2009-07 agosto 2009

TRAIL RUNNING MAGAZINE

SPIRITOTRAILPo

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Anno I, numero 7, agosto 2009

ATTUALITÀ La sicurezza nel trail

CRONACHE Lavaredo Ultra TrailStava Skyrace Magraid Maratona del Grappa Biella - Monte Camino Neander Trail Montagn’Hard Andorra Ultra Trail Andorra SkyraceWestern States Endurance Run

TEST MATERIALI La Sportiva Crosslite Inov8 Roclite 295

ALLENAMENTO Le ripetute in collina

Il bendaggio funzionaleMetabolismo energetico

Il dopo gara

ANTEPRIME Trail del Monte Soglio

Collon Trek Ecomaratona dei Cimbri

Antico Troi degli Sciamani Ecomaratona del Chianti

CALENDARIO GARE

SCRITTO DA VOI

copertina.indd 1 23/07/2009 13.51.18

Sur les sentiers de contrabbandiers

Sur les sentiers des contrabbandiers

www.collontrek.com

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L’UMILTA’ CHE SALVA LA VITA

Agosto. Per qualcuno è un mese sospirato per le agognate vacanze, per altri è invece da evitare come la peste per la calca, la confusione e… i prezzi. Se quest’ultimo parametro assume un’importanza fondamentale nella pianificazione delle vacanze familiari, influenza non di poco anche le vacanze dei trailer. I costi per l’abbigliamento sempre più ricercato, le ultime scarpe appena uscite sul mercato, le attrezzature tecnologiche che ci fanno luccicare gli occhi e ci fanno ritrovare sempre e ovunque la strada, gli spostamenti per raggiungere le montagne, teatro di allenamenti, competizioni o semplici escursioni, condizionano spesso le nostre scelte e la nostra programmazione stagionale. Ma se il trailer esperto dà una giusta importanza a tutte le novità che il mercato offre, sono soprattutto i novizi della montagna che hanno bisogno di essere guidati nelle scelte. E non si parla solo di acquisti, ma anche di opzioni sul dove e come andare a correre. Sono troppo frequenti i casi di persone che per sentito dire dall’amico che da anni gira per mulattiere alpine, si fanno trascinare dall’entusiasmo e dall’immagine di panorami mozzafiato minuziosamente descritti e si lanciano su nuovi sentieri senza alcuna minima esperienza, forti solo dell’avere oltrepassato un arco gonfiabile di una 42,195 km su strada, magari anche con un ottimo tempo. E’ vero che è difficile capire la differenza tra le due cose, senza averle provate prima. Ma è ancora più vero che ci si dovrebbe avvicinare alla montagna con una buona dose di umiltà, e soprattutto gradualmente. Ascoltare i consigli e i suggerimenti di chi ne sa più di noi, non voler strafare a tutti i costi, evitare di fare il passo più lungo della gamba, soprattutto quando si è agli inizi, sono cose che ci possono aiutare, oltre che salvare la vita.Spesso ci facciamo attrarre da competizioni blasonate che promettono notti insonni e metri su metri di dislivelli, quasi a voler indicare che percorsi più dolci non offrano le stesse emozioni e non meritino dunque di essere calcati.Ma qualunque sia la nostra scelta consapevole, è poi importante poterlo raccontare, o conservare vive le emozioni dentro di noi. Sono infatti ancora freschi i segni lasciati dalla tragedia del Mercantour, o gli ultimi incidenti sul Monte Rosa, o la recentissima scomparsa di Cristina “El Grio” Castagna in Pakistan.

La nostra vita, al di là di tutte le emozioni, rimane la cosa più importante.

Cristina Murgia

Foto di copertina: Giulia Miori alla Stava Skyrace di Tesero (TN)photo © Federico Modica

SPIRITO TRAILTrail Running MagazineAnno I, numero 7, agosto 2009

EDITORE: Spirito Trail A.s.d.Via Cimabue 6 50121 [email protected]

DIRETTORE RESPONSABILE:Simone Brogioni

REGISTRAZIONE TRIBUNALE DI FIRENZE:n. 5678 del 15/10/2008

ABBONAMENTI E PUBBLICITÀ:[email protected]. 339 5625339

REDAZIONE:Simone Brogioni, Matteo Grassi, Stefano Michelet, Cristina Murgia, Maurizio Scilla, Leonardo Soresi, Francesco Zanchetta

HANNO COLLABORATO:Daniela Banfi, Luca Benetti, Gabriele Bortolotto, Alessandro Braccio, Emanuela Brizio, Stefania Cena, Vero Fazio, Antoine Guillon, Augusto Innocenti, Giuseppe Marazzi, Stefano Martini, Enrico Pollini, Norberto Salmaso, Massimo Santucci, Enrico Vedilei, Franziskus Vendrame

PROGETTO GRAFICO:Stefano Michelet e Cristina Murgia

STAMPA:La Zincografica Fiorentina SrlPontassieve (FI)

Finito di stampare il 24/07/09

Sped. Abb. Post.- D.L. 353/03(conv. in L. 27/02/04 n. 46) art. 1 comma 1Tariffa ROC (iscriz. n. 17743 dell’8/1/2009)

Abbonamento: 12 numeri € 60,00

OFFICINAGRAFICA

S P I R I T O T R A I L

sommario

SPIRITOTRAIL [agosto 2009] - 5

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44

52

5862

Attualità Dalla strada al trail La sicurezza nel trail

Cronache Lavaredo Ultra Trail Stava Skyrace Magraid Maratona del Grappa Biella - Monte Camino Neander Trail Montagn’Hard Andorra Ultra Trail Andorra Skyrace Western States Endurance Run

Mondo trailNews in breve

PersonaggiSpiriti Trail: Evelina e Fernando Test materiali La Sportiva Crosslite Inov8 Roclite 295

Allenamento Le ripetute in collina Il bendaggio funzionale Metabolismo energetico Il dopo gara

AnteprimeTrail del monte soglio Collon Trek Ecomaratona dei CimbriAntico Troi degli Sciamani Ecomaratona del Chianti

Calendario gare

Scritto da voi

sommario.indd 2 22/07/2009 1.32.31

[TEST MATERIALI...]


tester: Francesco Zanchetta

altezza: cm 170

peso: kg 64

appoggio: neutro

INOV8

Al primo approccio con questo modello, si può rimanere colpiti e perplessi dalle scelte abbastanza

estreme fatte dal produttore. Il concetto di scarpa da trail viene in questo caso interpretato in modo radicalmente diverso dal solito; questo al primo contatto quantomeno disorienta e pone subito dei punti interrogativi e perplessità. Appena calzata, la Roclite™295 (il numero corrisponde al peso nominale) offre la sensazione di una scarpa rigida e secca, relativamente scomoda e che ci fa sentire a disagio nei primi passi, normalmente percorsi sul liscio. Infatti, la suola rigida con i tasselli ben marcati e definiti, non è molto adatta ad un normale pavimento o a superfici come l'asfalto. La prima impressione, inoltre, è quella che con questa calzatura non sia possibile affrontare percorsi più lunghi di qualche decina di chilometri senza uscirne con i piedi distrutti. La tomaia è rinforzata lungo tutto il suo contorno nella parte bassa, mentre la zona superiore è in robusta rete e quindi molto traspirante. La parte anteriore offre uno spazio interno più che generoso per le estremità sempre troppo costrette e martoriate; il materiale che costituisce la suola, unitamente al disegno dell'impronta, garantisce una tenuta molto buona in certe situazioni altrimenti critiche. Il rilievo dei tasselli, di disegno semplice e disposizione rada, è molto efficace nel terreno fangoso ed è completato solo da tre forti nervature che collegano la zona del tallone all'avampiede. Questa soluzione guida e controlla molto bene la torsione, ma in certi terreni tende ad ostacolare l'espulsione del fango.

A iniziare dalle prime brevi uscite, la Roclite™295 ha svelato mano a mano il suo vero carattere: una scarpa selvaggia che non ha mezze misure. Il meglio di sé lo dà infatti nelle situazioni più difficili, dove le altre si arrendono: ghiaioni impervi, pietraie,

Roclite™ 295

neve e ghiaccio, acqua, fango e tutto ciò che può mettere in crisi una scarpa da trail. Paradossalmente il carattere peggiore lo dimostra proprio dove teoricamente di problemi non dovrebbero essercene e cioè in quei tratti di asfalto o strada bianca, nei quali diventa eccessivamente rumorosa e scomoda. Su questi fondi lisci e duri tende anche a “ciabattare” e, dopo qualche chilometro, mette in crisi prima il tallone e poi tutta la pianta del piede. Incredibile comunque il confronto diretto con altre scarpe nelle pendenze bagnate o fangose, quelle più difficili e scivolose.

Dove le altre calzature costringono ad annaspare nell'inutile ricerca di un minimo di trazione e controllo, le Roclite™295 sono addirittura disarmanti per la precisione e naturalezza di comportamento che dimostrano.

E' stato solo dopo averne percorsi alcune centinaia, che mi sono azzardato ad andare su distanze superiori ai cinquanta chilometri; temevo che l'assenza di ammortizzazione risultasse disastrosa verso la conclusione della prova. Ebbene, non più del normale indolenzimento del giorno dopo... Per la mia valutazione, la Roclite™295 è una scarpa sicuramente da non consigliare come scarpa universale, da usarsi cioè sia su sentiero che per l'asfalto, ma adatta invece ad atleti che normalmente praticano trail, skyrace e corsa in montagna in genere, con tutti gli adattamenti fisiologici già maturati e che, non avendo particolari esigenze di ammortizzazione e controllo, desiderano piuttosto una calzatura abbastanza leggera che restituisca una grande naturalezza delle sensazioni, con il massimo di rendimento nelle situazioni difficili, ma che per un vero appassionato sono anche quelle più gratificanti ed emozionanti.

tester: Matteo Grassi

altezza: 169 cm

peso 59 kg

appoggio: neutro

Valutazione delle La Sportiva Crosslite

Valutazione delle INOV8 Rocklite 295

Comfort: ●●○○○ Non è sicuramente una pantofola, è abbastanza difficile conciliare l'ottimizzazione dell'assetto con il comfort. Tende ad alzare il ghiaino fine che entra facilmente all'interno.

Ammortizzazione: ●●○○○ La scarsa ammortizzazione, ridotta al minimo indispensabile, è data più dallo schiacciamento dei tasselli che dalla suola.

Reattività: ●●●●○ La suola rigida e di basso spessore consente una buona percezione del fondo e sensibilità.

Stabilità: ●●●●● Tomaia e struttura solide e compatte, suola bassa e non ammortizzata; non c’è praticamente il rischio di instabilità data la natura stessa della scarpa.

Grip: ●●●●● Indiscutibile e quasi perfetto, talvolta imbarazzante la superiorità nei confronti di altre calzature.

Protezione: ●●●●○ Pur senza ammortizzazione e con una struttura generale leggera, la protezione nei confronti delle asperità è molto buona e sopperisce in modo ottimale al basso livello di comfort, soprattutto se rapportata al peso contenuto.

Sistema di chiusura: ●●●●○ L’allacciatura è normale ma ben modulabile così da poter graduare in modo corretto la tensione.

Peso: ●●●●○ Il nome dichiara il peso, 295 grammi, ridotto veramente al minimo indispensabile in rapporto alle caratteristiche offerte.

Comfort: ●●●●○ La calzata è fasciante e precisa. Soffice e confortevole la tomaia che è robusta, ma traspirante. Come per gli altri modelli testati (“Wildcat” su ST 05 e “Lynx” su ST 06), la rigidezza della “scocca” posteriore, specie con scarpe nuove, richiede l’impiego di calzini con tallone imbottito pena la formazione di arrossamenti o vesciche. Attenzione inoltre che la scarpa calza un po’ corta rispetto alla misura dichiarata: si consiglia il mezzo numero in più e comunque di provarle prima dell’acquisto.

Ammortizzamento: ●●●●○ L’ammortizzamento è a dir poco sorprendente, anche se va ovviamente rapportato al tipo di calzatura. La combinazione di intersuola in EVA a doppia densità e di suola in morbida mescola con sistema Impact Brake System la rendono una scarpa piacevole e di cui ci si innamora subito.

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Parametri di valutazione

COMFORT: il piede percepisce l’interno della scarpa come comodo?

REATTIVITÀ: la scarpa si muove fluidamente accompagnando il piede dalla fase di appoggio a quella di stacco da terra?

AMMORTIZZAMENTO: la scarpa è adeguatamente ammortizzata?

STABILITÀ: la scarpa offre adeguata stabilità in fase di appoggio su un terreno sconnesso? La scarpa è in grado di impedire storte alle caviglie o altri potenziali infortuni?

GRIP: La suola è in grado di assicurare sufficiente tenuta, riducendo il rischio di scivolare sia su fondi asciutti sia bagnati?

PROTEZIONE: la scarpa protegge il piede negli urti contro rocce, pietre, radici?

SISTEMA DI CHIUSURA: è in grado di impedire al piede di scivolare verso la punta durante le discese?

PESO: qual è il peso della scarpa?

LA SPORTIVACrossliteRoclite™ 295tester: Matteo Grassi

altezza: 169 cm

peso 59 kg

appoggio: neutro

LA SOSTENIBILE LEGGEREZZA...delle scarpe da Trail!

È FORSE LA SCARPA DA TRAIL CHE PIÙ DI OGNI ALTRA VIENE ASSOCIATA ALL’IDEA DI LEGGEREZZA E DI PRESTAZIONI ATLETICHE D’ALTO LIVELLO. NON PER NULLA LA “CROSSLITE” È CALZATA DAI PIÙ FAMOSI SKYRUNNER ITALIANI COME MANUELA BRIZIO, PAOLO LARGER, LUCA MIORI.

Reattività: ●●●●○ L’azione di corsa risulta facile, progressiva e proiettata in avanti, alla ricerca di un buon ritmo. Esattamente quello che ci si aspetta da una scarpa così. Stabilità: ●●●●○ Anche se a vista non si notano particolari inserti di irrigidimento, la struttura della “Crosslite” è a dir poco “solida”. Basta un attimo per rendersene conto: il piede rimane fermo all’interno della scarpa e questa ben resiste alla torsione e alle azioni eccentriche date dall’appoggio su terreni sconnessi. Grip: ●●●●● Altro punto di forza della “Crosslite” è la tenuta sui diversi tipi di terreno. Dotata di tacchetti alti e sagomati a favorire la presa nelle diverse direzioni, in sinergia con l’asse del piede, è sicuramente grippante ma senza “rallentare” l’azione di corsa, dando anzi una marcia in più in azione di spinta e garantendo un appoggio facile e sicuro nei tratti tecnici e veloci. Grazie alla particolare disposizione dei tasselli risulta agevole e naturale anche il frenare in discesa, sia che ci si trovi su sterrato, su rocce o addirittura terreni fangosi; attenzione ai sassi e ai tronchi bagnati però! Niente miracoli, almeno per ora. Va infine ricordato che la suola è predisposta per l'utilizzo con chiodi (soluzione non testata).

Protezione: ●●●●○ Il tallone è rigido e fermo nella struttura della scarpa favorendo la prevenzione di possibili storte alle caviglie. Buona anche la protezione laterale e della punta del piede (puntale in gomma) da possibili urti accidentali. Una particolarità di questo modello (e della “Skylite”) è la ghetta che riveste la parte superiore della tomaia ricoprendo il sistema di chiusura, così da

riparare dai colpi ed evitare l’intromissione di sassolini, sabbia o fango.

Sistema di chiusura: ●●●●○ L’allacciatura è protetta da una ghetta che è un tutt’uno con lo strato esterno della tomaia; per questo i lacci non sono visibili né sistemabili puntualmente nei vari passanti, ma essendo molto sottili e di sezione tonda scorrono perfettamente garantendo una chiusura sicura e un perfetto adattamento alla forma del piede, senza tensioni o allentamenti. Certo è “obbligatorio” il doppio nodo.

Peso: ●●●●● Con soli 290 grammi la “Crosslite” è una delle più leggere scarpe da trail in commercio. E, alla luce delle buone performance dimostrate, ci pare di poter dire che questo risultato è ottenuto non tanto da una riduzione dei suoi contenuti, ma da una ricerca di qualità e innovativa delle soluzioni tecniche adottate.

Prezzo di listino: 99,90 €

Dal primo momento in cui ho iniziato il test mi sono domandato: ma è una scarpa solo per pochi eletti?

Adatta agli atleti di punta che, agili come stambecchi, saltellano sulle rocce alpine? E soprattutto: una scarpa che pesa meno di 300 grammi, può ancora ritenersi una scarpa “sicura” e in grado di garantire quelle prestazioni necessarie ad affrontare un trail in alta quota?

Di seguito la valutazione puntuale rispetto ai diversi parametri di riferimento; subito però, in estrema sintesi, il giudizio finale e la risposta ai due dubbi che mi arrovellavano. La Crosslite è la scarpa ideata per correre a ritmi sostenuti su distanze medie (massimo 40-60 km se atleti leggeri, altrimenti 20-40 km), ma in totale sicurezza, con un buon grado di protezione e controllo, un sorprendente ammortizzamento ed un ottimo grip.

Valutazione delle La Sportiva Crosslite

Valutazione delle INOV8 Rocklite 295

Comfort: ●●○○○ Non è sicuramente una pantofola, è abbastanza difficile conciliare l'ottimizzazione dell'assetto con il comfort. Tende ad alzare il ghiaino fine che entra facilmente all'interno.

Ammortizzazione: ●●○○○ La scarsa ammortizzazione, ridotta al minimo indispensabile, è data più dallo schiacciamento dei tasselli che dalla suola.

Reattività: ●●●●○ La suola rigida e di basso spessore consente una buona percezione del fondo e sensibilità.

Stabilità: ●●●●● Tomaia e struttura solide e compatte, suola bassa e non ammortizzata; non c’è praticamente il rischio di instabilità data la natura stessa della scarpa.

Grip: ●●●●● Indiscutibile e quasi perfetto, talvolta imbarazzante la superiorità nei confronti di altre calzature.

Protezione: ●●●●○ Pur senza ammortizzazione e con una struttura generale leggera, la protezione nei confronti delle asperità è molto buona e sopperisce in modo ottimale al basso livello di comfort, soprattutto se rapportata al peso contenuto.

Sistema di chiusura: ●●●●○ L’allacciatura è normale ma ben modulabile così da poter graduare in modo corretto la tensione.

Peso: ●●●●○ Il nome dichiara il peso, 295 grammi, ridotto veramente al minimo indispensabile in rapporto alle caratteristiche offerte.

Comfort: ●●●●○ La calzata è fasciante e precisa. Soffice e confortevole la tomaia che è robusta, ma traspirante. Come per gli altri modelli testati (“Wildcat” su ST 05 e “Lynx” su ST 06), la rigidezza della “scocca” posteriore, specie con scarpe nuove, richiede l’impiego di calzini con tallone imbottito pena la formazione di arrossamenti o vesciche. Attenzione inoltre che la scarpa calza un po’ corta rispetto alla misura dichiarata: si consiglia il mezzo numero in più e comunque di provarle prima dell’acquisto.

Ammortizzamento: ●●●●○ L’ammortizzamento è a dir poco sorprendente, anche se va ovviamente rapportato al tipo di calzatura. La combinazione di intersuola in EVA a doppia densità e di suola in morbida mescola con sistema Impact Brake System la rendono una scarpa piacevole e di cui ci si innamora subito.

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COLLON-TREK BIONAZ (VALLE D’AOSTA) - AROLLA (SVIZZERA)

[ANTEPRIMA GARE...]


a cura della Redazionefoto © Organizzazione

4-5 settembre 2009

COLLON-TREK 2009 Corsa transfrontaliera in alta montagna

Partenza Località Pralet (alta Valle di Bionaz in Valle d’Aosta) ai piedi della più grande Diga ad Arco d’Europa: 1.839 metri s.l.m.

Arrivo Località Arolla (nel comune di Evolène, cantone svizzero del Vallese): 2006 metri s.l.m.

Quota massima Col Collon: 3.080 metri s.l.m.

Tempo massimo 9 ore (con cancelli di sbarramento al Pisonet dopo 4 ore e al Col Collon dopo 6 ore)

Gara non competitiva Partenze differenziate - Ore 7.00 per gruppo “amatori” – Ore 9.00 per gruppo “atleti”

Giorno di svolgimento 5 settembre 2009 (posticipo al 6 in caso di maltempo)

Accoglienza e Briefing Obbligatorio il Briefing in zona il 4 settembre a Valpelline

Pasta-party 4 settembre a Valpelline

Ritiro pettorali 4 settembre a Valpelline

Informazioni www.collontrek.com

N. max iscritti 300

Costo iscrizione 60 euro a concorrente

tra Valle d’Aosta e Vallese si svolgerà una corsa sulle ali del tempo. Un evento che si affaccia timidamente nel panorama già denso di corse in alta montagna, ma che intende ritagliarsi uno spazio proprio grazie alla preziosa collaborazione tra svizzeri e italiani nell’ambito di un progetto transfrontaliero INTERREG denominato “Autour des Barrages”. La Collon-Trek è una gara a squadre di due componenti e permetterà di correre immersi nella natura più incontaminata affrontando ogni tipo di terreno, dai sentieri nel bosco a quelli in quota; con una novità: è l’unica ad impegnare gli atleti nella traversata di un intero ghiacciaio (appena dopo il Colle). ▼

“Come toccare il cielo con un dito…”: ecco la sensazione che provano gli atleti quando raggiungono cime che superano i 3.000 metri e davanti a loro si presentano scenari e vedute che nemmeno si possono descrivere. Questa è l’area montana attorno al Col Collon, che farà da scenario alla prima edizione della Collon-Trek: 24 km di corsa in alta montagna, tutta tra i 2.000 e i 3.000 metri di altitudine, dislivello positivo di 1.400 metri e negativo di 1.230 metri. Il Col Collon si trova all’interno di una delle tante catene montuose che circondano il comprensorio del Grand Combin, una vallata tra Aosta e il Vallese svizzero composta da undici comuni, a loro volta suddivisi in due assi: valle dell’Artanavaz (o Gran San Bernardo) e valle del Buthier (o Valpelline). Il Col Collon si colloca in questa seconda ramificazione, nell’Alta Valpelline, esattamente nel Comune di Bionaz che confina, a sua volta, con il versante svizzero della Val d’Hèrens.

COLLON-TREK: LA CORSA DEI CONTRABBANDIERI

Due giorni nelle Valli del Gran San Bernardo, Valpelline e Val d’Hérens nel cantone svizzero del Vallese: un giorno di “ambientamento” e uno di gara, per una manifestazione che vuole entrare nel cuore degli atleti. Il 4 e 5 settembre (con possibilità di slittamento al 6 se le condizioni meteo non saranno ottimali),

[ANTEPRIMA GARE...]


42 km

Ecomaratona dei CIMBRIFregona (TV), 20 settembre 2009 - ore 8.30www.ecomaratonadeicimbri.it

Antico Troi degliSCIAMANI Vittorio Veneto >>Fregona (TV), 20 settembre 2009 - ore 4.00www.anticotroideglisciamani.it

Questo Trail è un viaggio a coppie, che ti farà conoscere luoghi affascinanti ed incontaminati della foresta del

Cansiglio, luoghi in cui storia, mitologia e bellezze naturali si intrecciano a creare il percorso che avrai l’opportunità di seguire. Il tracciato si snoda per la maggior parte lungo sentieri e, in misura molto minore, su strade sterrate lungo le pendici del monte Pizzoc e soprattutto all’interno dell’Antica Foresta del Cansiglio: ogni atleta si impegna a rispettare in modo assoluto l’ambiente in cui si sviluppa l’Antico Troi degli Sciamani, non uscendo dal percorso, non abbandonando a terra alcun rifiuto e non lasciando dietro di sé alcuna traccia oltre le orme del proprio passaggio. In questi luoghi il rispetto di qualsiasi forma di vita, animale o vegetale, è di rigore.

Alla partenza della prova ti sarà dato un piccolo sacchetto nel quale raccogliere i tuoi rifiuti. Potrai poi svuotarlo a tutti i punti di rifornimento. Sii rispettoso di queste consegne, anche perché in caso contrario potrai essere squalificato. Quasi 70 km di percorso, 4.500 m di salita e altrettanti di discesa. Un antico sentiero nella foresta del Cansiglio, un tempo percorso dalle popolazioni Cimbre, oggi diventa una gara di UltraTrail. Il percorso toccherà luoghi suggestivi come l’Ander de le Mate, abitato, secondo la leggenda, da streghe e sciamani ai quali ci si rivolgeva per liberarsi dalle malattie e per farsi prevedere il futuro. Oggi è un sentiero da affrontare in coppia, per condividere un’esperienza, aiutarsi nei

momenti più duri, tenersi compagnia o farsi coraggio! Frequentare i sentieri, le altitudini e le ripidità delle montagne insegna a misurarsi con sé stessi, ma significa anche sapere che non si lancia una sfida a una montagna, non la si tratta come terra di conquista. Le si chiede di accettare la nostra compagnia, con rispetto e cautela. Bisogna sapersi guadagnare i suoi traguardi con saggezza e fatica. Per questo motivo si è pensato ad un premio da assegnare anche alla coppia che arriverà per ultima. Possiamo prevedere che a vincere sarà meritevolmente la coppia che ha già molta esperienza, molte gare, molte sfide, molto “nervo”, molte cadute e molte soddisfazioni alle spalle e… nelle scarpe.▼

… e siamo a sei!

Ebbene sì, la scommessa di far innamorare del territorio del Cansiglio i trail runner sta andando

avanti di anno in anno, coinvolgendo nell’organizzazione dell’evento un numero di volontari in crescendo, punto di forza del paesino trevigiano. Il tracciato di gara parte dai 290 metri di quota per raggiungere “cima Coppi” a 1.500 metri. Un susseguirsi poi di saliscendi dentro il bosco traghetteranno gli ecomaratoneti fino al traguardo. E per chi deve aspettare l’atleta di casa, il superman? Una corsetta non competitiva nei tracciati di 12 e 6 km e una prova di Nordic Walking di 12 km.

Novità di quest’anno è il gemellaggio con Treviso Marathon per dar vita al Premio “42 km di Marca 2009”. Ma cosa hanno in comune queste due maratone così diverse? Innanzitutto la provincia in cui si svolgono, quella Marca di Treviso che è uno dei serbatoi più ricchi di maratoneti e di sportivi praticanti a tutti i livelli; una già consolidata stima e collaborazione tra gli organizzatori dei due eventi; la promozione (turistica, economica, culturale) del territorio, dalla pianura alla montagna trevigiana; la promozione della corsa, prima di tutto come valore che va ben oltre la semplice dimensione agonistica; il sostegno di progetti di tutela e valorizzazione dell’ambiente naturale (ad esempio mediante piantumazione di nuove aree verdi, oppure sistemazione e recupero di sentieri boschivi); l’attuazione di iniziative di solidarietà concreta verso paesi a basso reddito. Saranno premiati, allo stesso modo, tutti coloro che avranno partecipato alle due maratone nel 2009.Il premio consisterà in una confezione contenente prodotti della provincia di Treviso. Il premio sarà consegnato agli atleti il 20 settembre 2009 a Fregona, durante le premiazioni della gara. ▼

69 km

Testo: a cura della RedazioneFoto © michelepera.it

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Ecomaratona del CHIANTI

Castelnuovo Berardenga (SI), 18 ottobre 2009 - ore 8.30www.ecomaratonadelchianti.it

Testo: a cura della RedazioneFoto © Belinda Sorice

Un percorso podistico tra le bellezze del Chianti senese, un tracciato tra strade bianche, antichi borghi e viali alberati.

E’ l’Ecomaratona del Chianti, che torna per la terza edizione sabato 17 e domenica 18 ottobre a Castelnuovo Berardenga, in provincia di Siena.

La maratona di 42 chilometri non è solo sport e natura, ma anche arte e gastronomia: gli iscritti e gli accompagnatori, infatti, potranno partecipare gratuitamente a “Domeniche in Chianti”, tre appuntamenti alla scoperta dei castelli e delle cantine toscane e al Pasta Tosca Party, la cena del sabato e il pranzo della domenica, offerta dall'organizzazione per dare a tutti la possibilità di degustare le delizie culinarie della Toscana. Inoltre durante i giorni della

manifestazione a Castelnuovo sarà allestito il mercato delle filiera corta con i prodotti tipici del territorio.

L’Ecomaratona è un tragitto con il 94% di strade bianche e il 6% di percorso asfaltato, per un dislivello positivo di 900 metri e un tempo massimo di 8 ore di percorrenza. Come novità di quest’anno la “Chianti Trail”, un percorso di 18 chilometri che ricalca parte del tracciato dell'Ecomaratona, offrendo un’opportunità in più agli atleti, e l’Ecopasseggiata, un percorso di 9 chilometri per chi ama camminare in mezzo alla natura.

E' prevista la possibilità di sostare con il camper nel campo sportivo di Castelnuovo o di pernottare gratuitamente nella

palestra comunale; con 30 euro a notte si dorme in agriturismo o B&B, mentre i più esigenti potranno scegliere un hotel a quattro stelle a prezzi competitivi.

Il costo di partecipazione all’Ecomaratona è di 26 euro prima dell’11 ottobre 2009 e di 35 euro dopo tale data. E’ possibile iscriversi alle corse competitive sul sito internet www.activeeurope.com e per informazioni è possibile chiamare il 331 2109253, visitare il sito www.ecomaratonadelchianti.it oppure inviare una e-mail [email protected]. ▼

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[email protected]

+39 059 359813Modena ITALY

Ideazione ed Organizzazione

L a m a r a t o n a d e l l a g o s a l a t o .

12^ Edizione7-14 Marzo 2010 - Tunisia

104 Km in 4 giorni (Km 21-18-42-23)8 giorni 7 notti (3 in hotel, 4 al campo)

Gara NON in autosufficenza.

6^ Edizione12-15 Novembre 2009 - TunisiaGare: Maratona 42,195 Km. 1/2 maratona 21,00 Km.

Quota base a partire da 490.

Programma interamente rinnovato:

- Volo diretto Milano - Tozeur;- Da Giovedi pomeriggio a Domenica mattina;

- Nuove quote di iscrizione.


TRAIL in ITALIA

AGOSTO02 AGOSTOCHABERTON MARATHON SKYRACE DEI FORTICesana – Claviere (To) Monginevro (Fr)42,500m / 20kmD+ 3250m / 1900mora partenza: 8.00 / 9.00 n max iscritti: 300 + 300 Associazione Chaberton [email protected]

02 AGOSTOPONTBOSET SKYRACE Pontboset (Ao)23kmD+ 2200m ora partenza: 8.30 n max iscritti: 500 Organizzazione: Atletic Team 2000 ASD www.atleticteam2000.it [email protected]

02 AGOSTO

CAMIGNADA Misurina (Bl)30kmD+ 1300m ora partenza: 8.00 n max iscritti: 1000 Organizzazione: CAI Auronzo www.camignada.it [email protected]

02 AGOSTOTRAIL DEI MONTI DELLA METAPicinisco (Fr)15kmOrganizzazione: Atina Trailrunningwww.atinatrailrunning.it

02 AGOSTOOROBIE SKYRAID A STAFFETTAValcanale di Ardesio (Bg)84kmD+ [email protected]

09AGOSTOMOZZAFIATO SKYRACECannobio (Vb)22km2200mwww.mozzafiato-skyrace.it

09 AGOSTOSKYRACE ORTLES CEVEDALES. Caterina Valfurva (So)[email protected]

15 AGOSTO

ECOMARATONA DELLA VAL D’ARDA Casali di Morfasso (Pc)42kmD+ 2000m ora partenza: 8.30 n max iscritti: 300 costo iscrizione: 25 euro Organizzazione: Pro Loco Casali www.prolococasali.it [email protected]

16 AGOSTOECOTRAIL DEL GRAN SASSOFonte Cerreto (Aq)16kmOrganizzazione: ASD Smile&Gowww.smileego.com

16 AGOSTOSTAFFETTA ALPINAScoppito (Aq)10kmOrganizzazione: Pro loco Scoppito www.parkstrail.it

23 AGOSTOSKYRACE 3 RIFUGIPian delle Gorre (Cn)[email protected]

23 AGOSTORED ROCK SKYMARATHONVezza d’Oglio (Bs)[email protected]

23 AGOSTOTRAIL DELL’ORSO MARSICANOOrtona dei Marsi (Aq)13 kmorganizzazione: GS Marsicawww.gsmarsica.it [email protected]

28/30 AGOSTOULTRATRAIL MONTE BIANCO /COURMAYEUR-CHAMPEX-CHAMONIXCourmayeur (Ao) Chamonix (Fr)166km / 98km9400m / [email protected]

30 AGOSTOSKYRACE DELLE DOLOMITI FRIULANE Forni di Sopra (Ud)20kmD+ 1700m ora partenza: 08.00 n max iscritti: 1000 Organizzazione: Società Sportiva Fornese www.fornidisopra.it [email protected] prova Trofeo Skyrace Regione FVG

30 AGOSTOI PIONIERI DEL GRAN SASSOCastel del Monte (Aq)80kmorganizzazione: ASD Parks Trailwww.parkstrail.it

30 AGOSTOMADDALENE SKYMARATHONMadonna di Senale Val di Non (Bz)40,9 kmD+ 2200m ora partenza: 7n max iscritti: 200organizzazione: ASD Maddalene Skymarathonwww.maddaleneskymarathon.it [email protected]

30 AGOSTOGIRO DEI 2 LAGHIOropa (Bi)12kmD+ 900mora partenza: 9.30n max iscritti: [email protected]

SETTEMBRE05 SETTEMBRECOLLON-TREKBionaz - Valpelline (Ao)24 km a coppieD+ 1400mora partenza: 7.00n max iscritti: 500 coppieorganizzazione: Comitato Collon [email protected]

06 SETTEMBRETRAIL DELL’ORSO MARSICANOOrtona dei Marsi (Aq)13kmOrganizzazione: GS Marsicawww.gsmarsica.it [email protected]

06 SETTEMBREPIEDICAVALLO RIVETTIPiedicavallo (Bi)6kmD+ [email protected]

06 SETTEMBREMAGA SKYMARATHONOltre il Colle (Bg)40km/23kmD+ 3000m/1450mn. max iscritti: 150 + 150Organizzazione: Gruppo Alpinistico Fancy [email protected]

06 SETTEMBREVAL GARDENA EXTREME MARATHONOrtisei (Bz)19kmD+ [email protected]

06 SETTEMBRETRANSPELMO Palafavera (Bl) 16,3km D+ 1070 m ora partenza: 10.00 n max iscritti: 500Organizzazione: Zoldo [email protected]

12 SETTEMBREMARATONA ALPINA DI SCHIOPiovene Rocchette (Vi)42kmD+ 3000mwww.schio.it/ges/maratona.html [email protected] 13 SETTEMBRESÜDTIROL CORSA DELLE TRE CIME Sesto Pusteria (Bz)17,5kmD+ 1350m ora partenza: 10.00 n max iscritti: 1.000 Organizzazione: Co. Südtirol Corsa delle Tre Cime www.corsatrecime.com [email protected]

13 SETTEMBRESKYRACE MONTE CAVALLO - SENTIERO DEGLI ORIZZONTI Piancavallo - Aviano (Pn)22kmD+ 1650mora partenza: 8.30 n max iscritti: 350 Organizzazione: A.S. Montanaia Racing www.skyracemontecavallo.it [email protected] prova Trofeo Skyrace Regione Friuli Venezia Giulia

13 SETTEMBRESKYRACE DELLA ROSETTA Rasura / Valgerola (So)20kmD+ 1650m ora partenza: 9.30 Organizzazione: Sport Race Valtellina www.skyracedellarosetta.it [email protected]

13 SETTEMBRETRAIL DEL MONTE SORATTESant’Oreste (Roma)15kmOrganizzazione: ASD Roma Road Runners Club www.roadrunnersclub.it [email protected]

13 SETTEMBREECOMARATONA DEL MANIVAPasso del Maniva (Bs)25kmD+ 1000mwww.promosportvallibresciane.itinfo@promosportvallibresciane.it

13 SETTEMBRETRAIL DELLE FORESTE CASENTINESIBadia Prataglia (Ar)20/25km - D+ 800mn max iscritti: 150Organizzazione: Trail [email protected]

DARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL RUNNING 2009 CALENDARIO TRAIL

CALENDARIO.indd 2 23/07/2009 14.37.45

13 SETTEMBREULTRATRAIL DI OULX Oulx (To) 45 km Organizzazione: ASD Savoia www.asdsavoia.net [email protected] SETTEMBRE

TRAIL DEL MONTE SOGLIO Forno Canavese (To)55kmD+ 3100mora partenza: 6.30n max iscritti: 200organizzazione: A.T. Proloco Forno Canavese [email protected]

18/19/20 SETTEMBRETRAIL A TAPPE PARCO DEI 100 LAGHICorchia (Pr)57 km in 3 tappeorganizzazione: Provincia di [email protected]

20 SETTEMBRE

ECOMARATONA DEI CIMBRI Fregona (Tv)42km D+ 1700mora partenza: 8.30n max iscritti: 350www.ecomaratonadeicimbri.it [email protected]

ANTICO TROI DEGLI SCIAMANI Fregona (Tv)69km D+ 4500mora partenza: 4.00n max iscritti: 100 coppiewww.anticotroideglisciamani.it [email protected]

20 SETTEMBREIVREA MOMBARONEIvrea (To)20kmD+ 2100mora partenza: 8.30 n max iscritti: 400 Organizzazione: Pol. Amici del [email protected]

20 SETTEMBRESENTIERO DELLE GRIGNEPasturo (Lc)43kmD+ [email protected]

20 SETTEMBREECO MARATONA DEL MEDIO RENOTrebbo di Reno (Bo)42km a staffetta 6x7kmorganizzazione:Lega Atletica Uisp [email protected]

26 SETTEMBREGRAN TRAIL RENSEN Arenzano (Ge)70km / 35kmD+ 4000m / 1600mora partenza: 4.00 (70km) 8.00 (35km) n max iscritti: 500 Organizzazione: Com. di Arenzano Uff. Sport /Polisportiva Arenzano www.trailarenzano.com [email protected] Circuito Trail dei Monti Liguri

27 SETTEMBRETROFEO BESIMAUDA SKYRACEPeveragno (Cn)km 24D+ 1650m ora partenza: 9,00n max iscritti: 200Organizzazione: Sci Club Peveragno - Team [email protected]

27 SETTEMBRETRAIL DELLE TERRE ROSSEMasserano (Bi)38kmD+ 1500mora partenza: 8.30organizzazione: ASD Sport & [email protected]

OTTOBRE04 OTTOBREGRANFONDO DELLA VALLE INTRASCA Cambiasca (Vb)20kmD+ 1000m ora partenza: 9,00 Organizzazione: USC Marathon Verbania www.uscmarathonvb.it [email protected]

04 OTTOBRECOMO VALMADRERAComo36kmD+ 2200m

04 OTTOBREMARATONA TRAIL DELLA VALLE SICILIANAIsola del Gran Sasso (Te)42 kmorganizzazione: ASD Parks Trailwww.parkstrail.it

11 OTTOBRETARTUFO TRAIL RUNNING Calestano (Pr)50km / 26kmD+ 2500m / 1350m ora partenza: 8 Organizzazione: Pro Loco Calestano e UISP Parma www.tartufonerofragno.it/fiera_6.htm [email protected]

11 OTTOBRETRAIL DEL MONTE ARTEMISIOVelletri (Roma)8,8kmOrganizzazione: Atletica Amatori Velletriwww.atleticaamatorivelletri.it

11 OTTOBRE

TRAIL DEI 3 COMUNI Albisola Superiore (Sv)76 km / 45 km/18 kmD+ 5000m / 3000m/1000m D- 600m ora partenza: 4.00/8.00/9.00organizzazione: Com. Organizzatore Trail [email protected] Trail dei Monti Liguri

11 OTTOBREGIRO DEL MONTE UBIONE Ubiale (Bg)13kmD+ 900mora partenza: 9.00n max iscritti: 200 [email protected]@libero.it

11 OTTOBREECOMARATONA RIMINI SAN LEORimini (RN)42,195 kmD+ 580mora partenza: 14.30n max iscritti: 300Organizzazione: ASD Golden Club Rimini Int. [email protected]

18 OTTOBRETRAIL MONTE PICARÜ Cenesi-Cisano sul Neva (Sv)35 km /19 kmD+ 2000m / 1000m ora partenza: 9 n max iscritti: 500 Organizzazione: ASD Sport Albenga Marathon www.albengamarathon.com [email protected]

18 OTTOBRE

ECOMARATONA DEL CHIANTI Castelnuovo Berardenga (Si)42,195kmD+ 900m ora partenza: 9.00 n max iscritti: 550 Organizzazione: Comitato ecomaratona del Chianti www.ecomaratonadelchianti.it [email protected]

18 OTTOBRETRAIL DELLA ROSCETTACivitella Roveto (Aq)21kmOrganizzazione: Trail della Roscetta ASDwww.ecoroscetta.it [email protected]

18 OTTOBRELE MULATTERE DE PIAPian Camuno (Bs)13 kmD+ 700mora partenza: 9.00n max iscritti: 300organizzazione: ASD Sport e Tempo Liberowww.voli.bs.it/[email protected]

25 OTTOBRE

LAFUMA TRAIL DEL MONTE CASTO Andorno Micca (Bi)46km / 21kmD+ 2050m /900m ora partenza: 7 n max iscritti: 500 Organizzazione: GSA Pollone www.mauscilla.it [email protected] prova del Ecochallenge 8000m nelle Montagne Biellesi

25 OTTOBRETRAIL DELLA PINETACastel Fusano (Roma)15kmOrganizzazione: Amatori di Castel Fusanowww.amatoricastelfusano.it

NOVEMBRE01 NOVEMBREETNA SKY MARATHON Etna Sud (Ct)42kmD+ 1000m ora partenza: 08.00 n max iscritti: 100 Organizzazione: ASD Skytribe www.etnamarathon.it [email protected]

15 NOVEMBRE

TRAIL MONTE DI PORTOFINO S.Margherita Ligure (Ge)23kmD+ 1250m ora partenza: 9:00 Organizzazione: Atletica Rapallo, Ergus ASD, Podisti Golfo Paradiso Recco www.marciarcobaleno.it [email protected] Circuito Trail dei Monti Liguri

15 NOVEMBREECOMARATONINA DI CASTEL FUSANOOstia (Rm)21kmorganizzazione: ASD Amatori Castel [email protected]

22 NOVEMBRE

MADDALENA URBAN TRAIL Brescia35km/20km/10kmD+ 1500m/300mora partenza: 9.00n. max iscritti: 500Organizzazione: Trail Running [email protected]



CALENDARIO.indd 3 23/07/2009 14.37.48

DICEMBRE13 DICEMBRE TRAIL DEI DUE LAGHI Anguillara Sabazia (RM) 21 km D+ 300mora partenza: 10.30organizzazione: Anguillara Sabazia Running Club http://www.asrc.it/[email protected]

19 DICEMBRE VIALATTEATRAIL Sauze d’Oulx (To) 30 km /10 kmD+ 1850m/600mora partenza: 18.00n. max iscritti: 400organizzazione: ASD [email protected]

VERTICAL KILOMETER

02 AGOSTOSTRA-CANEET VERTICLA KILOMETERRe (Vb)6,[email protected]

30 AGOSTOTROFEO LATEMAR VERTICAL KILOMETERPredazzo (Tn)3,[email protected]

06 SETTEMBRETROFEO MARCO VIDINI VERTICAL KILOMETERPian dei Resinelli (Lc)3,[email protected]

13 SETTEMBREVERTICAL KILOMETER SCARPONE D’OROViozene Rifugio Mongioie (Cn)4,5kmwww.rifugio-mongioie.com

13 SETTEMBREVERTICAL KILOMETER CORNO D’AOLAPonte di Legno (Bs)3,5 kmorganizzazione: G.A. Fior di Rocciawww.fiordiroccia.org

27 SETTEMBRE“SALITA AL PAVILLON” VERTICAL KILOMETER Courmayeur La Palud (Ao)4,4km ora partenza: 10 n max iscritti: 200 Organizzazione: Magic Team Monte Bianco magicteammontebianco.org [email protected]

10 OTTOBREVESUVIO VERTICAL KILOMETERNapoli9,[email protected]

ULTRATRAIL all’ESTERO

02 AGOSTOTRAIL CENIS TOURMont Cenis Lanslebourg (Francia)66km / 38kmD+ 3200m /[email protected]

09/16 AGOSTOKENYA HIGHLANDS RACEAltopiani (Kenya)13km/24km/15km/21 Km (4 tappe)ASD Run&[email protected]

28 AGOSTOULTRA TRAIL DU MONT BLANCChamonix (Francia)166kmD+ 9400mwww.ultratrailmb.com

28 AGOSTOGRAND RAID DES PYRENEESVielle Aure (Francia)150kmD+ 9000mwww.grandraidpyrenees.com

3/6 SETTEMBREPANAMA ISLAND RUNPanama3 tappe (18km+21km+6km) su tre isole diversewww.tccislandrun.com

8 OTTOBRETOUBKAL TRAILImlil (Marocco)125km / 42kmD+ 9000m / 3300mwww.toubkaltrail.com

23 OTTOBREGRAND RAID REUNIONCap Méchant (Ile de la Réunion)148kmD+ 9200mwww.grandraid-reunion.com

23 OTTOBREENDURANCE ULTRA TRAILNant (Francia)120kmD+ 4500mwww.vo2.fr/templiers

12/15 NOVEMBRECHOTT MARATHON/MARATONA DEL LAGO SALATONefta (Tunisia)42km/21kmwww.chottmarathon.com

19/29 NOVEMBRETRANSTICACostaricaExtreme Race: 200 km in cinque tappeAdventure Race: 100 km in cinque tappewww.latranstica.org



Le gare contrassegnatecon il logo

aderiscono alla campagna promossa da Spirito Trail:

“IO NON GETTO I MIEI RIFIUTI!”

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TRAIL RUNNING MAGAZINESPIRITOTRAILAnno I, numero 1, febbraio 2009

AttualitàManifesto del Trail

CronacheBoavista Ultramarathon

TNF Endurance Challenge

Gran Trail Rensen

Test materialiTEVA X1 EvolutionBVSPORT BOOSTER E

PRORECUP

Allenamento

Trail, i primi passiLo stretching

Speciale gare

Gran Raid de La Réunion

Anteprima gareElba Trail

Trail Valdorcia

Calendario gare 2009

La foto del mese

Proclamazione vincitore 2008

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SPIRITOTRAILAnno I, numero 2, marzo 2009

AttualitàClassifiche: sì o no?

Speciale neve Trail “bianchi”tra Italia e FranciaNeve: come vestirsi?

Test materiali Asics Trail Attack

Personaggi Ivan Cudin Mondo trailZecche: come difendersi

Allenamento I terreni di allenamentoLa posturaLa dieta bilanciataCorrere attrezzati

Speciale NepalSolhu Kumbu Everest Lafuma Skyrace Anteprima gare Traversata dei Colli EuganeiMarcia di Campeis

Calendario gare


SPIRITOTRAILAnno I, numero 3, aprile 2009

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Attualità

Ultramaratone e Ultratrail

Cronache

Transgrancanaria

Linee Verticali

TA 6 creste

Test materiali

Montrail Streak

Personaggi

Mikhail Mamleev

Allenamento

La corsa in salita

Il ginocchio del trailer

I macronutrienti

Programmare la stagione trail

Speciale

The Coastal Challenge 2009

Anteprima gare

Due rocche

Fenera trail

The Abbots way

Gran Raid Prealpi Trevigiane

Calendario gare

TRAIL RUNNING MAGAZINELa prima rivista in Italia dedicata esclusivamente alla corsa in natura

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2009-07 agosto 2009

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