Músculos Antero – Posterior

do Tórax.

Alongamento do Peitoral Maior

Supino Inclinado

Supino Deitado

Supino Declinado

Dips ou Repulsos com as barras

paralelas

Flexões Pompes

Afastamentos com Aparelhos

Específicos

Dorso

Puxada – Tórax com Polia Alta

Puxada – Nuca com Polia Alta

Puxada – Tórax com polia alta e

puxador fechado

Remada Sentada

Puxada Horizontal com Haltere

Levantamento Terra com Barra Trap

Levantamentos Terra

Box

Capoeira

Argolas