Pergerakan 1
-
Upload
ismail-myl -
Category
Documents
-
view
267 -
download
0
Transcript of Pergerakan 1
-
7/28/2019 Pergerakan 1
1/27
INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIAKAMPUS KENT
TUARAN, SABAH
JABATAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
(2013)
PENDIDIKANJASMANI DAN KESIHATANPJM 3106 : ANATOMI DAN FISIOLOGI
ISMAIL BIN LAPAGANG
PISMP MATEMATIK AMBILAN JANUARI 2012
-
7/28/2019 Pergerakan 1
2/27
ISI KANDUNGAN
-
7/28/2019 Pergerakan 1
3/27
PENGENALAN
PERGERAKAN 1
Kemahiran Olahraga : Berlari (Fasa Larian)
Lari pecut adalah aktiviti yang memerlukan seseorang itu membuat larian untuk satu
jarak dengan sepantas yang terdaya. Selain itu, lari pecut juga didefinisikan sebagai
larian yang terpantas berbanding dengan larian-larian lain.
Berlari merupakan suatu aktiviti sihat lagi menyeronokkan. Semua individu
digalakkan untuk melibatkan diri dalam aktiviti ini. Tetapi untuk berlari dengan pantas ia
memerlukan kemahiran, kebolehan dan yang lebih penting ialah kebolehan semula jadi.
Terdapat dua faktor penting yang boleh dikuasai oleh pelari-pelari pecut yang
mempunyai kesan terhadap kelajuan kepecutannya iaitu kelajuan kaki dan jarak
langkah semasa berlari.
Terdapat empat fasa dalam lari pecut, iaitu fasa permulaan, fasa berlepas,
fasa larian dan fasa penamat. Seseorang pelari akan dapat melakukan larian yang
baik jika dia dapat menguasai keempat-empat fasa tersebut. Setiap fasa mempunyai
teknik yang tertentu untuk melakukannya.
Fasa larian merupakan fasa yang agak penting kerana ia merupakan fasa
pecutan bagi pelari untuk sampai ke garisan penamat. Fasa pecutan berlaku di antara
jarak 30 meter dan 60 meter iaitu pada awal larian. 95% daripada kelajuan maksimum
dicapai pada jarak kira-kira 18 meter. Apabila seorang atlet mencapai kelajuan
maksimum, kadar pecutannya ditentukan oleh tahap kecergasan fizikal atlit.
Setelah mengkaji dengan lebih lanjut mengenai fasa larian dengan lebih
terperinci saya mengambil keputusan untuk memilih fasa ni sebagai analisis
pergerakan bagi tugasan ini.
-
7/28/2019 Pergerakan 1
4/27
OBJEKTIF
Melalui tugasan anatomi dan fisologi PJM 3106 ini, kita dapat :
i) Meningkatkan kesedaran tentang anatomi dan fisiologi.
ii) Dapat mengekalkan kecergasan berasaskan kesihatan setelah mengetahui
fungsi dan sistem tubuh badan.
iii) Menjelaskan jenis-jenis penaksiran dan prosedur yang berkaitan dengan
anatomi dan fisiologi.
iv) Mengenalpasti dan mensintesis maklumat daripada pelbagai sumber untuk
memperolehi pemahaman yang koheren tentang teori dan amalan.
v) memberi penerangan umum dan terperinci, menjurus kepada aspek anatomi
dan fisiologi seperti otot, tulang, sendi, aksi pergerakan, satah pergerakan,
sistem tuas dan sebagainya.
vi) Mengenali tubuh badan mereka yang boleh digunakan sebagai alat untuk
beraktiviti dengan cara yang berkesan.
-
7/28/2019 Pergerakan 1
5/27
FASA LARIAN
OTOT YANG TERLIBAT
Otot-otot kaki
Kuadriceps
Hamstring
Gastrocnemius
Anterior
Gluteus maximus
Otot-otot tangan
Deltoid
Biceps
Triceps
Brachioradialis
Flexor carpiradialais
Pectoralis Major
-
7/28/2019 Pergerakan 1
6/27
Triceps Deltoid Biceps
Otot tangan pada sendi bahu iaitu deltoid akan membantu ketika pelari
menghayunkan tangan.
Apabila tangan dalam keadaan fleksi, otot pada sendi bahu iaitu biceps akan
mengecut manakala otot triseps akan mengendur.
Apabila tangan dalam keadaan hyperektensi pula, otot biseps akan mengendur
dan otot triseps akan mengecut.
Otot triseps dan biseps ini bersifat antagonis ketika pergerakan tangan.
Otot pektoralis major pada sendi bahu terlibat apabila pelari menghayunkan
tangan.
Flexor carpi radialisBrachioradialis
Pektoralis major
-
7/28/2019 Pergerakan 1
7/27
Apabila kaki dalam keadaan flexi, otot pada sendi pinggul iaitu hamstring akan
mengecut untuk meluruskan kaki dan kuadriceps akan mengendur. Apabila kaki dalam keadaan hyperektensi, otot hamstring akan mengendur dan
otot kuadriceps akan mengecut untuk meluruskan kaki.
Otot gluteus maximus yang terletak pada sendi pinggul pula akan mengecut
untuk menarik tulang femur.
Otot gastrocnimius pada sendi lutut akan mengecut untuk menarik tumit
manakala otot anterior iaitu tibialis akan mengendur.
KuadricepsAnterior
Gluteus
maximus
Gastrocnimius
TumitHamstring
-
7/28/2019 Pergerakan 1
8/27
OTOT RANGKA
Otot rangka merupakan sejenis otot bersitra yang menghubungkan antara satu
tulang ke tulang yang lain. Otot rangka digunakan untuk pergerakan dan postur badan,
dengan mengenakan daya kepada tulang dan sendi melalui pengecutan. Otot rangkamengecut secara terkawal melalui stimulasi saraf.
Sel otot rangka mempunyai bentuk silinder panjang dan nukleus berbilang.
Nukleus otot ini terdapat di bawah membran plasma yang mengosongkan bahagian
tengah gentian otot untuk miofibril. Aturan unik ini membenarkan pergerakan yang lebih
berkesan. Otot ini biasanya mempunyai salah satu hujungnya terlekat kepada tulang
pegun seperti skapula, dan hujung satu lagi melintasi sendi dan melekat kepada tulang
yang lain seperti humerus).
Bagi fasa larian, otot yang terlibat ialah:
Otot pada sendi bahu iaitu
deltoid, biceps dan triceps.
Otot pada sendi siku iaitu
brachioradialis dan Flexor
carpi radialis
Otot pada sendi bahu iaitu
pictoralis major.
Otot pada sendi pinggul iaitu
gluteus maximus, hamstring
dan Kuadriceps.
http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Otot_berstria&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/wiki/Dayahttp://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Tulang&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Sendi&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/wiki/Nukleushttp://ms.wikipedia.org/wiki/Membran_plasmahttp://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Miofibril&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Skapula&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Humerus&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Humerus&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Skapula&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Miofibril&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/wiki/Membran_plasmahttp://ms.wikipedia.org/wiki/Nukleushttp://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Sendi&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Tulang&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/wiki/Dayahttp://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Otot_berstria&action=edit&redlink=1 -
7/28/2019 Pergerakan 1
9/27
OTOT- OTOT YANG TERLIBAT KETIKA FASA LARIAN
BIL. OTOT UTAMA OTOT YANGTERLIBAT
PENERANGAN
1. Tangan Deltoid
Biseps Bersifat antagonis
Triseps Apabila tangan diflexikan, otot
biseps akan mengecut dan
otot triseps akan mengendur.
Apabila tangan dalam keadaan
hyperekstensi, otot biseps
akan mengendur dan otot
triseps akan mengecut.
2 Badan Pektoralis major Terlibat ketika pelari
menghayunkan tangan
Pectoralis
major
biseps
triseps
-
7/28/2019 Pergerakan 1
10/27
3 Punggung Gluteus maximus Akan mengecut untuk menarik
tulang femur
4 Kaki Kuadriseps Mengecut untuk meluruskan
kaki
Hamstring Mengecut untuk
membengkokkan kaki
Bersifat antagonis
Gastrocnemius Bersifat antagonis
Mengecut untuk menarik tumit
Otot anterior akan mengendur
5 Tumit Akan ada tolakan ke bawah
dan ke belakang
Hamstring
kuadrisep
gastrocnemius
-
7/28/2019 Pergerakan 1
11/27
PENERANGAN: SENDI DAN TULANG YANG TERLIBAT KETIKA BERLARI
Ketika fasa larian ini, hanya tulang dan sendi di bahagian tangan serta tulang
dan sendi bahagian kaki yang terlibat secara langsung.
1) BAHAGIAN TANGAN
Lengkungan pektoral ( skapula dan klavikel)
TULANG SKAPULA DAN KLAVIKEL
Terdiri daripada 2 tulang, iaitu klavikel di anterior dan skapula di
posterior.
Klavikel berbentuk rod dan diletak secara mengufuk di bawah leher.
Di satu hujung,tulang klavikel bersendi dengan sternum dan satu
hujung lagi bersendi dengan skapula.
Skapula ialah tulang leper yang berbentuk segi tiga.
Satu hujung skapula mempunyai lesung glenoid (ball and socket
joint) untuk bersendi dengan kepala humerus tulang lengan.
Persendian yang terbentuk disebut sendi bahu.
-
7/28/2019 Pergerakan 1
12/27
Tulang lengan (terdiri daripada humerus,ulna, radius, karpus, metakarpus
dan falanks).
TULANG LENGAN DAN TULANG HUMERUS
Humerus merupakan tulang lengan atas yang panjang. Di hujung
anterior, humerus bersendi dengan skapula melalui sendi lesung. Di
hujung posterior, alur yang disebut troklea pada humerus bersendi
dengan tulang radius-ulna melalui sendi engsel(pivot joint).
Radius-ulna merupakan dua batang tulang lengan bawah yang tersusun
hampir selari dan berpaut di kedua-dua hujungnya. Bahagian atas ulna
bersendi dengan troklea dan fosa olekranon, manakala hujung bawah
radius-ulna pula bersendi dengan tulang karpus.
Karpus merupakan tulang pergelangan tangan.
Metakarpus atau tulang tapak tangan bersendi dengan falanks (sendi
gelongsor/ saddle joint), iaitu tulang jari dan karpus. Metakarpus terdiri
daripada 5 batang tulang jari.
-
7/28/2019 Pergerakan 1
13/27
Falanks terdiri daripada 14 batang tulang. Ibu jari mempunyai 2 tulang
falanks manakala jari-jari lain setiap satunya mempunyai 3 batang
tulang falanks.
2) BAHAGIAN KAKI
Lengkungan Pelvis
Terdiri daripada 2 tulang punggung ( pelvic girdle)serupa yang
bercantum dengan turus vertebra di bahagian posterior.
Setiap tulang punggung terdiri daripada 3 bahagian iaitu illium, iskium
dan pubis.
Obturator foramen merupakan satu bukaan yang dilingkungi iskium dan
pubis. Bukaan ini membenarkan salur darah, saraf dan ligamen
melaluinya.
Pada kedua-dua sisi lengkungan pelvis, terdapat lesung asetabulumyang membentuk sendi lesung dengan tulang femur.
-
7/28/2019 Pergerakan 1
14/27
Tulang Kaki ( femur, tibia, fibula, tarsus, metatarsus, dan falanks)
Femur merupakan tulang paha dan mempunyai satu kepala berbentuk
bebola yang bersendi dengan sendi asetabulum pada sisi lengkungan
pelvis.
Hujung bawah femur bersendi dengan tulang tibia melalui sendi
engsel/ Hinge joint (sendi lutut). Sendi ini ditutup oleh tulang tempurung
lutut yang disebut patela.
Tibia-fibula merupakan tulang kaki bawah yang terdiri daripada
percantuman tulang tibia dan tulang fibula. Hujung bawah tibia-fibula
bersendi dengan tarsus. Sendi ini dikenali sebagai sendi pelana (plane
joint). Tibia mempunyai saiz yang lebih besar daripada fibula.
Tarsus ialah 5 tulang pada pergelangan kaki yang bersendi dengan
metatarsus. Sendi ini dikenali sebagai sendi gelongsor. Tumit kaki
merupakan tarsus yang paling besar. Hanya satu tulang tarsus yang
bersendi dengan tibia-fibula melalui sendi pelana.
Metatarsus ialah tulang pada tapak kaki dan bersendi dengan falanks,
iaitu tulang jari kaki melalui sendi ellipsoid.
Falanks terdiri daripada 14 tulang kecil. Seperti falanks pada jari tangan,
ibu jari dibentuk oleh 2 tulang falanks manakala jari kaki yang lain
terdiri daripada 3 tulang falanks.
-
7/28/2019 Pergerakan 1
15/27
NAMA TULANG DAN SENDI YANG TERLIBAT PADA FASA LARIAN
-
7/28/2019 Pergerakan 1
16/27
TULANG YANG TERLIBAT DALAM FASA
LARIAN
Metakarpus dan falanks
Skapula dan humerus
Humerus dan radius-ulna
Lengkungan pelvisdan femur
Tarsus dan metatarsusFemur dan fibia tibula Tarsus dan fibia-tibula
-
7/28/2019 Pergerakan 1
17/27
SENDI YANG TERLIBAT DALAM FASA
LARIAN
PENERANGAN
SENDI BAHU/LESUNG-
SENDI GLENOID
SENDI SIKU/ ENGSEL-
SENDI LESUNG/
PINGGUL- SENDI
SENDI LUTUT-
PATELA
SENDI PELANASENDI GELUNGSOR/
PERGELANGAN KAKI
SENDI JARI/ELIPSOID
-
7/28/2019 Pergerakan 1
18/27
PERGERAKAN SENDI KETIKA FASA LARIAN
KETIKA FASA LARIAN:
1) SENDI LESUNG DI SENDI BAHU DAN SENDI PINGGUL
Sendi bola dan soket (sendi lesung Glenoid) pada menghubungkan tulang
skapula dengan tulang humerus. Sendi bahu ini membantu dalam menggerakkan
tangan ke sisi dan ke atas ketika berlari. Sendi ini dinamakan sendi lesung kerana Ia
boleh menggerakkan tangan pada semua satah. Sendi lesung di bahagian punggung
pula membantu kaki untuk bergerak dengan pantas pada semua satah ketika berlari.
Sendi lesung di punggung ini dikenali sebagai sendi pinggul.
2) SENDI ENGSEL DI SENDI SIKU DAN SENDI LUTUT
Sendi engsel di sendi siku membantu dalam menggerakkan otot pada tulang
humerus dan tibia-fibula ke atas dan bawah secara antagonis. Ia juga mebenarkan
tangan dibengkokkan ke atas dan ke bawah pada pergerakan satu satah sahaja. Sendi
engsel di sendi siku ini dikenali sebagai sendi pivot kerana ia berupaya untuk
menggerakkan tangan secara rotasi ke kiri dan ke kanan apabila digerakkan. Fungsi
sendi engsel di siku sama dengan sendi engsel di lutut. Sendi ini dinamakan patella di
mana ia menghubungkan tulang femur dengan tibia-fibula. Sendi lutut ini juga
membantu dalam membengkokkan kaki ke atas dan ke bawah pada satu satah
pergerakan
-
7/28/2019 Pergerakan 1
19/27
3) SENDI JARI / SENDI ELIPSOID (BAHAGIAN JARI KAKI DAN TANGAN)
Dalam fasa larian ini juga, sendi ellipsoid atau sendi jari membantu pelari
menggerakkan jari secara rotasi pada sudut 90 darjah. Sendi jari merupakan salah satu
jenis sendi engsel kerana ia bergerak pada satu satah sahaja. Sendi ellipsoid ini
melibatkan sendi jari di bahagian tangan, metakarpus dengan falankas dan sendi jari
kaki iaitu metatarsus dengan falanks. Sendi-sendi jari ini membantu pelari dalam
mengurangkan rintangan ketika berlari, terutama sekali apbila jari tangan digenggam.
4) SENDI PERGELANGAN KAKI ( SENDI PELANA)
Ketika berlari juga, sendi di pergelangan tangan yang menghubungkantulang
tarsus dengan tibia dan fibula di kaki juga digunakan. Sendi pelana atau sendi di
pergelangan kaki ini membantu menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah ketika
berlari. Ini menyebabkan tumit kaki dapat diangkat ketika berlari. Ia menggerakkan
anggota badan pada dua satah pergerakan.
-
7/28/2019 Pergerakan 1
20/27
5) SENDI PERGELANGAN TANGAN ( SENDI GELUNGSUR)
Seterusnya ialah sendi gelungsur. Sendi gelungsur terdapat di antara tulang
tarsus dengan metatarsus di bahagian pergelangan kaki dan tulang karpus dengan
metakarpus di bahagian pergelangan tangan. Sendi ini dapat membantu dalam
menggerakkan pergelangan tangan kaki atau tangan ke atas dan ke bawah ketika
berlari.
-
7/28/2019 Pergerakan 1
21/27
NAMA PERGERAKAN SEMASA LARIAN
PERGERAKAN SEMASA FASA LARIAN:
a) Kedudukan Badan
- Semasa berlari, badan digerak ke hadapan oleh kuasa yang dihasilkan oleh
tolakan ke belakang tapak-tapak kaki pada permukaan larian. Kuasa
menggerakkan ini dan cara penggunaanya yang berkesan mewujudkan kelajuan
yang diharapkan oleh pelari.
- Semasa berlari, seorang pelari seharusnya memecut ke satu kelajuan yang
boleh dikekalkan dan kekalkan kelajuan itu.
- Pengekalan kelajuan adalah selaras dengan Hukum Newton pertama dan ini
menolong menjimatkan tenaga ; meningkatkan pemecutan dan awal pemecutan
akan menyebabkan banyak tenaga terbuang dan mudah menyebabkan
seseorang pelari berasa letih.
- Badan pelari mestilah condong semasa berlari ; condongkan badan sebanyak 20
darjah dari garis menegak. Keadaan condong ini mengurangkan rintangan angin
dan pada masa yang sama memastikan pusat graviti adalah di hadapan hujung
tapak kaki yang mendahului.
- Kedudukan pusat graviti ini menyebabkan kuasa tidak hilang dan digunakan
untuk menggerakkan badan ke hadapan. Sebaliknya, pusat graviti di belakang
hujung kaki menyebabkan awal pecutan berlaku dan lebih tenaga diperlukan
untuk memastikan kelajuan tidak hilang.
Rajah 1: Kedudukan badan semasa fasa larian.
-
7/28/2019 Pergerakan 1
22/27
b) Kedudukan Lutut
- Semasa berlari, lutut pelari seharusnya diangkat tinggi. Ini menyebabkan kaki
lambat diletakkan atas permukaan sebelum digerakkan semula, menyebabkan
kaki belakang yang menolak melakukan ektensi penuh (hypertensi). Inimengurangkan sudut antara kaki dengan permukaan dan menghasilkan kuasa
tolakan ke belakang yang lebih berkesan.
Rajah 2: Kedudukan lutut.
c) Kaki
- Bagi acara lari pecut atau jarak dekat seperti 100m dan 200m, pelari seharusnya
menggunakan bebola kaki (menjengket) sahaja bagi menyentuh tanah
sepanjang larian. Ini bagi mempercepatkan larian. Kedudukan kaki tersebut
dipanggil planta. Bagi acara larian jarak jauh seperti 1500m, pelari menggunakan
seluruh tapak kaki menyentuh tanah.
Rajah 3: Kedudukan kaki semasa fasa larian.
Planta Flexion
Bebola Kaki
-
7/28/2019 Pergerakan 1
23/27
d) Kedudukan Tangan
- Pergerakan tangan menyokong pergerakan kaki semasa berlari. Hayunan
tangan yang kuat ke depan dan ke belakang menyebabkan kaki melangkah jauh
ke hadapan.
Hayunan
Tangan
-
7/28/2019 Pergerakan 1
24/27
ISTILAH NAMA PERGERAKAN
FLEXION:
Membengkok pergerakan yang berkurangan sudut antara dua bahagian.
Contohnya: membengkok siku
EXTENSION:
Lawan kelenturan; satu membetulkan pergerakan yang pertambahan sudut
antara bahagian badan.
HYPEREXTENSION:
Awalan hyper- kadangkala ditambah untuk menegaskan pergerakan melebihi
kedudukan lumrah, ibarat dalam hyperflexion atau peluruslampauan (hyperextensi)
PENGENALAN AKSI-AKSI PERGERAKAN BADAN
-
7/28/2019 Pergerakan 1
25/27
NAMA PERGERAKAN BADAN SEMASA FASA LARIAN
FLEXION
FLEXION
HYPEREXTENSION
HYPEREXTENSION
-
7/28/2019 Pergerakan 1
26/27
ISTILAH SATAH TUBUH :
SAGITTAL:
Satah yang membahagikan tubuh kepada
bahagian kiri dan kanan.
CORONAL:
Satah yang membahagikan tubuh kepada
bahagian depan dan belakang.
TRANVERSE:
Satah yang membahagikan tubuh kepada
bahagian atas dan
bawah.
-
7/28/2019 Pergerakan 1
27/27
KEDUDUKAN SATAH TUBUH BADAN SEMASA FASA LARIAN
SATAH SAGITTAL YANG MEMBAHAGIKAN KIRI DAN KANAN
KIRI KANAN