EFT-Emotional Freedom Techniques / Instructions de base Un ...

Un ouvrage de la série des guides pratiques proposés par Sophie MERLE

Sophie MERLE

EFT- Emotional Freedom Techniques

Instructions de base

Cet ouvrage vous est offert par Sophie MERLE, praticienne diplômée EFT-Adv/Carrington, auteur notamment

de “EFT-PSYCHOLOGIE ÉNERGÉTIQUE” et “EFT et FENG SHUI” auxÉditions Médicis et Grand livre du MOIS (LE CLUB)

www.SophieMerle.com

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EFT-Emotional Freedom Techniques / Instructions de base

Un ouvrage qui vous est offert en cadeau par Sophie MERLE

À votre succès et bonheur dans la vie !

______________________________________

Sophie MERLEAuteur de nombreux ouvrages, notamment

“EFT-Psychologie énergétique” et “EFT et Feng Shui” aux éditions Médicis et Grand Livre du Mois (LE CLUB)

Conceptrice du procédé “JEcommande... ” ™ et de la méthode “Tape, tape...Commande!”

www.DivineCommande.com www.SophieMerle-JEcommande.com

La Fondation Française EFT : www.SophieMerle.comInstitut Santé et Plénitude : www.EFT-EnergyPsychology.com

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[Table des matières P.5]

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À votre succès et bonheur dans la vie !

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Copyrights 2004/2013 Sophie MERLE - Tous droits de reproduction réservés -

Pour un abonnement gratuit au courrier régulier

“Psychologie énergétique avec Sophie MERLE”

veuillez vous rendre sur le site :

www.SophieMerle.com

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AVIS IMPORTANT: Le matériel pédagogique présenté dans cetouvrage ne peut être reproduit, en partie ou en entier, sousquelque forme qui soit (livres, articles, publications, séminaires,forums, CD, DVD, MP3 files, etc.), sans le consentement par écritde Sophie Merle. Contact: [email protected]







À votre succès et bonheur dans la vie ! ______________________________________

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EFT-Emotional Freedom techniques est une méthode de soinsénergétiques (dites de TAPPING) conçue, crée et développée par

Gary Craig : www.emofree.com

Avec Gary CRAIG (San Diego 2012)

Gary Craig offre sur son site (www.emofree.com) un manuel EFT

gratuit, ainsi qu’une copieuse littérature et l’abonnement à sa

dépêche hebdomadaire. Il propose aussi un vaste choix de CD et

vidéos pour un apprentissage de EFT presque gratuit.

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Table des matières

Avec Gary CRAIG à San Diego (2012) ... 4

Notice importante ... 6

Avant-propos ... 7

La routine de soins de EFT ... 9

La concentration sur le problème ... 9

L’évaluation du degré de souffrance ... 9

La mise en scène (formulation de la séquence de tapping)... 10

La ronde de tapping avec la phrase de “rappel” ... 13

Illustration des points de tapping ... 17

La réévaluation ... 18

Les rondes suivantes ... 20

Le tapping sur le renflement occipital ... 21

Version abrégée de la séquence de tapping (et autres raccourcis) ...24

“The Floor to Ceiling Eye Roll”(rouler les yeux du sol au plafond) ... 26

Variantes dans l’exécution du tapping ... 27

La pression douce sur les points ... 27

La stimulation continue des points ... 27

La stimulation d’un seul point ... 27

La stimulation simultanée des points ... 28

La stimulation imaginée des points ... 28

Le tapping à distance ... 28

EFT durant la narration d’un épisode traumatisant ... 29

Résumé de la routine de soins de EFT ... 31

Liste d’ouvrages par Sophie Merle ... 35






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Notice Importante :

Bien que la plupart de gens obtiennent des résultats

spectaculaires avec EFT-Emotional Freedom Techniques, et bien

qu’EFT n’ait apparemment jamais fait de mal à quiconque depuis sa

création, Sophie MERLE, auteur/éditeur du présent ouvrage, et ses

assistants techniques, ne peuvent vous garantir que EFT, qui en est

encore à un stade expérimental, réponde à vos attentes, ni que la

technique soit aussi facile à pratiquer pour vous qu’elle l’est pour

d’autres.

Gary CRAIG, créateur de EFT et Sophie MERLE, représentant EFT

dans ces pages, ne sont PAS des physiciens diplômés de la santé

physique et émotionnelle, et chacun d’eux vous offre EFT uniquement

en tant que coach spécialisé dans l’aide à l’épanouissement

personnel.

Vous êtes prié de consulter votre médecin avant d’entreprendre

EFT en cas de troubles physiques et/ou émotionnels graves, ou si vous

avez le moindre doute sur votre santé, et de ne pas arrêter une prise

de médicaments sans l’avis de votre médecin traitant. En outre, le

propos de EFT n’est pas de se substituer au suivi d’une thérapeutique

en cours, mais d’y coopérer en vue de faciliter un bien-être optimal.

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EFT- Emotional Freedom Techniques Avant-propos

Procédé connu sous les appellations interchangeables de

“Médecine énergétique”, “Psychologie énergétique/quantique”,

“Acupuncture émotionnelle”, “Thérapie des méridiens” ou “Méthode

de tapping”, Emotional Freedom Techniques ou EFT (e-f-ti) est une

méthode crée, conçue et développée par Gary Craig aux USA

(www.emofree.com) dans les années quatre-vingt dix et qui effectue

actuellement une percée triomphale à travers le monde entier, y

révolutionnant les manières habituelles de traiter la souffrance. Un

succès qui repose sur une action facile qui redonne toute son aisance

au corps et à l’esprit.

EFT est une modalité de soins d’autant plus séduisante qu’elle

autorise souvent de profonds changements sans l’aide d’un thérapeute.

Notez bien cependant qu’il vaut mieux faire route avec un

professionnel en cas de problèmes graves. Les instructions données

dans cet ouvrage ne visent qu’au soulagement de nos tensions de tous

les jours, comme une peur de parler en publique, une gêne financière,

des relations affectives médiocres, ou de petites douleurs qu’on soigne

à l’aspirine. Pour les états plus sérieux, le soutien d’un praticien

expérimenté est souhaitable, sinon absolument nécessaire.

La souffrance émotionnelle procédant d’un bouleversement du

flot de l’énergie à travers la structure énergétique du corps, EFT rétablit

l’harmonie énergétique par le biais des méridiens de l’acupuncture

chinoise, chemins qu’emprunte l’énergie pour se mouvoir à travers

l’organisme.



http://www.emofree.com)




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Ce rétablissement énergétique s’exécute par un tapotement léger

sur certains points précis du visage, du haut du corps et des mains, tout

en portant son attention sur la souffrance physique ou émotionnelle

ressentie. Les blocages d’énergie qui la provoque vont alors

rapidement se dissoudre, libérant la personne du mal qu’elle éprouvait.

Des troubles énergétiques provenant de chocs émotionnels non

résolus sont la véritable cause de toutes nos peines, angoisses, et

tourments. Ce n’est pas l’évocation d’un souvenir malheureux qui

produit la souffrance morale, et ne joue qu’un rôle secondaire. La

détresse ressentie provient de blocages d’énergie qui se sont formés

lorsque le choc émotionnel s’est produit, initiant une perturbation

énergétique qui se met en route chaque fois que l’on se remémore

l’événement ou que l’on pense à des choses qui lui ressemblent.

Lorsqu’un événement ne laisse pas de traces dans le système

énergétique, l’évoquer ne produit aucun sentiment de peur, de

tristesse, de colère, etc. Ce qui explique pourquoi certaines personnes

reprennent rapidement le dessus à la suite d’un événement difficile,

tandis que d’autres sont incapables de retrouver la paix. Ces dernières

souffrent d’un déséquilibre énergétique qui est la véritable cause de

leurs tourments. Dès que les blocages d’énergie liés aux traumatismes

vécus sont dissous, la détresse disparaît. Le souvenir des événements

cesse de faire impitoyablement souffrir. Sans blocages d’énergie et les

turbulences qu’ils occasionnent dans le système énergétique, la pensée

est neutre, dépourvue de sentiments déplaisants.

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La routine de soins de EFT

La routine de soins comporte cinq étapes successives:

1. La concentration sur le problème

2. L’évaluation du degré de souffrance ressentie

3. La mise en scène (formulation de la séquence de tapping)

4. La ronde de tapping avec la phrase de “rappel”

5. La réévaluation du degré de souffrance

1. La concentration sur le problème

Cette première étape consiste à porter votre attention sur le

problème que vous désirez résoudre, afin d’activer les turbulences

énergétiques que vont produire les blocages d’énergie liés au problème

en question et qui sont déjà ancrés dans votre système énergétique.

Sans cette mise en place initiale, la séquence de soins viserait dans le

vide et serait sans effet.

Ces turbulences énergétiques vont vous faire éprouver des sentiments

particuliers, voire une pression ou une douleur quelque part à travers

votre corps. C’est alors que vous passerez à l’étape d’évaluation du

degré de la souffrance que vous ressentez ...

2. L’évaluation du degré de souffrance ressentie

Qu’elles soient d’ordre émotionnel ou physique, l’objectif de EFT,

c’est d’arriver à guérir les souffrances à fond. L’évaluation sert à estimer






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leur intensité avant chaque ronde de tapping, de façon à pouvoir noter

les progrès parcourus à la fin. On identifie les “unités subjectives de

détresse” (Subjective Units of Distress ou SUD), jusqu’à ce que EFT ait

traité toute la souffrance, l’évaluation s’effectuant sur une échelle de 0

à 10, le chiffre 10 indiquant une douleur émotionnelle ou physique

intense et le 0 marquant sa disparition complète.

Quelques conseils de bonne évaluation :

Il est important d’évaluer le niveau de souffrance telle qu’on la ressent

à l’instant présent, et non pas en jugeant d’une intensité passée, ou

comme on espère se sentir plus tard. Le premier chiffre qui se présente

à l’esprit est généralement le bon. Servez-vous de ce chiffre pour évaluer

votre progression, même si vous doutez de sa justesse. D’une façon

moins précise, vous pouvez aussi juger de l’intensité d’une souffrance en

la qualifiant de “faible”, “modérée” ou “forte”.

Lorsque vous avez évalué ce degré de souffrance (qu’il vaut mieux noter

par écrit), vous passez alors à l’étape suivante ...

3. La mise en scène (formulation de la séquence de tapping)

La mise en scène est une étape cruciale qui instruit l’esprit

inconscient des changements profonds que l’on désire effectuer, car s’il

n’est pas averti, il peut s’y opposer catégoriquement.

Lorsqu’on passe son temps à lutter contre les mêmes problèmes, c’est

qu’ils sont étroitement liés à une censure exercée par son inconscient






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selon des directives que nous lui avons nous-mêmes données (le plus

souvent sans nous en douter consciemment).

De ce fait, une pénurie d’argent peut être due au désir de sanctionner

un proche dont le bien-être dépend de nos gains, ou pour s’empêcher

soi-même de profiter de choses que l’on croît imméritées. Ce sont ces

refus inconscients qui nous gâchent l’existence, nous barrant l’accès aux

bienfaits désirés, et que la mise en scène de EFT permet de neutraliser.

La mise en scène s’effectue en prononçant une phrase qui exprime

spécifiquement l’émotion ou la douleur physique que l’on désire soigner,

tout en stimulant un point énergétique particulier.

La phrase stipule que l’on s’accepte, malgré tous ses défauts, problèmes

et manques dans la vie. Une affirmation qui cesse la lutte intérieure un

moment, le temps d’effectuer une ronde libératrice de tapping sans

interférence inconsciente. Pour une douleur, vous diriez “Je m’accepte

complètement, même si j’ai cette douleur à l’épaule”.

Quand l’acceptation de soi-même et de ses problèmes est difficile, et

elle l’est pour bon nombre d’entre-nous, il faut prendre cette étape de

EFT comme un jeu, sans trop se soucier de la véracité de l’énoncé, se

souvenant que l’on fait invariablement de son mieux selon les

possibilités présentes.

La phrase de mise en scène se construit toujours de la même

façon, il n’y a que le segment associé au problème qui change.

En voici d’autres exemples :






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• “Je m’accepte complètement, même si j’ai cette peur panique de

monter en avion.”

• “Je m’accepte complètement, même si j’ai pris cette très mauvaise

décision.”

• “Je m’accepte complètement, même si je ressens cette profonde

colère contre mon mari.”

• “Je m’accepte complètement, même si j’ai tous ces kilos en trop”.

• “Je m’accepte complètement, même si je fume.” etc.

La phrase se répète trois fois de suite, de préférence tout haut,

avec autant d’emphase que possible, en massant en rond (selon les

aiguilles d’une montre) le point Sensible ou en frappant vigoureusement

le point Karaté, tout en portant son attention sur la douleur physique ou

l’émotion exprimée dans la phrase.

Pour trouver le point Sensible: portez votre main à la base du cou à

l’endroit où se tient le noeud d’une cravate. Descendez sur une dizaine

de centimètres, puis cherchez ce point à gauche. Vous le trouverez

quelque part dans cette zone.

Certains peuvent ressentir une douleur assez vive en pressant dessus, dû

à un engorgement du système lymphatique, car ce point n’est pas lié au

réseau des méridiens.

Pour trouver le point Karaté: il se situe sur la tranche de la main, entre

la base de l’auriculaire et le début du poignet, l’endroit dont on se sert

dans la pratique des Arts martiaux pour trancher un objet d’un coup sec.

On frappe ce point vigoureusement du plat des doigts de l’autre main.






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Il est préférable de se servir du point Sensible, mais le point Karaté est

également efficace. Bien entendu, vous ignorerez le point Sensible si,

pour la moindre raison, vous ne pouviez pas exercer une pression sur

cette partie de votre corps. Dans ce cas, utilisez le point Karaté.

Immédiatement après l’étape de mise en scène qui sert à faire

tomber momentanément les résistances intérieures, il faut commencer

très vite la ronde de tapping, l’étape libératrice de EFT.

Telle que voici ...

4) La ronde de tapping avec la phrase de “Rappel”

Une ronde de tapping s’effectue en tapotant légèrement du bout

de l’index et du majeur la série de points décrite plus loin, en répétant

une courte phrase de rappel du problème, une fois seulement à chaque

point.

Le rappel se compose du segment de la phrase de mise en scène lié au

problème. Par exemple, pour une phrase telle que “Même si je ressens

cette profonde colère contre mon mari, je m’accepte complètement”,

le rappel sera “Cette profonde colère”. Ce rappel se répète à chaque

point d’intervention en gardant l’attention fixée sur l’émotion ressentie,

tel qu’un sentiment d’humiliation ou de frustration, par exemple.

La ronde de tapping suit un mouvement descendant qui va du

visage aux mains. Vous pouvez utiliser n’importe quelle main pour






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tapoter les points, voire changer de main en milieu de ronde, et stimuler

les points sur le côté du corps qui vous convient le mieux, et même

changer de côté en cours de route si vous en avez envie.

Il faut donner entre sept et dix petits coups sur chaque point

d’intervention, suivant la longueur de la phrase de rappel (pas moins de

cinq), sans compter les battements durant la séquence, ce qui gênerait

la concentration qui doit se faire sur le problème. Certains donnent de

petits coups très rapides, d’autres beaucoup plus lents. Suivez votre

rythme, sans frapper trop fort, juste assez pour stimuler les points.

Une ronde complète de tapping (il existe une version abrégée expliquée

plus loin), se présente comme un sandwich: une ronde de tapping, la

gamme du point Gamut, une autre ronde de tapping.

1) Sourcil: Le point se trouve au début du sourcil du côté du nez.

2) Extérieur de l’oeil: Le point se trouve sur l’os de l’orbite à la fin du

sourcil.

3) Sous l’oeil : Le point se trouve sur l’os de l’orbite à la verticale de la

pupille quand on regarde droit devant soi.

4) Sous le nez : Le point se trouve au centre de l’espace entre le nez et

la lèvre supérieure.

5) Creux du menton : Le point se trouve dans le creux entre la lèvre

inférieure et la bosse du menton.

6) Clavicule : Le point se trouve à droite ou à gauche du “V”central qui

joint les deux clavicules, juste sous la bosse de l’os. Le point se frappe du

bout des cinq doigts plus fortement qu’ailleurs.






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7) Sous le bras : Le point se trouve à une dizaine de centimètres sous

l’aisselle, là où se place la bande latérale d’un soutien-gorge. On peut

tapoter ce point du bout des cinq doigts.

8) Sous le sein : Le point se trouve juste en dessous du mamelon chez les

hommes, et chez les femmes dans le même axe sous la masse

mammaire.

9) Pouce : Le point se trouve à la base de l’ongle du côté extérieur de la

main.

10) Index : Le point se trouve à la base de l’ongle du côté tourné vers le

pouce.

11) Majeur : Le point se trouve à la base de l’ongle du côté tourné vers

le pouce.

12) Auriculaire : Le point se trouve à la base de l’ongle du côté tourné

vers le pouce.

13) Point Karaté : Le point se trouve sur la tranche de la main, entre la

base de l’auriculaire et le début du poignet, l’endroit dont on se sert

dans la pratique des Arts martiaux pour trancher un objet d’un coup sec.

On frappe ce point vigoureusement du plat des doigts de l’autre main.

Ce qui précède est la première partie de la ronde complète de tapping,

analogue à la première tranche de pain d’un sandwich.

Voici maintenant la gamme du point Gamut qui se place en son centre.

C’est un procédé qui équilibre les deux hémisphères du cerveau,

permettant de dissoudre plus facilement un blocage en cas de résistance

inconsciente.

Il faut tout d’abord trouver le point Gamut. Il se situe sur le dessus de






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la main, dans le “V” formant la prolongation de l’auriculaire et du

majeur. Cette zone se frappe du plat des doigts de l’autre main, tout au

long de la gamme du point Gamut qui s’effectue de la manière suivante:

a) Fermer les yeux

b) Ouvrir les yeux

c) Regarder vers le bas à droite en gardant la tête droite

d) Regarder vers le bas à gauche en gardant la tête droite

e) Tracer un cercle complet avec les yeux sans bouger la tête

f) Tracer un cercle inverse avec les yeux sans bouger la tête

g) Fredonner de la gorge un petit air connu pendant 3 secondes

h) Compter rapidement de 1 à 5

i) Fredonner la même chose à nouveau

Le milieu de la séquence achevée avec la gamme du point Gamut,

la première partie de la ronde se répète en stimulant à nouveau les

mêmes points (de 1 à 13), afin de dissoudre au mieux le blocage

d’énergie.

Avant de continuer les explications, voici une illustration de

l’emplacement des points de tapping de la séquence standard de EFT:






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Illustration des points de tapping






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Lorsque la ronde de tapping est terminée, vous passez alors à l’étape de

réévaluation de votre niveau de souffrance, telle que voici ...

5) La réévaluation

Cette étape sert à évaluer les progrès parcourus durant la ronde de

tapping qui vient d’être faite. Si un 7 quantifiait au départ votre niveau

de détresse, avez-vous atteint un paisible 0 en terminant la ronde? Un

3 ou un 5? Etes-vous resté cloué sur place, nanti d’un 7 inflexible? Peut-

être avez-vous atteint un chiffre supérieur avec un 8 ou un 10 ? Toutes

ces possibilités peuvent se présenter pour les raisons suivantes lorsque

le soulagement attendu tarde à s’opérer :

a) Votre attention s’est dissipée au cours de la ronde de tapping, de ce

fait, la flèche (la ronde de EFT) a manqué sa cible (le problème).

b) Vous n’avez pas décrit votre problème de manière assez précise dans

la phrase de mise en scène, ou vous n’avez pas employé les mots vrais

(mêmes les plus crus), ou vous avez manqué d’emphase dans son

énoncé.

c) Un aspect différent du problème s’est présenté :

Gary Craig, créateur de EFT, compare un problème spécifique à

une table qui aurait de très nombreux pieds (les aspects différents du

problème) qu’il faut briser un à un pour faire s’écrouler le plateau de la

table (la cause fondamentale du problème). Cependant, la tâche se

trouve considérablement facilitée du fait qu’en abattant moins d’un tiers

des pieds qui retiennent le plateau de la table, les autres tombent d’eux-

mêmes, sans autres efforts. Ceci s’appelle “l’effet de ressemblance”

dans la pratique de EFT. Une ronde de tapping élimine un aspect (un






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pied de la table), puis un autre se présente, que l’on élimine à son tour,

jusqu’à ce que, surprise, il n’y ait plus aucun pied à éliminer. La table se

désintègre en même temps qu’apparaît clairement la solution de

problème, ou que celui-ci ne revête soudainement plus aucune

importance.

d) Votre esprit inconscient appréhende une libération et a réactivé vos

défenses avant que la ronde de tapping ait eu le temps de faire son

effet.

Il suffit alors d’effectuer d’autres rondes de tapping, tel que démontré

page suivante.

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Les rondes suivantes

La mise en scène diffère dans les rondes suivantes, parce que l’on

tient compte des progrès parcourus au cours de la ronde précédente.

Même quand la réévaluation est à la hausse ou que le chiffre est resté

identique, la phrase s’ajuste en se fixant sur ce qui reste à traiter du

problème. C’est une façon d’apprécier les progrès déjà faits, ou sinon,

de gagner l’accord de son esprit inconscient en le réassurant de son

véritable désir de changement.

Admettons que vous ayez commencé la première ronde avec une

phrase de mise en scène telle que: “Même si je ressens cette profonde

colère contre mon mari, je m’accepte complètement”, vous construirez

les mises en scène suivantes en utilisant la phrase: “Même si je ressens

encore de la colère contre mon mari, je m’accepte complètement”,

accompagnée du rappel “Ce restant de colère” durant les rondes

suivantes, jusqu’à ce que l’indifférence vienne remplacer la colère

ressentie. EFT ne change pas la réalité des choses. Le procédé dissout

la charge émotive (produite par un blocage d’énergie occasionnant une

forte perturbation énergétique dans le corps) liée à un événement. Le

souvenir reste, mais il a perdu son pouvoir de nous faire du mal.

Lorsque vous avez atteint la libération recherchée, vous pouvez

alors procéder à l’étape suivante qui consiste à pourvoir votre esprit

inconscient de nouvelles données tout en effectuant le tapping sur un

point qui se trouve derrière la tête, nommé le renflement occipital,

comme voici ...






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Le tapping sur le renflement occipital______________Étape d’assertion du positif _____________

Le renflement occipital se trouve à la base du crâne,

quelques centimètres au dessus du cou. La bosse est plus

facile à trouver quand on penche la tête en avant.

Le renflement occipital est un point de rencontre des méridiens

situé derrière la tête, et que l’on stimule pour équiper son esprit

inconscient de nouvelles données, après avoir effacé les anciennes au

cours des rondes de tapping.

NOTICE IMPORTANTE : L’assertion du positif par le tapping sur le

renflement occipital est une étape qui ne fait PAS officiellement partie

de la technique EFT, dont l’objectif principal est de gommer le négatif.

C’est cependant un ajout important qui permet de terminer les sessions

sur une note positive, tourné vers un avenir heureux.






-22-


Une sessions réussie de EFT offre toujours la paix intérieure avec

une sensation nouvelle de liberté, mais qu’allons-nous en faire ? Que

désirons-nous ?

Il faut alors déclarer ses envies distinctement tout en tapotant

cette petite bosse derrière la tête continuellement. Articulez vos désirs

en n’ayant pas peur de voir grand car ils vont forcément se réaliser

puisque EFT en aura supprimé les obstacles.

Bien qu’il soit préférable de composer vos propres affirmations,

celles qui s’appliquent le mieux à votre situation, notant précisément

de ce que vous désirez être, faire ou avoir en remplacement du

problème que vous venez de traiter avec EFT, en voici une courte liste

pour vous donner quelques idées.

Chaque affirmation se répète trois fois de suite en même temps que l’on

tapote continuellement le renflement occipital.

C Je m’accepte complètement comme je suis aujourd’hui.

C J’apprends chaque jour davantage à me voir avec respect et

amour.

C Je me sens de mieux en mieux dans mon corps.

C Mon apparence physique me plaît chaque jour davantage.

C Je suis nanti(e) d’une beauté unique que j’exprime de mieux en

mieux.

C Mes souffrances passées guérissent et j’avance dorénavant de plus

en plus librement dans la vie.

C Je me sens parfaitement en sécurité partout où je me trouve.






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C Je suis fier(e) de mes réalisations et mes efforts sont richement

récompensés.

C Je reçois toute l’aide dont j’ai besoin pour réussir dans la vie.

C Ma situation financière fait un bond prodigieux en avant.

C Je prends aisément toutes les mesures nécessaires à mon bien-

être.

C La vie m’apporte régulièrement d’immenses joies.

C Je suis disposé(e) à progresser en affrontant l’inconnu s’il le faut.

C Les choses changent et tout va de mieux en mieux pour moi dans

la vie à tout point de vue.

C J’entreprends de nouveaux projets avec tout l’appui dont j’ai

besoin.

C C’est un fait, les décisions que je prends tournent toujours à mon

avantage.

C J’accepte l’amour, l’amitié, et toutes les bonnes choses que la vie

m’apporte.

C Mes lendemains s’annoncent sous les meilleurs auspices.

C Je suis émerveillé(e) des coïncidences heureuses qui jalonnent

mon existence.

C Je connais un renouveau merveilleux.

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Version abrégée de la séquence de tapping______________(et autres raccourcis)______________

La version abrégée s’accomplit en suivant la procédure normale

des cinq étapes de la version complète mentionnée plus haut, sauf

qu’elle ne comporte plus autant de points d’intervention.

Cette version courte est celle dont on se sert pour ainsi dire

toujours. Il est cependant important de connaître la routine de base

complète, même si elle est rarement utilisée dans la pratique courante

de EFT. En effet, Gary Craig ne s’en sert pour ainsi dire plus depuis

longtemps, mais insiste sur son apprentissage afin de pouvoir l’utiliser

en cas de résistance au traitement régulier.

La formule abrégée ne comporte plus que les points d’intervention

qui vont du visage au point sous la poitrine. Tout le reste est mis à l’écart

sous gouverne de s’en servir en cas d’arrêt des progrès. Comme tous les

méridiens sont interdépendants, stimuler l’un engage les autres, et ceux

des doigts se trouvent forcément stimulés puisqu’ils servent

d’instruments de tapping.

Pour la séquence courte de EFT, vous suivez les étapes de mise en

scène et d’évaluation normales, mais ne tapotez plus que sur les 8

premiers points de la séquence complète :

1) Début du sourcil

2) Coin extérieur de l’oeil






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3) Sous l’oeil

4) Sous le nez

5) Creux du menton

6) Clavicule

7) Sous le bras

8) Sous le sein

Et d’autres raccourcis sont encore possibles ...

Omettre la mise en scène:

La séquence courte ne prend plus qu’une vingtaine de secondes à

faire, mais d’autres raccourcis sont encore possibles. Vous pouvez vous

dispenser de l’étape de mise en scène, passant directement au tapping

accompagné de la phrase de rappel du problème à chaque point. Nous

n’avons pas toujours d’oppositions intérieures et les quelques secondes

de gagnées sont appréciables.

Cependant, prenez bien note de votre progression dès la première ronde

et réintroduisez l’étape de mise en scène immédiatement si vous ne

constatez aucun progrès, témoignage d’une incompatibilité entre vos

désirs conscients et inconscients. Les rondes suivantes seraient inutiles

sans l’intervention de la mise en scène dont l’objectif est d’annuler ce

contraste.

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-26-


“The Floor to Ceiling Eye Roll” (Rouler les yeux du sol au plafond)

A l’occasion d’une élimination presque parfaite de la souffrance

initiale (l’évaluation est tombée à 1 ou à 2), une rapide technique

nommée “The Floor to Ceiling Eye Roll” (pouvant se traduire par

“Hausser les yeux du sol au plafond”), permet souvent de la faire

complètement disparaître. Elle s’exécute de la manière suivante:

C Tapotez continuellement le point Gamut (gardez la tête bien

droite) tandis que vous levez progressivement les yeux du sol au

plafond sur une durée de 6 secondes, tout en répétant la phrase

de rappel du problème, mais sans comptez les secondes pour ne

pas vous distraire du problème.

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-27-


Variantes dans l’exécution du tapping

La pression douce sur les points

Le tapping fait une percée foudroyante à travers le monde entier.

Il sera donc bientôt courant de voir les gens l’exécuter dans n’importe

quelle situation. En attendant, on peut ne pas avoir envie de le faire

devant les autres. Pour rester discret, il suffit d’exercer une pression

douce sur chaque point de la séquence, tout en prenant une respiration

profonde. Le malaise ressenti disparaîtra tout aussi bien qu’en tapotant

les points visiblement.

La stimulation continue des points

Lorsqu’une émotion forte vous submerge, telle une peur panique,

vous pouvez esquisser l’étape de mise en scène, et passer directement

au tapping en stimulant continuellement les points de haut en bas, et de

bas en haut, jusqu’à ce que vous ayez retrouvé votre calme.

La stimulation d’un seul point

Dans les moments de grande appréhension ou de peur panique,

vous pouvez ne solliciter qu’un seul point, jusqu’à ce que l’émotion se

dissipe complètement. Avec l’expérience, vous remarquerez qu’il y a un

point de la séquence qui vous est particulièrement profitable. Stimulez

ce point favori, ou sinon, celui de la clavicule ou celui du début du

sourcil.






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La stimulation simultanée des points

La stimulation des méridiens bilatéraux peut se faire des deux

côtés à la fois si l’on veut, ou par un frappement alterné des points. Il est

possible aussi de stimuler en même temps le point sous le nez et celui

situé dans le creux du menton.

La stimulation imaginée des points

Lorsque vous aurez pris l’habitude d’effectuer de “vraies” rondes

de tapping, vous pourrez les faire en imagination. Il vous suffira de

fermer les yeux, de bien vous concentrer sur ce qui vous dérange, et

d’effectuer les séquences en pensées. Ce procédé fonctionne à merveille

si vous parvenez à garder la concentration sur ce que vous êtes en train

de faire.

Le tapping à distance

La véracité d’un monde énergétique où absolument tout est

intimement lié se montre clairement lorsqu’on effectue EFT pour

quelqu’un d’autre que soi (à distance). Nous pouvons ainsi faire taire les

aboiements d’un chien dans le voisinage, les hurlements d’un enfant

dans un avion, ou calmer la détresse d’un ami.

Ceci s’accomplit de deux façons possibles:

C soit en faisant les rondes de tapping sur soi-même, se mettant

momentanément à la place de la personne ou de l’animal, ou par






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la stimulation imaginée des points de tapping sur leur corps.

Certains se demanderont si nous avons le droit d’interférer dans

la vie des autres à leur insu. Sur quoi, Gary Craig, créateur de EFT,

répond que nous ne demandons la permission de personne pour les

juger ou nous mettre en colère contre eux. Des sentiments qui les

atteignent aussi sûrement que nos bonnes intentions!

Pour soulager la détresse émotionnelle (chagrin, colère, peur, etc.)

de quelqu’un, faites des rondes de tapping en imagination sur son corps

(ou le vôtre) de haut en bas et de bas en haut continuellement, pendant

que la personne vous raconte ce qui se passe dans sa vie.

EFT durant la narration d’un épisode traumatisant

Nous passons pas mal de temps à ressasser nos problèmes

habituels, racontant nos misères à qui veut bien les entendre, ce qui a

pour résultat de les renforcer plutôt que de les éliminer. Pour en finir

une bonne fois pour toutes, rien de tel que de les verbaliser en même

temps que l’on stimule continuellement les points de la séquence courte

de EFT. C’est un procédé qui s’emploie aussi bien seul qu’en compagnie

d’un auditoire.

La narration doit se faire avec le maximum d’émotions, dans sa

version la plus “négative” possible. Racontez tout ce qui vous passe par

la tête pendant que vous effectuez vos rondes sans vous arrêter. Mais

vous pouvez aussi ne stimuler qu’un seul point...

C soit votre favori, ou ...






-30-


C le point Gamut sur le dessus de la main, ou...

C le point de la clavicule.

Vous supprimerez ainsi les blocages d’énergie qui sont la véritable

cause de votre mal-être.

Faites-en autant lorsque vous entendez des gens se lamenter sur

leurs malheurs. Vous leur apporterez un réconfort important sans avoir

à les convertir à EFT, et protégerez par la même occasion votre propre

système énergétique de ces épanchements de détresse.

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Résumé de la routine de soins de EFT

Comme vous le savez déjà, la routine de soins de EFT se résume à

tapoter une série de points de rencontre des méridiens (dans une

version longue ou abrégée de la séquence de tapping), tout en portant

son attention sur sa souffrance (physique ou émotionnelle) - tourments

uniquement ressentis en raison d’une perturbation énergétique que le

tapping se charge de calmer.

Vous serez sans doute tenté d’omettre l’apprentissage de la

version longue de tapping, d’autant plus volontiers que la version

courte est tout aussi puissante. Mais par principe et pour faire les choses

à fond, je vous conseille de maîtriser la version longue aussi. En outre,

vous pouvez n’utiliser que cette dernière si vous en avez envie. Exercez-

vous à accomplir la séquence de tapping “mécaniquement”

Sommaire de la routine de soins de EFT

C Portez votre attention sur l’émotion que vous cause le problème

ou sur la douleur physique ressentie.

C Evaluez entre 0 et 10 l’intensité de l’émotion ou de la douleur, 10

étant le plus fort.

C Répétez trois fois de suite la phrase de mise en scène (de

préférence tout haut), en stimulant le point Sensible ou le point

Karaté.

C Effectuez la ronde de tapping avec la courte phrase de rappel (à

dire une fois seulement à chaque point, si possible tout haut) en

stimulant d’un frappement continu les points suivants :






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Première partie:



3) Sous l’oeil

4) Sous le nez

5) Creux du menton

6) Clavicule

7) Sous le bras

8) Sous le sein

9) Pouce

10) Index

11) Majeur

12) Auriculaire

13) Point Karaté

Etape centrale avec la Gamme du point Gamut (tout en tapotant le

point Gamut):

a) Fermez les yeux

b) Ouvrez les yeux

c) Regardez vers le bas à droite en gardant la tête droite

d) Regardez vers le bas à gauche en gardant la tête droite

e) Tracez un cercle complet avec les yeux sans bouger la tête

f) Tracez un cercle inverse

g) Fredonnez un petit air connu pendant 3 secondes

h) Comptez rapidement de 1 à 5

i) Fredonnez la chanson à nouveau 3 secondes






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Troisième Partie (qui est la reprise exacte de la première partie) :



3) Sous l’oeil

4) Sous le nez

5) Creux du menton

6) Clavicule

7) Sous le bras

8) Sous le sein

9) Pouce

10) Index

11) Majeur

12) Auriculaire

13) Point Karaté

Réévaluez ensuite le degré d’intensité de l’émotion qui accompagnait le

problème, puis effectuez autant de rondes qu’il en faut pour dissiper ses

effets physiques ou émotifs, vous souvenant que les rondes

subséquentes tiennent compte des progrès parcourus lors de la

première ronde, même s’ils ne sont pas apparents sur l’échelle des

valeurs subjectives de détresse.

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C’est de tout coeur que je vous souhaite une vie remplie degrâces et de miraculeux bienfaits en ces temps de profonde

transformation humaine. À très bientôt, Sophie

�

Les informations données en cadeau dans ce guide sont extraites de

l’ouvrage “L’EFT classique” que vous pouvez vous procurer à l’achat

sur mon site www.SophieMerle.com ou aux éditions du Soleil

www.SophieMerle-editions-du-soleil.com

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http://www.SophieMerle.com)





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Autres ouvrages par Sophie MERLE

Titres parus en librairies

• “EFT-Emotional Freedom Techniques: Technique énergétique

pour la santé, l’épanouissement affectif et la plénitude

matérielle”. Editions Médicis (2004). Titre épuisé. Parution de la

seconde édition sous le titre: “EFT Psychologie énergétique”.

Editions Médicis (2009) et Grand Livre du Mois (Le Club).

• “EFT et le Feng Shui”. Editions Médicis (2009) et Grand Livre du

Mois (Le Club)

• “L’harmonisation énergétique du corps et de l’habitat: Les

techniques méridiennes et le Feng Shui à l’oeuvre dans votre

vie”. Editions Le Dauphin Blanc 2005 (édition épuisée).

• “FENG SHUI : L’outil de l’harmonie pour réussir sa vie”. Editions

Dervy et Grand Livre du Mois (Le Club).

• “Le guide magique du Tarot divinatoire: 9240 combinaisons

interprétées.” Editions du Rocher 1997 (édition épuisée, en

instance de réédition).

Titres disponibles sous format électronique (e-book document PDF) sur

le site: www.SophieMerle.com ou www.SophieMerle-editions-du-soleil.com

• “L’EFT CLASSIQUE” - Tout ce que vous voulez (et devez) savoir

pour bien vous en servir. Réponses d’une experte aux milliers de

questions que vous pouvez vous poser.








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• “CHASSEZ VOTRE PHOBIE DU BOUT DES DOIGTS”. Cet ouvrage

explique de manière détaillée comment pratiquer EFT-Emotional

Freedom Techniques pour traiter l’anxiété chronique et les

phobies.

• “MAIGRIR FACILEMENT AVEC LE RÉGIME EFT”. Cet ouvrage

explique de manière détaillée comment pratiquer EFT-Emotional

Freedom Techniques pour se délester facilement de ses kilos en

trop et se maintenir à son poids idéal.

• “LE BONHEUR”. Cet ouvrage explique de manière détaillée

comment pratiquer EFT-Emotional Freedom Techniques pour

trouver la joie de vivre (ou la retrouver).

• “RECUEIL DE TECHNIQUES ÉNERGÉTIQUES”. Cet ouvrage vous

introduit aux modalités énergétiques les plus renommées,

accompagné de nombreux protocoles de soins émotionnels

couvrant la plupart des situations désagréables que l’on rencontre

couramment dans la vie.

• “RECUEIL DE PROTOCOLES EFT”. Cet ouvrage comprend vingt

protocoles de soins présentés sous forme de séances complètes de

EFT d’une durée moyenne de une heure à peu près.

• “GUIDE PRATIQUE DU PROCÉDÉ ZENSIGHT”. Cet ouvrage fourni

une description détaillée de la pratique du procédé Zensight et

s’accompagne de nombreux protocoles de soins énergétiques,

notamment d’un destiné à la réharmonisation des différents

centres énergétiques du corps.






-37-


• “LE GUIDE PRATIQUE DU FENG SHUI FACILE”

www.guide-pratique-du-feng-shui-facile.com

Protocoles présentés sous format audio (MP3) :

• “Abondance et Opulence” - Ce protocole au moyen du puissant

procédé Zensight, se présente sous forme d’une session complète

de soins énergétiques d’une durée de 32 minutes, où vous vous

laissez bercer par la narration d’une série de phrases

spécifiquement élaborées dans le but de guérir les raisons

profondes de vos manques d’argent et autres soucis matériels,

vous servant d’un mot spécifique qui indique à votre esprit

inconscient d’effectuer le travail de guérison que vous lui

soumettez. Disponible en téléchargement MP3 immédiat sur le

site www.SophieMerle.com au coût de 21.95 Euros, vous en

obtiendrez une copie que vous pourrez enregistrer du CD, ou

écouter à votre convenance sur ordinateur ou iPod.

• "La réharmonisation énergétique avec le procédé Zensight" est

disponible en téléchargement audio (Mp3) au coût de 49.95 Euros

sur le site www.SophieMerle.com Vous en obtiendrez une copie

que vous pourrez enregistrer sur CD ou écouter à votre

convenance sur ordinateur ou iPod. Ce protocole de

réharmonisation de vos différents centres énergétique se présente

sous forme d'une session complète d'une durée de 43 minutes où

je vous guide de bout en bout. Crée par Carol Ann Rowland,

psychothérapeute spécialisée dans le traitement des traumatismes

psychiques, le procédé Zensight est une technique de soins

énergétiques qui fait appel à nos pouvoirs personnels de guérison



http://www.guide-pratique-du-feng-shui-facile.com




-38-


en incitant l'aide directe de son esprit inconscient.

• Guide pratique du procédé “JEcommande”- Cet ouvrage explique

de façon détaillée comment se servir d’une technique non

seulement très facile à manier mais surtout extraordinairement

efficace en raison de prodigieuses facultés qui nous permettent

d’accéder et de communiquer consciemment avec la partie la plus

élevée de nous-même, cette partie d’origine divine qui pourvoit à

tout ce dont nous avons besoin dans la vie pour nous sentir

parfaitement heureux et satisfaits.

• Manuel de la méthode “Tape, tape...Commande!” Cet ouvrage

explique en détail comment utiliser la méthode “Tape, tape ...

Commande!” qui est l’union prolifique du puissant procédé

“JEcommande...” à la dynamique de tapping de EFT-Emotional

Freedom Techniques. Si vous aimez le tapping, vous allez adorer

la méthode “Tape, tape...Commande” qui va vous en facilité

grandement l’utilisation. Plus de simplicité pour une efficacité

surmultipliée !

• Instaurer dans sa vie un profond bien-être matériel avec le

procédé “JEcommande...”. Cet ouvrage s’applique à vous donner

les moyens d’accroître richement votre bien-être matériel dans la

vie. Il s’agit d’un protocole de soins énergétiques très facile à

suivre, dont la seule difficulté réside dans un engagement de votre

part à le faire tous les jours pendant trois semaines. Croyez-moi,

ce ne sera pas du temps de perdu! (Protocole présenté sous

format audio disponible aussi).








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• Tracez joliment votre chemin dans la vie avec le procédé

“JEcommande...” et vivez chaque jour dans la grâce et l’aisance.

Le titre de ce livre parle pour lui-même ...

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produits, de même que pour des sessions individuelles, vous pouvez me

contacter à l’adresse suivante: [email protected]

Les informations données en cadeau dans ce guidesont extraites de l’ouvrage “L’EFT classique” quevous pouvez vous procurer à l’achat sur mon sitewww.SophieMerle.com ou aux éditions du Soleil

www.SophieMerle-editions-du-soleil.com

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Que la vie vous soit douce et prospère,remplie de joie et de bonheur en ces temps

de profonde transformation humaine.

À votre succès et bonheur dans la vie ! Mes meilleures pensées vous accompagnent.

FIN.



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