Revista Culturism & Fitness nr. 183 (7/2007)

SSSSkkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

Suplimentul Suplimentul FightFight

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

NNNNuuuutttt rrrr

iiii ]]]]iiii eeee

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSSddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 77 ((118833)) 22000077 ll 00,,9900 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

TOPCULTURIS

M.RO

2

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa„„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss&&FFiigghhtt““ ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm

pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nnCCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..

DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaarreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu

ssuummaa ddee 55,,0000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu1100,,0000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

Sistemul piramidal . .8

InterviuIonu] Iana . . . . . . .10

Magneziul, mineralulmu[chiului! . . . . . .12

Cât de eficiente suntprodusele Redis? .14

Nu v` feri]i de m`g`ru[! . . . . . .16

Profil fitness: Carla Waltner . . . .17

ßtia]i c`... . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . .24

S` ne cunoa[temcampioanele: Florina Vi[an . . . . .28

Mobilitatea... . . . . . .30

Skandenberg: Cupa Vâlcea . . . . . .32

Cupa F`g`ra[ . . . .33

Anun]uri concursuri . . . . . . .34

Arta fizicului [i artafotografic` . . . . . . .35

Supliment Pak . . . . .36

Suplimentul „Fight“41

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Ionu] Iana[i Raluca Ghigheanu

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000

Tellefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Tellefon: 021/300.75.46,351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i

0788.571.181 www.efitness.ro e--mail: [email protected] de redac]ie

RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonnOOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, DDaanniieell OOpprreeaa [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa..

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFIITTNNEESSSS

MAGAZINULREDIS

Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat \ntr-o nou` loca]ie: CCaalleeaa {{eerrbbaann VVoodd`̀ nnrr.. 115599,, sseeccttoorr 44,, BBuuccuurree[[ttii

A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicareaculturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx,produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i \mbr`c`minte sportiv`.

La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa 2 minute de mers pe jos,ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.

Program:luni - vineri 10.30 - 18.00

sâmb`t` 11.00 - 14.00Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37

M

3

TINERETULUI

LiceulßINCAI

REDIS

Prin germinare, gråul \[i m`re[tecon]inutul de vitamine, enzime [i mine-rale asimilabile, c`p`tånd valen]ebiologice deosebite, care \i confer`calit`]i terapeutice. Medicina naturist`arat` c`, prin consum de gråu germinat,se pot preveni obezitatea, constipa]ia,cancerul, astenia nervoas` etc. iar orga-nismul \[i spore[te vitalitatea.

Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas`putånd fi consumat \n locul unei

mese, fulgii de gråu germinat, pelång` multitudinea de efectebiostimulatoare asupra organismului,con]in [i foarte multe fibre vegetalecare potolesc foamea, contribuindastfel [i la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`:carbohidra]i – 37 g, gr`sime vegetal`– 12 g, fibre – 4g, proteine – 5 g, vita-mine [i minerale – 2 g. Este un produs100% vegetal. Ingrediente: fulgi degråu germinat, dextroz`, fructoz`, ca-cao, ulei din såmbure de palmier, leci-tin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Sefac comenzi de minimum 5 buc. 2255%%rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5500 lleeii//bbuucc..

WWhheeyybbaarr--RR este o nou` formul` debaton proteic \n care proteinele provindin concentrat proteic din zer. Zerul,arahidele [i fulgii de porumb crocan]idau batonului un gust excelent fiind indi-cat a se consuma pentru importantulaport proteic [i energetic. Compozi-]ie nutritiv`: proteine – 20 g, carbo-hidra]i – 24 g, gr`sime vegetal` –12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera-le – 1 g. Ingrediente: dextroz`,fructoz`, ulei din såmbure de pal-mier, cacao, arahide, fulgi de po-

rumb, concentrat proteic din zer,lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii.Se fac comenzi de minimum 5 buc.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500bbuucc`̀]]ii..


MMaassssbbaarr--RR este un baton bogat \ncarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Pro-teinele con]inute sunt de origineanimal`, din cele mai importante surse:lapte, zer [i albu[ de ou. Gustulbatonului este foarte bun datorit`con]inutului bogat \n arahide. Compo-

zi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, carbohi-dra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g,fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g.Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei dinsåmbure de palmier, cacao, arahide,fulgi de porumb, concentrat proteic dinzer, concentrat proteic din albu[ de ou,

concentrat proteic din lapte, lecitin`.Batonul are 60 g [i 370 calorii. Sefac comenzi de minimum 5 buc.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500bbuucc`̀]]ii..


NOINOI BATOANEBATOANE LALA REDISREDIS

TOPCULTURIS

M.RO

5

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesprodusele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa defotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bu-cure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu,Petru Ciorb`, Petru Moja, Florina Vi[an,Alexandru Bolborici, Costel Pripas, ViorelM`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. PPeennttrruu ccoommeennzzii mmaaii mmaarrii ddee 5500bbaattooaannee ssee ffaaccee oo rreedduucceerree ddee 2255%%..u

11,,5500 lleeii//bbuucc

Siluet–RAjut` la sl`bire stimulånd arderea gr`-

similor, eliminarea colesterolului dinorganism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii

Vegetal–REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`bi-re rapid` [i f`r` probleme.


L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust ex-

celent. Se fac comenzi de minim 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

11,,5500 lleeii//pplliicc

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare

energetic` redus`, pentru reducerea stra-tului adipos [i sc`derea \n greutate. Estebogat \n proteine, fibre naturale expan-date, minerale [i vitamine [i are uncon]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Pro-dusul este 100% vegetal. Poate s` fieutilizat perioade \ndelungate. Produsul seprezint` \n dou` variante: Fibromix-R,\ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light,f`r` zah`r, \ndulcit cu aspartam.

9900 ttaabblleettee –– 55,,5500 lleeii

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1188,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeiiGGaallee]]ii 55 kkgg –– 6677,,0000 lleeii

Mixforte–RProdusul con]ine o propor]ie ridicat` de

carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,maltodextrin` [i dextroz`, substan]e caredau un gust foarte bun produsului. Are oconcentra]ie de 25% proteine de origineanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie-care). Se recomand`, celor care doresccre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad-ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,între mese, pentru ca organismul sa fiemereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere.

Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 100 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. M`sura dininteriorul ambalajului con]ine 35 g.


GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4466,,0000 lleeii

Mass Forte Creatin–RAcelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin` monohidrat pentrustimularea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.


GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3399,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 7733,,0000 lleeii

Super Mass–REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4433,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4466,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8855,,0000 lleeii

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 30 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i40-60 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.


GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 2222,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3399,,0000 lleeii

Fosfocreatin–RCombinarea creatinei monohidrat cu

fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.Prezentarea sub form` de comprimate es-te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-sportate, administrate u[or [i [ti cu preci-zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentareaalimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-duce timpul de refacere, m`re[te volumulmuscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[teenergia muscular`, absoarbe acidul lacticdin mu[chi. Creatina folosit` este marca„Creapur“. Se recomand` administrarea acåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharmare cu sucuri naturale sau cu ap`.


Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin`monohidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii


PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Prot–R 85Este un concentrat proteic din lapte [i

soia, cu o concentra]ie de 85%,recomandat celor care vor s`-[i asigure ocantitate mare de proteine \n alimenta]ie,f`r` a cre[te stratul adipos. Arome: vanilie,ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4422,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4455,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8833,,0000 lleeii

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate supe-

rioar`, ob]inut din lapte. Arome: vanilie,ciocolat`, tutti frutti [i cola.


Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce simultan reducedistrugerea de protein` (catabolismul).

Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foartemare, gust foarte bun.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4433,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 8855,,0000 lleeii

Ideal ProteinCon]ine dou` surse de protein`: una cu

absorb]ie rapid` (75% din total de protein`)[i una cu absorb]ie lent` (25% din total). Seasigur` astfel un flux continuu deaminoacizi în sånge timp de 4-6 ore.Arome: ciocolat` [i vanilie.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2222,,5500 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii

SuproIzolat proteic, din soia, cu o concentra-

]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`sau \ndulcitori.



Proteinmix–RConcentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv` combinånd efectelebenefice a celor trei surse diferite deproteine. Pentru culturi[ti este excelentatåt \n perioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Concentra]ia protei-c` este de 85%.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4477,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 9911,,0000 lleeii

Performant MassConcentra]ia proteic` (100% din zer)

este de 65%. Se recomand` tuturorcategoriilor de popula]ie, cu deosebirecelor cu activit`]i consumatoare deenergie. Pentru culturi[ti este excelentatåt \n perioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Gust natural, f`r`\ndulcitori.



CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mgornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.

110000 ttaabblleettee ––3311,,0000 lleeii

Amino–RProdus de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoa-cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onutri]ie proteic` complet`. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxige-nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 2233,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de taurin`.

Se recomand` administrarea a 1–2 tb.\naintea uneia dintre mese (eventual \m-preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efectmai bun).


Amino Esen]ialEste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate, cu un raport optim deaminoacizi esen]iali. Necesarul mediu deaminoacizi esen]iali pentru sportivi este de

aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.220000 ttaabblleettee –– 3311,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 4411,,0000 lleeii550000 ttaabblleettee –– 6655,,0000 lleeii

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe-

rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rolimportant \n buna func]ionare a aparatuluicardiovascular \n mu[chiul solicitat.


AMINOACIZIAMINOACIZI

Acum [i

la g`le]

i

PPPPeeeettttrrrruuuu CCCCiiiioooorrrrbbbb`̀̀̀,,,, ccccaaaammmmppppiiiioooonnnn mmmmoooonnnnddddiiiiaaaallll2222000000006666

4

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i cudiferite structuri (antociani, protoanto-ciani, picnogenol, flavone, catehine,lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tu-r` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trå-nirea celulelor. Îmbun`t`]e[te circula]iasångelui, înl`tur` riscurile accidentelorsangvine [i împiedic` formarea varicelor.Înt`re[te [i regularizeaz` b`tìle inimii.Cre[te imunorezisten]a, capacitatea laefort fizic, rezisten]a la suprastres, prinînl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului[i a metalelor toxice, ac]ionånd eficient\n limitarea producerii acestora. Cati-feleaz` pielea, protejeaz` încheieturile,tendoanele [i ligamentele. Se adminis-treaz` de 3 ori pe zi dup` mesele prin-cipale cåte 1-2 tablete la copii [i 3-4tablete la adul]i. Nu are efecte secundare

nedorite.110000 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii

Isotonic–RPlicuri pentru bùtur` isotonic` recon-

fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i minerale.|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralelepierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener-gie, ajutånd la recuperarea rapid` dupèfort [i \nl`tur` oboseala.

55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii 1100 pplliiccuurrii ++ rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii

Complex–REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [itratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis-temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa-

vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,amelioreaz` hipocalcemia, scade coleste-rolul sangvin, reduce LDL-colesterolul,m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas-ticitatea vaselor de sånge, accelereaz` flu-xul sangvin. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se ad-ministreaz` dou` pån` la patru capsule/zi.

5500 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii

Allium–RStimulent general, antioxidant, digestiv,

reechilibrant glandular, stimulent imunitar,vitaminizant [i mineralizant \n careingredientele principale sunt extrase dinceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` re-prize, dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1144,,0000 lleeii

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

TOPCULTURIS

M.RO

7

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are

capacitatea de a m`ri semnificativ sintezade proteine \n organism [i care faciliteazèliberarea natural` de hormoni, precumhormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in-sulina. Are un remarcabil efect anticata-bolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare. u

9900 gg –– 1199,,0000 lleeii 220000 gg –– 3355,,0000 lleeii 330000 gg –– 4455,,0000 lleeii

TaurinaTaurina [i lecit ina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previnformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`-]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`suportul necesar sintezei neurotransmi]`-tori lor [i au efect protector asupracreierului. u

110000 gg –– 99,,5500 lleeii

Creatina MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100%

puritate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u


L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (distrugerea]esutului muscular), \mbun`t`]e[terecuperarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului de cre[tere,stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`, cre[teproduc]ia de glicogen \n ficat, transport`

azotul \n locurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sintezaproteic`). u


L–CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.

Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili-zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u

3300 gg –– 1177,,0000 lleeii 5500 gg –– 2299,,0000 lleeii

110000 gg –– 5522,,0000 lleeii

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborarecu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` onou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-zilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n ener-gie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii des`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n

cazul persoanelor su-praponderale sauobeze care vor s`sl`beasc`. Un pliccon]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 gfructoz`, avånd ungust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzziiddee mmiinniimmuumm 55pplliiccuurrii.. 2255%% rree--

dduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500

bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5500 lleeii//pplliicc

L-carnitin Instant

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`rènergie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-

bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum,dac` ave]i o perioa-d` a zilei \n care v`

sim]i]i f`r` ener-

gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i unplic de „Instant Energy Drink“, \n 250ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitatefizic` sau intelectual`.

Culturi[tilor le recomand`m aceas-t` bùtur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindicat` adminis-trarea pentru c` aceast` bùtur`con]ine cofein` [i s-ar putea s` numai pute]i dormi.

Costul unui plic este de circa 5 orimai mic decåt al bùturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, esteu[or (15 g) [i nu con]ine conservan]isau alte substan]e care asigur` deobicei stabilitatea lichidelor.

Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-flavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicatpersoanelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimmuumm 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,0000 lleeii//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneelleerreeddaacc]]iieeii ssaauu ppee wwwwww..rreeddiiss..rroo

Este un produs organic care se g`se[te \n

cart i lagi i [ i \n l ichidul s inovial de la nivelul

articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în

tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte

leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest

supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i

pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor

lezate. Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori

pe zi, dup` mesele principale.

Actiflex (100 tb./250 mg) – 12,50 lei

Actiflex Forte (100 tb./500 mg) – 19,50 lei

PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee.. PPeennttrruu ccoommeennzziimmaaii mmiiccii ddee 5500 lleeii,, ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee ssuunntt ddee 55,,0000 lleeii..

Comenzi le se pot face la te lefoanele:

0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa

[email protected] sau la adresa: Olympus

Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

6

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nutri-

tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co-menzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,5500 lleeii//bbuucc..

Energic–RBatoane proteice [i energizante care con-

]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de batonulProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u

11,,7700 lleeii//bbuucc..

Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-

terolului[i trigliceridelor, \mbun`t`]e[te

tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [itonific` sistemul cardio vascular. Are gustpl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]iade foame. Se recomand` consumarea a1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area launa sau mai multe mese. 100% vegetal.Pentru comenzi mai mari de 50 batoane

se face o reducere de 25%.u11,,7700 lleeii//bbuucc..

BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

TOPCULTURIS

M.RO

prof. Cristian Neagu

Provenind din [coala veche a cultu-rismului, metoda cre[terii \n sistem pi-ramidal este destinat` celor care do-resc o cre[tere a masei [i a for]ei mus-culare, aplicabil`, cu cel mai mare suc-ces, pentru exerci]iile clasice cu bara [igantere. Ea este cunoscut` \n literatu-ra sportiv` de specialitate [i la haltere,dar [i \n principiile Weider.

Sistemul este relativ simplu , varia-bile fiind doar scopurile utilizatori-lor.Cre[terea greut`]ilor pe bar` se vaface constant, de la serie la serie, sc`-zånd num`rul de repet`ri. Avantajeleacestei metode sunt atåt riscul sc`zutde accidentare, cåt [i asigurarea uneiepuiz`ri spre 100% a mu[chiului an-grenat \n efort.

Concret, dac` avem de lucrat piep-tul [i [tim c` avem un maxim de for]`la \mpinsul din culcat cu haltera de 100kg pentru 4 repet`ri, vom aborda prima

dintre cele 4 serii cu 80 de kg (dup` obun` \nc`lzire prealabil`) pentru 8 re-pet`ri.

Pentru urm`toarea serie, vom adù-ga 10 kg pe bar` [i vom sc`dea num`-rul de repet`ri, cu dou`, respectiv 90de kg pentru 6 repet`ri. Dup` efec-tuarea seriei, vom avea grij` ca pauzas` fie suficient` [i concentrarea maxi-m`, dup` care vom trece la seria a 3-a,cu 100 kg pe bara, cu care vom facecele 4 repet`ri. Ultima serie va consta\n numai 2 repet`ri for]ate cu 110 kg .

Acest sistem este un mare con-sumator de energie [i stimuleaz` cre[-terea muscular`, datorit` unei necesi-t`]i de adaptare crescut` la \nc`rc`turidin ce \n ce mai mari. Adaptarea gre-ut`]ilor este esen]ial`, trebuind indivi-dualizat` \n func]ie de parametrimorfo-func]ionali ai subiectului. Nukilogramele de pe bar` sunt esen]iale,ci sistemul de cre[tere a greut`]ilor [ide descre[tere a num`rului de repet`ri

pe serie.Se va ]ine cont [i de m`rimea gru-

pei musculare, pentru c` este foarteimportant s` nu atac`m o grupa mic`,cum este bicepsul, cu acela[i num`rde serii ca la mu[chii coapselor.

Ca o particularitate \n toate antrena-mentele sportivilor de performan]`, nu-m`rul ini]ial de repet`ri pe serie la tre-nul inferior pleac` de la 20, explica]iafiind una simpl`, musculatura picioare-lor are un prag de rezisten]` mai marela efort.

De exemplu, dac` vrem s` efec-tu`m genuflexiuni. Presupunem c` pu-tem face cu maximum160 kg pentru10 repet`ri. Atunci, se pleac` de la120 kg, pentru 20 de repet`ri, apoi secre[te cu 10 kg \nc`rc`tura, sc`zåndcåte 2 repet`ri la serie, ajungåndu-sela finalul seriei a 5-a s` facem 10repet`ri cu 170 kg.

Aten]ie! Toate exerci]iile pe sistempiramidal se execut` cu partener,pentru sus]inere [i ajutor la ultimele re-pet`ri care sunt for]ate!

De obicei, aplicarea metodei pirami-dale \n programul de antrenament areca scop antrenarea unei grupe muscu-lare doar o dat` pe s`pt`mån`, dåndtimp astfel unei refaceri [i supracom-pens`ri corespunz`toare. Despre mij-loacele de refacere, \n general, voiscrie \ntr-un num`r viitor al revistei.

Posibilitatea folosirii metodei pirami-dale \n programul conceput pentru an-trenarea de 2 ori pe s`pt`mån` a gru-pelor musculare exist`, \n special,numai \n preg`tirea sportivilor de \nalt`performan]`. |ns`, aceast` metod`, cu2 antrenamente pe grup` s`pt`månal,\mpinge vårful de for]` (sau chiar \l ex-clude) c`tre o durat` mai mare \ntre ci-cluri, iar pericolul supraantren`rii cre[-te. De aceea, nu este recomandat`men]inerea acestui nivel crescut de

solicitare pe perioade lungi [i mai ales f`r` pauz`.Metoda piramidal` asigur` un stimulent major \n

dezvoltarea masei musculare [i a for]ei, ea generånd cre[teri\n greutate [i de 20 de kg \n 6 luni, dar trebuie, deasemenea, ]inut cont de tipul somatic [i de un exces caloricprovenind din suplimente nutritive bogate \n proteine [icarbohidra]i.

Mai trebuie precizat c` dep`[irea pragului de 100% al for]eise va face la minimum 3 s`pt`måni [i este indicat ca acestciclu s` r`mån` constant. De asemenea, cre[terea num`ruluide kilograme se va aplica de la seria ini]ial`, astfel \ncåt laseria final`, dup` 6 s`pt`måni de antrenament piramidal, sàvem o cre[tere a \nc`rc`turii maxime de 120%.

Aceast` metod` poate fi combinat` sau integrat` \nantrenamente de mas` muscular`, dar poate fi folosit` [i \nmetode superset, cu greut`]i evident mai mici pentruob]inerea unei densit`]i musculare mai mari.

Sistemul piramidal nu este recomandat persoanelorsupraponderale, care doresc s` sl`beasc`, persoanelor cu odiet` hipocaloric` sau \n perioade de refacere.

Suplimenta]ia, pe lång` alimenta]ia hiperproteic`, estefoarte important`. Se va asigura un num`r minim de 1000calorii peste cele consumate, care vor asigura aportulenergetic [i nutri]ional construc]iei de ]esut nou muscular, cåt[i a rezervelor de energie. Creatina [i glutamina vor ajuta lamaximizarea procesului de cre[tere a masei musculare, cåt [ila refacerea rezervelor de energie ale organismului. Unconcentrat proteic con]inånd aproximativ 65% protein` seimpune pentru a sus]ine organismul. De asemenea,vitaminele [i mineralele, tonicele [i troficele, generale [ispecifice, au un rol \n sus]inerea acestui gen de antrenament.

Aportul de lichide este [i el important, proceselebiochimice intense la nivel muscular f`cåndu-se \n prezen]aapei, precum [i eliminarea reziduurilor postefort, tot cuajutorul apei se produce.

Avånd \n vedere condi]ii de la noi, este de preferat sàplica]i metoda \n sezonul rece, pentru a ob]ine rezultatemaxime, avantajul aportului alimentar crescut fiind esen]ial.

|n speran]a c` v-am dat o unealt` \n construirea uneimase [i for]e musculare de excep]ie, v` urez spor laantrenamente!

Sistemul piramidalSistemul piramidalantrenament pentru mas` [i for]àntrenament pentru mas` [i for]`

8

GGGGLLLLAAAADDDDIIIIAAAATTTTOOOORRRR GGGGYYYYMMMMCCCCRRRRAAAAIIIIOOOOVVVVAAAA

O nou` sal` de culturism [ifitness s-a deschis \n incinta

fostului UCECOM.Antrenor, multiplul campion

na]ional, maestru al sportului,Costel Torcea.

Tel.: 0744.789.764, 0744.648.929

Foarte multe filmule]e cu antrenamente,concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte

clipuri senza]ionale din sport,momente amuzante sau recorduri mondiale,pute]i viziona pe site-ul www.videosport.rom

odel: V

lad P

ihure

ac

model: C

onsta

ntin P

le[ea

9

TOPCULTURIS

M.RO

Am s` \ncep acest interviu cu oscurt` relatare. |n august 1999, lasala pe care o de]ineam \n acea vre-me, Chris Gym, se \nscrisese un tå-n`r despre care instructorul din sal`mi-a spus c` e extrem de masiv. Pl`-tise abonamentul pentru o lun`, dareu \nc` nu \l cunoscusem. |ntr-o du-p`-amiaz`, apare un tip foarte lat \numeri, de \n`l]ime medie. Imediatmi-am dat seama c` e bìatul desprecare \mi spusese instructorul c` s-a\nscris recent.

L-am urm`rit cu mare aten]ie, erat`cut [i civilizat, era sigur pe el [i s-a

apucat gospod`re[te deantrenament, pe un pro-gram piramidal, desprecare eu aveam o p`rereexcelent`. Nu m-am pu-tut ab]ine s` nu \l \ntrebcå]i ani are [i cu ce seocup`. Spre surprizamea, era junior [i venisedin Råmnicu Vålcea \nBucure[ti ca student la ofacultate de sport.

Uimit de poten]ialul sù genetic,cåt [i de for]a [i determinarea cucare se antrena, i-am propus pe loc

s` uite de baniide tax` pentrusal` [i s` ac-cepte s` \l pre-g`tesc pentruconcurs. Am re-u[it s` ob]inpentru el [i osponsorizare dela Redis, patro-nul f irmei cre-zåndu-m` pecuvånt c` acestsportiv va ajun-ge un culturistde excep]ie! Aacceptat ofertamea [i, dup`numai 10 luni,devenea vice-campion na]io-nal de juniori lacategoria grea.Aceast` perfor-man]`, nu e da-torat` numai ge-neticului sù ex-cep]ional, ci [iunei voin]e [id`ruiri extreme,cu dou` antre-namente pe zi ,alerg`ri (eu pebiciclet`, el pejos) [i zeci de

ore de pozare pe care le mai p`strezpe casetele video din preg`tirea pen-tru acele Na]ionale de juniori din2000.

Tån`rul se nume[te Ionu] CosminIana [i este renumit ca unul dintre ceimai masivi culturi[ti din Romånia \nacest moment.

–– ||nn ccee aann aaii \\nncceeppuutt aannttrreennaammeenn--tteellee ddee ccuullttuurriissmm??

– Am f`cut cuno[tin]` cu culturis-mul \n anul 1993, la Råmnicu Vålcea.

–– AAii mmaaii pprraaccttiiccaatt aallttee ssppoorrttuurrii??– Am mai practicat \not, fotbal,

box, [i, mai recent, cel de tip strong-est man. |ntotdeauna mi-au pl`cutsporturile b`rb`te[ti.

–– CCuumm ddee aaii aajjuunnss ss`̀ lluuccrreezzii ccuuggrreeuutt`̀]]ii aa[[aa ddee mmaarrii,, ccaarree ttee--aauu aajjuuttaattrreecceenntt ss`̀ ccåå[[ttiiggii [[ii oo eeddii]]iiee aa ccoonn--ccuurrssuulluuii BBooddyyppoowweerr SSttrroonnggeesstt MMaann??

– Cred c` a[ fi cå[tigat [i a douaedi]ie dac` nu eram accidentat (zåm-be[te)! Pu]ini [tiu c` aveam o ruptur`de pectoral care nu se ref`cuse [i nuam putut for]a la maximum. Dar \miplac mu[chii mari [i, dac` vrei s` fiimasiv, trebuie s` lucrezi cu greut`]imari!

–– TTee aannttrreenneezzii ddee mmuull]]ii aannii,, ttoottuu[[iinniicciiooddaatt`̀ nnuu aaii ddaatt \\nnaappooii ss`̀ ttrraaggiiggrreeuu [[ii nniiccii nnuu aaii ff`̀ccuutt ppaauuzzee mmaarrii ddeeaannttrreennaammeenntt.. DDee ccee ttee aannttrreenneezzii aa[[aaddee mmuulltt,, nnuu pprreeffeerrii ss`̀ lleenneevvee[[ttii [[ii ss`̀ttee bbuuccuurrii ddee ppll`̀cceerriillee vviiee]]iiii??

– |ntotdeauna am considerat an-trenamentele ca f`cånd parte dinvia]a mea! |mi place s` m` antrenez

s` fiu \n form` tot timpul, dar [i s`trìesc via]a la maximum!

–– CCaarree ee pprrooggrraammuull tt`̀uu ddee aannttrree--nnaammeenntt??

– M` antrenez dup` sistemul 3 zileda, una nu: ziua 1 – piept, triceps [iumeri, ziua 2 – spate, biceps, ziua 3– coapse, gambe, abdomen. Efec-tuez 12 serii \n total la grupele mari [i8 serii la grupele mici. |n general, lu-crez cu greut`]i mari, 5-8 repe`ri peserie cu pauz` de maximum 1 minut\ntre serii.

–– CCåått aauu mm`̀ssuurraatt cceell mmaaii mmuullttbbrraa]]eellee ttaallee??

– 55 cm. –– CCuumm aannttrreenneezzii bbrraa]]eellee?? SSuunntt

ccoonnvviinnss cc`̀ mmuull]]ii cciittiittoorrii aarr ddoorrii ss`̀ [[ttiiee!!La biceps fac 3 exerci]ii, dou` de

baz` [i unul de izolare. Exemplu: fle-xii cu bara din stånd, 4 serii a 5-8 re-pet`ri, flexii alternative cu gantere dinstånd, 4 x 5-8 [i flexii concentrat labanca Scott, 4 x 5-8. Pentru triceps,efectuez tot 3 exerci]ii a 4 serii fie-care pentru 5-8 repet`ri pe serie.Exemplu: \mpins cu priz` \ngust` cubara din culcat, extensii cu bara dea-supra capului [i extensii cu un bra] lahelcometru.

–– CCaarree aa ffoosstt ggrreeuuttaatteeaa ttaa cceeaa mmaaiimmaarree \\nn ooffffsseeaassoonn??

– 125 kg. –– CCee mm`̀nnåånnccii??– {tii bine c` sunt pofticios, de

cånd m` prindeai la concurs cu ba-toanele proteice [i ciocolatele dup`ce f`ceam cåntarul! Acum ]in unsemiregim cu 40% proteine, 40%carbohidra]i [i 20% gr`simi. (Ionu]]inea regim serios cåt t imp l-amantrenat, \ns`, la o edi]ie a CupeiTelecom, a „sc`pat” måna \n cutia cubatoane [i, dup` cåntar, a apucat s`\nfulece 7-8 pån` s` \l prind.Bine\n]eles c` s-a acoperit [i a luatlocul secund, dup` Florin Uceanu)

–– CCee ssuupplliimmeennttee ffoolloossee[[ttii??– Sunt un mare fan al batoanelor,

mai ales cele din noua gam` de ba-toane proteice de la Redis Nutri]ie.

–– LLaa ccee ttee--aaii ggåånnddiitt ccåånndd,, ppeesscceennaa CCaammppiioonnaatteelloorr NNaa]]iioonnaallee ddeejjuunniioorrii ddiinn 22000000,, aaii pprriimmiitt mmeeddaalliiaa ddeeaarrggiinntt??

– M` gåndeam c` am muncit din

greu, am ]inut regimcum mi-ai spus [i,mai ales, am suportats` lucr`m pentru po-zare, chestie care mènerva rù de tot,pentru c` tu nu erainiciodat` mul]umit [iziceai: “hai \nc` o da-t`, este ultima dat`”{i nu era, c` iar g`-seai ceva gre[it! M`gåndeam pentru cem-am chinuit eu 2 lunide zile [i am stat ne-måncat, dar, ce s`fac… trebuia s` te iert(råde)!

–– CCaarree eessttee sseeccrree--ttuull mmaasseeii mmuussccuullaarreeeennoorrmmee,, ppee ccaarree ttuu aaiirreeuu[[iitt ss`̀ oo oobb]]iiii??

– 14 ani de antremanete grele,måncare mult`, pu]in` nebunie [i, nu\n ultimul rånd, un regim de via]èchilibrat, f`r` nop]i pierdute [i cuore de somn bine programate.

–– PPee ffoorruummuull ssiitteeuulluuiiwwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo,, uunnddee aaii uunn pprroo--ffiill ppeerrssoonnaall,, aaii nnuumm`̀rruull cceell mmaaii mmaarreeddee vviizziittaattoorrii,, mmuull]]ii ccooppiiii ssuunntt ffaanniiii tt`̀ii[[ii ssppeerr`̀ ss`̀ aajjuunngg`̀ ccaa ttiinnee \\nnttrr--oo zzii.. LLaarråånndduull tt`̀uu,, aaii aajjuuttaatt \\nn pprreegg`̀ttiirree ppee uunnccaammiioonn mmuunniicciippaall \\nn 22000077 llaa jjuunniioorrii,,ccaarree ]]ii--aa ffoosstt [[ii ppaarrtteenneerr ddee aannttrreennaa--mmeenntt oo vvrreemmee!! CCee mmeessaajj llee ttrraannssmmii]]iiaacceessttoorr ttiinneerrii ccaarree ttee pprriivveesscc ccaa ppee uunn

mmooddeell??– Mottoul meu este \n englez`: Be

consistent, patient, dedicated, andwise regarding training and dieting,and you will see results! Adic`: fii\ncrez`tor, constant, dedicat cuantrenamentele [i dieta [i sigur veivedea rezultatele!

–– CCee ppllaannuurrii ddee vviiiittoorr aaii??– Dup` recentul accident de ma-

[in`, din care am sc`pat relativ u[or,ma[ina fiind f`cut` praf, vreau s` fiumai prudent [i nu-mi doresc decåt s`fiu s`n`tos!

prof. Cristian Neagu

Big IanaBig Iana

llaa 1144 aannii

11llaa CCNN 22000066

aannttrreennaammeenntteellee llee eeffeeccttuueeaazz`̀ ccuu ggrreeuutt`̀]]ii ffooaarrttee mmaarrii

10

TOPCULTURIS

M.RO

tioxidant, este implicat \n activareade enzime care duc la reparareaADN-ului. Studiile recent f`cute audemonstrat c` un nivel crescut demagneziu \n organism ajut` la preve-nirea cancerului de colon. Alt minerallegat de o rat` sc`zut` pentru apa-ri]ia cancerului este seleniul, care,f`r` prezen]a magneziului, nu poatefi absorbit sau p`strat de organism.

Magneziul devine vital odat` cu\naintarea \n vårst`. Un studiu f`cutpe mai mult de o mie de oameni ,avånd media de vårsta de 67 de ani,a ar`tat c` cei cu nivelul de mag-neziu ridicat au mu[chi mai puternici.Alt studiu a demonstrat c` magneziul\mbun`t`]e[te memoria oameniilorde vårst` medie.

Magneziul [i exerci]iileDe vreme ce \n mu[chii este sto-

cat` o p`trime din cantitatea total`de magneziu \n corp, se pare c`magneziul joac` un rol vital cånd fa-

cem antrenament. Magneziul reglea-z` activitatea neuromuscular`, exci-ta]ia [i contrac]ia muscular` [i pro-moveaz` activitatea enzimelor careparticip` la sinteza proteinelor \nmu[chi. Datorit` rolului pe care \ljoac` \n mecanismul de ac]iune aATP-ului, magneziul este esen]ialpentru energia mu[chilor. De ase-menea, ac]iunile lui antioxidante [iantiinflamatoare ajut` la cre[tereaduratei apari]iei oboselii [i accele-reaz` recuperarea mu[chilor.

Magneziul este necesar pentrusinteza hormonului insulinic de cre[-tere (IGH-1). De asemenea, magne-ziul promoveaz` sinteza oxidului ni-tric care faciliteaz` vasodilatarea \nmu[chi, ceea ce \nseamn` c` vomob]ine o pompare mai bun` a mu[-chilor la antrenamente.

Efortul intens, de scurt` durat`,caracteristic antrenamentelor de cul-turism, cre[te nivelul de magneziudin sånge. La polul opus, dac` nesupraantren`m, nivelul magneziului\n sånge va sc`dea. Studiile arat` c`nivelul de magneziu din sånge scadecu 5-25% la subiec]ii care au alergattimp de 90 de minute. Un alt factorcare duce la pierderea de magneziueste c`ldura excesiv`.

Magneziul [i studiileStudii f`cute pe atle]i, cu privire la

\mbun`t`]irea performan]elor sporti-ve prin suplimentarea cu magneziu,au ar`tat efectele benefice \n timp cealte studii nu au ar`tat nici un efectpozitiv. Explica]ia este c` sportivii cenu au ob]inut nici un efect dup` supli-mentarea cu magneziu, aveau, ini]ial,nivelul ridicat de magneziu.

Cele mai bune surse naturale demagneziu sunt legumele, vegetaleleverzi, fructele de mare, semin]ele [inucile. De aceea, nu e de mirare c`

sportivii precum culturi[tii, care ]indiete drastice pentru concursuri, aunivelul sc`zut de magneziu \n corp.

Doza sugerat` pentru magneziu laculturi[ti este de aproximativ 8 mg/kgzilnic, deci 720 mg zilnic pentru unculturist de 90 kg. Doza include canti-tatea total`, atåt din alimente, cåt [idin suplimente. Luarea a mai mult de300 mg deodat` va duce la diaree,de aceea, se recomand` luareacantit`]ii \mp`r]it` \n mai multe doze,de-a lungul zilei.

Excesul de magneziu este o pro-blem` ce apare la cei cu afec]iuni alerinichilor, deoarece ei sunt r`spunz`-tori cu reglarea nivelului magneziuluidin corp. |n cazuri extreme, excesulde magneziu provoac` moartea prinoprirea inimii. Tratamentul pentru ex-cesul de magneziu presupune elimi-n`ri for]ate [i administrarea de calciuintravenos.

Suplimentele cu magneziu

Unele suplimente ce con]in mag-neziu sunt mai bune decåt altele.Formele organice, cum ar fi citratul,aspartatul, se absorb mai bine decåtformele neorganice, cum ar fi oxidulde magneziu [i hidroxidul de mag-neziu. De exemplu, magneziul citrateste absorbit de 4,5 ori mai multdecåt oxidul de magneziu. Pentru a fisiguri c` absorb]ia este maxim`, tre-buie s` lu`m doze mici. Cu cåt dozacre[te, cu atåt absorb]ia scade [i, caefect imediat, apari]ia diareei. Unelesuplimente noi combin` magneziulcu creatina. Nu s-au f`cut suficientestudii \n acest sens pentru a demon-stra avantajul acestei combina]ii.

Alexandru Bolborici,dup` Ironman

Dac` \ntrebi mai mul]i culturi[ticare este cel mai vital ingredient pen-tru cre[terea \n mas` muscular`, vorr`spunde, mai mult ca sigur: protei-na. |ntr-adev`r, traducerea cuvåntuluiprotein`, provenit din limba greac`,\nseamn`: de prim` importan]`. |necua]ia cre[terii \n mas` muscularài nevoie \ns` de to]i nutrien]ii impor-tan]i, pe lång` protein` [i carbohi-dra]i, gr`simi, vitamine [i minerale.

Unele vitamine [i minerale suntdirect legate de cre[terea muscular`.Majoritatea vitaminelor sunt coenzi-me, adic` sunt p`r]i din structura en-zimelor. Mineralele, pe de alt` parte,sunt activatoarele enzimelor, adic`,mai pe \n]elesul tuturor, vitaminelefunc]ioneaz` doar cu suportul mine-ralelor. F`r` minerale, vitaminelesunt nefolositoare. Dintre mineralelecare au leg`tur` cu cre[terea mus-cular`, dou` ies \n eviden]`. Unuleste zincul, cel`lalt este magneziul.

Zincul activeaz` cam 200 de enzi-me din corp, iar magneziul mai multde 300. Multe dintre acestea au leg`-tur` cu rolul magneziului \n mecanis-mul de ac]iune al ATPului, sursa pri-mar` de energie. Toate alimentelesunt convertite eventual \n ATP, darf`r` prezen]a magneziului mecanis-mul de ac]iune al ATPului este oprit.

Magneziul ac]ioneaz` ca un re-gulator natural al calciului \n corp [ide aceea e implicat \n orice, de la re-laxarea mu[chilor la contracararea ro-lului calciului la coagularea sångelui.

Magneziul este \n stråns` leg`tur`cu potasiul. F`r` prezen]a magneziu-lui, potasiul nu poate fi re]inut \n celu-le [i este eliminat din corp. De aceea,nu are logic` s` lua]i un supliment cecon]ine potasiu [i care nu con]ine

magneziu. Magneziul regleaz` pota-siul intracelular [i ]ine, \n limitele nor-male, nivelul potasiului din sånge.|mpreun`, magneziul [i potasiul suntimplica]i \n absorb]ia creatinei \nmu[chi.

Mecanismul magneziului de regla-re a calciului [i potasiului afectez`,de asemenea, func]iile inimii [i tensi-unea arterial`. Multe afec]iuni cardia-ce sunt legate de oxidare, iar magne-ziul este un antioxidant indirect.

Magneziul \n corpOrganismul uman poate \nmagazi-

na \ntre 21 [i 28 grame de magneziula un adult de 70 kg. Din aceast` can-titate, majoritatea (50%) se afl` \n oa-se, iar restul \n ]esuturile moi. Mu[chiicon]in o p`trime din total de magne-ziu, iar o mic` cantitate este prezent`\n sånge. Rinichii controleaz` ab-sorb]ia [i eliminarea magneziului.

Cu cåt \ncerci s` iei deodat` maimult magneziu, cu atåt mai pu]in \lpo]i absorbi. Cånd resursele de mag-neziu ale corpului sunt sc`zute,atunci po]i absorbi mai multmagneziu. |n general, rata deabsorb]ie este de 30% din doz`. Unstudiu f`cut a ar`tat c` atunci cåndsubiec]ilor li s-a administrat o doz`zilnic` de 36 miligrame de magneziu,65% din aceasta a fost absorbit` decorp. Cånd doza a crescut la apro-ape 1 g pe zi, rata de absorb]ie asc`zut la 11%.

Absorb]ia magneziului mai este in-fluen]at` [i de alte substan]e. Fruc-toza [i carbohidra]ii proveni]i din ali-mentele care fermenteaz` favorizea-z` absorb]ia magneziului, iar fibrele,\n cantit`]i mari, reduc absorb]ia. Deasemenea, prea mult zinc reduce ab-

sorb]ia magneziului. Gr`simile \n ex-ces, carbohidra]ii rafina]i, acoolul saufolosirea de diuretice produc elimina-rea magneziului din corp. De aceea,mul]i culturi[ti au avut experien]e ne-pl`cute cu crampe musculare dure-roase, cånd au urcat pe scen` dup`ce au folosit diuretice \n preg`tire.

Alt mineral care reac]ione`z` cumagneziul este fosforul. Consumulexcesiv de fosfor duce la eliminareamagneziului, ceea ce explic` de ce,atunci cånd bem bùturi carbogazoa-se, nivelul de magneziu din corp sca-de, bùturile carbogazoase con]i-nånd mult fosfor. Pe de alt` parte, oabsorb]ie mare de magneziu duce laeliminarea de fosfor, ceea ce nu e oproblem`, deoarece fosforul \l g`sim\n orice protein`.

Magneziul [i afec]iunile

Stresul este un important factor \nmulte afec]iuni. El afecteaz` negativculturi[tii, duce la o producere cres-cut` de cortizol [i pierderea de ele-mente vitale nutri]ionale. Studiile auar`tat c` magneziul a redus efectelenegative ale stresului pentru or-ganism.

Un nivel sc`zut de magneziu \n or-ganism cre[te posibilitatea apari]iilorst`rilor agresive de comportament.Magneziu ajut` la inducerea somnu-lui care, la råndul sù, ne ajut` s`sc`p`m de stresul acumulat din tim-pul zilei. Studiile au ar`tat c` mag-neziul poate \mbun`t`]i problemelede somn ale celor mai \n vårst`.

Cancerul implic`, \n general, mu-ta]ii la nivelul celulelor, avånd ca re-zultat distrugerea ADN-ului. |nschimb, magneziul, prin rolul sù an-

12

MMaaggnneezz iiuu ll ,, mmiinneerraa lluu llmmuu[[cchh iiuu lluu ii

divertisment film clipuri muzicale sport auto sex [tiin]` [i tehnologie animale

reclame clipuri ineditePPuuttee]]ii vviizziioonnaa ddee aaccuumm ppee wwwwww..nneettvviiddeeoo..rroo cceellee

mmaaii iinntteerreessaannttee pprroodduucc]]iiii vviiddeeoo ddiinn lluummee [[ii ddiinn ]]aarr`̀..

13

AAlliimmeennttee bbooggaattee \\nn mmaaggnneezziiuu ((mmgg))

brånz` de soia, 1/2 can`,118semin]e de floarea soarelui,28 g, 100cartof copt cu coaj`, 1 mediu, 55fasole alb`, 1/2 can`, 50unt de arahide, 2 linguri, 45spanac, por]ie medie, 44iaurt slab, 1 can`, 43banan`, 1 medie, 34fulgi de ov`z, 1/2 can`, 33lapte slab, 1 can`, 32piept pui, 100 g, 28cafea, 3/4 can`, 9ou, 1 mediu, 5

TOPCULTURIS

M.RO

Cristian Dulgheru

|n primul rånd, vreau s` mai spun,\nc` o dat`, c` suplimentele nutritivenu fac minuni. Ele sunt extrase din di-ferite surse de origine animal` (lapte,zer, albu[ de ou) sau de origine vege-tal` (soia, \n cazul concentratelor pro-teice, [i diferite plante \n cazul concen-tratelor de vitamine [i minerale sau alsubstan]elor biostimulatoare). Rolulsuplimentelor este ca, \n caz de ne-voie, s` aduc` organismului nutrien]i \nplus, fa]` de cei lua]i din alimenta]ie,persoanelor la care se simte aceast`necesitate. |n general, sportivii apelea-z` la suplimente, \n special cei caredoresc dezvoltarea masei musculare.

Gama Redis cuprinde cele maiimportante categorii de suplimentecare s` acopere nevoile la cåt maimulte categorii de consumatori. |ncategoria suplimentelor pulverulenteavem produse pentru cre[terea \ngreutate, care au o concentra]ie marede carbohidra]i [i se dizolva bine,avånd gust excelent, avem produse cu

o concentra]ie foartemare de proteine dinzer, lapte, soia [i

albu[ de ou, \n diferite combina]ii, lacare, pentru a avea efect nutritivmaximum, adùg`m aditivi doar cåt sàib` un gust bun.

|n gama noastr` avem mai multetipuri de substan]e cum ar fi creatinamonohidrat, diferi]i aminoacizi [i altesubstan]e care nu facem decåt s` leambal`m, f`r` s` adùg`m nimic \nplus. Tot ca substan]e pure am lansat,de curånd, gama Supliment Pak, cudiferite concentrate proteice [i decarbohidra]i, f`r` nici un fel de adaos,substan]e nutritive pure, pe carefiecare poate s` le combine \n maimulte variante, \n func]ie de scopulpropus.

Sucurile instant din gama noastr`(Isotonic-R, L-carnitin Instant [i InstantEnergy) sunt foarte apreciate din toatepunctele de vedere [i sunt eficientescopului pentru care au fostconcepute.

|n gama suplimentelor sub form` detablete [i capsule avem un sortimentlarg de diferite substan]e nutritive [i sti-mulatoare.

Batoanele produse de noi sunt demai multe tipuri: proteice, energizante

[i cele bogate \n fibre vegetale.Niciodat`, cånd am f`cut reclam`

suplimentelor noastre, nu am afirmatc` de la nu [tiu ce produs cre[ti cu nu[tiu cåte kg \ntr-o lun` sau de la unprodus se sl`be[te garantat cu un anu-mit num`r de kg lunar sau c` sunt celemai bune suplimente de pe pia]`. Dac`cineva promite asemenea calit`]i la unsupliment s` [ti]i c` minte. Rezultateleunui supliment depind [i de al]i factorica: tipul somatic, alimenta]ie, antrena-ment, odihn`, deci nu se poate garantaun anumit rezultat \n urma utiliz`rii su-plimentelor. Datorit` tipului somatic,sunt persoane care de la un anumit tipde supliment au rezultate extraordi-nare, iar alte persoane pot s` nu aib`nici un rezultat sesizabil, asta \n cazuloric`rui supliment renumit, din oricecol] al lumii.

Pentru ca s` nu fie dubii \n privin]ainten]iilor noastre, am scris pe cutiilede suplimente c`, oricine nu e mul]umitde un produs, \l poate returna \n 10zile, primind \napoi contravaloarea.

Cei care citesc de mult timp revista[i siteurile noastre [tiu c` noi am fosttot timpul cinsti]i fa]` de clien]ii no[tri [inu am f`cut promisiuni de nici un felf`r` acoperire \n fapte. Mai mult, de-alungul timpului nu am scris nici un rånd\n revist` \n care s` denigr`m firmeleconcurente de suplimente sau alte re-viste. La fel [i pe forumul de pe siteulwww.topculturism.ro nu am denigrat penimeni, [i, chiar cånd se mai g`sea ci-neva s` zic` ceva de rù despre ofirm` concurent`, comentariile au fost[terse imediat. Spre deosebire de noi,\n alte reviste [i pe diverse forumuri,direct sau mai subtil, s-a denigratconstant firma Redis, revista noastr` [ichiar unii dintre sportivii sponsoriza]ide noi. Sunt [i persoane care, cudiferite ocazii sau cånd merg prin s`li,le bag` tuturor \n cap c` suplimentele

CC ÅÅ TT DD EE EE FF II CC II EE NN TT EE SS UU NN TTCC ÅÅ TT DD EE EE FF II CC II EE NN TT EE SS UU NN TTSS UU PP LL II MM EE NN TT EE LL EE RR EE DD II SS ??SS UU PP LL II MM EE NN TT EE LL EE RR EE DD II SS ??

14

Redis sunt foarte proaste [i mai bines` cumpere de la firma X, \n func]ie deinteres, c` alea sunt cele mai buneposibil [i c` vor avea rezultateextraordinare dac` le consum`.

Dar, iat` c` oamenii nu sunt chiaratåt de naivi [i u[or de influen]at, de-oarece, cu toat` campania contra Re-dis care se desf`[oar` de mai mul]iani, suntem pe locul 1 la vånz`ri, avemrevista cu cel mai mare tiraj [i cele maimulte apari]ii pe an, avem cele maivizitate siteuri din domeniu (toate asteasunt demonstreate de cifre) [i suntemreprezenta]i de cei mai buni culturi[tidin ]ar` [i de nume sonore din altesporturi [i showbiz.

Clien]ii no[tri nu sunt numai dindomeniul culturismului [i fitnessului, cisuntem furnizori de suplimentenutritive la numeroase loturi na]ionale[i olimpice, la echipe de fotbal,handbal, rugby, hochei etc. [i suntcategorii de suplimente care se vånd\n mari re]ele de supermarketuri [ihipermarketuri.

Noi v` asigur`m c` oricare supli-ment Redis este la fel de bun ca oricesupliment din lume care are un con-]inut nutri]ional asem`n`tor, mai alesc` majoritatea materiilor prime suntimportate, \n general, de la aceia[ifurnizori pe care \i au multe dintrefirmele consacrate din lume.

Firma Redis a \nceput produc]ia desuplimente nutritive din 1997, fiindprima firm` romåneasc` produc`toarede astfel de produse, iar tehnologia [ire]etele au fost concepute de Prof. Dr.Ing. Paul {tef`nescu, membru alAcademiei Romåne, specialist care alucrat \n domeniul nutri]iei [i \n Belgia[i Canada.

|n prezent firma Redis are 64angaja]i, activitatea de produc]ie [idepozitare se desf`[oar` pe osuprafa]a de1.200 metri p`tra]i, iarutilajele de produc]ie, dup` cum vede]i\n fotografiile al`turate, sunt foartemoderne [i corespund tuturor standar-delor mondiale \n domeniul produc]ieide acest tip. Un clip cu imagini dinfabric` poate fi v`zut pe siteulwww.redis.ro

15

TOPCULTURIS

M.RO

VVåårrssttaa:: 15 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,65 mGGrreeuuttaattee: 49 kg \n concurs, 51 kg

\n extrasezonRRee[[eeddiinn]]`̀:: Baia MareSSttaarree cciivviill`̀:: nec`s`torit`OOccuuppaa]]iiee:: elev` \n clasa a 9-aPPaallmmaarreess::

– locul 1 la CN de fitnessjunioare 2007, cat. 1,64 m

MMåånnccaarreeaa pprreeffeerraatt`̀::s`n`toas` - piept de pui fiertcu legume fiertenes`n`toas` - pizza

PPllaannuurrii ddee vviiiittoorr::„s` ajung la un CampionatMondial [i s` intru laAcademia de Poli]ie“

EExxeemmpplluu ddee eexxeerrccii]]iiii ppeennttrruu ssppaattee::

– trac]iuni la helcometru, 4-5 serii a 10-15 repet`ri

– ramat cu gantera, 4-5 x 10-15– ramat la cablu lung, 4-5 x 10-15

GGGGEEEEOOOORRRRGGGGIIIIAAAA----CCCCAAAARRRRLLLLAAAAWWWWAAAALLLLTTTTNNNNEEEERRRR

Fot

o: M

ircea

Net

ea

E[ti fit?Vrei s` apari pe aceast` pagin`?Ai nevoie de o sedin]` foto profesional`?Trimite mail cu datele tale [i o poz` [email protected]

Daniel Oprea

Nu demult, un clasic \n via]` al cul-turismului autohton, posesor al uneiperechi de gambe impresionante, aadresat unuia dintre participan]ii la unseminar pe problematica dezvolt`riigambelor, ad-hoc organizat \n salape care o conduce \n Craiova, urm`-toarele cuvinte: „Florine, gambe oriai, ori nu ai!”

Da, a[a a spus Costel Torcea [i,dincolo de valoarea de axiom` a enu-

n]ului [i de amuzamentul celor pre-zen]i \n sal`, adev`rul este evident.

Gambele sunt una dintre grupelemusculare cele mai \nd`r`tnice \ndezvoltare, iar geneticul joac` un rolesen]ial. De-a lungul timpului, am au-zit explica]ii date de indivizi cu gam-be mari, de la cele mai pertinente på-n` la cele care cochetau cu science-fiction-ul. Unii spuneau c` au gambemari pentru c` au urcat \n copil`riedealul din spatele casei, iar al]ii pen-tru c` s-au plimbat cu bicicleta din

fraged` pruncie. Nu prea cred; amv`zut ciclist de performan]`, care s-aretras din activitatea sportiv` \n plin`glorie la 35 de ani [i, dup` o via]` depedalat, avea ni[te gambe modeste.

Asta nu \nseamn` c` trebuie s`dezarma]i \n momentul \n care \n]ele-ge]i c` geneticul nu a fost darnic cugambele voastre. Gambele, antrena-te constant [i tare vor c`p`ta form`[i volum.

|n multe s`li am observat c` apa-ratele specializate pentru antrenareagambelor ori lipsesc cu des`vår[ire,ori sunt atåt de prost concepute \ncåt\]i este imposibil s` le utilizezi. {i cumridic`rile pe vårfuri cu haltera pe cea-f` sunt suficient de nesigure, r`månes` efectua]i „m`g`ru[ul”, un exerci]iucare, executat corect, v` va aducesatisfac]ii neb`nuite.

Necesarul logistic este minim: obanc` mai \nalt` pe care s` v` spri-jini]i antebra]ele [i o scåndur` sufici-ent de groas` care s` v` permit` co-borårea c`lcåielor cåt mai jos posibil.Execu]ia este simpl`: din pozi]iastånd \n picioare, a[eza]i degetele pi-cioarelor [i prima parte a t`lpii pescåndur`, \n a[a fel \ncåt c`lcåieles` poat` efectua cåt mai liber \n-treaga curs` a mi[c`rii sus-jos. Aple-ca]i-v` c`tre \n fa]` [i sprijini]i-v` cuantebra]ele pe banc`. Ridica]i c`l-cåiele cåt mai sus posibil, men]ine]igamba contractat` 1-2 secunde, apoicoborå]i c`lcåiele pån` la extensiamaxim` a gambelor. Dac` propriagreutate corporal` nu este suficient`[i stresul muscular \n gambe nu estedestul de intens, pute]i s` v` folosi]i[i de greutatea unui coleg de antre-nament, care se va a[eza (va \nc`le-ca) pe partea din spate a [oldurilorvoastre.

Exerci]iul este foarte sigur [i efi-cient, iar imaginea pe care o ve]i ofericelor prezen]i \n sal` va fi u[or amu-zant`.

NUNU V~V~ FERI}IFERI}I DEDE M~G~RU{!M~G~RU{!

16

DDaanniieellOOpprreeaa

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

\nregistrat 150.000 pl`titori de biletela cele 38 de discipline sportive, dincare 14 sporturi olimpice. Totodat`,pe holurile de acces c`tre competi]ii,650 de companii [i-au expus produ-sele, iar alte 30 au r`mas pe dinafar`din lips` de spa]iu.

a fost desemnat sportivul cu celmai bun genetic din istoria cultu-rismului? Potrivit speciali[tilor, SergioOliva, Mr. Olympia 1967-1969, a fostculturistul cu cel mai potrivit geneticpentru culturism din istorie. {i \n opi-nia mea, Sergio e cu o clas` pesteto]i, uita]i-v` ce \ncheieturi [i taliesub]iri [i ce mas` uria[` avea pentruacei ani. {i pentru standardele

noastre Sergio aratìmpresionant, de[i aob]inut acest f izic pevremea cånd nu existauconcentrate proteice [i se„\ndopa” cu lapte [i fasole.

culturistul profesionistKris Dim a suferit un infarct[i a fost operat de urgen]`?La numai 34 de ani,sportivul profesionist KrisDim a suferit un infarctaproape fatal \n timpulantrenamentului. A fost transportat deurgen]` la spital [i operat cu succesde o ruptur` a valvei aortice [i se aflàcum \n recuperare.

Lee Priest sper` s` ob]in` oinvita]ie special` la Mr. Olympia2007? Lee, care tocmai a \mplinit 35de ani \n iulie, ar vrea s` revin` \n

IFBB pentru a concura la Mr.Olympia. El a fost suspendat un an[i nu a avut cum s` se califice laedi] ia din acest an a celui maiimportant concurs profesionist darexist` \ntotdeauna una-douìnvita]ii speciale pentru sportivideosebi]i, iar Lee se \ncadreaz` \naceast` categorie. Dac` nuprime[te invita]ia, Lee vrea sòb]in` calificarea la ultimul concursdinaintea Mr. Olympia, Atlantic CityPro ce are loc pe 15 septembrie.Interesant este faptul c` acestconcurs are loc cu o zi \nainteatermin`rii perioadei de un an desuspendare pe care o are Lee, deciva avea nevoie de o aprobarespecial` pentru a concura. A[adarLee st` [i a[teapt` decizia IFBB,ori, ori.

[i b`rba]ii [tiu s` se foloseasc`de costuma]ii pentru show-uri? V-amtot prezentat sportive de la fitness [icostuma]iile lor inovative [i spectacu-loase pentru programul de pozare li-ber` pe muzic` [i v-am semnalat c`\n aceast` privin]` culturi[tii sunt maire]inu]i. Ei bine, Andre Ewing nu edeloc timid cånd e vorba de costuma-

]ie de scen`, dup` cum vede]i \n po-z`. |ns` e vorba doar de o demon-stra]ie la un concurs de amatori, s`vedem dac` \ntr-un concurs real vaavea curajul de a veni echipat a[a.

Jay Cutler jur` s` se r`zbunepe cel care i-a furat cravata? Iat` c`nu se \ntåmpl` doar \n Romånia; Jaya r`mas f`r` cravat` la na]ionalelepentru amatori ale SUA la care a fostinvitat s` ]in` un discurs. La noi,Ronnie Coleman a r`mas, acum 2ani, f`r` geaca de piele personalizat`pe care o avea, de[i e clar c` nu suntprea multe persoane care s` o poat`purta. „Cred c` e doar dorin]a unorfani cu måna lung` care vor s` aibùn obiect ce a apar]inut unui Mr.Olympia.”

a fost inventat „The Rack”? Unexpert \n fitness pentru marina mili-tar` american` sus]ine c` a inventato categorie complet nou` de apara-tur` de antrenament. The Rack inclu-de posibilit`]i de exerci]ii pentru bi-cep[i, tricep[i, piept, umeri [i abdo-minali cu un singur cadru cu ro]i pecare po]i pune [i cåteva discuri.

Pentru a ar`ta bine o fi bunde ceva, dar pentru un cul-turist serios e bun doarpentru men]inere cånd e \nvacan]` [i nu are o sal` la\ndemån`.

un nou sportiv de ex-cep]ie \[i face loc \n cul-turismul profesionist? SilvioSamuel are, dup` cum ve-de]i din poz`, tot ce trebuiepentru a intra \n top la Mr.Olympia: mas`, propor]ii,separare, densitate [i, nu\n ultimul rånd, carism`.

rivalii de pe scen` pot fi prieteni\n afaceri? De voie, de nevoie, ceidoi rivali la titlul de Mr. Olympia,Ronnie Coleman [i Jay Cutler, aupozat \mpreun` pentru a promovaechipamentele sportive cu sigla NPC.Ba chiar [i-au pus måna unul pespatele celuilalt, dup` cum vede]i \npoz`, [i au afi[at zåmbete prietenoa-se. De fapt, rivalitatea dintre cei doi eatåt de mare \ncåt nu prea \[i vor-besc, dar, cånd e vorba de un con-tract ce aduce bani frumo[i, toatesunt uitate.

Arnold Classic Weekend aajuns una dintre manifest`rile sporti-ve majore ale SUA? |n 2007 s-au

TThheeRRaacckk

SSii llvviiooSSaammuueell

AAnnddrree EEwwiinngg

JJaayy CCuutt lleerr

JJaayy CCuutt lleerr [[ii RRoonnnniiee CCoolleemmaann

22

SSeerrggiioo OOll iivvaa

23

LLeeeePPrr iieesstt

AArrnnoolldd CCllaassssiicc

TOPCULTURIS

M.RO

tele lui Arnold, o s` vede]i c` antrenao grup` de 2 ori pe s`pt`mån`, \ntimp ce Dorian Yates, doar o dat` pes`pt`mån`.

R. Nu [tiu dac` o s` vin \n Ro[ioride Vede anul acesta. Doar dac` seva organiza o demonstra]ie sau unconcurs acolo. La TV nu [tiu cånd os` mai apar, sunt invitat cu 1-2 zile\nainte, nu am cum s` [tiu de acum.

R. Sala mea este \n incinta sta]ieide metrou Armata Poporului.

Dan Måndril` – Bor[a

R. Combina]ia Nutrifort + creatin`+ Daily Formula este bun` pentru unectomorf dac` \[i asigur` cantit`]i su-

ficiente de carne, lactate, albu[uri,altfel ar fi bine s` iei [i un concentratcu mai mult` protein` pe lång` Nu-trifort.

R. Legitim`ri la clubul Metrorex sefac doar cu acordul conducerii clu-bului care are [i sec]ii de lupte, judo,arte mar]iale, rugby, box, dans spor-tiv. Legitimarea unui sportiv din alt`localitate care nu are nici un rezultat[i locuie[te la mare distan]` de Bu-cure[ti, deci nu poate fi v`zut de con-ducerea clubului, iese din discu]ie.De altfel, nu cred c` vom face depla-sarea la Timi[oara pentru Cupa Li-bert`]ii, unde vrei tu de fapt s` ajun-gi. Pe de alt` parte, obiceiul nostru es` test`m \ncep`torii la zonale, nu laconcursuri de nivel na]ional.

Ciprian Lauren]iu Tocitu– jud. Prahova

R. Programul meu de antrenamentnu difer` \n func]ie de sezon. Tot 16serii pe grup` fac [i \n perioada demas` [i \n cea precompeti]ional`. Di-fer` regimul alimentar [i introducmar[ sau \not \nainte de competi]ie.Dac` vii la un concurs, po]i s` vor-be[ti personal cu Costel Torcea dinCraiova care s-a antrenat al`turi demine \n cantonamente \n 1991-1993,atåt cånd \ncercam s` iau \n greu-tate, cåt [i cånd vroiam s` sl`besc.De altfel, foarte mul]i campioni se an-treneaz` la fel tot timpul anului, m`refer la num`rul de serii, schimbånddoar regimul [i introducånd exerci]iiaerobice pentru a sl`bi [i a scoate laiveal` fibra. Se pare c` tu nu remarcic` noi public`m [i alte idei [i stiluride antrenament. Numai eu am intro-dus, de-a lungul timpului, o gr`mad`de articole cu programe de antrena-ment ale unor campioni, ca MikeMenzer sau Dorian Yates, care reco-mandau sau f`ceau 6 serii pe grup`sau mai pu]in. Nu v`d de ce nu le \n-cerci, de aceea public`m atåtea mo-dalit`]i de antrenament. Eu fac 16 se-rii, Arnold f`cea 20, Dorian 6, MikeMentzer ajunsese s` recomande 2-4serii pe grup`, ast`zi Coleman sauCutler fac 16-24 serii pe grup`. Dac`tu chiar crezi c` mint sau c` dl. Tor-cea o s` te mint`, f` bine [i cite[te [i

alte opinii \n revista noastr` [i folo-se[te-te de idei c` doar nu e[ti prosts` faci ceva \n care s` nu crezi [i du-p` aia s` zici c` ai fost for]at. Alegeun program cu 6 serii pe grup`, dac`\]i merge bine ]ie. Mie \mi merge doarcu 16 serii pe grup`, indiferent ce p`-rere ai tu, [i cu asta am terminat.

Emi – Vatra Dornei

R. Suplimentele nutritive nu dù-neaz` grav s`n`t`]ii a[a cum sus]incele cåteva persoane care frecven-teaz` aceea[i sal` ca [i d-voastr`.De altfel, ele sunt aprobate de Minis-terul S`n`t`]ii. Ele sunt folosite pescar` larg` \n cam toate sporturiledeoarece sportivii au un necesarcrescut de vitamine, minerale, protei-ne, carbohidra]i etc. [i ar fi imposibils` poat` månca atåta måncare ca s`[i le asigure pe toate. Gåndi]i-v` c`halterofilii, culturi[tii, arunc`torii degreutate, suli]`, ciocan sau powerlif-terii au, \n general, nevoie de aproxi-mativ 200 g de protein` pe zi. Ce s`fac`? S` m`nånce 1 kg de carne pezi, zi de zi, tot timpul anului? Nu esteo idee prea bun` din cauza gr`simii[i a colesterolului prezente \n carne

George Stan –Constan]a

R. Mul]umim pentru aprecieri. Vom\ncerca \n continuare s` d`m sfaturinecesare [i utile atåt cititorilor \nce-p`tori cåt [i avansa]i.

R. Pentru cei care nu vor s` folo-seasc` nici un fel de produse, niciconcentrate proteice, creatin`, ami-noacizi etc., dar vor totu[i s` creasc`cu timpul \n mas` muscular`, ceamai bun` solu]ie este consumareazilnic` a c`rnii de vit`. Merge [i cu

carnea de pe[te sau de pui ori culactate sau albu[uri de ou, dar car-nea de vit` sau, \n general, carnearo[ie d` rezultate mai bune decåtcarnea alb`. E vorba de puterea ca-loric` mai mare [i de faptul càceast` carne con]ine mai mult`creatin`.

Augustin Miclo[ – Ocna Mure[

R. Sunt pu]ini cei care \[i amintescacele vremuri \n care nu existau su-plimente nutritive, aparate de antre-nament, c`ldur` iarna \n s`li sau re-viste de unde s` v` documenta]i.Doar cei ca d-voastr`, de 50 de ani,care se antreneaz` \ncontinuu din ti-nere]e, realizeaz` diferen]a fa]` dezilele noastre actuale cånd, practic,ai la dispozi]ie de toate. Desigur, da-c` ai bani suficien]i.

Trebuie s` v` felicit, sunt pu]ini ceicare se antreneaz` de atå]ia ani f`rà avea inten]ia s` concureze pentruc` au \n]eles c` „nu to]i ne-am n`s-cut pentru a fi campioni”. Unii pu[tide azi nu \n]eleg c` n-au genetic decampioni [i bag` steroizi crezånd càsta o s` compenseze. E ca [i cumAdi de Vito ar ignora faptul c` n-aregenetic potrivit pentru a fi campion las`ritura \n \n`l]ime [i s-ar hot`r\ s`bage \n el steroizi ca s` ajung` s`sar` suficient de sus pentru a fi cam-pion. Va s`ri ceva mai sus, dar nicio-dat` nu va fi campion. Noroc c` nuare inten]ii din astea.

|n culturism trebuie s` ai, \ntr-ade-v`r, a[a cum zici tu: „acea flac`r`,care arde \n mod continuu, de a fimereu mai bun”. |]i urez s` fii la felde entuziast [i la 60-70 de ani. Cultu-rismul e un sport bun pentru toat`via]a, dac` e practicat f`r` utilizareasteroizilor, adic` natural, doar cu su-plimente nutritive, a[a cum insistentrecomand`m [i noi cei de la aceast`revist`.

Marian Durea – Ro[iori de Vede

R. „Arsura din mu[chi” este o sen-za]ie generat` de acumularea acidu-lui lactic. Ea dispare extrem de repe-de dup` terminarea exerci]iului, sub

un minut. Dac`, \ns`, prin „arsur` \nmu[chi” \n]elegi febra muscular` ceapare la 1-2 zile dup` antrenament,ea poate s` dureze cåteva zile.

R. Nutri]ionistul respectiv se refe-rea probabil la boabele de soia sau lasoia texturat` care se g`se[te \n ma-gazinele alimentare sub form` de[ni]ele granule sau chiftelu]e [i caretrebuie fierte sau pr`jite \nainte de afi måncate. Pentru suplimente ali-mentare din soia, care se prezint`sub form` de pudr`, nu trebuie decåts` o amesteca]i cu ap` sau alte lichi-de pentru a fi asimilat`.

R. Am \ncercat Tribulus Terestrispentru cåteva s`pt`måni, nu am re-marcat nimic deosebit [i am renun]atla el, dar asta nu \nseamn` c` to]ivor reac]iona ca mine. Poate \n cazultù va da rezultate.

R. Dup` un antrenament dur, mu[-chiul are nevoie de o pauz` pentrurefacere, de 3-4 zile, potrivit unorcampioni, sau de o s`pt`mån`, potri-vit altora. Dac` studia]i antrenamen-

OOaannaaHHrreeaappcc`̀

OOvviiddiiuuDD`̀nniill`̀

FFlloorriinnRRoommaann

24 25

MMaarriiuussRRoommaann

TOPCULTURIS

M.RO

26

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]ii din fiecaregrup` muscular`, iar \n ultimulnum`r, dedicat acestui serial,pute]i g`si indica]ii [i programede antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 5,00 lei.

OFERT~OFERT~SPECIAL~SPECIAL~

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS

|n Bucure[tii,, Cartiierull Pajjura,, str.. Driidu,, nr.. 2 ({coalla nr.. 178)

Aparatur` ultramodern`.

Aici g`si]i [isuplimentenutritive.

Tel.: 0724.262.142,0724.534.043

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai9,50 lei

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o

singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentareRedis, Calea {erbanVod` nr. 159.

Ofert`special`

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`

de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NNNNUUUU AAAARRRREEEE EEEEFFFFEEEECCCCTTTTEEEE NNNNEEEEGGGGAAAATTTTIIIIVVVVEEEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii dela po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.

Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg– 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei.

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

pe lång` protein`. Mai bine iei un su-pliment, un concentrat proteic careare 200 g de protein` \n 250 g de pu-dr`. E [i mai u[or pentru sistemul di-gestiv.

Colegii d-voastr` de sal` fac pro-babil confuzie \ntre suplimente [i ste-roizii anabolizan]i care sunt hormonisintetici [i care au \ntr-adev`r efectesecundare negative, dar care nu suntvåndu]i prin magazine de suplimente.Deci, cåt timp v` lua]i produsele dinmagazine, sunte]i \n siguran]`. De-sigur, cu condi]ia s` respecta]i indi-ca]iile de folosire pentru c` am \ntål-nit, de exemplu, sportivi care luau de10 ori mai mult creatin` pe zi decåtdoza recomandat` pe produs, lucrucare poate deveni dùn`tor. {i apapoate deveni dùn`toare sau mortal`dac` \n loc de 2-4 litri pe zi consu-ma]i de 10 ori mai mult, dar asta nu\nseamn` c` apa nu e s`n`toas`pentru organism. Cred c` a]i \n]elesce vreau s` zic.

R. Suplimentele romåne[ti, inclu-siv cele de la Redis, sunt, de fapt, im-portate sub form` de materie prim`,deci, \n esen]`, tot strìne sunt. Pro-duc`torul aduce proteina brut`, \i

adaug` carbohidra]i,arome, \ndulcitori [i oambaleaz`. Diferen]ade gust [i deomogenizare e dat` dearome, \ndulcitori [iafån`torii folosi]i de fir-mele romåne[ti [i celestrìne. De aici [idiferen]a de pre], dar,\n esen]`, proteinaeste de aceea[icalitate.

R. Da, \n culturismulprofesionist se folo-sesc steroizi [i altesubstan]e dopante,altfel nu ar ajunge atåtde mari [i atåt defibra]i. Dar \n cul-turismul profesionistnu sunt interzise aces-te substan]e, deci nuse fac controale pentruele. |n culturismulamator, cum este [icel de la noi din ]ar`,acestea sunt interzise[i se fac controale an-tidoping. Din p`cate,mul]i sportivi continu`s` foloseasc` substan-]e dopante, unii suntprin[i la controale [isuspenda]i, al]ii maireu[esc s` „p`c`leas-c`” controalele.

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

FITNESS-CLUBFITNESS-CLUBSal` de fitness \n zona Titan, lång` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73

www.fitness-club.ro

NICK&BOBONICK&BOBOSal` de fitness, aerobic, masaj, solar, barsportiv, instructori califica]i, asisten]` \n

probleme de nutri]ie. Adres`: magazinul BucurObor, la etaj, vizavi de Prim`ria sectorului 2.

Tel.: 0729.517.291

27

VVllaaddPPiihhuurreeaacc

TOPCULTURIS

M.RO

Cu siguran]`, fiecare sport \[i areelitele lui, acele sisteme de referin]`la care se raporteaz` succesul, aceisportivi al c`ror nume este sinonimcu \nalta performan]` [i cu longevita-tea \n sport. Iar dac` \ntr-un num`ranterior al revistei, protagonista unuiinterviu asem`n`tor era Irina Mun-tean, vom cunoa[te acum o alt`doamn` a culturismului autohton,Florina Vi[an.

Florina are 39 de ani, este c`s`to-

rit` [i are o feti]` de 13 ani. Este deprofesie antrenor de culturism [i fit-ness. Este multipl` campioan` na]io-nal` [i balcanic`, iar anul acesta acucerit titlul de campioan` europeanàbsolut`.

–– FFlloorriinnaa,, ssuunntt ccoonnvviinnss cc`̀ cciittiittoorriiiirreevviisstteeii aarr vvrreeaa ss`̀ [[ttiiee ddee ccåå]]ii aanniipprraaccttiiccii ccuullttuurriissmmuull [[ii ppeennttrruu ccee cclluubbccoonnccuurreezzii..

– Salut`ri cititorilor revistei! Practicculturismul din 1991 [i tot de atunci

sunt legit imat` laclubul Redis Buftea.–– PPeerrffoorrmmaann]]aa ttaa ddeeaa ccuucceerrii tt ii tt lluull ddeeccaammppiiooaann`̀ eeuurrooppeeaa--nn`̀ aabbssoolluutt`̀,, aannuullaacceessttaa \\nn lluunnaa mmaaii,,eessttee ccuu aaddeevv`̀rraatt rree--mmaarrccaabbii ll `̀ .. CCaarreeeessttee sseeccrreettuull ssuuccccee--ssuulluuii tt`̀uu??– Nu este vorba deun secret. Pentrumine culturismuleste un mod de via-]`, este o pasiunec`reia \i sunt dedi-cat` total, cu toatec` implic` mult`munc`, seriozitate,renun]`ri [i sacrificii,uneori supraome-ne[ti. Mi-am doritfoarte mult s` cuce-resc acest titlu, \nprimul rånd pentru a\ntregi galeria trofe-elor cå[tigate pån`la acel moment [i, \nal doilea rånd, pen-tru a demonstra, \n-c` o dat`, valoareaculturismului femininromånesc. De altfel,cele mai multe tro-fee la competi]i i le

interna]ionale, cu care se poate lù-da Federa]ia Romån` de Culturism [iFitness, sunt cå[tigate de echipa defete.

–– AAmm vviizziioonnaatt \\nnrreeggiissttrraarreeaa vviiddeeoo aaccoonnccuurrssuulluuii \\nn ccaarree aaii ccuucceerriitt ttiittlluull eeuu--rrooppeeaann aabbssoolluutt [[ii \\]]ii mm`̀rrttuurriisseesscc cc`̀rreeaacc]]iiaa ttaa,, ddiinn mmoommeennttuull aannuunn]]`̀rriiiiccåå[[ttiigg`̀ttoorruulluuii,, aa ffoosstt aacceeeeaa aa uunnuuii oommccooppllee[[iitt ddee oo bbuuccuurriiee iimmeennss`̀.. CCee aaiissiimm]]iitt ttuu,, ppee sscceenn`̀,, \\nn aacceellee cclliippee??

– E greu de reprodus \n cuvinte;bucurie, este un cuvånt care nupoate \ngloba toate acele trìri. Credc` este vorba de fericire, de måndrie,de sentimentul pe care \l ai atuncicånd munca de peste 16 ani \]i ester`spl`tit` [i valoarea sportiv` confir-mat`. Este extraordinar! Acea clip`valoreaz` mai mult decåt orice re-compens`!

–– HHaaii ss`̀ ccoobboorrååmm \\nn rreeaalliittaatteeaa ccoo--ttiiddiiaann`̀ [[ii ss`̀ ttee \\nnttrreebb ddaacc`̀ aasstt`̀zzii,, \\nn22000077,, \\nn RRoommåånniiaa,, ssee ppooaattee ttrr`̀ii ddiinnpprraaccttiiccaarreeaa ccuullttuurriissmmuulluuii [[ii ccaarree ccrreezziicc`̀ eessttee tteennddiinn]]aa \\nn ccuullttuurriissmmuull ffee--mmiinniinn??

– R`spunsul la prima \ntrebareeste simplu: Nu! Mediocritatea mana-gerial` \n care se zbate \ntreg sportulromånesc, implicit culturismul, nu \]iofer` nici o [ans` \n acest sens! Re-feritor la tendin]a culturismului femi-nin de azi, pot s` \]i spun c` acestaeste pe o pant` descendent` [i \ntr-oevident` pierdere de popularitate,multe sportive reorientåndu-se c`trediscipline precum bodyfitness [i fit-ness. Explica]ia este una singur`:foarte mult` munc` [i investi]ii mate-riale enorme, r`spl`tite insuficient.

–– AAmm \\nn]]eelleess cc`̀ \\nn ppeerriiooaaddaa pprree--ccoommppeettii]]iioonnaall`̀ ssll`̀bbee[[ttii 1155--2200 ddee kkiilloo--ggrraammee.. CCuumm rreeuu[[ee[[ttii??

– Cu trei-patru luni \nainte de con-curs, \ncep efectuarea a trei antrena-mente pe zi, dou` cardio [i unul defor]`. Regimul alimentar este drastic

[i se bazeaz` pe fructe, lactate [i foarte pu]in`carne de pe[te sau pui. Suplimentele nutritivesunt esen]iale \n aceast` perioad`.

–– AAnnttrreennaammeennttuull tt`̀uu ddee mmaass`̀ mmuussccuullaarr`̀ ppeeccee ssee bbaazzeeaazz`̀??

– |n off-seazon, folosesc greut`]i foarte mari,cu care nu fac mai mult de [ase-opt repet`ri peserie, [i \ncerc s`-mi m`resc greutatea corpora-l` consumånd alimente cåt mai pu]in procesate.

–– ||nn jjuurruull ccuullttuurriissmmuulluuii,, \\nn ggeenneerraall,, [[ii aall ccuull--ttuurriissmmuulluuii ffeemmiinniinn,, \\nn ssppeecciiaall,, eexxiisstt`̀ oo sseerriiee ddeepprreejjuuddeecc`̀]]ii,, nnuu ttooccmmaaii oonnoorraannttee.. CCaarree eessttee ooppii--nniiaa ttaa??

– Oamenii ar trebui s` \n]eleag` c`, acestsport, culturismul feminin, este ca oricare altul,

iar noi sportivele (culturistele) suntem celecare ne-am dedicat performan]ei, cu toateimplica]iile ce decurg de aici. Nu-]i voiascunde faptul c` frustra]i [i complexa]i gatas` te jigneasc` \ntålne[ti la tot pasul. Pån`la urm`, totul se reduce la mentalitate [ieduca]ie.

–– DDaacc`̀ aaii ffii ppuuss`̀ \\nn ppoossttuurraa ss`̀ sscchhiimmbbiicceevvaa \\nn ccuullttuurriissmmuull rroommåånneesscc aall aannuulluuii 22000077,,ccaarree aarr ffii pprriimmuull lluuccrruu ppee ccaarree ll--aaii ffaaccee??

– Cred c` mediatizarea corespunz`toare[i prezentarea publicului larg a adev`rateife]e a culturismului, neviciat de prejudec`]i[i ignoran]`, ar atrage mai mul]i oamenic`tre s`lile de fitness.

–– EExxiisstt`̀ ooaammeennii cc`̀rroorraa aaii vvrreeaa ss`̀ llee mmuull--]]uummee[[ttii ppeennttrruu cc`̀ ]]ii--aauu iinnfflluueenn]]aatt \\nn mmoodd ppoo--zziittiivv ccaarriieerraa ssppoorrttiivv`̀??

– Da. Domnul profesor Dan Enu]` esteantrenorul care mi-a vegheat \ntreaga evo-lu]ie sportiv`, iar domnul Cristian Dulgherueste cel care a atenuat de-a lungul timpuluiefortul meu material.

–– ||nn ffiinnaall,, uunn ggåånndd aaddrreessaatt cciittiittoorriilloorr rree--vviisstteeii..

– Tuturor le recomand s` mearg` la sal`cåt mai des, s` se antreneze con[tiincios [i,chiar dac` nu se gåndesc s` participe laconcursuri, s` fie convin[i c` tot efortul estepentru s`n`tatea lor. Sportivilor de per-forman]` ]in s` le reamintesc c` cea mai si-gur` cale spre insucces este automul]umi-rea [i plafonarea.

Daniel Oprea

S~ NE CUNOA{TEM CAMPIOANELE

FLORINAFLORINA VIßANVIßAN

2928

llaa aannttrreennaammeenntt

ccaammppiiooaann`̀ eeuurrooppeeaann`̀ aabbssoolluutt `̀ ppee 22000077ccuu aannttrreennoorruull DDaann EEnnuu]]`̀

TOPCULTURIS

M.RO

Mihaela Ra[c`

Mobilitatea, ca [i for]a sau rezis-ten]a, este una dintre componentelede baz` ale fitnessului. Nu de pu]ineori, v`d \n sala de fitness persoanecare execut` „semiexerci]ii”, tocmaidin cauza lipsei mobilit`]ii.

Mobilitatea este o calitate motric`important` \n foarte multe sporturi,dar [i \n fitness.

Multe persoane se \ntreab` la ceeste bun` mobilitatea sau ce rol areea \n antrenamentul de fitness. |nprimul rånd, o mobilitate bun` ducela o execu]ie corect` a exerci]iilor. Deasemenea, po]i executa cu u[urin]`exerci]ii care la \nceput ]i se p`reauimposibil de executat. Mobilitateadetermin` modific`ri [i \n simplulmers sau \n ]inuta fiec`rei persoane.

Exist` foarte multe metode dedezvoltare a mobilit`]ii, dar cele maiutilizate sunt :

Stretchingul - utilizeaz` mijloacepasive (acestea sunt exerci]iile \n careac]iunea de \ntindere se realizeaz`datorit` interven]iei unor for]e externe,reprezentate de gravitate, partener,greutatea segmentelor sau for]aproprie) cu concentrare pe efectulacestora asupra articula]ii lor,mu[chilor [i tendoanelor. Antrena-mentul de stretching se poate desf`-[ura diminea]a sau seara, la \nceputulsau sfår[itul fiec`rui antrenament [inu necesit` calit`]i fizice deosebite.Sunt foarte multe persoane care

adopt` acest tip deantrenament [i sedovede[te foarteeficient nu numai\n dezvoltarea mo-bilit`]ii, dar [i ca unmod de \ntindere [ide relaxare a mus-culaturii.

CircuitulDe[i este o meto-d` specific` dez-volt`rii for]ei, cir-cuitul a cå[tigat totmai mult teren \nprivin]a utiliz`rii lui\n dezvoltarea mo-bilit`]ii articulare.

Pentru a \n]elege mai bine, am s`v` prezint cåteva exerci] i i dedezvoltare a mobilit`]ii. |nainte de a\ncepe acest circuit, \nc`lzi]i-v` 5minute cu alergare u[oar` pe loc,dac` sunte]i acas`, sau cu alergarela band`, dac` sunte]i la sala deaerobic.

Exerci]iul 1 – fandare \naintepe piciorul drept/stång cu arcuire (2serii x 20 arcuiri)

Exerci]iul 2 – fandare lateral`pe piciorul drept/stång cu arcuire, 2x 20

Exerci]iul 3 – extensia trunchi-ului cu bra]ele sus [i aplecareatrunchiului \nainte din a[ezatdep`rtat, 2 x 20. Este bine ca la sfår-[itul fiec`rei serii s` men]ine]i pozi]ia30-40 secunde.

Exerci]iul 4 – balansulpiciorului drept/stång \nainte dinculcat pe spate, 3 x 15

Exerci]iul 5 – balansulpiciorului drept/stång lateral dina[ezat lateral, 3 x 15

Exerci]iul 6 – balansulpiciorului drept/stång \napoi dina[ezat \n genunchi, 3 x 15

Ultimele trei exerci]ii se execut`f`r` pauz` \ntre serii. |ncerca]i lasfår[itul fiec`rui exerci]iu s` men]ine]ipiciorul sus 30-40 secunde.

Nu v` a[tepta]i s` da]i rezultatdup` cåteva [edin]e. Este nevoie demult` r`bdare [i perseveren]`.

3130

eexxeerrccii]]iiuull 11






Mobilitatea, Mobilitatea, component` component` important` important` a fitnessuluia fitnessului

TOPCULTURIS

M.RO

Alexandru Bolborici

Avånd experien]a edi]iei anterioare,dl. Alin Pìu[ a reu[it o foarte bunòrganizare pentru edi]ia a II-a aconcursului de skandenberg, CupaVålcea. Desf`[urat \n data de 28 iulie2007, pe terasa Aroma a Mallului dinRm. Vålcea, concursul s-a bucurat departiciparea a 32 de sportivi, mul]idintre ei medalia]i la CampionatulNa]ional din acest an. Au fost 4categorii de greutate la bra]ul drept, iarsistemul competi]iei a fost cel al dubleielimin`ri. Arbitrajul a fost asigurat deMihai {erban [i Victor Barbu iarsecretariatul de Drago[ Corcoveanu.

La categoria 70 kg s-au \nscris 8sportivi. Surpriza a venit din parteasibianului Florin Br`tian clasat pelocul secund, care l-a \nvins pevicecampionul na]ional al acesteicategorii, George Diaconescu. Locul1 i-a revenit lui Daniel Chivu, venitfoarte motivat pentru acest concurs.11.. DDaanniieell CChhiivvuu –– PPiittee[[ttii 22.. FFlloorriinn BBrr`̀ttiiaann –– SSiibbiiuu 33.. GGeeoorrggee DDiiaaccoonneessccuu –– BBuuccuurree[[ttii44.. CCoossmmiinn DDuummiittrreessccuu –– BBuuccuurree[[ttii55.. IIoonn DDaaiiaann –– OOll`̀nnee[[ttii66.. LLuucciiaann BBoozzuu –– RR`̀dd`̀uu]]ii

Cea mai numeroas` categorie dinconcurs - 85 kg - cu 10 sportivi lastart. De remarcat revenirea luiAndrei Kopandi dup` o pauz`competi] ional`, el ocupånd unmerituos loc 3. Locul secund a fostocupat clar de pite[teanul BogdanGhi]`, actualul campion na]ional alacestei categorii. El a cedat \n fa]a luiAndrei Chipreanov, care a fost, dealtfel, surpriza concursului. Acesta [i-a \nvins to]i adversarii \ntr-o frac]iunede secund`, avånd, de fiecare dat`,un start foarte rapid. Sunt curios ceva face pe plan interna]ional la

Campionatul Mondial care se vadesf`[ura curånd \n Bulgaria.11.. AAnnddrreeii CChhiipprreeaannoovv –– RR`̀dd`̀uu]]ii22.. BBooggddaann GGhhii]]`̀ –– PPiittee[[ttii33.. AAnnddrreeii KKooppaannddii –– BBuuccuurree[[ttii 44.. DDaanniieell AAnnddrroonnaacchhee –– GGll..55.. LLuucciiaann TTaacchhee –– PPrraahhoovvaa66.. RRaadduu AAnngghheell –– BBuuccuurree[[ttii

La categoria 100 kg, b`t`lias-a dat pån` la locul 2, locul 1fiind cå[tigat f`r` nici un fel deproblem` de Ion Oncescu.Adrian Påslariu [i-a adjudecatlocul secund, iar locul 3 arevenit localnicului Emil ianAvram, cel mai bine clasat,dintre vålceni, la acest concurs.11.. IIoonn OOnncceessccuu –– BBuuccuurree[[ttii22.. AAddrriiaann PPååssllaarriiuu –– SSuucceeaavvaa 33.. CCoonnssttaannttiinn AAvvrraamm –– RRmm..

VVåållcceeaa44.. IIoonnuu]] CCooll]]oossuu –– BBuuccuurree[[ttii55.. MMaarriiuuss MMuurree[[aann –– BBuuccuurree[[ttii66.. OOccttaavviiaann CCeettii –– CCoonnssttaann]]aa

Cea mai grea categorie dinconcurs, +100 kg, a fostcå[tigat` clar de Olimpiu F`t.11.. OOlliimmppiiuu FF`̀tt –– {{ii[[ee[[ttii ,,

MMaarraammuurree[[22.. RRaadduu GGeeoorrggeessccuu –– BBuuccuurree[[ttii 33.. MMiihhaaii DDuummiittrraa[[ccuu –– BBuuccuurree[[ttii 44.. AAlliinn CCuueemmjjiieevv –– BBuuccuurree[[ttii55.. MMiihhaaii DDrraaggoommiirr –– CCrraaiioovvaa66.. RR`̀zzvvaann IIoonneessccuu –– RRmm..

VVåållcceeaa

La concursul open, au partici-pat primii doi clasa]i de la fie-care categorie. Cå[tig`tor abso-lut a fost Ion Oncescu.

Zeci de poze precum [imontajul video de la acestconcurs g`si] i pe forum,wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo//ddiissccuuttiiii larubrica Skandenberg.

32

Cupa VâlceaCupa Vâlcea CUPA F~G~RA{ULUICUPA F~G~RA{ULUI

DDaanniieell CChhiivvuu vvss FFlloorriinn BBrr`̀tt iiaann

BBooggddaann GGhhii ]] `̀ vvss AAnnddrreeii CChhiipprreeaannoovv

AAddrriiaann PPååssllaarriiuu vvss IIoonn OOnncceessccuu

RRaadduu GGeeoorrggeessccuu vvss OOlliimmppiiuu FF`̀tt

AAll iinn PP`̀iiuu[[ [[ii IIoonn OOnncceessccuu

Drago[ Corcoveanu

18 august 2007, o dat` dereferin]` pentru skandenbergulromånesc [i pentru ora[ul F`g`ra[,gazda celei de-a treia edi] i i aconcursului interna]ional, CupaF`g`ra[ului.

Organizatori au fost Asocia]iaRomån` de Skandenberg „Bra] deFier“, Marco-Body Fit [i D&C ClubF`g`ra[, reprezentate de domniiMarin Costel [i Dan Popa. Genero[iisponsori care au asigurat premii cashde peste 5.000 euro s-au numit:Consiliul Local F`g`ra[, PizzeriaRa&Ra, {trandul Laguna Albastr`,D&C Club, Carmolimp, BapterTurism, Imobis, Horado, Marco-BodyFit, Hotel Diana, precum [i RedisNutri]ie, sponsor oficial al asocia]ieide skandenberg.

La startul competi]iei s-au \nscris51 de sportivi seniori din Romånia,Bulgaria [i Ungaria, printre ei adev`-rate legende ale acestui sport, multi-pli campioni europeni [i mondiali. Amavut parte de meciuri electrizante,surprize [i r`sturn`ri de situa]ie, careau f`cut deliciul publicului numerosprezent \n sal`.

Arbitrajul, secretariatul [i logisticaau fost asigurate de Drago[ Corco-veanu, Mihai {erban, Victor Barbu,Daniel Chivu, Hristo Delidzhakov, Ion[i Mario Preda.

La categoria 70 kg, din cei 10 con-curen]i s-a impus clar bulgarul HristoDelidzhakov. Podiumul a fost com-pletat de sportivi strìni, campionulnostru na]ional Daniel Chivu, deza-vantajat de tragerea la sor]i, clasån-du-se abia pe pozi]ia a 6-a!1. Hristo Delidzhakov (Bulgaria)2. Laszlo Kollarovics (Ungaria)3. Nikolaev Kolev (Bulgaria)

La categoria 80 kg, multiplul cam-pion mondial, poreclit „profesorul”

pentru tehnica sa impecabil`,Cvetan Gashevski, a cå[tigatdeta[at \n fa]a surprizei AndreiChipreanov, cel mai u[or concurental categoriei, cu numai 71 de kg.Medaliat cu bronz a fost g`l`]eanulDaniel Andronache, abonat lapodium \n acest an. Au participataici 9 concuren]i.1. Cvetan Gashevski (Bulgaria)2. Andrei Chipreanov (R`dù]i)3. Daniel Andronache (Gala]i)

Din cei 16 concuren]i la categoria90 kg a ie[it \nving`tor, surprinz`tor,bulgarul Krasimir Kostadinov, \n fa]acampionului mondial Stoyan Golema-nov. Daniel Ghi]` a ocupat meritatpozi]ia a treia. O categorie cu meciurispectaculoase.1. Krasimir Kostadinov (Bulgaria)2. Stoyan Golemanov (Bulgaria)3. Bogdan Ghi]` (Pite[ti)

Ion Oncescu, campionul nostruabsolut, i-a dat „la secunda” pe to]ioponen]ii [i [i-a adjudecat primul locla categoria 100 kg. L-a secondatNikolay Ivanov, [i el o clas` pesteceilal]i, \n total 7 concuren]i la startulacestei categorii.1. Ion Oncescu (Bucure[ti)2. Nikolay Ivanov (Bulgaria)3. Andras Egyed (Baraolt)

9 concuren]i la super-grea, +100kg, cu favoritul publicului Ioan „Ursul”Pusca[u printre ei. Acesta a pornit„ca din tun“ [i a ajuns ne\nvins \n fi-nal`, dar \n ultimul meci din prelimi-narii, cu maghiarul Szasz, [i-a camterminat benzina. Profitånd de acestfapt, bulgarul Marin Pantaleev, l-a \n-vins pe romån \n final` de dou` ori [ia cå[tigat categoria. Gyorgy Szasz,\ntr-o form` deosebit`, a r`mas pepozi]ia a treia. Radu Georgescu a f`-cut show, iar pe campionul nostru,Olimpiu F`t, nu l-au ajutat sor]ii,clasåndu-se abia al 5-lea. 1. Marin Pantaleev (Bulgaria)2. Ioan Pusca[u (F`g`ra[)3. Gyorgy Szasz (Ungaria)

Cå[tig`tor absolut al CupeiF`g`ra[ului 2007 este Ion Oncescu.Acesta, \n super form`, i-a „m`ce-l`rit” efectiv pe adversarii sì la open.Multe r`sturn`ri de situa]ie fa]` demeciurile din categorii, obosealapunåndu-[i amprenta pe evolu]iatuturor. |n afar` de evolu]ia deexcep]ie a lui Ion, sportivii strìni audominat clar concursul, numai laopen, din primii 10 clasa]i, 6 fiind bul-gari, un maghiar [i doar 3 romåni.1. Ion Oncescu (Bucure[ti)2. Stoyan Golemanov (Bulgaria)3. Nikolay Ivanov (Bulgaria)4. Krasimir Kostadinov (Bulgaria)5. Cvetan Gashevski (Bulgaria)6. Bogdan Ghi]` (Pite[ti)7. Laszlo Kollarovics (Ungaria)8. Ioan Pusca[u (F`g`ra[)9. Marin Pantaleev (Bulgaria)10. Hristo Delidzhakov (Bulgaria)

Zeci de poze precum [i montajulvideo de la acest concurs g`si]i peforum, wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo//ddiissccuuttiiii larubrica Skandenberg.

33

DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, IIoonnOOnncceessccuu [[ii MMaarriinn CCoosstteell

ff iinnaallaa ooppeenn

edi]ia a II-a

edi]ia a III-a

TOPCULTURIS

M.RO

DDaattaa:: ssååmmbb`̀tt`̀,, 2277 ooccttoommbbrriiee 22000077 LLooccaa]]iiee:: SSaallaa OOlliimmppiiaa ddiinn

TTiimmii[[ooaarraa ((AAlleeeeaa SSppoorrttiivviilloorr nnrr.. 77)) PPrrooggrraamm:: oorraa 99..0000 –– ccåånnttaarruull [[ii

[[eeddiinn]]aa tteehhnniicc`̀;; oorraa 1100..3300 ––sseemmiiffiinnaallaa;; oorraa 1166..0000 –– ffiinnaallaa

CCaatteeggoorriiii:: -- sseenniioorrii –– ssiisstteemm ooppeenn -- mmaasstteerrss ((4400--5500 aannii)) –– ssiisstteemm ooppeenn -- mmaasstteerrss ++5500 aannii –– ssiisstteemm ooppeenn -- ffiittnneessss –– ssiisstteemm ooppeenn PPrreemmiiii:: -- sseenniioorrii:: llooccuull 11 –– 11..550000 eeuurroo,,

llooccuull 22 –– 11..000000 eeuurroo,, llooccuull 33 –– 550000eeuurroo,, llooccuull 44 –– 330000 eeuurroo,, llooccuull 55 ––220000 eeuurroo,, llooccuull 66 –– 110000 eeuurroo,, llooccuurriillee77--1100 –– ccååttee 5500 eeuurroo

-- mmaasstteerrss ((4400--5500 aannii)):: llooccuull 11 ––11..220000 eeuurroo,, llooccuull 22 –– 770000 eeuurroo,, llooccuull33-- 440000 eeuurroo,, llooccuull 44 –– 220000 eeuurroo,, llooccuull55 –– 115500 eeuurroo,, llooccuull 66 –– 110000 eeuurroo,,llooccuurriillee 77--1100 –– ccååttee 5500 eeuurroo

-- mmaasstteerrss ++5500 aannii:: llooccuull 11 –– 550000eeuurroo,, llooccuull 22-- 330000 eeuurroo,, llooccuull 33 –– 110000eeuurroo,, llooccuurriillee 44--66 –– ccaattee 5500 eeuurroo

-- ffiittnneessss:: llooccuull 11 –– 770000 eeuurroo,, llooccuull

22-- 550000 eeuurroo,, llooccuull 33 –– 330000 eeuurroo,, llooccuull44 –– 220000 eeuurroo,, llooccuull 55-- 115500 eeuurroo,, llooccuull66 –– 110000 eeuurroo,, llooccuurriillee 77--1100 –– ccååttee 5500eeuurroo

TTaaxxaa ddee \\nnssccrriieerree \\nn ccoonnccuurrss:: 5500eeuurroo

AA ddoouuaa zzii,, 2288 ooccttoommbbrriiee 22000077,, llaaLLuuggoojj,, ddee llaa oorraa 1188..0000 llaa TTeeaattrruull““TTrraaiiaann GGrroozz`̀vveessccuu””,, vvaa aavveeaa lloocceeddii]]iiaa aa IIII--aa aa ccoommppeettii]]iieeii CCllaassssiiccFFlloorriinn TTeeooddoorreessccuu.. AAllttee ddeettaalliiii vvoorr ffiiaannuunn]]aattee llaa sseeddiinn]]aa tteehhnniicc`̀ aa CCuuppeeiiLLiibbeerrtt`̀]]iiii,, \\nn 2277 ooccttoommbbrriiee..

«««« CCCC uuuu pppp aaaa LLLL iiii bbbb eeee rrrr tttt `̀̀̀]]]] iiii iiii »»»» –––– MMMM eeee mmmm oooo rrrr iiii aaaa llll uuuu llll VVVV aaaa ssss iiii llll eeee BBBB aaaa llll mmmm uuuu [[[[

IIoonnuu]]IIaannaa

Fot

o: M

ircea

Net

ea

34

LLooccaa]]iiee:: Casa de Cultur` aSindicatelor, Oradea

CCaatteeggoorriiii::– fitness senioare: 163 cm, +163 cm– fitness seniori: OPEN dar cu ur-

m`toarele criterii: sportivii cu \n`l]imepån` la 170 cm pot avea maximum 1kg peste \n`l]me (ex.: ai 168 m,atunci maximum 69 kg ai voie); spor-tivii \ntre 170-175 cm pot avea maxi-mum 2 kg peste \n`l]ime; sportivii\ntre 175-180 cm pot avea maximum3 kg peste \n`l]ime; sportivii peste180 cm pot avea maximum 4 kg pes-te \n`l]ime

– bodyfitness senioare: 158 cm,163 cm, 168 cm [i +168 cm

– bodybuilding classic seniori:pån` \n 170 cm (\n`l]imea-100 cm +2 kg maximum), pån` \n 175 cm(\n`l]imea-100 cm + 4 kg), pån` \n180 cm (\n`l]imea-100 cm + 6 kg) [i+180 cm (\n`l]imea-100 cm + 8 kg).La aceast` ultim` categorie se maifac diferen]ieri pentru \n`l]imea 190-198 cm (\n`l].-100 cm + 9 kg), iarpentru cei care au +198 cm (\n`l].-100 cm + 10 kg).

CCoonnddii]]iiii ddee ppaarrttiicciippaarree:: pot participato]i sportivii legitima]i, cu viza anual`[i medical` valabile, care s-aucalificat la etapa de zon`, locurile 1-6,dar mai pot participa [i sportivii carenu s-au calificat (dar dovedesc cu

documente c` nu au putut participa lazon`) sau cei care nu au avut etapade zon`, achitånd taxa de 65 lei.

PPrrooggrraamm::– vineri, 07.09.2007: ora 10 -

cåntarul [i \nscrierea \n concurs; ora12,00 - [edin]a tehnic` \n sala mic`;ora 15,00 - semifinale, ora 22,00 -banchet

– såmb`t`, 08.09.2007: ora 10,00- colocviu antrenori, arbitri [i testarbitri

– duminic`, 09.09.2007: ora 10,00- finala

Alte informa]ii despre concurs, g`si]ipe forumul siteului wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroola rubrica Competi]ii.

CAMPIONATUL NA}IONAL DE SENIORI, SENIOARE, FITNESS,CAMPIONATUL NA}IONAL DE SENIORI, SENIOARE, FITNESS,BODYFITNESS {I BODYBUILDING CLASSIC – ORADEA 07-09.09.2007BODYFITNESS {I BODYBUILDING CLASSIC – ORADEA 07-09.09.2007

LLooccaa]]iiee:: Casa de Cultur` „EugenNicoar`“, Reghin

CCaatteeggoorriiii:: – culturism senioare: 55 kg, 55 kg,

open– culturism seniori: 65, 70, 75, 80,

85, 90, 100, +100 kg [i open – perechi: openCCoonnddii]]iiii ddee ppaarrttiicciippaarree:: la fel ca la

CN de la Oradea.PPrrooggrraamm::

– såmb`t`, 15.09.2007: ora 09,00-cåntarul [i \nscrierea; ora 11,00 -[edin]a tehnic`; ora 11,30-12,30 -colocviu antrenori [i arbitri, expunereantidoping ANAD; ora 16,00 -semifinala

– duminic`, 16.09. 2007: ora 10,00- finala

PPrreemmiiii::Se va acorda clasificare pentru

locurile 1-6, pentru locurile 1-3 se vor

acorda medalii, iar pentru locul 1 seacorda tricou de campion na]ional. |nfunc]ie de sponsori [i de organizatorise vor acorda [i alte premii.

CCoonnttrrooll ddooppiinngg:: Se va efectua control doping la

cå[tig`torii locurilor 1-3 de la fiecarecategorie de greutate [i prin sondaj.

Alte informa]ii despre concurs, g`si]ipe forumul siteului wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroola rubrica Competi]ii.

CAMPIONATUL NA}IONAL DE CULTURISM SENIORI, CAMPIONATUL NA}IONAL DE CULTURISM SENIORI, SENIOARE, PERECHI – REGHIN 15-16.09.2007 SENIOARE, PERECHI – REGHIN 15-16.09.2007

TOPCULTURIS

M.RO

HHEERRBBAAGGEENN este ungel care, \n urma aplic`riipe picioare, absoarbemirosul nepl`cut al transpi-ra]iei [i opre[te excesulacesteia timp de 24 deore. |n Bucure[ti, acestprodus poate fi cump`rat

de la magazinul „Club Re-dis“, iar cei din altelocalit`]i \l pot comanda latelefoanele redac]iei. Unflacon are 50 ml (se potface circa 20 de aplic`ri).

5500 mmll –– 66,,0000 lleeii

Este o crem` autobronzant` care,aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r`pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de laaplicare. Dac` dori]i un bronz foarteintens, aplica]i \nc` unul sau dou` stra-turi la interval de dou` ore. Bronzul esterezistent la ap` [i nu se ia pe haine,

avånd \n acela[i timp putere fotopro-tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` os`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`treculturi[tii care concureaz`, dar [i depersoanele care vor s` fie bronzatechiar [i \n mijlocul iernii. Un flaconajunge pentru mai multe „bronzuri“..

116600 mmll –– 1155,,0000 lleeii

Plata se face laprimirea coletului,

pre]urile incluzând [itaxele po[tale

021/300.75.46;350.50.57;351.85.68

0744.632.294;0722.244.783;0744.324.645;;0724.579.149;0788.571.181

fax: 021/351.50.58sau la

www.redis.ro

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sau telefonic

(inclusiv sâmb`ta [iduminica)

EMULSIE AUTOBRONZANT~

36 37

FLEXBODY – HAINEFLEXBODY – HAINEPENTRU ANTRENAMENTPENTRU ANTRENAMENT

Cei care au studiat foarte mult nutri-]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i cualegerea suplimentelor. Am \ntålnit dince \n ce mai multe cereri de suplimen-te cu o anumit` compozi]ie proteic` [iun anumit gust. Avånd \n vedereaceste lucruri, ne-am gåndit s` lans`mo gam` nou`, denumit` „SuplimentPak“, care s` con]in` diferite substan]enutritive pure, adic` noi decåt leambal`m exact a[a cum le primim dela produc`tori, f`r` s` intervenim \nvreun fel, adic` s` le combin`m cu altesubstan]e, s` le d`m gust sau arom`.Dumneavoastr` pute]i cump`ra acestesubstan]e pure [i s` le combina]i cumdori]i, \n func]ie de obiective [i gusturi.Pute]i ad`uga la un concentrat proteicde un anumit fel, sau la o combina]iede mai multe feluri de concentrateproteice, dextroza, ca aport decarbohidra]i simpli [i pentru a da ungust bun, maltodextrin`, pentru aportde carbohidra]i complec[i, [i, \n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingredientepentru un gust cåt mai pl`cut (cacao,vanilie sau diverse arome care seg`sesc \n comer]). Iat` primelesubstan]e nutritive din gama SuplimentPak:

CCoonncceennttrraatt ddiinn zzeerr ((LLaaccttoommiinn 8800))Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Lactoprot, Germania. SSee

pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3399,,0000 lleeii..CCoonncceennttrraatt ddiinn zzeerr ((MMiilleeii WWPPCC 8800))Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Milei, Germania. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3377,,0000 lleeii..

CCoonncceennttrraatt pprrootteeiicc ddiinn llaappttee ((MMPPCC8855 UUFF))

Concentra]ia proteic` este de 85%,se dizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Lactoprot, Germania. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3399,,0000 lleeii..

IIzzoollaatt pprrootteeiicc ddiinn ssooiiaa ((UUnniissooll SS))Concentra]ia proteic` este de

90%, se dizolv` bine, gust neutru.

Produc`tor: Barentz Ingredients,Olanda. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 775500 gg–– 1177,,0000 lleeii..

DDeexxttrroozz`̀ Are o concentra]ie de 100%

carbohidra]i simpli, cu absorb]ierapid` [i gust dulce, pl`cut.Produc`tor: Amylum, Bulgaria. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 11 kkgg –– 66,,5500 lleeii..

FFrruuccttoozz`̀Are o concentra]ie de 100% carbo-

hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [igust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Turcia.. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiiiddee 11 kkgg –– 99,,5500 lleeii..

MMaallttooddeexxttrriinn`̀Are o concentra]ie de 100% carbo-

hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [igust neutru. Produc`tor: Roquette,Fran]a. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 11 kkgg ––99,,5500 lleeii..

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn

ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAKLa magazinul Redis (Calea {er-

ban Vod` nr. 159, zona Tineretului),pute]i g`si \mbr`c`minte pentru an-trenament marca FLEXBody. Hainelesunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L,XL, XXL.

ppaannttaalloonnii lluunnggii – 65 lei; culori:negru, gri

ppaannttaalloonnii ssccuurr]]ii – 40 lei; culori: alb,bleu, turcoaz

mmaaiioouu bb`̀rrbbaa]]ii – 40 lei; culori: alb,negru, gri

mmaaiioouu ffeemmeeii – 35 lei; culori: negru,roz, bleu

ttrriiccoouu – 50 lei; culori: alb, bleu,turcoaz, ro[u

Comenzi [i informa]i i la tel.021/337.34.37 sau pe mail lafflleexxbbooddyyeecchhiippaammeenntt@@yyaahhoooo..ccoomm

ANTIPERSPIRANTANTIPERSPIRANTPENTRU PICIOAREPENTRU PICIOARE

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`

calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744.828.833

SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO sal` de culturism, dotat` ultramodern,

g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii

la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro

Vånd aparate culturism,discuri, bare, gantere,pre] foarte convenabil.

Tel. 021/7600672,0744.268.634

Vånd suplimente Redis \n Buzù, la sala „Oxigen Center“. Tel. 0722.299.43

Clubul Sportiv Universalvinde suplimente

nutritive „Redis“ \nGala]i, la Complexul

Sportiv Oaid`’s \n Pia]aCentral, Micro 17.Tel. 0741.053.523|nfiin]ez acte Club

Sportiv diverse ramurisportive.

Tel. 0724.217.487,021/434.21.14,031/411.51.94Distribuitor de

suplimente nutritive \nRm. Vålcea.

Tel. 0722.473.011Vånd aparate de

culturism [i fitnessfoarte convenabil(Bucures]i) Tel.0722.587.140

Vånd benzi elasticepentru protec]ia [i

stabilitatea genunchilor - 36,50 lei,\ncheieturilor måinilor -

14,50 lei, coatelor -14,50 lei; chingi - 13 lei,sistem pentru lucrarea

mu[chilor gåtului - 29,50 lei. Tel. 0232/266.900;

detalii foto pewww.olympusgrup.ro

Produse Redis,Universal, Natural Plus

\n Buzù.Tel. 0742.628.209Ieftin! Vånd discuri

diferite m`rimi, bare [iaparate fitness.

Tel. 0745.642.631Vånd dozatoare

electronice pentruconcentrate proteice.

Tel. 0721.337.386Vånd aparate culturism,discuri diferite m`rimi,

bar` olimpic`. Tel. 0722.587.140

Ofert` aparate fitness-culturism, second hand.

Tel. 0723.016.932

MIC~ PUBLICITATE

Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul

intr`rii principale (intrarea McDonald’s).To]i cei care doresc numerele din urm` alerevistei noastre le pot procura trimi]~nd pe

adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de0,50 lei pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]iamai dispune de numerele: 67, 69,71, 72, 73, 78,84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105, 108, 109, 112,

113, 115, 117, 121-175. OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai susla pre]ul de numai 9,00 lei.

DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 6,50 LEI.

COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:

10-14. Tarife: bìe]i 40,00 lei nelimitat; fete 30,00 leinelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de lucru simultan, 20

bare, tone de discuri. Program antrenor personal – 6,00 lei/or`.

Vindem suplimente nutritive.

Vånd saune cu dot`ri complete la comand`.Informa]ii la tel. 0744.510.006

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

BGS GymO nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. NicolaeGrigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de

Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2,aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la

0722.137.680, C`t`lin.

Georgge BuucovinneannuuHuu[i,, Vasslluui

Ionnuu] IggnnaCuuggir

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,

llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate de ultimòr` [i aparate clasice, cum ar fi: bare[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]ila sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „AurelVlaicu“, situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na]i-onal [i maestru al sportului: Alexan-dru Costache. Sala beneficiaz` demas` ping-pong, mas` biliard, sacde box, incluse \n abonamentul lu-nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel: 0723.154.313;0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) –

lång` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522;

antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1

Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,

str. Pa[cani 8.

Antrenori: Cornel [i Simona Badea

Tel. 725.77.04, 0723.370.156

CLUB FORCE 1

Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2

Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel. 242.80.00

DUMSIL GYM

Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n

Bucure[ti, Bd. Basarabia 110.

Tel. 324.26.99; 0722.227.048

MATRIX GYM

Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

PPrrrroo WWhhhheell llnneessss CClluubbvvãã ppuunnee llaa ddiissppoozzii]]iiee oo ssaallãã ccuu ddoottããrrii ccoommpplleetteeppeennttrruu:: ggiimmnnaassttiiccãã aaeerroobbiiccãã,, sstteepp aaeerroobbiicc,, ttaaee

bboo,, jjuu jjiittssuu,, mmaassaajj [[ii ttrraattaammeennttee ccoorrppoorraallee..AAddrreessaa:: BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 33 ((zzoonnaa DDiihhaamm))..

IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 00772299..880088..338899..

Liviuu B\llciuuBuucuure[ti

38 39

||nnccaarrcc`̀--ttee ccuu OOXXYYGGEENN!!

llaa ssaallaa ddee ffiittnneessss && bbooddyybbuuiillddiinngg

OXYGEN ClubOXYGEN ClubBBuccurree[ti,, seecctorr 3,, strr.. AAnndrreei BBårrseeannu,,

nnrr.. 6,, ((\\nn sppateelee Po[teei VVitann))www..oxyggeenncclubb..rro

AAnntrreennorr,, pprrof.. Claudiu HHorrtoppannTTeel.. 074455..677..316074455..677..316

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

Revist` editat` de Redis Co.

v` recomand`suplimentele nutritive

„Redis Nutri]ie“

BBBBaaaattttoooonnnn ccccuuuu uuuunnnnccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuutttt

mmmmaaaarrrreeeeddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,LLLL----CCCCaaaarrrrnnnniiiittttiiiinnnn`̀̀̀ [[[[iiii OOOOmmmmeeeeggggaaaa 3333

TOPCULTURIS

M.RO

Revista Culturism & Fitness nr. 183 (7/2007)

Sports

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 183 (7/2007)