REVISION A2007-07-24Sticker PFICVU26907

PFICVU26907 Main StickerProForm Wellness

Create by Claude CEARD

1195 mm

1070 mm

! PRECAUCIÓNAntes de usar el equipo, lea cuida-dosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras refer-encias.

MANUAL DEL USUARIO

¿PREGUNTAS?Como fabricante, nosotros estamoscometidos a proveer satisfaccióncompleta al cliente. Sitiene alguna pregunta, o si faltanpiezas, por favor llame el númerode teléfono en la tarjeta de garantíaque acompaña éste manual.

Serial Number decal

www.iconsupport.eu

Model No. PFICVU26907.0Serial No. ___________

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TABLE OF CONTENTS

IMPORTANT PRECAUTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2ASSEMBLY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3HOW TO USE THE VIBRATION PLATFORM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4EXERCICES POSTER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6EXERCICES AND PROGRAMS DETAILS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7EXPLODED DRAWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9PART LIST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 NOTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10ORDERING REPLACEMENT PARTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Back Cover

ANTES DE TI COMENzAR

Felicitaciones para seleccionar al revolucionarioPlateform de la vibración de la WELLNESS de PROFORM®. La vibración la plataforma ofrece las opciones de la vibración del cuerpo entero que hacer tus entrenamientos eficaces y agradables.Para tu ventaja, leer este manual cuidadosamente an-tes usar la plataforma de la vibración de la SALUD de PROFORM®. Si tú tener preguntas después de leer este manual, ver por favor CÓMO

PARA ENTRAR EN CONTACTO CON CUIDADO del CLIENTE en la cubierta trasera. Para ayudarnos a asistirte, observar tu número de modelo del pro-ducto y número de serie antes de entrarnos en con-tacto con. El número de modelo y el número de serie se puede encontrar en una etiqueta unida a platafor-ma de la vibración (véase la portada de este manual para la localización de la etiqueta).

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IMPORTANT PRECAUTIONS

1. Es la responsabilidad del dueño asegurar eso todo los usuarios de la plataforma de la vibración son adecuadamente informados de todas las advertencias y precauciones.

2. Funcionar la plataforma de la vibración sola-mente según lo descrito en esto manual.

3. No funcionar la plataforma de la vibración hasta que está correctamente montado.

4. Guardar la plataforma de la vibración dentro, lejos de la humedad y polvo. No poner la plataforma de la vibración en un garage o patio cubierto, o agua cercana.

5. Poner la plataforma de la vibración en una superficie del nivel. A proteger el piso o la alfombra del daño, coloca una estera debajo de la plataforma de la vibración.

6. Examinar y apretar regularmente todas las partes de la vibración plataforma.

7. Guardar los niños bajo edad de 12 y los ani-males domésticos lejos del plataforma de la vibración siempre.

8. La plataforma de la vibración no se debe utilizar por las personas pesar más de 130 kilogramos.

9. Nunca permitir a más de una persona en la plataforma de la vibración a la vez.

10. Siempre ropas del ejercicio del desgaste y atlé-tico apropiados zapatos al funcionar la plataforma de la vibración. No usarsoltar las ropas que podrían cogerse en la vibración plataforma.

11. Guardar tu trasero derecho al usar la plata-forma de la vibración; no arquear tu parte posteriora. Al estar parado en la vibración la plataforma, dobla tus rodillas levemente y balancea tu peso en las bolas de tus pies.

12. Si sientes dolor o vértigos mientras que ejer-cita, parada inmediatamente y refrescarte abajo.

13. Lo que sigue es una lista de factores y de las condiciones que pueden

hacer ejercitando en la plataforma de la vibración desaconsejable (esta lista no es exhaustiva; se piensa

solamente para referencia). Si unos o más factores o condiciones se aplican a , consultas a tu médico antes de usar la vibración plataforma.

•Implante de la rodilla o de la cadera • Pacemaker • Tornillos recientemente colocados, pernos,

pernos, o espirales • hernia, discopathy, or spondylitis • Corazón serio o enfermedad vascular • Trombosis aguda • Tumor • Jaqueca seria • Epilepsia • Diabetes seria • erida reciente debido a la operación • Inflamación fresca • Embarazo

14. Se recomienda que utilizas el No. de la platafor-ma de la vibración más de 15 minutos por día y no más de 3 veces por semana.

15. Tener cuidado al caminar abajo de la plataforma de la vibración; tus músculos se sentirán diferentes después de ti para ejercitar en plataforma de la vi-bración.

16. Al conectar el cable eléctrico, ninguna otra aplicación debe estar en el mismo circuito que la plata-forma de la vibración.

17. No modificar el cable eléctrico ni utilizar un adaptador para conectar el cable eléctrico a un recep-táculo del imprope. Guardar la energía cuerda lejos de superficies calentadas. No utilizar una extensión cuerda.

18.Nunca dejar la plataforma de la vibración desaten-dida mientras que es funcionamiento.

19. Nunca insertar o caer cualquier objeto en cual-quier abertura en plataforma de la vibración.

20.PELIGRO: Desenchufar siempre el cable eléctrico antes de limpiar plataforma de la vibración y antes de realizar el mantenimiento y procedimientos de ajuste descritos en este manual. El mantenimiento con ex-cepción de los procedimientos en este manual debe ser realizado por un representante/delegado técnico autorizado solamente.

! ADVERTENCIA:Para reducir el riesgo de lesión seria, leer el siguiente Precauciones e ifor-

mación imPortantes antes de funcionar Plataforma de la vibración.

! ADVERTENCIA: Antes de comenzar esto o cualquier programa del ejercicio, consultar a tu médico. Esto es especialmente importante para personas sobre la edad de 35 o personas con preexistente prob-lemas de salud. Leer todas las instrucciones antes de usar. La aptitud de FreeMotion no asume ninguna responsabilidad de personal lesión o daños materiales sostenidos por o con el uso de este producto.

EXCEPTO ESTAS INSTRUCCIONES

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ASAMBLEA

1. Tomar hacia fuera las piezas e insertar el cable ABN en A13 vertical. Conectar el cable con la base

2. Montar el montante la base y montar manillar al montante3. Plug-in el cable eléctrico al zócalo. Puedes comenzar a ahora gozar de la Wellness de ProForm.

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INSTRUCCIONES

1. On/ Off : encender/apagar la maquina, tiempo de correr, nivel (frecuencia).. 2. Program mode: selección de programa: todo el cuerpo, zona abdominal, parte superior, parte inferior..3. Time : : selección manual de tiempo

• Duracióndelejercicio:de30-120segundos• Tiempopreseleccionado:30segundos• Posiblesincrementos:15segundos

4. Frequency : selección manual de frecuencia

ProgramsProgramsSelectSelect

ON / OFF

1

3

4

2

• PresioneOn/Off• Seleccioneeltipodeprograma(T,A,U,L)oselecciónmanual.• Realiceelejerciciocomoseindicaenelposter.• Presione“On/Off”paravolveralapantallainicialoutiliceselecciónmanual

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EXERCISES POSTER

Single Leg Squat Calf Raise Squat Step Up / Step Down

Bent Knee Press Up Press Up Tricep Dips

Crunch Sit Crunch with Twist Leg Lift Scissors Kicks

Calf Massage Hamstring Massage Quad Massage I T band Massage

Calf Stretch Hamstring Stretch Groin Stretch Shoulder Stretch

Biceps Curl Front Raise Lateral Side Raise

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EXERCICES DETAILS

Calf raise

※ Sitúe los pies en el centro de la plataforma y levante los talones manteniendo las rodillas flexiona-das. Los glúteos y la espalda deben permanecer derechos y alineados perpendicularmente con la plataforma. Abdomen en tensión.※ Area que se trabaja: tibiales y gemelos.

Squat (horseback riding position)

※ Sitúe los pies en el centro de la plataforma manteniendo las rodillas flexionadas en un ángulo de aproximadamente 80 grados. Flexione las espalda hacia el frente (hasta verse los dedos y parte del pie).※ Area que se trabaja: cuadriceps, tibiales y gemelos.

Single leg squat

※ Sitúese de perfil en mitad de la plataforma. Manteniendo la rodilla doblada, levante una pierna hasta formar un ángulo de 90 grados o mayor con el resto del cuerpo. Flexione ligeramente la otra pierna. Sujétese a la barra para mantener el equilibrio y mantenga la espalda recta, eleve ligeramente la barbilla mirando al frente.※ Area que se trabaja: cuadriceps.

Biceps curl

※ Sitúese en la mitad de la plataforma, separe las piernas ligeramente y agarre las cintas laterales, man-teniendo los brazos flexionados. Doble las rodillas e incline ligeramente el resto del cuerpo hacia delante. Mantenga la espalda recta y levante la cabeza ligeramente, mirando al frente.※ Area que se trabaja: trapecio, bíceps, antebrazo, cuadriceps y tibiales.

Lateral Side Raise

※ Agarre las cintas laterales y con los brazos estirados levante los brazos lateralmente. Las piernas deben estar dobladas en un ángulo de 20-30 grados. Mantenga la tensión en la zona de las caderas y el abdo-men.※ Area que se trabaja: trapecio, deltoides, tibiales y gemelos.

Press Up

※ Apoye las manos en el centro de la plataforma, asegurándose que los hombros están alineados con las muñecas. Mantenga el resto del cuerpo estirado y flexione los codos ligeramente.※ Area que se trabaja: deltoides, pectorales, antebrazos y tríceps.

Triceps Dips

※ De espaldas al aparato, ponga las manos en la plataforma, manteniendo los hombros en línea recta con las muñecas y asegurándose que los dedos de las manos apuntan directamente hacia el frente. Mante-niendo las piernas estiradas, doble las rodillas ligeramente y levante la planta de los pies. Mantenga el peso del cuerpo utilizando únicamente los talones y los brazos.※ Area que se trabaja: trapecio, deltoides, antebrazo, tríceps y pectorales.

EXERCICES DETAILS

Crunch Sit

※ Para evitar deslizarse, ponga una toalla pequeña o similar en la plataforma y siéntese de perfil al aparato. Levante ambas piernas flexionando las rodillas ligeramente y flexione la parte superior del cuerpo hacia delante.※ Area que se trabaja: abdominal.

Pelvis Stabilization

※ Ponga una toalla pequeña o similar en el suelo enfrente del aparato. Apoye los dedos de los pies (manteniendo los pies juntos) en la plataforma. Mantenga el resto del cuerpo recto y elevado utilizando los brazos.※ Area que se trabaja: abdominales.

Abdominal Bend

※ Para evitar deslizarse, ponga una toalla pequeña o similar en la plataforma y siéntese de perfil al aparato. Levante ambas piernas flexionando las rodillas ligeramente y flexione la parte superior del cuerpo hacia delante.※ Area que se trabaja: abdominal.

Hip Massage

※ Posición : frente a la maquina. Ponga una alfombra en la maquina , sientese y ponga cada . Pierna en cada lado de la maquina. Tenga el volante. Mantenga su espalda levantada.※ Area que se trabaja: Gluteus Maximus.

Shoulder Press

※ Ponga las dos manos en el medio de la maquina , la anchura de espaldas separada con los dedos fuera del usuario. Los pies abajo al lado de la maquina , sosteniendo el cuerpo con solamente los pies y los brazos.※ Area que se trabaja: Pectoralis Major

Side Lunge

※ Posicion: Tenga la espalda todo derecho y la presion es: ponga un pie en el medio de la maquina tenga el volante y incline las rodillas approx 60-90 grados. Mantenga la espalda todo derecho. El equilibrio se mantiene en esa posicion , el menton ligeramente hacia arriba.※ Area que se trabaja quadriceps.

Front Raise

※ Posicion: Tenga la espalda todo derecho y la presion es: ponga un pie en el medio de la maquina tenga el volante y incline las rodillas approx 60-90 grados. Mantenga la espalda todo derecho. El equilibrio se mantiene en esa posicion , el menton ligeramente hacia arriba.※ Area que se trabaja: Lateral Deltoid.

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PROGRAMS DETAILS

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PROGRAM 1 – TOTAL BODYMotion Active Time Frequently Rest TimeCalves 45 seconds 35 Hz 20 seconds

Single Leg Squat (L) 30 seconds 40Hz 20 secondsSingle Leg Squat (R) 30 seconds 40Hz 20 seconds

Lateral Side Raise 45 seconds 45Hz 20 secondsBiceps Curl 45 seconds 45Hz 20 secondsCrunch Sit 30 seconds 35Hz 20 seconds

Massage Calf 45 seconds 40Hz 20 seconds

PROGRAM 2 – UPPER BODYMotion Active Time Frequently Rest Time

Front Raise 60 seconds 45 Hz 20 secondsBiceps Curl 30 seconds 45 Hz 20 seconds

Lateral Side Raise 45 seconds 35 Hz 20 secondsPress Up 30 seconds 35 Hz 20 seconds

Triceps Dip 30 seconds 35 Hz 20 secondsBent Knee press up 60 seconds 45 Hz 20 secondsStretch Schoulder 30 seconds 50 Hz 20 seconds

PROGRAM 3 – LOWER BODYMotion Active Time Frequently Rest Time

Leg Calf Raise 60 seconds 35 Hz 20 secondsStep-up Step-down (L) 30 seconds 40 Hz 20 secondsStep-up Step-down (R) 30 seconds 40 Hz 20 seconds

Single leg Squat (L) 30 seconds 40 Hz 20 secondsSingle leg Squat (R) 30 seconds 40 Hz 20 seconds

Press Up 60 seconds 45 Hz 20 secondsStrech Groin 45 seconds 40 Hz 20 seconds

PROGRAM 4 – ABDOMINALSMotion Active Time Frequently Rest Time

Leg Calf Raise 45 seconds 35 Hz 20 secondsCrunch Sit 30 seconds 40Hz 20 seconds

Crunch with Twist (R) 30 seconds 40Hz 20 secondsCrunch with Twist (L) 45 seconds 45Hz 20 seconds

Leg Lift 45 seconds 45Hz 20 secondsScissors Kiks 30 seconds 35Hz 20 secondsMassage Calf 45 seconds 40Hz 20 seconds

EXPLODED DIAGRAM

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PART LIST

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Key N° Qty Description Key N° Qty DescriptionA1A2A3A4A5A6A7A9A10A11A12A13A14A15A16A17A18A19A21A22A23A24A25

BB1B2B3B4B5B6B7CaC1CbC2C3

1131314111313131222131211661111715111112

MatSwitching BracketScrew Mount Zip Tie 3.7x155Round Head Screw M4x0.7x10LLower Control CoverScrew M4*0.7*8LControllerUpper CableAllen bolt M8x1.25x16L Spring Washer SW8Flat Washer ※8.2x※17x2tStem AssyFlat Head ScrewSpring Washer SW6Flat Washer M6(※6.5x※13x1t)Damper 80*55*3tGrommet Nylon Lower Wire HarnessDamper 12x16x3tLogo Sticker Power CordRound Head Screw M8*1.25*45LRubber SpacerConsoleOverlayConsole upper coverPCBSelf-Tapping Screw M3x10LConsole BaseSelf-Tapping Screw M4x10LScrew Mount Zip Tie 100L M3Left Hnadlebar AssemblyLeft HnadlebarRight Hnadlebar AssemblyRight HnadlebarHandlebar Grip

DD1D2D3D4D5D6D7D8D9D10

EE1E2E3E4E5E6E7E8E9E10E11E12E13E14E15E16E17

FF1F2F3F4F5G

164131212121121428444114441444241112122

Base AssemblyRubber Shock AbsorberHexagonal Threaded SpacerBaseShock Abosorber Foot PadFlat Washer M5(※5.5x※13x1t) Spring Washer SW5Allen bolt M5x0.8x15LDamper 19tDamper 19tDamper 140x20x0.7tStanding Platform AssemblyRound Head Screw M8x1.25x40LU-Hookhand 7.2*220L S15CU-Hook CoverNylon Washer 8.2x18x2.0tHook Spring ※11x※0.8x25LNylon Nut M8x1.25x11tStanding PlatformStanding PlateFlat Washer ※8.4x※17x2tSpring Washer SW8Hex Nut M8x1.25DC MotorFlat Washer ※3/8”x※22x2tHex Nut ※3/8”x16T*7tNylon Nut ※3/8”x16TBracket Carriage Bolt ※3/8”x16Tx45LPower Switch AssemblyPower SwitchWire (1)Wire (2)Ground Wire AWG#14,150mm Fuse Strap

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COMO SOLICITAR PIEzAS DE REPUESTO

Para pedir piezas de repuesto, vea la portada de éste manual. Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado

para la siguiente información:•elNÚMERODEMODELOdelamáquina(PFICVU26907.0)•elNOMBREdelamáquina(PROFORMWELLNESS)•elNÚMERODESERIEdelamáquina(vealaportadadeestemanual)•elNÚMEROyLADESCRIPCIÓNdela(s)pieza(s)(vealaLISTADEPIEZASyelDIBUJODEPIEZAS)

Printed in China © 2007 Icon Health & Fitness, Inc.