Ciencias Del Corazón

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19/6/2014 Ciencias del Corazn

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Copyright 2001 Instituto de HeartMath 1

Centro de Investigacin HeartMath

Rollin McCraty, Ph.D., Director de Investigacin

Instituto de HeartMath

14700 West Park Avenue.PO Box 1463Boulder Creek, CA 95006

Compilado por Rollin McCraty, Mike Atkinson y Dana Tomasino. Centro de Investigacin de HeartMath, Instituto deHeartMath, Publicacin No. 01-001. Boulder Creek, CA, 2001.

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicacin puede ser traducida o reproducida en cualquier forma sin el escritoautorizacin de la editorial.

HeartMath , Freeze-Frame , Corazn Lock-In, Cut-Thru , Gestin de la calidad interna (IQM) y Fsica deHumanidadson marcas registradas del Instituto de HeartMath. El de Gestin Emocional Freeze-FramerEnhancer (FFEME) es una marca registrada del Instituto de HeartMath.

Acerca de la portada:La trama cascada en la portada es un anlisis de espectro de 20 minutos de la variabilidad del ritmo cardacode datos en la que este individuo se desplaz en el "estado atrapado" con el Cut-Thru tcnica (HRVtacograma se muestra en la Figura 23 en la pgina 29). La firma clsica de arrastre es la aparicin de grandes picosa una frecuencia cerca de 0,1 Hertz. El arrastre se produce cuando diferentes sistemas fisiolgicos se sincronizan.

Telfono: 831-338-8500

Fax: 831-338-1182E-Mail: [email protected] nuestro sitio web en http://www.heartmath.org

Acerca del Instituto de HeartMath ............................................ . ............................... 2

Introduction...........................................................................................................3

Ritmo Cardiaco Variability................................... ..................................... ...................13

Arrastre, coherencia y autonmica Equilibrio ............................................ .... 16

Jefe de corazn Interactions................................. ..................................... .................20

Equilibrio Emocional y Salud .............................................. ............................... 27

Msica Research.................................... ..................................... ..........................30

Tecnologa HeartMath en Negocios ...................................... ........ ....................... 33HeartMath en Educacin .................................. ............. ................................... ..... 43

Investigacin Clnica ................................... ............. ................................... ............. 53

Servicios de Evaluacin ........... ..................................... .................................... ...... 66

Consejo Consultivo Cientfico y Fsica del Consejo Humanidad ...... ..... ..... ..... ...... .... 68

Bibliography............................................................. ..................................... ......69

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Acerca del Instituto de HeartMath

Constituida en 1991 en Boulder Creek, California por Doc Childre, el Instituto de HeartMath (IHM)es un innovador 501 (c) (3) investigacin y educacin sin fines de lucro que ha desarrollado simple,

herramientas que las personas amigables pueden utilizar en el momento de aliviar el estrs y romper en mayores nivelesde equilibrio personal, la creatividad, la visin intuitiva y cumplimiento. Esta tecnologa se ha formado la

base de los programas de formacin llevados a cabo en los Estados Unidos, Canad, Europa y Asia. Estos

han incluido programas para las grandes empresas, el gobierno y las fuerzas armadas; aprendizaje innovadorprogramas de mejora para los escolares; seminarios especializados para los educadores, la salud humana yprofesionales de los servicios; programas para personas con problemas de salud; proyectos de intervencin de riesgo pandilla;y la familia se retira. Las herramientas y tecnologas desarrolladas en IHM ofrecen esperanza para un nuevo y eficazsoluciones a los muchos problemas de enormes proporciones que se enfrentan actualmente a nuestra sociedad, empezando por restablecer el equilibrioy maximizar el potencial dentro del individuo.


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2 Copyright 2001 Instituto de HeartMath

Misin del IHM

A travs de la investigacin innovadora y la educacin pblica, nuestro objetivo es facilitar un mayor equilibrio yla salud en la vida de las personas a travs de:

Investigar los efectos de las emociones positivas en la fisiologa, la calidad de vida y el rendimiento.

Ayudar a las personas dedican sus corazones para transformar el estrs y rejuvenecer su salud.

Proporcionar estrategias de prevencin e intervencin para la mejora de la salud emocional, la toma dedecisiones, las destrezas y la reduccin de la violencia en las comunidades, las familias y las escuelas de aprendizaje.

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Ciencias del Corazn

Introduccin

F o siglos, el corazn se ha considerado elfuente de emocin, el coraje y la sabidura. Al

Instituto de HeartMath (IHM) Centro de Investigacin, estamos

explorar los mecanismos fisiolgicos por los cuales elcorazn comunica con el cerebro, por lo tanto influenciando-cin de procesamiento de informacin, percepciones, emocionesy la salud. Estamos pidiendo a preguntas tales como: Por qula gente experimenta el sentimiento o sensacin de amor yotros estados emocionales positivos en el rea del corazny cules son las consecuencias fisiolgicas de estosemociones? Cmo el estrs emocional y diferenteestados afectan el sistema nervioso autnomo, la hor-sistemas monal e inmunolgico, el corazn y el cerebro?A travs de los aos hemos experimentado con diferentesmedidas psicolgicas y fisiolgicas, pero eravariabilidad de la frecuencia cardaca constante, o el ritmo cardaco,que se destac como el ms dinmico y reflexivo deestados emocionales internos y el estrs. Se hizo evidente queemociones negativas conducen a una mayor desorden en elritmos del corazn y en el sistema nervioso autnomo-

tem, afectando as desfavorablemente el resto del cuerpo.Por el contrario, las emociones positivas crean aumentaron har-mony y la coherencia en el ritmo cardaco y mejorarequilibrio en el sistema nervioso. Las implicaciones de la saludnes son fciles de entender: La falta de armona en el

Parasimptico

Estrecha bronquiolos

Reduzca la velocidad latido

Aumenta la secrecin

Aumentar la movilidad

De colon vaco

Deje de secrecin

Simptico

Dilata los bronquiolos

Acelera los latidos del corazn

Secretan adrenalina

Disminucin de la secrecin

Disminucin de la motilidad

Conserve contenido del colon

Encoger

Secretan la saliva

Dilatar

Suprarrenalglndula

Estmago

Espinalcable

Simptico

gangliocadena

Parasimptico

sistema nervioso conduce a la ineficiencia y el aumento deel estrs en el corazn y otros rganos, mientras armo-ritmos OU son ms eficientes y menos estresante paralos sistemas del cuerpo.

Ms intrigante son los cambios dramticos y positivos

que se producen cuando se aplican tcnicas que el aumentola coherencia en los patrones rtmicos de la frecuencia cardiaca variabilidaddad. Estos incluyen cambios en la percepcin y la capacidadpara reducir el estrs y hacer frente de manera ms eficaz con difi-situaciones de culto. Hemos observado que el corazn estaba actuandocomo si tuviera una mente propia y era pro-influenciando profundamente la manera en que percibimos y respondemosal mundo. En esencia, pareca que el corazn eraque afecta a la inteligencia y la conciencia.

Las respuestas a muchas de nuestras preguntas originales ahoraproporcionar una base cientfica para explicar cmo y por qu elcorazn afecta a la claridad mental, la creatividad, bal-emocionalcin y la eficacia personal. Nuestra investigacin yla de los dems, indican que el corazn es mucho ms queuna bomba simple. El corazn es, de hecho, una gran complejidad,centro de procesamiento de informacin de auto-organizado con su

propio "cerebro" funcional que se comunica yinfluye en el cerebro del crneo a travs del sistema nervioso,sistema hormonal y otras vas. Estos influ-cias profundamente afectan la funcin cerebral y la mayora deprincipales rganos del cuerpo, y en ltima instancia, determinarla calidad de vida.


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Figura 1. Inervacin de los rganos principales por el sistema nervioso autnomo. Las fibras simpticas pasan a travs del crneo y el sacro;fibras parasimpticas estn asociados con las vrtebras torcicas y lumbares. Una serie de problemas de salud pueden surgir en parte debido a la inadecuadafuncin o equilibrio en el ANS. La actividad en el ANS y el equilibrio entre las dos ramas se ve muy afectada por las emociones. Paraejemplo, las causas de ira aumento de la actividad simptica y redujeron parasimptico. La constriccin de las arterias que resultan de la excesivaestimulacin simptica puede contribuir a la hipertensin y los ataques cardacos.

Vace la vejigaDelay vaciadoVejigaParasimptico

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El corazn inteligente

S ome de la primera psicofisiolgica modernainvestigadores para examinar las conversaciones entre

el corazn y el cerebro eran John y Beatrice Lacey.Durante 20 aos de investigacin a lo largo de los aos 1960 y70, observaron que el corazn se comunica conel cerebro de una manera que afecte significativamente la manera en quepercibir y reaccionar ante el mundo.

Una generacin antes de que los Laceys comenzaron su investigacin,

Walter Cannon haba mostrado que los cambios en las emocionesse acompaan de cambios previsibles en la frecuencia cardaca,la presin sangunea, la respiracin y la digestin. En Cannonpunto de vista, cuando estamos "excitados", la parte de movilizacin dedel sistema nervioso (simptico) nos da energa paralucha o huida, y en los momentos ms reposo, laparte calmante del sistema nervioso (parasimptico)nos enfra. En esta vista, se asumi que lasistema nervioso autnomo y todo el fisiolgicamenterespuestas cal movieron en concierto con el cerebro derespuesta a un estmulo dado. Presumiblemente, nuestro interiorsistemas tooled juntos cuando estbamos excitadosy calmado juntos cuando estbamos en el descanso,y el cerebro estaba en el control de todo el proceso.

Los Laceys di cuenta de que este modelo simple slo par-cialmente igualado comportamiento fisiolgico real. A medida que su

la investigacin se desarroll, se encontraron con que el corazn parecatienen su propia lgica peculiar que divergieron frecuenciadesde la direccin del sistema nervioso autnomo.El corazn pareca estar enviando significativas men-sabios en el cerebro que no slo entiende, peroobedecido. An ms intrigante era que pareca queaunque estos mensajes podran afectar de una persona comporta-ior. Poco despus de esto, los neurofisilogos descubrieronuna va neural y el mecanismo mediante el cual la entradadesde el corazn hasta el cerebro podra "inhibir" o "faci-tate "la actividad elctrica del cerebro. Luego, en 1974, elInvestigadores franceses Gahery y Vigier, trabajando congatos, estimulan el nervio vago (que lleva muchosde las seales desde el corazn hasta el cerebro) y se encontrque la respuesta elctrica del cerebro se redujo acerca de la mitad su tasa normal. En resumen, las pruebassugirieron que el corazn y el sistema nervioso no eransimplemente siguiendo las instrucciones del cerebro, como Cannonhaba pensado.

Neurocardiologa: El cerebro en

el corazn

W ientras los Laceys estaban haciendo su investigacin enpsicofisiologa, un pequeo grupo de cardiovas-

investigadores culares se unieron a un grupo similar deneurofisilogos para explorar reas de mutuo inter-

est Esto represent el comienzo de la nueva disciplina-plina de neurocardiologa, que ha proporcionado desdeconocimientos de importancia crtica en el sistema nerviosodentro del corazn y cmo el cerebro y el corazn comu-carse entre s a travs del sistema nervioso.

Despus de una extensa investigacin, uno de los pioneros enneurocardiologa, Dr. J. Andrew Armour, introducidoel concepto de un funcional "cerebro del corazn" en 1991. Sutrabajo revel que el corazn tiene una intrnseca complejasistema nervioso que es lo suficientemente sofisticado como para

calificar como un "pequeo cerebro" en su propio derecho. Del corazncerebro es una intrincada red de varios tipos de neu-Rons, neurotransmisores, protenas y clulas de apoyocomo las que se encuentran en el cerebro adecuado. Su elaboradacircuitos le permite actuar de forma independiente de la cranealcerebro - para aprender, recordar, e incluso sentir y percibir.El reciente libro neurocardiologa, editado por el Dr. Armoury el Dr. Jeffrey Ardell, proporciona una ampliaDescripcin general de la funcin de Ner-intrnseca del coraznsistema vous y el papel de central y perifriconeuronas autonmicas en la regulacin de la funcin cardiacacin. Las vas del sistema nervioso entre el corazny el cerebro se muestran en la Figura 2.

El sistema nervioso del corazn contiene alrededor de 40.000neuronas, llamadas axones sensoriales, que detectan circu-hormonas lating y neuroqumicos y el corazn sentido

ritmo y la informacin de la presin. Hormonal, qumica,informacin de velocidad y la presin se traduce en neu-rolgicos impulsos por el sistema nervioso del corazn yenviado desde el corazn hasta el cerebro a travs de varios affer-ent (que fluye al cerebro) vas. Es tambin a travsestas vas nerviosas que las seales del dolor y otrossensaciones sensacin se envan al cerebro. Estos aferentesvas nerviosas entran en el cerebro en un rea llamada elmdula, situado en el tronco cerebral. Las seales tienen unapapel regulador sobre muchos de los sistemas nervioso autnomoseales del sistema que fluyen del cerebro al corazn,los vasos sanguneos y otras glndulas y rganos. Sin embargo,tambin en cascada hasta en los centros superiores de lacerebro, en los que pueden influir en la percepcin, la decisindecisiones y otros procesos cognitivos.

Dr. Armour describe el cerebro y el sistema nervioso

como un sistema de proceso distribuido paralelo que consistede los grupos separados pero interactan de neuronal pro-centros de procesamiento distribuidos en todo el cuerpo. Lacorazn tiene su propio sistema nervioso intrnseco que ope-ates y procesa informacin de manera independiente de lacerebro o el sistema nervioso. Esto es lo que permite que un corazntrasplante para el trabajo: Normalmente, el corazn comu-nica con el cerebro a travs de las fibras nerviosas que se ejecutan a travs deel nervio vago y la columna vertebral. En un corazntrasplante, estas conexiones nerviosas no se reconectandurante un perodo prolongado de tiempo, si en absoluto; Sin embargo, la

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Ciencias del Corazn

corazn trasplantado es capaz de funcionar en su nueva sedea travs de la capacidad de su intacta, nervioso intrnseco

todo el cuerpo con la informacin recibida delas neuritas sensoriales cardacos. Una vez que la informacin tiene


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Figura 2. Las vas de comunicacin neuronales entre el corazn y el cerebro. Sistema nervioso intrnseco del corazn se compone de los ganglios,que contienen las neuronas locales de circuito de varios tipos, y neuritas sensoriales, que se distribuyen por todo el corazn. Los ganglios intrnsecaproceso e integrar la informacin entrante desde el sistema nervioso y extrnseca de las neuritas sensoriales dentro del corazn. El extrnsecaganglios cardaca, ubicado en la cavidad torcica, tiene conexiones directas con rganos tales como los pulmones y el esfago y tambin son indirectamenteconectado a travs de la mdula espinal a muchos otros rganos, incluyendo la piel y las arterias. El "aferente" (que fluye hacia el cerebro) parasimpticoinformacin viaja desde el corazn hasta el cerebro a travs del nervio vago a la mdula, despus de pasar a travs del ganglio nodoso. Lanervios aferentes simpticos primero se conectan a los ganglios cardiaca extrnseca (tambin un centro de procesamiento), entonces al ganglio de la raz dorsal yla mdula espinal. Una vez que las seales aferentes alcanzan la mdula, viajan a las reas subcorticales (tlamo, la amgdala, etc) y luego a lareas corticales.

El "Corazn Cerebro"

Corteza

reas Sub-corticales

Mdula

CoraznNdulo SANodo AVSensorial Neuritas

Cerebro

Extrnseca cardiaca Ganglios

De la mdula espinal

Ganglio Nudoso

Nervio Vago

De la raz dorsalGanglio (Simptica)

(Cavidad torcica)

SimpticoParasimpticoVas aferentes

Sistema nervioso intrnseco(Circuito Local neuronas)

Simptico y parasimpticosalidas a msculos de todo el corazn

sistema.El sistema nervioso intrnseco cardiaco o el cerebro del corazn,se compone de ganglios complejo, que contiene aferente(Entrante) en el circuito local, (interneuronas) y eferente(Transmitir) simptico y parasimptico neu-rons. Neuritas sensoriales mltiples funciones, que sondistribuido por todo el corazn, son sensibles a muchostipos de estmulos sensoriales procedentes de dentro de lapropio corazn. Los ganglios cardiacos intrnsecos integranmensajes desde el cerebro y otros centros de procesamiento

sido procesado por las neuronas intrnsecas del corazn, laseales apropiadas se envan a la sinoauricular ynodos auriculoventriculares, as como los msculos de lacorazn. Por lo tanto, en condiciones fisiolgicas normales,sistema nervioso intrnseco del corazn juega un impor-papel importante en gran parte del control rutinario de cardiacofuncin, independiente del sistema nervioso central.Dr. Armour y sus colegas han demostrado que elsistema nervioso intrnseco del corazn es vital para el man-mantenimiento de la estabilidad y la eficiencia cardiovascular, yque, sin ella, el corazn no puede funcionar correctamente.

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El corazn como una glndula hormonal

La componente tro de la comu-corazn-cerebrosistema cacin fue proporcionado por los investigadores estudiar-

cin del sistema hormonal. El corazn fue reclasificadocomo un endocrino o de la glndula hormonal, cuando en 1983 unhormona producida y liberada por el corazn llamadaSe aisl el factor natriurtico atrial (ANF). Este hor-mone ejerce sus efectos ampliamente: en los vasos sanguneosellos mismos, en los riones y las glndulas suprarrenalesy en un gran nmero de regiones reguladoras en elcerebro. Dr. Armour y sus estudiantes tambin encontraron queel corazn contiene un tipo de clula conocido como "intrnsecaclulas (ICA) adrenrgica cardiaca ". Estas clulas son clasi-cado como "adrenrgica" porque sintetizan y

catecolaminas liberacin (norepinefrina y dopam-ine), los neurotransmisores se pensaba que se producirslo por las neuronas en el cerebro y los ganglios fuera delcorazn. Ms recientemente, se descubri que lacorazn tambin secreta oxitocina, comnmente conocida comoel "amor" o "hormona de la unin." Ms all de su bien-funciones conocidas en el parto y la lactancia, los ltimosevidencia indica que esta hormona tambin est involucrado

mente en sincrona, que operan desde una constructivasinergia de la inteligencia de la mente y el corazn.

El Mental y Emocional

Sistemas

D Ating remonta a los antiguos griegos, think humanacin y el sentimiento, o el intelecto y la emocin, han

sido considerado funciones separadas. Estos contrasteing aspectos del alma, como los griegos los llamaron, hana menudo se ha presentado como su ocupacin en una constantebatalla por el control de la psique humana. En Platnvista, las emociones eran como caballos salvajes que tenan que serrefrenado por el intelecto, mientras que la teologa cristiana

emociones ha equiparado mucho con pecados y tentacionesser resistida por la razn y la fuerza de voluntad.

Por supuesto,las emociones no siempre son negativos y hacenno siempre sirven como antagonistas de pensamiento racional.El neurlogo Antonio Damasio destaca la racionalidadde la emocin en su libro El error de Descartes,dondehace hincapi en la importancia de las emociones en la tomadecisiones. l seala que los pacientes con cerebro presa-


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en la cognicin, la tolerancia, la adaptacin, la compleja sexualy comportamientos maternos, as como en el aprendizaje delas seales sociales y el establecimiento de soportar parbonos. Sorprendentemente, las concentraciones de oxitocina en lacorazn son tan altas como las que se encuentran en el cerebro.

Tena la complejidad de la intrnseca del corazn nerviososistema y la extensa influencia de su hormonalsecreciones sido ms ampliamente entendidas por la cien-comunidad cientfica, mientras que los Laceys estaban haciendo suinvestigacin, sus teoras podran haber sido aceptado ahoraanterior; sin embargo, su intuicin y la experimentacindesempeado un papel importante en la aclaracin de la bsicaprocesos fisiolgicos y psicolgicos que Con-

mente nect y el cuerpo. En 1977, el Dr. Francis Waldropin,Director del Instituto Nacional de Salud Mental,afirma en un artculo de revisin del trabajo de los Laceys de que:"Sus procedimientos intrincados y cuidadosos, combinados consus teoras atrevidas, han realizado un trabajo que ha suscitadocontroversia, as como la promesa. A la larga, sula investigacin nos puede decir mucho sobre lo que hace cada uno de nosotros untoda persona y puede sugerir tcnicas que pueden restauraruna persona en dificultades a la salud ".

De hecho, esta prediccin se ha cumplido. Doc Childrey el Instituto de HeartMath han construido sobre latrabajo de otros, tales como los Laceys y Dr. Armour paradesarrollar intervenciones prcticas que incorporan laentendiendo que el corazn afecta profundamente por-percepcin, la conciencia y la inteligencia. Esta tecnologaahora ha ayudado a miles de personas de muchos

mbitos de la vida llevan ms productivo, saludable y ful-llenando vidas aprendiendo a vivir ms con el corazn y

edad en las reas del cerebro que integran el emocionaly los sistemas cognitivos ya no puede efectivamente fun-cin en el mundo da a da, a pesar de que su salud mentalhabilidades son perfectamente normales. En el reciente xito de ventaslibro Inteligencia Emocional, Daniel Goleman sostieneque la visin penetrante de la inteligencia humana comoesencialmente mente intelecto es demasiado estrecha, ya queignora una serie de capacidades humanas que llevan iguales sino mayor peso en la determinacin de nuestros xitos envida. l construye un caso para un dominio en gran medida por altode la inteligencia, denominado "inteligencia emocional",quese basa en cualidades tales como la autoconciencia, la motivacincin, el altruismo y la compasin. Segn Goleman,

se trata de un alto "EQ" (cociente emocional) tanto oms de un alto coeficiente intelectual que marca las personas que se destacan enfrente a los desafos de la vida.

Las ltimas investigaciones en neurociencia confirma quela emocin y la cognicin pueden ser mejor considerados comofunciones o sistemas, cada uno por separado, sino que interactancon su inteligencia nica. Nuestra investigacin est mostrandoque la clave para el xito de la integracin de la mentey las emociones se encuentra en el aumento de la coherencia (ordenados,funcin armnica) en ambos sistemas y traerellos en fase entre s. Si bien de dos vascomunicacin entre lo cognitivo y emocionalsistemas est cableado en el cerebro, el actual n-mero de conexiones neuronales que van desde lo emocionalcentros a los centros cognitivos es mayor que elnmero que va en sentido contrario. Esto en cierta medida a

explicar el tremendo poder de las emociones, en con-contraste con solo pensamiento. Una vez que una emocin se experimenta,

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Ciencias del Corazn

se convierte en un poderoso motivador de conductas futuras,que afectan de momento a momento las acciones, actitudes ylogros a largo plazo. Las emociones pueden tropezar fcilmente

acontecimientos mundanos de la conciencia, pero no emocionalformas de actividad mental (como pensamientos) no lo hacenfcil quitar las emociones del paisaje mental.Del mismo modo, la experiencia nos recuerda que la mayora de los Perva-pensamientos Sive - los menos fciles de desestimar - songeneralmente aquellos impulsados por la mayor intensidad deemocin. Debido a que las emociones ejercen una potente talesinfluencia en la actividad cognitiva, al IHM tenemos dis-cubierto que intervenir a nivel emocional esa menudo la forma ms eficiente para iniciar un cambio en lapatrones y procesos mentales. Nuestro demonio-investigacinsustratos que la aplicacin de herramientas y tcnicasdiseado para aumentar la coherencia en los siste-emocionalestem menudo puede traer a la mente a una mayor coherencia comoas.

Es nuestra experiencia que el grado de coherencia de ser-

tre la mente y las emociones pueden variar considerablemente.Cuando estn fuera-de-fase, la conciencia global esreducida. A la inversa, cuando estn en fase, conscientes-ness se expande. Esta interaccin nos afecta en unnmero de niveles: Vision, habilidades de escucha, reaccinveces, la claridad mental, estados de nimo y la sensibilidadestn influenciados por el grado de mental y emo-la coherencia internacional experiment en cualquier momento dado.

El aumento psicofisiolgica

Coherencia: El Papel del Corazn

T os resultados de los estudios de investigacin se resumen en estedescripcin, considerados en conjunto, apoyar la intrigante

ver que los individuos pueden ganar ms consciente con-control sobre el proceso de creacin de una mayor coherencia

dentro y entre las mentales y emocionales sys-tems que podran ser credas comnmente. Esto, a su vez,puede conducir a una mayor coherencia fisiolgica, manifiesta-cin como la funcin ms ordenada y eficiente en lasys-nerviosos, cardiovasculares, hormonales e inmunestems. Hacemos un llamado al estado resultante psicofisiolgicala coherencia,ya que implica un alto grado de equilibrio,armona y sincronizacin dentro y entre

Cal coherencia. Desde una perspectiva sistmica, la hu-Hombre organismo es realmente una vasta y multidimensionalred de informacin de la comunicacin de los subsistemas,

en el que los procesos mentales, emociones y fisiolgica-sistemas de cal estn inextricablemente entrelazados. Mientras que nuestrapercepciones y emociones una vez que se cree que sondictada enteramente por las respuestas del cerebro a los estmulosque surge en nuestro entorno externo, la corriente por-perspectiva describe con ms precisin perceptiva yexperiencia emocional como la combinacin de los estmulos de lacerebro recibe desde el entorno externo yelsensaciones internas o comentarios transmitidos a lacerebro de los rganos y sistemas corporales. Por lo tanto, lacorazn, cerebro, sistema nervioso, hormonales e inmunestodos deben ser considerados componentes fundamentales dela red de informacin dinmica e interactiva quedetermina nuestra experiencia emocional en curso.

Extenso trabajo de investigador cerebral eminente y neu-rosurgeon, el Dr. Karl Pribram, ha ayudado a avanzar en la

comprensin del sistema emocional. En Pribram demodelo, la experiencia se acumula dentro de nosotros un conjunto de fami-patrones iar, que se establecen y mantienen enlas redes neuronales. Insumos para el cerebro, tanto de laambientes externos e internos contribuyen a lamantenimiento de estos patrones. Dentro del cuerpo, muchosprocesos e interacciones que ocurren en diferentes fun-niveles internacionales proporcionan entradas rtmicas constantes conque el cerebro se vuelve familiar. Van Estas entradasde la actividad rtmica de nuestro corazn, de nuestra digestinritmos reproductivos tivo, respiratorio y, en lainteraccin constante de molculas mensajeras producidaspor las clulas de nuestro cuerpo.

Estas entradas en el cerebro, traducidos a los nervios ypatrones hormonales, son monitoreados continuamente porel cerebro y ayudar a organizar nuestras percepciones, sentimientos

y el comportamiento. Patrones de entrada familiar de la exter-nal entorno y desde dentro del cuerpo sonen ltima instancia, por escrito en los circuitos neuronales y formar unteln de fondo estable, o patrn de referencia, contra el cualnueva informacin o experiencias se comparan. Ac-De acuerdo con este modelo, cuando un externo o internode entrada es lo suficientemente diferente de lo familiar de refe-patrn cia, este "desajuste" o salida del


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los procesos cognitivos, emocionales y fisiolgicos.La investigacin ha demostrado que este estado se asocia conde alto rendimiento, la reduccin del estrs, aumento de emo-cional estabilidad y beneficios para la salud. (Laconcepto de coherencia se discute en ms detalle enel arrastre, coherencia y autonmica Equilibrio sec-cin).

En IHM, hemos encontrado que el corazn juega un centropapel en la generacin de la experiencia emocional, yPor lo tanto, en el establecimiento de psychophysiologi-

familiarizadosubyace la generacin de sentimientos y emo-ciones.

Los patrones de fondo fisiolgicos con los quenuestro cerebro y cuerpo crecen familiarizados son creados yreforzada a travs de nuestras experiencias y la forma en quepercibir el mundo. Por ejemplo, una persona que vive en unambiente que desencadena continuamente enojado o miedo-sentimientos ful es probable que se familiarice con estossentimientos, y con su neural y hormonal corres-lates. Por el contrario, una persona cuya experiencia es

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dominado por sentimientos de seguridad, amor y cuidado seconvertido en "familiar", con los patrones fisiolgicosasociada con estos sentimientos.

En nuestro medio interno muchos rganos diferentesy sistemas contribuyen a los patrones que en ltima instanciadeterminar nuestra experiencia emocional. Sin embargo, re-bsqueda ha iluminado que el corazn juega un

particularmente importante papel. El corazn es el mspotente generador de patrones de informacin rtmicosen el cuerpo humano. Como vimos anteriormente, funciona comosofisticada codificacin y procesamiento de la informacincentro, y posee una comunicacin mucho ms desarrolladosistema de cationes con el cerebro que hacen la mayor parte dellos rganos principales del cuerpo. Con cada latido, el corazn noslo bombea la sangre, sino que tambin transmite pat-complejogolondrinas de mar de neurolgico, hormonal, presin yinformacin electromagntica al cerebro y a travs de-fuera del cuerpo. Como un punto nodal crtico en muchos de lossistemas interactivos de cuerpo, el corazn es nicamente po-sitioned como un poderoso punto de acceso a lared de comunicaciones que conecta cuerpo, la mente,emociones y el espritu.

Numerosos experimentos han demostrado ahora quelos mensajes que el corazn enva afecta el cerebro nuestrapercepciones, los procesos mentales, estados de nimo y por-rendimiento de manera profunda. Nuestra investigacin sugiereque el corazn se comunica informacin relativa aestado emocional (como se refleja en los patrones de la frecuencia cardacala variabilidad) al centro cardaco del tallo cerebral(Mdula), que a su vez alimenta a la intralaminaresncleos del tlamo y la amgdala. Estas reasestn conectados directamente a la base de los lbulos frontales,que son fundamentales para la toma de decisiones y la integracincin de la razn y el sentimiento. Los ncleos intralaminaresenviar seales al resto de la corteza para ayudar sincronizadanocer la actividad cortical, proporcionando as una va ymecanismo para explicar cmo los ritmos del corazn puedealterar los patrones de ondas cerebrales y por lo tanto modificar el cerebrofuncin.

Nuestros datos indican que cuando los patrones del ritmo cardacoson coherentes, la informacin neural enva al cerebro

facilita la funcin cortical. Este efecto es a menudo experi-mentado como claridad mental elevada, una mejor tomadecisiones y una mayor creatividad. Adems, la co-inherente de entrada desde el corazn tiende a facilitar lala experiencia de estados de sentimientos positivos. Esto puede explicarpor qu la mayora de la gente el amor asociado y otro positivosentimientos con el corazn y por qu muchas personas en realidad"Sentir" o "sentir" esas emociones en el mbito de la

corazn. De esta manera, como se estudiar ms en elestudios presentados en este resumen, el corazn es inti-madamente implicada en la generacin decoherencia psicofisiolgica.

La investigacin ha demostrado que aferente Neuro-del coraznseales lgicas afectan directamente a la actividad en la amgdalay asociado ncleos, un importante emocional pro-centro de procesamiento en el cerebro. La amgdala es la clavecentro del cerebro que coordina la conducta, inmuno-respuestas lgicas y neuroendocrinos aamenazas ambientales. Tambin sirve como la tienda-casa de la memoria emocional en el cerebro. Enevaluar el entorno, la amgdala se comparaseales emocionales entrantes con emocional almacenadarecuerdos. De esta manera, la amgdala hace instant-decisiones sin retardo sobre el nivel de amenaza de entradainformacin sensorial, y debido a su extensa conexinciones al hipotlamo y otra autonmicacentros del sistema nervioso, es capaz de "secuestrar" la neurallas vas de la activacin del sistema nervioso autnomoy la respuesta emocional ante el cerebro superior CEN-tros reciben la informacin sensorial.

Una de las funciones de la amgdala es organizarlo que los patrones se vuelven "familiar" en el cerebro. Si elpatrones rtmicos generados por el corazn son tras-molidos e incoherente, sobre todo en sus primeros aos, laamgdala aprende a esperar que la falta de armona como lo familiarla lnea de base; y por lo tanto nos sentimos "en casa" con incoherencia-cia, que puede afectar el aprendizaje, la creatividad y laequilibrio emocional. En otras palabras, nos sentimos "comfort-capaz de "slo con incoherencia interna, que en estecaso es realmente el malestar. Sobre la base de lo que tienefamiliarizarse con la amgdala, la corteza frontalmedia en las decisiones sobre lo que constituye apropiadacomportamiento en cualquier situacin dada. Por lo tanto, subconscienterecuerdos emocionales y fisiolgicos asociadospatrones subyacen e influyen en nuestras percepciones, emo-Las reacciones internacionales, los procesos de pensamiento y comportamiento. Unode los estudios de investigacin que se resumen en este Panoramaexplica cmo creemos que stas memoria emocionalrastros pueden repatterned usando centrada en el corazn inter-intervenciones por lo que la coherencia se convierte en el "familiar"y el estado cmodo.

En resumen, a partir de nuestra comprensin actual de la elabo-redes de realimentacin tasa entre el cerebro, el corazn

"Dado que los procesos emocionales pueden trabajar

ms rpido que la mente, se necesita una fuente de

ms fuerte que la mente se doble

percepcin, anular circuito emocional,

y nos proporcionan la sensacin intuitiva

en su lugar. Se necesita el poder del corazn ".

Doc Childre, fundador del Instituto de HeartMath

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y los sistemas mentales y emocionales, se convierte enclaro que la lucha secular entre el intelecto y lala emocin no se resolver por la mente ganardominio sobre las emociones, sino que al aumentar-cin del equilibrio armnico entre los dos sistemas- Una sntesis que ofrece un mayor acceso a nuestra completarango de la inteligencia.

Estrs, salud y rendimiento

P as personas han sido conscientes de la conexinentre el estrs, las actitudes mentales y emocionales,

salud fisiolgica y el bienestar general. Cmo-Sin embargo, en los ltimos aos, un creciente cuerpo de convincentela evidencia est trayendo estas relaciones cruciales para lavanguardia del mbito cientfico. La investigacin cientficaAhora nos dice claramente que la ira, la ansiedad y la preocupacinaumentar significativamente el riesgo de enfermedades del corazn, incluyendocin de la muerte sbita cardaca. Estudios de referencia a largo plazorealizado por el Dr. Hans Eysenck y sus colegas de laUniversidad de Londres han demostrado que la crnicaestrs emocional no administrado llega a ser hasta seis vecesms predictivo de cncer y enfermedades del corazn quetabaquismo, nivel de colesterol o la tensin arterialseguro, y mucho ms sensible a la intervencin.

Con el fin de entender mejor las interacciones yrelaciones entre los pensamientos, las emociones, fisio-cal y el bienestar psicolgico, un atractivo

modelo basado en la investigacin es el rendimiento-la excitacincurva. Estas curvas ayudan a clarificar las relacionesentre la excitacin emocional, el rendimiento (la capacidadpara hacer lo que hay que hacer) y la salud.

La Figura 3 muestra las curvas de rendimiento excitacin de-desarrollado a partir de observaciones de Lewis de entrenamiento militar:algunas personas tienen un mayor potencial de rendi-miento que otros, pero todos declive cuando el esfuerzo yel estrs les lleve ms all de su tolerancia. Figura 4ilustra un estudio de esfuerzo y estrs experimentado porsoldados en combate en la Segunda Guerra Mundial: la primera etapa deagotamiento de la curva se asocia a hiper-reactividad, ansiedad, trastorno del sueo, hiperventilacin ydisregulacin cardiovasculares. Hoy en da, hay un rap-ociosamente creciente inters en la prevencin de la personade llegar a esta fase, conocida en la medicina deportiva

como "el sobreentrenamiento." Si los factores de estrs persisten ms all de la primeraetapa, el individuo se convierte en sin energa,resistencia y afrontamiento recursos y sumideros a un menornivel de rendimiento. Los sntomas de esta "emo-cional etapa agotamiento "son prcticamente los mismos quelos observados en la fatiga crnica; Sin embargo, esta condicinse puede describir ms exactamente como un estado de extremaagotamiento homeosttico de la cual el individuo puederecuperar con medidas de rehabilitacin apropiadas. Indi-individuos que han alcanzado esta etapa a menudo presentan

Lucha, esfuerzo (estrs)

Destinado a

Figura 3 aumentos. Rendimiento con esfuerzo, a un nivel ms alto enunos que para otros, pero cae cuando se sobrepasa la tolerancia en todoindividuos. (Grfico redibujado de Watkins, 1997)

Excitacin

Funcin saludable Desglose

FatigaAgotamiento

Destinado a

La mala saludReal

P

Figura 4. La relacin entre el estrs y la eficiencia de batalla, ylas fases de agotamiento en la cuesta abajo. (Reproducido deSwank y territorio fronterizo de 1946; En: Watkins, 1997)

Figura 5. El modelo de curva de la funcin humana, que ilustra larelacin entre el rendimiento, la excitacin y la salud. En la pendiente ascendente,

el rendimiento aumenta con la excitacin; el sistema cardiovascular es enun estado ordenado y anablicos del metabolismo (almacenamiento de energa,regeneracin). En la ladera abajo, cada incremento de la excitacin (estrs)reduce el rendimiento. El sistema cardiovascular es desordenada ycatablica del metabolismo (agotamiento de la energa, avera). Algunos individuosson resistentes, caracterizada por altos curvas que permiten un mayor rendimiento,mientras que otros registran curvas ms bajas y son ms vulnerables aagotamiento, enfermedad y desintegracin (P = punto de ruptura). Lalnea punteada indica el nivel previsto de la actividad y la lnea continua de lanivel real de rendimiento. Cuantas ms personas tienen dificultades para cerrar labrecha entre lo que pueden hacer y lo que ellos creen que deberanlograr, cuanto ms abajo de la curva se mueven y lo peor queconvertido. (Redibujado de Watkins, 1997)

0 10 20 30 40 50 60Das en el combate

Soldado se convierte en"Battlewise" Perodo deeficacia mxima

Agotamiento Combat

-Hyper reactivaetapa

El agotamiento emocionaletapa

Perodo deel exceso de confianza

Fase vegetativa

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agotamiento o agotamiento de la nervioso autnomosistema, que se puede medir por anlisis de coraznvariabilidad de la frecuencia (Ver variabilidad del ritmo cardacoy la ClnicaInvestigacin secciones).

Tolerancia de la tensin vara entre los individuos. Aquelloscon curvas de tolerancia ms altos pueden llevar a cabo con mayorniveles durante perodos ms largos sin generar homeo-trastornos estticos. Ellos se consideran "hardy" ocualidades "resistente", desarrollado a travs de un xitoautogestin de reacciones emocionales negativas yLa adaptacin vinculado con un fuerte compromiso con la vida demetas, un sentido de control sobre el resultado de la vida de

Por supuesto, y una gran cantidad de energa que hace que seaposible disfrutar de los desafos de la vida. Aquellos concurvas inferiores son menos resistentes; tienen un menorla capacidad de afrontamiento y adaptacin, y una mayor pro-propensin al agotamiento y la enfermedad. Sin embargo, inclusoindividuos con una mayor tolerancia sucumbirn ael agotamiento y la enfermedad si su umbral de tolerancia es

La creciente cuerpo de cientficos imperiososla evidencia est demostrando el vnculo entre los hombres-

tal y actitudes emocionales, la salud fisiolgica ya largo plazo el bienestar.

Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard de 1623 un ataque al coraznsobrevivientes encontraron que cuando los sujetos se enojaron duranteconflictos emocionales, su riesgo de ataques cardacos posterioresera ms del doble que el de los que se mantuvo en calma.M. Mittleman y col. Circulation. 1995; 92 (7)

Los hombres que se quejan de la alta ansiedad son hasta seis vecesms propensas que los hombres a sufrir ms tranquilas sbita cardiacala muerte.I. Kawachi et al. Circulation. 1994; 89 (5).

Un estudio de 20 aos de ms de 1.700 hombres mayores llevadas a cabo porla Escuela de Salud Pblica de Harvard encontr que la preocupacinacerca de las condiciones sociales, la salud y las finanzas personales todosaumentado de manera significativa el riesgo de cardiopata coronaria

enfermedad.


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superaron y se cruzan sobre la parte superior de la curva.El inicio de agotamiento depende de la interaccinentre la condicin inicial de las defensas de uno y elmagnitud y la velocidad de los factores de estrs que desafanlas propias habilidades y la capacidad de adaptacin (Figura 5) de afrontamiento.Hasta cierto punto, la regeneracin se puede lograr por el restoy la relajacin, pero ms all de ese punto el individuose embarca en una carrera cuesta abajo perdurable de la declinacin enrendimiento y la salud. En otras palabras, la parte superior de lacurva representa la lnea divisoria entre la saludla funcin y la fatiga reversible en la pendiente ascendente, yel agotamiento vicioso de la salud y el rendi-mance en la cuesta abajo.

La lnea "previsto" acta como un recordatorio de que maladap-comportamiento tiva a menudo se adopt cuando la gente va "sobrela parte superior. "A medida que la brecha entre la capacidad real y la in-rendimiento tendido ensancha, descuidan la necesidad de

descansar y tienden hacia una mayor mental negativa yconfusin interna emocional, que los impulsa an mshacia abajo, hacia avera. Movimiento sobre laparte superior de la curva hasta el agotamiento y la enfermedad puede serdebido tanto a los factores intrnsecos y extrnsecos. Intrnseco

L. Kubzansky et al. Circulation. 1997; 95 (4) Ms de la mitad de los casos de enfermedades del corazn no se explican

por la norma de factores de riesgo, como el colesterol alto,fumar o el sedentarismo.R. Rosenman. Integr Physiol comportamiento Ciencia. 1993; 28 (1)

Un estudio internacional de 2.829 personas entre las edadesde 55 y 85 encontr que los individuos que informaron de laniveles ms altos de "dominio" personal - sentimientos decontrol sobre los acontecimientos de la vida-tenan un riesgo casi 60% menor demuerte en comparacin con aquellos que se sintieron relativamente impotentesfrente a los desafos de la vida.B. Penninx et al. Am J Epidemiol. 1997; 146 (6)

Segn un estudio de la Clnica Mayo de las personas fsicas

enfermedades del corazn, el estrs psicolgico fue el ms fuertepredictor de eventos cardiacos futuros, tales como muerte cardiaca,paro cardiaco y ataques al corazn.T. Allison et al. Mayo Clin Proc. 1995; 70 (8)

Tres estudios de 10 aos lleg a la conclusin de que el estrs emocionalfue ms predictivo de muerte por cncer yenfermedad cardiovascular que los fumadores; personas que estabanincapaces de gestionar eficazmente su estrs tenan un 40%mayor tasa de mortalidad que los no estresados.H. Eysenck. Br J Med. Psychol. 1988; 61 (Pt 1)

Un estudio reciente sobre los sobrevivientes de ataques cardacos mostr queEstado y las relaciones en el perodo emocional de los pacientesdespus de un infarto de miocardio son tan importantes como lagravedad de la enfermedad en la determinacin de su pronstico.S. Thomas et al. Am J Crit Care. 1997; 6 (2)

En un estudio de 5.716 personas de mediana edad, los que tienen la

altas capacidades de autorregulacin fueron ms de 50 v eces msprobabilidades de estar vivos y sin enfermedad crnica 15 aos

ms tarde que aquellos con las puntuaciones ms bajas de autorregulacin.R. Grossarth-Maticek y H. Eysenck. Persona Individ Diff. 1995; 19 (6)

Mientras que la mayora de la poblacin adulta reporta

experimentando problemas personales o emocionales

en el curso de un ao, aproximadamente el 50% de estos

la gente dice que no son capaces de resolver sus

problemas y alrededor de un tercio del estado que

no son capaces de hacer cualquier cosa para que su

problemas ms soportable.

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Ciencias del Corazn

causas incluyen altos niveles de ira, la ansiedad, la tensin,falta de habilidades de autocuidado, inquietud, sentimiento de culpa,la soledad y la imposibilidad de ser satisfechos por lograr-Ment.

Estresores ambientales externos, como la ace-cin de los cambios en la sociedad puede conducir individuosms all de la tolerancia fisiolgica. El medio de trabajoambiente tambin puede tener un impacto importante en la salud. Paraejemplo, Beale y Nethercott examinaron los trabajadores enel perodo de 2 aos entre el aprendizaje que su trabajola seguridad se vea amenazada y en realidad la prdida de sus puestos de trabajo.Estos trabajadores evidenciaron un aumento del 150% en las visitas ael mdico de familia, un aumento del 70% en el nmero deepisodios de la enfermedad, un aumento del 160% en el nmero dederivaciones a las consultas externas del hospital y unAumento del 200% en el nmero de visitas a ambulatorios

departamentos tient. Muchos otros estudios tambin handemostr que la insatisfaccin laboral puede predecir coraznataques.

Herramientas que mejoran Humano

Rendimiento

W los niveles de estrs ith sigue aumentando en todoel mundo, la gente est cada vez ms con-

consciente no slo de los efectos a largo plazo del estrs, perotambin de cmo comprometer las emociones no administrados elcalidad de la vida de uno en el da a da, lo que limita mentales clar-dad, la productividad, la capacidad de adaptacin a los retos de la vida ydisfrute de sus regalos.

Al mismo tiempo, la mayora de nosotros hemos experimentado cmo

estados emocionales positivos, como la apreciacin ycuidado, agregue una calidad de flotabilidad y flujo coherente avida, aumentando significativamente nuestra eficiencia y efi-tividad. Doc Childre, fundador del Instituto deHeartMath, entendido hace aos que la clave parala mejora del rendimiento humano sera un simple,sistema prctico que ayude a las personas a alcanzar estosestados internos ms coherentes con mayor continuidad,

como el sistema HeartMath: un conjunto de tcnicas prcticasayudar a la gente transmutan estrs y emo-negativasciones en el momento, mejorar el rendimiento y enriquecerla calidad de vida.

Se cree comnmente que tenemos poco control sobre elmente o las emociones. Por ejemplo, el neurocientfico Jo-seph LeDoux, que estudia los circuitos cerebrales y laemocin del miedo en los animales, escribe que:

"Las emociones son las cosas que nos pasan, ms queJugadores que deberan ocurrir. Aunque las personas creansituaciones para modular sus emociones todo el tiempo- Ir al cine y parques de atracciones, con unacomida sabrosa, el consumo de alcohol y otras recre-medicamentos acionales - en estas situaciones, acontecimientos externossimplemente estn dispuestos de modo que los estmulos que auto-emociones de activacin automticamente estarn presentes. Nosotrostienen poco control directo sobre nuestra reaccin emocional

Core Herramientas HeartMath

Freeze-Frame

Detiene el estrs al cambiar la percepcin en el momento

Arrestos o previene el estrs fisiolgicorespuesta

Corazn Lock-In

Promueve estados sostenidos de psicofisiolgicacoherencia

Establece una mayor eficiencia fisiolgica,agudeza mental y estabilidad emocional como un nuevo

base

Cut-Thru

Se apaga, patrones de pensamiento int rusivos recurrentesy las emociones (por ejemplo, ansiedad, depresin, agobio)

Refuerza una percepcin ms positiva y eficazrespuestas emocionales


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incluso en la cara de tensiones externas. A travs de muchosaos de investigacin, Childre ide lo que hoy se conoce ciones. Cualquiera que haya tratado de fingir una emocin, oque ha sido el destinatario de una falsa, sabemuy bien la futilidad del intento. Mientras que con-el control consciente sobre las emociones es dbil, las emocionespuede inundar la conciencia ". (Le Doux, 1996, p. 19)

Si bien esto es cierto para muchas personas que no tienenaprendido cmo entrenar y desarrollar su emocionalsistemas, nuestra investigacin y la experiencia muestran que lasistema emocional puede ser desarrollado y puesto en cohe-cia. Sin embargo, esto requiere de herramientas y la prctica, ende la misma manera que se necesita tcnicas ypracticar para aprender y desarrollar habilidades mentales o atlticos.

La ciencia que subyace en las tcnicas de HeartMathimplica una comprensin del corazn humano como mucho

"La frontera emocional es realmente la prxima

frontera para conquistar en humanos

entendimiento. La oportunidad que nos enfrentamos

ahora, incluso antes de que la frontera es totalmente

explorado y se instal, es el desarrollo de nuestra

potencial emocional y acelerar en lugar

dramticamente en un nuevo estado de ser. "

Doc Childre

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ms complejo sistema auto-organizado e inteligenteque se ha reconocido en general. Como se discutien las pginas anteriores, el corazn es ntimamente con-conectada con nuestro cerebro y el sistema emocional; la"decisiones" realizadas dentro del corazn pueden afectar directamente

la forma en que el cerebro percibe y procesa informacincin. Freeze-Frame, el ms bsico de la HeartMathtcnicas, en esencia, permite que la gente se desenganchandrene reacciones mentales y emocionales en elmomento al cambiar su atencin de la mente parala zona que rodea el corazn y la auto-generacin de un sin-cere estado emocional positivo, como el aprecio, el amoro cuidado. Este proceso previene o invierte el cuerpo derespuesta al estrs destructivo normales, y los cambios de losretroalimentacin corporal enviada al cerebro, deteniendo de este modo fsico-desgaste gico y psicolgico. A consecuenciade la utilizacin de la imagen fija, la percepcin puede cambiar la marca-damente: las personas encuentran que pueden pensar con mayor claridad ymenudo transformar un ineficiente, emocionalmente agotadorrespuesta a una proactiva, uno creativo. Con la prctica,esta herramienta se puede utilizar con eficacia en menos de uno

minutos.Adems de la tcnica de congelacin de la imagen, la efi-cacia de varias otras herramientas HeartMath ncleo esevaluado en los estudios de investigacin presentados en esteVisin general. El corazn Lock-Intcnica promuevela regeneracin fsica, mental y emocional. Se en-ables a la gente a "bloquear" los estados emocionales positivosasociado con el corazn con el fin de impulsar su en-energa, aumentar la paz y la claridad y eficacia reentrenarsu fisiologapara sostener perodos de coherente ms largosfuncin. Con la prctica constante, el corazn Lock-Infacilita el establecimiento de la nueva referencia pat-golondrinas de mar que promueven una mayor eficiencia fisiolgica,agudeza mental y estabilidad emocional como una nueva lnea de baseo norma. La tcnica consiste en centrar la atencincin en el rea alrededor del corazn y experimentar una

sincera estado emocional positivo del amor o aprecio.Este proceso puede ser facilitado por la msica especficamentediseado para mejorar el equilibrio mental y emocional(Vase Music Investigacinseccin).

Cut-Thrues una herramienta diseada para enfocar nega-recurrentetiva reacciones emocionales y los patrones, a vecesdenominado "bucles de pensamiento", como negativos o "emocionalrecuerdos ". As como los movimientos fsicos (tales como pie-ING, la conduccin, y as sucesivamente) convertido en "estereotipado" yautomtica a travs de la repeticin, tambin lo hacen mental y emo-cional respuestas y actitudes. A menudo, estos viejos mentalesy patrones emocionales continan para ser activado inclusoaunque son obsoletas e inadecuadas paralas circunstancias actuales. El Cut-Thru tcnica ayudalas personas cambian su tpico "en el momento" respuesta afactores de estrs de negativo a neutro o incluso positivo.

Proponemos que este proceso facilita la rees-

reestructuracin de los circuitos mentales y emocionales, reforzandouna percepcin ms positiva y eficaz emocionalrespuestas.

Mientras que las herramientas HeartMath estn diseados intencionadamente

para ser fcilmente aprendido y utilizado en la vida del da a da, nuestroexperiencia de trabajo con personas de diversas edades, cul-turas, antecedentes educativos y profesionessugiere que estas intervenciones a menudo facilitan la pro-encontrado cambios en la percepcin, la emocin y la conciencia.Por otra parte, lleva a cabo una extensa investigacin de laboratorioen IHM ha demostrado que los cambios fisiolgicosacompaan tales cambios son dramticos. La investigacinPas revista a los estudios en la seccin titulada arrastre,Coherencia y autonmica Equilibrio comienzan a trazarmuchos de estos efectos, comenzando con el positivocambios que se producen en el sistema nervioso autnomo. Lose demuestra que la experiencia de sincera posicinestados de sentimientos tiva produce una mayor coherencia en lalos patrones rtmicos generadas por el corazn. A travs delas diversas vas descritas en la Introduccin,esta informacin se comunica en todo el

cuerpo, y tiene el efecto de conducir otra importantesistemas fisiolgicos, incluyendo el cerebro, en en-aumentado la coherencia tambin. Los resultados resumidos en lala Cabeza-Corazn Interaccionesseccin proporcionan adicionalvisin de las formas en que los ritmos del corazninfluir en el cerebro, lo que afecta en ltima instancia cognitivarendimiento. Resultados ayudan a explicar muchas de las posi-tos negativos que experimentan las personas que practican laHerramientas-de mayor vitalidad fsica, para HeartMathprocesos de pensamiento ms claras, la intuicin y la mayorla creatividad, a la mayor equilibrio emocional y capa-dad para enfrentar los desafos de la vida con fluidez y gracia.

Los resultados fisiolgicos y psicolgicos de laIntervenciones HeartMath se exploran ms en estu-s que se presentan en el equilibrio emocional y la salud yInvestigacin Musicsecciones. En la tecnologa de HeartMathin Businessseccin, los estudios de caso muestran cmo estos ben-ficios tambin pueden conducir a ganancias organizacionalmente relevantes.El HeartMath Educacin enseccin describe cmoHerramientas HeartMath se han aplicado en la escuela primaria,la escuela media, la secundaria y el mbito universitario paramejorar el aprendizaje, as como promover psicosocialy mejoras de comportamiento. Por ltimo, la ClnicaInvestigacinseccin incluye los estudios que demuestran cmolas intervenciones se han utilizado en diversa de pacientespoblaciones para facilitar la mejora de la salud ymejorar la calidad de vida.

Para facilitar una comprensin ms a fondo de estela investigacin, primero ofrecemos una breve resea sobre el coraznvariabilidad de la frecuencia, una medida clave de la funcin autonmicay la coherencia fisiolgica que se utiliza en todonuestro trabajo.

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Ciencias del Corazn


T l Sistema Nervioso Autnomo (SNA) (Figura 1) esla porcin del sistema nervioso que controla

funciones viscerales del cuerpo, incluyendo la accin de lacorazn, el movimiento del tracto gastrointestinal y SE-crecin por diferentes glndulas, entre muchos otros de vital importanciaactividades. Es bien sabido que mental y emocionalestados afectan directamente a la ANS. Muchos de re-de IHMestudios de bsqueda han examinado la influencia deemociones en el ANS que utilizan el anlisis de coraznvariabilidad de la frecuencia o el ritmo cardaco, que sirve como unventana dinmica en la funcin autonmica y bal-miento. Mientras que el latido rtmico del corazn en reposoque una vez fue credo para ser montonamente regular,ahora sabemos que el ritmo de un corazn sano bajocondiciones de reposo es en realidad, sorprendentemente irregular.Estas variaciones-momento a momento en la frecuencia cardiaca sonfcilmente pasados por alto cuando la frecuencia cardaca media se cal-cionados. Variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), derivado de laelectrocardiograma (ECG), es una medida de estosnatural, latido a latido cambios en la frecuencia cardaca.

Modelos orientados a sistemas proponen que la VFC es unimportante indicador tanto de la resistencia fisiolgicay flexibilidad de comportamiento, lo que refleja el individuo dela capacidad de adaptarse eficazmente al estrs y entornoexigencias mentales. Se ha hecho evidente que mientras que unalto grado de inestabilidad es perjudicial para la eficientefuncionamiento fisiolgico, muy poca variacin tambin puedeser patolgico. Un nivel ptimo de variabilidad dentro desistemas reguladores clave de un organismo es fundamental para elinherente flexibilidad y adaptabilidad que personificanfuncin saludable. Este principio es bien ilustrada poruna simple analoga: as como la postura cambiante de una pistajugador a punto de recibir un servicio puede facilitar la rpidaadaptacin, en personas sanas, el corazn permanecesimilarmente sensible y resistente, preparado y listopara reaccionar cuando sea necesario.

La variabilidad normal de la frecuencia cardiaca es debido a laaccin sinrgica de las dos ramas del SNA,que actan en equilibrio a travs de los nervios, mecnica,mecanismos fisiolgicos humoral y de otro tipo a principal-parmetros cardiovasculares Tain en sus rangos ptimosy para permitir reacciones apropiadas a los cambios ex-externo o condiciones internas. En un individuo sano,por lo tanto, el ritmo cardaco estimado en un momento dado repre-senta el efecto neto de la parasimptico (nervio vago)nervios, que el ritmo cardaco lento, y el simptico

nervios, que acelerarlo. Estos cambios estn influen-mentado por las emociones, los pensamientos y el ejercicio fsico.Nuestros cambiantes ritmos cardacos afectan no slo el coraznsino tambin la capacidad del cerebro para procesar la informacin,

incluyendo la toma de decisiones, resolucin de problemas y la cre-atividad. Tambin afectan directamente la forma en que nos sentimos. Por lo tanto,el estudio de la variabilidad del ritmo cardaco es un potente y obje-tiva y la herramienta no invasiva para explorar la dinmicainteracciones entre fisiolgica, mental, emocionaly los procesos de comportamiento. La pgina siguiente muestra ex-ejemplos de tacogramas HRV una hora de duracin grabados enindividuos en diversas condiciones.

La transformacin matemtica (Fast Fourier Trans-forma) de los datos de la VFC en la densidad espectral de potencia (PSD)se utiliza para discriminar y cuantificar simptica yactividad parasimptica y totales autonmica ner-la actividad del sistema vous. El anlisis espectral de potencia reducela seal HRV en su frecuencia constituyente compo-nentes y cuantifica el poder relativo de estos

Variabilidad del Ritmo Cardaco: un indicador de la autonmica

Funcin y Coherencia Fisiolgica

Los pensamientos y las emociones, incluso sutiles que influyen en la

la actividad y el equilibrio de la nervioso autnomosistema (ANS).

La ANS interacta con el aparato digestivo,

sistemas cardiovascular, inmunolgico y hormonal.

Las reacciones negativas crean desorden y desequilibrioen el ANS.

Los sentimientos positi vos como la apreciacin creanaumento de la orden y el equilibrio en los ANS, lo que resultaen el aumento de equilibrio del sistema hormonal y inmune

y la funcin del cerebro ms eficiente.

Figura 6. Variabilidad de la frecuencia cardiaca es una medida del ritmo de latido a-cambios en la frecuencia cardaca.

-1

0

1

2

-1

0

1

2

2,5 segundos de datos de los latidos del corazn

0,859 seg. 0,793 seg. 0,726 seg.70 BPM 76 BPM 83 BPM

2,5 segundos de datos de los latidos del corazn

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componentes. El espectro de potencia se divide entres rangos de frecuencia principales. La muy baja frecuenciarango (VLF) (0,0033 a 0,04 Hz), que representan ms lentocambios en la frecuencia cardiaca, es un ndice de simpataactividad, mientras que la potencia en el rango de alta frecuencia(HF) (0,15 hasta 0,4 Hz), que representan los cambios ms rpidos enfrecuencia cardaca, se debe principalmente a la actividad parasimptico-dad. El rango de frecuencias en torno a la regin de 0,1 Hz esllamado la baja frecuencia de la banda (LF) y es tambin a menudoreferido como la banda de los barorreceptores, porque re-fleja las seales de retorno de la presin arterial enviados desdeel corazn hacia el cerebro, lo que tambin afecta a la HRVforma de onda. La banda LF es ms compleja, ya que puedereflejar una mezcla de simptico y parasimpticoactividad.

Se ha demostrado en un nmero de estudios que durantemental o el estrs emocional, hay un aumento en

Los estudios de investigacin que se resumen en la siguiente seccinemplear el anlisis de la VFC PSD para medir los cambios en laANS poder total y simptico / parasimpticoequilibrio que se producen durante los diferentes estados emocionales.

En IHM, tambin hemos encontrado que la evaluacin de lospatrones de ritmo del corazn tambin pueden proporcionar un obje-utilidadtivo de medicin de la coherencia fisiolgica , un trmino quehan introducido para describir un estado de alto rendimientocaracterizado por un alto grado de orden y armona

en el funcionamiento de diversos oscilatoria del cuerposistemas. Hemos encontrado que la variabilidad de la frecuencia cardacapatrones son extremadamente sensibles a las emociones, yLos ritmos cardacos tienden a ser ms ordenado o cohe-ENT durante estados emocionales positivos. Por lo tanto, el trminola coherencia psicofisiolgica se utiliza para referirse a estadosen el que un alto grado de orden y armona en eldominio emocional se traduce como una mayor coherencia


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la actividad simptica y una disminucin en parasympa-actividad sinttico. Esto se traduce en un aumento de la tensin en elcorazn, as como en los sistemas inmunitarios y hormonales-tems. El aumento de la actividad simptica se asociacon un umbral de fibrilacin ventricular inferior y unaaumento del riesgo de fibrilacin, en contraste con aumentla actividad parasimptica, que protege el corazn.

RESPIRACIN

PRESIN ARTERIALGASTO CARDIACOTERMORREGULACINRenina-angiotensina-SISTEMAOTRAS INFLUENCIAS

CNS

PARASIMPTICOS

SIMPATICO

SNNervios aferentes

(De baja frecuencia)

(De alta frecuencia)

(Barorreceptores)

CORAZN

PATRN HRV

Figura 7. El diagrama de arriba ilustra los vnculos del sistema nerviosoentre el corazn y el cerebro. La rama simptica acelera el coraznmientras que la tasa parasimptico la retarda. Variabilidad de la frecuencia cardaca se debea la interaccin entre las dos ramas del sistema nerviosoy las seales aferentes enviados desde el corazn hasta el cerebro (barorreceptorde red). El grfico inferior muestra un espectro de potencia de la VFCforma de onda. La potencia (altura del pico) en cada banda refleja laactividad en las diferentes ramas del sistema nervioso.

0 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5

0

1

2

3

4

POWER (BPM) 2/Hz

FRECUENCIA (HZ)

HFLFVLF

en los patrones y procesos fisiolgicos. Estos se encuentran-nes se exploran con mayor profundidad en la seccin quede la siguiente manera.

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12:04 12:0940

60

80

BPM

Arrastre durante un Corazn Lock-in. El arrastre es un reflejo de equilibrio del sistema nervioso autnomo y se experimenta comnmente cuando se utiliza elFreeze-Frame y tcnicas de lock-in del corazn. El grfico de la derecha es una vista ampliada de la seccin esbozada por la caja en el grfico izquierdo.

El ritmo cardaco de un hombre experimentar ansiedad de 33 aos de edad. Lapicos prominentes son debido a los pulsos de la actividad en el simpticosistema nervioso.

El ritmo cardaco de un 30-aos de edad, conduca el auto varn sano y luegocaminatas cuesta arriba.

Variabilidad del Ritmo Cardaco tacogramas: Ejemplos de una hora

20:43 20:53 21:03 21:13 21:23 21:33020

40

60

80

100

120

140

160

180

BPM

Tiempo real

Muestra, los datosFecha de la prueba:

Sensacin de ansiedad del paciente

Picos simpticos

11:34 11:44 11:54 12:04 12:14 12:2402040

60

80100

120

140160

180

BPM

Tiempo real


Arrastre durante un Corazn Lock-In

47640 48240 48840 49440 50040 50640020

40

60

80

100

120

140

160

180

BPM

Tiempo real


Subiendo por la colina larga

Conduccin del cochePara caminarcuesta abajo


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El ritmo del corazn de una de 44 aos de edad, con baja variabilidad de la frecuencia cardacamientras que sufren de dolores de cabeza y golpeando la sensibilidad en sucabeza.

El ritmo cardaco de un receptor de trasplante de corazn. Tenga en cuenta la falta dela variabilidad de la frecuencia cardaca, debido a la prdida de Sytem nervioso autnomode entrada para el corazn.

21:53 22:03 22:13 22:23 22:33 22:430

20

40

60

80

100

120

140

160

180

BPM

Tiempo real


Paciente trasplantado del corazn

22:51 23:01 23:11 23:21 23:31 23:410

20

40

60

80

100

120

140

160

180

BPM

Tiempo real

Muestra, los datosFecha de la prueba:La aparicin de dolor de cabeza y golpeando

sensacin

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Arrastre, coherencia y autonmica Equilibrio

T l concepto de coherencia es til en la comprensincmo los patrones fisiolgicos cambian con la expe-

riencia de emociones diferentes. El trmino "coherencia"tiene varias definiciones relacionadas, todas las cuales son apli-cable para el estudio de la funcin humana. Un comndefinicin de diccionario del trmino es "la calidad desiendo lgicamente integrado, coherente e inteligible "como en un coherenteargumento. En este contexto, pensamientosy los estados emocionales pueden ser considerados "coherente" o"Incoherente". Describimos las emociones positivas, comoamor o aprecio como estados coherentes, mientras que nega-TIVE sentimientos como la ira, la ansiedad o la frustracin sonejemplos de estados incoherentes. Es importante destacar, sin embargo,estas asociaciones no son meramente metafrico. La

estudios de investigacin que se presentan en esta seccin proporcionanevidencia intrigante de que las diferentes emociones conducen asensiblemente diferentes grados de coherencia en la os-ritmos cillatory generados por los sistemas del cuerpo.

Esto nos lleva a un segundo uso del trmino "coherencia".En fsica, el trmino se utiliza para describir dos o msolas que estn bloqueados de frecuencia de fase o junto aproducir una forma de onda constructiva. Un ex comnamplio es el lser, en el que mltiples ondas de luzbloqueo de fase para producir un potente y coherentede la energaola. En la fisiologa, el trmino se utiliza de manera similar adescribir un estado en el que dos o ms de el cuerpo desistemas oscilatorios, como la respiracin y el coraznpatrones de ritmo, se vuelven sincrnica y operan ala misma frecuencia. Este tipo de coherencia se llamaarrastre .

El trmino coherencia tambin se utiliza en las matemticas a ladescribir la distribucin ordenada o constructiva deel contenido de energa dentro de una nicaforma de onda. En estecaso, la ms estable la frecuencia y la forma de laforma de onda, mayor es la coherencia. Un buen ejemplode una onda coherente es la onda sinusoidal. En la ingenieray ciencias de procesamiento de seales, el trmino autocoherencese utiliza para referirse a este tipo de coherencia. Cuando noshablar de coherencia fisiolgica, en este sentido, estamosse hace referencia al grado de orden y la estabilidad en el

forma de onda que refleja la actividad rtmica de cualquierdeterminado sistema fisiolgico durante un perodo especificado de

tiempo. Curiosamente, como se muestra a continuacin, hemos encontradoque en los estados en los que hay un alto grado de cohe-ENCE enla forma de onda de la VFC, tambin tiende a seruna mayor coherencia entrelos patrones rtmicosproducido por diferentes sis-oscilatorios fisiolgicade TEMS ( por ejemplo,la sincronizacin y el arrastre entreel ritmo cardaco, ritmo respiratorio y presin de sangreseguro de oscilaciones).

Nuestra investigacin ha permitido comprender de forma clara y definibleel modo de la funcin fisiolgica que llamamos fisio-Cal coherencia. Este modo est asociada con un senopatrn de onda-como en los ritmos del corazn, un cambio en laequilibrio autonmico hacia una mayor parasympa-actividad sinttico, una mayor sincronizacin de corazn-cerebroy el arrastre entre los diversos siste-fisiolgicastems. En este modo, los sistemas del cuerpo funcionan conun alto grado de eficiencia y armona, y naturalprocesos regenerativos son facilitadas. Aunque fsico-coherencia gico es un estado natural del ser humano que puede

Definiciones de Coherencia

La claridad de pensamiento y el equilibrio emocional

La cualidad de ser ordenada, coherente, y(por ejemplo, un argumento coherente) inteligible

La sincronizacin entre mltiples sistemas

Una forma de onda constructiva producida por dos oms olas que son de fase o de frecuencia-bloqueados (por ejemplo, los lseres)

Pedido de patrones dentro de un sistema

Una distribucin ordenada o constructiva decontenido de poder dentro de una nica forma de onda;autocoherence (por ejemplo, onda senoidal)

Coherencia Fisiolgica

Un estado que se caracteriza por:

Alta coherencia del ritmo cardiaco (sine wave-likepatrn rtmico)

Aumento de la actividad parasimptico

Aumento de arrastre y sincronizacinentre los sistemas fisiolgicos

funcionamiento eficiente y armnico de lacardiovascular, nervioso, hormonal ysistemas inmunes


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Ciencias del Corazn


ocurrir espontneamente, episodios sostenidos estn ge-aliado poco comn. Mientras que los mtodos especficos de respiracin rtmicapuede inducir la coherencia y el arrastre por breves peri-ods, nuestra investigacin indica que los individuos puedenmantener largos perodos de cohe-fisiolgicocia a travs activamente autogenerada positivoemociones. El uso de una emocin positiva para impulsar la co-modo inherente permite que emerja de forma natural, y los resultadosen los cambios en los patrones de informacin aferenteque fluye desde el corazn a los sistemas respiratorio y otracentros cerebrales. Esto, a su vez, hace que sea ms fcil de sostenerel estado emocional positivo y el modo coherente paraperodos ms largos, incluso durante situaciones difciles.

Cuando el modo de coherencia fisiolgica es impulsado porun estado emocional positivo, lo llamamos psychophysiologi-Cal coherencia . Este estado se asocia con sostenidaemocin positiva y un alto grado de mental yestabilidad emocional. En estados de psicofisiolgicacoherencia, hay una mayor sincronizacin yarmona entre el desarrollo cognitivo, emocional y fsico-sistemas metodolgicos, dando como resultado eficiente y armoniosafuncionamiento del conjunto. Como veremos en el poste-secciones cuentes, los estudios llevados a cabo a travs de diversospoblaciones han vinculado la capacidad de autogenerary sostener psicofisiolgicamente estados coherentes ahar con numerosos beneficios. Los resultados observados en-incluyen: la reduccin del estrs, la ansiedad y la depresin;disminuido el agotamiento y la fatiga; inmunidad mejoraday el equilibrio hormonal; mejorado rendimiento cognitivomiento y la mejora del aprendizaje; aumentadoeficacia de la organizacin; y de la salud a mejorar-tos en un nmero de poblaciones clnicas.

En resumen, los estudios de investigacin que aqu se resumen muestranque los diferentes estados emocionales estn asociados condiferentes patrones de informacin fisiolgica que estntransmitida al cerebro y por todo el cuerpo.Cuando una persona est bajo estrs o que experimentan

emociones negativas como la frustracin, la ira y la ansie-dad, el ritmo cardaco se vuelven menos coherente y mserrtica, lo que indica menos de sincronizacin en la reciprocidad-accin cal que se produce entre el parasimpticoy ramas simptica del sistema nervioso autnomosistema. Esta desincronizacin en los ANS, si sus-CONTENIDA, grava el sistema nervioso y los rganos del cuerpo,que impide el flujo eficiente de informacin a travs de-fuera del cuerpo. Por otro lado, sostenida positivoemociones, como el aprecio, el amor o la atencin, conducen aaumento de la coherencia ritmo del corazn, mayor de sincroni-cin entre la actividad de las dos ramas de laANS y un cambio en el equilibrio ANS hacia una mayorla actividad parasimptica. Adems, se muestra que cuandoEl corazn genera una seal coherente, que tiene un muchomayor impacto sobre otros sistemas oscilatorios biolgicaque cuando se est generando un incoherente o caticaseal. Cuando funciona en un modo coherente, lacorazn saca otros osciladores biolgicos en sincro-cin con sus ritmos, lo que conduce al arrastrede estos sistemas. El modo de arrastre es un ex-amplio de un estado fisiolgico en el que hayuna mayor coherencia entre siste-mltiple oscilantes

tems y tambin dentro decada sistema.En resumen, nuestros resultados ponen de relieve lo que en esenciapersonas han intuitivamente sabe desde hace tiempo: Posi-emociones TIVE no slo se sienten mejor manera subjetiva, perotienden a aumentar la sincronizacin de sistema-del cuerpotems, mejorando as la energa y nos permitefuncionar con mayor eficiencia y eficacia.

THE efectos de las emociones EN CORTO -PLAZO

Espectral de potencia ANLISIS DE LA FRECUENCIA CARDIACA

VARIABILIDAD

Rollin McCraty, PhD, Mike Atkinson, William A. Tiller, PhD,Glen Rein, PhD y Alan D. Watkins, MBBS. AmericanoJournal of Cardiology. 1995; 76 (14): 1089-1093.

Principales conclusiones:Diferentes emociones afectan autonmica

la funcin del sistema nervioso y el equilibrio en forma medible

diferentes maneras. La ira tiende a aumentar simptico

la actividad, mientras que la apreciacin se asocia con una rela-

tivo aumento de la actividad parasimptica.

Resumen:En este estudio, la densidad espectral de potencia (PSD)Se utiliz el anlisis de la VFC para comparar autonmicaactivacin y equilibrio simptico en sujetosdurante un perodo de lnea de base 5 minutos, en contraste con un 5 -perodo minutos de la ira auto-inducido, a 5 minutosperodo de apreciacin. Se encontr que tanto la iray aprecio caus un aumento general de auto-activacin econmica, como se demuestra por un aumento ende potencia en todas las frecuencias del espectro de potencia de la VFC

La coherencia psicofisiolgica

Un estado asociado con:

emocin positiva sostenida

Alto grado de estabilidad mental y emocional

la integracin constructiva de lo cognitivo ysistemas emocionales

Aumento de la sincronizacin y armona

entre lo cognitivo, emocional ysistemas fisiolgicos

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CARDIACCOHERENCIA: UnNUEVO, NO INVASIVA

MEDIDA DEL SISTEMA NERVIOSO AUTNOMO

ORDEN

William A. Tiller, PhD, Rollin McCraty, PhD y Mike Atkinson.Terapias Alternativas en Salud y Medicina. 1996; 2 (1): 52-65.

Principales conclusiones:La experiencia de positiva sincera sensacin-

ing estados puede estar acompaado por modos distintos de

la funcin del corazn que accionan los sistemas fisiolgicos en

una mayor coherencia. Estos cambios no son alcanzables

slo bajo condiciones controladas de laboratorio, sino tambin

durante las situaciones estresantes de la vida real.

5060708090100

HEART RATE (BPM)

1 50 100 150 2005060708090100

HEART RATE (BPM)

Tiempo (segundos)

AGRADECIMIENTO

FRUSTRACIN

Figura 8. El patrn de variabilidad de la frecuencia cardaca se muestra en el grfico superior,


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y en la desviacin estndar de la frecuencia cardaca media. Sin embargo,los dos estados emocionales producen diferentes efectos enel equilibrio simptico. La ira produce un sympa-estticamente dominada espectro de potencia, mientras queapreciacin produjo un cambio espectral de potencia haciaaumento de la actividad parasimptica. La tcnicautilizado para generar un estado emocional de aprecio eraFreeze-Frame, un nuevo mtodo de desplazamiento de forma intencionadaestados emocionales en el momento a travs del enfoque del corazn.

Los cambios positivos en el balance de ANS que todos los sujetosfueron capaces de lograr en este estudio mediante el uso de laTcnica Freeze-Frame puede ser beneficioso en el con-control de la hipertensin y en la reduccin de la probabilidad dela muerte sbita en pacientes con falla cardiaca congestiva-Ure y enfermedad de la arteria coronaria.

Resumen: Este estudio ampla los hallazgos discutidosen "Los efectos de las emociones en el poder a corto plazo espec-tral anlisis de la variabilidad de la frecuencia cardaca, "arriba. HRVEl anlisis revela que los sentimientos sinceros de agradecimiento,

Lnea de base (antes de apreciacin)

Durante Apreciacin

Lnea de base (antes de la Ira)

0246

0 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5PSD (BPM) 2/Hz

Durante la Ira

0246

0 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5PSD (BPM) 2/Hz

Frecuencia (Hz)

0246

0 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5PSD (BPM) 2/Hz

02468

10

0 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5PSD (BPM) 2/Hz

Frecuencia (Hz)

caracterizado por su, forma desigual al azar, es tpico de los sentimientos de irao frustracin. Sincero estados de sentimientos positivos como el reconocimiento (abajo)puede dar lugar a patrones de VFC altamente ordenadas y coherentes, en generalasociado con la funcin cardiovascular mejorada.

La Figura 9. Anlisis de la densidad espectral de potencia de un grupo de mediatemas que comparan los efectos de la ira y la apreciacin de laSistema nervioso autnomo. Ira caus un gran aumento en lala actividad del sistema simptico, que se refleja como un aumentopoder en la regin de la mano izquierda lejos del espectro de potencia. Apreciacin,Por otro lado, el aumento de la actividad en el parasimpticosistema, que ayuda a proteger el corazn.

Figura 10. Los grficos superiores muestran variabilidad de la frecuencia cardiaca de un individuo,pulso de tiempo de trnsito y patrones de respiracin durante 10 minutos. Al300 segundos la marca, el individuo Freeze-enmarcado y los tressistemas entraron en el arrastre, es decir los patrones sonarmoniosa en lugar de dispersa y fuera de sincronizacin. La parte inferiorgrficos muestran la vista de anlisis de espectro de los mismos datos. La izquierda-lado es el anlisis espectral antes Freeze-Framing. Avisocmo cada patrn se ve muy diferente de los otros. Los grficosen la derecha, muestran los tres sistemas son arrastradas al mismofrecuencia despus de Freeze-Framing.

0.00E 02.00e-54.00E-56.00E-58.00E-5

PSD

0.00E 0

2.00e-6

4,00 E-6

6.00E-6

PSD

012345

PSD (BPM) 2/Hz0510152025

PSD (BPM) 2/Hz

0,05 0,1 0,15 0,2 0,25 0,3 0,35 0,40

0.20.40.60.8

PSD

FRECUENCIA0,05 0,1 0,15 0,2 0,25 0,3 0,35 0,40

0.20.40.60.8

PSD

FRECUENCIA

HRV Antes FF HRV Despus de FF

PTT Antes FF PTT Despus de FF

Respiracin Antes de FF Respiracin Despus de FF

0 60 120 180 240 300 360 420 480 540 600AMP (mV)

Tiempo (segundos)

0.240.260.280.3

0.32

(SEGUNDOS)

708090

(BPM)

Variabilidad del Ritmo Cardaco

Pulso Tiempo de Trnsito

Respiracin

Freeze-Frame

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Ciencias del Corazn

como se experimenta a travs de la tcnica de congelacin de la imagen,crear cambios positivos en la funcin de ANS y estos cambiosvan acompaados de modos distintos de funcin cardiacacin. Si bien los sentimientos de frustracin crean una desordenadao forma de onda de VFC incoherente, caracterizado por unirregular, patrn desigual, la apreciacin produce unaordenado patrn de onda sinusoidal en la forma de onda de la VFC,lo que indica una mayor equilibrio y eficiencia en ANSfuncin. Se demuestra que cuando el corazn estoperando en este modo ms ordenado, bloqueo de frecuenciacin se produce entre la forma de onda HRV (corazn

ritmos) y otros osciladores biolgicos; este modode la funcin cardiaca se conoce por lo tanto como el "arrastrar-Modo Ment ".

Otro modo distinto de la funcin cardiaca, denominada"Modo de coherencia interna", se muestra a caracterizar unestado emocional interno positivo llamado "amplifica la paz"tambin logr mediante el uso de la tecnologa-Freeze-Framenique. En este estado, mental interna y emocionalel dilogo se reduce en gran medida y el simptico yflujo parasimptico desde el cerebro hasta el coraznparece ser disminuido a un grado tal que eloscilaciones en la forma de onda de VFC se vuelven casi cero.Adems, cuando el corazn est funcionando en elel modo de coherencia interna, el espectro de amplitudderiva de la ECG exhibe una serie armnica(Figura 11).

0.040.060.080.10.120.14 ust en o

Frustracin - Incoherente

Este estudio se llev a cabo con el mismo grupo desujetos en dos entornos diferentes: en condi-condiciones de laboratorio controlados y durante una normal,da hbil en su lugar de trabajo. Para el lugar de trabajoparte del estudio, los sujetos usaron Holter porttilgrabadoras para monitorear su ECG y se les pidi usarla tcnica de congelacin de la imagen por lo menos en tres oca-siones cuando fueron sintiendo estrs o fuera de balance.Los resultados mostraron que los cambios positivos en emocionalestado, equilibrio autonmico y los modos ms coherentes dela funcin cardaca se mide en el laboratorio podra ser

alcanzado a travs de la prctica de la congelacin de la imagenintervencin en situaciones de estrs de la vida real en ellugar de trabajo, para el que la tcnica est diseada.


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Figura 11. El grfico superior es un anlisis de espectro tpico de laelectrocardiograma (ECG) que muestra las frecuencias elctricasgenerada por el corazn cuando una persona experimenta la frustracin. Estese llama un espectro incoherente porque las frecuencias sondispersa y desordenada. El grfico inferior muestra la frecuenciaanlisis del ECG durante un perodo en que la persona est experimentando, sincero aprecio profundo. Esto se denomina un espectro coherenteporque el poder est ordenado y armonioso.

0 20 400

0.05

0.1

0.15

0.2

0.25

0.3

Frecuencia en Hertz10 30

Apreciacin - Coherente

Amplitud (mV)

Amplitud (mV)00

0.02Frecuencia en Hertz10 20 30 40

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T radicionalmente, el estudio de la comunicacin path-sentidos entre la "cabeza" y el corazn ha sido

abordado desde una perspectiva ms bien de un solo lado, conlos cientficos se centra principalmente en las respuestas del corazna las rdenes del cerebro. Sin embargo, tenemos ahoraaprendido que la comunicacin entre el corazn ycerebro es en realidad un proceso dinmico, continuo, de dos vas dia-Logue, con cada rgano influir continuamente lafuncin de otra. La investigacin ha demostrado que el corazncomunica al cerebro en cuatro formas principales: neuro-lgicamente(a travs de la transmisin de los impulsos nerviosos),

bioqumicamente(a travs de hormonas y neurotransmisores),biofsico (a travs de las ondas de presin) y energti-camente (a travs de interacciones de campo electromagntico).Comunicacin a lo largo de todos estos conductos significativamenteafecta a la actividad del cerebro. Por otra parte, nuestra investigacinmuestra que el corazn enva mensajes al cerebro puedetambin afectan el rendimiento.

Los estudios descritos en esta seccin de sonda de varios deestas vas de comunicacin, buscando especficamentela forma en que el cerebro responde a los patrones generados porel corazn durante los estados emocionales positivos. La primerados estudios se centran principalmente en la interaccin neurolgicaciones, lo que demuestra que la aferente seala el coraznenva el cerebro durante las emociones positivas pueden alterarla actividad del cerebro de varias maneras. En el primer estudio,encontrar que la coherencia cardiaca puede conducir arrastreentre las ondas cerebrales de muy baja frecuencia y el coraznritmos, ampliando as an ms nuestra comprensindel modo de arrastre fisiolgico se describe enla seccin anterior. En el segundo estudio, aprendemosque los ritmos cardacos coherentes tambin conducen a un aumento desincronizacin de corazn cerebro. Las implicaciones de estoshallazgos se exploran en el tercer estudio, que muestraque en los estados de alta coherencia del ritmo cardaco, indi-individuos demuestran mejoras significativas enel rendimiento cognitivo.

Tomados en conjunto, los resultados de estos estudios demonio-trar que alterar intencionalmente el estado emocionala travs del enfoque del corazn modifica neurolgica aferentede ent

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