FRANCUSKA DIJETAna poeneOd 18 do 26 poena dnevno da biste izgubili kilogram nedeljno, preporucuju Kontrolori tezineU Francuskoj je upravo objavljena knjiga Mali gurmani ciji je autor Udruzenje Kontrolori tezine. Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu sa poenima koju prenosimo u celini. Uz nju mozete da izgubite kilogram nedeljno bez ugrozavanja zdravlja, da skinete ono sto se nagomilalo tokom zime i docekate sezonu kupanja sa lepsom figurom. Broj dozvoljenih poena zavisi od tezine: ako imate do 70 kg, imate pravo na 18 poena dnevno. Izmedju 71 i 80 kg, dozvoljeno je 20 poena. Izmedju 81 i 90 kg - 24 poena, a izmedju 91 i 100 kg - 26. Broj poena zavisi od hranljive i kalorijske vrednosti svake namirnice. Povrce i voce s malo secera nose 0 poena (tikvice, brokoli, celer, sampinjoni, krastavac, patlidzan, spanac, boranija, praziluk, luk, sve vrste zelene salate, paradajz... sve osim krompira, kukuruza i graska; jabuke, kajsije, ananas, klementine, jagode, maline, kivi, lubenica, nektarine, grejpfrut, breskve, kruske, pomorandze). Meso, riba i povrce koje sadrzi skrob nose dva poena po porciji, dok neke namirnice nose mnogo vise, ali pogledajte tabelu! Kad je rec o namirnicama s mnogo secera (kolaci) i picima, ne preporucuje se da nedeljni zbir predje 14 poena. Poene uskladite s potrebama: ova elasticna dijeta dozvoljava da dnevno ustedite do 4 poena koje treba da potrosite iste nedelje. Ne smete da ih prenosite iz jedne nedelje u drugu. Najbolja usteda je da se dva-tri puta nedeljno bavite sportom. Kako da sacuvate rezultate? Kad postignete cilj, ulazite u fazu ocuvanja tezine. Ona traje oko sest nedelja. U prvoj nedelji postepeno povecavate broj poena za jedan dnevno (sedam nedeljno); u drugoj za dva poena dnevno... sve dok ne postignete da vasa tezina varira najvise jedan do dva kilograma.Izaberite:Pecurke punjene sirom 2,5Przene pecurke 6Tanjir riblje corbe 6Porcija barenog pirinca 6Srednja porc. pomfrita 7Omlet 730 g punomasnog sira 3Tanjir supe iz kesice 2Zacinjena zelena salata 2Jaje na oko 2Omlet sa sirom i sunkom 9Kobasica na zaru 9Kroasan ili zemicka 4Raznjici od belog mesa 2,5100 g krema od cokolade 3Parce pite s vocem 3Parce vocne torte 8,5Milk-sejk od cokolade 8,5asa obranog mleka 1Dijetalni vocni jogurt 1Karamel krem 5Pohovana riba 4,5Pica 14Juneca snicla 3Konzerva sardina 3Konzerva tunjevine 2Bela riba na zaru 3Sendvic s kackavaljem 10,5Parce lazanje 10,5Salata sa sunkom i sirom 5Pileci batak 4Spageti s umakom od pecuraka 6,5Cizburger 8Dve kriske hleba 2Pola bagete 2Salata od tunjevine i krompira 7Sendvic sa sunkom 7Meso na zaru 7Krompir pecen u rerni 2 Povrce 0Voce (jabuke, jagode, maline, breskve, itd) 0Casa vina, piva, sode, soka 2Voda, caj, kafa, dijet-kola, casa soka od povrca* ili paradajza* 0Kiseli krastavcici, zacini, senf, sirce, soja sos, kasicica pirea od paradajza*, kasicica pavlake*, kocka secera*, zvakaca guma*, kasicica marmelade* 0Kolika je porcija?Porcije odgovaraju porcijama koje se sluze u restoranu.Namirnice oznacene zvezdicom treba ograniciti na tri dnevno. One koje imaju vise od cetiri poena dozvoljene su tek od druge nedeljeUstedite poen-dvaSport vam omogucava da dobijete bonus, koji je ogranicen na 12 poena nedeljno.30 min. plivanja 4 poena30 min. pesacenja 2 poena15 min. brzog hoda 2 poena15 min. dzogiranja 2 poena30 min. voznja bicikla 2 poena30 min. gimnastike 2 poenaPostujte tri zlatna pravila Da ne biste brzo nadoknadili izgubljeno, pridrzavajte se sledecih pravila: Prva nedelja su dani najvecih odricanja. Kasnije mozete da se opustite i jedete sve sto zelite u okviru dozvoljenih poena. Pozeljna su tri obroka dnevno i jedna uzina (2 poena) da ne biste zapali u krizu i odustali od dijete. Da biste se raznovrsno hranili, pojedite svakog dana: 300 g zelenog povrca + 200 g voca + dve kafene kasicice ulja ili margarina + 2 mlecna proizvoda + 1-1,5 l vode.