7/31/2019 Trabajo Tecnicas Cognitivas

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Roberto Gmez Snchez

Curso: TERPIA COGNITIVA

Profesor: HIMMEL SALINAS CORONADO

Psicolo a VIII Distancia Aula 304-A2

Trabajo

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Tcnicas Cognitivas

La terapia cognitiva es un proceso de resolucin de problemas basado en una experiencia de

aprendizaje. El cliente, con la ayuda y colaboracin del terapeuta, aprende a descubrir y modificarlas distorsiones cognitivas e ideas disfuncionales que pueda tener. La finalidad de las tcnicas es

proporcionar un medio de nuevas experiencias que modifiquen las distorsiones cognitivas y

supuestos personales.

Dentro de las ms conocidas tcnicas tenemos:

El refuerzo encubierto (Positivo o Negativo)

Consiste en inducir a un sujeto a imaginar una conducta y que sta la asocie a estmulos agradables

o desagradables, tambin imaginativos, logrando que dicha conducta se incremente o disminuya, en

su realidad. Aqu se usa el reconocimiento, para lo positivo, y la llamada de atencin, para lo

negativo.

Deteccin de pensamientos automticos

Las personas son entrenadas para observar la secuencia de sucesos externos y sus reacciones a ellos,

utilizando situaciones, tanto pasadas como presentes. En ella se busca que la persona que

experimenta cambios de humor, genere sus interpretaciones (pensamientos automticos) y

conductas a esa situacin o evento. Tambin, a veces se pueden representar escenas pasadas

mediante juego de roles, esto se hace por medio de autoregistros como tarea entre sesiones.

Autocontrol

Con esta tcnica se busca propone determinados objetivos en la conducta, los cuales debe realizar

peridicamente, llevando a cabo su seguimiento, evaluacin y reforzamiento. Es una tcnica base

imprescindible para lograr resultados eficaces, ya que mediante ella el sujeto se acostumbra a

observarse, lo que hace con arreglo a unas pautas que previamente se ha propuesto, reforzndose

su nivel de aspiracin cada vez que las ejecuta correctamente. Constituye un refuerzo constante de

su fuerza de voluntad, junto al seguimiento de su actitud a lo largo de un proceso.

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Concretizar las hiptesis

La existencia de formulaciones vagas del cliente con respecto a sus cogniciones, empuja a que se

deba caracterizar lo ms claramente posible para poder hacer su contrastacin. Para ello se le

pregunta al cliente que refiera caractersticas o ejemplos de sus formulaciones vagas e inespecficas,

buscando que se d cuenta y busque organizar mejor sus cogniciones.

Des-catastrofizacin

Se busca que el cliente puede anticiparse a los eventos temidos, sin una base real, los cuales le

producen ansiedad. El terapeuta puede realizar preguntas sobre la extensin y duracin de las

consecuencias predichas as como posibilidades de afrontamiento si sucedieran, ensanchando as la

visin del cliente. Es mirar en su real dimensin.

La auto-sugestin

Es una tcnica muy usada, que es bastante apropiada para clientes inestables, impresionables, con

bajo control emocional o faltos de fuerza de voluntad. Aqu el cliente repite varias veces al da frasesque le proporcionan confianza y seguridad en orden a su actuacin deseada. Esta reiteracin llega a

sugestionarle, llevndole al convencimiento de que es capaz de lograr lo que se propone realizar, y

adems lo har bien.

Re-atribucin

El cliente puede hacerse responsable de sucesos que no tienen una evidencia suficiente, cayendo

por lo comn en la culpa. La revisin de los posibles factores que pueden haber influido en la

situacin de las que se creen exclusivamente responsables, son base para la bsqueda de otros

factores que pudieron contribuir a ese suceso. Es decir se da otro significado, o se busca que le de

otro significado, que le sea de influencia.

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Uso de imgenes

El terapeuta puede usar las imgenes para que el cliente modifique sus cogniciones o desarrolle

nuevas habilidades. Un ejemplo de ello puede ser utilizadas imgenes donde el cliente se ve

afrontando determinadas situaciones, instruyndose con cogniciones ms realistas. Es una tcnicamuy interesante en especial para las generaciones de hoy que son muy visuales.

Terapia asertiva

Algunas personas presentan dificultad por expresar sus sentimientos, sea por timidez, prevencin o

su creencia de inferioridad. Ello puede constituir en determinados casos, un grave perjuicio para su

vida de relacin con su entorno, as como desarrollo evolutivo de su personalidad. A fin de modificar

su actitud de forma adecuada se utiliza la terapia asertiva, que consiste en estimular al sujeto a que

manifieste verbalmente sus emociones y sentimientos con toda libertad.

Una modalidad que se usa muy frecuentemente es la del ensayo de conducta o psicodrama, en la

que el sujeto practica la actuacin a desarrollar en diversas circunstancias. Posteriormente se fija

determinados objetivos asertivos, vigilando su actuacin diaria y evalundola. Sus pequeos triunfos

constituyen refuerzos que van consolidando poco a poco su actitud.

Modelado encubierto

En esta tcnica se hace imaginar al cliente la conducta deseable, as como las consecuencias

favorables que provoca en los dems. Se reitera dos o tres veces al da hasta que el sujeto se siente

capaz de ponerla en prctica en su vida normal. Es como un ensayo a situaciones que le son

comunes en su diario vivir.

Terapia cognitiva

En este caso la persona verbaliza la conducta que desea realizar, posteriormente la verbaliza al

tiempo que la ejecuta. Cuando este ltimo proceso lo realiza correctamente recibe la aprobacin del

terapeuta a modo de refuerzo.

Otra forma de actuar en los procesos cognitivos consiste en la solucin de problemas, tcnica

mediante la cual se hace que el sujeto piense y exprese en voz alta cmo debe conducirse ante unasituacin determinada, as como las consecuencias positivas que tendr de ello.

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La relajacin

Esta tcnica busca que se acte sobre los diversos msculos del cuerpo para lograr su total

distensin. La tensin muscular y la tensin psquica guardan cierta relacin, de tal forma que una

excesiva tensin muscular en determinadas zonas corporales puede provocar tambin tensin

psquica o incluso dolor. De la misma manera, la distensin muscular favorece la distensin psquica,

creando una situacin placentera y reconfortante.

Desensibilizacin sistemtica

Es la bsqueda de respuestas antagnica a hechos, situaciones que le producen angustia a la

persona, ocasionando estmulos que provocan ansiedad; al desarrollar esta tcnica se disminuye la

relacin entre estos estmulos y su reaccin de angustia. La intensidad de la respuesta de angustia a

dicho estmulo va hacindose cada vez menor, hasta llegar a desaparecer por completo.

El autocastigo

Consiste en que la persona preste atencin a su conducta y siempre que aprecie que se ha

producido la conducta desadaptativa, o que se quiere modificar, se aplique algo molesto o

desagradable para l, previamente estipulado. Un control que sea adecuado y diario de las veces

que se produce el acto a modificar y aqullas en las que la se ha aplicado el autocastigo, contribuye a

disminuir su repeticin, hasta su total desaparicin.

Auto-instrucciones

Es un tcnica donde la personas cuando tiene dilogos internos que no son adecuados para el, o

simplemente no son importantes, los busca remplazar, es decir se da instrucciones as mismo para

remplazarlos por otros que le son de ayuda, de inters, que son adecuados.