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Dar a conocer la adopcin correcta de posturas al realizar las diferentes actividades en el campo laboral.

Promover concejos y actitudes posturales tanto estticas como dinmicas, encaminadas a mantener Una correcta alineacin de todo el cuerpo, con el fin de evitar posibles lesiones.

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La higiene postural es un conjunto de normas, concejos y actitudes posturales, tanto estticas como dinmicas, encaminadas a mantener una correcta alineacin de todo el cuerpo, con el fin de evitar posibles lesiones. El objetivo de la higiene postural es, aprender estos concejos y actitudes, para saber como proteger la espalda al realizar las actividades de la vida cotidiana, tanto en casa como en el trabajo, evitando que aparezcan crisis de dolor y disminuyendo el riesgo de padecer lesiones degenerativas de la columna. En caso de que el dolor ya exista los consejos posturales pueden llegar a mejorar el dolor existente.ARP SURA

Postura al estar sentado: Para mantener esta postura se debe tomar en cuenta factores como la altura y el respaldo de la silla, los movimientos a realizar al estar sentado y la ubicacin de las herramientas a utilizar. Con respecto a la altura de la silla, debe asegurarse de apoyar los pies al suelo y mantener las rodillas a nivel de la cadera. El respaldo debe respetar las curvaturas normales de la columna, preferible que sea de un material suave que brinde confort. Adems la rodilla y la cadera deben estar en ngulo de 90 grados cada uno. Si su trabajo exige estar sentado, debe tratar de levantarse y caminar cada 50 minutos por un espacio de al menos 5minutos.

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Postura para el levantamiento de cargas y de peso:A la hora de levantar una carga, si esta se encuentra a una altura menor en el suelo, la manera correcta de levantarla ser agachndose con rodillas flexionadas y los pies ligeramente separados, y espalda recta. Cuando agarre la carga mantngala cerca de su cuerpo y levntese estirando las piernas manteniendo y la espalda recta. Cuando se trate de transportar bolsas pesadas o similares, por ejemplo en compras, distribuya el peso equitativamente en ambos brazos.

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Postura correcta para alcanzar objetos que estn a nivel superior:Cuando se trata de alcanzar objetos que se encuentran a nivel mayor que nosotros, se debe utilizar una grada o escalera para poder llegar hasta el objeto, lo que se debe evitar es hacer un estiramiento exagerado de la columna. Si al realizar la extensin normal de los brazos por arriba del hombro no llegamos al objeto, entonces debemos recurrir a la escalera o grada.

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El estrs el tabaquismo y el sobrepeso son otros factores de riesgo que pueden agrava los trastornos msculo esquelticos. La practica de hbitos sanos y deporte son tiles para mantener en forma la musculatura y prevenir dichos trastornos. No obstante, hay que tener en cuenta que el entrenamiento debe se individualizado, cada persona necesita un tipo de ejercicio. La natacin es el ejercicio mas recomendado por sus beneficios (se realiza en descarga e intervienen casi todos los msculos) para personas sanas a la hora de prevenir lesiones. As mismo puede ayudar a evitar el empeoramiento en el caso de personas con ciertos tipos de patologas msculo esquelticas.

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El liniero es el trabajador, encargado de subir a los postes de 8, 10, 12 y 14 metros de altura, y efectuar operaciones de mantenimiento, recambio y operacin de elementos y aditamentos, en las lneas areas de distribucin elctrica.

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Los linieros manifiestan como sntomas predominantes, el dolor de cintura, en las piernas y calambres . El resultado de permanecer en posturas inadecuadas prolongadas y el empleo del cinturn y los pretales producen tensin muscular, de ligamentos y al riego sanguneo en las piernas. Estos sntomas traen como consecuencia el ausentismo de los trabajadores.

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Factores Ergonmicos que influyen: Relacionados con el diseo de puesto de trabajo, organizacin de las labores, la adecuacin de herramientas y las ayudas manuales o mecanizadas. El espacio es insuficiente para el ejercicio de la actividad encomendada. El medio de trabajo no permite al trabajador el sostenimiento manual de las cargas a una altura segura o en una adecuada postura. Se encuentran desniveles en el piso que se asocian con sobreesfuerzo, fatiga muscular y accidentes de trabajo. Las ayudas manuales y mecanizadas no cumplen con sus objetivos de funcionalidad o presentan deficiencias en su mantenimiento, lo que dificulta la realizacion de las tareas.

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LESIONES MAS FRECUENTES

Cervicalgia (Dolor de cuello)

Dorsalgia (Dolor Dorsal)

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LESIONES MAS FRECUENTES

Lumbalgia (Dolor de espalda baja)

Hernia Discal

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