#$������ aa���#��G���������&��A ���()��-������:����#���� � ��#���+ &�����$��f�

�� �����#��� CKCd�� '���A ��9�����A �+ &����'��+�&� CKG

'���A ����*��� CKG�9�����A � CK/

���'� ���+ &�,=��#���*������*��� CKa����'��+�&� CCK

����������� CCE9��A��� CEK

9��A������ ���%���A<��%#��%�=$������2����+ &$������A �����#��#$������ CEC9��A������ ������ ���#��%���f�����#��%�������*��� CE/9��A������ �#$#����� Cba9��A���� ���A ��������&������< *��+��'��3��� CaC9��A����*� ��� '�������=��3:���#$#����+ &��� '�������=��$ �

������ ����*��� EK79��A���k��9����&������()�*�����+�'���,-.���/� ECK9��A���%� �1���������1������#��%��������$�:�� EE7

��&���A<��*��� EEJ

Page 10: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

=

�����8�����

���� #� ����C �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������2���� ��5�&���2���� JEE� �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������2���� ��5�&��1�� JGG �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������2������2����+ &��#$1���������� Jd/ �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������2���� 1��$�����$1���������2���+ &

����:������ �� ���2���� J7d �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������2���������&����A �+ &'�� #�

���1���4 34 ���#�'�$�� ���2�� JJ7 �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������A �����#��#$�����

����1���'��� aKb �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������A �����#��#$�������<�+��#�

����&'�������2���+ &� �:���e������ aCJ �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������A �����#��#$����������%�

���������5�������$�:�������� aGa �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������A �����#��#$����������%�

���i����������� a/CK �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������A �����#��#$���������

������� a7CC �:�����.��+ &�:���'���&�:� ��F �$������A �����#��#$�����

�� ��&���+ &�������� ���#��� ab

Page 11: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�����8!q�27 �

+A�9<��#� ����C ���'��� +��'��3��8$��%�������$ i��� 7dE ��2�������'��� ���#��#$������� 77G ��2�������$1���������3:��1��#$������ 7b/ ��2�������'��� +��$'���$A ��5&����-������ 7Jd ��2���������#��*�����#��#$������ 7a7 ��2�������$1���������$ � � bC

Page 12: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�������

�����

�� ��������������������������������� � ������������������ ��� ���� � ������ ��� �������� � !"�

�� �� �������#��$"� ������ ��� �����%#����� ���&#� ������ ��� ���'�� ����%#���������������������!�'(��!���� ��� ���#�� � �)�����*� ��&#�� �#� �%#���#������$��#"�����$�� ��&"#�+��#�#�(���,����-����.�-�!���#�����,�� �����/���*� ��&#� �#� ������%#����)���$"�0��,�� �%#����#�� �����������%#��������������!����+� �%!��� �/��� ���1�����1����0� ��+"�� �%!��)�0�"��+"�� �%!������2� 1���3+ 0����&#����� 4� %#�1���$"�$��0/ ��#�(����)##��)�0��#�)��������� � � ��� #�� �������+�� ���%#��� � ��,����� �!������� ��������+� �%!����"��� �/��� ���� � �5� ��� �� ���� � ��+��� ���� ��%6 +� ���� # /� ��������� ��#��������� � ���#�/$+�)�0���� � ���&#���,���������$"�� �#�(�)���7(��$"������������������������� ��&#)������ %#���������� �8���� ��!����$��� ��� ������ �%!��� ���� ���,�1����0� �)�0� ����8�� ���,�1���������$"���� '!������9� ���#���� �1��+� � �1�����)�01��+� � �1����0� ��+"�%!��

�������� ���.�-�� �!���� � �##�%#������� ����� ����� �������&#� �+�:� � ��� ������ 1��� �;<�����&#��� ���%#���� �����= �� � 1���3+ 0� �;<���� �)�����>9 �� ?� !"��8�&#� � ��$"�$������##�� ���#��&"#�#�(�����6 @���� �� �)�0�������� ���7(��>����(���� �����������# ��*-���1���0�#$�����% �/��� ����&���� ����(�# ��*-�$"�� �>� �� ������A��&#�� ��(���(������� �������&"#�$�(���0���$"� ��$��$����0���$"�(��$����0���$"�����$���7����0���$"� �� �$� �����0���$"��� �8� � �'� ��(���� ���# ��*-����4 �����#��� ���� �&��������"���#��)�0���&"#���#�� �'��#���/$���0��� ���B+�0���@� � 6�=-�@��� C���0�#6���0�DE?F� G� AH� !"���+�0+��@= �� � ��$������ ����6 � ���&#� ���� ����9 � !"��$��7(����� ���� ��������� �%!��� ����������/ �� ���0��=�$"���� ����+�0+��@= �� ����� �% �0����� �;<�����9 ���,�+�=.� '!�����$� ��#�����9 ����)����$"+�0+��@= �� )7���'!��)������0��=�� �#�� ���������$��8�$������ ����� �;<������� ��� )����#�)�0�$����+=������

F

Page 13: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

D

���� ���0��=�0�������������� 1���3+ 0������9#���� #����,���0��=�$"�$� ������� ��� ���'���,�#�� �� ��8�$�������� ���� ;<��� @���� ���,�+�=.#��)��������8�� ��������������"���8���*�� %#�� ���� �����&#� �;<������� �%!��� !"�'&#� ��,�� �)������ /$��$"�������)�0��,�� �)��� � ������%��� ��$"'(���#����)��� �����������,�#�� ��"�������$��8�+� 0� � ���%#������ �� �#������������,�� ���%�$"�����&#���8�������,�+.��,�6����#�����,�� ���%�$"�����#�#�# =��� ���*�����E��&#������#�# =����(����$�����"�����)�0���7��� �� �� !"�� ���%/���$�� � �+�0+��@= �� ��$��� � I�� ����%J� �&#� � ���%�$"�����#�#�# ��� �&#�� ���*� �����,�� ���%�$")����� !"����� ���# ��0� ���� ����+�-�������� � �#�� � �� � �� ���%� ��&#)��� ���$����=/&"#��$��� �� �0��8����� �$���$"��"� ���$��$����=�$/&"#��$��)�0�$��� )����9 �0�$��,���� ��� ��$"���# �+�� ���%�$")������ ��"��$"�% �$���� )����#�������$"��#������� ����%-� � ���&#���#���� �� ��"��$"���$��$�#$�����$"�� ����#�(����������� )��� ���%�$")����������� �0� ���� ���#��#�(���6 ������� �$��#�� )�0���$"�0������� ���%/���$�����8��#�;<���%#���� ��&#��� ���%#���� ���������9 ���&#�������6 � ��+�0+��@= �� �$"+�0+��@��� ������+�)�0���+�(��-� )��� 7(��$"�>���� �� ��$"'(���#�� ��#�������7����� ��$"+�0+��@��� �����������0� ��B+�0=�$���@�$�DEDA�GFK�L�FMH

� �� ��/&"#)�0� �=���@ ����&"#�� �;<�������$�� @�$��0���7��������8��0���/�����0'�=!�. �$"��,��� /�%#�/ �'� �% ���� ���������$���(�@$�>���� �;<���� �)�����>9 ��?�$"'(���#�� ��&"#�% ���1���,�7(������8�0��,�7(������$"���(�*-����� ��� �� �)�0���������#���� ���)�������� )���0���$/�����&#������ ��#��������(�����0�����0'�=!�. � �8�����8���8�'!�� ���� �����%�#�$��!�����������&�#� �/ +�0+��@= �� ���&"#��I� �+�:� ��)�0�������� J� !"���,�� ���0����)�0/$���� ��������$����8�'!���*��01�/�-%#�� �;<���� �+� 0� �;<��������#�� ���� ��������$���$� ���%)�0��,����$%#������)������ � �'��� ����$�� @��� ���$����&#� /����������$���$7�� ���$��)�0� ���0+N��$%!��� )�0����#����#����� +�0� /������� �=!�. )���/ �� +O=O� DE?D� �$"������ '!�)�� ����� �=!�. 1���������� � ����� �=!�. ��#���,����+&"#+�:� ����������,����.�-�$"���(�*-����� ��� �� ������������� �� ��(��)�0��*@�����$���@���)�0�:�@������ ���� ��/$��� � �'#�(�������7(�#&"����#�� ��$� ���%� ����$� ��(���$"����= �� �=��0��:�@������#���;<����.0���0��� ����� ��7/��' �� �*-)�0� ���0����-� ��/�� ��(�� �/��+&"#�P#����)�0)���%���� � B��� ���� ����9����$Q� ��� ���� ��*0����� �� �=!�. )���/ ���DE?D�G�EH

Page 14: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

M

������� � ����� �=!�. �����������!���8���8�� ���� ���%#�� �=!�. � ������+�0+��@= �� � 1���$��������� ��+&"#�/���� �+�:� 7(���$����+��#�4� ���� ����� �=!�. ����+&"#��,�)�� ���� ���� ���/$�����+� 0� ��$"�0+�:� ��������(�*-������+�:� � ��� ��������(������� �+�:� � ��(�

�#����&#� ��$"��� � %� ����)������$7( ��$"��� � ����� �= �� )�07(��$"������= �� �����0����'!�� ���� ���%#�� �;<���������� '!���=�0)�0��*��01�/�-�������$�

+��@� �6�%�� BDE?F� G ?FH� ������#��=�0��$"����� ���� ����@���� �/���/$�#�� ��� ����� � � ��$/$�#�(���1�����������#��$�"� !"���,�#������%��% ����������� � ��������,����%-� �������� ��$/$�#�(���@����$"'(���#�� �8�0� � �'������%-����(��!�+#��)�0��,���%� �/����$������=�0%#��@���� ��+ �/�BDE?F�G FRH��$"� �� ��>���@����$��01�/�-��#����#�� ��"���&#�� ���� �+8��� @����� � !"���,�� �;<�;������������)�����#�(����#���� � �'�������)���%%�#%��%�#���/$���� �� �)�0� ��� ���������$�$��01�/�-)�����#�)�07(�#&"��+� 0� � �'�(������.*0%#�����)�07�%#��"�������#�� �'(���#�� ��$"��,����#�(����#

� �� �=!�. %#�� 1���-����� � ����*���@� BDEMM� G� ST� H� +�� � � ��>���@������+��@= �� � �&#� � ���$���(���@���/ �%#����#��+&"#�����8�� ���,����%#�@���/ �����&"#�%#�����C7�� #$��������� � �'��� ����@���� )���%���� %#��������� )�0'� � � �')���%���� ���#�� �'(���#�� �����7��/$��0��� �����#�� ��$� ���%

��+�����.� �� �BDEMA�G�DFFH����������#��=�0%#�� �;<��� @�$"�$��#��%6 +����#�� ��� ����� ��� �&#� � �;<��� @��� ����������,���01�/�-�+� 0�� �� ����+��7�#�� )�0�� �� ����$������ ��� ��,���01�/�-#�� ��"����1�� �/ ��� �&�� � ����1����(��BUVWXYZVZ[\]^X� _^VZ`_a`H ��,����� )�0���#@� ��+"����� � � ����%-� � ����8����&"#��$"�������#���0��������,��+� 0��������� ��� �� #�(����� �����# ��*-�$"�%� � ��0����#�(���#��� � ��)���� �� ���#�(��"�� ��&"#;<������������"����� ���$"�����#�+� �* 1���#���8�/$����)���/��� '(���#�� ����� ���,�����"�%!��� ��=�0������ �#����#����%�#��%#�� ��$�����*��#� �������BDE?F�G�RSH��$"� �� ���� �� @#�� ����"� ���#� � �'�$"�0��� ����$���� ������� ���#�� ��$")���##�#�� ����)��� � ���,��>���.-���7(�#&"�� � ��������� ������1��6���� �� 4� �$"���%!��� ������ �/��� # � ���=$�.0��,��%�� �#��������� %#�������$"�$���� ����&"#����� �$������,�#�� ��$

Page 15: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

?

�#�� ��$����0�=���$� � BDE?K�G�?� C�EH����������#��=�0����$"������&"#�� ����������%6 +��)�0� ��P#�������� ��%6 +����#�� ��� ����� � �������������$��)��� �&#���+�0+��@= �� � � ���� � ��%� ������� �#�%#�+�0+��@#��-#�� ��$�"�� )�0'#���##�� �#��=����(�'$%#�������$"��,���=�� � ��' �� �*-����$"��� ����7/�� �#�� ��0)���N�%#���0��=������)������� � �')���N�%#�1��������

� ��>���@���� �����+�0+��@= �� � �&#� ���$���(�@���/ �%#����� �#��+&"#�����8�� ����%#�@���/ �����&"#�%#�����7�� � /$�%#����� �����%!��#�(�����b%#�@���/ ���&#� �b%#������ �������0��� �"�������#�������7�%#�� ���0��� ����� '� ��� ������$��#�������7��$'� ��� �����/�"��#�������7�/�"� ���� �$"���%!������%#����.�-������ �������,����%-� 1��@���� )������$����� �'� � ����%-� � �������� ��&"#���%��� ���%!���!����+#��� �����,����� � ���� !"�� ����%-����������)��� � �����/�"� �&#� #��=�������������� !"��#����#������=�0%#���+�0��+���@��@$�B�O�O�O�G�?�C�EH��$"� �c� ����%-c���,����� ��/$���0��� �����#��$#�(������������������8��8�$���%-)����8�������8�$���%-� �)�����������"��$�8�$���%-� �)������"��$����� ����0��,�#0��� �8�$� ����%-��������� '� ����(����)����� � ����%-��������� ������ �����0+N�@�������# @�����,����&"#�)������ /$�� �� �8��#��$� ����%-#�(���&"#���� 30����� �=!�. @����8�+&"#�# � ����,����&"#��&#��0�#�� �)������ ����� +��� �� ����%-� � ���&#���#���/$���0��� ���)�0����#����#������=�0%#��*07(������0��=����9#���� �+ �-� ����-�)�0�*0�Bd\`e\[af]� a] \gO FTTD G� MH � � � ���� ����= �� � �/���� �)������ � �0�$7�/����� ����$��� �# ��*-���� ���� ���������,���#�� ���� 0���)�0� � �')���%���� ���#�� ����$�:6 0

� ����� �=!�. �0��#�+�:� ��������� ���$���(��$")�������+&"#���� � �'��� ���/$��#�(�����������#�� ���,���%� 1���3+ 0#�� ��"����6 0�$"������$� ����$"��)���#�� �����8%#�%�#�(�%� � �� ������$"�$� ������� ��� �� ��� = ���-)�0���1�1��$)�0������$"��8����P����� � � ��0� �� �������� ��,��0��#�+�:� ���#������,�7(��$���� � � � �'�$"�0��� 0�-)�0��&#����%�#�(�%� � �� )�� �����&#�:�@����$"��,���01�/�-� � �'���� �/$����� �+!"����#����� ��,�7(��$"�!���*� �� ��$)�0�$���$"�%��)%8��/����@������ ���� ���/$�� � ������0��� ���$���(��$� ���� �����#� �+�:� ����������*���.*0�$"+!���0���-�������� � 7(��$"��� ��� �$"���� �=!�. �!���#�+�:� � ������0��� ���$���(�����$��0��@6 +� )�01���$"��&�#)��%#�+�0+��@= �� ��,���&"#�%#�� �+�:� ���� ��&"#��� � ��0����-�/����� �=!�.

Page 16: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

E

��������������$"����7(���$����,���� ������(������$��� ���,�7(��#�)�0)�� ��$"'(���#�� ���� ����� ��# �������#7(���$��#�� ����������$������ ��(��,����� *���%#�7(���$������ B+�0� /����$B��0�(��@����1�H�DE?M�G ��� ��� H

)���������������%� �)�����(�$"�$� ��(�� � ��%� ����� �;<���� �)�����>9 ��?� !"�����>9 ��?��$���,�����)������ �#�%#�#��-����8�+�0���� ���+��@��� �$"���������+��)�0+�0#��-�������������#���#�� �/��)������� ����>9 ��(��� � I�#� �1�� #��� 6�h%�� ��h1�� ��h� ������h@� �i�i��������h� 1�����>j9 � C��(����� �7(���8�6�����>>��� ������� ��� ��&#����>9 �� ?� ��,�� �� ���$��$"��,���+��#�� �+&"#� ������@k�����%#����-������ ��+&"#�� ���� ��=�� 1=���$���+����� +��������%-���1������+&"#����������7���++ �lJ ����>9 ��?��!���,�� �� ��#�� ��,���� ���$��$"�0��� ����������@k������ ��� ���+��� ����%-� )�0�0��� 7(��$"����>������(�����7�� �++ ����$"���� ��������$��#�+�0���� ���+��@��� �!������8�� � � ��$"���.�-�0������ /�"���#�� �)����������0��#�������.�-/�� �0����������@k�� =� �������$���#���B+�0��+���� *�'��B�#��������1�H�DEMT�GFAH

���������� ���$���(�@$� �;<��>���� �!���� ��,���#�# =����(7(��$"�$� ��(�� � �/�� � ��/$"�/ �����&"#��$�� ��,�7(��#�� 7(�'� ��#�� �;<��>���#�� �'(���#�)�0��,���� ���%����#��$"���(�*-� ��"��&#��(��#���0�������7(���$�����3���0�;m�(�� � ��(��0;��)���'� ������#��>��������� �/�� � ���� �0��$������$'� ��������6 � ��+��#�4����+�0� /����$�B��0�(��@����1���DE?D� G� DM� H� � !"������������$���(7(��#������ �)�� ��#��$"'(���#�� �!���#��#���� ��(��&#��(�$"� ���0���i� ������1��% �� ��%� ��)�0��0��� �*-��� ��>�����&#%� �������#���� �����0��� ���$��� ��#�������(�*-� ���'���0���-%#������(�� ��0�#������(����$�&"#� ��#��$"�$)�0�$� ���� 0��� /����� ���$��� ��#�#$����

�������� 7(�����!��$� �����8�� � �� �0��� �&"#� ��#��$"�$� ���� 0��� ���)���$���=�-� �%� � �$���/����� �)���%���� � �% �)�����(7(��#��$"�$� ��(�� ��%� ������&"#������� �����+� 0$���=�-��,��&"#�$"�$��*�������� 0���� ���0� ��� ��$"�$7(������ � 4 �� ����=!�. '!�%�#�$%#�$���=�-������$�

�� �/ � � BDEMM�G�FKSH������� '!���01�/�-%#�$���=�-��� ���$��� ��#�� cl$���=�-��,��&"#�� ���� ���$��� ��#��$"�$��+� 0� � �'�/��&"#� ���$��� ��#�

�� �/����0�#����� )�0� � �')��������8��"���8�� 4� !"�� � �'%� ��������%!��)�0��8�/�������� �#�� ��$������,�� �)������ � �% �)���7(��#��)�0� ��/� $���=�-�0��� ���7(��#��+$������$�� � �'�#������$�����+��#�����$�0��� ��� �4� lJ

Page 17: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

A

�+1���-� �$�*9� ���� )�0�+�@-� =�6=�$ BDEDR G� MH� ������ ��������'!���*�� )�0��01�/�-%#�$���=�-�$"�$��#��0��� ���$��� ��#��

cl����$��$���=�-�$��0��@6 +��� ��&"#� ��(�� ��&"#�� �� � �'� ������6 + B�$H)�0��$������ ��$����� � � �'��#%� ���������$���(������0�� �� 4� ������ ��� �&#� � �'�����(���������0��,�+�� 4 ����� �#�� ��$������$��$���=�-���� � �'�����(6 +�"�� ������&#�( ��� ��&#�(6 +/� 1�������� �����$���&�#��&"#���� ����$�� $���=�-�/���0�#�� ���$�� �#������ ��������&#� �������/��������7(� ��$��/� ��&#7(��$"��$����8 �����$��� � �'��$����� �� �� � �'%#�)���0��������l�c

���&"#�������������� '!�$���=�-�

l$���=�- Bna_^Z�]\UaH����� ��,��:� � �����%#����1�1��$� !"��%� � �$��� �� ����� ��� �4 ��������� �=!�. �8����$� ���� $���=�-� �/���� ���$��� ��#�� �%!���+� 0$���=�-��,��&"#�$"�$��*������3+ 0���$"� � �'�/�� ����#�� ��� �% �� �� � �'����!�)�0��o�/��������$������ )�0� � �'���#6 +)�0��$��� ��&"##&"�� 4� �$"�/����' �� �*-� � ���$��� ��#�� �/��� )7�6(�� ����-� 6 +����-� ��$����0�#�� ��,�������#$��������� � �'�����#�+"������&�#� ����������#�(����#��&#��� ����,������!"�%#�� ����� ���#���7(�/�������������l

�#�� ��$�� ���� � =�%��$�$� BDEDM� G� FKSH� ������ '!���01�/�-%#�$���=�-��� ���$��� ��#�� � $���=�-�/���,��&"#�� ���� �� @��$"�$� �+� 0� � �'�/��&"#� ���$��� ��#��� �/����0�#����� � �)��������8��"���8�� 4� � � �'%� ��������)�0��8����/�����1���/����#�'� ��%� �����0�0����� )�0���)������ � �% �)���7(��#�� 1���3+ 07(��/$"�/ ��3+ 0)%��/ ��+� 07(��#�����$�� � �'�#�7(���$�����+��#������� ��� ��4

���� 6���$����-� BDEDM� G� MDS� L� MDRH� ������ '!���*���.*0�$"��� ���%#�$���=�-�$"��� 0��)��� ���� � �/���� ���$��� ��#������$�

FO ��,��&"#� ��#��$"� � �'��� �# �&"#�� �#�� �� �/�������#�� ��0�� ��,�� ��/��&"#�$"��$��� �&"#��0������ ������� ���$���(��$"���(�*-

DO � � �'��o��(� �� � ��� ����� ��������� ��' ��$"����� ��0��MO � � �'���#6 +��)������� ��4�����6 +�0�0����)�06 +�0�0������ ��� ���7(��(

�����8����"��$"��#�� ��0������&#��� ���#���#�� �/�����

Page 18: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

S

?O )���� �� @����#�� ��$��0��@6 +������$���$"�$� �)�����,���#�� ������&#�$@$� ��>�����/���� ����#�� ����$�� �%����#��� �pP#���� �����$�i�i

EO � � �'�����8�����6 +)�0�������$��� ��� ������ ����� ���$��� ��� p����(#@� �#�� ���$�

AO ��,��&"#� ��#��$"�/������������$������0���/�������)�� ��0'�=!�. ��@��=!�. �#���=!�. ��� ���=!�. �)�0�� �� ���

SO ��,�)������ � �#�����(�*-� �+� 0��,�)�����7�)+��� ��#���������� � )�0�� �% �

RO � � �'�/��#������$����,���� ��� �� � ����$��$���=�-�$"�$��(�#��+$������$�� � �''� ��#�� �� �����������$����� ��� ����� ���� ��0�������� ��� � )�0#����*-���#������ ����(�)�0�� �� ������,�#�� �� �

TO� �/���� ���������� ��#�%#���(� ��&"#���/�����$��$���=�-������#�� �)�0��@$� ��#�� ���(�$"�$� �/�� � ���/ � �� )�0��(��0��� � ��8� � �'��� ���#���&#��� ����0����-�%� ���� ��#�%#������

FKO�� � �'����!�� �� ���8������ ����� �=!�. ����� )�0#� �#���#� ��#$������ ����%#���+= ��/����(� BDEDR� G�FFDH� !"����=!�. ��$"����7�� ���$��� �

�#����$���=�-�+�� FO� � � �� ����#��� �� 4� / � �� �b� � 7(���$���$"��$��� 1��$���=�-� ��$�����7��

��� ���� ���$�����@$���DO � ���*$7(���$���$"��$��� �$���=�-���$������$�� � ���$�����MO ���� �� ���� �7(���$��� �$���=�-��� ����$�� � ���$��� ����?O � ��#��� �$���=�-���7��$�� � ��#�� �������&"#��&�#� / ������$"�������

��#��4��)�0� ����+��@-�0�� ��"����� �$�EO � ��#�1��$���=�-���7��$+#�4����� ��#�)������#�������������� �=!�. ����$� ���� $���=�-� �/���,��&"#��� ���$��� ��#�� �%!��

��&"#�� �$���=�-��,��&"#� ���$��� ��#��$"7(���$��� � �'��8�6 +)�0��$�����+��#�������&#����� #�(����' �� �*-���� !"��0��� ���7(���$������ �����(�� )�0��$���(�����$�"�%!�� )�0��� ������� �=!�. � 1�����)��# ��$� ���� ��,�#�� ��"��$"��#��/���0��� �*-�#�)����0��� �*-���

Page 19: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

R

�/�� �/�6 + �� 6 +'� �� ����-� )�0$���=�-� �+&"#��������0��� �*-������$��%#����1���$"��0��� �*-�#��$"�/������0��#���� 0������ �����(�%#�7(���$�����

�$"��� � )���������� �������� � $���=�-��,��&"#�$"�$��� �)�0�$��*��01�/�-�� ���0� ���� ����� ���$��� ��#�� ��&"#�� �� � �'+�:� ��*6 +%#������$������ �� �����(��)�0� ���$���(������,���#�� �����8� �#�� ��$�� �����,��&"#�$"� ����� �� ��0����� � � �'��� ���#��&"#�� �)�0���.0��� �;<��>����� ��4������,�#�� ��$

� �����7������� %� ��������$��$���=�-�!��$� ���� 0���$"�0��� � �/���,��&"#��0�#�� ���$��� ��#���/ +�0+��@= �� �������� ��������.*0����� ��&"#� I� �;<���� �)�����>9 �?I� ��� ��������$�����=!�. )�0�>��������� 0��� �����@������ �#���0�+*$� �= �� �$"�����'&# ��� ��������$����8�6 +� �� ��>���� ��� ��������$���$� ���&"#���=���@ ��= �� �$"�����'&# �(����7�/#�/�"�$�)�0��0+N���#�(�����#�%#�=$�@���#���$� �

�������������� ��!"�#� ����������$��$��'���0���-�����$�FO �+&"#+�:� ����$��$���=�-�/ +�0+��@= �� ���&"#��I� �;<���� �)�����>9 ��?J

��� ���������$��/�����0'�=!�. �2�$"�ADO �+&"#=!�. 7����N�@k� ����.0� �;<��>������ ���$���/ +�0+��@= �� �%#�

�����$���$"������� ��#�� �����$��$���=�-���&"#��I� �;<���� �)�����>9 ��?J

����!$���� ��!"�#FO ����$��$���=�-�/ +�0+��@= �� ���&"#��I� �;<���� �)�����>9 ��?�J��$

��0��@6 +�(��� ��*q-�$"��� ���BRKHDO �����$���$"��$��� �����$��$���=�-�$7����N�@k� ����.0� �;<��>���������$��

)���� �� ���#���$��

��� ����� ��!"�#FO � ����������$�����=!�. 7����N�@k� ����.0� �;<��>���� � ����$"��)���+N�����

%#������$��/�����0'�=!�. �2�$"� A� 1����$�����/�/��+�/�0���� �� ��� ���� �� ���0'�=!�. #�� �6#��&#�� ������$�������� ������$��$"��$��� �����$��$���=�-���&"#��c� �;<���� �)�����>9 ��?c

Page 20: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

T

DO ��0/ ����� �=!�. ������$�� ��,������$��/�����0'�=!�. �2�$"�A�1����$�����/�/��+�/�0���� ����� ���� �� ���0'�=!�. #�� �6#��&#�� ������$��6 ���$���$"�D���� ���SF���

MO ��)���$"�0=!�. MOF����)���������&#��@$� ��#�� �����$��$���=�-MOD����)��� ���&#��7����N�@k� ����.0� ��>���

?O ��&�#� �$"�/���� �����$��$���=�-� ��� � � ������(���������� ��������.*0�����/ �+�0+��@= �� ��&"#�� ���� ���)�0�������� �/�����0'�=!�. �2�$"�A�1���/���������p �

EO 7����N�@k� ����.0� �;<��>���� �&#7�� ��#�� �)�����#������.0� ��>���� �������� ��������.*0����� / +�0+��@= �� � ��&"#�� I� �;<���� �)�����>9 �� ?J�/�����0'�=!�. �2�$"�A

AO �0�0�� �$"�/���� ����#��&#� 6 ���$���$"� D� �2� �=!�. � DE??� 1���/��� � D?� �� B���0�����0'�=!�. ��� ������ ��0� DK� � �$H� �/��� ��� � ��#�� A� � �r�#����� �-���� ���?����� �-H

�%�� �� �&'���%�FO � ����������$�� ������=!�. ��#�����'!�� #�@+�%#��+=� �6 +)���#�� )�0

������#&"��4��$"# ��$��#7����N�@k� ����.0� ��>���%#������$��DO ��&�#� / � +�0+��@= �� � ��&"#�� I� �;<���� �)�����>9 �� ?I� � ��&�#� ��

� ����#���������$���,���&�#� �$"7(���$����������$��� ��#�

�!#�(�)�� *)�7(������������� �� �=�+�-�������$�FO ����$��$���=�-� � �� �'!�� � �&"#� ��#��$"��$��/&"#�� �� 4� �/��� � $���=�-� $�1#����

��&#�������!�6 +���$"7(������� �%!���+&"#�/���� ����#�������$���1���$��&�#� / �+�0+��@= �� ���&"#��J� �;<���� �)�����>9 �?I��$"�/��#���/ �������� ��������.*0�����/�����0'�=!�. �2�$"�A

DO ��0��@6 +%#�����$��$���=�-� �� �'!�� ��*6 +%#�����$��� !"���&"#7(���$����$��)��� � �'�b������'(���#�� )�0��� )�����#������.0� ��>���������$������0)�������"� �� ��#��0�RK�%#��0)����8�

Page 21: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

FK

MO � ���$��� �����$��$���=�-� � �� �'!�� � ���$��� �����$��$���=�-�$"7(������� �%!����0�#�� ���$��� ��#�

?O ��0/ ��� �� �'!�� �����$��/�����0'�=!�. �2�$"� A� 1����$�����/�/��+�/�0���� ����� ���SF�����$"��$��� �����$��$���=�-���&"#��I� �;<���� �)�����>9 ��?�J

EO � �;<���� � �� �'!�� � ��$"�$������##�� ���#��&"#�#�(�����6 0@���� �� �)�0����� ���7(��>����(���� �����# ��*-�����������1���0�#$��)�0���% �/��

AO ����>9 ��?��� �'!�� @�����,��$"����)������%�#�>����$"�$����,���0@ ��� ���������� ���+� �* �"������� �����(���8���� ���� �� ���,������ ��$����� ����()��"��� �4�)�0� ���,��������� �1���(���� ���� ��6 0%#��������'(���#���� ���� ����$����� ��)�0����#���8��+$������ �#�� � �������$"����%#�����$�?�#�� ���&#�BFH�� � ������� �BDH���� ������� BMH���� ������� ��B?H�@��� ������� ���#��)����&#��(��B� �H�)�0� ��B��H

SO 7����N�@k� ����.0� �;<��>������ �'!���0)��%#���0/ ���$"���� �� ���� )�����#������.0� �;<��>�������� ���$���������$��$���=�-� � / +�0+��@= �� � ��&"#��I�� �;<���� �)�����>9 ��?�J

RO ��������p � BsagUY^� taXYf^uvaH�� �'!�� %����#���&#��0��� ������ �����8�)�0� ��������%#�7(��/$"�/ �� �+&"#������%�#�(��$"�#����#�'(���#�)�0�$� ���� �/&"#'&#��/�������$���%����#�)��%#�� �����&#�� ����7(��/$"�/ ��� ���&�#� �R��� �)�0�� �7������$��$���=�-� R��� ���#�)���#�' ��$"7(������� �%!��)������%�#�(�� ��� 0�-� )����� ��7����,�����$��$���=�-

Page 22: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�������

���� ����������������������

��������������� ������������������� �� ������������������������������� !��������� ��� ������� �

"# �$��������%# � ������&�'$����������(# ���)*���++�,����+�-./0���11# ,�+�0������� ��������2 ����+���������3���'$��0��4# ��������� ��� ���3��

�������

�����5�5 � 2 ���6�����2��,2,����7�$��������8����� �9,� :�,�:��;%4%1�<�4=�� 6���6���$������� ���������2,��>�������� ��-?��6��2����3��

��5�5 � ������������ �-?�'�2�!� ��!�������2�$���,���-������� ��� �'$���2���� ����������� ����� �96�� :�'��+�&�-?��$������� ��������� �'��!:�'��+�&�-?�+����������2����� ����������� ����

9����&� � '�2,���&� ;%4%@� <� ""%=� ���2����!�6� AB�$��������� 2,��>��� ����C� ;���������- $��=��C-��D&�;��$���,$�� ��,6�C'�����6��=�� !��E ����;������,� !����,������ ���F F=�� ��9�-?��$��� ���2�������,��>�6��2�$�>6�������,�����++��;���,D&���,��������,���������+��� !6����,=�� !����!��-������� ������6��, -�!���E�:�'BA

�9���� ��$���C���D�;%4%@�<�"G=�� 6���6��AB�$��������� �� �����������������2���� ��������������� !����� ����

7B��������������'��6���������3��������������2H�� I4J� ������������"(J� �����,���� @J� ����,� ���� (J� � !�������� (J� K����2H����6�,�C��&, �������������������� !����2H���,���� �>���LLJ��������B�7 ;'��D � 9#������+���%4(L�<�((=

""

Page 23: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

"%

�����&� ;MNOPQ "RI(� <� %=� ���2��,2,���6�� �$������������6�C-��D&����2 ��� �96��������,���2��6���� ��������� ����� ��� �� ����� �, ��,2,����,>��������,+6�� S � ��,6�T'�!�+6����� ��-?���+>C2�$���$���,$���6������ �96�� ������������>��� �� ��������������U���������E�+������ ���+ ���������,:��D&� !������������-?�+�

��������&��, ������;%4(@�<�I4=����� 6��>���$���������6�

8B�$������������6�, �������6��,��������� ������������+6�� +��>��-.��C�����$�������-?�+��� ��� �96���2����$������!2�6���������� !���� ���2���������-����6��, -�!���E�:�'� �����2���� ��, ��,�3�����,2,��+�,���� ����+�����������,6�6��$�������!�-?���-������H+�, ���+6�-?����'����� ���,��>���������,�!���������� ��������������� ������9�$���������������������+�������>�� ���D!�T'�!� !CD�,��+�3���$���+6 !9����'$��� $���$���2+�������+>C-�!��&3��������� !��,��>���-�!�����D&����� �����2��6�� �� ��5��, �����������6���-?��!��������9�$������ ����� ��'$���2��!�������� �����������������-����6��, -�!���E�:�'B8

K��������� ���� ����� ��5���&� �'6����� ;%4(4� <� ""=�� �, ��,�2H��6�8�$���������;VQWXNYZX[OQ\]�^_`[\=�2,��>���������� S��H+�,� ��-?�+��� ��96��>6�������,��2�$�96���2����� ����K��������� !���� ���-?����9��'$��96���2����� ��������, -�!���E�:�'����3��� 8��$����������,��>�������-�!�:���2 �� ���D!3������6�����Da&���'����D������+6��� S� K�����, ��������������������$��5�����2 ��+6���S����,��,��������& �9�� !�� ���;b_N]\Zc�\Q`�d]e"RLG�<�%1If%4"=�����������$������� ���������-?��@�-�!�:����� �

"# :�'����%# :�'� $����2�(# ��-�������� ��1# � ������&4# 3�������������� ���>�����D&� !������� ���;N_\]�Xc[Qgh�W[^Y]\X[OQh�\Q`

^O`_]W=@#� �,'���+��&�'$������� �������� ;iNOgN\^� \Q`� ZO^iYX_N� \WW[WX_`�

[QWXNYZX[OQ=

Page 24: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

"(

������ $���$���-�9-�!����������'$���2����-�!���E�:�'� !-�!���E�� ,��� ��C������ ����& �9� � !� � ��� ;b_N]\Zc� \Q`� d]e "RLG� <� %4@f%@1=� ������2 �������� $���9�$��-�!��������� ���� �

"# ��,�2,�!�,�;\iiNOiN[\X_Q_WW=%# �!�����,K��K�� ;]_j_] Ok lOic[WX[Z\X[OQ=(# ����;ZOWX=1# ��,����6��� ��!����,��9�� ;\j\[]\m[][Xe=�������� ���'���C-���6��$��������2,��>���������H+�,� ��-?�+��� ��2�$�'�2!2�$�

'�2�!������,���-��6���� ��� !�����2���� ����,��>�� ������+�,��+>C-�!��&� �����2�����-?���6���

���������������������������������-�!�:�3���$������� �������������!������2 �� ���D!3������6�6��!�9

�!���-?���Da&�������6�-�!�:�� ����96�� ����9��,���-?���-E��,� !��,E��,� 3����H���&�� �H��,��>���������� "G� -�!�:�� �+6����6���H��6�-�!�:��$������� �������� �+�+6���-������H���&��� ����� �

9����&�'�2,���&�;���>������,���D&������n�+�� %4(1�<�14=�����6��$���������-?��(�-�!�:������ �

"#� ����C�2,��>�������96������ �, ����C'�������- $�� �96���9� &��op &,�:�'>6���:�'��+�&��� �&�F F

%#���C-��D&�2,��>�������96������ ��-?���$���,$���96����!��������� ��>6����-���$���T��:�'��+�&���$������5������&�F F

(# ��!������� !��E ���� ����6� �������!��� �����E�+� ����� ��� � !������,+6���S 5���T'�!������,� ����������3����� !,C6��2����� ��-/���+�

��,��9������!���������E��������������$��������K����� ���6�75�+�����-��D&8�����-?�� @�-�!�:������ �

"# ����C ������ , � R� 9���� $�� ��!�������� ���� �� ! ��5 ����&+��� 5-��+��&����:�'�����>�+�����:�,����6�-q�������� �� !-q�������

Page 25: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

"1

%#������C, ����, �@�9����$��+����+�����&�;`[ON\^\=�'�'�E:�Da&5���� ���3��� ������3������ ���3��+����6���� !3������

(#���5�+����C�, �1�9����$���!���� �����6��� �����-�� ���� !����C1#� � :�'����� , � "G� 9���� $�� :�'����� �,C�:�'�:�'��,,�+�� :�'�3 ����-:�'�:�'

>6��op &,�+��-��� �&�:�'5-�r������ !��-+��,����2����$�4#� ������,�6�,��6��-?�� L� 9���� ����6� ���� ��-?�5������ ���� 6� !�� �������

�����������E�+�������������>��� ����������������� �����!�!����@# :�'��+�&� !5������&����& �9� � !� ��� ;b_N\Zc� \Q`� d]eh� ���>����� �,���D& ����n�+�� %4(1� <�

1@=�����������$������������-?��L�-�!�:������ �

"# 3������� !+���C ���,�����>�����D&�� �����3���������96�������E�+������ �����������������>��� �

%# :���'��2�$�:����3 ��� 2,��>��� ���'��� +������ ����C+ '�,'&� ����E�������� �&�op &,�+��-���6�:�'5-�r���

(# ����C���op���96�� ���:�,�� ����:�'������>�+�� � 5-��+��&����&+������� �� ��5 ��:�'���F F ����C-�!�:�� ��������!����,��95��+��� �����-���U��2����$��+����� ����� ���2����$��������:�'5-�r����op &,�+��-��� �&��-?�+�

1# :�'������-?�:�'� ���������>6��:�'�� �&� !op &,�+��-4# :�'� $����2������6�:�'��+�&�5������&

@# ����������� �� ����6 �� �������-�������� �� �����6��� �� ����6���� ��3��op &,:�'��+�&F F ������-�!�:�5-����, �-?�������� ��!+������+� �, 6��2�����, �$�����5�+����!�3�,�96���-?������ ��5-����, ���� ��������H���- �9�6�,�����$���96�����2�$��,'���+��&

I# �$��-�!�:��>�����D&���� ��� !9C������� ����6���������������������� !�

�������!+6��S�3�������5�5 � � �������,�2 ���6������'���C-���6���$����������,��>��������-?��(�-�!�:������ �

"# -�!�:�����C� ;WOkXP\N_� ON�^\X_N[\]=� ��������H�� ���6�� 7�$��� H�� ;W^\]]�^_`[\=8�-?��$��������-�!�:������- $��� �� �2�����6��� � !�-?��$��� �����C� ��$��2����!� ��$������� 2�$�

Page 26: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

"4

��,������ ���D!+6��S� �96�� �� �&� ����C��$���������� ���D!3��+�������2�$���n ���D&���6��� ���2�$���-�������� �� ����C��$���������� ���D!�� ���� !op &,:�'��+�&�����C��$������������-:�'� $����2����6����� ����-?�+�

�$��������-�!�:�����C������,��>��������-?��%�9�������� �"#"� ����C� �+���������$���,$�2�$��C-��D&����!��,��>������$��������,��2�$�

��$��2����!�-������� ����� +����6������C9���� �� $�� ��6��� ��� ��-�� ��� ��-5������&� op &, :�'��+�&�:�'5-�r�����-?�+�

"#% ����C� ���,��>������$��������,����$��2���9��-��6���� �������+��,�����5���,6+���������$���,$�2�$��C-��D&�+6��6�����+����6������C9���� �$��2����$�����:�,����-:�'�2C6����� ������� ���-?�+�

%# -�!�:���$���,$�2�$��C-��D& ;c\N`P\N_ ON� _sY[i^_QX= ��������H�� ���6����7�$���2n6� ;m[g� ^_`[\=8� ����6� ��$���T���� �&� ��$���T��:�'��+�&� ��$���� 6���-5������&���$���T��:�'5-�r���� !��$���T��:�'������� �-?�+�� �$��������-�!�:�� ��-?��' ����$���,$�2�$�+��� ��K����-?�����6��3����,��2�$���$��������6������ 5��+��,������ ��,6������C��$��2����!��,��2�$���$��������S��� �����,6��,��>�!�$����,2,���-������� ����� �+6�!+��������$��-�!�:�����C� ;WOkXP\N_=� ,��9���6����-� ����!��,��>������$�������-��6���� ���� ���D!+6���S�����+6>����6�����H+�,�$��-�!�:���$���,$�� ���,��>������$��������,���2�$� ��$��2���9�� �����C���6���$��-�!�:�����C�������,��� ���D!3��:�'� �, 3����2n6���� ����,��>,���2H���9������ !����>��� !��������H��,��>������ ���D!:�'� $����2��-?�E��,9�+�������,�,����� !�6��9$��>$�+ ������������� ���D!3���� ��� ����o.�9����,��>����������6������>��

(# -�!�:������ !��E ����;X_ZcQ[sY_�\Q`�^_XcO`=��$��������-�!�:�� ��,6������6��-�!�:�����C2�$���$���,$� �+6+��������$��-�!�:�����C2�$���$���,$���6������6��2����2�$�2 ����6��,��9�6�,����� ���D!������,2�$���E ��� +����6���$��-�!�:�� �� $�� ������� !��������������>��� �����������������E�+��-?�+�

�����������'��6������9�$����������6��2������6�����' ����6���� ����!�,6��,��>�����2�� �� ���- ����- �'t+����,2�$���������� ���� �����C��������9-�!�����,���2 ���S������6��2��������� ����� �� >��+��� ��K���� !-�!����������������������9�$��������

Page 27: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

"@

2 ��� S� ��6����,���� �'$������,��,��K������� !���� �$��������2 ��� S� ��6��� �>������,��9�6�,����� ���6��7�$��-�!�,�;^Y]X[�u�^_`[\=8

�����������������������5�������-� ���$������� ���������,6�6��!���6��-�!�:����H+�,��!�-?�-�!5�9�&+6�

����� ����������6��,��,��� ;v_N_w� xOPQXN__h� ���>����� T ��9��� �C���y����D& %4%L� <�"%I=���� 6��>��CD6�3���$��� ��� ���3���������� �������������� � $�

"# �$���2�������,�����6�� �� �������2�� �� ����������+>C-�!��&����� ����6��, ��,2,����96������� �������,6�96�' ���+6�6����� ���!�������+6�' ���6���$������ H������ ��� ������� , ����������n��9 ��+-�!���������6���������6������ �+6���� ������!�������6�� �,$���� �������� ��� �� ����� ����,��>�!������$���3����� ��� 2�$���,��>����� +��&�ooq������+������-?������!+C�� !������2���� ��+������!�� ��

������������������������ 5��������$��� �:�', ���D!� $����2��96� :�'��+�&5������&� !� � 5���- �-?�+� ������� �9C������ ������2-�!�����D&� �����,������9 ��+��������96����������,�$�������!��!�����2�9�2 6������ ��2�$��$��+6��S� �����C ��+>C����3��� !�$��� S�������� ��������

%# �$��96���2�����-�!�����D&���,��� �������2���� ���������6�� ���� ������ �����!��,����� � �-?������������������E 2������6������ ��C����� ���H�!+�������2��3������n����,�����n� ��� ��,�� ������9�$��96��������2�$�96������������2�$�96�����K6�,����,��������!��!�����C�3���+��3���������+6 !2�6���!�2H����6��$��, �����96�������� ���,��� �� ��

(# �$�����2����������������� ��������� �$���!����2��� ������� ���5���236�����3������� �, ��,2,���96������E�����+����6�������� ��,6�96+����6��������2���� ����������$��2������+����6������� ���������-.n2�������E ������3-.n2��$��96��������!�2���� ������!�����������,� ��2,�!�,���>��3���+��� ��(��9���:�,���$���B��,$����C--�!��H��� !+���-.n2�� ��2, ����:�-���� C6,��-.n2�+�,-�!��H�� �+�����2�$�o.���������������-��$���B� !3�,� ��� !�� ���'��,�+�,��:�'��+�&��$���B�2�$��2��������9C,9��F F��-?�+�

1# �$�������2���� ��, ��,��!+$��$���������� �� ������ ��!�����2���� ���-?���� �+� !�����5:� �, ��,��!+$��$���,��������� �$���!+������2��� ����2�-�!�����D&�2���� ����,

Page 28: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

"I

�6���6�,��������,� ��2,�!�,��96���3 �����+����2�:�-���-.n2�� !�$���S��$���!+���2���� ���������,��� ���:�'����� ���96����������--�!�C�+&�9������� ������6���$����� �2���� �����9��,��3��+�����$���,6���!-q�����+��2�$������C--�!��H�-.n2��� ��������!�-?��' ��+����6��2�$�������2�$���E �����-.n2�������2������6������ �$���2 6�� �����6���� ��������H���-� 2�$����� �����5-����,� K�������� ����,��>����-/�������+��������,����6�������,����� ����6���$���S

:�'��+�&� 2�$�������5������&�'$����������� ��-?�������� �� � , �������!��� ����������,� � +������>�,�2���� ��2����+�����+����� 2�$��2, ����:�-���� F F� ��E ����2 6�� �9 6����������,����� ������������� !���, �6���6�,��������,����� ��������������������-?���6���

4# �$�������2���-�!�,��� � �������H������ � �$�������2���� ��������-/�������+������2�$�� �����!����3���3��������H�������-?��������,���� �, -�!5�9�& �����2���� ��������� ����� ���������� ��+�,��,+������ �����2����3���'�6�������-���-�C����32�$��6��� � ��!��'�y���2� �����S�3����-� �

���-�!�,��� �!������2 ����E �96���2��nn ���D&������'�&�+��� 3���-:�'���C-�2�$��2���+��2�$��9��-:�'��:����-�!��������C-�������� �������:�'��+�&2�$�� � 5���-� ��� ��,�� �2�$��!�93������2�$�� � 5���-�2���� ���-� ���� �����6�� ����� ����)*�-/���+�����!�����6��,�������96�����+ �����z��&3�����+ ��������������� ��������>��+���' ������!�����2���� ��������� ����)*�-/���+�� !�����2���-���-�C����3�������H�3���

@# �$�������2���)*�-/���+����2,�!�,��$�������2���� ����)*�-/���+�2�$��� ��2�$�)*�����!�'$���2����� ����-�!�����D&�2,6��� � �$���!�����2���� ����)*���,��������2 ������ !�C�E��E � �� �����S�3����� !��,��>>6��5����,��� ��,�3���� !����!�2�3�����:�'���D&�2,6���-?���6��� � �� ��

9����&� '�2,���&� ;%4%@� <� ""(=� � 6���6�� �$��������, ��,�����-?�+6������ ����������0��!+��� ��� ��!96��������- ����- �'t+����,����� ��������� �

"# ����'��,������������ ���$��������, ��,�����n������'��,-�!���E�:�'�������'$���2�' ��'�+6���,+�����3������ ��

%# �$��������96����-.n2�'$��0��2�$�:�,�2 ��3������� ��� ��+�+6�����(# �$��������96�������2�������� 3����� !96���2������3������� C�-q�2,��

Page 29: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

"L

1# �$��������������H���-9r���2����� ��� ����6���:�'�� ��-� ���2�$����������,��>�� ��������� �,��� �, 0��!� ��6�

�������!3�������5�5 � � � !������������ �����,�3��+�� �����C-���6��$��������, -�!5�9�&+6����� ��,��,��2 ��-�!���� ����$�� 96���2����� ����>��+��9������ �6��+6�����3��� ������,����� !-�!������ + ������!+C��2�� �� ��, �6���6�,����!�������� ����������6��'���� � !��!+$��$���� ����!�6�����,��,��������,�������&3������ ���������,�����,��>�� ��������6������>���� !-�!����,������H�

�����,��� �������� $���$������ 6��3��+����������'����D�� ��2H��6��$���� ������&, ��,�2,�!�,���������������������������������������� ��� ������� ������&

�� ���!�"�#�����!$%�

���&'&������� ���!�"-.��C���� � ������&� >$��-?��$��������� �, �������6��,��� ��������������$������� ��

����&�-?��$��� �96�����������'�636�����3�,� ����6�������H�������2���� ���������������� !�� ������,��3���� ����6�� � ������&� �-?����� ���nn�+�3����'$���9���9����9����� ,��������6�� {[`_O� , ��,2,��>��� ��$���� �����:�'�'$����,�' ���' ��� ������� �����6�� � ������&� ����-?���'�&��nn�+�3����9��Da�+��>��� %4%4� ;%4(G� < (I@=� � � ����2��,2,��3��� � ������&�6�� 2,��>�� �>�������:�'� � �>�� $������,6�2 H��9��������nn�D:�'��6���>��������� ��� $��>�� $������,6�2 H� ��������nn�D�� ���>�� ������&����������5' ����+��&� ;iO]e_WX_N=�, 3�����,����3����-�2 ��3�����+����+6��"�|�%�h�(�|1��"�2�$��%������ � ��+69���3���!��3����$���� 6�� ������&� ����� S� ������� ������&�!, ��,2,������ �� 6��,�� ���� 3��+�� �����9����� !������������2 ���6�����2��,2,��3��� ������&������� �

,�+&��'�&������6��;%4"I� <�I=� ���2��,2,��3����-5������&�2�$�� ������&� ;j[`_O�X\i_=� �6�2,��>�� �>���-� $���������,6�2 H�� ��,��>� ��!������:�'� !�� ��5�������nn�D���� ��5������&������-3�����,�,6�2 H�� !��,��>� ��!� 6�� ������nn�D� ���H����!� �����,��-?�:�'� !�� ��

-�!2���� ���!��'��&� ;%4%%� <� "4%=� ���2��,2,���6�� � ������&� ;j[`_O� X\i_=� �-?�����C� ������n�����������:�'� !�� ��� ���C,�����$����6�5������&� K�����,��> �� !�������2,62�$�������K���������,��>��������-�9�,$�����H���� !�9��2 ������

Page 30: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

"R

��������&�, ����� ;%4(4�<�"%L=���� 6���6��� ������&�-?�����C� !�C-��D&� ���,��>�9������:�'� !�� ������'��,�������>���-����-3�� $���,6�2 H��ooq�� ��,��>� $����:�'5�����������>���-�2� $�������2���u�>��2 �����:�'9�2�$�2�C���:�'� �+�������

�Cn�� �����C�����n�;%4(1� <�"IR=� ��� 6���6��� ������&� $����!������������2�$���H���nn�D:�'� !�� �������$��� ��� ��-?�����C����,6�2 H��ooq�� � !��,�->����!������>6�����:�'� !�� ��5���6���C-��D&������ ������-��6��������

�,���D&� ����n�+�� ;%4(1� <� %((=� �2������������,3��� ������&�6�� 2,��>��� ���������:�'� $����2� ���������>�������:�'� ����-3�����,�,6�2 H�� 5���9� ��>6��:�'5������&� �- ���:�'�-?���nn�D����ooq�� � �������nn�D����ooq�,�������������-3�����,�,6�2 H��������-5���9��$���������:�'� �,$��+������!��:�'��$�����-������:�'�!��,��>����:�'� ���H�������-3�� ���,�,6�2 H� �������-� �- ���� ��,��-?���nn�D����ooq���6�+6��-�����$������5������&�2�$�,����+��&��!����:�'� $����2�-���U������$���������-?�:�'� $����2�, � �������,�2,$��E��,9�+�

�����,2,������ �� 6����3��+�� ����C-���6��� ������&�2,��>�������C� ���������������2�$���H���nn�D:�'� !�� ��������-3���������,6�2 H�� � !��������6�:�'� � !�� ��5����$����6�� !��$��������� H�������&� K����!�����2����:�'� $����2�-���U3�������3����$�������:�'� �-���U�!�-?�:�'� �� $����2���� , � ����������2,$��E��,9�+�� ������� �� ������&�����,��>�6���nn�D�-����>��� �� ����626���� ����6�������H������2����������������� � !�� ��������6������>��

-.��C�����������������, �������� ������&,��9�-?��$��������� ��������,��3�����$������� ������&�-?��$������� ��������� ����� ����,��>�2H�:�'� !�� ����'��,����2,$������6����6���>�����D&�����K����!�����2���� ���������������� !�� ������� ����3���

���(���� ���!�"&�)*�)�����!$%��'5���&� + �DE��C � � !� ��'�E&� �C:�� � ;%4%L� <� (=� ���2��,�2H��� �������������

� ������&,��9�������������6�B����9� ������&�'$���������������, ���6�%� ���D!�$�;"= � ������&�'$������� ��������5��+��� ;VQWXNYZX[OQ\]� }_]_j[W[OQ� V#}#{#=� $��

� ������&� ��9���������3������

Page 31: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%G

� ������&�'$������� ��������� �� �9������������D � �, ���,6'�2�$�, ���� ���������,��2�$��-?�������������-���'$��� ��� S� ������� ���,��>�9������6������'$��������$������K����!� ��6�����E����2�$������E�+3�����+6�' ����6���� ��� ��,�������96��� �+������-�!�����D&5 �:������3�,�����,������ ���� ������&�!����2��� ���� ,��

;%= � ������&�'$���������������-�;_`YZ\X[OQ�X_]_j[W[OQ d#}#{#=�$������9� ������&�'$������,��,�������-��� ���� ���2�$������ ���'$����,�����B

�+� �������������� ���!�"��-���� ;kON^\X=� 2,��>��� ��E ���� ! ����������������$��2����!� � !����� ����6��

������� ���� $����-���3������ ��� ������&� ��� $���2�2,�!�,���� C6,�-q�2,��� � !��� �������+>C-�!��&3����$��2�� �+�������������� �'$���2���� ����������� ����� �� � � !�����2����� ����������� C+�,��+>C-�!��&� �+������ �����������2 ���6����� 6��>����-���3������ ��� ������&����� �

9����&� '�2,���&� � !� ��,� ������ ;%4("� <� I("� u� I(@=� �������-���������5������&�'$�������������"%���-����K���, ��� !�� ������ �

"# ��-���'��2�$���������� ����������!�6������,$�������������������� , ��,��� !, ��,��,��>�����'��� !������$��2����!�� !+��, :�'2�$�:�'��+�&�-�!���

%# ��-����������-?�������� �, �,�'��C�����%���, ��>�,� !�6������������,���2H����������������!, �%�u�(���H��

(# ��-����:�-���� �-?�������� �, ��������������:�-���2�����-q��-�!��H�� 2�$����>�,�2���6�,�:�-���+����+6� %� �3����-� �+6�,6������� 1� �� 5�����:�-����+6 !�� �!������,��3��+�+6�-�!��H�+6���S�5���������,2�$������ �'���6����

1# ��-�����,:��D&���������,:��D&3�������(G���� �2�$�3��������S� �� ��!�����-�9�-?��6��2����3������������ �2�$�������'����� ����

4# ��-�����,2�$�+��-.n2�� �-?�������� �����2, ����36�3���!2�6���2�$�� C6,3����� �,��6�,������������� 6���,2�$�+��-.n2�

@# ��-������� � �-?�������� ��2��,��� !����������� ,��� � �'��!�����-?�:�'���6����� ���-?��6���2n6� �+6+���� ��������H�:�'� �� � !+�������,+������ ����-?�������� �+���9��-�!,�D� !�� ����

Page 32: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%"

I# ��-��� !�� �-?�������� �������$������+6��� S� ���������� ���>�����D&�-?� !�� , �������2��������� �������T���2�,����� � !�9������� !�� �'$��������$�������2�2,$������,��� ��C�

L# ��-������ !�� �-?�������� ���,������-������� �3������-��� !����2�$�������� !�,�-�!���������� ������ ���!����6��,��96�����-?� !������������ �'$���2�����������,���� !���������$���� �����

R# ��-�����E�+� !����� �� �-?����������E �����!�������6��2�����'$���2��9,��������� ��!�����-�9����

"G# ��-����' �� !��+� ""# ��-�����+�������-?�������� �����-�!��H��2 ������ !2 ����-���������

�� ������5����6���-?�9C��S"%#�����-������>6���������-?�������� �>6������2+C���D&� �����3���������������&� , ����� ;%4(4� <� "1(=� �����������-���������5������&� ��'�6:�'� � !

�� �����6��3D!� ��-?��(�-�!�:��$�"# ������5������&�'$������� ;ZO^^_NZ[\]� � X_]_j[W[OQ� <� ~}{=� �-?��������

�'$����,�������� !EC����5��D�

%# ������5������&��������� ;_`YZ\X[OQ\]� � X_]_j[W[OQ� <� d}{=� �-?�������� �'$����,�������-�����+6��� S� �96�� ��,����������9����� -�!�'D � ��y�E��,� ������ ������� �,�F F� 5���,6���������,��3����9,� 2�$����!���T'�!�C � � C6,��� C6,2����� �-?�����2��,����6�C �����-

(# ������5������&�'$�������� ;[QWXNYZX[OQ\]�X_]_j[W[OQ�<�V}{= �-?�������� ����3���+�,2 ����+�� ���������������!��� !����!��5���� ��� �'$���������� ����6���� ��� C6,����� C6,2����5���T'�!� ���� ������!�� �����6���>�������2�$��� �����6� �����H��� ����-���3����������������� � 5������&�'$��������� ���,����'�6:�'� !�� ��� �������!�������-p�� !����-p��96�� ������3��,2������ ���C53���E��,�E���9� � !3��,2������ ����,����2�� 2�$������ ������2���� ��5���9���������������� !������� ������������ ������&�'$���2���� ��9,� ���� C>���C�,C6�2,��������� ��

�����-���+6��� S� ���� �� 6��,�� ���3��+�� �!�2H����6����>6������� ������& �'$����������-?����� ��� ������&����, 2 ����-���� ��6������ K������� �����������!� $������-�����

Page 33: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%%

�������3������6�����,�2,�!�,����$��2���9���:�'�2+C���D&�� C6,�-q�2,�����-�!,�D� �� ��� !5���������� �+������

��������������� ���!�"������������� ��� ������&�'$��������������� ��� �+��, ��������������� �+5��

'����D�>����&-�!���+6��� S� ������ �+� 5������,'����D�+����+6�!������ �+� �������2���C�,C6�2,�����$��2��2 ����+�3������ �������S���������!2&� C6,���� ����,������&-�!���+6���S�� ��9������ �+��'$���2���� ��� ������&� ���, -�!���E�:�'�� !��� �������+>C-�!��&����9���

����+&� �+���'�&� ;%4((� <� "(L=� � 6���6�� ���� �+������5������&���������������, �!��� ��� ���3��� !��,'��E&������6�%��!���$�

"# �!������� ����������-?��!������������������� ������������+����+6��������!2&� C6,�-q�2,��� ��������!2&��$��2�3������ ��� ���+�����+>C-�!��&� ���������������,����� �����������>�����-�!�,��� ����� ��������

%# �!������ �+������5������&��-?��$��� ��� ���3���������������5������&� ���+����+6���� $����-���3��������� ����3 ����5������&� ���� �+��������>�����-�!�,��� 3��������� �� �+

������5������&���������������+�+6������������$���S�� �+��'����D�>��-�!���E�:�'3������2����� ������6� C6,��9,��6������ �������+6��� S� ���+������,+6�����6�����,�,��>�!����� ������������

������ �+� ������&�������2, CD:�'������!+��, 3���+�������� �+� �� �C�9������3���Da�+�;%4%L�<�%@f1L=���� 6���6������ �+������� ������&�����, 3���+��

�����������������6����-?��(�3���+���$�"#� ���������� �+������� �-?�3���+���������!������� �+������� ������&� ,

��,�����n� !, � +6�������� ������&,������������� �� �6�,�6�� >���������K���� �+���,����3���3������������ �+������, ���� ��$�

"#" ���������C�,C6�2,��� !�-q�2,��� ���������������� ������&��������������� �+�������!+���������$��2���2 ����+���9������ S� +�������C�,C6�2,�������-3����$��2��� �������$��2�,������!2&� ����2��� C6,�-q�2,�� ;X\Ng_X� � gNOYi= � !�C�,C6�2,���T'�!K������!�3 �����,�����-�C�,C6�2,���9��'t+����, ;M_c\j[ON\]� �m�_ZX[j_= �'$���2��,��>�������

Page 34: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%(

� !������2����E ��������-�9����6�� �!�����-�9���������� ���D!��� �96�� �����3���6���� ���E������$��2������� ���2�$���C-���� ��

"#% �����,���'����� !�����3�3��3�������� �+������������ ��!+������ ���6����- 5���!+��������6�, �2 6����'����� ������-?�+���9����!������� �+�!�����, �' ��'�2�$��,6>��,6, �!2�������2 6���� >�2��,6���!������6����� ���'����� !3�3��3��� �+�������,� !�����, ���� �

"#%#" ��$���,$�� ����C� !�C-��D&� +����������6�� , ��$���,$�� ����C� � !�C-��D&� ������-?��!+���9�����>6�������' ����� �96�� >���$���������� ������&9���+��+6�����E ���>6�������H���>6������-?�9�+� ;lcOX=� >��!����������>6����������>��� ��H�����-?��!+��, ��$���,$�� !�C-��D&������,� �-?�+�� ��� �+�!+���3���3 ���,��,��>������������3����$���,$�� !�C-��D&���� � ������!+���-?���+����������6�����C� �, ���6�' ��'�2�$��,6� � !�9�����$���,$�2�$��C-��D&� �, ���6��2�$��,6

"#%#%� �C ���� ��!������� �+������2 ����� ��� �+�������!+�������3 ���,��,��>���,������9���� !-�!�����D&3���C ����>�3��-�!�����D&������!+��2����9 ���9�n����������-?�� �-������ K���CD:�'3��������3������6�����,��,��>��,��������,�������&3���C ����-?������n

"#%#( ��-�!,�D� ��� �+������, ��,�����-?��!+��-�!,�D���6��9�6������������� �'$���!������+� �,��-�!,�D���2�' ��'�>���-�!,�D, �����������������H��������3���3+� K�������!+��2���E -�!2��� �6��9�6�� �� �96�� �����������6�,���� 2�$���6��� ����>6�������2���� �

"#%#1 -.n2����E�����U2,��� ��� �+������+��������U2,���� ���������E������>6��������,6�6��!�-?����E�3���C 2�$�+6����'�&���3���C �,�T!��������!>��oq�������

"#%#4 ����3 ��2��3���$��2�� !���� $����������������� ���� �+������� ������&�'$����������� �� �����-?��!+����������$��2���2 ����+��-?������n� ��� �+����������!��� $����$��2����+������� ��� ���D!�������������+������� ���H�-?���E ���2����K�������!, ��,�2,�!�,�����3��+������� ����,$���!����,�� �+�-?�������� ������&����� �+�������!+��������$��2������,��3 ���-?���������������� ��2,�!�,��� ���D!�$��� ������&� ��-������������������ ������&�5���,6�2�2H�+�����������;�kkfZ\^_N\��\NN\X[OQ=

Page 35: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%1

%#� ����+� �,���� �+�������K���, 3���+������ �%#" ����3 ����� ;lZN[iX=� �-?�������5������3��������� ���'$���2����

�C�,C6�2,�������������� ,C6��2���� ����� C�-q�2,��� ��� ������&� ���-?�������6��� S� �,6K��K���������-�3���,���-:�'2�$���n ���D&����2����$����,2,����9���������������� !:�'+����,'��E&���� !������:�'�2���'�� ���9,�!��,��>�������$��2�������� :���� ��9���2�2,�!�,����!������� ��

%#% ����+� �,�C ���� � ��� �+�������!+��+��+6��C +6��-� �� � � ���3 �������������������� )r������� � !������� �'$��96������2��� �+6��� S� ������ �+������ ��������C ��� ������������2��� ���2 ����6��

%#( ����+� �,����� -!� K��������-?��!+���9������ �+������� , � %� ���D!$������!����������� ����+� �,����!+�����6:���+�����!����3����� �+������� !�����������'$���2����� -!�����C�,C6�2,��3��������� �����, ��,�2,�!�,�������$����,2,������� ������&

%#1 ����+� �,T��� !�C-��D&-�!�������2������>6���������+���5� � !����>��� �

%#4 ����+� �,�������$���S��96����$������$����+6�������+� �� !�� ��-�!���%#@ ���K�,�K����-?�3����C���������2���)r�������� !������

����������� ���!�"��� ������&� �����3����!, CD:�'� !-�!���E�:�'� �� �� �6�,3������6�����&-�!���

2 ��� S� -�!���������� �+6����3 ����� ������&� �� � ����6��-?����������n-�!���2����� ��!�����2���� ��� ������&, CD:�'

�����&T��� �+,������ ;%4(%<R1 f"GG= � 6��>������3 ����� ������&�6�, � 1� ���D!$�

"# ��5������&����,���D&� ;}c_� �Y]]e� lZN[iX� lcOP= �-?���5������&� ���,���'���C����:�'�C�:�'� ��!-���U���6����5������&������5������&����2,����5������&����,���D&� �,���9��������� !��������36���� !������5��D���-?��6��,��

%# ��5������&��������,���D&� ;}c_� l_^[ fWZN[iX_`� lcOP=� �-?���5������&� �9 ��T'�!�2��������������������6�� �!����,�������,$����� � !�!+���� �+���2�� �6��,��,���9

Page 36: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%4

��� ������� ��,6��,��>��������6���������!'���!������5���T'�!������������:�-�����-p���������5+��� ������,:��D&

(# ��5������&�����������;}c_�lcOP� kON^\X=� �-?���5������&� �, �+6���9$���6����+6���S�3����������������2,��� !����2���C�����,+�3���������� ������D����!���������� ��C������+6 !�6��3���������� ��5������&���� �,���9���������� �, �����������-?�-�!�������-����� ������C��S�����+�&�2�$��C������96��������59�&���������,9��59

1# ��5������&����6���S�;}c_��\ZXh�ON�xYQQ[Qgh�lc__X=��-?���5������&� ��3 ��3��������,+�����3����+������ �+������5������&� �3 �����,��6��� S� 2�$������,������2+C���D&����� K�������������!+��������5������&���� �,��3 ���2,6� �'$���2�����������6�� �3����!�����!������6����,'��E&���

����3 ����� ������&� >$����6��-?�������������,���������&,������2�-?���-E��,3���2�����6�� �'$�������2�2H��6��2+C���D&���������!���������-��6���� 5�������2�2H����� ���D!:�'� �-���U�����������2�$���������K������3 �����!+�����+��������,��6��!������������6����� ����+&� �+���'�&� ;%4%@� <� "%Gf"%"=� ��� 6��>��3���+��������3 ����� ������&������� �

����3 ����� ������&������,���

"# ����3 ����5����� ;}N_\X^_QX=� K����-?���2�$���5���6�� S� �6��2+C���D&���������!���������-��6������������!�6���2�$��,6�����2����3������6�����������5����$����96����

%# ������������ � ;�]OON� �]\Q=� ���3 ������������!3�,3���+��� ��- �+6>������3 ����� !����������������-?��S� �� ������ �H���!, ������������ ���6��� �'$���!���!�����������+��������,��-?�:�'� � ������!96���2�!�C�!�!���>6��:�'� ,C,� ����� �� �� ������� � �������������2���������6��!�2�� ����� $����2��-����2���6�������������3 ����� �� ����������������+�,3���+��� ����

(# ����3 ����� !�� ��3���� ;lXONe� MO\N`=� ��3���� �����2������3 ����� �, ��, !�� ������!���:�'�6��� S� 3���+6 !:�'� �6��!�-?���6�������� �!96���2+������ !�� ��� ���3���3�������� ����3 ����+�������� 3���

1# ����3 ����5������&� ;}_]_j[W[OQ� lZN[iX=� �-?�������������5����� ������,�3����2�-?���� ��,���D&� +����+6 ������:�'�,C,� ��� � ! ���D!:�'� ���������� |� ��������+ ������ ��-�!����$��� S� ����D ���3 ��������,6��,��>�!�C ���D!3��:�'� !,C,� ��� �

Page 37: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%@

�9������� �H����!�C��+��K�,���� ��5������&����� S� ��6�����H+�,2��, ������������ ���6��� ��H���!�!�C ���D!:�'� !,C,� ���-� �� �'��!�!�!��������K�,� �����2���������������-?��-��6�������H��������3���, �' ��� H������6�����

4# ����3 ��������-�!������ �96�� ���9$����-/���+����� ����� �+�������������;�96�� ���� �� ��� :�''����� F F=� T��� � !�C-��D&-�!���T��� �+������ �������������;xYQQ[Qg� �N`_N=� �����2 6�� ��,6��, ��,�����n+6���5��+��� �+6�!, ��,�����n+6����-/���+����,��

@# �����+��6��� !-���-�C���5������&� ������5������&,��6������� ���'$����� �� � !96���� �� 96��� ���������2���6�,����6��� !��'���&�����D&� �����3���,�-���-�C��2� 3��������������������5������&�-�2D!���,���� !�����CD�Cy�+�������� !-���-�C����3

���3���,3��+��!�2H����6�����3 ����5������&2�$���� ������&����, ��,�����n+6����>6������� ������&,�� � ������&�!���,���6��, -�!���E�:�'2�$��,6�H3������6�������3 ������-?������n�������� ���������� ��� ������&�!+��, ��,����,�3����� ������3���+��3������3 ���� �'$�����>6������� ������&�!��+��+�,�C�-�!��&� �����2����

(#� � ������������ �+������ �-?�3���� ��!�������� �+������� ������&+�,�� ;lZN[iX=� ��3 ����� ��������������,�+��+6��'$���� ���� ��:�'�2�,���D&����3���� � ������������ ����������� ����+� � � !�� ��-�!���+6��� S K���>���-/���+�+�,3���+��+6��� S� +�,� �����������6����6�������,���' ��3������ �+������� ��!, 3�����3���� ��H, ���������6�,2,��>��� ������� �, CD:�'+�,,����� ��,������H�3������ �+������3������6�����,��,��>3��������������������� !D!���6�,����C�����3���� ��H�!����,>6������+�,��� ����3 ����

1#� ���-�!�,��� ������� 2 �������������������>6������� ������&���H��� ������ ��3���+���C����� �>$��-?�3���+��� ������n� �3���+��2����� $�3������-�!�,��� � ��3���� ��-?����-�!�,��� �6�� ������&� �� �+3���,�����, -�!���E�:�'�' ����

����+& �+���'�&�;%4((�<�"11=�� 6���6�����-�!�,��-�!���E�:�'3������ ��� ������&��,��>�������%���-����$�

"# ���-�!�,��������9 ���9�n�5�����+���D!���9 ���9�n3�������2��� ���-�!�,��� ������&� �� �+3���� ���9 ���9�n9C�� ���-�!���������9 ���9�n�����$��2���9��������S �����5�5 � � !�$��������������������� !-�!�,��� ����9 ���9�n���5������&��C �2 6�� ��!�6�,��������!2&�����-���-�C�������� ������&�2� ����3���

Page 38: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%I

%# ���-�!�,��5������� ������-?��������������� ��� ������&� �� �+3����-�� ���9���� C6,�-q�2,������� 2�$�+������ C6,�-q�2,��� � !������6��3���� C2�$��6����+>C-�!��&� ��������2�$��,6� ���-�!�,��� ���� �+����������������6�,���� � !��, ���-�!�,��� �+6 !��+>C-�!��&�29�����

��)*���������� ���!�")����������������+�� � :��� ��+�&� ;%4((� <� (%L f (%R=� ��� 6��>������������� ��� ������&,��9��

����� ������������ �

"# �9�-?���$���,$����������;}_\Zc[Qg�}OO]=����9���� ��� ������&� !��5�5 � ����������2 �������96�

"#" �9�-?�9C�������� ��,���D&�'��!, ����:�'� !�� ��K�����,��>�������-�!5�9�&������� �������C�'����

"#% �9�-?��6��2����3��9C��������6�,����$���$���S"#( �9�-?��$������������E ����-?�D!�;}_\^f}_\Zc[Qg=

%# �9�-?���$���,$���2��-/���+���� ;�\mON\XONe� }OO]=� �������9� ��5������&>6��:�'���:�'��� ���C ����&� �, 3���� H�,�����+��- r��,6�2H��� !�'$��>6��:�'���� $����2�����������>6��:�'��H�� 2�$�9���6�-��+�� �'$���2��,��>��������� $����2�3������� ��!������2�3����6��3���

(# �9�-?��C-��D&��,:�'>6���C�9���� �96�� :�'�� �&� op &,�+��-� :�'��+�&�+ ������6�:�'����:�,�+6��S >6����� ��-������ ��� ������&�5���,6�����-?�+���9�C-��D&��2���� ��,���������-� $�� �9�+6�C-��D&5������&��6������ ����-?�3�������,+�3���������-��6����$������'$������������+� � �'����,�!�9�C-��D&����-?��$�������������� �, ���9���� ��C�� ,��22���� ��+���-?��2 6���,3����$���,$���$����9,��,��2 ��9�����96�� ��-?����6��-.��C���

1# �9�-?��C-��D&�����-�!,� ��$��������n�������9������:�'�2+C���D&��2�$�������,� ������n� S� �����,���2���,C�� ����� � '�!��9'�E +6��� S� �����������y�E��,� � � ������������5������&�����-� ���������2�$��:�-���'����� �,$��������,����� ��������, ��$��2����!�� �����$�����������,��>�!����,��9-�!���������3��+���5���!���

Page 39: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%L

4# �9�-?��C-��D&�������������+����3������ ��� �����������,� ������&�'$������� ��������� !� ������&�'$�����������$��� S� ��������&�������$���������� � ������,��2,������2 ���� ���-�����������+����

@# �9�-?��$��������5��+�������E ������+�� ;v[N_ZX� }_\Zc[Qg=� � 2�$��9�-?��$����������������� ;}OX\]�}_\Zc[Qg=� 5�������, ��������� ��C��2�$��,6+��, � � ��E � ��-?���E ������2��������� ��� 2�$���E ��E�+�� ��� K���,C6�2,���2���� ����,��>�3�����$��2����!+�,���� ����5��+ ��

I# �9�-?��C-��D&���������,2:� f �C :��;�\ZNO�u��[ZNO�}_\Zc[Qg=�� ��������������-� ������&������,3�����-/���+����3������ ���2�����'$���2���� ��� C6,�2n6�������+��������E ����-.n2��C-����� !�:�-����6�,����'$��2����-���-�C�������,����

L# �9�����������!���-p�� ;�i_Q� �_\NQ[Qg� leWX_^=� �������6���������������5������&�-?��$��2 ��2�$��-?��$������� ��������������� �'$���2���� ����������+����

R# �-?��$������������2������2 ����+����������;~YNN[ZY]Y^�lYiiONX=� ������� �����&'�y��2 ����+����!���9�+�2�$��!������>�������2���������������� !����2, ���� �+��������������� �9�6�,������,������3������������� !����!��5���� ���-?����������2�� ���+���9�$��� �� K���5��2 ������ ��!�-?����-�!2���� �!���� � !�6�����,�2����� ��������, -�!���E�:�'����C���

"G# �9�����)*����,������;�mW_Nj\X[OQ=���������E�+��E �����������������D ����������������2,6� S� ���������5������&� ��������� 6��2��� �H�!96���2�������,��>������������,���--���-�C�������3��+�����2� ����3���+6��-

�!�2H����6����� ��� ������&����, -�!5�9�&������������� ��������,��,���+6����9���� ��� ������&�2����-�!5�9�&� !, -�!���E�:�'����C��������9��'����D�>����+>C-�!��&����9�� C6,�-q�2,�����$��2���� ��� !�>��� �������9���

���� �� 6��,�� ���C-���6����� ��� ������&��,��>����,��9�������-���3���������9��)*�-/���+�� �, �����E�+�6�,������ �������� ���� ��� ������&� ��9�'�!'C�E������ ��$���8���)*���++�,����+�-./0��18� �!�����2����� ���2H�� � !�3���3���+�������-/���+���6��9���������C�3���+��

Page 40: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

%R

��,-��..�& ��.��/01���2

.��/01���2 �����3��+�-./0���1�� ���- +�,��'�&�6��E��,����-?�� �+����26��+��1���6��������-/���+��+�-./0���

1 $������9�+�'����D�����2�������6�C�3D!>�������� �����3������������������+�� !E��,�2�$������n�3��E&���6�����-?��1�-�!�:�����6

"# �����C-.�����+�-./0��� ����6����9�+�'����D�����2����� ������ �-���/�������� 2�$���-3��E&� �96�� �����������,� B3���6��2��B� K���6��2��� � !�������2���������'�� �C� 3�������96��'��2����C�2�� �-?�+�

%# ������C-.�����+�-./0��� ����6����9�+�'����D�����2���������� �-���/���������2�$�������3��E&� �96���������2�������,$���C32�$��C�3&� �����3����6������ ���C3�2�$��C�3&��6�����2�$���,6�C3��,6�C�3& $��T�S��H��9����6��

(# ��++��C-.�����+�-./0��� ����6����9�+�'����D�����2����� ������ �-���/�����+� 2�$���nn�D3��E&� �96��������2�����6���+, ���,D&��6����� ��+, ��!� 5��!� 5,2!� 2�2�6�oCq�K6������2�$��,6�����H���6���+, ����,D&��6������ �-?�+�

1# E��,��C-.�����+�-./0��� ����6� ����9�+�'����D�����2���������� �-���/���E��, ����2 ���$� E��,��,D&�����6�E��, 4�2,���$������D&�4�3��E&�4� ���+�!�"%�5'9��&�I��� !���������1� '�!,2�����n�D� 5��;%41"< @4= �96���,$�����, ��,������2�$��,$��������!�����6�H+������2�����6�������!�����6 2�$��,$��������,'��������6�����,D&� �9���� ;��-� �-?�+�=���,��-��������$�����,2�2�6� !�6�� ��,oCq�K6��� !�����n�����, ��� ������,6+� ���K�������� ���6������D& 4 �H+������2�������,D&���� S

� 6��5����C-� � .��/01�� ��4�&�)*���3�����������)*�.�#������(��'� �+���� �+�� 5��6� ����&� 5)�6���+���������)����'�$���7���4����(������(����3���+�'������(�����&����&�+ �$�$�� ��3���+���4���4#���������8#��)��/������������4����3&�#����������3�9$�� �. ������.� &��������� ��� '�!�C'�2,����>�� ;���� � ����,�5 =;%4(R<"L=

2 �����-/���+���-.�������,0�� � ��,���D&� ��C�� �-���/���6���,: �&&'�.��/01��+.� $� ���0���.����/����&1��)� ��.��/01��� 2� ����� ���"&� :�#���&&����&#��;���� .����� ����<�� ��(� ��=���� &�=<�� .=.��(� ����=;���� >�>� ����(� �.=.�<��.��0?1��� ��,�6�� u�������6�����2H�:������//���������2 �������+�-./0���1�� �� �-?����

Page 41: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

(G

����� ��� ��-?��-'��,� �'$����,����C�E��2,���3����+�&����2 �� �'$����� 6�� ��,����5���� ���'�������'�� ����C�3& ���5�,��� �'$����� C,���� ���''�� K���2,����,�6��2�����!�����2��+����C�E�������2'��C�3&� !��� C,���� ���''������� �,6, ����$��� �� �����������-/���+�+�,����+�-./0���1�� ���6����� ;'�!�C'�2,����>��;��������,��5 =�%4%@�< "%=

.��/01����4��@�'��)� '���(����������"&� :�#���&&��&#��;����< � ��'�!��&�����'���������+�-./0����6����3��'�!��&���6��$����+�&����+6+���������!�������3��E&-����''�� �,'�!'C�E���� !�2 6���������2 ���������� +� !�����+�� �H� � �!+������n��-.�������,0��� ����!��� C,��� � � ��''��������������� ��� ;������,��=� $��+�-./0���1 �������

� �'�!��&+����6��-?�������,���$���-?��������������H�'��!�6�"# �-?����� �'�!'C�E���'�!��&�� ��� �����'�%# �-?�������� �, ���6��'�!'C�E������ ��26��� ��(# �-?����� �+���-��� ��$�+���-�q��+�����!�2���-����,6��1# �-?��������� ����,6�96�������'�6�4# �-?����� ��-��6�C�2,��- ������26��� �� $��'�!��''��������� �� � '�!��E����:����&� ;%41"� < "=� � ��� 6��>��� � �������n�+�-./0��� �6��

'�!'C�E��&��������������n�+�-./0������� ������,2��+�-./0����+�;� #,2�#"G|(I%u�1G4|%1Lu%@R=�'�!��+�� ��-?���+�� ������n,����'�!'C�E�������'��!�������������-/���+�$��������n�+�� !����� � ������$����-.����-.nn�� �������:��E��,+�,��,�-?�����

����������� '�!n�D5-����>�!;%4(1<"= ��� 6��>����������'�!'C�E�����, ����,�6�� +��'�����&������-/���+�����!�2H�-�!����&�3�����K��K����,6�96�' ���+6����� >�-/���+���>��+��� � �H�6�,������ �26����-/���+���6����6����'��!'�!E��,� �-�!'t+�� � ��6�,�!�����C,�����-�!'t+�E��,�2, ��,�C3 ��,����n� � !'��6�����E��,�6�,�-?�����E���,���6��+������ ��,6���-/���E�� �!, ����,���2�$��,6�H+�, �+6����E��,,�����+� ���D&�,6����-��+����-��-�'��!�� �� ���>��� ��2�$��C

'�!n�D5-����>�!�;%4(1�<�"= ��� 6��>���,: �&'�!�+�-pU�, ����,�6�� �-?��2 6�������-�!�����D&� !����� ��-?���,�� ����6�,3��,�C��9�+�������-�!�����D&�6�,���'�!�,: �&�-?������$����>��� ������H����� 6�� �,�!�6��,��-?��� �,����6� %h4GG� -�� ��H+�,�-.��C���>�����-/���+�>������H�!������ �96��� ����������+6����'C�E�� ,��'�������3 ����������� ��#��#��;���":�������������&��9�(��*���.3�9$����� '�����"3 �:���.��/01��

Page 42: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

("

������4� ���������� L1hGGG� '�!E��,3��E& �6��2����� �, 9$���� ��� !�������,���,��,������'C�E������9�����C�9�+��C�:����,����C����� �� ����6� ,2��+�-./0����+�������� ������3��'�!'C�E��&������E ���)*���+� !�������,D&3�����,0�����+6��S��,��,���'$���2�2,�!�����,+�����3���+6 !�C �2,�!������+�C-������ !��,��,��>� ��+�+6�������+6��!������E ���+6��S��2 6�������H+����, �����2,����+�-./0���K���'�!'C�E��&+����6��-?��������� ��� ;�����5�� ,5� u� ������,��=� ���� 6�����6�� .��/01��� ��@�� '��)������&1���)�#��#��;!���'������������4�������@�'��)����#��;��&��4�'& :���3 �

��&�,��H�'�!��,,���,'C�E���� �����H��C��+�3���� ���5 �� � !���������-.�������,0�� n�D�������C� ���2H�+�,����!� �, ���6�����C�'�!����+�&�C������5 ��2��6��T!��������������3��'�!'C�E��&�����0��!� �+���3������ ��2������,������2H�������������+6��S,������-/���+���-�!�����,�C��&� !���������2 ���-?����,������ ��!2�������S� �, 6���5 �,��-� ���� ����� ��������� $�� 7��-.�������,0��8� ����-?�������� ��-?��-�'$����,����C�E���2,���5���6���� ���� ���6�� 7���C�E�,��8� $�����26���,����C�E��� �,$���C �����������-+�,���� ���>��� ��C�� ��6�,>���C�2,��- ������ $�'�!��''������-?�� �����C�E����������!��� �� !'��������C�3&����-��� +�,'C�E-�!��&� �+������!�2���'��+�&���3�>��2�$������2H���'�!���E��,� �'�!'C�E��&����'��������� �� ;'�!,2����� n�D� 5�� %411� < 1� u� Ih�����>������3C����'���5�� ��%4GR�< ""G=

'��;��&(��'���#�A����.����$���3��2 ��E��,����2���'�y����+����� ;'�!�� ���C�E��� � %4%@ <� "=� ��� 6�����6��

���� ��!'�y��-�!����2����n���2������� �����-?�+��, ���������� �'$���2���-�!������6� ���� , ��,�C33�����9�+�� ��'�!'C�E������H�96��� ������ '�!'C�E��������������2�$�2 �������'�y��������+6�-?����'�y��9 ��+3���+6 !�C � 5��,C6�'�y����+�-?������n�'��!�,$��'�y����+��� �+���C �H�9$���6���'�y���-�q��� ����'�y���C���6��������������&��,�C3��,�������'�y��-�!����H�6�,������5���6��� �����!������,�C3,���6,�C��&9�+���5 �5��+������ 5 ��!����C3�,6, ����,����,�C6����� ,�C��&���C����,�!���6��������6��T��,�+�� , �,++���CD�� �2H����2H���96���2 $����� !���� ����, ���'�y����+���3����' �������,����C3�!����3�����5 �,��3����' ������

Page 43: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

(%

��#�A����.�����3�����6� 7'�y��8 �-?���'�&�2,6 2,��>�� 7��������2����n3��� �����2�C6���$��3���8 �9��������

���'�y�� �����+>C � !�����+�� �96� ���'�y��-�!��� ���'�y��9��� ���'�y���+�-.nn� ���'�y����+ �-?�+� �+6��'�&���'C�E������ �������� ��9�����'�y����+�����6���9����6� 7:����8 2,��>�� ��������2, ��������2����3��� �����2����n ������, ��������'Hn �96�����6� 7�,�E�:����8 $� �������n ������, 2�$���������'Hn�,�E�8 � !����6� 7��-.����:����$� �������n ������, 2�$���������'Hn��-.����8 �'�!�� ���C�E��� %4%@�<�%�

������� ������,��+2�$����'�y����+ ���'�!'C�E���������9����6� 7��++:����8�+6����9���� ��S ����-?�� ��3���3��������-��5���6���6� 7���)*���+8

'�!�C'�2,����>� ���� ����,��5 �� ������� ����� 6���6� '�!��,,���,'C�E��� ����2H��6� ���� ��!�,6�2,�C��&����9�������6������������ �!+���2,�C��&9����!��+�2����C�E��-��������� ��� ��6�� �,$����+3���3�����C�E��� � �3��H�!�,6������,9����!�����+6��,� �'��!,� �2+C� ��!�2������,9���$� ��� � ��2,��-� � ������� 7��+8 ����-?��,��+���� ����6�3��,�C��& ������� �

'�!��E����:����& ���� � ��������� 6��>�� ������,��++�,2 ���+�-./0���6� �-?���������n��'�!'C�E�������+� ����,� ��6�,�����C3,��2 �C3� �>���$�'�!��''�� ��+� �,������,�!, ��� ��'��,'��,��3���+�, ������ ��, -.nn����2,������,��+3��+���,����'�!'C�E��������6�

�C �2 6������,��+� ��-���� �� ����� ���� �� �,6, +�� ���6��>�����$�2�������C �2 6������!'��6���26�,�� �3C��E����� �����

���0���.���&1���5��..�����6'�!E��,��'�!'C�E����� �C�3� ���-?�2 ��E��,����2���'�y����+�������� �'��!

�-?�2 ��E��,� �'�!'C�E������������'$��,C6�9����!��� �����-?�+��2+C�26���,�C�3&��$������ !�'$��,C6����!�����+3����-/���+��2���3���� ��>��3���'�y����+3��+����,���D&��� ��C� �+6�,$��� 6��5���6�� �2 ��E��,����2���'�y����+��'�!'C�E������ �H$�� ���� � � � !:����� 2�$��� ��,�E��� !-.nn��2�$�'��� ���6��2�����H$������,6������,9������������+6��,� �� !���������+3��+��2�6����� ����-?�2����'�!'C�E������������� .�'��;��&(��'���#�A����.< �.��:���� ��&1�� '�����..����� �,2 ��E��,�C�3�� ��6�����,2�$���$���� +6����-/���+����,0��� 2�$�+6���������'Hn��++:����� �H����6��-?�2 ��E��,����2���'�y����+�96�����'��!��#�A����.'�����,-��..�&'��#��#��;!���:������0���.���&1���������

Page 44: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

((

���,0��� �-?�2 ��-/���+�� ������n������6��2������'�!'C�E������ >������ 6�����6����������,6�3���2�$�����,6-/���+����,0���������9$���6�����,6�����'�!'C�E�����

���,0����- �6��� �+����;0��=��26��������;���,=��+62,��>��������������� !�-?����� �, CD6����,��� T!����� ���,0������-?����� �-�!����03����� �-?����� ������2��+, 6����3�����'��!��� ��,6, ���,0��� �,6, )*�)�� ,���!�C6����oCq�K6��� ���,��>:�'� !�6����� K����6��2������,�C�3&� ��,��$�������6+�� !���,���6��� �2,$������� ��6������,6, �������� �6�,�,6���2���-��� �'��!- r���� ��2�6���-5����-�!5�9�&� �+6��� �, ���,0���-?���� �, 6����� T!�������������'Hn���,0��� �H$�� ���������,� 9���'�����2��6���������� ���� ��������2-�!����0� ���������!�� ���6�� 7���,0��8� � �� �H, ��'�&�� ��� ���6��2������'�!'C�E������6�� 7��++:����8�K���2,��>��������,��2�$����'�y����+����� 6��,�� �

���9����!��+�2����C�E��� +�,��E -/���+�� ��,��H�'�!��,,���,'C�E������������ �� ���6�7���,0��7���,0����'�!'C�E�����, �����6�� $� &9��&1���� !���/����&1������,0�����������6��� �� , ��E -/���+��������+�+6������ � !, � +6�����,�� $�� � �,>���,0���,C6������,�����5 �� 5��,C6������D �'$���2��5 � ��:�nn�� ���, '�2,:�,��-?�� ��C�� �+6��-.�������,0�� ,C6������,���� ��-?�5 �C++�!�$����,���� �'����5 �����, '�!��''���-?�� ��C�

���������'"���& ..�����'����&9��&1�������/����&1���,>���,0�� �'6���nn�+��-?����,D&�$��������� �5 ��,,+�� �� ������6��-?������ �-?�� ��

�-?����,D&��96�������1G �+6��-.�������,0�� �#����&�.9"��@����&�"������+����&2�$�3��E&�4�K����-?������ �������

�,>��,0�� +��� $�����+� �96�� ��!���+� ������n��C:!� 5�����+� ������n�,++��5,2!���+������n����-���+������E����+������n'C�E��C��+� �+6��-.�������,0����,��>����n���C����+� �,>���,0��������2��+����C�E��9�������9������� �+6��-.�������,0�� ��,��>�����2��+����C�E����-9����� �����

�,>���,0�� �,6��,��>�����2��-/���+���� C,��� ��''����+6��,��>��� C� 5 � ��:�nn�����96��, ���E���E ����t�E������2�!�2����������������������������� 6��2�2��+����6��!�!���, 2���'�&� +���'�&� ������$����� ;��5+-���n�n=� �! ��9�+���� ;-C'�'������ �C��+�n�D=� �2 6�� ��-?�+� �+6��-.�������,0����,��>�����2��-/���+���� C,���� ���''����

Page 45: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

(1

��C-� ���������'Hn�,>���,0��� 2�$��,>:�����H�'$��������+���2���� �6����������'Hn��-.�������,0��� 2�$���-.����:�����H�'$���2����-.nn�� �'$������������99�����-?�+�+�3����� �����-�� ������ ��C������ �'�!'C�E���+������6�

>�,��7�����'Hn�,>!��'$���!��8+���7�'$�����,��+8>�,�7���,��+�'$���!��8+���7�'$�� !��!8>�,�7�����'Hn��-.�����'$���!��8+���7�'$�����,-.nn�8>�,�7���,-.nn��'$���!��8+���7�'$�� !���99���8

;��#���#�%G|%I4|II=

� �$�3���,� �'�!'C�E���+������6�� ��������'Hn���,0��� ��'$���!��� �6���2n6�!��'��>���,>���,0��� ����-?�2 ��E��,9���� ��� ����2���'�y����+��'C�E������ � !����-?�:�+�3�� ��++:����� �6����-.�������,0�� �-?�2 ��E��,����2���'�y����+3��������'�!'C�E����� ;'�!�� ���C�E��� �%4%@�< %f(=

'�!�� ���C�E��� � ;%4%@� < 4=� ��� 6��>�����,����3��,�C��&, ����,�6��,�C�n&���, -.nn�, ��,��,��>�����6�� ����3��+����,��� >��3���,��>������+�2�-?��,�E��� �3��!���2H���,,2������&�26������+3���3����� ��!��3����+�2,$����!�������� >�'C6��-����� ���H, ���� �����2�$��2,$������o� ���,���� ��6�,�2�����6����,����6�����o� �'�6��-�C�����C���������������+�&��,��>�!�����o�2��,�����T����� �C �H��,��>��,��!����+ 2�$�' ����+3��+��-����� ����T�������� !������5����E )*���+�������

��6�����H+�,� �'$��� ��!�2��� C,���� ���''���K����-?��C�2,��- �������������C���'�!'C�E�����������-/���+��!-/���+��+6��-.�������,0���5���,6-/���+��,>���,0��� ��H���2�$� -/���+��,>���,0���'$��,C6������D � �-/���+���-.�������,0�� 5��������,>���,0���-?�'$��0��� -/���+�+6���$�������-����� C� ,��� � � ��''���H��� �+6>��!-/���+��T'�!�,>���,0��� �'$����� C� ,���� ���''������� �6�,�,6, ���������H���� �� �96�� ���������� !�C��������-?�+�

Page 46: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

(4

������ 6��,�� ��6����,0��2�$�:������'�!'C�E�����, %���6��$��&9��&1��� �����/����&1�� :�����$�� ��������2����3���� ����n3����� ��� ���6��-?����:�����H�'��!E��,�����%�� �����, 3�������,6����+6�!����3�����+���������,�' ��������T���!�$����,'�����E��,������ !)*�)�E��,�����2����n3����,�T!����� E��,����� %��!����3����,6��� � ;'�!�C'�2,����>�!;��������,�5 �=� ;%4(R�< E"=

&9��&1�� �����/����&1�� , ��,2,��� !��E ���� + ����� ���-/���+�� ��+�+6�������6��,��� �'$��-q�������,�3�������6�� �,>� !��-.�����-?���6���� �������������������2��3���,�+�+6�����'�����3-����+���������!2&+6��-� �

.���� ����������'"���& ..�����'����&9��&1�� �����/����&1�����& ..��� &9��&1�� ���/����&1��"#� ���D! , ��,oCq�K6���-?� ���D! , ��,������:��E��,

+�,��,�-?������-?� ���D!%#���� , ��������������D&�4 , ������������,�,6��� $�� ���99�2�$�

5,2!� �-p������,�������:��E��,����2 ��

(#�� -���/ , ��,+���,����,62�����2��-+�,���,D&

, ��,�3���>��+����E��,����-��

1#��2+C�� �2���� , ��,�C3�;�C3�����=��-?��2+C�� , �,�E�2�$���,+���,����-?��2+C�� 4#���&E��, ����+���+��� -.nn���+���@#��,�E� %�3����$�

�C-���!�,�E��� !��--���,�E�"�3����$�3D���,�E�

I#� ���D!E��, ��nn�+�E��,�������C:! ��C�+��F F

-�,�+>&E��,3��E&����+�!�E�+C�����!��-?�+�

L#��C � �-?��C � �-/���E�����+��2+C� �,6����������+������,

, ��6�����f,������-?�+�� �,6-�!��������+�,��T���/0�

� �-?��C �+��2+C� �,6����������+������,� �,6�-?���+�,��T���/0�

Page 47: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

(@

���& ..��� &9��&1�� ���/����&1��R#����+ , ���+��@���6���$�

��!�u�5��!�u�5,2!��+��u�����E��u�'C�E�

, ���+��%���6���$�

+�D2����+��/0����+

"G#����,D& ��nn�+����,0��'����1G����'

-�,�+>&���,D&��-�u���,

""#����� %������$�����3C����� !,5����� , �@������$��-.n������ !,5�����"%#���+ ,2�+��+ 5 �C++�!"(#���,�+ , ��(���,�+�$��������,��,�+

�C2��,�+�-/�:���,�+�,6, ��,�+��6������6��2����

"1#�� ��-��D�1� ���-��D�1 ,���1��� �1� ��''���""4#���+>C-�!��& ���������,�C3

������6������C�3&+�������������E��,�1'�����C�3&

"@#��������& ��-.��C���������2��+�-?��C3���$����H�����:�nn��4�����t�E���������+��������C+�'�2,5 �

��������3�n�D�$����,������� ���,6+���� ���6��+������� �

"I#�-2�� ���3�,:�-2��������������D��+

�,C��T�-2���5���,���+-/�-.����E�-2���5���� ��+�����D-2���5�����''��

"L#��� �� ��,C++��;�,6, �� = -.��C����� "R#� �,�3�������� , �������� !��'�!'C�E����� , ���6��'�!'C�E�������6�����

� �,�� � <� ,� � ��D��C h� 7���������-� ���� �����,0�����,: �&'�!�:�E�,,�+>���2!����,: �&���C�E�,��� !-/���+����,0��3�����������-.������,���������,2�E�+C�C���9����t�/��8�;�������'�E&-��nn�,2���Da�+� ��3�������-� ���� ��� ��Da�+����� ��� ,2������ ��,2�� h%4(R=h�""4#

Page 48: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

(I

���+����6��3���,3��+��-?��������2�2H�>���:�'E��,� �+6�����3���,>���,0��� !��-.�������,0��� � !��$��������E ���-/���+���-.�������,0���9� ��-� ��,� �-?����,D&�>����� ���-����,2,��3���+�-./0���1�� ��9�+�����2�����-���,�+�,��,�-?��������6�C�3D!� �� �!�2H��6����-/���+���-.�������,0���H$�� ���)*���++�,����+�-./0��� 1���������

���&(����B�����. ���� + �����#��.'�!�� ���C�E��� � � ;%4%@� < "G=� ��� 6��>����,�����n3����+� !������ �C3:�'��+�

�6������ ��� ��������� 2�$����H+�,� �, �C3:�'��+� � �6�,�� ��2����$���� � ��,��>���������,��� !��� � , -�!���E�:�'����������,��>�3�����'$������ � !96���2 $����,��� ��'��!, �C3:�'��+���� �6�,, ��,�C3� !��,������H���9 ��+��,����6���� �, ��+��$��,� !�6����� �96��� �������� �, ���� ������,���D&�3H�����6�,, ��,�C3� !��,���2����9 ��+��,����6��� �, �6������6����� !�-?�5� ����6������!�3H����� !, ' ���,��� ��� �H�'��!���3����������������C3:�'3��+�� �96��������� ��������������2������ ��������5:��2��� �>���C3 ���D!�'���6���2�' ��'�� !�����������C�E��� 3�� �T���� ��+��3��,�C��&�H�96��� ������ �!, �C3:�'�,���D&����'��!���3����������2����+3��+�5�����)*�)����,�����E ���>��+��

������2����+��H$���������C,�����+����)*�)����,��+�2�$����������+� �2����2�!���-��������,�C6������$������2�3,�3H��2, �C3:�'��+� � � !�2����,��9-/���+������� �'���6���S��H$����'�y����+������� -�!���9�+�� ������������2��� ��������'�y��� ��6�,�-?�-�!���� �����n�C6���$���-�!9�9���-�!��������6�,���6� ���� , ��,����C3��T���� ��+� ����2��� � �'�y��� ��HT�������$��6�,, ��,���,� !����C3

�C��� �����,� ���+6����C3�� ���C�3&��������������� � � !��,�C3� �,�C��&+���������, ���6�%���6��$�

"#���,�C3������%#���,�C3�������,�C3����� %� ��6��� �+����������� !���� $�� >�����-?��C3� ��H�!�����2���-?��C3

���� 2�$�>����-?��C3�H�!�����2����-?��C3���� �96��� ���������$���3����,�C�3&� �'��!��������+, ��,�� �����$������� �,'�!'C�E������!��,�����,�C3����� %� ��6��� �� �+6�H���6����+�6�-�!����0��6������'��!�����,�����,���-?���-/���+�+�,�������3����+���+�-?�����������'C�E:���+� ��6�� 7,5��-C'�'���,��E�,,� K����- �6��E��,����2 ��, ���-?�2��2��8�$�������!�����C���6��

Page 49: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

(L

3����������, ���-?�������2�$�����������������6����������-?���,$�������9��6������ ������� 6��� ��6�� 7���-?����� ����-?��6��8� � !���'�!'C�E��������6����,�C3������6�� ��6���,�C3��6���$������� �'�!'C�E���+������6�� 7�+� >�� ���+�-��� �C3�8� K����- �6�� 7��,�C3��6���$��� ��!������6���,����,6, 8� � ��H�����2�2H��6�� '�!'C�E������2��,�����n��6������2����+2�$����'�y����+,��� �� �� �+6�-?�� ��6������+�6�����S� � ���+�����n��6�����+6�����H�������6���� !�����C� �6�����,����6�����������6��+�2�$����'�y����+3��+���96�����-�!�����2����� !�(����������������� !�%������� !���, ��$����� !��$���-�!���+6��S��2�������������� ��H, ���������� ��������������2������ �96�� ���� 6�� ��� !�������� �-?�+�� �,�������5�� ,�C��&�H,C6������5��������-?��6���2n6� �+6- r����+3��+����2����2,��� � ��-��� 3C6�,��� �,66�������������2��� �,6��������)*�)�� �,6��������'�y����6�� ��� �'��!�2+C� �,�C��&- r��- ! !� ���+3��+�� �,6�2��,�����n�����)*�)�� �,6���2����+3��+�� ����� ���-���/�6�, ���5 ��-?��������,����,�!, �6������,���D&�3H������+6��+��� ���6��������,��>:�'��96��3 �5��E�3 �� ���+����6��2�$��-?�5�-�!���� �-?�+�� �H�,6����!'���,�C3� ��,���D&��� �,�!, �����������'�&����,��+�� !�� ��+���9$���� ���H+�,��'��!��+���,6�����������2����-?���+� ��6����������25�$���� �������6��� 5���T'�!��� �-�!�:�����D&� K����-?�+��3��3������'�y����+�-?���6��,���$��-?���� �� �� �����,6�2��, ��,����C3��� ��+6�����2��$������2,6�2,���2���,�C3�����

T!����� ���'�!'C�E��������, ��E )*���+� ���2����+3��+�� �'��!��+� �)*�� � ��6�,, CD:�'���������6��2������,�C3��6���3��� !���,�6����,��,��

��C-� ����)*���+��'�!'C�E�����, �����!���,>!� � ��� ���6��,>���,0��2�$��,>:����� , �����!����-.����� ��� ���6���-.�������,0��2�$���-.����:����� ��������'Hn��,>���,0���H$���������,�E����������'$��������+���2����, ' ���, ��,�C3��2-����������D&� ��������+�� �6����������'Hn��-.�������,0�������H�'$���2����-.nn���-�!����&��,�-?������������ ����� �� ! !��,���,�������������-�� ���

���(���#:B��&1�����4��.������������'Hn���,0����'�!'C�E�������6�� �,$�-/���+����������S��6������2

��-/���+��! ��>���Cn3��+��+6 !��6�����-?��Cn�C� � � !�-?������3�������6������� ������� ������, 5����'�3��� �2��������5 ��1���6���$�

Page 50: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

(R

"# ����C��+�3���3��'�!'C�E���� � ����!�2H����6���5 �,�C��&, ���C����-?� ��-�� ���, '�!'C�E����C��+�3����' ����&�� ����6������ ��6��!���C��+�,��-?�'�!'C�E�������'�!��&+�������'Hn���, ���������� �6��2��� �'�!��&�!�C��+�3���,���5 �� ,�C��&�������,������,6>��2 ����6����,,$�,���,6, ��E -/���+�+��22 C�'�����C�3&�3���6'�!��''�����+6��,$��'�!��&��+�����E��,������ �� 9��5 ������, 5����'�'�!'C�E���� !��-/���+�+�,������3��'�!��&������22 C�'� �����,�C�3& ��,��$��������-?��������,�� �,���� �� �'�!'C�E�����-����''���-� �� �+6�H�2,$��������'�!9�,&���6�'��!, '�!E��,�-?��������'�!��&���6� ���� �'�!��&+������'�!���� ��6�� 7���6��� ���� �� �����2H�E��,� � ��������9$���6��2H����8� 2�$����� �'�!'C�E��&+�����6�����&�6�� 7���6�������&� '�!E��,� !'�!����������� � ����������� �����nn�+�� �� '�!E��,� !'�!���������� ����-?�'�!�����3���E�����2 ��� �,$����� 6�� ���-� �8� �������6��-?��Cn��������2����������� ����������,����C3��'�!'C�E���� ����-?��C� ������, 5����-/���+����,0����'$����,'��C�3&�� ;'�!�� ���C�E��� �%4%@�<�"R=

%# �������,��-?�,�C��&� $�� �������+:�'����,��-?�,�C��&� �� ����6��-?�3�������� ���6��2������5 �� �'��!5 �� �, ��+�&�����T�����6����-?�'��� S� 9���� �+6����,6�����-?���+�&�2 6����������>$���������,��-?�,�C��&�K���>$��6��-?���+�&-�!����0�� !���� ����������,��-?�,�C��&������, 5����-/���+����,0��� K�����+�&�����T������2 ���,6, 5�����96��6�� �� ����6��-?��Cn�����3������ ���6��2����

(# ���� ������>$�'�!'C�E������ >$��6��-?� �:��6��2����� ����� ��H�'��!�6���5 �-.��C����K���, ,�C��&���6-�!,�D�1h4GG� ����������� ����>$�'�!'C�E�����, -�!,�D�4GG� �����������H���>$�������$��� S2�$��,6���>$��������� �� �+6��������>$�'C�E������ K����-?����E��,���-�!����0� ���,��>'�����&��� !������,�C3,��2��6��-/���+�����6��������� K�������-?��Cn3�������3�� �� � !��������'9��C-�,���-?�:���C2�$���,�D���'�!'C�E������H�-?������ ������������6��2����� �'��!,�C��&����,�!���>$�'�!'C�E������ �+6�H�,6, 5������9���C������ �, 5�����H, �-?��6������'��!�������9����� +��, ��&-�!���2 ����6���96�� ����E����,������ � !CD ���D!3����� ���9��� �-?�+�� �,$����9�3�,�� ��H��, 5����-/���+����,0���96�� � �������6��-?��Cn �:� �2����������� >�2���6����+���� ��6��2��� �� �H�!�,6, 5����-�!'t+�E��,�96�� �

1# ���, ����E������-/���+�'�!���,0��� � ��H�-?������ �2������6��2������5 ��������!, ����E�� $��,����'�!'C�E�������+6, �������5 �� �� �, ��,� $��,������E��>�����

Page 51: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

1G

�3�-/���+����,0����6�����������'��!������� �,+������+H,�-�q������� ����������2+��-��)r��9���, ,��� �,$�����, �Cn������ �,�C��&�����!'�����96�� ��H����6����������,��,6�� �9�+������- r�� ����,6��'�'�!'C�E������+69$��� �+6���������n���+�,'�!�C ���+�,'�!��&����������n'�!���,0��� ����!�����2���'�'�!E��,������������ ��C�� �,���� �'�!'C�E���+������6�� 7������� 1� � ������9�'�!+>�+������-/���+���9�� ����6+������ '�!'C�E�����3��+>�+�H����C6���$���C�'�!�����&����'Hn��6,���6�6�,� �����oq�+�������8�;'�!�� ���C�E��� �%4%@�<�"R=

��)*���++�,2 ��'�!'C�E��������������$���+��!+�������������+6��-� �"# �,����� ����,����� � ���6������ �2�,����� � 4� 5��3����� ���

'�!:���C��,�D��H��2�$�+�����+����+������� $�� �����������+�����H��� � >�2��3���3�2�����H�E��0��������������2,6�H�-?���, � 3���,�+�,���,� ����2���'�!:���C��,�D��H+��, � +�,9���:�,�3��+��S��'��!� � ��-?����0�������n,������������,�E�

%# ����! ��>��CD'�!��+�+����$���2-�!�,,$�3���� �+�����+���,�! ��>��'�!'C�E�'�!E��,��� !'�!���&����>$��-?�� �'��� ��! ��������� ��H�'$���2������,�9$��,���� !������,�6�����2��6��

(# ��6�,++� $���6��,-��>��� �-���,�C��&� !��+�&�C�����'��5��-��>���2,�C��&� !��+�&����-��-�������C�3&� �-?��C35���������� ����� ��H�'$���2- �����:�������+��� !������'�����������

1# +����,���� � � $�� � �,$������,�!�����,�E������ �2+����,���� +6��S� � ����� ��96����� ����$������������� ������$���n�+�' ��������������� !�$���S��2����-��������� �9��������������� �� ���������,�E�� � �,6��>����$������� +� ��6��,�� �� � �,6��>����$������+� �����,6,�>���+6�2��>��-.��C���$����,D&3�����,0����6�����

4# ����2���� ������)*� �� ������)*��,�E�� �� � ��C��H$��� ��6�����2 ������2�'�!���,�+&� �2�$��� �+$������ 5���9�� �����������,�E��+6 !����� 4f%G� ��� � 2�$�� (G���� >���������� !�%�������H�!� ,�������2�����)*��2,6�S��,6��)*��2,����6�� ��'��!��+������,6C��������!�����2������� !-���,$������6��+��6��)*�6���-��96��� ��������������� �����

��,-&�;����3 �C� ���4���.���&�������"��@�C+���� ���(�������&� �#�����,-< �3&�&�'����D"���9+.���.�&'��#��#��;!���� '���< �3&�&�������"��� ���(�������&��4������3 �C����� '���3&�3 �C����'���������� C����:3 �8���4�������"C+����$�&����&(����B&�(��'���C+�,-&�;� 5'�!�� ���C�E��� �%4%@�<"R=

Page 52: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

1"

�������������,-��.����,-�+<����)*���+�2,$��������)*� ��5� E��,��52�C6,� ����3������,6��)*��9��� �!,

���D!!���� �,$�����3������,��9 ����� ��2�$��>���H,��� �����2�$��9$���23���6��S� ��5����-� ���������+5������S�-� �����,6��������)*��2, ��,���� ,���������,6���6����� ����$���������$���� ����6�,63������+6��,$�����3��5�����9$��,����5�����2 ��� �H�!��,��>)*�5�����2 ����H�!��,��>)*�5�2�9$���� !�����-�9����� �+<� �-� ���������+� �*�� �-� ��������+�$���,�! �����'�� �-� ����������,D&���,0���$������ ���+�-����2� ���2�$����!���6���,-<��-� ���������)*���+� ;��:�'-�!�����:�����=� ���)*���+��,��>��!�������C��������>� $���$������ ���� ����� !�������>�6���;�������>� H������3D!3����3�$����6�����2�$��������+6��S=�� 6��$���!��,��>)*���+���C�3D!�C��� � ;����������-�!���E���%41%�< L=

��;���,-��..�& ��.��/01���25��,-��.)��������9)'B�6

��,-��.)��������9��� 5���� �����&6��-/���+�+���$����6�� ����� +��+���+��� ���9������ ���+���� �+����,��'$�� 26�����

�--�!,�D�1�u�4���� 5��� ���,6�, ��� !��������,$��, �(� ���D!�$� ;��:�'-�!�����:�����=

�6�� ��"#�����,$�K�������2������ ����,$�3�����,$�K�����S�6�� ��%#��,$���������' 6�����2 ���6�� ��(#��,$������� �2��������+������� ��$�+����+6� ��!���- ������ �2�2H��-?������+���+��� ����2���6�� 7� �$�

2��SS 8�(������� ��+� �,+��� ��!�����;���������-�!���E���%41%�<"4='�!��E����:���&� ;%41"� < @(=� ��� 6��>��� ������$����6����-/���+�� �������6�, �' ��

������$�� �,6, ��D0��3���6������!������6�������$��,6�96�6��2����3������ �,6, ������6�������� ���,������96�� �����6����������������/0�� �'��!���6�, �' �������+���+��� !��+� �+�,��� �,6, ��++��+��+�� +������ 2�$�3������ ���3D!�!������6��6���������2,� ���,������2�$����E�� �+���+��� �-.nn��!-�!����&�6�������$�� !��+� �+�,���-?�� !�6�������������!����-.nn��������,���������6�������H�3��������$�� !��+� �+�,��-.nn�� ������ ���������+� ���D&$�� ��,�,6�� ������,�-?��C�3&�� !��,�-?����++��3���:��E��,�2 6�����

Page 53: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

1%

��� �����&����6�� 8����,8 �- �6�� ��������-� $���������-5��, �+��������� �����������,�-?�

���)*���+��6��2������'�!'C�E��������,���,����2,�6���-/���+�:����� +����+6�,��'C�E�� ��>��-.��C��� ��������-?��������>�2n6� ��������>2����� ���,��>)*���+����������>� ���5���������9�S, ���:�����������+����+6�!�!����,+�2���� S� �-��>���!�!� � !�� ��3����- K���, >��� @� �!�!;���������-�!���E���%41%��<"@=

)������4���������8#����� �����&)�������� E K����-?��!�!'$��0��3����-/���+�����,����, ���:�����6�� 7� 3���6��2��8� � 7�K���6��2��8 ;����������!, ����2,� @� �!�!� !���:�����!�!� ��@�$� ����2�� ��2�� �6��2��� �2���>��2�����2���=

�,$���!����,�����2����2������ ����� ���$��6�� 7��$�2���S�S8 (������ � �����������+� �+����� �'$��-�!,�D� 1 f� 4 ���� ����,+�������������, �+����6� ����3���6��� � !����2���-?��!�!�S����� � ;��:�'-�!����� :�����=

������������3��'�'$��9��S�:���������-'��,�S�������������73��8 �,$���6������-3q��

2��9�� S� ���C�����H:����'��,�������6�����+����+6����,+����C��6�� 7�6��8 �,$���������, �'$���:�����-'��,S� ������� $����2�3������6�� 7� 2��8� �,$�������C����:�����6�� 72��8� ����!>��'$���� �����'��

;:����9��S�+��+6�����-'��,�S��������������� �9���������+6�-?�E��,9�+��=����F����,$�����K���!��������H, �+�,����6� ����K��������K��3���9�S :�����6�� 7K��8 �,$��

�6�����K���-3q��2��9�� S� :�����6�� 7�6��8 ����!�6���C����'�� � ;�����2�!� �� 3�3���!+���$��2,�����,�T!�����!�����2�K��=������� ����'$��9��S���+����2�6�� �'�� ��,6���������2�$����������-�'��,���:�����6� 7�2��8 �96��� ��������3���C�-�!���

���� �����,$�������C����� �!�-?�����C����� 3��2�$�K���H��� �,,+��6��-?����3��� �H:�����

7� 3���6��2��8� �96��� ����������������$��� S� �+6+���!�!8 �6��8� ����� �������2��,����K���

��� ���:�������������,�!�!� ��"3���6��2��K���6��2��

Page 54: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

1(

)r������� �����6�2�$�+�+C6,� H���� �,$��:�����72��8 �H6���S������� ���6'$��9��S������ �������3���� ����,���� 3D!� ���-/���+����6���������>�$������2���7�$�2��8 (�������+� �,+��� ���-���+��3�,�;���������-�!���E���%41%��<�"@=

�����3� G��.�����&������ ���-�q��+��3�,� �����3��2�$�K���H���6���2n6�!� ��(���2�!��6�S�������2�!� �"#� ;� �����3��=� �+����6� ����3��� �2�����3��3���� 2,C����3���-9�� S�

-�!,�D�@G������2�$��"����(�3���!�!������ ������2,��'��,:�����6��7� ��8��-'��,�S����� ���- �����3���� �����'$���'��,���:�����6�� 72��8 �+����6� ����K��������K��+�,���3��,�9�S� 2�C����6� �2�$�+�+C6,3��� H����� - ��������6���!����� ������ :����'��,������������ ���6� 7� ��8� ������K�� ��� �����'$���3���������3���- ���������%���,�����:����+����+6�!�!� ����� $���� ��������C��6��72��8

���2�!� ��%#���!�����96��� ��������2�!��� 5��2,C����3���-� �-�!,�D�"����(���2�!� ��(#���!�����96��� ��������2�!� ��"�� !�%�5��2,C����3���-� ��"����(��H�!

���6������� �2��2 ��� ��+�����3�,'�� ����,����2����-�$��6�� 7�$�2��� �$�2��� �$�2��8� � � !����2��� 73���6��2��8� � 7K��

�6��2��8� +6��-�2,6�� ���-�� ��,����,����6�� ����#$������"# �������2��+����!����'��,���������3�����$�+����+6����,� $�������H����,

����2������ � �,$�������C����� $���� �3������H�����:����'�� � �-?��������2�������-.��C�����������>�� $�������-9q�� S� �H�!�����2�������2��9�+�,�-�q��K����-?����� ��6����� $����2���6�������H�

%# ��, �+��! ���������� $���3������C�3D!�� !�����+�����+6���S�� �����3��� ����!�-?���������-��6-.nn�� �$��2+C� � �+��-/���+���6���9$���9��'��!>���H��+��!+�,���,6���-.��C����;���������-�!���E���%41%� < "@=

������� ��'�!��E����:����&�;%41"�< (@=���� 6��>����������2������+��3D!�����6�����3D!� ��6��������6���������,��� 2���-?���,��� �����,�6�+��3�������,6�6��-?���$�������$���2����� !��-/���+���,��>����������� � '��2�C����� $����2����� � �����2����������������6���7��2��SS8� ����6���,�������!2���-� �H����,����+6��-�2,6� 2���-?���,��� ������-?��!�!�� �������6�+���-?���$�������$���2����� ��-/���+��,6��2�C������� $����2������ ��� $����2����+6��-����!�����2� ����� �'��,�������2���������oCq�� ��������6����� ���������������3D!

Page 55: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

11

���������� ��� ���������-/���+������2��+�,6���6������� $���� �3������H� �����2��� 7�����2��8�>������!�2 �����'��2�C��$�����2������+� ����������������2���6��7������2��S8�����6���,����������!2,��-�r��� ��!����,����+6�� +�,-�+���+� ��������!��,������3����,6���� �,$������2������+���� 6��� ������2���' ���1�f�4��������,����������!2���-���

��������)���� �����&�� ��6���2n6�������������,��6������ �3����������,�E�� �96�>�+����������,�E�

����9���5,��H����������,����9���5,� ����� ��'$��96���2���-�������� �&�,�C �&��� � !����������,�6����������,�E���,�� �,$����������,� ��H�������,�E�+6���$������� � ��,+6���$���3�����-/���+�, � �����2�+���6� �3���� K���� 3�����-/���+� $�� �,�E�� !-.nn��H�!����3���5���6��;���������-�!���E���%41%�< %(=

C������� �����&'�!��E����:����&� ;%41"<1I=���� 6��>��� 3�������������,�6�����-/���+�� �������6�

, �' ������������ �,6, ��D0��3������!������6�����������,6�96�6��2����3������ �,6, ������6�������� �� ��,������ �����6����������������/0�� �'��!���6�, �' ������������ !��+� �+�,��� �,6, ��++�� +��+�� +������ 2�$�3������ � �-.nn��!-�!����&����6����������� !��+� �+�,���-?�� !�6������ ��������!����-.nn��������,���������6�������H�3������������ !��+� �+�,���-.nn�� ������ ���������+� ���D&�$���,�,6�� ������,�-?��C�3&� !��,�-?����++��3���:��E��,�2 6�����

�����H"������ �����&'�!'C�E�����+���>���������&�2�$�-�!5�9�&3�������������,���4�-�!����$�"# �-?�������+6������������� %# �-?�������+6����������,�' ��(# �-?���, ��'�E�;���,��H�-r���=����1# ��2��� ����5:�3��-�r���6��4# �,�E�� �����3D!��������,+������6�����

;�#��-n��#�%%|%(=

Page 56: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

14

��,-��.)��������9���� 5����&�;�6��;�������-/���+�����3���,�E�� 3�3�����3�K��� ,$�K�������+��� � ����,$�3�����,$�K���

����+��+��+����+6� ��!�-��>��2 ��� �,6���H��6��2�����6����3���6������ 2 ��+� ����� S� 2���������S�+�,-�+���6������,�E�� ��2,$�����'�!'C�E��--���,�E��������� ���&�+������+���2 ��������������,������-���� ������D2������ �,$��2�����3� ����!'��3���� :�����2������������'��� 3������6�� A'��2��8� �,$��2�������� ����C� �� :�����2�����������3������6��7�C�2��8� 3������n� �,6��������,������-��� � ,2���� ,�T!�����!� ���-?�������,D&� �����2���:�����������

��E � �����!���'�����6������,D&���,0���$����� '���f��C� 3������K����-� ��������2 ��� ���� ��5��� � !, ���:�����������;����9 ����6�� 7� ����2��8=� K����-?�����9�+�� ��-� ���� �������� �9$�� � ���� ��5���2,������2 ���������� :�����96�� ��-���'��2����� E��,9�+�3����+� �����,6��)*��H�!�������2 C����������,D&���,0���-����$���+6���S�+�,� ���-���>����-� ������� ��5� ����3�����,�)*��2,6S,���������� ���9$���23���'��!�,6����������)*�,��6�����-/���+�+��2��,��92 ��$�� ���,D&���,0������2,6� K����H$���+� ����� ��, ��,��5��:�����6��7��2���S�S 8�����(�u�1�������,$����,��2���-��H� ��,�:�����'��2����C�2���+6��-���� �>����2,6�H�2����2���2,6�96�� ���$����-� �-� ����,$��������5� �2 C����2 ��,����� !)*��2,6������� >�, ����������3���� ���6�9����6� '����C���H:���������������'����C���96��, �� ��-���/3������,��� �H:�����6�� 7� �����2��� S� S8� � �� ��,�:�����'��� �C��2,6� ;�� ��� H�S� ���S�� ��,69���������,�����3����-/���+��$����+�,6���-����� ��������H�,6+������2��=

����� ��� -/���+����!�!����,���,��'���,���3D!� ���������2�����6� �H$�� �������H��-��� �,$���� 9�� ��� K����-?������������ >��,6������2��2�$�����2���,6>���H�!�����n� � !�����2+��� ��������-?�������� ����,�' ����6���6��� �����;���������-�!���E���%41%��<�"G=

����������� '�!��E����:����&� ;%41"� < @"=� ��� 6��>��� 3������������,0��, ����,�6�����-/���+�� �������6�, �' �������'���������C�����������������>����,6, ���0��3������-?�+���!������6�������'����C��F F��,6�96�6��2����3�������,6, ������6�������� ����,������96�� ����������������/0���'��!���6�, �' ��������'����C��F F�� !��+� �+�,����,6, ��++��+��+��+������2�$�3������ �-.nn��!-�!����&�6�������'����C��� !��+� �+�,���-?�� !�6��������������!����-.nn��������,���������6�������H�3�������� '��� �C�� !��+� �+�,��� -.nn�� ������ ���������+� ���D&�$���,�,6�� ������,�-?��C�3&�� !��,�-?����++��3���:��E��,�2 6�����

Page 57: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

1@

��(��'� ���������6�� 7�����8 , ��,2,��� +�,'����C��,'C�E���+�&� T���-�!,� �����'�&�6��

��,�������,D&���,������C3�C�3&�K���, ���6�(���6���$�"# �C3����������6���,������C3����������2�$���%# �C�3����������6���,������,6����������� !�����(# �C���3�����������6���,������,6�C3��,6�C�3&�$���T��S��3D!� ���������2�����6�������������������(�-�!�����6��-/���+��>�����3���-���/9���H

�2 !���� '��� �C�� ,�����2���������� ��,�C3���������������� ��!+������2���'$���,6�2��-/���+�2 �+�����6�����,D&����� , ��-/���+��-?��������,��� ����-?��C3�����������,�E�� ��,6������2�����������2+���������2����3���� �� �'��!�C39���� ��-?��C3����$�,������ �C�� ��!2���,�C3��������S,��-� ���� ������+6�����+����6:���+�UE��,9�+�$���,�,6�� �����������3���2�$��,6����3���� ��H��� >��,6������-/���+��H���2�C�2���� oCq�K6��� ��� ��-/���+��-� ��H��� �������2���C3���������-?������ ���-/���+�'����6���-?�'����� �6����,������T�S� 2�$��C���3�:����� �-?���,������ ��S� �,6�C3�,6�C�3&� ��������+������ �+6>���-/���+�, ��, !�� �� ��K������������2��� �H��,��>��������,D&������� !����2���6��7��T�2���S�S8�;���������-�!���E���%41%��<�""=

��(��'� �����������������2���C�3�����3D!)*�-/���+���-.�������,0�����6����� ����-?���$���� ������n

� ���)*�-/���+�+����6����'��!�!, ����� �96�� ��H��-����,$����9����� � !�,$��������� ��,�C����3�������6�9��� �� !���� '��� �C�� ������,������-� ����������S ����2��+�,������6�� -��2����,$���2���9�2�����2���F F��+6��6����6����-��3�����-��2 �� �2��6��+6������-������ ��S� 5���,6, +������-?����3���H�!�������-�������� ;������ � ���-�!���E��� %41% <"%=� K���'�!������&�� �����&� ��++�-n5n� ;%41(<4I=� ��� 6��>���������2���C�3��������6�� ������ ����������2���4���� 2���-�H, � �����"G���� � %G���� � 2�$�����-?�9���5,��H, � ���� �� ��+6�������3�������� $�� ��+6���C3��,��� �,6�96�6�����2��� ��H2���-���� � ���� ��,6>��+���3���������6� ����2���!2��2�$��,62��� �� ��+6�:��!� 2��� �3��5� ;��-/���+�=+������2��+�,� �,6, ���E���2�3�2����� �:��E��,� ��-?��-����������6��,�� 2��� �3��5� �����H+������2���-+�,�:��� ��-?�����

������� �'�!��,,�/0�������!� ��� 9!�!��:�����!� ;%4(I� <"R(=� ��� 6��>�� ��,��H�-��� !��,�����6���,��H�-���-?��2��3����-/���+���6�2 �2� ,���-�'��!,����,��>�����6���-��6'�!��''����� ��,��H�-��� ��,$���!,�� �H�,6, ������ 6��2���6��!,�� ,�

Page 58: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

1I

� �����!�,6����-� �+6>�,���-����S� �6������!�� ��2�� ��H���'��!��6�����6��'$���3���6������ ���!����-���,��H�-��� ��-?��Cn���3-�!+�������-��6� 7'�!��''��8��,$��, �,�E�� '����,��H�-��� �� �!�,6, -.n2�� �+6��-�,���H$�-���/���D&E��,9�+�� ��,6+6���-����'��� u� �C�� � ��>��6��+���������2��,���-� ��+3���6���!�$�,�������������� �,��� � ��6���!�'�>��E��,9�+�3��,����,$���C�3���������3���+������2��+���-� ������ �� �� ����+6>�,������,���6���6�,������� ����6�6���������-� �2 !������ �� �����,��>���9�!������2 6�� �������,�E�� � ��K�����6� ��K�������,������,, �+���6��+6���$���

��������)�������'�!��E����:����&� ;%41"<@G=� ��� 6��>����������, ����,�6����� ����6�����-/���+�

,�� �� ���������,0���2��2����9���5,��-?���6������ �6����� �����,-/���+����������+�,�� �� �+����������6���������' ���"4���� �2�$�����9���5,�� �'��!�,6��,��>����+6���,��H�-�������6�����H+�,� ���'��,�� ������2,��3���+�, ������� �'$���2������,��9������,��>������2����9���5,��-?���6������ + ���!�!�� �� ��������6�,6��� $����2��6�����2�$��- ���6������'$��2 �� �����,��H�-��� >�����6������ ��'��!��,�' ���6�2�6��� ��+�������6���������2+��+�,�������+���������������2����6�8��$�2��S8�2���,$��-/���+����!�!2����� ������,, �,�E�,��3�����,��H�-���! ����,�C���� �2�$�2���-�������������2���3����'$���2�+�+6���$���

���&� ��.�����0���.����)*�-/���+���-.�������,0����-/���+����! ����,��6����� ��!2���,����2��6

��+��+��'���' ��-/���+���6�����2�$� !������ �� ����� �H�!'������,���� ������63��2����6����6���� �,$���� �����,�>���H�!�������+��3����-/���+�����6���'������,�C3� ���� ��6��� ��,6��'�,��6����9 ��+ � !'�!������&���:�>�!��E�,,�����!;%4(1�<�%1=��� ��� 6��>����,�������6�� 5���D�6���6�� � ��3 ��$���3 ���##�� >������,6��2�$��,6, ��������������'����'!������������� 5���- ����������>������6��$���S� �� �2�� ��,�E��!����� !��6� �����,$���,�E��,6, � -.nn�� ��!����'����D�K���3���H������H�,6, � � �,$���,6, �,�E�� !-.nn�� �,��� ��''��� � �,C6�2��������H�-?����2,�2���� T!������,�����,6�6�����3D!-/���+���������-?�� !�����n������6���������S� �������� ��-?���������'$�����9�!� !�'$��������2������2H�����K�����,�-?��-3����-� ��,� ���6�����3������ �,6�96�-��� ����'��!� �����$���6�� 6���� ��� 2�$��9���� ���C�+ ���� �������+6���,�� ���� ��3����������-?���6��� � �����6���,������6��� 3��+������E��,

Page 59: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

1L

���� �/BB��������-.nn��$����������,����,�3�����6��>��+������,�-?��-�26�9 ��+�6�,

���D!�,6�� �����-?��C�3&�� !�������n9��,6������� �$4�3 �:.���&�����&����,-��.)�����0���.�������4�� �6������6��2����$�� ���o.�����&2�$����'����D�E��,�-?���,��� �,�-�!�����6������ �,$���� �� ��6��'��-�H��� $,��� �+6��,��� ��������-/���+��,6, ���� ���-+�,�� �� ��>�-/���+���6���,������,��!�-?���� �, E��,����������6+ ���� � ���������������2��,��������)*���+�����E �,$�-/���+���������2�$����������,�Cn��C� �$���S�K����Cn������)*���+� ��-?��Cn3�������C���'�!'C�E����� ;������ ���-�!���E��� %41%� <"1=� K�������$����������-.nn�� �'�!������&�� �����&� � ��++�-n5n� ;%41(� < @"=� ��� 6���6�� -.nn�����3����'��!�2+C�6� 5� �C � �����,D&��-���/3���,�� ���H����+�+�,����2����,$������2��� �����2�����,D&���H+�,����,D&��6�����-� �� ���,D&�2,6�H����3���� �,$���2H���,����� ���� ���6� �� �H�� ���6��2H�� �����!��,$���2H�� �����!� � ��C�3!� ��++!� �H�2H����� ���� ��� ���6��2H�'�!�+� ���D& 9��������6�:����,�-.nn��H����3����-.nn�����3���� ���� ���6��7��-.����8

�!�2H����6����:��������!������)*���+�-?�������2 ��2�$����,D&���,0��� ���6�9���-��$���S5���,6���!���T'�!�C����C�2����� ����� ��,�2����,D&2 ���$��'�� �C�����:�����96�� �� �-?����:���������-.�������,0��� ���)'��� �/BB� �2H� ��-;���=� ��,;��=�+�,��,�-?�����:��2 ����+� ��-?��,�E�

��,-��.)��������9������������>���� �� '�!��E����:����&� ;%41"< @(=� ��� 6���6�� 2�����-/���+�+�����

����2����-.��C������,D&��3D!����!�����2�����,�E������2��������������6��7���2��S8�� !����2����������'����C�3�������������2����������6����6��7�6��2��S8�2�$��������2���������2���� ��- $��+���6�82���2��S8 � !���������>���� �� '�!������&���:�>�!� E�,,�����!;%4(1� < (1=������� 6���6��3D!� ��!����'������3���'������2���6����2���'��� ���+������2���6��� ���2��� '���������'$������2���6�� ���2��� '� ,+�� �����2���6� �2��� '�� ��!>��2,������2���6�>��2��� '��$�+������2���6��$�2��� '������ ������ �� ����+��-�C��+6��6��� �����,6�2,�!�,� �96�� �2� ���3�� ���3�� +!��K��+!��3��� F F� '������2���2+ ���������������� �'������2���'��f�C��� �����$��-

�����������'�!,2���� n�D� 5� ; %(11 <�RG= ��� 6��>���������>�������2����$���6,$�2 ����-.������,,�/0��, ����,�6���������2�����������>����, ��E -/���+�� $��3D!� ����

Page 60: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

1R

+�� ��!���� '������2��+�,������������ �6����� ! ���D!3������ ����6��!����-?�� ��� ������ �� +6���������H�2����2��� 7'��2��� u� �C�2��8� ����6��!2 ��� 3�� ��-?����-/���+�+�,������->-.''!� �����C-.�����26��+�-./0����+�� ��6�� I�&��������+� :(��'� �+���� �����+�J���5��<�������<�&'�.���*���.�6

������B.����������9�����5�������9��:����6�,$�����3���>���������n�+�����������>�2n6� ��������n�+�����������>�6���H,

��,�����n�,6����2�6���-��6�������-/���+����������6����!��� 6��>�����+6��-� ����, �+����6����������>� H����2�$��������>�6������� '�!������&���:�>�!E�,,�����!

;%4(1�<(@=�� 6���6����� ��2������������9����!����K���+��������6��T������H��'����,����2���2��>����6�� ��!'������2������96����$��,,$��2���3���+�������� ��2�����������>�+���F F��-?�+���,$�����H����� ���H�- �������9H�+����9H�2���F F����� $����2��2 6�� � +���2���6���������2����������

������� �'�!������&�� �����&� ��++�-n5n� ;%41(� <44= ��� 6��>���������>�6�����6�� �������>�6���-?��������>� ������n,��� ��C�� � !����2�������� ����2���,6��� $,�-� �� ��-�3���+��-� )*��2,6S� � ����,���+6���S�-�+��,�E�n�D��6� �� �����2��+���+��> �,��3���� �H�!����2���������-?��-+�,E��,9�+���-?��-5����+5�,�+�3��,�����

��C-���6�����2�$���������������, � !��������,�E�� � >�2����-/���+�, ��,'���' �����������n�+�����������>�6���2 6�� ��H�!�����2, �+���6��+6���$���� �,�E�� �����3��������H�!�,63��+��� ��������2, ���� ��-.nn�������� ��-� ��,� +�,��,�-?������ �������>� H�������, ��,�����n,�����-/���+��,6�� !� �2�$����6� , �� ����-/���+�

������B.�)���������������'���������n�+���3D!���-�!�����2���H>$��6��-?��������>�6���������>2����� ������n� �

��-/���+��! !� ��� �,����K���'�!������&�� �����&���++�-n5n�;%41(�<�4@=���� 6���6��3D!���-�!�����2���-?�E��,��� �����!+������� ��9�+�3����2��������,9�����,69����$����/0��,D&� � !���/0��,D&� �����>���C3������ �C�3������ !�C���3������� 2������2��� �>��-������3��-�q����,���H���6��������C3�������H9����������� ��5 :!�3�� ���2��� ��,6>��-������3��-������ �����C�3������,69��� ��������� �� 5��!�3�� ��2��� �����3��-� ��T�S� 9���H�,6�96� �,69���H�,6�9��� � ��S� �T�S� � �� �-?��C���3������� �,6��,����2��� 5,2!�H�3�� �� ������-�!�����2��� �����-?�96������2��� ��3�,����6��������>�$��S

��������-�!�����2�����������2���2+6���$����C�3���+��� �96�� �,$��+�3�����,���2H���2��� ����2��� 7�2H�2��� S� S8� ��� �������-�!���� ����2����,����������6�� 7�������

Page 61: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

4G

-�!���2��8� � $���,$��-+����2��� �H� ����2��� 7� $���2��8� ���9��� ����2��� 7���2��8� +����2������2���7+��2���S�S8���9����2���3�-�������2���7��2���S�S8�2�$��7�2���S�S8���-�������2�������2���7��2���S�S8���6��2���3�-�������2���7��62���S�S8��,��2�������2���7�,2��� S� S8� �,$��������2��� ����2��� 7����2��8� �,$��� �����2��� ����2��� 7� ���2��8� � $���2�������2���7� $�2������9�� ������2���7 �2��SS8 2�$�8�2� ��2��SS8���9�� ����2��7���2��8��-?���������-�!�����2���"����

��-/���+��2,6S����!�,6��9��+6��������2���+���6�� !�� ��+6���$���� �+6>�-/���+��-�6��S��9�����n� �H�!�-?������-�!�����2������+� �!�,6, ������� ����2��� !�,$��� �����2����6�� !�� ������!�-?�� � +6��!������6����2���� !�!��3��>6��� ����

����K ��K ���.+���������2���������>�6��� ������-p�� -p�-�!+�� �H�96����� >���, �������2������6��

!�� ���C�3���+����6��+6���$���� ��H�!�����,�E�� 5������,+����+6� +�,���2H�-�!+� ����2���6�7�2H�2��8 �������-p�-�!+�� ;2�$�-p�-�!+�=�����2���7�����-p�2���S�S8� ��$��,,$��-��� ������2�$�� ��-�!+������2���7�� $���2���S�S8�2�$��7���$��,2���S�S8�,$�>��-�!+�����2���7>��2��8� �����2�$�� ��, ���D!�3H����H������2�����,����������7�3H�2�����H�2��8���� ����������2���7���2�� 2�$� 2,C�2��8 � ��� 2�$�����-�!+��3�,� ����2��� 7�� ��2���S�S8 ;�-p�-�!+�=�7���2���S�S8�;-p�-�!+�=

� �� 6��,��-?��' �����+����6�������)*��+�����������>�6��� K��������)*�-/���+�����������>�6���$��S��H, ���D!�96��� �����

���������2���+�����������>�6���, 2 ������� �

"# +����!������6���9$���9����� $����2�3������ �9��!�����2����2���+������� � !�!����-.nn��2H�+�,��,�-?�������

%# ����2���2 !�� ��� ��C���6�� ��!������� ;>�� $����2���6���9$���9���!�����2����2���+��� !�� ��=

(# ����2������� �����3�����3D!-.��C�����6������ �,6������ +2�$����+,�-!-�� ;���� ���++��-���6���� +2�$����+������6����+>������-�C��+6��3�,������=

��(��'� .�������.�����+�!�$���:��E��,� ��$�:'9�+��, �%�2,������� �"# ���+�!:���������6�+��2���,��� ����������

Page 62: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

4"

%# ���+�!:����������6���-����� ������ �����,����E��,��,D&��+�&5 ����+�����'�����+�!�2 6�� �� +������!, ���+�� ������,� � !+������2H�

��-� �+�9�����F F� ����!�������,� � !���,9����'$���2���������� �+�-���>��2�$�-/���E����� �+��,6-���>��� ���+���� ���6��+���������6��,2��,C��$���������/� T!����� ���+�!����-?��:��E��,� ��$�+6�:'9�+����� 6���'�!������&��E����:����&�;%41"�<"GG=

���+�,�����+�!+�,2 ��E��,��C-.����� �� �-?��������2�����:��!E��,, ����2H��-?�+�� 5���,6��6��+6����,D&:�����E��,��� $���D0��� F F� ���� �'�!'C�E��&���+������'�2��!�6�� ���6��'�2��!� �'��!�2+C����� �E����������6��� ��6�� �,$���2H����6�!����+6�2H�� �,$����������6�!����+6�������,$�������,D&����,��� ����2�$������!����+6�����,D&����,��� ����2�$������,$�������,D&������!����+6�����,D&������;3C#�C#�%4|"G|"G"=

� ��-?��96�� ��'��!, �2+C-.����3���:��E��,�K����'�!������&��E����:����&� ;%41"� <"G(=��� 6���6�� ����2H�������������!���!2�6��+������-� ��������������������!���!2�6��2������ ��� ������ ���������������!���!2�6���,������ ���� ��� ��,��������������!���!2�6�� ��������� �����,���������������!���!2�6������������� ���!��� ��,��������������!���!2�6����������,D&� �-���/������T!��������2H�����������F F�����-?�� ��6����������2��, +�� !���,D&� �,���!���-?��2+C� �96�� �,$��������� ���H�!�����:��E��,������������ � �,�,6�����!o.��H+���������:��E��,�2 6�� ��������+�,�2+C-.������,6�96�C � ���� �3���,6, ������6���:��E��,� �� ���-� ����,$���o� �, ���D!������6+�,E��,9�+���,6�6�9��5 ��!�,,+��� ���o���:�����S�H+�,� ��� �� ��:��E��,����2H��-� ����,$���o� ����,,+��� ���-� ����,$����,�����n����6��-?��C �������3�

������� �����-/���+����, ���D!���� �� �,$�� .� 3�����,���2H��������H����2��� 7�2H�2��8�������+�� ��'+�3������,$��������� ���H����2���7�����2��8��&+ �,$����� �����H����2���7� ���2��8����4� �,$������3D!���-�!�����2�� ������������2���������������2��� 7�����2��8������������ C���� �,$����,�����,���� ��H�� �6��� �3H�� +��� 2�6��� ��-/���+�'������2����+�,�����3����,���������S �96�� ����2��� 7���2��8� 7��H�2��8� F F� � !� )�� � �,$���������������-/���+�'������2���7��2��8���� ������n,��������!�C3�!�C�3&�H���6� ���� ����

��,-��.)�*���.����(����������,��>� ��!�������)*���+� !, �+���,-9�nn!���6�C��������>��� �,6�6�����!���6��

�������>���S�������������>�2n6�����6��$����������������K����-?��������>� ��2H���9����������,��>

Page 63: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

4%

, �+������6����������>�2 6�� ����6�� � !�������>� H����� 2�$��������>�6��� �-?��������>� �, ���6+ ���� ���9 ��+-�!������� ��3D!3����3�$������� �96�� ����2� ��� �����3�� 3�� ����,� ������� ��,��������- ����������>�2n6����������>2�����-��6�������>2�������� �96�� ���3��������������-?����� ��������-?� C�3����$�� ����$��-?������ �-?�+� � !��,>�������+�-�!�������+6��� S� �96�������������� ������-�!�����2����$�,������ �2 ����� �-p��-p��-�!+�2��+6���2�$��,�+6��!�������>6���C����!�-.����!��H�2, �+���������6�C�3D! >���!�������96�� ��!�-?�����'��,' ��3���+������2, �,�E�����H�3���� ,��96�!)*���+���6�+6�T'�!�����������,� !��������,�E���6������ �6���� ��$��� S��,6����C,�+�� ���2+C� �H$������3������,���������C��������>���������, �+����6�C�3D!

��������!�2H����6�� �����,��>����n�+����C��� ��C��>��� �� � !�C�5������9 ��+-�!�������

��%�����C+�,-��.&� � ��� ���D!3����� �)*���+,�� � ��!, ���D!����� �"# �-?���� �, ��,�C3�����,���3����+�����,��,��6,�����'��D�6������,6��6��H�

%# , ��+��2�����6�� ,����� ����H�� �C3C,3���� � !��,��>���3-.n2�9 ��+�2 C 6���-���� ������E ���� �>��+��

(# ��������+6��S��� 3�����,6���' �����6����'��!�+��,���D&3���1# , �������6������ �������C6,�� ��,63 ����4# ��,����� ��,62 � $,�6�������2������ ����6����������� 6��� ���!�����2����� ��� 3���

@# �-?���� �, 5�:���3��H����� ����������'��6����)*��,�E������2�����&+�K� ��� $�� � �� ���� �� �!, ,���,$��, ��,�� ��� ����������)*��,�E�����-?���� ���,�� ����5�:���3��H�� ������������,�� ��� �96�� ��!�'�!��2��� 5���,���5 2�+�H�!������ ��-� !��������226���� ���5�2������� ����

I# �!, -.nn��3�����,����3��9 ��+������2 !��������������-�������-?�+��2+C�26���,�C�3&�� �!�9$����$����U�26����,�6� ���,����, ���������������,����� �6�,������ �26����,�����,6�6��!�-?����,� 2�$����,9����H+�,�����2�,6� �������-� !,C6��+6-�!������,� ����-?��C� 36��+6��S� �-���/��2����$�'�,'&�C����� �>�'����D�� ��!'��6�,������,�,6�� ��������-�CnCD5����,6�9$����$����U�26����,��96������6�� �9������6��36,3$��- q����'�&�� !�������-��>��3��� ���6�'6�2�$��6��,6� �����2���,�,6����C3������,��$�����������6+����� !���$�����6��,��� ��-?��96�� ��'��!�����,6�������E ���)*�)����,��+���������

Page 64: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

4(

L#� �-?�2���������-��6��,'��C�3&5�������9��� $�� '�!��''������-?��-q�2,������C�3��'�!'C�E����� ;���������-�!���E����%41%�< (%=

C������,-��..�����<�*�"�����&�,$����-U���+���������)*�)�����+����������'�y���2� 3����-?� ������� �� �H�6�,�6�

� � ��6���,� !-�!���9�+� �'��!��-/���+�+6����!�����+6��,� �,6, ����!� ����!������� , ��,���� , ��,�,++���CD�+6����� �����������3�,���6������2H����2H������$���,6����������-� ������ �!� �!���!������� ���!���-�!����H�,6�6�����,���� �� ����� �+6��-.��C����>�+�3����-r��5���+� 5�-�!����'��,3����C�-�� � ��-?��96�� ��'��!�3��2 6�����3�����'�y���������+�� �+6>��C����������)*�)����,��+��+�,2 ��'�!'C�E������ ���� 6��,�� �� �H�!�����2�C3:�'��+� , ��,�C3�� !, CD�,��+�3������-?���� �, �� ��D,�+� �,6�6��!�-?�'�!:���C2�$��������H+�,� �3��2 6�� ��H'��,� ��!��,��>>6�������,��� !-�!�����D&�-��6��� �����2�$���� ����� ���������,�C�3&2�$����� ��2 �����2����������6��3��9 ��+��>���,5 ��!�C6��������' �����H+�, �H�!, �+6��,���� !�6,��H� ;���������-�!���E���%41%�<�((=

�!�2H����6�� ���)*���++�,����+�-./0��� 1� �-?����)*�-/���+����������>+6��S� ��9 ��+-�!�������3������������� �-?����)*�����2��� � ���� !��� �2, �+�����������6�C�9���3D!� K����������� �����!���-�!>,������H��,��>� ��!)*�-/���+���!�����$���+���� � !��2 ����+��H������2���2����� �������������$���� �5������2���������!����� ����3���'$��0��

&�.�1����������+�)�'��+.���!$%���4�#�4�1��

,�+�0������� ����� ��������3���'$��0����2 ����+���������3���'$��0��� 'C�E�����9%411�, ���!� !,�+�0������� ����� C6,���!����� �������,������������ !��y�E��,����� �

���!� �"� ������� E��,�����E��,,�+�0��� �� "#"� < �3���-�!��+�� ��,�����n� 2 ��E��,3��'�!'C�E������ 2�$�

������ �+����>$�� !��,��>����2 ��E��,3��������,��-?�2 ��-/���+���������6�6�,���� K�����9����-#�1�u�@�, ,�+�0������� ����96��9�������� �

"# ��� !�3�����$������'$��0���� ������-�!��+���,�����n3�������������� !�,: �&��������� �+����>$�

%# ��� !���2 ��E��,�����n3�������� �+����>$�� !������$��S(# ��� !�3�������$���3��������2����+� !����n-.nn��5���2����,2,��3��

Page 65: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

41

�+���,-9�nn!��,�E�� !-.nn�,�+�0�����"#%�����,������ E��,������!������,� �, 6����,� �� ��,�� !����E���

'�!'C�E������2�$������� �+����>$��K�����9����-#�1�u�@�, ,�+�0������� ����96��9�������� �

"# 9$��9,�����������,� 3���C �����,'��,����������-/���+�3��+��'$���-?�2 ���������������9 ��+

%# �2H�CD6�3�������!������,� 3���C �����n� � !�����-?����������-�!'t+�-/���+�3��+������ C6,�'$���� !���,�� +����'$��������6�6�,�������6�����+��C3

(# �2H�-�!5�9�&3��������2����+� � !����n-.nn�+�,������������ !��,��>-/���+���

,�+�0�����"#(� <� -�!'t+�+�+�,2 ��E��,�� !����'�E 3��'�!'C�E������2�$������� �+����>$�� 6����,� �� ��,� � !��,��>�����--�!�C�+&�9�����'�y��+�� �����'Hn-�!5�9�&+6����,�������� �,��'$��������6�6�,��������6�����+��C3�K�����96��9����-#�1�u�@�, ,�+�0������� ����96��9�������� �

"# ��� !-/���+�+�+�,2 ��� E��,� ����E��,� 6����,� �� ��,3��2 ��E��,��������� �+����>$�����$���� ��� ������+����� � C6,���,� �+��-?��,�9��� !������� �,� ��� +���9C,9��� !-�!���9�+���'$��������6�6�,�������6�����+��C3

%# �9:������,: �&� ��9�������� �+����>$�� � !�6�,����'�E � '�E ���,� ��������n�������������,�+H,��

(# )*��������+�2+���,�����5��, �+���,-9�nn!� ��3D!-/���+�+�,������3���������;��!���������E������%411�<�"%�u�"1=

��������������������

��������)������!���&9� � ��,�,�+��;%4%I=���������������5�����������-5������&� ��$���� �$���$������

:��!-�!9���� ���-�!9����������5���� ��,�E�,������ �!���,�E�,�����+��+�� 5����-� ���� ��� ��,t�E���������� ���!2�6��� C6,�� ��� ��� ��5����-5������&� � !� C6,��C,� ��� ��5�����������-�+�� � ��������-���/�6�� ������������6���� ��� !2 ���� ��3������� ���������� C6,� ����� �����+6 !� C6,, ��,���'��,3�����6��, ��������n����>�+�� � !�,$��

Page 66: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

44

�-� ���� ����,��2 ���� ���!2�6������� ���������� C6,� '��6������ ��� ��� �����������5���9��-5������&, ��,�������6������ ��� ��� �����������5��-�+���6��, ��������n����>�+��!����#G"

E���D � � �!��C ����&�;%4%L=�����������������$��������9��� 5���-�'$��������K6�,����,��9���������+�&���:�'9 �:�'� ��$������� � �,���,6�2H�� 5���� ���9�������� ��9���,�E�,�����-�� �� @-����������%4%I�5���� ���+� ,2�'ty���,���������(G���� ��������-���/�6��!����T ����������������� ��,t�E���������� ���6��� !2 ���� ��K6�,����,�+�+6�������6��, ��������n,���>�+� � !������K6�,����,5���9� ������&��� � ��6����K6�,����,+�,-�+�

�'�� � 96��9�2�� ;%4%L=� ����C-� ���������-� ���� ��� ��,t�E���������� ���2 ����������������+�&3������� ��9��� ,#%�5���9��� 5���-��E�+����� ���������� ���� ������� ��������-���/�6������� ��� ��� �������� 5���-���E�+����� ���2� �����6������ ��5�������������� ������

��'��&� ++��!������& ;%4%L=� �������� ��,t�E���������� ��3������� ��������������5���9������� 5������&� ��$���3������� !2C6����� �����������-�+�� 5����������� ������������������ ������������,� �!���-��nn�+� � � ��� ����9�� ������ (@"� ��5�5 � � !���+���,������������ "� � ��������-���/�6������������ C6,�� ��� ��� ���������������5������&, � ��,t�E���������� �������6���������� ��� �����������-�+�

�' ��� � � �� ���� � ;%4%R=� ����������������$���� �������� !2�-�!���E�:�'3���������� ������&�'$����������9�:������� "G%� ��$������ !����� ��2 ����+�-�!���� ���+���9���������9���������9����' ����������� ��' ������� ��������-���/�6��-�!���E�:�'3��������� ������&���6����Da&���������2���6��T ���(#II�� !�(#LG��� ��,t�E���������� ���!2�6���6���� ��� !2 ���� ���+�+6�������6��, ��������n����>�+�� ��!���� #G"� � ��,t�E���������� ��:��2 ���� ������������ ������&���6����Da&���� � !��++�3������� ��� �� �, +6������ ������������� ������&5���T �����6����Da&���,��6��T ���1#4(

�C:������ ����E �����&� ;%4%R=� ����C-� ���������-� ���� ��� ��,t�E��������� ��K6�,����,��9�D�+���+�&�3������� ��9����,#1�5���� ���+� ,2�'ty���,�5���9���� ����� 5���-���5-����,�����������������+�,-�+�� � ��������-���/�6�� C6,� ��� ��5���9���� ������� 5���-���5-����,, � ��,t�E���������� �������6�� C6,� ��� ����������+�,-�+�

9� � � 2���9����� ;%4(G=� ��������������>��� ���)*��,�!� �, +6�� ��,t�E���������� ���� !�!����2+C� �9������E��,3������� ��9���-�!>,�����-�� ��1�����������@G����5����6�

Page 67: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

4@

����-?��%�� C6,�$�� C6,�� �����������(G���� !� C6,��C,� ��(G������ C6,�� ���2)*��,�E���� !�%�����G !�����9���5,��3D!� �� C6,��C,�2����������,�� -!��������)*�� "G ��-��2&�� ��������'��6�� ��,t�E���������� ����9�D�+���+�&� � !�!�������9�2+C� �9������E��,3������� ��� �)*��,�E�� !�,6)*��,�E��+�+6�������6��, ��������n����>�+�� ��!����G#G"

���� �� �������� ;%4(G=� ��������������$���� �����3��� � ����&� �:�'-.��C���� !������5�,�����+-�� '#�#� %4(Gf%41G �������������� ��9������ o��� � ��������'��6������+���5�,�����5������S�-3��� � ����&�!96����5��������2������������ !���� ����2���,��,��3����$��� � ����&�!, ��������������36������ 3�,� 2�$�3���H������� �������2+C���D&+6��� S� �,6�T'�!3����0�� � !���9������-��6������ �+6�'$����!���36������-?��������������E��D9��2�,�9�������,������6���'�62 ��,��3���

'��&'�'�y�&� 2,�6����5���&� � ;%4("=� �����������������2�-�!���E�:�'3��� ������&���$���8�C��+��2+C�����n��8� ��� C6,��������,-�!�����D&9 ��+9���-�!>,-�� �� 4� 5��� �+�-?�������� ������&�� ������-�� ���������� ��9���-�!>,-�� ��4�� ����� ��'��6�!���� ���2 ����������� ������&�����6�!����6����������� ������&��6��, ��������n����>�+�� ��!���#G"� � !��C-�r������ ��������9,������� ������&�����2� ����� �����3���

����+&�'� ���, � ;%4("=� ��������-� ���� ��� ����� ����������,��/�� -�3�������� ��9���� -#4� 5���� ����C�� '��DC5 �� �!2�6������� �������� 5�����������9����� ��+�,-�+��� ��������-���/�6��������� ��:���,��3������� ������ %�� C6,�,6�+�+6�������+6�����-/���+������ ��� ��� �������� 5��!, � ��,t�E���������� �������6������ ��� C6,� ��� �����������+�,-�+���9����� ��

��H����� � ��$�����&� � ;%4(%=� � ��������������>��� 3�����-/���+�E��,:���+�������3�������� �����9���+6�:��!���E��,�26�+��� C6,+����6��$���� ��3�-/���+�E��,���������4"����-?������ ������ C6,�� ��5�����������6�����-/���+�E��,� !2 �������+�E��,� � ��������-���/�6�� ���-/���+�E��,:���+�������3��� ����� � ����9��� , � +6�����'��,:��!���E��,�26�+���6��, ��������n����>�+�� ��!����#G4

��D�� � �C6,��9�� � ;%4((=� � �������>��� 3�����)*��,�E����� 7�������n�+�:����������'� u� ����8� ����2�����H�-0,���� � C6,+����6���-?������ ��9�����C�� -�� �� %� 5���� ����C�� '��� �&���,&� �������� (G� �� ��-�!����9���3��� C6,+����6��� �������� "� �� ��-����3��� C6,+����6�����������(G����9�� �)*��4���-��2&�� ��������'��6����H�-0,���� ���������)*��,�E�����

Page 68: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

4I

7�������n�+������'�u�����8�, �,�E������ !!����T ��� !�6���� ������,�+�0��'t+����,����6���������,D&���+������,��+�-.nn������6��6������� �����6��, ��������n� ��!����#G"

������ � 9C,����D� ��CE��� ;%4((=� �������� ������ $���,��3������+�� �)*��,�E��5����-����������%4"4�9,�,��+�������C�� ����&,2������ ��� �����6��)*��,�E�3���� ���++:���D����� ������2���9 �C� � 5�����������������������96������,+�3��6��� !2 �����)*��,�E��-� ��-?��� �� %� ��-��2&��6��+6���$���� 5���9��$������ $���,���'$�����6���96���� �� ����������� $���,������, $���� o����6� ��-��&�KH�+&� � 3�������� $���,��'��6�� ���!�!�� �� %���-��2&+����+6����,���)*��,�E�����+� �,��3�6�����������(G����!, $���� o��'��,3���5���T ���%G� �-��H�KH�+&�K���2,��>������ �, ��,����C3�'��,3���� ���,�� ���2��� ��� !, �,�E�� 3������

��n�����C6�-�!'��E&�;%4(1=�������������-� ���� ��'t+����,�9������E��,�!2�6������� ��9���-�!>,�����-�� �� 4� � �)*��,�E��������'6�'����D�����������n�+�:����� �������������������� ��)*��,�E��2�������� �������%�� C6,���+������!2�6���� ��R#GG�u�R#(G��#��� !� C6,��-?��� �+��+6�����"G���-��2&���,�!�!�� �������� ���� C6, !�"%#4�9���5,��� ��������-���/�6���2 ������� ������� �������%�� C6,, 't+����,�9������E��,�,6�+�+6����������� ��� C6,� �� "� � �)*��,�E��������'6�'����D�� , 't+����,�9������E��,2 ������� ���+�+6������6������� ���� 6��$�, 't+����,� 3�����6��, ��������n����>�+�� ��!����#G"������ ��� C6,� ��%�� �)*��,�E�����������n�+�:����� , 't+����,�9������E��,2 ������� ���+�+6������6������� ���� 6��$�, 't+����,� 3�����6��, ��������n����>�+�� ��!����#G"��96��� �����

�C�E��������,D �;%4(@=��������-�!���E�:�'��-� ������&��������9���/�� -����$����������,�+�0��� 9���-�!>,�����-�� �� 4� � ��������'��6�� � ��,t�E��� !��,����������� ����9���/�� -�3������� ��� ����5���9��-� ������&���������-�+��+�+6������ ��!����#G"

��C9�� � �,��+�� ;%4(R=� � �������������������$���� 7�������-����- ���'t+����,3���C ������-/���+�E��,����������n�+�-./0��� ��K���)*����5��CD�,6����������9��8�5������������!2&2 ��������� ��,2��+�-./0����+�� !�,: �&�$��� ��� ���3��� '��6�� ,2��+�-./0��� �-?�'�!��+�� �'�!��&+���������-/���+����,0��� ��,���D&� ��C�� ���'�!5��0&'�!��&���� 5��+����6�� �������0�+�-./0��� �� ��-?�����������'$����,����C�E��2,����26��2 6����'��+�&� �'$����� C>��'�!��''��� K����,: �&���C�E�,����3�����,�6��������n�+�-�/0��� �� ��,��>-����- ���'t+����,3���C ��� ��!���5 � ��C �� !�!���5 �C+��C ��6���������������:����,� ������������� ��3�)*����-/���+���-.�������,0�����������n�+�-./0��� �� ���CD�,6�

Page 69: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

4L

��#����� � ����9��� �-?��� �� I� ���� L� $�� �������� %GG� ��'��6�� 2 ����������)*��� ������ �� ��-/���+��!��,��>-����- ���'t+����,3��+��-������ �� 3���� � ��������� ������2�����6���0��� ��-?�'C�E������9���,����6������� ��!+��-/���+�+�+�,� �'�!'C�E��&����������2>��'��,���������������-����+�����-/���+�������-/���+���-.�������,0���� !������� ������-/���+��������6� -.nn�n�D;-/���E=� ����!����,�K�����,����C3� � !���+��C3� ��6+����� ����������,� !,� ,�C��&9�+�

�CE�nn���:�6��+��'�9n&�;%4(R=�����������'�y��������� ������&������9C���� ��op &,� !������3���:�'3��f����� 3�����������!���-��nn�+� � �>������9:�/����,��H����'�!��� � ��������-���/�6�� � ��,t�E���������� ���6���� ��� !2 ���� ��3��� C6,�� ���+�+6��������6��, ��������n����>�+�� ��!����#G"

�C�'��&�5 2�+'���C�;%4(R=���������������$��������9� � ����&���-�!2��������9����,9���,�E�,�����-�� �� "� 3��5���� ��3���5������������������2�����-0,� 5������� � ����&��$��������C����&E��,9�+�� !-r�� ���������� �6��5 �� � ��6�����+��+6�� �� ,�������9���� ���;d�i_N[^_QX\]� N_W_\NZc=� �������� ��9���,�E�,�����-�� �� "� 5���� ��������!������� 5���9������������ ��,t�E���������� ���6���� ��� !2 ���� ��� � !��������,+�!2���� � ��������-���/�6�� ��,t�E���������� ��3������� ��2 ���� �������6��6���� ����6��, ��������n����>�+��� ��!����#G"�� !�#G4

D��&9��� � -.nn����9��� ;%41G=� � ���������$������'�y��-�!���E�:�'�����������-.n2�5�����)*��,�E���5���95-����,���)*��,�E�����C�2��'��2��� !�����������,�� C 6,+����6���-?����������!���-��nn�+� 9���-�� �� %� � !(3��D!+6��S��,2������ ����E��,���+�&�5��, � C6,��C,��������(@����-?�9���%�2n���(1�+��� C6,�� ��, ���������%%���-?�9���%�2n���%G����'��6����� C6,�'�2n��� ��6��5-����,)*��,�E�, ���'�y��-�!���E�:�'�������-.n2�,����6���� ��,6��)*��,�E���6��, ��������n����>�+�� ��!���� G#G4� � � !�,$��, -.������$���� ����� ���3�,��� ���3��� '��6���� C6,� �, � ����� ��-��� ����� ��6��5-����,���)*��,�E�, ���'�y��-�!���E�:�'�������-.n2�,����6���� ��,6��)*��,�E���6��, ��������n� ����>�+�� ��!����G#G"

��������)�.��������!���+�o����;bYWX\jWWOQ "RL%�<�"4=����� ������95������&�����5���� ����9 ������

��-�!�������� ����;WO`_NX\]�[_P�{OZ\X[OQ�lZcOO]=������ ��-���/� ���� �

Page 70: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

4R

"#� 5������&�-?���,�+�2,6� ��!�9�-?��$������6��� %#� ����� ������� !-�!2����� �����������'��,�-��&�KH�+&������������6����� ��>��

%4f(G��-��&�KH�+&(#����,��>��������+6���S�����6��9�����1#��-�!���E�:�'������3�����'��,3���� �;�_]]e "R@G�<"(1=�����������������5������&����,����-��#�#�"R4Rf"R@G�

�'$��+����������6����������5������&�!�2� � ��6����� ��2�$��,6� 5���� ���������� ��� I�2��� 2���� �� !� RGf"(4� �� ����$��2���9�-�!��+����+�&��,����� ��������+�&��$���+��D�+���+�&��$���+�� ����6��� !:���+6��-�!���� 5���95������&������������ � �����������������,�+�0��3����+�����&��;lXO`\N`= -���/�6���C���9�� �������5������&��� � �96��� ���������� ����2���� ��3����2n6��������� ��E��,�������S��-��+6, ���6�%�2���� ��� �������������� ��%���!���+������6��������

,� ��&� ;�_^]_N "R@"<� %G=� �������,� ��������������5��5������&3��z�����&���,�+!;�[`_eW��Y^\X\= ��C-�r�

"# ����� ��� ��� �����5������&�� ����� '��S��������� ��� ��� ����9����� ��-�+�%# �����D � C6,� ��� �����5������&��� � ��6�� C6,� ��� ��+�,-�+�(# �� ��������,����-���/�6�� C6,� ��� �����5������&������� '�S���� C6,� ��� ��-�+�1# ������5���95������&��� � ��6�������-�+�>���$��2���9�����-?�� C6,�6���S4# ������5����5������&��� � '��S�������������-�0�>��2�$����+��+6�+��

@# ����� �����:�'��+&� �>6��������������5������&5��+����� � '�S� �������� �����������5������&

I# ���������5������&, -�!5�9�&+6�� ����� ���� ����������!,����6���6���$��L# ���)*�2����� �������5������&� �� ���,��>���������!�!�� ��������5��� � !� z � ;�O_[\s� \Q`� �[]] "R@I <� "%=� ����C-� ���������-� ���� ��� ��

����� ��������5���9��� 5���-����������������2���� ��� � ��������-���/�6������ ��������5���9��� 5���-, � � ��6�������5���������� �����-?����2+C�'��!���������5������&, ����+� �,+��� �� ��6�

5���� ;�O_Q[g� "RI"� <� "G=� ����������������$���� 3��������5��5������&��9�D�+���+�&��$���+�� ��E ��������6�����-?�� 1� ��E � $�� ��E � �� "� ���5����E �������-?�� C6,�

Page 71: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@G

��C,� ��E � �� %� �� �������5������&5��, ��96���2 $�+ ���� ��� ��� ��E � �� (� �� �����5������&��,$����� ��2�� ��K����� �����2��������>�� ������&� ��E � �� 1� �� �����5������&� 5���,6, �����!����2�$��:�-���� ����� ������� 1� � C6,�� ���������� ������ �C-��D&�� ������ � !�� ��� ������ 5���2��5��+������ C6,� ��"�3D!�� �����>6�����5������&�2��6� C6,� ��%h(�� !�1��� ��'��,����-����-p��>�� ������&� �������������������2� C6,� ��(��� ��K����� ��� -���/�6������� ����,��>�� �����5������&��� ��6������5��+��

���&� � ;�YNw_ "RI"� <� "%G=� ����������������$���� ��������� ������5���9��-��5������&���������5���9����2���� ��-�+�� � ��������'��6�� ������5���9��-5������&�2CD:�'����� ��������� �� ��6�������5���9����2���� ��-�+�� � !, ��,�2H��'��,�+�,�6��������5���95������&� ��6�� �'��!��,��>,���2H��������C��� �,6�6��!�-?��������������� ��������E�+2�$����������:���

�� �;M\[]_e "RI4<�%"f%1=�������'$�������� ����� ������9�op����&� �����6��5������&� !�������++�� �, +6�5������&������������ 5���9����+�������� 1G� �� ����� ���� ����9�op����&�-?�+����6��5������-?�� %� � C6,� �2�� �����5������&������������� ��5��������+�,-�+��� ����� ��-���/�6�� ��,t�E���������� ����9�op����&� ��� �����5������&������������ ��� ��5��������+�,-�+��+�+6�������6��, ��������n����>�+�� �+6�� ��������++�� �����+�,69�����������5������&� !�,6�2H�����6�5������&�!�����2�,�E�� 3�����+6��,����6��5������&96���2�������E�+���� 9��3���

K�5��� !�� �� �;l�\mO�\Q`��\Q`e "RL"<%LR=���������������6��'$��0��5���95������&�'$������ ��,t�E���������6��� 5���C6,+����6���������� �������1h@�� !�L����5���� �����,$��9��5��;~c[Z\gO= � !, �� �5' ���;�[QQ_\iO][W= ��6�����������-?� %���E $� � C6,� ��"��� �����5-����,�������6�����5������&�� �� C6,2������ ��+�,-�+��� -���/�6��� C6,� ��� �����5-����,�������6�����5������&�, !����T �������6�� C6,��C,��6��, ��������n����>�+�

, � ��&�;�[]]_N "RL1<%@4Rf��=�����C-� ����������$�������9��� 5���-�����)*����,��,- ��:����5������C+��2���,� 5���� ����� �������������� � ��������-���/�6���� ������ ������ 5���-�!, ��,- ��:��������������,����6�� C6,� ��,6����

���������� !��������������� 6��3��+�� '���C-���6�� � ������&�-?��$��������� �, �-�!���E�:�'���+6������ ��������������� ���C��!���9���� ��,��>�����-�9��������,-�!�����D&����� �����2������+������� �� � !����� ��������� ��� ������&�����2����� �����2H���-������

Page 72: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@"

-/���+�� + ������,��>-/���+�+�+�,������� �>��+��� � !��,��>�����-)*�-/���+���������,9�����n��� �����������������, ��,����� ��!� �+���� ��� ������&�'$����������9�'�!'C�E��������$����8���)*���++�,����+�-./0��18�3������� ��9���-�!>,�����-�� �@��'$���9-�!5�9�&+6������ ��������+6��-

Page 73: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�������

����� ��������������

����������� ������������������������������������������� � ��������� �!"��� �#$%&��� '(��)��*������������+�#��,!�-�.�#/���� 0� � #1����������� �����"2������ 3456574897:;� ;5<5=>?@5:AB� !����#��� C���������"2�*�D2������#%��� ��� �������E� ������������������ "2����F*G����)��������������)�����H# �!�� ,�#��� C���� �+ H�G� DIG�����H�G�)��*��E�+� ������)��������������� ���2����� J�H#��+

������ ����������� #���������F�GF���������C��+ ��+� #1����������+�#��,!�-�.�#/���� 0 ����)��2� �-�.���IJF�

K�C��������L�#/����-�.��LM''�N� �������H����!�2���� C��!��� ����)����� �����#��,!�-�.��)��K�!� ��O��������� *�����O��������)������L�*G� ���� ��!�PQ�C�

�!�"�#$%"#���&�'&����������������C��+ ��+�C��� !����F�GF���������#������G��QR ������������������ ����������� �!"��� �#$%&���'SLR "�������������.����#%��� ���J�������"2�*2� ���������2�� ��TR "������U ����!3�!���B��J�������"2�*2� ����'R��"�����C��!C��*V�E� ����������!� J����������������

��(�'�$�!�"�#$%"#���&�'&��������QR �����G� ������������������ ���������� �!"��� �#$%&���'(��!�E�+� ����� ��+

QRQ �-�.�*2���I �#��,!�-�.�� ����������� LMLQ� W���#���#�� � LMTT� E� ������ �-�.������� �2�J!��G� ���!2��.X������� ����������������� �������+�#��,!�-�.�#/����0� ��C���*��+�*������ �-�.����#��� C���������IG� "2��-�.�CIJ!�C�I��������������2�J!��G� ���!2��.X�������������+�#��,!�-�.�#/����0

0L

Page 74: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

0T

QRL ���2���+�*�F�����)����������������� �+�*����2��F�G#1�*��EG���� ���������� �!"��� �#$%&��� '� (� F������������������ �������+�#��,!�-�.�#/��� 0� "�J �+�*����#1��T� ��

QRLRQ��� ������Q� �������,F*OJ�������������� ��!��������QQRLRL ������L�������� � ������QRLRT ������T��������,�J����J�� ���*����"E��CIG"E������G!���� ��

���*��YG���*��E��������!�)+���������#�������*���"2����#Z��#Z�#�� I�#1� G�QRT� ���G� "�����,�!C��!C��*V�H#�� DIG�������O�G���+�*� [�C��DIG�������O

�G��D2� ����������[�C���)������V�EG�!I2�)������T��������*�EG����#"2������C��!C��*V�E� DIG�������O�N��F�G�C��C�2\���3]5=?9^ _589:^`a5B

F������G� "�����,�!C��!C��*V����DIG�������ON��F�G�C��C�2\�������������������� � �(�������� �!"��� �#$%&���'�(��)��*������������+�#��,!�-�.�#/���� 0�!�E�+� ���� ��+

QRTRQ����-�.����������G� "�����,�!C��!C��*V����DIG�������O�N��F�G�C��C�2\����������� )��������������������G� "�������

QRTRL ��C���*�� NC� ��G� ��I#"��������)��C�O����#��� C��� �U ����!�������������������� ���������� �!"��� �#$%&���'��� ��+�#��,!�-�.�#/����0

QRTRT ��G� "�����,�!"��#2��#Z�� F*GC���C2�!"2����C2G� ����+�*���� ,�#��� C�

QRTR' �)��"�����,�!�����G� E-+�H#F*GDIG�������O�G���+�*�� "2��G��D2� ��������� ������C��!,I� G� *!���!

QRTRM �)��"�����,�!��� ������C��!,I� G� *!���!"2G�H#F*GDI G�������O�G���+�*�� [� C�"2��G��D2� � [� C�� ��� �)������ T� ���� ���*�EG����#"2������C��!� C��*V�E� DIG�������ON��F�G�C��C�2\���Y-� !�E�+� ����� ��+

������� Q� ��G� "�����,�!#2��#Z�� F*G����2�J!DIG�������O�)������Q0�C�� �� �!C��!C��*V�����������)��C)�� �������+H#��G� "�����,�!�F��������L� J�H#

Page 75: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

0'

�������L��)��C)�� ������������Q�!�#���#�� "2���G� #1�"�����,�!!� ���J��#��!�XCJ�� 3b7A^:c� d87=5B !�2��.X�#1�"�����,�!!� ���J��#��!�XCJ�� M��������� ��+�32������2�����EE���22��LM'Q�e 0fB

QR *!��,- #1�H#H�G�G��������LR *!��,- #1�H#H�G�G���*��*V��G���G��TR *!��,- #1�H#H�G#���2� �*��*V��G��#���2� 'R *!��,- #1�H#H�G!���*��*V��G��!��MR *!��,- #1�H#H�G!���������*��*V��G��!���������)��"�����,�!��+H#F*GDIG�������O�2�J!��!��)������Q0�C��

#1�DIG ���"2G��)��C)�� �����H�GF��������L�!���C���*�EG�!I2�� �,� ��������T�*2� ���H�GC)�� �����"�����,�!�������L����DIG�������O

C�"2G�DIG�)�������������)��C)�� ��E� " J2�EG�� C)�����CJ�!���&��� 3@5;^7:B "2�CJ��������*�J� C��H�2� 3^:A54`a7A^=5� 47:c5B "2G���G� "�����,�!F*!JN��F�GEG�C��!"���������"�����,�!F�������� L� ��� " J���! )��"*�J !���&��� CJ��������*�J� C��H�2�� "2� )��"*�J �����DIG�������O" J2��J��H�G ��F�"�����W���������� L� "2G��J �2��H#F*GDIG ���J����+�g���C��+ �*�-� ���#��� C�E� "�����,�!�����+� ���F*GDIG ��H�G*V�C��!" � J� ��*�J� C)�� ����!E� �� � ���CJ�!���&��"2�CJ��������*�J� C��H�2�� E� C)�� �����H�G����2�J!DIG ����+ *!�"2G������X���������C��+ �J� G� ��������C)�� ����!*�� G� ���#2����"#2 C)�� ��F*!J�*�� G� ��������C)�� ����!� �VH�G������E��G� F*GE���* �D2��+�g� 2 ���G��E� " J2�EG��G��� ����J "�����,�!F������+���J H#F*G���DIG�������O��� ��"2��J C�"�����,�!�������L�"2G��J���+���)��C)�� �����H�GF��������T�!���C���*�EG�!I2�� �,� ��"2�F�GD2���H�G������X����D2��������

Page 76: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

0M

��(�'�$)��(#�*�%+ �&�'��!��!� ,-��

�-�.������G� "�����,�!N��F�G�C��C�2\��

�-�.��I#"��h��C���*��+�*�h�)��*���� ,�#��� C��� �U ����!

��G� "�����,�!�������Q

#�-�.����!������#�-�.������������"2�DIG�������O ��������X�"�GHE

�J "�����,�!F*GDIG�������O ��"�����,�!"��#2��#Z��3������QB

�-�.�C)�� ��E� DIG�������O�3�������QB�)��!���G� #1�!� ���J��#��!�XCJ��3�������LB"2G��J "�����,�!F*GDIG�������O ��"�����,�!��3�������LB

�-�.�C)�� ��E� DIG�������O�3������LB�����CJ�!���&��"2��������*�J� C��H�2�2 F�"�����,�!3������TB�"2G �J F*GDIG�������O����� )��"*�J E� ��

��C���*�CJ��� �,� �

"D�KI!�����Q� �����G� "�����,�!N��F�G�C��C�2\��

QR'���)��D2���H�G������F�G�C��C�2\��E����+�*�����������������"2�E������)�������� 3684^?AB� N��2 ���2�����F����E�+� ��� �)��H#F*GDIG�������O�G���+�*� ������E�C)��#�-�.��"2G��)��EG����"��!�#���#�� "�GHE����V��!�I�X�

QRM����)����N����������H�G������#���#�� �"�GHE����DIG�������O�G���+�*�!�D2� #1���������������� �!2)�����E�+� ��E� ���D2� ���������������

QR0 ��2� F�G����������������������������+�#��,!�-�.�#/���� 0�K�C�������� L�#/����-�.� LM'' N� ���������2��O������ �� ����)����� �����#��,!�-�.��)��K�!� ��O��������� *�����O��������)������Lf�C�

Page 77: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

00

QRP #���#�� "�GHE���������������F*G�!�I�X�� ��� ���!�)��H#��2� ��������������2�J!#�������C����������+�#��,!�-�.�#/����0�K�C��������L�#/����-�.��LM''�N� �������H����!�2���� C��!� �� ����)����� �����#��,!�-�.��)��K�!� ��O������� �� *�����O��������)������PQ�C�

.�/�0#���(�'�$��������� ���1�2

�-�.�������G� ���������������

�-�.��+�*�h��C���*��+�*�h �+ �� ,�#��� C��� �U ����!

F�G�C��C�2\�����DIG�������O

�)��D2���H�G����C��C!�E������)�������� �3 684^?AB

#�-�.����!������#�-�.������������"2�DIG�������O ��������X�"�GHE

�)����� ��,J���)��� �� J����"2G���V�

�)��H#��2� F�G����2�J!�J�� 3Lf� C�B

#���#�� "�GHE�EG�����J�

�)����������������������F�G#1�C��� !�F�������������2�J!#������

"D�KI!�����L� E�+� �������G� ���������������

Page 78: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

0P

.�/�0#��� ���������*3��������������� ���1�2

�)������,������"2���� ���!��#��X����F�GF����,J���)�����������

�)��������,J���)��

�� J�K��h����-���� h���\Z�

�)��H#��2� ����2�J!�J���3Lf�C�B

#���#�� "�GHE�EG�����J�

�)���)�����#

"D�KI!�����T� E�+� ������)��������,J���)�����������������

LR������G� "��������.����#%��� �� � �����G� "��������.����#%��� �� �������������������� �(�������� �!"��� �#$%&���' (�!�E�+� ����� ��+

LRQ� � �-�.������G� "��������.����#%��� �� ���E���EG����� �����C���*�EG�������� )����"2������ J� �g

LRL ��C���*��� ,�#��� C���������IG"2��+�*�LRT ��G� "��������.����#%��� �#1�"��#��������� '� ��2��� !�C)�� ������

,I� G� ��������� EG������ �)������ Lf� EG� ������C��!,I� G� *!���!� "2G��)��H#F*G��CX����!������#�-�.�"2�DIG�������O�G���+�*�� ��������X����#���#�� "�GHE�J���)��H#��2� �"��������.����#%��� �W�����+F�G#1�"���������J������"2�*2� ����

Page 79: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

0[

TR����G� "������U ����!3�!���B��J���"2�*2� �����E�+� �������G� "������U ����!3�!���B��J�������"2�*2� �����!��� ��+

TRQ����-�.����#��� C�"2�E��EJ��E� �+�*�"2G��)��*���U ����!��� G� ���TRL�����G� "������U ����!�J��"2�*2� �����#1� ��� ���#��!��CJ�� C��!��

�������!���#���2� ��G���"2��G��������

.�/�0#���(�'�$)���� ��4����5���0�

�-�.��������������EG� i��C��C�����G� "�������i����E���EG����h������C���*�EG����i�*2���I ��h����#��� C��+�*�

��C���*��+�*�"2����#��� C��� �U ����!��G� "������������'� ��2��

������!������#�-�.�"2�DIG�������O ������"�GHE

#���#�� "�GHE C��+ ��� Q

�)��H#��2� F�G����2�J!�J��3Lf�C�B

�)��D2��� ������!�F*GC�"��

#���#�� "�GHE��C��+ ���L

�)��"�������H#F�G����������� J�H#

"D�KI!����� '� E�+� �������G� "��������.����#%��� �

Page 80: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

0j

.�/�0#������������������� ���1�2���"�#$���67��00�%)��(0��859���:

"D�KI!�����M� E�+� ���������������������������

)��);���� ,#$��������C��+ ��+#1����������� �����"2�������345657489 7:;�;5<5=>?@5:A�B� N��F�G

"��"D������2� ��>:5�c4>a?�?45A56A�k�?>6AA56A�;56^c:��� ��+

E�+� �����QRE�+�����)�����

C�I�)���K�#���,- i ���������������� �������� �!"��� �#$%&���'

E�+� ������LE�+�����!���������R

C�IF*G��������!�������� ������������ ������QR����� ���������

���!�J *!��E� �������� ������LR����� ��������� F��������,F*OJ

������� ��!���� ���� ������TR���� ��������� ����������,�J��

�J�������!�)+�����#�������*���l2l

E�+� ������TRE�+� �����#%��� �

C�IF*G����������#%��� ���������,F*OJ��J�������� ��!���� �!��������"2�����������,�J�� J� g��J�����*�����CIG"E�������!�)+��������#�������*���"2����#Z��#Z�#�� I�l2lF*G����������#%��� ���J� J���� "2G�"���)��

F*G�)��H#F�GF����� #���)�����

������#%��� ��C�IF*G����������#%��� �Y)+�������C��!�)����O� �� J�������� � �U ����!�*2� ������F*G ��"��������!X���� ����IC��!,I� G� F����#%��� �

E�+� ������'�E�+�#��!��D2i���)��"�������i���� � ������#m��� �

Page 81: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

Pf

�2�J!���� ������J��������� ��2� � �����*2� ����nb��� _Q� o� _L

nb� "����2�J!��2� �3�5p?54^@5:A7=�c4>a?B_Q�� "������������J�������3�?45iA56AB_L�� "�����������*2� �����3�?>6AiA56A�Bo��� "���������N��F�G���������������

�� ���������� ,#$DIG�����H�G�)����������2� ���N� �������H����!�2���� C��!� �� ����)����� �����

#��,!�-�.��)��K�!� ��O���������� *�����O�������F�K�C��������L�#/����-�.��LM''�N��!���������� ��+

QR ��� ���!���� �� J�E�C��!�J�!!����N� �������H����!�2���� C��!��� ����)����� �����#��,!�-�.��)��K�!� ��O������� �� *�����O������� ��!��+ �)��*�����*!��� J� �g�N����� �� �!�G�� ��

LR F�����)���������V�EG�!I2�!�E�+� ���� ��+LRQ ������J������� 3?45� i� A56AB� �����������2�J!#������� "2�F�G"����������

������.����#%��� ���"������U ����!���!��!�����J�������2� �N��F�G"��������DIG�������G� E-+�LRL DI G������)��������� ��������2�J!#������� N������������������������

�)������L'�C��� 3C��2��Lf�����B���#��*�2�� L�����N! � 30�C��B� #1��2��'���#��*�� �J�������2� �DIG�����H�G��� ���!N�������"2�C��� 2J����������� ���G�! �� �+ ��#��X��� �2J�����F�GF������2� "2G��)����� ������F*G��IJF��K�������G�!�)��*��������2� "2�����K������H#E� *G� ���F�GF������2� F*G��IJF��K�����*!���!� C�*G� #����!E� N� ����Y-� !��+������G� E�� *!��"�J������#%��� �� N�����*G� �!*2�����W��N�������"2�C��C�!"� ��J� � ��X*KI!������!,- #$��������g�������!�D2 J������2�

LRT �����*2� �������� 3?>6A� k� A56AB� �����������2�J!#������� N��F�G"����������D2���.����#%��� �"2�"������U ����!*2� �������DIG�������G� E-+�

Page 82: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

PQ

.�/�0#��� ���������� ,#$

"D�KI!�����0� E�+� ������)����������2�

���<������%.'#%=,DIG������)������V������!EG�!I2N���)��D2��������������D2���.����#%��� ���

���������"2�����������U ����!�J������"2�*2� ���������)��D2!���C���*�

�����!���>2.'#%=,"�J �����C���*����#1��L� ����� ��+QR��������� ��"�����,�!�2\���3]5=?9^�_589:^`a5B

#1������C���*�EG�!I2N���)��*��F*GDIG�������O�G���+�*�"2��G�����D2� �#1�*�J�������C���*�3a:^A�>q�7:7=r6^6B��)������Q0��J����N��F�G�,� �F����������� ��+

QRQ EG�!I2���H�G���"�����,�!� � ��C���*�N��C)����XCJ�!���&��� 3@5;^7:B�CJ��������*�J� C��H�2� 3^:A54`a74A^=5� 47:c5B� N��N#�"��!� dsdd� h� q>4� t^:;>t� 36A7A^6A^87=�?78u7c5�q>4�A95�6>8^7=�d8^5:856B

#������

?45iA56A

?>6AiA56A

���������������������

�)��EG�!I2!���C���*�

���#D2�h�E������ ����������

Page 83: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

PL

�Xv�F����"#2D2���� ��+CJ�!���&�� �+ " J�f k�QR'j� *!��C��!�J��DIG�������O*V��G�����EG�C��!��+��G��������CJ�!���&�� �+ " J�QRMfkLR'j�*!��C��!�J��DIG�������O*V��G�����EG�C��!��+��G��CJ�!���&�� �+ " J�LRMfkTR'j�*!��C��!�J��DIG�������O*V��G�����EG�C��!��+�#���2� CJ�!���&�� �+ " J�TRMfk'R'j�*!��C��!�J��DIG�������O*V��G�����EG�C��!��+�!��CJ�!���&�� �+ " J�'RMfk�E-+�H#*!��C��!�J��DIG�������O*V��G�����EG�C��!��+�!��������

QRL CJ��������*�J� C��H�2�� � DIG�����C)����X*�CJ��������*�J� C��H�2�� N�����C)����XCJ�C��!" � J� ��*�J� C��H�2�����T����C��H�2�����Q� "2G�H#"#2D2#1�C��!���C2G�

�Xv�F����"#2D2C��!���C2G� E� DIG�������O�������*�J� C��H�2�� � !�CJ��G����J�*���J����� QRMf� � *!��C��!�J��

C��!C��*V� J� �g����!� J�EG�C)��,�!��+��g�!�C��!���C2G� ��� 38>:65:6a6B�������*�J� C��H�2�� � " J2�EG�C��!!�CJ�!����J�� QRMf� *!��C��!�J���

DIG�������O!�C��!C��*V� J�EG�C��!��+�H!J���C2G� #1����*�-� �����������3F���������+��� �� .�LMTj�e�MTB

DIG������)��C)�� ��F��������G��E� DIG�������O!����#� N���)��EG�C��!����2�J! ����J� !�C��!*V��G��F������!��"2�!��������� 3CJ�!���&�� �+ " J� TRMf� E-+�H#B� "2�!�C��!���C2G� ���� 3CJ��������*�J� C��H�2�����G����J�� QRMfB� !����##1�D2��������� E� ������������������������������������������� (�������� �!"��� �#$%&���'�(��)��*������������+�#��,!�-�.�#/����0�Y-� �G�F��L��G���C���G���+�*��"2��G�����D2� �"2G��)��D2���H�G�����������H#��G� #1�����������������*2� �����+�H�G�)��������������������D2� E-+�H#��2� F�G

LR�������2� F�G���������������F�G�,� �F������C���*�EG�!I2�� ��+� ������!! �&����������� ���#��!��D2��

��������IGE� �������� �J��"2�*2� ������������������������� � DIG�����F�GN#�"��!�)���V��I#�dsddw q>4�x^:;>t6�36A7A^6A^87=�?78u7c5�q>4� A95�6>8^7=�d8^5:856B "2�F�G�Xv�F����"#2D2�� ��+

LRQ���Xv����"#2D2������������#��,!�-�.�[f�k�Qff���� D2���������IJF��������!��Pf�k�Pj�� D2���������IJF��������0f�k�0j�� D2���������IJF������#���2� Mf�k�Mj�� D2�������DJ���Xv�E�+� )�������)��*��f�k�'j��� D2������� )�����J��Xv�E�+� )�������)��*��

Page 84: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

PT

LRL�����#���������U ����!���!��!����J��"2�*2� �����F�G�Xv�F�����"#2D2E� ������U ����!H�G�� ��+

�+ " J�� 'RMf� E-+�H#��� �U ����!��IJF�������� !�������� �+ " J� TRMf�k�'R'j�� �U ����!��IJF�������� !�� �+ " J� LRMf�k�TR'j�� �U ����!��IJF�������� #���2� �+ " J� QRMf�k�LR'j�� �U ����!��IJF�������� �G�� )�����J�� QR'j�i�f� �U ����!��IJF�������� �G��������

LRT� *2� �����������������������������!�C��!C��*V� J�������� � F�G�Xv�F����"#2D2��� ��+

�+ " J� 'RMf���E-+�H#�� C��!C��*V���IJF������� !�������� �+ " J� TRMf�k�'R'j�� C��!C��*V���IJF������� !�� �+ " J� LRMf�k�TR'j�� C��!C��*V���IJF������� #���2� �+ " J� QRMf�k�LR'j�� C��!C��*V���IJF������� �G�� )�����J�� QR'j�i�f� C��!C��*V���IJF������� �G��������

Page 85: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�������

���� ����������

������������ ������� � ��� ������������ ���� ������ �������!"#�!��� � ����!$���%��&"��&��%!'�� ��(������%)'����� ���� �*���+,������������� -./��0� *� � ��!���&"�(!1� ����'2�3� 4%&��5� 6�������������� � 7��8�� ���!��&1

� �%&��9:������������6�����!$���%��&"��&��%!'����"�%�������;�"� �%&��<:������������ ����%)�=��� ����#(��%��&"��&��%!'�� �%&��8:������������6����+,� .��!����> ���&"��?��!���&"�������������@�� �

�!���&"�

��������� ���� ������������������������ ������� �� ���!��

���� ����%&�6�����!"#(�#�������!"���>� �� 7��<����>���� ����>�6���(&�"�(�A�������1 ��������� B� ��� ������>�6���(&�"�(�A����6����&��%!'�� �������� B� ��� ���� ����C���!����� ���!������D� %!1�� 95� ��� E%!1����� �F� ���� 7��� "���� "� � � �%&�� 9� � 7������������������� ��"� G���� �%&��<�� 7������������� �%&�C������ �%&��9������������������������>�� ����D�>�EHIJKLM�NOIPQF � �%&��8�� ��������� �%&�C������ �%&��<������>��!)"/�����>����!"���>���� C%����������>�%&�6���(&�"�(�A� �������>����#�6���(&�"�(�A"��"!�������>��� � �&�"�� ��������� ���%&��&�>��!)"/��� %&������>�� 8:RS� ����&�>����!"���>���� C%��� "��>�� 9:RS� �������� 7��%��&"����&��%!'�#���>��� �� ������������� ���%!1��8�� �������<�������� ��������1 �����������6���

������������ ���#�� �%&��9� � 7������������� ���%&�C��������� ����� ���� ��"� G��6�����!"C���!��� ����@����6���(&�"�(�A�%���������1 �����������6�����!��&1

�������1 ��!�3D����1 �%&���������������� 7��%��&"��&��%!'�9: #��!���&"�C����&"������)&��� .��!��%&������ �����!���� -./���0<: #��&���������������#���1�/��%�������%)'���������#����%��#���� .��!��

T0

Page 86: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

TR

������!1���>����"���������!���� �8: �& ���!������� 7���� ������%)����0: �&�!�3D�%&�� 7���1�/���>�"U�#��������!��!"� ���@�%&��� .��!��C����������

�� ���E'&�F�����E���)�F���>���E -AA�FR:����&=������������� �C��(>�" )���"�!1�� ���� .��!�� ">���>�"U5:����&��&"� )���" ��� �%&������ .��!�����C��� ��#(����� ��� ��!�3D��%����9: � ���� �����%!��C ������� ����� ��"%��#�(!����

<: �&�!�3D�%&�(>�"�����������#���@�#�������������� �� ��� "��%&�����&"������� .��!��������� %&�������C #(�#�(&�������C��

8: "��=�����������!A� ����#�%���#�����2����������!A� ����� �%)���� ����%&������ �+,� ���� �� �����)&���������� 7������ �6������ V�"����#��@������������������#�����!����#����+,�����> C

0: ����&=�������2� ���"���%!1��0��� �=��"���������!���� ����� )���"#�%����2����+,����#�� 7����)�

R: �������������&"��!����&"�#�5: �������� �����>���!����>��6��� ����6�� .��!��

T: �!�����%&�#�������!��!"��@�� ����!�=�� ��� ����� ������ #�6����&"�C�������������#�

�!1�� ������)&������������ �9: �&���%�� ��> ���&"�����!���&"�����"���%�� �%&�������21�� �<: ��)���������� �C�%&���!1�� � ">��(!����6����&"�������������+,�C�����"��� �8: �&�!� ">����� .��!�� ">���>�"U�#(�6������� 7���@�0: ���"�"���"=�3�%&�����#��>�"�� 7��������!A�C�>���������!AA!��#��!�)���R: )���"������"� �����%&�����#�"��#����(!��> ���� .��!��5: ������ ���%&��>���#���&���#(���� %&������"����"�WXYT: #�������"� ��� �E��"F�����E#�F���&"�> �����#(�� 7" � ��D#����+,����B: �!���� .��!���&���� � ���D� �6����&"����"Z: � � ���"����!��#������>� ���"��� ���

Page 87: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

T5

9S: ��������"�������� .��!��#�(!����C�>�������C 99: ���#(������=�����E� F���� )���"#�6����&"�C��%���%&���� ��������"9<: ������D�������1 �#�� 7�C ����=������� 7�����#�(&��� �������!�� � V�"��

� ��%�������C #���D&�!� ">�����"98: ��"������� � ">���> ���� ���6����&"���#�%&��� .��!����� 7����!"�����!���������������1 ���������> ���� �� ����1 �

9: � 7�C ��������!�����>�"C �"��� �(>�� �����"�> ������� 7�����%&�� ������������#��@�C���>�"��>��!�����!1��2�C ���������%����������)���

<: � 7�C ��������!� ">���> ���� �� )���"#�/��%!1�� 0� ��"� ��%��� ���� )����E ���"���#A>� ��� �"��� ������!���� ����� ���"���"> "�>��U� �(>������"&"������������������������"����������1����������!� ��%�� �������� G�� G�� ������ 7����F

8: �����������#����� ����+,���� ">���>�"U��> �������2��������� .��!��%&�[!�[� ��� 7�����������������!�#��!���� .��!�����"��������������"��� �

0: ��"�����#����+,����������#�(>������ 9S� ��%&� �!��� 9S� ��%&� ���������21��������������

R: )���"�!1�� �����>�"C ��>"����������&=�� ��� ���� ������6�9: �&���� � ���D�V�"���� ����� ����<: ������6������� .��!������8: �������!�������\�����������������������%&���������2��2����%&����� ����1 �9: #(����� )���"%&��>�"U�[2��(!�����;-�����������%���C��C�>[!�[� �<: #��!���&"��@����������!A� ���� .��!���������������C #(�#�(&��� �������!�C��8: #(�6��� �%&��&����(�����AV�"���0: ��� .��!�� ">��(��U���������!�R: ��������������#������&���"���'%&�� �1 �> ��� .��!��5: #��!���&"��@�� 7��� )�����&���������������#�#��!�� ���� .��!�������U����

������ .��!��C�� ">������� �T:����&������C��� ����> �#���� .��!��

Page 88: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

TT

B:� � #��!���&"�����#��>�� ])���%!1���*� %&������%)����� �� "> ��� ��&"��� ��&"�� �� ��������+,� .��!���2������ 7��� ��&

�������6������������� 9: ���������������D � -A��21������(&1#��@��>� -A�%&������21����������C�

C�����"���+,������������� -./��� 0� ���� 7� -A�%&������������ 7�����#�(&��� �������!�� ��!���&"�

<: �����������#��V�" )���"#��!���&"��@� ��V"(�� ����+,������������� -./���0%&������ �������� 7� ��V"(��> �����&"�� �������������C #(�#�(&��� �������!�C��� ���"���6��%&�����#��>�"�(!����

8: �!�=�3D��@��!���&"��� �"��(�%&� �"���>����������&"��!��!���&"�%&���"�����!����+,����������%���&1��2����6�%&������!����+,������� ��V"(��>��U%&�C���!�

0: ����&�>�������!A� 8��>����� ��>��������>�����1 ������>����� R: �&�����>���2���%) ���!���������� ����������#��� ���%&��������!����1 �������>�� ̂���"9: �� �����)�� ��� �������"�"

<: �� ������������!���@�%&��&�!����� �"���>����������&"��!����>�� ^���"V�"�&�����_� ����D�� �� 6��%&��&����������� ��!���>��� 7��!������������� �#���"���� ����&�����)���%�� "�>#���������������� �

8: �� ���%&�������� �����"��� ����"�"���)�������&�%����%&��&����%��=��#��@�(!����

0: �� �����������"� .��!�����)�����������������>��� .��!��� 7�(>���UR: �� ������������%���#���@���#���������C .��!��C��5: �� ���%&���&"��>�"� C�>[!�[� �� ���� #�6����&"�������%�����������#�����%&��� �����

������� C�� ">���> ���� ����� 7��!1�� �T: #��>��� �����2������� ���������%&�� 7����)���#�#(�=�������� ������B: ���%���#��@��!1�� ����+,� .��!��V�"��� &"����(!����

Page 89: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

TB

���#(��%�������'3#�����!��> ��"���9: #(��%�������'3�`����>��������"����%>��!1������ �2����������#�

<: #(��%�������'3#�����!��> ��"������(>��� ���� ����������>���#�� ��>C�>���#(��������C

8: #��>������ ����%&�������� C�>���#(��%�������'3����!�� � ���#(����� #��!���&"������#����1 �(!��������21�

0: #(��aKbQ����� #��@����� �&�"�����%&�R: #(��OcJ� ���� #��@������> ���� � ">���&���6�5: #(��dKNNePfQ����� #��@������> ���� �� ����1 �������������"> ����T: �����&��Wg EOhIHIOJQH�MQLQHIJeHF�������� ���"���#(����;G�#���"���9: #(���!��!��� ���"�"=���E�&�!� !�3�[� �=��F�� 7�(>���U<: �����!� !�3��&����#A>� �����(!����� >���>�"8: �!� !�3��&�&�!��������0: ���#(� QiiQOJ #��!� !�3���NPKdQ �� ��NLea�������R: �!� !�3�����&�!�3D��<��� �8��������%���#�����������#���>6����&"�5: ����&�Wg�EOejbcJQH�MHIbhKOF�� �#�����>��D��&1�����!�%��� �C� "�>��(>���!1�� �

������������"#�������`�������������!A�����������>�#����+,����T:��#(��!� !�3�#�(>��������� ����(>����� %�%���!����+,� .��!����>��� ��E���

����������FB: �!� !�3��&�!�3D���&"��>�"�>���#�Z: �&�� ������%&��&�&�!���#�9S: �!� !�3�����&�&�����C�>��%� ��������� #���������(!����� ��� ����������"�"���1 �9: ��%"������"�"�����!���� �6��%&��&������ � �>����"�������� 7��!�� ��������

)���"���� ����%&�� 7����)�������#�"��#�� 7����� �%&�����#��>�"<: #(�=�3�%&�����#��>�"��������!��!"� �6����&"�8: ��&"����"�"��>�����C�>(���� ��@�����C �����&����(!����0: ����� ���� !�����)&

Page 90: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

TZ

R: ��1����&"�C�>��@���������#���������2�� 7������ "��;-� &�5: ��1����&"��>��(�� �� ��!1��������(!�T: ����&%!1���&"�%&�� 7�)���(���������&"��kecLd�liiQOJ���� ��� �9: �&����� 7�C%"�;-����"�C�>%�����"���)�� �6�� .��!�����>�&������� !̀�����`�<: �&�!�3D����U�(��U��(>������� ��mYnXop8: �&�!�3D� > ���>�������������&"���"@�0: ���&�<�?�8�������������������� ����1 ���>��(>��R: ���(>��C�>�� �#(�������"�@C����#(�=�������QiiQOJ��>��U�(>�"�%>��!1��@�

5: �!�3D����#���������&�!�3D�%&�������� �&��&"�� ���� q� ������ C�>�����&"�� 7����1 ��&"��!�

� �%��"� ��%��&"�9: (!�(��#�6����&"�����C #(� ��V"(�#�(&��� �������!�C������������������ ������ ������������������� ��� ������������������� ���!����!�"

�������#�$ ���� %�&����������&� ������������� ���� ����� ��������&�������$'��()�%���*��+����#��&���&%��,

�������1 ��!�3D����1 �%&���������������� 7��%��&"��&��%!'�� V�"=���������6���(&�"�(�A�&

��������@�� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���� ���� "�>#����!����%&���� ErdL�s0:B5tYo�s�S:<ZF

�!�3D��%����� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�6��������������� ����� "�>#����!����%&����� ErdL�s�0:Z8tYo�s S:9BF

�!1�� ������)&������������ �� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���� ����� "�>#����!���� ErdL�s�0:SStYo�s�S:8ZF

�����!���������������1 ���������> ���� �� ����1 �� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���� ����� "�>#����!����%&����� ErdL� s�R:SStYo�s�S:9ZF

��� ������6�� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���� ����� "�>#����!����%&���� ErdL�s�R:SStYo�s�S:05F

Page 91: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

BS

����%&���������2��2����%&����� ����1 �� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@���� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���� ����� "�>#����!����%&�����ErdL�s�R:SStYo�s�S:9SF

�������6������������� � V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�6����

��������� ���� ����� "�>#����!�����ErdL�s�0:S8tYo�s�S:RRF�� ���%&��������!����1 �������>�� ̂���"� V�"=���������6���(&�"�(�A�&����

����@�� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���� ����� "�>#����!�����ErdLs0:SStYo�s�S:RBF���#(��%�������'3#�������!��> ��"���� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�

� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���� ����� "�>#����!���� ErdL�s�0:STtYo�s�S:T<F���#(����;G�#���"���� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!�

��&�"��!�6������������� ���� ����� "�>#����!���� ErdL�s�0:<StYo�s�S:RZF������"�"���1 �� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�

6������������� ���� ����� "�>#����!����%&�����ErdL�s�0:RTtYo�s�S:55F���� ��� �� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!����

6������������� ���� ����� "�>#����!�����ErdL�s�0:SBtYo�s�S:5RF� �%��"� ��%��&"�� V�"=���������6� ��(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!����

��&�"��!�6������������� ���� ����� "�>#����!����%&�����ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF������������ ������ ����� -������������� ������ ����� -� � �+.������������� ���

��� ����� �� � ��$���%�+.����$ �/��� ��������*0�����%�&1�2�������$&������%�� 3�����*0�����%�0��* ������ % ���!����!�"�*�������� �0���� ������3���������������0����4����&1�2�������$&������%�� 3��� �&,%������5, ����������� ��*� ����6&�3���0���$� ���������� �������*���%+��� ��0��������*���0���&��&%��,

����!$���%��&"��&��%!'����(������%)'��������� ��]���+,������������� -./���0*� ��!���&"�(!1� ����'2�3� 4%&��5

�������1 ��!�3D����1 �%&���������������� 7��%��&"��&��%!'�� V�"=���������6���(&�"�(�A�&

��������@�� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���� �%&�� �� "�>#����!����%&���� ErdL�s�0:B5t�Yo�s�S:8<F�V�"��&"������!��� ���C���!��&1�E����"��� &"�#������%&��9�� ����B<F

9: #��!���&"�C����&"������)&��� .��!��%&������ �����!���� -./���0�ErdL�s�R:SStYo�s�S:SS

Page 92: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

B9

<: #����������������#���1�/��%�������%)'����� ����#����%��#���� .��!���������!1���>����"���������!���� � ErdL�s�R:SStYo�s�S:8BF

8: �& ���!������� 7���� ������%)�����ErdL�s�R:SStYo�s�S:RSF0: �&�!�3D�%&�� 7���1�/���>�"� U� � #��������!��!"� ���@�%&��� .��!��C��� ErdL� s�

R:SStYo�s�S:SSFR: ���������� ���E'&�F�����E���)�F���>���E -AA��F�ErdL�s�R:SStYo�s�S:8BF5: �&=������������� �C�� (>�" )���"�!1�� ���� .��!�� ">���>�"U ErdL� s�

R:SStYos�S:SSFT: �&��&"� )���" ��� �%&������� .��!�����C��� ��#(����� ��� � ErdL� s�

0:SStYo�s9:SSF�!�3D��%����� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!��

6������������� ���#�� �� �� "�>#����!����%&���� ErdL�s�0:BRtYo�s�S:<RF� V�"��&"������!��� ����C���!��&1�E����"��� &"�#������%&���<� ����B8F

9: � ���� �����%!��C ������ ����� ��"%��#�(!�����ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF

<: �&�!�3D�%&�(>�"�����������#�#���@�������������� �� ��� "��%&�����&"������� .��!��������� %&�������C #(�#�(&�������C�� ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF

8: "��=�����������!A� ����#�%���#�����2����������!A� ����� �%)���� ����%&����� �+,� ���� �� �����)&���������� 7������ �6������ V�"����#��@������������������#�����!����+,�����> C ErdL�s�R:SStYo�s�S:RSF

0: ����&=�������2� ���"���%!1��0��� �=���"��� ������!���� ����� )���"#�%����2����+,����#�� 7����)��� �6��&� ����+,����� 7����)��ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF

R: �������������&"��!�����&"�#� ErdL�s�R:SStYo�s�S:8BF5: �������� �����>���!����>��6��� ����6�� .��!�� ErdL�s�R:SStYo�s�S:8BF

Page 93: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

������������ ������������������������������������������ �!"������#$

���������� ��� ������������� ������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&� '�(�)�*�+

� ,-.���/0���������1������$���23������������� 4��,1������ ���0

� �����'567+

��� ��������������'89+

��� �������� � ������� �����$��!��"#$�%����%�&

: ;�$� ,�������$������#$����� ,���2<=����> ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��B: ;�$����#$����!$�;C�/0�����������A��4�������$�;�$������;�,��

2=�� ��������� 0����,����/�������� ������?:@@ @:D* ��,����A� ����$��

D: ��2��� ������23���!������A���C$� ?:@@ @:?@ ��,����A� ����$��>: ��� ,-.�����23��/0��������E�;�$�������, �� �!���� ,���C�2=�� ����$ ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��?: ��$����������'4��+�����'�����+�������'2<&&�+ ?:@@ @:D* ��,����A� ����$��F: ��G��,����#���/�������%���������! 0����,����/���������������E ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��H: �������������2��,����������I2=�� �������$���C;%$����2��,�� >:@@ :@@ ��, ����$��

��� >:*F @:DB ��,����A� ����$��

C�,����������������� ,-.���/0���������1������$���23��������������J������� ������>:*F����� ���������������@:DB��������� ���#�;���� ���,����A�������"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 94: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

������������ ��������'�������D+

���������B� ��� ������������� ��������������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&��'(�)�*+� ,-.����1��,1������ ���0

� �����'567+

��� ��������������'89+ ��� �������� � �������$��

:������,CA�2������ ���2����CA�2�����2���������% ��C� ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��B: ��� ,-.����%���,���A$���$�;C�� ,;�$�,�����,���/��/��$�������,C�������#$

���2=�� �������/�����C��1���2;%$;�%����C�����$?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

D: �,�G������1�� &!��C��;�$����;�$�#$IK�����1�� &!��C����������!��C�����C��$��LM,���������C�����,�����C��1�����23���/���"#,C���N������;�$�� �C��C$���$�����1��;�$�#$�� ,,��;�,��LM,C������2

?:@@ @:?@ ��,����A� ����$��

>: ����G�������������I� 0��>�/��G����/�������� ����������������;�$����IK�,��LM,C��;�$�23���������,"���!��,��LM,C������23������

?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

?:���������1��,��������� �������;C ?:@@ @:D* ��,����A� ����$��F:����,1�����!$��,��,���������, ��������"#$������"#$2=�� �� ?:@@ @:DF ��,����A� ����$��

H: C ��I�����;�$�������, �� ��� ,�C �G��2��,������������/��;�$"#$�������$�#��������;C

>:@@ @:?@ ��, ����$��

��� >:*? @:B? ��, ����$��

C�,���������B������� ,-.����1��������J����!���� �������>:*?���� ���������������D:B?��������� ���#�;���� ���,�����"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 95: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

B0

T:� �!�����%&�#�������!��!"��@�� �!�=�� ��� ����� ������ #�6����&"�C�������������#� ErdL�s�0:SStYo�s�S:RSF

(!1�� ������)&������������ �� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���� ����� "�>#����!����� ErdL s 0:8RtYo� s� S:<ZF� V�"��&"������!��� ����C���!��&1�E����"��� &"�#������%&���8������BRF

9: �&���%�� ��> ���&"�����!���&"�� ���"���%�� �%&�������21� ErdL� "�R:SStYo�s�S:SSF

<: ��)���������� �C�%&����!1�� � ">��(!����� 6����&"�������������+,� .��!��C�����"��� ��ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF

8: �&�!� ">����� .��!�� ">���>�"U�#(�6������� 7���@� ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF0: ���"�"���"=�3�%&�����#��>�"�� 7��������!A�C�>���������!AA!��#��!�)��� ErdL�

s�R:SStYo�s�S:SSFR: )���"������"� �����%&�����#�"���#����(!��> ���� .��!�� ErdL�s�R:SStYo�s�S:8BF5: ������ ���%&��>���#���&���#(���� �����"����" WXY�ErdL�s�0:RStYo�s�S:BBFT: #�������"� ��� � E���F� ��"� E#�F� ��&"�> �� ���#(�� 7� � ��D#����+,����

ErdL�s�R:SStYo�s�S:8BFB: �!���� .��!���&���� � ���D� �6����&"����" ErdL�sR:SStYo�s�S:RSFZ: � � ���"����!��#������>� ���"��� ��� ErdL�s�<:SStYo�s�S:BBF9S: ��������"�������� .��!��#�(!�����C�>�������C ErdL�s�R:SStYo�sS:SSF99: ���#(�����=�����E� F���� )���"#�6����&"�C��%����2�%&���� ��������" ErdL�s

R:SStYo�s�S:8BF9<:� �������D�������1 �#�� 7�C ����=������� 7�����#�(&��� �������!�� � V�"

� ��%������C #���D&�!� ">�����" ErdL�s�R:SStYo�s�S:8BF98:� ��"������� � ">���> ���� �� ��6� � ��&"���#�%&��� .��!����� 7����!"

ErdLsR:SStYo�s�S:SSF�����!���������������1 ���������> ���� �� ����1 �� V�"=���������6���(&�"�(�A�&

��������@�� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���#�� �� �� "�>#����!����%&����� ErdL�s�R:SSt�Yo�s�S:9ZF V�"��&"������!��� ����C���!��&1�E����"��� &"�#������%&��0�����B5F

Page 96: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

����������%���&��'����(�������� ��'������D+

���������D� ��� ������������� ���������������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&� '�(�)� *�+

! 0�����������,�����,1������ ���0� �����'�567�+

����� ��������������'�89�+

��� �������� �

������� �����$��!��"#$�%����%�&

:��������������,������������� ��������$���������������$��!K0� ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

B:���������,����/�����������! 0���������% ��C��"#$������#��$�LM,2=�� ����$�$������� ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

D:������� ������,��2=�� ������������;%$"#$�����23��� , ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

>:�����������$��G�-�����!$�;C������23�1����� &������$�1��� && �� ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

?:�����������������!��1������!$�;C��,�;�$,��% �,���,��LM,2=�� �� ?:@@ @:D* ��,����A� ����$��

F:������$��#2�����������;C���,��;%$�/�����,�����$��� OP8 >:?@ @:** ��,����A� ����$��

H:����;�$�������!���#2�'����+�,���'�;C+�����,�������;%$�23��A2,�.�;�,��LM, ?:@@ @:D* ��,����A� ����$��

*:������ �,��2=�� ����,���������.�!��"#$������$�� ?:@@ @:?@ ��,����A� ����$��

Q:��������������I� ��;�$��,,����������I�/�� B:@@ @:** �$�� ����$��

@:��,1�������������,��2=�� ��;�$% ��C���������,���2 ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

:��,��;%$1��G�����'���+���������;�$"#$�������$����IK������!��1���$�� ?:@@ @:D* ��,����A� ����$��

B:�����#�.�,����/0���;�$�23��2����G������23�C���;�%����2��C1��� �N��������,�!$��2;�,�.�� ������

?:@@ @:D* ��,����A� ����$��

D:��2���A,������������������/���C�"#$�������;C���C�2=�� ��C��23���� � ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

��� >:D? @:BQ ��, ����$��

C�,���������D������ ! 0������������1������,���������J����!����� ������>:DF������ ����������������@:BQ���������� ���#�;���� ����,�����"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 97: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���������������� ���������������'������&)�������%��������'������D+

���������>� ��� ������������� ��������������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&� '�(�)�*�+

�1��� �,���1��������/0��������������/���!����/0���,1������ ���0

��� �����'�567�+

����� ��������������'�89�+

��� �������� �

������� �����$��!��"#$�%����%�&

: �23��2����1��� �C�,�����2�����,��%���C�,,��,���������23�������������I,1�������$����,����� �C�,� 0�CK��2,1������������C��������

?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

B: �23��2����1��� �����������/����������;����� 0��>�,���������C�������'�������I;�&��/���/�������� �����������������I��������E���%����������#$��!�,$�������/���10���� �2�������������2R��2R��2���#��23��$�+

?:@@ @:D* ��,����A� ����$��

D: ��$�������;���/���,��LM,C�����������E�,������$�CK������,��2=�� �����S �S$����23�,����$���������� ,;��� ,,��2=�� ���$������#$�C$��$�������

?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

>: ��������;�,��LM,����C�,��;�%�����,�@������� ���@��������������!K0��������������

?:@@ @:D* ��,����A� ����$��

��� ?:@@ @:Q ��,����A� ����$��

C�,���������>��������1��� �,���1��������/0��������������/���!�����/0���������J����!���� ������?:@@���� ���������������@:Q��������� ���#�;����� ���,����A����"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 98: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

BT

9: � 7�C ��������!�����>�"C �"��� �(>�� �����"�> ������� 7�����%&�� ������������#��@�C���>�"��>��!�����!1��2�C ���������%����������)��� ErdL�sR:SStYo�s�S:SSF

<: � 7�C ��������!� ">���> ���� �� )���"#�/��%!1�� 0� ��"� ��%��� ���� )����E ���"���#A>� �� � "��� ������!��� � �� ��� ���"���"> "�>��U� �(>�� ����"&"����� ������� ������������"� ���������1��� ����!� ��%�� ��� ������� G�� G�� ����� � 7����� ErdL� s� R:SStYo� s�S:8BF

8: �����������#����� ����+,���� ">���>�"U��> �������2��������� .��!��%&�[!�[� ��� 7�����������������!�#��!���� .��!�����"��������������"��� � ErdL� s� R:SStYo� s� S:SSF��"�����#����+,����������#�(>������ 9S� ��%&� �!��� 9S� ��%&� ���������21��������������ErdL�s�R:SStYo�s�S:8BF

��� ������6� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!����6������������� ���#�� �� �� "�>#����!����%&�����ErdL�s�R:SSt�Yo�s�S:RSF�V�"��&"������!��� ����C���!��&1�E����"��� &"�#������%&���R� ����BBF

9: �&���� � ���D�V�"���� ����� �����ErdL�s�R:SStYo�s�S:RSF<: ������6������� .��!�������ErdL�s�R:SStYo�s�S:RSF8: �������!�������\��������������������ErdL�s�R:SStYo�s�S:RSF����%&���������2��2����%&����� ����1 �� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@���

� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���#�� �� �� "�>#����!����%&�����ErdL�s�R:SSt� Yo�s�S:SSF�V�"��&"������!��� ���C���!��&1��E����"��� &"�#������%&��R ����BBF

9: #(����� )���"%&��>�"U�[2��(!�����;-�����������%���C��C�>[!�[� ��ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF<: #��!���&"��@����������!A� ����+,� .��!����������������C #(�#�(&��� �������!�C��

ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF8: #(�6��� �%&��&����(�����AV�"��� ErdL�s�R:SStYo�sS:SSF0: ��� .��!�� ">��(��U���������!� ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSFR: ��������������#������&���"���'%&�� �1 �> ��� .��!�� ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF

5: #��!���&"��@�� 7��� )���� �&���������������#�#��!�� ���� .��!������U��������� .��!��C�� ">������� � ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF

T: �&������C��� ����> �#���� .��!�� ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF

Page 99: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���������� ���������*�'����������������+�,+��� ����-�%��������"������#$���������?� ��� ������������� ���������������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&� '�(�)�*�+

�$��,��2������"������$�����������1���K�IK���,����A�!����/0���,1������ ���0

��� �����'�567�+

����� ��������������'�89�+

��� �������� �������� �����$��!��"#$�%����%�&

,��2������"�:� ��,���������.��N��,�����������I�� ?:@@ @:?@ ��,����A� ����$��B:� 2������"�C�,��2=�� ��C��� ?:@@ @:?@ ��,����A� ����$��DT� ������� ��,��#�U��,���������������� ?:@@ @:?@ ��,����A� ����$��

��� ?:@@ @:?@ ��,����A� ����$�����������1���K�IK���,����A�!����/0���

:� ;%$1���������������E�SK��% ��C��V<���$�� ,����������I�1����$���S �S$�� ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��B:� ;�$� ,������� �����1�� &!��,��2=�� ������1���2;%$;�%����2��C1��� ���$ ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��D:� ;%$"#$�����������%1����&N����� ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��>:� ��2=�� �������%$�E����1��� � ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��?:� ����$�����C#�;C�����������,�4�����/0����,��2=�� �� ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��F:� ;�$� ,������� ��23��#2�����������#$����!$�;C;��� ,!��,��2=�� �� ?:@@ @:D* ��,����A� ����$��H:� ��,���,$�!!$��,�����;�,��2=�� �� ?:@@ @:D* ��,����A� ����$��*:� ;�$� ,������!$�;C�������� 0����!������A���C$�������/������!$������/���� ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��

��� ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��C�,���������?�������,��2������"�������������1���K��������J����!���� ������?:@@���� ���������������@:@@�������� ���#;���� ���,����A����"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 100: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

BZ

B:��#��!���&"�����#��>�)���%!1����%&������%)����� ��"> ��� ��&"��� ��&"���� ��������+,� .��!���2������ 7��� ��& ErdL�s�R:SStYo�s�S:SSF

�������6������������� � V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�6���

������������ ���#�� �� �� "�>#����!�����ErdL�s�0:0StYo�s�S:RBF�V�"��&"������!��� ����C���!��&1�E����"��� &"�#������%&��5�����ZSF

9: ���������������D � -A��21������(&1#��@��>� -A�%&������21����������C�C��V�"���+,������������� -./��� 0� ���� 7� -A�%&������������ 7�����#�(&��� �������!��ErdL�s�0:RStYo�s�S:RSF

<: �����������#�� V�" )���"#��!���&"��@� ��V"(�� ����+,����������������� -./���0�%&������ ��������� 7� ��V"(��> �����&"���������������C #(�#�(&��� �������!�C������"���6�%&�����#��>�"(!�����ErdL�s�0:RStYo�s�S:RSF

8: �!�=�3D��@��!���&"��� �"��(�%&� �"���>����������&"��!��!���&"�%&���"�����!����+,����������%���&1��2����6�%&������!���� ��V"(��>��U%&�C���!� ErdL�s�0:SStYo�s�S:B

78 �����$���$0���&"� -�$�����5 �$����0���$�����5, �����$���$�'+ 9:;<�=�>8??@ AB�=�?8>?C

>8 ����������/)%�'�1+���&*����%��5� ��������$��6 9:;<�=�78??@AB�=�?8>?C�� ���%&��������!����1 �������>�� ̂���"� � V�"=���������6���(&�"�(�A�&����

����@�� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���#�� �� �� "�>#����!����ErdL s 0:SStYo s�S:0T�F�V�"��&"������!��� ����C���!��&1�E����"��� &"�#������%&��T�����Z9F

9: �� �����)�� ��� �������"�" ErdL�s�0:SStYo�s�S:BBF

<: �� ������������!���@�%&��&�!����� �"���>����������&"��!����>�� ̂���" V�"�&�����_� ����D�� �� 6��%&��&����������� ��!���>��� 7��!������������� �#���"���� ����&�����)���%�� "�>#���������������� � ErdL�s�0:SStYo�s�S:SSF

8: �� ���%&�������� �����"��� ����"�"���)�������&�%����%&��&����%��=��#��@�(!���� ErdL�s�0:SStYo�s�9:SSF

0:���� �����������"� )���"���)�����������������>��� .��!��� 7�(>��U ErdL�s�8:SStYo�s�S:8BF

Page 101: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���� ��*��&������������� �! ���������"������#$

���������F� ��� ������������� ���������������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&� '�(�)�*�+

�$��,���1������,1������ ���0

� �����'�567�+

����� ��������������'�89�+

��� �������� �

�������� �����$��!��"#$�%����%�&

: ����$���I��,��.�2�2<&��!K0������%�0�C�;�$�� ����2<&������,��!K0������I�,$��!���$N��,��LM,C�����������2<=����>�����23�2<&���������������23�C���;�%����2��C1��� �

>:?@ @:?@ ��,����A� ����$��

B: ��$�����C#�;C�N��������;�$� ,������� �2��N�%��!��,��LM,C�����������2<=����>����I#,�$����$��C��23�2��N�%�����,����������������I�1���2;%$;�%����2��C1��� ���$�$�����A"�����!$�;C�����% ��C�

>:?@ @:?@ ��,����A� ����$��

D:����� �G�-.��� ,� ,�������/�����%�������A�A�������������, �� ,������������!$�� �,��LM,C������������0�IK����A"����2��N�%������E�����$� �

>:@@ @:** ��, ����$��

>:�������������1�� &�D������/�������1���������/0�������������A2 ?:@@ @:?@ ��,����A� ����$��?:������,��,����IK��A��2��� ���$����/����$������;C >:@@ @:?@ ��, ����$��

��� >:>@ @:?* ��, ����$��

C�,���������F��������,���1�������������J����!����� �������>:>@����� ����������������@:?*����������� ���#�;���� ���,������"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 102: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���� ��*��&������������� �! �.�'����������� ��������'�� �-)���/����"������#$���������H� ��� ������������� ���������������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&��'�(�)�*�+

�#2�������������, ���/0������,�A���2W�����,1������ ���

� �����'�567�+

��� ��������������'�89�+

��� �������� �

������� �����$��!��"#$�%����%�&

:�� �#2��������2��,��,�������� >:@@ @:** ��, ����$��B: �#2�������1���� ��� ,������ ������A�������������, �,�A���2W������N����

�����X������.����/�"#$���������#$��/���� �,�����23�� ��1��������/���;����,�������,����������,��#�;�,���1��������/���

>:@@ @:@@ ��, ����$��

D: �#2�������1���������,�����/�������������������������������,�����,G��;�$�� �% ��C�

>:@@ :@@ ��, ����$��

>: �#2����,���#�A�����������������$��1���!$��#�,��2=�� ���23�%���E D:@@ @:D* 2��,��� ����$��?: ;�����!��,���K,�����/�,1�����C������23��������;�$;%$G��������/�,����#� D:?@ @:?@ ��, ����$��F: �#2���,����#��C��1��;�$�� ,��;C����1���22=�� ����$ D:?@ @:?@ ��, ����$��H: ���1��;�$�� �! 0����,��2=�� ��N������������% ��C� ?:@@ @:@@ ��,����A� ����$��*: �#2�������������������S �S$����/��;�$"#$����������I�1������!$�;C��������$��,���1��

������$����������/��������23�! 0����?:@@ @:?@ ��,����A� ����$��

��� >:@@ @:>H ��, ����$��

C�,���������H���������#2�������������, ���/0������,�A���2W�����������J����!���� ������>:@@������ ���������������@:>H�������� ���#�;���� ���,�����"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 103: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

Z<

R: �� ������������%���#���@���#���������C .��!��C�� EjdL�s 8:RSt�Yo�s S:RSF5: �� ���%&���&"��>�"� C�>[!�[� �� ���� #�6����&"�������%�����������#�����%&��� �����

������� C�� ">���> ���� ����� 7��!1�� ��ErdL�s�R:SSt�Yo�s�S:RSFT:� #��>��� �����2����� �� ���������%&�� 7����)���� #�#(�=������� �������

ErdL"8:RStYo"S:RSFB:� � ���%���#��@��!1�� ����+,� .��!��V�"��� &"����(!���� ErdL� s� R:SSt� Yo� s�

S:SSF���#(��%�������'3#�����!��> ��"���� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�

� ���� ��!���&�"��!�6������������� ���#�� �� �� "�>#����!�����ErdL�s�0:STt�Yo�sS:58F�V�"��&"������!��� ����C���!��&1��E����"��� &"�#������%&��B�����Z8F

9: #(��%�������'3�`����>��������"����%>��!1������ �2����������#� ErdL�s�8:SSt�Yo�s�9:SSF

<: #(��%�������'3#�����!��> ��"������(>��� ���� ����������>���#�� ��>C�>���#(��������C ErdL�s�0:SSt�Yo�s�S:RSF

8: #��>������ ����%&�������� C�>���#(��%�������'3����!�� ���#(����� #��!���&"�����#�#����1 �(!��������21� ErdL�s�0:SSt�Yo�s�S:RSF

0: #(��aKbQ����� #��@����� �&�"�����%&� ErdL�s�0:SSt�Yo�s�S:BBFR: #(��OcJ� ���� #��@������> ���� � ">���&���6� ErdL�s�0:RSt�Yo�s�S:RSF5: #(��dKNNPefQ����� #��@������> ���� �� ����1 �������������"> ���� ErdL�s

0:RStYo�s�S:RSFT:��������&��Wg EOhIHIOJQH�MQLQHIJeHF�������� ���" ErdL�s�0:RStYo�s�S:RSF���#(����;G�#���"���� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!�

��&�"��!�6������������� ���#�� �� �� "�>#����!����� ErdL� s� 0:<StYo� s� S:R8F� V�"��&"������!��� ����C���!��&1��E����"��� &"�#������%&��Z������Z0F

9: #(���!��!��� ���"�"=���E�&�!� !�3�[� �=��F�� 7�(>��U ErdL�s�0:RStYo�s�S:RSF<: �����!� !�3��&����#A>� �����(!����� >���>�" ErdL�s�R:SStYo�s�S:RSF8: �!� !�3��&�&�!�������� ErdL�s�0:RStYo�s�S:RSF

Page 104: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���� ��*��&������������� �! ��01�������2�� �0� ��&��&)���� ��"������#$

���������*� ��� ������������� ���������������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&��'�(�)�*�+

,��;%$�������4-;�,��� �������,��,1������ ���0

� �����'�567�+

��� ��������������'�89�+

��� �������� �

������� �����$��!��"#$�%����%�&

:�� ;%$�������4-�J��������1�����,������� 0����/���K��#������;C D:@@ :@@ 2��,��� ����$��

B: ;%$�������4-;�,��� �������,�����%������/���������������;C���������;%$��,�,���2

>:@@ @:?@ ��, ����$��

D:��;�������/����������1�����������;%$�������4-���;%$��/��;�$� ,������!$�;C;���/0���% ��C���,!K0�

>:@@ @:?@ ��, ����$��

>:�� ;%$� YZ[\���/��;�$�� �,���2������I����� >:@@ @:** ��, ����$��?:�� ;%$� O]^� ��/��;�$�� ���������/�������������A"� >:?@ @:?@ ��,����A� ����$��F:�� ;%$� _Z``abc\���/��;�$�� ���������/���!����/0������������,��������� >:?@ @:?@ ��,����A� ����$��H:�� �����Od��'Oefgfh^\g�d\7\gf^bg+� �1�������$�� >:?@ @:?@ ��,����A� ����$��

��� >:@H @:FD ��, ����$��

C�,���������*�������,��;%$����;�,��� �������,�� �����J����!����� ������>:@H� ��� ���������������@:FD��������� ���#�;���� ���,�����"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 105: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���� ��*��&������������� �! ��01� ��34 0���� ��"������#$���������Q� ��� ������������� ��������������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&��'�(�)�*�+

,��;%$,��VR,;����,��,1������ ���0

� �����'�567�+

��� ��������������'�89�+

��� �������� �

������� �����$��!��"#$�%����%�&

:���;%$� ��� ��/�������G���'��� �� ,-�S$��G��+��23�%���E >:?@ @:?@ ��,����A�B:����!���� �� ,-���!���;�&��������% ��C���������� ?:@@ @:?@ ��,����A� ����$��D:����� �� ,-������ ����A��� >:?@ @:?@ ��,����A� ����$��>:����,��;%$� ijj\h^� ;�$� �� ,-���kaZ6\� ��/���k7bl���!$��� D:?@ @:?@ ��, ����$��?:����� �� ,-������ ,-.��B���/��D��������/��;�$�,�����C#�;C >:@@ @:D* ��, ����$��F: ����� Od�'�Obm[]^\g�dgf[eZh�+���,;�$�#$���!.���0,1��� ��1��������#���%���! 0����,��

,1����������;C�1���J����1���1�� &�����1�������;�,��LM,C��>:?@ @:?@ ��,����A� ����$��

H:���;%$� �� ,-�;�%����1����������%�����A2������� �,��LM,2=�� ���������������������'�������������+

>:@@ @:D* ��, ����$��

*:����� �� ,-���� ,-.���������������;C >:@@ @:?@ ��, ����$��Q:�������#2,����#��������� ���;� >:@@ :@@ ��, ����$��@:��� �� ,-��������!$��������$��������/��;�$�,�����% ��C�!��!$���� >:@@ @:?@ ��, ����$��

��� >:B@ @:?D ��, ����$��

C�,���������Q��������,��;%$,����,;����,��������J����!���� ������>:B@���� ���������������@:?D�������� ���#�;���� ���,����"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 106: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

ZR

0: ���#(� QiiQOJ�#��!� !�3��kPKdQ �� �kLea������� ErdL�s�8:RStYo�sS:RSFR: �!� !�3�����&�!�3D��<��� �8��������%���#�����������#���>6����&"� ErdL�s�0:SS t

Yos�S:8BF

5: ����&�Wg� EOejbcJQH�MHIbhKOF�� �#�����>��D��&1�����!�%��� �C� "�>� �(>�� �!1�� �������������"#�������`�������������!A�������>�#����+,���� ErdL�s0:RStYo�s�S:RSF

T: #(��!� !�3�#�(>��������� ����(>����� %�%���!����+,� .��!����>��� �E�������������F ErdL�s�0:SStYo�s�S:8BF

B: �!� !�3��&�!�3D���&"��>�"�>���#� ErdL�s0:SStYo�s�S:RSFZ: �&�� ������%&��&�&�!���#� ErdL�s�0:SStYo�s�9:SSF9S: �!� !�3�����&�&����� C�>��%� ����� ���� #���������(!����� ��� ���� ErdL� s�

0:SStYo�s�S:RSF������"�"���1 �� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�

6������������� ���#�� �� �� "�>#����!����� ErdL� s� 0:08tYo� s� S:RTF� V�"��&"������!��� ����C���!��&1��E����"��� &"�#������%&��9S�����Z5F

9: ��%"������"�"� ����!���� �6��%&��&������ � �>�� ��"�������� 7��!�� �� ������ )���"���� ����%&�� 7����)�������#�"��#�� 7����� �%&�����#��>�" ErdL�s�0:RStYo�s�S:RSF

<: #(�=�3�%&�����#��>�"��������!��!"� �6����&"� ErdL�s�R:SStYo�s�S:8BF8: ��&"����"�"��>�����C�>(���� ��@�����C �����&����(!���� ErdL�s�8:RSt�Yo�s�S:BBF0: ����� ���� !�����)& ErdL�s�0:SStYo�s�S:RSFR: ��1����&"�C�>��@���������#���������2�� 7������ "��;-� &� ErdL�s�0:RStYo�s�S:RSF5: ��1����&"��>��(�� �� ��!1��������(!� ErdL�s�R:SStYo�s�S:8BFT: ����&%!1���&"�%&�� 7�)���(���������&"��NecLd�QiiQOJ�ErdL�s�0:RStYo�s�S:BBF���� ��� �� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�6�

������������ ���#�� �� �� "�>#����!����� ErdLs0:SBtYosS:R5F� V�"��&"������!��� ����C���!��&1�E����"��� &"�#������%&��99�����ZTF

9: �&����� 7�C%"� ;-����"� C�>%�����"���)�� �6�� .��!��� ��>�&������� !̀�����`��ErdL�s�0:RStYo�s�S:RSF

Page 107: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���� ��*��&������������� �! ��������"������#$

���������@�� ��� ������������� ���������������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&� '�(�)�*�+

,����������/0���,1������ ���0

� �����'�567�+

��� ��������������'�89�+

��� �������� �

������� �����$��!��"#$�%����%�&

:��������,�����������/�,"#$������A��,���A���A���A,�����23�, ����������I��������/�������23���������!$�;C��,;�$�23���/�������!$�;C����

>:?@ @:?@ ��,����A� ����$��

B:�� ;%$G�-�����!$�;C������������, �� �!��"#$����� ?:@@ @:D* ��,����A� ����$��D:���������A��������%$������ ��,���2���������% ��C� D:?@ @:** ��, ����$��>:���I#,�$������ ,!����� >:@@ @:?@ ��, ����$��?:�� �10�����������! �,���$���;�$����#$�K,����23���������,V<���, >:?@ @:?@ ��,����A� ����$��F:�� �10�����������%/��I/��� 0��,��% � ?:@@ @:D* ��,����A� ����$��H:������ 0����������23�����%�������� kb]76�ijj\h^ >:?@ @:** ��,����A� ����$��

��� >:>D @:?H ��, ����$��

C�,���������@�������,��������������J����!���� ������>:>D����� ���������������@:?H� ������� ���#�;���� ���,����"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 108: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���� ��*��&������������� �!�2����� ��'��&������%���������"������#$����������� ��� ������������� ����������������� ������ �������� �!��"#$�%����%�&� '�(�)�*�+

����2��,����������$��!���������,1������ ���0

� �����'�567�+

��� ��������������'�89�+

��� �������� �

������� �����$��!��"#$�%����%�&

����2��,��:����������23�����V<����������1����������!��"#$2=�� �����������,��J �,���J� >:?@ @:?@ ��,����A� ����$��B:������� ,-.����E�%$�E��%��������!��� n8oP9p D:?@ @:?@ ��, ����$��D:������� ,-.������A��������������������� �E >:@@ @:D* ��, ����$��>:������C����B�q�D�������������������!����/0��������%��� >:@@ @:?@ ��, ����$��?:�������%�������$��;%$�������, ��$�;%$G�������ijj\h^� ����E�%�������� 0�, �� >:?@ @:?@ ��,����A� ����$��

F ��� ,-.�,��;�$��������C ������������������������#��q��1���������������23���/0������, �

>:@@ :@@ ��, ����$��

��� >:@* @:?F ��, ����$������$��!���������

:����% ,%��;�$� ,������1���2;%$2��N�%��;�%����2��C1��� ���$C��� ?:@@ @:D* ��,����A� ����$����� ?:@@ @:D* ��,����A� ����$��

C�,���������������������2��,��������J����!��� ������>:@@���� ���������������@r?F�������� ���#�;���� ���,����"#$�%����%�&��������� �����$��, ���������$��!���������� �����J����!��� �������?:@@����� ����������������@:D*�������� ���#�;���� ���,����A������"#$�%����%�&��������� �����$��, �

Page 109: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

ZB

<:����&�!�3D����U�(��U��(>������ ��mYnXop�ErdL�s�8:RStYo�s�S:RSF8:����&�!�3D� > ���>�������������&"���"@� ErdL�s�0:SStYo�s�S:8BF0: ���&�<�?�8�������������������� ����1 ���>��(>�� ErdL�s�0:SSt�Yo�s�S:RSFR: ���(>��C�>�� �#(�������"�@C����#(�=�������liiQOJ��>���U� (>�"�%>��!1��@� ErdL�

s 0:RStYo�s�S:RSF5:� � �!�3D����#���������&�!�3D�%&�������� �&��&"�� ���� q� ������ C�>�����&"�� 7��

���1 ��&"��!� ErdL�s�0:SStYo�s�9:SSF� �%��"� ��%��&"�� V�"=���������6���(&�"�(�A�&��������@�� ���� ��!���&�"��!�

6������������� ���#�� �� �� "�>#����!����%&����� ErdL s R:SStYo�s S:8BF� V�"��&"������!��� ����C���!��&1��E����"��� &"�#������%&��99�����ZTF

9: (!�(��#�6����&"�����C #(� ��V"(�#�(&��� �������!�C������ ErdL�s�R:SStYo�"S:8BF

#$%

��������������� ���� �&������������ ���� 8� � ����"�!�� �!��&1� � �%&�9� � 7������������������ ��"� G�� � �%&�� <� ��������� ���%&�C��������� ����%&������������� ���#�� �%&�� 9� V�"��������>��!)"/������>����!"���>���� C%�� � �%&�� 8� ��������� ���������� ����#�� �%&�� <� V�"��������>��!)"/������>����!"���>���� C%�� ������� #��� �������� ��� ��������"�"����>��!�3D�� ��%��&"��&��%!'�� ��(������%)'����� ���� �� ]���+,������������� -./���0*�� ��!���&"�(!1� ����'2�3� 4%&��5��&�!�3D��!��&1

�������1 �� ����&�!�3D�%&�� 7���1�/���>�"U%&������!��!"� ���@�%&��� .��!���������������C #(�#�(&��� �������!�C��

�������6���� ����&�!�3D�������� �!1�� �#���� .��!��� V�"�&�� �������� ���"�"��� ���)�� ��� �������"�"��&����%��=��������#����(>���V�"���� ">��(���U�����> ���� �%&���@������� .��!�����C��%���!1�� �� ���� �%��"�&���(!�(��#��!���&"�����C .��!��#�����(&��� �������!����"

Page 110: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

ZZ

�������&������ ����%�#��'�(����)��*+������������ ��

���� ��������#�����!�#����� �������"� �6������������� ���� 6�����!"�2���� �!A�!�3D#������������� �����!��&1

u �%����� ������`�&�"� � ��(���k:v:� �%���� �>����&�"��������/��� ������L�� �%���� ��������!���&"�#��!� ">��%&�#(�� ����%)�=��� ��%��&"��&��%!'�w��� �%��� ������� ��(����%&�#(�%�� ��%��&"�

���� ���������������� 6������������� ����6�����!"C����� ��������!��!��&19: ���� ����%)�=��� ��%��&"��&��%!'���(������%)'�������� �� *���+,�����

��������� -./���0*�� ��!���&"�(!1� ����'2�3� 4%&��5

<: ���� �&"��%&"�%!�3����+,� .��!��� ��!���&"�%&���&"�����%��&"��&��%!'�� ��(������%)'����� ���� �� *���+,������������� -./��� 0*� � ��!���&"�(!1� ����'2�3� 4%&�� 5����>���> ���&"�����!���&"�

������%�#��'�(����)����������� ���+����$�' �#����,��)�-��./�0�����1�#��%234����5���)�������+�6�%�7� 8�9�%:����;

#����'2�3�� ����%)�=��� ��%��&"��&��%!'�� ��(������%)'����� ���� �*���+,������������� -./��� 0� *� � ��!���&"�(!1� ����'2�3� 4%&�� 5 ���V����&"� �������A�����&���������<S�����6�����!"C������������>��`�&�"�����>����&�"��������/���6� ���.�!������%&��9<

�����%&��9<��6������&"�� ��!���&"�=�"�!������&"�����%��&"��&��%!'�

����<�) = <��>���� #<������)������4��

������� <S BR:TR 9:9B

Page 111: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

9SS

��������%&�� 9<� ���>��>��`�&�"� E u F� ����>����&�"��������/��� Ek:v:F� ��������!���&"�� ��!���&"����>�%�� �� ����%)�=������������<S������ � u s BR:TR�t�k:v: s�9:9B�����������@��9SS� ��"�����>���!�����!���&"�C����&"��%��&"��&��%!'������!���&"��&����������������������>���Dx%&��!1�C���� � BSy� �����>��%��&"��&��%!'��& ����%)�z=�������Dx[2��� 7�C �������/��������!"�� %&��9

������ ������,���?�����%�����������9���./�%3������ �<������1�����)��������������� ���+����$�' �#��� �,��)� -��./�0�����1�#��%234���5���)�������+�6�%�7� 8�9�%:@����;

#����'2�3�6������&"����� ����%��&"��&��%!'���(������%)'����� ���� �*���+,������������� -./��� 0� *� � ��!���&"�(!1� ����'2�3� 4%&�� 5� � 6�����!"C���������� �>��`�&�"� �� "����>����&�"��������/��� �������� ���������>��� ��>��`�&�"�> �����!������&"�� ���!���&"������������@��<S�������6� ���.�!������%&��98

�����%&��98������ �&"��%&"�%!�3����+,� .��!����> ���&"�����!���&"�

����#�� = u ����� ABCB���<�)��) <��>����

D�<�������E����)����F�����

D��)���<�)F�> ���&"��!���&"�

T9T9

T:T595:S9

8B:BSBS:SR

<:8<S:B0

B:<R 09:<R

��������%&�� 98� ���>�� �>��`�&�"� E u F� � �������!���&"�� E95:S9F� �����>��> ���&"��ET:T5F V�"6��>���%>��!�B:<R�� �� "��09:<RE[2��� 7�C ���������/��������!"�� %&�<F V�"������> ���&"��&�>����&�"��������/���E<:8<F������>��!���&"���ES:B0F���"�����>�%!�3����+,� .��!���!���&"�� ���������>��> ���&"������ "!�#�6��& ">��#�����&"��!�� [2���@�C������>����&�"��������/���������� <:8<� ��� � S:B0� �!��!1��!���&"�%&�C���!����+,� .��!���������%��&"��&��%!'��&���������� "�>#����!��&���#�����&"��!����"

Page 112: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

9S9

���� ��������./�%3������<������G���)�����1�� �� ����H���)�������

���6������������ �&"��%&"�%!�3����+,� .��!���> ���&"�q�!���&"�����%��&"��&��%!'�#������������\������� V�"#(�����!����)��> ���&"�����!���&"�� ���.6��!������%&��90

�����%&��90������ �&"��%&"��\����������&���)��> ���&"�����!���&"�����%��&"��&��%!'�

�<������ ���)���� ������)�I���������� ����

u DABCBF u DABCBF �<������ ���)����

9 �&���)�#����"�� 8:S9 S:5T 8:5R S:TB ������ ���< �&���)�#�������� 8:98 S:BB 8:RB S:TT ������ ���8 �&���)�#�����!�� 8:S5 S:ZB 8:R9 S:ZR ������ ���0 �&���)�#����� � 8:9B S:ZZ 8:5R S:BZ ������ ���R �&���)�#����������1�� <:R5 S:B5 8:BS S:9T ������ ���5 �&���)�#�����!� ��%�� ��� <:RB S:Z< 8:TS S:B< ������ ���T �&���)�#����� G� ���� <:ZZ S:ZS 8:R9 S:B8 ������ ���B �&���)�#���� G� ���� <:ZZ S:BZ 8:5Z S:Z5 ������ ���Z �&���)�#����"���!������ ��>��U <:BS S:ZR 8:5B S:Z9 ������ ���9S �&���)�#������&"� <:ZZ S:BT 8:59 S:BT ������ ���

��������%&��90�����>���\����������&���)�#����"���������������!������� �����������1��� ����!� ��%�� ���� ���� G�� G� ����� ���"���!������ ��>��U� ������)�#������&"��> ���&"��%��&"��&��%!'� "�>#����!� ������� ����!����%&�C����&"��%��&"��&��%!'������&���\����������&���)� "�>#����!����

�>����������@�� ��!���&"�%&��&�> �����&"�����%��&"��&��%!'���(������%)'��������� �*���+,������������� -./���0�*�� ��!���&"�(!1� ����'2�3� 4%&��5������������������������@�� ��!���&"�%&��&�> �����&"�����%��&"��&��%!'�� 6�����!"C��#(��>��`�&�" ����>����&�"��������/��� ��>����!������"�� V�"����C � �������"�>����!������@�#����� ��>��� U� ���� #(�� 7�������%'�����#���� =� ��"6�� ���.6��!������

Page 113: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

9S<

�����%&��9R� �>��`�&�"�E u F�����>����&�"��������/���Ek:v:F�� ���������@�� ��!���&"�%&��&�> �%��&"��&��%!'���������������������� �������1 �����������6���

������ ���� u ABCB ���� �� ����H�9 ������� ���1 ��&(!���� 0:<8 S:B9 ���

< ���1 ��&�����> ���� � 8:BR S:BZ ���8 �������+,� .��!�� ">��(!���� 0:9R S:Z< ���0 =��� ���� ��!����1 � 0:<S S:BS ���R �!� !�3�� >���>�"�(!���� 0:8B S:TZ ���5 �������"�"��������������#��>�" 0:S9 S:BZ ���T ��&"����"�"��>���>�;-� 8:ZS S:T< ���B ���� ��� ��&���������� 8:B9 9:99 ���Z �& ��V"(�����> �����&"� 0:09 S:TZ ���9S ����C ��"���#(�C��#�(&��� �������!� 0:0< S:TZ ���

��������%&�9R� ���>���������@�� ��!���&"�%&��&�> �%��&"��&��%!'���(������%)'��������� �*���+,������������� -./���0�*�� ��!���&"�(!1� ����'2�3� 4{%&��5�V�"�`�&�" "�>#����!�������>���� ��&�>��`�&�"�E u F�����0:90� �!���� �!���&"��&��������@��>��%��&"��&��%!'��#��>������������ ���1 ��&(!���� "�>#����!�����E u s�0:<8t�k:v:�s�S:B9F #��>����������������1 ��&�����> ���� �� "�>#����!�����E u s�8:BRt�k:v:�s�S:BZF� #��>���������#��@��2����+,� .��!�� ">��(!����� "�>#����!����E u s�0:9Rt�k:v:�s�S:Z<F�#��>��� ����������� =���&����� ���� ��!����1 �� "�>#����!����� E u s� 0:<St� k:v:� s� S:BSF #��>���!� !�3��&�!�3D�%&� >���>�"� ���(!����� "�>#����!����� E u s� 0:<0t� k:v:� s� S:TZF #��>��� ��������"�"�&�����������������#��>�"� "�>#����!�����E u s�0:S9t�k:v:�s�S:BZF #��>����&"����"�"�&������>�����>�;-�� "�>#����!����� E u s� 8:ZSt� k:v:� s� S:T<F� #��>��� �����%&�������#(� ��� ��&����������� "�>#����!���� E u s� 8:B5t� k:v:s� 9:99F� #��>���& ��V"(�����> �����&"�� "�>#����!����� E u s� 0:09t� k:v:� s� S:TZF� ���#��>���������C ��"���#(�C��#�(&��� �������!��!1�� "�>#����!�����E u s�0:0<t�k:v:�s�S:TZF

Page 114: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�������

����� ������������� ��� ���

����������� ������������������������������������������� ���������� �!"��� �#$%&���'��(� ���������)�#��*!�+�,�#-���� .�!��� *�#��� /�������������������������� ����������������� ��� ��������� �!"��� �#$0&��� '�� (� ���������)�#��*!�+�,�#-���� .���!��) ����+�,�12������#%��� �3������������������������� (� ����������4�5���������������������������� ��� � 6�������� �!"��� �#$%&��� '�� � ����7� ���3�53���������� #8������������9��2� ������)�#��*!�+�,�#-����.�����9��2� �+�,���:73�;�/��������<�#-����+�,��<='=�(� >� �������4����!�2���� /��!�9������?@�/�

/��� !����3�53����������!��� ��)/�@A ������������������������������������ 6�������� �!"��� �#$%&���'���(�

���������)�#��*!�+�,�#-����.<A "����������12���,����#%��� ���7������"2�B2� ���������2�� ��CA "�����*�!/��!/��BD�����������!� 7�������>��3�5����������������7���*� ����3�53������/���B�(5�!:2� 3�5/7�!���&��� EFGHI /7��������B�7� /��4�2��

EJKI /7�L2��� E M I� �7������ ��!� �&�� ENAOAI >��3�5>#�"��!/�!��� ���� NPNN� QRS�TUHGRVW����#4�5�� ��)

������������

��������/���B�(5�!:2����#12(� ��������/��) ��)@A #�������;��(� ���������������!�/7��X=A?=�Y+� ��:73��Z[����!�#�������;���: <A 12��!\���]�� ���,�������#%��� �B2� ����������������������� E M ^ @.A_@`

NAOA�^ <AC<I��: ��7��7�������E M ^ ?A?.` NAOA^�_AX'I >��!�12 7� *+ �XA<=�B���5��2���'@A<=

CA �������!�/��!/��BD� 7����������������������������������� � ��������� �!"��� �#$%&���'�����:73������!���>��!�/7�L2�����'A@'�"2��7������ ��!� �&����_AX=

@_C

Page 115: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@_'

�������

�����������!�#���D�����7���3��Y+� "�7 ���4�5�<�#���D���� ��)

����������������������� ��� ��������������������������������������������� ��������� �!"�����

� �#$%&��� '�� (� ���������)�#��*!�+�,�#-���� .� #8����3�5�/��/�2a��� EObcdefU�gbheHUijbI �����!(5�!:2� ���������9��!���5� #8����������������� 1:5�����4�5�9��12�����/���B�(5�!:23�������� ��! >���9��(5�/��!���1:5�������k!�/��!/��BD����/25� ��� E/7��������B�7� �/��4�2� 9�����7�� @A=_I� "2���:73������!��(+)�4#� E/7�!���&�� �) " 7� CA=_� (+)�4#I� �9��!����#"��(� ���12� ����������������Y+� ��!��*���#(l�/5��� �!#���D�B2��m�<��5����� ��)

@A���5���)�B�

@A@� 2��,Z��)�B����/���9��!���5� #8����������������� ���7�� 1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!��������� EFGH�^� 'AX.`JK�^� _AC'I >��!�2��,Z����3B5�������4�5�����:54# �!B2��� �#$%&���'�!����3B5/��!�:5/��!(5�3��)�&���� �������������"25��+ 3B5"���� 3����#%��� ����!�2��,Z����#8��)�&�� 7��m� 3B5B!���!������(� �D������#%��� �4�5�Y+� /�����! �) " 7� ������ ���� ��� � ���� �5�3��5��/��!�����E��2I� � �E�!���I� ��7� E#$kk�I�!�;������ :�/2���4B��7��������(�)� �����/2���4B���7� 7���!���� ������"2��2 #�����"2�/��"���#���� �/��!#8�!�(� ��������5�

@A<� �2��,Z����9������7��1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!��������EFGH� ^� 'AX=` JK� ^� _A<=I >��/��������#��� /�����4#"2����#��� /�#2���� 3B5������ !�2��,Z�����7����� �5��5�3��D�3B5���/��!��� ����5���������������:5"2�#%��� � �!���������9��4#3�54�5��� 3����� ��� 4�5� "���9����� ���! ��� ���!3�� �9��B��(5� �2 �������7�!�����B�7� 1:5���"2�1:5#%��� �� /�����;��/��!�9��/�k(� �� 3B5�:53B5����/��!�9��/�k(� �� ���������2(� �� ����� 5� ������!� 2���������������9��!�#8�/��� 1:��� � >��"�� 3B5BD���"�5 "25�"���9��3B5�:5B2��3��������� � "2�/������*�����3�������#%��� �3B5B!���!� ���;��#����� ����������3B51:5����4�5�: �!/��!��3�

@AC� �(�)� ��"2������9���������������7��1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!��EFGH� ^� 'AC=`JK� ^� _A<nI >��/��!�"��������7������"2�B2� ����� �5��"������������5� (+)�� !�������� ���/2���4B���2�(�)� ����7� ������ ��1:5�����:"25���!��*

Page 116: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@_=

#%��� �4�5�5�� �� � 1:5���� ���#8��D�� �������5��;�,����(5�3� 7��#8�/9����!�k4!7�5��/9����kk� �3�B2�����!"2�������/��!B!��(� /9�����(5�3����3B5�������7��������#%��� ��>��L���/9���7��6B����/��������3B51:5����4�5�������!�(� /9���5���3B5/��!B!��(� �:#�E���I���!E3�I� ����7��� "2�3�5#8���#��Z�3�������� /���9��B�������2�3�������#%��� �3B5������4!7������4#� B2� ���#%��� �!����������!Z����1:5�����5��� /���:�Z�����)�B�3B5#8�4# �!�;��/��!#8���� 3����� #���9�����>�����"���(5�4#3���Z� ����7� �5�������� "2�/��#����� ���������7� 7���� ��1:5������3������#%��� ���#8������

@A'� � 29���������9������)�B�"2�/��! 7���� (� �)�B�� ���7�� � 1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!��������� EFGH�^� =A__` JK�^� _A@nI >��#8�4# �!29�������� 7��4#B�����B2� �����)��+ 4#�9��B��� ������� � ���!�/��������3�&����) � '� E�������*3Bk7�/�� ��� ���� ��� � ���� I� "2��������*�7�� 7� m� �7�� ���B����"(��/:5"(�� ����5!� ��� �� �������!�9)��� ������#�������B��� ���#o�� #o�#�� :� #8� 5�� /����5� "��/��3���� �������� ��7� 7��� m� �7��� "25��+ ���!"�����#%��� ����Y��Y5��� #8������5� /��! ��B���3�B2�����#%��� ��5��/��!�:5"�5 �5�� �� � "2������2�3�������� ���� ��!3��7� "��� @_� ����� ��� � @_� �����"2����!(+)� �!/��!B!���!

@A= ���#��!��12����7��1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!��������EFGH�^�=A__`JK�^�_A=_I�>��!�"��������!Z���5����� ��"�����*�!�#��!��12������#%��� ���� � �� �!�� � �:�\ ����!�"2� ��� /�"��

@A.� ��� ���/��/9���+ *+ !��������(� �)�B�� ���7�� 1:5�������k3B5/��!/��BD��������/25� 3������!���������EFGH�^�=A__`JK�^�_A__I >��3�5/9����������� 7��m�Y+� ������a$ "25����������!��*�9��4�54!7Y��Y5��� 3�51:5������!�/��!��!��*>�� � � #%��� ���7� �5�m �!29������/����5� "� �: 3�� !��������������)� 7����#%��� �� 3B5�������BD�#8��:#���!� !�/��!�:5/��!(5�3�3�B2��(� ���#%��� ���� m� ��!��*#%��� �4�5��7� *:� 5� � !����"�54((5�����7� 3����#%��� �� "2�3B5�������(5�3��7����!��) B!������������5����� �7�B2�(5�����/�� �� ������� ��+ �9��#8� 5� !�

<A���5�����12� <A@ ����9������������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!���EFGH�^�'A'_`

JK� ^� _A=XI >��/����5� �*�����Z�#!#$kB�(+)�!�"2���)"� 3B5BD��7�#$kB�������(+)���!��*"�54(4�5>���������� �!"��� �#$%&��� '� "2�#8�#$kB���� � ���/��!#8���� 3����� #���9�����

Page 117: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@_.

/����5� "� �: 3�� >��������3B5�������BD�#��>����(� �������� �!"��� �#$%&��� '� �����*:� 5� "25���#8�#��>���� 7��������� "2���!��*�9��4#3�54�53����� #���9�����4�5� �5��B �12����(5�3� 7��"2������� /����!;�,Z��D��������B����������������7����/����������������������/�(5������������ �!"���� ��)*+ B �12��"2�#��>���� 7� �m����4�5����/��!��7���9��/�k�C��7��/���7���9����7���)�B��"2��7�����#�"2�/��!�����27��*+ ����#���� ��5� ����5�/��!��3�

<A< �:#"�����B!���!����2�7!�)�B�"2��2�7!#l�B!��� ���7�� 1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!��� EFGH� ^� 'A__`JK� ^_A'?I >��/��!��:#"������ #��������������� �:#"��2�/��9��B����D����!� ��"�� ��7����/�����������2�7!#l�B!��� >��!�������� p�� ��!Z�� B��1:5���!�/��!�:5��� �� �27��#8� ���9�������� 3�������"2�!�������� "�����:73�����9�������� � �:#"���9��������B2��B2��� /�� ������� ���� � "2�!���2�/����!����"���;��3B5BD������� �:#"������ :�� �:#"��������� 7��4!7Y��Y5��� "2�/���9��3B5BD�(�)� ��������#%��� �>��2�����"2������� ���3B51:5������!��*�9��/��!(5�3���� ��� 5� ����9�����4�5��7� 7���� "2�#8�(�)� ��� "2�3��7��(� ����+�/��� B���9��B���� ���#8���!���!� 3B53�5;�����B������ :�

<AC ���3�5�/��/���,3���� �� 7�������� ���7�� 1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!��� EFGH� ^� 'A_?`JK� ^� _A.CI >��/��3�5�/��/���,3���� �� 7��������� �7� �������!/��!�7���3��" 74!7/��3�5!�����4#�3��7����� �������9�����4!7/��3�5�/��/���,!������/��3�5���3B5�������(5�3�3��)�B������!��(+)��3�5�TUdb����3B5BD����#2�����*������3�5�hjq����3B5BD�/��! 7���� ��7� !�B �12�3�5�GUWWcRrb����3B5BD�/��! 7���� (� �)�B���2��"2�����7��2��"2�/��!��st�EhefSfhqbS�ubHbSfqRSI�9������5��

<A' ���3�5���ao�3�������� ���7�� 1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� ��:73������!���EFGH�^�'A<_`JK�^�_A=CI >��3�5 ��B�� ��������;���E!� �����,�Y5��;��#8��7� �mI �����,�!�2��,Z����� 7���7���3�� !���(5!4!7���5��"� � ���3B5���/��!�����(� (5�/��!��(��� �����,�3Bk7���!/����������7�� 7���!����������� ��!�2��,Z��<�B���C�!� �����3B5���"� �: 3�� "2�!��:#���� :����!��������3�� /��3�5 �����,�3��7� �9������ �7� ���#�����B2� ������#%��� �" 72� ��� E �!/��!B!���!I� "2�/��!�� st� EhRvdjqbS� uSfdeUhI���3B5�:�7��(Z���)�9��2� ������4�

<A= ����������)�B�� ���7�� 1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!���EFGH�^�'A'C`JK�^�_A=?I >��/��2�������������������!���/2����5� /��!����7��/������

Page 118: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@_?

#8����� � ��!��*��������� ���#8���!���!(5�3����3B5#8���� ���(5�3� 7��� ��� ��������7!��2�4!7�5�B����D����4#�!�/��!�����*:� 5� �!���(�������9)����� 4!7����5� �3B5/��!�:5�+����#8�!� �� � �7����*�� ��)�� ������� /��3�5;�,����(5�3� 7��B!���!������(� 1:5����"2�/��!����) ��� ���#8����!�� �"2���� �NRjHG�wQQbhq

<A. �2 #������ ���7�� 1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!��������EFGH�^�'A.X`JK�^�_A=.I /��!�/��!#8�4�� !�2��,Z��7�����7!�� ����� � ������D�m�a$ �����4!7�9��2���!���(� 1:5#%��� �� " 7!�/��!���L�����L � B��!�2��,Z������m� �5�m� �7�� �2 (� �xJgyKz����!�� <� {�C� �2 �!/��!B!���!(� �)�B�" 72��7� ��� �7� ���4!7 5� 3�5�2 2��D4�5� "/73�5;��� "2�wQQbhq� 7� � m� �7���7���)��D��� "2�2��,Z����3B5�2 /��!��� B�����B!���!�!����� �: �{ 9����4!7/������#8��)��������

<A? ���5��(� ������� ���7�� 1:5�������k3B5/��!/��BD�������/25� 3������!���EFGH�^�=A__`JK�^�_ACXI/��������3B51:5�����9��4#3�5#��>����3����� #���9�����4�5���

��������� �!��"#���������������� �����������!�#���D�����7���3���� ��)

@A ���������������������!�#�������];��B!���!� ���#8��������������������!�2��,Z�����7����������������� m� �27��/� ����������������3�5���������������!�#�������;��3�����������: ���� �����!��*3B5��) ;���E��I�"2���� 3��2�����������!��*B����:;����� �� ���� �:Y9)��� B���:;���5�� >��4!7�9��3B5����)���� 4#� �� ���� 4�>����� � ��Z&����2� "2������������;���� E<=<X�|�CI��27��4�5�"2��� ���/25� ����2�������(#����� E<=<C� | @_?I�����27���7�������������3�5#8�����2� 3�������� ������ ��!��*�9���7�����2D�m� (���3B53Bk7"2�BD�4�5�����>��3�5�25� *7��(5�4#3�����3�25� "2��� "�5#$kB����(��"/2�/�:1:5���� >��L���1:5�������kL���"(� ����� ����1:5���/�������!��*���1:5����4�5��5�!����9�����!���m�Y+� �� ���/25� �������������B��E<=CC�| @_?I����4�5�27��*+ #��>����(� ���������3���������������7�����������#8�����2� 3���������������������������!��*3�5����������������B2������#���������"2���!��*"�� 3B5BD���� 2D�m� Y+� ��!��(���3B53Bk7(+)�"2�BD������4�5� ��������)�� #8����"�5#$kB�1:5���� "2����3�5����������9��3B5/�:1:5������ /�������!��*����������4#��5�!�����2��9�����!��m

Page 119: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@_X

<A �������������!����,����#%��� �3���� �������� �!"��� �#$%&��� '� �7������"2�B2� ����!�/��!" � 7� ������#8��������������������#8�����2� �������!��**7�����������������#%��� ���7� #8�(�)� ��4�5��7� 2�����"2�����������������!��*����������:5"2�#%��� � �!4�5���(�)� ����� ���� ���� ���;������ ���E<=<C�|�C<?�{�C<XI��27��*+ /�Z2��,Z�����9��/�k(� ��������� ���B!���!"�7����9��3�53��������������� �7�� E@I� #8��������������9�������B2����7� !�3�5�7�!�����7� ������ #8����3�5������������7����#���!� �9��3B5�����������:5����!�:�Z����E<I� ��!��*���;��3�" 7!�! 7� m� ��) ;������3�25"2�;������4�2� �9��3B51:5�:4�5BD���� ��� 5� ������5�B���9�����4�5��7� �������ECI�"�� ������� 4�5��7� !�#�������];��3����������!����"�� #8� ����7� B��!��������#%��� ���E'I���!��*3B5BD���) ;��"2�4�5�����) ��� ��9��3B5�5�3�3��������!����7�a$ /�:" 7��7� ����� E=I� #8�������������B!���!������������������ �) " 7#��*!�+�,�� !���!�+�,�� ���!�+�,�� �����2��� "2�!B������2��� � E.I� ��!��*3�5����������#8��9�����!�������7�#��B���3��5���2�"2���#��Z�

CA ����������������!��\ ����!��������7������" � 7� ���B2� �������#8������������4�5�����:5B2��������#%��� ����*:� 5� � "2���!��*�9��4##����\ ����!���#8�(5������7� (� �� � 2����;��B2� ������#%��� �4�5BD�12(� ������#%��� ������!��*�9��4#3�54�53����� #���9�����4�5� Y+� 3���� ��)���4�5�7����������!��7���7��3���� (� ������� 3B5BD��:#"��(� ���#%��� ����2������������"2�#8�(�)� ���Y+� ���/25� �������� ���;������ ���E<=<C�| C<?�{�C<XI� ���4�5�27��*+ /�Z�!�� �(� ���������3�(5����� C� �7������������!��*���" 7!�! 7� m� ��) ;������3�25"2�;������4�24�5� �9��3B51:5�:4�5BD���� ��� 5� ������5�B���9�����4�5��7� ������"2�3�(5����� '� �7�� �����������!��*"�� ������� 4�5��7� !�#�������;��3����������!����"�� #8� ����7� �B��!�����#%��� ��#8� 5�

�\ ����!�E�!���I��7�������7��3Bk7��:73������#���2� �"2�;��B2� �����������������������"25��\ ����!�7��3Bk7��:73������!����)�� 1:5�����4�5�� � ������#%��� �"25�BD��7��������!�/��! �) 3�3�������#%��� �� " 7��� ��������2�3�������#8��7� ��)�m4!7 7���� �!������) �7� � E��#��B�2�� @� /��) � "25��2��!����Y9)������9��3B5���/��!4!7 7���� "2����#���#2�����\ ����!3���������3�/ �9��4�5���� �+ 5� ����������2�"2�/��!(���B!�������3�����������#%��� �"2���3�3�7 7�������#%��� �� 2�����9����������#%��� �4#3�5��7� 7���� 3����� #���9������5��

Page 120: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@_n

'A ����������������!�/��!/��BD������ 7��������������������������� ���#8��������������������4�517������������2a���/��/� EObcdefU�gbheHUijbI��9��3B5!�/�Z;��3��5���)�B�"2��5�����12� !�/��!B!���!����)�B�����"2��2�7!#l�B!��� Y+� ���/25� ���/��!BD�(� � ��������!���� E#���:�� � �!!�� > � <='<� | <CI� �27���7�� 3���������:5������������#%��� ���9��#8� 5� �����/�:1:5���!�/��!�:5�/��!�9����k�������k3���� ��)!�#8�1:5����1:5*7�����������#%��� ���7� *:� 5� "2�#8�29�����(�)� ������!�:�Z�� � /��!�:5���$ "�7�*5�4�5��2� #%��� ������/��!�9����k� ��������4�5��*5����k�� ;����� 4#��5�!� m� ���� "2��� ���/25� ����4�>����� ��Z&����2� "2�������� ��;���� E<=<X� |� CI� ����27���7����������������!�#�������;��3�����������: � ��� �����!��*3B5��) ;��E��I� "2���� 3��2����������� ��!��*B����:;����� �� ���B���:Y9)���B���:;���5�� >��4!7�9��3B5������ 4#� 3�54�5��) 1:5��������5�B�������D�� 3B5����4# �!/��!��!��*(� " 72���//24�5

���12�9�����/��!/��BD�(� ����������!� 7���������������������������!�/��!/��BD���:73������!����)�� #8�������������� 4!7/������5�����3�5���������������!��7��� ��� ���! �� ���!3���!������ 3B!7������� ����9��4�54!7 D!���" 7�D��!���4�5�7��B�+� � Y+� *5��������4�5���#%��� ��7��/��) (+)�������������#8�/��� �7����������,�������#%��� �4�5#8���7� ��

�� ��$��%���&'(�����������������3�����9�������������/��) ��)�1:5�����/5���(5��� � "2�#$kB�3�" 72�(�)� ����� ��)

@A ���3�5�2a���/��/� EObcdeU� gbheHUijbWI� ���1:5�������k� <� �5��� /�� �5������)�B�"2��5�����12� � ��#$kB�� � /�� ��� ��"�����*�!� ���7�� 1:5�������k���4# �� 7�!�;������#���9��� �� �7��4#���������B2������ ��� ���1:5���������7 "2��D�"�����*�!�5�� �� � �9��#8� 5� ������7 "�����*�!3�" 72����� "2��D�"�����*�!�2������9�������/���B�3�" 72����� �+ �9��3B5����7 "�����*�!3�" 72����#8�4#4�5�5�� Y+� �7 123B5�����/���B�27��5�4#�l��� � � "2�����9�����������������4#��2� 3�5� 4�5"�7� E@I� (���(� B5� ����������7�!�/��!�9��/�k� ����B2� �����������:���������"25� 5� !��)�����7� ���������� 5� ���#%��� ��3������� "2���� 4!7!�#$kB�" 7��7� 3�� ���#8�#$kB�/�������� E���� ��!I� ���� 5� !��)��������� 5� ����2��4#��2��!�4�5��7���������D�7������ ������� 5� B�����5����4#�*5��5�������D���7 12 7��!���3�(Z�B2��4�5� �� ��)�� B5� �������B!�����������#%��� �/��#8�B5� #����!�����!������*7���������B��B5� ����m����!�/��!B!���!�B��3 5*����/�����>27 >#�} "2�!��)�����E<I� /��!� �(� B5� �9��#8� 5� !�� 4!7/��!���� �����!�����4#� �����9���7 12 7���������

Page 121: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@@_

(� ���������9��3B54!7!��!���3�������#%��� �� � ECI����������*7�������� 5� ��� 4!7�5�����5���4!7/��#8�B5� �������+���E'I�"� �/��!�"� ��7� �����B!��4!7!�B���5����4#�4!7/�����������4#����2� "�5 !��!�"���5�

��� ����27��!�(5� 5�� *5���!��*#���4�53B5B!���!���7 12 7�������#%��� �(� ���������� ������������ �!"��� �#$%&��� '� ������� 5� 3�5�!���/7��(5� !��� �� ��)��������;��"��25�!��������!�/��!B!���!����9��3B5�������!�/��! �) 3���7� �: 3�������#%��� �������7 12 7�/��!�9���D�3�������#%��� �(� ��������5��� "2���� ��2�2�4!74�5/�� /�:�� / !���������/��"���9���7��B2���������5��� B��/�� ��(5�Y��*�!!���������!�/��!� ���3���� 3�m�"2� 5� ��L2�"��������!Z���7� 2������5��� ���3B5�������(5�3�3�������#%��� �4�5 � �����) ��)�����

<A� � 3����12� "2�*7���9������������7��!�#$kB�3���� (� ��� "��25�!3��5����� ���!������3�(Z�����+�� �7�� ��� ���2!� /��� 3�54aal������/����� �7���5� ����Z3�25/�� �/���9�����"2� ���! ��3B5��5�!������"�5#$kB�3��5����)

�� ��� ���

�����������/��) ��)� 1:5�����!�(5����"������#8�#��>���� 7��������������"2��������� 7�4#�/�

�� ��� ���"�����)��*"#���+� ��������������� �

@A ���12��������� ���7�� ����������������������>��3�5���������������!�12��!\���]��:73��Z[���!��� �9��3B5�������4�5BD��)�B�����3�������#8��:#���!!��(+)�� �� ��)�/�:1:5���� 1:5���B��� "2�1:5���!�B�5���������(5� �� �5������+�,�� �+ /����������� �7 ���!3B5!����12� ���������������#���������������������3��)�B� 7� m� Y+� ��#8�#��>���� 7����������������������� �����) �� �7 12 7��\ ����!3����#���\ �#%��� �" 7��� ����� �!� ���"2��+�!���3���������������� ����*��5��

<A (Z��9��������� *5����7��������#%��� �4!7*:� 5� � 3B5/�:������+�(5�1���2��"2�B��(5�����7� 7� �m�4�5�"25��9��4#�:�/��3� ���5������>! �"2��7� 5�����>! 3�������#%��� �3�/��) 7�4#� ����*5�!�����7��������#%��� �4!7*:� 5� "25�(5�"�54(3��������#8����������!���(� 1:5#%��� �/���)��"2�1:5#%��� �/�����m�����9��2� #%��� ���:74�5

Page 122: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@@@

CA "��������!Z����/�:"��3B5����������/��) � ;��B2� ������#%��� ���)����2 (� �������>! � *��7�!�/��!�9��/�k!������#8�������*+ ����������#%��� �(� ������� �!����������(5�3��/�:/�� �����7� 2�����"2�������+�(5�!:2���4�5� �9��4#L2�3B5�������4�5����������(5�3� �� 5�����>! (� ������#%��� �3�/��) 7�4#� ������#8�����9)�� ��*+ "�����#%��� ����*:� 5� "2�(5�3� � ������(�)� ��(� ������#%��� �

'A 3��7� ��� >! "��m� ���������#%��� �4�54!7/7��!��!���� ����#8���� "#2�3B!7��������� #��� ���E���I�#���3��E�� I�4!7������" 7!��������2��17��4#����������#���#2�������#%��� �� � !����#%��� ������(+)�����m�����!��*#%��� �4�5*:� 5� � /�: 5� #8�1:5"���9��"2���5�!������7��B2�����������/�

=A 9��"B�7 ����� ���������� /��3B5��:73� 9��"B�7 ������/�!� BD�4�5������ 4!7!����� �������9��3B5BD�4!7�����"2�1:5#%��� �#8��� �2� �9��/�k� �9��3B5/��! �) 3�����������:52�2 "2��� �7 12*+ 12��!\���]�� ���,�������#%��� �(� �������

�� ��� ����)��(�����������,��-$%. *������������������������������������������� ��������� �!"��� �#$%&���'��

(� ���������)�#��*!�+�,�#-����.�#8�"���� B�+� 3������������������3B5���#�������;��"2�#�������12����D�3��������)��/��!�����+�,����! �!"2��9����������3�#���D� 7�4#��)

@A /��!�����+�,������"2����������������������������������������� ��������� �!"��� �#$%&���'� ����D�3���������m� � 4!7�7���#8�� �����2� � !���!�+�,�� "2����!�+�,�������4�5�����7��������"����)B!���!����������3������3�!��������

<A /��!�����+�,�3���� 12(� ����9���������� �!"��� �#$%&���'�4#3�53����� #���9�����(� �������3������#��*!�+�,��!���!�+�,��B����������!�+�,���7����#�������12 7����#2����"#2 �\ ����!(� 1:5#%��� �3��5�� 7� �m���7� 4�

CA /��!�����+�,�3���� ����9���������� �!"��� �#$%&���'�4#"�5#$kB��\ ����!(� �����7������� �� ��� B����� !�!!����� m� ����7 12����� 7��� /!� �7����#�������123�����"�54(#$kB�B27���)�4�5B��4!7���7� 4�

'A� /��!�����+�,������"2�������������������������������������3��)�B����m��7���/��!������3�/�Z����� � ���������������;�,� �����������#8� 5�

Page 123: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@@<

���/����0

��1�*����!��������A�����4 �#o0�;�,�4��L���B2� A ��� ��~�| ������ �+�,������`�<=<=A������ �+�,������A� �����"2�!� �&����������:5�2�7!������������:5�� /!�+�,�������"2�

�������!A� ��� ��!B��/��|�>� ��!��� /��������7 ���/5�"2������;�Z[�`�<=''AA� B2���: �����+�,�(�)��)�&��������������<=''A� ���� ��~� |�������������9�����`�<=''A

�����������!2��� A���/>�>2������+�,��7�!�!��A����� ��!B��/��| ���������>#�������9�����`<=<.AA��/>�>2������+�,��7�!�!��A����!��/��) ����<A����� ��!B��/��| ���������>#�������9�����`�<=C.AA� �/>�>2������+�,��7�!�!��A� ��� ��!B��/��|�>� ��!������2 ��Z��������2��`<='<�A

�D�������)�� ��A��612(� ���#%��� ����!;��3 5����9��(� �������������� 7�;��������"B7 �A������������#��kk�!B���Z[� ���(������� ��������Z[� �����2�������2 ��Z�!B������2��`�<=C<A

���� ����Z�� �!� ���2A����*�"B7 �������*�"B7 /��!��(A� ��!��/��) ����=A����� ��!B��/��|��������)���̀ �<='@A

������L���� !���/��A�����2�����3�5����� ����+�,�A� ��� 3B!7�|�!B������2����� 3B!7`<=C<A

3���������)��� �� ,�A����������B2���: ��B2�����"2�"��#%��� �A� ��� ��~�|�;�/�������B������+�,��/Z�/����� �������2 ��Z�!B������2��`�<=CnA

L2� ���� ��������:�Z�A� 6���2�����������A���;�/�����/>�>2������+�,��/Z��+�,���� ��!B������2���, ���� ��̀ <=<XA�E����9����I

�!��;:!�;�/A���/>�>2��������"2�����+�,�A����� ��!B��/��|��9�������!��#�����!� �`�<=<'A��2���B���L9���A��6�����2� ����!������!� 7�12��!\���]�� �����������/Z� ��� ��"2������

B �12�� �������!(� ���������)�#��*!�+�,�#-����'A��������������#��kk�!B���Z[� ��(�#��*!�+�,����Z[� �����2���!B������2������/�������>���#�����!� �`<=C_A

Page 124: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@@C

���Z� /������(��A�������+�,�#��������12��!\���]�� ���������B�7� ����������������������������"��#� �3�������� ����7� 3��5��E�7� >2B�I�(� ���������)�!���!�+�,�#-����<A��������������#��kk�!B���Z[� ���(������/>�>2������+�,����Z[� �����2��!B������2���, ���� ��̀ <=<'A

����2����(����!A���12��!\���]�� �������"2�/��!/��BD����!� 7�������������� �����������!4��(� ���������)�#-����@��*�������;�%����/�A��������������#��kk�!B���Z[� ��(������/>�>2������+�,����Z[� �����2���!B������2���, ���� ��̀ �<='<A

���� /�����B!� ��A���/>�>2��"2�����������+�,�A����� ��!B��/��|�!B������2����>(������!������`�<=<.AA���/>�>2��"2�����������+�,�A����� ��!B��/��|��/Z��+�,���� ��!B������2����>(������!������`�<=C'A

���� /�� � ��B!� ��� "2���/!� ��"� A� � ������������������/��!�:5�)� 5��������������"2��>�������A� ��� ��!B��/��|�!B������2����>(������!������`�<=C@A

4�������� �����ZA�����12� ������>�������A���� ��!B��/��| ������ �+�,������`�<=<.AZ� /������#$kk�������A��612(� �������!������!� 7���������#�������;��3����"�5#$kB�A���

�����������#��kk���2#��� �!B���Z[� ���Z[� �����2��� !B������2�����!��� ��̀<='_A

���!�����������A��6���#%��� ����!�9��B����D�"2�B��7!���A������������ ..`�<�E�\��������{�!���/! <='@I�|@XA

����Z����������2�����A��6���3�5������������������Y7�!���!������������ �����;�����;����� �� �����!� 4!7BD�A�� � �����������#��kk�!B���Z[� � ��(������/>�>2������+�,����Z[� �����2���!B������2���, ���� ��̀ �<=<XA

� ��������� � A�������/����B�B2���: ��:7"1�������������!��������:5"���:�Z��������2�7!#�������Z�������#��*!�+�,�#-����=�.A����� ��~�| ���,�����!�� ������#"!���!5�����9�����`�<='CA

��k���� ����5����kA���/��/�)�&�����3�5"2�����9���� ���,���#��Z��/>�>2������+�,�A��� ��!B��/��|�B5� B�5��7���9�����;����!��`�<=C'A

Page 125: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@@'

�k������7�#�������A� 6���#���������\ ����!�� �������!��B�7� ���������)�#��*!�+�,�#-����=�������!����5�������7 �����Z����������k;����A��������������#��kk�!B���Z[� ��(���(�#��*!�+�,����Z[� �����2�������2 ��Z�!B������2��`�<=C'A

#�������/25����/A��6���12� ������>��������� ����+�,�A��������#���������������'.X''@�/Z��+�,���� ���!B������2����2#���`�<='@AE����9����I

#����������A��6����"�5���(�������\ ��,&���A������������������!����� <'`��<� E��\,;�/!<='@I�| '�{�=A

#��B������������ ��A�6����������������������A���;�/�����/>�>2���� ����+�,�/Z��+�,���� ���!B������2������/�������>�����,Z�>2�`�<=<<A�E����9����I

#��� �� ��!��A��6�/��/���12� �#>��������������+�,�A����������!���/>�>2���� ����+�,��!B������2������/�������>���#�����!� �`�!A#A#A`��E����9����IA

� �����������B!:7����>����A��6���12� ������������� ���#l� ������� �B ��� ��k���9��B�����)�#��*!�+�,�#-����=A������/5�/�5������#��kk��+�,���� ��!B���Z[� ���(������/>�>2������+�,����Z[� �����2���!B������2����� 3B!7̀ �<=C@A

���Z����A����� �A���� ������������������A����� ��!B��/��|���!�����������!��`�<=<XA�����!!�%&�����������:������5�;��� ��A�����!�����������������!#%��� �A����� ��~�|

>� ��!��!B�����2 ��Z��������2��`�<=C=A���/�������;�� ������!�����`��;��� ���A� ������k� �#$%&��A� ��!��/��) ����CA��29��#� �| ��

����������!��`�<='@A���k�Z>#���*��A��B��3����!&��A��"#2>�����k�������Z��;��A ��!��/��) ����<A

��� ��!B��/��| ���"�5������!��`�<=C'A������������!��A��E#$kk�����;��(�IA��� �����!����3�5"�5#$kB�A� ��� ��!B��/��|����!�;�

!A#A#A��������A��E#���������#�� > IA����������!������� ���L���#��!�2/9�������A� ��!��/��) ����.A

��� ��!B��/��|����!�;�`�!A#A#A������!������!B�!���A����#$�������!&��A� <�27!A����� ��~�|����,����!���������)� �) `�<=C<A������!#o0�A�E#���������#�� > IA��#%��� ����!3B5*:��� A� ��� ��!B��/��| ��!����������)� �)

����a`�<=C<A

Page 126: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@@=

������!#o0�A�E#���������#�� > IA���������!������� ��L���#��!�2/9�������A��� ��!B��/��|�>� ��!��!B�����2 ��Z��������2��`�<=CCAA��������!A� ��� ��!B��/��| �7������������!��`�<=<nA

�����2�������� �� �#$k>kA�����#%��� ���#$�������!&��� �!B2��� �#$%&���'A��� ��!B��/��| >� ��!��"B7 ����2 ��Z!B������2��`�<='@A

�����B!>!2�A��;������#��A����� ��~�|��9�������!�����Bk5�`�<=CXA����������;��(�A��6�������!#����� ��9��B�������5��A����������� ..`�<�E�\��������{

!���/!��<='@I�| '@A���>���k�Z*���EB2� �7�������;��>�IA��>������ ��"2�����+�#��!�2/9��*�!�{�/9�� ��

"���� ���#%��� ����!A� ��� ��!B��/��|�2�a��� �����!��`�!A#A#A���!B�4����k�Z��>�A��/:7!�B2����#$������!!�%&��A���� ��!B��/��| >� ��!����������`

<=<.AA��/:7!�B2����#$������!!�%&��A� ��� ��!B��/���>� ��!����������`�<=''A

��������!���A��E#���:�� �!!�� > IA����������������:53�������������A� ��� ��~�|���!������������� �+�,������`�<='CA

������������������E���� ���&� �Z>ZIA������������ A����� ��!B��/��| >� ��!��!B�! ��%��������2��`�<=C_A

�����������k�Z! /2A��� �#$%&��A� ��� ��!B��/��|����!�;������!��1�"��7A�<='CA�����������������E���� ���&� �Z�>�IA��B2�����!�9��B���������� �A��;�/����@A����� ��!B��/��|

>� ��!����������`�<=<.A�������B!���*��E�� ������!� />2IA���� �����A����� 3B!7�|��9�������#$�������!&��

�������� ������!�� `�<=CnA������;*�����!!������A���"���� #%��� ���#$����A����� ��!B��/��| >� ��!��

!B�����2 ��Z��������2��`�<=C?A����������� A��6�����5� "2�B�#�������;��(� ����������������������������;�,�4���@_<

��� ���2�/�4���3�B2���: �#���������� ���������+�,���)��: ��������2�+�,������2���2�+�,�A�������������#��kk�!B���Z[� ���(������/>�>2������+�,���Z[� �����2���!B������2������/�������>���!B����/�!`�<=<nA

Page 127: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@@.

4�>������ �Z�����2�"2������������;���A���/��/���12� ����������>��#�������+�,�A��� ��!B��/��|��2����������!��`�<=<XA

4���2����7���:B�:A��6#��������12��!\���]�� �������B2���: ���������������� ��(� ���������)�!���!�+�,�#-����<�>��3�5�#>����������� �����2� �����������5������9�������2� ��� A��������������#��kk�!B���Z[� ���(�����>� �����+�,���Z[� �����2�������2 ��Z�!B������2��`�<=<XA

!� ������� �� �7�A� 6>/� ������"�������� �) �:���>�����������+�,��9��B���!B������2��3�#����4��A��������������#��kk�!B���Z[� ���(�����>� �����+�,���Z[� �����2�������2 ��Z�!B������2��`�<=C=A

!�2����Z���2A��6����+�,�#�����������!&��3�/�!;�������;���!!� *�� /B����/�!;����������!��/"2�#%��� ����!&��(� �9�������#$�����5�!�5��������!B��� ��������� �\,%�]A��������������#��kk�!B���Z[� ���(������#�����������Z[� �����2��!B������2��!B��2`�<=CnA

��������!�!� �A��6�����5� "2���2� 3�5�#>��������9��B���������#�������+�,����� 12����� ������#2����"#2 #��������9��B������������)�!���!�+�,� �� 5�A������������#��kk�!B���Z[� ���(�����#�������+�,����Z[� �����2��!B������2��!B��2`�<=<?A

�����Z[� ��*��A����������!L��������Z[� ��*��������������<=<=A� ��� ��!B��/��|�9�������!�����,����k�����̀ �<=C_A

>������7 �������Z�����A� 6���#%��� ����!3����������������"�5#$kB��� 3�A����������!�/!�� "����"B7 #����4�� C=`�<�E<=CCI�| ?n���X<A

�Z:����7!����A��612(� �������!����5��������k� �;�����9��4��{��/��/��9��B����D�#&!���A�������������#��kk�!B���Z[� ���(�#��*!�+�,����Z[� �����2������2 ��Z�!B������2��`�<=CCA

2�/�� ���������]A��6�����(� ����������;��#$������"2�"��>�5!�#-��A�A�<=C_�{�<='_A������������#��kk�!B���Z[� ���(�����>� �����+�,����Z[� �����2������2 ��Z�!B������2��`�<=C_A

2��������(#����A���/>�>2���������������A� ��� ��!B��/��|��9�������!��>������> ��̀ �<=<CA

Page 128: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@@?

2������2������(���22�A��6"��>�5!���3�5/�!��� ����������+�,��3������!���!�+�,���� �����!��!�k�+�,�3�( ��� ��!B��/��3���B�7� #-��A�A�<='@�{�<='.A��������������#��kk�!B���Z[� ���(��/>�>2������+�,����Z[� �����2���!B������2����!/9��"B `�<='@A

��������+ #�������]A��6�������� �9��B������/�A��������#����������'.X'C<� ��(������/>�>2������+�,���;�/�����/>�>2������+�,��/Z��+�,���� ���!B������2����2#���` <='<A�E����9����I

��� ���� ����������A� ����12� ������>���������� (� ��� "2�B�7��9��2� A�� �����������#��kk�!B���Z[� ����(������/>�>2������+�,����Z[� �����2���!B������2������/�������>���#�����!� �`�<=<XA

���� �� � ������A� ���12� �#>��������������+�,��"2�������!A����� ��!B��/��|�9�������!��>������> ��̀ �<=CCAA� ���12� ������>��������+�,�A� �����#���������>� �����+�,�/Z��+�,���� ���!B������2��� (2��/������̀ �<=<.A�E����9����I

����������B�A������������������A� ��� ��!B��/��|��9�������!��>������> ��̀ �<=CCAA���/>�>2������+�,�A���2�����| !B������2������/�������>����� "��`�<=<<A

���� ���;������ ��A���������������� ������>��������������+�,�A� ��� ��!B��/��|��9�������!��4������������`�<=<CA

�!�:�Z���� ��k� �A���/>�>2���� �������������A����� ��!B��/��|�>� ��!����������`<=C'A

�!������,�����A��6���������� �9�����A��3��/:7!��� ����� ��`�<@@A��!;����� ���:2`���Z������A��� ��!B��/��|�>� ��!�����"�5�`�<=C.A

�������>��2�E>������#$�!������I`�(��A��/:7!���!!�%&���� /B��;�/����;����!!� *�� /B�#��L�����nA�����/��| #����� 5������!��`�<=_nA

��>����� "�7 �� A��/:7!����������A����� ��!B��/��| !B������2���, ���� ��`�<=C=AA�����������A� ��� ��~�|���!������B��/�:�� ������ �+�,������`�<=<nA

�9�����������&!� ��A��9����� ��/Z����!�������+�,�"B7 �� �A����������kk� �����+�,�"B7 �� ���A�A�<='<A���� ��!B��/��| ���,������B��������!���9�����`�<='<A

Page 129: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@@X

����kk���;:7�� �����k�A��6������������������������������������25� ao2�!�"2����(���;��(���{��9��A��������������#��kk�!B���Z[� ���(�����+�,����Z[� �����2��!B������2������/�������>���#�����!� �`�<=CnA

��������"�5�!Z�A��6����+�,�#�������;���#���������������������%��2#������ ��9��� !� �&����)�#��*!�+�,�#-����=A��������������#��kk�!B���Z[� ���(��/>�>2������+�,���Z[� �����2���!B������2������/�������>���#�����!� �`�<=C.A

��;����]��������������A��6���#��������12��!\���]�� �������Y7�!���!����/Z� ��� ��(� ���������)�!���!�+�,�#-����'����!�12��!\���]�� ������� 9�����B�7� �2�7!���3�5������"��>#�"��!>�����������2�7!������>��/�:A�� �����������#��kk�!B���Z[� ��(�����>� �����+�,����Z[� �����2�������2 ��Z�!B������2��`�<=<nA

�����������(���Z[� A�����12� �����������>�����������+�,�A� ��� ��!B��/��|��*�����/>�>2�������!�25�����/�B��`�<=<XA

���� ,� >2B� �����A��6���3�5���������"��#��B������������ /!�+�,���)�!���!�+�,�#-����@(� >� ����(���>������ ����+�,��� B����/�#&!A�������������#��kk�!B���Z[� ���(������/>�>2������+�,����Z[� �����2���!B������2���, ���� ��̀ <=<'A

���� ��������!2A��6����+�,�#��������12��������:5������!��%��2#����)�#��*!�+�,�#-����=����#>����������������#� �A��������������#��kk�!B���Z[� ����������/>�>2������+�,����Z[� �����2���!B������2������/�������>���#�����!� �`<=C@A

��������!�� �A��6����+�,�#���#2�����\ ����!(� ��//2������#%��� ����!&���5��������k� �#$%&���'��Y+� ������>��/�Z"!7�������������A��������������#��kk����,���� �!B���Z[� ���Z[� �����2���!B������2��!B��2`�<=CnA

���� ���!����Z�������A���������� ��(� �������� A����!��/��) ����<� ��� ��!B��/��|����,���!����������5 �) ����#��9�����`�<=CCA

��1� �$�21�fUcb�`��ATA��6�ObrbcRdvbHq�RQ�f�sRvdbqbHh���fWbG�JHWqSjhqURHfc�FRGjcb�QRS��RhfqURHfc

�bfGbSWeUd�PbSWRHfc�|�FfHfub�NbcbhqbG�JHqbSdbSWRHfc�sRHQcUhqA���OUWWbSqfqURHy�WqSfhqW JHqbSHfqURHfc ''�E��fHjfS��@n?=�I�|�<@�{�<'A

Page 130: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

@@n

�SRVH`��ATA`�KA�A���bVUW` fHG�PAPA���fShcbSRfGA��y���JHqbSHfqURH�gbheHRcRu�`�FbGUf�fHGFbqeRGWA� 'qe bGA �bV��RS��|�FhtSfV����Ucc�JHhA`�@n??A

tbScfhe`��bSvfH�NA` fHG��PA�wc�A��gbfheUHu�fHG��FbGUf�f�N�WqbvfqUh�yddSRfhe <HG��bGAwHucbVRRG�scUQQ�|�PSbHqUhb�{��fcc`�@nX_A

tRRG`�sA�A OUhqURHfS��RQ�bGjhfqURHA���bV��RS��|�FhtSfV�{��Ucc`@n?CAtjWqfrWWRH`��RSvbHA��sRHWqSjhqUHu�yheUbrbvbHq�gbWqA�C�SG bGA�wHucbVRRG�scUQQ�|

PSbHqUhb����fcc�JHhA`�@nX<Axbcc�`��AsA��6wrfcjfqURH�KbdRSq�RH��USWq��bfS�jWUHu�wGjhfqURHfc�gbcbrUWURH�@n=?�{�@n._

ORWW�FRUHbW�fHG�PRcG�sRjHqS��NheRRcA��� yjGUR�{��UWjfc�sRvvjHUhfqURHKbrUbV X�EFf��@n._I�|�@C'A

xRbHUu`�yAwA` fHG�KA�A���UccA��geb��jqjSb��UWURHA� TUWhRHWUH��|�geb��HUrbSWUq��RQ��TUWRHWUHPSbWW`�@n.?A

xjS�b`��fvbW�TA`�KUhefSG��A��bVUW`�fHG��SbG��A���bShcbSRfGA�6y�{���JHWqSjhqURHfcgbheHRcRu�A��FbGUf�fHG�FbqeRG�NU�qe�wGUqURH <<�E<@�Ff��@n?@I�|�@<_A

�bvcbS`��A�A` fHG�KA��bbWqvfA�NjddcbvbHqfS��sRjSWb�FfqbSUfc�UH�yjGUR��UWjfc�wGjhfqURHA��bV��RS��|�NcfqbS�W��RRcWqRSb`�@n.@A

FUccbS`�KANA� �� geb�wQQbhqUrbHbWW�RQ��UGbR� gbheHRcRu�� UH� NfQbq��gSfUHUHu�fq� fH� JHGjWqSUfc�NUqbA�� OUWWbSqfqURH�y�WqSfhqW�JHqbSHfqURHfc n�EFfShe�@nX'I�|��<.=n���yA

PfSufvbHq`�xA�A`�xA�A�FfqRH` fHG KAw��bWWA� �KbcUuURH�fHG�PSbrbHqURH� UH�FbHqfc��bfcqeKbWbfShe�| �UWURH�fHG�yhqURHA �bV��RS��|�geb��fVRSqe�PSbWW`�@nn<A

N�f�R`�FA` fHG�yA�A��fHG�A�6gbcbrUWURH��fWbG�KbfGUHu�JHWqSjhqURH`�KbfGUHu�yheUrbvbHq�fHG� �gfW�� JHrRcrbvbHqA�� � �RjSHfc�RQ�wGjhfqURH�KbWbfShe ?'� EydSUc� @nX'� I� |�<XnA

Page 131: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�������

Page 132: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���

���������

��� ������� �����������������������������������������

Page 133: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���

��� ������� ������������������ ������!��"�#����$����%������&�'��������������� ����&�&(�)��!��

�� �*�+��,-�$����#���!��./01���23�!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

�� ��������� � ������ ��������� � ������������������ !"�# $%����&�� '(�� �)�))�(���)�� *�+�++,

�� ���-�.���/�0�� ��'%������ + ������������������ !"�# $%����&�� '(�� �)�))�(�� �)�� *�+*+*+

+� ��� ���������1� �������� � ������������������ !2�# $%����&�� '(�� �)�))�(���)�� ���,3+*

4� �����5�� ��5������ � ������������������ !2�# $%����&�� '(�� �)�))�(���)�� ���463�

�� ���-�.���/7��.�' ���������� � ��7��&��' 8%��9�&��&:� $%����&�� '(�� �)�))�(� �)�� �3�*��*

*� �����������&�/ �����������(������/ ������������������ !2�# '(���(�� �)�� ��**)�*

,� �����17����(����'�.��� � ��7(������ $%������&���/ '(�� �)�))

3� �������� ����:������������/ �:���&���5�2&��7;� .�&��7;��(�� �)+4� �6)*�3 �)+4� �6) < �+)

6� -�.���/'�� ��=����!��>'!�&�$(�'/ ��� $%�'���>'!� � &��7;� ����������&��.�&(�/��(� �)+4� �,)64,

Page 134: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

��+

��� ������� ��������������������������� ����$����%������&�'��������������� �����&�&(�)��!��

�� �*�+��,-�$����#���!��./01���2�3��!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8�� ���7��(�& �=9��&��

5�����$(��&�=��'���>'!� ����>'!������/ ����(��=����=7�'��(��$%����������&��.�&(�/ &��7;�

�� ������?&/ ��@&7��$���;&�'���'�� � �1&�/���'��'���-&(���(��8=��(�(��&/ �A �&�'$(��&�=��'���>'!�����(��=�����%(������������ :� 8.9��?&� ������1� -�7�'$'�B�.�&&(���� �����)� �(���)�� ,�)�,��

+� �����?&� ����'�=����?&/&�'���'�� � �1&�/���'��'���-&(���(��8=��(�(��&/ �A �&�'$(��&�=��'���>'!�����(��=�����%(������������ :� 8.9��?&� ������1� -�7�'$'�B�.�&&(���� �����)� �(���)�� 44�)��6

4� ���-���� �C����&�'���'�� * �1&�/���'��'���-&(���(��8=��(�(��&/ �A �&�'$(��&�=��'���>'!�����(��=�����%(������������ :� 8.9��?&� ������1� -�7�'$'�B�.�&&(���� �����)� �(���)�� *�)3)6+

�� &��.����� ��(�������&�'���'���>'!� 3 �� �1&�/$(��&�=��(��'���>'!� :� ���-���� $%����$(�'(�� ��)4))� �(� )< �4,3�)4 �0- ��6D �+)D �+�

*� &��7����&�/ ��!/.�&��&�'���'�� , �� �1&�/$(��&�=��(��'���>'!� :� ���-���� $%����$(�'(�� ��)4))� �(� )< �4,3�)4 �0- ��6D �+)D �+�

,� &����&(� �������&��!/&�'���'�� 3 �� �1&�/$(��&�=��(��'���>'!� :� ���-���� $%����$(�'(�� ��)4))� �(� ) E �4,3��� �0- �+3

3� &����-���� �9-�&��&�'���'�� 6 ����� �1&�/$(��&�=��(��'���>'!� :� ���-���� $%����$(�'(�� ��)4))� �(� �)�� 4�,3�3, ) E �4*���� E �� �0- 4�)

Page 135: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

��4

��������%

��� �*#���� 9����:����#%��#��9�����$�

Page 136: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

���

����(��=����=7�'��(��$%����������&��.�&(�/.�����&��7;�

������� ��44

$�CF-� %-���-&�$�����/G&'���-�8���-�:��$�CF-'���.��$���&

�9�%9��$.9� &����5� ��0&�� &�'�>'!������7����( ��%�$(��&�=��'���>'!� ����(��=����=7�'� �(��$%����������&��.�&(�/ .�����&��7;� H�9���-&�����.�'����(��=��G�9(A ��(��&��&�/G&��%9- '����?&��($���&���(��&/��������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M ����� ����������/ ��-�8�9� $7N&7����&'���'�� 8=����&��� .>�7����(��# $7N&'���'��

'���.�����@�&�@G�9$(�&�� $�=O�� P>F�$7N&����.��(�F�9-�-����%9-�1=������$�B& .�'Q19$��F��� 7����� + �-� ���G&�-�8�'.�$7N&'���-�8���-�:��$�CF-G�9(0�&8���������$�B&-�0��-���� �=��.�'&�@&&A ��A ��-�%-�Q19$��F��� ����9��$7N&8���-�:�� (�F��������0&7������0� � ����� G&�-�(�F � 8=�+ �0-H7

'�����0&�0�G&'��8���������$�B&�-�8���-�:��(�@� + �-� ������A ���8=����������-�0����F� �A ��������$(�F�����8=����$�CF-��F&%-�'���.��8��$�=O�� Q=%-�'���.�����@�&�@ &-'.�'G�9G&'��(A �7���&��&�/8=9 ���$7N&7�����&/�0-'����?&��CF-'��$���&'���-&-�'�9�

.>�$���&��$�CF-%-���-&�$�����/G&'���-�8���-�:�� 8=�%-%-�������$7N&-�0���1�(�FH�9'����G�9����0��C-�� � �-'��&�@

%-8������&��:C-

&����5� ��0&��Q19�.��

Page 137: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

��*

���!��"�#�&� �����$��;�����������<

�� ��� �*������&�) '����?&��($���&���(��&/ ��������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4M �A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F *

=� &����5� ��0&�������������� $(��&�=��'���>'!� ����(��=����=7�'���$� �� .5�6���������-�������.���/&��� .>�7����(�/.7���5�6� ��44

���"(.�!*� 9�����$��� $�CF-��?&��($���&���(��&/ ��������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�&

4 M �A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F *

�� $�CF-�>'!�Q='��JK'72�����G&'��$���& ��������(����&� %-�&�'$���&(�FH�9���'���-&.�'�($���&���(��&/ $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M

�4������$*9�����$�'���.�����@�&�@$'B�����%9-�1=���G�9$(�&��$�=O�� �STUVWX YTZW[X\]T^� �A �$&�&'��

$'B�����%9-�1=.A �&& + �-��-�(�F � $7N&8���-�:��8��7=��$7_�$�CF-G�9Q19$��F���8���������$�B&�-�(�F � $7N&8���-�:��������0&8����0� � ����� �`abX[c dZaUT��-�(�F + $7N&8���-�:��������0&8����0� � ����� 8=�'��8�����8&&������

$�B&%-�'=�0�Q19$��F���.�'8���-�:��G&�-�(�F � $�CF-G�9Q19$��F����C&��&�A ��-�-�'���@�8���-�:��&�@$7N&'��$'B�����%9-�1=G&�-�(�F � P>F�Q19�.����0��>'!�=�'!��$&C@-��

��������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M $�CF-&A �����9��$7N&�($���&���(��&/��������� 9��

�� '��JK'.��G&-������:-������:G�0 �C& $��&.�'�� &�F� &-&

�� '��JK'.��G&-������:�0-��0��e $�0& '��$�����8%& '���198%& '��'9� '��$�� '���CF�&A@ � '�����7��(�&-����8=�'��$7_� 7_�7���1 $7N&�9&

$(�.�!*� %�*����� $�CF-&�'$���&�>'!�.�'�($���&���(��&/8=9 �����:'��(A ���F��0-H7&�@�� �����:JK'.��G&-������:G�0 4 �C- �C& $��&.�'�� &�F� &-& H�9:1'�9-�

�� �����:JK'.��G&-������:�0-��0��e $�0& $�����8%& �19'�� '9� $�� �CF�&A@ � ���7��(�&-���� $7_� 7_�7���1 $7N&�9&

Page 138: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

��,

���!��"�#���#�����:�����������������&�&(�)��!����� �*�+��,-�$����#���!��./>1���2�3�!4���������������.�"#

�5�6�.7�� �8����&� ��4��#�!��*�.?�������������� fffffffff

�� (0�&���0�=�'!�� �����������&�&(�)��!����� �*�+��,-�$����#���!��./01���2�3!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8 (�F��&A �����9��$7N&�($���&���(��&/ ����=�'!��(�F$������-�0��H��9��

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�

�� (0�&���0�=�'!��%-� ���4��� ;@ABCDEFGBHDA< G&$&C@-����������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M ����=�'!��(�F$������-�0��H�

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�

+� (0�&���0� %�����������)��4��������!�� G&$&C@-����������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M ����=�'!��(�F$������-�0��H�

�-������(G�0 4 �C- �C& $��&.�'�� &�F� &-& -������(�0-��0��e $�0& $�����8%& �198%& '��'9�'��$�� '���CF�&A@ � '�����7��(�&-���� 8=�'��$7_� 7_�7���1 $7N&�9&�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�

Page 139: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

��3

4� (0�&���0� �4��������4�������������������#�I���� �*%�*�������� G&'���-&��������(����&�$�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�&4 M%-�&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F * ����=�'!��(�F$������-�0��H� 8=��9�$���Q=G�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff��� (0�&���0� ��.��#���� G&$&C@-����������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4M�A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F * ����=�'!��(�F$������-�0��H�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff �

*� (0�&���0� !� *�� ���4���5*#���� !(�%�*�������9�������������� � ��������(����&�$�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M %-�&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F * �C- $�CF-�G�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�,� %9-���$�B&$��F�$���-CF&e �:9����fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�

gXUU�g�hbWaXiaXU�Zji

Page 140: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

��6

���!��"�#�&� �����$��;����������<�� ��� �*������&�) ���'����?&��($���&���(��&/ ��������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����

8&���7L2;�& 4 M �A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F *=� &����5� ��0&��������� $(��&�=��'���>'!� ����(��=����=7�'���$� �� .5�6��������-�������.���/&��� .>�7����(�/.7���5�6� ��44

���"(.�!*� 9�����$��� $�CF-��?&��($���&���(��&/ ��������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M

�A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F *�� $�CF-�>'!�Q='��JK'72�����G&'��$���& ��������(����&� %-�&�'$���&(�FH�9���'���-&.�'

�($���&���(��&/ $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M�4������$*9�����$�

'���.�����@�&�@$'B�����%9-�1=���G�9$(�&��$�=O�� �STUVWX YTZWX[\]T^� �A �$&�&'��$'B�����%9-�1=.A �&& + �-�

�-�(�F � $7N&8���-�:��8��7=��$7_�$�CF-G�9Q19$��F���8���������$�B&�-�(�F � $7N&8���-�:��������0&8����0� � ����� �`abX[c dZaUT��-�(�F + $7N&8���-�:��������0&8����0� � ����� 8=�'��8�����8&&������

$�B&%-�'=�0�Q19$��F���.�'8���-�:��G&�-�(�F � $�CF-G�9Q19$��F����C&��&�A ��-�-�'���@�8���-�:��&�@$7N&'��$'B�����%9-�1=G&�-�(�F� P>F�Q19�.����0��>'!�=�'!��$&C@-�����

�����(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M �A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F *$�CF-&A �����9��$7N&�($���&���(��&/

��������� 9���� '��JK'.��G&-������:G�0 4 �C- �C& $��&.�'�� &�F� &-&

�� '��JK'.��G&-������:�0-��0��e $�0& '��$�����8%& �198%& '��'9� '��$�� '���CF�&A@ � '�����7��(�&-���� 8=�'��$7_� 7_�7���1 $7N&�9&

$(�.�!*� %�*����� $�CF-&�'$���&�>'!�.�'�($���&���(��&/8=9 �����:'��(A ���F��0-H7&�@�� �����:JK'.��G&-������:G�0 4 �C- �C& $��&.�'�� &�F� &-& H�9:1'�9-�

�� �����:JK'.��G&-������:�0-��0��e $�0& $�����8%& �198%& '��'9� '��$�� '���CF�&A@ � '�����7��(�&-���� 8=�$7_� 7_�7���1 k=k H�9

Page 141: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�+)

���!��"�#���#�����:���� ����;����������<

�����&�&(�)��!����� �*�+��,-�$����#���!��./>1���2�3�!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8���&� ��4��#�!��*�.?��������������

fffffffffffffff��

�� (0�&���0�'��&A �$�&- �����������&�&(�)��!����� �*�+��,-�$����#���!��./01��2�3��� �4��#�!��*�.?�������������� � ����=�'!��(�F$������G&'��$%9��10$&C@-��-�0��H��9��

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff��� (0�&���0� �.����� ��#��!#����������� G&�($���&���(��&/ $&C@-����������(����&�

$�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M �A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F * ����=�'!��-�0��H�

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�+� (0�&���0� �.����� ��#��!#�����(I#�.J��#��G&$&C@-����������(����&� $�CF-� I'��

JK'.�����8&���7L2;�&4 M �A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F * ����=�'!��-�0��H�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�

Page 142: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�+�

4� (0�&���0� ��9��������&���69�������I���� %-��($���&���(��&/ ��������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M �A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F * ����=�'!����$�!-�0��H�8=��9�$���Q=G�

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff��� (0�&���0� ��9����KL�9��������� �178�� (�F$������-�0��H�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�*� (0�&���0� �����������.������!�)��� ����&�*.����� (�F�-��=9-�'��

$&C@-��G&�($���&���(��&/ ��������(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M�A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F * ����=�'!��(�F$������-�0��H��9��

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff� ,� %9-���$�B&$��F�$���-CF&e �:9����fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�

gXUU�g�hbWaXiaXU�Zji

Page 143: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�+�

����(��=����=7�'��(��$%����������&��.�&(�/.�����&��7;�

'�&���& ��44

$�CF-� %-���-&�$�����/'�-'8���-�:��$���&

���(�F%9��$.9�H�9������-&�$�����/.�'(0�&G�9%9-�1=G&'���-�8���-�:�� G&;�&�Q19$��F���8=�Q19(������?� �9�&$&C@-��8=��9�&Q=���($���&���(��&/ $�CF-� M'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M �A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F * P>F�$7N&%�@&�-&(�F � %-�'���.��&�@&

'���.�����@�&�@G�9'���.��8��$�=O�� P>F�%��&�@'���.��H�9�A �$&�&'����:>��-�(�F � �C-'��7���=���7������$�B&%-�'=�0�Q19$��F����-�8�' $�CF-G�9(0�&H�97��$��&�0��-'�����$7N&H7H�9 ���8���-�:��(�F8&�����9-��&���C-&�@

l�&�@& .>�$���&%-���-&�$�����/.�'(0�&H�9�7��'�-'8���-�:�� ���(�FH�98&����9�8=9 �9��$.9����$7N&-�0����F�0���H�9������'�����0��C-.�'(0�&$�0&$�� .>�%-%-�������=0��&9��� � �-'��&�@

%-8������&��:C-

�&����5� ��0&���Q19�.��

Page 144: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�++

���!��"�#���� �M��&�'��������������� ��������&�&(�)��!��

�� �*��+���,-�$����#���!��./01���2�3��!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8ffffffffffffffffffffffffffffff

�4������$* �7����.����%9-����0-H7&�@ 8=�(A �$��CF-����� m G&�0-�(�F(0�&�9-�'��

$'�n/G&'����.����-����'��$�B&�9���'&9-�$����G�� ����:>� $�B&�9���'(�F�����C-$7N&H7H�9��'(�F���4 ����:>� $�B&�9���'��C-$7N&H7H�9��'+ ����:>� $�B&�9�7�&'=����C-$7N&H7H�97�&'=��� ����:>� $�B&�9�&9-���C-$7N&H7H�9&9-�� ����:>� $�B&�9�&9-�(�F�����C-$7N&H7H�9&9-�(�F���

����I�*

%�����#��&�'��������������� �����&�&()��!����� �*�+��,-�$����#���!��./01���2�3�!4���������������.�"#

�5�6�.7�� �8

N 2 O M P

�($���&���(��&/��$7N&�178��(�F�����$������'��'����%-�Q19 $���& 8=������:&A �H77����'�/G�9G&����7��.A ��&H�9

m

.�'��-�0���������0� (0�&��������$�B&0� �����$7N&H7H�9��'(�F��� (�F�($���&���(��&/ ��� �����(����&� $�CF-� M'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M %-�&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F * ��$7N&�178��(�F$������'����%-�Q19$���& 8=������:&A �H7����'�/G�9G&����7��.A ��&H�9

Page 145: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 146: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 147: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 148: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 149: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 150: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 151: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 152: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 153: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 154: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 155: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 156: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 157: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�4*

����(��=����=7�'��(��$%����������&��.�&(�/.�����&��7;�

��=��� ��44

$�CF-� %-���-&�$�����/'�-'8���-�:��$���&

���(�F%9��$.9�H�9������-&�$�����B.�'(0�&G�9%9-�1=G&'���-�8���-�:���-�(�F� 8=��-�8���-�:���-�(�F � G&;�&�Q19$��F���8=�Q19(������?� �9�&$&C@-�� 8=��9�&Q=���($���&���(��&/ $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 M �A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F *&�@&

%��&�@'���.��H�9�A �$&�&��:>�%�@&���(9��%-�$(�&��8��$�=O�� �C- '���-�8���-�:��G&�-�(�F + P>F�$7N&'����.����G&%9-(�F'=�0�Q19$��F�����������$�B&H�0�-��=9-�'�& (�@�&�@%9��$.9�H�9�����0�����;�& �0���������0���-H(=/(�F�A �&�H�9 8=�H�9����-�&�����8&&%-�'���-�%-�(0�&G&�-�(�FQ0�&��H9�9� ���

�0�����;�&.�8����9�$��CF-�����.�����A � ����0���������0���-H(=/ .�8����9�$��CF-�����%-�$%� � �-�&�����8&&G&'���-�%-�(0�&G&�-�(�F � .�8����9�$��CF-������-'

.�&(�/���A � ���.����0�����G&'���-�8���-�:���-�&�@ $�CF-.��� G�9Q19$��F���8�0=�(0�&H�9(���������$�B&%-�Q19$��F���(�@�'=�0��� G�9Q19$��F���8�0=�(0�&H�9���-'����.�-�������$�B&G&�-�(�F8=9

+� G�9Q19$��F���8�0=�(0�&H�9���-'��(�(& 8=9-�.$7=�F�&87=��A ��-�G��0G&'���-����@����(9��&�@

9����!��"�#���� � O �7��'����(�(&�A ��-�%-�(0�&0� (0�&�9-�'���C&��&��C-$7=�F�&������$�B&��C-H�0 ���'����0-H7&�@

'���(�F � :9�(0�&�C&��&������$�B&$��� 8�0���-�10G&�0���������0���-H(=/�7��(A �$��CF-����� �m� =�G&�0-�-�&�����8&&$������H�0�9-�G�9$���Q=

Page 158: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�4,

'���(�F � :9�(0�&$7=�F�&87=�������$�B&8�0���-�10G&�0���������0���-H(=/�7��(A �$��CF-����� �m� =�G&�0-�-�&�����8&&G��0 ���H�0�9-�8���$���Q=

'���(�F + :9�(0�&�C&��&������$�B&$�����C-$7=�F�&87=�������$�B&G��0 (�-�10&-'$�&C-%-�$%��0���������0���-H(=/ �7��(A �$��CF-����� �m� =�G&�0-�-�&�����8&&(�F(0�&�9-�'�� 8=�%-���'����G�9(0�&8���$���Q=&�@&e =��-&(9��%-�8�0=�%9-����9�

%9��$.9�G��0%-���'����.�'(0�& �0��-�8���-�:���-����(9�� 5��G&�&(�F ��=��� ��44 '���-�8���-�:��G&�-����(9��&�@������A ���8=����������-�0����F��A ��������$(�F�����8=����$�CF-��F&G&'���.�����@�&�@

l�&�@& .>�$���&%-���-&�$�����/.�'(0�&H�9�7��'�-'8���-�:�����(�FH�98&����9�8=9 %9��$.�����$7N&-�0����F�0���.�H�9������'�����0��C-.�'(0�&$�0&$�� .>�%-%-�������=0��&9��� � �-'��&�@

%-8������&��:C-

�&����5� ��0&���Q19�.��

Page 159: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�43

���!��"�#���� �O

�� �*���&�'��������������� �����&�&(�)��!���� �*����,-�$����#���!��./01���2��!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

ffffffffffffffffffffffffffffffffffff8���-�:��&�@G�9$'B�%9-�1=�-�(�F + $7N&8���-�:��(�F7���7���%>@&.�'8��

�-�:��G&�-�(�F �$(�.�!*� $�CF-����������$�B&%-�(0�&&A �H77���=���$�����/8=�

'A ��&�=�'!��8&�&9�%-�'����?&��($���&���(��&/ ��������(����&� $�CF-� M'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 I%-�&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F *

'���-�:��PA@ �$7N&�-�(�F + &�@$7N&H7�����$��������.�� Q19�.��.>�G��0%-���'����.�'(0�&-�'���@��&>F� �7���=�$=��-��A �:��8���������$�B&G�9�9� .�'$7N&��������F�

�4������$* �7��(A �$��CF-����� � m � =�G&�0-��������8&&(�F���'�����$�B&%-�(0�&8=��7��

'����$%��&$���Q='A �'��G&'���(�F�A ��-�-�10&-'�0�������-H(=/ (�@�&�@H�0�9-�$%��&$���Q= ��'�A ��-�%-�(0�&-�10G&�0�������-H(=/

�������8&&8=�$��CF-�����(�FG�9������������&�@� ����:>� $�B&�9���'(�F�����C-$7N&H7H�9��'(�F���4 ����:>� $�B&�9���'��C-$7N&H7H�9��'+ ����:>� $�B&�9�7�&'=����C-$7N&H7H�97�&'=��� ����:>� $�B&�9�&9-���C-$7N&H7H�9&9-�� ����:>� $�B&�9�&9-�(�F�����C-$7N&H7H�9&9-�(�F���

� ����:>��0�����;�& �oTpXa[� (�F�A �&&H�9.�'�A ��-�%-�'=�0�Q19$��F����-�(�F �� � ����:>��0�������-H(=/ �X[bTq\]aqbXUT qa[cT� %-��A ��-�'=�0�Q19$��F���

� ����:>��A ��-�(�F(0�&�-�H9G&�-�(�F � ��'(0�&H�0H�9�-�%9-G�.�H�08���H9G&%9-&�@&�#����(� r ��'H�08���$��CF-������0�������-H(=/ � � ����:>� Q19$��F���

(�'(0�&�-��A �:�� 8���������$�B&���'�&(�'(0�&

Page 160: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�46

��-�0��

�����������$�B&%�-���'����?&��($���&���(��&/ ��������(����&�

$�CF-� '��JK'.�����8&���7L2;�& 4 �A �����&�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F *

� 4 + � � $���Q=

�� =�'!��'��&A �$�&-$&C@-��(�F��&A �����9��$7N&�($���&���(��&/ ����9���:�&'���/7�7L��%>@&�� 8=���@G�9$�B&0������:8'9H�9���G�9'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 8=�$7N&7L��(�F���'�����$7N&.���G&����7��.A ��&%-�&�'$���&

� �

�� '��7��$��&Q=��G�9��'��(��-� '0-&$���&8=��=��$���& � �

'��(��-�'0-&$���&8=��=��$���&�����$7N&H7H�9�����7�&'=��

.�'��-�0��G&%9- �� �������0� �A ��-�%-�(0�&G&�-�(�F � �� � �C- + P>F�-�10&-'������-H(=/ � � %-��A ��-�(�FQ19$��F����-� ����I�����*���.�� ��.�*�4������.?��2 P>F�-�10G&��������0���-H(=/ Q#I���*9�����(��9����.�� ��.�*�4�����

.�'��-�0��G&%9- �� �������0� �A ��-�%-�(0�&G&�-�(�F � ��� �C- + P>F�-�10&-'������-H(=/ � � %-��A ��-�(�FQ19$��F����-� ����I������9��4��������#����*9�����(���(����*9��������4������� ��I���&�!����Q��

Page 161: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 162: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 163: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 164: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 165: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 166: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 167: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 168: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 169: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 170: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 171: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 172: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 173: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�*�

�������!#�)���I����%������,-�.0������� �*

��,-�$����#���!��./01���2�!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRS

�� ��RRRRRRRRRRRRRRS��#!�(�RRRRRRRRRRRRRSS�����RRRR���$���&fffffffffffffffffffffffffffffffffff-A �$5- $�C-�'�.&���� .����� '�.&����

%�9������������4��"�#�I�Q.�����#���#�.?�$�*�;Q#I#����I������<

%���� ���#���� !(� #��

.�����* ���

����� !(�

�� #�!#�)�9�����

�� �������G&'��$��&+� �������G&'��&�F�4� �������G&'��&-&�� �������G&'��$7_�7���1*� ������CG&'��7_�7���1,� �������G&'���CF�&A@ �3� �������G&'�����7��(�&-����6� �������G&'������.����F�%-��0��e�)� �������G&'��$���&

=�'!��&����(�F-��'8'9H% fffffffffffffffffffffff��fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�

%-%-����

Page 174: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�*+

�������!#�)�����*��%������,-�.0������� �*

��,-�$����#���!��./01���2�!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8fffffffffffffffffffff�

�CF- ffffffffffffff�&���'�=fffffffffffff����@& ffff���$���&fffffffffffffffffffffffffffffffffff-A �$5- $�C-�'�.&���� .����� '�.&����

%�9������������4��"�#�I�Q.�����#���#�.?�$�*;Q#I#����I������<

%9-(�F ��� #���� !(�

#�� .�����*

��� ����� !(�

�� #�!#�)�9�����#��%5��

�� �������G&'��$��&��'%>@&+� �������G&'��&�F���'%>@&4� �������G&'��&-&��'%>@&�� �������G&'��$7_�7���1��'%>@&*� �������G&'��7_�7���1��'%>@&,� �������G&'���CF�&A@ ���'%>@&3� �������G&'�����7��(�&-������'%>@&6� �������G&'������.����F�%-��0��e��'%>@&�)� �������G&'��$���&��'%>@&

=�'!��&����(�F-��'8'9H% '0-&'��72����� ffffffffffffffff���fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff�

�=��'��72����� � ��'��$7=�F�&87=� ff�ffffffffffffffffff

� H�0��'��$7=�F�&87=� ��fffffffffffffffffff�����19�>'-CF&e fff�ffffffffffffffffffffffff�

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff��%-%-����

Page 175: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�*4

���������#�����:�;���#�����:��� #��I�������������� <

������������� �����&�&(�)��!����� �*�+��,-�$����#���!��./01���2 3%�*����������.�"#�5�6�.7�� �8

�H�0��Q=�0-��8&& G�9&�'$���&�-�������$7N&.���(�'7��'���

%���� ���

#���� !(�

#�� .�����*

��� ����� !(�

�� &A �$�&-$&C@-�������$.&�� $&C@-��������0-$&CF-�+� 8���'��JK'72�����-�0�����$.&4� 5���-��=9-�'��$&C@-���� ��-�'!� -0�&�0�� ���$.&*� �A ������� $������8=�$%9�G.�0��,� $����������&�0� &0�OL�3� $�=�7��'-������$������6� ��7�����&/�0-��''��$���&�)� &A �H77����'�/G�9H�9G&����7��.A ��&

%���!������� �Tffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

%�%���(U

Page 176: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�*�

���!����#U

��,-�$����#���!��./01���2��!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8;Q#I#����I������9�������#���#�.?�$�*��&��$��.?�.�=�� �I���,-�.0�����<

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

�� ��RRRRRRRRRRRRRRR��#!�(��SSSRRRRRRRRRRRS����RRRRRSS

=*���RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR-A �$5- $�C-�'�.&���� .����� '�.&����

�4��!� *� G�9&�'$���&�-��A �:��&�@ ������$7N&.���(�'7��'����,-�$��9������"9��I

'���C& �C&'A ��&�-�0��H��-� ffffffffffffffffffffffffffffff��

'��$��&.�'����� 'A ��&�-�'��$��& H�9(�&-�'��%-�$(9���C-H�0

�-� ffffffffffffffffffffffffffff��� %��$��&������19�>'G&'��$�=CF-&H�%-�$(9�-�0��H��9��

�-� ffffffffffffffffffffffffffff'��&�F������

+�� 'A ��&� �-� ���H�9(�&H���-� ffffffffffffffffffffffffffff

+�� �-� ��� ��-�'��-�0��H��-� ffffffffffffffffffffffffffff

+�+ 'A ��&� �-� ��� H�9�=-�H���-� ffffffffffffffffffffffffffff

+�4 $�CF-��-����/-CF&$%9��� $�0& ���D $�CF-D $�CF-�D 7�D ��D �0�&-& H�9'=�F&8=�H�9��&$���� 'A ��&�(�&H�� 8=�'A ��&�-�0��H��-� ffffffffffffffffffffffffffff

Page 177: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�**

'��&-& $�CF-&�'$���&H�972�����8=9������19�>'-�0��H��-�

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

ffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

��,-�$��9�������:�T���T�;�����"I�<�� G&'��JK'72�����-������:�0-��0��e

��� '��'9� '��$�� 'A ��&�H�9(�&H�� 8=�'A ��&�-�0��H��-� ffffffffffffffffffffffffffff

��� '��$�����8%& �198%& 'A ��&�H�9(�&H�� 8=�'A ��&�-�0��H��-� ffffffffffffffffffffffffffff

��+ '���CF�&A@ � 'A ��&�H�9(�&H�� 8=�'A ��&�-�0��H��-� ffffffffffffffffffffffffffff

��4 '�����7��(�&-���� 'A ��&�H�9(�&H�� 8=�'A ��&�-�0��H��-� ffffffffffffffffffffffffffff

��� '��$7_� 7_�7���1 'A ��&�H�9(�&H�� 8=�'A ��&�-�0��H��-� ffffffffffffffffffffffffffff

�� ������19�>'-�0��H� (�FH�9.�''��'A ��&�-������:�0-��0��e�-�ffffffffffffffffffffffffffffffffff

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff��fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff��fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff��fffffffffffffffffffffffffffffffffffffff��ffffffffffffff� fffffffffffffffffffffffff

Page 178: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�*,

8��(��-���(�'!�'��72�������� �����(����&� $�CF-� I'��JK'.�����8&���7L2;�& 4M

�A �������@&7��:��>'!�7R(�F *<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

�CF-fffffff&���'�=fffffff$=%(�Fff���$���&ffffffffffff�� �A ���@8.� G�9&�'$���&(A �$��CF-����� � � (��%9- ' % � � (�F$�B&0�:1'�9-�(�F���$����%9-$����� :9� 8�� .�$��&.�'�� 8����72�����G&

%9-G�'0-&'�

'A ��&��17'��0� I�C&�&- eeM%�

&�F������'0-&��

'A ��&�-�'�� �-� ��� %-� (9-���

'A ��&�=����G. ��( ��

Page 179: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�*3

�� '��'A ��&��17�C& 0� I�C&�&-eeM'A ��&�-�0��H�

'� �190� '��'A �=���C& ����@����-�10 8�0H�0�9-���.�������=�$-���0� '��%-�$�������!� H�=0 =A ��� 8%& %�

%� �190�'��'A �=���C& �C- ��=A �����@���� 8%&%� ��� �&9��-����

�� �19-�'���C& ����1 .�'7=��$(9�%>@&�� .&$�B&0���=A �����@����

�� �190� '��'A �=���C& $���� $(9�(�@��-�%9����-�10�&�C@& ��=A ������ 8%& %� H�08'0�

Page 180: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�*6

+� '��JK'.��%-� 8�� %��$��&.�'��H�0�����C- G&=�'!��G�

'�

%�

��

��

Page 181: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�,)

4� %��8��$��&.�'�� �9-��A �����G&%��$��& ��72��������%9-G�.>�.�:1'�9-�

'

%

��

��

=C��� $��& '9��&9� ������-�(�F$(9� (�''9�e(�F$��&H7�s�e�=-�$=�

���F��=� �-��0��7=��$(9�H7�-7����� 4 E � �-'

$��&�=���� '9��9�e7�����'9�=� � �-'

������-����H7%s���&9� H7���.��(�F.�H7�����C& $�CF-$��&'=��$(0�&�@&

Page 182: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�,�

�� %9-G�$7N&'��5�&�G&G.%-� 8��G&'��$��&.�'�� ����(�F� '�

%�

��

��

%�f'9�f�&-P9��f'9�f�&-

%��0���&-P9���0���&-

�'f �&- �0��f�&-

'9�f�&-$�����f�&-

Page 183: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�,�

*�G&'��$��&.�'�� %-�8��'��'A ��&�G�9(�&7L..���&%-�$(9�%��'A ��&� %��0���&- P9���0���&-'A ��&�-�0��H�

'� 'A ��&� I%��0���&-M 8=9.>��0-�e'9�$(9�%�--'H7 'A ��&� IP9���0���&-M 8=9.>�'9�$(9�P9��--'���H7

%� �-'9�$(9�%�$������C@& .>�'A ��&�I%��0���&-M (A �&-�$���'�&'��$(9�P9��

�� 'A ��&�G�9(�&-�'��$�=CF-&%-�$(9��C-$(9�%� 'A �=��$�=CF-&H7 'B'A ��&�I%��0���&-M

�� �-$�=CF-&$(9�H7 8=9�0-�e'A ��&�����=���9�e

Page 184: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�,+

,� %��(�F 8�� $��&.�'��%9-G� '=0�H�0:1'�9-� :>�I'��$�=CF-&(�F%-�$(9�M

'�

%�

��

��

�19 -�'��'��$�=CF-&(�F%-�$(9� �=-�$=�

�19 (�'%��(�F$�=CF-&$(9�H7 0�$7N&$(9� %� ��C-$(9�P9��

�19 0�'A �=��'9�$(9�%�P>F�G�08=��&�'e --'H7%s���&9���C-$(9�P9��(�F���e8=�$�����--'H7

�190� 'A �=��'9�$(9�%�8=�$(9�P9��--'$��&H7(�F=�'9�e -�0���9�e

Page 185: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�,4

3� %��(�F 8�� $��&.�'�� :9���'�����$'��%>@& ��72��������%9-G�

'

%

��

��

$�CF-��'����� H�0�9-�����$��&8�0'A ��&�0�M����&-eeMG&%��$��& .&���������H7

$�CF-��'����� �9-�����$��&'A ��&�0� I����&-eeM.&���������H7

$�CF-��'�����f �-G�9$��&.&���7=��(��'0-& 8=9.>�'A ��&� I����&-eeM

$�CF-��'�����f H�0�9-�'A ��&������� �����$��&'A ��&��0-H7���7'��

Page 186: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�,�

6� '0-&&�F������ 8�� 'A ��&�-�0��H� '� 'A ��&�-������:�0-� -�0��=�$-��� ��@�8�0�0-�� '9� �19 ��%� ���C- 8=9.>�=�&�F�

%� 'A ��&� I-��'&�F��&-eeM =�&�F�8=9�=����

�� 'A ��&� I&�F��&-eeM 8=9=�&�F��=����

�� H�0�9-�'A ��&� =�&�F�H�9$=�

�)� '0-&&�F������ %9-G�'=0�:1'�9-� '� (A ������-��(�F&�F�'0-&

%� $��&H7(A �����-CF&e G�9$��B.'0-&

�� ������' � E �) &�(� 8=9.>�&�F�

�� &�F������(�&(�(�F$��&.�'��$��B. H�0��'��C-(A �����-CF& $����.�(A �G�9%��'��'A ��&�

��� '��&�F������ %-�8�� %9-G�'=0�:1'�9-�

'� ����@���� �=���� �C-%�(���C-P9�� ���&�&9���' %�%�(��%�P9��

%� ����@���� �=���� '9��&9�$=B'&9-� �C-%�(���C-P9�� ���&�&9���' %�%�(��%�P9��

�� ��$-&$=B'&9-� �C-%�(���C-P9�� ���&�&9���'%�%�(��%�P9��

�� �19'���-7����� �=���� �C-%�(���C-P9�����&�&9���' %�%�(��%�P9��

Page 187: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�,*

��� �A � I5�&�G&G.M %-� 8�� G&%9-G�'=0�:1'�9-� %��'A ��&�'��$�=CF-&H�%-�(9-�

'� $%9�f�&- --'f�&-

%� �-�f�&- ���f�&-

�� ��(f�� ��(f��

�� $%9�f�-� --'f���

�+� '��'A ��&� �-��&- ����&- 'A ��&�-�0��H�

'� G�9'A ��&��19-�'��$�=CF-&H�%-�(9-� ���H�0�1�17������&;�&%-�(9-�

%� =C����10�(9-�%-�$�� %���--'8=9'B���=�

�� &A ��C-��.��(9-� '�$��e ���$'����=C����10�(9-��-�--' 8=����=�

�� '9��1=A ���0��-� 8=����H�9

�4� %��8��&�F������ .��$'�����H7�t��e&�&� ��72��������%9-G�

'� 'A ��&� I����&-eeM 8=9������G�9�������(�&(�

%� 7=t-�������&�@&H7.&.� 8=9'A ��&�I����&-M

�� 'A ��&� I����&-eeM (�&(� (�F�19��0����

�� 'A ��&� I-�0�����&-eeM

Page 188: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�,,

��� G&%��8��&�F������ :9���$����$'��%>@&%9-G�72�����H�9:1'�9-�

'� 8�� ��&H7���(��(��%-�$����'A ��&� I ����&-eeM 8=9'A ��&� �-����%-�(9-��0-H7

%� 8�� =C��� 'A ��&� I����&- eeM

�� 8�� �=���� 'A ��&� I����&-eeM8=9'A ��&� �-� ��� �0-H7

�� 8�� 'A ��&� IH�9��&�&-eeM 8=9'A ��&� �-� ��� �0-H7

�*� G&%��&�F������ 8�� $'��-�'���0�&-& ��'A ��&�G&%9-G�'0-&

'� =�'%>@&$��&H7=s���&9�8=9'=����&�F�������0-

%� =C��� 'A ��&� I�0�&-&�&-eeM

�� 'A ��&� I�0��&-eeM .&����0����H7

�� 'A ��&� I-�(&�&-eM .&����0����H7

�,� G&%��&�F������ 8�� $'�� -�'����(�F%� %9-G�72�����H�9:1'�9-�

'� 'A ��&� I���&-eeM 8=9$�����%�--'H7���e

%� 'A ��&� I���&-eeM 8=9G�9�C-���&�(�F%� .&-�'�������H7

� 'A ��&� I���&-eeM .&'0�-�'����.����H7

�� 'A ��&� I���&-eeM 8=9$7=�F�&(0�&�F�G��0

Page 189: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�,3

�3� 8�� ��$7=�F�&(0�&�F���C-H�0 $�CF-��-�'��$�CF-� 7�

'� H�0��$7=�F�& 8�0G�9�C-���&�$��e'B�-

%� H�0��$7=�F�& 8�0G�9'A ��&� -�'�� $�CF-� 7�&�@&.&'0�-�'��.����H7

�� ��$7=�F�& $�CF-.�H�9����%>@&

�� ��$7=�F�& $�CF-.�H�9&�F��0-H7-�'&�&e

�6� :9� 8�� �9-�'��--'.�''��&�F������ 8=9.�=C��� ��72��������%9-G�.>�.�:1'�9-�

'� 'A ��&� I=C����&-eeM 8=9=C�����9-�'��=C���%>@&�9�e

%� 'A ��&� I�-�&-eeM 8=9=C���

�� 'A ��&� I --'�&-eeM 8=9=C���

�� H�0�9-�'A ��&�-�H� =C���H�9$=�

�)� '��JK'.��%-� 8�� G&-������:&-&%9-G�72�����H�9-�0��:1'�9-�

'� &-&��8��P9�� $(9���$�=CF-�'�&

%� &-&��8��P9�� $(9���P9-&'�&

�� &-&��8��P9�� �-$%0� $(9���P9-&'�&

�� &-&��8��%� ��C-&-&���� 'BH�9

Page 190: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�,6

���������

���������� �� �*�+��,-�$����#���!��./01���23�!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

Page 191: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�3)

������������� �� �*���,-�$����#���!��./01���2!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

�����5� ��0&��$(�.�!*�

�� ��@G�9$�B&Q=��%-�'��JK'.���� �����:JK'.�����8&���7L2;�& 4H�9-�0��:1'�9-�+� �����:&A �Q=(�FH�9.�''��JK'.��H78'9H%7L��G&����7��.A ��&H�9

��(I#�.J��#����� &�'$���&��@&7��:��>'!�7R(�F *����4����������� ����'����!�)�� �����u/ &�'$���&!"���� ��(���n= �:�&(�F72��������� �� ���$���&�.������� H�9'=0�:>�7��������$7N&��%-������(�$.9� '���9&��(�����$-'(�F.�&A �G�9Q1972�����H�9��'�����.���-�&�$�!(�FQ1972�����.�H�9��� '��JK'.��.��0�=�����>���F& :C-��F& �-�$�B&(��8�0������% =�P>F����(�'%/(�F�-�'��'�0-&.��G. (A �G�9�������'%>@&8=��19���'��JK'72�����G&'��JK'.��-�0��:1'�9-� �����:&A �H78'97L��G&����7��.A ��&H�9

��&���6U���& �!�*

��-�'!�P9-&5���(�(��&/$�CF-'���>'!� $�CF-�'��JK'.�����8&���7L2;�&4

vapT X[ $�=����$=�

5�������(�$.9�

5��(�����7���1��

5����-�$�C-&5��(���9�

od

od

odod

vapT j]b-��/��$�B.�������������(�$.9�Q19$7N&�����

%-������(����&� (0�&(��$7N&�-��%-����$.9���(��(&�8=����&�������������(0�&(��7���1��(�F�&=����&��& $�CF- ��))7R��8=9 G&��&8�&P>F����&�@$7N&$%�%-�7��$(�$&7�=8=�7��$(�-�&$��� (�����$.���� $����� 8=�(�����10��-�8=����������-���CF- I����=M (��$�CF-�&0��G& =�5 ��

Page 192: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�3�

5��7=����$'��5��(��7��(��G�9�9&����#��8���0��--'.�'����'��5����7��7��(��G�9�9&����#5����$�����/��8���0-��0��5����(������5����7��$��B.=�.�'���>��/ 8=�5��(��$(�&�5����(��7��&����&

ododododododododod

.>�$��B.--'������8������.���� �����%(�F8(9.��� (�������198=��9&��0�M�����%(�F8(9.���.�����H�9'B�0-$�CF-���.�' ����=5 ����'��8=�����=� $�CF-HO8�0� ��&� (�2;� 8=�'�$=�(�@��=�����H7���8=9 $�CF-&�@&8�=� ���$�B&�����% 8=����-�F�$-�G.-�&8(9.���.����� $�CF-�����19 H�9(����F��-&7L.���� ���5�'!���u/ 8=����7���1����$�CF-���.&$��B.���%�&�/7��&����&$�CF-����&����H�9 3) 7R

5����(��$(�&���F��-&���5�'!� 7�����&5����7��$��B.=�.�'���>��/ 8=�7�� $7_��='5����7��$(�&� ���5�'!�8=�7�����&

od

od

od

%��(�F(��������&�/��� (0�&H�9(��8�����:�(��(�F.�(A �G�9�&�!�/ �=���9&.�'���(�'%/(�@�7� (0�&H�9(���9&��0� ��$���(�F(A �G�9�&�!�/�'-�1 0G&�9�%-����(�'%/&�@&����$�����.�'���&�!�/&�F&$-�$7N&Q19'0-%>@&

5��'��&�F��7L��&� od

�9�$���&�@$-� �������������(�$.9� .>�(��$�B&0� '��(�F.�H�0G�9�&�!�/(A ���FH�9-�0��8(9.���&�@&.��9-�G�9�&�!�/�A ���.��G.G�9�����(��#7���.�''�$=�$���'0-& $�CF-.��%-�$%������(��#8=9 $%�'B.�H�0(A ������F .�(A �8�0����� $�����1=$���8�0������FH�9���H7$���8=9 ���&�@& I.��M .>�$7N&������-�&=A@ ��0�%-��&�!�/

5����7��(��G�9�9&����#��8���0��--'.�'��

od ��$�B.�������������(�$.9�(0�&(����(��(�F$���'0� I(�����$-'M �C-'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 :9�G��H�972������9��&$-�8=9 'B.�H�9��'����F��$�!-�&����.���/-�0��(�F$.9������H�0:>�

Page 193: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�3�

5��P9-&$7N&�17�����(�$.9�%���.�'$=B'H7��G�0

od P>F�G&$�CF-�&�@�9-�-���� -�.���/(�F������19����A �&�8=���������:��G�9�A �8&�&A ���F��-& .>�.�$7N&Q=��

5���(��'�������

��-�'!�P9-&5�� $�� �C--����/'���;�&�C-$-�.����Q1'H9'��-����/'���;�&P>F�$7����$��C-&$����C-�=�'%-�.��$��(�F � �C- '��$��(�F � �C- $(&� ��C-����19�>'��%(�'%/ $l� $��(�F + �C-.�� $��(�F 4 ���� �C-��F�(�F$'��'��'��8=���F�(�F$'��'��.��

5���(��'�������

od

od

�&������$=�wapT j]b

'��JK'�����C-'��72������7L��&�'���;�&$7N&'��$���&�19$'�F�'��$�CF-�������C-��$�� $&CF-�.�'��������%-�.��&�@& ��C-=�'!��%-�.��&�@&$7N&��������(�F��@&�&'��8'0� '�����'���0�� ��'!���' �9����' ��'�'H7���-����/(�F�-� ���&�@&G&(�������(����&� (0�&.>�G�9&A �.����Q1'H9G&-����/'���;�& ����:>�&A �.����Q1'H9(�F$����C-�=�'(�@� 4 7��'�� $��(�F � �C- '�� $��(�F � �C- $(&���C- ����19�>' ��% (�'%/ $l� $��(�F + �C- ������ ��C-.�� 8=�$��(�F 4 �C-��F�(�F$'��'��'��8=���F�(�F$'��'��.�� '��&A �.����Q1'���$-�H9(�F$����C-�=�'(�@� 4 �=�' .�(A �G�9.�����-�10'��$����C-�=�'(�@� 4 7��'�� $�CF-.��-�10'��$����C-�=�' (�@� 4 7��'��8=9'B.�(A �G�9.��&�@&$'�������� $'������198.9� $�B&������$7N&.���%-�����0� I����&�@&��'��$'��%>@&G&$�C@-��9& ��'����@�-�10G&(0��'=��8=���'��$�CF-��=��H7G&(�F���M $�CF-Q1972���������1 ��C-���$'���C-'A ��&� '�� $(&� .�� ���� P>F�:C-0�$7N&$����C-�=�'%-�.�� 'B.�(A �G�9$'�����H�0�>���F& :C-��F&0� $7N&$�� $%� ���/ ����=

��-�'!�P9-&5��.���0�����%-�'��72������7L��&�$�CF-(A �=��-���� ��

.���� 0�����%-�'��J K'�����C-'��72������7L��&�'B$�CF-$7N&'��(A �=��-���� ���&(�F�A �����F&����0� $7N& ���/ ����= ���& $�� $%� $�CF-Q19

Page 194: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�3+

�& (��A �����F&����0� $7N&��$�� $7N&$%� $7N&����= $7N&���/5���(��'�������5��$�B'&�F������5���(��'�������

ododod

72����� $%9�G.�198.9� ���(�FH�972����� ���$Js����$'� ����1 ���'A ��&� '��'��G. .�(A �G�9Q1972�����&�@&������19�>'0� I����&�@&������0� ��7�����&/ ������M '��.�(A �G�9����������0���������7�����&/ &�@&'B �C-'��JK'��� ��C-'��72������7 L��&�'���;�&&�F&$-�

��-�'!�P9-&5�� ������7L2;�&�1��-������:G�0 45�� �C& $��& &�F� &-&��-�'!�P9-&5�� -������:$=B'e&9-�e '���198%& $�����8%& '��'9� '��$��'����&P9����&%� '�����7��(�&-����5��&�'$���&�C&-0�&�&���C-�&9��9-�5��&�'$���&$��&$7N&8:5��&�'$���&&�F���� 8=�&�F�$=0&5���(��'�������5��&�F������5���(��'�������

od

od

ododododod

G&'��72������7L��&�'���;�&&�@& $7N&'��72���������=�'����G&������7L2;�&�1�� ���$l���-�0����F� G&���0��9� -������:G�04 �C- -������:�C& -������:$��& -������:&�F� 8=�-������:&-& 8=�G&���-������:$=B'e&9-�e $�0& '���198%& '��$�����8%& '��'9� '��$�� '����&P9�� ��&%� '�����7��(�&-���� $7N&�9& G&-������:G�0 4 �C& $��& &�F� &-& 8=�-������:�0-� '���19 '��$����� '��'9� '��$�� G&����7��.A ��&%-��&$�� %-��&'B7��� ��72�����'�&-�10 8�00�$7N&'�� �C&������ '��$��&������ '��&�F������� $7N&'��&-&������ $�����8%&������ �198%&������ $7N&'��$����������� (�'-�0��$7N&'��'��(A ����7'�� 8�0$�CF-��JK'��� ��C-��72������7L��&�'���;�&8=9.��9-������'A �'��'��8=�G. .>�.�$���'0� I'��JK'��� .>�.�$���'0�'��$.���7L��&�'���;�&M

��-�'!�-������:�C&5���(��'�������5�������'���C&

odod

��,-�$��9������"��$����$�����u�� $�=� $��e vapT X[

G&'���C&&�@& �>���$(9�$�����10'�& G�97=��$(9�$��-'�& �C-(�@��-�.��'�&H9�9�&�&9���C-�9�&

Page 195: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�34

5���(��'�������

5��'��.��8%&5��'���C&(-������

��-�'!�P9-&5�� �C&�&-5���(��'���������-�'!�P9-&5�� %���C& G�9$-������@�H9(�F��G�9�190�%��&�@'A �=���C&���H�0H�9$�=CF-&H�

od

xyod

od

�=�� ��C-'-�-'H9'BH�9 $���Q='B�C-0�$=�$��$��&8%&(�@��-�.�$�=CF-&H� �A �����$=�$��&.�'��&�@&(0�&G�9���$'�'��$�=CF-&H�%-�$(9� :9�$��&H7�9�8%&8'0�H7�s� .�'=��$7N& � -����/���&�@&$�CF-7s-�'�&��G�98%&(�@��-�$�=CF-&H�'B�C-.��9-�.��'�&$-�H9 �-�H7��C-(-������H7%s���&9� 4�-'��C- � � 'A ��&� ��C-5�&� �G&G.� 0� I�C&�&-eeM + ���@� &9-�H7'BH�0��G.H�0&9-�-����/��'H7'BH�0�� 'A ��&�0� I�C&�&-I $-������@�H9(�F�� G�9�190� %��&�@'A �=���C& ���H�0H�9$��& ���H�0H�9$�=CF-&H�$���'0�M-�'���C&M $�CF-'A ��&�0��C&�&- + ���@�8=9'B'A ��&�$��&.�'��

5���(��'�������5��'�������'��$��&5��'����$(9�

��-�'!�P9-&5�� %��0���&-��-�'!�P9-&5�� P9���0���&-5�������'��'9�$(9�

5��'��$��&H7���5���(��'�������5��'9����(9��

ododod

od

ododod

�&������$=� $����$�����u��wapT j]b

��,-�$��9������"����;����$*�#<'��$��& Q1972�����.�'9�$(9�%�'0-& ��C-.�'9�

$(9�P9��'0-&'BH�9 :9�.�'9�$(9�%�'0-&'B$-����H7����C-H7Q1'H9(�F$(9�%� �'$(9�%�%>@& $(9�%�$�=CF-&H7 .&:>���'���C@&��9-�'����@����'A ��&�0� I%��0���&-M $�CF-��$(9�%�=�'���C@&$7N&(�F$�����9-�8=9 'B$-������'A ��&�(�F$(9�P9�� ���'A ��&�(A �&-�$���'�&0� IP9���0���&-M $=�'9�$(9�'BG�9'9��-��e H�0G�9��H7��C-��@&H7 8=9'B'=����'A ��&�$(9�%��0-H7t� I%��0���&-MIP9���0���&-M $�CF-$��&H7����:�&(�F8=9 '9����(9�� '0-&(�F.�&A �$(9������10'�& :9�.�&A �$(9�%�����$�����10'��$(9�P9��'BG�9'A ��&�0� M %��0���&-M ��C-.�&A �$(9�P9������$�����10'��$(9�%�'B

Page 196: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�3�

5���(��'�������5��8���'�����&'=��5��'��$�=CF-&(�F%-�$(9�

��-�'!�P9-&5��

'=���&- '=���&- '=���&-5���(��'�������

5��'��$��&'=��H7 '=����5���(��'�������

odxyxy

od

odod

G�9'A ��&�0� IP9���0���&-M ��$(9�$�����10'�&$��C-&���@�8�' 8=9G�9'A ��&�0� I�C&�&-eeM 8=9'B'=�� '��'=��&�@& Q1972�����.�'=��(��%���C-(��P9��'BH�9 :9�.�'=��(��%�'BG�9�'$(9�%��0��.�'�C@&$=B'&9-� 8=9���&H7(��%�7����� *) -��� ��9-�'����@����'A ��&�0� I'=���&-I $(9�P9��'B���&���H7'A ��&�0� M'=���&-M $(9�%����&H7-�''A ��&�0� I'=���&-M $(9�P9�����&���H7-�''A ��&�0� I'=���&-M $(9�%����&H7'A ��&�0�M'=���&-M $(9�P9�����&���H7-�''A ��&�0� I'=���&-M '=�� + �10 .&'0�.�H�9�9�&�&9���� 8=9'A ��&�0� I�C&�&-eeM $��C-&���@�8�' 8=9'A ��&�$��&.�'��0� I%��0���&-M IP9���0���&-M �0-H7 'B�>�$��& '=��H7'=����-�10-�0��&�@ $7N&$=� +) &�(� 4) &�(� �) &�(� ��C- � ��F��� :9�$7N&&�'$���& &�'�>'!� 'B-�..�G�9$=�$��& �) &�(� ��C- �) &�(� &�@$7N&'��72�����G&'��$��&.�'��

$�CF-$��&.�'��������'A ��&�(�F��@�$-�H98=9 G�9$7=�F�&��&�F�

��-�'!�P9-&5��-������:&�F�5���(��'�������5�������'��&�F���-�'!�P9-&5�� -��'&�F��&-5�������'��&�F�

odod

od

�&������$=� $����$�����u��wapT j]b��,-�$��9������"�� *

'0-&.�&�F� 'BG�9'A ��&�0� I�C&�&-eeM 8=9'A ��&��9&.��0� M-��'&�F��&-eeM 8=9�0-�e �0-��&�F�=� G&%��(�F&�F�=�&�@&'BG�9�����'A ��&����'�����-�'��%-�'��(�F'A �=��$�=CF-&H7 'A �=��&�F�=�

Page 197: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�3*

5��&�F������ � ��@&��-�'!�P9-&5�� '��&�F������� ��@&�&�F�8���19��==��'/� ����:>�'��&A �$(9�%���(���&%�P9�� 8=�5��&�F��������@&$���5���(��'�������

5�������'��&�F����C- '��$�=CF-&�C-

��-�'!�P9-&5�� 7��'���A ���G�9$���19'�����-�'��%-�'��(�F'A �=��$�=CF-&H75���(��'�������5�������'�����C-

�19�C-�=�'�C-���C-

��-�'!�P9-&5�� %��&�F� G�9$-������@�H9(�F-����/'���;�&�C- (�F(9-�5���(��'���������-�'!�P9-&5�� �-��&-

����&-5���(��'���������-�'!�P9-&5�� '��'A ��&��-��&-����&- ��'A ��&�G�9(�&-�'�� G�9H7��9-�'�&H�0

od

odod

xy

odxyxyxyxy

od

od

.&'0�.�&�F�$7N&(�F$�����9-� '��&�F�&�@& &�F�H�9 � 8�� �C-'��&�F������ � ��@& ��C-&�F��19��==��'/ ����:>�'��&A �$(9�%�����(���&$(9�P9�� &�@$���'0�'��&�F������ � ��@& ��C-.�&�F��������@&$��� ���H�0�9-�&A �$(9�%�����(��$(9�P9��'BH�9 &A ��C-%�����(���&�C-P9�� G�9��8�0�C-�&'�& '0-&(�F.�&A ��C-(�@��-�����(��'�&&�@& Q1972�����'B.��9-���@����'A ��&�$��C-&'�&���$��F�'A ��&���@�8�0���C-(�@��-���H9�&��$%0�'0-& �'�C-P9�� ��9-�������'A ��&�0� M�'�&-eeM �9�e G�9H�97L..���& �19�C-$%9���%9���&9� 'BG�9'A ��&�0� I�19�&-M 7��'���A ����C-G�9�19'�����-�'��%-�'��(�F$�=CF-&H7 $�CF-�=�'�C- 'BG�9'A ��&�0� I�=�'�&-eeM .&'0�.��=�'$7N&(�F$�����9-� %�����C-=� 'BG�9'A ��&�0� I���&-M ��C-=��&- $�CF-���C-=�:1'(�F%�'BG�9'A ��&�0� I:1'�&-eeM �C-%�'B'A ��&�$�0&$���'�& �'�C-%>@&��9-�'��'A ��&�0� I�'�&-M �19�C-$%9��� 'A ��&�0� M�19�&-M �=�'�C-%>@& 'A ��&� I�=�'�&-M ���C-=�'A ��&� I���&-M :1'(�F�C-'BG�9'A ��&� I:1'�&-M $=�&�F� 'BG�9��@���G�9��� �=����=�$��e ���G.���7'�� �0-.�'&�@&'B$-����H7��@�H9(�F-����/'���;�& �C-(�F(9-� �A �����Q1972�����G��0 -�..�$-��C-%9��G�%9���&>F�����(��(�F�&9�(9-�%-���$-�'0-& 'BH�9%��(�F(9-��-�%>@&G�9'A ��&�G&G.0� I�-��&-M %��(�F(9-����=�G�9'A ��&�G&G.0� I����&-M -�'���-�%>@&'��'��'A ��&�G�9H7��9-�'�& H�0G�9'0-&��C-�=��'�& %��'A ��&�0� I �-��&-M �19�>' $.B� 7� $�CF-� �>& ��%>@&�� :9���'0� ��� $.B� 7� $�CF-� �>& �� &�@& ���$.&

Page 198: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�3,

'0-&��C-�=��'�&��-�'!�P9-&5�� %��&�F�'A ��&��-��&- ����&- :9���-����/-CF&$%9���8(�' 8=����$.&'0�'BG�9'A ��&�-����/��C--�'��&�@&e8(&5��'��/�1& �0��&- �&��&- H�9'=�F&�&- ����&-

5���(��'�������

odod

od

��''0� 'BG�9���� =� -�'�� �-� ��� $-�H9 8=9H7'A ��&�$(&� $�0& �19�>'$.B� 'A ��&�0� I$.B��&-M �19�>'7�'A ��&�0� I7��&-M �19�>'$�CF-� 'A ��&�0� I$�CF-��&-I -����/G� ����19�>'G�$'��%>@& Q1972�������@����'A ��&����-����/&�@& �CF-0�.�H�9����� H�97�����&/ H�9-�&���u/$(0�'�&���8�0�:�&(�F$(0�&�@& &�F$7N&'��72�����G&-������:&�F� �>�&�F�'A ��&����G�9$=�$(0�'��$��&.�'�� $�0& +) &�(� 4) &�(� �) &�(� ��C- � ��F��� :9�$7N&&�'$���& &���� &�'�>'!�'BG�9$=� �) ��C- �) &�(�

��-�'!�G�95��&-& -������:&-&5���(��'�������

5��'��&-&8�����H����&/

5��'����$(9�5��'��&-&����5��$�B'&-&����

od

od

xyxyxy

vapT X[ �&������$=� $����$�����u��vapT j]b��,-�$��9������"���

�0&G&-������:&-&&�@& �C-$=���'Q0-& $�CF-$-&��=�H7'BG�9��@����'A ��&����'�����-�'��%-�'��(�F I$-&�&-eeM .&'0�.�=9���=�:>��C@&$7N&(�F$�����9-�8=9 '��&-&&�@&.�&-&8�����H����&/ �C-&-&��8��%� $(9�%�$�=CF-�$(9�P9��'BH�9 ��C-0�.�&-&����'BH�9 8=9'A ��&� -�'���-� -�'����� ��-��&- ����&-� .&'0�.��=�� �=��H7$�CF-G�'BH�0�9-�H7�&G. &�@$7N&'��72�����G&-������:&-&

5���(��'������� od &-'.�'-������:G�0(�@� 4 �C- �C& $��& &�F� &-&8=9 -������:$=B'e&9-�e -�0��(�F'=0�H78=9 $�0& '���198%& $�����8%& '��'9� '��$�� ��C-'�����-�'��%-�'����@�-�10 ��C-(��-�10G&=�'!��G�'B��� Q1 972�����'B.��9-���@����'A ��&����'�����-�'��%-�'��$�CF-G�9$'����� $�CF-G�9�������-�10'��

Page 199: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�33

'��-�10'��.�� 8�00�-������:$=B'&9-�&�@& $&CF-�.�'0� $��H�0$��72�����H�0$��JK'��� �0-&%9��.�'A ��&�H�9��'G&$�C@-��9& 8�0$�CF-$��JK'���G&'��'A ��&�-������:G�0�0-�e -������:$=B'e&9-�e'B.�'A ��&�H�9�0��%>@&

��-�'!�P9-&5��'��JK'.��G&-������:$=B'e&9-�e'���CF�&A@ �5��'���-�8'9&A@ �

5��$-C@-��C-����&A@ �

5��.��8'9&A@ �5���'8'9&A@ �%>@&5���CF�&A@ ���-�'!�P9-&5�� &A@ �����$7��@� ��& �9-� $�B&k5��'=C&&A@ �

od

xy

xyxyxy

xy

��,-�$��9������"I����� #�4���'���CF�&A@ � .�$��F�'A ��&���@�8�0'���-�$�B&8'9&A@ � 'A ��&�0� I$�B&�&-M G.-��'�CF�&A@ � 'A ��&� I -��'�CF��&-M 8=9�0-�e $-C@-��C-H7.��8'9&A@ � 'A ��&� I$-C@-��&-M $�CF-�C-.��8'9&A@ � 'A ��&� I:1'�&-M 8'9&A@ �&�@& �9-& $�B& -�0& 'B'A ��&�����19�>'&�@&e0� I �9-&�&-M I$�B&�&-M ��C- I-�0&�&-M �0-�e �'8'9&A@ �%>@&���CF��9�e 'A ��&� I�'�&-M $�CF-8'9&A@ ����Q�����JR7�' 'A ��&� I:1'�&-M 8=9�0-�e�CF�&A@ � 'A ��&� I�CF��&-eeM &A@ ����� �9-& $�B& ��C--�0& 'B'A ��&�����19�>'&�@&e 0� I �9-&�&-M I$�B&�&-M ��C- I-�0&�&-M %��'=C&&A@ � 'A ��&� I'=C&�&-eeM �=��.�'&�@&��8'9&A@ �=��9�e 'A ��&� I���&-M

��-�'!�P9-&5��'�����7��(�&-����5���-�-����

5��$�=CF-&�C-����-����

5������-����5���'-����$%9�7�'5��-9�7�'

od

xy

xyxyxy

����.��������G&'�����7��(�&-����'B$�0&'�& $�CF-����� �-�$�B&-���� 'A ��&� I$�B&�&-M G.-��'���7��(�&-���� 'A ��&�����19�>'&�@&0� I-��'���7��(�&-�����&-M $�=CF-&�C-H7���� ��' .�@� ��C-��F& 'B'A ��&� I�����&-M I��'�&-M I.�@��&-M I��F&�&-M %���'-����$%9�7�''A ��&� I�'�&-M -9�7�'���-���� 'A ��&� I-9��&-M $�CF-G�0-����$%9�7�''B'A ��&� IG�0�&-M %��(�F-�-���� 'A ��&�

Page 200: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�36

5��-�-����$��@�-����

5��'�����C-

xyxy

xy

I -��&-M $�CF-�19��-���� 'B'A ��&� I�19���&-M �=����=�8=9 �0-�e $��@�-���� 'A ��&� I$��@��&-M 8=9$��@�-����-�0���9�e 8=�$��@�G�9=�$-���(�F��� 8=9.>��0-�e'=C&-���� %��'=C&-���� 'A ��&� I'=C&�&-M �0-�e���C-(�F:C-�9-& �����C-��F�-CF&e =� 'A ��&� I=��&-M I���&-M $7N&-�&.����7��(�&-���� � �A ��0�

��-�'!�P9-&5��'��$7_� 7_�7���15���-�7���1

5��$-C@-��C-.��=1'���

5��Q=�'7���15��7_�7���1

od

xy

xyxy

���.L�.L�.���G&'��$7_���C- 7_�7���1 $��F�'A ��&�'���-�

$�B&7���10� I$�B&�&-M G.-��'(�F.�$7_�7���1 'A ��&� I -��'$7_��&-eeM �0-�e$-C@-��C-H7.��=1'��� 'A ��&� I$-C@-��&-M $�CF-�C-:1'=1'���7���1 'A ��&� I:1'�&-M =1'��� ��=�'!��8%B� $�B& 'B'A ��&� ����19�>'&�@&0� I 8%B��&-M I$�B&�&-M ���=1'��� 'A ��&� I����&-M ��C- I���&�&-M �0-�eQ=�' ��C-�>�7���1$%9���'A ��&� IQ=�'�&-eeM $�CF-�9-�'��7_�7���1'B'A ��&�$�0&$���'�& ���$7=�F�&�A ��1�$7N& I -��'7_��&-eeM �0-�eQ=�'7���17_� 'A ��&� IQ=�'�&-eeM

5��'���CF�&A@ �

5��'�����7��(�&-����

xy

xy

&�'$���&.�$�B&H�90�G&8�0=�-������:&�@&$��.�72�����-�0���9�e 'B$�CF-(�F.�G�9������H�9(�& &�F&$-��0� :9�&�'$���&72�����H7�t-�e 'B.�$'�����$����& &�'$���&'B.�$7N&Q19(�F�����(�F���&�&>F�(�F$��� ���$l���G&'�����7��(�&-����-�0�������&�@& .�(A �G�9&�'$���&H�0�A �=�'-���� 8=9���(A �G�9$��@�-����H�9=�$-��� P>F�$7N&Q=���0-��%5��-�'�9�&��z�

5���(��'������� od &�'$���&��C-Q1972��������(0�&-�..������0� G&'��JK'�����C-72������7L��&�(�F���A �0� I�&-M

Page 201: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�6)

�0-(9�� $�0& I%��0���&-M IP9���0���&-M ��C- I�-��&-M I����&-M ������A ���-�0��H�G&'��72������7L��&�'���;�& ��C-'��JK'��� (�F(0�&G�0�A �0� I�&-M =�H7'B$�CF-G�9.����@�-�10'��-����/'���;�&H�9&�& :9���'0�$��'A ��&�8�0$����0�0� �-� ��� %� P9�� �19 $����� .��.���@�-�10'��-����/'���;�&H�9H�0&�& $&CF-�.�'.��&�@&��&$�B

5���(��'������� od ���7-�'���@��&>F�0� I '��JK'�����C-72������7L��&�'���;�&&�@& $7N&'���>'!�$'�F�'����$����C-����%-�$�� �1 '��'��G. �1 � -�0�� H�0G�9H7�1$�CF-���C-��F�(�F-�10&-'��$�� G�9�1��F�(�F-�10G&��$�� �C- '��'��G.

5���(��'���������-�'!�P9-&5�� 7�����&/%-�'��JK'.�� �����:&A �H7G�9G&'��(A ���& '���>'!�$=0�$���& 8=�'���A �$&�&����7��.A ��&

od �1�:>�7�����&/%-�'��JK'��� ��C-'��72������7L��&�'���;�&&�@&���=��7��'�� $�������:(�F.�&A �H7G�9 G&'��72������&9�(�F'����& G&'���>'!�$=0�$���&G&����7��.A ��&H�9 $����0�'�������-�10'����.�$7N&Q19G�'B��� .�$7N&$�B' Q19G�0 &�'$���& &�'�>'!� ���5�'!����$�� �=-�.&���0������ :9���'0������'A �'��'��'A �'��G. 'B.�$7N&7�����&/ $���'0�H�0���(!8�07��'��G� 8=�:C-0�'��JK'���$7N&'��(A ���%�@&�1����G&(�������(����&�$7N&'��72���������=�'����G&(�������(����&� 8=�$7N&'���A ��������(����&�$-�H9G�9��F&���?&��:����C�H7

5��&�'$���&���$���&7��:�������:���&���5�2�&��&�&(�

od ���5�!�/&�'$���&(�FQ0�&'��JK'.��

Page 202: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�6�

���������*

����������� %��#��$�����!��"�#

Page 203: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�6�

���!��"�#�&� �����$�

���� �M���������������������������

Page 204: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�6+

����������� %��#������� �M�;�����������<

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!����� �*

+��,-�$����#���!��./>1���2 3!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

�����6U���������� ���4��#�!��*�.?�������������� G�9&�'$���&H�9$���&�19����=�'���7L2;�& 4

��)) ��)) ��)) )�))

�� G�9����19���$%9�G.�C@&;�&(�������(����&� 8=9G�98&(��G&'��72����� $��F���@�8�0'���C& $��& &�F� &-&

��)) ��)) ��)) )�))

+� ��7��������$7N&��%-������(�$.9� ��)) 4��� ��)) )��)4� ��=�'!��(�F$7N&�C@&;�&�0��e G�9$������'����%-�$�B'(�F.�72�����H�9 ��)) ��)) ��)) )�))�� $&9&�����-�����=� ���������� �0���7L�� ��)) 4�)) ��)) )��)*� ��5��'��/�1&$�=CF-&H� �0�-�����%�@&�-&'��$�=CF-&H�-�0���0��e ��)) ��)) ��)) )�)),� ��$����-�����7��'-�(�F�����:72��������H�9 -�.G�9$�=�7��'-� 4�)) +�)) ��)) ��))

�� 4�3* 4�4* ��)) )��6

�����6U����4���-'.��7�����/(�FH7 8=�.��7�����/7=��(��G�9���$.& ��)) ��)) ��)) )�))

�� ��=�'!��(�F�0�'����9&$�9�G.$�B'G�9$'�����'���C-�C-�9&(�F-��'.�$���&�198=�72��������$�CF-(�F.�&A �H7G�9G&����.���H�9

��)) ��)) ��)) )�))

+� �'�5������A ���%-�.��G�9(���G�9�19:>�����A ���%-�.�� -�(���=%-�.��(�F.��9-�JK'-��� �=-�.&���'��(�F&A ���$7N&$��CF-�Q1'.�����8���G�9$�B&.�8.9�8=98&�&A �G�9�19�=�''��G&'��JK'.���0-H7

��)) 4�)) ��)) )�))

4� ����5��8���-������:(�@� 4 �C- 5�� �C& $��& &�F� &-& 8=�-�����G�9(���:>�'��JK'.��G�9$7N&����� �-'Q=��%-�.��(�F$7N&�����

��)) ��)) ��)) )�))

�� 8&�&A �'��$������� $�����G. ��)) 4��� ��)) )�+3*� 'A ��&�%9-�'=�'���-&�0�'�&���0��Q19�-&8=�Q1972����� ��)) 4��� ��)) )�+3,� .���:�&(�FG�9$������'����$�B' .��5��7��'-�����-�/�$�CF-G�9Q19

$���&H�9�1�������&G.4��) 4�)) ��)) )��)

�� 4�6+ 4��) ��)) )��3

��%�����������)��4��������!����8��(��-�'0-&$���&8=��=��$���&�9�8��(��-�(�F��9��%>@&$-�

��)) ��)) ��)) )�))

Page 205: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�64

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!����� �*

+��,-�$����#���!��./>1���2 3!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

�� �����'��$�=CF-&H�(�=�%�@&�-&-�0�����$.& Q19$���&�18=9�����:JK'H�9�9��&$-�

��)) ��)) ��)) )�))

+� ����-�0��'��72�����-�0���0��e G�9Q198���$7N&$�B' ��)) ��)) ��)) )�))4� �������9�5�!�(�F$%9�G.�0�� $7N&�A ����� H�0$&9&�A ������G&�=�'���� ��)) ��)) ��)) )�))�� -������������%-��A �(�F$%9�G.��' G�9'�����'0-&'��JK'72����� ��)) 4��� ��)) )�+3*� $&9&�178��(�F&0��&G. ��'��G�9�CF-�=�'�=���=9�� x{| ��)) 4�)) ��)) )��),� G�9�������%-��17�'��� &���G.� $���'0-& 8=�G�9$7N&-�7'��/G&

'��JK'��)) 4��� ��)) )�+3

3� �=��'��72�������'���-�-����/.�'Q19$���&�9� ��)) 4�)) ��)) )��)6� �-&-������:&�F�G�9��''0�-������:-CF& ��)) ��)) +�,� ��+3�)� 'A ��&�����$=�'��72�����G�9���$.&H�0&�&$'�&H7 ��)) 4�)) ��)) )��)��� '��G�9�A �5�&� ��&-� ��-�����G�9Q19$���&H�9(���(�F��%-��A ��9� ��)) 4�)) ��)) )��)��� ���1���'��$&C@-��G�9$7N&H7����5�����$7N&.���G&����7��.A �

�& ����-�8(�'$%9�H7G&'�����-�0���9���)) 4�)) ��)) )��)

�+� 7����'�/8=��-&-�0���0-$&CF-�.&Q19$���&�&G.(�F.�72�����.&$7N&&���� ��)) 4��� ��)) )�+3

�� 4�)) +�+, 4�6) )�+6

��

�4��������4�������������������#�I���� �*%�*�������$7N&H7���=A ����.�'�0��H7����' $�0& .�''��'0-&$����$7N&��F�(�F�����:'A ��&�H�9�0��'0��=��.�'&�@&.>�H7'A ��&� $(&� .�� ����

��)) 4��� ��)) )�+3

�� $7N&H7���=A ����-�0���0-$&CF-� -�����G&;�&(�@� 4 '�� $(&� .������ �-������:G�0 �C- �C& $��& &�F� &-&� 8=�-������:�0-��0��e$�0& $����� �198%& $7_� 7_�7���1 �CF�&A@ � ���7��(�&-���� $7N&�9&

��)) 4�)) ��)) )��)

+� ��9��8&���G&$�CF-�'��JK'.��-�0���0��e '0-& 8=9.>�$��F�8&'��72�����(�FP��P9-& $7N&'����9���������&�'G&�=�''��72������9�����198.9��9��&$-�

��)) ��)) ��)) )�))

4� ����$=�G&'��JK'$��&.�'��G&�0�8�' �) &�(� &�F� �) &�(� 8=�$��F�%>@&������$������

��)) 4��� ��)) )�+3

�� ��)) 4�+3 ��)) )��6

Page 206: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�6�

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!����� �*

+��,-�$����#���!��./>1���2 3!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

����.��#������'���-�-����/ ���'���-�8���-�:�� ��)) 4��� ��)) )�+3

�� 7��$��&Q=.�''��72�����.��� ��)) 4�)) ��)) )��)+� ���������$'��1� ��'��� 8=��������8&& ��)) 4�)) ��)) )��)

�� ��)) 4�)3 ��)) )�4*

��!� *�� ���4���5*"5*#���� !(�%�*�������G�9�A �-�����(�F�0��e P>F����$.& OL�8=9&�'$���&�����:(A �H�9H�0P��P9-& ��)) ��)) ��)) )�))

�� G�9&�'$���&$�B&����A ���%-�'��72����� 8=������:&A �H7G�9G&����7��.A ��&H�9

��)) ��)) ��)) )�))

+� G�9Q19�-&(�F������A �&������� ��)) ��)) ��)) )�))4� ��72�����-�0���9�e ���=A ���� ��)) ��)) ��)) )�))�� ����9��8��.1�G. 8=��������'��(�F$-C@-�0-'��72����� ��)) ��)) ��)) )�))*� G�9&�'$���&$�B&$7N&�17���� ������19���$%9�G.G&�=�'%-�'��72�����

.���e 8=������:72�����H�9-�0��:1'�9-���)) 4��� ��)) )�+3

,� ��'��8'9H%%9-�'��0-�G&'��72����� ��)) 4��� ��)) )�+33� G�9&�'$���&$%9�G.0� I����(�@����M(�F�����(�$.9��-& �0-$�=C-

%9-$����C- ��� '��JK'���.>�.A �$7N&�9-�����)) ��)) ��)) )�))

�� ��)) 4�3� ��)) )��)

Page 207: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�6*

����������� %��#������� �M�;������������������ <

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!��

�� �*�+��,-�$����#���!��./01���23!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

�����4���!������9���:�&'���/7�7L��%>@&��8=���@8.�G�9$�B&0�7L��(�F$'��%>@&�����:8'9H%H�9���G�9'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 8=�$7N&7L��(�F���������$7N&.���G&����7��.A ��&

4��) 4�)) ��)) )��)

�� ��9��8��.1�G. ���-�����G�9&�'$���&7�����&/%-�'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 (�F:1'�9-�8=9 .�$7N&7�����&/�0-'��$���& 8=������:&A �H7G�9G&����7��.A ��&H�9 �9�$���Q=(�F$%9�G.�0�� ���$.&

��)) 4��� ��)) )�+3

+� ���5�!�/$�B'&�'$���&��C-$���&(�F-�����0&�����$���'��&�'$���&(�F$��$%9����'��JK'.�����8&(��&�@ :>�$���Q=8=�7�����&/�0��e (�FH�9���

4�)) +�)) 4�,� )�33

4� �����0&�A ��� + �0& �C- �0&&A � �0&$&C@-�� 8=��0&���7 ��)) 4�)) ��)) )��)�� ��'��'=0�:>���(�7������9��$�CF-$�9�����&G. +�)) +�)) 4�)) )��)

�� 4�)+ +�*� 4�,� )���

���.����� ��#��!#�����(I#������������(I#�.J��#��178�������7��'-�'�������� 4�)) +��� 4�,� )�,�

�� �178��=����A �����$�B'(�F����8�����0&�����$���'��'=�0�$7s���������������u/ ���$�� ��C-Q19(�F������19$�CF-����'=0�$7N&���A �$&�&$�CF-�G&���'�� 8=���'�������8(�'-�10G&'���A �$&�&$�CF-�

4�)) 4�)) 4�,� )�+3

+� �178��&A �$�&-(�F�=�'�=�� �C- ������ ����� 8=����(=���(�F��'��8(�'5��G�9$�B&���$.&

4�)) +��� ��)) )�33

4� �178�� '���1���� -����� ����� 8=9&A �$%9��10'��72����� $7N&�0�e +�)) +�)) +�,� )�+3�� �178��'��/�1& .�(A �G�9$�B'�&G.8=&A �H772�����H�9 4�)) ���� 4�)) )�33*� �178��(�F$�����0�� H�0P��P9-& $�CF-G�9Q19$���&�����:(A ����$%9�G.��F�(�F

�9-�'��&A �$�&-H�9-�0���0-$&CF-�8=�$7N&%�@&�-&4�)) 4�)) ��)) )��)

,� G&�0&%-�'��&>'��� ��C-'A ��&�.��(�F$7N&&������G�9G�95������C- '��/�1&

4�)) +�)) 4�,� )�33

3� ��(A �G�9$�B&%�@&�-&'��JK'72��������=�$-���8=����$.& ��)) ��)) ��)) )�))

�� 4�)) +�4, 4�*+ )��3

Page 208: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�6,

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!��

�� �*�+��,-�$����#���!��./01���23!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

����9��������&���69�������I����G�9$(�&����$�!$l����0&&A ����'��$(0�&�@& $�CF-�>��1�����&G. ���) ���� +�,� ����

�� G�0$(�&����$�!G&'������0-���'������0� $�CF-$��F����&0��&G. 8�0H�0��G�0��'$'�&H7

4�)) 4�)) ��)) )��)

+� G&�0&$�CF-���(�F&A �$�&-H�0��G�0$(�&����$�!��'&�' ��G�9$�CF-G�9&�'$���&$%9�G.G&$&C@-�����$.&��'%>@&

4�)) 4�)) ��)) )��)

4� G�9 }XVT $�CF-G�9$�B&'��$7=�F�&�:�&(�F 4�)) +�)) 4�,� )�33�� G�9 x]b $�CF-G�9$�B&����0-$&CF-�-�0����$���Q= 4��) +��� ��)) )�33*� G�9 pX^^jU~T $�CF-G�9$�B&����0-$&CF-�%-�$&C@-�� $=� 8=�'���0-$=� 4��) 4�)) ��)) )��),� ���� x� � xWaqaZbTq �T[Tqabjq� &A �$�&-�9� ��)) 4�)) ��)) )��)

�� 4�), +�+* 4�,6 )�,�

����9����KL�9����G�9���&���C-������5�� �����-�'!�P9-&5��� $7N&�0�e 4�)) 4�)) ��)) )��)

�� %&����-�'!���%&��G�0�-���� ���$.& -0�&�0�� ��)) 4��� ��)) )�+3+� ��-�'!�������&������� 4��) +��� ��)) )�334� '��G�9 �wwTZb G�9��-�'!� dUXpT ��C- d[j� $%9��� +��) +�)) 4�)) )��)�� ��-�'!�����=�'!�� � ��C- + ���� $�CF-G�9$'��8��.1�G. 4�)) +��� 4�)) )�+3*� ���� x� �ZjiV]bTq cqaVWXZ� �-'G�9�190�%��&�@'A �=��$���&-�H�-�10

$�0& %�@&�-&'��'A ��&�=����G. �A �$l��� �A ��A ��� �A �8�&0�G&'��JK'.����)) 4�)) ��)) )��)

,� G�9��-�'!�G&�0�&A �$�&- 8=��0����7(�(&�=��'��JK'72�����8�0=��-& �������$�������

4�)) +��� 4�,� )�,�

3� ��-�'!���=�'!��$�����0�� &0��&G. +��)� +�)) 4�)) )��)6� ���17'��/�1&(�F������& ��G� 4��) +�)) ��)) ��))�)� ��-�'!�������$%9� H�0��(9-&8�� $�CF-G�9$'��������$.&%-�%9-��� 4�)) 4�)) ��)) )��)

�� 4��) +��) 4��3 )��6

��������������(��'������� �����$=C-'Q19(�F�����=�'��9�����-�-�0& ����&�' 8=�$7N&'�&$-� �����:-�����$�CF-�(�F$7N&&������$%9�G.��'G�9$7N&$�CF-�(�F$%9�G.�0��

��)) 4��� ��)) )�+3

Page 209: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�63

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!��

�� �*�+��,-�$����#���!��./01���23!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

�� G�95�!�(�F$%9�G.�0�� $������'����%-�Q19$���& ��)) 4��� ��)) )�33+� $����������&�0�&= H�0�9���C-$�B$'�&H7 8=���������$.& 4�)) +�)) ��)) ��))4D :1'�9-����-�'%���� 4�)) 4�)) ��)) )��)�� &A �$����H�08%B�'���9�� G�9����19�>'(�F$7N&���� -��'OL�-�' 4�)) 4�)) ��)) )��)*� &A@ �$����&0�$�CF-:C- ��@& '����� ��)) 4�)) ��)) )��),� ����(�@�$����(�F$7N&�������� 8=�$���� dj][p �wwTZb ��)) +��� ��)) )�33

�� 4��, +�3� ��)) )�**

���&�*.���������$7N&H(� OL����� H�0(A �=�������%-�Q1972����� 8�0�����'��l��'��$l�

4�)) 4�)) ��)) )��)

�� ��=�'!��$��e �9�e $�0&$�=�%-� �|Y{`� 4�)) +�)) 4�)) )��)+� ��=�'!��-0-&&�0� ��� &�F� $���� $�B&e 4�)) 4�)) ��)) )��)4� -�.�� � E + $�=� ������$������%-�$&C@-��8�0=��0� 4�)) 4�)) ��)) )��)�� ����0�H�0�9-�G�9$�=�$=�'BH�9 G�95�� 8=� �wwTZb �0�� e �0�$(0�&�@&

'B�-4��) +��� ��)) )�33

*� =�'!��'��G�9$�=�����.����(�F$������ �� $�����1� E �AF � H�0��$����$7N&$&C@-$���'�&

4�)) +�)) ��)) ��))

�� 4�)3 +��4 4�3+ )�*�

��������%�*�������'�&G�9Q19$���&&A �H7G�97�����&/G&����7��.A ��&H�9.��� ��)) ��)) ��)) )�))

�� ��)) ��)) ��)) )�))

Page 210: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�66

���!��"�#�&� �����$�

���� �O���������������������������

Page 211: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�))

����������� %��#������� �O� ;�����������<

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!��

�� �*�+��,-�$����#���!��./>1���2�3!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

�����6U���������� ���4��#�!��*�.?�������������� G�9&�'$���&H�9$���&�19����=�'���7L2;�& 4

��)) ��)) ��)) )�))

�� G�9����19���$%9�G.�C@&;�&(�������(����&� 8=9G�98&(��G&'��72����� $��F���@�8�0'���C& $��& &�F� &-&

��)) 4��� ��)) )�+3

+� ��7��������$7N&��%-������(�$.9� ��)) 4�)) ��)) )��)4D ��=�'!��(�F$7N&�C@&;�&�0��e G�9$������'����%-�$�B'(�F.�72�����H�9 ��)) ��)) ��)) )�))�� $&9&�����-�����=� ���������� �0���7L�� ��)) 4�)) ��)) )�+3*� ��5��'��/�1&$�=CF-&H� �0�-�����%�@&�-&'��$�=CF-&H�-�0��

�0��e��)) ��)) ��)) )�))

,� ��$����-�����7��'-�(�F�����:72��������H�9 -�.G�9$�=�7��'-� 4�)) +�)) ��)) ��))

�� 4�3* 4�+� ��)) )�+�

�����6U����4���-'.��7�����/(�FH7 8=�.��7�����/7=��(��G�9���$.& ��)) ��)) ��)) )�))

�� ��=�'!��(�F�0�'����9&$�9�G.$�B'G�9$'�����'���C-�C-�9&(�F-��'.�$���&�198=�72��������$�CF-(�F.�&A �H7G�9G&����.���H�9

��)) ��)) ��)) )�))

+� �'�5������A ���%-�.��G�9(���G�9�19:>�����A ���%-�.�� -�(���=%-�.��(�F.��9-�JK'-��� �=-�.&���'��(�F&A ���$7N&$��CF-�Q1'.�� ���8���G�9$�B&.�8.9�8=98&�&A �G�9�19�=�''��G&'��JK'.���0-H7

��)) 4�)) ��)) )��)

4� ����5��8���-������:(�@� 4 �C- 5�� �C& $��& &�F� &-& 8=�-�����G�9(���:>�'��JK'.��G�9$7N&����� �-'Q=��%-�.��(�F$7N&�����

��)) ��)) ��)) )�))

�� 8&�&A �'��$������� $�����G. ��)) 4��� ��)) )�+3*� 'A ��&�%9-�'=�'���-&�0�'�&���0��Q19�-&8=�Q1972����� ��)) 4��� ��)) )�+3,� .���:�&(�FG�9$������'����$�B' .��5��7��'-�����-�/�$�CF-G�9Q19

$���&H�9�1�������&G.4�)) 4�)) ��)) )��)

�� 4�3� 4��) ��)) )���

��%�����������)�4��������!����8��(��-�'0-&$���&8=��=��$���& �9�8��(��-�(�F��9��%>@& ��)) ��)) ��)) )�))

Page 212: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�)�

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!��

�� �*�+��,-�$����#���!��./>1���2�3!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

�� �����'��$�=CF-&H� (�=�%�@&�-&-�0�����$.& Q19$���&�18=9�����:JK'72�����H�9�9��&$-�

��)) ��)) ��)) )�))

+� ����-�0��'��72�����-�0���0��G�9Q198���$7N&$�B' ��)) ��)) ��)) )�))4� �������9�5�!�(�F$%9�G.�0�� $7N&�A ����� H�9$&9&�A ������G&�=�'

������)) ��)) ��)) )�))

�� -������������%-��A �(�F$%9�G.��' G�9'�����'0-&'��JK'72����� ��)) 4��� ��)) )�+3*� $&9&�178��(�F&0��&G. ��'��G�9�CF-�=�'�=���=9�� x{| 4��) +��� ��)) )�33,� G�9�������%-��17�'��� &���G.� $���'0-& 8=�G�9$7N&-�7'��/G&

'��JK'��)) 4��� ��)) )�+3

3� �=��'��72�������'���-�-����/.�'Q19$���&�9� ��)) 4�)) ��)) )��)6� �-&-������:&�F�G�9��''0�-������:-CF& ��)) ��)) ��,� )�33�)� 'A ��&�����$=�'��72�����G�9���$.& H�0&�&$'�&H7 ��)) ��)) ��)) )�))��� '��G�9�A �5�&� ��&-� ��-�����G�9Q19$���&H�9(���(�F��%-��A ��9� ��)) 4��� ��)) )�+3��� ���1���'��$&C@-��G�9$7N&H7����5�����$7N&.���G&����7��.A �

�& ����-�8(�'$%9�H7G&'�����-�0���9���)) 4��� ��)) )�+3

�+� 7����'�/8=��-&-�0���0-$&CF-�.&Q19$���&�&G.(�F.�72�����.&$7N&&���� ��)) ��)) ��)) )�))

�� 4�+� 4��� 4�3+ )��6

���4��������4�������������������#�I���� �*%�*�������$7N&H7���=A ����.�'�0��H7����' $�0& .�''��'0-&$����$7N&��F�(�F�����:'A ��&�H�9�0��'0��=��.�'&�@&.>�H7'A ��&� $(&� .�� ����

��)) ��)) ��)) )�))

�� $7N&H7���=A ����-�0���0-$&CF-� -�����G&;�&(�@� 4 '�� $(&� .������ �-������:G�0 �C- �C& $��& &�F� &-&� 8=�-������:�0-��0��e$�0& $����� �198%& $7_� 7_�7���1 �CF�&A@ � ���7��(�&-���� $7N&�9&

��)) 4��� ��)) )�+3

+� ��9��8&���G&$�CF-�'��JK'.��-�0���0��e '0-& 8=9.>�$��F�8&'��72�����(�FP��P9-& $7N&'����9���������&�'G&�=�''��72������9�����198.9��9��&$-�

��)) ��)) ��)) )�))

4� ����$=�G&'��JK'$��&.�'��G&�0�8�' �) &�(� &�F� �) &�(� 8=�$��F�%>@&������$������

��)) 4��� ��)) )�+3

�� ��)) 4�*+ ��)) )��6

Page 213: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�)�

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!��

�� �*�+��,-�$����#���!��./>1���2�3!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

����.��#������'���-�-����/ ���'���-�8���-�:�� ��)) 4�)) ��)) )��)

�� 7��$��&Q=.�''��72�����.��� ��)) 4�)) ��)) )��)+� ���������$'��1� ��'��� 8=��������8&& ��)) 4�)) ��)) )��)

�� ��)) 4�)) ��)) )��)

���!� *�� ���4���5*"5*#���� !(�%�*�������

G�9�A �-�����(�F�0��e P>F����$.& OL�8=9&�'$���&�����:(A �H�9H�0P��P9-& ��)) ��)) ��)) )�))

�� G�9&�'$���&$�B&����A ���%-�'��72����� 8=������:&A �H7G�9G&����7��.A ��&H�9

��)) ��)) ��)) )�))

+� G�9Q19�-&(�F������A �&������� ��)) ��)) ��)) )�))4� ��72�����-�0���9�e ���=A ���� ��)) ��)) ��)) )�))�� ����9��8��.1�G. 8=��������'��(�F$-C@-�0-'��72����� ��)) ��)) ��)) )�))*� G�9&�'$���&$�B&$7N&�17���� ������19���$%9�G.G&�=�'%-�'��

72�����.���e 8=������:72�����H�9-�0��:1'�9-���)) ��)) ��)) )�))

,� ��'��8'9H%%9-�'��0-�G&'��72����� ��)) ��)) ��)) )�))3� G�9&�'$���&$%9�G.0� I����(�@����M(�F�����(�$.9��-& �0-$�=C-%9-

$����C- ��� '��JK'���.>�.A �$7N&�9-�����)) ��)) ��)) )�))

�� ��)) ��)) ��)) )�))

Page 214: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�)+

����������� %��#������� �O�;������������������ <

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!����� �*

+��,-�$����#���!��./01���2�+!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

�����4���!������9���:�&'���/7�7L��%>@&��8=���@8.�G�9$�B&0�7L��(�F$'��%>@&�����:8'9H%H�9���G�9'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 8=�$7N&7L��(�F���������$7N&.���G&����7��.A ��&

4��) 4�)) ��)) )��)

�� ��9��8��.1�G. ���-�����G�9&�'$���&7�����&/%-�'��JK'.�����8&���7L2;�& 4 (�F:1'�9-�8=9 .�$7N&7�����&/�0-'��$���& 8=������:&A �H7G�9G&����7��.A ��&H�9 �9�$���Q=(�F$%9�G.�0�� ���$.&

4��) 4�)) ��)) )��)

+� ���5�!�/$�B'&�'$���&��C-$���&(�F-�����0&�����$���'��&�'$���&(�F$��$%9����'��JK'.�����8&(��&�@ :>�$���Q=8=�7�����&/�0��e (�FH�9���

4�)) +��� ��)) )�33

4� �����0&�A ��� + �0& �C- �0&&A � �0&$&C@-�� 8=��0&���7 ��)) 4�)) ��)) )��)�� ��'��'=0�:>���(�7������9��$�CF-$�9�����&G. 4�)) +�)) 4�)) )��)

�� 4�4) +�*� 4�3) )��3

���.����� ��#��!#�����(I#������������(I#�.J��#��178�������7��'-�'�������� 4�)) +��� ��)) )�33

�� �178��=����A �����$�B'(�F����8�����0&�����$���'��'=�0�$7s���������������u/ ���$�� ��C-Q19(�F������19$�CF-����'=0�$7N&���A �$&�&$�CF-�G&���'�� 8=���'�������8(�'-�10G&'���A �$&�&$�CF-�

4�)) 4�)) 4�)) )�))

+� �178��&A �$�&-(�F�=�'�=�� �C- ������ ����� 8=����(=���(�F��'��8(�'5��G�9$�B&���$.&

4�)) +�)) ��)) ��))

4� �178�� '���1���� -����� ����� 8=9&A �$%9��10'��72����� $7N&�0�e +�)) +�)) +�,� )�+3�� �178��'��/�1& .�(A �G�9$�B'�&G.8=&A �H772�����H�9 +��) +�)) 4�)) )��)*� �178��(�F$�����0�� H�0P��P9-& $�CF-G�9Q19$���&�����:(A ����$%9�G.��F�(�F

��-�'��&A �$�&-H�9-�0���0-$&CF-�8=�$7N&%�@&�-&��)) 4�)) ��)) )��)

,� G&�0&%-�'��&>'��� ��C-'A ��&�.��(�F$7N&&������G�9G�95������C- '��/�1&

+��) +�)) 4�)) )��)

3� ��(A �G�9$�B&%�@&�-&'��JK'72��������=�$-���8=����$.& ��)) ��)) ��)) )�))

�� 4�)) +��+ 4�4, )�4,

Page 215: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�)4

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!����� �*

+��,-�$����#���!��./01���2�+!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

����9��������&���69�������I����G�9$(�&����$�!$l����0&&A ����'��$(0�&�@& $�CF-�>��1�����&G. +�)) ��)) 4�)) ��))

�� G�9$(�&����$�!G&'������0-���'������0� $�CF-$��F����&0��&G. 8�0H�0��G�0��'$'�&H7

4�)) 4�)) ��)) )��)

+� G&�0&$�CF-���(�F&A �$�&-H�0��G�0$(�&����$�!��'&�' ��G�9$�CF-G�9&�'$���&$%9�G.G&$&C@-�����$.&��'%>@&

4�)) 4�)) ��)) )��)

4� G�9 }XVT $�CF-G�9$�B&'��$7=�F�&�:�&(�F 4�)) +�)) 4�,� )�33�� G�9 x]b $�CF-G�9$�B&����0-$&CF-�-�0����$���Q= 4��) 4�)) ��)) )��)*� G�9 SX^^jU~T $�CF-G�9$�B&����0-$&CF-�%-�$&C@-�� $=� 8=�'���0-$=� 4��) 4�)) ��)) )��),� ���� x� � xWaqaZbTq �T[Tqabjq� &A �$�&-�9� 4��) 4�)) ��)) )��)

�� 4�), +��, 4�3� )�*+

����9����KL�9����G�9���&���C-������5�� �����-�'!�P9-&5��� $7N&�0�e 4��) 4�)) ��)) )��)

�� %&����-�'!���%&��G�0�-���� ���$.& -0�&�0�� ��)) 4�)) ��)) )��)+� ��-�'!�������&������� 4��) 4�)) ��)) )��)4� '��G�9 �wwTZb G�9��-�'!� dUXpT ��C- d[j� $%9��� +��) +�)) 4�)) )��)�� ��-�'!�����=�'!�� � ��C- + ���� $�CF-G�9$'��8��.1�G. 4�)) +��� 4�)) )�+3*� ���� x� �xjiV]bjq �qaVWXZ� �-'G�9�190�%��&�@'A �=��$���&-�H�-�10

$�0& %�@&�-&'��'A ��&�=����G. �A �$l��� �A ��A ��� �A �8�&0�G&'��JK'.��

4��) 4�)) ��)) )��)

,� G�9��-�'!�G&�0�&A �$�&- 8=��0����7(�(&�=��'��JK'72�����8�0=��-&�������$�������

4�)) 4�)) 4�,� )�+3

3� ��-�'!���=�'!��$�����0�� &0��&G. 4�)) +�)) 4�)) )��)6� ���17'��/�1&(�F������& ��G� 4�)) +�)) ��)) ��))�)� ��-�'!�������$%9� H�0��(9-&8�� $�CF-G�9$'��������$.&%-�%9-��� 4�)) 4�)) ��)) )��)

�� 4��) +�*) 4�*3 )��+

��������������(��'������� �����$=C-'Q19(�F�����=�'-�-�0& ����&�' 8=�$7N&'�&$-������:-�����$�CF-�(�F$7N&&������$%9�G.��'G�9$7N&$�CF-�(�F$%9�G.�0��

4��) 4�)) ��)) )��)

Page 216: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�)�

%����

%�����#��&�'��������������� �����&�&(�)��!����� �*

+��,-�$����#���!��./01���2�+!4���������������.�"#�5�6�.7�� �8

VEA WP WO @X

�� G�95�!�(�F$%9�G.�0�� $������'����%-�Q19$���& ��)) 4��� ��)) )�+3+� $����������&�0�&= H�0�9���C-$�B$'�&H7 8=���������$.& +��) +�)) 4D,� )�334D :1'�9-����-�'%���� 4�)) 4�)) ��)) )��)�� &A �$����H�08%B�'���9�� G�9����19�>'(�F$7N&���� -��'OL�-�' 4��) 4�)) ��)) )��)*� &A@ �$����&0�$�CF-:C- ��@& '����� ��)) 4��� ��)) )�+3,� ����(�@�$����(�F$7N&�������� 8=�$���� dj][p �wwTZb 4��) +��� ��)) )�33

�� 4�4+ +�3� 4�6* )��,

���&�*.���������$7N&H(� OL����� H�0(A �=�������%-�Q1972����� 8�0�����'��l��'��$l�

4��) 4�)) ��)) )��)

�� ��=�'!��$��e �9�e $�0&$�=�%-� �|Y{`� +��) +�)) 4�)) )��)+� ��=�'!��-0-&&�0� ��� &�F� $���� $�B&e 4�)) 4�)) 4�,� )�+34� -�.�� � E + $�=� ������$������%-�$&C@-��8�0=��0� 4�)) 4�)) 4��) )��)�� ����0�H�0�9-�G�9$�=�$=�'BH�9 G�95�� 8=� �wwTZb �0��e �0�$(0�&�@&'B�- 4��) 4�)) ��)) )��)*� =�'!��'��G�9$�=�����.����(�F$������ �� $�����1� E �AF � H�0��

$����$7N&$&C@-$���'�&4�)) +�)) ��)) ��))

�� 4�)3 +�*, 4�,� )��*

��������%�*�������'�&G�9Q19$���&&A �H7G�97�����&/G&����7��.A ��&

��)) 4��� ��)) )�+3

Page 217: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�)*

��������$

���*!��%���(���"I��4���������� �������*!��%���(�������*��� �*#����$�

Page 218: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 219: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 220: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l
Page 221: A DEVELOPMENT OF THE VIDEO LESSON ON 'MEDITATION BY … · i /e/7jkkj l tmnr_ l on^omvyrumq vooxurqrp\ io\ ]r_n l m nopoqrstouv rw vxo pynor qozzru h pynor qozzru z^sr_u x^unoo l

�������������

��������� �� ������ �����

���������������� ��� ��� � ������

���� � !"���#�����$����% ����&'��!���%(#�%���'������%��)*�)������+*�!����,����

��(��&����-.�/�01-1���2 �'����3*���-.�/��(��!��(4%-.�/�*��5�)��� ����!�)��(*��&6

7���)�*��+��/8�6�� 9���'������%��)��*�)�����%���):��%01-1���; �'����3*���-.�/��(��!%�< %-.�/�*��5�)��� �-���<��%��

�'������%��)� *�)�����%���):��%01-1���� �'����3*���-.�/��(��!��(��-�� !�&��������-.�/���=�� )

*����� �� :� �% �!"��*�%!.)��*�)�������!��01-1���, �'����3*���-.�/��(��!���++�-.�/�-��&�!�>?�&

���������(4%-.�/� *��%����� �� �5#�� <��%�<����01-1��@� -.�/�&���(��!���++�%��!�>?�&���#�������:5�5 ����-.�/�

%����� �� -�������*�)�����:��A%

��(��&�����'��)��01-1��@�B�C**!�� ��*�� 6�����(��!�,� 5�)��� ����D� ����E����%��&'��!���)�+"�

�'������%��)��*�)������+*�!��