Antologia de Gimnasia Cerebral IMPO

7/26/2019 Antologia de Gimnasia Cerebral IMPO

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INSTITUTO MEXICANO DE PSICOONCOLOGIA.

Alumno: Erasto Manuel Magaña Cár enas.

Do!ente: L"!. Glor"a Lan ero #ernán e$.

Mo ulo: G"mnas"a Cere%ral.

&III Cuatr"mestre.

LIC: EN PSICOPEDAGOGIA.



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Contenido JUSTIFICACIÓN.............................................................................................4INTRODUCCIÓN...........................................................................................5GIMNASIA CEREBRAL...................................................................................61. MO!IMIENTO DE L"NEA CRU#ADA..........................................................$M%&'(% '&)*%d%...........................................................................................$1.2 Do+,e -%&%+%to.....................................................................................1./ E, o'(o 0e&e*o o................................................................................. 11.4. E, e,e3%nte..........................................................................................111.5 L% Me'edo&%........................................................................................12CONCLUSIÓN UNIDAD 1............................................................................ 1/2. ACTI!IDADES DE ESTIRAMIENTO..........................................................142.1. E, + (o...............................................................................................142.2 A'ti %'i n de, +&%*o............................................................................142./ F,e7i n de 0ie......................................................................................162.4 Bo8+eo de 0%nto&&i,,%.........................................................................1$

2.5 To8% % tie&&%.......................................................................................19CONCLUSIÓN UNIDAD 2............................................................................ 1/. :ROFUNDI#AR ACTITUDES...................................................................2/.1 G%n'(o de Coo;................................................................................2/.2 :)nto 0o iti o ..................................................................................2CONCLUSIÓN UNIDAD /............................................................................ 214. EN EL TRABAJO < EL JUEGO...................................................................214.1 T='ni'% de ,e't)&%..............................................................................21

4.2 Técnicas de pensamiento. ........................................................................224.3. Técnicas de autoconciencia. ....................................................................2/4.4 Técnicas de escritura. ..............................................................................2/4.5 concepto de uno mismo. ..........................................................................244.6 Técnicas de estudio en casa. ....................................................................244.7 Técnicas de ecología personal. .................................................................24CONCLUSIÓN UNIDAD 4............................................................................ 255. EJERCICIOS DE ENERG"A.......................................................................25

5.1 A-)%....................................................................................................265.2 Botone de, Ce&e+&o............................................................................26



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5./ Botone de tie&&%................................................................................ 2$5.4 Botone de e>)i,i+&io.......................................................................... 29

5.5 Botone de, e 0%'io............................................................................25.6 Bo te*o de ene&-?%............................................................................. /5.$ So8+&e&o de 0en %&............................................................................ /1CONCLUSIÓN UNIDAD 5............................................................................ /2GBi+,io-&%3?%............................................................................................. //

JUSTIFICACIÓN.Para hablar acerca de la gimnasia cerebral también es importante tomar encuenta el origen de esta teoría, para tener conocimiento de cuáles son lasbases !undamentos "ue sustenta a dicha teoría. Por lo tanto a continuaci#npresentamos la historia de la gimnasia cerebral, por "uien !ue creada lacausa por la "ue surgi#



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$a historia de la gimnasia cerebral tiene su origen en los estudios reali%adospor el &r. Paul &ennison desde !inales de los a'os sesenta ()*6*+.

l &r. &ennison se interes# en a udar a personas "ue tenían problemas deatenci#n, de comportamiento de aprendi%a-e. l intent# a udar a estaspersonas con problemas utili%ando di!erentes rutinas de e-ercicios "ue !uerontomados del /riente como ser el Tai chi, oga, de di!erentes disciplinas comola dan%a moderna, la gimnasia, el atletismo, etc.Por lo tanto el &r. &ennison comen%# a reali%ar in0estigaciones en las áreas de1inesiología, neurología, pediatría, desarrollo de los ni'os, entre otrasdisciplinas, con el !in de estimular al cerebro, e integrar, conectar me-orar laspartes del cerebro el !uncionamiento de los hemis!erios cerebrales, así comotambién a udar a me-orar e incrementar la atenci#n, percepci#n, memoria,e"uilibrio, comunicaci#n, el control de las emociones.

inalmente después de 0arios a'os de in0estigaci#n cre# 26 mo0imientos oe-ercicios corporales destinados a estimular el !uncionamiento de loshemis!erios cerebrales, acti0ar la integraci#n la asimilaci#n de nue0osconocimientos propiciar acelerar el aprendi%a-e.

o en día esta teoría se encuentra respaldada por más de 4 a'os dein0estigaci#n por parte de di0ersos especialistas en las áreas de 1inesiología,desarrollo humano, neurología educaci#n entre otros, es utili%ada en másde 5 países a lo largo del mundo, teniendo resultados e!ecti0os.

Para !inali%ar podemos decir "ue es necesario tener conocimiento sobre elorigen de esta teoría, a "ue eso te lle0a a tener una me-or comprensi#n de lo"ue es la gimnasia cerebral como !ue utili%ada en un principio

INTRODUCCIÓN.$a gimnasia cerebral es una seria de e-ercicios en combinaci#n mente cuerpo.

n el presente traba-o nos 0amos a encontrar con algunos e-ercicios "ue nosa udaran al me-or !uncionamiento del cerebro, nos a udara a me-orar la

lateralidad, la 0isi#n espacial, entre otros. n los ni'os es mu interesante eimportante la gimnasia cerebral, puede a udar a ni'os con disle ia, digra!ía,



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discalculia entre otros trastornos del aprendi%a-e, no solo a ellos será de grana uda para los ni'os en edad preescolar a me-orar su rendimiento académico.

ncontraremos e-ercicios de línea cru%ada como son marcha cru%ada, doblegarabato, ocho pere%oso entre otros, a"uí te muestro de manera escrita comoreali%ar el e-ercicio de igual modo te muestro algunos bene!icios "ue podrásobtener si eres constante en reali%ar tus e-ercicios de gimnasia cerebral,recuerda "ue la perse0erancia es el camino al é ito si "uieres "ue estose-ercicios te !uncionen a ti o a tus hi-os deberás ser constante.

GIMNASIA CEREBRAL.

n)*6*, el &r. Paul &ennison reali%# una serie de in0estigaciones relacionadosa la neurociencia su relaci#n con toda la corporalidad del indi0iduo. 8sí !uecomo desarrollo la técnica denominada gimnasia mental, "ue consiste en launi#n de 0arios mo0imientos de la gimnasia occidental (atletismo, aer#bicos,dan%a modernas, etc.+ e-ercicios orientales (como tai chi la respiraci#n

oga, entre otros+ sta propuesta encuentra su pilar !undamental en la



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1inesiología, ciencia "ue estudia el mo0imiento muscular, en uni#n con lapsicología la neurología. 9u ob-eti0o principal consiste en me-orar conecti0idad entre el cerebro el cuerpo, para "ue !lu a la energía, a udando areducir el estrés las tensiones. sto no sería posible sin "ue e ista !luide%entre los hemis!erios cerebrales, cosas "ue logra la gimnasia cerebral.

$a gimnasia cerebral es un con-unto de e-ercicios coordinados combinados aceleran el aprendi%a-e, con lo "ue se obtiene resultados mu e!icientes degran impacto en "uienes los practican. Para entender c#mo !unciona ennuestro cerebro, la gimnasia cerebral traba-a la teoría del cerebro triuno, "ue sebasa en el desarrollo e0oluti0o del cerebro. 9eg:n esta teoría el cerebro estádi0idido en tres partes o dimensiones, cada una con distintas !unciones; l reptiliano la parte más antigua del cerebro "ue controla las reaccionesinstinti0as las !unciones básicas (ritmo cardiaco, respiraci#n, temperatura,etc.+; l sistema límbico "ue aparece con los mamí!eros "ue regula lasemociones, la memoria, las relaciones sociales se uales, entre otras.; l <eoc#rte es la :ltima parte en el cerebro en desarrollarse, nos da lacapacidad del pensamiento, tanto racional como creati0o. =racias a él somoscapaces de escribir, hablar, leer, in0entar, crear reali%ar a"uellas acti0idades"ue re"uieran destre%as. stas tres dimensiones son interdependientes. $ossentidos captan el e terior en0ían la in!ormaci#n al cerebro. Por lo tanto, lapráctica de los e-ercicios de gimnasia cerebral hace "ue todas las dimensionesestén e"uilibradas no ha a blo"ueos. >on ella nos reencontramos con

nuestra creati0idad, !acultad mu poco potenciada por nuestra sociedad,me-oran nuestras capacidades mentales , por tanto, la posibilidad de "ue todolo "ue antes parecía o era complicado, se 0uel0a algo, !ácil, rápido sencillo.

ntendiendo la !orma en "ue !unciona nuestro cerebro, es más sencilloentender por "ué la gimnasia cerebral se 0uel0e :til para resol0er problemasemocionales aumentar la e!icacia entodos a"uellos campos "ue uno desee, como ma or rendimiento en el traba-o,!acilidad de estudios, agilidad en deportes, me-ora de ritmo, de la 0isi#n, de lacoordinaci#n, etc.? además, es un método simple e!ica%, dirigido tanto a ni'oscomo adultos aplicable a todos los ámbitos cotidianos. =imnasia cerebral paratodos. $os sencillos di0ertidos e-ercicios de gimnasia cerebral son practicadospor personas de todas las edades "ue "uieran aprender o resol0er problemas"ue

$imiten a una parte de su 0ida? así pues los ha para ni'os, adolescentes,adultos de la tercera edad.



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1. MO!IMIENTO DE L"NEA CRU#ADA.

Para entender este mo0imiento necesitas entender lo "ue se llama@Ao0imientos de la línea centralB simplemente son los mo0imientos "uereali%amos de derecha a i%"uierda desde la línea central del cuerpo. 9onmo0imientos "ue en con-unto con el campo central, "ue es donde con0ergenlos campos 0isuales de cada o-o, campo derecho campo i%"uierdo, nos 0an aproporcionar las habilidades laterales.

9on las habilidades laterales importantes en los ni'os a "ue 0an a dar laautonomía durante su crecimiento, coordinaci#n corporal por consecuencia elaprendi%a-e inmediato por todo a"uello "ue lo rodea 0isualmente. s ahí dondeambos hemis!erios cerebrales 0an a coordinarse. =imnasia >erebral estábasado en estos principios básicos de mo0imiento.

M%&'(% '&)*%d%.

l primer mo0imiento "ue t: tu hi-o deben reali%ar es el "ue se ledenomina @Aarcha >ru%adaB mo0imiento alternado entre los bra%os piernas, como cuando caminas. &as un paso con la pierna derecha mue0es simultáneamente el bra%o i%"uierdo cuando das el paso i%"uierdomue0es simultáneamente el bra%o derecho, así de sencillo.

8hora bien antes de reali%ar este e-ercicio asegura de tomar aguanecesaria con la "ue t: tu hi-o se sientan satis!echos para un me-or

rendimiento.). Ciendo hacia el !rente toca tu rodilla i%"uierda con tu mano derechaahora intercala por la mano i%"uierda tocando tu rodilla derecha. sto esmu sencillo puedes hacer una serie digamos unos tres minutos paracalentar. sto a uda a "ue el cerebro cuerpo se preparen.

2. Dna 0ariaci#n de este mismo e-ercicio es el de tocar los tobillos, es decir tocarlos mano derecha con tobillo i%"uierdo, Aano i%"uierda tocando el

tobillo derecho.



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3. 9e puede hacer con mo0imientos hacia atrás? la mano derecha haciaatrás para alcan%ar el tobillo i%"uierdo. Aano i%"uierda hacia atrás para

alcan%ar tobillo derecho. n !in la 0ariedad rompe la monotonía sobre todopara "ue los ni'os no se aburran se les dé una introducci#n sencilla a=imnasia >erebral. 8hora bien para "ue lo hagas a:n más di0ertido puedesagregar m:sica así poder lle0ar un ritmo a sea saltando o estirar losbra%os hacia arriba o hacia los lados. stos mo0imientos acti0an al cerebroal ir cru%ando la línea central tanto 0isualmente, auditi0amente,1ineticamente, me-orando la coordinaci#n de derecha a i%"uierda,coordinaci#n ubicaci#n espacial. Para ti tu hi-o ser0irá para me-orar la

memoria "ue hagas e-ercicios para la memoria? en ortogra!ía, escritura,lectura comprensi#n para escuchar.

'ene("!"os:

• Ae-ora la 0is#n binocular lacoordinaci#n i%"uierdaderecha.

• Ae-ora la respiraci#n elestado !ísico.

• Ae-ora el oído la 0isi#n.• Eeali%a cone iones 0isuales,

auditi0as, 1inestésicas táctiles.

• s mu :til en la ense'an%a dela ortogra!ía, escritura,escuchar, lectura

comprensi#n.

1.2 Do+,e -%&%+%to.l doble garabato es una acti0idad de dibu-o bilateral "ue se hace en línea

central para establecer una direcci#n una orientaci#n en el espaciorelacionada con el cuerpo.

l alumno con sentido de la discriminaci#n i%"uierda derecha se sientelocali%ado en el centro e interpreta el mo0imiento hacia, !uera de, arriba



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aba-o, en lugar de memori%ar !iguras cuando dibu-a escribe. l doblegarabato es la me-or e periencia para los m:sculos ma ores de los bra%os los hombros. 9it:ese del alumno guie sus bra%os sus manos a tra0és deunos simples mo0imientos. nse'e al alumno a remitirse a su línea central!ísica para tener una re!erencia direccional. &iga @!uera, arriba, dentro, aba-oBmientras a uda al alumno a dibu-ar cuadrados con ambas manos a la 0e%.9uelte al alumno cuando ambas manos sean capaces de mo0erse a la 0e%,re!le-ándose una en la otra !ácilmente.

Conse)os e enseñan$a.

• >omience de-ando garabatear alalumno libremente con ambas manosa la 0e% (como pintando con losdedos+.

• aga hincapié en el proceso, no en eldibu-o en sí. 0ite emitir -uicios, asean positi0os o negati0os.

• stimule los mo0imientos de cabe%a o-os. 0ite la tensi#n la rigide%.

•

8 :dese con e-emplos de !iguras dedoble garabato "ue otros ha anreali%ado con anterioridad.

• stimule la inno0aci#n lae perimentaci#n.

• >onsidere el doble garabato con!iguras reales como una meta posible,no como una necesidad.

'ene("!"os.

A!t"*a el !ere%ro +ara:• >oordinaci#n mano o-o en di!erentes campos 0isuales.• >ru%ar la línea central 1inestésica.• Percepci#n espacial, discriminaci#n 0isual codi!icaci#n símboloF!igura.

En la enseñan$a:• 9eguir directrices.• >odi!icaci#n descodi!icaci#n de símbolos escritos.• scritura.• /rtogra!ía.•

Aatemáticas.



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1./ E, o'(o 0e&e*o o.&ibu-ar ocho pere%oso o símbolo de in!inito permite al lector cru%ar la línea

media 0isual sin interrupci#n acti0ando así ambos o-os e integrando los campos0isuales derecho e i%"uierdo. l ocho se dibu-a hori%ontalmente e inclu e unpunto medio de!inido áreas derecha e i%"uierda separadas, unidas por unalínea continua.

Gu,as e enseñan$a.

l estudiante se sit:a en!rente deun punto a ni0el de sus o-os.

ste será el punto medio delocho.

l estudiante escoge unaposici#n con!ortable para dibu-ar el ocho pere%oso, a-usta el ancho

la altura seg:n susnecesidades.

l estudiante puede usar la manoi%"uierda primero para acti0ar elhemis!erio cerebral derechoinmediatamente.

• >omien%a en la línea media

primero se mue0e en contra delas manecillas del relo-, arriba,encima, alrededor. &espuésmue0e de su cintura hacia arribaen sentido de las manecillas delrelo- arriba, encima, alrededor de 0uelta hasta el inicio de lalínea media.

• 8 medida "ue los o-os siguen alocho lento, la cabe%a se mue0eligeramente, el cuellopermanece rela-ado.

• 9e repite el e-ercicio tres 0ecescon cada mano por separado después con las dos al tiempo.se pueden usar dos ti%as dedi!erente color.

'ene("!"os.

A!t"*a el !ere%ro +ara.



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• >ruce de la línea media 0isual para aumentar la integraci#n hemis!érica.• Ee!or%ar la 0isi#n binocular peri!érica.•

Ae-orar la coordinaci#n ocular muscular (especialmente para la lectura+. #a%"l" a es a!a -m"!as.Aecánica de lectura (mo0imiento de los o-os i%"uierda derecha+.

• Eeconocimiento de símbolos para decodi!icar lengua-e escrito.• >omprensi#n lectora (memoria asociati0a a largo pla%o+.

1.4. E, e,e3%nte.El movimiento involucra el movimiento uniforme del torso, la cabeza y el brazoextendido izquierdo o derecho; todo como una unidad.

l mo0imiento consiste en seguir un G pere%oso con la mirada e ir en!ocando alo le-os más allá del bra%o mano apuntando a la le-anía el G pere%oso.

9e trata de pintar imaginariamente un G pere%oso de!iniendo bien el centro sus dos lados, tomando como re!erencia alg:n ob-eto o si es posible dibu-ar una línea central.

Gu,as e enseñan$a.

• &e pie tener las rodillas c#modamente!le ionadas.

• 8po ar la cabe%a en el hombre acordeal lado "ue 0a a traba-arse, !acilita sise coloca entre el hombro la cabe%auna ho-a de papel "ue se su-ete alreali%ar el e-ercicio.

• $os o-os tienen "ue estar abiertos.• Tratar de apuntar hacia la línea central

comen%ar a mo0er tanto el torso,cuello, cabe%a bra%o e tendidosiguiendo la línea media del ochopere%oso, en sentido contrario a lasmanecillas del relo-, derecha dederecha a i%"uierda en repeticiones dedie% o más 0eces.

• 8ntes de comen%ar el e-ercicio esnecesario tomar su!iciente agua.

'ene("!"os:



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>ontribu e a "ue el ni'o integre su cerebro pueda escuchar e"uitati0amente o de igual modo por ambos oídos.Ae-ora en la habilidad para prestar atenci#n auditi0amente. Ae-ora en lamemoria a corto mediano pla%o.

-ercitaci#n de ambos o-os para en!ocarse a distintos puntos.Ae-ora de la concentraci#n en el pensamiento abstracto.

Ae-ora en la relaci#n de mo0imiento con sonido Ae-ora en la comprensi#n auditi0a Ae-ora en el sentido del e"uilibrio 8 uda a aprender a rela-ar los m:sculos cuando se en!ocan los o-os. Ae-ora la memoria Ae-ora en la Eesoluci#n de e-ercicios de memoria.

1.5 L% Me'edo&%.ste -ercicio de =imnasia >erebral bene!icia a tu hi-o para rela-ar el grupo

muscular "ue comprende los gl:teos, tend#n de la cor0a el sacro. s munormal com:n "ue en la 0ida cotidiana escolar de tus hi-osFa pasen bastantetiempo sentados, además de tra ectos en el auto o transporte p:blico, en casaa la hora de la comida etc. Por lo "ue este e-ercicio de =imnasia >erebral esmu importante a "ue además de rela-ar los gl:teos cadera 0a a estimular

"ue el lí"uido ce!alorra"uídeo circule de manera #ptima a tra0és de la columna0ertebral.Para reali%ar este -ercicio de =imnasia >erebral se re"uiere de una super!icieacolchada o sobre una tabla de madera, no se recomienda "ue se haga en elpiso de concreto o as!alto. n este e-ercicio se utili%an los bra%os antebra%oscomo soporte de apo o para el cuerpo. n el mo0imiento se le e plicará a tuhi-o a "ue realice mo0imientos hacia delante hacia atrás apo ando los bra%os

encogiendo las piernas, rela-ando la cadera. 9ugiero "ue se hagan series de

) o )5 repeticiones.

'ene("!"os.

• 8 uda a desarrollar habilidadespara traba-ar en el campo central

• 8 uda en aptitudes para elestudio

• &estre%a para la obser0aci#ni%"uierda derecha



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• >oordinaci#n con los miembrossuperiores los o-os.

• 8umento en la concentraci#n• stimula a las rodillas

desblo"ueándolas• Ae-ora la respiraci#n 8li0ia cansancio mental

• 8 uda a "ue tu hi-oFa tenga unapostura menos tensa

• acilita a "ue tu hi-oFa se sientecorrectamente.

CONCLUSIÓN UNIDAD 1.9on las habilidades laterales importantes en los ni'os a "ue 0an a dar laautonomía durante su crecimiento, coordinaci#n corporal por consecuencia elaprendi%a-e inmediato por todo a"uello "ue lo rodea 0isualmente. s ahí dondeambos hemis!erios cerebrales 0an a coordinarse. =imnasia >erebral estábasado en estos principios básicos de mo0imiento.

9i reali%amos estos e-ercicios a diario sin duda alguna obtendremos mubuenos resultados más a:n si los aplicamos a nuestro ni'os, a "ue no sololos a udan en su crecimiento personal si no "ue los di0ierte.



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2. ACTI!IDADES DE ESTIRAMIENTO.2.1. E, + (o.Para rela-ar los m:sculos del cuello. 9e pone una mano sobre el m:sculotrapecio contralateral hacen giros lentos de la cabe%a hacia uno otro lado, respirandopro!undamente cada 0e% "ue la cabe%a toca uno de los hombros.

Gu,as e enseñan$a:

• >oloca tu mano derecha sobre tuhombro i%"uierdo rela-o el derecho.

• 9ostén tu cabe%a erguida e inhala en elcentro comien%a a girar la cabe%amientras e halas miras por encima delhombro i%"uierdo.

• Hnhala e hala cuando tu cabe%a girenue0amente hacia el derecho.

• Eepítelo al menos tres 0eces, cambia tuposici#n con tu mano i%"uierda sobre tuhombro derecho repite todo elproceso.

'ene("!"os:

• Eela-a los hombros cuando están tensos.• Ae-ora el en!o"ue, atenci#n habilidades de memoria.• 8cti0a el cerebro para la memoria a corto largo pla%o.• 8cti0a la 0isi#n espacial.

2.2 A'ti %'i n de, +&%*o.$a acti0aci#n del bra%o conecta las capacidades e presi0as, de escritura manipulaci#n de los centros creati0os del cerebro, rela-ando la %ona del pecho,el cora%#n el sistema límbico. l doctor &ennison descubri# "ue la correcci#nde la capacidad básica para la escritura es !undamental para liberar laspotencialidades creati0as de la misma. $os primeros blo"ueos en la e presi#ncontin:an inhibiendo a la gente a lo largo de su 0ida, a no ser "ue rela-en sumusculatura su !isiología.



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Gu,as e enseñan$a

• stira uno de los bra%os endirecci#n al techo, coloca la manodel bra%o opuesto entre el hombro el codo si es "ue te es posible, de locontrario puedes colocar la manoentre el codo la mu'eca.

• $a palma de tu mano estaráapo ada sobre el dorso del bra%o oantebra%o.

•

Hnhala al e halar empu-asua0emente con el bra%o "ue estale0antado en contra de tu mano por ocho segundos, esta acci#n la 0as arepetir en las cuatro direcciones, por lo menos tres 0eces cada una (laprimera direcci#n se muestra en laimagen de la i%"uierda, será haciaatrás+.

• 8l terminar repite el proceso

le0antando el bra%o contrario.



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'ene("!"os:

• 8 uda a soltar me-orar la caligra!ía escritura.• Eela-a los hombros.• 8umenta la concentraci#n la energía en manos dedos.• Ae-ora la respiraci#n.• Hncrementa la habilidad para e presar ideas.

2./ F,e7i n de 0ie.

$a !le i#n de pie así como el bombeo de pantorrilla, es un proceso dereeducaci#n del mo0imiento para restaurar la longitud natural de los tendonesen los pies de la parte in!erior de la pierna. $os tendones se acortan paraproteger al indi0iduo del peligro percibido, una repuesta causada por un re!le-ocerebral para retraerse o para protegerse (re!le-o de tend#n de protecci#n+. 8lmantener los tendones del tal#n en la posici#n estirada mientrassimultáneamente se acti0a el pie, se libera el re!le-o de protecci#n.

Gu,as e enseñan$a:

Dirección

DirecciónDirección 2.Al frente .



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• 9entado con un tobillo descansando sobre la otra rodilla, elestudiante pone las emas de sus dedos

en el principio el !inal del área delmusculo del tal#n. Puede 0isuali%ar "ue lostendones m:sculos "ue corren desde laparte posterior de la rodilla hasta el tobilloson como bandas de arcilla. Aasa-ea lospuntos tensos en el principio !inal deestas bandas sua0emente los separahasta "ue los sua0i%a derrite.

• Aientras sostiene estos puntos, lenta met#dicamente apunta !le iona el pie,

e tendiéndolo más arriba más aba-o amedida "ue es más !ácil hacerlo. 9e repiteel mo0imiento con el otro pie el tal#n.

'ene("!"os:

A!t"*a el !ere%ro +ara:Hntegraci#n anterior posterior del cerebro.

presi#n oral habilidades de lengua-e. #a%"l" a es a!a -m"!as:

>omprensi#n al escuchar leerabilidad de escritura creati0a.

abilidad para desarrollar completar tareas.

2.4 Bo8+eo de 0%nto&&i,,%. 8l entrar en estrés los m:sculos tienden a cortarse por"ue están preparadospara luchar o huir, entonces la sangre se !ocali%a en esos m:sculos de laspiernas. >on este estiramiento le permites a tus m:sculos "ue se rela-en "uela sangre !lu a por todo tu sistema. s posible "ue pueda generarte unamolestia le0e o aguda debido al estrés "ue está alo-ado ahí.



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Gu,a e enseñan$a:

• Párate con un pie hacia adelante,!le iona la rodilla "ue esta adelante nomás allá de los dedos del pie,simultáneamente permite "ue el tal#ndel pie "ue esta atrás se apo e en elpiso.

• Hnhala mientras le0antas del piso eltal#n de la pierna "ue esta atrás, luegobá-alo mientras e halas lentamente.Iuédate en esa posici#n respirando almenos ocho segundos.

• <o debes tener la pierna estirada, sino le0emente !le ionada, me re!iero ala pierna "ue esta adelante.

• $uego repite el proceso con la otrapierna.

'ene("!"os:

• >omprensi#n lectora.• abilidad para el seguimiento !inali%aci#n de tareas.• Ae-ora la e presi#n oral habilidades para el lengua-e.• Hnhibe el re!le-o de huida alerta de los tendones.

2.5 To8% % tie&&%.ste estiramiento sua0e de los m:sculos ilíacos !ue una modi!icaci#n de =ail&ennison a un e-ercicio para la postura de l 8r"uero. =ail sabía la importanciade este mo0imiento por su !amiliaridad con las técnicas de to"ues para la salude integraci#n de la postura. $a !uer%a la !le ibilidad del grupo de m:sculosilíacos también se contempla en el Tai >hi todas las artes marciales. $a tomaa tierra acti0a sin peligros el sistema de m:sculos "ue conecta, mue0e estabili%a las dimensiones superiores e in!eriores, i%"uierdaFderecha posteriorF!rontal del cuerpo.



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Gu,a e enseñan$a.

$os pies del alumno deben estar ligeramente más abiertos "uelos hombros !ormar un ángulorecto el uno con el otro.

l tal#n de la pierna !le ionadase alinea con el empeine de lapierna estirada, la rodilla!le ionada se desli%a, en línearecta, hacia !uera del pie.

l estiramiento tiene lugar en elm:sculo "ue recorre la caderainterior de la pierna estiradaCariaciones charse haciaadelante, con todo el cuerpomirando a la pierna doblada.

Eela-arse en ésta posici#n,respirando pro!undamente(a0an%ado, s#lo para alumnosmás agiles+.

CONCLUSIÓN UNIDAD 2.n la gimnasia cerebral, los e-ercicios de estiramiento son estáticos, sin ninguna cargae terna con una duraci#n mínima de 6 segundos, lo "ue lle0a a rela-aci#n

muscular, por inhibici#n del huso muscular acti0aci#n del #rgano tendinoso de =olgi.sta relaci#n muscular inhibe el sistema de luchaFhuida (instinti0o+ la ansiedad

(emocional+, tal como lo ha demostrado su!icientemente la psicología conductual, , por lo tanto, suprime su blo"ueo a las !unciones corticales superiores.



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/. :ROFUNDI#AR ACTITUDES./.1 G%n'(o de Coo;.

sta postura es ideal antes de iniciar cual"uier acti0idad? conecta todos loscircuitos de energía del cuerpo la acti0a cuando está blo"ueada. Tienee!ectos !ascinantes en los cambios de actitud, nos rela-a, nos centra a uda a0er las cosas en !orma positi0a.

Gu,as e enseñan$a:

• 9e cru%an los pies.• 9e estiran los bra%os al !rente.• 9e entrela%an las manos los dedos

se recogen entrela%adas a la alturadel pecho

• >on los o-os cerrados respiramos conla lengua pegada al paladar e halamos con la lengua hacia aba-opor un minuto.

/.2 :)nto 0o iti o .>on las emas de los dedos de cada mano, tocar el punto arriba de cada o-o(sin cru%ar las manos+, entre la línea del pelo las ce-as. Pensar en algo "uese "uisiera recordar o en una situaci#n "ue produ%ca estrés, 0isuali%ar elrecuerdo o la situaci#n (como se la "uisiera e perimentar+. >errar los o-os asociar la imagen con algo positi0o.

Pue e real"$arse a u a o +or otra+ersona.



2


CONCLUSIÓN UNIDAD /.stos e-ercicios conectan los circuitos de electricidad del cuerpo, no a udaran

mucho cuando presentemos problemas de concentraci#n a su 0e% me-ora laautoestima del indi0iduo "ue lo practica.

9on ideales para iniciar cual"uier acti0idad a "ue no permiten rela-arnos.

4. EN EL TRABAJO < EL JUEGO.4.1 T='ni'% de ,e't)&%.

T ><H>8 P8E8 ID9HEC .

& H<H>HJ< 8>THCH&8& 9.

Técnicas de

lectura.

Cru$an o la

l,nea !entral*"sual.

Ao0er los o-os

hori%ontalmente sininhibir lapercepci#n.

• Aarcha

cru%ada• /cho pere%oso• Kotones del

cerebro.

Paraorgan"$a!"/n.

Ao0er los o-os0ertical hori%ontalmente sincon!usi#n

• Kotones detierra

• Kotones deespacio

• Kotones dee"uilibrio

Cru$an o lal,nea !entral*"sual.

>apacidad deescuchar "ueimplica la acci#ninterna e ternacomo la

• 9ombrero depensar

• Aarchacru%ada

• le!ante• =anchos de

>oo1.

Com+rens"/n $ectura en!ocada • Kombeo de



2


e le!tura. implicandoanticipaci#n delectura ointernali%aci#n delengua-e.

pantorrilla• le i#n de pie• &esli%amiento

de gra0edad.• Toma a tierra.

Le!tura oral $ectura e presi0acon emoci#n einterpretaci#n

• =iros delcuello

• Koste%o deenergía.

• Aarchacru%ada

mecedora• Eespiraci#n de

barriga.

&elo!" a ele!tura.

acer accesible lacapacidad deho-ear echar un0ista%o.

• Aarchacru%ada

• Pensar en L• 8cti0idades de

estiramiento.

Deletrearme)or

• le!ante• 9ombrero de

pensar • K:ho.

4.2 Técnicas de pensamiento.T ><H>8. P8E8 ID

9HEC .& H<H>HJ< 8>THCH&8& 9

Técnica depensamiento.

• le!ante• K:ho• Kombeo de

pantorrilla• =iros de

cuello Kalanceo de

gra0edadPara +ensar

!rat"*amente.

• =ateo

cru%ado• l ele!ante, l



2


Mc#mo síN el M"ué síN

• >ambiando lapelículacerebral

• 8ccesandoe celencia,9onríe, >anta,Kaila.

4.3. Técnicas de autoconciencia.T ><H>8. P8E8 ID9HEC .

& H<H>HJ< 8>THCH&8& 9

Técnica deautoconciencia

'r"llo "nter"or Puntospositi0os

=anchos de>oo1Kotones dee"uilibrio.

Es!u!0ar 0a%lar en(orma !lara

• 9ombrero depensar

• Aarchacru%ada

• le!ante• =anchos de

>oo1.

4.4 Técnicas de escritura.T ><H>8. P8E8 ID

9HEC .

& H<H>HJ< 8>THCH&8& 9

Técnica deescritura.

Para la!oor "na!"/nmano1o)o20a%"l" a es

e es!r"tura34

• =ateocru%ado

Para los o)os • /chitosacostaditos

• /chitos con eldedo.

Para la!reat"*" a al

• l gritoenergético



2


es!r"%"r • l boste%oenergético

•

>ambio designi!icado• l Mc#mo síN

el M"ué síN

4.5 concepto de uno mismo.T ><H>8. P8E8 ID


>oncepto de unomismo. Para"n!rementarautoest"ma.

• <udos• 8ccesando

e celencia• >ambio de

signi!icado• $a tarántula, 9onríe, >anta,

Kaila

4.6 Técnicas de estudio en casa.T ><H>8. P8E8 ID9HEC .

& H<H>HJ< 8>THCH&8& 9

Técnicas deestudio en casa

Para+resentare5ámenes

• >uenta hastadie%

• /chitosacostaditos

• <udos• =ateo cru%ado• >ambiando de

películacerebral

8ccesandoe celencia (toma agua+.

4.7 Técnicas de ecología personal.T ><H>8. P8E8 ID


Técnicas deecología Sent"rse agusto Agua 'otones e



2


personal tra%a)an o asolas

!ere%ro Gateo

!ru$a o Gan!0o Coo6In"!"ar el!onta!to !on+ersonas

es!ono!" as.

Puntos+os"t"*o

Som%rero e+ensam"ento

El %70o Gateo

!ru$a o

8eal"$arm7lt"+lestareas.

'otones e!ere%ro

Toma a t"erra Gan!0os

Coo6Pro e!tar!on("an$a

Som%rerose

+ensam"ento '70o Gateo

!ru$a o Puntos

+os"t"*os.

CONCLUSIÓN UNIDAD 4.n esta unidad se reali%a una serie de combinaciones "ue se pueden dar

di0idiéndolas en 6 técnicas, he tenido a bien clasi!icarlas en tablas para sume-or comprensi#n b:s"ueda.

5. EJERCICIOS DE ENERG"A.

$os mo0imientos de energía 0alidan mucha in!ormaci#n táctil 1inestésicasobre las relaciones del cuerpo interno "ue se establecen generalmente en eldesarrollo e0oluti0o durante el primer a'o de 0ida del ni'o. >uando lashabilidades 0isuales se !undan en esta base propiocepti0a, se establecerá!ácilmente una correspondencia entre lo "ue se 0e lo "ue se e perimenta.

$os mo0imientos de energía actitudes de pro!undi%aci#n o!recen unestímulo e"uilibrado a los canales semicirculares acti0ando en!ocando los



2


centros cerebrales superiores para habilidades de motricidad !ina de nue0oaprendi%a-e.

5.1 A-)%.l agua es un e celente conductor de la energía eléctrica. &os tercios del

cuerpo humano (apro imadamente el 7 O+ están compuestos por agua. Todaslas acciones eléctricas "uímicas del cerebro del sistema ner0ioso centraldependen de la conducti0idad de las corrientes eléctricas entre el cerebro los#rganos sensoriales, !acilitados por el 8gua. 8sí como la llu0ia cae en la tierra,al 8gua se absorbe me-or por el cuerpo cuando se le da en pe"ue'ascantidades !recuentes.

'ene("!"os:

• l estrés psicol#gico o ambiental agota elcontenido de agua del cuerpo, deshidratando las

células.• l agua es esencial para el correcto

!uncionamiento del sistema lin!ático (laalimentaci#n de las células la eliminaci#n dedesperdicios depende de esta acci#n

lin!ática+.• Todos los otros lí"uidos son procesados dentro del cuerpo comoalimentos, no contribu e a las necesidades corporales de 8gua.

• l 8gua se absorbe me-or a temperatura ambiente.• Tomar demasiada 8gua menos de 0einte minutos antes o una hora

después de las comidas puede diluir los -ugos gástricos.• $os alimentos "ue contienen 8gua tal como las !rutas 0egetales,

a udan a lubricar el sistema, inclu endo los intestinos. $a acci#n delimpie%a !acilita la absorci#n de agua a tra0és de la pared intestinal.

• $os alimentos procesados no contienen 8gua así como las bebidas

ca!einadas pueden ser deshidratantes (diuréticos+.• l traba-o con e"uipos electr#nicos (ordenadores, tele0isores, + puedenproducir pérdida de 8gua.

• l método tradicional para determinar las necesidades de 8gua escalcular una on%a de agua diaria por cada tres libras de peso corporal duplícalo en tiempo de estrés (mira la tabla+. Puedes determinar tuspropias necesidades.

5.2 Botone de, Ce&e+&o.

>on una mano se mane-an pro!undamente los Kotones cerebrales (te-idoblando ba-o la cla0ícula derecha e i%"uierda del estern#n+ mientras la otra



2


mano se coloca sobre el ombligo. Aás "ue tocar el ombligo, se deben masa-ear los puntos hacia la derecha e i%"uierda de éste.

'ene("!"os:

• l alumno estimula estos puntos por 0einteo treinta segundos o hasta "ue se a!lo-enun poco.

• $os Kotones cerebrales pueden ser débilesal principio? después de unos días o unasemana, la debilidad desaparecerá.&espués se acti0arán los puntos con s#lotocarlos.

• l estudiante puede cambiar de mano paraacti0ar ambos hemis!erios cerebrales.• >ru%ar la línea media 0isual de lectura.• >ru%ar la línea media para coordinaci#n

corporal (!acilitará el me-oramiento delgateo cru%ado+.

• >orrecci#n de re0ersiones de letras n:meros.

• Ae%cla de consonantes• Aantener el sitio donde se está le endo.• scritura, traba-o con teclados, tele0isi#nconstructi0a.• Aandar mensa-es del hemis!erio cerebral

derecho al lado i%"uierdo del cuerpo 0ice0ersa.

• Eecibir aumento del o ígeno.• stimulaci#n de la arteria car#tida para el

aumento de pro0isi#n sanguínea alcerebro.

• Aa or !lu-o de la energía electromagnética.

5./ Botone de tie&&%.

8mbas manos descansan en la línea media delantera lateral del cuerpoatra endo la atenci#n del alumno hacia este punto central de re!erencia,necesario para tomar decisiones respecto a la posici#n de los ob-etos en elespacio. >uando el estudiante puede organi%ar su campo 0isual en términos desu propio cuerpo, sus o-os, manos todo el cuerpo logran una ma or coordinaci#n.$as emas de los dedos de una mano descansan sobre el labio in!erior, las

emas de los dedos de la otra mano descansan sobre el e tremo superior delhueso p:bico (más o menos )5 cm deba-o del ombligo+. perimentar esta



2


cone i#n entre las dos partes medias del cuerpo (de la parte superior de lain!erior+, permite "ue el estudiante las coordine para aumentar su estabilidad.

Gu,as e enseñan$a.

• $os puntos pueden tocarse por unos treintasegundos o más (durante 4 a 6respiraciones completas+.

• l alumno debe respirar despacio pro!undo, e perimentando la rela-aci#n.

•

n 0e% de contactar el hueso p:bico,algunas personas pueden sentirse másc#modas poniendo la palma de la manosobre el ombligo con las emas de losdedos sobre la línea media, apuntandohacia aba-o.

• >ambiar de manos para acti0ar amboslados del cerebro.

• Aira hacia aba-o mientras tocas losbotones (para habilidades de 0isi#ncercana+ hacia aba-o después hacia undeterminado punto en la distancia (parahabilidades 0isuales de cerca le-os+.

'ene("!"os.• abilidades de organi%aci#n (mo0iendo los o-os 0erticalmente así

como hori%ontalmente sin perder su lugar, como al leer encolumnas de matemáticas o de ortogra!ía deletreo+.

• abilidades de 0isi#n cercana le-ana (por e-emplo desde unpapel o libro hasta la pi%arra+.

• Aantener el lugar mientras se está le endo.• $eer sin desorientarse.• /rgani%aci#n es"uemas para arte, contabilidad, etc.• $a habilidad de traba-ar en el campo medio.• >onectarse (mirando hacia aba-o para habilidades de 0isi#n

cercana+.

5.4 Botone de e>)i,i+&io

$os Kotones de e"uilibrio aportan un rápido e"uilibrio para las tresdimensiones, i%"uierdaFderecha, arribaFaba-o, delanteroFposterior. Eestaurar el



2


e"uilibrio en el occipital en el área del oído interno a uda a normali%ar todo elcuerpo. l estudiante toca los Kotones de e"uilibrio locali%ados -usto sobre lahendidura donde el cráneo descansa sobre el cuello (de 3,5 a 5 cm de cadalado en la parte media posterior+ -usto detrás del área mastoidea.

Gu,as e enseñan$a.l alumno toca uno de los botones de

e"uilibrio mientras sostiene el ombligo conla otra mano durante treinta segundosapro imadamente, después cambia demano para tocar el otro Kot#n de e"uilibrio.$a barbilla se ba-a la cabe%a está a ni0el.

•

Dsa dos dedos o más para asegurarte "ueestás cubriendo todo el punto.• 8lgunas personas pueden e perimentar una

pulsaci#n cuando se toca o presiona estepunto.

'ene("!"os:

• >omprensi#n para @leer entre líneasB.

• Percepci#n del punto de 0ista del autor.• Quicio crítico toma de decisiones.• abilidad de reconocimiento para ortogra!ía

matemáticas.• Eedacci#n de in!ormes, traba-o de

re!erencias, traba-o por telé!ono o con elordenador.

5.5 Botone de, e 0%'io

8mbas manos descansan en la línea media del cuerpo, una sobre el labiosuperior en la línea media anterior la otra mano sobre la línea media posterior -usto encima del co is. n algunas situaciones, algunas personas pre!erirán

tocar cual"uier punto de la línea media posterior.



2


Gu,as e enseñan$a.

• Eespira la energía ascendiendo por tucolumna, e perimentando la rela-aci#nresultante.

• $os puntos puedes sostenerlosdurante 3 segundos o más (de

cuatro a seis respiraciones+.• l cambio de manos a uda a acti0ar ambos lados del cerebro.

'ene("!"os.

• abilidades de organi%aci#n(mo0imiento 0ertical de o-os así comohori%ontal sin con!usi#n tal como encolumnas de matemáticas uortogra!ía+.

• Aantener el rengl#n de lectura.• abilidad para en!ocarse en una

tarea.• 8umento de interés moti0aci#n.

abilidad relacionada organi%aci#n tra%ado para arte, dise'o,contabilidad, traba-o con ordenadores.

5.6 Bo te*o de ene&-?%l boste%o es un re!le-o respiratorio natural "ue aumenta la circulaci#n al

cerebro estimula todo el cuerpo. Hdealmente, debemos cubrir la boca alboste%ar pero no debemos so!ocarlo a "ue esto puede crear tensi#n en lamandíbula. l boste%ar es aceptado como RBKuenas manerasB dentro de la=imnasia para el cerebroS Koste%ar mientras se tocan puntos tensos en lasmandíbulas a uda a e"uilibrar los huesos del cráneo rela-a la tensi#n en lacabe%a la mandíbula.

Gu,as e enseñan$a.• Aientras imitas un boste%o, cierra los o-os !uertemente masa-ea

las áreas "ue cubren los molares traseros superiores e in!eriores.



2


l m:sculo "ue se puede sentir al tocar cerca de los molaressuperiores está in0olucrado con el abrir la boca, el "ue se sientesobre los molares in!eriores reali%a el cierre.

• 9e hace un sonido pro!undo rela-ado de boste%o mientras semasa-ean los m:sculos. repite la acti0idad de tres a seis 0eces.

'ene("!"os:

• $ectura en 0o% alta.• scritura creati0a.• ablar en p:blico.• 8umento de la discriminaci#n entre

la in!ormaci#n rele0ante de la irrele0ante.• presi#n creati0idad me-oradas.• Ae-oramiento del e"uilibrio.• Cisi#n pensamiento rela-ado durante

el traba-o mental.• Ae-oran el canto.

5.$ So8+&e&o de 0en %&.

sta acti0idad a uda al estudiante a en!ocar su atenci#n al escuchar. Tambiénrela-a la tensi#n en los huesos craneanos. l alumno usa sus pulgares eíndices para estirar sua0emente hacia atrás sus ore-as @desenrollarlasB.>omien%a por la parte superior de la ore-a masa-ea sua0emente hacia aba-o alrededor de la cur0a, terminando con el l#bulo in!erior.



2


Gu,as e enseñan$a .

• Aantén la cabe%a derecha con la barbillac#modamente ni0elada.

• l proceso puede repetirse tres o, más 0eces.

'ene("!"os:

• >omprensi#n al escuchar.• ablar en p:blico, cantar, tocar un instrumento

musical.• $engua-e interior mediaci#n 0erbal.• &eletrear (decodi!icar codi!icar+.• 8ritmética mental.• >oncentraci#n mientras se traba-a en el ordenador u otros medios

electr#nicos.• >ru%ar la línea media (inclu endo el reconocimiento auditi0o, la atenci#n,

la discriminaci#n, percepci#n memoria+.• scuchar la propia 0o% al hablar.• Aemoria a corto pla%o.

CONCLUSIÓN UNIDAD 5.

stos e-ercicios de energía serán en gran medida para liberar el estrés,estos nos a udara para la con0i0encia diaria con los demás indi0iduosde la sociedad.

n el área académica nos a udaran a la comprensi#n de te tos leer demanera más clara.




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Antologia de Gimnasia Cerebral IMPO

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