Bahan Kuliah Stress

7/26/2019 Bahan Kuliah Stress

1/15

StressFaktor Psikologis dan Kesehatan

Dosen Ir.Henrikus, SPsi


2/15

What is Stress?

Stress Tindakan karena

proses yang terjadi

atas anggapan danrespon kita pada

kejadian tertentu,

yang kita anggap

membahayakan danmenantang.

StressorsBencana

Merubah Kehidupan

Menimbulkan kerepotan

Faktor IntervensiPenilaian

Kontrol Penerimaan

Personaliti

Dukungan sosial

Coping behaviors

StressreactionsPhysiological

EmotionalBehavioral


3/15

Stressful Life Events

Bencana

earthquakes, combat stress, floods

Life Changes

death of a loved one, divorce, loss of job, promotion

Kejadian harian

rush hour traffic, long lines, job stress, burnout

Kehilangan Kontrol, can increase stress hormones


4/15

Hans Selye (1976) menciptakan istilah sindrom adaptasi menyeluruh

(general adaptation syndrome/GAS

tubuh bereaksi sama terhadap berbagai streSsor yang tidak

menyenangkan, baik sumber stres berupa serangan bakterimikroskopi, penyakit karena organisme, perceraian, ataupun

kebanjiran.

Model GAS menyatakan bahwa dalam keadaan stres, tubuh kita

seperti jam dengan sistem alarm yang tidak berhenti sampai

tenaganya habis.

GAS terdiri dari tiga tahap:

Tahap reaksi waspada (alarm reaction),

Tahap resistansi (resistance stage),

Tahap kelelahan (exhaustion stage).


5/15


6/15

Tahap Alarm Reaction

Selama Fase Alarm tubuh merespon stressor dengan cara bagian

otak Hypotalamus menghasilkan hormone glucocorticoids

hormones.Selanjutnya kelenjar adrenaI menghasilkan Kortisol dan Adrenalin

untuk membuat tubuh bereaksi.

Yang selanjutnya menaikkan tingkat nafas, detak jantung dan kadar

gula darah meningkat untuk membooster energi

Tubuh tetap menjaga tingkat kewaspadaan, untuk melawan atau lari

dari stressor.

Kortex Adrenal tetap melepaskan Glucocorticoids untuk membantutubuh bereaksi sampai stress berhenti atau atau sampai tubuh tidak

mampu lagi bertahan.

Cadangan energy dipakai untuk menghadapi stress, sehingga untuk

menghadapai dingin, penyakit pada saat itu berkurang.

Tahap resistansi (resistance stage)


7/15

Apabila stresor tetap berlanjut atau terjadi stresor baru yang

memperburuk keadaan, kita dapat sampai pada tahap kelelahan

(exhaustion).

Tahap kelelahan (exhaustion stage).

Kortikal steroid mungkin salah satu hal yang menyebabkan stres

yang menetap akan memicu masalah kesehatan. Meskipun dalam

beberapa hal kortikal steroid membantu tubuh mengatasi stres,

sekresi terus-menerus dari steroid ini menekan aktivitas sistem

kekebalan tubuh. Efek kortikal steroid tidak mengganggu bila

terlepas secara periodik, akan tetapi sekresi yang terus-menerus

terjadi menurunkan fungsi kekebalan tubuh dengan caramengganggu produksi antibodi, sebagai akibatnya kita menjadi

rentan terhadap berbagai penyakit, bahkan terhadap flu biasa

(Cohen, Tyrrell, & Smith, 1991).


8/15


9/15

1. Cara coping stres,

2. Harapan terhadap self efficacy,3. Ketabahan hati atau daya tahan psikologis,

4. Optimisme,

5. Dukungan sosial, dan

6. Identitas etnik dapat menjadi faktor-faktor yangmengurangi atau menahan efek dari stres.

Faktor-faktor Psikologis yang Mengurangi Stres


10/15

Copyright 2011 Pearson Education, Inc. All rights reserved.

Stress and Disease

Negative emotions and health-related

consequences

Unhealthy behaviors(smoking, drinking,

poor nutrition and sleep)

Negative

emotions

Stress

hormones

Heart

disease

Immune

suppression

Autonomic nervoussystem effects

(headaches,hypertension)


11/15

Copyright 2011 Pearson Education, Inc. All

rights reserved.

Coping Strategies

Coping

Efforts through action and thought to deal with demandsthat are perceived as taxing or overwhelming

Problem-focused coping

Direct response aimed at reducing, modifying, or

eliminating a source of stress

After getting a poor grade, student decides to study

harder or get a tutor

Emotion-focused coping

A response involving reappraising of a stressor to reduce

its emotional impact

View loss of a job as a challenge or opportunity not a

tragedy


12/15

Coping Strategies

Defensive coping

Use of defense mechanisms as protection against theunpleasant emotions brought on by stress.

Small illusions may be beneficial, large distortions are

maladaptive.

Constructive coping

Confront problems directly

Realistic appraisal of stress and coping resources Learn to recognize and stop disruptive emotional reactions

Make efforts to protect the body from the damaging effectsof stress


13/15

Copyright 2011 Pearson

Education, Inc. All rightsreserved.

Personal Factors Reducing

The Impact of Stress and Illness

Optimism

Cope more effectively with stress

Reduced risk of illness

Generally expect good outcomes

Find positives even in the darkest circumstances

Generally more stress resistant


14/15



Hardiness A combination of three psychological qualities shared by

people who can handle high levels of stress and remainhealthy

1. Commitment

To both work and personal life2. Control

Do not see themselves as victims of what life brings

Believe they have control over consequences and outcomes

3. Challenge

Act to solve their own problems

Welcome challenges in life

View challenges as opportunities for growth and improvement


15/15



Social Support Tangible and/or emotional support provided in time

of need by family members, friends, and others

The feeling of being loved, valued, and cared for by

those toward whom we feel a similar obligation Has a positive effect on the immune, cardiovascular,

and endocrine systems

Encourages health-promoting behaviors and reduces

impact of stress Less likely to use unhealthy methods of coping

Relaxation Techniques
http://www.youtube.com/watch?v=Df_DVkPFbWA&NR=1http://www.youtube.com/watch?v=Df_DVkPFbWA&NR=1

Bahan Kuliah Stress

Documents

Transcript of Bahan Kuliah Stress