PENGARUH LATIHAN ALTERNATING PROGRESSIVE DAN … · (2) Pengaruh latihan renang menggunakan latihan...
-
Upload
truongkhanh -
Category
Documents
-
view
217 -
download
0
Transcript of PENGARUH LATIHAN ALTERNATING PROGRESSIVE DAN … · (2) Pengaruh latihan renang menggunakan latihan...
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
i
PENGARUH LATIHAN ALTERNATING PROGRESSIVE DAN
LATIHAN BROKEN SET TERHADAP KECEPATAN RENANG
GAYA BEBAS 50 M PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN
PRESTASI RENANG JPOK FKIP UNS
TAHUN AJARAN 2013
SKRIPSI
Oleh :
MUHAMMAD NUR RAHMAN
K 5609058
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
DESEMBER 2013
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
ii
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
iii
PENGARUH LATIHAN ALTERNATING PROGRESSIVE DAN
LATIHAN BROKEN SET TERHADAP KECEPATAN RENANG
GAYA BEBAS 50 M PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN
PRESTASI RENANG JPOK FKIP UNS
TAHUN AJARAN 2013
Oleh :
MUHAMMAD NUR RAHMAN
K5609058
Skripsi
Ditulis dan diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar
Sarjana Pendidikan Program Pendidikan Kepelatihan Olahraga Jurusan
Pendidikan Olahraga dan Kesehatan
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU KEPENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
DESEMBER 2013
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
iv
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
v
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
vi
ABSTRAK
Muhammad Nur Rahman. PENGARUH LATIHAN ALTERNATING PROGRESSIVEDAN LATIHAN BROKEN SET TERHADAP KECEPATAN RENANG GAYA BEBAS 50 M PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN PRESTASI RENANG JPOK FKIP UNS TAHUN AJARAN 2013.Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. November 2013.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruhlatihanalternating progressive dan latihan broken set terhadap peningkatan kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK UNS tahun ajaran 2013; (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara metode latihan alternating progressive dan latihan broken set terhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK UNS tahun ajaran2013.
Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen. Penelitian ini adalah penelitian populasi yang dimana seluruh populasi yaitu mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK FKIP UNS tahun ajaran 2013yang berjumlah 20orang, digunakan semua sebagai obyek penelitian.Data yang dikumpulkan pada penelitian ini berupa data kecepatan renang gaya bebas 50m. Tes dan pengukuran yang digunakan untuk mengumpulkan data adalah renang gaya bebas 50m.Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji perbedaan (uji – t) dengan melalui uji persyaratan terlebih dahulu seperti uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji homogenitas.
Berdasarkan hasil penelitian diperoleh hasil sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh latihan alternating progressive dan latihan broken setterhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK FKIP UNS tahun 2013, dengan thitung = 2,180> ttabel = 2,145; (2) Pengaruh latihan renang menggunakan latihan broken set lebih baik pengaruhnya dari pada latihan alternating progressive terhadap kemampuan kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK UNS tahun 2013, dengan peningkatan broken set = 22,78% >alternating progressive = 5,79%.
Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh latihan alternating progressive dan latihan broken setterhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK FKIP UNS tahun 2013; (2) Pengaruh latihan renang menggunakan latihan broken set lebih baik pengaruhnya dari pada latihan alternating progressive terhadap kemampuan kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK UNS tahun 2013.
Kata kunci: kecepatan renang gaya bebas 50 m, metode alternating progressive, metode broken set.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
vii
MOTTO
Dan apabila kamu menghitung nikmat Allah, niscaya kamu tidak akan dapat
menghitungnya.
(Q.S. Ibrahim: 34)
Jadilah kamu manusia yang pada kelahiranmu semua orang tertawa bahagia,
tetapi hanya kamu sendiri yang menangis, dan pada kematianmu semua orang
menangis sedih, tetapi hanya kamu sendiri yang tersenyum.
(Mahatma Gandhi)
Lawan terbesarku adalah diriku sendiri.
(Khenshi Himura)
Kau mungkin saja kecewa jika percobaanmu gagal, tetapi kau pasti takkan
berhasil jika tidak mencoba.
(Beverly Sills)
Allah tidak memberikan semua apa yang kita inginkan, tetapi Allah selalu
memberikan segalanya apa yang terbaik untuk kita
(Dwi Budi Hartanto)
Terus maju sampai finish di depan
(Penulis)
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
viii
PERSEMBAHAN
Teriring syukurku pada-Mu, Kupersembahkan karya ini untuk :
Orang tua
Berkat do’a, kesabaran dan kasih sayang kalian, aku bisa menjadi seperti
ini. Pengorbanan kalian tidak satu pun yang dapat tergantikan. Terima kasih
telah membesarkan ku dan mendidik ku sehingga menjadi seperti ini. Tidak ada
hal yang terbaik dan terindah selain kalian berdua.
“saurada-saurada”
Saudara-saudara ku, kalian adalah salah satu penyemangat dalam hidup
ku. Walau pun kita tidak selalu bersama
“teman-teman kepor 09”
Terimakasih atas pertemanan yang kita jalani selama ini, canda tawa, dan
gurauan kalian akan selalu ku ingat.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
ix
KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang
memberi ilmu, inspirasi dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat
menyelesaikan skripsi dengan judul “PENGARUH LATIHAN ALTERNATING
PROGRESSIVEDAN LATIHAN BROKEN SET TERHADAP KECEPATAN
RENANG GAYA BEBAS 50 M PADA MAHASISWA PUTRA
PEMBINAAN PRESTASI RENANG JPOK FKIP UNS TAHUN AJARAN
2013”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk
mendapatkan gelar sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,
Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan, Universitas Sebelas Maret. Penulis menyadari bahwa terselesaikanya
skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan dan pengarahan dari berbagai
pihak. Untuk itu, penulis menyampaikan terima kasih pada :
1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Mater Surakarta.
3. Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan
dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Mater Surakarta.
4. Drs. Mulyono, MM, selaku Pembimbing I yang telah memberikan bimbingan
dan pengarahan dalam menyusun skripsi.
5. Drs. Bambang Wijanarko, M.Kes, selaku Pembimbing II yang telah
memberikan bimbingan dan pengarahan dalam menyusun skripsi.
6. Pengurus kolam renang Tirto Moyo Manahan Surakarta.
7. Dosen dan segenanp asisten Pembinaan Prestasi Renang Universitas Sebelas
Maret Surakarta.
8. Para Mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
x
9. Semua pengurus Pembinaan Prestasi Renang Universitas Sebelas Maret
Surakarta
10. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak
mungkin disebutkan satu persatu.
Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Allah SWT.
Akhirnya berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat bermanfaat.
Surakarta, 10 Desember 2013
penulis
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xi
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ....................................................................................... i
HALAMAN PERYATAAN KEASLIAN TULISAN..................................... ii
HALAMAN PENGAJUAN............................................................................. iii
HALAMAN PERSETUJUAN......................................................................... iv
HALAMAN PENGESAHAN ......................................................................... v
HALAMAN ABSTRAK ................................................................................. vi
HALAMAN MOTTO...................................................................................... vii
HALAMAN PERSEMBAHAN ...................................................................... viii
KATA PENGANTAR ..................................................................................... ix
DAFTAR ISI.................................................................................................... xi
DAFTAR TABEL............................................................................................ xv
DAFTAR GAMBAR ....................................................................................... xvi
DAFTAR LAMPIRAN.................................................................................... xvii
BAB I PENDAHULUAN............................................................................... 1
A. Latar Belakan Masalah ................................................................. 1
B. Identifikasi Masalah ..................................................................... 3
C. Pembatasan Masalah .................................................................... 4
D. Perumusan Masalah...................................................................... 4
E. Tujuan Penelitian.......................................................................... 4
F. Manfaat Penelitian........................................................................ 5
BAB II KAJIAN PUSTAKA........................................................................... 6
A. KAJIAN TEORI........................................................................... 6
1. Renang Gaya Bebas ................................................................. 6
a. Pengertian Renang Gaya Bebas ......................................... 6
b. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas .................................... 7
c. Prinsip mekanika dalam renang gaya bebas ...................... 14
d. Kesalahana-Kesalahan Umum Renang Gaya Bebas.......... 14
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xii
2. Latihan ..................................................................................... 16
a. Pengertian Latihan ............................................................. 16
b. Ciri-ciri Latihan ................................................................. 17
c. Tujuan dan Sasaran Latihan............................................... 17
d. Prinsip latihan .................................................................... 20
e. Komponen-Komponen Latihan.......................................... 23
3. Kecepatan................................................................................. 23
a. Pengertian Kecepatan......................................................... 23
b. Macam-macam Kecepatan ................................................. 24
c. Metode Latihan Kecepatan ................................................ 24
d. Faktor yang Mempengaruhi kecepatan .............................. 25
4. Latihan Interval ........................................................................ 25
5. Latihan Alternating progressive .............................................. 28
6. Latihan Broken Set ................................................................... 28
B. Kerangaka Pemikiran ................................................................... 29
C. Hipotesis ....................................................................................... 32
BAB III METODE PENELITIAN .................................................................. 33
A. Tempat dan Waktu Penelititan ..................................................... 33
B. Jenis dan Rancangan Penelitian.................................................... 33
C. Variabel Penelitian ....................................................................... 35
D. Populasi dan Sampel Penelitian.................................................... 35
E. Teknik Pengumpulan Data ........................................................... 35
F. Teknik Analisis Data .................................................................... 35
BAB IV HASIL PENELITIAN ....................................................................... 39
A. Deskripsi Data .............................................................................. 39
B. Uji Persyaratan Analisis ............................................................... 40
1. Uji Reliabilitas........................................................................ 40
2. Uji Normalitas ........................................................................ 41
3. Uji Homogenitas..................................................................... 41
C. Hasil Analisis Data ....................................................................... 42
1. Uji Perbedaan Sebelum dan Sesudah diberi Perlakuan
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xiii
pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 ........................................ 42
2. Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada Kelompok 1
dan Kelompok 2 ..................................................................... 42
3. Uji Perbedaan Persentase Peningkatan................................... 42
D. Pengujian Hipotesis ...................................................................... 43
1. Hipotesis I............................................................................... 43
2. Hipotesis II ............................................................................. 44
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN.......................................... 45
A. Simpulan....................................................................................... 45
B. Implikasi ...................................................................................... 45
C. Saran ............................................................................................. 46
DAFTAR PUSTAKA ...................................................................................... 47
LAMPIRAN..................................................................................................... 49
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xiv
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1. Deskripsi Data Hasil Analisis Sebelum Mendapat Perlakuan ......................... 39
2. Standar untuk Menginterpretasi Koefisien Reliabilitas. .................................. 39
3. Hasil Uji Normalitas ........................................................................................ 41
4. Hasil Uji Homogenitas..................................................................................... 41
5. Hasil Uji Beda Sebelum dan Sesudah Diberi Perlakuan.................................. 42
6. Hasil Uji Beda Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 dan 2........................... 42
7. Hasil Uji Perbedaan Persentase Peningkatan................................................... 43
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xv
DAFTAR GAMBAR
Gambar Hamalan
1. Meluncur streamline .................................................................................. 8
2. Gerakan Lengan ........................................................................................ 9
3. Gerakan Lengan Saat Masuk .................................................................... 9
4. Gerakan Lengan Saat Menarik................................................................... 10
5. Gerakan Lengan Saat Dorongan ................................................................ 10
6. Gerakan Lengan Saat Pemulihan ............................................................... 11
7. Teknik gerakan tungkai, pernapasan, dan koordinasi ................................ 13
8. Skema kerangka Berfikir ........................................................................... 29
9. Rancangan Penelitian Eksperimen............................................................. 33
10. Pembagian Kelompok Dalam Eksperimen ................................................ 34
11. Histogram Data Tes Awal dan Akhir Kelompok 1 dan 2 .......................... 39
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Petunjuk Pelaksanaan Tes Kecepatan Renang 50 Meter Gaya Bebas ....... 49
2. Program latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter Alternating progressive .. 51
3. Program Latihan Renang Gaya Bebas 50 meter Broken Set...................... 52
4. Hasil Tes Awal........................................................................................... 54
5. Hasil Urutan Rangking Tes Awal .............................................................. 55
6. Pembagian Kelompok dengan Ordinal Pairing ........................................ 56
7. Hasil Tes Akhir .......................................................................................... 57
8. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 ......................... 58
9. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2 ......................... 59
10. Uji Reliabilitas Tes Awal........................................................................... 60
11. Uji Reliabilitas Tes Akhir .......................................................................... 62
12. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 1 ...................................................... 65
13. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 2 ...................................................... 64
14. Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 1...................................................... 66
15. Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 2...................................................... 67
16. Uji Homogenitas Tes Awal........................................................................ 68
17. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 ...................... 69
18. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2 ...................... 70
19. Uji Perbedaan Hasil Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2.................. 71
20. Nilai Peningkatan....................................................................................... 72
21. Dokumentasi .............................................................................................. 73