РЕЦЕПТИ
СВЕЖИ27 ШЕЙК
изпробвани в Зоя.БГ
СЪДЪРЖАНИЕстр. 4 .................... ШЕЙК с АВОКАДО И СПАНАКстр. 5 .................... Шейк с какаостр. 6 .................... Чиа ФРЕСкастр. 7 .................... шейк с фалопиястр. 8 ................... шейк с горски плодове и чагастр. 9 ................... КОНОПЕНО млякостр. 10 ................. шейк с мака и прасковистр. 11 .................. шейк с магданозстр. 12 .................. протеинов шейкстр. 13 .................. шейк с портокал и ананасстр. 14 ................. шейк с ягоди, банани и годжи беристр. 15 ................. шоколадов протеинов шейкстр. 16 ................. шейк с ягоди и ментастр. 17 .................. шейк зелена енергия
СЪДЪРЖАНИЕстр. 18 ................. пикантен шейк с годжистр. 19 ................. райски шейкстр. 20 ................ домашна лимонада с джинджифилстр. 21 ................. шейк с краставица и джинджифилстр. 22 ................. шейк с годжибери и ванилиястр. 23 ................ шейк с ягодистр. 24 ................ шейк с БАНАН, ГЛУХАРЧЕ и КОПРИВАстр. 25 ................ шейк с пъпеш и малинистр. 26 ................ смокинов шейкстр. 27 ................ шейк с маки беристр. 28 ................ шоколадов шейкстр. 29 ................ СКРЕЖИНА от малини и динястр. 30 ................. портокалов ФРЕШ с каркаде на прах
ШЕЙКс АВОКАДО И СПАНАК
½ банан ½ авокадо
2-3 шепи бейби спанак1-2 с.л. златно ленено семе
300 мл оризово мляко с бадеми
smoo
thie
avoc
ado
& sp
inach
4
CACAO smoothieшейкс какао300 мл соево мляко с ванилия 1 ч.л. какао на прах1 ч.л. лукума ½ ч.л. чага
5
чиа фреска
chia fresca
2 ч.ч. кокосова вода2 ч.л. чиа
сок от ½ лаймагаве на вкус
6
FALOPIA smoothieшейкс ФАЛОПИЯ300 мл бадемово мляко 1 с.л. какао на прах½ ч.л. фалопия щипка мента агаве
7
шейк с горски
плодове и чага
berr
ies &
chag
aSm
ooth
ie
300 мл оризово-бадемово мляко шепа малини
шепа боровинки1 банан
½ ч.л. маки бери на прах½ ч.л. чага на прах
8
конопеномляко1 с.л. конопени белени семена2 ч.ч. оризово мляко с ванилия(МОже да се замени с вода)1 ч.л. мака ½ ч.л. агаве
hemp milk
9
шейк С мака
и праскови
1 праскова½ ч.л. пешън фрут
½ ч.л. Мака300 мл бадемово мляко
peach & MACASmoothie
10
300 мл кокосова вода ½ връзка нарязан магданоз½ ч.л ечемични стръкове ½ ч.л. сибирски женшен1 ябълка
шейк с МАГДАНОЗ
parsley smoothie
11
ПРОТЕИНОВ
ШЕЙК1 доза суров органичен протеин
“Warrior Blend” (протеинов микс от грах, коноп и
червена боровинка)300 мл оризов0-кокосово мляко
½ ч.л. маки бери шепа ягоди
PROT
EIN
SHAK
Ew
ith w
arrio
r bl
end
& st
raw
berr
y
12
½ банан ½ портокал 1/3 ананас½ ч.л. мака300 мл оризово мляко
ШЕЙК с ПОРТОКАЛ и АНАНАС
pineapple & orange
smoothie
13
шейкс ягоди, банан и
годжи бери
½ банан 1 ч.л. годжи бери
шепа ягоди½ ч.л. ашваганда
300 мл оризово мляко
strawberry & goji berry
smoothie
14
1 доза суров органичен протеин “Warrior Blend” с шоколад300 мл оризов0-кокосово мляко½ ч.л. маки бери1 банан
шоколадовПРОТЕИНОВ
шейк CHOC
OLAT
EPR
OTEIN
SHAK
E15
ШЕЙКс ягоди и мента
300 мл соево мляко с ванилия шепа ягоди
2 клончета прясна мента 1 ч.л. пешън фрут
½ ч.л. магарешки бодил ½ ч.л. готу кола
strawberry mint smoothie
16
300 мл оризово-кокосово мляко½ ч.л. пшенични стръкове ½ ч.л. кейл на прахшепа спанак1/4 авокадо1/4 ябълка1/4 банан
шейкЗЕЛЕНА ЕНЕРГИЯ
green Smoothie
17
пикантен
ШЕЙКС ГОДЖИ
150 мл сок от моркови1 с.л. годжи бери
1 банан½ лайм
1 портОкалподсладител на вкус
щипка лют червен пипер
Goji
Spice
d SM
OOTH
IE
18
300 мл. бадемово-оризово мляко½ райска ябълка½ ч.л розова родиола½ ч.л сибирски жен-шен½ ч.л ванилови зърнащипка канела
РАЙСКИ
шейкPARADISE SMOOTHIE
19
ДОМАШНА ЛИМОНАДАС джинджифил
3 лимона връзка мента
парче джинджифил 3-4 см мед на вкус 600 мл вода
Всички продукти се разбиват в блендер и се прецежда
20
½ краставица джинджифил около 1 см 1/4 авокадо лимон на вкус1 с.л белени конопени семена 200 мл вода
шейкС КРАСТАВИЦАИ ДЖИНДИФИЛ
21
Шейк с годжи бери и
ванилия
200 мл бадемово мляко 1 ч.л годжи бери
1 с.л агаве ½ ч.л ванилия на прах
22
200 мл бадемово мляко 5-6 листа мента ½ ч.л магарешки бодил ½ ч.л пешън фрут½ ч.л готу кола 5-6 ягоди половин банан
шейкС ЯГОДИ
23
Шейк с БАНАН, ГЛУХАРЧЕ
и КОПРИВА
2Бадемово мляко 1 с.л банан на прах
½ ч.л глухарче на прах и ½ ч.л коприва на прах
24
За 2 чаши:1-2 резена пъпеш2-3 с.л. малини300 мл оризово мляко с кокос1 ч.л. пешън фрут1 ч.л. асай бери половин банан
шейкС ПЪПЕШ И МАЛИНИ
25
СМОКИНОВ
шейкНяколко смокини
7-8 бр. малини 1 ч. бадемово мляко 1 ч.л. пчелен прашец
Всичко се смесва в блендер
26
½ банан250 мл бадемово мляко1 ч.л. маки бери1 ч.л. пурпурна царевица на прахванилия на прахРазбийте с блендер и се насладете
ШЕЙКс маки бери
27
шоколадов
шейк½ банан
250 мл лешниково мляко1 ч.л. мескит на прах
1 ч.л. сурово какао на прах½ ч.л. ашваганда на прах
Разбийте с блендери се насладете
28
За 2 чаши:200 г малини4-5 големи резена диня1-2 с.л. лимонов сок
Малините и динята се блендират, за да станат на пюре, прибавете и супените лъжици лимонов сок към тях. Може да добавите и подсладител по ваш вкус, ако предпочитате по-сладък резултат. Изсипете плодовата смес в купичка и оставете за 3-4 часа във фризер. Много е важно да разбърквате, за да се запазизаскрежената консистенция.
СКРЕЖИНАот малини и диня
29
портокалов
ФРЕШс каркаде на прах
портокалов соккаркаде на прах
кокосови стърготини
Чаят от хибискус се прави от чашките на цветето Hibiscus sabdar-iffa. Има леко тръпчив вкус, подобен
на червена боровинка и обикновено се пие подсладен, за да се тушира
киселината. Съдържа витамин С.30
над тази книжка работиха:
МИЛИЦА Вивиан кристина
тодор БОРяна БИЛЯНА
НАталия АНАСТАСИЯ БОГДАН
ДИЗАЙН и ФОТОГРАФИя
Приготвяне на
шейкове
Top Related