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La Gimnasia Facial
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LaGimnasia
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Título original: LA GYMNASTIQUE FACIALETraducido del francés por Antonio Rodríguez EstebanDiseño de portada: Editorial Sirio, S.A.Fotografías: Cory Sorensen y Antoine BonsorteIlustraciones: Amy-Zone
© de la edición original2006 Les Éditions de l’Hommeuna división del grupo SogidesMontréal, Québec
© de la presente ediciónEDITORIAL SIRIO, S.A. EDITORIAL SIRIO ED. SIRIO ARGENTINAC/ Panaderos, 14 Nirvana Libros S.A. de C.V. C/ Paracas 59 29005-Málaga 3ª Cerrada de Minas, 501 1275- Capital FederalEspaña Bodega nº 8 , Col. Arvide Buenos Aires
Del.: Alvaro Obregón (Argentina)México D.F., 01280
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I.S.B.N.: 978-84-7808-554-5Depósito Legal: CO-1077-2007
Impreso en Taller de Libros, S. L. - Córdoba
Printed in Spain
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LaGimnasia
Facial
Catherine Pez
editorial irio, s.a.
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PrefacioDebido al incremento de la esperanza de
vida, luchar contra el envejecimiento cutáneo hapasado a ser una preocupación notable en nuestrasociedad.
La cirugía estética de rejuvenecimiento, queen realidad es de «recuperación de un estado ante-rior», desempeña un papel muy importante en estalucha.
El cuidado del rostro se integra en un con-texto global que comprende reglas higiénico-dieté-ticas –ausencia de tabaco, precauciones con laexposición al sol, etc.– y cuidados cosméticos basa-dos en las cremas hidratantes de belleza. Añadir la
gimnasia facial nos ayudará mucho a prevenir lasalteraciones causadas por el paso del tiempo.
El libro de Catherine Pez propone ejerciciossencillos y efectivos que están al alcance de todos,ilustrados con tablas anatómicas que indican cla-ramente los músculos en acción.
Estamos ante una obra clara, rica e innova-dora.
Doctor Bertrand Matteoli,cirujano plástico
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PREFACIO
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Nuestro rostro posee una estructuraespecial, consecuencia de nuestro patrimo-nio genético y de nuestra osamenta, perotambién del estado de los músculos subya-centes. Sin embargo, a menudo olvidamosque la estructura del rostro está conformadapor más de cincuenta músculos, que son losque, en gran parte, determinan su apariencia.Su función es tan importante como la delresto de la musculatura corporal, que sostie-ne el esqueleto y lo pone en movimiento.
Existen ejercicios destinados a desarro-llar, flexibilizar y tonificar la musculatura delrostro, tal como hacemos con el resto del cuer-po. Se trata de la gimnasia facial.
Desgraciadamente, con la edad asisti-mos a fenómenos de alteración más o menosnotables. La elasticidad, el tono y la frescurade la piel disminuyen. Los rasgos se difumi-nan, los pómulos se vacían, las mejillas se trans-forman en mofletes, los párpados se aflojan.Y las inevitables arrugas de expresión apro-vechan el déficit de colágeno para hacersemás profundas.
Esta perspectiva, lejos de ser idílica,con frecuencia induce a las mujeres a consi-derar el recurso a la cirugía estética, pero esperfectamente posible retrasar esa opción.¿Cómo? Mediante la práctica de la gimnasiafacial.
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PrólogoPRÓLOGO
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La gimnasia facial consiste en una seriede ejercicios cuyo objetivo es mantener laforma de los músculos del rostro, principal-mente donde más necesario sea. Se trata decorregir un óvalo flácido, desarrugar el con-torno de los labios, despejar la mirada,borrar un doble mentón, etc. De hecho,como comprobarás, todo es posible.
Para empezar, nos basaremos en losmúsculos que forman la estructura y la basedel rostro y la expresión. Del mismo modo enque entrenamos nuestro cuerpo para fortale-cer el abdomen, por ejemplo, nos dispondre-mos ahora a «ejercitar» nuestra faz, y esaacción sobre los músculos retrasará o inclusofrenará la pérdida de vitalidad de la piel.
Con el paso del tiempo, las fibras de lapiel se atrofian progresivamente. La dermissegrega una menor cantidad de elastina ycolágeno, y más tarde la disminución de lashormonas femeninas agrava esta situación.Afortunadamente, la gimnasia facial aumen-ta el volumen y la tonificación de las fibras
musculares, al tiempo que estimula la circu-lación subcutánea. Así, vivificada por estosejercicios, la piel adquiere un mejor color, yse vuelve más firme y menos seca o grasa,según el caso.
Cuanto más practiques estos ejercicios,más comprobarás sus efectos benéficos en latonicidad de la piel y el brillo de la tez. Verástambién cómo mejora la eficacia de tus cremas.
La gimnasia facial es eficaz, segura y tansencilla de poner en práctica que sería una lás-tima privarse de ella. Además, aporta unasatisfacción muy gratificante, la de utilizar almáximo los recursos de la naturaleza; esasensación es comparable a la que experi-mentamos cuando practicamos asiduamenteun deporte o cumplimos con eficacia cual-quier trabajo sobre nosotros mismos.
Acudir a un cirujano estético es un actopasivo; sin embargo, practicar la gimnasia faciales un acto voluntario que nos responsabiliza ynos motiva, lo cual justifica ampliamente loscinco minutos diarios que le dedicaremos.
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Gimnasia facial
EFECTO DE L A GIMNASIAFACIAL EN L A PIEL Y LOSMÚSCULOS DEL ROSTRO
Introducción
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Este libro presenta un fácil y eficazmétodo de entretenimiento ilustrado contablas anatómicas de los músculos del rostro.Los ejercicios siempre están destinados areforzar ciertos músculos bien identificados.
Al principio, realiza el ejercicio al me-nos unas diez veces seguidas para compren-der exactamente la función del músculo y suefecto en la piel. Deberás ser perseverante, almenos en un primer momento, a fin dedevolver a los músculos la tonicidad perdida.Los resultados pueden variar en función delas personas. Tres sesiones bastarán paraalgunas mujeres: para otras serán necesariasdiez.
Pero, independientemente de la fre-cuencia con que lo hagas, ¡el resultado seráespectacular!
Cuando domines bien la técnica, prac-tica el ejercicio hasta el momento en que elmúsculo «se caliente», es decir, cuando almasajearlo produzca calor; así medirásmejor su eficacia. Para conseguirlo, es nece-sario visualizar la zona que queremos tra-bajar. Se trata de adoptar una buena posi-ción ante un espejo (la mejor es aquella en laque te encuentres más cómoda: de pie anteun espejo, sentada o incluso recostada, siem-pre que la cabeza no se incline hacia ningúnlado).
Después, cuando domines la técnica,no necesitarás ya el espejo y podrás realizarlos ejercicios en cualquier lugar, incluso en elcoche durante un trayecto largo. ¡Sólocorres el riesgo de que los demás conducto-res piensen que sufres de tics nerviosos!
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El métodoEL MÉTODO
1ª parte
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Para comprender mejor la acción de losmúsculos y los beneficios que podemosobtener, son indispensables algunas nocionesde anatomía facial.
Para empezar, el rostro se divide en treszonas: el tercio inferior mandibular, el terciomedio máxilo-naso-zigomático y el terciosuperior órbito-frontal.
El tercio inferior mandibularEl ejercicio de los músculos de la parte
inferior del rostro afinará el mentón y el óva-lo de la cara, llenará las mejillas, redondearálos labios y reafirmará la piel del cuello.
Los músculos principales son el platis-mo (músculo cutáneo del cuello), los orbi-culares de la boca, el mentoniano, los buci-nadores, los maseteros y los depresores delos ángulos de la boca.
El tercio medio máxilo-naso-zigomáticoEl ejercicio de estos músculos esculpirá
los pómulos, rellenará el espacio bajo losorbiculares, y evitará las patas de gallo y lossurcos nasogenianos.
Incluye los músculos zigomáticos ma-yores y menores, la parte superior de losbucinadores, los maseteros, los elevadoresdel labio superior, el risorio y los nasales.
El tercio superior órbito-frontalEl ejercicio de estos músculos previene
la famosa «arruga del león» (entre las cejas),abre el ojo y tensa el párpado superior, des-infla el párpado inferior, reafirma la partelateral superior del rostro y atenúa las «patasde gallo».
Los músculos principales son los orbi-culares de los párpados, los temporales, eloccipitofrontal y los corrugadores supraci-liares.
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ASIA
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NOCIONES DE ANATOMÍA«Conocer es saber»
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