Revista Culturism & Fitness nr. 181 (5/2007)

SSSSkkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

Suplimentul Suplimentul FightFight

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

NNNNuuuutttt rrrr

iiii ]]]]iiii eeee

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSSddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 55 ((118811)) 22000077 ll 00,,9900 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

TOPCULTURIS

M.RO

2

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa„„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss&&FFiigghhtt““ ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm

pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nnCCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..

DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaarreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu

ssuummaa ddee 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vveecchhii)) ppeennttrruu[[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii

vveecchhii)) ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

Antrenament\n circuit . . . . . . . . . .8

CampionateleNa]ionale de culturism juniori [i masters . . . . . . . .10

Sl`be[te [i men]ine-]igreutatea! . . . . . . . .14

Good morning . . . . . .15

Nout`]i la Redis . . . .16

Profil fitness: Hilda Tersanszki . .17

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . . .24

S` ne cunoa[temcampionii: DanielRacoveanu . . . . . . . .28

Refacerea dup` efort30

Scuze... [i motive . . . . . . . .31

Campionatul Na]ionalde skandenbergseniori . . . . . . . . . . .32

CampionateleBalcanice . . . . . . . .34

Arta fizicului [i artafotografic` . . . . . . .35

Supliment Pak . . . . .36

Suplimentul „Fight“ 41

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Andreea [i DanielRacoveanu

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000

TTeeleefon/Faax: 021/300.75.46; Faax: 021/351.50.58 TTeeleefon: 021/300.75.46,351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i

0788.571.181 www.efitness.ro e-maiill: [email protected] de redac]ie

RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonnOOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, DDaanniieell OOpprreeaa [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa..

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFIITTNNEESSSS

MAGAZINULREDIS

Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat \ntr-o nou` loca]ie: CCaalleeaa {{eerrbbaann VVoodd`̀ nnrr.. 115599,, sseeccttoorr 44,, BBuuccuurree[[ttii

A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicareaculturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx,produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i \mbr`c`minte sportiv`.

La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa 2 minute de mers pe jos,ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.

Program:luni - vineri 10.30 - 18.00

sâmb`t` 11.00 - 14.00Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37

M

3

TINERETULUI

LiceulßINCAI

REDIS

Este un produs natural,solubil, ob]inut din zerproasp`t [i gustos. Concen-tra]ia proteic` (100% din zer)este de 65%. Pudra proteic`este ob]inut` prinultrafiltrarea [i atomizarea ze-rului, produsul finit avånd ca-lit`]i nutritive excelente.

Gustul este excelent,natural. Produsul nu con]ine\ndulcitori, arome sauconservan]i, este 100% na-tural. Se recomand` tuturorcategoriilor de popula]ie, cu

deosebire celor cu activit`]iconsumatoare de energie, casupliment pentru completareaalimenta]iei zilnice. Pentruculturi[ti este excelent atåt \nperioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Se ad-ministreaz` zilnic cåte una-trei por]ii a 40 g (\n func]ie denecesit`]i), amestecat cu ap`sau alt l ichid. O m`sur`con]ine 25 g.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii

Produsul con]ine o propor]ieridicat` de carbohidra]i (70%),ce provin din fructoz`,maltodextrin` [i dextroz`,substan]e care dau un gustfoarte bun produsului. Are oconcentra]ie de 25% proteinede origine animal` (lapte – ca-seinat, albumine din ou [i pro-teine din zer, în cantit`]i egalefiecare). Se recomand`, celorcare doresc cre[tere rapid` înmasa muscular`, s` adminis-treze acest supliment de 2-3

ori pe zi, între mese, pentru caorganismul sa fie mereu înstare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere.

Pentru cre[terea în mas`muscular`, se administreaz`câte o por]ie de 100 g (3 m`-suri), de dou`- trei ori pe zi,amestecat cu ap`, lapte sausucuri. M`sura din interiorulambalajului con]ine 35 g.

Cutii 1 kg – 20,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei

MIXFORTE-RMIXFORTE-RSUPLIMENT PENTRU CREßTEREA SUPLIMENT PENTRU CREßTEREA

ÎN FOR¥Å ßI ÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅMASÅ MUSCULARÅ

PERFORMANT MASSPERFORMANT MASS

TOPCULTURIS

M.RO

5

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesprodusele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot-bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu-re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, DanielOprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas,Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,Alexandru Marin, Mirela P\rjol [i top-modelulNicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u

11,,5500 lleeii//bbuucc ((1155..000000 lleeii vv))

Lecitin–RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` detablete care con]in 500 mg lecitin`.

5500 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

Siluet–RAjut` la sl`bire stimulånd arderea gr`-

similor, eliminarea colesterolului dinorganism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.

ccuuttiiii ddee 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))

Vegetal–REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-bire rapid` [i f`r` probleme.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))

L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gustexcelent. Se fac comenzi de minim 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i.

11,,5500 lleeii//pplliicc ((1155..000000 lleeii vv))

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare

energetic` redus`, pentru reducerea stra-tului adipos [i sc`derea \n greutate. Estebogat \n proteine, fibre naturale expan-date, minerale [i vitamine [i are uncon]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Pro-dusul este 100% vegetal. Poate s` fieutilizat perioade \ndelungate. Produsul seprezint` \n dou` variante: Fibromix-R,\ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light,f`r` zah`r, \ndulcit cu aspartam.


PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–R65% carbohidra]i, 25% proteine,

vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 1166,,0000 lleeii ((116600..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3311,,0000 lleeii ((331100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii ((334400..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6633,,0000 lleeii ((663300..000000 lleeii vv))PPlliiccuurrii 4455 gg –– 00,,9900 lleeii ((99..000000 lleeii vv))

Mixforte–R25% proteine, 70% carbohidra]i, vi-

tamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 2200,,0000 lleeii ((220000..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4400,,0000 lleeii ((440000..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

Mass Forte Creatin–R25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%

creatin`, vitamine [i minerale. Arome:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3355,,0000 lleeii ((335500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeii ((337700..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6699,,0000 lleeii ((669900..000000 lleeii vv))

Super Mass–R50% proteine [i 35% carbohidra]i.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4411,,0000 lleeii ((441100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 7799,,0000 lleeii ((779900..000000 lleeii vv))

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttbb.. –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

330000 ttbb.. –– 2222,,0000 lleeii ((222200..000000 lleeii vv))

Energocarb–R87% carbohidra]i, vitamine, minerale.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee11 kkgg –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3366,,0000 lleeii ((336600..000000 lleeii vv))

Fosfocreatin–RTablete de fosfocreatin` pentru m`rirea

for]ei, masei [i energiei musculare.9900 ttaabblleettee –– 1122,,0000 lleeii ((112200..000000 lleeii vv))

Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin`monohidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttbb.. –– 77,,0000 lleeii ((7700..000000 lleeii vv))330000 ttbb.. –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Prot–R 65Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.Se recomand` tuturor sportivilor, cåte opor]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 gde produs).

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))

Prot–R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R

65, doar c` are un con]inut mai mare deproteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 gde produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2211,,0000 lleeii ((221100..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4422,,0000 lleeii ((442200..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8833,,0000 lleeii ((883300..000000 lleeii vv))PPlliiccuurrii 4400 gg –– 11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate supe-

rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2288,,0000 lleeii ((228800..000000 lleeii vv))

Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce simultan reducedistrugerea de protein` (catabolismul).Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foartemare, gust foarte bun.

CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg –– 4411,,0000 lleeii ((441100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 8822,,0000 lleeii ((882200..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii ((2255..000000 lleeii vv))

Ideal ProteinConcentrat cu 75% protein`. Formul` cu

dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuude aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2222,,5500 lleeii ((222255..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii ((447700..000000 lleeii vv))

SuproIzolat proteic, din soia, cu o concentra-

]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`sau \ndulcitori.

CCuuttiiii ddee 775500 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 3366,,0000 lleeii ((336600..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))

Proteinmix–RConcentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv`. Concentra]ia protei-c` este de 85%.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 8899,,0000 lleeii ((889900..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii ddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii ((2255..000000 lleeii vv))

Performant MassConcentra]ia proteic` (100% din zer)

este de 65%. Gust natural, f`r` \ndulcitori.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii ((332200..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii ((664400..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii ((667700..000000 lleeii vv))

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i [i nutri-en]i naturali.


Isotonic–RPlicuri pentru b`utur` isotonic` recon-

fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i minerale.|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele

pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener-gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup`efort [i \nl`tur` oboseala.

55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vv))1100 pplliiccuurrii++rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii

((9955..000000 lleeii vv))

Complex–RSupliment alimentar vitamino-mineral

indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \navitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,scade colesterolul sangvin, reduce

LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån-ge, accelereaz` fluxul sangvin.

5500 ccaappssuullee –– 99,,5500 lleeii ((9955..000000 lleeii vv))

Allium–RStimulent general, antioxidant, digestiv,

reechilibrant glandular, stimulent imunitar,vitaminizant [i mineralizant \n careingredientele principale sunt extrase dinceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` re-prize, dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv))

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nutri-

tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co-menzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,5500 lleeii ((1155..000000 lleeii vv))//bbuucc..

Energic–RBatoane proteice [i energizante care con-

]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de batonulProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u


Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-

carnitin`.Formula favorizeaz` sc`derea

greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[tetranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [itonific` sistemul cardio vascular. Are gustpl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]iade foame. Se recomand` consumarea a1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area launa sau mai multe mese. 100% vegetal.

Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u


BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mgornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.

110000 ttaabblleettee ––2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))

Amino–RProdus de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoa-cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata

metabolic`, asigur` o mai bun` oxige-nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii ((221100..000000 lleeii vv))550000 ttaabblleettee –– 2277,,0000 lleeii ((227700..000000 lleeii vv))

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de taurin`.

Se recomand` administrarea a 1–2 tb.\naintea uneia dintre mese (eventual \m-preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efectmai bun).


Amino Esen]ialEste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate, cu un raport optim deaminoacizi esen]iali. Necesarul mediu deaminoacizi esen]iali pentru sportivi este deaproximativ 400 mg/kgcorp/zi.

220000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))330000 ttaabblleettee –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))550000 ttaabblleettee –– 6633,,0000 lleeii ((663300..000000 lleeii vv))

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe-

rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rolimportant \n buna func]ionare a aparatuluicardiovascular \n mu[chiul solicitat.


AMINOACIZIAMINOACIZI

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

Acum [i

la g`le]

i

PPPPeeeettttrrrruuuu CCCCiiiioooorrrrbbbb`̀̀̀,,,, ccccaaaammmmppppiiiioooonnnn mmmmoooonnnnddddiiiiaaaallll2222000000006666

4

TOPCULTURIS

M.RO

7

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are

capacitatea de a m`ri semnificativ sintezade proteine \n organism [i care faciliteazèliberarea natural` de hormoni, precumhormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in-sulina. Are un remarcabil efect anticata-bolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare. u

9900 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))220000 gg –– 3333,,0000 lleeii ((333300..000000 lleeii vv))330000 gg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

TaurinaTaurina [i lecit ina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previnformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`-]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`suportul necesar sintezei neurotransmi]`-tori lor [i au efect protector asupracreierului. u

110000 gg –– 88,,5500 lleeii ((8855..000000 lleeii vv))

Creatina MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100%

puritate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u


L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (distrugerea]esutului muscular), \mbun`t`]e[terecuperarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului de cre[tere,stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`, cre[teproduc]ia de glicogen \n ficat, transport`

azotul \n locurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sintezaproteic`). u


L–CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.

Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili-zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u

3300 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))5500 gg –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))

110000 gg –– 5522,,0000 lleeii ((552200..000000 lleeii vv))

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborarecu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` onou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-zilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n ener-gie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii des`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n

cazul persoanelor su-praponderale sauobeze care vor s`sl`beasc`. Un pliccon]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 gfructoz`, avånd ungust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzziiddee mmiinniimm 55 pplliiccuurrii..

2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu ccoommeennzzii ddee

ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5500 lleeii//pplliicc((1155..000000 lleeii vv))

L-carnitin Instant

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`rènergie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-

bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum,dac` ave]i o perioa-d` a zilei \n care v`

sim]i]i f`r` ener-

gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i unplic de „Instant Energy Drink“, \n 250ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitatefizic` sau intelectual`.

Culturi[tilor le recomand`m aceas-t` bùtur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindicat` adminis-trarea pentru c` aceast` bùtur`con]ine cofein` [i s-ar putea s` numai pute]i dormi.

Costul unui plic este de circa 5 orimai mic decåt al bùturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, esteu[or (15 g) [i nu con]ine conservan]isau alte substan]e care asigur` deobicei stabilitatea lichidelor.

Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-flavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicatpersoanelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimm 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 11,,0000 lleeii ((1100..000000 lleeii vv))//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneelleerreeddaacc]]iieeii ssaauu ppee wwwwww..rreeddiiss..rroo

Este un produs organic care se g`se[te \ncart i lagi i [ i \n l ichidul s inovial de la nivelularticula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult întratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alteleziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acestsupliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [ipentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelorlezate.

Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oripe zi, dup` mesele principale.

Actiflex (100 tb/250 mg) – 12,50 lei (125.000 lei v)Act i f lex Forte (100 tb/500 mg) – 19,50 le i

(195.000 lei v). PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee.. PPeennttrruu ccoommeennzzii

mmaaii mmiiccii ddee 5500 RROONN ((550000..000000 lleeii vv)),, ttaaxxeellee ppoo[[ttaalleessuunntt ddee 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vv))..

Comenzi le se pot face la te lefoanele:0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la [email protected] sau la adresa: OlympusGrup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

Gel du[ exfoliant anticelulit`

Con]ine particule moi de cear`Cirebelle (provenite din Africa deSud) cu efect de exfoliere asupracelulelor moarte f`r` s` irite pie-lea. Asocierea extractelor de ie-der` [i de castan cu sfere decear` Cirebelle produce cre[-terea circula]iei periferice, re-generare celular`, eliminareacelulitei [i diminuarea fragili-t`]ii capilare.

225500 mmll –– 1111,,0000 lleeii((111100..000000 lleeii vv))

Uleiurile de masaj

Amestecuri de uleiuri vege-tale, ulei mineral [i uleiuri esen-]iale naturale \mbog`]ite cufragmente de plante [i fructe. Seprezint` \n urm`toarele variante:a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b)portocal`; c) trandafir; d) relaxantYlang-Ylang+patchoulli+lavand` \n trei straturi:

agen]i de hidratare+ulei de ment`.110000 mmll –– 1111,,0000 lleeii

((111100..000000 lleeii vv))Tonifiant corporal

cu citrice Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.Are efect reparator celular, prevenind apari]iavergeturilor de pe abdomen sau decolteu.

Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare sear`dup` baie sau \naintea masajului cu uleiuri

aromate, fiind [i un detoxifiant \ncelulit`.

116600 mmll –– 1100,,5500 lleeii ((110055..000000 lleeii vv))

Lo]iune antiacneic`Destinat` \ngrijirii tenului acneicfoarte \nc`rcat cu pustule, come-doane, furuncule [i chisturi.Produsul elimin` impurit`]ile acu-mulate, are ac]iune antiseptic`,astringent`, cicatrizant` [i degre-sant`. 115500 mmll –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii

vv))Gel anticelulit` cu

unisfere HERBAGEN

Succesul \nregistrat \n combatereacelulitei const` \n asocierea extractului

de ieder` [i castane ce con]in sapo-nozide, compu[i polifenolici, escin`, cu

unisfere celulozice \nc`rcate cu vitaminaE, ce produc asupra zonelor afectate de

celulit` efecte de activare a circula]iei perife-

rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla-matoare [i de regenerare celular`.

114400 mmll –– 1166,,0000 lleeii ((116600..000000 lleeii vv))Crem` cu spirulin`

Spirulina sau alga albastr` este un cockteiloferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i,vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Esterecomandat` \n tratamentul tenurilor cutendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii activenaturale cu efect regenerator, antioxidant.


Gel revigorant instant Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extractde arnic` cu efect sinergic, calmant. Masatu[or \n strat sub]ire, produce o revitalizareimediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,tensiune muscular` [i stres \n umeri, gåt,tåmple [i frunte. Este excelent pentrueliminarea rapid` a febrei sau a durerilormusculare.

7755 mmll –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv)) Hairinhib

Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere ap`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare apielii.


Pre]urile includ [i taxele po[tale.Comenzile se pot face la

telefoanele redac]iei sau pe site-ul wwwwww.rediis.ro

6

TOPCULTURIS

M.RO

divertisment film clipuri muzicale sport auto sex [tiin]` [i tehnologie animale

reclame clipuri ineditePPuuttee]]ii vviizziioonnaa ddee aaccuumm ppee wwwwww..nneettvviiddeeoo..rroo cceellee

mmaaii iinntteerreessaannttee pprroodduucc]]iiii vviiddeeoo ddiinn lluummee [[ii ddiinn ]]aarr`̀..

GGGGLLLLAAAADDDDIIIIAAAATTTTOOOORRRR GGGGYYYYMMMMCCCCRRRRAAAAIIIIOOOOVVVVAAAA

O nou` sal` de culturism [ifitness s-a deschis \n incinta

fostului UCECOM.Antrenor, multiplul campion

na]ional, maestru al sportului,Costel Torcea.

Tel.: 0744.789.764,0744.648.929

9

Dr. ßerban Damian

{tiin]a sportului devine pe zi cetrece din ce \n ce mai sofisticat` [i maicomplex`, ceea ce este foarte bine,pentru c` \n acest fel putem beneficiade tehnici de antrenament tot mai efici-ente. Unele dintre ipoteze se confirm`\n urma studiilor, altele dispar, \ns`sunt lucruri care sunt valabile [i vor r`-måne a[a totdeauna. Nimeni nu poatecontesta faptul c` diminuarea stratuluiadipos se g`se[te \ntr-o stråns` core-la]ie cu energia consumat` prin efort fi-zic, indiferent dac` e vorba de activita-te sportiv` sau de alt` natur`. De ase-menea, nu poate fi contestat faptul c`,cu cåt o persoan` are mai mult` mas`muscular`, cu atåt va beneficia de unmetabolism mai activ [i va consumamai mult` energie atåt \n timpul efor-tului, cåt [i \n perioada postefort.

|n lupta cu kilogramele \n plus, esteimportant s` ne folosim toate armeledin dotare. Abordarea de baz` estecre[terea nivelului de efort fizic, lup-tånd simultan pentru men]inerea [ichiar dezvoltarea \ntr-o oarecare m`-sur` a masei musculare.

Pe aceste principii a fost conceputantrenamentul \n circuit, o combina]iede efort aerob de mare intensitate [iexerci]ii de for]`. Concep]ia este sim-pl`: repetarea la rånd, f`r` pauz` aunei serii de exerci]ii, urmate de o peri-oad` de odihn` [i apoi reluarea \ntre-gului program.

Antrenamentul propus \n continuareconst` din trei circuite, pe care dac` levei face la intensitatea indicat`, te po]ia[tepta la un consum de cel pu]in 600kcal. Po]i opta [i pentru un singurcircuit, sau dou` sau mai mult de trei,iar rezultatele vor fi pe m`sura

implic`rii tale. Po]i face acestprogram de 5-6 ori pes`pt`mån`, \ns` o medie bu-n` ar putea fi de 3 [edin]e pes`pt`mån`, eventual cu \ncò [edin]` suplimentar` deantrenament cardio (alergare,pedalare, \not) sau o [edin]`de antrenament de for]`.

Echipamentulnecesar [i altedetaliiTTiimmppuull nneecceessaarr ppeennttrruu ffiieeccaarreecciirrccuuiitt:: 15 minute (aproxi-mativ)EEcchhiippaammeenntt:: un prag (cutie)\nalt de 15-20 centimetri; o pe-reche de gantereEExxeerrccii]]iiii:: \mpins deasupra ca-pului cu gantere, flexii cu gan-tere, flot`ri cu gantere \nmåini, genuflexiuniLLooccuull ddee ddeessff`̀[[uurraarree:: acas`,la sal`, \n parcNNuumm`̀rruull ddee cciirrccuuiittee llaa uunn aann--ttrreennaammeenntt:: trei (vei \ncepe cu1 sau 2 [i cu timpul po]iajunge [i la 4-5)

Cum se procedeaz`?Un circuit complet dureaz` aproxi-

mativ 15 minute [i const` \n cele 4exerci]ii cu greut`]i plus un elementcardio. Ganterele trebuie s` le alegi \na[a fel \ncåt s` po]i face 10-12 re-pet`ri, dar nu mai mult sau mai pu]in.Aceast` greutate difer` de la persoan`la persoan` [i se va modifica \n timp,pe m`sur` ce for]a [i masa muscular`se m`resc. Nu \]i face probleme c`mu[chii se vor m`ri atåt de mult \ncåts` devin` inestetici (\n special fetelesunt speriate de aceast` perspectiv`).Circuitele pot fi f`cute practic oriunde –acas`, \n parc, la sal` – important e sèxiste loc suficient. Este bine s` res-pec]i indica]iile temporale, chiar dac`la \nceput ]i se vor p`rea mai dificile –\n acest fel ob]ii intensitatea necesar`.Dac` este prima dat` cånd faci sportsau nu ai mai f`cut o perioad` lung`de timp, mergi la un control medicalmai \ntåi.

Exerci]iile||nncc`̀llzziirreeaa – \ncepe cu 10 minute de

\nc`lzire u[oar`, care poate s` fie aler-gare pe band`, stretching sau exerci]iisimple de gimnastic`

PP`̀[[iirree ppee pprraagg,, rraappiidd,, 4400 ddee ppaa[[ii.A[az`-te \n fa]a pragului [i urc`-te cupiciorul drept, urmat de piciorul stång.Coboar` \n ordine invers`. Trebuie s`faci acest exerci]iu cåt po]i de repede,avånd grij` s` nu te dezechilibrezi. (2minute)

FFlleexxiiii ccuu ggaanntteerree.. }ine ganterele pelång` corp, cu palmele spre coapse.Execut` 12 flexii alternånd bra]ele. Pem`sur` ce gantera se \ndreapt` spreum`r, rote[te pumnul, astfel \ncåt lafinal palma s` fie orientat` \n sus. Exe-cu]ia nu trebuie s` fie rapid`, ci oare-cum lent`. (90 secunde)

PP`̀[[iirree ppee pprraagg,, rraappiidd,, 4400 ddee ppaa[[ii.. (2minute)

FFaanndd`̀rrii ccuu ggaanntteerree,, rraappiidd – 20 repe-t`ri (10 pe fiecare picior). Ia \n fiecaremån` cåte o ganter` [i fandeaz` alter-nativ pe fiecare picior, avånd grij` ca

8

Foarte multe filmule]e cu antrenamente,concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte

clipuri senza]ionale din sport,momente amuzante sau recorduri mondiale,pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro

genunchiul s` nu dep`[easc` degete-le de la picioare. (90 secunde)


||mmppiinnss ddeeaassuupprraa ccaappuulluuii ccuu ggaann--tteerree,, 1100--1122 rreeppeett`̀rrii.. F`r` s` faci pau-z`, ia cåte o ganter` \n fiecare mån`.}ine ganterele cu palma orientat` c`-tre \nainte. Ridic` ganterele deasupracapului, pån` cånd bra]ele sunt \ntin-se. Mi[c`rile trebuie s` fie lente. (90secunde)


GGeennuufflleexxiiuunnii ccuu ggaanntteerree \\nn mmååiinnii,, 2200rreeppeett`̀rrii.. }inånd ganterele \n måini, pelång` corp, coboar` corpul pån` cåndcoapsele ajung paralele cu solul. Men-]ine spatele drept, chiar u[or cambrat[i privirea \nainte. (2 minute)

RREEPPEETTAARREEAA CCIIRRCCUUIITTUULLUUII..Odihne[te-te 2 minute \ntre circuite,dac` sim]i nevoia.

RReevveenniirree dduupp`̀ eeffoorrtt – stretching u[orsau alergare la vitez` mic` (10 minute)

De re]inut!Orice ai face, nu exist` „scurt`turi”

pentru eliminarea gr`simii, atunci cåndvine vorba de antrenament.

Dac` e[ti neantrenat, \ncepetreptat, nu te gr`bi. Dac` la\nceput nu po]i face decåt uncircuit, e bine [i atåt. Cu timpul veireu[i mai mult.

Este important ca la exerci]iilede for]` s` alegi greut`]i care \]ipermit 10-12 repet`ri \n form`corect`.

Folose[te-]i mu[chii abdome-nului la fiecare exerci]iu. De[iniciunul dintre exerci]iile propusenu lucreaz` direct mu[chii abdo-minali, dac` vei avea grij` ca lafiecare repetare s` \i contrac]i, vorfi [i ei implica]i. Chiar [i la p`[ireape prag e bine s` \i contrac]i –pare ciudat, \ns` vei vedearezultate. Asta nu \nseamn` s` \]i]ii respira]ia.

Dac` vrei s` \]i monitorizezimai exact intensitatea antrena-mentului, po]i s` folose[ti unaparat care m`soar` frecven]acardiac` (de obicei, este subforma unui ceas). Calculeaz` frec-ven]a cardiac` maxim` sc`zånd din220, vårsta ta \n ani. |ncearc` s` men-]ii intensitatea la 70-80% din aceast`valoare (adic` pulsul tù trebuie s` se

\ncadreze \n acest interval).Alt` metod` de apreciere este „tes-

tul vorbirii” – efortul trebuie s` fie sufici-ent de intens pentru a-]i permite doar odiscu]ie sacadat`, cu propozi]ii scurte.

Antrenamentul \n circuitAntrenamentul \n circuit

fflleexxiiii aalltteerrnnaattiivveeccuu ggaanntteerree

ggeennuufflleexxiiuunnii ccuu ggaanntteerree

TOPCULTURIS

M.RO

Concursul s-a bucurat de o partici-pare numeroas`, fiind prezen]i 140 desportivi. Nivelul de preg`tire a con-curen]ilor a fost foarte ridicat.Principalul organizator al concursului,,Iosif Szabo, a dat dovad` de profesio-nalism, dorind s` organizeze pe viitorchiar competi]ii interna]ionale. Zeci de

poze de la fiecare categorie g`si]i peforumul site-ului wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroola rubrica „Competi]ii“, iar film`ri de latoate categoriile gasi]i pe siteulwwwwww..vviiddeeoossppoorrtt..rroo

Iat` clasamentulcomplet:

60 kg juniori mici1. Alex Csukat

(Europower Suceava)2. Denis Adrian Blidariu

(Flex Ia[i)3. Dan Onofrei (CS{ {oimii Sb.)4. Cristian Corlan (CSM Re[i]a)5. Victor Stroe (Ulise Foc[ani)

6. Nicolae Zamfir (CS{ 5 Buc.)70 kg juniori mici1. Petru Vi[oveanu

(CSM Baia Mare)2. Ionu] Lupa[cu (Champions

Gym/CS{ 5 Buc.)3. Adrian Roman (CS{ {oimii Sibiu)4. Valeriu M`gureanu (CSM Rova

Ro[iori de Vede).5. Mihai Laz`r (Steel Man Tg. N].)6. M`d`lin C`lin (CS Avicola Buz`u)+70 kg juniori mici1. Csaba Marti (CS Idol Tårgu

Secuiesc)2. R`zvan Fr`]il` (Farul Constan]a)3. Ioan Costescu (CS{ 5 Buc.)

4. Ioan Muntean (Unirea Alba Iulia)5. Paul Ignat (Delta Power Cluj)6. Cristian Mure[an (Gold Gym

{imleul Silvaniei)Junioare mici culturism1. Andreea Racoveanu

(CSM Re[i]a/CS{ 5 Buc.)2. Diana Vrabie (CSM Baia Mare)Junioare mari culturism1. Mihaela Alina Du]` (CS Gladiator

Gym/Armata Craiova)2. Corina Muntean

(Unirea Alba Iulia)3. Cristina Vligea (CSM Re[i]a)Fitness junioare 1,64 m1. Carla Waltner (CSM Baia Mare)

2. Melinda Csernak (CSM Baia Mare)

3. Florina M\ndru] (Gym Mar Strong Oradea)

Fitness junioare +1,64 1. Mihaela Nistor (CSM Baia Mare)2. Elena Nistor

(CS Teleorman Alexandria)3. Nicolette Du]`

(Gym Mar Strong Oradea)Bodyfitness junioare 1,64 m1. Raluca Grebl` (CSM Baia Mare)2. Roxana Zlotea (Redis Buftea)3. Lavinia }`pu[ (CSM Re[i]a)4. Monica Ruse (Petrolul Br`ila)Bodyfitness junioare

CAMPIONATELE NA¥IONALECAMPIONATELE NA¥IONALEde culturism juniori [i masters

Baia Mare, 19-20 mai 2007

AAll iinnaaDDuu]] `̀

AAnnddrreeeeaaRR`̀dduuccaannuu

CCaarr llaaWWaallttnneerr

AAlleexxCCssuukkaatt

PPeettrruuVVii[[oovveeaannuu

CCssaabbaaMMaarrtt ii

AAlleexxaannddrruuCCeeoobbaannuu

IIoonnuu]] FFlloorr iinnMMaann

VVaalleenntt iinnAArr iicciiuu

MMiihhaaeellaaNNiissttoorr

RRaalluuccaaGGrreebbll `̀

EElleennaaVVaalleenntt ii

1110

TOPCULTURIS

M.RO

6. Dorin Neam]u (Culturistul Rm. Vl.)+80 kg juniori mari1. Daniel Racoveanu (Redis

Buftea/Arpechim Pite[ti)2. Hunor Nagy

(Olimpia Pro Gym Bv.)3. Lucian Ani]a (CFR Ia[i)4. Andrei Mate[

(Gym Mar Strong Oradea)5. Artur Abdulveli (Farul Constan]a)6. Eugen B`rc`ceanu (Flex Ia[i)Masters culturism feminin1. Felicia Popa (Body Gym Deva)2. Lumini]a Mure[an (Delta Power

Cluj/Redis Buftea)3. Mihaela Pas`re

(Culturistul Råmnicu Vålcea) Bodyfitness mastersfeminin1. Maria Szabo (CSM Baia Mare)2. Emilia Pantea

(CS Fortus C`l`ra[i)3. Mihaela Popescu

(Culturistul Råmnicu Vålcea) 4. Florina Dumitrescu

(CS Oltchim Råmnicu Vålcea)5. Emoke Borsi (Rapid Oradea) 6. Florina Roven]a (Farul C-]a)

Masters 70 kg1. Vasile Cr`ciun (Atlas Brìla)2. Vasile Gherghina

(Culturistul Råmnicu Vålcea)3. Ion Mititelu

(CS Florin Teodorescu)Masters 80 kg1. Costel Torcea

(Gladiator Gym Armata Craiova)2. Domokos Balogh (Delta Power Cj)3. Augustin Dumitrescu

(Oltchim Råmnicu Vålcea)4. Adrian {estacovschi

(Fortus C`l`ra[i)Masters 90 kg1. Mircea Sibiceanu (Redis Buftea)2. Ezechil Gog (CSM Baia Mare)3. Vasile Mihèscu

(Culturistul Råmnicu Vålcea)4. Dumitru Neag (Dumifitness Cluj)5. Ioan Laszlo

(Gold Gym {imleul Silvaniei)Masters +90 kg1. Dene[ Engi (CSU Tg. Mure[)2. Alecu Paul M`lan (Rapid Oradea)3. Liviu Unguru[an

(Gold Gym {imleul Silvaniei )4. Liviu Fr`]il` (Loren]o Gym Brìla)5. Valentin Gu]` (Body Gym Deva)Masters +50 ani1. Vasile {erban (Redis

Buftea/Vulturul de MareN`v`dari)

2. Eugen Kantor (Redis Buftea)3. Vasile Belbe

(S`n`tatea Ergolemn Satu Mare)

+1,64 m1. Elena Valenti (CSM Ia[i)2. Eliza Ungureanu (CSM Ia[i)3. Domni]a Ursu (CSM Ia[i)Bodybuilding classic juniori1. Alexandru Ceobanu (Anania Gym) 2. Vasilic` Macarii (Flex Ia[i)3. Claudiu Schvam (Oana Gym Ia[i)4. Valentin Stanciu (Petrolul Brìla)5. Ionu] T`m`[an (CSM Baia Mare)6. Vlad Bota (CSM Baia Mare)Fitness juniori1. Ionu] Florin Man (CSM Baia Mare)2. Ion Florescu (Oltchim Rm. Vålcea)65 kg juniori mari

1. Valentin Ariciu (Petrolul Brìla)2. Cristian Felie (CS{ 5 Buc.)3. George Solzaru (Fortus C`l`ra[i)4. Tiberiu Csokmai (Rapid Oradea)5. Octavian Filip (Farul Constan]a)6. Dumitru Preda

(CSM Rova Ro[iori de Vede)70 kg juniori mari1. Viorel Marin (Metrorex)2. Flaviu Tepean (CS{ {oimii Sb.)3. Ionu] Gavrilescu (CSM Ia[i)4. Sergiu Palaghie (CSU Tg. Mure[)5. Ioan Mocanu (Olimpia Pro Gym)6. Cristian Culeci

(Culturistul Råmnicu Vålcea)

75 kg juniori mari1. Paul Maxim (CS Unirea Alba Iulia)2. Daniel R`ducanu (Redis Buftea)3. Gabriel Iakab (CSM Baia Mare)4. Zoltan Foris (CSM Baia Mare)5. Cosmin Crauciuc (Farul C-]a)6. Nicolae Gun` (Fortus C`l`ra[i)80 kg juniori mari1. Bogdan B`l`[oiu

(CS Hardbody)2. Alexandru Corlan (CSM Re[i]a)3. {tefan Dolhescu (Steel Man Tg.

Neam]/Oana Gym)4. Andrei Burcea (CS{ {oimii Sibiu)5. Vl`du] Onofrei (CSM Ia[i)

13

VViioorreellMMaarr iinn

PPaauullMMaaxxiimm

BBooggddaannBB`̀ll `̀[[ooiiuu

DDaanniieellRRaaccoovveeaannuu

FFeell iicciiaaPPooppaa

MMaarr iiaa SSzzaabboo

VVaassii lleeCCrr`̀cciiuunn

CCoosstteellTToorrcceeaa

MMiirrcceeaaSSiibbiicceeaannuu

EEnnggiiDDeennee[[

VVaassii llee{{eerrbbaann

12

TOPCULTURIS

M.RO

DDr. ßerbban DDamian

SS`̀ ssll`̀bbee[[ttii [[ii ss`̀ rr`̀mmååii aa[[aa nnuu eesstteeuu[[oorr.. ||nnaaiinnttee ddee aa \\nncceeppee uunn pprrooggrraammddee ssll`̀bbiirree,, iiaa \\nn ccoonnssiiddeerraarree uurrmm`̀ttooaa--rreellee iinnffoorrmmaa]]iiii.. AAcceesstteeaa ttee ppoott aajjuuttaass`̀--]]ii \\nnddeepplliinnee[[ttii ssccooppuull ddee aa oobb]]iinnee [[iiaa mmeenn]]iinnee ggrreeuuttaatteeaa ss`̀nn`̀ttooaass`̀..

Stabile[te obiectivelepotrivite

SSttaabbiilliirreeaa oobbiieeccttiivveelloorr aaddeeccvvaatteeeessttee uunn pprriimm ppaass iimmppoorrttaanntt.. MMuull]]ii ooaa--mmeennii ccaarree \\nncceeaarrcc`̀ ss`̀ ssll`̀bbeeaasscc`̀ sseeccoonncceennttrreeaazz`̀ aassuupprraa uunnuuii ssiinngguurr oobbii--eeccttiivv:: ssll`̀bbiirreeaa.. TToottuu[[ii,, cceellee mmaaii pprroo--dduuccttiivvee zzoonnee ppee ccaarree ss`̀ ttee ccoonncceenn--ttrreezzii ssuunntt ddiieettaa [[ii sscchhiimmbb`̀rriillee ddaattoorriitt`̀eexxeerrccii]]iiuulluuii ccaarree vvoorr dduuccee llaa uunn ccoonn--ttrrooll aall ggrreeuutt`̀]]iiii ppee tteerrmmeenn lluunngg.. „„EExx--ppeerr]]iiii \\nn ggrreeuuttaattee”” ssuunntt aacceeiiaa ccaarree ssee--lleecctteeaazz`̀ 22 ssaauu 33 oobbiieeccttiivvee ddeeooddaatt`̀

ppee ccaarree vvoorr ss`̀ llee rreeaalliizzeezzee.. RRee]]iinnee cc`̀ oobbiieeccttiivveellee eeffiiccaaccee ssuunntt

ssppeecciiffiiccee,, rreeaalliizzaabbiillee [[ii mm`̀ssuurraabbiillee..DDee eexxeemmpplluu,, „„ss`̀ ffaacc mmii[[ccaarree mmaaiimmuulltt`̀”” eessttee uunn oobbiieeccttiivv mmiinnuunnaatt,, ddaarrnnuu ee ssppeecciiffiicc.. „„SS`̀ mmeerrgg ppee jjooss 88 kkmmppee zzii”” eessttee ssppeecciiffiicc [[ii mm`̀ssuurraabbiill,, ddaarreessttee rreeaalliizzaabbiill ddaacc`̀ ddee--aabbiiaa \\nncceeppii??„„SS`̀ mmeerrgg ppee jjooss 3300 ddee mmiinnuuttee ppee zzii””eessttee mmaaii uu[[oorr ddee rreeaalliizzaatt,, ddaarr ccee ssee\\nnttååmmppll`̀ ddaacc`̀ \\nnttrr--oo zzii ee[[ttii rree]]iinnuutt llaasseerrvviicciiuu [[ii \\nnttrr--oo aalltt`̀ zzii ppoorrnnee[[ttee ooffuurrttuunn`̀ \\nn ttiimmpp ccee ttee pplliimmbbii?? „„SS`̀mmeerrgg ppee jjooss 3300 ddee mmiinnuuttee,, cciinnccii zziilleeppee ss`̀pptt`̀mmåånn`̀”” eessttee ssppeecciiffiicc,, rreeaalliizzaa--bbiill [[ii mm`̀ssuurraabbiill..

Recompensa pentru succes (Nu cu måncare!)

RReeccoommppeennsseellee ppee ccaarree llee ppoo]]ii ccoonn--ttrroollaa ssee ppoott ffoolloossii ppeennttrruu aa ttee \\nnccuurraajjaa

ss`̀ aattiinnggii oobbiieeccttiivveellee ddee ccoonnttrroo--llaarree aa ggrreeuutt`̀]]iiii,, mmaaii aalleess ppee cceelleeggrreeuu ddee aattiinnss.. OO rreeccoommppeennss`̀ eeffiiccaaccee eessttee cceevvaaddeezziirraabbiill,, ooppoorrttuunn [[ii ccaarree ddeeppiinn--ddee ddee aattiinnggeerreeaa oobbiieeccttiivvuulluuii.. RRee--ccoommppeennsseellee ppoott iinncclluuddee ddeessttiinn--ddeerreeaa ccuu uunn ffiillmm ssaauu mmuuzziicc`̀ ssaauuss`̀ ttee \\nnvvooiiee[[ttii ddee llaa sseerrvviicciiuu\\nnttrr--oo dduupp`̀--aammiiaazz`̀ ssaauu oo oorr`̀ ddeelliinnii[[ttee ddeeppaarrttee ddee ffaammiilliiee.. RRee]]iinneecc`̀ rreeccoommppeennsseellee mmiiccii [[ii ddeessee,,ppeennttrruu rreeaalliizzaarreeaa uunnoorr oobbiieeccttiivveemmaaii mmiiccii,, ssuunntt mmuulltt mmaaii eeffiiccaacceeddeeccåått rreeccoommppeennsseellee mmaarrii,, ccaarreenneecceessiitt`̀ uunn eeffoorrtt ddiiffiicciill [[ii mmaarree..CCåånntt`̀rriirreeaa [[ii nnoottaarreeaa ((aalliimmeennttee--lloorr ccoonnssuummaattee))AAcceeaassttaa \\nnsseeaammnn`̀ cc`̀ ttrreebbuuiiee ss`̀--]]iimmoonniittoorriizzeezzii ffeelluull ddee aa mmåånnccaa pprriinnoobbsseerrvvaarreeaa [[ii ]]iinneerreeaa eevviiddeenn]]eeiiuunnoorr aassppeeccttee ddiinn ffeelluull tt`̀uu ddee aammåånnccaa,, ccaa ddee eexxeemmpplluu ccååttee ccaalloorriiii

ccoonnssuummii ppee zzii,, ccååttee ffrruuccttee [[ii lleegguummeemm`̀nnåånnccii ppee zzii,, ccåått ddee ddeess [[ii ccåått ddeemmuulltt ffaaccii mmii[[ccaarree eettcc..,, ssaauu uunn rreezzuullttaattaall aacceessttuuii ccoommppoorrttaammeenntt:: ggrreeuuttaatteeaa..

FF`̀ccåånndd aassttaa,, ppoo]]ii aajjuuttaa \\nnttrr--aaddeevv`̀rrss`̀ ddeetteerrmmiinnii ccuumm ffaaccii [[ii ccee ttrreebbuuiiee ss`̀ffaaccii ppeennttrruu aa \\nnddeepplliinnii oobbiieeccttiivveellee ddeeccoonnttrrooll aall ggrreeuutt`̀]]iiii ttaallee..

Evit` reac]ia \n lan]IIddeennttiiffiicc`̀ aacceellee ssiittuuaa]]iiii ssoocciiaallee [[ii

ddee mmeeddiiuu ccaarree ttiinndd ss`̀ \\nnccuurraajjeezzee aallii--mmeennttaa]]iiaa nneeccoonnttrroollaatt`̀ [[ii aappooii \\nncceeaarr--cc`̀ ss`̀ sscchhiimmbbii aacceessttee iiddeeii.. DDee eexxeemm--pplluu,, ppoo]]ii \\nnvv`̀]]aa cc`̀ ee[[ttii pprreeddiissppuuss ss`̀mm`̀nnåånnccii mmaaii mmuulltt \\nn ttiimmpp ccee ttee uuii]]ii llaatteelleevviizzoorr ssaauu ccåånndd ttee dduuccii \\nn ppaauuzzaaddee ccaaffeeaa llaa sseerrvviicciiuu..

DDeeccii,, \\nncceeaarrcc`̀ ss`̀ ddeessppaarr]]ii aassoocciiee--rreeaa mmåånnccaattuulluuii ccuu ssiittuuaa]]iiaa rreessppeeccttiivv`̀((nnuu mmåånnccaa \\nn ttiimmpp ccee ttee uuii]]ii llaa tteelleevvii--zzoorr)),, eevviitt`̀ ssaauu eelliimmiinn`̀ ssiittuuaa]]iiaa ((ccåånnddttee dduuccii \\nn ppaauuzzaa ddee ccaaffeeaa,, pp`̀rr`̀ssee[[tteeccaammeerraa iimmeeddiiaatt ccee aaii ttuurrnnaatt ccaaffeeaauuaa))..

Prinde mesajul SScchhiimmbbaarreeaa mmoodduulluuii ddee aa mmåånnccaa

ppooaattee ffaaccee ss`̀--]]ii ffiiee mmaaii uu[[oorr ss`̀ mm`̀--nnåånnccii mmaaii ppuu]]iinn ff`̀rr`̀ aa ssiimm]]ii vvrreeoo lliippss`̀..CCrreeiieerruulluuii tt`̀uu \\ii iiaa 1155 mmiinnuuttee ssaauu mmaaiimmuulltt ss`̀ rreecceepp]]iioonneezzee mmeessaajjuull cc`̀ aaiimmåånnccaatt.. DDeeccii ttrreebbuuiiee ss`̀ \\nncceettiinnee[[ttii vvii--tteezzaa ccuu ccaarree mm`̀nnåånnccii.. AAcceeaassttaa vvaappeerrmmiittee ccaa sseemmnnaalluull ddee ssaa]]iieettaattee ss`̀\\nncceeaapp`̀ ss`̀ ssee ddeezzvvoollttee ppee llaa ssffåårr[[iittuullmmeesseeii.. MMåånnccåånndd lleegguummee ssaauu ffrruuccttee,,ppoo]]ii ddee aasseemmeenneeaa ss`̀ ttee ssiimm]]ii mmaaii pplliinn..UUnn aalltt ttrruucc eessttee ss`̀ ffoolloossee[[ttii ffaarrffuurriiiimmaaii mmiiccii aassttffeell \\nnccåått ppoorr]]iiiillee mmooddeerraatteess`̀ nnuu ppaarr`̀ ss`̀rr`̀cc`̀cciiooaassee.. MMaaii mmuulltt,,sscchhiimmbbåånndduu--]]ii pprrooggrraammuull ddee mmaass`̀ssaauu ssttaabbiilliinndd uunnuull,, ppoo]]ii aajjuuttaa llaa aattiinn--ggeerreeaa oobbiieeccttiivvuulluuii tt`̀uu,, mmaaii aalleess ddaacc`̀ttiinnzzii ss`̀ ssaarrii ppeessttee mmeessee,, ss`̀ \\nnttåårrzziiii llaammaass`̀ ssaauu ss`̀ mm`̀nnåånnccii mmuulltt sseeaarraa..

SS ll `̀bb ee [[ tt ee [[ ii mm ee nn ]] ii nn ee -- ]] iigg rr ee uu tt aa tt ee aa !!

14

Daniel Oprea

Se spune despre culturism c` esteun sport al variabilelor, \n care posibi-lit`]ile de abordare sunt infinite [i m`refer aici la antrenament [i alimen-ta]ie.

Este normal s` fie astfel deoarecefiecare organism este diferit, iar pen-tru a ob]ine rezultate optime trebuie,\n primul rånd, descoperit ce anume ise potrive[te fiec`rui corp cel maibine.

Cu toate acestea, exist` cåtevaprincipii care guverneaz` culturismul:echilibru, armonie, frumuse]e, ali-menta]ie de calitate, antrenamentcare s` stimuleze cre[terea maseimusculare [i cåt mai mult` odihn`.

|n ceea ce prive[te antrenamentul,unul dintre principiile de baz` \n cul-turism este acela de a evita rutina, dea schimba periodic modul de abor-dare a acestuia, de la exerci]iile [igreut`]ile folosite, la num`rul de serii[i repet`ri.

Nu o dat` am fost pus \n situa]iade a vrea s` introduc \n antrenamen-tul meu un exerci]iu nou, complex, \nsperan]a c` acesta va stimula cre[te-rea muscular`, dar fie din cauza limi-t`rilor de ordin tehnic ale s`lii \n carem` antrenez, fie din necunoa[tere,am renun]at. Tårziu am descoperit\ns` c` exist` o sum` de exerci]ii custate vechi \n culturism, care de-alungul timpului au cl`dit tone de mu[-chi, dar care \n prezent sunt tot maipu]in utilizate, [i nu neap`rat pentruc` ar fi desuete.

|mi voi face un obicei ca, \ncepånddin num`rul acesta al revistei, s`aduc \n aten]ia voastr` cåte unul din-tre aceste exerci]ii, care s` reprezinteo alternativ` la rutina deja existent`\n antrenamentul vostru.

|ndrept`rile cu bara la ceaf` (Goodmorning) reprezint` unul dintre celemai bune exerci]ii, \n opinia mea,pentru dezvoltarea [i separarea bi-

cepsului femural [i a mu[chilor p`r]iide jos a spatelui ( mu[chii lombari [ispinali). De asemenea, atunci cåndeste f`cut cu greutate mic`, reprezin-t` o variant` eficace de efectuare a\nc`lzirii bicepsului femural [i a lom-barilor, \n vederea execut`rii unorexerci]ii complexe, precum genuflexi-unile.

Executarea exerci]iului nu este di-ficil` [i nu implic` utilizarea de apara-te specializate: din pozi]ia stånd \n pi-cioare cu t`lpile dep`rtate, nu maimult decåt l`]imea umerilor, lua]i depe suport o bar`, apuca]i-o cu o priz`mai larg` decåt l`]imea umerilor [ia[eza]i-o pe ceaf`. |ndoi]i u[or ge-nunchii pentru echilibrare, inspira]iadånc [i coborå]i u[or c`tre \n fa]`,\ndoindu-v` din \ncheietura [olduluipån` cånd spatele ajunge paralel cusolul. Reveni]i \n pozi]ia ini]ial` iar,pe m`sur` ce v` ridica]i, expira]i. Im-portant este ca, pe timpul execut`riiexerci]iului, s` ]ine]i capul cåt mai ri-

dicat [i s` evita]i s` coborå]i cu trun-chiul sub orizontal`, pentru a nu fipu[i \n situa]ia s` nu mai pute]i men-]ine spatele cabrat. Culturi[tii avan-sa]i, pentru care men]inerea echili-brului cu bara pe ceaf` nu mai este oproblem` iar flexibilitatea \ncheieturii[oldului este bun`, au alternativaefectu`rii exerci]iului [i cu genunchiidrep]i.

Cel mai solicitat mu[chi pe timpulacestui exerci]iu trebuie s` fie bicep-sul femural [i fesierii. Nu \ncerca]i s`ridica]i greutatea folosind mu[chiilombari [i spinali. Pe ace[tia trebuies` \i men]ine]i contracta]i izometricpe toat` durata mi[c`rii.

Dac` nu a]i mai efectuat acestexerci]iu pån` acum, este bine s` v`acorda]i ceva timp pentru a \nv`]aexecu]ia corect` a mi[c`ri i . Deasemenea, este de dorit s` evita]i s`folosi]i, cel pu]in la \nceput, greut`]imari.

Mult succes!

15

TOPCULTURIS

M.RO

16

VVåårrssttaa:: 21 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,48 mGGrreeuuttaattee: 43 kg \n concurs, 54 \n

extrasezonRRee[[eeddiinn]]`̀:: Baia MareSSttaarree cciivviill`̀:: nec`s`toritÒOccuuppaa]]iiee:: student` \n anul 2 la

Facultatea de {tiin]e, BaiaMare, profilul fizic`

PPaallmmaarreess::– locul 1 la CN de fitnessjunioare 2006– locul 2 la CN de fitnesssenioare 2006– locul 2 la CampionateleBalcanice 2007, categoriaperechi– locul 1 la CampionateleBalcanice de fitness 2007

MMåånnccaarreeaa pprreeffeerraatt`̀::s`n`toas` - piept de pui lagr`tar cu salat` verdenes`n`toas` - sl`nin` cuceap` [i påine cald` la oriceor`

PPllaannuurrii ddee vviiiittoorr::„s` devin campioan` na]ional`la fitness senioare“

EExxeemmpplluu ddee eexxeerrccii]]iiii ppeennttrruussppaattee::

– trac]iuni la bar`, 3 serii a 8-12repet`ri

– trac]iuni cu priz` \ngust`, 3 x15-17

– ramat cu gantera, 3 x 15

HILDAHILDATERSANSZKITERSANSZKI

Fot

o: M

ircea

Net

ea

E[ti fit?Vrei s` apari pe aceast` pagin`?Ai nevoie de o sedin]` foto profesional`?Trimite mail cu datele tale [i o poz` [email protected]

NOUT~}I |N GAMA REDISNOUT~}I |N GAMA REDISPrin germinare gråul \[i m`re[te

con]inutul de vitamine, enzime [iminerale asimilabile, c`p`tåndvalen]e biologice deosebite, care \iconfer` calit`]i terapeutice.Medicina naturist` arat` c` princonsum de gråu germinat se potpreveni obezitatea, constipa]ia,cancerul, astenia nervoas` etc.,iar organismul \[i spore[tevitalitatea. Gråul germinat dincompozi]ia batonului Granobareste fabricat dup` o metodòriginal`, ce p`streaza neschim-bat` valoarea biologic` [i nutritivà gråului germinat nefiind prelucrattermic.

Batonul Granobar este indicatpentru oricine dore[te o hran`

s`n`toas` putånd fi consumat \nlocul unei mese, fulgii de gråugerminat, pe lång` multitudinea deefecte biostimulatoare asupraorganismului, con]in [i foarte multefibre vegetale care potolescfoamea, contribuind astfel [i lasl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbo-hidra]i – 37 g, gr`sime vegetal` –

12 g, fibre – 4 g, proteine – 5 g,vitamine [i minerale – 2

g. Este un produs 100% vegetal.Ingrediente: fulgi de gråugerminat, dextroz`, fructoz`,cacao, ulei din såmbure depalmier, lecitin`. Batonul are 60 g[i 276 calorii. Se fac comenzi deminimum 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

Pre]: 1,50 lei (15.000 lei v)/buc

Wheybar-R este o nou` formul`de baton proteic \n care proteineleprovin din concentrat proteic dinzer. Zerul, arahidele [i fulgii de

porumb crocan]i dau batonului ungust excelent fiind indicat a seconsuma pentru importantul aportproteic [i energetic. Compozi]ie nu-

tritiv`: proteine – 20 g, carbohidra]i– 24 g, gr`sime vegetal` – 12 g,fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 1g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`,

ulei din såmbure de palmier,cacao, arahide, fulgi deporumb, concentrat proteic dinzer, lecitin`. Batonul are 60 g [i284 calorii. Se fac comenzi deminimum 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

Pre]: 1,90 lei (19.000 lei v)/buc

Massbar-R este un baton bogat\n carbohidra]i care ajut` lacre[terea energiei [i a maseimusculare. Proteinele con]inutesunt de origin` animal`, din celemai importante surse: lapte, zer [ialbu[ de ou. Gustulbatonului este foarte bundatorit` con]inutului bogat\n arahide. Compozi]ienutritiv`: proteine – 10 g,carbohidra]i – 30 g, gr`si-me vegetal` – 15 g, fibre– 2 g, vitamine [i minerale– 2 g. Ingrediente:dextroz`, fructoz`, ulei

din såmbure de palmier, cacao,arahide, fulgi de porumb,concentrat proteic din zer,concentrat proteic din albu[ deou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370

calorii. Se fac comenzi deminimum 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

Pre]: 1,70 lei (17.000 lei v)/buc

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

Kerry \[i sprijin` so]ul pentruun nou titlu la Mr. Olympia? So]ia luiJay Cutler, Kerry, spune c` ea estearma secret`, din buc`t`rie, a nouluide]in`tor al titlului Mr. Olympia. Sezice c` \n spatele fiec`rui b`rbat desucces se afl` o femeie puternic`.

Melvin Anthony pozeaz` \n b`-iat rù? |n ultimul timp, profesionistulMelvin Anthony umbl` cu o bandan`pe cap pe care scrie „Bodyrock“ (trupde piatr`) [i cu o ]igar` \n col]ul gurii.

aminoacizi i reduc febramuscular`? Cercet`torii japonezi audat unui grup de 30 de subiec]i unamestec de aminoacizi compus din:

izoleucin`, leucin` [i valin` \naintede un antrenament \n care ace[tia auf`cut genuflexiuni. Subiec]ii au avut ofebr` muscular` semnificativ mairedus` decåt alt grup, de control,care a primit placebo. Aceasta indic`faptul c` a lua aminoacizi \nainte deantrenament e o idee bun`.

temperaturile sc`zute au ten-din]a de a stimula apetitul? Am maiscris la aceast` rubric` despre faptulc` \notul \n ap` rece stimuleaz` ape-titul [i nu este indicat \n cadrul unuiprogram de sl`bire. Acum oamenii de[tiin]` ne spun c` [i expunerea, iar-na, la temperaturi sc`zute, tinde s`stimuleze apetitul [i face astfel maidificil un program de sl`bire. Mai multdecåt atåt, indivizii cu o temperatur`

natural` mai sc`zut` sunt mai predis-pu[i s` ia \n greutate din aceast` ca-uz`. De fapt, fiecare grad \n plus latemperatura corpului cre[te metabo-lismul cu 14%. Un motiv ar putea fiacela c` temperaturile mai ridicateconduc la o produc]ie intern` maimare a hormonului de cre[tere. |nconcluzie, sta]i \mbr`ca]i \ntr-un tre-ning mai gros dac` v` antrena]i iarna\ntr-o sal` friguroas`.

laptele con]ine dou` tipuri deprotein`: casein` [i zer? Asta [timto]i [i mai [tim [i faptul c` proteinadin zer se absoarbe rapid, iar casei-na lent. Cåt de rapid [i cåt de lent seabsoarbe, [ti]i? Ei bine, proteina dinzer asigur` aminoacizi \n sånge timpde 90 de minute, iar cea din casein`,pån` la 7 ore.

cafeaua e pe lista bun`? Ca-feaua te treze[te [i te face mai vioiba chiar te ajut` s` faci antrenamentmai intens dar, de asemeni, poatepreveni diabetul de tip II cu mai mult

de 40%. Asta e ceea ce a ar`tat unstudiu f`cut la Harvard \n cazul cåndse beau 2-3 ce[ti pe zi. |mi aducaminte c` pån` acum 10-15 ani sezicea c` nu e bine s` bei cafeapentru c` afecteaz` inima dar,recent, un studiu arat` c` e benefic`pentru inim`. Lucrurile [tiute odat`par s` se cam schimbe \n ultimultimp.

Florina Vi[an a cå[tigat titlul decampioan` european` absolut`?Concursul a avut loc \n perioada 25-28 mai 2007 la Cacak - Serbia.Florina s-a impus la categoria 55 kg,iar la concursul open a reu[it s`dep`[easc` toate adversarele [i s`devin` pentru prima oar` campioanèuropean` absolut`.

cititorii l-au votat tot pe Arnold?Nu e vorba de votul pentru postul deGuvernator al Californiei, unde [timdeja c` Arnold a cå[tigat ultimele do-u` alegeri, ci de un vot pe Internet,

dat de cititorii unei reviste de cultu-rism de peste Ocean, care a pus \n-trebarea: „Cine are cel mai bun bi-ceps din istoria culturismului?“. Peste80% din voturi l-au indicat pe Arnoldcå[tig`tor \n fa]a unor adversari re-dutabili, precum: Robby Robinson,Ronnie Coleman, Mike Mattarazzo,Ed Corney, Lee Priest etc.

exist` o tehnic` de \mpins dinculcat cu scåndura? Revistele suntpline de articole savante despre teh-nici avansate de antrenament. Multearticole sunt informative [i te pot in-spira, dar nu pot fi de mare folos unor\ncep`tori. Iat` o tehnic` de antrena-ment pe care am descoperit-o r`sfo-ind revistele strìne [i care e numit`\mpins din culcat cu scåndura. Evi-dent, o tehnic` pentru avansa]i, maimult pentru powerlifteri, care, potrivitarticolului, te poate ajuta s` cre[tisubstan]ial greutatea de pe bar`.

Frank Zane se deosebe[te deceilal]i Mr. Olympia? Culturi[tii careau cå[tigat pån` acum titlul suprems-au remarcat \ntotdeauna printr-odezvoltare remarcabil` a masei mus-

culare, \n principal a bra]elor. E deneconceput, de altfel, s` cå[tigi Mr.Olympia f`r` ni[te bra]e impresio-nante, \n fond bicep[ii sunt probabilgrupa cea mai apreciat` \n lumeaculturismului. Exist` [i o excep]ie.A[a cum am aflat din cartea autobio-grafic` a lui Frank Zane, el a cå[tigatMr. Olympia cånt`rind 90 kg [i avåndbra]e de 48 cm. Atuurile lui au fost\ns` simetria, propor]iile [i fibrarea.

Branch Warren a cå[tigat celde-al treilea concurs profesionist dincariera sa? El a triumfat la New YorkPro din 12 mai, devansåndu-l cu pu-]in (doar 4 puncte) pe Dennis Jamescare a fost foarte dezam`git de loculob]inut spunånd: „ Am concurat \m-potriva lui Branch de 4 ori pånàcum, m-a b`tut de dou` ori, dar, laMr Olympia, l-am b`tut cu mult. Pen-tru mine a fost o dezam`gire doareceam dorit s` vin s` cå[tig m`car unshow \n America, dar nu s-a \ntåm-plat pån` acum.“ Pe locul 3 s-a cla-sat germanul Dennis Wolf, posesor alunei structuri de excep]ie care, ladoar 28 de ani, se anun]` un con-curent profesionist de top.

la Campionatele Europene deculturism seniori [i perechi de laBaku (Azerbaidjan), la categoria 65kg seniori, au fost doar 4 sportivi? Lacele 8 categorii de culturism seniori,au fost \nscri[i 64 de sportivi fa]` de43 de sportivi \nscri[i la cele 3 cate-gorii de bodybuilding classic. Dup`cum spuneam [i \n numerele trecuteale revistei, majoritatea culturi[tilor se\ndreapt` spre categoriile de body-building classic [i, \n general, imagi-nea acestui sport se \ndreapt` sprece e normal [i natural s` fie.

22

FFrraannkkZZaannee

BBrraanncchhWWaarrrreenn

AArrnnoolldd

DDeennnniissWWooll ff

KKeerrrryy [[ii JJaayy CCuutt lleerr

MMeellvviinnAAnntthhoonnyy

23

FFlloorr iinnaa VVii[[aann

TOPCULTURIS

M.RO

efortului, te deshidratezi [i scade ran-damentul antrenamentului. |n zilelec`lduroase, po]i chiar s` le[ini sau s`mori dac` faci sport \n plin soare,timp mai \ndelungat, f`r` s` bei ap`sau sucuri; s-a \ntåmplat \n SUA cå-torva juc`tori de fotbal american.

Ionu] R`ze[u – Foc[ani

R. Da, am zis c` Ideal Proteinpoate fi luat cu 30 de minute \naintede antrenament [i chiar [i \ntre serii,pentru c` am citit un studiu publicat\ntr-o revist` american` care ar`ta c`folosirea unui concentrat proteic cumai multe surse de proteine, cu asi-milare lent` sau rapid`, nu numai

imediat dup` antrenament, ci [i \na-inte [i chiar \ntre seriile antrenamen-tului, are ca efect \mpiedicarea dis-trugerii de ]esut muscular \n timpulefortului intens [i genereaz` un ca-dru ideal pentru progres. Nu numaiIdeal Protein este potrivit pentruaceasta, ci [i Proteinmix.

Gelu – Cluj

R. Påinea nu este o surs` bun` deproteine. Cantit`]ile pot diferi \n func-]ie de sortiment dar, \n general, påi-nea are aproximativ 10% proteine [i50% carbohidra]i. |n plus, proteineledin cereale sunt de slab` calitate, ne-avånd o parte din cei 8 aminoaciziesen]iali. Påinea poate fi consideratò bun` surs` de carbohidra]i, dar nupoate fi considerat` o bun` surs` deproteine. Faptul c` un prieten de-altù a luat \n greutate [i a devenit maiputernic måncånd mult` påine e \n-[el`tor. Foarte probabil c` prietenultù nu cre[tea pentru c` nu consumasuficiente calorii zilnic [i nu preaavea energie pentru antrenamente

grele. M`rind cantitateade påine, a avut mai mul-t` energie [i a adus \n or-ganism mai multe caloriicare au dus la cre[terea\n greutate dar, aten]ie,greutatea suplimentar`poate fi \n mare parte gr`-sime, dac` el nu a consu-mat suficient` protein` decalitate superioar` dincarne, pe[te, ou`, lapte,brånz` sau concentrateproteice. |n acest caz, os` vezi c` prietenul tù nuva cre[te prea mult timp\n for]` [i mas` muscula-r` [i va fi din ce \n ce maigras.

Orlando V. –AradR. Succesul \n culturism eputernic influen]at demo[tenirea genetic`.Dac` nu e[ti f`cut pentruacest sport, nu e bine s`speri la competi]ii de nivelridicat. Sunt [anse mari

s` ar`]i mult mai bine, s` fii mult maiputernic, dar succesul \n competi]iidepinde de bagajul genetic. Taliafoarte lat`, umerii \ngu[ti sau picioa-rele prea scurte nu pot fi corectatesau mascate prin dezvoltarea maseimusculare. Trebuie s` \n]elege]i còricåt antrenament, oricåte suplimen-te, oricåte sacrificii ar face, spreexemplu, Adi Copilu Minune, nu vareu[i niciodat` s` ias` campion olim-pic la s`ritura \n \n`l]ime, dac` `staar fi visul lui.

Din p`cate, sunt tineri \n culturismcare nu accept` faptul c` nu posedùn genetic favorabil pentru competi]ii[i vor neap`rat s` ias` campionimondiali [i apoi s` mearg` la Mr.Olympia, numai c` ei nici la zonalenu reu[esc s` ia locul \ntåi [i se mai[i \ndoap` apoi cu steroizi crezåndc` de aceea au fost b`tu]i de adver-sari sau sus]in c` au fost fura]i de ar-bitri. Uita]i-v` cu un ochi critic \noglind` [i urm`ri]i-v` cu aten]ie pro-gresele \n primul an. Dac` progresa]ivizibil [i ave]i o structur` osoas` fa-

{. Barbu – Bucure[tiR. Viteza cu care trebuie s` fie

executat` fiecare repetare este foarteimportant`. Tradi]ional, se recoman-d` ca viteza s` fie mai mic` pentruca greutatea s` fie mi[cat` doar cufor]a mu[chilor implica]i \n exerci]iulrespectiv.

Revistele americane de prin anii’70‚ ’80, chiar ’90, recomandau 2 se-cunde pentru partea pozitiv` a mi[-c`rii (cånd mu[chiul se contract`) [i4 secunde pentru partea negativ` ami[c`rii (cånd mu[chiul se \ntinde).Totu[i marile vedete nu prea ]ineau

seama de ceea ce chiar elerecomandau \n cadrul artico-lelor. Am remarcat imediatasta uitåndu-m` la diferitelefi lme gen Pumping Iron,Arnold Comeback, WBFChampionships sau cele cuSergio Oliva, Serge Nubretetc. Pån` [i Frank Zanerecunoa[te \ntr-un articolrecent c` pe vremuri toat`lumea experimenta cum`rirea vitezei, \n special pepartea negativ` a mi[c`rii.

Deci, \n general, reco-mandarea ca mi[c`rile s` fielente mi s-a p`rut bun` pen-tru \ncep`torii afla]i \n prime-le 2-3 luni de antrenament.|ncerca]i o dat` s` face]i toa-te repet`rile \n ritmul de 2-4secunde [i o s` \n]elege]idespre ce vorbesc. Pì, l-amv`zut pe Arnold \ntr-un filmf`cånd flexii cu bara pentrubicep[i, cånd avea 16-17ani, [i dura sub 3 secundes` fac` o repetare complet`,iar bara o smucea [i o arun-ca folosindu-se de zvåcniridin picioare [i nu mai zic c`se l`sa destul de mult pespate. Totu[i, \n ciuda aces-tui stil neortodox, a ajuns sàib` cei mai mari bicep[i din istorie.E adev`rat c`, mai tårziu \n carier`,potrivit lui Dave Draper, care s-a an-trenat un timp cu el, a folosit mai multmi[c`ri de izolare a bicepsului. Cred[i eu, dup` ce ajungi mare, e maiu[or s`-]i men]ii masa muscular`. Im-portant \ns` e s` [tim cum a f`cutantrenament cånd era mic [i slab [ice l-a f`cut mare, \n primul rånd.

|n fine, ast`zi se pune mare ac-cent pe o mi[care ceva mai rapid`.Uita]i-v` la casetele sau DVD-urile cuRonnie Coleman pentru a \n]elege cevreau s` zic, pur [i simplu pare s` lu-creze \n grab` la limita pierderii con-trolului asupra greut`]ii, care are oiner]ie sesizabil`. La fel f`ceau [iFlex Wheeler sau Paul Dillet \n ’94cånd am fost \n sala \n care se antre-nau (Gold’s Gym, Venice, California).E un tip de mi[care \n vitez` care

poate produce rupturi de mu[chi pen-tru c` trebuie s` opre[ti greutatea pepartea negativ` a mi[c`rii, destul detårziu, cånd mu[chiul e \ntins aproa-pe de maximum, dar se pare c` efoarte eficient. De aceea nu se reco-mand` decåt celor cu mult` experi-en]`. Cred c` acest tip de execu]ieeste vinovat, de exemplu, de acci-dent`rile suferite de Dorian Yatescare, dup` rupturi la cvadriceps, bi-ceps [i triceps s-a l`sat de culturism.Dar, probabil c` tot acest tip de exe-cu]ie l-a adus la masivitatea cu carea luat 6 titluri Mr. Olympia.

Florin Mihìlescu – Ia[i

R. Apa trebuie bùt` [i \ntre serii.Treaba asta cu: „s` nu bei ap` \n tim-pul antrenamentului [i nici imediatdup`, c` faci aprindere la pl`måni” edep`[it` de mult. F`r` ap` \n timpul

HHuunnoorrNNaaggyy

DDaanniieellRR`̀dduuccaannuu

AAlleeccuuMM`̀llaann

24 25

VVaassiilleeGGhheerrgghhiinnaa

TOPCULTURIS

M.RO

26

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]ii din fiecaregrup` muscular`, iar \n ultimulnum`r, dedicat acestui serial,pute]i g`si indica]ii [i programede antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 5,00 lei (50.000 lei v).

OFERT~OFERT~SPECIAL~SPECIAL~

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS

|n BBucuree[ttii, Caarttiieerull PPaajuraa, sttr. DDriidu, nr. 2 ({coaallaa nr. 178)

Aparatur` ultramodern`.

Aici g`si]i [isuplimentenutritive.

Tel.: 0724.262.142,0724.534.043

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai9,50 lei (95.000 lei v.)

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o

singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentareRedis, Calea {erbanVod` nr. 159.

Ofert`special`

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`

de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NNNNUUUU AAAARRRREEEE EEEEFFFFEEEECCCCTTTTEEEE NNNNEEEEGGGGAAAATTTTIIIIVVVVEEEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de0,9 kg – 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg – (45,00lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v).

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

vorabil`, pute]i s` v` gåndi]i la per-forman]e viitoare. Dac` nu, apuca-]i-v` de fotbal, m`car acolo ve]i facebani pentru c` \n culturism nu suntdeloc. Dac` v` place totu[i foarte

mult acest sport, pute]i continua s`-lpractica]i pentru beneficiile de s`n`-tate [i cele asupra aspectului fizic.Dup` p`rerea mea, e cel mai frumossport [i cel mai util. Chiar cred c`este [i cel mai bun pentru s`n`tatepe termen lung, cu condi] ia, bi-ne\n]eles, s` nu folose[ti steroizi. |nfond, e singurul sport \n care \nve]is` m`nånci corect [i singurul \n carese acord` aten]ie dezvolt`rii com-plete.

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

FITNESS-CLUBFITNESS-CLUBSal` de fitness \n zona Titan, lång` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73

www.fitness-club.ro

NICK&BOBONICK&BOBOSal` de fitness, aerobic, masaj,

solar, bar sportiv, instructori califica]i,asisten]` \n probleme de nutri]ie. Adres`:magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi dePrim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291

NOU!

27

EEzzeecchhiillGGoogg

AAlleexxaannddrruuCCoorrllaann

TOPCULTURIS

M.RO

Daniel Florin Racoveanu este unsportiv care, de[i foarte tån`r (arenumai 21 de ani), a intrat pe primatreapt` a culturismului din atletism,un sport unde el deja de]inea maimulte titluri de campion na]ional.

–– ||nn ccee aann ttee--aaii aappuuccaatt ddee ssppoorrtt??– Am \nceput s` m` antrenez \n

anul 2002, la vårsta de 16 ani.–– CCuumm aaii aajjuunnss ss`̀ pprraaccttiiccii

ccuullttuurriissmmuull??– Din antrenamentul cu greut`]i de

la atletism, am \nceput s` acumulezmas` muscular` pe anumite grupe,dup` care am aflat ce \nseamn` cuadev`rat culturismul [i mi-am echili-brat [i restul grupelor. |n cele din ur-m`, am aflat [i ce \nseamn` [i pre-supune definirea pentru un concurs.

–– EEssttee ffooaarrttee ggrreeuu ss`̀ ffaaccii aattååtteeaassppoorrttuurrii [[ii ss`̀ ttee ]]iiii [[ii ddee ssccooaall`̀!! TToo--ttuu[[ii,, [[ttiiuu cc`̀ ee[[ttii ssttuuddeenntt.. VVoorrbbee[[tteeppuu]]iinn ddeesspprree ssttuuddiiiillee ttaallee!!

– Am absolvit Liceul cu program

sportiv Pite[ti, \n prezent sunt stu-dent la Universitatea din Pite[ti.

–– DDee[[ii aaii nnuummaaii 2211 ddee aannii,, aaii uunnppaallmmaarreess ffooaarrttee bbooggaatt.. VVoorrbbee[[ttee--nneeddeesspprree ttrrooffeeeellee ccåå[[ttiiggaattee..

– O s` \ncep cu atletismul: 8 me-dalii de argint la juniori tineret laaruncarea greut`]ii [i a discului \nsal` [i afar` [i 4 medalii de bronz laseniori [i tineret. La culturism: 3 lo-curi \ntåi plus un open la juniori [iunul la seniori la Campionatele Muni-cipale, 3 titluri na]ionale la juniori ca-tegoria +80 kg \n 2005, 2006 [i, res-pectiv, 2007, tot \n 2007 am cå[tigat[i openul la juniori, iar pe plan inter-na]ional, medalie de bronz la mondi-alele de juniori din 2006.

–– CCee aalliimmeennttaa]]iiee aaii \\nn eexxttrraasseezzoonn[[ii pprreeccoommppeettii]]iioonnaall.. CCiittiittoorriiii rreevviisstteeiissuunntt iinntteerreessaa]]ii ddeesspprree ccuumm [[ii cceemm`̀nnåånncc`̀ uunn ssppoorrttiivv ddee ttoopp..

– |nainte de concurs: ov`z, albu-[uri, fructe, orez, piept de pui, pe[te

(ton, [alù, merluciu), legume. |noffsezon: tot ce este mai sus la caremai adaug uleiuri, zah`r, sare [i cevafastfood, dar numai o dat` pe s`pt`-mån`.

–– CCååttee aannttrreennaammeennttee ffaaccii ppee ss`̀pp--tt`̀mmåånn`̀,, ccuumm \\mmppaarr]]ii ggrruuppeellee [[ii,, ddaacc`̀aaii eexxeerrccii]]iiii pprreeffeerraattee,, ccee ggrreeuutt`̀]]ii ffoolloo--ssee[[ttii??

– Fac 6 antrenamente pe s`pt`må-n`, cu dou` grupe, una mare com-binat` cu una mic` la fiecare antre-nament. Ca exerci]ii prefer genufle-xiunile cu bara pe umeri, trac]iunile lascripete cu priz` larg`, ciocanele, ex-tensii din culcat cu bara EZ pentru tri-cep[i, la toate folosesc greut`]i mari.

–– CCiinnee ttee--aa ssuuss]]iinnuutt \\nn eeffoorrttuull ddee aaddeevveennii ssppoorrttiivv ddee ppeerrffoorrmmaann]]`̀??

– Pe primul loc au fost p`rin]ii mei,apoi dl. antrenor Georgescu Fernan-do, care mi-a oferit posibilitatea de am` antrena la atletism, permi]ån-du-mi s` concurez, \n paralel, [i la

culturism. |i mul]umesc cu aceastòcazie. Cel care m-a lansat practic \nculturism este dl. Dan Enu]` c`ruia \imul]umesc din suflet. {i, nu \n ultimulrånd, \i mul]umesc lui Dumnezeu.

–– EExxiisstt`̀ aasseemm`̀nn`̀rrii \\nnttrree ccuullttuurriissmm[[ii aattlleettiissmm??

– Singurele remarci sunt c` \n an-trenamentul de la atletism existèxerci]ii pe care le folosesc [i la cul-turism.

–– VVoorrbbee[[ttee--nnee ppuu]]iinn ddeesspprree ssuuppllii--mmeenntteellee ppee ccaarree llee ffoolloossee[[ttii..

– Folosesc mare parte din gamaUniversal.

–– CCaarree eessttee mmooddeelluull tt`̀uu \\nn lluummeeaa

ccuullttuurriissmmuulluuii??– Ronnie Coleman–– AAii hhoobbbbyyuurrii??– Da, \mi place s` joc bil iard,

darts, jocuri pe calculator, plimb`rile.–– CCaarree ssuunntt mmåånncc`̀rruurriillee ttaallee pprreeffee--

rraattee?? – Cartofi pr`ji]i, salat` de boeuf,

mici, piept de pui, ciorb` de burt`, \n-ghe]at`, cam tot ce e interzis \n peri-oada precompeti]ional`.

–– CCee ggrreeuuttaattee aaii \\nn eexxttrraasseezzoonn [[ii\\nn ccoonnccuurrss??

– |n extrasezon, cam 100 kg [i 86-87 kg \n concurs.

–– {{ttiiuu cc`̀ ee[[ttii cc`̀ss`̀ttoorriitt ddee ccuurråånndd..

CCuumm ssee \\mmppaacc`̀ vviiaa]]aa ddee ffaammiilleeii ccuussppoorrttuull ddee \\nnaalltt`̀ ppeerrffoorrmmaann]]`̀??

– |mi \mpart timpul pentru perfor-man]` cu cel pentru familie [i potspune c` sunt un so] modern [i iu-bitor.

–– CCee ppllaannuurrii ddee vviiiittoorr aarree DDaanniieellRRaaccoovveeaannuu llaa cceeii 2211 ddee aannii??

– S` cuceresc titlul de campionmondial anul acesta la juniori \mpreu-n` cu so]ia mea, Andreea.

–– ||]]ii uurreezz mmuulltt`̀ bbaafftt`̀!!– S` fie!

prof. Cristian Neagu

28

S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII!

Daniel RacoveanuDaniel Racoveanu

ccuu ssoo]]iiaa,, AAnnddrreeeeaa

29

TOPCULTURIS

M.RO

({ise[ti-Maramure[)2. Lehel Bardoczi (Baraolt-Covasna)3. Vasile Manole (Bucure[ti)85 kg seniori, bra]ul stång [idrept1. Bogdan-Nicolae Ghi]` (Pite[ti)2. Daniel Andronache (Gala]i)3. Cristian-Radian Nechita (B.)90 kg seniori, bra]ul stång1. Mircea Bic` (Bucure[ti)2. Claudiu Ghib (Turda)3. Edmond-Ronald Cristescu (B.)90 kg seniori, bra]ul drept1. Edmond-Ronald Cristescu (B.)2. Mircea Bic` (Bucure[ti)3. Cristian Bobritki (Bucure[ti)

100 kg seniori, bra]ul stång1. Ion Vlad Oncescu (Bucure[ti)2. Emil Iacob (Deva)3. Alexandru-R`zvan Marin (B.)100 kg seniori, bra]ul drept1. Ion Vlad Oncescu (Bucure[ti)2. Adrian-C`t`lin Påslariu

(Milisù]i-Suceava)3. Sabin B`dulescu (Bucure[ti)110 kg seniori, bra]ul stång1. Olimpiu F`t ({ise[ti-Mm)2. Teodor-Bogdan Marin (B.)3. Alin-C`t`lin Cuemjiev (B.)110 kg seniori, bra]ul drept1. Olimpiu F`t ({ise[ti-Mm.)2. Andras Egyed

(Baraolt-Covasna)3. Alin-C`t`lin Cuemjiev

(Bucure[ti)+110 kg seniori, bra]ul stång1. D`nu] Borbil (Ludu[)2. Radu Georgescu (Bucure[ti)3. Raul Bidiu (Hunedoara)+110 kg seniori, bra]ul drept1. Ioan-Cristian Pu[ca[u (F`g`ra[)2. D`nu] Borbil (Ludu[)3. Radu Georgescu (Bucure[ti)

Prima edi]ie a Campionatului Na]io-nal s-a desf`[urat \n data de 5 mai2007, la Casa de Cultur` a Studen]ilor,Bucure[ti. La startul competi]iei s-aualiniat 128 de sportivi [i sportive, veni]idin toate col]urile ]`rii. Num`rul mareal acestora, cåt [i al categoriilor degreutate, atåt la bra]ul stång cåt [i la

cel drept, a f`cut ca \ntrecerea s`dureze aproximativ 14 ore.

Arbitrii competi]ei au fost Mihai {er-ban, Mircea P\rjol, Ion Oncescu, VictorBarbu, Paul P\rjol iar secretariatul afost asigurat de Drago[ Corcoveanu,Mircea Simionescu, Daniela Ghi]`,Alexandru [i Bogdan Marin. |n general,

cå[tig`torii de la bra]ulstång s-au impus [i labra]ul drept.|n premier`, s-au f`cut [iteste doping ale c`rorrezultate au fost negative.Pe site-ului nostruwwwwww..bbrraattddeeffiieerr..rroo g`si]i\nregistrarea video de latoate categoriile.

Iat` rezultatelecomplete:50 kg senioare,bra]ul stång [idrept1. Georgiana Ionescu

(Ploie[ti)60 kg senioare,bra]ul stång1. Valentina Mande

(Cocu-Arge[)2. Gabriela Aprotosoaei

(Medgidia)3. Alexandra Gimb`[anu

(B.)4. Daniela-Maria Ghi]`

(Pite[ti)60 kg senioare,bra]ul drept1. Alexandra Gimb`[anu

(B.)2. Valentina Mande

(Cocu-Arge[)3. Gabriela Aprotosoaei

(Medgidia)4. Daniela-Maria Ghi]`(Pite[ti)

75 kg senioare, bra]ul stång[i drept1. Angela Ciuperc` (Gala]i)55 kg seniori, bra]ul stång [idrept1. Ruslan B`lìu[ (Bucure[ti)2. Alpar-Jozsef Borbath (Baraolt-

Covasna)3. Constantin Soare (Bucure[ti)60 kg seniori, bra]ul stång [idrept1. Lucian Bozu (R`dù]i)2. Florin Rizea (Pite[ti)3. R`zvan T`nas` (Izvoare-Neam])65 kg seniori, bra]ul stång1. Antal Biro (Baraolt-Covasna)2. Iulian-Ilie Nicorici (Timi[oara)3. Cosmin Dumitrescu-Buc[a (B.)65 kg seniori, bra]ul drept1. Antal Biro (Baraolt-Covasna)2. Cosmin Dumitrescu-Buc[a (B.)3. Filip-Andrei Tirsu (Ludu[)70 kg seniori, bra]ul stång1. Daniel Chivu (Pite[ti)2. George Diaconescu (Bucure[ti)3. Cosmin M`nìla (Tecuci)70 kg seniori, bra]ul drept1. Daniel Chivu (Pite[ti)2. George Diaconescu (Bucure[ti)3. Gheorghe Boicu (Frasin-Suceava)75 kg seniori, bra]ul stång1. Andrei Chipreanov (R`dù]i)2. Matei Matie[ (Bicaz-Neam])3. Radu-Sebastian Anghel (B.)75 kg seniori, bra]ul drept1. Andrei Chipreanov (R`dù]i)2. Denis Andrei Ionescu (C-]a)3. Gheorghe Deaconu

(F`c`lete[ti-Arge[)80 kg seniori, bra]ul stång1. {tefan T`ma[

({ise[ti-Maramure[)2. Mircea Dr`guleanu (Bucure[ti)3. Alexandru Mitocaru (Bucure[ti)80 kg seniori, bra]ul drept1. {tefan T`ma[

3332

Campionatul Na]ionalCampionatul Na]ionalde skandenberg seniori 2007de skandenberg seniori 2007

Concursul interna]ional, Cupa F`g`ra[ului, edi]ia a III-a, se vadesf`[ura \n ziua de 18 august 2007, astfel:

cåntarul [i \nscrierea \n concurs la ora 10 la Casa de Cultur`concursul \ncepe la ora 13 la Casa de Cultur`categorii de greutate la bra]ul drept: 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100

kg [i +100 kg [i concurs openpremii la fiecare categorie: locul 1 – 400 euro, locul – 200 euro,

locul 3 – 100 euro. Locul 1 la open, 500 euroInforma]ii suplimentare la tel. 0744.113.636, dl. Costel Marin.

CUPA FÅGÅRAßULUICUPA FÅGÅRAßULUILA SKANDENBERGLA SKANDENBERG

eeddii]]iiaa aa IIIIII--aa

MMiirrcceeaa BBiicc`̀ vvss CCrr iisstt iiaann BBoobbrr ii ttkkii

IIoonn OOnncceessccuu vvss CC`̀tt `̀ll iinn PPååssllaarr iiuu

DDaanniieell CChhiivvuu vvss GGhheeoorrgghhee BBooiiccuu

DD`̀nnuu]] BBoorrbbii ll vvss RRaadduu GGeeoorrggeessccuu

MMiihhaaii DDuummiittrraa[[ccuu vvss AAll iinn CCuueemmjj iieevv

TOPCULTURIS

M.RO

Edi]ia din acest an s-a desf`[urat\ntre 27 [i 29 aprilie 2007, la Skopje,Macedonia. Romånia s-a prezentatcu o echip` valoroas` reu[ind ob]ine-rea locului \ntåi pe echipe.

|n total, am ob]inut 7 medalii deaur prin: Hila Tersanszki la fitness se-nioare1,63 m, Costin Bucura la fit-ness seniori, Nicolae Cristea la openbodybuilding classic, Elena Mih`i]` laculturism senioare 55 kg, Nicolae Ro-taru la culturism seniori +100 kg,Costel Torcea la masters 40 ani [iVasile {erban la masters +50 de ani,5 medalii de argint prin: Hilda Ter-sanski [i Adrian R`doi la perechi, Mi-haela Pas`re la culturism +55 kg,Adrian R`doi la culturism seniori 65kg, Marius Gavrilescu la culturism ju-niori 75 kg, Ovidiu B`etu la culturismseniori 70 kg [i 4 medalii de bronzprin: Elena Cura la fitness senioare1,63 m, Georgeta Boerescu la body-fitness senioare 1,63 m, Nicolae Bo-tu[an la culturism seniori 80 kg [i Lu-cian Boerescu la culturism seniori 90kg.

Campionatele Balcanice 2007

HHiillddaaTTeerrssaannsszzkkii

EElleennaaMMiihh`̀ii]]`̀

NNiiccoollaaeeCCrriisstteeaa

CCoossttiinnBBuuccuurraa

NNiiccoollaaeeRRoottaarruu

DDaann EEnnuu]]`̀ [[ii CCoosstteell TToorrcceeaa

VVaassiillee{{eerrbbaann

Rubric` coordonat` de Florin Uceanu

ARTA FIZICULUIARTA FIZICULUI{I ARTA{I ARTA

FOTOGRAFIC~FOTOGRAFIC~

AAddrriiaann{{iinnddeellaarriiuu

TOPCULTURIS

M.RO

HHEERRBBAAGGEENN este ungel care, \n urma aplic`riipe picioare, absoarbemirosul nepl`cut al transpi-ra]iei [i opre[te excesulacesteia timp de 24 deore. |n Bucure[ti, acestprodus poate fi cump`rat

de la magazinul „Club Re-dis“, iar cei din altelocalit`]i \l pot comanda latelefoanele redac]iei. Unflacon are 50 ml (se potface circa 20 de aplic`ri).


Este o crem` autobronzant` care,aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r`pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de laaplicare. Dac` dori]i un bronz foarteintens, aplica]i \nc` unul sau dou` stra-turi la interval de dou` ore. Bronzul esterezistent la ap` [i nu se ia pe haine,

avånd \n acela[i timp putere fotopro-tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` os`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`treculturi[tii care concureaz`, dar [i depersoanele care vor s` fie bronzatechiar [i \n mijlocul iernii. Un flaconajunge pentru mai multe „bronzuri“..


Plata se face laprimirea coletului,

pre]urile incluzând [itaxele po[tale

021/300.75.46;350.50.57;351.85.68

0744.632.294;0722.244.783;0744.3224.645;0724.579.149;0788.571.181

fax: 021/351.50.58sau la

www.redis.ro

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sau telefonic

(inclusiv sâmb`ta [iduminica)

EMULSIE AUTOBRONZANT~

36 37

FLEXBODY – HAINEFLEXBODY – HAINEPENTRU ANTRENAMENTPENTRU ANTRENAMENT

Cei care au studiat foarte mult nutri-]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i cualegerea suplimentelor. Am \ntålnit dince \n ce mai multe cereri de suplimen-te cu o anumit` compozi]ie proteic` [iun anumit gust. Avånd \n vedereaceste lucruri, ne-am gåndit s` lans`mo gam` nou`, denumit` „SuplimentPak“, care s` con]in` diferite substan]enutritive pure, adic` noi decåt leambal`m exact a[a cum le primim dela produc`tori, f`r` s` intervenim \nvreun fel, adic` s` le combin`m cu altesubstan]e, s` le d`m gust sau arom`.Dumneavoastr` pute]i cump`ra acestesubstan]e pure [i s` le combina]i cumdori]i, \n func]ie de obiective [i gusturi.Pute]i ad`uga la un concentrat proteicde un anumit fel, sau la o combina]iede mai multe feluri de concentrateproteice, dextroza, ca aport decarbohidra]i simpli [i pentru a da ungust bun, maltodextrin`, pentru aportde carbohidra]i complec[i, [i, \n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingredientepentru un gust cåt mai pl`cut (cacao,vanilie sau diverse arome care seg`sesc \n comer]). Iat` primelesubstan]e nutritive din gama SuplimentPak:

CCoonncceennttrraatt ddiinn zzeerr ((LLaaccttoommiinn 8800))Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Lactoprot, Germania. SSee

pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3377,,0000 lleeii..CCoonncceennttrraatt ddiinn zzeerr ((PPrroottiieenntt WWPPCC 8800))Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Protient, SUA. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3377,,0000 lleeii..

CCaasseeiinnaatt ddee ccaallcciiuu ((PPllaassvviittaa EE)) Extras din lapte cu o concentra]ie

proteic` de 93%, se dizolv` bine [iare gust neutru. Produc`tor:Lactoprot, Germania. SSee pprreezziinntt`̀ llaaccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3377,,0000 lleeii..

CCoonncceennttrraatt pprrootteeiicc ddiinn llaappttee ((MMPPCC8855 UUFF))

Concentra]ia proteic` este de 85%,se dizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Lactoprot, Germania. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg kkgg –– 2299,,0000 lleeii..

IIzzoollaatt pprrootteeiicc ddiinn ssooiiaa ((UUnniissooll SS))Concentra]ia proteic` este de

90%, se dizolv` bine, gust neutru.Produc`tor: Barentz Ingredients,Olanda. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 775500 gg–– 1177,,0000 lleeii..

DDeexxttrroozz`̀ Are o concentra]ie de 100%

carbohidra]i simpli, cu absorb]ierapid` [i gust dulce, pl`cut.Produc`tor: Amylum, Bulgaria. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 11 kkgg –– 66,,5500 lleeii..

FFrruuccttoozz`̀Are o concentra]ie de 100% carbo-

hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [igust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Turcia.. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiiiddee 11 kkgg –– 99,,5500 lleeii..

MMaallttooddeexxttrriinn`̀Are o concentra]ie de 100% carbo-

hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [igust neutru. Produc`tor: Roquette,Fran]a. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 11 kkgg ––99,,5500 lleeii..

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn

ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAKLa magazinul Redis (Calea {er-

ban Vod` nr. 159, zona Tineretului),pute]i g`si \mbr`c`minte pentru an-trenament marca FLEXBody. Hainelesunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L,XL, XXL.

ppaannttaalloonnii lluunnggii – 65 lei; culori:negru, gri

ppaannttaalloonnii ssccuurr]]ii – 40 lei; culori: alb,bleu, turcoaz

mmaaiioouu bb`̀rrbbaa]]ii – 40 lei; culori: alb,negru, gri

mmaaiioouu ffeemmeeii bblleeuu – 35 leittrriiccoouu – 50 lei; culori: alb, bleu,

turcoaz, ro[u Comenzi [i informa]i i la tel.

021/337.34.37 sau pe mail lafflleexxbbooddyyeecchhiippaammeenntt@@yyaahhoooo..ccoomm

ANTIPERSPIRANTANTIPERSPIRANTPENTRU PICIOAREPENTRU PICIOARE

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`

calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744.828.833

SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO sal` de culturism, dotat` ultramodern,

g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii

la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro

Vånd aparate culturism,discuri, bare, gantere,pre] foarte convenabil.

Tel. 021/7600672,0744.268.634

Vånd suplimente Redis \n Buzù, la sala „Oxigen Center“. Tel. 0722.299.43

Clubul Sportiv Universalvinde suplimente

nutritive „Redis“ \nGala]i, la Complexul

Sportiv Oaid`’s \n Pia]aCentral, Micro 17.Tel. 0741.053.523|nfiin]ez acte Club

Sportiv diverse ramurisportive.

Tel. 0724.217.487,021/434.21.14,031/411.51.94Distribuitor de

suplimente nutritive \nRm. Vålcea.

Tel. 0722.473.011Vånd aparate de

culturism [i fitnessfoarte convenabil(Bucures]i) Tel.0722.587.140

Vånd benzi elasticepentru protec]ia [i

stabilitatea genunchilor - 36,50 lei,\ncheieturilor måinilor -

14,50 lei, coatelor -14,50 lei; chingi - 13 lei,sistem pentru lucrarea

mu[chilor gåtului - 29,50 lei. Tel. 0232/266.900;

detalii foto pewww.olympusgrup.ro

Produse Redis,Universal, Natural Plus

\n Buzù.Tel. 0742.628.209Ieftin! Vånd discuri

diferite m`rimi, bare [iaparate fitness.

Tel. 0745.642.631Vånd dozatoare

electronice pentruconcentrate proteice.

Tel. 0721.337.386Vånd aparate culturism,discuri diferite m`rimi,

bar` olimpic`. Tel. 0722.587.140

Ofert` aparate fitness-culturism, second hand.

Tel. 0723.016.932

MIC~ PUBLICITATE

Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul

intr`rii principale (intrarea McDonald’s).To]i cei care doresc numerele din urm` alerevistei noastre le pot procura trimi]~nd pe

adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist`

solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele:67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,

105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-175. OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai susla pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v).

DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 6,50 LEI (65.000 LEI V)

COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife: bìe]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de

lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. Program antrenor personal – 6 lei (60.000 lei v)/or`.

Vindem suplimente nutritive.

Vånd saune cu dot`ri complete la comand`.Informa]ii la tel. 0744.510.006

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

BGS GymO nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. NicolaeGrigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de

Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2,aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la

0722.137.680, C`t`lin.

Cosmin BologTimi[oara

AAlex ZsigoCehuu Silvvaniei, Sj

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,

llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate de ultimòr` [i aparate clasice, cum ar fi: bare[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]ila sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „AurelVlaicu“, situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na]i-onal [i maestru al sportului: Alexan-dru Costache. Sala beneficiaz` demas` ping-pong, mas` biliard, sacde box, incluse \n abonamentul lu-nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel: 0723.154.313;0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) –

lång` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522;

antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1

Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,

str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

Antrenori: Cornel [i Simona Badea

725.77.04; 0723.370.156

CLUB FORCE 1

Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2

Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00

DUMSIL GYM

Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n

Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel

324.26.99; 0722.227.048

MATRIX GYM

Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

PPrroo WWWWhheell llnneessss CClluubbvvãã ppuunnee llaa ddiissppoozzii]]iiee oo ssaallãã ccuu ddoottããrrii ccoommpplleetteeppeennttrruu:: ggiimmnnaassttiiccãã aaeerroobbiiccãã,, sstteepp aaeerroobbiicc,, ttaaee

bboo,, jjuu jjiittssuu,, mmaassaajj [[ii ttrraattaammeennttee ccoorrppoorraallee..AAddrreessaa:: BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 33 ((zzoonnaa DDiihhaamm))..

IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 002211//334400..3322..5500 ssaauu 00772299..880088..338899..

IIonuu] DDruuleaCehuu Silvvaniei, Sj

38 39

||nnccaarrcc`̀--ttee ccuu OOXXYYGGEENN!!

llaa ssaallaa ddee ffiittnneessss && bbooddyybbuuiillddiinngg

OXYGEN ClubOXYGEN ClubBuccure[[tii, ssecctor 33, sstr. Anndreii Bårsseannu,

nnr. 66, (\nn sspatelle Po[[teii Viitann)wwwwww.oxxyygennccllub.ro

Anntrennor, proff. Cllaudiiu HortopannTell. 007745.667777.33166007745.667777.33166

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

Revist` editat` de Redis Co.

v` recomand`suplimentele nutritive

„Redis Nutri]ie“

BBBBaaaattttoooonnnn ccccuuuu uuuunnnnccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuutttt

mmmmaaaarrrreeeeddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,LLLL----CCCCaaaarrrrnnnniiiittttiiiinnnn`̀̀̀ [[[[iiii OOOOmmmmeeeeggggaaaa 3333

TOPCULTURIS

M.RO

Revista Culturism & Fitness nr. 181 (5/2007)

Sports

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 181 (5/2007)