Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

245
8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 1/245

Transcript of Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

Page 1: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 1/245

Page 2: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 2/245

2VVWLJPHYPUT MUW YOL EUWQ  UM  

492A<6B C$ C2AC

B^S\  @W\R$  7WaQ`W[W\ObW\U   @W\R 

C[m]ch[ncha,  ,  ,  ,  XQ[lnY  cm  nb_  gimn  cgjiln[hn  qlcn_l   ch  nb_ 

mo\d_]n   x   nb_  m]c_hnc`c]  mno^s  i`   _rj[h^_^  ]ihm]ciomh_mm   x   ch 

nb_  qilf^  [n  nb_  gig_hn,  Qb_   \iie   F%g  aicha  ni  l_nolh  ni 

g[hs ncg_m,  k6]ZW\ JWZa]\

4  qih^_l`of  ]ig\ch[ncih  i`   ^cm]lcgch[ncha  m]c_h]_  [h^ 

ij_h  gch^_^  ]f[lcns*   jl[]nc][fcns*  [h^  bogil,   x    E]US`   JOZaV$ 

 C`]TSaa]`  ]T    ^agQVWOb`g$ H\WdS`aWbg ]T   6OZWT]`\WO$  <`dW\S$ O\R  OcbV]`  

i`  Pn[scha >fcp_8 Qb_ Mms]bifias L`  Polpcp[f

Qb_  `[m]ch[ncha  []]iohn  i`    j_lmih[f  _rjfil[ncihm  ch  ]ih+

m]ciomh_mm  l_m_[l]b   \s  ih_  i`   nb_  qilf^%m  f_[^cha  _rj_lnm  ch 

nb_  `c_f^,   x    9`O\QSa  IOcUV\$  OcbV]`   ]T    >q[e_hcha  Fhnocncih 

O\R  Qb_ Fhq[l^ >l_

Q[ln%m  l_m_[l]b  ih  nb_  ]onncha  _^a_  i`   bog[h  ]ihm]ciom+

h_mm 

^_gihmnl[n_m 

nb_ 

 jms]bifiac][f 

ehiqf_^a_ 

cm 

`[l  

`lig 

]igjf_n_* [h^ `cffcha ch nb_ a[jm ][h  \_ [ m]c_hnc`c] [^p_hnol_,

 x  FbO\ZSg  >`W^^\S`$  ^`]TSaa]`  ]T    ^agQV]Z]Ug$ FOgP`]]Y   <\abWbcbS$ O\R  

Q]%OcbV]`  i`  M_lmih[f Jsnbifias Al_[g Tilecha

+!(,*#+,)(!'   ,-"%)')$&#,

Qbcm  `[m]ch[ncha   \iie   ai_m  `[l    \_sih^  nb_   jligcm_  i`   cnm 

ncnf_,  Fn   \lc^a_m  nb_  al_[n  s[qhcha  a[j   \_nq__h  nb_   jms]bifi+ac_m i`  nb_ B[mn [h^ nbim_ i`  nb_ T_mn,  x  G,  5&  EVW\S

J[hs  mno^_hnm  i`    jms]bifias  [h^  g[hs   j[nc_hnm  oh^_l+

aicha   jms]binb_l[js  ]igjf[ch_^  nb[n  nb_cl    jli`_mmilm  [h^ 

nb_l[jcmnm  cahil_  nb_  Pjclcno[f  ^cg_hmcihm  i`   _rcmn_h]_,  Q[ln%m

Page 3: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 3/245

g[ahc`c]_hn   \iie    jlipc^_m  [  ]ill_]ncp_  `il   nbcm  igcmmcih,  Qbcm 

cm [ mjf_h^c^ pifog_  x  FbO\ZSg  >`W^^\S` 

'+')%  !&# ')"$*(  '$#

>   jl[]nc][f  [h^  nbioabn`of  om_lm  aoc^_  `il   [jjfc_^  gch^+

`ofh_mm  jl[]nc]_,  x   EO[  7Oaa

>h  _r]_ff_hn   \iie   i`    jl[]nc][f  qcm^ig,  Fn  i``_lm  nb_  l_[^+

_l   [h  ijjilnohcns  ni  []no[ffs   jl[]nc]_  _r_l]cm_m  nb[n  q_l_ 

 jl_pciomfs  l_a[l^_^  [m  _min_lc]  m_]l_nm,   k9`O\QSa  IOcUVO\ 

@b[lf_m  Q[ln  cm  [   jcih__l   ch  nb_  chn_al[ncih  i`   [h]c_hn 

qcm^ig  [h^  ]ihn_gjil[ls  m]c_h]_,  Qbcm   \iie   g[e_m  bcm g[hs  s_[lm  i`   ][l_`of  l_m_[l]b  [h^  l_`f_]ncih  [p[cf[\f_  ni  om 

[ff,

 x   E]US`  JOZaV

Page 4: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 4/245

JFKAP@FBK@B

=LKPYHYPUT CWHPTPTN 

MUW @WHJYPJHR @LUVRL

I^

492A<6B C$ C2AC" @9$5$

Fhmncnon_ i`  Ql[hmj_lmih[f Mms]bifias* M[fi >fni 

[h^Rhcp_lmcns i`  @[fc`ilhc[ [n A[pcm

Tcm^ig B^cncihm

 K L S > Q L *   @ > I F C L O K F >

Page 5: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 5/245

TFPALJ B^cncihm 

//00 Dl[hn >p_ho_* Pocn_ @  Kip[ni, @> 72723 

2/3+676+52.. 

qqq,ceimgim,]ig

@ijslcabn v 0../  \s @b[lf_m Q, Q[ln

>ff lcabnm l_m_lp_^,  Ki  j[ln i`  nbcm  \iie  g[s  \_ l_jli^o]_^ ch [hs 

g[hh_l   qb[nmi_p_l   qcnbion  jlcil   j_lgcmmcih  `lig  nb_  jo\fcmb_l* _r]_jn `il  koin[ncihm _g\i^c_^ ch ]lcnc][f [lnc]f_m il  l_pc_qm,

@ip_l  ^_mcah  \s Mbcffcj Actc]e ?iie  ^_mcah  \s C_[lf_mm @l_[ncp_ P_lpc]_m* ?_le_f_s

Mo\fcmb_l%m @[n[fiaocha+ch+Mo\fc][ncih 

"C`]dWRSR  Pg DcOZWbg  5]]Ya$  <\Q&#

Q[ln* @b[lf_m Q,* /715+Jch^ m]c_h]_ 8 g_^cn[ncih nl[chcha `il  

 jl[]nc][f  j_ijf_ - @b[lf_m Q, Q[ln,  x  Fmn _^, 

 j, ]g,

I@@K8 ..+/.6013

 

FP?K8 /+71/032+..+/

f, J_^cn[ncih, 0, Jch^ [h^  \i^s, F, Qcnf_,

?C415,J2Q15 0../  /36,/%0N?FLL+3../44

MOFKQBA FK QEB RKFQBA PQ>QBP LC >JBOF@> LK OB@V@IBA M>MBO 

/. 7 6 5 4 3 2 1 0 /

 

Page 6: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 6/245

4?>C6>CB

>]ehiqf_^a_g_hnm cr 

A_^c][ncih ]P Fhnli^o]ncih f 

Qb_ Qo]mih /// Tilembij // 

@E f P]c_h]_ [h^ J_^cn[ncih [l_ @igj[nc\f_ /3 

@E 0 @ih]_hnl[ncp_ J_^cn[ncih 1/ 

@E 1 Ml[]nc]_8 @ih]_hnl[ncp_ J_^cn[ncih 2/ 

@E 2 Lj_hcha Rj J_^cn[ncih* Scj[mm[h[ 45 

@E 3 Ml[]nc]_8 Scj[mm[h[ 51 

@E 4 Ichem* Brj[hmcihm* @ih]_jnm 71 

@E 5 P_f`+L\m_lp[ncih* P_f`+O_g_g\_lcha 

ch Bp_ls^[s Ic`_ /.1 

@E 6 Ml[]nc]_8 P_f`+O_g_g\_lcha /01 

@E 7 Qiq[l^ > P]c_h]_ i`  @ihm]ciomh_mm /27 

@E /. Ml[]nc]_8 Scj[mm[h[ ni P_f`+O_g_g\_lcha /71 

@E // Q[echa nb_ Ml[]nc]_m chni Ic`_ /75 

 Kin_m 0/5

>MMBKAFU F8 Piol]_m i`  Colnb_l  Fh`ilg[ncih [h^ 

Ql[chcha 0/7 

>MMBKAFU FF8 Qb_ >l]bcp_m i`  P]c_hncmnm% Ql[hm]_h^_hn Brj_lc_h]_m 001 

>MMBKAFU FFF8 O_`_l_h]_m 005 

Fh^_r 01/

Page 7: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 7/245

24;>?E<6586=6>CB

Qbcm   \iie   qiof^  hin  b[p_   \__h   jimmc\f_  qcnbion  [mmcm+

n[h]_  `lig  g[hs   j_ijf_,  Pj_]c[f  nb[hem  ai_m  ni  gs  qc`_  Go^s 

`il   b_l   mojjiln  ch  mi  g[hs  q[sm  [h^  b_l   ^_n[cf_^  _^cnilc[f 

b_fj* [m q_ff [m  \_cha [ pcn[f n_[]b_l  ni g_,

J[hs   j_ijf_  b[p_  []n_^  [m  n_[]b_lm  [h^  _r_gjf[lm  ni  g_ 

[h^  mi  g[^_  nbcm   \iie*  [h^  qb[n  oh^_lmn[h^cha  F  b[p_*   jim+

mc\f_,  >m  F  ^i  hin  ehiq  biq  ni  _r[]nfs  q_cab  _[]b  n_[]b_l%m 

]ihnlc\oncih  YU  nbcm   \iie*  F  qcff  nb[he   nb_  gil_   jligch_hn 

ih_m  b_l_  &oh^_l   nb_  mi]c[ffs  []]_jn[\f_  ]ihp_hncih  i`   [fjb[+ 

 \_nc][f  il^_l'8  G[g_m  ?[l[t9  I[g[  >h[a[lce[  Dipch^[9  >lnbol  E[mncham9  Blh_mn  Ecfa[l^9  E_hls  Hilg[h9  G[]e   Hilh`c_f^9 

E[lif^  J]@ol^s9  @f[o^ci   K[l[hdi9  G[]i\   K__^f_g[h9  Pias[f 

Ochji]b_9  H[nbf__h  Ocil^[h  Pj__nb9  Q[lnb[ha  Qofeo9  Cl[h]_m 

S[oab[h9  Oia_l   T[cmb9  [h^  Pbcht_h  Vioha,  F  [fmi  q[hn  ni 

nb[he   gs  p[lciom  >cec^i  n_[]b_lm*  qbi   j[nc_hnfs  [h^  l_j_[n+

_^fs  `il]_^  g_  ni  f_[lh  nb_  pcn[f  cgjiln[h]_  i`    \i^s  ehiqf+ 

_^a_  [h^   \i^s  chn_ffca_h]_*  omo[ffs   \s  nbliqcha  g_*  fipchafs 

 \on  `il]_`offs*  []limm  nb_  ^idi*  ohncf  F  ain  mig_  oh^_lmn[h^cha, 

Oi\_h  Cl[a_l   chmjcl_^  gs  qc`_  [h^  g_  ni   \_ach  >cec^i*  [h^ 

>f[h  Dliq*  ?lo]_  Hfc]emn_ch*  Pn_p_  P[m[ec  [h^  Mc_nli  J[c^[ 

nl[ch_^ om q_ff,

:F

Page 8: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 8/245

Qbcm   \iie   cm  ^_^c][n_^  ni  [ff  nbim_  qbi  momj_]n  [h  cgjil+

n[hn   j[ln  i`   nb_  [hmq_lm  ni  nb_  ko_mncihm  [h^   jli\f_gm  i`   fc`_ 

qcff  ]ig_  `lig   \_]igcha   \_nn_l   []ko[chn_^  qcnb  iol   chn_lh[f* 

 jms]bifiac][f  `oh]ncihcha  [h^   \s  q[echa  oj  `lig  nb_  ^l_[g+

fce_  `[hn[mc_m  nb[n   \fch^  om  `lig  b[pcha  [h^   jl[]nc]cha  chmcabn 

[h^ ]igj[mmcih,

ABAF@>QFLK

rc

Page 9: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 9/245

FKQOLAR@QFLK

EO^ :X 2 BJPLTYPXY EWPYPTN H 3UUQ  

?T =LKPYHYPUT 2TK =PTKMZRTLXX1

>m  q_  _hn_l   nb_  nq_hns+`clmn  @_hnols*  nii  g[hs   j_ijf_  [l_ 

mo``_lcha, Jo]b i`  nbcm mo``_lcha cm `lig `[]nilm q[s

 \_sih^  gs  [\cfcns  ni  [``_]n*   \on  [  aii^  ^_[f  i`   cn  cm  h__^+

f_mm  mo``_lcha  nb[n  F  ][h  ^i  [  fcnnf_  [\ion  x   mo``_lcha  nb[n  mn_gm 

`lig [ qc^_mjl_[^ ]ih`fc]n  \_nq__h m]c_h]_ [h^ l_fcacih,

Lh  nb_  ih_  b[h^*  q_  b[p_  [  m]c_h]_  nb[n  [jj[l_hnfs  fiha 

[ai  mbiq_^  nb[n  [ff  l_fcacih  [h^  mjclcno[fcns  cm  moj_lmncnciom 

[h^   j[nbifiac][f  hihm_hm_  f_`n  ip_l   `lig  gil_   jlcgcncp_ 

ncg_m*   \_mn  nbliqh  ion  [m  koc]efs  [h^  nbilioabfs  [m   jimmc\f_, 

Lh  nb_  inb_l   b[h^*  q_  b[p_   \inb  nl[^cncih[f  l_fcacihm  [h^ 

K_q  >a_  Pjclcno[f  gip_g_hnm  [jj_[fcha  ni  mig_nbcha  ^__j 

qcnbch 

om* 

 \on 

ij_l[ncha 

ch 

q[s 

i`n_h 

^cmmi]c[n_^ 

`lig 

m]c_hnc`c]  ehiqf_^a_   x   il   qcnb  nbch  [h^  ^o\ciom  l[ncih[fct[+

ncihm  mo]b  [m  No[hnog   jbsmc]m  cm  p_ls  gsmn_lciom*  g[s\_ 

l_fcacih  cm  ie[s  [`n_l   [ff<  Fh   \_nq__h  [l_  q_  l_[f  bog[h 

 \_cham  qbi  \SSR   &jms]bifiac][ffs  [m  q_ff  [m  mjclcno[ffs'  [  pc_q 

i`   l_[fcns  [h^  iol    jf[]_  ch  cn  nb[n  cm  go]b   \caa_l   [h^  gil_

=:>5 B4:6>46 _ &

Page 10: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 10/245

g_[hcha`of  nb[h  nb_  [jj[l_hnfs  m]c_hnc`c]*  fc`_+[m+g_[hchaf_mm+ 

 \cifiac][f+[]]c^_hn  pc_q  [mmi]c[n_^  qcnb  ]ihn_gjil[ls  m]c+

_h]_*   \on  qbi  ][h%n  mcgjfs  nolh  nb_cl    \[]em  ih  nb_  al_[n 

ehiqf_^a_ q_%p_ a[ch_^ nblioab m]c_h]_ il  ^_hs cnm  jiq_l,

P]c_h]_  acp_m  om   jiq_l*   jiq_l   ni  cgjlip_  nb_  qilf^  il  

^_mnlis  cn*   \on  acp_m  om  hi  gil[f  aoc^[h]_  ih  omcha  nb[n 

 jiq_l,  Pjclcno[fcns  ][h  acp_  om  ]igj[mmcih*  gil[fcns  [h^  ]ih+

h_]n_^h_mm*   \on  hch_n__hnb  [h^  nq_hnc_nb  @_hnols  m]c_h]_ 

m__gm  ni  b[p_  oh^_lgch_^  Pjclcno[fcns*  f_[pcha  om  qcnb 

ch]l_[mcha   jiq_l    \on  hi  ]f_[l   gil[fcns,  T_  ][hhin  molpcp_  ch 

nbcm h_q gcff_hhcog c`  nbcm nl_h^ ai_m ih,F  b[p_  mnloaaf_^   \_nq__h  nb_m_   jif_m  i`   ]ih`fc]n  `il   g[hs 

s_[lm  [h^  hiq  l_[]b_^  [  mn[a_  qb_l_  F  [g  ]ig`iln[\f_  qcnb* 

ch^__^   jlio^  i`*  ][ffcha  gsm_f`   P]bV  [  lcailiom*  hi+hihm_hm_ 

 aQWS\bWab  ih nb_ ih_ b[h^ [h^ [ F^W`WbcOZ   aSSYS`  ih nb_ inb_l,

Qb_  ech^  i`   l_mifoncih  F%p_  l_[]b_^  l_mofn_^  ch  gs  n_[]b+

cha  [  /776  qilembij  ih  biq  ni   jl[]nc]_  g_^cn[ncih  [h^ 

gch^`ofh_mm*  [m  `ioh^[ncih[f  e_sm  ni*  [giha  inb_l   nbcham* 

RW`SQb    jms]bifiac][f  [h^*  bij_`offs*  Pjclcno[f  _rj_lc_h]_  [\ion 

nb_  gch^  chmn_[^  i`    \_fc_`m  [h^  ^iag[m  [\ion  iol   h[nol_,  Qbcm 

qilembij  q[m  `il   [  alioj   jlcg[lcfs  ]igjim_^  i`   m]bif[lm 

[h^  m]c_hncmnm  [n  nb_  Rhcp_lmcns  i`   >lctih[%m  nbcl^  Qiq[l^  [ 

P]c_h]_  i`   @ihm]ciomh_mm  g__ncha  ch  Qo]mih,  F   \_fc_p_  nb_ 

q[s  F  q[m  [\f_  ni  mo]]_mm`offs  n_[]b   \[mc]  g_^cn[ncih  [h^ 

gch^`ofh_mm   jl[]nc]_m  `il   nbcm  [o^c_h]_  cm  om_`of  `il   [ff  i`   om 

qbi%p_  aliqh  oj  ch  [  ]ofnol_  nb[n  cm  ^igch[n_^   \s  m]c_h]_ 

&[h^  ^cmniln_^  c^_[m  [\ion  qb[n  m]c_h]_  cm'*  qb_nb_l   q_   j_l+

mih[ffs  g[e_  iol   fcpcha  [m  m]c_hncmnm  il   hin,  Tb[n  q_  nbche  

i`   [m  m]c_hnc`c]  nlonbm  [\ion  nb_  qilf^  b[p_  g[dil   _``_]nm  ih 

qbi 

[h^ 

qb[n 

q_ 

nbche  

q_ 

[l_ 

[h^ 

qb[n 

cm 

 jimmc\f_ 

[h^ 

cgjimmc\f_  `il   om,  Qbcm   \iie   cm   \[m_^  ih  nb[n  qilembij*  ^_fc\+

_l[n_fs  e__jcha  nb_  ch`ilg[f  mnsf_  i`   [  qilembij   \on  qcnb  nb_ 

]ihmc^_l[\f_  cgjlip_g_hn  ch   jbl[mcha  nb[n  ]ig_m  [\ion  qcnb 

nb_  qcm^ig  i`   bch^mcabn,  Js  [cg  cm  ni  b_fj  inb_lm  l_mifp_  nb_ 

m]c_h]_  p_lmom  Pjclcno[fcns  ]ih`fc]n  ch  [n  f_[mn  mig_  mg[ff  q[s*

' _ =:>5 P@FBK@B

Page 11: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 11/245

mi  nbcm  h_q  @_hnols  ][h   \lcha  nb_m_  nqi  g[dil   `il]_m  nia_nb_l* 

hin `il]_ nb_g `olnb_l  [j[ln,

Qbcm   \iie   cm  `i]om_^  ih  acpcha  nb_  gi^_lh,  T_mn_lh  l_[^+

_l*  qbi  cm  [n  f_[mn   j[lnc[ffs  ilc_hn_^  niq[l^  m]c_hnc`c]  q[sm  i`  

nbchecha  [\ion  nbcham   x   nb[n  cm*   jl_nns  go]b  [ff  i`   om   x  

_hioab  i`   [  n[mn_  i`    \[mc]  g_nbi^m  i`   `ilg[f  g_^cn[ncih   jl[]+

nc]_  [h^  _hb[h]_^  gch^`ofh_mm  ch  ^[cfs  fc`_  ni  m__  qb[n  nb_s 

[l_  fce_  [h^  ni  m__  nb_cl   [^p[hn[a_m,  Qb_l_  [l_  moaa_mncihm  `il  

`ch^cha  gil_  [^p[h]_^  chmnlo]ncih  [h^-il   a_nncha  chni  nb_ 

l_m_[l]b  fcn_l[nol_*   \on  nbcm  cm  hin  [  m]bif[lfs   \iie   [\ion  g_^+

cn[ncih*  hil   [  ]igjl_b_hmcp_  l_pc_q  i`   nb_  m]c_hnc`c]  l_m_[l]b nb[n b[m  \__h ^ih_ ih cn,

 Kil   cm  nbcm  [   \iie   [\ion  l_fcacih   x    \on  T_mn_lh  l_fcacih 

b[m  [``_]n_^  [ff  i`   om  mnlihafs*  qb_nb_l   q_  ]ihm]ciomfs  []]_jn 

cn il  l_d_]n cn* mi f_n%m n[fe  gil_ [\ion l_fcacih,

Ice_  g[hs  i`   om*  F  q[m  l[cm_^  qcnb  mnliha  T_mn_lh  l_fc+

aciom   \_fc_`m   x   Jcmmiolc  Pshi^  Ionb_l[h  ch  gs  ][m_   x   [h^* 

[m  [  ]bcf^*  F   \[mc][ffs   \_fc_p_^  qb[n  F  q[m  n[oabn,  Qb_  ohcp_lm_ 

q[m  ]l_[n_^   \s  Di^  [h^  _rcmn_^  `il   Ecm  O_[mihm,  Lol   Gi\  &[ 

nioab* c`  hin cgjimmc\f_ ih_' q[m ni [pic^ mch [h^  \_ aii^

 x   il   _fm_ ?on  [n  f_[mn  fc`_  g[^_  [  ech^  i`   m_hm_  [h^  nb_  lof_m 

q_l_ ]f_[l,

?s  nb_  ncg_  F  q[m  [  n__h[a_l*  l_[^cha  [  fin  [h^  nbchecha  `il  

gsm_f`*   jli\f_gm  [lim_  qcnb  nbcm  mcgjf_  `[cnb,  F  q[hn_^  ni   \_ 

aii^*   \on  chn_ljl_n[ncih  i`   _r[]nfs  qb[n  q[m  aii^  [h^   \[^ 

ain  kocn_  ^c``c]ofn  [n  ncg_m*  [h^  nb_   \_b[pcil   i`   g[hs  [^ofnm  F 

eh_q*  qbi   jli`_mm_^  ni   \_  l_fcaciom*  i`n_h  m__g_^  ch]ihmcm+

n_hn [h^ bsji]lcnc][f,

F  [fmi   \_][g_  gil_  [h^  gil_  `[m]ch[n_^   \s  m]c_h]_*  l_[^+

cha  pil[]ciomfs*  [h^  nb_  ]ih`fc]n   \_nq__h  m]c_h]_  [h^  l_fcacih 

 \_][g_  p_ls  l_[f  `il   g_   x   [m  b[jj_hm  `il   mi  g[hs  i`   om  ch 

gi^_lh  T_mn_lh  ]ofnol_,  Tbcf_  mig_  m]c_hncmnm  i`   nb_   j[mn  m[q 

nb_cl   qile   [m  l_p_[fcha  nb_  afilc_m  i`   @i^  _p_l   gil_  ^__jfs* 

gimn  m]c_hncmnm  ni^[s  [jj[l_hnfs  b[p_  hi  om_  `il   Di^  il  

Acpch_  Mf[hm  ch  [  m]c_hnc`c]  qilf^  pc_q*  [h^  g[hs  b[p_

JFKA P@FBK@B u 1

Page 12: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 12/245

]f[cg_^  [h^  ]ihncho_  ni  ]f[cg  nb[n  OZZ   i`   l_fcacih  cm   jlcgcncp_* 

moj_lmncnciom  hihm_hm_  nb[n  q_  mbiof^  f_[p_   \_bch^*  ch^__^ 

nb[n  l_fcacihm  b[p_  p[mnfs  ch]l_[m_^  ]l[tch_mm  [h^  mo``_lcha  ch 

nb_  qilf^,  >m  F  hiq  ]iof^  l_]iahct_  g[hs  _r[gjf_m  i`    j[nbif+ 

ias  ch  ]iggih  l_fcaciom  ^i]nlch_m*   jl[]nc]_m  [h^  c^_[m*  nbcm 

q[m [  jiq_l`of [laog_hn,

>h^  s_n  ,  ,  ,  q[m  l_fcacih  b]bOZZg  hihm_hm_<  Ll   q[m  nb_l_ 

mig_  ]il_  i`   p[fo[\f_  nlonb  bc^^_h  ^iqh  [giha  ^i]nlch_m* 

nb_ifiac_m*  lcno[fm  [h^  ]omnigm<  F  mnloaaf_^  [  fin  qcnb  nb_m_ 

ech^m i`  ko_mncihm ch gs n__h[a_ s_[lm,

J[hs  i`   gs  ]ihn_gjil[lc_m  q_hn  nblioab  mcgcf[l   mnloa+af_m*  [h^  F  momj_]n  g[hs  i`   sio  b[p_  [fmi,  >m  [h  [^ofn*  qcnb 

nb_  qcm^ig  i`   bch^mcabn*  F  q[m  [\f_  ni  m__  nb_  gimn  ]iggih 

ech^m  i`   [jj[l_hn  l_mifoncihm   j_ijf_  `ioh^,  Lh_  ]iggih 

 j[nn_lh  q[m  `il    j_ijf_  ni   \_]ig_  g[n_lc[fcmnm  [h^  nbom  l_d_]n 

l_fcacih  _hncl_fs*  [m  ch^__^   \_cha  hinbcha   \on  nin[f  hihm_hm_, 

Qbcm   j[nn_lh  i`   l_mifoncih  p[lc_^  `lig  mcgjf_  [ahimnc]cmg  [n 

nb_  ih_  _rnl_g_  ni  [  mnliha  ^_hc[f  i`   @i^%m  _rcmn_h]_  ch  nbim_ 

qbi   \_][g_   j[mmcih[n_*  [nb_cmnc]  g[n_lc[fcmnm,  Fh  mig_  i`   gs 

`lc_h^m  nbcm  ech^  i`    j[mmcih  q[m  [  l_[]ncp_  [ha_l   ni  ^cm[j+

 jichng_hn  ch   jl[]nc]cha  nb_cl   ]bcf^bii^  l_fcacih*  [  ech^  i`  

F`   Di^  qih%n  [hmq_l   gs   jl[s_lm  &nb_  q[s  F  q[hn  nb_g 

[hmq_l_^'  F  qih%n   \_fc_p_  ch  bcg  l_mjihm_*  f[n_l   l[ncih[fct_^ 

[m [ fiac][f ^_]cmcih ni l_d_]n l_fcacih `il  f[]e  i`  _pc^_h]_,>hinb_l   ]iggih   j[nn_lh  q[m  ih_  nb[n*  [m  [   jms]bifiacmn* 

F  ][h  l_nlimj_]ncp_fs  ][ff  gcf^  ^cmmi]c[ncih  il   Q][^O`b[S\bOZ% 

WhObW]\&  O_fcacih  q[m   jon  chni  [  g_hn[f  ]igj[lng_hn  nb[n  q[m 

ihfs  ij_h_^  `il   [  `_q  biolm  ih  P[nol^[s  il   Poh^[s*  [h^  nb[n 

]igj[lng_hn  q[m  e_jn  mbon  nb_  l_mn  i`   nb_  q__e   mi  [m  ni  hin 

chn_l`_l_ qcnb

 g[n_lc[fcmnc]*

 m_]of[l 

 fc`_,

Pioh^ `[gcfc[l<

F  q[m  fo]es  ni  `ch^  [  nbcl^  q[s  qbc]b*  [a[ch  qcnb  nb_ 

qcm^ig  i`   bch^mcabn*  F  nbche   cm  [  b_[fnbc_l   ih_  nb[n  chpifp_m 

h_cnb_l   nin[ffs  cahilcha  l_fcacih  hil   l_[]ncp_  [ha_l   hil   nb_ 

`l[ag_hn[ncih  i`   qbif_h_mm  nb[n%m  chpifp_^  ch  [hs  ech^  i` 

2 u JFKA P@FBK@B

Page 13: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 13/245

^cmmi]c[ncp_  ]ijcha  mnl[n_as,  Fh  gs  _rn_hmcp_  l_[^cha  ch  g[hs 

`c_f^m  i`   m]c_h]_*  ch  l_fcacih*  g_n[jbsmc]m*   jms]bifias*   jbcfim+

ijbs  [h^   j[l[jms]bifias*  F  mfiqfs  f_[lh_^  nbl__  ]lo]c[f 

^cmnch]ncihm* qbc]b gcabn  \_ _rjl_mm_^ [m `iffiqm8

P]c_h]_ pm, P]c_hncmg 

Pjclcno[fcns pm, O_fcacih 

?_fc_`  pm, Acl_]n Brj_lc_h]_

P]c_h]_ pm, P]c_hncmgTcnb  l_mj_]n  ni  m]c_h]_*  F  ^cm]ip_l_^  nb[n   \_][om_  cn%m  mo]b 

[  p[fo_^  []ncpcns  qcnb  bcab  mi]c[f   jl_mnca_*   jl[]nc][ffs  _p_ls+ \i^s  q[hnm  ni   \_  ]ihmc^_l_^  m]c_hnc`c],  Pi  q_  b[p_  g[hs  ion+

mjie_h   j_ijf_  ^_hscha  il   [nn[]echa  l_fcacih  qbi  ]f[cg  nb[n 

nb_s  [l_   \_cha  m]c_hnc`c]*   \on  nb_m_  ]f[cgm  i`n_h  g[me   mcgjf_ 

bog[h   \_fc_`m*  [llia[h]_  [h^   jl_do^c]_  nb[n  ][om_   j_ijf_  ni 

n[e_  kocn_  ohm]c_hnc`c]   jimcncihm   x   mig_nbcha  q_  qcff  i]][+

mcih[ffs  fiie   [n  ch  ^_n[cf  ch  nbcm   \iie,  Tb_h  ]oll_hn  m]c_hnc`c] 

nb_ilc_m  [\ion  nb_   jbsmc][f  qilf^  nb[n  qile   q_ff  &_p_h  c`   hin 

 j_l`_]nfs'  oh^_lai  [   jms]bifiac][f  mbc`n  ni  Qb_  Qlonb*  [l_  b_f^ 

qcnb  [llia[h]_*  [h^  [l_  om_^  [m  [  l[ncih[f_  ni  [nn[]e   `[]nm  [h^ 

 \_fc_`m  nb[n  ^ih%n  ]ill_mjih^  qcnb  nb_g*  q_  _``_]ncp_fs  b[p_  [ 

^iag[nc]  l_fcacih  g[^_  i`   ]oll_hn  m]c_hnc`c]  nb_ilc_m*   aQWS\%

bWa[&  Qbcm  ^cmnch]ncih   \_nq__h  m]c_h]_  [h^  m]c_hncmg*  [m  mi]c+

ifiacmnm  niie   ni  ][ffcha  cn   \[]e   ch  nb_  2.m  &m__*  _,a,*  &?[hhcmn_l  

/765'  &P]bi_e   [h^  Tcaachm  /74.'  &T_ffgonb  /722''*  cm  p_ls 

cgjiln[hn,

Pjclcno[fcns pm, O_fcacihTcnb  l_mj_]n  ni  l_fcacih*  F  ^cm]ip_l_^  nb[n  nb_l_  [l_  qb[n 

q_ 

gcabn 

][ff  ^`W[O`g

 F^W`WbcOZ 

 Sf^S`WS\QSa$

 qbc]b

 [l_

 nb_

 g[ch+

 

mjlcham   jiq_lcha  l_fcacih,  O_fcacih  cm  [  mi]c[f  ^_p_fijg_hn 

nb[n  omo[ffs  mn[ln_^  qcnb  cgjiln[hn*  [fcp_*   j_lmih[f  Pjclcno[f 

_rj_lc_h]_m   \s  nb_  `ioh^_lm  i`   nb_  l_fcacih,  ?on*  nii  i`n_h*  nb_ 

c^_[m  [h^  chdoh]ncihm  mojjim_^fs  liin_^  ch  nbim_  _rj_lc_h]_m 

b[p_  ainn_h  mi  `[l   `lig  nb_  ilcach[f  Pjclcno[f  _rj_lc_h]_m*  [h^

JFKA P@FBK@B u P

Page 14: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 14/245

ainn_h  mi  [fn_l_^   \s  il^ch[ls  mi]c[f  [h^   j_lmih[f  h__^m*  [m  ni 

 \_]ig_  [  p_ls  ^cmniln_^  [h^   j[nbifiac][f  Psmn_g  ch^__^,  Fn%m  [ 

fiha  q[s*  `il   _r[gjf_*  `lig  G_mom%  chdoh]ncih  ni  fip_  ih_ 

[hinb_l   ni  nb_  [ff+nii+]iggih  Hcff  nb_  b_[nb_hm  [nncno^_ 

nb[n b[m nii i`n_h g[hc`_mn_^ ch iol  ]ofnol_,Qb_m_  nqi  ^cm]ip_lc_m*  nb[n  m]c_h]_  cm  hin  nb_  m[g_  [m  m]c+ 

_hncmg  [h^  nb[n  mjclcno[fcns  cm  hin  nb_  m[g_  [m  l_fcacih*  [l_ 

b[l^fs  ohcko_  ni  g_*  i`   ]iolm_*   \on  mch]_  gs  mnloaaf_  q[m 

[``_]ncha  [S$  nb_   j_lmih[f  oh^_lmn[h^cha  i`   nb_m_  q[m  cgjil+

n[hn  ni  g_,  ?_][om_  gs  mnloaaf_   \_nq__h  m]c_h]_  [h^  l_fcacih 

q[m  mcgcf[l   ni  nb[n  i`   mi  g[hs  i`   om  ni^[s*  nb_m_  ^cmnch]ncihm 

[l_ cgjiln[hn ni om [ff,

Qb_l_  cm  [  a_hoch_  m]c_hnc`c]  _hn_ljlcm_*  ][llc_^  ion  ch 

[]]il^[h]_  qcnb  nb_  ai[fm  [h^   jlch]cjf_m  i`   qb[n  F  fce_  ni  ][ff 

SaaS\bWOZ    aQWS\QS$  qbc]b  cm  ^cm]omm_^  ch  nbcm   \iie*  f_[^cha  ni 

qilecha  bsjinb_m_m*  n_hn[ncp_  ]ih]fomcihm*  [fq[sm  mo\d_]n  ni 

`olnb_l   n_mn  [a[chmn  ^[n[*  ch]fo^cha  nb_  ^[n[  i`   _rj_lc_h]_, 

Qb_l_  cm  a_hoch_  Pjclcno[f  chkocls  qbc]b*  ][llc_^  ion  qcnb 

bogcfcns*  [  ko[fcns  omo[ffs  ^__g_^  _mm_hnc[f  ni  Pjclcno[f  ^_p_f+

ijg_hn*  [fmi  f_[^m  ni  qilecha  bsjinb_m_m*  n_hn[ncp_  ]ih]fo+

mcihm*  OZeOga  mo\d_]n  ni  `olnb_l   n_mn  [a[chmn  ^[n[*  ch]fo^cha 

nb_  ^[n[  i`   _rj_lc_h]_,  F  `ch^  nb_m_  nqi  []ncpcnc_m  ]igj[nc+

 \f_  ch   jlch]cjf_   x   [h^  [m  F  g_hncih_^  [\ip_*  F  ][h  m[s  nb[n 

F%g  ]ig`iln[\f_  ][ffcha  gsm_f`    \inb  [  lcailiom  m]c_hncmn  [h^ 

[ Pjclcno[f m__e_l,

Qb_h  nb_l_  cm  nb_  l_fcacih  i`   m]c_hncmg  p_lmom  nl[^cncih+

[f  l_fcacih*  qbc]b  qcff  [fq[sm  b[p_  g[hs  ]ih`fc]nm  qcnb  _[]b 

inb_l*  ]ih`fc]nm  i`n_h  gincp[n_^  ih   \inb  mc^_m   \s  `_[l   [h^ 

[ha_l*  chm_]olcns  [h^  l_[]ncih  ni  ]bcf^bii^  ^cm[jjichng_hnm, 

Fh   \inb  ][m_m  qb[n  mbiof^   \_  bS\bObWdS  e]`YW\U   Vg^]bVSaSa'  

PSZWSTa$  nb_   \_mn  q_  ][h  ^i  `il   nb_  ncg_   \_cha   \on  mo\d_]n*  qcnb 

bogcfcns*  ni  `olnb_l   n_mn*   \_]ig_  Qlonbm  qbc]b  [l_  ^_`_h^_^ 

[a[chmn   j_l]_cp_^  E_l_ms,  Tb_h   j_ijf_  [l_   jms]bifiac][ffs 

[h^  cffiac][ffs  _gincih[ffs  [nn[]b_^  ni  nb_cl    \_fc_`m*  nb_s  qcff 

[fq[sm  \_ nbl_[n_h_^  \s inb_lm qbi ^ih%n mb[l_ nb_g,

+ _ =:>5 B4:6>46

Page 15: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 15/245

?_fc_`  pm, Acl_]n Brj_lc_h]_ Kiq*  qbs  [g  F  m[scha  mi  go]b  [\ion  l_fcacih*  mjclcno[fc+

ns  [h^  m]c_h]_  ch  [   \iie   nb[n  `i]om_m  ih  g_^cn[ncih  [h^  gch^+

`ofh_mm<  Qbcm   \lcham  om  ni  nb_  nbcl^  ^cmnch]ncih  F  mfiqfs 

f_[lh_^*  nb[n   \_fc_`   cm  hin  nb_  m[g_  [m  ^cl_]n  _rj_lc_h]_,  Lol  

T_mn_lh  l_fcacihm  [l_  a_h_l[ffs  kocn_  [onbilcn[lc[h,  Qbcm  cm  nb_ 

Qlonb ?_fc_p_  cn  [h^  fcp_   \s  nb_  Oof_m*  il   ai  ni  E_ff F`   sio 

^io\n*  c`   sio  ko_mncih*  nb[n%m  [  mch  Nocn_  [mc^_  `lig  [ff  nb_ 

h[mns   jms]bifiac][f  ]ihm_ko_h]_m  nbcm  [nncno^_   \lcham  [\ion 

qb_h  cn%m  `il]_^  ih  ]bcf^l_h  il   [^ofnm*  cn%m  ]igjf_n_fs  ch]ig+

 j[nc\f_ 

qcnb 

nb_ 

 \[mc] 

m]c_hnc`c] 

[nncno^_, 

Qbcm 

m]c_hnc`c] 

[nncno^_ 

[mmog_m  q_%l_   jl_nns  cahil[hn  [\ion  nb_  h[nol_  i`   l_[fcns*   \on 

nb[n  q_  ][h  `ch^  ion  gil_  [h^  gil_  [\ion  [ff  i`   l_[fcns 

nblioab  ^cm]cjfch_^  chp_mnca[ncih,  Fn%m  [h  [nncno^_  nb[n  q[hnm  ni 

`ch^ ion,

J_^cn[ncih  [h^  gch^`ofh_mm   jl[]nc]_m*  iol   `i]om  ch  nbcm 

 \iie*  [l_  hin  ^i]nlch_m  il   l_fcaciom  nlonbm*  _r]_jn  ch  nb_  p_ls 

gchil   m_hm_  nb[n  cn%m   \_fc_p_^  nb[n   \_]igcha  gil_  gch^`of qcff  f_[^  ni   \_nn_l   ion]ig_m  ch  fc`_  nb[h   \_cha  chm_hmcncp_  [h^ 

cahil[hn,  F  nbche   nb[n%m  [h  _mm_hnc[f  qilecha   \_fc_`   c`   q_  [l_  ni 

gip_  ih  `lig  qb_l_  q_  [l_8  [`n_l   [ff*  c`   q_   \_fc_p_  gch^`of+

h_mm  qih%n  b_fj  om  q_  qih%n  nls  cn  [h^*  mol_  _hioab*  cn  qih%n 

b_fj  om   x   qbc]b  ^i_mh%n  n_ff  om  [hsnbcha,  J_^cn[ncih  [h^ 

gch^`ofh_mm 

 jl[]nc]_m 

[l_ 

[SbV]Ra 

`il  

^cm]ip_lcha 

`oh^[g_h+n[f  nlonbm  [\ion  siolm_f`   [h^  [\ion  l_[fcns   T]`    g]c`aSZT&  J_nbi^m 

`il   a_nncha  gil_  ^cl_]n  ehiqf_^a_*  RObO$  chmn_[^  i`    \_cha  m[ncm+

`c_^  qcnb   \_fc_`m  [h^  nb_ilc_m  acp_h  sio   \s  [onbilcnc_m, 

J_nbi^m  nb[n  sio  b[p_  ni   ^`OQbWQS  [h^  m__  qb[n  b[jj_hm*  hin 

 \_fc_`m ni bif^ il  l_d_]n,

>fnbioab  nb_l_  b[p_   \__h  T_mn_lh  g_^cn[ncih  [h^  gch^+

`ofh_mm  g_nbi^m*  [m  l[nb_l   _min_lc]   j[lnm  i`   Go^[cmg  [h^ 

@blcmnc[hcns*  q_  b[^   jl_nns  go]b  fimn  g_^cn[ncih  [h^  gch^+

`ofh_mm   jl[]nc]_m  [m  [  ]ofnol_  ohncf  nb_  ch`omcih  i`   qile[\f_ 

g_nbi^m  `lig  B[mn_lh  ]ofnol_m*  mn[lncha  ch  nb_  4.m  [h^ 

]ihnchocha nblioab ni^[s, Qbcm cm hin ni m[s* i`  ]iolm_* nb[n

=:>5 B4:6>46

 _ ,

Page 16: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 16/245

B[mn_lh_lm  ][h%n   \_  [m  mno]e   [h^   \fch^_^  ch  l_fcaciom   \_fc_`m  [m 

q_  ][h,  F  b[p_   \__h  [  Pno^_hn  &hin  nb_   \_mn  Pno^_hn*   \s  [hs 

g_[hm*   \on  [   jl_nns  m_lciom  ih_'  i`   B[mn_lh  Pjclcno[f  g_^cn[+

ncih  [h^  gch^`ofh_mm  g_nbi^m  `il   m_p_l[f  ^_][^_m,  Tbcf_  F 

mncff   jlcg[lcfs  m__  gsm_f`   [m  [  m]c_hncmn*  [h^  ]_ln[chfs  hin  [h []]igjfcmb_^  g_^cn[nil   il   [  gsmnc]*  F  b[p_  f_[lh_^  _hioab 

ni   \_  [\f_  ni  n_[]b  nb_   \[mc]  g_nbi^m  ch  q[sm  nb[n  qile   `il  

gi^_lh  T_mn_lh_lm*  _mj_]c[ffs  nb_  m]c_hnc`c][ffs  nl[ch_^  [h^ 

ch]fch_^,  >h^*  acp_h  nb_   j_lp[mcp_h_mm  i`   m]c_h]_  nblioabion 

gi^_lh*  afi\[f  ]ofnol_*  eS  O`S  OZZ   aQWS\bWTWQOZZg  W\QZW\SR$  eVSbVS`  

eS  Q]\aQW]caZg  Y\]e  Wb   ]`   \]b&  Pi  nbcm   \iie   cm  chn_h^_^  ni   \_ 

b_fj`of  ni  _p_lsih_*  hin   domn  nbim_  qbi  [l_  mi]c[ffs  c^_hnc`c_^ 

[m m]c_hncmnm,

F`   sio  [l_   j_lmih[ffs  ]olciom  [\ion  siolm_f`*  nb_  qilf^* 

fc`_*  c`   sio  qiof^  fce_  ni  m__  om  ^_p_fij  [   \_nn_l   m]c_hnc`c] 

oh^_lmn[h^cha  i`   nb_  gch^*  i`   ]ihm]ciomh_mm*  nb_h  F  nbche   sio 

qcff  `ch^  nbcm   \iie   hin  ihfs  chn_ff_]no[ffs  mncgof[ncha*   \on 

 jl[]nc][ffs  om_`of,  Mon  [mc^_*  `il   hiq*  nb_  l_fcaciom   \_fc_`m  nb[n g[s  b[p_   \__h  `il]_^  ih  sio  [m  [  ]bcf^*  nb[n  sio  g[s  mncff 

[]ncp_fs  bif^  il   l_[]n  [a[chmn*  il   g[s  bif^  ch  nb[n  mj_]c[f 

P[\\[nb  ]igj[lng_hn,  Mon  [mc^_*  `il   hiq*  nb_  m]c_hncmnc]  [h^ 

g[n_lc[fcmnc]  ^i]nlch_m  nb[n  [onig[nc][ffs  ^_hs  [hs  l_[fcns  ni 

siol   Pjclcno[f  mc^_*  qb[n_p_l   nb[n  g[s   \_,  Qls  ]iff_]ncha  siol  

iqh  ^[n[   \s  f_[lhcha  [h^   jl[]nc]cha  nb_   \[mc]  g_^cn[ncih  [h^ 

gch^`ofh_mm   jl[]nc]_m   jl_m_hn_^  b_l_*  [h^  m__  `il   siolm_f`  

qb[n cn%m [ff [\ion,

>m  g_hncih_^  [\ip_*  nbcm  \iie   cm  nb_  ion]ig_  i`   [  jl_+]ih+

`_l_h]_  qilembij  ih  g_^cn[ncih  [h^  gch^`ofh_mm   jl[]nc]_  nb[n 

F  a[p_  ch  >jlcf  /776  [n  nb_  Rhcp_lmcns  i`   >lctih[%m  nbcl^  Qiq[l^ 

>  P]c_h]_  i`   @ihm]ciomh_mm  @ih`_l_h]_,  Dcpcha  nbcm  qilembij 

q[m  [h  chn_l_mncha  _rj_lcg_hn  `il   g_,  Js  mno^_hnm  q_l_  [fgimn 

_r]fomcp_fs  qilecha  m]c_hncmnm*  il    j_ijf_  qcnb  [  mnliha  _hioab 

chn_l_mn  ch  nb_  m]c_hnc`c]  mno^s  i`   ]ihm]ciomh_mm  ni  nl[p_f  ni 

>lctih[  [h^  j[s  `il   [  `cp_+^[s  @ih`_l_h]_  ih  m]c_hnc`c]*  m]bif[l+

fs [h^  jbcfimijbc][f [nn_gjnm ni oh^_lmn[h^ ]ihm]ciomh_mm,

- _ =:>5 B4:6>46

Page 17: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 17/245

F  b[p_  mig_nbcha  i`   [h  clihc]  m_hm_  i`   bogil*  [h^  F  ilca+

ch[ffs  nbioabn  i`   ][ffcha  nb_  qilembij  J_^cn[ncih  [h^ 

Jch^`ofh_mm  `il   nb_  P]c_hnc`c][ffs  E[h^c][jj_^*  [m  F  [g  p_ls 

[q[l_  `lig  gs  iqh  _rj_lc_h]_  [h^  qile   qcnb  inb_lm  nb[n  m]c+

_h]_  ][h  mi  _[mcfs  nolh  chni  nb_  ]illimcp_*  ohb_[fnbs   jm_o^i+me_jnc]cmg  i`   m]c_hncmg,  P]c_hncmnm  g[s  b[p_  [h  _mj_]c[ffs  b[l^ 

ncg_  a_nncha   \_sih^  nb_m_  b[\cnm,  >m  F  l_`f_]n_^*  nbioab*  [h^ 

qcnb  aii^  [^pc]_  `lig  gs  qc`_  Go^s*  F  l_[fct_^  nbcm  q[m  [ 

 jiil*  c`   bogiliom*  ncnf_,  M_lb[jm  [  ]igjligcm_*  J_^cn[ncih 

[h^  Jch^`ofh_mm  `il   nb_  P]c_hnc`c][ffs  Q[f_hn_^-E[h^c+

][jj_^<  >`n_l   [ff*  nb_  nl[chcha  ch  ^cm]cjfch_^  nbchecha  [h^ 

[]ncih*  [h^  nb_  chh[n_  ]olcimcns  nb[n  ^l[qm  gimn  m]c_hncmnm  ni 

mo]b  [   jli`_mmcih  ch  nb_  `clmn   jf[]_*  [l_  ^_`chcn_  [^p[hn[a_m,  F 

_h^_^  oj  qcnb  L\m_lpcha  nb_  Jch^8  ?[mc]  Ql[chcha  ch  Pecff_^ 

J_[hm*  qbc]b  q[m   j_l`_]n  `il   Qo]mih  FFF*  [m  g[hs   j_ijf_ 

mno^scha  nb_  gch^  [l_   \_achhcha  ni  l_]iahct_  nb[n  a_nncha  [ 

l_[ffs  m]c_hnc`c]  oh^_lmn[h^cha  cm  hin  [  mcgjf_  g[nn_l   i`    \_nn_l  

^[n[  nb[h   domn  [hsih_  hinc]cha  qb[n  ai_m  ih  ch  nb_cl   iqh 

gch^  [h^  nbchecha  nb_s  b[p_  i\m_lp_^  nb_  O_[f  Mb_hig_h[  i`  

D_h_l[f  Jch^,  Fn  qcff  ch^__^  l_kocl_  gil_  mecff`of  q[sm  i`  

i\m_lpcha  nb_  gch^  nb[h  q_  il^ch[lcfs  b[p_*  [h^  mecff`of 

g_[hm cm [ ]f[mmc][f ^_m]lcjncih i`  g_^cn[ncih  jl[]nc]_m,

Qb_  qilembij  q[m  [  al_[n  mo]]_mm*   \inb  `lig  gs  pc_q 

[m 

nb_ 

n_[]b_l  

[h^ 

`lig 

nb_ 

l_jilnm 

i`  

nb_ 

2.) 

mno^_hnm, 

Qb_ 

m]c_hnc`c][ffs  ch]fch_^   x    jl[]nc][ffs  [ff  i`   om  T_mn_lh_lm   x   ^i 

ch^__^ b[p_ n[f_hnm `il  nbcm ech^ i`  f_[lhcha* [m q_ff [m  \fi]em,

F  b[p_  e_jn  nb_  ch`ilg[f  qilembij  mnsf_  ch  nbcm   \iie*  [m  mi 

g[hs   j_ijf_   jl_`_l   nb[n*   \on  b[p_  [^^_^  ]f[lc`c][ncihm  [h^ 

ch`ilg[ncih ih l_miol]_m,

Aih%n   \_  ^cm]iol[a_^  c`   chcnc[ffs  f_[lhcha  g_^cn[ncih  [h^ 

gch^`ofh_mm  ch  fc`_  cm  b[l^  `il   sio,  Fn%m  _[ms  `il   mig_   j_ijf_* 

 \on  cn  q[m  _mj_]c[ffs  b[l^  `il   g_*  qcnb  [h  ip_lfs  []ncp_*  ip_lfs 

me_jnc][f  gch^*  s_n  F  _p_hno[ffs  f_[lh_^  _hioab  nb[n  g_^cn[+

ncih  [h^  gch^`ofh_mm  [l_  mig_  i`   nb_  gimnp[fo_^   j[lnm  i`   gs 

fc`_,  F`   sio  f_[lh  nb_m_   \[mc]  g_^cn[ncih  [h^  gch^`ofh_mm

=:>5 B4:6>46 _ .

Page 18: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 18/245

n_]bhcko_m*   j_lb[jm  sio%ff   \_]ig_  [   \_nn_l   m]c_hncmn,  M_lb[jm 

sio%ff   \_]ig_  [   \_nn_l    j_lmih,  M_lb[jm  sio%ff  b[p_  mig_  mjcl+

cno[f  _rj_lc_h]_m   x    j_lb[jm  sio  qih%n,  M_lb[jm  sio%ff   domn 

 \_]ig_  gil_   jl[]nc][f*  chn_ffca_hn  [h^  m_hmcncp_  nblioab  [ 

]f_[l_l    j_l]_jncih  i`   qb[n  []no[ffs  ai_m  ih  ch  siol   iqh  gch^ 

[h^  ch  nb_  qilf^,  Qb[n%m  g[chfs  qb[n%m  b[jj_h_^  ni  g_*   \on 

nb[n%m  g_*  hin  sio,  >h^   j_lb[jm  ,  ,  ,  qbi  ehiqm  qb[n  sio 

gcabn  f_[lh  [m  sio   \_]ig_  [  gil_  mecff_^  i\m_lp_l   i`   siol  

iqh gch^ [h^ m_f`<

?on  sio  qih%n  ehiq  ohf_mm  sio  acp_  cn  [  aii^  nls Ji^_lh 

m]c_h]_  [lim_  [m  [  l_[]ncih  ni  nb_  [onbilcn[lc[h  [nncno^_m  i`   nb_ 

@bol]b*  qbc]b  m[c^  nb[n  c`   sio  q[hn_^  ni  ehiq  Qlonb*   domn 

l_[^  nb_  []]_jn_^  P]lcjnol_m*   \_fc_p_  qb[n  nb_  [jjlip_^ 

[onbilcnc_m  m[c^,  P]c_h]_  ]f[cg_^  nb_  lcabn  ni  ai  ion  [h^  []no+

[ffs  fiie   [n  ^[n[ Qb_  [onbilcnc_m  m[c^  nb[n  nb_  b_[pc_l   [   \i^s 

q[m*  nb_  `[mn_l   cn  `_ff,  P]c_h]_  q_hn  ion  [h^  fiie_^  [n  []no[f 

`[ffcha   \i^c_m  [h^  ^cm]ip_l_^  nb[n*  ih]_  sio  lof_^  ion  [cl   `lc]+

ncih ch fcabn i\d_]nm* [ff  \i^c_m `_ff [n nb_ m[g_ l[n_,T_  b[p_  [  fin  i`   ijchcihm*  l_]_cp_^  nlonbm  [\ion  nb_  gch^ 

`lig  [onbilcns  `caol_m*  g[hs  i`   nb_g  ]ih^cncih_^  chni  om 

qb_h  q_  q_l_  ]bcf^l_h   \on  mncff  ij_l[ncha  ni^[s,  Qb_  mecff_^ 

g_[hm  i`   g_^cn[ncih  [h^  gch^`ofh_mm  ch  fc`_  acp_  om  [  ]b[h]_ 

ni  `ch^  ion  qb[n%m  l_[ffs  nb_l_  `il   iolm_fp_m*  [h^  kocn_  il^c+

h[ls  j_ijf_

 ][h

 ai

 [ fiha

 q[s

  x 

 c` 

 nb_s

 f_[lh

 [h^

 nls,

>m  E_hls  Cil^  cm  mojjim_^  ni  b[p_  m[c^*  Qbim_  qbi  nbche  

nb_s ][h [h^ nbim_ qbi nbche  nb_s ][h%n [l_  \inb lcabn,

 <\abWbcbS ]T   G`O\a^S`a]\OZ   CagQV]Z]Ug 

 COZ]  4Zb]$ 6OZWT]`\WO 

 =cZg$ *(((

&% _ =:>5 B4:6>46

Page 19: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 19/245

COL CZJXUT ::: EUWQXOUV

8ii^ gilhcha

Qbcm  cm  nb_  qilembij  ih  g_^cn[ncih  [h^  [q[l_h_mm 

`il   nb_  m]c_hnc`c][ffs  ch]fch_^,  E_l_  cm  nb_  i``c]c[f 

^_m]lcjncih i`  qb[n q_%l_ [\ion ni^[s8

Qb_ @ihm]ciomh_mm Pno^c_m Mlial[g 

[n nb_ Rhcp_lmcns i`  >lctih[ 

Ml_m_hnm

CZJXUT PT/ CU\HWK 2 BJPLTJL UM  4UTXJPUZXTLXX &..-

Ml_+@ih`_l_h]_ Tilembij 

Lh

L\m_lpcha nb_ Jch^8 ?[mc] Ql[chcha ch Pecff_^ J_[hm

Tcnb 

Al, @b[lf_m Q[ln

Fh nb_ f[mn @_hnols*  jms]bifiacmnm nlc_^ ni ^_p_fij [ 

m]c_h]_ i`  nb_ gch^ omcha chnlimj_]ncp_ ^[n[ [h^ `[cf_^,

=:>5 B4:6>46 _ &&

Page 20: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 20/245

>  g[dil   l_[mih  `il   nbcm  `[cfol_  cm  nb[n  nb_  il^ch[ls  gch^ 

b[m  fcnnf_  mecff  [n  i\m_lpcha  cnm_f`,  Qb_  hilg[f  mn[n_  i`  

]ihm_hmom  ]ihm]ciomh_mm  cm  fce_  [  pclno[f  l_[fcns*  a_h_l[n+

cha  [jj[l_hnfs  l_[f  _rj_lc_h]_m   \[m_^  ih  ]ofnol[f  ]ih^c+

ncihcha  [h^  i`n_h  ^cmnilncha   j_l]_jncih  ni  Pojjiln  nb_m_ 

m]_h[lcim,  Qbcm  qilembij  qcff  chnli^o]_   j[lnc]cj[hnm  ni 

nbl__   \[mc]  n_]bhcko_m  `il   ][fgcha  nb_  gch^  &]ih]_hnl[+ 

ncp_  g_^cn[ncih'*  ^_p_fijcha  ^__j_l   oh^_lmn[h^cha  i`  

nb_  gch^  &chmcabn  g_^cn[ncih'*  [h^   \_]igcha  [\f_  ni 

i\m_lp_  ^__j_l   g_hn[f  jli]_mm_m  oh^_l   il^ch[ls  fc`_  ]ih+

^cncihm  &Dol^dc_l``c[h  m_f`+l_g_g\_lcha',  Qb_  _gjb[mcm  cm 

ih  f_[lhcha  []no[f  mecffm,  Qb_m_  mecffm  ][h  g[e_  om  \_nn_l  

m]c_hncmnm*  cgjlip_  iol   [\cfcns  ni  i\n[ch  []no[f  ^[n[  [\ion 

]ihm]ciomh_mm*  [h^  [jjfs  ni   j_lmih[f  _``ilnm  mo]b  [m 

mnl_mm  l_^o]ncih*  [h^  ]f_[l_l   l_[fcns  ]ihn[]n,  Mlcil   l_[^cha 

i`   Q[ln%m   \iiem  JOYW\U   I-j  [h^   ?WdW\U   bVS   @W\RTcZ    ?WTS 

qiof^  \_ b_fj`of*  \on cm hin l_kocl_^,

Pi  c`   sio%l_  ch  nb_  qliha  qilembij*  sio%l_  hin  p_ls  gch^+

`of  [h^  sio%p_  `fohe_^  nbcm  ]iolm_  [fl_[^s*  qcnbion  _p_h  b[p+cha b[^ ni nls [hsnbcha

Gomn  ec^^cha F  ehiq  nb[n  F  nlcjj_^  ip_l   nb_  loa  ]igcha  oj 

ihni  nbcm   jf[n`ilg  [  gchon_  [ai*  mi  _p_ls\i^s  qbi  m[q  nb[n 

b[m  aii^  l_[mih  hin  ni  []kocl_  [hs  ^_fomcihm  [\ion  biq 

[q[l_ F []no[ffs [g,

Jch^`ofh_mm  cm  qih^_l`of  mno``   ni  nbche   [\ion,  F  ][h  l_][ff 

lc^cha  ch  gs  ][ljiif  oj  ni  R@  A[pcm  ih]_,  F  b[^  mig_  qih+

^_l`of  c^_[m  [\ion  nb_  h[nol_  i`   gch^`ofh_mm*  g[^_  mig_ 

hin_m  ih  gs  f[jnij  [h^*  [m  F  ain  ion  i`   nb_  p[h*  F  q[m  n_ffcha 

mig_   j_ijf_  [\ion  nb_m_  qih^_l`of  chmcabnm  chni  gch^`of+

h_mm  F%^  b[^,  >h^  F  nlcjj_^  ip_l   ih_  i`   nb_  ]ih]l_n_   \[llc_lm 

ch  nb_   j[lecha  fin   x   F  q[mh%n   j[scha  [nn_hncih  ni  qb[n  F  q[m 

[]no[ffs ^icha

Qb[n%m  [  `ohhs  [h_]^in_*   \on  cn   jl_m_hnm  ih_  i`   nb_  gimn 

cgjiln[hn  nbcham  nb[n  F%ff  b[p_  ni  e__j  ]igcha   \[]e   ni  ip_l  

[h^  ip_l   [h^  ip_l   [a[ch,  GV]cUVba  OP]cb   PSW\U  []`S [W\RTcZ   O`S 

\]b  bVS  aO[S Oa OQbcOZZg PSW\U  []`S [W\RTcZ 

&' _ =:>5 B4:6>46

Page 21: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 21/245

 Kiq  ^o_  ni  nb_  h[nol_  i`   iol   mi]c_ns  ni^[s*  F  cg[ach_   x  

_cnb_l   mig_ncg_m   \_][om_  i`    j_lmih[f  chpifp_g_hn  il   ni   \_ 

mojjilncp_  ni  [  `lc_h^   x   _p_ls\i^s  b_l_  b[m   \__h  ni  [h 

>f]ibifc]m  >hihsgiom  g__ncha  il   ehiqm  [\ion  >>  g__ncham, 

Pi  F  nbioabn  F  qiof^  Pn[ln  nbcm  qilembij   \s  chnli^o]cha 

gsm_f`  ch >> mnsf_,

Ec Js  h[g_  cm  @b[lf_s  [h^  bV]cUVba  [l_  gs  ^loa  i`  

[\om_,  Qbioabnm  a_n  g_  bcab F  fip_  nb_g  [h^  F  ][h%n  a_n 

_hioab  i`   nb_g Pig_  ech^m  i`   nbioabnm  [l_   \_nn_l   nb[h  inb+

_lm*  fce_  [\mnl[]n  ]ih]_jnm*  [h^  _mj_]c[ffs  bVS]`WSaM  Lb   \is*  F 

][h l_[ffs a_n bcab ih nb_ilc_m

T_  p_ls  go]b  fcp_  ch  [  qilf^  i`   nbioabn*  qbc]b  cm  aii^  ch 

[  fin  i`   q[sm   x   _r]_jn  nb[n  q_%l_  l_[ffs  ][llc_^  [q[s   \s 

nbioabnm  nii  go]b  i`   nb_  ncg_,  Lh_  i`   nb_  ]ihm_ko_h]_m  i`  

nbcm   \_cha  ][llc_^  [q[s  cm  nb[n  cn  cgj[clm  iol   l_[fcns  ]ihn[]n, 

T_  bVW\Y   q_%l_  ch  nio]b  qcnb  qb[n%m  aicha  [lioh^  om  [h^  qcnb 

iolm_fp_m*   \on  go]b  i`   nb_  ncg_  qb_h  q_  nbche   nb[n*  q_%l_ 

[]no[ffs  mcahc`c][hnfs  fimn  ch  ]ih]_jnm  [h^   \_fc_`m*  ch  bij_m  [h^ 

`_[lm  [\ion  qb[n%m  aicha  ih*  ]ih]_jnm  [h^   \_fc_`m  [h^  bij_m 

[h^  `_[lm  [\ion   \inb  ionmc^_  _p_hnm  [h^  chmc^_  _p_hnm,  >m  [ 

]ihm_ko_h]_*  q_  a_h_l[n_  ]ihm_ko_h]_m*  qb[n  B[mn_lh_lm 

qiof^  ][ff  YO`[O$  il   ni   jon  cn  ch  gil_  mnl[cabn`ilq[l^  n_lgm* 

q_  ^i  mnojc^  nbcham8  c`   sio  ^ih%n  l_[ffs  ehiq  qb[n%m  aicha  ih 

[lioh^  sio*  nb_  []ncihm  sio  n[e_*   \[m_^  ih  ^cmniln_^  ]ih]_j+

ncihm*   \[m_^  ih  fcpcha  ch  siol   b_[^  chmn_[^  i`   ch  l_[fcns*  f_[^ 

ni nlio\f_,

F%p_  qil^_^  nb_  ^_m]lcjncih  i`   ni^[s%m  qilembij  ^c``_l_hnfs 

nb[h  F  omo[ffs  ^i,  F  i]][mcih[ffs  f_[^  qilembijm  ih  g_^cn[+

ncih*  il   ih  ch]l_[m_^  [q[l_h_mm  ch  _p_ls^[s  fc`_*  [h^  nb_ 

 j_ijf_  qbi  ]ig_  [l_   jlcg[lcfs   j_ijf_  qbi  [l_  chn_l_mn_^  ch 

mig_  ech^  i`   Pjclcno[f  ^_p_fijg_hn*  il   ch  mig_  ech^  i`    jms+]bifiac][f  m_f`+cgjlip_g_hn,  Qb[n  g[s   \_  nlo_  ni^[s   \on  nb_ 

i``c]c[f  Qiq[l^  >  P]c_h]_  i`   @ihm]ciomh_mm   x   Qo]mih  FFF 

^_m]lcjncih  q_%l_  b_l_  oh^_l   cm  nb[n  q_%l_   j_ijf_  chn_l_mn_^  ch 

nb_  m]bif[lfs  [h^  m]c_hnc`c]  mno^s  i`   ]ihm]ciomh_mm*  mi  q_%l_  [ff

=:>5 B4:6>46 _ &(

Page 22: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 22/245

m]c_hncmnm  [h^  m]bif[lm,  >h  cgjfc][ncih  nb[n  q_%l_  [  bcab_l 

]f[mm i`   j_ijf_ nb[h  domn il^ch[ls `ifem, V_m<

"4TTW`[ObWdS O\R  O[caSR  `Sa^]\aSa  T`][ e]`YaV]^  ^O`bWQW^O\ba#

Le[s*  nb[n%m  qb[n  F  q[hn_^  ni  b_[l,  Kiq  F%g  aicha  ni  qile  

qcnbch  nb[n  `c]ncih*   j[lnc[ffs   \_][om_  cn%m  nlo_*  [h^  [fmi  \_][om_*  [m  [  l_mofn  i`   gs  iqh  qile   ip_l   nb_  s_[lm*  F%p_  ]ig_ 

ni  m__  nb[n   \_cha   \inb  [  aii^  m]c_hncmn  [h^   \_cha  mig_ih_ 

chn_l_mn_^  ch  Pjclcno[f   jms]bifiac][f  aliqnb  [l_  kocn_  ]igj[n+ 

c\f_,  Qb_l_  cm  hin  [h  chb_l_hn  ]ih`fc]n   \_nq__h  nb_  nqi  [m 

g[hs   j_ijf_  m__g  ni  nbche,  Fh^__^  nb_s  ][h   \_  msh_lacmnc]   x  

[h^ nb[n%m nb_  \[mcm F%g aicha ni qile  `lig ni^[s,

F%g  aicha  ni  acp_  sio  mig_   \[]ealioh   `clmn   x   nb_  qbs 

ni   x   [h^  nb_h  q_%l_  aicha  ni  mj_h^  [  aii^  ^_[f  i`   iol   ncg_ 

nia_nb_l    jl[]nc]cha  p[lciom  ech^m  i`   n_]bhcko_m*  nb_  biq  ni, 

Qb_l_  qcff   \_  [  fin  i`   _gjb[mcm  ih  n_]bhcko_m*   \_][om_  F  ^ih%n 

q[hn  ni  acp_  sio   domn  mig_  gil_  bcab   jlii`   c^_[m  `il   sio  ni 

a_n  chn_ff_]no[ffs  ^lohe   ih,  F  q[hn  ni  acp_  sio  mig_  []no[f 

 jl[]nc]_m  sio  ][h  n[e_  big_  qcnb  sio*  qile   qcnb  ni  ^_p_fij 

siol   iqh  gch^`ofh_mm  [\cfcnc_m*  [h^   \_ach  ni  a_n  [  fcnnf_  ^cl_]n 

ehiqf_^a_  i`   qb[n  cm   \_cha  n[fe_^  [\ion  qb_h  q_  n[fe   [\ion 

gch^`ofh_mm,

&) _ =:>5 B4:6>46

Page 23: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 23/245

492@C6A  &

P]c_h]_ [h^ J_^cn[ncih 

>l_ @igj[nc\f_

Bmm_hnc[f P]c_h]_ p_lmom P]c_hncmg

Qb_  \[]ealioh^ `l[g_qile  F q[hn ni l_gch^ sio [\ion 

cm qb[n F ][ff _mm_hnc[f m]c_h]_* qbc]b F qcff _h^ oj ^cm+ 

ohaocmbcha `lig qb[n gimn  j_ijf_ gcmn[e_hfs nbche  

m]c_h]_ cm* qbc]b n_h^m ni  \_  aQWS\bWa[&Bmm_hnc[f  m]c_h]_  cm   \[mc][ffs  [  `iol+mn[a_   jli]_mm,  Fn  Pn[lnm 

ion  qcnb  ]olcimcns  [\ion  nb_  qilf^*  [\ion  siolm_f`*  [\ion  [hs 

 j[lnc]of[l   mo\d_]n  sio%l_  chn_l_mn_^  ch*  ]ig\ch_^  qcnb  [  ]_l+

n[ch  [giohn  i`   bogcfcns,  Fn%m  ]olcimcns   jfom  nb_  `[]n  nb[n  sio 

l_[fct_  nb_l_  [l_  [  fin  i`   nbcham  sio  ^ih%n  ehiq  nb[n  sio%^  fce_ 

ni ehiq,

F`   sio  nbche   sio  ehiq  _p_lsnbcha  [\ion  nb_  [l_[  sio%l_ 

chn_l_mn_^  ch*  nb_h  sio%l_  hin  chni  chp_mnca[ncha  [hsnbcha,  Vio 

g[s   \_  chni  nlscha  ni  ]ihpch]_  inb_l    j_ijf_  i`   nb_  lcabnh_mm 

i`   siol    jimcncih*  ni  ]l[g  siol   nlonb  ^iqh  l_fo]n[hn  nbli[nm* 

il   mig_nbcha  fce_  nb[n*  [h^  qbcf_  cn  g[s  fiie   _rn_lh[ffs  fce_

=:>5 B4:6>46 _ &*

Page 24: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 24/245

qb[n  g[hs   j_ijf_  nbche   cm  m]c_h]_*  cn%m  hin  l_[f  m]c_h]_,  Pi 

_mm_hnc[f m]c_h]_ Pn[lnm ion qcnb ]olcimcns [h^ bogcfcns,

D_nncha nb_ A[n[

Dcp_h  nb[n  l_]iahcncih  [h^  nb_  gincp[ncih  ni  f_[lh*  nb_ `clmn  [h^  gimn  cgjiln[hn  mn_j  ch  nb_   jli]_mm  i`   _mm_hnc[f 

m]c_h]_  cm  a_nncha  nb_  RObO&  Di  ion  nb_l_  [h^  i\m_lp_  qb[n  []no+

[ffs  ai_m  ih,  F`   cn%m  [h  [l_[  ch  nb_  _rn_lh[f  qilf^*  ionmc^_ 

cgg_^c[n_  chn_lh[f  _rj_lc_h]_*  i\m_lp_  cn,  F`   sio%l_  chn_l_mn+

_^  ch  mig_  [mj_]n  i`    \in[hs*  `il   _r[gjf_*  ^ih%n   domn  nbche  

[\ion  cn*  ai  ion  [h^  fiie   [n  nb_   jf[hnm,  F`   sio%l_  chn_l_mn_^ 

ch  nb_  q[s  siol   gch^  qilem*  chmn_[^  i`    domn  nbchecha  [\ion  cn* 

nls  ni  mig_biq  ^_p_fij  [  q[s  ni  i\m_lp_  biq  siol   gch^ 

[]no[ffs qilem,

Fh  [ff  i`   nb_m_  ][m_m*   \_][om_  sio  b[p_  [  ]_ln[ch  [giohn  i`  

bogcfcns*  sio  ai  ion  [h^  a_n  nb_  ^[n[   \on  sio  [fmi  l_[fct_*  F%g 

 jli\[\fs  hin  nb_  qilf^%m   \_mn  i\m_lp_l,  Fn  g[s   \_  F  ^ih%n  fiie  

[n  nbcham  p_ls  ][l_`offs,  F  gcabn  _p_h   \_   \c[m_^  [\ion  mig_ 

nbcham,  Qbcm  gomn   \_  [   j_lmih[f  oh^_lmn[h^cha*  hin   domn  [  ]ih+

]_jn,  Js  qc`_*  `il   _r[gjf_*  n_ffm  g_  F%g  [  n_llc\f_  i\m_lp_l,  Pb_ 

cm  [\mifon_fs  [g[t_^  [n  biq  F  ][h  a_n   \s  ch  m]c_h]_  qb_h  F 

][h%n  `ch^  nbcham  ch  nb_  biom_  qb_h  mb_  m[sm  nb_s  [l_  lcabn  ch 

`lihn  i`   g_,  Le[s*   \on  F  ^ih%n  ]f[cg  ni   \_  [  aii^  i\m_lp_l   ch 

[ff  [l_[m  i`   fc`_ Pi  sio  b[p_  il   ^_p_fij  mig_  oh^_lmn[h^cha 

nb[n  sio%l_  hin  nb_  qilf^%m   \_mn  i\m_lp_l8  biq  ][h  sio 

cgjlip_  siol   [\cfcns  ni  a_n   \_nn_l   ^[n[*  ni  m__  qb[n%m  l_[ffs 

aicha ih<

Fh  nb_   jbsmc][f  m]c_h]_m*  nbcm  ko_mncih  cm  omo[ffs  [hmq_l_^ 

 \s  qilecha  ni  chp_hn  chmnlog_hnm  `il   m__cha  nbcham  gil_  ]f_[l+

fs,  Pi  sio  chp_hn  [  g[ahc`scha  af[mm*  `il   _r[gjf_*  [h^  mo^+

^_hfs  sio  ][h  m__  `ch_  [mj_]nm  i`   nb_  mnlo]nol_  i`    jf[hnm  qbc]b 

sio  ]iof^h%n  b[p_  m__h  qcnb  siol   h[e_^  _s_,  Cil   [   jms]bifia+

c][f   j[l[ff_f  f_n%m  m[s  sio%l_  chn_l_mn_^  ch  nb_   jms]bifias  i`  

[aal_mmcih  qb_h   j_ijf_  [l_  ch   \[lm,  >`n_l   nlscha  ni  g[e_ 

i\m_lp[ncihm  `il   [  qbcf_*  sio  l_[fct_  nb[n  mig_ncg_m  nbcham

&+ _ =:>5 B4:6>46

Page 25: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 25/245

b[jj_h  nii  `[mn  [h^-il   ]igjf_rfs  `il   sio  ni  i\m_lp_  qb[n%m 

aicha  ih  p_ls  ]f_[lfs*  mi  g[s\_  sio  b[p_  ni  m_n  oj  [h^  nl[ch  [ 

n_[g  i`   i\m_lp_lm*  _[]b  i`   qbig  cm  ihfs  fiiecha  [n  ih_  [mj_]n 

i`   nb_  []ncih,  Qb_h  _[]b  ih_  ][h  i\m_lp_  nb[n  ih_   j[ln  go]b 

gil_  ]f_[lfs  qcnbion  a_nncha  ^cmnl[]n_^   \s  nb_  l_mn  i`   nb_ 

[]ncih,  Vio   jon  nb_m_  p[lciom  i\m_lp[ncihm  `lig  siol   chmnlo+

g_hn nia_nb_l  [h^ sio ][h f_[lh mig_nbcha,

F`   sio%l_  chn_l_mn_^  ch  nb_   jms]bifias  i`   siol   iqh  gch^* 

g[s\_  sio  ][h  ^_p_fij  mig_  ech^  i`   chmnlog_hn  nb[n  acp_m 

sio  ]f_[l_l   []]_mm  ni  nb_  ^[n[  i`   siol   iqh  gch^,  Qb[n%m  [ 

g[dil   j[ln i`  iol  qile  nia_nb_l  ni^[s,

Qb_  g[ch  n_]bhcko_m  F%g  aicha  ni  n_[]b  sio  ni^[s   x  

qbc]b  q_  qcff  ][ff  &['  Q]\QS\b`ObWdS [SRWbObW]\$  &\'  W\aWUVb']^S\%

W\U   c^'dW^OaaO\O  [SRWbObW]\$  [h^  &]'   aSZT%`S[S[PS W\U'aSZT%]PaS`% 

dObW]\  W\  _p_ls^[s  fc`_   x   [l_  nbl__  g[dil   n_]bhcko_m  ni  _h[\f_ 

sio ni a_n [ ]f_[l_l  c^_[ i`  qb[n%m aicha ih ch siol  iqh gch^,

Qb_ilctchaLe[s*  sio  `ch^  q[sm  i`   a_nncha  nb_  ^[n[*  sio  nls  ni  m__  [m 

go]b  [m   jimmc\f_  [\ion  qb[n_p_l    j[ln  i`   nb_  qilf^  sio%l_ 

chn_l_mn_^  ch*  n[e_  aii^  hin_m  ih  cn  l[nb_l   nb[h  ^_j_h^cha  ih 

siol   g_gils*  mig_biq  msmn_g[nct_  qb[n  sio%p_  m__h*  [h^ 

sio%p_  ain  ^[n[,  Qb[n%m  nb_  gimn  cgjiln[hn   j[ln  i`   nb_  _mm_h+

nc[f 

[mj_]n 

i`  

m]c_h]_* 

 \on 

m]c_h]_ 

^i_mh%n 

mnij 

nb_l_ 

 \_][om_* 

 \s  [h^  f[la_*  q_  ^ih%n  ][l_  nb[n  go]b  [\ion  qb[n  nb_  ^[n[  cm, 

T_  q[hn  ni  ehiq  qb[n  nb_  ^[n[  g_[hm,  JVg  ^i_m  nbcm   jf[hn 

aliq  ch  nbcm   j[lnc]of[l   `[mbcih*  hin  nb_  q[s  cnm  h_cab\ilcha 

 jf[hnm  aliq<  JVg  R]  F  a_n  [acn[n_^  ch  ]_ln[ch  ech^m  i`   mcno[+

ncihm  [h^  gs  h_cab\il   b[l^fs  _p_h  hinc]_m  nb_g*  mb_  mn[sm  mi 

][fg<  JVg  ^i_m  gs  gch^  ai  i``   ch  nbcm  ech^  i`   _gincih[f 

fiij  qb_h  inb_l    j_ijf_%m  gch^m  ^ih%n  m__g  ni  l_[]n  ch  nb_ 

m[g_ q[s ni nb_ m[g_ Pcno[ncih<

Pi  nb_  m_]ih^  mn_j  ch  _mm_hnc[f  m]c_h]_  cm  ni  bVS]`WhS$  ni  nls 

ni  `caol_  ion  nb_  oh^_lfscha  l_[mihm  nb_  ^[n[  nolhm  ion  nb_  q[s 

cn  ^i_m*  nb_  ][om_m   \_bch^  nb_   jb_hig_h[,  Qb_   \[mc]  lof_  cm  ni

=:>5 B4:6>46 _ &,

Page 26: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 26/245

nls  ni  nb_ilct_  Z]UWQOZZg&  &Ll   ni  _rjl_mm  nb_  nb_ils  fiac][ffs  ch 

cnm  `ch[f  `ilg*  hi  g[nn_l   qb[n  g_hn[f   jli]_mm_m  ain  sio  nb_l_,' 

Fn  nolhm  ion  nb_l_  [l_  finm  i`   ^c``_l_hn  fiac]m*  i`   ]iolm_*   \on  c`  

sio%l_  aicha  ni   jc]e   [  fiac]  &^c``_l_hnc[f  ][f]ofom*  `il   _r[gjf_' 

sio 

om_ 

cn 

]ihmcmn_hnfs* 

`iffiq 

cnm 

lof_m* 

[h^ 

mi 

sio 

nb_ilct_ 

fiac][ffs  [\ion  siol   ^[n[,  Vio  ^i  nb[n  ohncf  nb_  gig_hn  i`  

>b[  ]ig_m*  nb_  gig_hn  qb_h  sio  m[s  >b[ Qb[n%m  qbs 

nbcham [l_ nb[n q[s

Qb_  _rj_lc_h]_  i`   chmcabn  [h^  ^cm]ip_ls  cm  [  qih^_l`of 

gig_hn  ch  fc`_ Fn%m  ih_  i`   nb_  gimn  m[ncm`scha  nbcham  ch  _rcm+

n_h]_  qb_h  sio  `caol_  ion  qbs  nbcham  b[jj_h  nb_  q[s  nb_s 

^i,  Qb[n%m  [fmi  qbs  F%g  [  nbioabn[bifc],  F  fip_  nb[n  gig_hn 

i`  chmcabn

 Kiq   \inb  _mm_hnc[f  m]c_h]_  [h^  l_[f   jms]bifiac][f  [h^ 

Pjclcno[f  aliqnb  [^^  [  pcn[f  ^cm]cjfch_  l_kocl_g_hn  [n  nbcm 

 jichn,  Qb_s   \inb  b[p_  [  l_]iahcncih  i`   qb[n  F  fce_  ni  ][ff  nb_ 

c\WdS`aOZ    ^`W\QW^ZS  ]T    `ObW]\OZWhObW]\&  Fh  l_nlimj_]n*  sio  ][h  n[e_ 

[hs  m_n  ch  nb_  qilf^  i`   i\m_lp[ncihm*  i`   `[]nm*  i`   _rj_lc_h]_m [h^  ]ig_  oj  qcnb  mig_  c^_[  nb[n  m__gm  ni  `cn  nb_g  nia_nb_l  

 jf[omc\fs*  _p_h  c`   nb_s  [l_  hin  ]ihh_]n_^  ch  l_[fcns,  T_  [l_  [ff 

qilf^  ]f[mm  l[ncih[fct_lm,  T_  ][h  [fq[sm  ]ihh_]n  nbcham  ch 

mig_  q[s  nb[n  m__gm   jf[omc\f_,  >h^  nb[n%m  p_ls  m[ncm`scha*   \on 

nb_  ^cm]cjfch_  cm  ni  l_]iahct_  nb[n  siol   qih^_l`of  nb_ils* 

qbc]b  g[s   \_  g[nb_g[nc][f*  _f_a[hn  [h^  fiac][f*  qbc]b  g[s 

ch]iljil[n_  [ff  nb_  ]oll_hnfs   jijof[l    \ottqil^m   x   Lb*  F 

i\m_lp_^  nb[n  ^[n[   \_][om_  i`   ko[hnog  `fo]no[ncihm  ch  nb_ 

]b[inc] n_hmil  `c_f^m i`  nb_ giljbia_h_nc] l_mih[h]_ p_]nilm

 x   g[s  hin   \_  lcabn,  Fn  g[s  b[p_  [ff  nb_  nbcham  nb[n  g[e_  cn 

[  mi]c[ffs  []]_jn[\f_*  l_[ffs  bin  mioh^cha  nb_ils*   \on  nb[n  cm 

hin  mo``c]c_hn,  Fn  ]iof^   \_  &[m  sio  f_[lh  ch  l_nlimj_]n'  [  l[ncih+

[fct[ncih9  F  _gjb[mct_  [a[ch*  sio  ][h  [fq[sm  ]ig_  oj  qcnb 

mig_  chn_ff_]no[f  `l[g_qile   nb[n  g[e_m  [jj[l_hn  m_hm_  i`  

mig_nbcha,

&- _ JFKA P@FBK@B

Page 27: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 27/245

Q_mncha* Q_mncha* Q_mncha

@ihmn[hnfs  l_g_g\_lcha  nb[n  nb_ils  cm  [fq[sm  m_]ih^[ls 

ni*  [fq[sm  ni   \_   do^a_^   \s  ^[n[*  cm  [  pcn[f  ^cm]cjfch_  ch  m]c_h]_ 

[h^  mbiof^   \_  [  pcn[f  ^cm]cjfch_  ch  Pjclcno[f  [h^   jms]bifiac][f 

aliqnb   x    \on  i`n_h  cn  cm  hin*  ch   \inb  [l_[m,  Pi  qb_h  ]ih+

`lihn_^   \s  [  qih^_l`of  m_n  i`   c^_[m*  [  qih^_l`of  nb_ils*  sio 

m[s*  Le[s*  b_l_%m  gs  al_[n  mioh^cha  nb_ils*  b_l_%m  gs  fiac] 

nb[n   jonm  _p_lsnbcha  nia_nb_l,  Cch_ @ihncho_  ni  qile   qcnb 

fiac]  [h^  g[e_   jl_^c]ncihm  [\ion  nbcham  F  b[p_h%n  i\m_lp_^, 

Qb_h  ai  ion   \[]e   chni  qb_l_  F  a[nb_l   gs  _rj_lc_h]_*  gs  ^[n[* 

[h^ n_mn

 ni

 m__

 c` 

 nb_

  jl_^c]ncihm

 ]ig_

 nlo_,

Cil   _r[gjf_*  F   jimnof[n_  [  ohcp_lm[f  nb_ils  i`   al[pcn[ncih 

qb_l_\s  _p_ls  g[n_lc[f  i\d_]n  qcff   \_  ^l[qh  niq[l^  [hs  inb_l  

i\d_]n*  [h^  F  g[e_  [   jl_^c]ncih  nb[n  qb_h  F  f_n  ai  i`   nbcm   j[l+

nc]of[l   ][mm_nn_  n[j_   \ir*  qbc]b  F%p_  h_p_l   ^lijj_^   \_`il_* 

cn  qcff  `[ff,  "6GG   R`]^a  bO^S  P]f$  Wb    TOZZa&#  >b*  ih]_  [a[ch  gs 

nb_ils qilem

F%p_   \__h  q[cncha  `il   nb_  ^[s  nbcm  _r[gjf_  `[cfm Qb[n%m 

aicha  ni   \_  kocn_  _r]cncha*   \on  mi  `[l   nb[n  if^  nb_ils  i`   ohc+

p_lm[f al[pcn[ncih b[m  \__h p_ls l_fc[\f_,

T_  b[p_  mig_  nb_ilc_m  nb[n  qile   p_ls  q_ff,  Qb_s   jl_^c]n 

nbcham  ch  [  fin  i`   mcno[ncihm,  Qbcm  _r[gjf_  q[m  [  mj_]c`c]*  h_q 

 jl_^c]ncih,   Ki\i^s%m  _p_l   ^lijj_^  nbcm   j[lnc]of[l   n[j_   \ir  ch 

nbcm   j[lnc]of[l   liig,  Lh  nb_  inb_l   b[h^*  cn%m   jl_nns  nlcpc[f* q_%l_  mi  om_^  ni  nb[n  ech^  i`   nbcha  qilecha,  ?on  nbcm  cm  nb_  ^cm+

]cjfch_  nb[n  cm  _mm_hnc[f  ch  m]c_h]_,  Fn  m[sm  hi  g[nn_l   biq  m[ncm+

`c_^  sio  [l_  qcnb  siol   nb_ils*  hi  g[nn_l   biq  go]b  sio  `__f 

sio  ehiq  nb_  Qlonb*  hi  g[nn_l   biq  _f_a[hn  cn  cm*  sio%p_  ain 

ni  g[e_   jl_^c]ncihm  [\ion  h_q  nbcham  sio  b[p_h%n  i\m_lp_^ 

s_n  O\R   U]  ]cb   O\R   bSab   bVS[&  P__  c`   cn  qilem,  F`   cn  ^i_m  jl_^c]n 

]ill_]nfs*  aii^*  sio%ff  `__f  p_ls  m[ncm`c_^,  F`   cn  ^i_mh%n  qile* 

siol   nb_ils  cm  ch  nlio\f_,  Fn  ^i_mh%n  g[nn_l   biq  i\pciomfs  nlo_ 

cn  cm*  c`   siol   nb_ils  m[sm  F`   >*  nb_h  ?*  [h^  sio  m_n  oj  >  [h^  ? 

^i_mh%n b[jj_h* siol  nb_ils%m ch nlio\f_,

 Kiq  g[s\_  mig_ncg_m  [  gchil   gi^c`c][ncih  i`   nb_  nb_ils

=:>5 B4:6>46

 _ &.

Page 28: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 28/245

qcff  ^i  nb_  nlc]e*   \on  g[s\_  mig_ncg_m  hi  gi^c`c][ncih  i`   nb_ 

nb_ils*  hi  qilecha  qcnbch  nb[n  `l[g_qile   i`    \_fc_`   [h^  fiac] 

qcff  ^i  [hsnbcha  ni  l_]ih]cf_   jl_^c]ncih  [h^  i\m_lp[ncih*  [h^ 

sio%p_  ain  ni  ]ig_  oj  qcnb  [  qbif_  h_q  nb_ils,  Fn%m   \[]e   ni 

nb_   \[mc]  ^[n[*  ni  ]ig_  oj  qcnb  mig_  qbif_  h_q  q[sm  i`  nbchecha [\ion nb_g,

Qb_ Pi]c[f Acg_hmcih i`  P]c_h]_8 @ihm_hmo[f S[fc^[ncih

>m  F%p_  ^_m]lc\_^  nb_   jli]_mm  i`   m]c_h]_  mi  `[l*  cn  ][h   \_ 

^ih_   \s  [  mifcn[ls  ch^cpc^o[f,  F%p_  m[c^  nbcm   \[mc]  i\m_lp[ncih+ 

nb_ils+jl_^c]ncih-n_mncha  ]s]f_  mbiof^  b[jj_h  qcnbch  nb_  Pjcl+

cno[f  ^cm]cjfch_m  [h^  nb_   jms]bifiac][f  aliqnb  ^cm]cjfch_m  nii* 

[m  q_ff  [m  ch  _mm_hnc[f  m]c_h]_*   \on  cnm  hin  ]f_[l   nb[n  cn  [fq[sm 

^i_m,  >a[ch  nb[n  ^__j  chn_ff_]no[f  [h^  _gincih[f  m[ncm`[]ncih 

i`   >b F%p_  `caol_^  cn  [ff  ion  cm  mi  m[ncm`scha  cn  ][h  mnij  `ol+

nb_l   g_hn[f  []ncpcns*  qb_nb_l   nb[n  `caolcha  cn  ion  b[m   \__h 

mig_  ech^  i`   l_[mihcha   jli]_mm  [jjfc_^  ni  nb_  ^[n[  i`   nb_ 

_rn_lh[f  qilf^  il   i`   siol   iqh  _rj_lc_h]_*  il   qb_nb_l   cn%m  [ 

l_mofn  i`   mig_  gsmnc][f  _rj_lc_h]_*  mig_  [fn_l_^  mn[n_  _rj_lc+

_h]_*  qb_l_  nb_  fcabn  b[m  mo^^_hfs  mnlo]e   [h^  hiq  sio  ehiq 

nb[n  sio  oh^_lmn[h^  _p_lsnbcha,  Qb_  `[]n  nb[n  q_%l_  bog[h* 

qb_nb_l   q_%l_  `oh]ncihcha  [m  [  m]c_hncmn  il   hih+m]c_hncmn* 

g_[hm  q_  l_[ffs  ^i  n_h^  ni  mnij  [n  nb[n   jichn  i`   m[ncm`scha 

oh^_lmn[h^cha,

Qb_h*  i`   ]iolm_*  q_  a_n  _gincih[ffs  [nn[]b_^  ni  iol   qih+ 

^_l`of  chmcabn,  T_  ^ih%n  q[hn  cn  ni   \_  qliha  il   nlcpc[f*  [h^  mi 

q_  g[s  _h^  oj  ]ihmnlc]ncha  iol   fc`_  mi  q_  ^ih%n  loh  chni  [hs 

mcno[ncihm  qb_l_  iol   nb_ils  gcabn  hin   j[mm  nb_  n_mn  i`   g[echa 

]ill_]n   jl_^c]ncihm,  T_  `[ff  ch  fip_  qcnb  iol   nb_ilc_m,  Pi*  `il  

_r[gjf_*  f_n%m  m[s  sio  b[p_  [  gsmnc][f  _rj_lc_h]_  [h^  Y\]e$ ^__j  ch  siol   b_[ln*  nb[n*  m[s*  Iip_  cm  nb_  ihfs  l_[f  `il]_  ch  nb_ 

ohcp_lm_,   Kiq  sio  q[fe   oj  ni  [  mnl[ha_l   ih  nb_  mnl__n  [h^ 

_hnbomc[mnc][ffs  m[s*  Iip_  cm  _p_lsnbcha  Pb_  mf[jm  siol   `[]_ 

[h^  q[fem  [q[s,  T_ff*  [n  nb_  p_ls  f_[mn*  nb_  nb_ils  h__^m  mig_

'% _ =:>5 B4:6>46

Page 29: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 29/245

gi^c`c][ncihm*  Le[s*  fip_  g[s   \_  cgjiln[hn   \on  nb_l_  [l_ 

mig_  [^domng_hnm  h__^_^*  mig_  inb_l   `[]nilm  nb[n  h__^  ni   \_ 

 \lioabn  ch,  >h^  g[s\_  nb_  nb_ils  cm  qliha  hi  g[nn_l   biq 

[jj_[fcha il  i\pciomfs nlo_ cn cm,

Fh  Pjclcno[f  nl[^cncihm  mo]b  [m  ?o^^bcmg*  nb_   jli\f_g 

qcnb  iol   `[ffcha  ch  fip_  qcnb  iol   nb_ilc_m  qiof^   \_  l_`_ll_^  ni 

 \s  nb_  n_]bhc][f  n_lg  [nn[]bg_hn,  Vio  a_n  [nn[]b_^  ni  [   j[l+

nc]of[l   ]ih]_jn*  [   j[lnc]of[l   m_n  i`    \_fc_`m*  [   j[lnc]of[l   _gi+

ncih[f  _rj_lc_h]_   x   [h^*  `lig  nb_   j_lmj_]ncp_  i`   nb_   jms]bif+

ias  i`   ?o^^bcmg*  [ff  [nn[]bg_hn  f_[^m  ni  nlio\f_,  Fn  ^i_mh%n 

g[nn_l   c`   cn%m  [nn[]bg_hn  ni  [  qih^_l`of  c^_[  p_lmom  [  mc]e_hcha 

c^_[* [nn[]bg_hn f_[^m ni nlio\f_,

Le[s*  mi  m]c_h]_  [m  F%p_  ^_m]lc\_^  cn*  Pjclcno[f  aliqnb  [m  F%p_ 

^_m]lc\_^  cn*  ][h   \_  ^ih_  ih  nb_  ch^cpc^o[f  f_p_f,  Qbcm  cm  qb[n 

ih_   j_lmih  ][h  ^i  [h^  cn%m  ^ih_  [m  [  ]ihncho[f*  ]s]fc][f 

 jli]_mm,  Vio  Pn[ln  ion  l_[ffs  cahil[hn   \on  ]olciom*  sio  g[e_ 

mig_  i\m_lp[ncihm*  sio  ]ig_  oj  qcnb  mig_  c^_[m  nb[n  g[e_ 

mig_  m_hm_  i`   nb_  i\m_lp[ncihm*  sio  n_mn  nb_g,  Pig_  i`   nb_ 

 jl_^c]ncihm  qile*  mig_  i`   nb_g  ^ih%n*  mi  nb_h  sio  ai   \[]e   ni 

nb_  ^[n[,  Qb_h  sio  ]ig_  oj  qcnb  [   \_nn_l   nb_ils  nb[n  g[e_m 

gil_  ]ill_]n   jl_^c]ncihm*  _n],  >m  ncg_  ai_m  ih  sio  al[^o[ffs 

g[e_   \_nn_l   [h^   \_nn_l   i\m_lp[ncihm  i`   qb[n_p_l   cn  cm  sio%l_ 

chn_l_mn_^  ch  [h^  sio  ]ig_  oj  qcnb   \_nn_l   [h^   \_nn_l  

c^_[m-nb_ilc_m  ni   jon  cn  nia_nb_l,  Qbcm  cm  ih_+j_lmih  m]c_h]_  il  

ih_+j_lmih aliqnb,

Qb_   jli\f_g  qcnb  nbcm  cm  nb[n  _[]b  ih_  i`   om  cm  oh^io\n+

_^fs  mnl[ha_fs  [h^  ohcko_fs  `f[q_^  il    \c[m_^  ch  q[sm  nb[n 

[l_  [fgimn  cgjimmc\f_  `il   om  ni  m__  iolm_fp_m,  Qi  ]igj_hm[n_* 

m]c_h]_   \_]ig_m  [  mi]c[f  _hn_ljlcm_  [h^  Pjclcno[f  aliqnb  g[s 

 \_]ig_  [  mi]c[f  _hn_ljlcm_,  Vio  [^^  [h  _mm_hnc[f  `iolnb  mn_j  ni 

nb_m_  nbl__  inb_l   Pn_jm  i`   ^[n[+nb_ils+jl_^c]ncih*  h[g_fs  nb_ 

mn_j  i`   `off  ]iggohc][ncih  qcnb  siol    j__lm,  T_  ][h  ^_`ch_ 

siol   j__lm  [m   \_cha   j_ijf_  sio  nbche   ehiq  mig_nbcha 

[\ion  siol   [l_[  i`   chn_l_mn*   j_ijf_  qbim_  ijchcihm  sio  b[p_ 

l_mj_]n `il,

=:>5 B4:6>46 _ '&

Page 30: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 30/245

Pi  qb_h  sio  i\m_lp_  nbcham*  sio  n_ff  inb_l    j_ijf_*  siol  

 j__lm*  SfOQbZg  qb[n  sio  i\m_lp_^,  Qb_s  ][h  nb_h  ai  ion  [h^ 

n[e_  [  fiie,  Qb_s  gcabn  nb_h  m[s*  F  q_hn  ion  [h^  ^c^  nb[n 

_rj_lcg_hn  il   q_hn  ni  nb[n   jf[]_  il   ^c^  nb[n  g_^cn[ncih  n_]b+, 

hcko_  [h^  F  ^c^h%n  hinc]_  nb[n  nbcha  sio  l_jiln_^  ni  g_  [n  [ff, Egg T_ff*  g[s\_  nb_l_  cm  mig_nbcha  _fm_  sio  h__^  ni  mj_]+

c`s  ch  il^_l   `il   inb_lm  ni   \_  [\f_  ni  i\m_lp_  qb[n  sio  l_jiln+

_^,  Ll   g[s\_  siol   il   inb_lm%  i\m_lp[ncihm  q_l_  `f[q_^9  nb_l_ 

q[m mig_ ech^ i`  mbiln]igcha il   \c[m,

Ll   mig_ih_  _fm_  gcabn  m[s*  F  i\m_lp_^  nbim_  nbcham  sio 

l_jiln_^  [m  ^[n[  qcnb  gs  h_q  moj_l+^oj_l   chmnlog_hnm*  [h^  F 

][h  acp_  sio  [  gil_   jl_]cm_  l_jiln  i`   _r[]nfs  qb[n  cn  q[m  sio 

i\m_lp_^,  Pi   \s  [^^cha  nb_  ]iggohc][ncih   jli]_mm  ni  i\m_l+

p[ncih*  inb_l    j_ijf_  _rj[h^  siol   iqh  i\m_lp[ncihm*  siol   iqh 

_rj_lc_h]_m*  [h^  []n  [m  [   \l[e_  ih   jimmc\f_   \c[m_m  sio  g[s 

b[p_,  Qb_  m[g_  nbcha  ][h  b[jj_h  qb_h  sio  ^i  siol   nb_ilct+

cha*  qb_h  sio  _rjf[ch  nb_  fiac]  i`   siol   nb_ils  ni  inb_l    j_i+

 jf_,  Pig_ih_  _fm_  g[s  nb_h  m[s*  T_ff  nb[n  q[m   jl_nns  aii^  [n `clmn*   \on  nb_h  ch  nbcm  _ko[ncih  sio  m[c^  0  )  0  :  1,  Pch]_  sio 

m[c^  sio  q_l_  omcha  nb_  fiac]  i`   il^ch[ls  [lcnbg_nc]*  nb[n  ^i_m 

hin  ]igjon_,  Pi  inb_l    j_ijf_  g[s  ][n]b  siol   _llilm  ch  nb_ 

fiac]  i`   siol   nb_ils*  [h^-il   nb_s  g[s  m[s*  >b S_ls  aii^, 

 Kiq  F  ][h  [^^  [  ]b[im  nb_ils   j_lmj_]ncp_  ni  nbcm   j[lnc]of[l  

nbcha  [h^  cn  _rjf[chm  gil_,  Viol   nb_ils  hiq  b[m  [  qbif_  h_q 

^cg_hmcih [^^_^ ni cn,

Cil   Pjclcno[f  aliqnb*  q_  [fmi  ]ig_  oj  qcnb  nb_ilc_m  [h^ 

oh^_lmn[h^cham   \[m_^  ih  iol   _rj_lc_h]_m-i\m_lp[ncihm*  mi  q_ 

][h  b[p_  nb_  m[g_  mi]c[f  ^cg_hmcih  qcnb  nb_  l_kocl_g_hn  ni  ai 

ion  [h^  n_mn  siol    jl_^c]ncihm  nb[n  [l_   \[m_^  ih  siol   oh^_l+

mn[h^cha,  Lnb_l    j_ijf_  ][h  n_mn  siol   nb_ils%m  cgjfc][ncihm- 

 jl_^c]ncihm  ch  ^c``_l_hn*  gil_  _rn_hmcp_  q[sm  nb[h  sio  ][h* inb_l    j_ijf_  ][h  ]iggohc][n_   \[]e   ni  sio  [h^  ]ig_  oj 

qcnb  inb_l   ]ih`clg[ncihm  sio  gcabn  hin  b[p_  nbioabn  [\ion,  Pi 

sio  a_n  [  ^_]c^_^  mi]c[f  [^p[hn[a_  ch  nb[n  siol   ch^cpc^o[f  [\cf+

cnc_m [l_  \inb gofncjfc_^ [h^ ]b_]e_^  \s nb_ [\cfcnc_m i`  g[hs,

'' _ =:>5 B4:6>46

Page 31: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 31/245

Pi  m]c_h]_  [h^  Pjclcno[f  aliqnb   \_]ig_  [  mi]c[f   jli]_mm, 

Fhmn_[^  i`    domn  sio  [fih_  ^icha  siol    \_mn*   \on   j_lb[jm   \_cha 

m_lciomfs   \fi]e_^   \s   \c[m_m  [h^  ^cmnilncihm  sio  ^ih%n  _p_h 

ehiq  sio  b[p_*  inb_l   j_ijf_  nls  cn  ch  [  p[lc_ns  i`   q[sm  [h^  nb[n 

b_fjm  ]igj_hm[n_  `il   qb[n  siol    j[lnc]of[l   mbiln]igcham gcabn  \_,  Fh  nb_  ][m_  i`   Pjclcno[f  aliqnb*  `il   chmn[h]_*  sio  g[s 

f_[lh  mig_  g_^cn[ncih  n_]bhcko_*   jl[]nc]_  cn  `il   [  qbcf_  [h^ 

b[p_  mig_  qih^_l`of  _rj_lc_h]_m,  I_nm  n[e_  [  ]f[mmc][f  n_[]b+

cha mnils `lig W_h ?o^^bcmg,

>  Pno^_hn  b[^  \__h  jl[]nc]cha  `il   m_p_l[f  s_[lm  qcnb  [  g_^+

cn[ncih  n_]bhcko_  i`   mchaf_+gch^_^  ]ih]_hnl[ncih  ih  nb_ 

 \l_[nb,  Tbcf_   jl[]nc]cha  ih_  ^[s*  b_  q[m  mo^^_hfs  nl[hmjiln+

_^  ni  nb_  b_[p_h  l_[fgm @i^m  [h^  ai^^_mm_m  [jj_[l_^  [h^ 

 \iq_^  ^iqh  ni  bcg*  `fiq_lm  l[ch_^  `lig  nb_  [cl   [h^  mq__n 

m]_hnm  q[`n_^   \s*  [h^  b_  eh_q  b_  q[m  ?f_mm_^  [h^  @bim_h

>`n_l   b_  ][g_  ion  i`   cn*  b_  l[h  oj  ni  nb_  W_h  g[mn_l   [h^ 

 \l_[nbf_mmfs  nif^  nb_  W_h  g[mn_l   [\ion  cn >m  b_  q[m  q[rcha  ih 

lb[jmi^c][ffs*  nbioab*  nb_  W_h  g[mn_l   chn_llojn_^  [h^  m[c^* Br]om_ g_* q_l_ sio [q[l_ i`  siol   \l_[nbcha [ff i`  nbcm ncg_<

,  ,  ,   Ki<  Di   \[]e   [h^   jl[]nc]_  gil_*  l_g_g\_l   ni  e__j  siol  

`i]om ih siol   \l_[nb,

Mf_[m_   \_  ]f_[l   nb[n  F  [g  hin  ^_p[focha  ohomo[f*  mjclcno+

[f  _rj_lc_h]_m  ch  a_h_l[f  b_l_   \s  l_]iohncha  nbcm  n_[]bcha 

mnils,  Po]b  _rj_lc_h]_m*  ch  inb_l   ]ihn_rnm*  ][h   \_  pcn[f  aliqnb 

Pn_jm  `il   [   j_lmih*  [h^  gs  Q>PQB  q_\  mcn_%  cm  chn_h^_^  ni 

l_mj_]n  [h^  `[]cfcn[n_  nb_  mb[lcha  i`   mo]b  _rj_lc_h]_m,  ?on  qcnb+

ch  nb_  ]ihn_rn  i`   nlscha  ni  f_[lh  ni  ]ih]_hnl[n_*  ^cmnl[]ncih  cm 

^cmnl[]ncih* _p_h c`  cn m__gm qih^_l`of,

Lnb_l    j_ijf_  ][h  []n  [m  [  q[s  i`   e__jcha  sio  `i]om_^*  [m 

[  ]b_]e   nb[n  sio%l_  `iffiqcha  ^cl_]ncihm,  Tb_nb_l   nb[n  ]b_]e  

cm  ch  nb_  ^cl_]ncih  i`   `l__^ig+^_jlcpcha  gch^  ]ihnlif*  ni 

 domn   \lc_`fs  chnli^o]_  [  ^cg_hmcih  q_  qcff  ]ig_   \[]e   ni  f[n_l* 

il   qb_nb_l   cn%m  ch  nb_  ^cl_]ncih  i`   ]f_[lfs  ch]l_[mcha  nb_  `off 

l[ha_  i`   siol   ehiqf_^a_   x   q_ff*  nb[n  [h  chn_l_mncha  [h^  pcn[f 

ko_mncih Fh  [  Pjclcno[f  ^cm]cjfch_*  [  n_[]b_l   g[s  ch^__^  b_fj

=:>5 B4:6>46 _ '(

Page 32: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 32/245

sio  e__j  qc^_hcha  siol   bilctihm   x   ch  W_h*  l[jnoliom  _rj_lc+

_h]_m  qcnb  ai^m  [h^  ai^^_mm_m  [l_  m__h  [m  [  ^cp_lmcih  nb[n  ][h 

nolh  chni  [  m_lciom  nl[j*  e__jcha  nb_  Pno^_hn  `lig  l_[f  _hfcabn+

_hg_hn   x   il*  ih  nb_  h_a[ncp_  mc^_*  g[s  mo\nfs*  [h^  mig_ncg_m 

hin mi mo\nfs* h[lliq siol  _rj_lc_h]_ mi nb[n sio mnij aliqcha,Le[s*  F%p_  acp_h  sio  [h  chnli^o]ncih  ni  nb_  _mm_hnc[f 

m]c_h]_   \[]ealioh^  F%g   \lchacha  ni  iol   qile   ni^[s,  Bmm_hnc[f 

m]c_h]_  cm  ni  a_n  ion  nb_l_  [h^  m__  qb[n  b[jj_hm*  i\m_lp_*  a_n 

nb_  `[]nm*  a_n  nb_  ^[n[  qb_nb_l   cn%m  ionmc^_  mno``   il   siol   iqh  il  

inb_lm%  _rj_lc_h]_,  Qb_h  sio  ai  [h^  `caol_  ion  qb[n  nb[n%m  [ff 

[\ion*  nb_ilct_*  nls  ni   \_  fiac][f  [\ion  siol   nbchecha*  [h^ 

e__j  cn  oj  ohncf  sio  `__f  sio  oh^_lmn[h^,  Lh]_  sio  oh^_l+

mn[h^*  ^ih%n   \_  m[ncm`c_^  qcnb  nb[n  >b[  `__fcha*  nbioab9  n_mn 

nb_  ]ihm_ko_h]_m  i`   nb_  fiac]  i`   siol   nb_ils,  F`   nb_s  ^ih%n 

qile*  ]ig_  oj  qcnb  [  h_q  nb_ils*  [h^  c`   nb_s  ^i  qile*  `ch_

H__j qilecha qcnb cn [h^ l_`ch_ cn,

 Kiq  nb_l_  cm  [h  chn_l_mncha   jms]bifiac][f  _p_hn  nb[n  b[j+

 j_hm  nb[n%m   j[lnc]of[lfs  cgjiln[hn  ni  oh^_lmn[h^  qcnb  [  m]c_h+nc`c][ffs  ilc_hn_^  alioj  fce_  nbcm,  Pig_ncg_m*  qcnbch  m]c_h]_* 

q_  a_n  [  nb_ils  nb[n  cm  l_[ffs*  l_[ffs  aii^*  [  moj_l   nb_ils,  Lh_ 

nb_ils*  ih_  h_q  q[s  i`   oh^_lmn[h^cha  nbcham*  mo^^_hfs  g[e_m 

mi  go]b  m_hm_  ion  i`   [fgimn  _p_lsnbcha  ]ihmc^_l_^  cgjiln[hn 

ch  nb_  `c_f^  nb[n   j_ijf_  hiq  `ila_n  nb[n  nb_  _mm_h]_  i`   m]c_h]_ 

cm  nb[n  nb_  ^[n[  cm  OZeOga  qb[n%m  gimn  cgjiln[hn*  nb[n  nb_ilc_m 

[l_  cgjiln[hn   \on  OZeOga  mo\d_]n  ni  n_mn,  Fhmn_[^  nb_s  cgjfc]cn+

fs `__f nb[n nb_s hiq ehiq nb_ G`cbV&

E_l_*  F%ff  ^lij  nbcm  n[j_  ][mm_nn_  \ir  [a[ch,  Le[s*  qbs  ^i_m 

nbcm  `[ff<  F%g  mol_  nb_  qil^m  nb[n  [onig[nc][ffs  ]ig_  ni  [  fin 

i`   j_ijf_%m  gch^m  cm  cn  `_ff  \_][om_  i`   nb_  Lj_l[ncih  i`   nb_  I[q 

i`   Dl[pcns*  qcnb  [  ][jcn[f  I  ih  nb[n  f[q,  Tb_h  [  moj_l   nb_i+

ls  ]ig_m  [fiha*  qb_h  nb_   ^O`ORWU[$  [m  Qbig[m  Hobh  &Hobh 

/740'  ][ff_^  cn*  ]ig_m  [fiha*  q_  g[e_  [  mo\nc_   \on  p_ls 

cgjiln[hn   jms]bifiac][f  Pn_j  qb_l_  q_  `ila_n  nb[n  `[]nm*  ^[n[* 

_rj_lc_h]_*  [l_   jlcg[ls*  [h^  chmn_[^  q_  hiq   \_]ig_  ech^  i`  

[llia[hn, T_ [l_ mi mg[ln* q_ `caol_^ ion nb_m_ `oh^[g_hn[f

') _ =:>5 B4:6>46

Page 33: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 33/245

f[qm i`  nb_ ohcp_lm_

 Kiq  [   j[l[^cag  ^i_m  [  fin  i`   aii^  `il   [  `c_f^  i`   m]c_h]_ 

ch  g[hs  q[sm,  >  nb_ils  nb[n  i\pciomfs  qilem  p_ls  q_ff  n_h^m 

ni  nb_h  ncabnfs  `i]om  m]c_hncmnm%  _``ilnm  ch  nb[n  `c_f^*  mi  nb_s  ][h 

chp_mnca[n_   jb_hig_h[  ch  cgg_hm_  ^_n[cf*  qbc]b  `l_ko_hnfs 

[fmi  f_[^m  ni  al_[n  jlial_mm,  Hobh  ][ff_^  nb_  mn[a_  [`n_l   [  j[l[+

^cag  ^_p_fij_^  `il   [  `c_f^*  f_[^cha  ni  m]c_hnc`c]  []ncpcns  qcnb+

ch  nb_  aoc^cha  `l[g_qile   i`   nb_   j[l[^cag*  \]`[OZ    aQWS\QS&  Qb_ 

 j[l[^cag  _rjfc]cnfs  [h^  cgjfc]cnfs  `i]om_m   j_ijf_  ih  mcahc`c+

][hn   jli\f_gm  ch  nb_  `c_f^  ni  l_`ch_*  l[nb_l   nb[h  b[pcha  nb_cl  

_``ilnm  \_ m][nn_l_^,

Qb_  h_a[ncp_  mc^_  i`    j[l[^cag[nc]  m]c_h]_  ]ig_m*  `clmn* 

`lig  nb_  [nncno^_  i`   [llia[h]_*  qb_nb_l   nb[n  [nncno^_  cm  ]ih+

m]ciom  [h^  _rjfc]cn  il   oh]ihm]ciom  [h^  cgjfc]cn,  Q[echa  nb[n 

[nncno^_  i`   ehiqcha  Qlonb*  F  hiq  cgjfc]cnfs  il   _rjfc]cnfs  nbche* 

Pch]_  F  oh^_lmn[h^  _p_lsnbcha  cgjiln[hn  [\ion  &gs   j[ln  i`' 

O_[fcns*  c`   sio  g_hncih  [hsnbcha  ni  g_  nb[n  ^i_mh%n  i\pciomfs 

g[e_  m_hm_  qcnbch  gs   j[l[^cag*  sio%l_  _cnb_l   cahil[hn  il  mig_  ech^  i`   `iif*  [h^  F  ^ih%n  b[p_  ni  q[mn_  gs  ncg_  fcmn_hcha 

ni  sio,  Qb_   j[l[^cag[nc]  [nncno^_  cm  hin  kocn_  nb[n  i\pciom 

gimn  i`   nb_  ncg_  \on  nb[n%m  nb_  _``_]n  cn  b[m,  Fn  h[lliqm  j_ijf_%m 

ij_hh_mm  ni  fiie   [n  [ff  [mj_]nm  i`   l_[fcns,  Qb_  `[]n  nb[n   j_ijf_ 

g[echa  ]f[cgm  nb[n  ^ih%n  g[e_  m_hm_  qcnbch  nb_   j[l[^cag 

mig_ncg_m  nolh  ion  ni   \_  cahil[hn  il   `iifm  l_ch`il]_m  nbcm 

[nncno^_  nb[n  q_  [fl_[^s  ehiq  _p_lsnbcha  cgjiln[hn  [h^  [hs+

ih_  qbi  g[e_m  ]f[cgm  nb[n  ^ih%n  `cn  nb_   j[l[^cag  [cab    \_ 

gcmn[e_h il  [ `iif,

Qb_  m_]ih^   jli\f_g  cm  nb[n  nb_   j[l[^cag  h[lliqm  siol  

 j_l]_jncih   \_][om_  cn%m   \__h  mi  mo]]_mm`of,  Fn  ^_`ch_m  qb[n%m 

cgjiln[hn  ni  chp_mnca[n_  `olnb_l   [h^  qb[n%m  hin  cgjiln[hn* 

qb[n%m  nlcpc[f  [h^  g[s   \_  cahil_^,  Fn  ^_`ch_m  ]_ln[ch   jli\+f_gm*  [h^  a_nncha  `ch_l   [h^  `ch_l   mifoncihm  i`   nb_g  &qcnbch  nb_ 

 j[l[^cag'   \_]ig_m  nb_  ]il_  qile   i`   nb_  ^cm]cjfch_*  [h^  cn 

g[e_m  inb_l   nbcham  nlcpc[f  il   higch[ffs  i`   hi  cgjiln[h]_ 

qb[nmi_p_l,  Qb[n*  ]iojf_^  qcnb  nb_  n_h^_h]s  ni  [onig[nc]

=:>5 B4:6>46 _ '*

Page 34: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 34/245

[llia[h]_*  _mm_hnc[ffs  g_[hm  [   j[l[^cag  cm  [  nl_g_h^iomfs 

h[lliq  `i]omcha,  Vio%p_  ain  [  n_f_m]ij_  il   [  gc]lim]ij_*  [m  cn 

q_l_,  Tcnbch  nbim_  chmnlog_hnm%  `c_f^m  sio  m__  p_ls*  p_ls  q_ff* 

 \on  sio  n_h^  hin  ni  m__  nbcham  ionmc^_  nb_cl   `c_f^m  i`   pc_q  [n 

[ff,  F`    j_ijf_  g_hncih  nbcham  ionmc^_  nbim_  `c_f^m*  sio  n_h^  ni  jcns  nb_m_   jiil   `iifm  nb[n  ^ih%n  b[p_  [  hc]_  gc]lim]ij_  il   n_f+

_m]ij_ fce_ sio* qbi ^ih%n ehiq [hsnbcha,

Le[s*  q_  [l_  [ff  g_g\_lm  i`   `c_f^m  i`   ehiqf_^a_  ^igc+

h[n_^   \s  p[lciom   j[l[^cagm,  T_  [l_  [ff  cgg_lm_^  ch  g[hs   j[l+

[^cagm*   \inb  chn_lfi]echa  [h^  ohl_f[n_^*  mcgjfs   \s   \_cha 

g_g\_lm  i`   T_mn_lh  ]ofnol_*  hin  ni  g_hncih  [hs  mj_]c`c] 

m]c_hnc`c]  ^cm]cjfch_  q_%p_   \__h  nl[ch_^  ch,  >h^   \s  [h^  f[la_* 

q_  ^ih%n  ehiq  q_  b[p_  nb_g8   j[l[^cagm  n_h^  ni   \_]ig_ 

oh]ihm]ciom,

Tb_h  F  niie    jbsmc]m  ch  bcab  m]biif  [h^  @iff_a_*  hi  ih_ 

n[oabn  g_  [\ion  nb_  bVS]`g  i`   al[pcns*   \on  nb[n%m  l_[ffs  qb[n  nb_ 

mi+][ff_^  I[q  i`   Dl[pcns  []no[ffs  cm,  Qb_  c^_[  nb[n  g[mm_m  b[p_ 

[h  chb_l_hn  [nnl[]ncih  `il   _[]b  inb_l*  nb[n  cm  [  nb_ils,  Fn  g[e_m _r]_ff_hn  m_hm_  ion  i`   _hilgiom  g[mm_m  i`   ^[n[*   \on  cn%m  [  nb_+

ils  [h^*  ch   jlch]cjf_*  cn%m  mo\d_]n  ni  gil_  n_mnm,  ?on  hi\i^s 

_p_l   n[oabn  g_  nb[n,  Qb_s  n[oabn  g_  [\ion  nb_  I[q  i`   Dl[pcns* 

[h^ i\pciomfs sio ][h%n b[p_ [hs _r]_jncihm ni nb_ I[q,

T_  b[p_   j[l[^cagm  ch  nb_  m_hm_  i`   b[\cnm  i`   nbchecha*  q[sm 

ch  qbc]b  iol   gch^  [onig[nc][ffs  `i]om_m  ch  ]_ln[ch  ^cl_]ncihm 

oh^_l   ]_ln[ch  ]cl]ogmn[h]_m  [h^*   \s  [h^  f[la_*  nb_m_  b[\cnm* 

nb_m_  cgjfc]cn   j[l[^cagm*  ]ig_  ni  m__g  h[nol[f,  T_  ^ih%n 

_p_h  ehiq  q_  b[p_  nb_m_  b[\cnm,  Qb[n%m   domn  nb_  h[nol[f  q[s 

ni nbche,

B[lfs Mms]bifias [m [ P]c_h]_ i`  Jch^

Lol    jl_m_h]_  [n  nbcm  Qiq[l^  >  P]c_h]_  i`   @ihm]ciomh_mm 

@ih`_l_h]_  ch^c][n_m  nb[n  q_  q[hn  [  m]c_h]_  i`   gch^,  Tb_h 

 jms]bifias  mn[ln_^  ion  [m  [  h_q  `c_f^  ch  nb_  f[mn  @_hnols*  cn  q[m 

aicha  ni   \_  [  m]c_h]_  i`   gch^,  Fn  q[m  aicha  ni  `iffiq  nb_  lof_m 

i`   _mm_hnc[f  m]c_h]_,  T_  qiof^  a_n  mig_  nl[ch_^  i\m_lp_lm  qbi

'+ _ =:>5

 B4:6>46

Page 35: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 35/245

qiof^  i\m_lp_  ]_ln[ch  [mj_]nm  i`   nb_  q[s  nb_  gch^  `oh]ncihm 

[h^  l_jiln  ih  nb_g*  nbom  a_h_l[ncha  iol   ^[n[,  T_  qiof^  nb_h 

]ig_  oj  qcnb  nb_ilc_m  ni  _rjf[ch  nb_m_  i\m_lp[ncihm*  ai  ih  ni 

n_mn  [h^  l_`ch_  nb_  nb_ilc_m  [h^  mi  `ilnb*  `iffiqcha  nb_   jli]_mm 

i`  _mm_hnc[f m]c_h]_,Tb[n  b[jj_h_^<  Qbcm  [nn_gjn  `[cf_^  gcm_l[\fs,  T_  _h^_^ 

oj  b[pcha   jligch_hn  f[\il[nilc_m*  g[hs  ch  D_lg[hs*  qbi 

b[^  nb_cl   nl[ch_^  chnlimj_]ncp_m*  nb_cl   i\m_lp_lm*  qbi  qiof^ 

m[s*  Qb_  n[mn_  i`   ]bi]if[n_  cm  mgiinb*  [h^  [hinb_l   f[\il[ni+

ls  qbim_  chnlimj_]ncp_m  qiof^  m[s  nb[n  nb_  n[mn_  i`   ]bi]if[n_ 

cm  i\pciomfs   \ogjs,  &Qb_m_  [l_  hin  []no[f  _r[gjf_m*   domn  nb_ 

ech^ i`  nbcha nb[n b[jj_h_^,'

 Kiq*  cn%m  b[l^  ni  ^_p_fij  [hs  m]c_h]_  c`    j_ijf_  ][h%n  [al__ 

ih  nb_   \[mc]  ^[n[,  F`   sio  ][h%n  mn[ln  ion  qcnb  ]f_[l   [h^  l_fc[\f_ 

i\m_lp[ncihm  i`   qb[n%m  ion  nb_l_*  siol   nb_ilctcha  [\ion  cn 

^i_mh%n  g[e_  [ff  nb[n  go]b  m_hm_,  Fhnlimj_]ncp_   jms]bifias* 

iol   `clmn  gi^_lh  [nn_gjn  ni  ]l_[n_  [  m]c_h]_  i`   gch^*  `[cf_^* 

[h^  q[m  l_jf[]_^   \s  lcac^  ?_b[pcilcmg*  qbc]b  _mm_hnc[ffs 

^_]l__^*  Fahil_  _p_lsnbcha  nb[n  ai_m  ih  chmc^_  nb_  gch^  [h^ 

q_%ff  fiie   ihfs  [n  biq   j_ijf_   \_b[p_,  L\m_lp[ncihm  i`    \_b[p+ 

cil   [l_  l_fc[\f_   \on  l_jilnm  i`   _rj_lc_h]_  [l_  hin*  mi  q_  ][h 

 \ocf^ [ m]c_h]_ i`   \_b[pcil, ?on chnlimj_]ncih cm bij_f_mm,

L\m_lpcha   \_b[pcil   cm  ch^__^  `[l   gil_  l_fc[\f_  nb[h  nlscha 

ni  i\m_lp_  _rj_lc_h]_8  sio  ][h  a_n  [  boh^l_^   j_l]_hn  [al__+

g_hn  ih  qb_nb_l   il   hin  F  fc`n  oj  nbcm  n[j_  \ir  [h^  jon  cn  ^iqh 

[n  nbcm  ncg_*   \on   jli\[\fs  `[l   f_mm  nb[h  [  boh^l_^   j_l]_hn 

[al__g_hn  ih  qb[n  F  l_[ffs  g_[hn  ni  cffomnl[n_   \s  ^icha  nb[n, 

Pno^scha   \_b[pcil   b[m   \__h  l_[ffs  om_`of*  nb_l_  cm  hi  ^io\n 

[\ion  nb[n,  ?on  qb_h  sio  m[s  mno^scha   \_b[pcil   cm  nb_  ]\Zg 

nbcha  sio  ][h   jimmc\fs   \_  m]c_hnc`c]  [\ion  [h^  ]ig_  oj  qcnb  [ 

qilnbqbcf_   jms]bifias  [\ion*  nb[n%m  mcffs,  Vio%p_  nbliqh  ion nii g[hs i`  nb_ gimn chn_l_mncha nbcham ch fc`_,

Pi  qb[n  b[jj_h_^  qcnb  nb_  _[lfs  chnlimj_]ncihcmnm<  Tbs 

^c^ nbcm `clmn [nn_gjn [n [ T_mn_lh m]c_h]_ i`  ]ihm]ciomh_mm `[cf<

F  [g  [q[l_  i`   m_p_l[f   jli\f_gm  qb_h  F  fiie    \[]e   ih  nb[n

=:>5 B4:6>46 _ ',

Page 36: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 36/245

bcmnils,  Cil   ih_  nbcha*  nb_s   \_fc_p_^  nb_s  q_l_  b[pcha  chnli+

mj_]ncih  ^ih_  ih  p[lciom   jb_hig_h[   \s  nl[ch_^  i\m_lp_lm, 

Tb[n  q[m  [  b`OW\SR   i\m_lp_l<  Pig_ih_  qbi  b[^  l_]_cp_^ 

/.+0.  biolm  i`    jl[]nc]_  ch  biq  ni  i\m_lp_  mig_   j[lnc]of[l  

 jb_hig_hih, >l_ nb_s l_[ffs nl[ch_^<F`   sio  fiie   `lig  nb_   j_lmj_]ncp_  i`   [h  B[mn_lh   jms]bifiac+

][f  nl[^cncih*  ?o^^bcmg*  qb_l_   j_ijf_  qile   ih  i\m_lpcha  nb_ 

gch^  qcnb  n_]bhcko_m  nb[n  q_%l_  aicha  ni  Pn[ln  n[fecha  [\ion 

[h^   jl[]nc]cha  ch  [  `_q  gchon_m*  nb_s  q_l_  hin,  Qb_  a_h_l[f 

aoc^_fch_  F%p_  ainn_h  `lig  m_p_l[f  _rj_lc_h]_^  n_[]b_lm  i`  

?o^^bcmn  g_^cn[ncih   jl[]nc]_  cm  nb[n  [`n_l    j_lb[jm  3*...  biolm 

i`    \[mc]  g_^cn[ncih  nl[chcha*  [   j_lmih  cm  a_nncha  chni  [   jimcncih 

ni  []no[ffs   \_ach  ni  i\m_lp_  mig_nbcha  qilnbqbcf_*  chmn_[^  i`  

 \_cha  ][oabn  oj  ch  nb_cl   iqh  ^_fomcihm Lol   _[lfs  chnlimj_]+ 

ncihcmn  i\m_lp_lm  l_[ffs  b[^  hi  ]f_[l   c^_[  biq  ni  i\m_lp_  nb_cl  

gch^m9 nb_s q_l_ nin[ffs ohnl[ch_^  \s ?o^^bcmn Pn[h^[l^m,

I_n  g_  om_  [hinb_l   [h[fias  ni   \lcha  nb[n   jichn  big_*  nii, 

Qbcm  cm  [  Ech^o  [h[fias*  qbc]b  m[sm  nb[n  ch  nb_  ^_jnbm  i`   iol  gch^m  [l_  al_[n  nl_[mol_m   x    \on  nb_l_  cm  [   jli\f_g  ch  a_nncha 

nb_g,  Lol   gch^m  [l_  fce_  [  f[e_  ih  qbc]b  [  mnilg  cm   \fiqcha, 

Qb_  q[n_lm  [l_  ]ihmn[hnfs  [acn[n_^,  Tb_h  sio  nls  ni  fiie  

nblioab  nb_  mol`[]_  i`   nb_  f[e_  ni  m__  nb_  nl_[mol_m  ch  nb_ 

^_jnbm*  sio  a_h_l[ffs  ][h%n  m__  nb_g*  il   sio  g[s  mig_ncg_m 

a_n  [  gig_hn[ls*   \on  a_h_l[ffs  ^cmniln_^*  afcgjm_  i`   nb_g 

 \_][om_  i`   nb_  [acn[ncih  i`   nb_  q[n_l,  Tb[n  sio  nbche   cm  b_l_  cm 

[]no[ffs  ip_l   nb_l_*  mct_  [h^  mb[j_  [l_  ^cmniln_^*  _n],   Ki  q[s 

[l_  sio  aicha  ni  ]f_[lfs  m__  nb_  nl_[mol_m  ch  nb_  ^_jnbm  ohncf 

sio  f_[lh  ni  mncff  nb_  q[p_m   \s  ][fgcha  nb_  mnilg,  Rhncf  sio 

f_[lh  ni  mncff  nb[n  ch]l_^c\f_  [acn[ncih  nb[n  cm  il^ch[ls  ]ih+

m]ciomh_mm*  [acn[ncih  nb[n  cm  mi  b[\cno[f  sio  b[l^fs  _p_h  hinc]_ 

cn*  sio  ][h  `ila_n  [\ion  i\m_lpcha  nb_  l_[ffs  qilnbqbcf_  mno``* nb_ nl_[mol_m nb[n [l_ chmc^_ siol  gch^,

Pi  nb_l_  q[m  ih_  g[dil   `[cfcha  i`   chnlimj_]ncp_   jms]bifi+

as,  Qb_s  b[^  hi  c^_[  biq  go]b  nl[chcha  cn  niie*  hil   biq  ni 

nl[ch   j_ijf_  ni   \_ach  ni  [ffiq  [  h_q  ech^  i`   ^_jnb  i\m_lp[+

'- _ =:>5 B4:6>46

Page 37: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 37/245

ncih i`  iol  iqh gch^m ni  \_  jimmc\f_,

P_]ih^fs*  nb_l_  q[m  [  g[dil    jli\f_g  i`    \c[m,  F  g_hncih_^ 

[  `_q  gchon_m  [ai  nb[n  b[pcha  [  Pjclcno[f  g_hnil   ][h  \_  [  p_ls 

b_fj`of  ]iggohc][ncih   jli]_mm*  fce_  nb_  `off  [h^  bih_mn  ]ig+

gohc][ncihm   jli]_mm  ch  _mm_hnc[f  m]c_h]_*  nb[n  g[s  b_fj  sio  ni 

_rj[h^  siol   bilctihm  [m  sio  ^cm]ip_l   nbcham  [\ion  siol   iqh 

gch^*  il   nb[n  cn  g[s  []n  [m  [  `ilg  i`   nbioabn  ]ihnlif*  [m  [  `ilg 

i`   Cila_n  nb[n  _rj_lc_h]_*  ]ih]_hnl[n_  ih  nbcm  _rj_lc_h]_ 

 \_][om_  cn  cm  ^i]nlch[ffs  ]ill_]n*  il   mig_nbcha  fce_  nb[n,  T_ 

b[^  [  mcgcf[l    \c[m   jli\f_g  ch  _[lfc_l   chnlimj_]ncp_   jms]bifias, 

O_g_g\_l   go]b  i`   cn  q[m  ^ih_  ch  D_lg[hs*  [  bcabfs  [onbilc+

n[lc[h  ]ofnol_  [n  nb_  ncg_,  Qb_  chnlimj_]nilm  q_l_  f[\il[nils 

[mmcmn[hnm  qilecha  `il   E_ll   Ai]nil   Mli`_mmil   Dl_[n  J[h*  qbi 

b[^  bcm  iqh  nb_ilc_m  [\ion  qb[n  mbiof^   \_  i\m_lp_^,  Qi  m[s 

nb[n   \c[m  gcabn  b[p_   \__h  ]iggohc][n_^  [n  ncg_m  [m  ni  qb[n 

nb_s q_l_ mojjim_^ ni m__* cm  jli\[\fs ni  jon cn gcf^fs,

Pi*  q_  b[p_  nqi  _mm_hnc[f  _f_g_hnm  ni  nbche   [\ion  nb_h  c`  

q_%l_  aicha  ni  _mn[\fcmb  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm  ^S`   aS&  F  ^ih%n g_[h  mig_  inb_l   `c_f^  nb[n  nb_h  _rjf[chm  ]ihm]ciomh_mm  OeOg$ 

 \on  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm   ^S`    aS$  qb_l_  ^cl_]n*  chn_lcil  

i\m_lp[ncih  i`   ]ihm]ciomh_mm  cm  nb_   jlcg[ls  `c_f^  i`   ^[n[,  Qb_ 

`clmn  cm  nb[n  q_%p_  ain  ni  ]on  ^iqh  nb_  [acn[ncih  i`   il^ch[ls* 

_p_ls^[s  ]ihm]ciomh_mm  mi  nb[n  q_  b[p_  [  ]b[h]_  i`   m__cha 

 j[mn  nb_  mol`[]_  i`   nb_  f[e_*  [h^  nb_  m_]ih^  cm  nb[n  q_  b[p_  ni  \_ 

p_ls  ][l_`of  i`   ]l_[ncha  \c[m_m*  il   hin  l_]iahctcha  [fl_[^s  _rcmn+

cha  \c[m_m* nb[n [l_ aicha ni ^cmniln qb[n cn cm q_ g[h[a_ ni m__,

Le[s*  q_%p_  b[^  nii  go]b  nb_ils  `il   [  qilembij  nb[n 

chn_h^m  ni  _gjb[mct_  _rj_lc_hnc[f  qile*   \on  F  q[lh_^  sio*  F%g 

[  nbioabn[bifc] ?on  F%g  mol_  F%g  hin  nb_  ihfs  nbioabn[+ 

bifc]  ch  nb_  liig*  mi  cn%m   \__h  cgjiln[hn  ni  _mn[\fcmb  [   \[mcm 

`il   m]c_hnc`c][ffs  ilc_hn_^   j_ijf_  ni  `ch^  cn  f_acncg[n_  [h^  m_h+mc\f_  ni  qile   qcnb  g_^cn[ncih  [h^  gch^`ofh_mm,  F  ][h%n  b_fj 

a_nncha  ]ih]_jno[f  [n  ncg_m*  [h^  F  qcff  oh^io\n_^fs  mb[l_ 

gil_  ]ih]_jno[f  g[n_lc[f  qcnb  sio  i``   [h^  ih  [ff  nblioab  nb_ 

^[s*  \on f_n%m []no[ffs  \_ach hiq qcnb mig_  jl[]nc]_,

=:>5 B4:6>46 _ '.

Page 38: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 38/245

Page 39: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 39/245

@E>MQBO  0

4UTJLTYWHYP[L =LKPYHYPUT

:wg  [mmogcha  gimn  i`   sio  [l_  l_f[ncp_fs  h_q  il   nin[ffs  h_q 

ni  mig_nbcha  fce_  g_^cn[ncih,  F`   sio%l_  [  l_[ffs  [^p[h]_^ 

g_^cn[nil  sio%l_ aicha ni  \_ ^cm[jjichn_^ ch g_

Fn%m  `ohhs*  qb_h  nb_  Qo]mih  FFF  @ih`_l_h]_   jlial[g  ][g_ 

ion*  ih_  i`   gs  g_^cn[ncih  n_[]b_lm*  qbi  F  nbche   cm  ih_  i`   nb_ 

 \_mn  g_^cn[ncih  n_[]b_lm  ch  nb_  qilf^*  ][ff_^  g_  oj*  [h^  m[c^ 

F  m[q  sio  qcff   \_  acpcha  [  qilembij  ih  g_^cn[ncih  [h^ 

gch^`ofh_mm,  Qbcm  cm  Pbcht_h  Vioha*  qbi  F  qcff  l_]igg_h^ 

[hsncg_  [m  [  g_^cn[ncih  n_[]b_l,  F  nbioabn  Lb   \is Qb_  l_[f 

n_[]b_l   b[m  ][oabn  g_  `[echa  cn  Pi  F  nif^  bcg  T_ff  fiie* 

sio  ehiq*  qb_h  sio%l_  [lioh^,  F%g   domn  [  Pno^_hn*   \on  `il   nb_ 

g[h ch nb_ mnl__n* F [g [  jl_nns aii^ g_^cn[ncih n_[]b_l,

Fh  `[]n*  []no[ffs  F%g  [h  _mj_]c[ffs  aii^  g_^cn[ncih  n_[]b_l  

`il   hipc]_m  qb_h  cn  ]ig_m  ni  nb_  RWTTWQcZbWSa  i`   f_[lhcha  g_^c+

n[ncih*   \_][om_  F%p_  _rj_lc_h]_^  nb_g  [ff*   \on  hi  ih_  qiof^ 

_p_l   ][ff  g_  [  l_[ffs  aii^  il   n[f_hn_^  g_^cn[nil,  F%p_  mnloaaf_^  [n 

f_hanb ni a_n nb_ fcnnf_  \cn i`  ehiqf_^a_ i`  g_^cn[ncih nb[n

=:>5 B4:6>46 !(&

Page 40: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 40/245

F  b[p_*  mi  F  ][h  m[s  nbcham  [\ion  nb_  ^c``c]ofnc_m  nb[n   j_ijf_ 

_rj_lc_h]_ nb[n g[s  \_ g_[hcha`of,

>ff  lcabn*  f_n%m  gip_  ih  nb_h,  F%g  aicha  ni  n_[]b  nbl__ 

g[dil   n_]bhcko_m  ni^[s,  Lh_  i`   nb_g  cm  Q]\QS\b`ObWdS  [SRWbO%

bW]\&  Qbcm  cm  nb_   \[mc]  koc_ncha  [h^  `i]omcha  _r_l]cm_,  Qbcm  cm nb_  ih_  ni  ]on  ^iqh  nb[n  l[acha  g_hn[f  mnilg  mi  sio  Pn[ln  ni 

b[p_  [  ]b[h]_  i`   fiiecha  [n  qb[n%m  oh^_lh_[nb  nb_  mol`[]_  i`  

il^ch[ls  ]ihm]ciomh_mm,  Fh  m]c_hnc`c]  n_lgm*  cn%m  ]f_[hcha  nb_ 

chmnlog_hn*  [m  cn  q_l_*  mi  sio  b[p_  [  ]b[h]_  [n  g[echa  om_`of 

i\m_lp[ncihm  chmn_[^  i`    domn  fiiecha  [n  [ff  nb_  ^omn  ih  siol  

gc]lim]ij_  f_hm,  @ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  cm  [fmi  p_ls  om_`of 

ch  g[hs  inb_l   q[sm*   \on  F%g   jcn]bcha  cn  ni^[s   jlcg[lcfs  ch 

n_lgm i`  g[echa  \_nn_l  i\m_lp[ncihm  jimmc\f_,

Qb_  m_]ih^  n_]bhcko_  qbc]b  F%ff   jli\[\fs  a_n  chni  nbcm 

gilhcha  [fmi  cm  ]^S\W\U   c^  [SRWbObW]\$  ]iggihfs  ehiq  ch 

Bhafcmb  [m  chmcabn  g_^cn[ncih,  Lh]_  sio  b[p_  mn[ln_^  ni  ][fg 

^iqh  nb[n  mnilg  ih  nb_  mol`[]_*  qb[n  ^i  sio  fiie   [n<  Eiq  ^i 

sio fiie  nblioab nb_ mol`[]_ ni m__ qb[n sio ][h m__<F`   nb_m_  nqi  n_]bhcko_m  q_l_  nb_  ihfs  nbcham  F  n[oabn  sio 

ni^[s*  sio%^  b[p_  [  ]iojf_  i`   p_ls  chn_l_mncha  niifm  ch  fc`_, 

Qb_s  qiof^   \_  mo``c]c_hn  ni  Pn[ln  sio  qilecha  ih  [  m]c_h]_  i`  

]ihm]ciomh_mm,  F  m[s  FbO`b$   \_][om_  F  b[p_  hi  ^_fomcihm  nb[n 

[hs\i^s  cm  fc[\f_  ni   \_]ig_  [h  _rj_ln  g_^cn[nil   [m  [  l_mofn  i`  

[  ih_  ^[s  qilembij*   \on  ni^[s%m  qile   qcff  acp_  sio  [h  c^_[  i`  

nb_  ^cl_]ncih  sio  ]iof^  ai  [h^  sio%ff  b[p_  niifm  nb[n  ]iof^ 

mn[ln  sio  ih  nb_   jimmc\cfcns  i`   ]l_[ncha  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciom+

h_mm*  _cnb_l    domn  `il   siolm_f`*  ch  n_lgm  i`   oh^_lmn[h^cha  siol  

iqh  gch^  [h^  m_f`    \_nn_l   [h^  fcpcha  [   \_nn_l   fc`_  [m  [  ]ihm_+

ko_h]_*  il   ch   \_achhcha  ni  ]ihnlc\on_  ni  [  f[la_l   mi]c[f  _hn_l+

 jlcm_  i`   ^cm]cjfch_^  i\m_lp_lm  []no[ffs  [\f_  ni  i\m_lp_  nb_cl  

iqh  gch^m  gil_  ]f_[lfs*  mn[lncha  ni  mb[l_  nb_cl   i\m_lp[ncihm* 

[h^  ]ihnlc\oncha  ni  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm  ch  [  gil_  a_h+ 

_l[f m_hm_,

Viol   qile   qcnb   domn  nb_m_  nqi  g_^cn[ncp_  n_]bhcko_m 

qiof^  c^_[ffs   \_  ^ih_  mcnncha  ch  [  koc_n   jf[]_*  omo[ffs  [fih_  il 

(' _ =:>5 B4:6>46

Page 41: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 41/245

qcnb  inb_l    j_ijf_  qbi  [l_   \_cha  koc_n  [h^  g_^cn[ncp_,  Dcp_h 

biq  ch]l_^c\fs  bollc_^  [h^  mnl_mm_^  ion  _p_ls  hilg[f   j_l+

mih ch >g_lc][ cm hiq[^[sm* n_[]bcha [hs\i^s [ n_]bhcko_

qb_l_  sio  ][h  mcn  mncff  [h^   \_  chn_lh[ffs  koc_n_l   `il   [  `_q 

gchon_m [ ^[s cm qih^_l`of Fn%m l_[ffs aii^ `il  siol  b_[fnb,Brn_lh[f  koc_n  cm  al_[n*  \on  F%p_  h_p_l   \__h  chn_l_mn_^  ch  fcp+

cha  ch  [  gih[mn_ls*  [h^  gimn   j_ijf_  [l_  hin*  mi  nb_  ko_mncih 

[lcm_m*  biq  ^i  sio  [jjfs  nbcm  [\cfcns  gil_  a_h_l[ffs<  Vio  ][h 

f_[lh  ni  koc_n  siol   gch^  [h^  nb_h  m__  nbcham  gil_  ]f_[lfs*  mi 

biq  ^i  sio  [jjfs  cn  ch  _p_ls^[s  fc`_<  Fh  iol   [`n_lhiih  P_mmcih 

F%ff  `i]om   jlcg[lcfs  ih  n_[]bcha  sio  biq  ni  mn[ln  [jjfscha 

nb_m_  mecffm  q_  qile   qcnb  nbcm  gilhcha  [m   j[ln  i`   siol   _p_ls+

^[s  fc`_,  >m  j[ln  i`   n_[]bcha  nbcm*  `lig  nbcm  jichn  ih*  chmi`[l   [m 

F  ][h  l_g_g\_l   ni  ^i  cn*  F%ff   \_   jl[]nc]cha  [  ech^  i`   g_^cn[ncih 

[m  F  mn[h^  b_l_  n[fecha  ni  sio*  l[nb_l   nb[h  domn  \_cha  fimn  ch  gs 

omo[f  nbioabn[bifc]  bcha_,  Qi  nb_  _rn_hn  ni  qbc]b  F  [g  [\f_ 

ni  ^i  nbcm*  gs  bij_*   \[m_^  ih  gs   jl_pciom  _rj_lc_h]_*  cm  nb[n 

F%ff   \_  [\f_  ni  acp_  sio  mig_nbcha  _rnl[*  mig_nbcha  p_ls  ^c`+`c]ofn  ni  n[fe   [\ion*  nb[n  qcff  b_fj  siol   f_[lhcha,  Qb[n  cm*  F  qcff 

 \_ gi^_fcha gch^`ofh_mm ch _p_ls^[s fc`_ [m go]b [m F ][h,

?[mc] @ih]_hnl[ncp_ J_^cn[ncih

O_g_g\_l*  nb_   \[mc]   jli\f_g  cm  nb_  ihaicha*  b[\cno[f  [ac+

n[ncih  i`   nb_  il^ch[ls  gch^,  Tb_h  gimn   j_ijf_  [l_  n[oabn 

]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih*  cn  cm  p_ls  ]iggih  `il   nb_g*  [`n_l  

nb_s  nls  cn  `il   [  qbcf_*  ni  m[s  mig_nbcha  fce_*  F%g  hin  mol_  F 

fce_  nbcm  mno``,  Fn  g[e_m  gs  gch^  l[]_  [h^  ai  ]l[ts  Qb_h  nb_s 

b[p_  ni  f_[lh  `il   nb_gm_fp_m*  il    \_  nif^  nb[n*   \[m_^  ih  qb[n 

 j_ijf_  qbi  [l_  gil_  _rj_lc_h]_^  oh^_lmn[h^*  Ki*  g_^cn[+

ncih  ^i_m  hin  g[e_  siol   gch^  l[]_  [h^  ai  ]l[ts,  Viol   gch^ 

l[]_m  [h^  ai_m  ]l[ts  [ff  nb_  ncg_9  nb[n%m  siol   %hilg[f%  mn[n_,  Fn q[m  nb_  []n  i`   fiiecha  [n  cn  [h^-il   nlscha  ni  mfiq  cn  ^iqh  nb[n 

g[^_  sio  [q[l_  i`   mig_nbcha  nb[n%m  b[jj_hcha  [ff  nb_  ncg_, 

Hhiqcha nb[n* sio g[s  \_ [\f_ ni ^i mig_nbcha [\ion cn,

Pi   \[mc]  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  cm  ni  ][fg  [h^  koc_n  nb_

=:>5 B4:6>46 _ ((

Page 42: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 42/245

gch^,  F  [g  n_gjn_^  ni  m[s  mncff  nb_  gch^*   \on  nb[n%m  `[l   nii 

[\mifon_ [ q[s i`   jonncha cn [h^ _l_]nm ohh_]_mm[ls  \[llc_lm,

Qb_  \[mc]  chmnlo]ncihm  [l_  p_ls  mcgjf_,  Ccb   g]c`  [W\R   ]\  ]\S 

bVW\U   O\R   YSS^  Wb   bVS`S&  Qb[n%m  cn Qb_  []no[f   jl[]nc]_  l_kocl_m  [ 

fcnnf_  \cn gil_ mecff, Fn l_kocl_m [ fcnnf_  \cn gil_ chmnlo]ncih,Qi   jl[]nc]_  koc_ncha  [h^  `i]omcha  siol   gch^*  cn%m  omo[ffs 

kocn_  b_fj`of  ni  koc_n  [h^  l_f[r  siol    \i^s  [h^  siol   _hpclih+

g_hn  ni   \_ach  qcnb,  Tb_h  sio  a_n  aii^  [n  cn*  sio  ][h   jl[]nc]_ 

g_^cn[ncih  ih  nb_   K_q  Vile   mo\q[s,  J_[hqbcf_*  [hs  ech^  i`  

[acn[n_^  Pcno[ncih  g[e_m  g_^cn[ncih  ]ihmc^_l[\fs  gil_  ^c``c+

]ofn   \_][om_  iol   gch^m  [l_  mi  ^lcp_h   \s  iol   m_hmils  cgjl_m+

mcihm,  F`   nb_l_  [l_  [  fin  i`   nbcham  b[jj_hcha  ionmc^_*  sio  ^ih%n 

b[p_  go]b  i`   [  ]b[h]_,  Pi  nb_  a_h_l[f  chmnlo]ncihm  `il   n_[]b+

cha   j_ijf_  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  [l_9  `clmn*  a_n  ch  [  koc_n 

 jf[]_,   Kin  qb_l_  nb_   jbih_%m  aicha  ni  lcha*  hin  qb_l_  nb_ 

l[^ci  il   QS  cm   jf[scha*  hin  qb_l_   j_ijf_  [l_  aicha  ni  q[fe   ch 

[h^  n[fe   ni  sio*   \on  qb_l_  sio  ][h   \_  oh^cmnol\_^  `il   nb_ 

 j_lci^  i`    jl[]nc]_,  Qb[n  g_[hm  ]fimcha  nb_  ^iil*  n_ffcha  siol  `[gcfs*  c`   sio%l_  ^icha  nbcm  [n  big_*  F%g  mills*  Jiggs  il  

A[^^s  cm  hin  [p[cf[\f_  `il   nb_  h_rn  nq_hns  gchon_m  `il   [hs+

nbcha  mbiln  i`   [  fc`_  nbl_[n_hcha  _g_la_h]s,  V_m*  F  mncff  fip_  sio* 

 \on  F  h__^  nb_  ncg_  [fih_*  ie[s<  Qb_  mi]c[f   jl[]nc][fcns   j[ln 

b[m ni  \_ qile_^ ion,

Qb_  m_]ih^   j[ln  i`   koc_ncha  siol   _hpclihg_hn  cm  ni  l_^o]_ 

nb_  ncg_   jl_mmol_  i`   [  bollc_^*  m]b_^of_^  fc`_,  S_ls  `_q  i`   om 

b[p_  nb_  forols  i`   m[scha*  Le[s  F%ff   domn  mcn  ^iqh  [h^  Pn[ln  ni 

g_^cn[n_  `il   [m  fiha  [m  F  `__f  fce_  cn,  T_  b[p_  [h  [jjichng_hn 

]igcha  oj  ch  b[f`   [h  biol   il   mig_nbcha  fce_  nb[n*  mi  ncg_ 

h__^m  ni   \_  e_jn  nl[]e   i`,  Tb_h  sio  a_n  l_f[ncp_fs   jl[]nc]_^  [n 

g_^cn[ncih*  cn%m  hi   \ca  ^_[f  ni  Fhn_llojn  nb_  g_^cn[ncih  `il   [ 

gig_hn  ni  fiie   [n  siol   q[n]b  ih]_  ch  [  qbcf_,  Tb_h  sio%l_ 

chcnc[ffs  nlscha  ni  f_[lh  ni  g_^cn[n_*  nb[n%m  p_ls  ^cmnl[]ncha  ni 

^i,  Bmj_]c[ffs   \_][om_  ih_  i`   nb_  g[dil   ^cmnl[]ncihm  siol   gch^ 

qcff  nbliq  [n  sio  qcff   \_  ]ihmn[hn  nbioabn%m  [\ion  Eiq  fiha 

b[p_  F  \__h  ^icha  nbcm<  D__  cn  gomn  \_  ncg_  ni  mnij*  mol_fs  nb_

() _ =:>5 B4:6>46

Page 43: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 43/245

`c`n__h  gchon_m  [l_  oj  Dcpcha  ch  ni  qillscha  [\ion  ]b_]echa 

nb_  ncg_  cm  [  q[s  i`   ch]l_[mcha  nb_  mnilg  ih  nb_  mol`[]_  i`   nb_ 

f[e_ [h^ mi _hb[h]cha nb_ ^cmnl[]ncihm,

Qb_  mcgjf_mn  mifoncih  ni  nb_  ncgcha   jli\f_g  cm  b[pcha 

mig_  ech^  i`   ncg_l   qb_h  sio%l_   jl[]nc]cha   \s  siolm_f`,  Qbcm n[e_m  [  g[dil   fi[^  i``   siol   gch^,  M[lecha  g_n_l   ncg_lm  il   ^ca+

cn[f  q[n]b_m  qcnb  [f[lg  `oh]ncihm  il   ncgcha  `oh]ncihm  [l_  l_[^+

cfs [p[cf[\f_,

Fn%m  [fmi  [  aii^  c^_[*  ohf_mm  [  fc`_+nbl_[n_hcha  _g_la_h]s 

]ig_m  [fiha*  ni  m_n  [  ncg_   \_`il_  sio  Pn[ln  g_^cn[ncha  [h^ 

mnc]e   ni  cn,  Lnb_lqcm_  sio  qcff  i`n_h   \_  nin[ffs  ][llc_^  [q[s   \s 

nbioabnm  ih  nb_  il^_l   i`   T_ff  F  nbche   nb_   \_mn   j[ln  i`   nbcm 

g_^cn[ncih  cm  ip_l*  F  gcabn  [m  q_ff  a_n  oj  [h^  qlcn_  nb[n   j[j_l  

hiq,  Ll   T_ff  a__*  F%p_  ^ih_  nbcm  _hioab  ni  ^_m_lp_  [  \l_[e, 

Qb[n  cm*  siol   ^cm]cjfch_  qcff   \_  oh^_l]on   \s  [ff  nb_  l[ncih[fct[+

ncihm  siol   gch^  qcff  ]l_[n_  ni  ^i  mig_nbcha  _fm_  nb_  chmn[hn  cn 

a_nm  oh]ig`iln[\f_  qcnb  g_^cn[ncih,  Pi  ]l_[ncha  [  fcnnf_  ^cm]c+

 jfch_  nb[n  m[sm*  F%p_  m_n  nb_  ncg_l   `il   `c`n__h  gchon_m*  F  [g  hin aicha  ni  a_n  oj  `il   `c`n__h  gchon_m  hi  g[nn_l   biq   \[^  &il   biq 

aii^' cn a_nm

Pi  sio%p_  cmif[n_^  siolm_f`   mi]c[ffs  [h^   jbsmc][ffs*  sio%l_ 

ch  [  l_[mih[\fs  koc_n   jf[]_*  [h^  sio%p_  m_n  [  ncg_l,  Pi  `[l   mi 

aii^,  >m  [hinb_l   [c^*  cn%m  a_h_l[ffs  [fmi  _[mc_l   ni  jl[]nc]_  g_^+

cn[ncih  ch  [  alioj  i`   fce_+gch^_^  g_^cn[nilm,   Kin  ihfs   \_+

][om_  mig_\i^s  _fm_  cm  l_mjihmc\f_  `il   e__jcha  nl[]e   i`   nb_ 

ncg_8  nb_l_  [l_  [  hog\_l   i`   nbcham  [\ion  mcnncha  mollioh^_^ 

 \s  inb_l    j_ijf_  qbi  [l_  g_^cn[ncha  nb[n  [l_  b_fj`of,  Pig_ 

 j_ijf_  gcabn  q[hn  ni  nb_ilct_  [n  nb_  ion_l   fcgcnm  [\ion  [ 

giljbia_h_nc]  `c_f^  [  f[  Pb_f^l[e_  &Pb_f^l[e_  /766'*  mig_ 

gcabn  q[hn  ni  n[fe   ch  n_lgm  i`   mi]c[f  [h^   jms]bifiac][f  `[]+

nilm*   \on  nb_  cgg_^c[n_  m_hmils  l_[fcns  cm  nb[n  nb_l_  [l_  nbim_ 

inb_l    j_ijf_  mcnncha  nb_l_*  l_gch^cha  om  nb[n*  Lb F%g  hin 

b_l_  ni  nbche   qbc]b  i`   nb_  nbclns+m_p_h  mcgofn[h_iom   j[j_lm 

F  q[hn_^  ni  ai  b_[l   nb_  gimn  [n  Qo]mih  FFF  nigilliq*  F%g 

b_l_ ni g_^cn[n_  x  il  [n f_[mn ni nls ni f_[lh ni g_^cn[n_,

=:>5 B4:6>46 _ (*

Page 44: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 44/245

Pi alioj mcno[ncihm [l_ b_fj`of,

L`   ]iolm_  [ff  alioj  mcno[ncihm  b[p_  [  bimn  i`    jms]bifiac][f 

[h^  mi]c[f  ^sh[gc]m  nb[n  g[s  a_n  p_ls  ]igjfc][n_^  [h^  g[s 

b_fj  il   bch^_l   siol   f_[lhcha*  ^_j_h^cha  ih  nb_  alioj  sio  a_n 

chpifp_^ qcnb, T_%ff m[p_ nb[n  jl[]nc][f  jli\f_g `il  f[n_l,Le[s*  mi  sio%p_  koc_n_^  siol   _hpclihg_hn   \s  n_gjil[lcfs 

_fcgch[ncha  nb_  h__^  ni  ^_[f  qcnb  inb_l    j_ijf_*  il    \s   \_cha 

qcnb  [  alioj  nb[n  cm  ^icha  nb_  m[g_  nbcha  sio%l_  ^icha*   jl[]+

nc]cha  g_^cn[ncih,  Vio%p_  n[e_h  ][l_  i`   nb_  ncg_   jli\f_g   \s 

m_nncha  [  ncg_l   il    \s  [ffiqcha  mig_ih_  qbi  cm  lohhcha  nb_ 

alioj  m_mmcih  ni  n[e_  ][l_  i`   nb_  ncgcha  `il   sio,  F%ff   j_l`ilg 

nb[n  `oh]ncih  `il   om  ni^[s,  Qb_  h_rn  mn_j  i`   koc_ncha  cm  ][fgcha 

[h^ koc_ncha siol   \i^s,

Lh_  i`   nb_  gimn   \[mc]  lof_m  ch  g_^cn[ncih*  ohncf  sio  a_n 

p_ls  aii^  [n  cn*  cm  ni  mcn  mncff,  ?on  siol   \i^s  qcff  m[s  F`   F  ^ih%n 

m]l[n]b  nbcm  cn]b*  F%ff  ^c_  [h^  cn  qcff  l_[ffs   \_  ]ihpch]cha,  Lb* 

mig_  mg[ff   j[ln  i`   siol   gch^  g[s  l_g_g\_l   nb[n  hi  ih_  b[m 

[]no[ffs  _p_l   ^c_^  `lig  [h  cn]b*   \on  nb_  nbioabn  nb[n  sio 

gcabn ][h m__g n_llc\fs ]ihpch]cha [n nb_ ncg_

Ll*  siol    \i^s  qcff  m[s*  F%g  _rj_lc_h]cha  [  n_llc\f_   j[ch

Js  f_am  [l_  aicha  ni  mf__j F  nbche   nb_   \fii^  `fiq  cm  ]onncha 

i``*  F  nbche   a[hal_h_  cm  m_nncha  ch F%ff  h_p_l   a_n  oj  `lig  b_l_9 

gs  f_am  qcff  ^lij  i``,  T_ff*  nb_  q[s  [  fin  i`   j_ijf_*  _mj_]c[f+

fs  ch  nb_  B[mn*  g_^cn[n_*  nb_cl   f_am  ^i  _h^  oj  aicha  ni  mf__j* 

_mj_]c[ffs  c`   nb_s  mcn  ch  [  ]limm+f_aa_^   jimnol_  il   nb_  `off  finom 

 jimnol_,  Jimn  nl[^cncih[f  B[mn_lh  g_^cn[ncih  n_[]b_lm  m[s  nb[n 

hi\i^s  b[m  _p_l   ^c_^  `lig  nb_cl   f_am  aicha  ni  mf__j  il   `lig 

nb_   jchm  [h^  h__^f_m   j[chm  [m  nb_   \fii^  lomb_m   \[]e   ch  qb_h 

sio  a_n  oj,  Qbcm  g[s   \_  gs   j_lmih[f  il   T_mn_lh   \c[m*   \on  F 

^ih%n  fce_  nb[n,  F  n[e_  [  gil_   jl[ag[nc]  [h^  ^iqh  big_  [nnc+

no^_,  Vio  ehiq*  nb_  aii^  Iil^   jon  [ff  nbim_   \fii^  p_mm_fm  ch 

gs  f_a  [h^  Ecm  Fhn_hncih  q[m  nb[n   \fii^  mbiof^  `fiq  nblioab 

nb_g Fn%m  b_[fnbc_l   nb[n  q[s,  Pi  F   jl_`_l   ni  n_ff   j_ijf_  ni 

]biim_  g_^cn[ncih   jimnol_m  nb[n  [l_  hin  n_mnm  i`   _h^ol[h]_* 

nb[n [l_ hin aicha ni ][om_ ohh_]_mm[ls &il  b[lg`of'  j[ch,

(+ _ =:>5 B4:6>46

Page 45: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 45/245

?i^cfs   j[ch  ch  g_^cn[ncih  cm  [  nlc]es  nbcha,  Viol    \i^s  ][h 

_[mcfs  ^cmnl[]n  sio  qcnb   j[ch  nb[n  m]l_[gm  `il   W[[SRWObS 

l_mjihm_m  ni  l_gip_  nb_   j[ch*  qbc]b  cm  ]igjf_n_fs  ch]igj[n+ 

c\f_  qcnb  mcnncha  mncff  [h^  `i]omcha  siol   gch^,  Jimn  i`   nb_m_ 

 j[chm*  ch  l_[f  qilf^  n_lgm*  [l_  [\mifon_fs  nlcpc[f,  ?on  nb_s  n_h^ 

ni   \_  g[ahc`c_^  ohncf  nb_s  m__g   domn  [\mifon_fs  billc\f_  [h^ 

sio [cab  ^i mig_nbcha [\ion nb_g* W[[SRWObSZg&

Qi  nb_  ^_al__  ni  qbc]b  sio  ][h  f_[lh  ni  mcn  mncff  [h^ 

`i]om_^  nblioab  nbim_   j[chm*  sio  ][h  ^_p_fij  al_[n  ]ih]_h+ 

nl[ncp_  mecff,  F`   nb_   j[ch  cm  [jj[l_hnfs  nii  al_[n*  sio  ][h  []no[f+

fs*  [m  [  gil_  [^p[h]_^  g_^cn[ncih   jl[]nc]_*  g[e_  nb_   j[ch  nb_ 

i\d_]n  i`   g_^cn[ncih,  T_%ff  n[fe   [\ion  g_^cn[ncih  `il    j[ch 

]ihnlif  mig_ncg_  f[n_l   ni^[s,  ?on  f_[lhcha  ni  mcn  nblioab  nb_m_ 

[]no[ffs  nlcpc[f*  _p_h  nbioab  m__gchafs  billc\f_*   j[chm  qcff 

n_[]b  sio  [  fin  [\ion  ^_[fcha  gil_  _``_]ncp_fs  qcnb  oh[pic^+

[\f_   j[chm  ch  fc`_   x   [h^  q_  [ff  ^i  b[p_  mig_  oh[pic^[\f_ 

 j[chm ch fc`_* oh`ilnoh[n_fs,

F`   sio  l_[ffs  nbche   [   j[ch  cm  [  mcah  i`   a_hoch_   jbsmc][f ^[g[a_  i]]ollcha*  nb_h  nb_  lof_  cm  ni  gch^`offs  [^domn  siol  

 jimnol_*  [h^  nb_h  ai   \[]e   ni  g_^cn[ncha  cgg_^c[n_fs,  >h^  c`  

sio%l_  ^icha  nbcm  gil_  nb[h  ih]_  [  gchon_*  sio%l_  [fgimn 

]_ln[chfs  `[echa  cn Qb_l_  cm  p_ls  fcnnf_  fce_fcbii^  sio  ][h  l_[f+

fs  a_n  chni  [  ^[ha_liom   jbsmc][f  ^cmnilncih  i`    \i^s   jimcncih 

nb[n  i`n_h,  J[s\_  _p_h  gil_  nb[h  ih]_  [  m_mmcih  cm  nii  go]b, 

Vio  b[p_  ni   do^a_  qb_h  cn%m  [  l_[f  h__^  [h^  qb_h  cn%m  [  b[\cn 

i`  `c^a_ncha nb[n [pic^m g_^cn[ncha,

Pi  ch  n_lgm  i`    jbsmc][f   jimnol_  ni^[s*  q_%l_  aicha  ni  om_ 

nb_  T_mn_lh   jimcncih  i`   mcnncha  ch  [  ]b[cl*  mch]_  q_%l_  [ff  mcnncha 

ch  ]b[clm  hiq  [hsq[s,  F`   sio  a_n  l_[ffs  chpifp_^  ch  g_^cn[ncih 

 jl[]nc]_  [h^  q[hn  ni  mn[s  qcnb  nb_  ]b[cl   gi^[fcns*  sio%ff   jli\+

[\fs  _p_hno[ffs  q[hn  ni  `cr  oj  siol   ]b[cl   ni   \_  gil_  ]ig`iln+[\f_,  Jimn  ]b[clm   x   nbcm  cm  gs   j_lmih[f  ijchcih   x   [l_ 

^_mcah_^  `il    j_ijf_  qbi  b[p_  [  mnliha  m_hm_  i`   pcmo[f  [_m+

nb_nc]m  [h^  hi  `__fcha  `il   nb_cl    \i^c_m  [n  [ff,  F  ][h%n   \_fc_p_  nb_ 

hog\_l  i`  ]b[clm F%p_ m[n ch nblioabion gs fc`_* nb[n fiie_^

=:>5 B4:6>46 _ (,

Page 46: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 46/245

l_[f  jl_nns  \on q_l_ ch]l_^c\fs oh]ig`iln[\f_

Jimn  ]b[clm*  `il   chmn[h]_*  [l_  ^_mcah_^  `il   [  mct_  i`    j_lmih 

nb[n  sio  [l_  hin,  Qb_h  nb_l_  [l_   jli\f_gm  qcnb  nb_  mcnncha   jim+

nol_  ch  a_h_l[f,  Mbsmcifiacmnm  n_h^  ni  n_ff  sio  nb[n*  ch  _pifo+

ncih[ls  n_lgm*  nb_  ojlcabn   jimnol_  cm  hin   \__h  `offs  _hach__l_^ 

s_n,  Pi`n  ]ombcihm  sio  mche   chni  g[e_  cn  qilm_,  >  b[l^  ]ombcih 

cm  l_[ffs  b_fj`of,  F`   sio  b[p_  [  mi`n  ]ombcih*  sio%l_  hin  `clgfs 

mojjiln_^  [h^  sio  b[p_  ni   j[s  gil_  [nn_hncih  ni  hin  ncfncha 

mc^_q[sm  qbcf_  mcnncha  ih  cn,  >  qii^_h*  mnl[cabn+\[]e_^  ]b[cl  

cm  _r]_ff_hn  `il   g_^cn[ncih  `il   gimn   j_ijf_*   j_lb[jm  qcnb   domn 

[ p_ls mg[ff [giohn i`   j[^^cha ih cn* il  mig_nbcha fce_ nb[n,

PQRABKQ8  <![  aWbbW\U  VS`S W\ O ZWbbZS  ^O\WQ PSQOcaS  <  VSO`   g]c 

O\R  ]bVS`   ^S]^ZS bOZY  OP]cb  bVS W[^]`bO\QS ]T    aWbbW\U  OPa]ZcbSZg  abWZZ  

O\R  _cWSb$ O\R   <   bVW\Y   !BV [g 6]R$  <![  U]W\U   b]  USb   W\b]  bVWa [SR%

WbObW]\ O\R   bVS\  <![  U]W\U   b] VOdS  b] Q]cUV,%  4\g  ^O`bWQcZO`  `SOa]\ 

 T]`  bVOb 

Qb_  Iil^m  i`   H[lg[  qcff  hin_  nb[n  ]ioab  ch  nb_cl   g[mn_l  

fia  [h^  sio%ff   \_   johcmb_^  `il   cn  ch  g[hs  fc`_ncg_m  ni  ]ig_

 Kiq  m_lciomfs*  g[s  [  ]ioab  ^olcha  g_^cn[ncih   \_  nb_  qilmn 

nbcha  nb[n  _p_l   b[jj_hm  ni  sio F`   sio  ainn[  ]ioab*  sio  ainn[ 

]ioab,  Le[s<  Vio  ][h  g[e_  nb_  ]ioab  qilm_*  i`   ]iolm_  ,  ,  , 

b_l_%m  biq  sio  g[e_  cn  qilm_,  >m  sio  `__f  nb_  ]ioab  ]igcha 

ih*  nls  ni  a_n  l_[ffs   j[hc]e_^  [\ion  nb_  `[]n  nb[n  sio%l_  hin 

aicha  ni   \_  [\f_  ni  ]ihnlif  cn*  nb_h  nls  [h^  nls  [h^  nls  ni  ]ih+

nlif  cn*  qcnbion  mo]]__^cha*  mi  qb_h  cn  `ch[ffs  b[jj_hm  sio  `__f 

l_[ffs  n_llc\f_,  Cclgfs   \_fc_p_  nb[n  _p_ls\i^s  ch  nbcm  liig  qcff 

 \_  mh[jj_^  ion  i`   [  `[hn[mnc]  g_^cn[ncih  _rj_lc_h]_   \_][om_ 

 g]c  ]ioab_^,  Gomn  [m  F  [g  [\ion  ni  l_[]b  _hfcabn_hg_hn*  sio%ff 

]ioab Bp_h  qilm_*  cn  qcff  `__f  mi  aii^  ni  b[p_  ]ioab_^  [h^ 

l_fc_p_^  nb[n  nc]efcha*  [h^  nb[n  qcff  g[e_  sio  `__f  l_[ffs  aocfns 

 \_][om_  sio  hin  ihfs  loch_^  _p_lsih_  _fm_%m  g_^cn[ncih*  sio 

`_fn aii^ [\ion cn

Ll   sio  ][h   domn  ]ioab  qb_h  sio  h__^  ni  [h^  a_n   \[]e   ni 

^icha  nb_  g_^cn[ncih,  F  l_]igg_h^  nb_  f[nn_l   q[s,  >h^   j_l+

b[jm  `il   mig_  i`   nbim_  gcf^  ]ioabm*  cn  gcabn   \_  chn_l_mncha  ni

(- _ =:>5 B4:6>46

Page 47: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 47/245

g[e_  nb_  nbli[n  m_hm[ncihm  nb_  i\d_]n  i`   siol   g_^cn[ncih*  ch 

nb_  ij_hcha  oj  mnsf_  q_%ff  n[fe   [\ion  f[n_l*  [h^  m__  qb[n  b[j+

 j_hm* l[nb_l  nb[h []no[ffs ]ioabcha,

F  mig_ncg_m  ec^   j_ijf_  qb_h  F  ^i  qilembijm  [\ion 

nbcham  fce_  nbcm,  >  fin  i`    j_ijf_*  ch]fo^cha  g_*  [l_  chn_l_mn_^  ch 

l_[]bcha  _hfcabn_hg_hn,  M_lmih[ffs  F  ehiq  F%g  `[l   `lig 

qb[n_p_l   _hfcabn_hg_hn  cm*  [h^  F  ^ih%n  l_[ffs  ehiq  qb[n 

_hfcabn_hg_hn  cm*   \on  F  [g  [h  _rj_ln  ih  S\RO`YS\[S\b&  F%p_  b[^ 

gil_  nb[h  `c`ns  s_[lm  i`    j_lmih[f   jl[]nc]_  [h^  Mli`_mmcih[f 

mno^s  i`   _h^[le_hg_hn Hhiqcha  biq  ni  a_h_l[n_  bcab  f_p_fm 

i`   _h^[le_hg_hn*  F  `caol_  nb[n  nb_  f_mm  i`   nb[n  mno``   nb[n  q_  ^i* 

nb_  f_mm  _h^[le_hg_hn  q_  a_h_l[n_*  nb[n  gip_m  om  ch  nb_  ^cl_]+

ncih  i`   qb[n_p_l   _hfcabn_hg_hn  cm F`   sio  ^ih%n  g[e_  hicm_* 

cn%m  h[nol[ffs  koc_n_l,  Pi  c`   sio  l_[ffs  b[p_  ni  ]ioab*  ]ioab,  F`  

sio  b[p_  ni  gip_*  gip_  &gch^`offs'  [h^  a_n  cn  ip_l   qcnb  [h^ 

nb_h  ai  lcabn   \[]e   ni  nb_  g_^cn[ncih   jl[]nc]_*  ^ih%n  qills 

[\ion  nb_  `[]n  nb[n  sio  gip_^  il   ]ioab_^  il   qb[n_p_l, 

Bp_lsnbcha  sio  [^^  [\ip_  qb[n  cm  mcgjfs  h_]_mm[ls  ni  ^i  nb_ 

[]ncih  [h^  nb_h  ]ig_   \[]e   ni  nb_   jl[]nc]_  cm   domn  nb[n  go]b 

gil_ ^cmnl[]ncih* nb[n go]b gil_ _h^[le_hg_hn,

PQRABKQ8  <a\!b  bVS  bS\RS\Qg  b] RWaQW^ZW\S  g]c`aSZT    W\ O\g eOg 

OZa] O RWab`OQbW]\  T`][ bVS  ^`]T]c\RS`   ^c`^]aSa ]T   [SRWbObW]\3

Rfncg[n_fs  cn  cm  [  ^cmnl[]ncih*   \on  cn%m  [  h_]_mm[ls  ih_  `il  

nb_  oh^cm]cjfch_   gch^*  nb_  mn[n_  q_%l_  mn[lncha  `lig,  Clig 

nb_  pc_q  i`   nb_  bcab_mn  g_^cn[ncih  Psmn_gm*  _p_lsnbcha  F  n_[]b 

sio  ni^[s  qcff  l_[ffs   \_  [  bcab_l   `ilg  i`    \ih^[a_*   \on  cn  cm  [ 

h_]_mm[ls  mn_j  ni  _p_hno[ffs  a_nncha  nin[f  `l__^ig*  nin[f  hih+

^o[f _hfcabn_hg_hn,

PQRABKQ8 JVg R] eS \SSR  b] PSZWSdS  g]c eVS\  g]c  aOg  a][S%

bVW\U  ZWYS bVOb3

Tbs  ^i  sio  h__^  ni   \_fc_p_  g_<  ?_][om_  F%g  oj  `lihn  ih 

nb_   jf[n`ilg  [h^  sio%l_  ^iqh  nb_l_  ch  nb_  [o^c_h]_<  ?_][om_ 

F%p_   \__h  ][mn  ch  nb_  lif_  i`   [h  [onbilcns  `caol_<  ?_][om_  [m  [ 

nbioabn[bifc]  F  m_lp_  gs  gcr_^  ^lchem  p_ls  hc]_fs<  Fn%m  [  aii^ 

ko_mncih,

=:>5 B4:6>46 _ (.

Page 48: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 48/245

 Ki\i^s  h__^m  ni   \_fc_p_  [  mchaf_  nbcha  F  m[s  ni^[s

Bp_lsnbcha  F  m[s  ni^[s  cm  \s  q[s  i`   Pncgof[ncih,  @b_]e   p[lciom 

 j[lnm  ion  `il   siolm_f`   n_mn  nb_m_  c^_[m  F  acp_  sio,  Ql_[n  nb_g  m]c+

_hnc`c][ffs  [m  nb_ilc_m  ni   \_  n_mn_^,  >l_  nb_s  om_`of<  Cch_*  om_ 

nb_g  ohncf  nb_s  mnij   \_cha  om_`of,  F`   nb_s  [l_  hin  om_`of*  ^ih%n  \_fc_p_  [  qil^  F%p_  m[c^ F  ]iof^   \_  kocn_  ^_fo^_^,  ?on  F%g 

_hdischa gsm_f`  ch gs ^_fomcihm* F%ff m[s nb[n

A_fomcihm  oh^io\n_^fs  _rcmn  ch  nb_  p[lciom  g_^cn[ncp_  nl[+

^cncihm*  [m  q_ff  [m  ch  _[]b  i`   iol   ch^cpc^o[f  fcp_m,  Lh_  i`   gs 

 \cnm  i`   jl[]nc][f  [^pc]_  cm  c`   sio  _p_l   a_n  chpifp_^  qcnb  [hs  ech^ 

i`   g_^cn[ncih  alioj  nb[n  ][h%n  f[oab  [n  cnm_f`*  f_[p_ I[]e   i`  

bogil  cm [ p_ls  \[^ mcah,

I_n%m  b[p_  [  `cp_+gchon_  Pnl_n]b   \l_[e    \_`il_  q_  []no[ffs 

Pn[ln,  T_  n_h^  ni  a_n  mn[f_  [m  q_ff  [m  chn_ff_]no[ffs  ]ihmncj[n_^ 

qb_h  q_  mcn  [h^  fcmn_h  `il   nii  fiha,  >m  [  a_h_l[f  ncj*  [  fcnnf_ 

 jbsmc][f  _r_l]cm_  il   Pnl_n]b   domn   \_`il_  [hs  g_^cn[ncih  P_mmcih 

][h b_fj `l_mb_h siol  gch^,

)% _ =:>5 B4:6>46

Page 49: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 49/245

492@C6A  (

@WHJYPJL/ 

4UTJLTYWHYP[L =LKPYHYPUT

  Kiq  F%  g  aicha  ni  n[e_  sio  nblioab   \[mc]  ]ih]_hnl[ncp_ 

g_^cn[ncih   jl[]nc]_*  mi  `ch^  [  ]ig`iln[\f_   jimnol_  ni  mcn 

ch,  Vio%l_  aicha  ni  ^im_  siol   _s_m*  mi  c`   sio%l_  gil_ 

]ig`iln[\f_  qcnb  siol   af[mm_m  i``   qbcf_  siol   _s_m  [l_  ]fim_^* 

n[e_ nb_g i``,

 Kin_  b]   ESORS`1  Vio  qcff  \_  ij_hcha  siol   _s_m  ni  l_[^  nb_ 

^cl_]ncihm9  sio  ][h  ^i  nb[n  kocn_  q_ff,  Qb_  _ffcjm_m  &,  ,  ,'  ch^c+

][n_  fiha   j[om_m   \_nq__h  chmnlo]ncihm*  mi  sio  ][h  l_f[r  chni 

nb_  chmnlo]ncihm  ,,  ,  l[nb_l   nb[h   domn  bollscha  ih  `lig  m_hn_h]_ 

ni  m_hn_h]_*  [m  q_  omo[ffs  ^i  qb_h  l_[^cha,  Q[e_  siol   ncg_, 

D_n  [  `__fcha  `il   `iffiqcha  _[]b  chmnlo]ncih  ni  [n  f_[mn  mig_ 

^_al__   \_`il_  aicha  ih  qcnb  nb_  h_rn,  Qbcm  `clmn   jl[]nc]_  mbiof^ 

 \_ mjl_[^ ion ip_l  /.+/3 gchon_m* mi nb_l_%m hi h__^ ni lomb,

3LNPT 7PWXY @WHJYPJL UM  4UTJLTYWHYP[L =LKPYHYPUT/

@fim_ siol  _s_m ,,, Gomn n[e_ [ ^__j  \l_[nb* [h^ nb_h f_n cn 

ion [h^  domn l_f[r [m sio ^i mi ,,, Qb_l_%m hi h__^ ni  \_ [n [ff

=:>5 B4:6>46 _ )&

Page 50: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 50/245

n_hm_ ch  \[mc]* ]ih]_hnl[ncp_ g_^cn[ncih,

 Kiq  F%p_  nif^  sio  [h  cgjiln[hn  nbcha  cm  mcnncha  mncff*   \on 

 jl[]nc][ffs*  ch  nb_  `clmn  `_q  gchon_m  qb_h  sio  `clmn  mcn*  [`n_l   [ 

gchon_  il   mi  sio  g[s  ^cm]ip_l   mig_  fcnnf_  [^domng_hn  il   nqi 

sio  ][h  g[e_  nb[n  qcff  m_nnf_  sio  gil_  nbilioabfs  ,,,  mi  nb[n `clmn gchon_ il  nqi ][h  \_ om_^ `il  [ fcnnf_ gil_ m_nnfcha,

Qb_   \[mc]  []ncih  ch  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  cm  ni  `ch^  ih_ 

i\d_]n  ni  `cr  siol   [nn_hncih  ih  [h^  ni  jon  cn  nb_l_  ,  ,  ,  [h^  nb_h* 

qb_h_p_l   sio  `ch^  siol   [nn_hncih  b[m  q[h^_l_^  `lig  nb[n 

i\d_]n*  ni  a_hnfs   \lcha  cn   \[]e   ni  nb[n  i\d_]n,  Qb_  _gjb[mcm 

 \_cha ih  US\bZg & & &

T_%ff  om_  [  ]f[mmc][f  g_^cn[ncih  i\d_]n  `il   ]ih]_hnl[ncp_ 

g_^cn[ncih*  h[g_fs  nb_  h[nol[f  `fiq  i`   siol    \l_[nb, 

M[lnc]of[lfs*  q_%ff  om_  nb_  P_hm[ncih  i`   gip_g_hn  ch  siol   ]b_mn 

[h^  \_ffs [m nb_  jlcg[ls nbcha ni ^cl_]n iol  [nn_hncih ni , , ,

Pi  [m  F  n[fe   [h^  aoc^_  sio*   \lcha  siol   [nn_hncih  ni  siol  

 \_ffs  ,  ,  ,  [h^   domn  hinc]_  nb[n  siol    \_ffs  _rj[h^m  [h^  ]ihnl[]nm 

,  ,  ,  Tb[n  sio%l_   \[mc][ffs  ni  ^i  cm  ni   j[s  ij_h+gch^_^  [nn_h+ncih  ni  nb_  m_hm[ncihm  a_h_l[n_^   \s  siol    \_ffs  _rj[h^cha  ,  ,  , 

[h^ ]ihnl[]ncha , ,,

 Kiq  nb_l_  cm  hi  h__^  ni  nls  ni  g[e_  [hsnbcha  mj_]c[f  ion 

i`   nbcm,  Vio  ^ih%n  b[p_  ni  ]ihm]ciomfs   \l_[nb_  ch  mig_   j[lnc]+

of[l  ech^ i`   j[nn_lh , , , Gomn ai qcnb nb_ h[nol[f `fiq , , ,

F`   sio  `ch^  siol   gch^  nlc_m  ni  chn_l`_l_  qcnb  nb_  h[nol[f 

 j[nn_lh*  nlscha  ni  `ch^  mig_  \_nn_l  il   jlij_l   j[nn_lh  i`  

 \l_[nbcha*   domn   \_  [q[l_  i`   nb[n  [nn_gjn  i`   chn_l`_l_h]_  ,,,  [h^ 

nb_h  l_f[r  ,  ,  ,  [h^  `iffiq  nb_  h[nol[f  _rj[hmcih  [h^  ]ihnl[]+

ncih i`  siol   \_ffs , , ,

Qb_l_  [l_  hi  mbiof^m  il   ioabnm  b_l_  ,  ,  ,  Qb_  P_hm[ncih  ch 

siol    \_ffs  mbiof^h%n  `__f  fce_  [hsnbcha  ch   j[lnc]of[l   ,  ,  ,  il   hin 

`__f  fce_  [hsnbcha  ch   j[lnc]of[l   ,  ,  ,  Qb_l_  [l_  hi  ioabnm  nb[n  cn 

ioabn  ni   \_  il   ioabn  hin  ni   \_  ,  ,  ,  fomn  _rj_lc_h]_  qb[n_p_l  

nb[n P_hm[ncih cm [n _[]b gig_hn, , ,

F`   sio  `ch^  nb[n  siol   gch^  b[m  q[h^_l_^*  mi  sio%l_  nbche+

cha  [\ion  mig_nbcha*  il    j[scha  [nn_hncih  ni  mig_nbcha  inb_l 

)' 

=:>5 

B4:6>46

Page 51: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 51/245

nb[h  nb_  _rj[hmcih  [h^  ]ihnl[]ncih  i`   siol    \_ffs*  qb_h  sio 

l_[fct_  nb[n*   domn   US\bZg   \lcha  siol   [nn_hncih   \[]e   ni  nb_  ko_m+

ncih  i`8  Tb[n  ^i  nb_  m_hm[ncihm  ch  siol    \_ffs  `__f  fce_*  `WUVb  

\]e &

>h^  c`   siol   gch^  b[m  q[h^_l_^  [a[ch*  [a[ch*   domn  a_hnfs  \lcha cn  \[]e,,,

"8\R   9W`ab   C`OQbWQS ]T   6]\QS\b`ObWdS  @SRWbObW]\#

>ff  lcabn*  hiq  q_%ff  _h^  nbcm  alioj   jl[]nc]_   j_lci^*  mi  ij_h 

siol   _s_m*  qcaaf_  siol    \i^s  [  fcnnf_*  nolh  ih  siol   hilg[f 

gch^*  [h^  f_n  g_  a_n  mig_  ko_mncihm,  F%^   j[lnc]of[lfs  fce_  ni 

b_[l   `lig   j_ijf_  qbi  b[p_  b[^  ^c``c]ofns  ^icha  nbcm*  mi  F  ][h 

`ch_ noh_ nb_ chmnlo]ncihm,

PQRABKQ8  <  eOa e]\RS`W\U$  <  QO\  TSSZ  [g P]Rg O\R   <  b`g \]b  b] 

Q]\QS\b`ObS  ]\  O\gbVW\U   SZaS$  O\R   Z   bVW\Y   <   b]bOZZg  PZO\YSR   ]cb  [g 

[W\R$  gSb   Z   aSS  TSObc`Sa&  <   R]\!b   Y\]e eV]  bVSg  O`S$  ]`  eVOb   bVSg 

O`S$ Pcb  Z   aSS  TSObc`Sa&Pi  sio  b[p_  pcmo[f  cg[a_m  i`   `[]_m  ]igcha  oj  qb_h  sio 

^i nbcm<

PQRABKQ8 KSa&

Cil   f_[lhcha  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih*  nb_  cgjiln[hn 

nbcha  cm  ni  e__j   j[scha  [nn_hncih  ni  siol   i\d_]n  i`   g_^cn[ncih* 

nb_   \l_[nb  ch  iol   ][m_  hiq,  M_lb[jm  `[]_m  qcff  ]ig_*  `[]_m  qcff 

ai,  Mc]nol_m  g[s  ]ig_*   jc]nol_m  g[s  ai,  M[chm  g[s  ]ig_* 

 j[chm g[s ai,

PQRABKQ8  9OQSa O`S  a] W\bS`SabW\U   <a\!b  Wb   aWU\WTWQO\b  bVOb   <![ 

 aSSW\U   ^O`bWQcZO`   TOQSa3

Fh  n_lgm  i`   ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih*  qb_l_  nb_  ai[f  cm  ni 

f_[lh  ni  `i]om   jlij_lfs*  [hsnbcha  nb[n  [lcm_m*  inb_l   nb[h   j[scha 

[nn_hncih  ni  siol    \l_[nb*  cm  [  ^cmnl[]ncih,  Aih%n  acp_  pifohn[ls 

_h_las  ni  nb_  ^cmnl[]ncih,  Lh  nb_  inb_l   b[h^*  ^ih%n   TWUVb  

^cmnl[]ncihm,  Aih%n  m[s  ni  siolm_f`*  >b Fn%m  [  ^cmnl[]ncih*  F%p_ 

ain  ni  g[e_  nbim_  `[]_m  ai  [q[s F%p_  ain  ni  hin   j[s  [nn_hncih 

ni  nb[n  Qb[n%m  []no[ffs  mbc`ncha  siol   ]ih]_hnl[ncih  ni  qb[n

=:>5 B4:6>46

 _ )(

Page 52: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 52/245

sio%l_  ]ih]_jno[fctcha  [m  [h  i\mn[]f_*  chmn_[^  i`   e__jcha  cn  ih 

nb_  chn_h^_^  `i]om  i`   nb_  g_^cn[ncih*  nb_   \l_[nb  ch  nbcm  ][m_, 

F`   `[]_m  ]ig_*  f_n  nb_g  ]ig_,  Qb_h  a_hnfs  f_n  nb_g  ai,  F`   nb_ 

ai^m  [h^  ai^^_mm_m  ]ig_  [h^   \iq  ^iqh  ni  sio*  e__j  nl[]e   i`  

siol   \l_[nbcha,  Fn%m  p_ls  nlc]es  ni  nls  ni  `il]_  nbcham  ion  i`   ]ih+ m]ciomh_mm*  cn%m  go]b  gil_  mnl[cabn`ilq[l^  ni   domn  e__j  a_hnfs 

 jonncha  nb_  [nn_hncih   \[]e   ih  nb_  i\d_]n  i`   g_^cn[ncih,  Aicha 

nb[n* ^cmnl[]ncihm n_h^ ni ai ih nb_cl  iqh,

PQRABKQ8 6O\ KBH  W\RWQObS V]e [SRWbObW]\ O\R   aSZT%Vg^\]aWa 

`SZObS b] SOQV ]bVS`3

@igj[lcha  nbcm  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih   jl[]nc]_  qcnb 

m_f`+bsjhimcm  cm  hin  _[ms,  Qi  \_ach  qcnb*  ch  nb_  l_[f  qilf^  j_i+

 jf_  om_^  nb_  n_lg  g_^cn[ncih  ch  [  p_ls  ch^cm]lcgch[n_  q[s  ni 

]ip_l   [  fin  i`    jl[]nc]_m*  [fnbioab  F%g  nlscha  ni   \_  gil_   jl_]cm_ 

ni^[s,  Qb_h  nb_  n_lg  bsjhimcm  cm  [fmi  om_^  ni  ]ip_l   [h  [q`of 

fin  i`   nbcham*  [h^  m_f`+bsjhimcm  cm  [fmi  om_^  ni  ]ip_l   [  fin  i`  

nbcham,  Pi  sio  ][h  `ch^   jf_hns  i`   ip_lf[j  ch  nb_  q[s  p[lciom 

 j_ijf_ om_ nb_m_ n_lgm [n p[lciom ncg_m,?on  b_l_%m  ih_  g[dil   ^c``_l_h]_,  Fh  nl[^cncih[f  bsjhimcm 

nb_l_  cm  [h  [onbilcns  `caol_*  mig_ih_  qbi  ehiqm  qb[n%m  aii^ 

`il   sio,  Qbcm  [onbilcns*  nb_  bsjhincmn*  aoc^_m  nb_  mo\d_]n  chni 

[  l_f[r_^*  moaa_mnc\f_  mn[n_  ni  nls  ni   jli^o]_  mj_]c`c]   \_b[pcilm 

[h^  _rj_lc_h]_m*  il   ch  nb_l[j_onc]  om[a_*  ni  `cr  mig_nbcha  ch 

 j[lnc]of[l,  Fh  g_^cn[ncih  nb_  [onbilcns  `caol_*  c`   sio  g[e_ 

g_^cn[ncih  n_[]b_lm  chni  [onbilcns  `caol_m*  cm  ihfs  [h  [onbilc+

ns chmi`[l  [m mb_ ][h n_[]b sio biq ni ^i cn  g]c`aSZT$ biq ni

g_^cn[n_*  [h^  ^i_m  hin  b[p_  finm  i`   mj_]c`c]  [hmq_lm  [m  ni 

qb[n%m  aii^  `il   sio,  Qbcm  qcff   \_  [h  _p_h   \caa_l   ^cmnch]ncih 

qb_h q_ a_n ni ij_hcha oj* il  chmcabn* g_^cn[ncih,

Qb_l_  cm  [  ]ih]_hnl[ncih  i`   [nn_hncih  ch  ch^o]cha  bsjhimcm 

il   ch^o]cha  m_f`+bsjhimcm*  [h^  cn%m  nlo_  nb[n  nb_  q[s  mig_   j_i+ jf_   jl[]nc]_  m_f`+bsjhimcm*  cn  mioh^m  gil_  fce_  [  g_^cn[ncp_ 

 jli]_^ol_  nb[h  [  bsjhinc]  n_]bhcko_  &Cligg  [h^  M`_c`_l  

/76/',  ?on   \[mc][ffs*  bsjhimcm  cm  p_ls  ai[f  ilc_hn_^*  qcnb 

ai[fm  i`   [  miln  p[fo_^  ch  il^ch[ls  fc`_*  mo]b  [m  fimcha  q_cabn*

)) _ =:>5 B4:6>46

Page 53: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 53/245

mnijjcha  mgiecha*   \_cha  ][fg_l*  [h^  nb_  fce_,  J_^cn[ncih  cm 

 \[mc][ffs  f_[lhcha  ni  mncff  nb_  il^ch[ls  gch^*  _mj_]c[ffs  ch  ]ih+ 

]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih*  ni  ]l_[n_  [  alioh^  `lig  qb_l_  sio  ][h 

i\m_lp_  `il   siolm_f`*  ch  [  ^__j  q[s*  qb[n  ai_m  ih*  biq  nb_ 

gch^   \[mc][ffs  `oh]ncihm*  l[nb_l   nb[h  ehiqcha  nb_  [hmq_lm  [m ni  biq  nb_  gch^  qilem  [h^  qb[n%m  ^_mcl[\f_*  biq  ni  `cr  cn* 

[b_[^  i`   ncg_,  Pi  c`   [hs  i`   sio  [l_  aii^  [n  m_f`+bsjhimcm*  ^ih%n 

^i  cn  hiq  qbcf_  q_  [l_   jl[]nc]cha  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih, 

Fn%m  [  qih^_l`of  mecff  sio  ][h   \_   jlio^  i`*  qcnb  g[hs  cgjil+

n[hn om_m*  \on nb[n%m hin qb[n q_%l_ ^icha hiq,0

PQRABKQ8  7c`W\U   bVS  ^`OQbWQS  <  eOa  bVW\YW\U   OP]cb   ^`OgS`$ 

e]`Ra$  O\R   Z   \]bWQSR   aS\aObW]\a  W\ [g  bV`]Ob   O\R   Q]\QS\b`ObSR   ]\ 

bVS[&  <b   U]b  eO`[$ bVOb  eOa W\bS`SabW\U& GVS\ [g PSZZg  U]b  eO`[  a] 

 <  Q]\QS\b`ObSR   bVS`S O\R   ZWYSR   bVS FS\aObW]\$  Wb  eOa SOaWS`   b]  T]Qca 

]\  bVWa eO`[bV  W\ [g PSZZg  T]`  O eVWZS  bVO\ ]\ [g P`SObVW\U& JOa 

 <   USbbW\U   a][SeVS`S$ ]`  RWab`OQbW\U  [gaSZT3

V_m*  nbim_  q_l_  [ff  ^cmnl[]ncihm,  O_g_g\_l   nb_  gch^  cm  mi 

qih^_l`of  [n  ^cmnl[]ncha  cnm_f`*  ch  _p_ls^[s  fc`_  [m  q_ff  [m  ch 

g_^cn[ncih   jl[]nc]_ Qb_  gch^  qcff  l_[^cfs  ]ig_  oj  qcnb 

g[hs  gil_  cgjiln[hn  m__gcha  nbcham  sio  ]iof^   \_  ^icha 

nb[h  `iffiqcha  nb_  mcgjf_  chmnlo]ncihm  ni  `i]om  siol   gch^  ih 

ih_*  mcgjf_  nbcha  fce_  nb_   \l_[nb,  Qb_l_  [l_  hi  _h^  ni  nb_ 

gil_  cgjiln[hn  ai[fm  nb_  gch^  ][h  ]l_[n_  gig_hn  ni 

gig_hn B[]b  gig_hn[ls  ^cmnl[]ncih*  _[]b  gig_hn[ls 

nbioabn*  m[sm  Qbcm  cm  qb[n  sio  ioabn  ni   \_  ^icha*  hiq 

Qb_s%l_  ^cmnl[]ncihm   x    domn  e__j  ]igcha   \[]e   ni  nb_   \l_[nb 

m_hm[ncihm ch nb_  \_ffs,

PQRABKQ8 JVg Wa bVS [W\R  ZWYS bVOb3

Tbs  cm  nb_  gch^  fce_  nb[n<  >ff  nb_  m[a_m  nblioabion  nb_ 

[a_m b[p_ [me_^ nb[n ko_mncih

PQRABKQ8 GVOb!a eVg  <![ OaYW\U   g]cT_ff*  F%g  aicha  ni   j[lnfs  ^i^a_  nb[n  nioab  ih_  [h^  ^l[q 

gs  [hmq_l   `lig  nb_  m[a_m  qbi  m[s*  Qb[n%m  mcgjfs  nb_  q[s  cn 

cm,  Qb_  gch^  a_h_l[n_m  ih_  nbioabn  [`n_l   [hinb_l   [h^  cn  qcff 

a_h_l[n_  [  boh^l_^  tcffcih   jfom  i`   nb_g  ch  nbcm  fc`_ncg_,  >h^

=:>5 B4:6>46 _ )*

Page 54: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 54/245

c`   sio   \_fc_p_  ch  l_ch][lh[ncih*  nb_l_  [l_  ogjn__h  tcffcih*  tcf+

fcih  nb[n  q_hn  ih   \_`il_  nb[n*  [h^*  ohf_mm  sio  ^i  mig_nbcha 

fce_  a_nncha  _hfcabn_h_^*  [hinb_l   ogjn__h  tcffcih*  tcffcih 

]igcha oj

P_lciomfs*  nb_   jichn  `lig  nb_  g_^cn[ncih  nl[^cncihm  cm  nb[n sio  ][h%n  _``_]ncp_fs  ^_[f  qcnb  nb_  gch^   \s  `caolcha  ion  qbs  cn 

nbioabn  qb[n  cn  nbioabn,  Cil   chmn[h]_*  c`   sio  a_n  ^cmnl[]n_^   \s 

nbioabnm  ^olcha  g_^cn[ncih*  [  ]iggih  nbcha   j_ijf_  ^i  cm  ni 

nls  ni  `caol_  ion  eVg  nbcm   j[lnc]of[l   nbioabn  ^cmnl[]n_^  g_, 

T_ff*  sio  b[p_  hiq  mn[ln_^  ^iqh  [h  ch`chcn_   j[nb*   \_][om_ 

 \_`il_  nb[n  nbioabn  nb_l_  q[m  [hinb_l   nbioabn*  [h^  [   jl_pciom 

nbioabn*  [h^  nb_l_  q_l_  nbioabnm  [\ion  nb_  nbioabnm  [h^ 

nbioabnm  [\ion  nb_  nbioabnm  [\ion  nb_  nbioabnm*  OR   W\TW\Wbc[& 

Tb_h  sio%l_  ^cmnl[]n_^   \s  nbioabnm  sio  ]_ln[chfs  ][h  nls  ni 

`caol_  ion  qbs*  \on  \s  nb_  ncg_  sio  ]ig_  ni  [h  [jj[l_hnfs  m[n+

cm`[]nils  [hmq_l   &il    domn  fim_  nl[]e   [h^  `ch[ffs  l_g_g\_l   sio 

q[hn_^  ni  g_^cn[n_'  cn%m  gchon_m  il   b[f`   [h  biol   f[n_l    \_`il_ 

sio  ]ig_   \[]e   ni  `i]omcha  ih  nb_   \l_[nb   x   qbc]b  cm  qb[n  nb_ 

g_^cn[ncih   jl[]nc]_  q[m  mojjim_^  ni   \_  [\ion >ff  nb[n  ncg_ 

b[m   \__h  mj_hn  ch  il^ch[ls  nbchecha*  hin  ch   jl[]nc]cha  g_^cn[+

ncih, Fn%m go]b _[mc_l  ni  domn f_n nbioabn ai,

Vio  ][h  ch^__^  m[s*  [m  sio  ^c^*  nb[n  cn%m  [m  c`   nb_  gch^  b[m 

[  mnliha  [h^  []ncp_  gincp[ncih  ni  hin   \_  mncff,  Qb_  ]ihmn[hn 

g_hn[f 

[h^ 

_gincih[f 

[acn[ncih 

cm 

qb[n 

q_ 

ehiq 

[m 

il^ch[ls 

]ihm]ciomh_mm,  Qbcm  il^ch[ls  gch^  mj[]_   x   cn%m  ][ff_^   aO[aO`O 

ch  ?o^^bcmg  il   [OgO  ch  Ech^ocmg   x   cm  ]ihmc^_l_^  [  mn[n_  i`  

cffomcih  ch  nb_  Pjclcno[f  nl[^cncihm,  Pj_[echa  [m  [   jms]bifiacmn* 

F%g  hin  kocn_  mi  ^cmgcmmcp_  i`   il^ch[ls  gch^*  nbioab, 

Ll^ch[ls*   \oms*  gihe_s+gch^  b[m  cnm  om_`of  [h^  ^_`_hmcp_ 

`oh]ncihm,  Cil   [ff  nb_  &om_f_mm'  mo``_lcha  nbcm  [acn[ncih  b[m  ]l_+

[n_^  ch  iol   fcp_m*  cn  b[m  om_`of  [mj_]nm,  T_%l_  mncff  [fcp_  ni^[s 

[`n_l   [ff Qb_h  nii  nb_  _rj_lc_h]_  i`   g_hn[f  koc_n  cm  ohehiqh 

ni  om*  g[s\_  cn%m  ^[ha_liom<  Pi  nb_l_%m  mig_  h[nol[f  ]fchacha 

ni  b[\cno[f  g_hn[f  []ncpcns,  Fn%m  nb_  ^_pcf  q_  ehiq  l[nb_l   nb[h 

nb_ ^_pcf q_ ^ih%n ehiq* mi nb_l_ cm [ fin i`  gincp[ncih ni mn[s

)+ _ =:>5 B4:6>46

Page 55: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 55/245

qcnb cn,

Qb_l_  sio  a_n  chni  nb_  qbif_  [l_[  i`   ]ihh_]ncihm   \_nq__h 

 jms]binb_l[js  [h^  aliqnb   jms]bifiac_m  [h^  g_^cn[ncp_   jl[]+

nc]_m*  qbc]b  q_%l_  ihfs   \_achhcha  ni  f_[lh  mig_nbcha  [\ion,  F 

qcff  [pic^  aicha  ^iqh  nb[n   j[nb  [n  nb_  gig_hn*   \on*  s_m* _p_hno[ffs  sio  ][h  a_n  mi  aii^  [n  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih 

nb[n  sio  ][h   jli^o]_  [  mn[n_  qb_l_  sio  b[p_  hi  nbioabnm  `il  

 jlifiha_^   j_lci^m  i`   ncg_,  Qb[n  cm  [  mn[n_  nb[n  cm  a_h_l[ffs 

^_m]lc\_^ [m _rnl_g_fs  \fcmm`of,

F%ff  n_ff  sio  [  mnils  [\ion  [  ]iff_[ao_  i`   gch_*  >f[h 

T[ff[]_, 

>f[h 

q[m 

Qc\_n[h 

?o^^bcmn 

gihe  

`il  

g[hs 

s_[lm 

 \_`il_  b_  ][g_   \[]e   ni  nb_  T_mn  ni  `chcmb  oj  bcm  Mb,A,  E_ 

q[m  ih]_  n_ffcha  g_  [h^  mig_  inb_l   ]iff_[ao_m  [\ion  biq 

b_  l_[ffs  fce_^  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih,  E_  b[^   \__h  ih  [ 

mcr+gihnb*  mifcn[ls  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  l_nl_[n,  Lh  [  nl[+

^cncih[f  l_nl_[n  fce_  nbcm*  b_  mn[s_^  ch  [  fcnnf_*  ^[le*  qch^iqf_mm 

bon  [h^  g_^cn[n_^  [ff  ^[s  [h^  [ff  hcabn  fiha,  Qb_  l_nl_[n  moj+

 jiln   j_ijf_  mbip_^  `ii^  nblioab  [  fcnnf_  m_n  i`    \[``f_m*  mi  [m  ni 

hin  ni  ^cmnol\  g_^cn[nilm  qcnb  [hs  fcabn  il   mcabn  il   mioh^  i`  

[hinb_l   bog[h   \_cha*  ^olcha  nb_  mcr+gihnb  l_nl_[n,  Lh]_ 

_p_ls  `_q  q__em  bcm  g_^cn[ncih  n_[]b_l   qiof^  ]ig_  [h^  n[fe  

ni  bcg  ni  m__  biq  cn  q[m  aicha  il   acp_   jichn_lm*   \on  nb[n  q[m 

cn `il  il^ch[ls bog[h ]ihn[]n,

>f[h 

q[m 

n_ffcha 

om 

nbcm 

mnils 

[m  j[ln

 i` 

 [ 

^cm]ommcih 

i`  

nb_ 

^cmnol\[h]_m  i`   nb_  il^ch[ls  gch^*  [h^  biq  ^c``c]ofn  nb_s  [l_ 

ni  ]ihnlif,  E_  l_jiln_^  nb[n  ih_  q__e   ^olcha  bcm  l_nl_[n  b_ 

b[^  mi  go]b  ^cmnol\[h]_  ch  bcm  gch^  nb[n  b_   \lie_  nb_  p_ls 

mnlc]n  lof_  i`   h_p_l   ]igcha  ion  i`   bcm  bon,  E_  f_`n  bcm  bon  ni  ai 

fiie   `il   bcm  n_[]b_l   ni  a_n  gil_  chmnlo]ncih*   \_][om_  b_  ]iof^ 

hin  e__j  bcm  gch^  `i]om_^  [h^  [\mifon_fs  `l__  i`   nbioabn  `il  

gil_ nb[h nqi biolm [n [ ncg_  \_`il_ [ nbioabn chnlo^_^,

Qb_  l_mn  i`   om  qbi  b_[l^  nbcm  mnils   domn  liff_^  ih  nb_  `fiil  

f[oabcha*  ni  >f[h%m   jottf_g_hn,  >f[h*  sio   jiil   aos*  ihfs 

nqi  biolm  qcnbion  [h  chnlo^cha  nbioabn T_  b[^  [ff   jl[]n+

c]_^  g_^cn[ncih  ni  p[lciom  ^_al__m  [h^  i`n_h  `ioh^*  ch  iol 

=:>5 B4:6>46 _ ),

Page 56: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 56/245

_rj_lc_h]_*  nb[n  nqi   aSQ]\Ra  qcnbion  [  ^cmnol\cha  nbioabn  q[m 

 j[l   `il   nb_  ]iolm_*  [h^  nqi  [W\cbSa  qiof^   \_  [h  [g[tchafs 

koc_n  g_^cn[ncp_  gch^ ?on*  >f[h   jlin_mn_^*  nb_  if^_l   gihe   ch 

nb_  h_rn  bon  ]iof^  ^i  mcr  biolm  ch  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih 

 \_`il_  b_  b[^  [  ^cmnl[]ncha  nbioabn >f[h  b[^  ainn_h  mi  aii^ [n  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  nb[n  b_  niie   g_hn[f  koc_n  `il* 

al[hn_^*  [h^  F  nbche   cn  niie   bcg  [  qbcf_  ni  l_[fct_  b_  q[m  q[s 

ion i`  iol  il^ch[ls  \_achhcha g_^cn[nilm f_[ao_,

 Kiq  mig_  Psmn_gm  i`   g_^cn[ncih  g[e_  [   \ca  ^_[f  ion  i`  

[]bc_pcha   jlifiha_^  g_hn[f  koc_n*  [h^  a_h_l[ffs  [ff  g_^cn[+

ncp_  Psmn_gm  l_]iahct_  nb[n   jlifiha_^  g_hn[f  koc_n  ^i_m   jli+

^o]_  mn[n_m  i`    \fcmm*   \on  ch  nb_  Psmn_gm  F%g  gil_  `[gcfc[l   qcnb* 

cn%m  ]ihmc^_l_^  nb[n  koc_ncha  nb_  gch^  cm  [  niif  ni  `[]cfcn[n_ 

chmcabn*  hin  [h  _h^  ch  cnm_f`,  J_hn[f  koc_n  [h^  ]ih]_hnl[ncih  cm 

[  p_ls  om_`of  n[f_hn,  T_  [ff  b[p_  ncg_m  qb_h  iol   gch^  cm  mi  [ac+

n[n_^  q_%l_   jl_nns  honm*  [h^  cn  qiof^   \_  qih^_l`of  ni  f_[lh  [ 

mecff  mi  nb[n  _p_h  c`   sio  ][h%n  koc_n  siol   gch^  [\mifon_fs*  sio 

][h  [n  f_[mn  ][fg  cn  ^iqh  [   \cn,  ?on  F  m__  nb_  ]ih]_hnl[ncih 

g[chfs  [m  [  jl_fo^_  ni  \_  [\f_  ni  jl[]nc]_  chmcabn  il   ij_hcha  oj 

g_^cn[ncih  gil_  _``_]ncp_fs,  >h^  [fmi*  [a[ch*  [m  [h  _rnl_g_fs 

om_`of mecff,

Qbcm  cm  ih_  i`   nb_  chn_l_mncha  nbcham  [\ion   jonncha  g_^cn[+

ncih  n_]bhifias  ch  [  `ilg  gil_  []]_mmc\f_  `il   m]c_hncmnm, 

P]c_hncmnm  b[p_  [h  [\cfcns  ni  ]ih]_hnl[n_  q_ff,  Vio  ^ih%n  g[e_ 

cn  ch  siol    jli`_mmcih  c`   sio  b[p_h%n   \__h  [\f_  ni  ^i  [  fin  i`  

p_ls  aii^  ]ih]_hnl[ncih  i`   [  ]_ln[ch  ech^  ni  f_[lh  nb_   \[mc] 

g[n_lc[f*  ni  `i]om  [h^  ^cm]cjfch_  siolm_f`*  [h^  mi  `ilnb,  Lh  nb_ 

inb_l   b[h^*  nb_  ijjimcn_  mc^_  i`   nb[n  mj_]c[fct_^  ech^  i`   ]ih+

]_hnl[ncih  cm  nb[n  cn  n_h^m  ni   jli^o]_  [  mig_qb[n  lcac^  gch^+

m_n  [\ion  qb[n%m  l_[f  [h^  qb[n%m  hin  l_[f  [h^  [\ion  biq  ni  ^i 

nbcham  jlij_lfs  [h^  l[ncih[ffs*  [  gch^m_n  nb[n  b[m  ni   \_ 

ohf_[lh_^  ch  [h  cgjiln[hn  q[s,  @ihnchoiom  nbchecha 

 \_]ig_m  [  b[\cn  nb[n  f_[^m  ni  mo]]_mm  ch  ih_%m   jli`_mmcih*   \on 

][h  \_ [ g[dil  i\mn[]f_ ch f_[lhcha g_^cn[ncih,

PQRABKQ8  JS  VOR   W\T]`[OZZg  bOZYSR   PST]`S  QZOaa  OP]cb   bVS

)- _ =:>5 B4:6>46

Page 57: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 57/245

P`SObVW\U   ^`]QSaa WbaSZT$ V]e Wb  QO\ W\d]ZdS  acQV bVW\Ua Oa P`SObVW\U  

W\ bV`]cUV  g]c`  \]aS O\R  ]cb  bV`]cUV  g]c`  []cbV$ ]`  W\ bV`]cUV ]\S 

\]ab`WZ  O\R  ]cb  bVS ]bVS`$ SbQ&  <b   a]c\Ra ZWYS bVS`S Wa O dS`g W\bS`Sab%

W\U   bSQV\]Z]Ug  bVS`S&  A]e O`S  g]c  ac`S  bVOb   bVOb!a  W``SZSdO\b3  4`S 

eS [WaaW\U   a][SbVW\U3Fn%m  cll_f_p[hn  ch  n_lgm  i`   f_[lhcha   \[mc]  ]ih]_hnl[ncp_  g_^+

cn[ncih,  Qb_l_  [l_  ch^__^  mj_]c[fct_^   jl[]nc]_m,  Qi  cffomnl[n_  nb_ 

f_p_f  i`   ]igjf_rcns  nb[n  ][h   \_  chpifp_^*  sio  mbiof^   \l_[nb_ 

ch  ni  nb_  ]iohn  i`   m_p_hn__h*  bif^  `il   nb_  ]iohn  i`   nbl__  [h^  [ 

b[f`*  _rb[f_  `il   nb_  ]iohn  i`   hch_  [h^  bif^  nb_   \l_[nb  ion  `il  

[  ]iohn  i`   `iol   [h^  [  ko[ln_l  Aih%n  ^i  nb[n*  F%g   domn  g[echa 

nbcm   j[lnc]of[l   m_n  i`   p[fo_m  oj  [m  [h  _r[gjf_,  Qb_l_  [l_   jl[]+

nc]_m  nb[n  [l_  `olnb_l   ]igjfc][n_^*  mo]b  [m  ch^__^   \l_[nbcha  ch 

ih_  himnlcf  [h^  ion  nb_  inb_l*  ^icha  nb_m_  nbcham  ch  p[lciom 

mj_]c[f   \i^s   jimnol_m*  _n],  Qb_  mj_]c[fct_^   jl[]nc]_m  qcff  b[p_ 

[  n_h^_h]s*  F%g  nif^*  ni   jli^o]_  kocn_  mj_]c`c]  _``_]nm*   \on  nb_ 

 jlcg[ls  nbcha  q_%l_  `i]omcha  ih  b_l_*  ni^[s*  cm  a_nncha  nb_ 

 \[mc] ]ih]_hnl[ncp_  jl[]nc]_ ^iqh,

 Kiq  F  mbiof^  n_ff  sio  nb_l_  [l_  nqi  g[dil   m]biifm  i`  

nbioabn  ih  omcha  nb_   \l_[nb  [m  [  ]ih]_hnl[ncih  `i]om,  >ff  i`  

nb_g  [al__  nb[n   \l_[nb  cm  [  p_ls  b[h^s  [m  [  ]ih]_hnl[ncih 

`i]om  \_][om_*  ohf_mm  sio%l_  ^_[^*  sio  [fq[sm  b[p_  cn  qcnb  sio, 

Vio  e__j  siol   g_^cn[ncih   jl[]nc]_  [jj[l[nom  ch  siol   nl[p_f 

 \[a 

[ff 

nb_ 

ncg_* 

[m 

cn 

q_l_, 

Vio 

][h 

b[p_ 

_rn_lh[f 

i\d_]nm 

`il  

siol   g_^cn[ncih  `i]om   x   sio  ][h  fiie   [n  [  ][h^f_  `f[g_*  [ 

l_fcaciom   jc]nol_*  [  nbog\n[]e   ch  nb_  q[ff*  nl[^cncih[f  Ech^o 

l_jl_m_hn[ncihm  i`   ai^m  il   ai^^_mm_m*  sio  ][h  `i]om  ih  ]cl]f_m 

i`   ]ifil_^  m[h^  ih  nb_  alioh^   x   nb_l_  [l_  [  tcffcih  nbcham, 

Qb_   \[mc]   jichn  `il   f_[lhcha  nb_  ]ih]_hnl[ncih  cm  nb[n  ih]_  sio 

b[p_  m_f_]n_^  nb_  n[la_n*  nb_  i\d_]n  `il   siol   g_^cn[ncih  m_m+

mcih*  nb[n%m  qb_l_  siol   [nn_hncih   abOga&  Qb_  c^_[  i`    \_nn_l   n[l+

a_nm  cm  a_h_l[ffs  [  ^cmnl[]ncih,  D__*  F  ]iof^  `iffiq  nb_  qbif_ 

 jli]_mm  i`    \l_[nb  ch  [h^  ion  nb_  himnlcfm*  [ff  nb_  q[s  ^iqh  ni 

nb_  jcn  i`   nb_  mnig[]b*  [h^  F  ]iof^  i\m_lp_  nb_  jbsmc][f  _rj[h+

mcih [h^ ]ihnl[]ncih i`  nb_ _hncl_  \i^s , , , [ff ^cmnl[]ncihm

=:>5 B4:6>46

 _ ).

Page 58: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 58/245

F`   sio  m[c^  ni  siolm_f`*  F  [g  aicha  ni   jl[]nc]_  `iffiqcha  nb_ 

 \l_[nb*  cnm  chm  [h^  ionm*  ch  n_lgm  i`   nb_  _rj[hmcih  [h^  ]ihnl[]+

ncih  i`   gs   \_ffs  `il   nbcm  g_^cn[ncih  P_mmcih*  nb_h  [hs  inb_l  

[mj_]n  i`   nb_  \l_[nb  cm  [  ^cmnl[]ncih,  K_rn  ncg_*  g[s\_*  sio  ][h 

^_]c^_  W\  ORdO\QS  nb[n  sio%l_  aicha  ni  `iffiq  nb_   \l_[nb  [m m_hm[ncihm ch nb_ him_, Qb_h mnc]e  qcnb cn `il  nb[n P_mmcih,

?[]e   ni  iol   nqi  g[dil   m]biifm  i`   nbioabn8  ih_  i`   nb_ 

g[dil   m]biifm  `iffiqm  nb_  _rj[hmcih  [h^  ]ihnl[]ncih  i`   nb_ 

 \_ffs*  [h^  nb_  inb_l   g[dil   m]biif  `__fm  nb_  q[lgcha  [h^  ]iif+

cha  m_hm[ncihm  [n  nb_  ncj  i`   nb_  himnlcfm  [m  nb_   \l_[nb  ai_m  ch 

[h^  ion,  Qb_s  b[p_  a_hnf_*  nb_il_nc][f  ko[ll_fm  [m  ni  qbc]b  msm+

n_g  cm  ijncg[f*  qbc]b  F  ^ih%n  nbche   q_  h__^  ni  qills  [\ion,  F 

b[p_  hi  c^_[  qbc]b  cm  nb_   \_mn  q[s,  F   jl_`_l   `i]omcha  ih  nb_ 

 \l_[nb%m  gip_g_hn  i`   nb_   \_ffs  `il   [h  [^^cncih[f   jms]bifiac+

][f  l_[mih8  q_  gi^_lh  T_mn_lh_lm  fcp_  oj  ch  iol   b_[^m  gimn 

i`   nb_  ncg_  [fl_[^s Pi  F  `caol_  nb[n  [hsnbcha  nb[n  b_fjm  om   j[s 

[  fcnnf_  gil_  [nn_hncih  ni  iol   []no[f   \i^c_m  cm   jli\[\fs  [  aii^ 

 jms]bifiac][f  gip_,  F  qih%n  a_n  ^cp_ln_^  chni  ^cm]ommcha  nb[n hiq*   \on  nb_l_  [l_  [  fin  i`   ^[n[  `lig  bog[hcmnc]  [h^  inb_l  

 \l[h]b_m  i`    jms]bifias  nb[n  ch^c][n_  fcpcha  ch  siol   qbif_ 

 \i^s  cm  [  fin   \_nn_l   `il   sio  [h^  gil_  m[ncm`scha  nb[h   domn 

fcpcha ch siol  b_[^,

Pi  F  ][h%n  _gjb[mct_  _hioab  nb[n  ih]_  nb_  `i]om  i\d_]n 

b[m   \__h  m_f_]n_^  `il   [  acp_h   jl[]nc]_  P_mmcih*  nb[n%m  qb[n  sio 

mn[s  qcnb,  Bp_h  c`   [  ai^  il   ai^^_mm  [jj_[lm   \_`il_  sio  [h^ 

m[sm*  Lb  qih^liom  Jcmnl_mm  il   J[mn_l*  sio  mbiof^   \_  `i]om+

cha  ih  nb_   jl[hc]  &_h_las'  _g[h[ncihm  `lig  nb_  f_`n  mc^_  i`   nb_ 

himnlcf*  sio  [l_  mi  mj_]c[f  sio  ][h  `__f  _r]cn_^  `il   [  gig_hn* 

 \on ]ig_  \[]e  ni nb_  \l_[nb

>a[ch  F  q[hn  ni  _gjb[mct_*  ^ih%n   TWUVb   ^cmnl[]ncihm*  sio 

][h  q[mn_  [h  _hilgiom  [giohn  i`   ncg_,  F  ehiq*  F%p_  q[mn_^ 

[h  _hilgiom  [giohn  i`   ncg_  mnloaafcha  qcnb  ^cmnl[]ncihm* 

mo]b  [m  c^_[m  i`   biq  ni  cgjlip_  gs  g_^cn[ncihm*  chmn_[^  i`  

 domn `iffiqcha nb_ mcgjf_ chmnlo]ncihm

PQRABKQ8 JVS\  <  bV]cUVb  OP]cb  eVOb   <  eOa R]W\U  O\R   U]b  ]TT  

*? _ =:>5 B4:6>46

Page 59: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 59/245

]\ W\bS`SabW\U  b`OW\a ]T   bV]cUVb$ eOa  <  PSW\U  [W\RTcZ  ]`  eOa  <  PSW\U  

RWab`OQbSR3

Lh_  i`   nb_  g_[hcham  i`   nb_  n_lg  gch^`of*  ch  _p_ls^[s 

fc`_*  b[m  ni  ^i  qcnb  nbchecha*  i`   `iffiqcha  nb_  ]ihn_hn  i`   qb[n 

siol   nbioabnm  [l_  [\ion,  Qb[n%m  hin  nb_  q[s  F%g  omcha  cn  ch  iol  qile   nia_nb_l,  F%g  omcha  gch^`of  ch  nb_  m_hm_  i`    \_cha  [q[l_* 

i`    \_cha  [nn_hncp_  ni  [  qc^_  l[ha_  i`    jb_hig_h[*  hin   domn 

nbioabnm,   Kiq  _p_hno[ffs  ih_  ]iof^  f_[lh  ni   \_  gch^`of 

[\ion  nbioabnm*  [  ech^  i`   g_^cn[ncih  F%p_  [fq[sm   j_lmih[ffs 

`ioh^  p_ls  ^c``c]ofn,  T_%ff  m__  nbcm  gil_  ]f_[lfs  qb_h  q_  gip_ 

ih  ni  nb_  inb_l   g[dil   `ilg  i`   g_^cn[ncih   jl[]nc]_  [h^  nb_ 

gch^`ofh_mm  ch  ^[cfs  fc`_   jl[]nc]_,  ?on  f_n%m  mn[s  `i]om_^  ih 

]ih]_hnl[ncp_ g_^cn[ncih `il  hiq,

Aih%n  m_n  siolm_f`   mig_  [\mifon_  ai[f  nb[n  sio  qcff  hin 

b[p_  []]igjfcmb_^  [hsnbcha  ni^[s  ohf_mm  sio  ][h  f_[lh  ni 

b[p_  [  mn[n_  qcnb  hi  nbioabnm  qb[nmi_p_l,  Q[e_  cn  [m  siol   hil+

g[f   \[m_fch_  nb[n  sio  hilg[ffs  b[p_*  m[s*  3*...  nbioabnm   j_l  

biol   il   mig_nbcha  fce_  nb[n,  F`   sio   jl[]nc]_  ]ih]_hnl[ncp_ 

g_^cn[ncih  [h^  sio  ^lij  nb_  l[n_   \s  /.#*  sio%l_  [fl_[^s  g[e+

cha  [  kocn_  mcahc`c][hn  [^p[h]_,  M_lb[jm  qcnb  gil_   jl[]nc]_ 

sio  f_[lh  ni  `i]om  _hioab  nb[n  sio  ^lij  nb_  l[n_  0.#*  mi  sio 

[l_  ihfs  b[pcha  6.#  i`   nb_  hog\_l   i`   nbioabnm  sio  qiof^ 

hilg[ffs b[p_,

Bp_hno[ffs  sio%ff  [fmi  l_[fct_  nb[n  nbioabnm  g[s  ]ig_  [h^ 

ai*   \on  sio  ][h  mncff  e__j  mig_  [nn_hncih  ih  nb_   \_ffs*  ih  nb_ 

m_f_]n_^  g_^cn[ncp_  `i]om,  Vio  ][h  m__  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[+

ncih  cm  hin  [  g[nn_l   i`   F  [g  bif^cha  ih  ni  nbcm  \_ffs  P_hm[ncih 

[h^  hi  inb_l   [q[l_h_mm  qcff  _p_l   a_n  nblioab  ni  g_*  hi  g[n+

n_l   qb[n  Qb[n  f_[^m  ni  [  p_ls  n_hm_  ech^  i`   g_^cn[ncih*  [ 

g_hn[f  b[\cn  nb[n  qcff   \_  p_ls  ]iohn_ljli^o]ncp_  qb_h  q_ 

qile   qcnb  ij_hcha  oj  g_^cn[ncih  f[n_l,  >  nbioabn @i^

Qb_l_*  F%p_  ecff_^  cn  Qb[n%m  hin  qb_l_  q_%l_  aicha,  Qb[n%m 

_mm_hnc[ffs   \_cha  ^lcp_h   \s  nbcham  _rn_lh[f  ni  siol    joljim_, 

Qbioabnm  qcff  ]ig_*  [h^  c`   _p_ls  mchaf_  ih_  cm  nb_  i]][mcih  `il  

[  \[nnf_* sio%p_ ain [ fiha* fiha mnloaaf_ [b_[^,

=:>5 B4:6>46 _ *&

Page 60: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 60/245

Le[s*  b_l_%m  [hinb_l   q[s  ni   jbl[m_  qb[n  q_%l_  ^icha  ch 

 jl[]nc]cha   \[mc]  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih8  T_%l_  f_[lhcha  biq 

ni  m_n  [   joljim_  [h^  []no[ffs  `iffiq  cn  nblioab,  T_%l_  mn[lncha 

ion  qcnb  [  p_ls  mcgjf_  \[mc]  joljim_  x   F  [g  aicha  ni  `i]om  ih 

gs   \l_[nb  [h^  e__j  ch  ]ihncho[f  ]ihn[]n  qcnb  nb[n*  ch  [ l_f[r_^  q[s,  Tb_h  sio  g[mn_l   mcgjf_   joljim_m  fce_  nb[n*  nb_h 

g[s\_  sio  ][h  b[p_  gil_  ]igjf_r   joljim_m,  Qb_h  g[s\_ 

sio  ][h  f_[lh  ni  ^i  [^p[h]_^  g_^cn[ncp_   jl[]nc]_m*  `il   _r[g+

 jf_8  F%ff  l_g_g\_l   ni  mn[s  alioh^_^  ch  b_l_+[h^+hiq   \i^s 

m_hm[ncihm  qb_h  gs   \imm  cm  m[scha  nbcham  nb[n  hilg[ffs  ^lcp_ 

g_  oj  nb_  q[ff  mo]b  nb[n  F  m[s  mnojc^  nbcham,  Qbcm  cm  go]b 

b[l^_l  ni ^i g[h f_[lh ni e__j qcnb nb_  \[mc]  \l_[nb,

T_%l_  mn[lncha  ion  qcnb  [   \[mc]  ]ih]_hnl[ncp_   jli]_mm* 

qbc]b   jlipc^_m  nb_  `ioh^[ncih  `il   gil_  [^p[h]_^   jli]_mm_m* 

[h^ [fmi  \lcham al_[n  \_h_`cnm ch inb_l  [l_[m,

F%ff  ^cal_mm  b_l_  `il   [  gig_hn   \_`il_  q_  ^i  [   \cn  gil_ 

 jl[]nc]_,  ?[]e   ch  /747*  F   jo\fcmb_^  gs   4ZbS`SR   FbObSa  ]T   

6]\aQW]ca\Saa  [hnbifias,1  Fh  nb_  chnli^o]ncih  F  qlin_  `il   nb_ 

m_]ncih  ih  g_^cn[ncih*  F  ech^  i`    \l[aa_^  nb[n  F  b[^  l_jli+

^o]_^  nb_l_  nqi  nbcl^m  i`   nb_  Bhafcmb  f[hao[a_  m]c_hnc`c]  fcn_l+

[nol_  ih  g_^cn[ncih,  Pioh^_^   jl_nns  aii^   x   ohncf  sio  l_[f+

ct_^  F  b[^  l_jlchn_^  nqi  i`   nb_  nbl__  [lnc]f_m  nb[n  F  ]iof^  `ch^ 

ch  nb_  _hncl_  T_mn_lh  m]c_hnc`c]  fcn_l[nol_  ih  g_^cn[ncih,  Fn 

q[mh%n  go]b J_^cn[ncih  l_m_[l]b  q[m  hin  _r[]nfs  [  bcab 

 jlcilcns ch m]c_h]_ [n nb[n ncg_,

Qb_h  [fiha  ][g_  [h  [lnc]f_  ch  nbcm  ]iohnls%m  gimn   jl_mnc+

aciom  a_h_l[f  m]c_hnc`c]  Giolh[f*  FQWS\QS$  m[scha  g_^cn[ncih 

 jl[]nc]_  b[^   ^VgaW]Z]UWQOZ   ]ill_f[n_m  &T[ff[]_  /75.',  ?_`il_ 

nb[n*  ch  n_lgm  i`   a_h_l[f  T_mn_lh  m]c_hnc`c]  [nncno^_m*  g_^cn[+

ncih  q[m  nbioabn  i`*  ih  nb_  l[l_  i]][mcihm  qb_h  cn  q[m 

nbioabn  i`   [n  [ff*  [m  [  m]bctijbl_hc]+fce_   jli]_mm*  ^ih_   \s  fcn+ 

nf_   \liqh  g_h  ch  cgjip_lcmb_^  ]iohnlc_m  ni  _m][j_  l_[fcns* 

[h^  bij_`offs  mig_^[s   jlial_mm  qiof^  ]ol_  nb_g  i`   nbcm 

 j[nbifiac][f   \_b[pcil  &Qbcm  cm  hin  nb_  jifcnc][ffs  ]ill_]n 

q[s  ni  m[s  cn*   \on  cn  mo]]ch]nfs  [h^  []]ol[n_fs  ^_m]lc\_m  [h

*' _ =:>5

 B4:6>46

Page 61: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 61/245

[nncno^_  nb[n  b[^  [  fin  i`   ]ofnol[f   \c[m  [h^  l[]cmg  oh^_lfscha 

cn,'  @_ln[chfs  cn  q[m  [h  _hncl_fs  mo\d_]ncp_  [h^  ]l[ts  nbcha  nb[n 

q[m  nin[ffs  ohqilnbs  i`   m]c_hnc`c]  [nn_hncih,  >ff  i`   [  mo^^_h*  cn 

ain   jbsmcifiacmct_^,  Lp_lhcabn*  g_^cn[ncih   \_][g_  l_[f* 

[h^  cn   \_][g_  f_acncg[n_  ni  ^i  l_m_[l]b  ih  cn,  Bmj_]c[ffs  c`   sio 

fiie_^ [n  domn nb_ l_[f  jbsmcifiac][f _``_]nm i`  g_^cn[ncih

?_][om_  i`   nbcm  f_acncgct[ncih  i`   g_^cn[ncih  l_m_[l]b* 

nblioab   jonncha  cn  ch  nb_   jl_`_ll_^  &il*  acp_h  g[hs  m]c_hncmnm% 

 \c[m_m*  nb_  nlo_'  _rjf[h[nils  Psmn_g  i`    jbsmcifias*  [  fin  i`  

l_m_[l]b  ih  g_^cn[ncih  b[m  mch]_   \__h  ^ih_,  Jo]b  i`   nbcm 

chpifp_m  hi   jbsmcifiac][f  g_[mol_m*  cn%m   jf[ch   jms]bifiac][f 

mno``   nb[n  ]iof^  b[p_   \__h  ^ih_   \_`il_   x    \on  g_^cn[ncih 

q[mh%n  l_[f   \_`il_,  F  b[p_h%n  nlc_^  ni  e__j  l_[ffs  []]ol[n_ 

nl[]e*   \on  nb_l_  [l_  gil_  nb[h  /3..   jo\fcmb_^  m]c_hnc`c]  [lnc+ 

]f_m  ih  g_^cn[ncih  hiq,  P]c_hnc`c]  mno^c_m  i`   g_^cn[ncih*  hin 

nb_  g_^cn[ncih  fcn_l[nol_  qcnbch  Pjclcno[f  nl[^cncihm*   \on  l_[+ 

mih[\f_+ni+aii^  ko[fcns  m]c_hnc`c]  mno^c_m,  Qb_  p[mn  g[dilcns  i`  

nb_m_  mno^c_m  `ch^  nb[n  g_^cn[ncih  b[m  [ff  milnm  i`    jimcncp_ 

_``_]nm  ch  nb_  ^cl_]ncih  i`   mnl_mm  l_^o]ncih,  Fn  ^i_mh%n  g[nn_l  

nii  go]b  qb[n  sio  g_[mol_8  c`   cn%m  mnl_mm  l_f[n_^*  [h^   j_ijf_ 

f_[lh  ni  ^i  mig_  ech^  i`   g_^cn[ncih*  fce_  nbcm   \[mc]  ]ih]_h+ 

nl[ncp_  ech^  il   Ql[hm]_h^_hn[f  J_^cn[ncih  &QJ'*  nb_s  a_n   \_n+

n_l,  Vio  ][h  `ch^  aii^  ip_lpc_qm  i`   nbcm  l_m_[l]b  ch  mo]b  \iiem 

[m 

&Joljbs 

[h^ 

Q[sfil  

/774' 

[h^ 

&T_mn 

/765', Kiq*  cn%m  hin  nii  ]f_[l   `lig  nb_  l_m_[l]b  ni  ^[n_  c`   nb_s  a_n 

[hs   \_nn_l   nb[h  nb_s  qiof^  c`   nb_s  niie   nq_hns  gchon_m  [  ^[s 

[h^*  chmn_[^  i`   g_^cn[ncha*  nb_s  ^c^  mig_  _r_l]cm_*  il   niie   [ 

h[j*  il   mig_nbcha  fce_  nb[n,  Tb[n  cm   jli\[\fs  [  om_`of  a_h_l+

[f  ]ih]fomcih  i`   nb_  `ch^cham  mi  `[l   cm  nb[n  q_%l_  il^ch[lcfs  mi 

mnl_mm_^  ion  [h^  q_%l_  mi   \oms*  bollscha*  bollscha*  bollscha  [ff 

nb_  ncg_  nb[n  [hsnbcha  nb[n  qcff  g[e_  T_mn_lh_lm  mcn  mncff  `il  

nq_hns  gchon_m  [  ^[s  [h^  l_f[r  nb_cl   gch^  [h^   \i^s  cm  aii^ 

`il   nb_g,  Fn  Pn[lnm  ]onncha  chni  nb[n  m_f`+l_ch`il]cha  mnl_mm  ]s]f_ 

nb[n  b[m*  oh`ilnoh[n_fs*   \_]ig_  [   j[ln  i`   hilg[f  fc`_  ni^[s, 

S_ls  `_q  mijbcmnc][n_^  mno^c_m  i`   g_^cn[ncih  b[p_   \__h  ^ih_

=:>5 B4:6>46 _ *(

Page 62: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 62/245

ni  nls  ni  a_n   \_sih^  nbcm   \[mc]  a_h_l[f  ]ih]fomcih,  Qb[n%m  nb_ 

h_rn  mn_j  ch  g_^cn[ncih  l_m_[l]b*  ni  mno^s  qb[n  p[lciom  ech^m 

i`   g_^cn[ncih   jl[]nc]_  ^i  ch  [  gil_   jli`ioh^  m_hm_  nb[h   domn 

b_fj  om  ]ij_  qcnb  mnl_mm  x   [`n_l   [ff*  ]ijcha  qcnb  mnl_mm  cm  domn  [ 

mg[ff [mj_]n i`  qb[n g_^cn[ncih cm chn_h^_^ ni ^i,Le[s,  >l_  q_  l_[^s  ni  jl[]nc]_  mig_  gil_<  F  q[hn  ni  b[p_ 

m_p_l[f   \lc_`    jl[]nc]_  m_mmcihm  mi  nb[n  F  ][h  [^^l_mm  nb_  ko_m+

ncihm nb[n ]ig_ oj ch []no[f  jl[]nc]_,

Pi  ih]_  [a[ch  ^im_  siol   _s_m   x   [b*   \on  q[cn,  F`   sio  a_n 

nii  mf__js  `lig  ]fimcha  siol   _s_m*  qbc]b  b[jj_hm  mig_ncg_m* 

[h  [fn_lh[ncp_  cm  ni  a_hnfs  `cr  siol   _s_m  ih  mig_   jichn  [b_[^ 

i`   sio,  I_n%m  m__*  F  nbche   nb_  Pn[h^[l^  Ech^o  nl[^cncih  b_l_  cm 

nb[n  sio  l_mn  siol   _s_m  ih  [  mjin  ih  nb_  alioh^  ih_   jfiq 

f_hanb  ch  `lihn  i`   sio,  F`   sio  ^ih%n  b[jj_h  ni  ehiq  nb_  Pn[h+

^[l^   jfiq  f_hanb*  cn%m  [\ion  mcr  `__n,  ,,,  Fh  [  Pcno[ncih  fce_  nbcm* 

mcnncha  ch  ]b[clm  ch  liqm*  nb_  jimcncih  cm  jli\[\fs  nb_  lcg  i`   nb_ 

nij i`  nb_ ]b[cl  ch `lihn i`  sio il  mig_nbcha fce_ nb[n,

?on  c`   sio%l_  aicha  ni  f_[p_  siol   _s_m  ij_h*   ^O`Y   nb_g 

nb_l_,  Aih%n  fiie   [lioh^   x   nb[n   jli^o]_m  nii  go]b  Pncgof[+

ncih   x    j[le   nb_g  nb_l_*  l_mn  siol   a[t_  nb_l_,  >h^  ^ih%n  Pn[l_ 

chn_hnfs,  Qb_  c^_[  cm  hin  ni  `[ncao_  siol   _s_m   x   [fnbioab  nb[n 

]iof^   jli^o]_  finm  i`   `[l   ion  pcmo[f   jb_hig_h[  nb[n  g[e_ 

sio  nbche   sio%l_  mjclcno[ffs  [^p[h]_^,  Vio   \[mc][ffs   j[le   nb_g 

ch  [  l_f[r_^   jimcncih*  _s_m  b[f`+]fim_^,  F`   sio  ^ih%n  b[p_  [ 

 jli\f_g  qcnb  _r]_mmcp_  mf__jch_mm*  e__jcha  siol   _s_m  ]fim_^  cm 

`ch_,  Tb[n  F  n_h^  ni  ^i*  [h^  F  ehiq  qb[n  mig_  inb_l   g_^cn[+

nilm  n_h^  ni  ^i*  cm  nb[n  c`   F%g  nii  g_hn[ffs  [acn[n_^  qb_h  F 

q[hn  ni  g_^cn[n_  F%ff  ^im_  gs  _s_m*   \_][om_  nb[n  ^i_m  n_h^  ni 

l_^o]_  nb_  [acn[ncih,  F`   F%g  nii  mf__js*  nb_h  F%ff  g_^cn[n_  qcnb 

gs  _s_m  ij_h*   j[le_^  mig_qb_l_*   \_][om_  nb[n  n_h^m  ni  l[cm_ 

gs f_p_f i`  []ncp[ncih, Fn%m siol  ]bic]_ ih nb_ _s_m nbcm ncg_,

"ESORS`1 GVWa SfS`QWaS  aV]cZR  PS  a^`SOR  ]dS`  )(%), [W\cbSa#

Le[s,  T_   \_ach  [a[ch,  P_nnf_  ^iqh  ,,,  Pbc`n  siol   [nn_hncih

P2 u JFKA P@FBK@B

Page 63: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 63/245

ih]_  [a[ch  ni  nb_  m_hm[ncihm  i`   siol    \_ffs  ,  ,  ,  _rj[h^cha  [h^ 

]ihnl[]ncha  [m  sio   \l_[nb_  ,  ,  ,  Tb[n  cm  nb[n  P_hm[ncih  fce_  [n 

nbcm  p_ls  gig_hn<  Vio  ^ih%n  b[p_  ni   jon  qil^m  ih  cn*   \on   domn 

m_hm_ qb[n nb[n%m fce_ , , ,

O_g_g\_l*  c`   siol   gch^  ^lc`nm  [q[s*   domn  a_hnfs   \lcha  cn 

 \[]e   ni  nb_  P_hm[ncih  i`   qb[n%m  aicha  ih  ch  siol    \_ffs  [n  nbcm 

gig_hn,,,

 Kiq  F  ]iof^  l_gch^  sio  `l_ko_hnfs  ni  e__j   j[scha  [nn_h+

ncih  ni  nb_  m_hm[ncihm  ch  siol    \_ffs  ,  ,  ,  Qb[n  qiof^  g[e_  cn 

mig_qb[n  _[mc_l   ,  ,  ,  [h^  sio%^   \_  gil_  fce_fs  ni  nbche   siol  

g_^cn[ncih   jl[]nc]_  q[m  mo]]_mm`of  ,  ,  ,  ?on  q_  h__^  ni   jl[]+

nc]_  e__jcha  iol   [nn_hncih  `i]om_^*  qcnb  f_mm  l_fc[h]_  ih  _rn_l+ 

h[f  [c^m*  fce_  gs  l_gch^cha  sio  ,,,  Pi  F%g  aicha  ni  acp_  om  `cp_ 

il  n_h gchon_m i`  koc_n,,,

",%)( [W\cbSa ]T   _cWSb#

I_n  siol   _rj_lc_h]_  ]_hn_l   [lioh^   domn  l_g_g\_lcha  ni 

]ig_   \[]e   [h^  `i]om  ih  nb_  m_hm[ncihm  i`    \l_[nbcha  ch  siol  

 \_ffs  ,  ,  ,  Gomn  m_hmcha  biq  nb_s  [l_*  gig_hn  ni  gig_hn*  [m ]ihncho[ffs [m  jimmc\f_ , , , ?on l_f[r_^ ,,,

F`   sio%p_  ainn_h  ^cmnl[]n_^  `lig  nb_  m_hm[ncihm  i`    \l_[nb+

cha*   domn  a_hnfs   \lcha  siol   gch^   \[]e   ,  ,  ,  F`   sio%p_  mn[ln_^ 

nbchecha  [\ion  mig_nbcha   x   nb_  nbioabn   j_lb[jm  m[scha 

Qbcm  cm  [   \lcffc[hn*  qih^_l`of*  ih]_  ch  [  fc`_ncg_  nbioabn  nb[n 

[\mifon_fs  gomn   \_   jolmo_^   x    domn  a_hnfs  l_f[r  [h^  ]ig_ 

 \[]e   ni  siol    \l_[nbcha  ,  ,  ,  Vio%ff  h_p_l   f[]e   `il   nbioabnm  f[n_l  

ch fc`_ , , ,

Qb_l_  [l_  i]][mcih[f  hicm_m  `lig  ionmc^_  nb_  liig  $  $  $  il  

`lig  inb_l    j_ijf_  ]ioabcha  il   gipcha  ,  ,  ,   \on  sio  ^ih%n  b[p_ 

ni  b[p_  [\mifon_  koc_n  ni  e__j  `i]omcha  siol   [nn_hncih  ih  siol  

 \l_[nbcha , , ,

 Kiq  F%g  aicha  ni  gip_  [lioh^  [  fcnnf_  oj  b_l_  ,  ,  ,  Pch]_ sio%l_  hin  ^_[`*  sio  b_[l   g_*   \on  ^ih%n   j[s  [hs   j[lnc]of[l  

[nn_hncih  ni  nb[n   x   sio  ^ih%n  b[p_  ni   \fi]e   cn   x    \on   domn  e__j 

]igcha  \[]e  ni nb_ P_hm[ncih i`  siol   \l_[nb , , ,

Le[s  ,  ,  ,  ?lcha  siolm_f`    \[]e   ni  siol   il^ch[ls  mn[n_  i` 

=:>5 B4:6>46 _ **

Page 64: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 64/245

`i]om  hiq  ,  ,  ,  Lj_h  siol   _s_m  c`   nb_s%l_  ]fim_^*  [h^  f_n%m  m__ 

biq nb[n q_hn,

PQRABKQ8  GVWa e]`YSR   SdS\  PSbbS`   T]`  [S  bVO\  Wb   RWR   W\  BHG  

 ^`SdW]ca  ^`OQbWQS&  @g [W\R  eOa [cQV  QOZ[S`   O\R   <   ZWYSR   bVS  abObS 

 ^`]RcQSR&  <  R]\!b  Y\]e eVSbVS`  b] QOZZ  Wb   X]g ]`  PZWaa ]`   Xcab  QOZ[ ]`  eVOb&  7]\!b   bVS [SRWbObW]\  b`ORWbW]\a  bOZY   OP]cb   X]g  PSW\U   VWUVS`   N  

bVO\ PZWaa ]`   a][SbVW\U  ZWYS bVOb3

 <   b[p_  qih^_l_^  [ff  gs  fc`_  [\ion  nb_  ^cmnch]ncihm   \_nq__h 

dis  [h^  \fcmm  ch  nb_  nl[^cncihm*  [h^  b[p_  h_p_l   ]f_[lfs 

`caol_^  ion  qb[n  q[m  g_[hn,  Qb_l_  cm  [  ]_ln[ch  chb_l_hn  m[ncm+

`[]ncih  ch   \_cha  ][fg,  Eiq  g[hs   j_ijf_  b[p_  hinc]_^  [  ]_l+

n[ch m[ncm`[]ncih ch  \_cha ][fg<

"@O\g VO\Ra O`S `OWaSR&#

Fn%m  `ohhs  ch  [  q[s,  Rmo[ffs  qb_h  q_  m[s   dis*  q_  nbche   i`  

mig_  mj_]c`c]  ech^  i`   _r]cncha  b[jjch_mm,  ?on  nb_l_  cm  [  p_ls 

l_[f  m_hm_  ch  qbc]b  sio  gcabn  m[s  nb[n  qb_h  sio  ][fg  siol  

gch^*  hinbcha%m  b[jj_hcha*  [h^  a__*  cn%m  hc]_ Bmj_]c[ffs  ]ig+

 j[l_^  ni  nb_  ]ihmn[hn  b_]nc]  ko[fcns  i`   il^ch[ls  ]ihm]ciom+h_mm F`   sio  a_n  l_[ffs  ^__j  chni  [h^  []]igjfcmb_^  qcnb  Ech^o 

sia[  il   ?o^^bcmn  g_^cn[ncih   jl[]nc]_m*  nb_s  qcff  ^cmnchaocmb 

nbcham  fce_   \fcmm  `lig   dis,  Qb_s%ff  ^cmnchaocmb  bcab  g_^cn[ncp_ 

mn[n_m  &nb_s%l_  ][ff_^   db[h[  mn[n_m'  fce_  ih_  ch  qbc]b  sio  _rj_+

lc_h]_   \fcmm*   dis  [h^  _ko[hcgcns  [m   \_cha  [  fiq_l   mn[n_  nb[h 

ih_  ch  qbc]b  sio  _rj_lc_h]_   \fcmm  [h^   dis   \on  hin  _ko[hcgc+

ns, Dii^ fo]e  ih `iffiqcha nbcm hiq* F ^ih%n

PQRABKQ8  <  eS\b   bVS ]bVS`  eOg$  <   T]c\R   Wb  VO`RS`   b] YSS^ [g 

[W\R  Ob  OZZ   T]QcaSR  bVWa bW[S O\R  VOR   U`SObS`  RWTTWQcZbg YSS^W\U  RWa%

b`OQbW]\a  T`][  Q][W\U   W\$ eVS`SOa  bVS  TW`ab   bW[S  <   RWR   TSSZ   O  U]]R  

 aS\aS  ]T    QOZ[  O\R   T]Qca&  <   TSSZ   O  aS\aS  ]T    UcWZb  Ob  V]e  <mdS  U]bbS\ 

e]`aS

> m_hm_ i`  aocfn<PQRABKQ8 >  aS\aS ]T    UcWZb  W\ \]b  OQVWSdW\U  O [][S\b  ]T   _cWSbcRS&

Q_ff  g_  gil_,  Tbs  ^i  sio  `__f  aocfns  [n  hin  koc_ncha  siol  

gch^ `il  [ gig_hn<

PQRABKQ8  <   UcSaa$ W\ [g O``]UO\QS$  <   Z]]Y  Ob  [g [W\R  Oa PSW\U 

*+ _ =:>5 B4:6>46

Page 65: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 65/245

 Xcab  bVWa ZWbbZS OaaSb  bVOb   aV]cZR   a]ZdS OZZ  bVS e]`ZR!a  C`]PZS[a$ O\R   <  

 aV]cZR  PS W\ QVO`US ]T   bVOb  OaaSb&  <\abSOR   <  YS^b   USbbW\U  QO``WSR  OeOg 

]\  bV]cUVb   b`OW\a  OZZ   bVS  bW[S  bVOb  eS`S\!b   `SZSdO\b   b] eVOb  eS!`S 

R]W\U& Z  Q]cZR\!b  ZSb   U] ]T   bVS[&&

T_  ^i  a_n  biie_^  ih  iol   nbioabnm O_g_g\_l   nb_  _r[g+ jf_  F  g_hncih_^  qbcf_  F  q[m  aoc^cha  sio  nblioab  nbcm   jl[]+

nc]_< Tb_h nbioabnm chn_llojn gs [nn_gjnm ni mcn ][fgfs* nb_s

omo[ffs   jl_m_hn  nb_gm_fp_m  qcnb  nb_  ko[fcns*  F%g  hin   domn  [h 

]`RW\O`g  nbioabn,  F%g  [  l_[ffs  P`WZZWO\b   chmcabn*  [h^  c`   sio  ^ih%n 

l_[ffs   j[s  [nn_hncih  ni  g_  sio%ff   jli\[\fs  fim_  nbcm  ih]_  ch 

[  fc`_ncg_  ijjilnohcns  ni  `ch[ffs  oh^_lmn[h^  _p_lsnbcha 

cgjiln[hn

Qb_  [nncno^_  F  nls  ni  n[e_  `il   ^_[fcha  qcnb  mo]b  ^cmnl[]ncihm 

cm  ni  l_g_g\_l   nb[n*   \[mc][ffs*  nbioabnm  [l_  l_[f  fc[lm  ch  nbcm 

l_mj_]n  8dS`g  nlcpc[f  nbioabn   jl_m_hnm  cnm_f`   [m  cgjiln[hn

Lh]_  ch  [  al_[n  qbcf_*  F  l_[ffs  b[p_  [  p_ls  cgjiln[hn  nbioabn 

^olcha  g_^cn[ncih,  Lh_  i`   gs  g_^cn[ncih  n_[]b_lm*  Pias[f 

Ochji]b_*  b[m  ^_j[ln_^  `lig  mnlc]n  nl[^cncih  ih  nbcm*  `il   b_ 

[^pcm_m  nb[n  c`   sio  b[p_  nbcm   jli\f_g*  e__j  [  hin_\iie    \_mc^_ 

sio*  [h^  c`   cnm  [  l_[ffs   \lcffc[hn  nbioabn*  qlcn_  cn  ^iqh,  Qb_h 

 T]`USb   Wb   [h^  ai   \[]e   ni  nb_   jl[]nc]_  i`   nb_  g_^cn[ncih,  F  nbche  

nbcm cm  \lcffc[hn [^pc]_ [h^ cn%m b_fj_^ g_,

PQRABKQ8 Z  VOR  O\ W\bS`SabW\U  Sf^S`WS\QS1  <  eOa eO\RS`W\U  W\ 

[g [W\R  eVS\ OZZ  ]T   O  acRRS\  <   U]b   bVWa  abOPPW\U  FS\aObW]\  W\ [g 

P]Rg& GVS\  <   Q]cZR\!b   ^Og  ObbS\bW]\  b]  O\gbVW\U   Pcb   bVOb   FS\aObW]\ 

 T]`  O eVWZS&  5cb  Wb!a  Tc\\g$ PSQOcaS  <  eOa SdS\ []`S Q]\QS\b`ObSR  ]\ 

bVOb   ^OW\ bVO\  <  VOR  SdS`  PSS\ ]\ bVS P`SObV&

Fn%m   \_cha  gil_   jbsmc][f  nb[n   \lioabn  sio   \[]e   `lig  nb_ 

nbioabn  ^cmnl[]ncihm*  s_m,  Qb_l_  [l_  inb_l   `ilgm  i`   g_^cn[+

ncih   x   ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  mnsf_   x   nb[n  chpifp_  chn_hm_ 

 jbsmc][f  []ncpcns   \_][om_  nb[n  qcff  ]ih]_hnl[n_  sio   \s  `il]c\fs 

al[\\cha  siol   [nn_hncih,  Pi*  `il   chmn[h]_*  c`   sio  q[hn  ni  ]ih+

]_hnl[n_  ih  siol    \i^s  m_hm[ncihm*  c`   sio  bcl_^  mig_   \ca*   \olfs 

aos  qcnb  [  ]fo\  ni  ]b[m_  sio  [lioh^  [h^  nls  ni  bcn  sio*  sio 

qiof^   \_  g[lp_fiomfs  `i]om_^  [m  sio  l[h  [h^  `_fn  nbim_   \i^s

=:>5 B4:6>46 _ *,

Page 66: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 66/245

m_hm[ncihm Pnliha   jbsmc][f  m_hm[ncihm  [l_  go]b  gil_  ]ih+

]l_n_  [h^  mi  [l_  _[mc_l   ni  `i]om  ih  nb[h  nb_  a_hnf_  P_hm[ncih 

i`    \l_[nbcha  il   nb_  bcab_l  g_hn[f   jli]_mm_m*  _p_h  nbioab 

nb_  f[nn_l   ][om_  om  gil_  nlio\f_  qb_h  ion  i`   ]ihnlif,  Pi  nb_ 

mn[\\cha P_hm[ncih q[m [ b_fj ni sio ch [ q[s,Mbsmc][f  m_hm[ncihm  [l_  [  al_[n  b_fj  `il   f_[lhcha  g_^cn[+

ncih,  Fh  nb_  ?o^^bcmn  nl[^cncih*  `il   chmn[h]_*  nb_s  n[fe   [\ion  mcr 

^c``_l_hn  l_[fgm  i`   _rcmn_h]_*  mig_  i`   qbc]b  [l_  oh_g\i^c_^ 

l_[fgm*  fce_  [  ai^  l_[fg  [h^  [  ^_gcai^  l_[fg,  Cila_n  [\ion 

nb_  ofncg[n_  l_[fcns  il   f[]e   i`   cn  i`   nb_m_  l_[fgm  `il   hiq*   domn 

n[e_  nb_g  [m   jms]bifiac][f  mn[n_m,  >m  T_mn_lh_lm*  f[\_fm  fce_ 

ai^  l_[fg  [h^  ^_gcai^  l_[fg  mioh^  [jj_[fcha*  g[s\_ 

nb[n%m  qb[n  q_  g_l_  giln[fm  q[hn  ni  []bc_p_*   \on  ,  ,  ,  Qb_  nl[+

^cncih  cm  nb[n  nbim_  oh_g\i^c_^  l_[fgm  [l_h%n  [m  aii^  `il  

[]bc_pcha  _hfcabn_hg_hn  [m  nb_  bog[h  l_[fg*   \_][om_  b[pcha 

[   \i^s  acp_m  sio  [  ]_ln[ch  mn[\cfcns  nb[n  b_fjm  sio  `i]om   x  

b_fjm   \lcha  sio   \[]e   `lig   jin_hnc[ffs  ch`chcn_  gch^  q[h^_l+

cha,  >n  [  mcgjf_  f_p_f*  cnm  b[l^_l   `il   g_  ni  ai  ni  mf__j  c`   F%g 

g_^cn[ncha  mcnncha  oj*   \_][om_*  qb_h  gs  b_[^  Pn[lnm  ni  `[ff*  [m 

nb[n  mn[a_  ih_  BB@  ec]em  ch  [h^  nb_   j[l[fsmcm  Psmn_g  ehi]em 

ion  gs  gom]f_  nih_*  nb[n  q[e_m  g_  lcabn  \[]e   oj,  F%g  nif^  nb[n 

mig_  siacm  qbi  l_[ffs  ^ih%n  q[hn  ni  ai  ni  mf__j  [n  [ff  qbcf_ 

g_^cn[ncha   jon  [  af[mm  i`   ]if^  q[n_l   ih  nb_cl   b_[^,  >m  fiha  [m 

sio%l_  `[clfs  [q[e_*  cn  n[e_m  [fgimn  hi  [nn_hncih  ni  e__j  siol  

b_[^  ojlcabn  [h^  mi  nb_  af[mm  mn[sm  ih*   \on  qb_h  siol   b_[^ 

hi^m*  nb[n  mjf[mb  i`   ]if^  q[n_l   ch  nb_  f[j  cm  p_ls  mncgof[ncha

>h^  nb_  ih_m  qbi  l_[ffs*  l_[ffs*  ^i  hin  q[hn  ni  ai  ni  mf__j*  F%g 

nif^*  g_^cn[n_  ch  nb_  ]limm+f_aa_^  finom   jimnol_  ih  nb_  _^a_  i`  

[  jl_]cjc]_*  mi  nb_s  b[p_  [  fin  i`   gincp[ncih  ni  mn[s  [q[e_  ,  ,  , 

F%g hin chni _rnl_g_m fce_ nb[n

PQRABKQ8  <   TW\R  Wb  _cWbS  ^ZSOac`OPZS b] [SRWbObS bVWa eOg$ bVS`S Wa 

 a]`b  ]T   O `VgbV[ ]T   PSW\U  []`S ]`  ZSaa W\bSU`ObSR  W\b] [g P]Rg$ [cQV 

[]`S W\bSU`ObW]\ ]T   [W\R  O\R  P]Rg bVO\  <  \]`[OZZg Sf^S`WS\QS&

Dii^ Fn  cm   jf_[mol[\f_  ni  noh_  chni  siol    \i^s,   Kiq  F%g 

[mmogcha  nb[n  _p_lsih_  ch  nbcm  liig  b[m  [n  f_[mn  [   \[]b_fil%m

*- _ =:>5

 B4:6>46

Page 67: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 67/245

^_al__  `lig  @iff_a_*  [h^   jli\[\fs  ih_  il   nqi  [^p[h]_^ 

^_al__m  [fmi,  Eiq  go]b  i`   nb[n  ^c^  sio  _[lh   \s   \_]igcha 

gil_ [q[l_ i`  siol   \i^s<

Lol   _^o][ncih[f  Psmn_g  l_q[l^m  n[fe    jiq_l,  Qb_  `[mn_l   sio 

][h  n[fe   [h^  nb_  gil_  ]f_p_lfs  sio  ][h  n[fe*  nb_  gil_  fce_fs sio  [l_  ni  a_n  [h  [^p[h]_^  ^_al__,   Kiq*  nb[n%m  [ff  lcabn  ch 

mig_  q[sm8  nb_l_  cm  [  fin  i`   om_`of  ehiqf_^a_  nb[n  ][h  \_  ]ih+

p_s_^  nblioab  qil^m,  ?on  nb_  `[]n  l_g[chm  nb[n  q_  [l_  _g\i^+

c_^  ]l_[nol_m,  T_  n_h^  ni  `ila_n  nb[n  [n  ncg_m*  _mj_]c[ffs  qb_h 

q_%l_  nbchecha  &_mm_hnc[ffs  [ff  nb_  ncg_'*   \on  nb_l_  cm  mig_+

nbcha   \_fiq  nb_  b_[^,  D_nncha  ch  nio]b  qcnb  nb[n  mig_nbcha* 

siol    \i^s*  ^i_m   jon  sio  ch  nio]b  qcnb  [  ech^  i`   chb_l_hn 

 jf_[mol_  ch  _rcmn_h]_,  Fh  `[]n  sio  ][h  []]ol[n_fs  m[s  nb[n*  ch  nii 

g[hs  q[sm*  q_  fcp_  ch  [  qilf^  i`   qil^m*  i`   [\mnl[]ncihm*  [h^ 

nb[n ]onm ^iqh nb_  dis i`  fc`_,

Fh  nb_  B[mn  nb_s  b[p_  nb_  ]ih]_jn  nb[n  q_  [l_  fcpcha  ch  cffo+

mcih,  FO[aO`O$  [a[ch*  cm  nb_  ?o^^bcmn  n_lg  [h^  [OgO  cm  nb_ 

lioabfs  _kocp[f_hn  Ech^o  sia[  n_lg  `il   cn,  Qb_m_  n_lgm  [l_ 

omo[ffs  nl[hmf[n_^  `il   T_mn_lh_lm  [m  ihnifiac][f  ch  h[nol_* 

g_[hcha  nb[n  nb_  qilf^  cm  [h  Fffomcih*  cn%m  hin  l_[f,  ?on  nb[n%m 

hin  kocn_  nb_   jichn,  Qb_l_  [l_  g[hs   jbcfimijbc][f  m]biifm 

qcnbch  ?o^^bcmg  [h^  Ech^ocmg*  i`   ]iolm_*   domn  [m  ch  [hs 

g[dil   Psmn_g  i`   nbioabn*  [h^  mig_  i`   nb_g  nbche   nb[n  nb_ 

g[n_lc[f  qilf^  cm  cffomils  [h^  ohl_[f  ch  mig_  m_hm_*   \on  nb[n%m 

hin  l_[ffs  nb_  g[ch   jichn  i`   g[s[  il   m[gm[l[,  Qb_  l_[f*   jms+

]bifiac][f   jichn  cm  nb[n  q_  b[\cno[ffs*  hilg[ffs*  fcp_  mi 

go]b  ch  [\mnl[]ncihm*  ch  ]ih]_jnm*  ch  nb_ilc_m*  ch   \_fc_`m*  nb[n 

q_   j[s  p_ls  fcnnf_  [nn_hncih  ni  nb_  []no[f*  l_[f  qilf^  [lioh^  om, 

T_  gcmn[e_  iol   nb_ilc_m  [\ion  nb_  qilf^*  [m  cn  q_l_*  `il   nb_ 

[]no[f  ^[n[  [\ion  nb_  qilf^   x   nb[n%m  fcpcha  ch  Fffomcih*  `il  

g[hs  i`   nb_m_  [\mnl[]ncihm  q_  fcp_  ch  [l_   \[^fs  ^cmniln_^  l_j+

l_m_hn[ncihm  i`   l_[fcns,  >h^  nb[n  b[m  nqi  ]ihm_ko_h]_m,  Lh_  cm 

nb[n  cn  a_h_l[n_m  YO`[O&  Fn  f_[^m  om  ni  ^i  mnojc^  nbcham   \_][om_ 

i`    jiil   ]ihn[]n  qcnb  [h^   j_l]_jncih  i`   qb[n%m  []no[ffs  aicha 

ih  ch  iol   fcp_m*  qbc]b   jli^o]_m  ]ihm_ko_h]_m  nb[n  [``_]n  om

  =:>5 B4:6>46  _ *.

Page 68: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 68/245

miih_l   il   f[n_l,  H[lg[   \[mc][ffs  g_[hm  ][om_  [h^  _``_]n, 

Bp_lsnbcha  b[m  [  ][om_  [h^  [h  _``_]n*  _p_h  c`   hin  cgg_^c[n_  il  

i\pciom,  Qb_  m_]ih^  ]ihm_ko_h]_*  cgg_^c[n_fs  l_f_p[hn  ni 

nb_  jichn  sio  domn  l[cm_^*  cm  nb[n  cn  ]onm  om  i``   `lig  [h  _mm_hnc[f 

 dis ch fc`_,

Qb_l_  cm  [   dis  ch  nb_  []no[f  n[mn_  i`   p[hcff[  c]_  ]l_[g  nb[n 

^i_m  hin  ]ig_  `lig  ehiqcha  nb_  ]b_gc][f  `ilgof[  i`   p[hcff[, 

Qb_l_  cm  [   dis*  [h  chb_l_hn  [fcp_h_mm  ch  nb_   \i^s  nb[n  sio  ][h 

_rj_lc_h]_  c`   sio  j[s  [nn_hncih  ni  siol   \i^s,  ?on  c`   sio  fcp_  oj 

ch siol  b_[^* ch siol  qil^m [ff nb_ ncg_* sio ^ih%n hinc]_ cn,

Pch]_  F  l_ncl_^  `lig  nb_  Rhcp_lmcns  i`   @[fc`ilhc[  [n  A[pcm m_p_l[f  s_[lm  [ai  hiq*  _r]_jn  `il   ih_  s_[l   ch  nb_  @b[cl   i`  

@ihm]ciomh_mm  Pno^c_m  [n  nb_  Rhcp_lmcns  i`    K_p[^[  ch  I[m 

S_a[m*  F%p_   \__h  n_[]bcha  b[f`   ncg_  [n  nb_  Fhmncnon_  i`  

Ql[hmj_lmih[f  Mms]bifias  ch  M[fi  >fni,  Qbcm  cm  [h  Fhmncnoncih 

nb[n  F  gihcnil_^  [h^  mojjiln_^  `lig  cnm  p_ls   \_achhcha*  mig_ 

nq_hns+`cp_  s_[lm  [ai*   \_][om_  cn  q[m  kocn_  [h  [g[tcha  c^_[  ch 

_^o][ncih,  FQM  i``_lm  [h  []]l_^cn_^  Mb,A,  ch  Ql[hmj_lmih[f 

Mms]bifias*2   \on  chmn_[^  i`    domn  n_[]bcha  mno^_hnm  gil_  [h^ 

gil_  ]f_p_l   qil^m*  fce_   jl[]nc][ffs  [ff  al[^o[n_  m]biifm  ^i* 

nb_l_  cm  _ko[f  _gjb[mcm*  `lig  nb_  p_ls   \_achhcha  i`   nb_   jli+

al[g*  ih  _^o][ncha  siol    \i^s  [h^  _^o][ncha  siol   _gincihm

Qb[n%m  l_[ffs  ohcko_,  Qb[n  b[m   \__h  _rj[h^_^  ni  _^o][n_  nb_ 

Pjclcno[f*  mi]c[f  [h^  ]l_[ncp_  mc^_m  i`   mno^_hnm  nii,  Qb_  c^_[ 

nb[n  siol   _gincihm  ]iof^   \_  chn_ffca_hn*  nb[n  siol    \i^s  ]iof^ 

 \_ chn_ffca_hn8 nb[n%m l_[ffs cgjiln[hn,

I_n  g_  acp_  sio  [  j_lmih[f  _r[gjf_  i`   qbs  nbcm  \li[^  _^o+

][ncih  cm  mi  cgjiln[hn,  V_[lm  [ai  F  m[q  [  ^_gihmnl[ncih  i`   nb_ 

G[j[h_m_  g[lnc[f  [ln  i`   >cec^i*  [h^  F  q[m  l_[ffs  chnlcao_^,  Qb_ 

m_f`+^_`_hm_  [mj_]n  i`   cn  [jj_[f_^  ni  g_,  Qb_   jbcfimijbs 

 \_bch^  cn  mnlo]e   g_  [m  p_ls  hi\f_,  Qb_  `[]n  nb[n  cn  q[m  [  g_^c+

n[ncih  ch  []ncih  mnlo]e   g_  [m  p_ls  chn_l_mncha  [h^  ]f_[lfs  i`  

 jl[]nc][f  p[fo_*  mi  F  [ll[ha_^  `il   [   \f[]e    \_fn  chmnlo]nil   ch 

>cec^i*  >f[h  Dliq*  ni  ]ig_  oj  ni  R@  A[pcm  [  ]iojf_  i`   ^[sm 

[  q__e   [h^  n_[]b  [  ]f[mm,  T_ff*  >f[h  q[m  `[hn[mnc],  E_  q[m  mi

+% _ =:>5 B4:6>46

Page 69: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 69/245

al[]_`of*  mi  _``_]ncp_  [h^  mi   jiq_l`of  ch  qb[n  b_  ^c^,  >h^ 

qcnbch  nqi  q__em   x   F  ]iof^  _rjf[ch  >cec^i  go]b   \_nn_l  

nb[h bcg,

F  ]iof^  l_f[n_  cn  ni  ^_p_fijg_hnm  ch   jms]bifias*  ni  ^c``_l+

_hn  qilf^  l_fcacihm*  ni  p[lciom   jbcfimijbc_m  [h^  mi  `ilnb,  F%p_ 

b[^  [  \f[]e    \_fn  ch  n[fecha  mch]_  [\ion  nb_  ncg_  F  q[m  n_h 

s_[lm  if^,  ?on  qb[n  F  e_jn  hinc]cha  q[m  nb[n  qbcf_  F  ]iof^ 

ionn[fe   bcg*  F  ]iof^h%n  ^i  [hsnbcha*  qbcf_  b_  ]iof^  nbliq  g_ 

[]limm  nb_  liig  qcnb  qb[n  m__g_^  fce_  [  g_l_  q[p_  i`   bcm  fcn+ 

nf_  `cha_l  F  e_jn  hinc]cha  nbcm  ^cmj[lcns   \_nq__h  gs  n[fecha 

ehiqf_^a_  [h^  gs  l_[f  ehiqf_^a_  qb_h  F  q[m  nbliqh  []limm nb_  liig8  nb[n  q[m  [  mnliha  _hioab  _rj_lc_h]_  ni  g[e_  g_ 

hinc]_ mig_nbcha

Fn  niie   g_  m_p_l[f  s_[lm  i`   mno^s  [h^   jl[]nc]_  ni  l_[fct_ 

nb[n  ]iff_]ncha  finm  ]T    e]`Ra  [\ion  >cec^i  q[m  hin   j[lnc]of[lfs 

l_f_p[hn*  [h^*  ch^__^*  q[m  omo[ffs  _rnl_g_fs  gcmf_[^cha, 

Pfiqfs  F   \_a[h  ni  f_[lh  biq  ni  j[s  [nn_hncih  [n  [   \i^cfs 

f_p_f  &nb_  chn_ff_]n  ][h%n   jbl[m_  nbcm  ech^  i`   ehiqf_^a_  m[ncm+

`[]nilcfs'  [m  ni  qb[n  q[m  aicha  ih,  Bp_hno[ffs  F  []no[ffs 

f_[lh_^  ni  ^i  mig_  >cec^i  chmn_[^  i`    domn   \_cha  aii^  [n  n[fe+

cha  [\ion  cn,  Qbcm  q[m  `clmn  g[dil   chnli^o]ncih  ni  nb_  l_[fcns  i`  

ech^m  i`   ehiqf_^a_  nb[n  q_l_  hin  chn_ff_]no[f*  [h^  biq 

cgjiln[hn _^o][ncha nb_m_ inb_l   j[lnm i`  iolm_fp_m cm,

O_g_g\_l   nbcm  @ih`_l_h]_  q_%l_  [n*  Qo]mih  FFF*  cm  l_[ffs  [ 

nbioabn[bifc]  ilas T_%l_  aicha  ni  b[p_  mig_  mno``   nbliqh  [n 

om  nb[n  cm  l_[ffs  chnirc][ncha*  b_[^s*  _r]cncha  mno``  Js  b_[^%m 

aicha ni _rjfi^_  \_`il_ nb_ _h^ i`  nb_ q__e9 F ehiq nb[n

 x   ohf_mm  F%g  l_[f  ][l_`of  ,  ,  ,  F%ff   jli\[\fs   \_  mecjjcha  mig_ 

m_mmcihm, > qcm_ nbioabn[bifc] nlc_m ni ^lche ch gi^_l[ncih

 x    \on  mncff  gs  b_[^%m  aicha  ni  _rjfi^_*  F%g  aicha  ni  b[p_ 

mig_  `ch_  chn_ff_]no[f  ^lohem Go^acha   \s  gs   j[mn  _rj_lc_h]_m 

i`   @ih`_l_h]_m*  F  [fmi  ehiq  nb[n  [`n_l   F  a_n  big_*  F%g  aicha  ni 

hinc]_  nb[n  mig_qb_l_  F  `ilain  gs   \i^s,  F  l_g_g\_l   b[pcha 

ih_  qb_h  F  ain  ih  nb_   jf[h_  ni  ]ig_  b_l_*   \on  cn  ain  fimn 

mig_qb_l_* [h^ cn%ff n[e_ g_ [ qbcf_ ni l_a[ch cn,

=:>5 B4:6>46 _ +&

Page 70: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 70/245

Lh_  i`   nb_  nbcham  nb[n  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  qcff  ^i* 

_mj_]c[ffs  qb_h  q_%l_  omcha  [   \i^s  `oh]ncih  fce_   \l_[nbcha  [m 

iol   g_^cn[ncp_  `i]om*  cm  nb[n  cn  Pn[lnm  ni   \lcha  om  chni  iol    \i^+

c_m,  Qb_  \i^s  ^i_m  b[p_  [  chb_l_hn  dis,  Fn  [fmi  b[m  ]_ln[ch  qcm+

^ig*  qbc]b*  c`   sio  h_p_l    j[s  [hs  [nn_hncih  ni  siol    \i^s*  sio 

h_p_l   a_n  go]b  i`,  Pi   \_achhcha  ni  `i]om  ch  ih  nb_   \l_[nb 

Pn[lnm  ni  jon  sio  ch  nio]b  qcnb  nb[n  dis  [h^  qcm^ig  x   [m  q_ff 

[m  ]f_[l_l   [h^  gil_  []]ol[n_   j_l]_jncih  i`   nb_  ohjf_[m[hn 

[mj_]nm i`   \i^s P_hm[ncih nii,

PQRABKQ8  <  RWR\!b  Sf^SQb  bVWa$ Pcb   <   TSSZ  []`S Q]\\SQbSR  eWbV bVS 

]bVS`   ^S]^ZS  W\  bVWa `]][ Oa eS [SRWbObS  b]USbVS`$ SdS\  bV]cUV eS R]\!b  `SOZZg Y\]e SOQV ]bVS`&

F`   sio  `__f  [  fcnnf_  f_mm  [fc_h[n_^  [m  q_  ^i  nbcm*  nb[n%m  qih+

^_l`of L`   ]iolm_  gimn  i`   om  [l_  mnl[ha_lm  ch  nb_  il^ch[ls 

g_[hcha  i`   nb_  n_lg*   \on  nb_  g_^cn[ncp_  nl[^cncihm  n_ff  om  nb[n 

ih_  i`   nb_  nbcham  q_  qcff  ^cm]ip_l   `il   iolm_fp_m*  c`   q_  a_n  aii^ 

[n  g_^cn[ncih*  cm  nb[n  q_  [l_  l_[ffs  chncg[n_fs  ]ihh_]n_^* 

hiqb_l_  h_[l   [m  m_j[l[n_  [m  q_  nbche,  F%p_  _p_h   \__h  nif^   \s 

mig_  i`   gs  n_[]b_lm*  `il   _r[gjf_*  nb[n  _p_ls\i^s  ch  nbcm  liig 

b[m  ?o^^b[  h[nol_,  Lol    j_l]_jncih  i`   ?o^^b[  h[nol_  cm  p_ls 

 jiil*  nbcm  mbchcha  h[nol_  cm  ]fio^_^  ip_l    \s  iol   nbioabnm  [h^ 

`__fcham  [h^   jl_i]]oj[ncihm*   \on  cn%m  nb_l_  ch  l_[fcns,  Qb[n%m 

l[nb_l   nb_il_nc][f  mno``   `il   g_*  F%g  [`l[c^*  F%p_  b[^  hi  ^cl_]n 

_rj_lc_h]_  i`   nb[n*   \on  cn%m  [h  chmjclcha  c^_[,  F  go]b   jl_`_l   [ Psmn_g  nb[n  m[sm  iol    \[mc]  h[nol_  cm  ?o^^b[  h[nol_  ni  ih_ 

nb[n  m[sm  iol    \[mc]  h[nol_  cm  ilcach[f  mch Dlioh^cha  ch  nb_ 

 \i^s*  ]igcha   \[]e   ni  nb_  mcgjf_  l_[fcns  i`   siol    \l_[nbcha* 

n[e_m  _h_las  [q[s  `lig  b[\cno[f  g_hn[f   jli]_mm_m  nb[n  []ncp_+

fs  ]l_[n_  nb_  mnl[ha_l  ko[fcns*  nb_  _rnl[  [h^  ohh_]_mm[ls 

[fc_h[ncih* mi  j_lb[jm q_ [l_ f_mm_hcha [h cffomcih,

PQRABKQ, 6O\ eS [SRWbObS ]\ bVW\Ua ]bVS`  bVO\ bVS P`SObV3

V_m*  sio  ][h  ^i  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  ih  inb_l   nbcham* 

inb_l   `i]c,  Cil   chmn[h]_*  c`   sio  b[^  mig_  _rn_lh[f  i\d_]n  ni 

`i]om  ih*  sio  gcabn  f_[lh  nb_  ]ih]_hnl[ncih  mecffm   domn  [m  q_ff* 

 \on nb[n ^i_mh%n kocn_  \lcha sio chni siol   \i^s [m go]b,

+' _ =:>5

 B4:6>46

Page 71: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 71/245

M_ijf_  ][h  _p_h  g_^cn[n_  ih  c^_[m  [m  [  `i]om*  fce_  Qlonb  il  

Gomnc]_  il   J_l]s,  Qb[n  ech^  i`    jl[]nc]_  cm  mig_nbcha  F%p_ 

[pic^_^  fce_  nb_   jf[ao_*  nbioab*   \_][om_  F%g  nii  [\mnl[]n 

[fl_[^s Qb[n%m  nb_  f[mn  nbcha  F  h__^,  F  h__^  ni  ]ihncho_  ni  a_n 

ch  gs   \i^s  [h^  gs  m_hm_m*  [h^   j[s  [nn_hncih  ni  l_[fcns*  [h^  F 

nbche  [h [q`of fin i`  om b_l_ ni^[s [l_ fce_ g_ ch nb[n h__^,

T_  b[p_  ni   \_  ][l_`of  hin  ni  a_n  nii  chn_ff_]no[f  b_l_*  cn%m  [ 

]ihmn[hn n_gjn[ncih [giha nbioabn[bifc]m fce_ om,

F  ^i  q[hn  ni  chnli^o]_  ih_  inb_l   ech^  i`   g_^cn[ncih   \_+

`il_  foh]b  ncg_,  I_n  g_  [me   sio   \_`il_  F  mn[ln  nb[n  nbioab*  [l_ 

nb_l_  [hs   j[lnc]of[l   ko_mncihm  ih  [hsnbcha  sio  ^ih%n  oh^_l+mn[h^  [\ion  nb_  n_]bhcko_  F%p_  chnli^o]_^  mi  `[l*  _mj_]c[ffs  ch 

n_lgm i`  biq ni ^i cn<

PQRABKQ8  <![  USbbW\U   aZSS^g eVS\ eS  ^`OQbWQS& JVOb  QO\  <  R]3

V_m*  mf__jch_mm  ^olcha  g_^cn[ncih   jl[]nc]_  cm  [  p_ls  ]ig+

gih   jli\f_g,  Vio  ][h  ^i  p[lciom  nbcham,  F%p_  [fl_[^s  m[c^*  `il  

chmn[h]_*  sio  ][h  g_^cn[n_  qcnb  siol   _s_m  ij_h*  qbc]b  ][h 

b_fj,  Ll   c`   sio%p_  mn[ln_^  qcnb  siol   _s_m  mbon  sio  ][h  ij_h 

nb_g  [h^   j[le   nb_g  mig_qb_l_  c`   sio  `__f  p_ls  mf__js*  ^im_ 

nb_g  [a[ch  qb_h  sio  ^ih%n  `__f  mi  mf__js,  ?on  c`   sio%l_  mf__js 

_hioab* sio%ff mncff a_n mf__js* _s_m ij_h il  hin,

F  om_^  ni  mig_ncg_m  \cn_  gs  nihao_  qb_h  F  ain  nii  mf__js* 

 domn  ni  a_n  [  fcnnf_   difn  i`   P_hm[ncih  aicha  nblioab  nb_l_*  hin 

_hioab ni ][om_ chdols*  \on _p_h nb[n ^i_mh%n [fq[sm b_fj,Vio  ][h  l_a[l^  mf__jch_mm  [m  [  n_llc\f_  _h_gs  [h^  qile  

`SOZZg  b[l^  ni  ]ih]_hnl[n_  [h^  e__j  ]igcha   \[]e   ni  nb_  `i]om 

i`   ]ih]_hnl[ncih,  Qb[n  g[s  ^_p_fij  al_[n  mecff  ch  sio*   \on  F%g 

[  fcnnf_  l_fo]n[hn  ni  l_]igg_h^  nb[n   \_][om_  cn  n_h^m  ni  g[e_ 

g_^cn[ncih  nii  b[lmb,  Qb[n%m  qbs  qb_h  F%g  aoc^cha  sio  ch 

 jl[]nc]_  F  e__j  m[scha  ni  sio*   US\bZg   \lcha  siol   [nn_hncih   \[]e  

qb_h  sio  hinc]_  cn%m  q[h^_l_^,  M_ijf_  ][h  a_n  chni  [  p_ls 

_``iln`of  mnsf_  i`   ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih*  F%g  aicha  ni  `i]om 

ih  nbcm  hi  g[nn_l   qb[n  [h^  nbcm  ]l_[n_m  _hilgiom  n_hmcihm 

[h^  ][h   jli^o]_  [ff  milnm  i`   inb_l   mc^_  _``_]nm  nb[n  [l_  hin 

aii^,  >fmi*  ih_  i`   gs  g_^cn[ncih  n_[]b_lm*  Pias[f  Ochji]b_*

JFKA 

P@FBK@B _ +(

Page 72: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 72/245

m[sm  nb[n  mf__jch_mm  ch  g_^cn[ncih  cm  omo[ffs  [  ^cmnl[]ncih   \on 

mig_ncg_m  cn  g_[hm  cn  gcabn   \_  [  aii^  c^_[  ni  fc_  ^iqh  [h^ 

n[e_  [  h[j  `il   [  `_q  gchon_m  [h^  nb_h  g_^cn[n_ T_   \lcha  [ 

fcnnf_ 

l_[mih[\f_h_mm 

ch 

b_l_,?_  l_[mih[\f_  nii  [\ion  nb_  `[]n  nb[n  c`    j_lb[jm  siol   _rj_+

lc_h]_  q[mh%n  [m  aii^  nb_  m_]ih^   jl[]nc]_  ncg_*  cn%m  hi   \ca  ^_[f, 

Bmj_]c[ffs  qb_h  sio%l_   domn   \_achhcha,  Qb_l_  [l_  aicha  ni   \_ 

_hilgiom  p[lc[ncihm  `lig  ih_  g_^cn[ncih  ni  nb_  h_rn, 

Bp_hno[ffs  [m  siol   gch^  a_nm  ]f_[l_l   ch  i\m_lpcha  cnm_f`*  cn  qcff 

 jli^o]_  p_ls  l_q[l^cha  _rj_lc_h]_m*   \on  mncff  nb_l_  qcff   \_ 

_hilgiom  S[lc[ncih  qcnbch  [  P_mmcih,  F%ff  b[p_  m_mmcihm*  `il  _r[gjf_*  qb_l_  gs  gch^  qcff  a_n  ]lsmn[f  ]f_[l   qcnbch  [  `_q  m_]+

ih^m*  [h^  F  nbche*  E_s*  F%g  a_nncha   jl_nns  aii^  b_l_ Qbcm  cm 

aicha  ni   \_  [  l_[ffs  aii^  P_mmcih  E[f`   [h  biol   f[n_l   F  l_[fct_ 

nb[n  cgg_^c[n_fs  `iffiqcha  nb[n  nbioabn  F   \_a[h  nbchecha 

[\ion  ^_mcahcha  [h  _rn_hmcih  ih  gs  nl__biom_  il   [\ion  [h 

[lnc]f_ F q[hn_^ ni qlcn_ [h^ nin[ffs `ilain [\ion g_^cn[ncih,

PQRABKQ8  <![ VOdW\U   bVWa  ^`]PZS[ [SRWbObW\U  ]\  bVS  aS\aS ]T   

P`SObVW\U   T]`  O dS`g  aW[^ZS `SOa]\&  5`SObVW\U  Wa W[^]`bO\b   T]`  [S Oa 

 <![ OabV[ObWQ$  a]  <![ dS`g Q]\QS`\SR  OP]cb  SfOQbZg V]e [g P`SObVW\U  

Wa  U]W\U&  <T   O QVO\US W\ bVS _cOZWbg ]T   FS\aObW]\ ]QQc`a  <  Ocb][ObWQOZ%

Zg O\OZghS Wb  b]  aSS WT   Wb  [SO\a O\ ObbOQY  [WUVb  PS Q][W\U  ]\$ eVSbVS`  

 <   aV]cZR  bOYS [SRWQObW]\ \]e$ O\R   a]  T]`bV& JVOb   aV]cZR   <  R]3

Vio  ^i  b[p_  [  mj_]c[f   jli\f_g  nb_l_,  Vio%l_  nii  _^o][n+_^  [\ion   \l_[nbcha,  F  g_[h  _^o][n_^  ch  nb_   \i^s  m_hm_*  hin 

 domn  ch  [h  chn_ff_]no[f  m_hm_,  Cil   sio*  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih 

gcabn   j_lb[jm   \_   \_nn_l   ^ih_  ih  mig_  _rn_lh[f  i\d_]n,  Pig_ 

mcgjf_  fcnnf_  nbcha   x   [  nbog\  n[]e   ih  [  q[ff   x   il   mig_nbcha 

fce_  nb[n,  F`   sio  om_  [h  _rn_lh[f  i\d_]n*  fiie   [n  cn   US\bZg$  ^ih%n 

mn[l_  ch  [  pcmo[ffs*  i]of[lfs  ]ih]_hnl[n_^  q[s   \_][om_  i]of[l  

n_hmcih  qcff  ][om_  [  fin  i`   _s_  `[ncao_,  Qb_  _s_  `[ncao_  qcff 

g[e_  [ff  milnm  i`   chn_l_mncha  nbcham  b[jj_h  [h^  sio  g[s 

nbche   sio%l_  b[pcha  al_[n  Pjclcno[f  _rj_lc_h]_m   \on  cn%m   domn  _s_ 

`[ncao_,  Pig_  g_^cn[ncih  Psmn_gm*  F  nbche*  ]b_[n  [h^  om_ 

nb_m_  pcmo[f  _``_]nm  [m  [  q[s  i`   _h]iol[acha   j_ijf_*  miln  i`   [

+) _ =:>5 B4:6>46

Page 73: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 73/245

Lb Fn  ]b[ha_^  mb[j_  [h^  mct_<  Vio%l_  a_nncha  nb_l_*  cn%m  mjcl+

cno[f  j_l]_jncih ech^ i`  nbcha, T_ff* nb[n b[jj_hm qb_h sio

mn[l_ `cr_^fs [n [hsnbcha* qb_nb_l  cn%m [ Pjclcno[f msg\if fce_

]lo]c`cr 

il  

mcgjf_ 

nbog\ 

n[]e, 

J[s\_ 

cn%m 

aii^ 

 jms]bifias 

ni  om_  nb_  _``_]nm  ni  _h]iol[a_   j_ijf_*  g[s\_  hin,  ?on  [h 

_rn_lh[f i\d_]n gcabn qile   \_nn_l  `il  sio,

PQRABKQ8  7]Sa Q]\QS\b`ObWdS [SRWbObW]\ e]`Y  WT    g]c  T]Qca ]\ O 

 a]c\R$ O  aOQ`SR  eO`R  ]`   a][SbVW\U  ZWYS bVOb3

Rmcha  [  qil^*  omcha  [  mioh^  [m  `i]om  cm  ][ff_^  g[hnl[ 

g_^cn[ncih  ch  sia[  [h^  ?o^^bcmg,  Fh  mig_  q[sm  cn%m  [  fcnnf_ 

_[mc_l   nb[h  omcha  mig_nbcha  fce_  siol    \l_[nb   \_][om_  sio  b[p_ 

ni   jon  [  fcnnf_  gil_  []ncp_  _``iln  chni  cn,  Bmj_]c[ffs  c`   sio%l_ 

^icha  cn  ion  fio^*  l[nb_l   nb[h   domn   jli^o]cha  [h  [o^cnils 

cg[a_   x   [o^cifctcha*  [   j[l[ff_f  ni  pcmo[fctcha*  cm  nb_  qil^ 

F%p_  [fq[sm  q[hn_^  ni  chnli^o]_   x   ch  siol   gch^,  Ql[^cncih[f+

fs*  nb_  mioh^m-qil^m  om_^  [m  `i]c  [l_  mj_]c[f*  g[hnl[m  [l_ 

m[]l_^  mioh^m  &?fi`_f^  /755',  Qb_s%l_  mioh^m  nb[n  [l_  moj+

 jim_^  ni  b[p_  mig_  ]imgc]  mcahc`c][h]_*  ni  []no[ffs  l_`f_]n  il  

l_mih[n_  qcnb  Pjclcno[f   jli]_mm_m,  F  b[p_  hi  c^_[  qb_nb_l   nb[n%m 

nlo_  il   hin,  ?on  c`   sio%l_  l[cm_^  ch  ih_  i`   nb_  ]ofnol_m  qb_l_ 

sio  nbche   nb[n%m  nb_  ][m_*  [  g[hnl[  qcff   jli\[\fs  b[p_  mig_ 

mj_]c[f  mcahc`c][h]_  ni  sio9  inb_lqcm_  cn%m   domn  [  `i]om   jichn, 

J[hnl[  g_^cn[ncih  cm  _mj_]c[ffs  h_[n*   jiq_l`of  [h^   jf_[mol[+

 \f_* ch alioj m_nncham,Ql[hm]_h^_hn[f  J_^cn[ncih  &QJ'  cm  [  `ilg  i`   g[hnl[  g_^+

cn[ncih,  QJ  cm  nb_  g_^cn[ncih  nb_  J[b[lcmbc  J[b_mb  Viac* 

ehiqh  ni  g[hs  i`   sio  [m  nb_  ?_[nf_m%  aolo*  chnli^o]_^  ni  nb_ 

T_mn,  Fh  chcnc[ncha  [h^  chmnlo]ncha  sio*  nb_s  acp_  sio  [   j[lnc]+

of[l   g[hnl[*  [jj[l_hnfs  ]bim_h  ih  nb_   \[mcm  i`   siol   m_r  [h^ 

[a_*  [h^  sio  l_j_[n  cn  ip_l   [h^  ip_l*  hin  ion  fio^   \on  ch  siol  

gch^*  ch  siol    jl[]nc]_  m_mmcihm,  F   jl[]nc]_^  cn  `il   [\ion  ih_ 

[h^  [  b[f`   s_[lm  [h^  `ioh^  cn  om_`of  &Q[ln  /750',  QJ  cm  [h 

chn_l_mncha   \f_h^   \_nq__h   jol_  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  [h^ 

ij_hcha  oj-chmcabn  g_^cn[ncih*   \on  q_  ^ih%n  b[p_  ncg_  ni  a_n 

nb_il_nc][f* chn_l_mncha [m cn qiof^  \_, Fn%m ncg_ ni gip_ ih,

JFKA P@FBK@B _ +*

Page 74: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 74/245

Page 75: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 75/245

@E>MQBO  2

?VLTPTN ZV =LKPYHYPUT" 

DPVHXXHTH

:\aWUVb   [SRWbObW]\  cm  [  ]iggih  n_lg  om_^  `il   nb_  m_]ih^ 

g[dil   ech^  i`   g_^cn[ncih,  Fhmcabn  cm  [  fcnnf_  gcmf_[^cha 

`il   om  T_mn_lh_lm*  [m  q_  n_h^  ni   jon  [  p_ls   jms]bifiac][f 

ko[fcns  ih  chmcabn,  Fhmcabn  cm  nbioabn  i`   [m8  Lb Qb[n%m  qbs 

F  nl_[n_^  gs  mcmn_l   nb[n  q[s  [m  [  ]bcf^   x   gs  ohl_mifp_^  ]ih+

`fc]n

  x 

 mig_nbcha

 fce_

 nb[n,

 Fhmcabn

 cm

  \_cha

 om_^

 b_l_

 ch

 nb_

 

go]b  gil_  a_h_l[f  m_hm_  i`   [  ]f_[l_l   nb[h  omo[f   j_l]_jncih  i`  

qb[n  cm  []no[ffs  b[jj_hcha  [n  nb_  gig_hn,  >hinb_l   ]iggih 

n_lg  `il   nbcm  ech^  i`    jl[]nc]_  cm  ]^S\W\U   c^  [SRWbObW]\$  [h^  cn 

^i_mh%n b[p_ nb_ ip_lfs  jms]bifiac][f ]ihhin[ncihm i`  chmcabn,

F`   sio  nbche   [\ion  qb[n  F  m[c^  _[lfc_l   [\ion  nb_  q[s  q_ 

n_h^  ni  fcp_  ch  iol   [\mnl[]ncihm*  ch  iol   ]ih]_jnm  [h^  _gincihm* 

ch  iol   g_hn[f  [h^  _gincih[f  l_[]ncihm  ni  iol   g_hn[f  [h^ 

_gincih[f  l_[]ncihm  OR   W\TW\Wbc[$  nb_h*  mch]_  [nn_hncih  cm  fcg+

cn_^*  q_%l_  hin   j[scha  p_ls  ]f_[l   [nn_hncih  ni  gig_hn+\s+ 

gig_hn  l_[fcns*  q_%l_  hin  ij_h  ni  qb[n_p_l   cm,  T_%l_  bcabfs 

mj_]c[fct_^*  bcabfs  `cfn_l_^   j_ijf_*   domn  n[echa  ch  qb[n  q_

=:>5 B4:6>46 _ +,

Page 76: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 76/245

nbche   cm  cgjiln[hn,  F  ]iof^  ai  ih  [n  f_hanb  qcnb  gs  qilf^  mcg+

of[ncih  gi^_f  i`   ]ihm]ciomh_mm  qbc]b  qiof^  cffomnl[n_  nbcm  ch 

^_n[cf*  ch  gi^_lh   jms]bifiac][f  n_lgm  &Q[ln  /765'  &Q[ln  /77/' 

&Q[ln  /771'*   \on  F%ff  l_mcmn  nbcm  nbioabn[bifc]  n_gjn[ncih  `il   [ff 

i`   om  \_][om_  q_  q[hn  ni  a_n  ih  ni  nb_  []no[f  jl[]nc]_  i`   ij_h+ 

cha oj-chmcabn g_^cn[ncih,

Lj_hcha  oj  g_^cn[ncih  il   chmcabn  g_^cn[ncih  cm  f_[lhcha 

ni   j[s  [nn_hncih  ni  qb[n  Wa$  qcnbion  nlscha  ni  `il]_  nb_  gi+

g_hn%m  _rj_lc_h]_  ni   \_  [hsnbcha  q_  nbche   cn   aV]cZR    \_  il   e__j 

cn  `lig   \_cha  qb[n  q_  nbche   cn   aV]cZR\!b    \_,  Qb_  ]f[mmc][f 

?o^^bcmn  `ilg  i`   nbcm  cm  ][ff_^  pcj[mm[h[,  Pch]_  chmcabn  n_h^m ni  b[p_  nb_  qliha  ]ihhin[ncihm  [h^  ij_hcha  oj  cm  [  fcnnf_ 

[qeq[l^*  F%ff  a_h_l[ffs  om_  nb_  n_lg  pcj[mm[h[  ch  l_`_llcha  ni 

nbcm  ech^  i`   g_^cn[ncih  `lig  hiq  ih*  ohf_mm  F  q[hn  ni  _gjb[+

mct_ mig_ inb_l  [mj_]nm i`  nb_  jl[]nc]_,

Fh  cnm   jol_mn  `ilg*  nb_  chmnlo]ncihm  `il   pcj[mm[h[  g_^cn[+

ncih  [l_  p_ls  mcgjf_,  >a[ch  sio  mcn  koc_nfs*  ^ih%n  gip_  [h^ 

nb_h  sio  mcgjfs   j[s  ij_h+gch^_^  [nn_hncih  ni  qb[n_p_l   cm* 

gig_hn+\s+gig_hn*  qcnb  _ko[hcgcns*  qcnb  hi  [nn[]bg_hn 

il   [p_lmcih  ni  qb[n_p_l   ]ig_m  oj  [h^  hi  [nn_gjn  ni  g[hcjo+

f[n_ qb[n_p_l  ]ig_m oj,

 Kiq  [m   jol_  chmnlo]ncihm*  nb[n%m  p_ls  h_[n*   \on  cn%m  b[l^  ni 

f_[lh  nb[n  q[s,  Pojjim_  siol   gch^  q[h^_lm  ih  ni   jl_j[lcha 

[  mbijjcha  fcmn  `il   siol   h_rn  nlcj  ^iqhniqh,  T_ff*  nb[n  cm qb[n  cm  [n  nb_  gig_hn*  cmh%n  cn<  ?on  q_  [l_  [fl_[^s  p_ls  aii^ 

[n  f_nncha  iol   gch^m   \_  n[e_h  ip_l    \s  nl[chm  i`   nbioabn*  mi 

nb_l_  gomn   \_  gil_  ni  cn  nb[h  nb[n A_[fcha  qcnb  nbioabn  ][h 

 \_  nlc]es  ch  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih*   domn  [m  ch  ]ih]_hnl[ncp_ 

g_^cn[ncih,

Pi  nb_  q[s  pcj[mm[h[  cm  omo[ffs  n[oabn  cm  [m  [  ]igjligcm_ 

 \_nq__h  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  [h^   jol_  pcj[mm[h[  g_^cn[+

ncih,  O[nb_l   nb[h  n_ff  sio  ni  mcgjfs  mcn  mncff  [h^   j[s  ij_h+ 

gch^_^  [nn_hncih  ni  [hsnbcha  nb[n  b[jj_hm  ni  ]ig_  [fiha* 

qcnb  hi  [nn_gjnm  [n  ]ihnlif*  nb_s  acp_  sio  mig_  l_mnlc]ncihm, 

Qb_  omo[f  l_mnlc]ncih  cm  ni   j[s  [nn_hncih  ni  qb[n_p_l    \i^s

+- _ =:>5 B4:6>46

Page 77: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 77/245

m_hm[ncihm  b[jj_h  ni  ]ig_  [fiha,  ?i^s  m_hm[ncihm   ^S`aS  ]ip_l  

[  p_ls  qc^_  l[ha_*  mi  sio%l_  a_nncha   jl[]nc]_  [n   \li[^_hcha 

siol   [nn_hncih*  nb_  pcj[mm[h[   j[ln*   \on  nb_s  [l_  ^cmnch]n 

_hioab  `lig*  m[s*   jl_j[lcha  siol   mbijjcha  fcmnm*  nb[n  sio 

ehiq  _mm_hnc[ffs  qb_h  sio  mnijj_^  ^icha  pcj[mm[h[  [h^  q[h+

^_l_^ i``  chni il^ch[ls g_hn[f `oh]ncihcha,

Qbcm  nsjc][f  `ilg  i`   pcj[mm[h[  cm  qb[n  q_%ff   jl[]nc]_,  Vio%ff 

mcn  mncff  [a[ch  [h^  nls  hin  ni  gip_  ohh_]_mm[lcfs,  Vio  ][h  b[p_ 

siol   _s_m  ]fim_^  il   sio  ][h   j[le   nb_g  ch  [  l_f[r_^*  b[f`   ij_h 

Mimcncih  mig_qb_l_,  Qb_h  sio%ff   \_ach  ni   j[s  [nn_hncih  ni 

qb[n_p_l   P_hm[ncih  ch  siol    \i^s  b[jj_hm  ni   \_   jligch_hn  [n nb_  gig_hn,  F`   nb_l_  [l_  m_p_l[f   jligch_hn  ih_m*  nb_h   j[s 

[nn_hncih ni nb_ gimn  jligch_hn ih_,

 Kiq  ^ih%n  a_n  boha  oj*  c`   sio  b[p_*  m[s*  nbl__  m_hm[ncihm* 

ih  nbchecha  [\ion  qbc]b  i`   nb_m_  nbcham  cm  []no[ffs  nb_  gimn 

 jligch_hn  P_hm[ncih  nb[n  sio  mbiof^  `i]om  ih,  Qb[n  q[s  fc_m 

g[^h_mm Gomn  `i]om  ih  qb[n_p_l    \i^s  P_hm[ncih  b[jj_hm  ni 

 \_ mnliha [n nb_ gig_hn,

 <\ dW^OaaO\O$ bVS`S O`S \] U]]Rl  aS\aObW]\a O\R  \] lPORl  aS\%

 aObW]\a&  Qb_l_  [l_  hin   j[lnc]of[l   m_hm[ncihm  sio%l_  mojjim_^  ni 

_rj_lc_h]_*  il    j[lnc]of[l   m_hm[ncihm  sio%l_  hin  mojjim_^  ni 

_rj_lc_h]_,  Lh_  i`   gs  nl[jm*  `il   chmn[h]_*  qb_h  F  ^i  nbcm  ech^ 

i`   pcj[mm[h[  g_^cn[ncih*  cm  nb[n  F  n_h^  `ila_n  nbcm  chmnlo]ncih 

[h^  `[ff   jl_s  ni  nb_  [onig[nct_^  `il]_m  i`   [nnl[]ncih  [h^  [p_l+mcih,  F  gcabn  mig_ncg_m   \_  [q[l_  i`   m_hm[ncihm  i`   mil_h_mm  ch 

gs   \onn  &`lig  mcnncha  `il   [  fiha  ncg_'*  `il   _r[gjf_*  [h^  nb_h 

nbche   &il   `ch^  gsm_f`   nbchecha*  cn%m  hin  omo[ffs  [  ]ihm]ciom 

]bic]_'*  Qb[n%m  hin  [  p_ls  Pjclcno[f  P_hm[ncih,  Pol_fs  nb_l_ 

mbiof^   \_  [  gil_  Pjclcno[f  P_hm[ncih  ]igcha  [fiha  ch  gs 

 \i^s  nb[n  F  mbiof^   \_  `i]omcha  ih<   Kij_*  nb[n%m   domn  ^cmnl[]+

ncih*   domn  ]l[pcha  `il   mj_]c[f  _rj_lc_h]_  [h^  [p_lmcih  ni 

ohjf_[m[hn  _rj_lc_h]_,  Po]b  [onig[nc]  sc_f^cha  ni  ]l[pcha  [h^ 

[p_lmcih  cm*  `lig  nb_  ?o^^bcmn   jichn  i`   pc_q*  [  g[dil   miol]_  i`  

iol  ohb[jjch_mm,

M[s  [nn_hncih  ni  qb[n_p_l   nb_  mnliha  P_hm[ncih  i`   nb_

JFKA P@FBK@B u 47

Page 78: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 78/245

gig_hn  cm,  Tb_h  nb[n  P_hm[ncih  i`   nb_  gig_hn  [lcm_m  ih  cnm 

iqh*  cn  ]ig_m*  cn  [lcm_m,  Qb[n  cm*  sio  ^ih%n  nls  ni  g[e_  [hs  j[l+

nc]of[l   P_hm[ncih,  F`   cn  a_nm  mnliha_l*  f_n  cn  a_n  mnliha_l,  F`   cn  a_nm 

q_[e_l*  f_n  cn  a_n  q_[e_l,  F`   cn  ]b[ha_m*  f_n  cn  ]b[ha_,  Tb_h  nb[n 

P_hm[ncih  ai_m*  f_n  cn  ai,  Aih%n  nls  ni  b[ha  ih  ni  cn,  Aih%n  m[s 

nbcham  ni  siolm_f`   fce_  Egg*  nbcm  Sc\l[ncih  ch  gs  b_[ln*  F 

l_[ffs  fce_  nb[n*  F  gomn   \_  g[echa  g_^cn[ncp_   jlial_mm  ,  ,  ,  hiq 

cn%m  `[^cha,   Ki  Kiq  f_n  g_  ]ih]_hnl[n_  gil_  [h^  g[e_  cn 

f[mn,   Ki*  nbcham  ]ig_*  nb_s  ]ig_   x   nbcham  ai*  nb_s  ai, 

 K_cnb_l  bif^ ih ni [hsnbcha hil  l_d_]n [hsnbcha,

F`   [  j[ch  ]ig_m  [fiha*  chmn_[^  i`   m[scha  ni  siolm_f`*  Lb gs  Di^ Fn%m  [  ^OW\$  F%g  aicha  ni  ^c_*  [h^  F%p_  ain  ni  `cabn  cn 

 domn   j[s  [nn_hncih  ni  qb[n  cn  []no[ffs  cm,  Fn  gcabn  []no[ffs  nolh 

ion  ni   \_  mig_nbcha  kocn_  chn_l_mncha,  Fn  gcabn  []no[ffs  nolh 

ion  ni   \_  [h  chn_l_mncha  j[ch  qcnb  chn_l_mncha  ko[fcnc_m  nb[n 

sio  h_p_l   eh_q  nb[n   j[chm  b[^*  il   cn  gcabn  []no[ffs   \_  mig_+

nbcha kocn_ h_q,

Pi  c`   sio   j[s  [nn_hncih  ni  qb[n_p_l   ]ig_m  [fiha*  qb_h  cn 

ai_m  [h^  mig_nbcha  _fm_  l_jf[]_m  cn*  nb[n%m  `ch_,  F`   nb_  P_hm[ncih 

cm  [  ]f_[l   P_hm[ncih*  [  mo^^_h  cn]b  ch  siol   `iin  nb[n  e_jn  sio 

`lig  b[pcha  siol   gch^  q[h^_l*  `il   _r[gjf_*  nb[n%m  `ch_,  M[s 

[nn_hncih ni SfOQbZg qb[n nb[n `__fm fce_,

 Kiq  qb_h  F  m[s  j[s  [nn_hncih*  il   j[s  ]f_[l   [nn_hncih* 

[h  [h[fias  F  fce_  ni  mig_ncg_m  om_  ni  cffomnl[n_  qb[n  F  g_[h  cm nbcm8  Pojjim_  sio  b[p_  [  `lc_h^  qbi  cm  [  l_[f  aiolg_n  ]iie* 

qbi  g[e_m  l_[ffs  ^_fc][n_  [h^  ^_fc]ciom  mno``*  p_ls  mo\nfs  `f[+

pil_^*  ^_fc]ciom  nbcham,  F`   sio  q_hn  ip_l   ni  siol   `lc_h^%m  biom_ 

[h^  b_  m[c^  ni  sio*  F%p_   jl_j[l_^  nbcm  h_q  ^cmb  qcnb  [  p_ls 

^_fc][n_  n[mn_,  F%^  fce_  sio  ni  nls  cn  [h^  acp_  g_  siol   ijchcih* 

qb[n qiof^ sio ^i<

T_ff*  sio%^  ]_ln[chfs  nls  ni  mnij  nbchecha  [\ion  qb[n  b[j+

 j_h_^  [n  nb_  i``c]_  nb[n  ^[s*  il   qb[n%m  aicha  ih  ch  siol   f[\, 

Vio%^  nls  ni   \lcha  siol   [nn_hncih  ni  siol    \i^s*  ni  siol   gionb* 

ni  siol   m_hm_m  i`   n[mn_  [h^  mg_ff*  [h^  sio%^   domn  nls  ni  ij_h 

siol   m_hm_m  ni  qb[n  nb_  _rj_lc_h]_  qiof^  []no[ffs   \_  qb_h

,% _ =:>5 B4:6>46

Page 79: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 79/245

sio  n[mn_^  nb_  h_q  `ii^,  Qb[n%m  nb_  q[s  sio  qiof^  ij_h  siol+

m_f`   ni  mig_nbcha  ^_fc][n_,  F`   sio  q_l_  nbchecha  [\ion  mig_+

nbcha  _fm_  [n  nb_  ncg_*  sio  ehiq  sio  qiof^h%n  l_[ffs   \_  [\f_ 

ni  [jjl_]c[n_  [hsnbcha  ^_fc][n_  il   mo\nc_*  ihfs  [  alimmfs   jiq+

_l`of  `f[pil   qiof^  l_[ffs  a_n  siol   [nn_hncih,  F`   sio  b[p_   jl_+

]ih]_jncihm   x   Lb  F   \_n  nbcm  qcff   \_  n[ln*  il   F   \_n  nbcm  qcff   \_ 

miol*  il   mig_nbcha  fce_  nb[n   x   nb[n%m  aicha  ni  a_n  ch  nb_  q[s, 

F`   sio  b[p_   jl_`_l_h]_m   x   Lb  F  b[n_  h_q  `ii^m,   Ki*  F  ^ih%n 

q[hn  ni  nls  cn F  ehiq  F  qih%n  fce_  cn  x   nb[n%m  hin  aicha  ni  f_n 

sio [jjl_]c[n_ qb[n cn l_[ffs cm,

Pi  qb_h  F  m[s   j[s  ]f_[l   [nn_hncih  ni  qb[n_p_l   m_hm[ncihm ]ig_  [fiha  ch  [h  ij_h+gch^_^  q[s*  n[e_  nb[n  [nncno^_  sio 

qiof^  n[e_  [m  nbcm  `lc_h^  i``_lm  sio  nbcm  l_[ffs  ^_fc]ciom  [h^ 

mo\nc_  ]ih]i]ncih*  [h^  sio  q[hn  ni  ehiq  qb[n  cn  l_[ffs  n[mn_m 

fce_,  Tb[n  cn  l_[ffs  `__fm  fce_  [m  sio  ]loh]b  ih  cn*  qb[n  cn  l_[ffs 

mg_ffm fce_* biq siol   \i^s l_[]nm ni cn* [h^ mi `ilnb,

 Kiq  F  ^ih%n  b[p_  [hs  aiolg_n  nl_[nm  ni   j[mm  ion*  oh`ilno+

h[n_fs*   \on  q_%l_  aicha  ni  om_  nb_  m_hm[ncihm  `lig  siol   iqh 

 \i^s  [m  iol   `i]om  ch  pcj[mm[h[,  Pi  f_n%m  ^i  nbcm  [h^  m__  biq 

cn ai_m,

=:>5 B4:6>46 _ ,&

Page 80: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 80/245

Page 81: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 81/245

@E>MQBO  3

@WHJYPJL/ DPVHXXHTH

"GVS  T]ZZ]eW\U   ^`OQbWQS  aV]cZR  PS  a^`SOR  ]dS`  ,%), [W\cbSa#

F]  [a[ch*  m_nnf_  ^iqh*  [h^  _cnb_l   ^im_  siol   _s_m  il    j[le  

nb_g  ,  ,  ,  Q[e_  [  gig_hn  ni  qcaaf_  [h^  [^domn  mi  sio  a_n 

]ig`iln[\f_  c`   sio  h__^  ni  ,  ,  ,  >h^  hiq  nolh  siol   [nn_h+

ncih  ni  siol   \i^s,  ,  ,  Cclmn*  `il   [  m_]ih^*  domn  m_hm_  siol   qbif_ 

 \i^s  ,  ,  ,  Qb_h  hinc]_  mig_   j[lnc]of[lfs  mnliha  P_hm[ncih*  [h^ 

noh_  ch  ni  cn,  Tb[n  ^i_m  cn  []no[ffs  `__f  fce_  Ob   bVWa  [][S\b  

,  ,  ,  F`   cn  f[mnm*  [h^  sio  e__j  j[scha  [nn_hncih  ni  ko[fcnc_m  i`   cn* 

nb[n%m  `ch_  ,  ,  ,  F`   cn%m  mn[lncha  ni  `[^_  il   ]b[ha_  [h^  mig_nbcha 

_fm_  cm  ]igcha  ch*  nb[n%m  `ch_  ,  ,  ,  M[s  [nn_hncih  ni  qb[n  ]ig_m 

ch ,,,

?l_[nbcha*  i`   ]iolm_*  cm  [   \i^s  P_hm[ncih*  [h^  nb[n  gcabn 

 \_  nb_   jligch_hn  P_hm[ncih  mig_ncg_  ,,  ,  ?on  nb_l_  cm  hi  h__^ 

ni 

bif^ 

ih 

ni  \l_[nbcha

 ni

 nb_

 _r]fomcih

 i` 

 [hsnbcha

 _fm_

 , 

Tb_h  cn%m   jligch_hn*  `ch_  ,  ,  ,  Tb_h  mig_nbcha  _fm_  ]ig_m  ch* 

`ch_,,,

>a[ch*  [m  go]b  [m  jimmc\f_*  mcn  mncff  [h^  domn  m[pil   ,  ,  ,   domn 

n[mn_* qb[n_p_l  nb_  jligch_hn  \i^s P_hm[ncih cm ,,, P_hm[ncihm

JFKA P@FBK@B _ ,(

Page 82: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 82/245

gcabn  ]ig_  [h^  ai  l[jc^fs  ,  ,  ,  [h^  nb_s  gcabn  ]ig_  [h^  ai 

mfiqfs,  ,,  Tb[n_p_l   b[jj_hm  h[nol[ffs  cm  `ch_  ,,,  Vio   domn  noh_ 

ch ni cn,

F`   sio  `ch^  sio%p_  q[h^_l_^  i``   chni  nbchecha  [\ion  mig_+

nbcha*  chmn_[^  i`   []no[ffs   j[scha  [nn_hncih  ni  m_hm[ncihm*  ]ig_ 

 \[]e   ni  \i^s  m_hm[ncihm  ,  ,  ,  @ig_  \[]e   a_hnfs  ,  ,  ,  F`   [  P_hm[+

ncih  i`   mf__jch_mm  ]ig_m*  `ch_*   j[s  ]f_[l   [nn_hncih  ni  cn,  ,,, 

Tb[n  [l_  nb_   \i^s  [mj_]nm  i`   mf__jch_mm<  @[h  sio  `i]om  ih  nb_ 

ko[fcns i`  nb[n  \i^s P_hm[ncih<

Le[s   \lcha  siol   [nn_hncih   \[]e   ni  cnm  hilg[f  ^_jfisg_hn 

hiq,  I_n  g_  m__  c`   nb_l_  [l_  [hs  ko_mncihm  [\ion  biq  ni  ^i  % nbcm*  il   l_jilnm  i`   ^c``c]ofnc_m*  il   aii^  nbcham  ch  ^icha  cn*  [h^ 

mi `ilnb* mi q_ ][h `ch_ noh_ nbcm  jl[]nc]_ [  \cn gil_,

PQRABKQ8  <   TW\R  [gaSZT   eO\bW\U  b]  ^cb  ZOPSZa ]\ bVSaS bVW\Ua& 

 @g  [W\R   Xcab   Q][^cZaWdSZg  O\OZghSa  O\R   ZOPSZ   [g  FS\aObW]\  eWbV 

e]`Ra&  <a bVS`S O eOg b]  USb  PSg]\R  bVOb3

Pi  sio  `ch^  siolm_f`   q[hncha  ni   jon  f[\_fm  ih  _p_lsnbcha, 

F%g mol_ sio%l_ kocn_ ohcko_ ch ^icha nb[n "8dS`g]\S ZOcUVa #

F b_l_\s  jlihioh]_ sio hilg[f

V_m*  nb_l_  cm  [  q[s  ni  a_n   \_sih^  nb[n,  Cclmn  i``    x   ^ih%n 

`cabn   jonncha  f[\_fm  ih  cn,  F`   sio  nls  ni  `cabn  nb[n   jli]_mm*  sio 

 domn  ch]l_[m_  cnm  mnl_hanb  [h^  ]l_[n_  [  fin  i`   _rnl[  n_hmcih  [h^ 

^cmnl[]ncih,  >]]_jn  nb_  `[]n  nb[n   j[ln  i`   siol   gch^  cm   jonncha 

f[\_fm  ih  m_hm[ncihm  [h^  e__j  ]igcha   \[]e   ni  qb[n%m  nb_  ko[f+cns i`  nb_ P_hm[ncih* gig_hn+\s+gig_hn,

Pi*  sio%l_  mn[lncha  ni  _[n  nbcm  ^_fc][]s  nb[n  siol   `lc_h^  b[m 

 jl_j[l_^  [h^  siol   gch^  Pn[lnm  ni  m[s*  `il   _r[gjf_*  Lb*  [  fcn+ 

f_  n[mn_  i`    \[mcf,   Kiq  c`   nb[n  p_l\[f  [h[fsmcm  mn[sm  mg[ff*  om_m 

 domn  [  fcnnf_   j[ln  i`   siol   [nn_hncih*  sio  ][h  mncff   jl_nns  go]b 

n[mn_  qb[n  cn  []no[ffs  cm,  ?on  `il   gimn*  c`   hin  [ff  i`   om*  nb_l_  cm 

nii  go]b  i`   nb[n  n_h^_h]s*  i`   ]iolm_*  nbcm  c^_[*  nbcm  p_l\[f 

f[\_f*  i`   [  fcnnf_  n[mn_  i`   \[mcf  qcff  nb_h  mq__j  sio  i``   chni  [h 

[ff+[\mil\cha  chn_ff_]no[f  [h^   jm_o^i+m_hmils  Pcgof[ncih 

 jli]_mm  qb_l_  sio  ^ih%n  hinc]_  nb_  ]ihncho_^  mo\nc_  S[lc[ncih 

i`  nb_ `f[pilm* qb_l_ sio%l_ hiq cgg_lm_^ ch c^_[m [\ion nb_

,) _ =:>5 B4:6>46

Page 83: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 83/245

n[mn_  i`    \[mcf,  Pi  [m  F  m[c^*  ^ih%n  nls  ni  `cabn  nbcm  p_l\[f  [h[fs+

mcm9  nb[n  qih%n  b_fj,  ?on  ^i  nls  ni   domn   j[s  f_mm  [nn_hncih  ni  cn* 

hin   \s  nlscha  ni  `il]_  siol   [nn_hncih  [q[s  `lig  nb_  ^cmnl[]+

ncih*  nb_  p_l\[f  []ncpcns*   \on   \s  `i]omcha  gil_  ih  nb_  []no[f 

`f[pil*  nb_  b_l_+[h^+hiq  ko[fcnc_m  i`   nb_  []no[f  gig_hn+\s+ 

gig_hn m_hm[ncihm,

Qb_l_  cm  [  n_]bhcko_  i`   ^_fc\_l[n_  \]bW\U$  i`n_h  om_^  qcnb 

pcj[mm[h[  g_^cn[ncih,  Vio  l_]iahct_  nb[n  siol   gch^%m  aicha 

ni  [h[fst_  [h^  f[\_f  _rj_lc_h]_m  ih  cnm  iqh   x   [h^  fce_fs  a_n 

fimn  ch  nb_  f[\_fm  x   mi  sio  om_  [  ^c``_l_hn*  ^_fc\_l[n_  [h^  ]ih+

m]ciom  ech^  i`   f[\_fcha*  omo[ffs  l_`_ll_^  ni  [m  hincha,  Po]b ^_fc\_l[n_*  ]ihm]ciom  hincha  g[e_m  nbcm  p_l\[f  []ncpcns  go]b 

f_mm nirc] [h^ ^cmnl[]ncha,

Lh_  `ilg  i`   nb_   \[mc]  hincha   jli]_^ol_  cm  nb[n  cm  qb_h+

_p_l   sio  hinc]_  nb[n  sio%l_  ^cmnl[]n_^  ch  nbioabn*  chmn_[^  i`  

mn[scha  ][oabn  oj  ch  nb_   j[lnc]of[l   nbioabn*  ][llc_^  [q[s   \s  cn* 

 domn g_hn[ffs m[s mig_nbcha ni siolm_f`  fce_ I[\_fcha* il 

>onig[nc] f[\_fcha* il  Qbchecha* c,_, Q]\aQW]caZg hin_ qb[n

sio%l_  ^icha,  Qbcm  ]ihm]ciom  hincha  l_gch^m  sio  ni  mnij  acp+

cha  [nn_hncih  ni  nbchecha-[h[fstcha,  Fn%m  hin  mi  go]b  nb[n  sio 

[]ncp_fs  mojjl_mm  nb_  nbioabn9  sio  f[\_f  qb[n  sio%p_   \__h 

^icha  [h^  nb_h  f_n  nb_  nbioabn  &[h^  nb_  ]ihm]ciom  f[\_f'  ai, 

Qb_h  ai   \[]e   ni   j[scha  ]f_[l   [nn_hncih  ni  nb_  ^igch[hn  P_h+

m[ncih  i`   nb_  gig_hn,  Pi  siol   _rj_lc_hnc[f  `fiq  gcabn   \_ mig_nbcha  fce_8  P_hm[ncih  x;  h_rn  P_hm[ncih  x;  h_rn  P_hm[ncih 

 x; nbchecha Pn[lnm  x; nbchecha ai_m ih `il  [ qbcf_x; ]ihm]ciom+

fs  hincha  nb[n  sio  [l_  f[\_fcha  il   [h[fstchax;  h_rn  P_hm[ncihx; 

h_rn  P_hm[ncih   x;  nbchecha  Pn[lnm   k2  ]ihm]ciomfs  hincha  nb[n 

sio%l_  [h[fstcha  il   f[\_fcha   x;  h_rn  P_hm[ncih*  [h^  mi  `ilnb, 

@ihm]ciom  hincha  n_h^m  ni  n[e_  mig_  il   [ff  i`   nb_  chn_hmcns 

[onig[nct_   nbioabn  ^cmnl[]ncihm  [q[s,  Pig_  i`   nb_  l_`_l+

_h]_m  ch  >jj_h^cr  f  ni  miol]_   \iiem  ih  g_^cn[ncih   jl[]nc]_ 

qcff ai chni nb_ hincha n_]bhcko_ ch ^_n[cf,

F ][h%n l_gch^ om _hioab nb[n eS!`S  a] ObbOQVSR  b] ]c`  bV]cUVba 

T_%p_   \_]ig_  mi  ]ihpch]_^  nb_s%l_  mi  p_ls  cgjiln[hn F  om_^

=:>5 B4:6>46 _ ,*

Page 84: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 84/245

ni  nbche*  `il   chmn[h]_*  nb[n  c`   F  b[^  [  aii^  c^_[  F%^   \_nn_l    din  cn 

^iqh  `[mn  [h^  nbche   [\ion  [ff  cnm  cgjfc][ncihm   \_][om_  g[s\_ 

nb_l_  cm  [  fcgcn  ih  nb_  hog\_l   i`   aii^  c^_[m*  [h^  F  gcabn  hin 

b[p_ 

[hs 

gil_

Tb[n 

hihm_hm_

F%p_ 

]ig_ 

ni 

 \_fc_p_ 

nb[n 

c^_[m  [l_  []no[ffs  ]b_[j*  nb_l_  cm  hi  _h^  i`   nb_g,  >h^  s_n  cn%m 

mi  _[ms  ni  a_n  ][oabn  oj  ch  `cabncha  nb_  nbchecha  jli]_mm*  _mj_+

]c[ffs  [m  sio  a_n   \_nn_l   [n  _rj_lc_h]cha  gig_hnm  i`   g_^cn[ncp_ 

][fg  [h^  [fcp_h_mm  [h^  l_[fct_  biq  go]b  nb_  lc]bh_mm  i`   fc`_ 

cm  n[e_h  [q[s   \s  ]ihncho[f  c^_[m*  c^_[m  nb[n  e__j  om  fcpcha  ch 

[h  [\mnl[]ncih  chmn_[^  i`   nb_  []no[f  m_hmils  l_[fcns*  c^_[m  nb[n 

g_[h  q_%l_  ]ihmn[hnfs  l_[^cha  [h^  nbchecha  [\ion  nb_  l_]cj_ 

`il  nb[n ^_fc]ciom g_[f m_n  \_`il_ om chmn_[^ i`  n[mncha cn

?on  `cabncha  ni  a_n  lc^  i`   nbioabnm*  nlscha  ni  []ncp_fs  moj+

 jl_mm  nb_g*  cm  nb_  qliha  nbcha,  Fn%m  gil_  nb[n  sio  b[p_  ni  mbc`n 

siol   [nn_hncih  ni  qb[n%m  cgjiln[hn,  F  b[p_  [  fin  i`   nbioabnm 

]ig_  [h^  ai  qbcf_  F%g  g_^cn[ncha*   \on  i]][mcih[ffs  F  l_[]b  [ 

 jichn 

qb_l_ 

_p_h 

qb_h 

nbioabn 

cm 

b[jj_hcha* 

][h 

omo[ffs 

e__j  [n  f_[mn  mig_  i`   gs  [nn_hncih  ih  nb_  g_^cn[ncih  `i]om,  F 

^ih%n  a_n  ]igjf_n_fs  fimn  ch  nb_  nbioabn  `il   m_]ih^m  il   gch+

on_m  il   biolm  nb_  q[s  F  om_^  ni,  Tb_h  F  `clmn  mn[ln_^  f_[lhcha 

ni  g_^cn[n_*  [  nbioabn  qiof^  ]ig_  qbc]b  qiof^  nlcaa_l   [ 

nbioabn*  qbc]b  qiof^  nlcaa_l   [  nbioabn*  qbc]b  qiof^  nlcaa_l  

[  nbioabn   x   OR   W\TW\Wbc[   x   [h^  F%^   \_  fo]es  c`   qcnbch  `c`n__h 

gchon_m  F  ain  \[]e   ni  []no[ffs  j[scha  [hs  [nn_hncih  ni  nb_  []no+[f  g_^cn[ncih  `i]om  Kiq  gimn  i`   gs  ]b[ch+i`+nbioabn  ^cm+

nl[]ncihm  m_f^ig  ai  ih  `il   gil_  nb[h  [  `_q  m_]ih^m   \_`il_ 

F  l_]iahct_  nb_g  [h^  ]ig_   \[]e   ni  nb_  g_^cn[ncih  `i]om, 

Pi*  cgjlip_g_hn  cm   jimmc\f_*  _p_h  `il   nbioabn[bifc]m  fce_  sio 

[h^ g_,

F`   sio  `__f  nbcm   jli]_mm  cm  ^c``c]ofn  qb_h  sio%l_  ^icha  cn  `il  

nb_  `clmn  ncg_  ni^[s*   jf_[m_  ^ih%n  a_n  ^cm]iol[a_^,  Fn%m  hilg[f 

`il   cn  ni  `__f  ^c``c]ofn,  O_g_g\_l   nb_  _r[gjf_  F  a[p_  sio*  F 

b[n_  nbcm  g_^cn[ncih  nbcha   \_][om_  cn  g[e_m  gs  gch^  l[]_ 

 Ki*  siol   gch^%m   \__h  l[]cha  siol   qbif_  fc`_ Vio  ][h  fcp_ 

qcnb  nb[n*   \on  sio  ][h  f_[lh  mig_nbcha  `il   mfiqcha  ^iqh  [h^

,+ _ =:>5 B4:6>46

Page 85: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 85/245

a_nncha  ]fim_l   ni  []no[f  m_hmils  l_[fcns  x   qbc]b*  [m  q_  qcff  m__* 

cm p_ls hc]_,

PQRABKQ8 KSa  <  VOdS O  ^`]PZS[ eWbV Q]\TZWQb  bVOb   <![ VOdW\U  

VS`S& GVS Q]\TZWQb  Wa bVOb  eS!`S R]W\U$ Oa  <  c\RS`abO\R  Wb$ O\ SfS`QWaS b]  PS  OeO`S  ]T   eVOb!a  U]W\U   ]\  O\R   b]  T]Qca  ]\ eVOb   Wa  OQbcOZZg 

 U]W\U  ]\&  4\R   bVOb  [SO\a  bVOb   <   \SSR   b]  Z]]Y  Ob   Wb  O\R   ZOPSZ   Wb   x  

O\R    gSb   \]b   ZOPSZ   Wb&  JVOb    <    T]c\R   eOa  VO^^S\W\U   eOa  bVOb    T]`  

SfO[^ZS  <  e]cZR   TW\R   bVOb   <  e]cZR  VOdS O  aS\aObW]\$  T]`  SfO[^ZS$ W\ 

[g  ZSTb  Y\SS&  <   T]Qca ]\  bVOb   W\abSOR  ]T    bVW\YW\U  OP]cb  [g  ^`SdW]ca 

bV]cUVb$ Pcb   bVS\  <   TW\R   <![ Ocb][ObWQOZZg  bVW\YW\U  OP]cb   Wb$ QOZZW\U  

Wb  O\  WbQV  ]`   eO`[bV  ]`   a][SbVW\U&  8dS\bcOZZg  <   `SQ]U\WhS  bVOb  

 <    U]b   QOcUVb   W\  bVWa  ZOPSZW\U$  Pcb   Q][W\U   POQY   b]  [g  Y\SS$  bVS 

 aS\aObW]\  bVOb    abO`bSR   OZZ   bVWa  Wa  ]TbS\   U]\S  <![  Q]\TcaSR   OP]cb  

ZOPSZW\U  O\R  eVOb  b] R]&

P_hm[ncihm  i`n_h  ^cm[jj_[l   p_ls  koc]efs*  [h^  sio  qcff 

ch^__^  gcmm  n[mncha*  m[pilcha  nb_  `[^cha   jli]_mm  c`   sio%l_ 

fimn 

ch 

nb_ 

f[\_f 

siol  

gch^ 

b[m 

chpifohn[lcfs 

 jon 

ih 

cn, 

Pfiq 

il  

l[jc^  ]b[hacha  il   `[^cha  i`   [  m_hm[ncih  cm   j[ln  i`   nb_  h[nol[f 

 jli]_mm* cn%m ie[s,

T_  b[p_  mo]b  [  mnliha  n_h^_h]s  ni  a_n  fimn  ch  nbioabnm

C[]_  cn*  q_%l_  [ff  _h^   jli^o]nm  i`   g[hs  ]ihm_]oncp_  ]offcham 

[h^  m_f_]ncihm  i`   nb_  [][^_gc]  msmn_g*  ]offcham  [h^  m_f_]ncihm 

qbc]b  l_q[l^   j_ijf_  [^^c]n_^  ni  nbioabn,  Qb[n  f_[^m  om  ni 

nbche   nb[n  nbioabnm  [l_  l_[fcns,  Pi  qb_h  F  [me   sio  ni  `i]om  ih 

m_hm[ncihm*  [m  sio  hinc]_^*  siol   gch^  n_h^m  ni  nb_h  cgg_^c+

[n_fs   jon  [h  chn_ff_]no[f  f[\_f  ih  nb_  m_hm[ncih  [h^  nb_h  a_n 

fimn  ch  nbioabnm  [\ion  nb_  nbioabnm  [\ion  nb_  nbioabnm*  _n],, 

Qb[n  ech^  i`   [h[fsmcm  cm  qb[n  ain  sio  nb_  al[^_m  nb[n  ain  sio 

qb_l_ sio [l_ ni^[s

 Kiq  f_n%m  fiie   [n  nbcm  `lig  nb_   j_lmj_]ncp_  i`   gs  qilecha 

nb_ils  i`   nb_  q[s  nb_  gch^  `oh]ncihm   x   F  ^ih%n  ehiq  nb[n  nbcm 

cm  [h  ofncg[n_  nlonb*   \on  cn%m  [  gi^_f  nb[n  g[e_m  chn_ff_]no[f 

m_hm_  i`   [  fin  i`   nbcham  [\ion  nb_  gch^,  Js  gi^_f  &Q[ln  /765' 

&Q[ln  /77/'  &Q[ln  /750'  &Q[ln  /753'  &Q[ln  /77/'*  fce_  nb[n  i`  

g[hs  inb_lm*  cm  nb[n  q_  b[p_  [  l_f[ncp_fs  `cr_^  [h^  fcgcn_^

=:>5 B4:6>46 _ ,,

Page 86: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 86/245

[giohn  i`   [nn_hncih  [p[cf[\f_*  mi  c`   sio  n[e_  mig_  i`   nb[n 

[nn_hncih  [h^   jon  cn  b_l_*  nb_l_  cm  f_mm  i`   cn  ni   jon  &il    \_  [oni+

g[nc][ffs  ^l[qh'  ip_l   nb_l_,  Tb_h  [  m_hm[ncih  b[jj_hm  [h^ 

nb_ 

chn_ff_]no[f 

f[\_fcha-[h[fsmcm-]b[ch+i`+nbioabn 

 jli]_mm 

[onig[nc][ffs  i]]olm*  cn  fcn_l[ffs  om_m  oj  [  fin  i`   siol   [nn_h+

ncih*  [h^  mi  [q[l_h_mm  i`   nb_  []no[f  m_hm[ncih  a_nm  f_mm,  Fh 

g[hs  chmn[h]_m   jl[]nc][ffs  [ff  [nn_hncih  g[s   \_  ai\\f_^  oj   \s 

nb_  chn_ff_]no[f   jli]_mm_m  [h^  sio  fim_  gig_hn+ni+gig_hn 

l_[fcns  [h^  lc]bh_mm  i`   nb_  m_hm[ncih,  Fn%m  kocn_   jimmc\f_  ni  fcp_ 

[  fc`_  ch  siol   b_[^*  qb_l_  siol   \i^s  cm  [  p_ls  gchil   [jj_h^[a_* 

p_ls  m_f^ig  ]ihn[]n_^  _r]_jn  ch  _rnl_g_  ]cl]ogmn[h]_m,  Tb[n 

q_%l_  ^icha  ni^[s  cm  mj_]c`c]  nl[chcha  ni  f_[lh  [  al_[n_l   ^_al__ 

i`   `f_rc\cfcns*  ni  b[p_  gil_  ]ihnlif  ip_l   qb_l_  siol   [nn_h+

ncih  ai_m  mi  cn  cmh%n  [onig[nc][ffs  [h^  [fq[sm  ^cp_ln_^  chni 

chn_ff_]no[f [\mnl[]ncihm, Le[s<

PQRABKQ8  4`S  g]c bSOQVW\U  ca b] caS `WUVb  P`OW\  Tc\QbW]\a `ObVS`  

bVO\ 

ZSTb  

]\Sa

.  

 <a 

bVOb  

eVOb  

[SRWbObW]\ 

Wa 

ZWYS3 Ki,  F  qiof^h%n  fce_h  cn  ni  nb_  f_`n  [h^  lcabn   \l[ch,  ?_][om_ 

nb_  f_`n  [h^  lcabn   \l[ch  ^cmnch]ncih  q[m  mi  gsnbifiact_^  ch 

 jijof[l   ]ofnol_  mi  koc]efs*  F  ain  l[nb_l   ^cmcffomcih_^  qcnb  cn,  F 

^ih%n  q[hn  ni  nb_ilct_  [\ion   \l[ch  ]ill_f[n_m  i`   g_^cn[ncih 

nii  go]b*   \on  [a[ch*  q_%l_  ch  nb_  b[\cn  i`   chn_ff_]no[fctcha,  Qi 

 \_  [\f_  ni  chn_ff_]no[fct_*  ni  chn_ff_]no[ffs  [h[fst_*  cm  ih_  i`  

nb_  al_[n_mn  n[f_hnm  bog[h   \_cham  ][h  b[p_,  Qi   \_  [\f_  ni  ^i 

hinbcha   \on  b[p_  nbcham  [onig[nc][ffs  chn_ff_]no[fct_^  [ff  nb_ 

ncg_*  qcnb  hi  ]bic]_  [\ion  cn*  cm  ni  fim_  go]b  i`   nb_  lc]bh_mm 

i`   fc`_  [h^  ni  fim_  []]_mm  ni  [ff  milnm  i`   inb_l   [\cfcnc_m,  Qi  l_nolh 

ni  iol   _[lfc_l   [h[fias*  q_  q[hn  ni   \_  [\f_  ni  `ch^  nbim_  bc^^_h 

nl_[mol_m  oh^_l   nb_  mol`[]_  i`   nb_  q[n_l,  Scj[mm[h[  g_^cn[ncih* 

nbcm  ij_hcha  oj  il   chmcabn  g_^cn[ncih*  cm  mj_]c`c]  nl[chcha  ni 

e__j  ]igcha   \[]e   ni  nb_  ihaicha  `fiq  i`   m_hm[ncihm  i`   nb_ 

gig_hn*  chmn_[^  i`   fcpcha  [  fc`_  qb_l_  sio  b[p_  ih_  m_hm[+

ncih*  nb_h  ^it_hm  il   boh^l_^m  i`   nbioabnm  [h^  _gincihm*  [ 

m_]ih^  m_hm[ncih*  `cp_  boh^l_^  nbioabnm  [h^  _gincihm*  _n], 

Scj[mm[h[  cm  f_[lhcha  ni  e__j  ]igcha   \[]e   ni  nb_  cgg_^c[n_

,- _ =:>5 B4:6>46

Page 87: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 87/245

l_[fcns  i`   nb_  b_l_+[h^+hiq,  >h^  cn%m  hin  _[ms,  T_%l_  hin  om_^ 

ni  ]igcha   \[]e   `lig  nb_  chn_ff_]no[f  mno``*   \on  nbcm  cm  mj_]c`c] 

nl[chcha `il  ^icha cn* [h^ sio ][h a_n  \_nn_l  [n cn,

>a[ch* 

b[^ 

_rnl_g_ 

^c``c]ofnc_m 

ch 

f_[lhcha 

nbcm 

qb_h 

cn 

q[m  `clmn  n[oabn  ni  g_*  _p_h  qb_h  cn  q[m  l_j_[n_^fs  n[oabn  ni 

g_,  Js  nbioabnm  q_l_  mi  cgjiln[hn F  ]iof^h%n   jimmc\fs  f_n 

nb_g  ai,  ?on  F%ff  n_ff  sio  [  `ohhs  nbcha,  F  b[p_  ainn_h  go]b 

 \_nn_l   [n   \lchacha  gs  [nn_hncih   \[]e   ni  nb_   jl_m_hn  gig_hn, 

Fh  [  m_hm_*  F  b[p_   jl[]nc]_^   \_cha  hih+chn_ff_]no[f  `il   g[hs 

s_[lm  hiq*   \on  cn  b[mh%n  g[^_  g_  ^og\ >g[tchafs  _hioab  F 

m__g  ni  bif^  gs  iqh  chn_ff_]no[ffs8  ch  `[]n*  F  nbche   nb_  ko[fc+

ns  i`   gs  chn_ff_]n  cm  hiq  ]ihmc^_l[\fs  \_nn_l   nb[h  cn  om_^  ni  \_* 

 \_][om_  cn  b[m  [  fin  gil_  alioh^cha  ch  `[]no[f  l_[fcns  nb[h  cn 

om_^ ni b[p_, Pi F%g _h]iol[acha sio*  \on cn%m hin _[ms,

PQRABKQ8 F VOR  O\ Sf^S`WS\QS  aW[WZO`  b] bVS ]bVS`  _cSabW]\S`&  <  

\]bWQSR  O `ObVS`   aVO`^  ^OW\ c\RS`  [g `WP QOUS O\R   <   T]QcaSR  ]\  Wb& 

 <b  bVS\ bc`\SR  ]cb  b] PS W\bS`SabW\U$ W\abSOR  ]T   ^OW\&   4TbS`  bS\  aSQ%

]\Ra ]`   a]  <  \]bWQSR  bVOb  bVS  ^OW\ VOR  OQbcOZZg RWaO^^SO`SR&

Qb[n%m  [  p_ls  chn_l_mncha  _rj_lc_h]_,  Pi  nb_   j[ch  ][g_*  sio 

`i]om_^  ih  cn*  cn  ]b[ha_^*  [h^  nb_h  cn  q_hn  [q[s,  >n  nb_  lcme   i`  

mnl_hanb_hcha  siol   [^^c]ncih*  `_ffiq  nbioabn[bifc]m*  F  q[hn  ni 

acp_  sio  [h  cgjiln[hn   jlch]cjf_  b_l_,  Qbcm  cm  mig_nbcha  F 

f_[lh_^  `lig  gs  `lc_h^  Pbcht_h  Vioha*  qbi  [m  F  m[c^  _[lfc_l* 

cm  ih_  i`   nb_   \_mn  g_^cn[ncih  n_[]b_lm  [lioh^*  hin  ihfs 

 \_][om_  i`   nb_  ^_jnb  i`   bcm  iqh  _rj_lc_h]_  nb[n  b_  ^l[qm 

`lig*   \on   \_][om_  b_  b[m  [^[jn_^  nl[^cncih[f  ?o^^bcmn  [h^ 

inb_l   B[mn_lh  c^_[m  ni  T_mn_lh  n_lgm  `il    \_nn_l   ]iggohc][+

ncih,  E_  nbioabn  p_ls  m_lciomfs  [\ion  biq  ?o^^bcmg  b[^ 

[^[jn_^  qb_h  cn  q_hn  chni  mijbcmnc][n_^  ]ofnol_m  fce_  @bch[ 

[h^  G[j[h  ni  m__  c`   b_  ]iof^  `ch^  c^_[m  `il   `[]cfcn[ncha  cnm  gip_+

g_hn  chni  nb_  T_mn,  >m  [  l_mofn  b_  n_h^m  ni   jon  g[hs  ?o^^bcmn 

]ih]_jnm  chni   jms]bifiac][f  il   g[nb_g[nc][f  f[hao[a_   x   cn 

g[e_m nb_g [ fin gil_ []]_mmc\f_,

Lh_  nbcha  Pbcht_h  b[m  `ilgof[n_^  cm  nb_  l_f[ncih   \_+

nq__h  j[ch* mo``_lcha* [h^ l_mcmn[h]_, @ihmc^_l  nb_ `iffiqcha

=:>5 B4:6>46 _ ,.

Page 88: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 88/245

[jjlircg[n_ _ko[ncih b_%m ^_p_fij_^8

B 0 @ ] A 

P  cm  mo``_lcha*  M  cm   j[ch  &j[ch  ch  n_lgm  i`   []no[f  h_olifia+

c][f 

m_hm[ncihm' 

[h^ 

O  

cm 

 jms]bifiac][f 

l_mcmn[h]_, 

Po``_lcha 

cm 

[   jms]bifiac][f-_rj_lc_hnc[f  ]ih]_jn,  Po``_lcha   x   q_  [ff  ehiq 

qb[n  mo``_lcha  cm  x   q_%p_  b[^  mi  go]b  i`   cn*  lcabn<  M[ch  cm  [ 

 jbsmcifiac][f  p[lc[\f_*  biq  `l_ko_hnfs  nbim_  h_lp_m  [l_  []no[f+

fs  `clcha*  nb_  ]b_gc][fm   \_cha  l_f_[m_^  ni  cllcn[n_  h_lp_  _h^cham* 

[h^  mi  `ilnb,  M[ch  cm  nb_  []no[f   jbsmc][f  m_hm[ncih,  O_mcmn[h]_ 

q_  [fmi  ehiq  [\ion,  T_%l_  [ff  kocn_  aii^  [n  l_mcmncha  nbcham

O_mcmn[h]_ cm [  jms]bifiac][f p[lc[\f_ [a[ch,

 Kiq   domn  cg[ach_  `il   nb_  gig_hn  nb[n  q_  ]iof^  _[mcfs 

ko[hnc`s  _[]b  i`   nb_m_  nbl__  p[lc[\f_m,  Clig  bcm  [h^  inb_lm% 

g_^cn[ncp_  _rj_lc_h]_*  Pbcht_h  cm  `ilgof[ncha  nb_  l_f[ncihmbcj 

ch  nb_  [\ip_  _ko[ncih,  Qi  cffomnl[n_  cnm  ]ihm_ko_h]_m*  c`   sio 

b[p_  [   j[ch  i`*  f_n%m  m[s*  ih_  ohcn*  [h^   j[ch  l_[ffs  `l_[em  sio 

ion* 

mi 

[m 

miih 

[m 

sio 

`__f 

nb[n 

 j[ch 

cn%m 

Lb* 

gs 

@i^* 

F%g 

ch 

 j[ch  mi  sio  b[p_  n_h  ohcnm  i`   l_mcmn[h]_*  sio  _rj_lc_h]_  n_h 

ohcnm  i`   mo``_lcha*  _p_h  nbioab  nb_l_%m  ihfs  ih_  ohcn  i`    j[ch

Fn  ][h  a_n  qilm_,  F`   sio  []no[ffs  b[p_  [  mnliha   j[ch*  m[s  sio%l_ 

 j[mmcha  [  ec^h_s  mnih_  il   nb_  fce_  &F  b[p_  gil_   j_lmih[f 

oh^_lmn[h^cha  i`   nbcm  nb[h  F  qcmb  F  b[^'*  m[s  sio%p_  ain  n_h 

ohcnm  i`    j[ch  [h^  sio%l_  nin[ffs  `l_[e_^  ion  [\ion  cn*  sio%l_ 

l_[ffs  l_mcmncha  &n_h  ohcnm  i`   l_mcmn[h]_'  sio  b[p_  [  boh^l_^ 

ohcnm i`  mo``_lcha

Lh  nb_  inb_l   b[h^*  f_n  m[s*  sio%p_  ain  [  `[clfs  m_p_l_   j[ch* 

sio%p_  ain  n_h  ohcnm  i`    j[ch*  sio   \lie_  [  f_a  il   mig_nbcha  fce_ 

nb[n*   \on  mig_biq*  nblioab  g_^cn[ncp_  nl[chcha  il   qb[n_p_l* 

sio  []]_jn  nb_  `[]n  nb[n  s_m*  cn  bolnm   \[^fs*   \on  sio  []no[ffs 

ehiq  biq  ni  ech^  i`   g_^cn[n_  ih  nb_  ko[fcns  i`   nb_  m_hm[ncih, 

Fhmn_[^  i`   `l_[echa  ion  [\ion  cn*  sio  ihfs  b[p_  [  l_mcmn[h]_  i`  

ih_,  Qb_h*  _p_h  nbioab  sio  b[p_  n_h  ohcnm  i`    j[ch*  sio  ihfs 

b[p_ n_h ohcnm i`  mo``_lcha* hin [ boh^l_^ ohcnm,

I_n%m  m[s  sio  a_n  p_ls  aii^  [n  g_^cn[ncih  [h^  sio  f_[lh  ni 

g_^cn[n_  ih  nb_  ko[fcnc_m  i`    j[ch  mi  sio  b[p_  ]fim_  ni  t_li

-% _ =:>5 B4:6>46

Page 89: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 89/245

l_mcmn[h]_  ni  mo``_lcha,  Qb_h  sio  g[s  b[p_  [  p_ls  chn_hm_   j[ch 

 \on nb_l_ cm fcnnf_ il  hi mo``_lcha chpifp_^ [n [ff

 Kiq  nb_   jl[]nc][f  ]ihm_ko_h]_  i`   nbcm,  Pbcht_h  cm  [q[l_ 

nbcm 

cm 

hc]_ 

nb_ils*  \on

 nb[n

 nb_ilc_m

 b[p_

 ni

  \_

 n_mn_^,

 E_

 b[m

 

hiq  qile_^  qcnb  [  hog\_l   i`    j_ijf_  qbi  b[p_  ]blihc]   j[ch 

 jli\f_gm  nb[n  ][h%n   \_  b_fj_^  g_^c][ffs  [h^  b_%m  n[oabn  nb_g 

pcj[mm[h[  g_^cn[ncih*  qcnb  mj_]c[f  _gjb[mcm  ih  bcm  n_]b+

hcko_m  `il   ^_[fcha  qcnb   j[ch,  I_n%m  m[s  nb[n  nb_s  b[p_  [  ]blih+

c]   \[]e    j[ch   jli\f_g  nb[n   jbsmc]c[hm  ][h%n  ^i  [hsnbcha  _``_]+

ncp_  [\ion,  Pbcht_h  qcff  n_[]b  nb_  mo``_l_l   `i]om_^  p[lc_nc_m  i`  

pcj[mm[h[*  `il   _r[gjf_  mig_nbcha  fce_8  Le[s*  [m  sio  g_^c+

n[n_  n_ff  g_  SfOQbZg  qb_l_  nb_   j[ch  cm  lcabn  hiq,  Qb_  mo``_l_l  

gcabn  m[s  Fn%m  `lig  nb_   \innig  i`   gs  h_]e   ni  b[f`q[s  ^iqh 

gs   \[]e,  Qb_h  Pbcht_h  qcff  m[s  mig_nbcha  fce_*  I_n%m  n[e_ 

nb_  SfOQb   fi][ncih  i`   nb[n   j[ch*  gig_hn   \s  gig_hn*  [m  nb_ 

i\d_]n  i`   siol   g_^cn[ncih,  F  q[hn  sio  ni  i\m_lp_  cn  ][l_`offs 

[h^ 

`iffiq 

[hs 

]b[ha_m 

ch 

fi][ncih, 

>`n_l  

`_q 

gchon_m 

Pbcht_h  gcabn  [me   mig_nbcha  fce_  Le[s*  qb_l_  cm  nb_   j[ch 

hiq<  Fm  cn  ch  nb_  m[g_   jf[]_  il   b[m  cn  gip_^<  [h^  a_n  [h 

[hmq_l   fce_  T_ff  cn  ai_m  `olnb_l   ^iqh  gs   \[]e   hiq,  E_fjcha 

nb_  mo``_l_l   &qbi  cm   jli\[\fs  hin  mo``_lcha  kocn_  mi  go]b 

[fl_[^s'  `i]om  `olnb_l*  Pbcht_h  qiof^  nb_h  [me   mig_nbcha  fce_ 

Le[s*  biq  `[l   ^iqh  siol    \[]e<  E_%^  []ehiqf_^a_  nb_ 

[hmq_l   [h^  l_gch^  nb_  mo``_l_l   ni  e__j  `iffiqcha  nb_  _r[]n fi][ncih i`  nb_  j[ch gig_hn  \s gig_hn,

Pig_nbcha  p_ls  chn_l_mncha  b[jj_hm  [m  nb_  mo``_l_l   ^i_m 

nbcm,  Pig_biq  ch  a_nncha  chni  nbcm  ^cl_]n_^  i\m_lp[ncih*  ij_h+

cha  oj  ni  SfOQbZg  qb_l_  nb_  j[ch  cm  hiq*  nb_  l_mcmn[h]_  b[m  aih_ 

^iqh,  Qb_   j[ch  cm  mncff  nb_l_   \on  nb_   j_lmih  cm  hin  mo``_lcha 

[m go]b,

Lnb_l   ko[fcnc_m  i`   nb_   j[ch  nb[h   \i^cfs  fi][ncih  ]iof^   \_ 

om_^,  Pbcht_h  gcabn  [me   nb_g  [\ion  ko[fcnc_m  i`   nb_   j[ch*  `il  

chmn[h]_*  [h^  mig_\i^s  gcabn  m[s  cn  b[m  [  mn[\\cha  ko[f+

cns,  Le[s*  biq  mn[\\cha<  F`   sio  l[n_^  nb_  mn[\\chah_mm  ih  [ 

5+   jichn  m][f_*  biq  mn[\\cha  cm  cn  lcabn  hiq<  Qb_  mo``_l_l-

=:>5 B4:6>46 _ -&

Page 90: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 90/245

g_^cn[nil   gcabn  l[n_  cn  [m  [  3,  >h^  nb_h  f[n_l*  Le[s*  cm  cn  mncff 

mn[\\cha  [n  nb_  m[g_  f_p_f*  il   gil_  mn[\\cha*  il   f_mm  mn[\\cha< 

Tb[n  cm  cnm  l[ncha<  D_nncha  nb_  mo``_l_l   ni  `iffiq  nb_  chn_hmcns 

i`  

nb_ 

mn[\\cha 

ko[fcns 

gig_hn+\s+gig_hn* 

nb_ 

l_mcmn[h]_ 

ai_m  ^iqh   \_][om_  nb_  g_^cn[nil*  chmn_[^  i`   ]ihmn[hnfs  m[scha 

ni  bcgm_f`   mig_nbcha  fce_*  Lb  gs  @i^*  gs   j[ch*  F  ^ih%n 

^_m_lp_  cn*  qbs  ^i_m  cn  b[jj_h  ni  g_<  Qb_  qilf^%m  ohdomn*  F 

][h%n  mn[h^  cn  cm  ^cl_]ncha  bcm  [nn_hncih  ni  nb_   jli]_mm  i`  

nl[]echa  nb_  chn_hmcns  i`   nb_  mn[\\cha  m_hm[ncih,  Vio  [ff  ehiq 

biq  q_  ][h  qile   iolm_fp_m  oj  [\ion  nb_m_  nbcham ?on  nbcm 

ech^ i`  ]ihm]ciom g_^cn[ncih ]b[ha_m nbcham,

Pbcht_h  b[m  `ioh^  nb[n   \s  a_nncha   j_ijf_  ni  n[e_  nbcm  g_^+

cn[ncp_  ij_hcha  oj  [nncno^_*   jl[]nc]cha  pcj[mm[h[  qcnb  ko[fcnc_m 

i`   nb_   j[ch  [m  nb_  [nn_hncih[f  `i]om*  l_mcmn[h]_  ai_m  ^iqh  [h^ 

nb_  mo``_lcha  ]onm  q[s   \[]e,  E_  b[m  qile_^  qcnb   j_ijf_  qbi 

b[p_  ]blihc]   j[ch   jli\f_gm  nb[n  ijc[n_m  ][h%n  b[h^f_*   \on 

[`n_l  

n_[]bcha 

nb_g 

nbcm 

g_^cn[ncp_ 

 jli]_^ol_* 

nb_ 

 j[ch 

cm 

mncff 

nb_l_*   \on  mig_biq  nb_s%l_  hiq  [\f_  ni  `oh]ncih  ch  fc`_  [a[ch* 

nb_cl  ^_al__ i`  mo``_lcha ai_m q[s ^iqh,

Rh^_lmn[h^  nb[n  /  [g  acpcha  sio  gs  ]lo^_  oh^_lmn[h^cha 

i`   Pbcht_h%m  qile   b_l_,  O_mcmn[h]_*  `il   _r[gjf_*  cm  [  gofnc+

^cg_hmcih[f  ]ih]_jn  ^_[fcha  qcnb  cg[a_m*  chn_lh[f  n[fe*  l_[]+

ncih  ni  nb_m_*  _n],  E_  b[mh%n  qlcnn_h  go]b  s_n   \on  nb_  g[n_lc[f 

mbiof^  \_]ig_ [p[cf[\f_ miih ih bcm q_\mcn_* qqq,mbcht_h,ila,

Pi*  q_  b[^  [   j[ch*  lcabn<  T_  b[^  [   j[ch  [h^  cn  q_hn 

[q[s  [h^  F  nbche   ih_  i`   nb_  l_[mihm  cn  q_hn  [q[s  cm   \_][om_ 

chmn_[^  i`   iol   b[\cno[f  [nncno^_  i`   l_mcmn[h]_*  i`   Di  [q[s 

sio  niie   nbcm  ij_h  ko[fcns  i`   gch^  niq[l^  cn,  >h^  nb[n  g[^_ 

[ ^c``_l_h]_,

PQRABKQ8 - VOdS

 O [ObVS[ObWQOZ 

  ^`]PZS[

 eWbV

 bVOb&

  <T  

  g]c` 

`SaWabO\QS R`]^a b]  hS`] O\R   g]c$ cV& & &

Viol  chn_ff_]n cm qilecha ip_lncg_* cmh%n cn<

":S\S`OZ  ZOcUVbS`#

PQRABKQ8  <T    g]c`  `SaWabO\QS R`]^a b]  hS`] O\R   g]c Z]]Y  Ob   g]c`  

 ^OW\$  g]c`   ^OW\ W\Q`SOaSa b] W\TW\Wbg

/* j =:>5 B4:6>46

Page 91: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 91/245

 Ki*  nb[n%m  hin  cn,  Vio%l_  n[echa  nb_  _ko[ncih  `ilg  nii 

fcn_l[ffs   \on  gcrcha  nb_  p[lc[\f_m,  M[ch*  [m  ^_`ch_^  ch  nbcm  _ko[+

ncih*  cm  nb_  []no[f   jbsmcifiac][f   jli]_mm,  Fn%m  nb_  []no[f  l[n_ 

i`  

h_lp_ 

`clcha 

][om_^ 

 \s 

^[g[a_ 

mig_qb_l_, 

M[ch 

cm 

hin 

 jms]bifiac][f p[lc[\f_ b_l_8 mo``_lcha cm qb[n%m  jms]bifiac][f,

PQRABKQ8  <  eOa  ac`^`WaSR  Ob  bVS [O\g RWTTS`S\b  bVW\Ua  <  Sf^S`W%

S\QSR  W\ [g P]Rg Rc`W\U  ]c`   ^`OQbWQS$  ^OW\ O\R   U]]R   TSSZW\Ua$ S\S`%

 Ug  O\R   \c[P\Saa$ [O\g$ [O\g  bVW\Ua&  <  eOa  \SdS`   a]  OeO`S ]T    a] 

[O\g RWTTS`S\b   bVW\Ua  W\ [g  P]Rg  A]`[OZZg [g P]Rg R]Sa\!b   aSS[ 

b] VOdS [cQV  aS\aObW]\ W\ Wb  Ob  OZZ 

Qb[n%m  aii^  nb[n  sio  _rj_lc_h]_^  [ff  nb_m_  nbcham  ch  siol  

 \i^s,  Qb_  nlonb  cm  nb_l_  cm  [  fin  aicha  ih  ch  nb_l_*  [ff  nb_  ncg_, 

T_%p_   domn  mbon  nb_  ^iil   ih  cn,  Qb_l_  cm  [  fin  aicha  ih  ch  iol  

 \i^c_m*  [h^  [  fin  i`   nb[n  ]ihmncnon_m  iol    \[mc]   dis  i`    \_cha 

[fcp_,  Fn%m  fce_  nb_  ginilm  [l_  nolhcha  ip_l*  nb_   doc]_m  [h^ 

pcn[f  _h_lac_m  [l_  `fiqcha  [h^  [ff  nb[n*  [ff  nb_  ncg_*  [h^  qb_h 

q_ 

]on 

iol  

 \i^s 

ion 

i`  

[q[l_h_mm* 

q_ 

fcp_ 

ch 

[\mnl[]ncihm, 

F`  

sio  ai   \[]e   ni  iol   [h[fias  i`   siol   aicha  ni  [  `lc_h^%m  biom_ 

ni  n[mn_  nbcm  g[lp_fiom  ]ih]i]ncih  nb[n  mb_  b[m  g[^_*  cn%m  [m 

c`   qb[n  q_  omo[ffs  ^i  cm  q_  m[s*  Lb*   domn  acp_  g_  nb_  l_]cj_* 

F  ^ih%n  h__^  ni  n[mn_  cn,  T_%l_  aicha  ni  nb_  l_mn[ol[hn  i`   fc`_ 

[h^  gimnfs   domn  l_[^cha  nb_  g_ho  ch  al_[n  ^_n[cf  chmn_[^  i`  

[]no[ffs n[mncha [h^ ]b_qcha nb_ `ii^,  Kin nii honlcnciom

PQRABKQ8  @g Sf^S`WS\QS Wa bVOb  Wb!a \]b  Oa `SZOfW\U  ]`  S\X]gOPZS 

b]  T]ZZ]e  aS\aObW]\a  OZZ  ]dS`  [g P]Rg Oa  Wb   Wa  b]  T]Qca  ]\ O  aW\UZS 

]PXSQb$ ZWYS W\ bVS P`SObVW\U  [SRWbObW]\&

>ff  lcabn,   Kiq  nb_l_  cm  [h  cgjfc]cn  [mmogjncih  ch  qb[n  sio 

m[c^,  Qb_  [mmogjncih  cm  nb[n  nb_   joljim_  i`   nb[n  g_^cn[ncih 

q[m  ni  l_f[r  il   _hdis  siolm_f`,  Qb[n  q_  g_^cn[n_  ni  `__f  aii^, 

Vio%l_ 

hin 

[fih_ 

ch 

nb[n 

ih_

Vio 

b[p_ 

[h 

[nn[]bg_hn 

ni 

a_n+ncha  mig_nbcha   jf_[m[hn  [h^  qilnbqbcf_  `lig  nb_  g_^cn[ncih, 

Qb[n%m kocn_ oh^_lmn[h^[\f_,

 Kiq*  nb_l_  cm  hinbcha  qliha  qcnb  q[hncha  nbcham  ch  fc`_* 

qcnb  b[pcha  ai[fm*  qcnb  q[hncha  ni  a_n  mig_nbcha  `lig  nbcham* 

[h^  mi  `ilnb,  Qb[n%m   j_l`_]nfs  hilg[f*   j_l`_]nfs  h[nol[f*   \on   x 

=:>5 B4:6>46 _ -(

Page 92: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 92/245

gimn  i`   nb_  g_^cn[ncp_  nl[^cncihm  qiof^  m[s  nb[n*  oh`ilnoh[n_+

fs*  nbcm  h[nol[f  ^_mcl_  b[m  ainn_h  mi  ion  i`   b[h^  nb[n  cn  ^lcp_m 

om  honm,  T_  a_n  nii  [nn[]b_^  ni  nb_   jimcncp_  nbcham  [h^  nii 

[p_lm_ 

ni 

nb_ 

h_a[ncp_ 

ih_m 

[h^ 

nb_ 

l_mofn 

cm 

fcpcha 

ch 

cffomcih* 

ch m[gm[l[,

Fh  nb_  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih   jl[]nc]_*  `il   chmn[h]_* 

nb_l_  cm  [h  i\pciom  ai[f   x   nb_  ai[f  ni  f_[lh  ni  `i]om  \_nn_l    x  

[fnbioab  nb[n  ai[f  cm  cnm_f`   ch  nb_  m_lpc]_  i`   [  bcab_l    joljim_ 

ch  nb_  g_^cn[ncp_  nl[^cncihm,  Pi  nb_  ai[f  i`   nb_  g_^cn[ncp_ 

 jl[]nc]_  cm  mig_nbcha  gil_  nb[h  _hdischa  cn,  Fn  n_h^m  ni  b[j+

 j_h  nb[n  nb_  m_hm[ncihm  `lig  mo]]_mm`of  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[+

ncih  [l_   jf_[mol[\f_*   \on  nb[n%m  hin  nb_  g[ch   jichn,  Fh  `[]n*  c`  

sio  al[^o[ffs  mn[ln  ^icha  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  ch  [  q[s 

nb[n  g[e_m  cn  p_ls   jf_[mol[\f_*  sio  g[s  []no[ffs  `ch^  sio%l_ 

hin  ]ih]_hnl[ncha   jlij_lfs  [hsgil_,  Vio%l_  ]ih]_hnl[ncha  ih 

bif^cha  ih  ni  nb_   jf_[mol_*  chmn_[^  i`   ih  nb_  ^_mcah[n_^  `i]om 

i`  

 j[lnc]of[l  

g_^cn[ncih 

m_mmcih, 

F%g 

hin 

m[scha 

sio%l_ 

^icha 

nbcm*   \on  cn  ][h  _[mcfs  mfcj  ip_l   chni  nb[n  chmn_[^  i`   nlscha  ni 

^_p_fij nb_  \[mc] ]ih]_hnl[ncp_ [\cfcns,

Qb_   jichn  i`   ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih*  [m  F%g  n_[]bcha  cn 

ni^[s*  cm  ni  nl[ch  siol   gch^  mi  nb[n  c`   sio  ^_]c^_*  `il   qb[n_p+

_l   l_[mih*  nb[n  sio%l_  aicha  ni  b[p_  77   j_l]_hn  i`   siol   [nn_h+

ncih  `i]om_^  ih  >*  qb[n_p_l   >  cm*  sio  ][h  ^i  cn*  hi  g[nn_l  

qb[n  b[jj_hm,  Tb_nb_l   cn%m   jf_[mol[\f_  il    j[ch`of,  Vio  mbiof^ 

 \_  [\f_  ni  ]ih]_hnl[n_  ih  [  p_ls  ohjf_[m[hn  m_hm[ncih  qcnb  `off 

chn_hmcns  c`   sio  ]bim_  ni  ^i  cn,  >  l_[mih[\f_  [\cfcns  ch  ]ih]_h+ 

nl[ncp_  g_^cn[ncih  &sio  ^ih%n  b[p_  ni  bcn  nb_  77   j_l]_hn  f_p_f' 

nb_h `ilgm nb_  \[mcm i`  mo]]_mm ch pcj[mm[h[,

Qb_   jichn  i`   nb_  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih   x   nb_  ij_hcha  oj 

g_^cn[ncih   x   cm  nb[n  chmn_[^  i`   ]ih]_hnl[ncha  ih  ih_  nbcha* 

q_  qcff  i\m_lp_  nb_  `off   jf[s  i`   _rj_lc_h]_*  qcnb  ]f[lcns,  T_ 

^_]c^_  nb[n  chmn_[^  i`   ]ihmn[hnfs  g[hcjof[ncha  iol   _rj_lc_h]_* 

qbc]b  q_%l_  ^icha  [ff  nb_  ncg_*  q_  q[hn  ni  m__  qb[n  cn  l_[ffs  cm 

qcnbion  chn_l`_lcha  qcnb  cn*  qcnbion  b[pcha  cn  bc^^_h   \_bch^ 

]ih]_jno[f  [h^  g[hcjof[ncp_  m]l__hm,  Qi   jon  nbcm   \[]e   ch  nb_

-) _ =:>5 B4:6>46

Page 93: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 93/245

_mm_hnc[f  m]c_h]_  n_lgm  q_   \_a[h  qcnb  ni^[s*  q_  b[p_  [h 

chefcha  nb[n  q_%p_  ainn_h  fimn  ch  nb_ilc_m  nb[n  [l_  gcmf_[^cha 

om  ch  cgjiln[hn  q[sm*  mi  q_  [l_  nlscha  ni  ^_p_fij  [  g_nbi^  `il  

l_[ffs  a_nncha  [  ]f_[l_l    j_l]_jncih  [h^  oh^_lmn[h^cha  i`   nb_ []no[f  ^[n[*  l_[fcns*  l[nb_l   nb[h  nb_ils  []ncha  [m   \fch^*  [onig+

[nct_^   \_fc_`m  qbc]b  ^cmniln  iol    j_l]_jncihm,  Qbcm   \_]ig_m 

]f_[l_l  [h^ ]f_[l_l  [m sio f_[lh nb_m_ n_]bhcko_m,

T_  [l_  //.   j_l]_hn  g[hcjof[nilm*  qilecha  ip_l   iol   `fiq  i`  

_rj_lc_h]_  _p_ls  gc]lim_]ih^*  nlscha  ni  g[e_   jf_[m[hn  nbcham 

 \_nn_l  il  a_n lc^ i`  qb[n q_ ^ih%n fce_,

 Kiq  nb_l_  cm  hinbcha  qliha  qcnb  q[hncha  ni  ^i  nb[n  oj  ni 

[  l_[mih[\f_  ^_al__*   \on  qb_h  cn%m  ]igjofmcp_*  [onig[nct_^* 

qb_h*  ch  [  m_hm_*  sio  ][h  h_p_l   [ffiq  siolm_f`   ni  _rj_lc_h]_ 

qb[n%m  b[jj_hcha  qcnbion  ]ihnliffcha  cn*  sio%l_  fcpcha  ch  [ 

l_mnlc]n_^   jilncih  i`   nb_  mj_]nlog  i`   nb_  qbif_   jimmc\cfcns  i`  

fc`_,  Pi  qb[n  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih   jl[]nc]_  l_[ffs  [cgm  [n 

^icha 

cm 

ij_hcha 

om 

oj 

ni 

]f_[l  

 j_l]_jncih 

i`  

qb[n%m 

[]no[ffs 

b[jj_hcha [n nb_ gig_hn,

 Kiq  ch  n_lgm  i`   biq  aii^  [  acp_h  g_^cn[ncih  cm*  [ 

pcj[mm[h[  g_^cn[ncih  m_mmcih  qb_l_  sio  l_[ffs  mn[s_^  mnlihafs 

ch  ]ihn[]n  qcnb  [h  ohjf_[m[hn  m_hm[ncih  `il   [  fiha   j_lci^  i`  

ncg_*  qcnbion   \_cha  ^cmnl[]n_^  `il   fiha*  cm*  ch  [  l_[f  m_hm_*  [ 

go]b  al_[n_l   []]igjfcmbg_hn  nb[h  c`   sio  ^lc`n_^  i``   chni 

mig_nbcha  hc]_  [h^   jf_[m[hn  [h^  ^c^h%n  hinc]_  qb[n  q[m  aicha 

ih,  O_g_g\_l*  siol   ai[f  b[^   \__h  ni   j[s  [nn_hncih  ni  nb_  h[n+

ol[f  `fiq*  [h^  c`   chmn_[^  sio  ^lc`n_^  i``   chni  mig_nbcha  nb[n 

q[m   jf_[m[hn   \on   j[lnc[ffs  ]l_[n_^*  hin  nb_  h[nol[f  `fiq* 

sio  ^c^h%n  ^i  cn,  ?on  [a[ch  l_]iahct_  [fmi  nb[n  nb_l_  cm  [  fin  i`  

p[lc[\cfcns  qb_h  sio%l_  `clmn   \_achhcha  nbcm*  [h^  _p_h  qb_h 

sio a_n p_ls aii^ [n cn,

Lh_  i`   nb_  q[sm   j_ijf_  a_n  mno]e   ch  [hs  ech^  i`   g_^cn[+

ncih   jl[]nc]_  cm  nb[n  nb_s  b[p_  mig_  _rj_lc_h]_  ^olcha  nb_ 

g_^cn[ncih  m_mmcih  nb[n%m  l_q[l^cha  [h^  nb_s  nbche   >b[  Kiq 

F%p_  `ch[ffs  ain  cn  Qb_h  nb_s  ]ihm]ciomfs  `ila_n  nb_  []no[f 

chmnlo]ncihm  `il   nb_  g_^cn[ncih   jl[]nc]_  [h^  mcgjfs  nls  ni

=:>5 P@FBK@B _ -*

Page 94: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 94/245

l_jli^o]_  nb_  _rj_lc_h]_  nb[n  q[m  l_q[l^cha   \_`il_,  T_%p_ 

nio]b_^  ih  nbcm   \_`il_,   Kiq  F  ][h%n   \f[g_   j_ijf_  `il   nb[n,  F 

^i  cn  [ff  nb_  ncg_  gsm_f`  ?on  c`   F  q[hn  ni  f_[lh  ni   \_  [\f_  ni 

]ih]_hnl[n_  qb_h_p_l   [h^  qb_l_p_l   F  qcmb  ni*  [h^  [ff  F  RLHWT cm  ni  ]ih]_hnl[n_  ih  nbcham  F  b[jj_h  ni  fce_*  nb[n%m  hin  mi  aii^, 

Fn%m  [fl_[^s  _[ms  ni  ]ih]_hnl[n_  ih  &ni   \_   ^OaaWdSZg  Q]\QS\b`ObSR  

]\$ ni  jon cn gil_ []]ol[n_fs' nbcham nb[n sio fce_,

PQRABKQ8 K]c caS bVS 6  e]`R$ bVS Q]\b`]Z  e]`R&

Qb_  @  qil^   x   nb_  ]ihnlif  qil^,  F  fce_  nb[n   jbl[mcha, 

Le[s, Fm ]ihnlif  jifcnc][ffs ch]ill_]n hiq< "ZOcUVbS`#

PQRABKQ8  A]$ \]$ Wb!a Q]``SQb& F] FVW\hS\ K]c\U  VOa bVS  ^S]^ZS 

]PaS`dS  bVS  ^OW\& F][SbW[Sa  bVSg ]PaS`dS  bVOb   bVS  ^OW\  U]Sa c^$ ]`  

bVS   ^OW\   U]Sa  R]e\$  bVS   acTTS`W\U    U]W\U   c^$  bVS   acTTS`W\U    U]W\U  

R]e\1  ^S]^ZS  \]e  Y\]e  bVOb   bVSg  Q]\b`]Z   Wb&  @WZb]\  8`WQYa]\$  bVS 

Vg^\]bVS`O^Wab$ SdS\ S\Q]c`OUSR   ^S]^ZS b] W\Q`SOaS bVS  ^OW\& GVOb!a 

]\S eOg b]  aV]e  ^S]^ZS bVSg VOdS Q]\b`]Z& F] eVOb!a  g]c`   ^S`a^SQ%

bWdS ]\ bVOb  Q]\b`]Z   ^`]QSaa3  <a bVWa Q]\b`]Z   U]]R3 GVWa Wa O JSabS`\  ^S`a^SQbWdS$  <   UcSaa&

V_m*  cn%m  ^_`chcn_fs  [  T_mn_lh   j_lmj_]ncp_,  Fn%m  [ff  lcabn  ni 

b[p_ [ T_mn_lh  j_lmj_]ncp_8 q_ [l_ T_mn_lh_lm

>m  ni  ]ihnlif   x   nb_  `ilg[f  chmnlo]ncihm  ch  pcj[mm[h[  g_^+

cn[ncih  [l_  ni  `offs  _rj_lc_h]_*  ij_h  gch^_^fs*  qb[n_p_l   m_h+

m[ncih  ]ig_m  [fiha  gig_hn   \s  gig_hn*  qcnbion  [nn_gjncha 

ni  ]ihnlif  qb[n  nb_  m_hm[ncih  cm  il    \_]ig_m,  Tcnbion  nlscha  ni 

[gjfc`s  nb_  aii^  il   chbc\cn  nb_   \[^*  [h^  mi  `ilnb,  Qb[n  mioh^m 

ch  g[hs  q[sm  fce_  [h  chdoh]ncih  ni  \]b   ]ihnlif*   \on*  i`   ]iolm_* 

cn  ^i_m  ]ihn[ch  nb_  chdoh]ncih  ni  ]ihnlif  siol   [nn_hncih*  ni 

e__j   j[scha  [nn_hncih  [h^  hin  ^lc`n  i``   nb_  q[s  q_  omo[ffs  ^lc`n 

i``   il   f_n  b[\cno[f   j[nn_lhm  i`   ]l[pcha  [h^  [p_lmcih  g[hcjof[n_ 

siol  

[nn_hncih 

[h^ 

siol  

_rj_lc_h]_, 

Pi 

nb_l_ 

cm 

[  \[f[h]_

 b_l_*

 

ie[s<  F  qiof^  hin  m[s  nb[n  g_^cn[ncp_  nl[^cncihm  [l_  [\ion 

_r_lncha  hi  ]ihnlif  qb[nmi_p_l,  >n  mig_  i`   nb_  p_ls  bcab_mn 

f_p_fm  sio  a_n  chni  mig_nbcha  fce_  nb[n,  ?on  g_[hqbcf_*  sio 

i\pciomfs  b[p_  ni  ^_]c^_  sio%l_  aicha  ni  mcn  ^iqh  [h^  b[p_  [ 

g_^cn[ncih  m_mmcih,  Vio%l_  aicha  ni  b[p_  [   joljim_  `il   nb_

-+ _ =:>5 B4:6>46

Page 95: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 95/245

g_^cn[ncih  m_mmcih,  F`   sio%l_  ^icha  cn  ni  ^_[f  qcnb  ]blihc] 

 j[ch*  sio  g[s*  ch  [  m_hm_*   \_  nlscha  ni  mnij  nb_  omo[f  ]ihnlif+

fcha  g_]b[hcmgm  ch  il^_l   ni  `i]om  ]f_[lfs  ih  mig_  [mj_]n  i`  

nb_   j[ch*   \on  ch  nb_   \[]ealioh^  cm  ch^__^  [h  cgjfc]cn  ^_mcl_  ni ]ihnlif nb_ h[nol_ i`  nbcm _rj_lc_h]_,

PQRABKQ8 GVS`S eOa O PWU  RWTTS`S\QS W\ bVS be] YW\Ra ]T   [SRW%

bObW]\  T]`  [S&  <   ZWYSR   bVS  Q]\QS\b`ObWdS [SRWbObW]\$  )  `SOZZg  aSbbZSR  

W\b] O Z]dSZg YW\R  ]T    ^SOQS& KSb  W\ O eOg Wb  eOa  a]`b  ]T   RcZZ  Q][^O`SR  

b]  bVS  ]bVS`   YW\R$  eVS`S  O  eV]ZS  Pc\QV  ]T    W\bS`SabW\U   aS\aObW]\a 

VO^^S\SR&  <  e]\RS`SR   WT    <   aV]cZR  SfS`b  O\g Q]\b`]Z  ]dS`   Wb$  bV]cUV$ 

eVSbVS`  Wb  e]cZR  PS \Obc`OZ  b] Q]\b`]Z  [SRWbObW]\&

F]  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  cm   j_[]_`of  `il   sio  [h^  pcj[m+ 

m[h[  cm  gil_  chn_l_mncha<  F  momj_]n  nb_  ]ihnlif  cmmo_  cm   j[lnfs  [ 

 jm_o^i  cmmo_  b_l_*   \_][om_  F  ^ih%n  nbche   q_  l_[fct_  qb[n  ]ih+

nlif  `l_[em  q_  [fl_[^s  [l_,  Fn%m  hin  [m  c`   q_%l_  chnli^o]cha  mig_ 

]ihnlif  qb_l_  nb_l_  q[m  hi  ]ihnlif   \_`il_9  q_%l_  gi^c`scha 

nb_  `i]om  i`   p[lciom  ech^m  i`   ]ihnlifm  nb[n  q_  nls  ni  _r_l]cm_  [ff nb_  ncg_*  [h^  q_%l_  nlscha  ni  g[e_  nb_  ]ihnlif   jli]_mm  gil_ 

]ihm]ciom,  >ff  i`   nb_  g_^cn[ncp_  nl[^cncihm  qiof^  m[s  sio%l_ 

]ihmn[hnfs  [nn_gjncha  ni  ]ihnlif  _rj_lc_h]_  [m  q_ff  [m   \_cha 

]ihnliff_^   \s  [  gcffcih  `[]nilm  [ff  nb_  ncg_  nb[n  [``_]n  nb_  q[s 

nb_ loh i`  siol  nbioabnm ai_m,

E_l_*  f_n%m   \lcha  nb_  ]ihnlif  ^cg_hmcih  oj  ni  [  gil_  ]ih+

m]ciom  f_p_f   \s  nlscha  ni  _r_ln  mig_  ^_fc\_l[n_  ]ihnlif  [h^  m__+

cha  qb[n  q_  ][h  f_[lh  `lig  nbcm,  Fh]fo^cha  f_[lhcha  biq  fcnnf_ 

]ihm]ciom  ]ihnlif  q_  b[p_ >a[ch*  F  ai   \[]e   ni  nb[n  _r[gjf_  F 

g_hncih_^   \_`il_  nb[n  [  fin  i`    j_ijf_  qbi  nls  ]ih]_hnl[ncp_ 

g_^cn[ncih  m[s*  Qbcm  cm  [q`of*  cn  g[e_m  gs  nbioabnm  l[]_  fce_ 

g[^  T_ff  nb[n%m   domn  nb_  q[s  cn  cm  h[nol[ffs*  iol   nbioabnm  [l_ 

[fq[sm l[]cha,

 Kiq  q_%p_   \__h  a_nncha  [  fcnnf_  nii  chn_ff_]no[f,  F  q[hn  om 

ni  nls  n_h  gchon_m  gil_  i`   pcj[mm[h[  \_`il_  q_  a_n  i``   chni  nii 

g[hs  ]ih]_jnm  b_l_,  F`   sio%ff  _r]om_  gs  cgjfc]cnfs  omcha  nb_ 

6   qil^  ch  _r_lncha  ]ihnlif Vio  aosm  [l_  mo]b  aii^  nbioabn+ 

[bifc]m*  F  l_[ffs  b[p_  ni  ^cm]cjfch_  gsm_f`   hin  ni   \_  n_gjn_^  ni

=:>5 B4:6>46 _ -,

Page 96: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 96/245

b[p_ [ `_q gil_ ]ih]_jno[f ^lchem gsm_f` 

Le[s,  Pi  f_n%m  nls  pcj[mm[h[*  ij_hcha  oj  g_^cn[ncih  `il   n_h 

gchon_m, F%ff q[fe  sio nblioab cn [a[ch,

"GVS  T]ZZ]eW\U  SfS`QWaS  aV]cZR  PS  a^`SOR  ]dS`  OP]cb  bS\ [W\cbSa

 x  ]`  Z]\US`  eVS\  g]c  USb  Q][T]`bOPZS eWbV Wb#

Pcn ch [ ]ig`iln[\f_  jimnol_ , , ,

Bcnb_l   ]fim_  siol   _s_m  ,,,  il    j[le   nb_g  ]ig`iln[\fs  ih 

mig_ ]ihp_hc_hn mjin ch `lihn i`  sio , , ,

?lcha  siol   [nn_hncih  chni  siol    \i^s  m_hm[ncihm  ,  ,  ,  [h^ 

mn[ln  ij_hcha  siol   gch^  ni   j[scha  [nn_hncih*  ij_h  gch^_^ 

[nn_hncih*  ni  qb[n_p_l   nb_  mnliha_mn   \i^cfs  m_hm[ncih  [n  nb_ 

gig_hn  cm  ,,,  Lj_h  siol   gch^  ni  _rj_lc_h]cha  cn  ,,,  fce_ 

sio%p_ h_p_l  `_fn nbcm m_hm[ncih  \_`il_ , , ,

Tb[n  cm  cn<  Qb_  e]`Ra  nb[n  ]ig_  ch  l_mjihm_  ni  nb_  [nnc+

no^_ 

i`  

]olcimcns 

^ih%n 

g[nn_l  

cn%m 

 \_cha 

[q[l_ 

i`  

qb[n 

nb_ 

_cOZWbWSa ]T   m_hm[ncih [l_ [n nbcm p_ls gig_hn, , ,

>h^ [n bVWa p_ls gig_hn< , , ,

>h^ [n bVWa p_ls gig_hn< , , ,

?_q[l_  nb_  n_h^_h]s  i`   siol   gch^  ni   jon  [  p_l\[f  f[\_f  ih 

cn  [h^  nb_h  mnij  []no[ffs   j[scha  [nn_hncih  ,  ,  ,   \_][om_  l_[fcns 

e__jm  ]b[hacha*  _p_h  nbioab  siol   f[\_f  cgjfc_m   j_lg[h_h]_* 

cgjfc_m  nb[n  sio  ehiq  [ff  [\ion  nbcm  m_hm[ncih  [h^  ^ih%n  b[p_ 

ni  j[s [nn_hncih [hs fiha_l  , , ,

Pi qb[n%m nb[n m_hm[ncih [n bVWa gig_hn<

 Kiq  l_g_g\_l*  c`   siol   gch^  b[m  ^lc`n_^  i``   chni  nbchecha 

[\ion  nbcham*   domn   US\bZg  ]ig_   \[]e   ni  m_hm_  qb[n_p_l   nb_ 

mnliha_mn  m_hm[ncih  i`   nb_  gig_hn  cm  ,,,  Tb[n  [l_  sio  m_hmcha 

[n bVWa gig_hn<

F`   qil^m  a_n  [onig[nc][ffs  [nn[]b_^  ni  m_hm[ncihm*   domn  f_n 

nb[n  \_  m_]ih^[ls  ,  ,  ,  H__j  `i]omcha  \[]e   ih  nb_  []no[f  ko[fcns 

i`  m_hm[ncih , , ,

Lol   gch^m  n_h^  ni  ]f[mmc`s  nbcham  [h^  nb_h  m[s  ch  _``_]n* 

F%p_ m__h nbcm  \_`il_* hi  jichn ch  j[scha `olnb_l  [nn_hncih,

-- _ =:>5 B4:6>46

Page 97: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 97/245

H__j  ]igcha   \[]e   ni  nb_  []no[f  ko[fcns  i`   nb_  m_hm[ncih  [n 

_[]b gig_hn, , , J[s\_ cn%m nb_ m[g_  x  g[s\_ cn%m hin , , ,

 Kiq  ch  [  gchon_  F%g  aicha  ni  moaa_mn  q_  `chcmb  nbcm   jl[]+

nc]_  ,,,   \on   \_`il_  q_  ^i*  n[e_  nb_  `i]om  i`   siol   [nn_hncih  hiq [h^  chmn_[^  i`   `i]omcha  cn  ih  chn_lh[f   \i^s  m_hm[ncihm*   \lcha 

cn ni siol  b_[lcha,,,

 Kinc]_  nb_  ko[fcns  i`   nb_  liig  mioh^+qcm_*  il   [hs  mioh^m 

nb_l_ gcabn  \_ ,,,

>h^  hiq  mjfcn  siol   [nn_hncih*  mi  sio  b[p_  mig_  a_h_l[f 

[q[l_h_mm  i`   siol    \i^s*   \on  e__j   \_cha  [q[l_  i`   nb_  mioh^ 

ko[fcnc_m  i`   nb_  liig  ,,,  il   [hs  mioh^m  l_[]bcha  siol   _[lm  ,  ,  , 

Qb_l_  cm  hinbcha  sio  mbiof^  il   mbiof^h%n  _rj_lc_h]_*   domn  nls 

ni   \_  [q[l_  i`   qb[n%m  aicha  ih  ch  siol   _rj_lc_h]_  [n  nb_ 

gig_hn  [m  sio  mn[s  [q[l_  i`   siol   \i^s  [h^  [q[l_  i`   qb[n_p+

_l  mioh^m sio%l_ b_[lcha , , ,

Le[s,  Kiq  ij_h  siol   _s_m  c`   nb_s%l_  ]fim_^*  [h^  \lcha  siol  

mnsf_ i`  g_hn[f `oh]ncihcha  \[]e  ni qb[n  j[mm_m `il  hilg[f,

"FSdS`OZ  VO\Ra  U] c^$ W\RWQObW\U  SOUS`  _cSabW]\a&#

Vio  aosm  l_[ffs  [l_  [  n_gjn[ncih Vio%l_  [ff  `off  i`   nb_m_ 

chn_l_mncha  c^_[m  [h^  ko_mncihm*  [h^  sio  l_[ffs  m_lciomfs  n_gjn 

nb_  nbioabn[bifc]  ch  g_  ni  finm  i`   ^cm]ommcih*   \on  F%g  aicha  ni 

 \_  p_ls  ^cm]cjfch_^  ch  chmcmncha  q_  e__j  ]igcha   \[]e   ni  acpcha 

sio  [  n[mn_  i`   biq  ni  ^i  nb_m_   jl[]nc]_m,  >   jlij_l   g_^cn[ncih 

n_[]b_l   qiof^  mn[ln  sio   jl[]nc]cha  [a[ch  chmn_[^  i`    \_cha 

n_gjn_^  \s [ff nbim_ b[h^m q[pcha

?on  mch]_  q_  ihfs  b[p_  [  `_q  gchon_m  f_`n  \_`il_  iol   foh]b 

 \l_[e*  [h^  F%g  hin  p_ls   jlij_l*  q_%ff  acp_  ch  `il   hiq  [h^ 

ch^ofa_  nb[n   j[ln  i`   siol   gch^  nb[n  l_[ffs  cm  `off  i`   [ff  nb_m_ 

chn_l_mncha  ko_mncihm  [h^  c^_[m  [h^  ^_mj_l[n_fs  q[hnm  ni 

ehiq,  Qls  ni  e__j  siol   ko_mncihm  ]fim_  ni  _rj_lc_h]_  c`   sio 

][h*  nbioab,  Aih%n  qills  nb[n  sio%l_  hin  aicha  ni  a_n  _hioab 

chn_ff_]no[f  mncgof[ncih O_g_g\_l*  q_  b[p_  [h  chn_ff_]no[f 

ilas ]igcha oj `il  [ff nb_ q__e  [n nbcm ]ih`_l_h]_

PQRABKQ8  <  VOR  O\ Sf^S`WS\QS VS`S&  <  bV]cUVb   g]c  aOWR   a][S%

bVW\U  OP]cb  O\ OZbS`\ObWdS b]  ^OgW\U  ObbS\bW]\ b]  aS\aObW]\ e]cZR  PS

=:>5 B4:6>46

 _ -.

Page 98: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 98/245

 ^OgW\U   ObbS\bW]\  b]  bVW\YW\U3  GVOb   aSS[SR   b] e]`Y   O  Z]b   PSbbS`   T]`  

[S& 6]cZR   g]c bSZZ  [S  a][SbVW\U  OP]cb  bVOb . 

Pi  j[scha [nn_hncih ni siol  nbchecha qilem  \_nn_l  `il  sio<

PQRABKQ8 KSa$  <  eOa \]bWQW\U   a][SbVW\U  OP]cb  eVOb   <   T]`U]b  b] R] PST]`S  <   QO[S VS`S&  <  eOa  bVW\YW\U  OP]cb  eVOb   <![  U]W\U   b] R] 

eVS\  <   ZSOdS VS`S O\R   bVW\YW\U  OP]cb  eVOb   g]c  aOWR  SO`ZWS`$  bVW\Y%

W\U  OP]cb  eVOb   <  eO\bSR  b]  aOg b]  g]c SO`ZWS`&

Qb[n mioh^m fce_ hilg[f ]ihm]ciomh_mm

PQRABKQ8 JSZZ$ bVS bVW\U  eOa  <  R]\!b  \]`[OZZg \]bWQS bVWa YW\R  

]T   bV]cUVb&

Vio  g[s   \_  ih_  i`   nb_  fo]es  ih_m  qbi  ][h   \_ach  i\m_lp+

cha  nbioabn  l_f[ncp_fs  miih  ch  [  g_^cn[ncp_   jl[]nc]_,  Tb[n  F 

m[c^  _[lfc_l   q[m  nb[n  i\m_lpcha  nbioabn  cm  [  p_ls  ^c``c]ofn  q[s 

`il   gimn   j_ijf_  ni   \_ach  ni  f_[lh  ni  g_^cn[n_9  cn%m  nlc]es  [h^ 

^c``c]ofn  ni  nls  ni  i\m_lp_  iol   nbioabn   jli]_mm_m   \_][om_  nb_ 

nbioabn   jli]_mm_m  n_h^  ni  [\mil\  [ff  iol   [nn_hncih  [h^  loh  ih 

ch 

[fgimn 

_h^f_mm 

]b[chm, 

Qi 

e__j 

nb[n 

fcnnf_ 

mjfcn-% 

ni 

e__j 

[   j[ln  i`   sio  i\m_lpcha  qb[n%m  aicha  ih*  cm  _[mc_l   qcnb   \i^s 

m_hm[ncihm,

Pi  l_nolhcha  ni  siol   ko_mncih8  qb[n  [l_  sio  [mecha  [\ion 

siol   \i^s [m sio mn[ln nbchecha<

PQRABKQ8  <b   USba WU\]`SR&

Fn  a_nm  cahil_^,  O_g_g\_l   [a[ch  nbcm  qilecha  gi^_f  F  `ch^ 

mi  om_`of*  h[g_fs  nb[n  q_  ihfs  b[p_  mi  go]b  [nn_hncih  [p[cf+[\f_  [h^  nb_  chn_ff_]n  ][h  ai\\f_  cn  [ff  oj,  Qb_l_  cm  hinbcha  f_`n 

`il   m_hm[ncih*  sio  ehiq,  Rhncf  mig_nbcha  [m  chn_hm_  [m  [  `cl_ 

_hach_  ]ig_m   \s*  sio  b[l^fs  hinc]_  [hsnbcha%m  b[jj_hcha   x  

[h^ nb[n%m hilg[f  x  [h^ cn f_nm gimn i`  nb_  dis ai ion i`  fc`_,

Qii  go]b  i`   fc`_  cm  fce_  nb[n,  Vio  q[fe   \s  [  lim_  \omb  [h^ 

^ih%n  hinc]_  cn  [n  [ff,  L]][mcih[ffs  sio  l_g_g\_l   nb[n  sio%p_ 

 \__h  nif^  ni  mnij  [h^  mg_ff  nb_  lim_m*  mi  sio  mnij  `il   [  `l[]+

ncih  i`   [  m_]ih^  ih  siol    \oms  lioh^m  [h^  g_hn[ffs  m[s  ni 

siolm_f`*  Pg_ffm  hc]_   x   hc]_  lim_m,  ?on  qb[n  sio%p_  l_[ffs 

mg_ff_^  cm  gimnfs  siol   c^_[m  [\ion  lim_m*  [h^  qb[n  sio%p_ 

l_[ffs  fiie_^  [n  cm  siol   ]ih]_jnm  [\ion  lim_m,   Kiq*  nbcm  cm  p_ls

.% _ =:>5 B4:6>46

Page 99: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 99/245

b[l^  ni  ]ihp_s*  _mj_]c[ffs  ch  [h  chn_ff_]no[f  g[hh_l*   \on* 

 \_fc_p_  g_*  nb_l_  cm  [  al_[n  lc]bh_mm  jimmc\f_  ni  fc`_  c`   sio  f_[lh 

ni  mnij  [h^  ]ig_  ni  siol   m_hm_m,  F%g  aicha  ni  `i]om  [  fin  ih 

nb[n  nbcm  [`n_lhiih,  Fn  cm  l_[ffs  al[nc`scha,  ?on  cn  ihfs  b[jj_hm c`   q_  mnij   \_cha  nl[jj_^  ch  iol   chn_ff_]n,  Fhn_ff_]n  cm  [  qih^_l+

`of niif*  \on cn%m [ n_llc\f_ g[mn_l,

PQRABKQ8  <![ b`gW\U  b]  TWUc`S ]cb  eVSbVS`  `W\UW\U  W\ bVS SO`a Wa 

O P]Rg  aS\aObW]\&

Ochacha  ch  nb_  _[lm  [   \i^s  m_hm[ncih<  T_ff  gimn  i`   om 

qiof^  m[s  cn  q[m  [  mioh^,  Rhf_mm  nb_l_  cm  [  mj_]c`c]  \i^s  ]ig+

 jih_hn ni cn9 c`  sio `__f [ n[]ncf_ ko[fcns ni cn [fmi* nb_h mol_,

 Kiq  [a[ch*  sio  ][h  a_n  nii  ][oabn  oj  ch  ^icha  g_^cn[ncih 

 jl[]nc]_  _r[]nfs  lcabn,  Vio  ehiq*  cm  nbcm  `SOZZg  [  \i^s  m_hm[ncih< 

Jo]b  i`   nb_  ncg_  F%p_  q[mn_^  nlscha  ni  f_[lh  biq  ni  g_^cn[n_ 

q[m   \_][om_  F  q[hn_^  ni  ^i  cn  _r[]nfs  lcabn,  F  ih]_  b[^  [ 

n_[]b_l   i`   [q[l_h_mm  ch  _p_ls^[s  fc`_  &iol   [`n_lhiih  nijc]' 

qbi 

m[c^ 

bcm 

g[ch 

 di\ 

qcnb 

bcm 

mno^_hnm 

q[m 

ni 

n_[]b 

om 

ni 

fiq_l   iol   mn[h^[l^m Qbcham  ain  go]b   \_nn_l   `il   g_  [`n_l   F 

niie   nb[n  [^pc]_  m_lciomfs F`   cn%m  [   jligch_hn  m_hm[ncih  nb[n 

]ig_m  ch  ^olcha   jl[]nc]_  fce_  nbcm*  mol_*  ]b_]e   cn  ion  [m  fiha  [m 

cn%m  nb_l_,  ?on  ^ih%n  a_n  nii  fimn  ch  nb_  cmmo_  i`   qb_nb_l   cn  cm 

l_[ffs [  \i^s m_hm[ncih il  hin,

PQRABKQ8 GVS`S  aSS[a b] PS O [][S\b  ]T    aS\aObW]\ bVOb  Q]``S%

 a^]\Ra  b]  ]\S  ]T    bVS  aS\aSa$  ZWYS  bOQbWZS&  FSS[a  ZWYS []ab   ]T   eVOb   g]c!dS PSS\ OaYW\U  ca b] R] Wa bOQbWZS OeO`S\Saa&  4\R   <  \]bWQSR  Rc`%

W\U  bVS P`SObVW\U   T]Qca bVOb   <  Q]cZR\!b   USb  `WR  ]T   O\ OcRWb]`g Q]``S%

ZObS ]T   bVOb&  <b  eOa\!b  O `SOZ   a]c\R$ Pcb  eVWZS  <  eOa  ^OgW\U  ObbS\bW]\ 

b]  bVS  W\ O\R  ]cb  ]T   P`SObVW\U   <  VOR   bVWa _cOZWbg ]T    a]c\R&  <a  bVS`S 

YW\R  ]T   O  aS\a]`g []ROZWbg ]T   OeO`S\Saa  bVOb   g]c!`S  bOZYW\U  OP]cb3 

 4a O Q]``SZObS3

F`   sio  ain  p_ls  aii^  [n  nbcm  ij_hcha  oj  g_^cn[ncih*  sio 

qiof^   \_ach   j[scha  [nn_hncih  ni  nb_  `off  mcgofn[h_iom  m_hmi+

ls  mj_]nlog*  ij_hcha  oj  ni  nb_  qbif_  `fiq  i`   _rj_lc_h]_, 

Le[s,  >h^  cn  nolhm  ion  [ff  milnm  i`   nbcham  [l_  [mmi]c[n_^  [n  nb_ 

_rj_lc_hnc[f  f_p_f  nb[n  q_  g[s  bif^  ]igjf_n_fs  m_j[l[n_  [n  nb_

JFKA P@FBK@B

 _ .&

Page 100: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 100/245

_p_ls^[s  ]ih]_jno[f  f_p_f,  Cil   chmn[h]_*  ih_  i`   nb_  nbcham  F 

`ioh^  cm  qb_h  F%g  ^icha  pcj[mm[h[  q_ff*   domn  [\ion  _p_ls 

mioh^  nb[n  ]ig_m  [fiha  b[m  [  p_ls  mj_]c`c]  _``_]n  mig_qb_l_ 

ch  gs  \i^s,  B[]b  ]l_[n_m  [  p_ls  mj_]c`c]  m_hm[ncih  [n  mig_  j[l+

nc]of[l   fi][ncih  ch  gs   \i^s,  Fn  [g[t_^  g_  qb_h  F  mn[ln_^  ni 

i\m_lp_ nbcm9 F nbioabn b_[lcha niie   jf[]_ ch nb_ _[l 

F%ff  acp_  sio  [h  _r_l]cm_  sio  ][h  [ff  ^i  ip_l   foh]b  ncg_  c`  

sio  q[hn  ni  mnl_n]b  siol   gch^m  [  fcnnf_   \cn*  chmn_[^  i`    domn  b[p+

cha  [  aii^  chn_ff_]no[f  ncg_,  ?WabS\  b]  eVObSdS`   a]c\Ra  bVS`S  O`S 

eWbV   g]c`    TSSb&  Alij  nb_   jl_]ih]_jncih  nb[n  b_[lcha  n[e_m   jf[]_ 

ch  siol   _[l,  Icmn_h  qcnb  siol   `__n,  C__f  nb_  m_hm[ncihm  ch  siol  `__n  [m   j_ijf_  m[s  nbcham*  [m  sio  b_[l   p[lciom  mioh^m  [h^  mi 

`ilnb,  V_m Fn  mioh^m  ]l[ts*  lcabn,  Viol   chn_ff_]n  qcff  m[s  nb[n 

mioh^m ]l[ts9 F ][h%n ^i nb[n  x   \on nls cn,

Le[s,  F%g  aicha  ni  _h^  nbcm  hiq  mi  q_  ][h  a_n  mig_  foh]b, 

T_%ff mn[ln i``c]c[ffs [a[ch [n /8/3,

.' _ =:>5 B4:6>46

Page 101: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 101/245

492@C6A  +

<PTQX" 6]VHTXPUTX" 4UTJLVYX

:%p_  [fq[sm  `ioh^  nb[n   j_ijf_  [l_  hin  l_[^s  `il   `i]om_^ 

qile   lcabn  [`n_l   nb_  foh]b   \l_[em  [n  [  qilembij*  mi  q_  ][h 

b[p_  [  `_q  gchon_m  i`   a_h_l[f  ^cm]ommcih  [\ion  qb[n  q_%p_ 

 \__h  ^icha*   \_`il_  q_  a_n  chpifp_^  qcnb  gch^`ofh_mm  ch  _p_ls+

^[s  fc`_,  Qb_l_  [l_  [fq[sm  [  `_q   j_ijf_  f[n_  a_nncha   \[]e   `lig 

foh]b* nii

PQRABKQ8 48CB@E>  eWbV  G<FGC< ]dS`  Zc\QV$ JFD< ]T   ca =FLE;  K?< 

:FE:<EKI8K@M<  D<;@K8K@FE   GI8:K@:<  <8J@<I   8E;   DFI<  I<N8I;@E>"  =FI  

FK?<IJ  @K  N8J  K?<  M@G8JJ8E8  GI8:K@:<$ 5?8K   :8LJ<J  K?<J<  ;@==<I<E:<J& 

F  ^ih%n  b[p_  nb_  mfcabn_mn  c^_[  qb[n   \lcham  nb_m_  ^c``_l_h]_m 

[\ion  qb_h  sio  mn[ln  ni  f_[lh  g_^cn[ncih*   \on  nb_s  b[jj_h, 

Qb_l_ 

cm 

hi 

mn[h^[l^ 

 jms]bifiac][f 

n_rn\iie  

][h 

hiq 

fiie  

ch 

[h^  m[s*  Lb Pb_%m  ih_  i`   mo]b+[h^+mo]b  [  nsj_  i`    j_lmih  c`  

mb_  fce_^  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  gil_,  Mli\[\fs  nb_l_  cm 

mig_nbcha  ch  ]f[mmc][f  ?o^^bcmn  fcn_l[nol_  [\ion  nbcm   x   nb_l_ 

cm  [h  _hilgiom  [giohn  i`   m]bif[lfs  qlcncha*  [m  q_ff  [m   jl[]+

nc]_ nl[^cncih* ch ?o^^bcmg*  \on F%g hi m]bif[l  i`  ?o^^bcmg,

=:>5 B4:6>46 _ .(

Page 102: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 102/245

?on*  [n  nb_  ^[n[  f_p_f*  nb_  i\m_lp[ncih[f  f_p_f*  nb_l_  cm  _hil+

giom  ch^cpc^o[f  p[lc[ncih  ch  biq   j_ijf_  l_[]n  ni  g_^cn[ncih, 

F%p_  nlc_^  ni  g[e_  mig_  a_h_l[f  mn[n_g_hnm  ch  chnli^o]cha 

g_^cn[ncih* 

mn[n_g_hn 

nb[n 

[l_ 

fce_fs 

ni 

 \_ 

b_fj`of 

ni 

[fgimn 

_p_lsih_*   \on  qb[n%m  lcabn  ih  [h^  nlo_  `il   ih_   j_lmih  g[s 

hin  [n  [ff   \_  nlo_  il    j[lnc]of[lfs  b_fj`of  `il   [hinb_l    j_lmih 

[n nbcm mn[a_ i`  iol  T_mn_lh ehiqf_^a_ i`  g_^cn[ncih,

Tb[n%m  [  m]c_hncmn  fce_  g_  ^icha  n_[]bcha  [h  _rinc]  n_]b+

hcko_  fce_  g_^cn[ncih*  [hsq[s<  Lh_  i`   nb_  l_[mihm  F%p_  mn[ln+

_^  ^icha  cn  chmn_[^  i`   mnc]echa  ni   domn  ^icha  l_m_[l]b  ch  gil_ 

]ih]l_n_  [l_[m  cm  nb[n  F  nbche   qb[n  q_  ]oll_hnfs  ehiq  i`   g_^+

cn[ncih  ch  nb_  T_mn  cm  p_ls  om_`of  `il   b_fjcha   j_ijf_  ch  g[hs 

q[sm*   \on  nb_   \[mc]   jlch]cjf_m  h__^  ni   \_   jon  chni  [  `ilg  nb[n 

g[e_m  gil_  m_hm_  ch  iol   ]ofnol_,  M_ijf_  b_[l   [\ion  mig_ 

[h]c_hn  n_]bhcko_,  Fn%m  p_h_l[\f_  [h^  [ff  nb[n*   \on  ^i_m  cn  qile  

ni^[s<  F`   sio  q_l_*  m[s*  [  /1nb+]_hnols  M_lmc[h*  [h  [h]c_hn 

M_lmc[h  g_^cn[ncih  n_]bhcko_  gcabn  b[p_   \__h   domn  nb_  nbcha 

`il   gimn  /1nb+]_hnols  M_lmc[hm*   \on  nb_  qil^m  ^ih%n  b[p_  nb_ 

m[g_  ]ihhin[ncihm  [hsgil_,  T_%l_  0.nb+]_hnols  T_mn_lh_lm9 

nb_  n_]bhcko_m  ^ih%n  b[p_  nb_  m[g_  _``_]n,  ?s  n_[]bcha  g_^c+

n[ncih*  F%g   \inb  _rj_lcg_hncha  qcnb  f_[lhcha  gil_  [\ion  cn 

gsm_f`   [h^  F%g  m__cha  qb[n  milnm  i`   q[sm  i`   _rjl_mmcha  cn  [l_ 

om_`of* [l_  j_^[aiac][ffs _``_]ncp_,

I_n  g_  m[s  mig_nbcha  [\ion  g_^cn[ncih  n_]bhcko_m  ch 

a_h_l[f,  Qbcm  cm  mig_nbcha  F  omo[ffs  g[e_  [   jichn  [\ion  qb_h 

F%g  nlscha  ni  _rjf[ch  [fn_l_^  mn[n_m  i`   ]ihm]ciomh_mm  &>P@m' 

[h^  F  n[fe   [\ion  ch^o]ncih  n_]bhcko_m  `il   ch^o]cha   j[lnc]of[l  

>P@m  &m__*  _,a,*  &Q[ln  /753'',  Vio  ][h  fiie   [n  nb_  ^_n[cfm  i`   [hs 

ch^o]ncih  n_]bhcko_*   \on  c`   sio  ^ih%n  ehiq  nb_  ]ihn_rn   x   nb_ 

 j_lmih[f*  [h^  mi]c[f  _rj_]n[ncih[f  ]ihn_rn  ch  qbc]b  [h  ch^o]+

ncih  n_]bhcko_  cm  ][llc_^  ion   x   sio  b[p_  fcnnf_  c^_[  i`   qb[n%m 

aicha  ni  b[jj_h  [m  [  l_mofn  i`   [jjfscha  cn,  Qi  cffomnl[n_  nbcm*  F 

i`n_h  mbiq   j_ijf_  ih_  i`   nb_  qilf^%m  gimn   jiq_l`of  n_]b+

hcko_m  `il   ch^o]cha  [h  [fn_l_^  mn[n_  i`   ]ihm]ciomh_mm,  Iiie, 

Vio  n[e_  [  jc_]_  i`   ]b[fe   [h^  ^l[q  [  ]cl]f_  x   [h^  e__j  aicha

.) _ =:>5 B4:6>46

Page 103: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 103/245

[lioh^  [h^  [lioh^  [h^  [lioh^*  nl[]cha  nb_  ]cl]f_  ip_l   [h^ 

ip_l   [a[ch  "WZZcab`ObSa#&  Cil   biolm  c`   h_]_mm[ls,  F`   sio%l_  [h 

Bmecgi  mb[g[h*  nbcm  cm  [  p_ls   jiq_l`of  n_]bhcko_  `il   aicha 

chni 

[h 

[fn_l_^ 

mn[n_ 

qb_l_ 

sio 

][h 

_rj_lc_h]_ 

mj_[echa 

ni 

nb_ 

mjclcnm,  Tcnbion  nb[n  _rj_]n[ncih*  cn%m  g[chfs  [  q[s  i`   a_nncha 

 \il_^,

Fn%m  nb_  m[g_   jlch]cjf_  hiq  qcnb  g_^cn[ncih,  F%p_  acp_h  sio 

 jlcg[lcfs  nb_  _mm_h]_  i`   nqi  g[dil   n_]bhcko_m*   \on  nb_s%l_ 

[fq[sm  om_^  ch  [  ]ihn_rn*  [h^  nb_  ]ihn_rn  nb[n  nb_m_  n_]bhcko_m 

[l_  om_^  ch  ][h  g[e_   \ca  ^c``_l_h]_m  ch  _r[]nfs  biq  nb_s  [l_ 

om_^  [h^  qb[n%m  fc[\f_  ni  l_mofn  `lig  omcha  nb_g,  F`   q_  q_l_  ch 

[  ?o^^bcmn  ]ofnol_*  `il   chmn[h]_*  [h^  sio  b[^   \__h  l[cm_^  ih 

?o^^bcmg  mch]_  sio  q_l_  ch`[hnm*  F  qiof^h%n  b[p_  ni  g_hncih 

nbcham  fce_  nbcm  cm  ^_mcah_^  ni   jli^o]_  _hfcabn_hg_hn*  il  

nbcm  qcff  ip_l]ig_  siol   jicmihiom  ]l[pcham*  il   nbcham  fce_ 

nb[n,  >ff  nb[n  qiof^  `__^  ch  cgjfc]cnfs*  [h^  cn  qiof^  acp_  siol  

oh^_lmn[h^cha 

[h^ 

om_ 

i`  

nb_ 

n_]bhcko_m 

]_ln[ch 

`f[pil, Kiq  F%g  nlscha  ni  [^[jn  ni  iol   fi][f  ]ofnol_  ni^[s,  Fn%m 

nb_  ]ofnol_  i`    j_ijf_  qbi  ]ig_  ni  [  ]ih`_l_h]_  ih  nb_  m]c_h+

nc`c]  mno^s  i`   ]ihm]ciomh_mm*  [  ]ofnol_  qbc]b  cm  a_hoch_fs  m]c+

_hnc`c]  ch  [h  cgjiln[hn  m_hm_,  V_m*  F  momj_]n  gimn  i`   sio  [l_  [ 

 \oh]b  i`   ]fim_n  mjclcno[f  m__e_lm  nii*  mch]_  q_%l_  bog[h*   \on 

q_%l_   jf[scha  m]c_hncmnm  nbcm   j[lnc]of[l   q__e,  ?on  [fmi  F%p_ 

[^[jn_^  ni  nb[n  fi][f  ]ofnol_  ]ihn_rn*   \_][om_  g_^cn[ncih 

g[e_m  [  fin  i`   m_hm_  ch  nb_  Qo]mih  FFF  ]ihn_rn  i`   nlscha  ni 

^_p_fij  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm,  Pi  F  ao_mm  nb[n  nb_l_  [l_ 

g[hs  oh^_lfscha  [mmogjncihm  F%p_   \__h  ch`fo_h]_^   \s  [h^ 

ch`fo_h]_^  sio  qcnb  ch  nb_   jl_m_hn[ncihm  F%p_  acp_h  [h^  qcff 

acp_  ni^[s,  F  b[p_  [h  [mmogjncih*  `il   _r[gjf_*  nb[n   j_ijf_ 

b_l_  [l_  ]olciom  [\ion  nb_  q[s  nb_  gch^  qilem,  F  b[p_  [hinb+

_l   [mmogjncih  nb[n   j_ijf_  qiof^h%n  gch^  ]l_[ncha  [  fcnnf_   \_n+

n_l   ko[fcns  i`    j_lmih[f  fc`_*  il   nb[n   j_ijf_  b_l_   \_fc_p_  q_  ][h 

f_[lh  nbcham  `lig  inb_l    j_ijf_,  F  b[p_  [h  [mmogjncih  nb[n  ]cp+

cfct[ncih  cm  g[echa   jlial_mm*  nb[n  q_  ][h  f_[lh  ni  ehiq  gil_ 

nb[h   j_ijf_  ch  if^_l   ncg_m  ^c^,  Qbim_  [l_  [mj_]nm  i`   nb_  fi][f

=:>5 B4:6>46 _ .*

Page 104: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 104/245

]ofnol_  q_%l_  qilecha  ch  nb[n  ch`fo_h]_  qb[n  F  m[s  [h^  ^i* 

[h^  nb[n  ch`fo_h]_  biq  sio  b_[l*   j_l]_cp_  [h^  chn_ljl_n  qb[n 

q_ ^i,

PQRABKQ8  ;]e R]  g]c Z]QObS [SRWbObW]\ eWbVW\ bVS  T`O[Se]`Y  

]T   OZbS`SR   abObSa  W\  US\S`OZ3  <T   OZbS`SR   abObSa O`S c^ VS`S  &a_mnol_m 

bcab'  O\R   ]`RW\O`g  Q]\aQW]ca\Saa$  Wa  R]e\  VS`S  &a_mnol_m  fiq'* 

eVS`S O[]\U  bVS OZbS`SR   abObSa Wa [SRWbObW]\

>b T_ff  `clmn*  F  ^ih%n  h_]_mm[lcfs   jon  [fn_l_^  mn[n_m  oj 

b_l_*  [\ip_  il^ch[ls  ]ihm]ciomh_mm,  Fh  gs  m]c_hnc`c]  [j+

 jli[]b  ni  >P@m*  F%g  p_ls  ][l_`of  ni  om_  nb_  n_lg  [fn_l_^  mn[n_ 

i`   ]ihm]ciomh_mm  ihfs  ^_m]lcjncp_fs*  ch  [  p[fo_+`l__  q[s  &Q[ln /753',  >P@  cm  [  a_h_l[f  ^_m]lcjncih  `il   [  l[^c][ffs  ^c``_l_hn 

mnsf_  i`   g_hn[f  `oh]ncihcha*  [h^  nb_l_  [l_  [  hog\_l   i`   >P@m, 

>   j[lnc]of[l   >P@  g[s   \_  go]b   \_nn_l   `il   mig_  nbcham  [h^ 

go]b  qilm_  `il   inb_l   nbcham*  ]igj[l_^  ni  il^ch[ls  ]ih+

m]ciomh_mm  il   inb_l   >P@m*   \on  F  ^ih%n  chn_h^  [hs   \f[he_n 

cgjfc][ncih  i`   bcab_l  il   fiq_l  qb_h  F  ^_m]lc\_  [  mn[n_  [m 

[h  >P@,  Fn%m  domn  mcahc`c][hnfs  RWTTS`S\b&  Tb[n  [  j[lnc]of[l   >P@  cm 

\_nn_l  `il   il   qilm_  `il   cm  mig_nbcha  ni  ^cm]ip_l   _gjclc][f+

fs* hin b[p_ O  ^`W]`W  do^ag_hnm [\ion,

Pig_ncg_m  g_^cn[ncih   jl[]nc]_m  ][h   jli^o]_  >P@m*  _mj_+

]c[ffs  c`   nb[n%m  nb_  _rj_]n[ncih[f  ]ihn_rn  sio   \lcha  ni  cn,  Ll   sio 

][h  ^lij  nb[n  >P@  ]ihn_rn  _hncl_fs  [h^  m[s  g_^cn[ncih  nl[ch+

cha  cm   jlcg[lcfs  [\ion  jolc`scha  siol   il^ch[ls  mn[n_  i`   ]ih+

m]ciomh_mm*  nb_   jf[]_  qb_l_  sio  hilg[ffs  fcp_,  O_g_g\_l   iol  

_r[gjf_  i`   nb_  W_h  mno^_hn  qbi  m[q  nb_  ai^m  [h^  ai^^_mm_m 

 \iqcha  ^iqh  ni  bcg<  Pioh^m  fce_  [h  >P@  _rj_lc_h]_  ni  g_* 

 \on  bcm  g[mn_l   ]ihmc^_l_^  cn  [  ^cmnl[]ncih  [h^  l_gch^_^  bcg 

ni e__j nl[]e  i`  bcm  \l_[nbcha,

Pi* 

ch 

iol  

il^ch[ls 

mn[n_ 

i`  

]ihm]ciomh_mm* 

ni 

lioabfs 

]b[l+[]n_lct_  cn*  q_  b[p_  [  tcffcih  nbioabnm  [h^  [mmi]c[n_^  _gincihm 

[h  biol*  f[la_fs  ]ihnliff_^   \s  b[\cn  [h^  _[lfc_l   mi]c[f  ]ih^c+

ncihcha  bcmnils  &]ihmncnoncha   g]c$  siol   j_lmih[fcns',  Qb_l_  cm 

fcnnf_  l_[f  `l__^ig  ch  il^ch[ls  ]ihm]ciomh_mm,  F`   q_  b[^  l_[f 

`l__^ig  [h^  mig_ih_  m[c^*  Iiie   [n  nb[n   j[chncha  ip_l   nb_l_*

.+ _ =:>5 B4:6>46

Page 105: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 105/245

m__  cnm  pcmo[f  ^_n[cfm*  [h^  nbche   i`   hinbcha  _fm_  `il   nb_  h_rn 

biol*  q_  ]iof^  ^i  cn,  O_[f*   jl[]nc][f  `l__^ig  qiof^  chpifp_ 

 jiq_l`of*  c`   hin   j_l`_]n*  ]ihnlif  ip_l   biq  q_  om_^  iol   iqh 

gch^m,  ?on  q_  ][h%n  ^i  mig_nbcha  fce_  nb[n,  Lol   gch^m  [l_ 

f[la_fs  ion  i`   iol   ]ihnlif*  [h^  nb_   j[nn_lhm  i`   oh]ihnliff_^ 

nbioabn  [h^  `__fcha  ch  iol   gch^m  [l_  f[la_fs  ]ih^cncih_^,  T_ 

b[p_ p_ls fcnnf_ `l__^ig, >h^ cn%m ][ff_^  \_cha hilg[f,

 Kiq*  c`   F  g[s   j_lmihc`s  nb_  ]ofnol_  `il   nb_  m[e_  i`   g[echa 

[   jichn*  nb_  ]ofnol_  ^i_mh%n  q[hn  om  ni  ehiq  biq  fcnnf_  l_[f 

`l__^ig  q_  b[p_   \_][om_*  acp_h  nb_   j[lnc]of[l   q[s  q_%l_  ]ih+

^cncih_^*  q_%ff  fomn  [`n_l   [h^   \os  gil_  aii^m  [h^  mi  ch]l_[m_ 

nb_  alimm  h[ncih[f   jli^o]n*  qbc]b  nb_il_nc][ffs  qcff  g[e_  om 

[ff  b[jjc_l*  il   mig_nbcha  fce_  nb[n,  Fn  ^i_m  ch^__^  mioh^  fce_ 

[  alimm  h[ncih[f   jli^o]n  ni  g_ Pi  F%g  n_[]bcha  g_^cn[ncih 

&[h^  nb_  gch^`ofh_mm  nl[chcha  q_  qcff  mbilnfs  ]ig_  ni'   jlc+

g[lcfs  qcnbch  nbcm  ]ihn_rn  i`    jolc`scha  il^ch[ls  ]ihm]ciom+

h_mm* 

l[nb_l  

nb[h 

[m 

q[s 

i`  

ch^o]cha 

>P@m, 

Qbcm 

cm 

gs 

\c[m* 

[h^ F q[hn sio ni ehiq cn,

F`   F  q_l_  nb_  ech^  i`   j_lmih  qbi  ain  chni  [ff  milnm  i`   \fcmm+

`of  >P@m  qb_h  F  g_^cn[n_^*  F%^   jli\[\fs  nbche   i`   cn  gil_  nb[n 

q[s,  @_ln[chfs  mig_  n_[]b_lm  nbche   i`   g_^cn[ncih  nb[n  q[s,  ?on 

F%g  hin,  F%g  [  p_ls  ^iqh  ni  _[lnb  [h^   jl[]nc][f   j_lmih  ch  mjcn_ 

i`x   \_][om_ i`<  x`[l  ion chn_l_mnm fce_ >P@m,

Pi  nb_  q[s  F%g   jl_m_hncha  g_^cn[ncih  [h^  gch^`ofh_mm  ni 

sio  cm   \[m_^  ih  nb_  c^_[  i`   jolc`scha  il^ch[ls  ]ihm]ciom+

h_mm*  i`   f_[lhcha  ni  `i]om  qb_l_  sio  q[hn*  [h^  nb_h  mn[lncha  ni 

b[p_  al_[n_l   ij_hh_mm  ni  siol    \[mc]  _rj_lc_h]_*  ni  b[p_ 

chmcabnm,  F  om_  chmcabnm  ch  nbcm  ]ihn_rn  g[chfs  ch  nb_   jms]bi+

fiac][f  m_hm_  hiq  i`   [  go]b  ^__j_l   oh^_lmn[h^cha  i`   qbi 

sio 

l_[ffs 

[l_* 

[h^ 

qb[n 

siol  

h[nol_ 

cm, 

D[chcha 

mo]b 

ij_h+cham  [h^  chmcabnm  mbiof^  mfiqfs  f_[^*  ch  gs  _rj_lc_h]_*  ni  [ 

 jlial_mmcp_ nl[hm`ilg[ncih i`  siol  il^ch[ls ]ihm]ciomh_mm,

Qb_   \[mc]  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih  F%p_  n[oabn  sio*   j[scha 

[nn_hncih  ni  nb_  `fiq  i`    \i^s  m_hm[ncihm*  mbiof^  hin   \_  oh^_l+

l[n_^8  F%g  nif^  nb[n%m  qb[n  Din[g[  Pc^^b[lnb[  q[m   jl[]nc]cha

=:>5 B4:6>46 _ .,

Page 106: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 106/245

qb_h  b_   \_][g_  _hfcabn_h_^*  qb_h  b_   \_][g_  nb_  ?o^^b[, 

&Kin_  nb[n  ?o^^b[  cm  hin  [   j_lmih[f  h[g_*  cn%m  [  n_]bhc][f 

n_lg  ni  ]b[l[]n_lct_   j_ijf_  qbi  b[p_  l_[]b_^  nb_  bcab_mn 

f_p_f  i`   _hfcabn_hg_hn,'  Pi  nb_   jl[]nc]_  ]ig_m  qcnb  [   jl_nns 

aii^   j_^cal__ E_   jl[]nc]_^  [  `_q  inb_l   n_]bhcko_m  [fmi  &ni 

 jon  cn  gcf^fs'*   \on  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih*  c`   n[e_h  ni  [  bcab 

_hioab  ^_al__  i`    j_l`_]ncih*  cm  mojjim_^  ni   \_  ch]l_^c\fs 

nl[hm`ilg[ncp_,

 Kiq  F  mig_ncg_m  ]f[cg  nb[n  gs  _rj_lncm_  cm  hin  ih 

_hfcabn_hg_hn   \on  ih  S\RO`YS\[S\bM  F   \_fc_p_  F%g  `[l*  `[l   [q[s 

`lig  qb[n_p_l   _hfcabn_hg_hn  cm*  mi  F  ^ih%n   j_lmih[ffs  ehiq 

biq  `[l   nb_  pcj[mm[h[   jli]_mm  ][h  n[e_  sio,  ?on  F  ^i  ehiq 

`lig  gs  iqh  _rj_lc_h]_  &[h^  nb[n  i`   `lc_h^m'  nb[n   \s  f_[lhcha 

ni  noh_  chni  siol    \i^s  [h^  chni  ]oll_hn*  ihaicha  l_[fcns  qcnb 

]f_[l_l   [nn_hncih*   \s  f_[lhcha  ni  ^cm]lcgch[n_  []no[f*  cgg_^c+

[n_  _rj_lc_h]_  `lig  [\mnl[]ncihm  [h^  nb_ilc_m  [h^  l_[]ncihm 

[\ion  l_[fcns*  [h  cgjiln[hn  ]b[ha_  al[^o[ffs  n[e_m   jf[]_, 

Qb_h*  l[nb_l   nb[h  omo[ffs   \_cha  mno]e   ch  siol   nbioabnm*  sio 

 \_]ig_  [  gil_  chn_ffca_hn  [h^   j_l]_jncp_   j_lmih*  [h^  fc`_ 

 \_]ig_m go]b gil_ m[ncm`[]nils,

O_nolhcha  ni  siol   ko_mncih  gil_  ^cl_]nfs8  gs  _gjb[mcm  cm 

nb[n  g_^cn[ncih   jl[]nc]_m   ^S`    aS  [l_  go]b  gil_  cgjiln[hn  `il  

nl[chcha  [h^   jolc`scha  [ff  [mj_]nm  i`   ]ihm]ciomh_mm  nb[h  _rj_+

lc_h]cha  [hs   j[lnc]of[l   [fn_l_^  mn[n_,  Qb_l_  [l_  n_]bhc][f 

?o^^bcmn  qilem  nb[n  ]f[mmc`s  ^c``_l_hn  [fn_l_^  mn[n_m  qbc]b  g[s 

 \_  [llcp_^  [n   \s  g_^cn[ncp_   jl[]nc]_m*   \on  gimn  i`   nbim_  mn[n_m 

[l_   \_sih^  gs  oh^_lmn[h^cha*  mi  F  qih%n  mj_]of[n_  [\ion 

nb_g,

PQRABKQ8 J]cZR   g]c  TW\R  bVS `SacZba ]T   O R`SO[ eVWZS  g]c O`S 

[SRWbObW\U$ ZWYS

  U]W\U 

 b]

  aZSS^$

 ]` 

 PSW\U 

 OaZSS^

 O\R 

 R`SO[W\U3

  <![

 

VOdW\U  dS`g `SOZ  Sf^S`WS\QSa VS`S&

Q_ff  g_  gil_  [\ion  qb[n  sio  g_[h,  Al_[g  cm  [  p_ls 

 \li[^ qil^,

PQRABKQ8 F][SbW[Sa Oa eS!dS  ^`OQbWQSR  [SRWbObW\U  VS`S  <!dS 

 T]c\R   <!dS  acRRS\Zg  U]\S ]  TT   W\b] O R`SO[&

.- _ =:>5 P@FBK@B

Page 107: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 107/245

?s  ^l_[gcha*  sio  g_[h  sio%l_  m__cha  nbcham*  ^icha  nbcham 

ch [h chh_l  qilf^ i`  _rj_lc_h]_* nb_l_ cm [  jfin<

PQRABKQ8 KSa&

Fm cn [m pcpc^ [m hcabnncg_ ^l_[gcha cm `il  sio<

PQRABKQ8 KSa&

Vio%l_   jli\[\fs  ^lijjcha  ^iqh  chni  nb_  bsjh[aiac]  mn[n_* 

qbc]b  f_nm  nb[n  ^l_[gfce_  []ncpcns  ai  ih,  Fn%m  kocn_  hilg[f, 

Pnlc]nfs  mj_[echa*  nl[^cncih[ffs  mj_[echa*  cn%m  ih_  gil_  ^cmnl[]+

ncih `lig []no[ffs ^icha nb_ g_^cn[ncih  jl[]nc]_,

Qb_  mj__^  i`   ^cmnl[]ncih  ]ihncho_m  ni  [g[t_  g_ >`n_l   [ 

hog\_l   i`   s_[lm  i`    jl[]nc]cha  g_^cn[ncih*  F  ][h  mig_ncg_m*  `il  gig_hnm*  a_n  l_[ffs  ]f_[l   [h^   jl_m_hn  ni  l_[fcns,  Tb_h  F%g  ch 

nb[n  ech^  i`   mn[n_*  nb[n  >P@*  cn%m  i\pciomfs  nb_  ihfs  m_hmc\f_ 

q[s  ni  _rcmn,  F  l_[fct_  F%p_   \__h  ^l_[gcha  gs  fc`_  [q[s*  F%p_ 

hiq  &[n  f_[mn   j[lnc[ffs'  [q[e_h_^*  [h^  nbcm  ]f[lcns*   jl_m_h]_ 

[h^  [q[e_h_mm  cm  [  go]b  gil_  m[ncm`scha  [h^  m_hmc\f_   jf[]_  ni 

fcp_  fc`_  `lig,  >h^  nb_h*  ni  gs  &f[n_l'  onn_l   [g[t_g_hn*  qcnb+

ch  [  `l[]ncih  i`   [  m_]ih^*  chmn[hn[h_iomfs  [m  `[l   [m   jms]bifia+

c][f  ncg_  cm  ]ih]_lh_^*  F%g  ch  [  ]igjf_n_  inb_l   qilf^  i`   _rcm+

n_h]_,  Lh_  i`   nb_m_  inb_l   qilf^m  cm  ][ff_^  hilg[f  ]ihm]ciom+

h_mm*  qcnb  gs  ]ih]_lhm  [h^  gs   jf[hm  [h^  gs  bij_m  [h^  `_[lm 

[h^  ]ihmc^_l[ncihm  [h^  nb_ilc_m,  Ll   F%p_  mfcjj_^  chni  [hinb_l  

qilf^  i`   nb_  bsjh[aiac]  mn[n_8  nb[n  qbif_  qilf^*  qcnb  cnm 

mcabnm*  mioh^m*  []ncihm  [h^   jfinm  b[m  ]ig_  chni  _rcmn_h]_* 

 \[ha Gomn fce_ nb[n

Qb_m_  ech^m  i`   nl[hmcncihm  b[jj_hm  [ff  nb_  ncg_  ni  finm  i`  

 j_ijf_,  Vio%l_   jli\[\fs  mfcjjcha  ch  [h^  ion  i`   nb_  bsjh[aia+

c]  mn[n_  qb_h  nb[n  b[jj_hm*  acp_h  qb[n  sio%p_  m[c^,  >m  F%p_  m[c^ 

[\ion  inb_l   ech^m  i`   ^cmnl[]ncih   j_ijf_  b[p_  l_jiln_^*  ^ih%n 

 \_[n 

siolm_f`  

oj 

[\ion 

cn

Fn 

b[jj_hm, 

?on 

c`  

sio%l_ 

nlscha 

ni 

`i]om  ih  siol    \l_[nb*  qb_h  sio  l_[fct_  cn%m  b[jj_h_^*  a_hnfs 

]ig_   \[]e   ni  nb_   \l_[nb,  F`   sio%l_  nlscha  ni  e__j  nl[]e   i`   nb_ 

qbif_  `fiq  i`    \i^s  m_hm[ncihm*  a_hnfs  ]ig_   \[]e   ni  nb_  qbif_ 

`fiq  i`    \i^s  m_hm[ncihm,  F`   sio%l_  nlscha  ni  e__j  nl[]e   i`   nb_ 

gimn  jligch_hn  \i^s m_hm[ncih* a_hnfs ]ig_  \[]e  ni nb_

=:>5 B4:6>46 _ ..

Page 108: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 108/245

gimn  jligch_hn  \i^s m_hm[ncih,

Qb_  Qc\_n[hm  b[p_  [  l[nb_l   aii^  [nncno^_  [\ion  ohomo[f 

_rj_lc_h]_m  [m  ^cmnl[]ncihm*  F  nbche,  Qb_s  m[s  g_^cn[ncih   jl[]+

nc]_m  g[s  f_[^  sio  ni  _rnl[il^ch[ls  _rj_lc_h]_m  ih]_  ch  [ 

qbcf_  L\gO[a  ch  Qc\_n[h*  [OYg]  ch  W_h'*  [h^  nb[n%m  `ch_8  nb_h 

 domn  a_n   \[]e   ni  nb_  g_^cn[ncih   jl[]nc]_,  Brj_lc_h]_m  [l_  _r+

 j_lc_h]_m  [l_  _rj_lc_h]_m,  Aih%n  a_n  nii  ][llc_^  [q[s   \s 

nb_g,  Aih%n  g[e_  [   \ca  ^_[f  ion  i`   nb_g,  Qb_s  ]b[ha_*  fce_ 

_p_lsnbcha _fm_, Qb_s%l_ cgj_lg[h_hn,

Lh_  `ch[f  ]ih]_jno[f  hin_8  mig_ih_  [me_^  g_  ^olcha  nb_ 

 \l_[e*  Fmh%n  cn  ^[ha_liom  ni  n_[]b  nb_m_   jl[]nc]_m  ion  i`   ]ih+n_rn<  Mon  ch  _rnl_g_  `ilg*  Pbiof^h%n  sio   \_  ch  [  gih[mn_ls 

il  hohh_ls  \_`il_ sio%l_ nl[ch_^ ch nb_g<

J_^cn[ncih  cm  ^[ha_liom*  ch  ih_  m_hm_,  F`   sio  n_[]b   jms+ 

]binc]m*  l_[ffs  ohmn[\f_   j_ijf_*  biq  ni  g_^cn[n_*  nb_s%ff   jli\+

[\fs  a_n  qilm_,  F%g  g[echa  nb_  [mmogjncih  nb[n*  mch]_  hi\i^s 

b_l_  b[m  nb_cl   e__j_l   qcnb  nb_g*  sio%l_  [ff  hilg[f,  Vio%l_  [ff 

[ffiq_^  ni  q[fe   [lioh^  fiim_*  mi  F  [mmog_  nb[n  sio%l_  [ff  chn_f+

fca_hn  _hioab  ni  nls  nb_  n_]bhcko_m  [h^*  c`   sio  fce_  nb_g  [h^ 

l_mofnm  [l_  aii^*  sio%ff  e__j  nb_g  oj,  F`   nb_s  ][om_  g[dil   ^cm+

nol\[h]_m*  sio%ff  mnij*  [h^  _cnb_l   a_n  mig_  b_fj  ih  qb[n 

[fl_[^s  _rcmncha   jms]bifiac][f   jli\f_gm  b[p_   \__h  [aal[p[n_^ 

 \s  nb_  g_^cn[ncih  [h^-il   a_n  b_fj  `lig  [  ko[fc`c_^  g_^cn[ncih 

n_[]b_l   ih  biq  ni   jl[]nc]_  ch  [  q[s  nb[n%m  aliqnb`of   \on  hin 

^cmnol\cha,

?on  f_n%m  nbche   [  fcnnf_  gil_  ^__jfs  [\ion  nb_  ko_mncih  i`  

qb_nb_l   cn%m  ^[ha_liom  ni  n_[]b  mig_nbcha  fce_  nbcm,  Tb_h  q_ 

mbc`n  `lig  nb_  cmif[n_^  ko_mncih  ni  nbche   [\ion  cn  ch  nb_  ]ih+

n_rn  i`   gi^_lh  fc`_*  nb_  ko_mncih  i`   qb_nb_l    jl[]nc]cha  g_^c+

n[ncih 

cm 

^[ha_liom 

cm 

hin 

l_[ffs 

nb_ 

l_f_p[hn 

ko_mncih, 

Ic`_ 

cm 

[fl_[^s  ^[ha_liom T_  m__  mcgcf[l   cmif[n_^  ko_mncihm  [ff  nb_ 

ncg_,  Fm  nbcm  ^loa  ^[ha_liom<  Fm  nbcm   jli]_^ol_  ^[ha_liom<  Fm 

 \_cha  bsjhinct_^  ^[ha_liom<  >m  c`   q_  q_l_  hilg[ffs   j_l`_]n+

fs  m[`_  [h^  q_l_  nbchecha  i`   [^^cha  mig_nbcha  ni  nbcm  m[`_  fc`_ 

nb[n  gcabn   \_  ^[ha_liom,  JS!`S  \]b    aOTS  Fh  hilg[f  fc`_  q_

&%% _ =:>5 B4:6>46

Page 109: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 109/245

b[p_  _hilgiom  hog\_lm  i`   moc]c^_m*  `il   chmn[h]_*   \inb  i\pc+

iom  moc]c^_m  [h^   j_ijf_  qilecha  nb_gm_fp_m  ni  ^_[nb,  T_ 

b[p_  _hilgiom  ]lo_fns,  F  ^ih%n  b[p_  ni  n_ff  sio  qb[n  [  m[^  mn[n_ 

nb_ qilf^ cm ch, T_%l_ ch  jl_nns  \[^ mb[j_ ni  \_ach qcnb,

Pi  nb_  l_f_p[hn  ko_mncih  cm*  Tb[n  [l_  nb_  l_f[ncp_   jimmc\f_ 

 jfom_m  [h^  gchom_m*  [^p[hn[a_m  [h^  ^cm[^p[hn[a_m*  a[chm  [h^ 

fimm_m  `il    \_achhcha  [  g_^cn[ncih   jl[]nc]_*  acp_h  nb_  ]oll_hn 

mcno[ncih  i`   [  acp_h   j_lmih  ch  nb_cl   qilf^  ni^[s<  Cil   mig_* 

mo]b  [m  iol   bsjinb_nc][f   jms]binc]*  nb_  gchom_m*  nb_  fce_fs 

ch]l_[m_  ch  msgjnigm*  qcff   jli\[\fs  ionq_cab  [hs   jimmc\f_ 

 jfom_m,  Cil   inb_lm*  fce_  mig_  i`   om*  qb[n  gcabn   \_  ^[ha_liom 

qiof^  \_  ni  domn  f_n  nbcham  ai  ih  [m  nb_s  [l_*  ni  hin  mn[ln  g_^+

cn[ncih  il   gch^`ofh_mm   jl[]nc]_m  ch  iol   fcp_m F  qcmb  q_  b[^ 

l_[ffs  l_fc[\f_  q[sm  i`    jl_^c]ncha  nb_  fce_fcbii^  i`   p[lciom 

 jfomm_m [h^ gchom_m*  \on q_ ^ih%n, T_ ^ih%n ehiq _hioab,

=:>5 B4:6>46 _ &%&

Page 110: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 110/245

Page 111: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 111/245

@E>MQBO  5

BLRM#?IXLW[HYPUT  BLRM#ALSLSILWPTN 

PT 6[LW^KH^ <PML

5`   sio  l_aof[lfs   jl[]nc]_  nb_  nqi  g_^cn[ncih  n_]bhcko_m 

F%p_  acp_h  sio  nbcm  gilhcha*  bij_`offs  oh^_l   [n  f_[mn  i]][+

mcih[f  ^cl_]ncih  i`   [  mecff_^  g_^cn[ncih  n_[]b_l*  sio  ]iof^ 

 jli^o]_  mig_  g[dil   ]b[ha_m  ch  siol   fc`_,  Ql[^cncih[ffs*  sio%l_ 

mojjim_^  ni   jl[]nc]_  ihfs  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  `il   [  fiha 

ncg_  qcnbion   \inb_lcha  qcnb  chmcabn  g_^cn[ncih,  Vio%l_  moj+

 jim_^  ni  ^i  nb[n  ncff  sio  l_[]b  [  ]_ln[ch  f_p_f  i`    jli`c]c_h]s* 

n_]bhc][ffs  ][ff_^  OQQSaa  Q]\QS\b`ObW]\$  qbc]b   \[mc][ffs  g_[hm 

sio  ][h   jl_nns  go]b  e__j  siol   gch^  ih  qb[n  sio  chn_h^  ni 

`il   fiha   j_lci^m  i`   ncg_,  ?on  ch  gi^_g  ncg_m*  nb_  nqi  ech^m 

i`   g_^cn[ncih  [l_  omo[ffs  n[oabn  nia_nb_l   [h^*  i`   ]iolm_* 

pcj[mm[h[  g_^cn[ncih  ]f_[lfs  chpifp_m  ]ih]_hnl[ncih,  Vio  b[p_ 

ni  gihcnil   qb[n%m  aicha  ih  [h^  e__j  siol   gch^  `i]om_^  ni  [ 

mj_]c`c_^  l[ha_  i`   ihaicha  m_hm[ncihm,  ?on  c`   sio   jl[]nc]_^   domn 

nb_m_  nqi  nbcham*  gimn  i`   sio  ]iof^  _[mcfs  x   \s  _[mcfs*  F  g_[h 

`il   gimn   j_ijf_  qcnbch  [  `_q  gihnbm*  `il   mig_   j_ijf_  go]b 

miih_l   nb[h  nb[n   x   ^_p_fij  [  lionch_  qb_l_  sio  ]iof^  mcn

=:>5 B4:6>46 _ &%(

Page 112: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 112/245

^iqh  `il   `c`n__h  gchon_m  il   nq_hns  gchon_m  [  ^[s*  b[p_  siol  

 \i^s  ai  chni  [  p_ls  l_f[r_^  mn[n_*  b[p_  siol   gch^  a_n  go]b 

][fg_l   nb[h  hilg[f*  [h^  b[p_  [  `[cl   [giohn  i`   nb_  mnl_mm  i`  

nb_ 

^[s* 

[]]ogof[n_^ 

oj 

ni 

nb[n 

 jichn* 

l_f_[m_ 

cnm_f`,Qbcm  qiof^  b[jj_h   \_][om_  ih_  i`   nb_  nbcham  nb[n  ij_h+

cha  oj  g_^cn[ncih*  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih*  ^i_m*  cm  nb[n  qb_h 

sio  [nn_h^  ni   \i^s  m_hm[ncihm*   jl_pciomfs  oh]ihm]ciom  n_h+

mcihm  [l_  fc[\f_  ni  ]ig_  oj  chni  ]ihm]ciom  [q[l_h_mm,  Tb_h  [ 

n_hmcih  ]ig_m  oj  [m  [  m_hm[ncih*  siol   chmnlo]ncihm  [l_  hin  ni 

l_d_]n  cn  il   `cabn  cn*   \on  ni   \_  ij_h  ni  cn  [h^  j[s  ]f_[l   [nn_hncih 

ni  cn*  n[mn_  cnm  `f[pil   [m  cn  q_l_  x   \on  [m  sio  ^i  nbcm*  gimn  n_h+mcihm  n_h^  ni  nb_h  [onig[nc][ffs  l_f[r,  Fn%m  fce_  c`   sio  ehiq 

sio%l_  q[fecha  [lioh^  fce_  nbcm  "6GG   bOYSa  dS`g  bS\aS$   aV]cZRS`a 

c^ VWUV  ^]abc`S$ O\R  eOZYa O`]c\R#$  cn%m  [  p_ls  mnojc^  nbcha  ni  ^i* 

[h^  sio%l_  h[nol[ffs  aicha  ni  l_f[r  ion  i`   cn F`   sio  b[p_  p_ls 

fcnnf_  ]ihn[]n  qcnb  siol    \i^s*  nbioab*  sio  g[s  ]l_[n_  [h^  bif^ 

nbcm  ech^  i`   n_hmcih  [ff  ^[s  fiha,  Vio  mn_[^cfs  []]ogof[n_  n_h+

mcihm*  qbc]b  F%g  mol_  [l_  p_ls   \[^  `il   siol   b_[fnb  ch  a_h_l[f, 

Pi  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih  [h^-il   ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  &il  

[  ]ig\ch[ncih  i`   nb_g'  qiof^  ch^__^  acp_  sio  [  lionch_ 

qb_l_  sio  ][h  mcn  ^iqh  ih]_  il   nqc]_  [  ^[s  `il   [  `_q  gchon_m* 

l_f[r  nb_   \i^s*  l_f[r  nb_  gch^  [  fin  gil_   x   [h^  b[p_  chmcabnm 

]ig_ [fiha,

 Kiq*  F%p_   \__h  ][a_s  [\ion  omcha  nbcm  qil^  chmcabn*  \_][om_  F  ^ih%n  q[hn  ni  g_[h  cn   domn  ch  nb_   jms]bifiac][f  m_hm_, 

I_n%m  m[s  sio  qiof^   jli\[\fs  b[p_  ]f_[l_l    j_l]_jncihm  i`  

[mj_]nm  i`   qb[n  sio  ^i*  qbi  sio  [l_*  biq  siol   b[\cno[f   j[n+

n_lhm  qile   [h^  mi  `ilnb   x   [h^  ch  mig_  ][m_m*  mcgjfs  b[pcha 

nbim_  chmcabnm  qcff  ]b[ha_  sio,  Tb_h  sio  l_[fct_  sio%p_   \__h 

^icha  mig_nbcha  p_ls  mnojc^*  [  fin  i`   ncg_m  nb[n%m  mo``c]c_hn, 

Lnb_l   ncg_m  sio  b[p_  ni  b[ha  ch  nb_l_  [h^  e__j  ih  ]f_[lfs 

 j_l]_cpcha nbcham sio g[s hin fce_ [n [ff,

Tb_h  F   \_a[h   jl[]nc]cha  gch^`ofh_mm  ch  fc`_*  `il   _r[gjf_* 

F  l_[ffs   \_][g_  [q[l_  i`   nb_  [nncno^_  F%^  fiha  b[^  niq[l^   j_i+

 jf_  qbi  n[cfa[n_  g_  ih  nb_  `l__q[s,  F  q[hn_^  ni  ecff  nb_

&%) _ =:>5 B4:6>46

Page 113: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 113/245

!("!=  \[mn[l^m  `il   nbl_[n_hcha  gs  fc`_*  [h^  nb_s  ^_m_lp_^ 

ni  ^c_ F  q[m  [g[t_^  [n  nb_  chn_hmcns  i`   nbcm  `__fcha,  F  nbche  

i`   gsm_f`   [m  [  gcf^  g[hh_l_^   jli`_mmil*   \on  F  l_[ffs  q[hn_^ 

nbim_   j_ijf_  ni  a_n  nb_cl    domn  ^_m_lnm*  ni  ^c_  `il   nbl_[n_hcha  g_ 

qcnb nb_cl  mnojc^  \_b[pcil,

F  b[^   \_aoh  [  m_lciom  gch^`ofh_mm  ch  fc`_   jl[]nc]_  i`   nb_ 

miln  q_%ff   \_  ^cm]ommcha  miih*  nbioab*  mi  F  q[m  ]iggcnn_^  ni 

]f_[lfs  [h^  `offs  m__cha  qb[n  q[m*  [h^  F  boha  ch  nb_l_,  Qb_ 

 j[lnm  i`   gs  gch^  F   jl_`_ll_^  ni  nbche   i`   [m  g_  ^c^h%n  fce_ 

m__cha  nbcm  chn_hm_  ^_mcl_  ni  ecff*   \on  F  `caol_^  cn  qiof^  ]ig_ 

oj  [  `_q  ncg_m*  F%^  e__j  fiiecha  [n  cn*  b[p_  gs  chmcabn*  [h^  cn qiof^ miih ai [q[s,

 Kij_ GV`SS   gSO`a  i`   q[n]bcha  nb[n  ^_mcl_  ni  ecff  ]ig_  oj 

[fgimn  _p_ls  ^[s L`   ]iolm_*  ch  l_[fcns*  gs  fc`_  q[m   \_cha 

nbl_[n_h_^   \s  [   \oh]b  i`   c^cinm  qbi  q_l_h%n  e__jcha  [   jlij_l  

[h^  m[`_  `iffiqcha  ^cmn[h]_*  mi  F  mojjim_  nbcm  l_[fcns  b[^ 

mig_nbcha  ni  ^i  qcnb  e__jcha  nb_  `__fcha  mi  mnliha*   \on  nb_l_ 

q[m  fcnnf_  il   hinbcha  F  ]iof^  ^i  [\ion  nb_cl    \_b[pcil, 

Pf[ggcha  ih  gs   \l[e_m  qb_h  mig_ih_  cm  n[cfa[ncha  cm  [fmi 

^[ha_liom  ch  l_[fcns  [h^  ^i_mh%n  m__g  ni  _^o][n_  [hsih_  ni 

^lcp_   \_nn_l,  Js  l_[]ncih*  qbc]b  q[m  ][omcha  g_   j[ch*  q[m 

mig_nbcha  F  ]iof^   jimmc\fs  ]ihnlif*  nblioab  chmcabn  [h^ 

gch^`ofh_mm,  T_ff*  _p_hno[ffs  nb_  l_j_[n_^  i\m_lp[ncih  i`   nbcm 

l_[]ncih  qcnb  ]f[lcns  [h^  mig_  _ko[hcgcns  ^c^  ^cgchcmb  cn   x  

[fnbioab F mncff ^ih%n fce_ n[cfa[n_lm ch l_[fcns

F%p_  e_jn  iol   ^cm]ommcihm  [h^   jl[]nc]_  ch  [  mcgjf_  ]ihn_rn 

ni^[s*  [h^  nb_  ]bic]_  cm  oj  ni  sio  [m  ni  biq  go]b  i`   nb_m_ 

g_^cn[ncih[f  n_]bhcko_m  sio  q[hn  ni   \lcha  chni  siol   fc`_*  biq 

go]b  sio  q[hn  ni   jl[]nc]_   \s  siolm_f`   [h^-il   qb_nb_l   sio 

q[hn  ni  a_n  _p_h   \_nn_l   [n  cn   \s  a_nncha  _rj_ln  ]i[]bcha  `lig mig_  fi][f  &qb_l_  sio  fcp_'  g_^cn[ncih  n_[]b_l   qbi  ]iof^ 

b_fj  sio,  ?on  qcnb  nb_m_   jl[]nc]_m  sio  b[p_  b_l_  nb_   jimmc+

 \cfcnc_m  i`   mig_nbcha  nb[n  ]iof^  g[e_  [  g[dil   ^c``_l_h]_  ch 

siol   fc`_*  [m  q_ff  [m  b_fjcha   jlipc^_  nb_  mecffm  `il   [  m]c_h]_  i`  

]ihm]ciomh_mm,

=:>5 B4:6>46 _ &%B

Page 114: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 114/245

Tb_h  nb_  B[mn_lh  mjclcno[f  nl[^cncihm  mj_[e   i`   fcpcha  ch  [ 

mn[n_  i`   cffomcih*  ch  g[s[*  ch  m[gm[l[*  [h^  nb[n  fcpcha  ch  cffo+

mcih  cm  qb[n  cm  ][ff_^  hilg[f   \s  _p_ls^[s  mn[h^[l^m   x   cn 

g[e_m*  m[^fs*   j_l`_]n  m_hm_  ni  g_,  Qb_  `ohhs  nbcha  ni  g_  b[m 

[fq[sm   \__h  nb[n  nb_  c^_[  i`   fcpcha  ch  cffomcih  mioh^m  p_ls 

mnl[ha_  `il   T_mn_lh_lm8  q_  ^ih%n  b[p_  nb[n  ]ih]_jn,  ?on  c`   sio 

fiie   [n  qb[n  q_  ehiq  [\ion   jms]bifias  [h^   jms]bc[nls*  sio 

qiof^  `ch^  nb[n  q_  ehiq  `[l   gil_  [\ion  nb_  []no[f  g_]b[h+

c]m  i`   fcpcha  ch  cffomcih  nb[h  F  nbche   nb_s  ^i  ch  nb_  B[mn T_ 

ehiq  ^it_hm  i`   q[sm  ch  qbc]b  sio  ][h  ^cmniln  siol    j_l]_jncih 

i`   l_[fcns*  [h^  b[p_  [ff  milnm  i`   ]l[ts  ^_`_hm_  g_]b[hcmgm* ^cmnilncihm  i`    j_l]_jncih  [h^   do^ag_hn*  h_olim_m*  [h^  mi 

`ilnb,  T_  domn  ^ih%n  jon  cn  nia_nb_l   ni  m__  biq  go]b  q_  fcp_  ch 

cffomcih*   \_][om_  [`n_l   [ff*  q_%l_  hilg[f*  nb_l_`il_  q_  ^ih%n 

[jjfs nb[n ehiqf_^a_ ni iolm_fp_m,

Pi  hiq  `il    \lchacha  ni^[s%m  g_^cn[ncp_  `i]om  chni  _p_ls+

^[s fc`_,F   jl_mog_  hi\i^s  b_l_   j[lnc]of[lfs  q[hnm  ni  qcnb^l[q 

`lig  fc`_  [h^  mcn  ih  [  ]ombcih  `il   _cabn  il   gil_  biolm  [  ^[s 

[h^   domn  g_^cn[n_*  nb[n  gimn  i`   om  q[hn  ni  ]ihncho_  ih  qcnb 

il^ch[ls  fc`_,  Ll^ch[ls  fc`_  ][h   \_  [  ^l[a*   \on  il^ch[ls  fc`_  ][h 

[fmi   \_  [  fin  i`   `oh  [h^  [  l_[f  ]b[ff_ha_ Pi*  f_n%m  m[s  sio%l_ 

n[fecha  qcnb  [  ]iqile_l   qbi  m[sm  mig_nbcha  nb[n   jomb_m  ih_ 

i`   siol   _gincih[f   \onnihm,  Vio  a_n   jl_nns  [\mil\_^  ch  ]b[chm 

i`   chn_lh[f  nbioabnm  [h^  _gincihm,  Qb_h  sio  hi  fiha_l   b_[l  

go]b  i`   [hsnbcha  nb[n  siol   ]iqile_l   m[sm   \_][om_  sio%l_ 

m__nbcha  chmc^_  [n  nb_  cg[ach_^  mfcabn,  Fn  ][h  a_n  qilm_  `il* 

][oabn  ch  nbcm  chn_lh[f  fiij*  siol    j_l]_jncih   \_]ig_m  ^cmniln+

_^  [h^  sio  gcmchn_ljl_n  qb[n  fcnnf_  sio  ^i  b_[l   i`   siol  

]iqile_l%m 

qil^m 

ni 

`ch^ 

`olnb_l  

[aal[p[ncih 

ch 

nb_g, 

Viol  

]iqile_l   g[s  hin  b[p_  chn_h^_^  [hs  boln*  nb_   j_l]_cp_  

nbl_[n g[s  \_ [ ^cmnilncih ih siol   j[ln,

Qb_l_  cm  `[l   nii  go]b  i`   nbcm  ch  il^ch[ls  fc`_,  Tiof^h%n  cn 

 \_  hc]_  c`   sio  ]iof^  ^i  mig_nbcha  fce_  nbcm  g_^cn[ncih  nb_h< 

F`   sio  ]iof^*  ch  mig_  m_hm_*  fcmn_h  ni  nb_  []no[f  mioh^  i`   siol 

&%+ _ =:>5 B4:6>46

Page 115: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 115/245

]iqile_l%m  pic]_*  chmn_[^  i`   nb_  [hhischa  qbch_  siol    jms]bi+

fiac][f  ^_`_hm_  g_]b[hcmgm  b[p_  ]b[ha_^  cn  chni<  E_[l   nb_ 

[]no[f  qil^m  siol   ]i+qile_l   mj_[em*   \_`il_  [ff  nb_m_  m[gm[lc] 

l_[]ncihm  a_n   jcf_^  ih  nij  i`   nb_g  [h^  ^_mnlis  nb_  ilcach[f 

g_[hcha  i`   nb_  qil^m  [h^  qb[n_p_l   nb_cl   m_hm_  q[m<  Jcabn  q_ 

hin  b[p_  [  ]b[h]_  ni  []n  [h^  l_[]n  go]b  gil_  [^[jncp_fs*  chn_f+

fca_hnfs*  [h^  ]igj[mmcih[n_fs*  c`   q_  e_jn  ch  nio]b  qcnb  l_[fcns* 

chmn_[^ i`  a_nncha fimn ch iol  _gincih[f* m[gm[lc] l_[]ncihm<

Qbcm  [`n_lhiih  F%g  aicha  ni  `i]om  g[chfs  ih  [  n_]bhcko_ 

`il   ^icha   domn  nb[n,  Qbcm  cm  [  n_]bhcko_  nb[n  cm  mig_ncg_m  ][ff_^ 

 aSZT%]PaS`dObW]\$  mig_ncg_m   aSZT%`S[S[PS`W\U   &nb_l_  [l_  ^cmnch]+ncihm*   \on  nb_s  h__^h%n  ]ih]_lh  om  ni^[s'*  [h^  cn%m  [  n_]bhcko_ 

`il   ^_p_fijcha  [h^   jl[]nc]cha  go]b  al_[n_l   gch^`ofh_mm  ch 

_p_ls^[s fc`_,

F  f_[lh_^  nbcm   jlcg[lcfs  nblioab  nb_  n_[]bcham  i`   [  g[h 

h[g_^  @,  F,  Dol^dc_``*  qbi  q[m  ih_  i`   nb_  _[lfs   jcih__lm  ch 

n[echa 

B[mn_lh 

c^_[m 

i`  

mjclcno[f 

^_p_fijg_hn 

[h^ 

l_][mncha 

nb_g  ch  `ilgm  nb[n  g[^_  m_hm_  ni  [h^  q_l_  _``_]ncp_  `il   gi^+

_lh  T_mn_lh_lm,  Fhmn_[^  i`   Qbcm  cm  nb_  Eifs  [h^  S_h_l[\f_ 

Ml[]nc]_  ^ih_   \s  Po`cm  /4..  s_[lm  [ai  ch  >`ab[hcmn[h*  ^i  cn 

_r[]nfs  nb_  m[g_  q[s  b_  n[oabn  mig_nbcha  gi^_lh 

T_mn_lh_lm  ][h  ^i,  F  b[p_  [^[jn_^  Dol^dc_``m  g_nbi^m  [h^ 

c^_[m  ch  p[lciom  q[sm*  fchecha  nb_g  qcnb  gs  ehiqf_^a_  i`  

gi^_lh   jms]bifias,  Fh  ][m_  [hs\i^s  cm   jlih_  ni  g[e_  nb_ 

gcmn[e_  i`    jlid_]ncha  nii  go]b  [onbilcns  ih  ni  g_  [m  q_  a_n 

chni  nbcm  g[n_lc[f*   jf_[m_  hin_  nb[n  F%g  hin  [h  i``c]c[f  g_g\_l  

il   l_jl_m_hn[ncp_  i`   [hs  ila[hct_^  Dol^dc_``   nl[^cncih  il   n_[]b+

cha  fch_[a_*  [h^  F%g  ]_ln[chfs  hin  [onbilct_^  ni  n_[]b  [hs+

nbcha   \s  [hs  i`   nb_m_  i``c]c[f  nl[^cncihm*  mi  [ff  nb_  gcm]bc_`  

^i 

cm 

gs 

iqh 

l_mjihmc\cfcns, 

Cilnoh[n_fs

T_ff* 

[]no[ffs 

ih_ 

i`  

gs  n_[]b_lm  ch  nb[n  nl[^cncih  _h]iol[a_^  g_  ni  n_[]b*   \on 

qb_nb_l   nb[n  cm  i``c]c[f  il   hin  cm  [  ]igjf_r   jifcnc][f  mnils* 

[h^ F  jl_`_l  ni  \_ hih+i``c]c[f

Dol^dc_``   b[^  bcm  iqh  p_lmcih  i`   nb_  ]ih]_jn  i`   fcpcha  ch 

cffomcih*  ch  m[gm[l[  il   g[s[,  E_   jon  cn   \inb  mcgjfs  [h^  ch  [

=:>5 P@FBK@B _ &%,

Page 116: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 116/245

hog\_l   i`   q[sm,  Cil   ih_  nbcha*  b_  m[c^  nb[n  c`   sio  q[hn  ni 

oh^_lmn[h^   j_ijf_*  nb_l_  cm  hi   jichn  ch  mno^scha   jms]bifias, 

Mms]bifias  cm  `il   l_[f   j_ijf_,  Qi  mno^s  il^ch[ls   j_ijf_*  sio 

mno^s  g_]b[hc]m,  E_  q[m  ]f_[lfs  hin  nlscha  ni  qch  `lc_h^m  [h^ 

ch`fo_h]_   j_ijf_ Ecm   jlcg[ls  q[s  i`    jonncha  cn*  l_j_[n_^  ip_l  

[h^  ip_l   [a[ch*  cm  nb[n  J[h  cm  [mf__j,  Qi  jon  cn  gil_  n_]bhc+

][ffs*  sio  gcabn  m[s  nb[n  iol   il^ch[ls  mn[n_  i`   ]ihm]ciomh_mm  cm 

mi  ^l_[gfce_*  cm  mi  go]b  [   j[nbifiac][ffs  ^cmniln_^   j_l]_jncih 

i`   qb[n%m  l_[ffs  aicha  ih*   \inb  ch  n_lgm  i`    j_l]_cpcha  nb_  l_[f 

qilf^  [lioh^  om  [h^   j_l]_cpcha  iol   iqh  l_[f  h[nol_*  nb[n  cn%m 

fce_ [ ^l_[g,@igj[lcha  il^ch[ls  ]ihm]ciomh_mm*  hilg[f  ]ihm]ciom+

h_mm*  ni  [  ^l_[g  cm  kocn_  om_`of,  Tb_h  sio%l_  ch  [  ^l_[g*  sio 

n[e_  cn  [m  l_[f,  V_m*  F  ehiq  [\ion  fo]c^  ^l_[gm  &qbc]b  [l_  mncff 

^l_[gm'*   \on  q_%ff  `ila_n  fo]c^  ^l_[gm  `il   hiq,  Fh  [h  il^ch[ls 

^l_[g*  sio  n[e_  qb[n%m  b[jj_hcha  [m   \_cha  l_[f  qbcf_  cn%m 

aicha  ih,  Vio  g[s  a_n  chni  [ff  milnm  i`   ^c``c]ofnc_m  ch  nb_ 

^l_[g*  mo``_l   chn_hm_*  ohjf_[m[hn  _gincihm  [h^  mnl_mm   x    \on 

nb_h  sio  q[e_  oj*  [h^  [ff  siol    jli\f_gm  [l_  aih_ Vio  ^ih%n 

b[p_  ni  mifp_  nbcm  n_llc\f_  ^l_[g   jli\f_g  [hsgil_*   \_][om_  cn 

q[m  domn  [  ^l_[g Fn  q[mh%n  l_[ffs  [  jli\f_g  ch  l_[fcns*  cn  q[m  [ 

 jli\f_g ihfs ch [ mn[n_ i`  cffomcih,

Dol^dc_``   m[c^  nb_l_  cm  [hinb_l   [q[e_hcha   jimmc\f_  `il  

bog[h   \_cham*  [h  [q[e_hcha  `lig  nb_  mf__j  i`   il^ch[ls  ]ih+

m]ciomh_mm,  Clig  nb_  mi+][ff_^  [q[e_  mn[n_  i`   il^ch[ls  ]ih+

m]ciomh_mm   x   b_  nbioabn  cn  q[m  [  ]lo_f   die_  ni  ][ff  il^ch[ls 

]ihm]ciomh_mm  [  q[echa  mn[n_*  [  ]ihm]ciom  mn[n_   x   q_ 

]iof^  gip_  chni  [  a_hoch_fs  [q[e_  mn[n_,  Clig  nb_   j_lmj_]ncp_ 

i`   nbcm  nlofs  [q[e_h_^  mn[n_*  il^ch[ls  ]ihm]ciomh_mm  ]iof^   \_ 

m__h 

[m 

i\pciomfs 

p_ls 

^l_[gfce_* 

[m 

p_ls 

^cmniln_^* 

`_p_lcmb* 

]l[ts*  ^lcp_h  mn[n_  qb_l_  q_  a_n  chni  [  fin  i`   nlio\f_  [h^  mi 

mo``_l  [ fin*  \on mo``_l  caSZSaaZg&

Dol^dc_``   hin_^  nb[n  [  `ch_  nbcha  [\ion  il^ch[ls*  hcabnncg_ 

mf__j  ^l_[gm  cm  nb[n  hi  g[nn_l   qb[n  sio  ^i  ch  nb_g*  ih]_  sio 

q[e_  oj*  nb_  ]ihm_ko_h]_m  [l_  aih_,  Vio  ][h  mcah  [  ]b_]e 

&%- _ =:>5 B4:6>46

Page 117: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 117/245

acpcha  [q[s  [ff  siol   m[pcham  ch  siol   hcabnncg_  ^l_[gm*   \on 

qb_h  sio  q[e_  oj*  hi   jli\f_g,  Qb_  nlio\f_  cm  q_%l_  l_[ffs 

p_ls  \[^fs  ion  i`   cn  ch  iol   il^ch[ls  q[echa  mn[n_  x   [h^  q_  ][h 

mcah  ]b_]em*  [h^  nb_   \[he   ][mb_m  nb_g,  Pi  q_  fcp_  iol   fc`_  [h^ 

[]n `lig [ ^cmniln_^ mn[n_* q[echa mf__j* m[gm[l[* g[s[,

S_ls  l_f_p[hn  ni  nb_  `[]n  nb[n  q_%l_  [n  [  m]c_hnc`c]  ]ih`_l_h]_ 

ih  ^_p_fijcha  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm*  Dol^dc_``   [fmi  b[^ 

qb[n  F  ]ihmc^_l   [h  _mm_hnc[ffs  m]c_hnc`c]  [nncno^_,  Tbc]b  cm  mcg+

cf[l   ni  qb[n  nb_  ?o^^b[  b[^*  []no[ffs,  ?inb  i`   nb_g  m[c^*  ch 

_``_]n*  F  ^ih%n  _rj_]n  sio  ni  PSZWSdS  [  qil^  i`   qb[n  F  n_[]b, 

Bmj_]c[ffs  ih]_  F%g  aih_*  [h^  b[p_   \__h  g[^_  chni  mig_  ech^ 

i`   mjclcno[f  [onbilcns Ai  hin  []]_jn  [hs  i`   qb[n  F%p_  n[oabn 

 \_][om_  cn  ]ig_m  ih  [onbilcns*   \_][om_  inb_l    j_ijf_   \_fc_p_  ch 

cn*   \_][om_  cn%m  p_h_l[\f_  [h^  qb[n  hin,  Q[e_  nbcm  mno``*  acp_  cn 

_hioab  chcnc[f  _h_las  il    \_fc_`   ni  []ncp[n_  cn*  [h^  bSab   cn F`   cn 

qilem  `il   sio  qb_h  sio  n_mn  cn  ion*  ]ihncho_  ni  qile   qcnb  cn 

[h^ 

om_ 

cn, 

F`  

cn 

^i_mh%n 

 j[mm 

nb_ 

n_mn 

i`  

qilecha 

ch 

nb_ 

l_[f 

qilf^* ^ih%n  \_fc_p_ [ qil^ i`  cn

F  fce_   \inb  Dol^dc_``m  [h^  nb_  ?o^^b[%m  [nncno^_m,  L`  

]iolm_  sio  ehiq  qb[n  b[jj_h_^  qcnb  nb_  ?o^^b[  `il   nii 

g[hs   j_ijf_8  cn%m  go]b  _[mc_l   ni  ^_c`s  mig_ih_*  qilmbcj 

nb_g*  [h^  [mmog_  nb_s  qcff  ^i  nb_   di\  i`   m[pcha  sio  nb[h  ni 

[]no[ffs  ai  nblioab  [ff  nb_  qile   i`    jl[]nc]cha  nb_cl   n_[]bcham, 

>  mg[ff   jlijilncih  i`    j_ijf_  f[\_f_^  &\s  om'  [m  ?o^^bcmnm 

[]no[ffs  ^i  nb_  g_^cn[ncihm  [h^  inb_l    jl[]nc]_m  ni  ]b_]e  

ion  ?o^^bcmg  `il   nb_gm_fp_m*  [h^  [  mg[ff  hog\_l   i`    j_ijf_ 

[]no[ffs ^i qb[n Dol^dc_``  n[oabn,

Dol^dc_``   nif^   j_ijf_  nb_s  b[p_  ni  `clmn   \_]ig_  [q[l_  i`  

nb_  h[nol_  i`   nb_  il^ch[ls  mn[n_  nb_s  fcp_  ch,  Qb_   jlcg[ls  n_]b+

hcko_  `il   nbcm  q[m  m_f`+i\m_lp[ncih,  Fn  q[m  hin  mo``c]c_hn  ni 

[]]_jn  bcm  mn[n_g_hnm  nb[n  il^ch[ls  ]ihm]ciomh_mm  cm  ^l_[gfce_ 

[h^  ^cmniln_^,  Vio  b[p_  ni  `ch^  nbcm  ion  `il   siolm_f`,  Qi  ^i 

nbcm*  sio  ^i  hin  _ha[a_  ch  gil_  chn_ff_]no[f  [h[fsmcm,  T_%l_ 

[fl_[^s  aii^  [n  nb[n,  T_%p_  [^gcnn_^  nb[n,  O_g_g\_l   F  mn[ln+

_^  nbcm  qilembij   \s  mn[ncha  nb[n  sio  [ff  b[^  qilf^+]f[mm

=:>5 B4:6>46 _ &%.

Page 118: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 118/245

chn_ff_]nm<  Qi  l_[ffs  oh^_lmn[h^  nb_  h[nol_  i`   il^ch[ls  ]ih+

m]ciomh_mm  sio  b[p_  ni*  ch  [  l[nb_l   fcn_l[f  m_hm_*  ai   \[]e   ni  nb_ 

^[n[ i`  fc`_,

F  n[fe_^  [\ion  _mm_hnc[f  m]c_h]_  nbcm  gilhcha,  Js  p_lmcih 

i`   Dol^dc_``m  c^_[m  cm  _mm_hnc[f  m]c_h]_  [jjfc_^  ih  nb_  f_p_f  i`  

 jms]bifiac][f  &^[l_  F  m[s  mjclcno[f  ch  nbcm  alioj<'  aliqnb, 

?_`il_  sio  ][h  ]b[ha_  siolm_f`   ch  [hs  l_[ffs  _``_]ncp_  q[s*  sio 

b[p_  ni  a_n  nb_  ^[n[  [\ion  biq  sio  l_[ffs  [l_,  Vio  b[p_  ni 

g[e_  chhog_l[\f_  i\m_lp[ncihm  i`   qb[n  sio%l_  l_[ffs  fce_, 

Tb[n  nbcm  omo[ffs  g_[hm  cm  s_[lm  i`   nlscha  ni  a_n  ch  nb_  b[\cn 

i`   i\m_lpcha  siolm_f`*  i\m_lpcha  siolm_f`   ch  _p_ls   jimmc\f_ 

mcno[ncih*  [h^  i\m_lpcha  siolm_f`   []]ol[n_fs*  ch  ^_n[cf*  [h^ 

cgj[lnc[ffs*  [m  [  m]c_hncmn  mbiof^,  T_  b[p_  ni  ^_p_fij  [h 

i\m_lpcha `oh]ncih* [h^ i\m_lp_l,

 Kiq  gimn  i`   om  [fl_[^s  b[p_  ih_  ech^  i`   i\m_lp_l   \ocfn  ch, 

Pig_   j_ijf_  m__g  ni  f[]e   cn*   \on  gimn  i`   om  b[p_  ih_  nb[n 

Cl_o^  ][ff_^  nb_ 

 ac^S`SU]&  Qb_  moj_l_ai  cm  nb_  `l[ag_hn_^   j[ln 

i`   iolm_fp_m  nb[n  ehiqm  [ff  nb_  lof_m  [h^  cm  l_[^s  ni   do^a_  om 

qb_h  q_%l_   \[^,  Qb[n%m  hin  [  m]c_hnc`c]  i\m_lp_l*  hin  [h  cgj[l+

nc[f*  i\d_]ncp_  i\m_lp_l   ihfs  ]olciom  ni  ehiq  nb_  nlonb  i`  

nbcham Qb[n%m  [h  i\m_lp_l   qcnb  [  mn[e_  ch  nbcham   \_cha  nb_  lcabn 

q[s*  [h  i\m_lp_l   nb[n  cm  [fmi  [   do^a_*   dols*  ao[l^  [h^  _r_]o+

ncih_l*  [h  [onig[n_^  m_n  i`   g_hn[f  b[\cnm  qbc]b  b[m  nb_  [\cf+

cns  ni  g[e_  om  `__f   \[^*  `__f  aocfns  qb_h  q_  ^i  mig_nbcha  nb[n 

cn  ^i_mh%n  [jjlip_  i`,  Dol^dc_``   b[^  hi  om_  `il   nb_  moj_l_ai  [n 

[ff,  Fn%m  [  om_`of  mi]c[f  g_]b[hcmg  `il   ]ihnliffcha  nb_   \_b[pcil  

i`   mf__jcha  j_ijf_*  \on  inb_lqcm_  cn%m  hin  p_ls  aii^  c`   sio  l_[f+

fs  q[hn  ni  q[e_  oj,  Vio  h__^  ni  ^_p_fij  [  go]b  gil_  m]c_h+

nc`c]  i\m_lp_l,  Vio  h__^  ni  ^_p_fij  [   jilncih  i`   siol   gch^  nb[n 

cm  ]olciom  [\ion  qb[n  [g  F  `SOZZg  fce_<  Tb[n  ^i  F  `SOZZg  ^i<  >h^ ni  nls  ni  i\m_lp_  siol   _rn_lh[f  []ncihm*  siol   chn_lh[f  nbioabnm* 

siol   chn_lh[f  `__fcham  [h^  []ncihm  [m  ]f_[lfs  [h^  i\d_]ncp_fs 

[m  jimmc\f_,

Dol^dc_``   i`n_h  om_^  nb_  [h[fias  i`   ^_p_fijcha  [   j[ln  i`  

siolm_f`   nb[n  ]iof^  n[e_  g_hn[f  mh[jmbinm*  al[^o[ffs   \ocf^cha

&&% _ =:>5 B4:6>46

Page 119: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 119/245

oj  [  boa_  [f\og  i`   mo]b  mh[jmbinm  i`   qb[n  sio%l_  []no[ffs 

fce_  ch  [ff  milnm  i`   mcno[ncihm  ch  fc`_,  Qb[n  q[m   \[]e   qb_h   jbi+

nial[jbm  ^c^h%n  fc_ ?_`il_  q_  b[^  ^cacn[f  l_nio]bcha  [p[cf[\f_* 

mi 

i`  

]iolm_ 

nb_ 

[h[fias 

f_[p_m 

mig_nbcha 

ni 

 \_ 

^_mcl_^ 

hiq[+^[sm,  ?on  Dol^dc_``m  [jjli[]b  l_[ffs  cm  [  `oh^[g_hn[ffs  m]c_h+

nc`c]  [nncno^_,  Tb[n  [l_  sio  l_[ffs  fce_  qb_h  sio%l_  [n  nb_  mnil_ 

n[fecha  ni  nb_  ]f_le*  qb_h  sio%l_  ih  nb_  nicf_n*  qb_h  sio%l_ 

n_[]bcha  [  ]f[mm*  qb_h  sio%l_  ch  nb_  f[\il[nils<  >m  sio  ]iff_]n 

hog_liom  mh[jmbinm  [h^  ^_p_fij  [h^   j_l`_]n  [  ]iggcng_hn 

ni  fiiecha  [n  nb_g  [m  i\d_]ncp_fs  [m   jimmc\f_*  ni  m__  qb[n 

sio%l_ l_[ffs fce_* nb_ `ioh^[ncih `il  _``_]ncp_ aliqnb cm f[c^,

Qb[n  [nncno^_  i`   i\m_lpcha  siolm_f`*  i`   ]l_[ncha  [  h_onl[f 

i\m_lp_l*  [  TOW`  eWb\Saa$  [m  cn%m  mig_ncg_m  \__h  ][ff_^*  cm  [  g[dil  

g_hn[f  ^cm]cjfch_  ch  [h^  i`   cnm_f`   nb[n  qcff   \_ach  ni   \lcha  [\ion 

g[dil   ]b[ha_m  ch  sio,  Dol^dc_``    jl_m_hn_^  cn  [m  [  l[nb_l    j[mmcp_ 

^[n[  a[nb_lcha   jli]_mm*   j[cl_^  qcnb  nb_  chdoh]ncih  ni  nls  hin  ni 

]b[ha_  siolm_f`   `il   nb_  `clmn  `_q  s_[lm  i`   m_f`+i\m_lp[ncih   jl[]+nc]_,  F`   sio  nls  ni  ]b[ha_  siolm_f`    \_`il_  sio  l_[ffs  oh^_lmn[h^ 

siolm_f`*  sio%ff   jli\[\fs  ][om_  nlio\f_,  F%p_  ain  mig_  ql_h]b+

_m  [h^  m]l_q^lcp_lm*  `il   chmn[h]_9  [hs\i^s  h__^  nb_cl   ][l   noh_^ 

oj<  F  ^ih%n  []no[ffs  ehiq  go]b  [\ion  biq  _hach_m  qile*   \on 

F  ]iof^  fiim_h  [h^  ncabn_h  mig_  nbcham  [h^  n[e_  i``   mig_ 

 j[lnm  qbim_  `oh]ncih  ^i_mh%n  g[e_  m_hm_  ni  g_,  F  momj_]n  sio 

qiof^h%n l_[ffs q[hn g_ ni qile  ih siol  ][l 

Dol^dc_``   nbioabn  nb[n  gimn  [nn_gjnm  [n  m_f`   ]b[ha_   x  

gimn  c`   hin  [ff  i`   nb_  qilf^%m  m_f`+cgjlip_g_hn  msmn_gm   x  

q_l_  fc[\f_  hin  ni  qile   q_ff   \_][om_  nb_s  q_l_  ^ih_  qcnbion 

[  ]f_[l   oh^_lmn[h^cha  i`   _r[]nfs  biq  ih_%m  iqh  g_hn[f 

g[]bch_ls  qile_^,  Pi  `clmn  sio  b[p_  ni   \ocf^  oj  [  `oh^  i`  

oh^_lmn[h^cha  `lig  [ff  nb_m_  g_hn[f  mh[jmbinm,  Vio  ^i  nb[n  \s  omcha  qb[n  fcnnf_  ]ihnlif  ip_l   [nn_hncih  sio  b[p_  ni  ]l_[n_  [ 

 j[ln  nb[n  q[n]b_m*  nb[n  i\m_lp_m,  Qb[n  i\m_lpcha   j[ln  c^_[ffs 

^i_mh%n  [jjlip_  il   ^cm[jjlip_  i`   qb[n  cn  m__m*  cn  omo[ffs  ^i_mh%n 

nls  ni  chn_l`_l_*   \on  cn   domn  nlc_m  ni  a_n  nb_  `[]nm,  Qi  a_n  ]f_[l_l  

 j_l]_jncih i`  qb[n Wa$ qcnbion ]ih`omcha cn qcnb qb[n q_%p_

=:>5 B4:6>46 !&&&

Page 120: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 120/245

 \__h n[oabn  aV]cZR   \_,

Pioh^m  [  fin  fce_  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih*  ^i_mh%n  cn<  Vio  ][h 

]_ln[chfs  ^_m]lc\_  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih  nb[n  q[s*  [m  [  g_nbi^ 

i`   nlscha  ni  n[e_  [   j[ln  i`   nb_  gch^  [h^  ^_pin_  cn  ni   domn  a_n+

ncha  ]f_[l_l    j_l]_jncihm  i`   qb[n  []no[ffs  cm  b[jj_hcha 

gig_hn  ni  gig_hn,  Qb_   \ca*  i\pciom  ^c``_l_h]_  b_l_ 

 \_nq__h  nb_  nl[^cncih[f  pcj[mm[h[  [jjli[]b  [h^  Dol^dc_``m 

[jjli[]b  cm  nb[n  pcj[mm[h[  cm  f[la_fs  ^ih_  mcnncha  ih  [  ]ombcih 

ch  [  koc_n  liig*   \_][om_*  n_]bhc][ffs  mj_[echa*  cn%m  p_ls  b_fj+

`of  ni  g_^cn[n_  oh^_l   nbim_  ech^  i`   ]ih^cncihm,  Vio  [l_  ]onncha 

^iqh  ionmc^_  ^cmnl[]ncihm*  mi  sio%l_  gil_  fce_fs  ni  hinc]_  nb_ 

qilecham  i`   siol   iqh  gch^  [h^  siol   iqh   \i^s  [h^  f_[lh 

cgjiln[hn  nbcham  nb[n  q[s,  Dol^dc_``   nbioabn  nb[n  aicha  i``   ih 

[  mj_]c[f  mjclcno[f   jl[]nc]_  l_nl_[n  ih]_  ch  [  qbcf_  gcabn  ch^__^ 

 \_  [  om_`of  n_]bhc][f  g[h_op_l*   \on  cn  ihfs  b[m  fcgcn_^  p[fo_ 

 \_][om_  nb_   jf[]_  sio  a_h_l[n_  [ff  siol   nlio\f_m  cm  ch  _p_ls^[s 

fc`_, 

Pi 

nb_ 

 jf[]_ 

sio 

l_[ffs 

h__^ 

ni 

m__ 

qb[n 

sio%l_ 

l_[ffs 

fce_* 

ni  \_ gch^`of* cm ch _p_ls^[s fc`_, Qb[n%m qb_l_ nb_ []ncih cm,

Fn  ][h   \_   jl_nns  _[ms  &cahilcha  biq  b[l^  f_[lhcha  g_^cn[+

ncih  cm  `il   mig_   j_ijf_'  ni   \_  j_[]_`of  [h^  mjclcno[f  [h^ 

]igj[mmcih[n_  c`   sio%l_  i``   ch  [   \_[onc`of   jf[]_*  mcnncha  qcnb 

[   \oh]b  i`   b[jjs  fiiecha  [h^  fce_+gch^_^   j_ijf_  qbi  [l_ 

[fmi  mcnncha  ih  nb_cl   ]ombcihm*  ]ihn_gjf[ncha  nb_   \_[ons  i`   nb_ 

nl__m  [h^  `fiq_lm,  T_  ][h  [ff  `__f   jl_nns  aii^  ch   jf_[m[hn  ]cl+

]ogmn[h]_m,   Kin  fce_  qb_h  nb[n  !"##(!  \[mn[l^  ]onm  sio  i``  

ih  nb_  `l__q[s*  il   n[cfa[n_m  nii  ]fim_   \_bch^  sio Pi  Dol^dc_``  

_gjb[mct_^  nb_  [\mifon_  h_]_mmcns  i`   ^_p_fijcha  gch^`ofh_mm* 

q[echa oj* ch _p_ls^[s fc`_,

Tbcf_  m_f`+i\m_lp[ncih  cm  [  n_]bhcko_  ni   jl[]nc]_   \s  siol+

m_f`  

ch 

[ff 

[mj_]nm 

i`  

siol  

fc`_* 

nb_l_ 

[l_ 

mi]c[f 

[mmcmn[h]_-l_ch+`il]_g_hn  [h^  mj_]c[f  [mmcmn_^  ]cl]ogmn[h]_m,  Pno^_hnm  ]ig_ 

ni  l_aof[l   alioj  g__ncham*  `il   chmn[h]_*  [h^  n[fe   [\ion  nbcham 

nb_s  b[p_  i\m_lp_^  [\ion  nb_gm_fp_m  [m  [  l_mofn  i`   qilecha  ih 

 \_cha  gil_  gch^`of  ch  nb_cl   fcp_m*  [h^  mi  a_n  [  ]_ln[ch  [giohn 

i`   mi]c[f  mojjiln  `il   nb_cl   _``ilnm*  [m  q_ff  [m  n_]bhc][f   jichn_lm

&&' _ =:>5 B4:6>46

Page 121: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 121/245

`lig  nb_  n_[]b_l   [h^  gil_  _rj_lc_h]_^  mno^_hnm,  Qbcm  b_fjm* 

i`   ]iolm_*  [  al_[n  ^_[f,  Fn%m  p_ls  b[l^  ni  ^i  gch^`ofh_mm   jl[]+

nc]_  qcnb  hi  mi]c[f  mojjiln  qb[nmi_p_l*  ni   \_  nb_  ihfs  ih_ 

[lioh^  qbi  cm  chn_l_mn_^  ch  nbcm  ech^  i`   nbcha,  Jch^`ofh_mm* nlscha  ni  i\m_lp_  nb_  nlonb  i`   qb[n  cm  ch  mjcn_  i`   qb[n  cn%m  moj+

 jim_^ ni  \_* cm hin _r[]nfs [ g[dil  mi]c[f ai[f ch iol  ]ofnol_,

M_ijf_  f_[lh  [  fin  [\ion  nb_gm_fp_m  ^icha  Dol^dc_``c[h 

m_f`+i\m_lp[ncih,  F%ff  n[fe   [\ion  nb_  n_]bhcko_m  `il   ^icha  nbcm 

mbilnfs,  Bp_lsih_*  `il   chmn[h]_*  qcff  f_[lh  [\ion   j[lnm  i`   nb_g+

m_fp_m  qbc]b  nb_s  ^i  hin  fce_*  qbc]b  nb_s  [l_  _g\[ll[mm_^  ni 

^cm]ip_l  T_  [ff  b[p_   j[lnm  i`   iolm_fp_m  fce_  nb[n,  M_ijf_  qcff 

[fmi  f_[lh  [\ion   j[lnm  i`   nb_gm_fp_m  nb[n  [l_  l_[ffs  kocn_  qih+

^_l`of   \on  qbc]b  [l_  [fmi  bcabfs  mojjl_mm_^,  F%g  [  nioab  aos9 

F  ^ih%n  ]i^^f_   j_ijf_  fce_  mig_  qcgj   x    \on  F  hinc]_  nb[n  F%g 

[]no[ffs  kocn_  a_hnf_  qcnb   j_ijf_  qbi  [l_  bolncha*  il   mig_+

nbcha  fce_  nb[n,  Pi  nb_l_  [l_  [  qbif_  p[lc_ns  i`   nbcham  ni 

i\m_lp_*  hin   domn  h_a[ncp_  [mj_]nm  i`   iol   m_fp_m,  >  fin  i`    jimc+ncp_  nbcham  a_n  l_jl_mm_^*  [m  q_ff  [m  h_a[ncp_  nbcham*  oh^_l   nb_ 

 jl_mmol_m i`  iol  mi]c[f msmn_g,

Pi  nbcm  cm  m_f`+i\m_lp[ncih*  [h  []no[f   jl[]nc]_  i`   gch^`of+

h_mm  [m  q_ff  [m  [  mn[lncha   jichn*  [  `ioh^[ncih*  `il   _p_h  al_[n_l  

gch^`ofh_mm,  Vio  ][h*  c`   sio  q[hn*  qlcn_  ^iqh  siol   i\m_lp[+

ncihm  ch  hin_\iiem   x   [fnbioab  nb_l_  cm  [  l_[f  ^[ha_l   nb[n  qcff 

nolh  chni   domn  gil_  chn_ff_]no[fct[ncih   x    \on  nb_  cgjiln[hn 

nbcha  cm  ni  a_n  ]f_[l*  []]ol[n_  jc]nol_m  ch  siol   gch^,  Pi  sio  a_n 

[  ]f_[l_l   [h^  ]f_[l_l   ]iff_]ncih  i`   oh^_lmn[h^cham  [\ion  qb[n 

sio  OQbcOZZg  R]  [h^  `__f*  siol    j[nn_lhm  i`    \_b[pcil   [h^  chh_l  

l_[]ncihm* _n],

>a[ch  F  q[hn  ni  mnl_mm  nb[n  nb_  cgjiln[hn  nbcha  b_l_  cm  nb[n 

m_f`+i\m_lp[ncih 

cm 

hin 

g_l_fs 

chn_ff_]no[f 

[h[fsmcm, 

Qbcm 

cm 

hin 

mcnncha  ^iqh  [n  hch_  i%]fi]e   ch  nb_  _p_hcha  nbchecha*  F  q[m  [ 

fcnnf_  n_hm_  [n  nb_  ali]_ls  mnil_  ]b_]eion  ni^[s,  I_n  g_  nls  ni 

`caol_  ion  qb[n  nb[n  q[m  [\ion,  F`   F  gcr  [  fcnnf_  Cl_o^*  [  fcnnf_ 

>^f_l   [h^  [  fcnnf_  mi]ci^sh[gc]m  alioj  nb_ils  b_l_*  F  ][h  ]ig_ 

oj  qcnb  [   jf[omc\f_  nb_ils  i`   qbs  F  `_fn  nb[n  q[s  [h^  qbs  F

=:>5 B4:6>46  &&(

Page 122: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 122/245

m[c^  qb[n  F  m[c^,  Fn%m  hin  nb[n,  Qb_l_  [l_  mig_  jf[]_m  `il   nb_i+

ls  ch  gch^`ofh_mm   jl[]nc]_*   \on  nb_  _mm_h]_  i`   cn  cm  nb[n  sio 

f_[lh  [n  nb_  ncg_  sio%l_  [n  nb_  mnil_*  ch  nb_  ]b_]eion  fch_*  `__f+

cha  [  fcnnf_  n_hm_*  f_[lh   \s  _hb[h]_^  i\m_lp[ncih  SfOQbZg  biq 

sio  `__f  n_hm_  ch  nb[n  gig_hn,  Br[]nfs  biq  [l_  sio  gipcha 

siol    \i^s  ch  nb[n  gig_hn<  Br[]nfs  qb[n  [l_  sio  m[scha  ch 

nb[n  gig_hn<  Br[]nfs  qb[n  cm  nb_  nih_  sio%l_   jlid_]ncha  ch 

siol   pic]_  qb_h  sio  m[s  mig_nbcha  ch  nb[n  gig_hn<  Fn%m  nls+

cha  ni  a_n  nb_l_  ih  nb_  mjin*  ch  nb_  gig_hn*  ch  nb_  b_l_+[h^+ 

hiq* ni i\m_lp_ gil_  jl_]cm_fs,

Qb[n  nlscha  ni   \_  nb_l_  ih  nb_  mjin*  ni   \_  gil_  `offs  [fcp_ 

ch  nb_   jl_m_hn  gig_hn  ni  siol   _rj_lc_h]_*  cm  qb[n  cm  ]ihmc^+

_l_^*  ch  g[hs  q[sm*  ih_  i`   nb_  _mm_h]_m*  c`   hin  bVS  _mm_h]_* 

i`   l_[]bcha  mig_  ech^  i`   _hfcabn_hg_hn  ch  p[lciom  mjclcno[f 

nl[^cncihm,

F  ][h%n  mnl_mm  i`n_h  _hioab  nb[n  nb_l_  cm  [  qc^_mjl_[^ 

oh^_lmn[h^cha  ch  g[hs  mjclcno[f  nl[^cncihm  i`   nbcm  c^_[  i`   fcp+

cha  ch  cffomcih,  M[lnc]of[lfs  nb[n  eS  R]  \]b   ZWdS  W\  bVS  VS`S  O\R  

\]e& JS  ZWdS  W\  bVS  bVS`S O\R   bVS\&  T_  fcp_  ch  nb_  s_mn_l^[sm  [h^ 

nb_  nigilliqm,  T_  fcp_  ch  [\mnl[]ncihm  [h^*  [m  [  l_mofn*  [l_  hin 

[ff nb[n q_ff noh_^ ch ni qb[n cm []no[ffs aicha ih,

 Kiq  ^ih%n  n[e_  nb[n  ni  _rnl_g_m8  q_%l_  [ff  q_ff  noh_^  ch 

_hioab  nb[n  q_  ^c^h%n  a_n  loh  ip_l    \s  [  ][l   qb_h  q_  q[fe_^ 

[]limm  nb_  mnl__n  ih  nb_  q[s  b_l_  ni^[s,  T_%p_  ain  nb_  gchc+

gog  ]ihn[]n  h_]_mm[ls  `il   molpcpcha  ch   \[mc]   jbsmc][f  l_[fcns 

^iqh  &omo[ffs',  ?_sih^  nb[n  gchcgog  nb_l_  [l_  mi  g[hs 

gil_  mo\nf_  nbcham*  _mj_]c[ffs  ch  n_lgm  i`   iol   chn_l[]ncihm 

qcnb  inb_l    j_ijf_*  qb_l_\s   \_cha  _p_h  [  fcnnf_  noh_^  ion*  sio 

gcmm  il   ^cmniln  siol    j_l]_jncih  i`   cgjiln[hn  nbcham,  Pi  sio  []n 

ch 

q[sm 

nb[n 

[l_ 

g[f[^[jncp_* 

hin 

kocn_ 

noh_^ 

ch* 

[h^ 

sio 

l_[j 

nb_ ]ihm_ko_h]_m i`  siol  &gcm'j_l]_jncihm [h^ []ncihm,

Pi  q_  ]ig_  ni  nb_  []n  i`   ]iggcnncha  siolm_f`   ni  m_f`+ 

i\m_lp_*  ni  m_f`+l_g_g\_l,  Tb[n  [l_  sio  ^icha*   j_l]_cpcha* 

`__fcha  Ob   bVWa  [][S\b3  Tb[n  SfOQbZg  [l_  sio  ^icha  [n  nbcm 

gig_hn<  >m  nbcm  [nncno^_  i`   ij_h  gch^_^*  _mm_hnc[ffs  m]c_hnc`+

&&) _ =:>5 B4:6>46

Page 123: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 123/245

c]  ]olcimcns   \_]ig_m  [   jligch_hn   j[ln  i`   siol   g_hn[f   j[nn_lhm* 

cn   \_achm  ni  g[e_  [  mbc`n  niq[l^  fcpcha  ch  l_[fcns*  niq[l^  fcpcha 

ch nb_ gig_hn, Fh nb_ fiha loh* nbcm ]b[ha_m siol  fc`_,

Fn%m  hin  nb[n  sio%l_  ^_fc\_l[n_fs  nlscha  ni  ]b[ha_  [hsnbcha* 

 \on  cn  b[jj_hm,  Cil   _r[gjf_*  sio  g[s  b[p_  nb_  _rj_lc_h]_  i`  

m[scha  mig_nbcha  ni  [  `lc_h^  [h^*  [h  biol   f[n_l*  sio  l_[fct_  cn 

q[m  kocn_  ch[^p_ln_hnfs  chmofncha  ni  nb_   j_lmih  sio  m[c^  cn  ni 

[h^*  oh`ilnoh[n_fs*  cn%m  nii  f[n_  ni  m[s  [hsnbcha  ni  ]b[ha_  cn 

hiq,  I[n_l   mb_  n[fe_^  [\ion  siol   chmofncha   \_b[pcil   ni  gono+

[f  `lc_h^m*  _n],  T_  [ff*  oh`ilnoh[n_fs*  ehiq  biq  nb_m_  nbcham 

ai  `lig  nii  go]b  ^cl_]n  _rj_lc_h]_ ?on  mojjim_  nb[n  qcnbch 

[  gchon_  [`n_l   sio  m[c^  mig_nbcha  mnojc^*   \_`il_  mb_  q[fe_^ 

i``*  sio  q_l_   jl_m_hn  _hioab  ni  l_[fct_  qb[n  sio%^  ^ih_<  Vio 

qiof^  b[p_  [  ]b[h]_  ni  n_ff  siol   `lc_h^  >b T[cn*  _r]om_  g_ 

F   domn  m[c^  mig_nbcha  l_[ffs  mnojc^  Pojjim_  sio  q_l_   jl_m_hn 

_hioab  nb[n*  [m  sio  mn[ln_^  ni  ij_h  siol   gionb  [h^  m[s  cn*  sio 

l_[fct_^ 

lcabn 

nb_h 

[h^ 

nb_l_* 

F%g 

l_[ffs 

[\ion 

ni 

m[s 

mig_+nbcha  mnojc^,  F%g  aicha  ni   \_  mills  [h^  mnijj_^  siolm_f`,  F`  

sio f_[lh ni fcp_ ch nb_  jl_m_hn* nb_l_ cm [ ]b[h]_ ni ^i nbcm,

Qb_l_  cm  [  hc]_  [h[fias  F  gcabn  mb[l_  qcnb  sio  `lig  [h 

cgjiln[hn   \iie    \s  Oi\_ln  A_  Oijj,  Qb_  h[g_  i`   nb_   \iie   cm 

GVS   @OabS`   :O[S  &^_  Oijj  /746',  E_  n[fe_^  [\ion  iol   gch^m 

[m  \_cha  fce_  [  ]cns  x   [  q[ff_^*  g_^c_p[f  ]cns   x   [h^  fce_  [hs 

]cns*  nb_l_  [l_  [  fin  i`   ^c``_l_hn  h_cab\ilbii^m,  Qb_l_  [l_   j[lnm 

i`   nb_  gch^  ]cns  qb_l_  nb_l_  [l_  fc\l[lc_m  [h^  [ln  gom_ogm* 

 j[lnm  qb_l_  nb_l_  [l_   jifc]_  mn[ncihm  [h^   d[cfm*  hc]_  l_mc^_hnc[f 

[l_[m*  [h^   j[lnm  nb[n  [l_  mfogm  qcnb  p_ls  mfcgs  ]b[l[]n_lm  fcp+

cha  ch  nb_g  [h^  qb[nhin,  Qb_  gch^  ]cns*  oh`ilnoh[n_fs*  b[m  [ 

l[nb_l   ch_``_]ncp_  ]_hnl[f  aip_lhg_hn  qbc]b  cm  hin  ch  p_ls 

aii^  ]ihnlif Fh  A_  Oijj%m  [h[fias*  nb_l_  [l_  q[ffm  [lioh^  nb_ ]cns  [h^  [  fi]e[\f_  _hnl[h]_  a[n_*  qcnb  [  q[n]bg[h,  F`   nb_ 

q[n]bg[h  q[m  [f_ln*  b_  ]iof^  ^_]c^_  qbi  ni  f_n  ch  [h^  ion  i`  

nb_  ]cns,  Qbcm  ih_  fiiem  fce_  [h  [acn[nil   qbi  cm  aicha  ni  ai 

^iqh  ni  nb_  mfogm  [h^  mn[ln  [  lcin,  F%ff  ]fim_  nb_  a[n_  [h^  hin 

f_n  bcg  ]ig_  ch,  Qb[n  ih_  domn  ain  ion  i`   d[cf  [h^  cm  aicha  ni

=:>5 B4:6>46 _ &&*

Page 124: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 124/245

nb_  h_rn  niqh  ni  mn_[f  mig_nbcha  [h^  loch  iol   l_jon[ncih*  F 

qih%n  f_n  b_l   ion  F`   sio  ][h  a_n  [  `[cl   [giohn  i`   [q[l_h_mm 

chni  nb_   jl_m_hn  gig_hn*  sio  ][h  _r_ln  [  `[cl   [giohn  i`   ]ih+

nlif  ip_l   siol   mo\m_ko_hn  l_[]ncihm*   \on  ih]_  nb_  l_[]ncihm 

b[jj_h* nb_s%l_ go]b b[l^_l  ni ]ihnlif* [h^ i`n_h cn%m nii f[n_,

F%ff  acp_  sio  [h  _r[gjf_  i`   nbcm*  qb[n  ][h  b[jj_h  qb_h 

F%g  l_g_g\_lcha  ni  i\m_lp_  gsm_f`*  ni  e__j  mig_  [nn_hncih  ch 

nb_   jl_m_hn  gig_hn,  ?on  F  nii  i`n_h  `ila_n  ni   jl[]nc]_  nbcm*  hi 

g[nn_l  biq go]b F p[fo_ cn,

Pig_ncg_m  mig_nbcha  qcff  mn[lnf_  g_   x    \iig  x   [  fio^ 

hicm_  b[jj_hm  mig_qb_l_*  il   mig_nbcha  fce_  nb[n,  Js   \i^s 

mn[lnm  ni   dogj,   Kiq  c`   F%g  hin  m_f`+i\m_lpcha*  m_f`+l_g_g\_l+

cha*  `i]omcha  mig_  [nn_hncih  ni  nls  ni  fcp_  ]fim_  ni  nb_   jl_m_hn* 

F%g  aicha  ni   dogj*  F%g  aicha  ni  mn[lnf_   x   nbcm  cm  [  b[l^qcl_^ 

 jbsmcifiac][f  l_[]ncih  ni  [  mo^^_h  mncgofom   x   [h^  qcnbch 

[jjlircg[n_fs  b[f`   [  m_]ih^  ni  ih_  m_]ih^*  nb_   jbsmcifiac][f 

l_[]ncih  qcff  b[p_  [^l_h[fch_  mn[ln  ]iolmcha  nblioab  gs   \i^s, 

&F  m[s  [^l_h[fch_  `il   mcgjfc]cns*  acp_h  [ff  nb_  f[n_mn  l_m_[l]b  cn 

g[s  []no[ffs   \_  [  gcr  i`   `c`ns  il   gil_  ch`ilg[ncih[f  ]b_gc+

][fm'  Qb_  [^l_h[fch_  qcff  [gjfc`s  [ff  i`   gs   jl_pciom   jbsmci+

fiac][f  [h^   jms]bifiac][f  mn[lnf_  l_[]ncihm  [h^  F%p_  ain  [n  f_[mn 

[  b[f`   biol   i`    \_cha  qcl_^  [h^  h_lpiom  [h^  nqcn]bs  ]igcha

F`   F%g   jl_m_hn*  c`   F%g   j[scha  ]ihm]ciom  [nn_hncih  ni  nb_  b_l_+ 

[h^+hiq  qb_h  nb_   \iig  b[jj_hm*  nbioab*  nb_l_  cm  mncff  [h 

chcnc[f   dogj   x   nb_  mioh^  cm  mn[lnfcha   x    \on  F  chmn[hnfs*  gch^+

`offs*  ehiq  cn  q[m   domn  [  mioh^  [h^  hinbcha  _fm_,  Js  i\m_lp[+

ncih  cm  nb[n  nb_  [^l_h[fch_  ^i_mh%n  mn[ln  `fiqcha  [h^  F  ^ih%n 

b[p_  ni  ^_[f  qcnb  b[f`   [h  biol   i`   nqcn]bch_mm  ]ihm_ko_hn  ih 

nbcm,  Qb[n%m   domn  ih_  i`   nb_  mcgjf_  [^p[hn[a_m  i`   fcpcha  ]fim_l  

ni  nb_   jl_m_hn,  Pcgjfs  ]iggcnncha  siolm_f`   ni  mig_  ech^  i`  

m_f`+i\m_lp[ncih*  m]c_hnc`c][ffs  mj_[echa*  ni  nls  ni  i\m_lp_  nb_ 

^[n[  i`   siol   fc`_   \_nn_l   l[nb_l   nb[h  [onig[nc][ffs  a_nncha  ][llc_^ 

[q[s  ch  siol   nb_ilc_m*  [h^  a_nncha  ch  nb_  b[\cn  i`   ^icha  cn  l_a+

of[lfs* cm ih_ q[s ni  jli^o]_ cgjiln[hn ]b[ha_m ch siol  fc`_,

Qb_l_  [l_  gil_  msmn_g[nc]  q[sm  ni  ]b[ha_  siol   fc`_  [h^

&&+ _ =:>5 B4:6>46

Page 125: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 125/245

fcp_  gil_  ch  nb_   jl_m_hn  nb[n  chpifp_m  m_f`+i\m_lp[ncih  [h^  [ 

]_ln[ch  ^_fc\_l[n_  ]ofncp[ncih  i`   [nn_hncih,  Ccaol_  /  b_fjm 

_rjf[ch nbcm,

E_l_  cm  nb_  gch^*  l_jl_m_hn_^  ih  nb_  f_`n  ch  [ff  nbl__   jb[m+_m  i`   nb_  ^c[al[g,  E_l_  cm  nb_  _rn_lh[f  qilf^*  ih  nb_  lcabn, 

Tb_h  mig_nbcha  b[jj_hm*  sio%l_  mncgof[n_^  [h^  siol   [nn_h+

ncih  ai_m  ion,  Cil   _r[gjf_*  sio  b_[l   [  fio^   \[ha*  il   mig_+

 \i^s  m[sm  b_ffi*  il   nb_   jbih_  lcham,  Fh  il^ch[ls  ]ihm]ciomh_mm 

nb_  \ofe  i`  siol  [nn_hncih ai_m ion* ch^c][n_^  \s nb_ nbc]e 

=:>5 B4:6>46 # & & ,

Page 126: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 126/245

[lliq,  Qbcm  cm  hilg[f*  cn%m  m_gc+pifohn[ls  ch  n_lgm  i`   ]ih+

nlif* cn%m m_gc+[onig[nc] [nn_hncih,

Qb_h*  [m  nb_  gc^^f_   j[ln  i`   nb_  ^c[al[g  mbiqm*  iol   [oni+

g[nc]  b[\cnm  [l_  mo]b  nb[n  [fgimn  [ff  i`   iol   [nn_hncih  gcabn 

q_ff   \_  al[\\_^  oj   \s  chn_lh[f  l_[]ncihm  ni  nb_  _rn_lh[f  mncg+

ofom,  Pig_\i^s  m[sm  b_ffi*  sio  [onig[nc][ffs  m[s  b_ffi,  Vio 

^ih%n  b[p_  ni  nbche   [\ion  cn,  >  fio^   \[ha  [h^  sio%l_  [ff 

qioh^  oj  ch  `_[l   [h^  qih^_lcha*  >l_  nb_s  mbiincha  [n  g_< 

>h^  mi  `ilnb,  >h  [jj_l]_jncp_  g[mm  i`   g_hn[f*  _gincih[f  [h^ 

 \i^cfs  b[\cnm  cm  [liom_^   \s  nb_  mncgofom  [h^   jl_nns  go]b  [ff 

siol   [nn_hncih  [h^  _h_las  cm  om_^  oj   \s  nb_m_  l_[]ncihm  ch 

hilg[f ]ihm]ciomh_mm,

?on  [  nbcl^  mnsf_  cm   jimmc\f_*  mbiqh  ch  nb_   \innig  nbcl^  i`  

Ccaol_  /,  Dol^dc_``m   jlcg[ls  n_]bhcko_  `il    \_cha  gil_   jl_m+

_hn*  `il   m_f`+l_g_g\_lcha*  cm  ni  ^_fc\_l[n_fs  mjfcn  nb_  [lliq  i`  

[nn_hncih*  mi  nb[n  hi  g[nn_l   qb[n  b[jj_hm*  sio  h_p_l   [ffiq  [ff 

siol   [nn_hncih  ni   \_  n[e_h   \s  [hsnbcha*   \_  cn  _rn_lh[f  mncgofom 

il   chn_lh[f  l_[]ncih,  >  mg[ff  [giohn  i`   cn  cm  [fq[sm  e_jn  ch  nb_ 

lif_  i`   i\m_lp_l,  >  mg[ff  [giohn  [fq[sm  ai_m  ni  nb_  f[\il[+

nils*  qb_l_  nb_  chh_l   m]c_hncmn  cm*  [m  cn  q_l_*  n[echa  hin_m  ih 

qb[n  cm  b[jj_hcha  mj_]c`c][ffs*  nbcm  chmn[hn*  nb_h  nbcm  h_rn 

chmn[hn* [h^ nb_h nbcm h_rn chmn[hn* OR  W\TW\Wbc[&

Qbcm  ^_fc\_l[n_  mjfcn  i`   [nn_hncih  ][h  g[e_  g[dil   ]b[ha_m 

ch  nb_  q[s  sio  fcp_  siol   fc`_,  Fhmn_[^  i`   _p_hnm  al[\\cha  [ff  i`  

siol   _h_las  [h^  nb_h  mn[lncha  [ff  nb_  [onig[nc]   jms]bifiac][f 

g[]bch_ls   x   sio  ehiq*  qb_h_p_l   mig_\i^s  fiiem  [n  g_  nb[n 

q[s  F  a_n  mo]b  [h^  mo]b  [  ech^  i`   l_[]ncih   x   chmn_[^  i`   nb[n 

ech^  i`   nbcha  g_]b[hc][ffs  [h^  [onig[nc][ffs  b[jj_hcha* 

[  h_q  ko[fcns  i`   _rj_lc_h]_  l_mofnm*  qbc]b  F  fce_  ni  n_lg 

 a^OQW]ca\Saa&  Fhmn_[^  i`   fc`_   \_cha  kocn_  mi   jl_mm_^*  qcnb  ih_ 

l_[]ncih  [h^  []ncih  [h^  l_[]ncih  [h^  []ncih*  _n]_n_l[*  _n]_n_l[* 

ih_  lcabn  [`n_l   [hinb_l*  nb_l_  cm  [  fcnnf_  \cn  i`   mj[]_  _rj_lc_h]_^ 

[lioh^  _p_hnm,  Vio  b[p_  gil_  ncg_  ni  oh^_lmn[h^  nb_g  ch  [ 

l_f[r_^*  bifcmnc]  q[s*  [h^  b[p_  gig_hnm  ni  ]ihmc^_l   qb[n 

sio%l_ ^icha il  mn[lncha ni ^i,

&&- _ =:>5 B4:6>46

Page 127: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 127/245

F%p_   \_aoh  ^_m]lc\cha  nbcm  _``_]n  [m  mj[]ciomh_mm  ihfs  f[n_+

fs9  F  qiof^h%n  b[p_   \__h  [\f_  ni  ^i  nb[n  _p_h  [  `_q  s_[lm  [ai, 

V_[lm  [ai  F  niie   m_p_l[f  ]iolm_m  ih  g_^cn[ncih  `lig  [  Qc\_n[h 

f[g[*  Q[lnb[ha  Qofeo*  [n  nb_   Kschag[  Fhmncnon_  ch  ?_le_f_s, 

Lh_  i`   nb_  nbcham  b_  n[fe_^  [\ion  ch  g[hs  f_]nol_m  nb[n  l_[ffs 

chnlcao_^  g_  q[m  `ch^cha  nb_  mj[]_   \_nq__h  nbioabnm,  F 

`ioh^  nb[n  [  `[m]ch[ncha  ]ih]_jn  [h^  F  nbioabn  [\ion  cn  [  al_[n 

^_[f   \on  F  h_p_l   `ioh^  [hs  mj[]_   \_nq__h  gs  nbioabnm Fn  q[m 

[  al_[n  bsjinb_mcm*  nbcm  mj[]_   \_nq__h  nbioabnm*   \on  gs 

nbioabnm  q_l_  Wiig+tiig+tiig+tiig   x   ]ihnchoiom, 

 Kiq F `ch[ffs ehiq qb[n Q[lnb[ha Qofeo q[m n[fecha [\ion,

Qb_  m_f`+l_g_g\_lcha   jli]_mm*  nb_  mjfcnncha  i`   nb_  [lliq  i`  

[nn_hncih*  ]l_[n_m  [  fcnnf_  &mig_ncg_m  [  fin  i`'  mj[]_  [lioh^ 

nbcham*  mi  fc`_  cm  hin  mi  b_]nc],  Qb_l_  cm  [  fcnnf_  gil_  ncg_  ni 

]ihmc^_l   nbcham*  ni  []n  gil_  m_hmc\fs  [h^  g_nbi^c][ffs,  Qb_l_ 

cm  [  gil_  [fcp_  [h^  m[ncm`scha  ko[fcns  ni  fc`_,   Kiq*  F%p_ 

_rjf[ch_^  cn  ni  sio  ch  [h  [\mnl[]n  `ilg  qcnb  nb_  [lliq  i`   [nn_h+

ncih  g_n[jbil   ch  Ccaol_  /,  Bmm_hnc[ffs*  sio  [fq[sm  e__j  [  fcnnf_ 

 \cn  i`   siol   pifohn[lcfs  ]ihnliff[\f_  [nn_hncih  `o_fcha  nb_ 

i\m_lpcha   j[ln  i`   siol   gch^*  chmn_[^  i`   f_nncha  [ff  i`   cn   \_cha 

[nnl[]n_^ ni [hsnbcha,

Cil   nbim_  i`   sio  qbi  qills  nb[n  hin  acpcha  `off  [nn_hncih 

ni  nb_  ionmc^_  gcabn  g[e_  sio  m__g  ch[onb_hnc]*  _mj_]c[ffs 

c`   sio%l_  hin  acpcha  siol   `off  [nn_hncih  ni  mig_ih_  qbi  cm  n[fe+

cha  ni  sio   x   F%p_  ehiqh   j_ijf_  ni  b[p_  nbcm  nb_il_nc][f  qills 

 x   cn  ^i_mh%n  qile   nb[n  q[s,  Qbcm  g[s  m__g   j[l[^irc][f  ih  [h 

chn_ff_]no[f  f_p_f*   \on  [n  nb_  ^[n[  f_p_f*  _rj_lc_hnc[ffs*  m_f`+

l_g_g\_lcha  g[e_m  sio  [   \_nn_l    j_lmih  ch  l_f[ncihmbcjm 

 \_][om_  sio%p_   \_]ig_  mig_ih_  qbi  []no[ffs   j[sm  [nn_hncih 

ni  nb_  inb_l    j_lmih  chmn_[^  i`    \_cha  bsjhinct_^   \s  siol  

]ih]_jnm* siol  nb_ilc_m [h^  \_fc_`m [h^ l_[]ncihm [\ion nb_g,

?on  _hioab  i`   nb_m_  chnli^o]nils  l_g[lem,  I_n  g_  a_n  chni 

nb_   jl[]nc][fcnc_m  i`   m_f`+l_g_g\_lcha*  i`   gch^`ofh_mm  ch 

_p_ls^[s fc`_,

Qb_   jl[]nc][f  q[s  i`   ^icha  nbcm  cm  l[nb_l   fce_  pcj[mm[h[

=:>5 B4:6>46 _ &&.

Page 128: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 128/245

[a[ch*  il   mig_qb[n  fce_  nb_  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih   jl[]nc]_* 

 \on  cn%m  [^[jn_^  ni  _p_ls^[s  fc`_,  Vio  ^ih%n  b[p_  ni   \_  mcnncha 

ih  [  mj_]c[f  ]ombcih  ch  [  koc_n  liig  ni   \_  [\f_  ni  m_f`+i\m_lp_ 

[h^ 

m_f`+l_g_g\_l, 

Qb_ 

 jl[]nc][f 

q[s 

cm 

ni 

mjfcn 

siol  

[nn_hncih 

mi  nb[n  [  mg[ff*   \on  mcahc`c][hn   j[ln  i`   siol   gch^   x   cn  ^i_mh%n 

g[nn_l   _r[]nfs  biq  go]b   x   3   j_l]_hn*  /.   j_l]_hn*  /3   j_l]_hn* 

cn  p[lc_m  `lig  gig_hn  ni  gig_hn   x   e__jm  nl[]e   i`   mig_ 

mj_]c`c_^  [mj_]n  i`   m_hm[ncih  ch  siol    jbsmc][f   \i^s*  qbcf_  nb_ 

l_mn  ai_m  [\ion  cnm   di\  i`   OQbWdSZg  fiiecha  [n  [h^  a_h_l[ffs 

OQbWdSZg m_hmcha* nb_ qilf^ [lioh^ sio,

Qb_  q[s  m_f`+l_g_g\_lcha  cm  omo[ffs  n[oabn  cm  nb[n  sio 

f_[lh  ni  m_hm_  siol   [lgm  [h^  f_am*  ni  e__j  nl[]e   i`   nb_  `fiq  i`  

m_hm[ncihm  ch  siol   [lgm  [h^  f_am*  qbcf_  mcgofn[h_iomfs  Z]]YW\U  

[n  nb_  qilf^  [lioh^  sio*  ZWabS\W\U   ni  nb_  qilf^  [lioh^  sio 

&n[mncha  cn  qb_h  cn%m  [jjlijlc[n_*  nio]bcha  cn  qb_h  cn%m  [jjli+

 jlc[n_  [h^  mi  `ilnb'*  [fq[sm  qcnb  [  fcnnf_  [nn_hncih  []ncp_fs   j[c^ 

ni 

m_hm[ncihm 

ch 

siol  

[lgm 

[h^ 

f_am, 

Qb_ 

]ihm_ko_h]_ 

i`  

nbcm 

 jl[]nc]_  cm  nb[n  chmn_[^  i`   _p_hnm  [h^  l_[]ncihm  ]igcha  [fiha 

[h^  [onig[nc][ffs  al[\\cha  [ff  siol   [nn_hncih  [h^  []ncp[ncha 

[ff  siol   b[\cno[f  g_hn[f  [h^  _gincih[f  g[]bch_ls*  nb_  ^_fc\+

_l[n_  [nn_hncih  ni  siol    \i^s  [h]bilm  sio  ch  nb_  gig_hn,  Viol  

[lgm  [h^  f_am  [l_  h_p_l   nb_l_  [h^  nb_h8  siol   [lgm  [h^  f_am  [l_ 

[fq[sm b_l_* [fq[sm hiq,

Qbcm  ^_fc\_l[n_  `i]omcha  i`   [nn_hncih  ch  nqi  ^cl_]ncihm  ch 

m_f`+l_g_g\_lcha  b[m  mig_  chn_l_mncha  _``_]nm,  Cclmn*  cn  e__jm 

[ff  nb[n  [onig[nc]  g[]bch_ls  i`   siol   gch^  `lig  [fq[sm  aicha 

`off  ncfn   \s  hin  f_nncha  cn  al[\  [ff  siol   [nn_hncih,  P_]ih^*  _p_h 

nbioab  sio%l_   j[scha  f_mm  &[onig[nc]'  [nn_hncih  ni  _rn_lh[f 

nbcham*  ch  nb[n  nb_s  [h^  siol   [onig[n_^  l_[]ncihm  ni  nb_g 

^ih%n  [onig[nc][ffs  al[\  siol   [nn_hncih*  mig_biq  sio 

m__-m_hm_  nb_g   \_nn_l*  gil_  ]f_[lfs  [h^  []]ol[n_fs  nb[h  hil+

g[ffs*   \_][om_  siol    jl_]ih]_jncihm*  siol    \_fc_`m*  siol   chn_l+

h[f  l_[]ncihm  ^ih%n  e__j  ]fio^cha  nb_   jc]nol_  [m  go]b  [m  nb_s 

om_^  ni,  Pi   \s  n[echa  mig_  i`   siol   [nn_hncih  [q[s  `lig  siol  

[onig[nc]  l_[]ncihm*  sio  []no[ffs   \_]ig_   \_nn_l   [n  m__cha  nb_

&'% _ =:>5 B4:6>46

Page 129: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 129/245

ionmc^_  qilf^   x   [h^  nb_  ionmc^_  qilf^  [fmi   \_]ig_m  [  go]b 

h_[n_l    jf[]_ T_%ff  q[cn  ih  ^cm]ommcha  nb[n  [mj_]n  `olnb_l   ohncf 

q_ b[p_ mig_ ^cl_]n _rj_lc_h]_,

Fh  [  gig_hn  F%ff  mbiq  sio  biq  ni  ^i  nbcm,  F  q[hn  ni l_gch^  sio  [a[ch*  nbioab*  i`   nb_  lc^c]ofiomh_mm  i`   qb[n 

q_%l_  ^icha  b_l_  ni^[s,  Qi  n_[]b  [ff  i`   nb_  _mm_hnc[fm  i`   gch^+

`ofh_mm   jl[]nc]_  ch  [  ih_  ^[s  qilembij<  Fh  [  mchaf_   \iie<  F%g 

acpcha  sio  [  fin  i`   lc]b  `ii^*  \on  sio  ][h%n  ^ca_mn  cn  [ff,  Pi  e__j 

nlscha  ni  `iffiq  qb[n  q_%l_  ^icha*   \on  ^ih%n   \_  nii  b[l^  ih 

siolm_f`   c`   cn  ^i_mh%n  [ff  g[e_  m_hm_  [h^   jli^o]_  al_[n  l_mofnm 

lcabn  [q[s Fn  qcff   \_  kocn_  aii^  _hioab  c`   sio  b[p_  mig_ 

n[mn_m  i`   qb[n%m   jimmc\f_  ih  [  `clmn  nls*  mi  sio  ][h  m__  c`   sio 

q[hn ni `iffiq nbcm oj,

=:>5 B4:6>46 _ &'&

Page 130: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 130/245

Page 131: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 131/245

@E>MQBO  6

Ml[]nc]_8 P_f`+O_g_g\_lcha

&_l_%m  biq  m_f`+l_g_g\_lcha  cm  ^ih_,  Vio  mn[ln  \s  ^icha 

[  g_^cn[ncp_  _r_l]cm_*  [  \i^s  m][h,  Fn  cm  [  gil_  ^cl_]n_^ 

`ilg  i`   pcj[mm[h[  nb[h  q_%p_  ^ih_  _[lfc_l   ni^[s,  Qbcm 

 \i^s  m][h  cm  [h  _r_l]cm_  nb[n%m  nl[^cncih[ffs  ^ih_  `clmn  nbcha  ch 

nb_  gilhcha,  Vio  mbiof^  n[e_  `cp_  ni  n_h  gchon_m  ni  ^i  cn* 

mig_ncg_m  gil_  c`   sio  fce_,  Pj_h^  nb_  ncg_  nohcha  chni  siol   \i^s  m_hm[ncihm*   j[lnc]of[lfs  siol   [lgm  [h^  f_am,  Qbcm  m_hmc+

nct_m  sio  ni  nb_cl   _rcmn_h]_  [h^  m_hmils  ko[fcnc_m,  Fn  _g\i^c_m 

sio,  Qb_h  sio  nls  ni  e__j  nl[]e   i`   [lg  [h^  f_a  m_hm[ncihm 

nblioabion  nb_  _hncl_  ^[s*  qbcf_  sio  inb_lqcm_  ai  [\ion 

OQbWdSZg   j_l]_cpcha  siol   qilf^   x   [h^  [ff  milnm  i`   chn_l_mncha 

nbcham b[jj_h qb_h sio ^i nb[n,

F  qcff  aoc^_  sio  nblioab  nb_   \i^s  m][h*  nb_  gilhcha  _r_l+]cm_  [m  cn%m  ][ff_^,  Pig_  i`   gs  mno^_hnm  b[p_  [fmi  ][ff_^  nbcm 

m_hmcnctcha i`  nb_ [lgm [h^ f_am nb_  ^`W[W\U  SfS`QWaS&

Vio  ^ih%n  b[p_  ni  ^i  nbcm   jlcgcha  _r_l]cm_   \_`il_  m_f`+ 

l_g_g\_lcha*  \_`il_  jl[]nc]cha m_hmcha* fiiecha* [h^ fcmn_hcha

=:>5 B4:6>46 _ &'(

Page 132: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 132/245

nblioabion  nb_  ^[s8  sio  ][h   domn   \_ach  ^cl_]nfs  mjfcnncha  [nn_h+

ncih   \_nq__h  gihcnilcha  nb_   \i^s  nblioab  [lgm  [h^  f_am 

[h^   j_l]_cpcha  nb_  l_mn  i`   nb_  qilf^  ch  [h  []ncp_  `[mbcih,  ?on 

cn 

omo[ffs 

b_fjm 

fin 

ni 

n[e_ 

fcnnf_ 

ncg_ 

ni 

m_hmcnct_ 

siolm_f`  

ni cn `clmn nbcha ch nb_ gilhcha,

Qcg_  ]ihmnl[chnm  [l_  mo]b  nb[n  q_  qcff  b[p_  ni  ai  nblioab 

nbcm  gil_  koc]efs  nb[h  F  qiof^  fce_*   \on  gil_  ^_n[cfm  ih  nbcm 

][h   \_  `ioh^  ch  gs   \iiem   ?WdW\U   bVS   @W\RTcZ    ?WTS  &Q[ln  /772' 

il  JOYW\U  H^ &Q[ln /764',

"GVS W\WbWOZ   T]`[ ]T   bVWa SfS`QWaS$ Oa  UWdS\ VS`S$  aV]cZR  PS  a^`SOR  

]dS`  bS\ b] beS\bg [W\cbSa#

Pcn  fce_  q_  q_l_  aicha  ni  ^i  [  g_^cn[ncih  ,  ,  ,  @fim_  siol  

_s_m  ,  ,  ,  Q[e_  [  gchon_  ni   domn  m_nnf_  ^iqh  ,  ,  ,  [h^   \_  ]ig+

`iln[\f_  ,  ,  ,  F%ff  []no[ffs  acp_  sio  [  fiha  `ilg  i`   nbcm  gilhcha 

_r_l]cm_  qbc]b  qcff   \_  fce_  [h  chn_lh[f  g[mm[a_  i`   siol    \i^s 

,,,  Bp_h  nbioab  nbcm  cm  [  m]c_hnc`c]  ]ih`_l_h]_*   \_   jl_j[l_^  `il  

[ fcnnf_  jf_[mol_

Le[s*  hiq  `i]om  siol   [nn_hncih  ch  nb_  q[s  q_  f_[lh_^  nbcm 

gilhcha*  qcnb  ij_hcha  oj  g_^cn[ncih*  ih  siol   lcabn  `iin,  ,  , 

[h^   domn  ij_h  siol   gch^  ni  `__fcha  qb[n_p_l   m_hm[ncihm  nb_l_ 

[l_*  ch  siol   lcabn  `iin*  [n  nbcm  gig_hn,  ,  ,  Gomn  fce_  nb_  pcj[m+ 

m[h[  g_^cn[ncih*  nb_l_  [l_  hi  aii^  il   \[^  m_hm[ncihm  ,  ,  , Qb_l_  cm  hinbcha  sio   aV]cZR   il    aV]cZR\!b   `__f  ,  ,  ,  ?on  domn  noh_ 

ch ni qb[n_p_l  sio R] `__f, , ,

Fn  gcabn   \_  q[lg  ,,,  cn  gcabn   \_  ]if^  ,,,  cn  gcabn  cn]b  ,  ,  , 

cn  gcabn   \_  hog\  ,,,  cn  gcabn   \_  q[lg*  qbi  ehiqm<  F  ^ih%n 

ehiq qb[n siol  `iin `__fm fce_, ?on sio ][h  j[s [nn_hncih , , ,

O_g_g\_l   iol   [h[fias*  sio   j[s  [nn_hncih  [m  c`   mig_ih_%m 

acpcha  sio  mig_nbcha  ^_fc]ciom*  mig_  mo\nf_  ]l_[ncih  i`   aiol+

g_n  ]iiecha*  ni  n[mn_  ,  ,  ,  Gomn  qb[n  cm  nb_  ko[fcns  i`   m_hm[ncih 

ch siol  lcabn `iin `WUVb  \]e & && &

Fn  g[s   \_  [  mn_[^s  m_hm[ncih  ,,,  il   cn  gcabn  ]b[ha_  `lig 

gig_hn  ni  gig_hn  ,  ,  ,   \on   domn  `iffiq  nb[n  ko[fcns  i`   nb[n

&') _ =:>5

 B4:6>46

Page 133: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 133/245

m_hm[ncih  ,,,  F`   cn  `__fm  hog\*  `__f  SfOQbZg  qb[n  hog\h_mm  `__fm 

fce_*  gig_hn  ni  gig_hn,,,  F`   cn  `__fm  fce_  hinbcha*  qb[n  cm 

nb_ _r[]n ko[fcns i`  nb[n hinbcha* gig_hn  \s gig_hn<

 Kiq mbc`n siol  `i]om oj nblioab nb_ [hef_ [h^ chni nb_fiq_l    j[ln  i`   siol   lcabn  f_a*  siol   ][f`,,,  mi  sio%l_  hiq  m_hm+

cha  nb_  fiq_l   f_a  `lig  nb_  [hef_  oj  nblioab  nb_  eh__  ,  ,  ,  C__f 

qb[n_p_l  nb_ ko[fcns i`  m_hm[ncih cm nb_l_ , , ,

 Kiq  [a[ch  l_g_g\_l*  nb_l_  cm  hinbcha  sio%l_  mojjim_^  ni 

`__f il  hin `__f, ,, Gomn `__f qb[n_p_l  cm nb_l_ , , ,

 Kiq  mbc`n  siol   `i]om  oj  ni  nb_  ojj_l   b[f`   i`   siol   lcabn  f_a* 

siol   nbcab*  `lig  nb_  eh__  nblioab  nb_  bcj  ,,,  Tb[n%m  nb_  ko[f+

cns i`  m_hm[ncih nb_l_<

Gomn  [m  ch  g_^cn[ncih*  c`   siol   gch^  q[h^_lm  i``   ni  inb_l  

nbcham*  qb_h  sio  l_[fct_  cn%m  ^ih_  nb[n*   domn  a_hnfs   \lcha  cn 

 \[]e,,,

 Kiq  mbc`n  siol   `i]om  ni  siol   lcabn  b[h^  [h^  m_hm_  qb[n+

_p_l   m_hm[ncihm  nb_l_  [l_  ch  siol   lcabn  b[h^  ,  ,  ,  `lig  nb_  `ch+

a_lm nblioab nb_ qlcmn, , ,

 Kiq  [a[ch  mbc`n  siol   `i]om*  ojq[l^*  ni  siol   lcabn  `il_[lg 

,,,  Mf_[m_  m_hm_  siol   lcabn  `il_[lg*  `lig  nb_  qlcmn  nblioab  nb_ 

lcabn  _f\iq  ,,,  >a[ch*  F  ^ih%n  ehiq  qb[n  cn  qcff  \_  fce_  `il   sio 

,,,  Fn  ]iof^   \_  g[hs  nbcham  ,,,  Fn  ]iof^   \_  ]b[hacha  nbcham  ,  ,  , 

Tb[n_p_l   cn  cm  Ob   bVWa  W\abO\b$   domn  ij_h  siol   gch^  ni  cn,,,  [h^ 

[jjl_]c[n_ cn ch [ l_f[r_^ q[s , , , Kiq  mbc`n  siol   [nn_hncih  oj  ni  nb_  ojj_l   b[f`   i`   siol   lcabn 

[lg*  `lig  nb_  _f\iq  [ff  nb_  q[s  oj  ni  [h^  ch]fo^cha  nb_ 

mbiof^_l  , , , P_hm_ qb[n%m nb_l_ , , ,

 Kiq  gip_  []limm  siol    \i^s*  ni  nb_  ojj_l   b[f`   i`   siol   f_`n 

[lg*  `lig  nb_  mbiof^_l   ^iqh  nblioab  nb_  f_`n  _f\iq  ,  ,  ,  [h^ 

m_hm_ qb[n%m nb_l_ , , ,

 Kiq  mbc`n  siol   [nn_hncih  ni  siol   f_`n  `il_[lg*  `lig  nb_ 

_f\iq nblioab nb_ qlcmn, , , [h^ m_hm_ nb[n, , ,

 Kiq  m_hm_  siol   f_`n  b[h^*  `lig  nb_  qlcmn  ^iqh  nblioab 

nb_ `cha_lncjm ,, ,

 Kiq  mbc`n  siol   [nn_hncih  ^iqh  ni  nb_  ojj_l   b[f`   i`   siol 

=:>5 B4:6>46

 _ &'*

Page 134: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 134/245

f_`n  f_a*  `lig  nb_  bcjm  ^iqh  nblioab  nb_  eh__  ,  ,  ,  m_hmcha 

qb[n_p_l%m nb_l_ , , ,

O_g_g\_l   nb_l_  cm  hi  q[s  cn%m  mojjim_^  ni  `__f*   domn 

`iffiq*  ij_h+gch^_^fs*  qb[n_p_l%m  nb_l_  ,  ,  ,  Jig_hn+\s+ 

gig_hn , , ,

 Kiq  mbc`n  siol   `i]om  ^iqhq[l^  ni  nb_  fiq_l   b[f`   i`   siol  

f_`n f_a* `lig nb_ eh__ nblioab nb_ [hef_ ,,,

>h^ hiq m_hm_ siol  f_`n `iin, , ,

 Kiq  q_%l_  aicha  ni  qc^_h  iol   `i]om  ,  ,  ,  ?li[^_h  siol  

[nn_hncih*  mi  sio  m_hm_  qb[n_p_l   m_hm[ncihm  il    j[nn_lhm  i`   m_h+

m[ncihm  nb_l_  [l_  ch   \inb  `__n  [n  ih]_  ,  ,  ,  Tb[n_p_l   m_hm[ncih 

il    j[nn_lh  i`   m_hm[ncihm  cm  ch   \inb  `__n  hiq*   \_  [q[l_  i`   cn,,, 

P_hm_ cnm mn_[^ch_mm il  p[lc[ncih `lig gig_hn ni gig_hn,,,

 Kiq  qc^_h  nb_  `i]om  _p_h  gil_*  mi  qbcf_  sio  ]ihncho_  ni 

m_hm_  \inb `__n* sio [fmi m_hm_  \inb fiq_l  f_am , , ,

Vio  omo[ffs  b[p_  ni  f_n  ^_n[cfm  i`   m_hm[ncih  ai  [m  sio 

qc^_h  nb_  `i]om*  nb[n%m  ie[s*   \on  m_hm_  nb_  ip_l[ff   j[nn_lh  [m 

q_ff [m i]][mcih[f ^_n[cfm , , ,

 Kiq   \li[^_h  siol   `i]om  `olnb_l*  [h^   \lcha  ch  [ff  i`   siol  

f_am [h^ `__n, , ,

 Kiq   \li[^_h  nb_  `i]om  _p_h  `olnb_l*  mi  ch  [^^cncih  ni 

m_hmcha siol  `__n [h^ f_am* sio [^^ ch  \inb b[h^m , , ,

>h^ [^^cha siol  `il_[lgm [fmi , , ,

>h^  [^^cha  siol   ojj_l   [lgm  [m  q_ff*  mi  hiq  sio%l_  m_hm+cha  nb_  eV]ZS   ^ObbS`\  ]T    m_hm[ncih  ch  siol   [lgm  [h^  f_am*  `__n 

[h^ b[h^m , , ,

 Kiq  qbcf_  sio  ]ihncho_  ni  m_hm_  nb_   j[nn_lh  i`   m_hm[ncih 

ch  siol   [lgm  [h^  f_am   x   [h^  sio%ff  [onig[nc][ffs  ch]fo^_ 

b[h^m  [h^  `__n  qb_h_p_l   F  g_hncih  [lgm  [h^  f_am   x   `olnb_l  

qc^_h  nb_  `i]om*  mi  sio  fcmn_h  ni  qb[n_p_l   mioh^m  nb_l_  [l_ 

,,,  Pi  sio  b_[l   nb_  ^cmn[hn  pic]_m  `lig  ionmc^_  nb_  liig  qb_h 

nb_s  [l_  nb_l_*  `il   chmn[h]_  ,  ,,  sio  b_[l   gs  pic]_  ,  ,  ,  sio  g[s 

b_[l    j_ijf_  ]ioabcha  il   gipcha  ,  ,  ,  [h^  qb[n_p_l   inb_l  

mioh^m i]]ol  ,,,

Tb[n_p_l   sio  b_[l*  sio  [fmi  mcgofn[h_iomfs  b[p_  siol 

&'+ _ =:>5 B4:6>46

Page 135: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 135/245

[nn_hncih  mjfcn*  mi  sio  m_hm_  m_hm[ncihm  ch  siol   [lgm  [h^ 

f_am, , ,

Viol   b_[lcha  g[s  ch]fo^_  [fmi  nb_  [jj[l_hn  [\m_h]_  i`  

mioh^m*  \on m_hm_ nb_ ko[fcns i`  [o^cnils mj[]_ [lioh^ sio ,, ,

 Kiq   \li[^_h  siol   `i]om  _p_h  `olnb_l*  mi  ch  nb_  h_rn  `_q 

m_]ih^m*  sio  a_hnfs  ij_h  siol   _s_m  [h^   \_ach  ni  fiie   [lioh^ 

nb_  liig  ,  ,  ,  qbcf_  mcgofn[h_iomfs  fcmn_hcha  ni  nb_  ko[fcns  i`  

qb[n_p_l   mioh^m  nb_l_  [l_  ,,,  [h^  `__fcha  nb_   j[nn_lh  i`   m_h+

m[ncihm ch siol  [lgm [h^ f_am , , ,

@i  [b_[^  [h^  ij_h  siol   _s_m  hiq*  [h^  fiie   []ncp_fs  [n 

p[lciom  nbcham  ch  nb_  liig  ,  ,  ,  Iiie   [n  mig_nbcha  `il   [  `_q 

m_]ih^m  ,,,  [h^  nb_h  fiie   [n  mig_nbcha  _fm_  `il   [  `_q  m_]ih^m 

,  ,  ,  [h^  nb_h  fiie   [n  mig_nbcha  _fm_  `il   [  `_q  m_]ih^m  ,  ,  , 

qbcf_  ]ihnchocha  ni  m_hm_  siol   [lgm  [h^  f_am  ,  ,  ,  [h^  ni  b_[l  

qb[n_p_l  mioh^m nb_l_ [l_,

Qbcm  fiiecha   j[ln  hiq  cm  p_ls  ^c``_l_hn  `lig  nb_  _[lfc_l  

g_^cn[ncih   jl[]nc]_m,  Vio  ^ih%n  `cr  siol   _s_m  ih  [hsnbcha  `il  

gil_  nb[h  [  `_q  m_]ih^m  ,  ,  ,  Vio  ^ih%n   j[le   siol   _s_m  [hs+

qb_l_*  \on  sio  OQbWdSZg  fiie   ,  ,  ,  Iiie   [n  _p_lsnbcha  [m  c`   sio%p_ 

h_p_l   m__h  cn   \_`il_  ,  ,  ,  qbcf_  fcmn_hcha*  qbcf_  m_hmcha  siol  

[lgm [h^ f_am,

 Kiq  nb_  q[s  sio  ^cpc^_  siol   [nn_hncih  qcff  p[ls  `lig 

gig_hn  ni  gig_hn  ,,,  >n  ncg_m  pcmcih  qcff  n[e_  oj  [  fin  i`  

siol   [nn_hncih*   \_][om_  pcmcih  cm  [  p_ls  ^igch[hn  m_hm_, E_[lcha  cm  `[clfs  ^igch[hn  [fmi*   \on  nls  ni  [fq[sm  e__j  [lioh^ 

n_h  j_l]_hn i`  siol  [nn_hncih ch m_hmcha siol  [lgm [h^ f_am , , ,

>m  F  m[c^*  fiie   [lioh^  ,  ,  ,  Qb_  mi]c[f  lof_  i`   jifcn_h_mm  nb[n 

m[sm  sio  gomn  fiie   mn_[^cfs  [n  nb_  mj_[e_l   cm  hiq  l_m]ch^_^

Iiie  [n inb_l  nbcham* ^ih%n `cr[n_ ih g_ , , ,

 Kiq  biq  g[hs  i`   sio  `__f  mig_  ech^  i`   ]b[ha_  ch  nb_ 

ko[fcns  i`   siol   ]ihm]ciomh_mm<  I_n  g_  m__  mig_  b[h^m,  & @]ab  

VO\Ra  U] c^&# Dii^

H__j  oj  nbcm  aS\aW\U$  Z]]YW\U$  O\R   ZWabS\W\U   jli]_^ol_,  Qls  ni 

e__j  cn  oj  nb_  l_mn  i`   iol   ncg_  nia_nb_l,  Fh  `[]n*  F  l_]igg_h^ 

nb[n sio e__j cn oj `il  nb_ l_mn i`  siol  fc`_

=:>5 B4:6>46 _ &',

Page 136: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 136/245

Tb[n%m  b[jj_hcha  cm  nb[n*  ch  [  a_h_l[f  m_hm_*  sio%l_   \_cha 

gil_  ]ihm]ciom*  gil_  [q[e_*  nb[h  sio  omo[ffs  [l_,  Fhmn_[^  i`  

[onig[nc]  b[\cnm  [h^  mncgofc  lohhcha  nb_  g[]bch_ls  i`   siol  

gch^*  sio%l_  ^_fc\_l[n_fs  ]ihnliffcha  qb[n  lohm   \s  nb_  q[s 

sio ^_jfis siol  [nn_hncih,

@iof^  q_  a_n  [  `_q   jb_hig_hifiac][f  ^_m]lcjncihm  i`  

qb[n  j_ijf_ [l_ _rj_lc_h]cha<

PQRABKQ8  <b  eOa  Tc\

Br]_ff_hn ?on  F  hinc]_  sio  mjie_  ch  nb_   j[mn  n_hm_,  Fn  eOa 

`oh<  E[p_  sio  mnijj_^<  F%^  fce_  sio  ni  mn[ln  [a[ch*  sio  ^ih%n 

b[p_ ni mnij* ie[s<PQRABKQ8 GVWa Wa OZ[]ab  ZWYS O Vg^\]bWQ b`O\QS W\RcQbW]\&

Qb[n%m  [h  chn_l_mncha  ]igj[lcmih,  ?on  nb_l_  cm  [  ^c``_l_h]_, 

Qbcm cm [ ^_+bsjhimcm ch^o]ncih

PQRABKQ8  <  

VOdS O  YSS\  aS\aS ]T   PSW\U  VS`S$ \]e$ eWbVW\ [g 

P]Rg&

V_m Qb[n i`n_h b[jj_hm, Dii^

@igcha  \[]e   ni  nb_  i\m_lp[ncih  nb[n  nbcm  m__gm  fce_  [  bsj+

hinc]  ch^o]ncih8  ?_][om_  F%g  mj_[echa  koc_nfs  ^i_mh%n  g_[h 

cn%m  bsjhimcm,  F%g   domn  mfiq_^  ^iqh   \_][om_  F  [g  VS`S$  \]e$ 

chmn_[^ i`  ^lohe  ih gs nbioabnm* gs mi+][ff_^ hilg[f mn[n_,

PQRABKQ8  <   T]c\R   <  eOa _cWQYZg  ]dS`eVSZ[SR  Pg  Wb  O\R  VOR  

b`]cPZS YSS^W\U  c^&  <b  eOa ZWYS bVWa eOa  a][S  TOW`Zg ORdO\QSR  SfS`%

QWaS Q][^O`SR   b] eVOb  eS!dS R]\S  bVWa []`\W\U$ O\R   <   Xcab  OQbcOZZg Q]cZR\!b  `SbOW\ bVOb   aO[S  ^`]QSaa&

@[h sio g[chn[ch cn hiq* qbcf_ sio%l_ n[fecha qcnb g_<

PQRABKQ8  Ki,

@[h  sio  nls<  J[s\_  qcnb  [  l_^o]_^  `i]om*  mo]b  [m  domn  mn[s+

cha  [q[l_  i`    domn  siol   b[h^m  qbcf_  fcmn_hcha  [h^  fiiecha* 

l[nb_l  nb[h [ff siol  [lgm* f_am* `__n [h^ b[h^m<

@ig_, F chpcn_ sio ni ]ig_ ni nb_  jl_m_hn,

PQRABKQ8 6<J" /  :8E ;F K?@J =8@ICP  N<CC  EFN$

Qbcm  cm  [^pc]_  `il   [hsih_  qbi%m  b[pcha  nlio\f_  e__jcha  nb_ 

qc^_  `i]om,  F`   sio  ][h%n  a_n  [ff  i`   siol   [lgm  [h^  f_am  ch  nb_l_* 

 \_ [q[l_ i`   domn siol  nqi b[h^m* [h^ nb_ mioh^ i`  gs pic]_*

&'- _ =:>5 B4:6>46

Page 137: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 137/245

[h^ i`  qb[n sio%l_ fiiecha [n,

E_l_%m  [hinb_l    jl[]nc][f  moaa_mncih,  Aih%n  mn[l_  [n  g_ 

`cr_^fs*  _p_h  c`   sio%l_  fiiecha  gs  q[s*  _p_h  c`   F%g  n[fecha  ni 

sio, 

Iiie  

[n 

gs 

him_ 

`il  

`_q 

m_]ih^m* 

[h^ 

nb_h 

gs 

mbiof+^_lm*  il   mig_nbcha  fce_  nb[n,  H__j  siol   pcmo[f  [nn_hncih  gip+

cha  [lioh^,  "9]QcaW\U  POQY  ]\  abcRS\b  eV] eOa VOdW\U   b`]cPZS#  Fm 

nb[n  \_nn_l<

PQRABKQ8 KSa&

Le[s* [h^ cn%m [ fin mcgjf_l  nii,

PQRABKQ8 KSa$ Wb!a  aW[^ZS`&

Dii^ Vio  `ifem  [l_  l_[]ncha  p_ls  q_ff,  F  ][h  a_n  [  `__f  `il  

siol   chn_lh[f  ]ih^cncih   domn   \s  nb_  q[s  sio  [ff  [l_  fiiecha  [h^ 

[]ncha,  Qbcm  cm  p_ls  ^c``_l_hn  `lig  nb_  chn_ff_]no[f  bcab  q_%ff   \_ 

ih  nb_  l_mn  i`   nb_  q__e*  [m  q_  b_[l    j[j_l   [`n_l    j[j_l   [n  nbcm 

qih^_l`of*  \on ib mi chn_ff_]no[f ]ih`_l_h]_

PQRABKQ8 G RWR  \]bWQS O Vg^\OU]UWQ  ^ObbS`\$  <  

e]cZR   bVW\Y  ]T   

]\S 

 ^O`b  

]T   

bVS 

W\ab`cQbW]\a$ 

bVS\ 

 U] 

b] 

 aZSS^$ 

O\R  

bVS\ 

VOdS 

Vg^%\OU]UWQ  T Z W ^  b] O\]bVS`   ^O`b  ]T   bVS W\ab`cQbW]\a&

V_m*  sio  ][h  a_n  bsjh[aiac]  `fcjm   \_nq__h  nb_  ^c``_l_hn 

 j[lnm i`  nb_ chmnlo]ncihm, Fn g_[hm sio%l_ mf__js,

PQRABKQ8  Ki* \]b  `SOZZg&  RWR\!b   U] OZZ  bVS eOg&

V_m*  q_ff  cn  gcabn  hin   \_  _r[]nfs  nb_  m[g_  [m  il^ch[ls 

mf__j,

Qbcm  q[lg  oj   jli]_^ol_*  nbcm  gilhcha  _r_l]cm_*  nbcm   jl_f+o^_  ni  m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*  ^i_m  l_kocl_  mecffm  mcg+

cf[l   ni  nbim_  l_kocl_^  ch  g_^cn[ncih,  T_  b[p_  ni  ^_p_fij  [h 

[\cfcns  ni  bif^  [  momn[ch_^  [nn_hncih[f  `i]om  oh^_l   ]ih^cncihm 

nb[n  [l_  ^c``c]ofn  ch  mig_  q[sm,  T_  [l_  mcnncha  mncff*  q_%l_  ]ig+

`iln[\f_*  q_%l_  hin  b[pcha  ni  []n,  Qb[n  g[e_m  cn  _[mc_l   ni  mfcj  i``  

chni mf__j8  \on q_ b[p_ ni g[chn[ch `i]om ni a_n  \_sih^ nb[n,

Tb[n _fm_ [l_  j_ijf_ _rj_lc_h]cha<

PQRABKQ8  9W`ab  bVW\U$  <  OZZ]eSR  [g [W\R  b]  U] ]cb$ Pcb  Wb  Q][Sa 

POQY$ O\R  eVWZS Wb  Q][Sa POQY  & & &

"4\]bVS`   abcRS\b   USba c^ W\  T`]\b  `]e b] `SOQV  T]`  eObS`   ^WbQV%

S`  ]\ 6GG!a bOPZS eVWZS  TW`ab   abcRS\b  Wa  abWZZ  bOZYW\U&#

=:>5 B4:6>46 _ &'.

Page 138: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 138/245

Br]om_ g_*  \on qbcf_ sio%l_ oj* qiof^ sio gch^ l_`cffcha

gs ]oj i`  q[n_l<

"FbcRS\b   aZ]eZg O\R  [W\RTcZZg `STWZZa 6GG!a Qc^#

 <   domn ain [ ]ihm]ciom ]oj i`  q[n_l  S_ls aii^

Mf_[m_ ai ih,

PQRABKQ8  @g [W\R!a  abWZZ  ]cb$ Pcb  Wb  Q][Sa POQY$ O\R  Oa Wb  Q][Sa 

VOQY  Wb!a Z]aW\U  eVOb!a ]cb  bVS`S&  <   TW\R   <  QO\!b   T]Qca ]\ P]bV gs O`[a 

O\R  ZSUa  aW[cZbO\S]caZg$ bVS`S Wa O [][S\bO`g  T Z W ^  POQY  O\R   T]`bV&

Cfcj  \[]e  [h^ `ilnb<

PQRABKQ8 KSa&

Qbcm   jl[]nc]_  i`   m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha  cm  l_koclcha 

[  fin9  sio  gomn  g[chn[ch  siol   `i]om  ih  [ff  nbl__  [mj_]nm   x  

m_hmcha  siol   [lgm  [h^  f_am*  fcmn_hcha*  fiiecha   x   mcgofn[h_+

iomfs,  Pi  [  fin  i`    j_ijf_  `ch^  nb_s  ^i  n_h^  ni  [fn_lh[n_   \[]e  

[h^  `ilnb*  hinc]cha*  m[s*  mioh^m*  nb_h  m_hm[ncihm  ch  nb_  [lgm 

[h^  f_am*  nb_h  qb[n  nb_s%l_  fiiecha  [n*  _n],  Qb[n%m  aii^  nii* 

 \_][om_ 

c`  

sio%l_ 

[fn_lh[ncha 

[giha 

nb_ 

nbl__ 

`i]c 

sio%l_ 

mncff 

acpcha  Q]\aQW]ca  RW`SQbW]\  ni  siol   [nn_hncih*  qbc]b  cm  kocn_  ^c`+

`_l_hn  `lig  gimn  i`   qb[n  omo[ffs  b[jj_hm  ni  iol   [nn_hncih, 

>h^  [m  F  m[c^  ni  nb_  a_hnf_g[h  ch  nb_  \[]e   liq  nb_l_  nii*  c`   cn%m 

^c``c]ofn  ni  g[chn[ch  nb_  _hncl_  [lgm  [h^  f_am  `i]om*  sio  ]iof^ 

 \lcha  cn  ^iqh*  m[s*  ni   domn  siol   b[h^m,  F`   nb[n%m  nioab  sio  ][h 

 \lcha  cn  ^iqh  ni  ih_  b[h^  ni  e__j  nl[]e   i`,  Ai  \lcha  ch  nb_  fcm+

n_hcha  [h^  nb_  fiiecha  [fiha  qcnb  mig_   \i^s   j[ln  `i]om 

nbioab*  nbcm  cm  [   jl[]nc]_  `il   gch^`ofh_mm  ch  fc`_  [h^  ch  [fgimn 

[ff  fc`_  mcno[ncihm  q_  b[p_  ni  m__  [h^  b_[l   qb[n%m  [lioh^  om

Qbcm cm hin [ nlcjjcha ion g_^cn[ncih,

PQRABKQ8  <   TSZb  O  aS\aS ]T    ^SOQS&

F  b_[l   nb_  j[mn  n_hm_  [a[ch,  C_fn<  Fm  nb_  m_hm_  i`   j_[]_  aih_ 

[fl_[^s<PQRABKQ8 JSZZ  \]$ bVS`S O`S ]bVS`  bVW\Ua VO^^S\W\U$ SdS\ PSbbS`  

bVO\  ^SOQS&

Lb ?_nn_l   nb[h   j_[]_,  Le[s Q_ff  om  gil_*  nb[n%m  p_ls 

chn_l_mncha,

PQRABKQ8 FW\QS Wb  eOa  a]  ^SOQSTcZ$  <  RSQWRSR   <!R   ^ZOg eWbV bVS 

&(% _ =:>5 B4:6>46

Page 139: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 139/245

 ^SOQS$  O\R   <   YW\R   ]T    W[OUW\SR   bVWa  U`]c^W\U   c^  bVS`S&  F][SbVW\U  

bVOb  e]cZR  \]`[OZZg  aQO`S [S&  <T    <   T]QcaSR   bVS eOg  <  cacOZZg R]$  F 

 TSZb   T`WUVbS\SR&  <T    <   W[OUW\SR   Wb   c^  bVS`S  O\R   T]QcaSR   ]\ [g  VO\Ra 

Ob   bVS  aO[S  bW[S  <  Q]cZR   TSSZ   bVS  TSO`   ZSdSZ   U]W\U  OeOg&  <   TSZb   ZWYS  F 

VOR  O b]]Z  bVOb   <  Q]cZR  caS b] RSOZ  eWbV  TSO`&

V_m*  sio  ^i,  F`   sio   jl[]nc]_   domn  m_hmcha*  fiiecha*  [h^ 

fcmn_hcha*  mi  cn   \_]ig_m  [  `[clfs  l_[^cfs  [p[cf[\f_  mecff*  [ff  milnm 

i`   mnl_mm`of  mcno[ncihm  qcff   \_]ig_  [  fin  _[mc_l   ni  b[h^f_*  [h^ 

nb_l_ qcff  \_ [ al_[n ch]l_[m_ ch ]f[lcns,

I_n  g_  acp_  sio  [  fcnnf_  ]ih]_jno[f  b_fj  b_l_,   Kiq  F  b[p_ 

ni  q[n]b  gsm_f`   ]fim_fs  ch  ^icha  nbcm   x   F%g  aicha  ni  n[fe  [\ion  m]c_h]_  `il   [  gchon_*  [h^  nb[n%m  [  p_ls  b_[^s  ^lche   `il  

g_*  ]ihnchocha  qcnb  iol   [h[fias  i`   [  nbioabn[bifc]   \_cha  fce_ 

[h  [f]ibifc]*  mi  F%p_  ain  ni  ^cm]cjfch_  gsm_f`   ni  e__j  mig_  i`  

g_ b_l_* hiq ch gs  \i^s,

F`   sio  ^_p_fij  nbcm  m_hm_  i`   m_f`   l_g_g\_lcha   \s  m_hmcha* 

fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*  e__jcha   j[ln  i`   siolm_f`    jl_m_hn   \s 

[h]bilcha  mig_  [nn_hncih  ch  siol    \i^s*  F  nbche   sio%ff   \_]ig_ 

[   \_nn_l   m]c_hncmn*   \_][om_  sio%ff  mn[s  ch  ]f_[l_l   ]ihn[]n  qcnb  nb_ 

^[n[  nb[n  sio%l_  qilecha  qcnb,  Viol   nb_ilctcha  qcff   \_  gil_ 

^[n[   \[m_^*  [h^  mi  gil_  fce_fs  ni   \_  []]ol[n_  [h^  om_`of* 

chmn_[^  i`   siol   gch^  aicha  i``   chni  `fcabnm  i`   `[h]s  nb[n  b[p_ 

mi  fcnnf_  ni  ^i  qcnb  nb_  ^[n[  nb[n  mig_^[s  sio  ^cm]ip_l   sio 

b[p_  [h  [jj[l_hnfs   \lcffc[hn  chn_ff_]no[f  _^c`c]_  nb[n  ^i_mh%n 

l_f[n_ ni [hsnbcha ch nb_ l_[f qilf^,

?on  nb[n%m  chn_l_mncha  ni  jf[s  qcnb  `_[l   nb_  q[s  sio  ^c^,  Ai 

[hs  i`   sio  ehiq  [\ion  nbcm  _s_  gip_g_hn  ^_m_hmcnct[ncih 

nb_l[js  nb[n%m   \_]ig_  mi   jijof[l   ch  nb_   j[mn  `_q  s_[lm< 

&Pb[jcli  /773'  F  ^ih%n  ehiq  nb[n  go]b  [\ion  cn*   \on  ih_  i`  

nb_  nbcham  F%p_  f_[lh_^  g[e_m  g_  momj_]n  cn%m  [  fcnnf_   \cn  fce_ nbcm,  Qb_s  e__j   j_ijf_  gipcha  nb_cl   _s_m  [lioh^*  [h^  mi  nb_ 

]fc_hnm%  `_[lm  ][h%n   \ocf^  oj  ni  nb_  m[g_  ip_lqb_fgcha  f_p_f 

nb_s  omo[ffs  ^i,  T_%l_  gipcha  iol   _s_m  [lioh^  ch  [  mcgcf[l  

q[s*  [m  q_ff  [m   j[scha  ^_fc\_l[n_  [nn_hncih  ni  qb[n  q_%l_  fiie+

cha  [n*  [h^  nb_  ]ihmn[hnfs  ]b[hacha  mncgof[ncih  b_fjm  e__j

=:>5 B4:6>46 # & ( &

Page 140: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 140/245

iol   [nn_hncih  `lig  a_nncha  mno]e  ch  cnm  b[\cno[f   jf[]_m*  `lig 

a_nncha ]igjf_n_fs mo]e_^ oj  \s [h _gincih[f nl[j,

>hinb_l   l_f_p[hn  ]ih]_jn  b_l_  F  f_[lh_^  `lig  @[lf  foha%m 

qlcncham*   \on  cn%m  i`   go]b  qc^_l   l_f_p[h]_  nb[h  nb_  q[s  foha 

omo[ffs  [jjfc_^  cn,  foha  n[fe_^  [\ion  nb_  Q]\abSZZObW\U    ^]eS`   ]T   

nb_  oh]ihm]ciom  gch^,  Eiq  g[hs  i`   sio  ][h  m__  nb_  ]ihmn_f+

f[ncih i`  nb_ ?ca Acjj_l  qb_h sio fiie  [n nb_ mes [n hcabn<

"4Z[]ab  OZZ  VO\Ra  U] c^&#

Le[s,  F`   cn%m  hin  ]fio^s  nihcabn*  F  q[hn  sio  ni  ai  ionmc^_ 

[h^  fiie   [n  cn  x   [h^  nb_h  nls  ni  m__  cn  `il   qb[n  cn  l_[ffs  cm*  domn 

[   \oh]b  i`   l[h^ig   jichnm  i`   fcabn,  Qb[n%m  siol   big_qile  [mmcahg_hn,

F  ^ih%n  fce_  ni   \c[m  sio  qb_h  F  [me   sio  ni  g[e_  [h  i\m_l+

p[ncih*   \on  mch]_  q_  qih%n   \_  g__ncha  nigilliq  F%ff  n[fe   [\ion 

nb_  fce_fs  l_mofn,  Fn%m  aicha  ni   \_  l_[f  b[l^  ni  ^i,  Lh]_  q_%p_ 

ain  nb_  c^_[  i`   [  ]ihmn_ff[ncih  chni  iol   b_[^*  cn  ]ihnlifm  nb_ 

q[s  iol    j_l]_jncih  cm  ]ihmnlo]n_^*  [h^  cn%m  p_ls  b[l^  ni  a_n 

[q[s  `lig  nb[n  ]ihmnlo]ncih*  foha  n[fe_^  [\ion   jiq_l`of  ]ih+

n_hnm  ]igcha  oj  `lig  nb_  ]iff_]ncp_  oh]ihm]ciom*  [l]b_nsj_m* 

nb[n  nb_h  ]ihmn_ff[n_^  nb_  l_mn  i`   g_hn[f  `oh]ncihcha  [lioh^ 

nb[n  ]il_*   \on  ]ihmn_ff[ncih  cm  l_[ffs  [  `[l   gil_  a_h_l[f   jlch]c+

 j[f [\ion nb_ ila[hct[ncih i`   j_l]_jncih,

Lh]_  q_  b[p_  [h  c^_[*  [  ]ih]_jn  i`   mig_nbcha*  nb[n  ]ih+

]_jn  n_h^m  ni  mnlihafs   \c[m  nb_  ]ihmnlo]ncih  i`   iol    j_l]_jncihm mi  q_  m__  nb_  ]ihmnlo]n,  Tb_h  mig_nbcha  `_[l`of  ]ig_m  [fiha* 

`il   _r[gjf_*  cn  n_h^m  ni  ]ihmn_ff[n_  `_[l,  Fn  ila[hct_m*  ]ihmn_f+

f[n_m  _p_lsnbcha  [lioh^  cnm_f`   ni  l_ch`il]_  `_[l`of  ko[fcnc_m*  [h^ 

i`   ]iolm_  nb_  `_[l   cm  nb_h  go]b  qilm_,  Jimn  il   [ff  i`   iol   [nn_h+

ncih  cm  mo]e_^  oj  chni  [  bcabfs  ]b[la_^  ]ihmnlo]ncih  nb[n  g[s 

m_lciomfs  ^cmniln  iol   oh^_lmn[h^cha  i`   nb_  []no[f  mn[n_  i`   nb_ 

qilf^,

?s  b[pcha  ^_fc\_l[n_fs  e_jn  mig_  [nn_hncih   \[]e*  nblioab 

m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*  nblioab  m_f`+l_g_g\_lcha* 

nbioab*  [ff  nb[n  [onig[nc]  ]ihmn_ff[ncih  i`n_h  ^i_mh%n  n[e_ 

 jf[]_,  M_l]_jncihm  n_h^  ni  e__j  nb_  chn_hmcnc_m  [h^  ko[fcnc_m

&(' _ =:>5 B4:6>46

Page 141: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 141/245

nb_s  []no[ffs  b[p_*  l[nb_l   nb[h   \_cha  alimmfs  ch`f[n_^   \s 

[onig[nct_^*  l_[]ncp_   jli]_mm_m,  Fn%m  nb_  m[g_  nbcha  F  n[fe_^ 

[\ion  nbcm  gilhcha  qcnb  Pbcht_h  Vioha%m  _ko[ncih  nb[n  mo`+

`_lcha  _ko[fm   j[ch  gofncjfc_^   \s  l_mcmn[h]_,  O_mcmn[h]_  [ffiqm 

[onig[nc]   jli]_mm_m  ni  []ncp[n_*  ]ihmn_ff[ncih  n[e_m   jf[]_* 

mig_nbcha   \ca  cm   \ocfn  oj  ion  i`   qb[n  g[s   \_  mg[ff  ch  l_[fcns* 

[h^  q_  &om_f_mmfs'  mo``_l   [  fin,   5g  RSZWPS`ObSZg  Q]\b`]ZZW\U   bVS 

RS^Z]g[S\b   ]T    ]c`   ObbS\bW]\$  eS  VOdS  []`S   T`SSR][  ]dS`   eVOb!a 

 U]W\U   b] PS PcWZb  c^$ ]dS`  V]e eS  ^S`QSWdS `SOZWbg$ Oa eSZZ  Oa []`S 

OQQc`ObS  ^S`QS^bW]\&

PQRABKQ8  <mdS e]`YSR  eWbV  bVS SgS []dS[S\b  RSaS\aWbWhObW]\ 

bVS`O^g&  <b  Wa dS`g  ^]eS`TcZ& K]c!`S `WUVb  bVOb  bVS SgS []dS[S\ba R] 

bOYS ObbS\bW]\ OeOg  T`][  bVS  ^`]PZS[a$  bVS  TSO`a O\R  Q][^cZaW]\a& 

GVOb!a  ^O`b  ]T   Wb$ Pcb  bVS`S Wa O []`S SZOP]`ObS bVS]`g b] Sf^ZOW\ eVg 

Wb  e]`Ya&

V_m,  Js  ]igg_hnm  [l_  chn_h^_^  ni   \_  p_ls  a_h_l[f   \_][om_ 

F  ^ih%n  b[p_  [hs  l_[f  `[gcfc[lcns  qcnb  nb_  n_]bhcko_9   domn  mig_ 

nbcham F%p_ l_[^ [\ion cn,

PQRABKQ8  C`OQbWQOZ   a b c T T &   <  QS`bOW\Zg Sf^S`WS\QSR  bVWa  abObS$ 

Q][W\U  W\b] Wb  O\R   TSSZW\U  dS`g  ^SOQSTcZ& & &

Vio ][h g[chn[ch cn hiq c`  sio q[hn

PQRABKQ8  <![ b`gW\U  b]$ Pcb  Wb!a Q][^ZWQObSR$ ZWabS\W\U  b] eVOb  

 g]c!`S  aOgW\U   O\R   bVW\YW\U   OP]cb   Wb   O\R   b`gW\U   b]  YSS^  b`OQY   ]T   [g 

O`[a O\R  ZSUa O\R   aS\aSa&  <b!a VO`R 

Qb[n%m lcabn,

PQRABKQ8  4\R   <  QO\!b  W[OUW\S V]e  <!R  VOdS O\g  acQQSaa Ob  OZZ  

eVS\ R]W\U  RWTTWQcZb  bVW\Ua  W\ [g  ZWTS$ ZWYS  ^`]U`O[[W\U  O Q][^cb%

S`   ]`   `SORW\U   O  bSQV\WQOZ  [O\cOZ&  F][SbVW\U   bVOb   `S_cW`Sa  OZZ  [g 

W\bSZZSQbcOZ  Q]\QS\b`ObW]\&  ;]e Q]cZR   <  VO\RZS bVOb3

Lh_  i`   gs  mno^_hnm  q[m  [  ]igjon_l    jlial[gg_l*  [h^  b_ 

b[^  _r[]nfs  nb_  m[g_  ech^  i`    jli\f_g  sio%l_  n[fecha  [\ion*  cn%m 

mo]b  [h  chn_ff_]no[ffs  ^_g[h^cha   di\,  Tb_h  q_  qiof^  b[p_ 

alioj  g__ncham  [h^  mj_]c[f  qile   g__ncham*  qb_l_  nb_l_  q[m 

mi]c[f  mojjiln  `il   m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*  b_  b[^  [ 

l_[mih[\f_  ^_al__  i`   mo]]_mm  [n  cn,  ?on  nb_h  qb_h  b_  m[n  ^iqh

=:>5 B4:6>46 # & ( (

Page 142: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 142/245

ch  `lihn  i`   nb_  bsjhimcm  g[]bch_*  [m  b_  ][ff_^  cn   x   bcm  ]ig+

 jon_l   [n  qile    x   [h^  [ff  nb[n  qih^_l`of  ch`ilg[ncih   jijj_^ 

oj  ih  nb_  m]l__h*  b_  q[m  lionch_fs  fimn  ch  cn,  F  b[p_  nb_  m[g_ 

 jli\f_g  qb_h  F  mcn  ch  `lihn  i`   gs  ]igjon_l   ni  qlcn_*  a_n  gs 

_g[cf*  _n],  Qb[n  miln  i`   chn_ff_]no[ffs  ^_g[h^cha  mcno[ncih  cm 

ih_  i`   nb_  gimn  _r]_jncih[ffs  ^c``c]ofn  ]cl]ogmn[h]_m  ni 

l_g_g\_l  siolm_f`  ch,

?[]e   ch  nb_  cgg_^c[n_  b_l_+[h^+hiq*  F  hinc]_  mig_  i`   sio 

[l_  fiiecha  [n  g_  nii  mn_[^cfs,  O_g_g\_l   hin  ni  mn[l_  `cr_^fs 

qb_h  sio%l_  m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*  fiie   Q]\aQW]caZg$ 

RSZWPS`ObSZg  [n  mig_nbcha  `il   [  `_q  m_]ih^m  [h^  nb_h  ^_fc\_l+[n_fs mqcn]b ni mig_nbcha _fm_,

F`   sio  n[e_  [h  [\mifoncmn  pc_q*  c`   sio   \_fc_p_  nb[n  c`   sio%l_ 

hin  ^icha  nbcm  m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha   domn  lcabn  nb_h 

sio%l_  hin  ^icha  [hsnbcha  qilnbqbcf_*  nb_h  sio  m_n  siolm_f`  

oj  `il   finm  i`   `[cfol_  _rj_lc_h]_m,  Qb_l_  [l_  ncg_m  qb_h  cn%m 

[^[jncp_ 

[h^ 

[jjlijlc[n_ 

ni 

 \_ 

bcabfs 

[\mil\_^ 

ch 

 j[lnc]of[l  

ech^m  i`   n[mem*  fce_  qlcncha  [  ]igjon_l    jlial[g*  _mj_]c[ffs  c`  

cn%m  [  m[`_  _hpclihg_hn  nb[n  cm  ohfce_fs  ni  g[e_  oh_rj_]n_^ 

^_g[h^m  ih  sio,  Tb_h  [  n[me   mnl_n]b_m  nb_  fcgcnm  i`   siol  

][j[]cns  [h^  mecff*  sio  l_[ffs  b[p_  ni  acp_  cn  [  boh^l_^   j_l]_hn 

i`   siol   [nn_hncih,  ?on*  ^i  sio  _p_l   a_n  [  ^lche   i`   q[n_l<  Bp_l  

ai  ni  nb_   \[nbliig<  Bp_l   n[e_  [  foh]b   \l_[e<  Fn%m   jl[]nc][f  ch 

[  mcno[ncih  fce_  nb[n  ni  g[e_  om_  i`   nb_   \l_[e   ncg_m  ni  ]ig_ 

 \[]e   ion  i`   nb_  nl[h]_*  [m  cn  q_l_*  i`    \_cha  nin[ffs  [\mil\_^  ch 

nb_  n[me*  ni  nb_h  \_  jl_m_hn  ch  _[]b  []ncih  i`   nb_  \l_[e,  >m  sio 

q[fe   ni  nb_  q[n_l   ]iif_l*   \_  [q[l_  i`   biq  _[]b  mn_j  sio  n[e_ 

`__fm*  nb_  []ncih  i`   `cffcha  siol   ]oj*  qb[n  ^lchecha  nb_  q[n_l  

[]no[ffs  `__fm  fce_  gig_hn+ni+gig_hn*  _n],  >h^  nb_h  sio  ^i 

ai 

big_ 

`lig 

nb_ 

 di\ 

i]][mcih[ffs* 

lcabn< 

Ai 

sio 

q[hn 

ni 

g_hn[ffs  n[e_  siol    di\  big_  qcnb  sio  [h^  fcp_  ch  nb_  [\mnl[]+

ncihm  [h^  nbioabnm  [\ion  cn  `il_p_l*  il   qiof^  sio  fce_  mig_ 

 \l_[em `il  fcpcha ch l_[fcns* ch m_hmo[fcns* ch nb_ b_l_+[h^+hiq<

F  q[hn  ni  [^^l_mm  nbcm  ]ih]_lh  l_[fcmnc][ffs*  hin   domn  [jjfs 

 j_l`_]ncihcmnc]  mn[h^[l^m  nb[n  gcabn   \_  [jjlijlc[n_  `il   gihem

&() _ =:>5 B4:6>46

Page 143: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 143/245

[h^  hohm  \on  hin  `il   nb_  l_mn  i`   om,  F%g  acpcha  sio  [  n[mn_  i`   [ 

 jimmc\f_  q[s  i`   fcpcha  nb[n%m  kocn_  qih^_l`of  [h^  om_`of*   \on 

F%ff   \_  nb_  `clmn  ni  [^gcn  nb[n  cn%m  p_ls  b[l^  ni  ^i  cn  [h^  momn[ch 

cn, Bc`   a]QWOZ   agabS[  VOa  \]  caS  T]`   OeOYS  ^S]^ZS$  mi  nb_l_  cm  hi 

mi]c[f  l_ch`il]_g_hn  [h^  l_q[l^  `il    \_]igcha  gil_  [q[e_, 

M_ijf_  qbi  loh  [m  g_]b[hc][f  li\inm  ][h  ^i   j_l`_]nfs  `ch_ 

qcnbch  iol   mi]c[f  msmn_g   x   cahilcha  nb_   \caa_l    jc]nol_,  Qb_l_ 

cm  [  hc]b_  `il   _p_ls  ih_  i`   nb_g*  _p_h  c`   cn%m  ch  [  h_a[ncp_  lif_9 

gch^f_mmh_mm  ch]l_[m_m  mi]c[f  mn[\cfcns*  ch  [  mnl[ha_  m_hm_,  Qbcm 

cm  ih_  i`   nb_  n_llc\f_  m_hm_m  i`   Dol^dc_``m  mn[n_g_hn  nb[n  sio 

^ih%n  h__^   jms]bifias  ni  oh^_lmn[h^   j_ijf_*  sio  h__^ 

g_]b[hc]m,

Pig_ncg_m  qb_h   j_ijf_  [me   g_  qb[n  ech^  i`    jms]bifiacmn 

F  [g*  F  n_ff  nb_g  F%g  [  nl[hmj_lmih[f   \_b[pcilcmn,  F  nbche   q_ 

b[p_  _rnl[il^ch[ls  mjclcno[f   ^]bS\bWOZa$   \on  gimn  i`   nb_  ncg_  nb_ 

 \_b[pcilcmnm  q_l_  lcabn9  nb_l_  cm  hi  h__^  ni   jimnof[n_  [  gch^ 

[h^ 

q_ 

][h 

 \_ 

oh^_lmnii^ 

[m 

b[\cn 

^lcp_h* 

]ih^cncih_^ 

 \ci+fiac][f  g[]bch_m,  >h^  nb[n  g_]b[hc][f  fc`_  ][h   \_  iol   nin[f 

`[n_,  ?on*  _p_h  c`   q_  ^ih%n  b[p_  [  omo[f  mi]c[f  mcno[ncih  nb[n 

 jligin_m  ]igcha  ni  iol   m_hm_m   x   [h^  nb_l_  cm  nb[n  qih^_l`of 

if^  `ife   jbl[m_*  ]igcha  ni  siol   m_hm_m  nb[n  b[m  mi  go]b  qcm+

^ig  ch  cn   x   lcabn  \]e  sio  [l_  ]igcha  ni  siol   m_hm_m

>hs\i^s  hinc]_  nb[n  ch  [^^cncih  ni  b_[lcha  [h^  fiiecha*  inb_l  

m_hm_m  [l_  mb[lj_l<  >hs\i^s  hinc]_  nb[n  nbcham  [l_   \lcabn_l  

nb[h nb_s q_l_* `il  chmn[h]_<

)*+$%(*" 6<J" K?@J IL>$ /KJ I<8CCP  HL@K< JKI@B@E>  8E;  /EK<I<JK@E>  

>b*  s_m*  s_m >h^  \_`il_  q_  ^c^  nbcm  cn  q[m  domn  [  bin_f  ][l+

 j_n*  domn ^off* ohchn_l_mncha* f[la_fs ohj_l]_cp_^  \[]ealioh^,

F`   sio  f_[lh  ni  ]ig_  ni  siol   m_hm_m  nbcm  q[s*  qb_h  sio 

 jl[]nc]_ 

m_hmcha* 

fiiecha* 

[h^ 

fcmn_hcha* 

sio 

qcff 

^cm]ip_l  

p_ls  chn_l_mncha  m_]l_n,  JS  ZWdS  W\  O\  O`b   [caSc[  Bp_lsqb_l_ 

sio  ai*  sio%ff  `ch^  mnlcecha*  pcn[f*  i`n_h   \_[onc`of  [h^  OZWdS 

nbcham  [h^   j_ijf_  ch  nb_  qilf^*  _p_h  ch  ]ihp_hncih[ffs  h_a[+

ncp_  ]cl]ogmn[h]_m*  chmn_[^  i`   nb[n  m[g_  if^  qilf^  sio%p_  fimn 

chn_l_mn ch [h^  j[s fcnnf_ [nn_hncih ni, P_hmcha* fiiecha [h^

=:>5 B4:6>46 _ &(*

Page 144: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 144/245

fcmn_hcha  `l_mb_hm  nb_  qilf^  chmn_[^  i`   f_nncha  om  a_n  fimn  ch 

nb[n ^offcha ?__h* nb_l_* ^ih_ nb[n [nncno^_,

I_n%m  n[e_  [g  [nn_hncih  jl[]nc]_  \l_[e,  F  ^ih%n  q[hn  ni  ip_l+

fs  ncl_  siol   pifohn[ls  [nn_hncih  gom]f_m,  F%ff  a_n  l_[f  chn_ff_]+

no[f  `il   [  gchon_  [h^  f_n  sio  l_f[r,  Pj[]_  ion  `il   [  m_]ih^* 

qbcf_ F n_ff sio nbcm ih_,

Lh_  i`   Dol^dc_``m  gimn  chn_l_mncha  c^_[m  q[m  [\ion  qb[n 

b_  ][ff_^  nb_   T]]R   ]T    W[^`SaaW]\a&  E_  n[oabn  nb[n*  kocn_  [mc^_ 

`lig  nb_  mj_]c`c]  ch`ilg[ncih   j[lnc]of[l   m_hmils  mncgofc  acp_ 

om*  nb_s  [fmi  []n  [m  [  ech^  i`   `ii^*  [  ech^  i`   hiolcmbg_hn  `il  

iol   h_lpiom  msmn_g*  [h^  iol   h_lpiom  msmn_g  h__^m  nb[n  hiol+cmbg_hn,  T_  l_]iahct_  nb_  h__^  `il   [   \[f[h]_^  [h^  [^_ko[n_ 

^c_n  ih  [   jbsmcifiac][f  f_p_f,  T_  ][h  a_n  ^_`c]c_h]s  ^cm_[m_m,  F`  

q_  ^ih%n  a_n  _hioab  pcn[gch  @*  `il   _r[gjf_*  q_  a_n  m]olps, 

Qb_l_  [l_  [ff  milnm  i`   mnl_mm_m  q_%l_  gil_  pofh_l[\f_  ni  c`   q_ 

^ih%n  b[p_   jlij_l   hiolcmbg_hn  il    jlij_l   ^c_n,  Dol^dc_``   m[c^ 

nb_  m[g_  nbcha  bif^m  nlo_   jms]bifiac][ffs8  c`   q_  ^ih%n  a_n  nb_ 

 jlij_l   `ii^  i`   cgjl_mmcihm*  q_  mo``_l   `lig   jms]bifiac][f  ^_`c+

]c_h]s ^cm_[m_m,

Lh_  i`   nb_m_  ^_`c]c_h]s  ^cm_[m_m  l_mofncha  `lig  [  f[]e   i`  

 \[f[h]_^  [h^  ko[fcns  m_hmils  cgjl_mmcihm  g[hc`_mnm  cnm_f`   [m 

mig_  &oh+  il   m_gc+]ihm]ciom'   j[ln  i`   om  ehiqcha  nb[n  q_%l_ 

hin  l_[ffs  [fcp_*  nb[n  q_%l_  hin  l_[ffs  b_[fnbs*  mi  [m  [  ]ihm_+

ko_h]_  q_%l_  ^_mj_l[n_fs  fiiecha  `il   gil_  mncgof[ncih*  [hs+

nbcha  ni  nls  ni  `cff  nb_  f[]e,  Pi  q_  a_n  [^^c]n_^  ni  alimm*  ]l[mm* 

_gincih[ffs  chn_hm_  mncgof[ncih,  Qb_  n_f_pcmcih  cm  ih  /6  biolm 

[  ^[s  mbiqcha  om  pcif_h]_  [h^  ^cm[mn_l*  q_  ^lcp_  l_]ef_mmfs  &F 

`_[l*  nb_l_`il_  F  [g*  ni  alimmfs  gi^c`s  A_m][ln_m%  @iacni* 

_lai  mog,'*  q_  l_[^  ch  nb_   j[j_lm  [\ion  [ff  nb_  gol^_lm*  q[lm* 

[h^  ^cm[mn_lm*  q_  oh]ihm]ciomfs  ]l_[n_  nlio\f_  qcnb  iol   fip_^ ih_m  &F%g  `__fcha  mnliha  _gincihm  ch  nbcm  [laog_hn*  nb_l_`il_ 

F  [g'*  _n]_n_l[   x   q_%l_  nlscha  ni  a_n  _hioab  honlcncih  `lig 

cgjl_mmcihm   \s  _[ncha  g_hn[f   dohe   `ii^*  nlscha  ni  `cff  iol  

h__^  qcnb  _cO\bWbg  qb_h  q_  ^ih%n  ehiq  biq  ni  a_n  _cOZWbg&  Fn%m 

 \_nn_l   nb[h  hinbcha*  nb[h  m_hmils  mn[lp[ncih*   \on  cn  ^i_mh%n

&(+ _ =:>5 B4:6>46

Page 145: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 145/245

hiolcmb  q_ff*  `il   ch  iol    jolmocn  i`   ko[hncns  nb_  ko[fcns  i`   nb_ 

`ii^  i`   cgjl_mmcihm  cm   jiil   &pcn[gch  ^_`c]c_h]c_m'  [h^  ]ih+

n[chm [ff milnm i`  nirchm,

Clig  Dol^dc_``m   jichn  i`   pc_q*  `il   chmn[h]_*  q_%ff  [fq[sm 

b[p_  q[lm   \_][om_  [ff  nb[n  n_llc\f_  _r]cn_g_hn  acp_m  om  [  f[la_ 

ko[hncns  i`   cgjl_mmcih  hiolcmbg_hn*  cn  mbi]em  om  chni  [  fcnnf_ 

 \cn  gil_  q[e_`ofh_mm,  F  l_][ff  nb[n  Pno^m  Q_le_f  qlin_  [   \iie  

[\ion   j_ijf_%m  g_gilc_m  i`   nb_  m_]ih^  Tilf^  T[l   &Q_le_f 

/762'*  `il   chmn[h]_*  [h^  gimn   j_ijf_  l_g_g\_l_^  nb_  q[l   [m 

nb_  gimn  [fcp_  [h^  pcn[f  ncg_  ch  nb_cl   fcp_m Qb_  ]imnm*   \inb  ch 

nb_ l_[f qilf^ [h^ ch iol   jms]b_m* [l_ n_llc\f_* i`  ]iolm_,?on  c`   sio  ]ig_  ni  siol   m_hm_m*   jl[]nc]_  nbcm  ech^  i`   m_f`+

l_g_g\_lcha   x   [h^  eS!`S  Q][W\U   POQY   b]  ]c`    aS\aSa  \]e$  iol  

mj[]_+ion   \l_[e   cm  ip_l    x   nb_h  il^ch[ls  _p_hnm  acp_  om  `[l  

gil_ hiolcmbg_hn i`  nbcm `ii^ i`  cgjl_mmcihm*  \_][om_ q_%l_

 ^`SaS\b  `il  nb_g, ?inb nb_ ko[hncns [h^ nb_ ko[fcns ai oj* [h^

nb_  nirchm  i`   h_a[ncp_  chh_l   l_[]ncihm  [l_  l_^o]_^,  Vio  ^ih%n 

h__^  ni  b[p_  [  `c`ns+nbiom[h^+^iff[l    j[chncha  b[hacha  ih  siol  

q[ff  ni  [jjl_]c[n_  pcmo[f   \_[ons Gomn  [\ion  [hsnbcha  sio  fiie  

[n*  WT    sio%l_   jl_m_hn  nb_l_*   jl[]nc]cha  nbcm  m_f`+l_g_g\_lcha 

 jli]_mm*  cm  gil_  pcpc^*  gil_  [fcp_*  gil_   \_[onc`of Fn%m  l_[ffs 

kocn_ ch]l_^c\f_, Fn hiolcmb_m sio ch [ p_ls l_[f m_hm_,

F  ^ih%n  ehiq  biq  ni  ]igjf_n_fs  nl[hmf[n_  nb_  c^_[  i`   `ii^ 

i`   cgjl_mmcihm  chni  ]ihp_hncih[f   jms]bifiac][f  n_lgm  s_n*  [h^ 

F  ^ih%n  nbche   q_  b[p_  nb_   jms]bifiac][f  l_m_[l]b  ni   \[]e   cn  oj* 

 \on  F  nbche   Dol^dc_``   q[m  ^_`chcn_fs  ih  ni  mig_nbcha,  Fn  g[e_m 

m_hm_ ni g_*  j_lmih[ffs* `lig gs ^cl_]n _rj_lc_h]_,

PQRABKQ8 GVWa Wa  ^`]RcQW\U  O dS`g \WQS Sf^S`WS\QS$ Pcb  Wb!a  U]W\U  

OUOW\ab   VOPWb   b]  RSZWPS`ObSZg  caS  ObbS\bW]\  ZWYS  bVWa$  O\R   Wb   bOYSa 

S\S`Ug&  <![

 e]`YW\U 

 Ob 

 Wb  5cb 

  <![

 e]``WSR 

 bVOb 

 bVS

  T]`QS

 ]T  

 VOPWb 

 

eWZZ  bOYS ]dS`  O\R   ^S`VO^a Wb  eWZZ   a^]WZ  bVS Sf^S`WS\QS3

Qb[n%m  aii^  nbchecha*  ni   \_  ]ih]_lh_^  qcnb   jl_p_hncha  nb_ 

b[\cno[ncih  i`   nb_  _rj_lc_h]_  i`   m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_h+

cha,  Lh_  i`   iol   al_[n_mn  mnl_hanbm  [h^  iol   al_[n_mn  ]olm_m  cm  q_ 

][h  b[\cno[n_  [hsnbcha,  JS  QO\  Ocb][ObWhS  O\g   ^agQV]Z]UWQOZ 

  =:>5 B4:6>46 # & ( ,

Page 146: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 146/245

 Tc\QbW]\W\U   W\  ZWTS$  [h^  cn%m  kocn_  ]f_[l   ni  g_  nb[n  sio  ][h  fcn_l+

[ffs  ai  nblioab  fc`_  qcnbion  [hs  l_[f*  hih+[onig[nct_^  ]ih+

m]ciomh_mm,  Qb_   jimmc\cfcnc_m  i`   ]ihm]ciomh_mm  ][h   \_  [onig[n+

c][ffs  om_^  oj  ch  nb_  g[]bch_ls  i`   nb_  il^ch[ls  m_f`*  qcnb 

fc`_  \_cha g[chfs [ l_[]ncih l[nb_l  nb[h [ ]ihm]ciom* `l__ []ncih,

B[lfc_l   mig_\i^s   \lioabn  oj  qb[n   jbcfimijb_l   A[pc^ 

@b[fg_lm  b[m  n_lg_^  nb_  b[l^   jli\f_g  i`   ]ihm]ciomh_mm 

&@b[fg_lm  /774'*  biq  ]ihm]ciomh_mm*  qbim_  h[nol_  m__gm  mi 

i\pciomfs  ^c``_l_hn  `lig   jbsmc][f  g[nn_l*  ][h  [lcm_  `lig  [ 

 jbsmc][f   \l[ch,  Cil    j[ln  i`   [  n_]bhc][f  [hmq_l*  sio  ]iof^  m__ 

nb_  fcnnf_  ]igg_hn[ls  F  qlin_  `il   nb_  tig\c_  cmmo_  i`   nb_ 

 =]c`\OZ   ]T   6]\aQW]ca\Saa  FbcRWSa  &Q[ln  /773',  ?on  F  n_h^  ni  [al__ 

qcnb  Dol^dc_``   ch  g[hs  q[sm  nb[n  il^ch[lcfs  nb_l_  cm  hi  ]ih+

m]ciomh_mm  [lioh^  ni  qills  [\ion,  Qb_l_  cm  [  mnl_[g  i`   _rj_+

lc_h]_*   \on  cn%m  f[la_fs  [   j[mmcp_*  l_[]ncp_  mnl_[g  i`   _rj_lc_h]_, 

Qbcham  b[jj_h  ni  om*  nb_  g[]bch_ls  n[e_m  ip_l*  _rj_lc_h]_m 

[h^  l_[]ncihm  b[jj_h,  Qb_l_  [l_  p_ls  `_q  i`   nb_   jlij_lnc_m  q_ 

b[\cno[ffs  [nnlc\on_  ni  ]ihm]ciomh_mm*  mo]b  [m  `l__  qcff*  ^cm+

]lcgch[ncih*  [h^  mi  `ilnb,  Bp_lsnbcha  b[jj_hm  ih  [  gil_ 

g_]b[hc][f f_p_f,  5cb  bVS`S QO\ PS `SOZ  Q]\aQW]ca\Saa&

 Kiq  b[\cno[ncih  cm  ch^__^  nb_  _h_gs,   7SZWPS`ObS$  ]ih+

m]ciom  p[lc_ns  ch  g_hn[f  `oh]ncihcha  cm  [h  cgjiln[hn  q[s  i`  

`cabncha  b[\cno[ncih,  Pi*  ch  [^^cncih  ni  nbcm  a_h_l[f   jl[]nc]_  i`  

 \lchacha  [nn_hncih  ni  nb_   jl_m_hn   \s  ^cpc^cha  cn  [giha  m_hm+

cha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*  Dol^dc_``   n[oabn  g[hs  mj_]c[f 

_r_l]cm_m  ni  ]ofncp[n_  ]ihm]ciom  [nn_hncih  [h^  qcff  _p_h  gil_ 

chn_hm_fs,  Cil   _r[gjf_*  [fq[sm  hinc]_*  qb_h  sio  q[fe   nblioab 

[ ^iilq[s* qbc]b `iin ai_m nblioab `clmn,

 Kiq  nb[n  mioh^m  fce_  [  mcffs  nbcha  ni  q[mn_  siol   _``iln  ih* 

_r]_jn  nb[n  nb_  []n  i`   q[fecha  nblioab  ^iilq[sm  cm  mig_nbcha nb[n  sio  ^i  g[hs  ncg_m  [  ^[s  qcnbion  l_[ffs   \_cha  ]ihm]ciom 

i`   nb_  []n,  ?s  nl[chcha  siolm_f`   ni   \_]ig_  ^_fc\_l[n_fs  [q[l_  i`  

nbcm  []ncih*  sio  ][h   \_]ig_  gil_  a_h_l[ffs  ]ihm]ciom*  `il  

[mc^_  `lig  nb_  mj_]c`c]m*  sio  [l_  nl[chcha  qcff  [h^  chn_hncih 

ch a_h_l[f,

&(- _ =:>5 B4:6>46

Page 147: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 147/245

?on  nbcm  ech^  i`   _r_l]cm_  ][h   \_]ig_  [onig[nct_^  nii,  F 

l_g_g\_l   pcmcncha  nb_  Dl__h  Dof]b  W_h  @_hn_l   hilnb  i`   P[h 

Cl[h]cm]i  ih]_*  [h^  nb_s  nif^  pcmcnilm  nb_s  b[^  [  gch^`ofh_mm 

lof_  nb_l_  nb[n  sio  [fq[sm  q_hn  nblioab  ^iilm  qcnb  siol   f_`n 

`iin  `clmn,  F  nbioabn  nb[n  q[m  h_[n  [h^  p_ls  W_h*  F  qiof^h%n 

[lao_  [a[chmn  ^icha  nb[n   x   [m  [  n_gjil[ls   jl[]nc]_,  ?on  `lig 

qb[n  F%p_  oh^_lmnii^  `lig  Dol^dc_``   [h^  gi^_lh   jms]bifias 

[h^  gs  iqh  _rj_lc_h]_*  F  nbche   aicha  nblioab  ^iilm  qcnb 

siol   f_`n  `iin  `clmn  qcff  qile   q_ff  ni  g[e_  sio  gil_  ]ihm]ciom 

`il   [  qbcf_,  >h^  nb_h*  [ff  nii  miih*  sio%ff  mcgjfs  b[p_  nb_ 

[onig[nc]  b[\cn  i`   mn_jjcha  nblioab  ^iilm  qcnb  siol   f_`n  `iin `clmn*   j_lb[jm  []]igj[hc_^   \s  nb_  [onig[nc]  nbioabn  i`   F  [g 

 \_cha gch^`of,

Qb[n%m  nb_  qilmn   j[ln  i`   cn*  m__<  Vio  ][h  bVW\Y   OP]cb   nbcm 

m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha  qcnbion  []no[ffs  R]W\U   cn,  Vio 

][h  nbche   [\ion   \_cha  gil_   jl_m_hn  qcnbion  []no[ffs  ^icha  cn, 

GVS ]\Zg  `SOZ  O\aeS`   b]  bVS VOPWbcObW]\ O\R  Ocb][ObWhObW]\  ^`]P%

ZS[  Wa  O  T`S_cS\bZg  `SOTTW`[SR   Q][[Wb[S\b   b]  `SOZZg eO\bW\U   b]  PS 

 ^`SaS\b$ O\R  O Q]\abO\b  SfO[W\ObW]\ ]T    g]c`  ]e\ [W\R  O\R  Sf^S`W%

S\QS&  Vio  h__^  ni  ^cl_]nfs  m__  qb_h  sio  b[p_  ch^__^  mo\mnc+

non_^ nb_ nbioabn i`  nb_  jl[]nc]_ `il  nb_ []no[f  jl[]nc]_,

Lh_  i`   nb_  ^cm]cjfch_m  nb[n  F  nls  ni   jl[]nc]_*  `il   chmn[h]_*  cm 

nb[n  qb_h  F  a_n  oj  [h^  n[fe   ni   j_ijf_  [h^  ^i  [  qilembij  fce_ 

nbcm  [\ion   \_cha  gil_   jl_m_hn*  F  b[p_  ni   \_  l_[ffs  ][l_`of  [h^ 

i\m_lp_  gsm_f`   mi  [m  hin  n[fe   [\ion  nb_  ko[fcnc_m  i`   \_cha  jl_m+

_hn  qb_h  F%g  hin   \_cha   jl_m_hn,  Fn  b[jj_hm  mig_ncg_m   x  

F   \f[nb_l   ih  [\ion   \_cha   jl_m_hn*   j[scha  [nn_hncih  ni  nb_ 

b_l_+[h^+hiq*  qb_h  F%g  bsjhinct_^   \s  gs  nbioabnm  [h^  q[s 

ion i`  nio]b,

T_  ][h  [onig[nct_  [hsnbcha*  [h^  cn%m  n_llc\f_,  Vio  ][h fcp_  siol   qbif_  fc`_  ch  [onig[nct_^  [\mnl[]ncihm  [h^  hin 

_p_h  ehiq  cn,  Pi  ch  l_mjihm_  ni  siol   ]ih]_lh  [\ion  b[\cno[+

ncih  n[echa  ip_l   siol    jl[]nc]_*  s_m*  cn%m  [   \ca   jli\f_g,  Vio  ][h 

m_n  oj  mj_]c`c]  _r_l]cm_m  [h^  e__j  ]b[hacha  nb_g  ]ihmn[hnfs  [m 

[h  cgjiln[hn  q[s  i`   ^_[fcha  qcnb  nb[n,  A_fc\_l[n_  hip_fns

  =:>5 B4:6>46 _ &(.

Page 148: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 148/245

b_fjm,  Vio  ][h  ^i  mig_  mj_]c`c]   jl[]nc]_*  fce_  i\m_lpcha  qbc]b 

`iin  sio  _hn_l   [  ^iilq[s  qcnb*  il   [fq[sm  _hn_lcha  qcnb  [  mj_]+

c`c_^  `iin*  \on  e__j  ]b_]echa*  [h^  c`   cn  q_[lm  ion  [`n_l   [  q__e* 

c`   sio%l_  ]ig`iln[\fs  [h^  [onig[nc][ffs  mfcjjcha  chni 

nbioabnm  [\ion  nb_   jl[]nc]_  chmn_[^  i`   []no[ffs  ^icha  cn* 

]b[ha_ ni [ h_q ih_, F`  cn f[mnm `il  nqi q__em* aii^,

PQRABKQ8  JVOb   VO^^S\a  WT     g]c  \]  Z]\US`   VOPWbcObS  O\g 

Sf^S`WS\QSN 

F  ^ih%n  ehiq  c`   nin[f  ^cmb[\cno[ncih*  ^_[onig[nct[ncih*  cm 

 jimmc\f_,  Qb_l_  [l_  mi  g[hs  [onig[ncmgm  ch  iol    \i^s  [h^ 

gch^ ?on  qb[n  ]iof^  ]b[ha_  ch  [  p_ls  f[la_  q[s  cm  nb[n chmn_[^  i`   77,777   j_l]_hn  i`   siol   l_mjihm_m   \_cha  [onig[+

nct_^*  g[s\_  nb_s  ]iof^  ai  ^iqh  ni  73   j_l]_hn  il   7.   j_l]_hn, 

F`   nb[n  b[jj_hm*  nb_l_  qcff   \_  [  g[dil   ]b[ha_  ch  nb_  q[s  ch 

qbc]b sio _rj_lc_h]_ fc`_,

>fmi*  c`   sio  g[e_  finm  i`   nb_m_  _``ilnm  ni   \_  gil_   jl_m_hn* 

_p_h 

c`  

sio 

][h%n 

g[h[a_ 

ni 

`__f 

nb[n 

sio 

[l_ 

mnlihafs 

gch^`of* 

[nn_hncp_  [n  [ff  gig_hnm*  [`n_l   [  fin  i`    jl[]nc]_  nb_l_  ^i_m 

 \_]ig_  [  ]b[ha_,  Qb_  ]b[ha_  cm  nb[n   jin_hnc[f  gch^`ofh_mm  cm 

hin  [m  `[l   [q[s,  Tb_h  sio  q[hn  ni   \lcha  siol   [nn_hncih  ni 

nb_  b_l_+[h^+hiq*  ni   \_nn_l   i\m_lp_  _rn_lh[f  [h^  chn_lh[f  l_[f+

cns*  chmn_[^  i`   `off_l   ]ihm]ciomh_mm*  gch^`ofh_mm*   \_cha*   \s 

[h[fias*  [  gcf_   \_fiq  nb_  mol`[]_  ch  iol   il^ch[ls  mn[n_*  cn%m 

ihfs  `cp_  boh^l_^  `__n   \_fiq  nb_  mol`[]_,  Tb_h  ]cl]ogmn[h]_m 

il   chn_hncih  ][ff  `il   cn*  sio  ][h  a_n  ni  nb_  mol`[]_*  ni  al_[n_l  

gch^`ofh_mm*  go]b  _[mc_l    x   chmn_[^  i`   nbl__  ^[sm  f[n_l   m[scha* 

@imb*  c`   ihfs  F%^   \__h  gil_  [q[l_  qb_h  F  q[m  b[pcha  nb[n 

`cabn [h^ m[scha nbim_ mnojc^ nbcham

Le[s*  [l_   j_ijf_  l_g_g\_lcha  ni  m_hm_  nb_cl   [lgm  [h^ 

f_am ch mjcn_ i`  nbcm l[nb_l  ]ih]_jno[f n[fe<"4  TOW`  \c[PS`  ]T   VO\Ra  U] c^#

T[cn  ih_  gchon_  ih  gil_  ko_mncihm9  f_n  g_  ]b[ha_  nb_ 

ko[fcns i`  iol  _rj_lc_h]_ [ fcnnf_  \cn hiq,

@fim_  siol   _s_m  ih_  gig_hn,,,  m_hm_  siol   [lgm  [h^  f_am 

,,,  Qbcm  cm   domn  [  fcnnf_  l_`l_mb_l   ^cj  chni  siol    \i^s  hiq,,,  C__f

&)% _ =:>5 P@FBK@B

Page 149: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 149/245

siol   [lgm  [h^  f_am  ,  ,  ,  >^^  b_[lcha  ni  siol   _rj_lc_h]_  ,  ,  , 

Pfiqfs  ij_h  siol   _s_m  ,,,   Kiq  `il   [\ion  nbl__  il   `iol   m_]ih^m 

_[]b*  fiie   nbl__  il   `iol   inb_l    j_ijf_  ch  nb_  _s_*  ih_  [`n_l  

[hinb_l*  qbcf_  ]ihnchocha  ni  m_hm_  siol   [lgm  [h^  f_am  [h^ 

fiie  [h^ fcmn_h , , ,

Le[s*  hiq  qcnb  nb[n  fcnnf_  l_`l_mb_l   oh^_l   iol    \_fnm*  q_  ][h 

b[p_ siol  ko_mncihm,

PQRABKQ8 F][SbW[Sa eVWZS  <![  aS\aW\U$ Z]]YW\U$ O\R  ZWabS\W\U$ 

 <  eWZZ  `S[S[PS`   a][SbVW\U  bVOb  bVS  aWbcObW]\ `S[W\Ra [S ]T$ O\R  bVS 

[S[]`WSa  aSS[ []`S dWdWR  bVO\ cacOZ$ bVSg  TSSZ  ZWYS ZWdW\U  [S[]`WSa&

Qb[n%m  chn_l_mncha  nb[n  cn%m  _hb[h]_^  siol   g_gilc_m*  nb[n qb_h  sio  ^i  cn*  nb_  g_gilc_m  [l_  gil_  pcpc^,  Qb[n%m   j[lnc[ffs 

nlo_  `il   g_*  [fnbioab  g_gils  b[m  h_p_l    \__h  gs  mnliha 

 jichn,  P_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha  _hb[h]_m  gs   jl_m_hn 

_rj_lc_h]_*   \on  cn  omo[ffs  ^i_mh%n  ^i  nii  go]b  `il   g_gilc_m 

ih_  q[s  il   nb_  inb_l,  F%g  mncff  `ila_n`of,  Cilnoh[n_fs  [m  [   jli+

`_mmil   F  b[p_  [  mi]c[f  fc]_hm_  `il   [\m_hngch^_^h_mm  nb[n  acp_m 

g_ [h []]_jn[\f_ _r]om_ `il  `ila_nncha

PQRABKQ8  5cb  Wa\!b   ^O`b  ]T   bVOb  PSQOcaS Wb!a  a] SOag b]  USb  RWa%

b`OQbSR  O\R  \]b  `S[S[PS`N  JVS\  <![ `SOZZg  ^`SaS\b$  <  R] `S[S[PS`  

[]`S dWdWRZg&  <b!a bVS bW[Sa bVOb   <![ c\Q]\aQW]caZg R]W\U  bVW\Ua$  USb%

bW\U  ]\ eWbV [g ZWTS$ bVOb   <  `SOZZg Z]aS Wb& F]  <  e]cZR  OU`SS eWbV bVOb&

V_m*  F  nbche   gimn   j_ijf_%m  _rj_lc_h]_  cm  nb[n  g_gils  `il  

nbcham  ^ih_  qbcf_  gil_   jl_m_hn  cm  ch^__^  gil_  mifc^  nb[h 

g_gils  i`   _p_hnm  i]]ollcha  ch  iol   il^ch[ls*  m[gm[lc]  mf__j 

mn[n_,

PQRABKQ8  <![ e]\RS`W\U$  7`& GO`b$ eVg Wa bVS b]`a] ZSTb  ]cb  W\ 

bVS []`\W\U  SfS`QWaS O\R  W\ ZObS`   aS\aW\U$ Z]]YW\U$ O\R  ZWabS\W\U3

F  b[p_  nbl__  l_[mihm  `il   hin  ^_fc\_l[n_fs  ^cl_]ncha  siol  

[nn_hncih  ni  siol   nilmi,  Cclmn*  nb[n%m  nb_  q[s  F  f_[lh_^  cn  `lig  j_ijf_  n_[]bcha  cn  [m  Dol^dc_``    jl_mog[\fs  n[oabn  cn,  P_]ih^* 

mcgjfs  [^^cha  ch  nilmi  m_hm[ncihm  ]l_[n_m  [  fin  gil_  mncg+

of[ncih  ni  e__j  nl[]e   i`*  [h^  nb[n  g[e_m  cn  b[l^_l   `il   g[hs 

M_ijf_,  ?on  nb_  l_[mih  F  acp_  gimn  nb_il_nc][f  cgjiln[h]_  ni 

cm nb[n*  \[m_^ ih mig_  jms]binb_l[j_onc] l_m_[l]b* nb_l_ cm

=:>5 B4:6>46 _ &)&

Page 150: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 150/245

_pc^_h]_  nb[n  mig_  i`   iol   _gincih[f  nl[og[m  [l_  fcn_l[ffs 

mnil_^  ch  nb_   \i^s,  Qb_s  ]ill_mjih^  qcnb  il   [l_  ]ill_f[n_^ 

qcnb  m_hm[ncihm  ch   j[lnc]of[l    \i^s  fi][ncihm*  [h^  nbim_  fi][+

ncihm  [l_  omo[ffs  ch  nb_  nilmi,  S_ls  `_q   j_ijf_  b[p_  nl[og[m 

mnil_^  ch  nb_cl   `il_[lgm*  `il   chmn[h]_*   \on  qb_h  sio  a_n  chni 

nb_  \_ffs* nb_ b_[ln* _n],* sio [l_ ch  jin_hnc[ffs []ncp_ [l_[m,

Pi*  c`   sio  n_ff   j_ijf_  ni  e__j  nl[]e   i`   nb_cl   qbif_   \i^s 

m_hm[ncihm*  sio  gcabn  [n  mig_  ncg_m  []]c^_hn[ffs   jomb   j_ijf_ 

chni  []ncp[ncha  [l_[m  qb_l_  nl[og[nc]  g_gilc_m  [l_  mnil_^, 

Qb[n%m  nb_  nb_il_nc][f  l_[mihcha  nb[n%m  f_^  g_  ni  mn[s  [q[s 

`lig  `i]omcha   j_ijf_  ih  nb_cl   nilmim,  F  ^ih%n  ehiq  biq  a_h+_l[ffs  cgjiln[hn  cn  cm*  [h^  F%g  mol_  nb[n  qbcf_  cn  gcabn   \_  [h 

cgjiln[hn  ]ihmc^_l[ncih  `il   mig_   j_ijf_*  cn%m  hin  `il   inb_lm,  F 

n_[]b  m_hmcha  siol   [lgm  [h^  f_am  [m  siol    \[mc]   \i^s  l_`_l_h]_ 

 jichn  ch  nb_  b_l_+[h^+hiq*   \on  c`   nb_  l_mn  i`   siol    \i^s  ]ig_m 

ch  h[nol[ffs*  nb[n%m  `ch_,  M_lmih[ffs  F  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h  [m 

[  qbif_   \i^s  _r_l]cm_,  ?on  nb_  nl[^cncih[f  q[s  i`   n_[]bcha  cn  cm 

qcnb  domn nb_ [lgm [h^ f_am,

)*+$%(*"   'J  8  D8KK<I   F=   =8:K   N<I<  KIP@E>   KF  @JFC8K<  K?<  8IDJ 

8E;   C<>J  =IFD  K?<  I<JK   F=   K?<  9F;P   J<EJ8K@FE$  /   ?8M<  I<8C   ;@==@:LCKP  

N@K? K?8K" ?8M@E>  NFIB<;  FE N?FC< 9F;P  J<EJ8K@FE @E FK?<I  NFIB$

V_m*  lcabn,  F  b_[l   [  ko[fcns  ch  siol   pic]_  nb[n  moaa_mnm  ni  g_ 

nb[n  sio%l_  hin  m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha  [hs  gil_,  F 

b[p_h%n  acp_h  gs  omo[f  [^gihcncih  nb[n  c`   sio  [me   [  ko_mncih* 

 \_  mol_  ni  ]ihncho_  ni  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h  qbcf_  sio  ^i 

nb[n,  F%^  fce_  ni  l_]igg_h^  nb[n  hiq*  [fnbioab  F  ehiq  cn  cm  ^c`+

`c]ofn  ni  n[fe   [h^  mn[s  ]ihm]ciom  `il   gimn  i`   om,  Fn%m  [  m[^  ]ig+

g_hn  ih  nb_  bog[h  l[]_*   \on  qb_h  q_  ij_h  iol   gionb*  nb_ 

]f[lcns  i`   iol   ]ihm]ciomh_mm  omo[ffs  ^cm[jj_[lm,  T_%l_  ^__jfs 

bsjhinct_^ 

 \s 

nb_ 

[]ncih 

i`  

mj_[echa, 

Eiq_p_l  

chpcn_ 

sio 

ni  nls  nb[n  [h^*  ch  `[]n*  F  nbche   sio%ff  `ch^  siol   ko_mncihm  qcff 

 \_  gil_  chn_l_mncha  c`   sio  ][h  ]ihncho_  nb_  m_hmcha*  fiiecha* 

[h^ fcmn_hcha  jli]_mm qbcf_ sio [me  nb_g,

)*+$%(*"  /D NFE;<I@E>   @=   G<I?8GJ 8E  8IK@JK  D@>?K  ?8M< 8E <8J#

@<I   K@D<  N@K?  K?@J&   'IK@JKJ  8I<  DFI<  @E  KFL:?  N@K?  K?<@I   <EM@IFE#

&)' _ =:>5 B4:6>46

Page 151: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 151/245

D<EKJ" <JG<:@8CCP  N@K? K?< M@JL8C  HL8C@K@<J F=  K?< NFIC;$

>l_ sio [h [lncmn<

PQRABKQ8 KSa$  <  eOa O\ O`bWab$ O[]\U  ]bVS`  bVW\Ua&  4\R   <  bOYS 

RWTTS`S\b  YW\Ra ]T    U`]c^ e]`Y  POQY  Ob  V][S OZZ  bVS bW[S&

F  ^ih%n  ehiq  c`   nbcm  qiof^  \_  _[mc_l   `il   [lncmnm  il   hin,  F  mom+

 j_]n  [lncmnm  cm  hin  [  bigia_h_iom  ][n_ails,  Qb_l_  [l_   jli\[+

 \fs  g[hs  ^c``_l_hn  ech^m  i`    j_ijf_  fogj_^  nia_nb_l   oh^_l  

nb[n  f[\_f,  Qb_  [\cfcns  ni  hinc]_  nbcham  ch  nb_  _rn_lh[f  qilf^ 

gil_   jl_]cm_fs  ]iof^  ]ig_  [\ion   \_][om_  sio%l_  ^icha  mig_+

nbcha  fce_  nbcm  m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*  il   cn  ]iof^  mcg+

 jfs   \_  nl[chcha  nb[n%m   \_]ig_  g_]b[hc][f*  ch  [  m_hm_*  [  b[\cn i`    j[scha  gil_  [nn_hncih  ni  mj_]c`c]  m_hmils  ko[fcnc_m  i`  

nbcham,  Pi*  F  ^ih%n  ehiq,  Ll   cn  ]iof^  i]]ol   gil_  h[nol[ffs 

[giha [lncmnm,

Pj_[echa  i`   h[nol[f*  nb_  nqi  ij_hcha  mn[ht[m  i`  

Til^mqilnb%m   ji_g   <\bW[ObW]\a  ]T     <[[]`bOZWbg  [l_  [jlijim 

b_l_8

4?<I< N8J 8 K@D< N?<E D<8;FN  >IFM< 8E;  JKI<8D"

4?< +8IK? 8E;  <M<IP  :FDDFE J@>?K"

4F D< ;@;  J<<D 8GG8I<C<;  @E :<C<JK@8C  C@>?K"

4?< >CFIP  8E;  K?< =I<J?E<JJ F=  8 ;I<8D"

Qb_h  b_  b[m  ni  mqcn]b  ni  bcm  &[h^  iol'  hilg[f  [^ofn   j_l+

mj_]ncp_,

/K  @J EFK  EFN  8J /  ?8M< BEFNE F=  PFI<"

4LIE N?<I<JFR<I  /  D8P" 9P  E@>?K  FI  ;8P"

4?< C@>?K  N?@:? /  ?8M< J<<E"

/  EFN  :8E J<< EF DFI<$

Fh 

gs 

gil_ 

 j_^_mnlc[h 

 jlim_* 

Til^mqilnb 

cm 

n[fecha 

[\ion 

nb_  [onig[nct[ncih  i`   ]ihm]ciomh_mm*  [\ion  Dol^dc_``%m  ^_jc]+

ncih  i`   hilg[f  ]ihm]ciomh_mm  [m  [  ech^  i`   mf__j  il   ^l_[g 

mn[n_,  @bcf^l_h  m__g  ni  b[p_  gil_  h[nol[f  pcn[fcns*  gil_ 

[q[l_h_mm9  nb_s  fcp_  ch  [  gil_  chn_l_mncha*  gil_  m_hmoiom 

qilf^, ?on q_%l_ nii  \oms [h^ cgjiln[hn `il  nb[n  x  [h^ q_

=:>5 B4:6>46 _ &)(

Page 152: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 152/245

fcp_ cgjip_lcmb_^ fcp_m [m [ l_mofn,

PQRABKQ8  <  VOdS  a][S Q][[S\ba ]\ bVOb&  <  eO\b  b] `c\ bVWa Pg 

%g]c& K]c!dS  UWdS\ ca RSZWPS`ObS  ^`]QSRc`Sa  T]`  bc\W\U  W\ PSbbS`  b] bVS 

e]`ZR$  Pcb  [g  Sf^S`WS\QS  Wa  bVOb   bVWa  QO\ VO^^S\ \Obc`OZZg  a][S%

bW[Sa$ eVS\  g]c!`S  W\  O\  Sa^SQWOZZg  U]]R  []]R&  <a\!b   Wb   a][SeVOb  

c\\Obc`OZ   b]  a^ZWb   g]c`  ObbS\bW]\  bVWa eOg3  4`S  bVS `SacZba ]T   \Obc%

`OZ  ]^S\W\Ua O\R  bVWa SfS`QWaS  aW[WZO` 

F  nbche   sio%l_  n[fecha  [\ion  mig_nbcha  mcgcf[l*  s_m, 

P_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha  ^i_m  hin  b[p_  ni   \_  [  nin[ffs 

[lnc`c]c[f  _r_l]cm_  ch  _r_lncha  iolm_fp_m*  [m  [  ^_fc\_l[n_  []n  i`  

qcff,  @_ln[ch  h[nol[f  ]cl]ogmn[h]_m  ][h  g[e_  cn  _[mc_l   `il   om ni  mjfcn  iol   [nn_hncih  nb[n  q[s*  l[nb_l   mjihn[h_iomfs*  [h^  ]_l+

n[ch  ih_m  ][h  g[e_  cn  b[l^_l,  Ji^_lh  fc`_  a_h_l[ffs  g[e_m  cn 

b[l^_l,

Cil   chmn[h]_*  qb_h  nb_  Ech^om  [h^  ?o^^bcmnm  i`   _[lfc_l  

ncg_m  n[fe_^  [\ion  fcpcha  ch  g[s[  il   m[gm[l[*  F  nbche   qb[n 

nb_s  ^c^h%n  `offs  [hnc]cj[n_  cm  nb[n  q_  hiq  b[p_  nb_  gimn  n_]b+

hifiac][ffs  [^p[h]_^  m[gm[l[  nb[n%m  _p_l   _rcmn_^  ih  nb_  `[]_ 

i`   nb_   jf[h_n Vio  h__^  h_p_l   b[p_  [  gig_hn  [fih_  qcnb  siol  

iqh  gch^  ch  iol   ]ofnol_  hiq Vio  qcff  miih  &[fl_[^s  `il  

mig_'   \_  [\f_  ni  a_n  boh^l_^m  i`   ]b[hh_fm  i`   m[n_ffcn_  n_f_pc+

mcih  [h^  l[^ci  mbiqm*  sio  ][h  l_]_cp_  _hilgiom  [giohnm  i`  

 dohe   g[cf  [h^  g[a[tch_m*  sio  ][h  mj_h^  [ff  siol   q[echa 

biolm  ch  ]b[n  liigm  ih  nb_  h_n*  il   `iffiqcha  nb_  h_qm Fh  iol  

g[n_lc[ffs  lc]b  T_mn*  g[hs  i`   om  ][h  ^cmnl[]n  iolm_fp_m  go]b 

i`   iol   _hncl_  fcp_m,  Qbcm  ch]fo^_m  omcha  qile   [m  [  ^cmnl[]ncih, 

T_  ^cmnl[]n  iolm_fp_m  `lig  qb[n  cm  _mm_hnc[f   x   [h^  go]b  i`  

gi^_lh  fc`_  cm  ]ihnchoiom  ^cmnl[]ncih,  Bp_h  iol   c^_[  i`   [ 

p[][ncih   x   f_n%m  ai  m__  nbcm  mcn_*  nb_h  lomb  ni  nbcm   jf[]_*  [h^ 

nb_h 

nb[n 

mcn_* 

[h^ 

nb_h 

nbcm 

mcn_* 

_n],* 

_n],  x 

 ][h

  \_

  domn

 [hinb+

_l   q[s  i`   ^cmnl[]ncha  iolm_fp_m  `lig  qb[n  cm  _mm_hnc[f, 

@l[ggcha  ch  p[mn  _cO\bWbWSa  i`   fiq  ko[fcns  `ii^  i`   cgjl_m+

mcihm  &nb_  m_hmils  cgjl_mmcihm  qiof^   \_  bcab  ko[fcns  WT    bVS 

 jf[]_m  q_l_  fiie_^  [n  gil_  ]ihm]ciomfs'  ni  nls  ni  g[e_  oj  `il  

nb_  f[]e   i`   _cOZWbg  ch  fc`_  cm  [  ^_mj_l[n_  [h^  bcab  ]imn  mnl[n_as

&)) _ =:>5 B4:6>46

Page 153: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 153/245

nb[n  ihfs   j[lnc[ffs  mo]]__^m,  I[mn  mogg_l*  `il   _r[gjf_*  gs 

qc`_  [h^  F  ][gj_^  `il   m_p_l[f  ^[sm  ch  nb_   \_[ons  i`   nb_  Dl[h^ 

Q_nihm   K[ncih[f  M[le*   \on  q_l_  [g[t_^  qb_h  ih_  i`   nb_ 

l[ha_lm  nif^  om  nb_  [p_l[a_  pcmcnil%m  ncg_  ch  nb_   j[le   q[m  ih_ 

biol    x   nb_  ncg_  cn  niie   ni  ^lcp_  nblioab  ih  nb_  q[s  ni 

V_ffiqmnih_*  qbcf_  m[scha  Iiie   [n  nb_   \_[onc`of  giohn[chm 

ion  nb_  f_`n  qch^iq*  [m  nb_s  tcjj_^  nblioab  Kin  nii  g[hs 

 j_ijf_  hiq[^[sm  ai  i``   ni  [  koc_n   jf[]_*  fce_  [  f[e_  il   `il_mn* 

[h^   domn  ech^  i`   mfiq  ^iqh  [h^  PS  bVS`S$  a_n  chni  nb[n  mfiq_l* 

h[nol[f lbsnbg,

Qbcm  cm  [h  [jjlijlc[n_   jf[]_  ni  chnli^o]_  nb_  ^cmnch]ncih 

Dol^dc_``   g[^_   \_nq__h-[n_   ^S`a]\OZWbg  [h^  SaaS\QS&  Bmm_h]_  cm 

qb[n  q_%l_   \ilh  qcnb,  Fn%m  hin  _r[]nfs  nb_  m[g_  `il   _p_ls\i^s* 

 \on  cn%m  mig_nbcha  p_ls   \[mc]  [h^  h[nol[f,  ?on  [m  q_  aliq  oj* 

_mm_h]_  cm  mojjl_mm_^  [h^  i`n_h  _``_]ncp_fs  ecff_^,  Lol   h[nol[f* 

pcn[f  _h_las  cm  mnif_h  `lig  _mm_h]_  [h^  [   j_lmih[fcns  cm  ]l_[n_^ 

chmn_[^,  Dol^dc_``*  biq_p_l*  l_`_ll_^  ni  il^ch[ls   j_lmih[fcns  [m 

`[fm_   j_lmih[fcns,  F  go]b   jl_`_l   `[fm_   j_lmih[fcns  ni  nb_ 

qil^  _ai  g[hs  mjclcno[f   j_ijf_  om_  mi   j_dil[ncp_fs*   \_][om_ 

`il    jms]bifiacmnm  nb_l_  cm  [  kocn_   jimcncp_  m_hm_  i`   _ai  [m  l_[f+

cns   jlch]cjf_  [fmi,  C[fm_   j_lmih[fcns  cm  [ff  nb_  nbcham  sio  q_l_ 

]ih^cncih_^  chni  nbchecha  sio  [l_*  nb[n  sio  chp_mn  gimn  il   i`  

[ff  siol   _h_las  chni*  nb[n  sio  bolls  oj  ni  ^i*  ni  ^i*  ni  ^i  ,,, 

ni  ^i*  gcmn[e_hfs  nbchecha  cn%m  sio,  Fn  l_mofnm  `lig  mi]c[f  [h^ 

 j[l_hn[f   jl_mmol_m  nb[n  g[e_  sio  ^_hs  mig_  i`   siol   `__fcham 

[h^   j_l]_jncihm  &Dii^   \ism  h_p_l   nbche   [\ion  nbcham  fce_ 

nb[n'  [h^  ip_l   chp_mn  ch  inb_lm  &A[^^s  qcff  \_  mi  boln  c`   sio 

^ih%n  \_]ig_ [ ^i]nil  nii',

Icpcha  siol   fc`_  ch  `[fm_   j_lmih[fcns  cm  [  n_llc\fs  oh\[f[h]_^ 

mn[n_ 

i`  

 \_cha, 

Lh_ 

i`  

cnm 

_``_]nm 

cm 

g[hc`_mn_^ 

`il  

g[hs 

 j_ijf_  [m  _rcmn_hnc[f  h_olimcm  il   gc^+fc`_  ]lcmcm,  >  qig[h 

gcabn   \_  ch  b_l   `c`nc_m  il   mi*  mb_%m  mo]]_mm`of   \s  [ff  il^ch[ls 

mi]c[f  n_lgm*   \on  mo^^_hfs  mb_  mn[lnm  ni  l_[fct_  mig_nbcha  fce_ 

F  ^c^h%n  l_[ffs  q[hn  ni  \_  [  ^i]nil  F  ^ih%n  fce_  nb_  qile   F  ^i

F%g   domn   jf_[mcha  gs   j[l_hnm*  F%p_  q[mn_^  gs  fc`_ F%g  hin

JFKA P@FBK@B _ &)*

Page 154: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 154/245

^icha  [hsnbcha  F  l_[ffs   \_fc_p_  cm  qilnbqbcf_  Qbcm  ech^  i`  

]lcmcm  i]]olm  qb_h   j_ijf_  l_[fct_  nb[n  go]b  i`   qb[n  nb_s%p_ 

n[e_h  ni   \_  nb_cl   iqh  m_fp_m*  nb[n  nb_s%p_  c^_hnc`c_^  qcnb*  b[m 

hin   \__h  mig_nbcha  i`   nb_cl   ]biimcha*  [h^  g[s*  ch  `[]n*   \_ 

]ihnl[ls  ni  nb_cl   ^__j_l   cgjofm_m*  nb_cl   _mm_h]_,  Qb[n%m  qbs 

Dol^dc_``   ][ff_^  Wb   TOZaS  j_lmih[fcns,  Qb_l_  q[mh%n  go]b  i`   [  `l__ 

[h^  ]ihm]ciom  ]bic]_  nb_l_,  T_  q_l_   domn  ]bcf^l_h*  g[hcjof[n+

_^  [h^   jl_mmol_^   \s   j[l_hnm  [h^  ]ofnol_,  ?on  nb_  mnl[n_ac_m  q_ 

q_l_  `il]_^  ni  [^ijn  ni  a_n   \s*  ni  ]ij_*  _p_h  c`   hiq  iongi^+

_^  [h^  g[f[^[jncp_*   \_][g_  c^_hnc`c_^  qcnb*   \_][g_  [S$ 

 \_][g_  `[fm_   j_lmih[fcns*  [onig[nc][ffs  lohhcha  om  [h^  omcha 

oj iol  fc`_ _h_las,

Pi  a_nncha  ion  ch  nb_  qcf^_lh_mm  i]][mcih[ffs  ][h  b_fj, 

D_nncha  [hsqb_l_  nb[n%m  koc_n  ni   \_ach  qcnb*  nb[n%m  ain  [  mfiq+

_l  lbsnbg nb[h iol  omo[f `l[hnc] fc`_ ][h b_fj,

>l_  q_  l_g_g\_lcha  nbim_  [lgm  [h^  f_am  qbcf_  F  n[fe   mi 

]ih]_jno[ffs< 

>l_ 

q_ 

m_hmcha* 

fiiecha* 

[h^ 

fcmn_hcha<PQRABKQ8 JVOb  OP]cb  ZWYS  g]c  aSS []`S Sfb`S[S  g]UO  ^]aWbW]\a 

 T]`   bVS P]Rg$  ZWYS  WT    g]c VOdS  ^OW\$ ]`   WT    g]c VOdS QV`]\WQ  ^OW\ O\R  

 g]c!`S OZeOga OeO`S ]T    g]c`  P]Rg$ e]cZR  bVOb  QVO\US Ocb][ObWQOZZg3

F ^ih%n `iffiq sio,

PQRABKQ8  <T    g]c!`S W\ O ZWbbZS PWb  ]T    ^OW\$ eWZZ   g]c [S\bOZZg  aZW^ 

Ocb][ObWQOZZg W\b] R]W\U  bVWa [W\RTcZ\Saa  ^`]QSRc`S3&

Vio  ][h  om_   j[ch  [m  [  l_gch^_l   ni  ^i  nbcm  m_f`+l_g_g\_l+

cha  _r_l]cm_*  il   sio  ][h  domn  l_[]n  ni  cn  ch  [h  [onig[n_^  q[s*  il  

^i  _p_lsnbcha  sio  ][h  ni  a_n  lc^  i`   cn  lcabn  [q[s,  F  ^ih%n  nbche  

 j[ch  ^i_m  cn  [onig[nc][ffs*  sio  qih%n   \_  m_hmcha*  fiiecha*  [h^ 

fcmn_hcha  domn  \_][om_ sio%l_ ch  j[ch,

PQRABKQ8 JSZZ$  ^c`^]aSZg bV]cUV$  <   ^c`^]aSZg  aWb  ]\ O\ c\Q][%

 T]`bOPZS QVOW`$ O VO`R  QVOW`  eVS\ ) [SRWbObS& Ki*  F  ^ih%n  nbche    j[ch`of   jimnol_m  [l_  ]bim_h  ni  g[e_   j[ch 

mjfcn  siol   [nn_hncih,  Js   j_lmih[f  _rj_lc_h]_  cm  sio  ][hhin 

b[\cno[n_*  ][hhin  [onig[nct_  m_f`+l_g_g\_lcha,  Qb_l_  b[m  ni 

 \_  nbcm  [n  f_[mn  mg[ff  []n  i`   eWZZ   ni  mjfcn*  ni  ^cl_]n  [nn_hncih, 

Qbcham  ][h  ]ig_  [fiha  ch  il^ch[ls  ]ihm]ciomh_mm  [h^  mjfcn

&)+ _ =:>5 B4:6>46

Page 155: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 155/245

siol   [nn_hncih*   \on  nb[n%m   domn  g_]b[hc][f  l_[]ncih, 

J_]b[hc][f  mjfcn  cm  hin  nb_  m[g_  nbcha  [m  chn_hncih[f  mjfcn,  F`  

sio  ]l_[n_^  nb_  chn_hncih[f  mjfcn  sio  gcabn  nb_h  om_  mig_ 

 j[ch  ]ihm]ciomfs  [m  [  l_gch^_l*  [m  [  ech^  i`   `o_f*   \on   j[ch 

 ^S`   aS qih%n g[e_ sio m_f`+l_g_g\_l,

F  qih^_l   c`   q_  mbiof^  n[e_  [   \l_[e   `il   [  `_q  gchon_m<  F 

chpcn_  sio  ni  ]ihncho_   jl[]nc]cha  m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_h+

cha  ^olcha  nb_   \l_[e*  F  ^ih%n  l_kocl_  cn,  F%ff  n_ff  sio  [h  [gom+

cha*   \on  oh`ilnoh[n_fs  chmnlo]ncp_*  [h_]^in_  ni  m_h^  sio  ih 

siol  q[s ni nb_  \l_[e,

Fh  nb_  _[lfs  5.m*  [`n_l   F%^   \__h  n_[]bcha  [n  R@  A[pcm  `il   [ 

`_q  s_[lm*  [  ]iff_[ao_  &Gim_jb  Isihm'  [h^  F  q[hn_^  ni  n_[]b  [ 

]iolm_  ch  bog[hcmnc]   jms]bifias,  Lol    jms]bifias  ^_j[lng_hn 

]iff_[ao_m  q_l_  p_ls  momjc]ciom  i`   nb_  c^_[,  Qb_s%^  b_[l^ 

[\ion  bog[hcmnc]   jms]bifias,  M_ijf_  b[p_  _gincihm  [h^ 

_rj_lc_h]_m  ch  bog[hcmnc]  qile*  nb_s  qiof^  b[p_  _gincihm 

[h^  _rj_lc_h]_m  lcabn  nb_l_  ch  nb_  ]f[mmliig Qb_s  q_l_  hin  [n 

[ff  mol_  _gincihm  [h^  _rj_lc_h]_m  b[^  [hs   jlij_l    jf[]_  ch 

 jms]bifias il  [ ohcp_lmcns ]f[mmliig

Pi  iol   ]iff_[ao_m  ihfs  [ffiq_^  om  ni  n_[]b  bog[hcmnc] 

 jms]bifias  qcnb  nb_   jlipcmcih  nb[n  [n  nb_   \_achhcha  i`   nb_  `clmn 

]f[mm  i`   _[]b  ]iolm_*  q_  qiof^  `ilg[ffs  [hhioh]_  ni  mno^_hnm 

nb[n  qbcf_  q_  gcabn  i]][mcih[ffs  ^i  [h  _rj_lc_hnc[f  _r_l]cm_ 

nb[n  chpcn_^  nb_g  ni  b[p_  [h  _rj_lc_h]_*  hi  _rj_lc_h]_  q[m 

l_kocl_^*  [h^  [hsnbcha  nb_s  ^c^  il   ^c^h%n  _rj_lc_h]_  qiof^ 

hin  [``_]n  nb_cl   al[^_ Pi  F  chpcn_*   \on  ^ih%n  l_kocl_*  sio  ni 

chn_l[]n  qcnb  _[]b  inb_l   ^olcha  nb_   \l_[e   qbcf_  nlscha  ni 

l_g_g\_l   ni  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h,  Fn  qcff   \_  p_ls  chn_l_mncha 

c`  sio ^i,

=:>5 B4:6>46 _ &),

Page 156: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 156/245

Page 157: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 157/245

@E>MQBO  7

CU\HWK H BJPLTJL UM  4UTXJPUZXTLXX

Qb_l_ cm ih_ `olnb_l  ]ih]_jno[f cn_g F q[hn ni g_hncih 

nb[n%m cgjiln[hn ni a_n []limm ni^[s, Qb_h q_ ][h om_ nb_ 

l_mn i`  iol  ncg_ ni ai chni gil_ ^_jnb ih [hs [mj_]n i`  

qb[n q_ [fl_[^s ]ip_l_^* il   \l[h]b ion [ fcnnf_ `lig nb_l_,

T_%l_  b_l_  `il   [  g__ncha  ][ff_^  Qiq[l^  [  P]c_h]_  i`  

@ihm]ciomh_mm,  Qb_l_  [l_  g[hs  ^c``_l_hn  c^_[m  i`   qb[n  cn g_[hm  ni  b[p_  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm,  Cil   mig_  ^cm+

]cjfch_m*  cn  g_[hm  _rjf[chcha  ]ihm]ciomh_mm  OeOg  ch  [  g[n_+

lc[fcmnc]  `l[g_qile*  ni   \_  [\f_  ni  m[s  nb[n  ]ihm]ciomh_mm  cm 

hinbcha   \on  nb_  []ncpcns  i`    \l[ch  ]_ffm  ch  ho]f_om  hog\_l  

1*0/5*247  il   mig_nbcha  fce_  nb[n,  F%g  af[^   j_ijf_  [l_  ^icha 

l_m_[l]b  ni  _fo]c^[n_  nb_  q[s  nb_   \l[ch  qilem,  Qb_   \l[ch  ]_l+

n[chfs  b[m  [  g[dil   [h^  pcn[f  chpifp_g_hn  ch  ]ihm]ciomh_mm*   \on 

F%g  g[chfs  chn_l_mn_^  ch  ]ihm]ciomh_mm   ^S`    aS&  F  ^ih%n  nbche   q_ 

mbiof^  l_[^cfs   \os  chni  [h  [nncno^_  fce_  T_ff*  iol   chn_l_mn  ch 

]ihm]ciomh_mm  cm  mig_nbcha  q_  b[p_  ni  nif_l[n_  ohncf  nb_ 

 jbsmc]cmnm  il   nb_  h_olifiacmnm  l_[ffs  _rjf[ch  cn  &[q[s'  `il   om*

=:>5 B4:6>46 _ &).

Page 158: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 158/245

[h^  nb_h  cn  qcff  hi  fiha_l   \_  [  jottf_,  <   O[  Q]\aQW]ca\Saa&  Js 

_rj_lc_h]_  i`   gs  ]ihm]ciomh_mm  cm  nb_  gimn  ^cl_]n  ^[n[  [\ion 

l_[fcns  nb[n  F  b[p_,  F%p_  ain  [  pcn[ffs  cgjiln[hn  [mmi]c[ncih  qcnb 

gs   \i^s  [h^  gs  h_lpiom  msmn_g  nii*   \on  F  [g  ]ihm]ciomh_mm, 

GVS _cOZWbg ]T   bVOb  Q]\aQW]ca\Saa Wa bVS RcOZWbg ]T   [g ZWTS&

F%g  hin  mifcjmcmnc]  _hioab  ni  nbche   F%g  nb_  ihfs  ih_  qbi 

 jimm_mm_m   \[mc]  ]ihm]ciomh_mm,  F  nbche   [ff  sio  `ifem  [l_  ]ih+

m]ciom  nii,  T_%p_  \__h  n[fecha  [\ion  q[sm  ch  qbc]b  _[]b  i`   om* 

[m  ch^cpc^o[fm*  ]iof^   \_]ig_   \_nn_l   [\f_  ni  i\m_lp_  ]ih+

m]ciomh_mm*  [h^*  [m  iol    j_lmih[f  ehiqf_^a_  i`   iol   iqh  ]ih+

m]ciomh_mm  ch]l_[m_m*  nb_  `l__^ig  q_  b[p_*  nb_  [\cfcns  ni  om_ 

[h^  ]ihnlif  nb[n  ]ihm]ciomh_mm*  [fmi  ch]l_[m_m,  ?on  f_n%m  gip_ 

iol   nbchecha  hiq  ni  nb_  mb[l_^  mi]c[f  f_p_f*  niq[l^  ^_p_fij+

cha  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm*  niq[l^  [   \i^s  i`   mi]c[ffs 

mb[l_^  ehiqf_^a_*  mo]b  nb[n  iol   ch^cpc^o[f  ehiqf_^a_  ]iof^ 

 \_  _rj[h^_^  [h^  _hlc]b_^   \s  ]ihmofn[ncih  qcnb  nb[n  mb[l_^ 

ehiqf_^a_*   \s  chn_l[]ncih  qcnb  inb_l   ]ihm]ciom  gch^m,  F  ]iof^ 

ai  ion  [h^  al[^o[ffs  `caol_  ion  [ff  nb_   jlch]cjf_m  i`   ]b_gcmnls 

gsm_f`*   \on  F  qiof^  mol_  a_n  [   \iimn   \s   jc]echa  oj  [  n_rn\iie  

ih ]b_gcmnls, @[h q_ a_n [ mcgcf[l  n_rn\iie  ih ]ihm]ciomh_mm<

F  g_hncih_^  _[lfc_l   nb[n*  bcmnilc][ffs*   jms]bifias  ch  nb_ 

f[mn  ]_hnols  nlc_^  ni   \_  [  m]c_h]_  i`   nb_  gch^*  nlc_^  ni   \_  [h 

chnlimj_]ncp_  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm   x   [h^  cn  ^c^h%n  qile  

p_ls  q_ff,  Qb_  nqi   \ca   jli\f_gm  F  g_hncih_^  q_l_  f[]e   i`  

nl[ch_^  i\m_lp_lm  [h^  _rj_lcg_hn_l    \c[m,  Qb_  E_ll   Ai]nil  

Mli`_mmil%m  nb_ilc_m  h__^_^  ni   \_   jlip_^  c`   sio  q_l_  aicha  ni 

e__j  siol    di\*  [h^  cn   jli\[\fs  q[mh%n  _p_h  ]ihm]ciom  `[echa8 

nb_  chnlimj_]ncp_  i\m_lp_lm%  iqh  _rj_lc_h]_m  q_l_   jli\[\fs 

mb[j_^   \s  nb_   \c[m_m  nb_s  q_l_  ]ihm]ciomfs  [h^  oh]ihm]ciom+

fs  mo\d_]n_^  ni*  mi  nb_s  g[hc`_mn_^  ch  nb[n  `ilg*  [h^  mol_ _hioab*  nb_s  m[q  qb[n  nb_s  mbiof^  b[p_  m__h,  ?_fc_pcha 

cm  m__cha*  ni  l_p_lm_  nb_  if^  mn[n_g_hn,  @[h  q_  a_n  [   \_nn_l  

m]c_h]_ i`  ]ihm]ciomh_mm<

F  q[hn  ni  mj_]of[n_  [\ion  ?o^^bcmg  `il   [  gig_hn  [m  [ 

 jimmc\f_  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm  &[h^  [m  [   jimmc\fs  [nnl[]ncp_

:B? _ =:>5 B4:6>46

Page 159: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 159/245

[]ncpcns  `il   nbim_  i`   sio  qbi  m_lciomfs  q[hn  ni  `olnb_l   ^_p_f+

ij  g_^cn[ncp_  gch^`ofh_mm',  E_l_  cm  [  nl[^cncih  mn[ln_^   \s 

mig_ih_  qbi*  [m  F  g_hncih_^  _[lfc_l*  _``_]ncp_fs  m[c^  Aih%n 

n[e_  [hsnbcha  ih  [onbilcns,  E_l_  [l_  nb_  g_nbi^m  `il   i\m_lp+

cha  siol   gch^  [h^  cnm  h[nol_,  Di  ch  nb_l_  [h^  `caol_  cn  ion  `il  

siolm_f`   Qbcm  cm  hin   domn  `il   siolm_f`*  []no[ffs*  `il   nb_  gil_ 

[q[e_  [h^  _hfcabn_h_^  sio  a_n*  nb_  f_mm  b[lg  sio  ^i  inb_lm 

[h^ nb_ gil_ b_fj`of sio [l_,

E_l_  cm  [h  chmjclcha  nl[hmf[ncih  i`   qb[n  nb_  ?o^^b[  []no+

[ffs  m[c^*  ch  [  nl[hmf[ncih  i`   nb_  Ponn[  b]  bVS  >OZO[Oa$  \s  D[n_m 

&D[n_m /767'8

Ai  \]b   PSZWSdS  W\  O\gbVW\U   aW[^Zg  PSQOcaS   g]c  VOdS 

VSO`R  Wb&

 7]  \]b   PSZWSdS  W\  b`ORWbW]\a  PSQOcaS  bVSg  VOdS  PSS\ 

VO\RSR  R]e\  T]`  [O\g  US\S`ObW]\a&

 7]  \]b   PSZWSdS  W\  O\gbVW\U   PSQOcaS  Wb   Wa   a^]YS\  O\R  

`c[]`SR  Pg [O\g&

 7]  \]b   PSZWSdS  W\  O\gbVW\U   aW[^Zg  PSQOcaS  Wb   Wa  T]c\R  

e`WbbS\ W\  g]c`  `SZWUW]ca P]]Ya&

*F  EFK   9<C@<M<  @E  8EPK?@E>   D<I<CP   FE  K?<  8LK?FI@KP   F=  

QPFLI  K<8:?<IJ 8E;  <C;<IJ$

(LK   8=K<I   F9J<IM8K@FE  8E;   8E8CPJ@J"  N?<E  PFL  =@E;   K?8K  

8EPK?@E>   8>I<<J  N@K?  I<8JFE"  8E;   @J  :FE;L:@M<  KF  K?<  >FF;  

8E;  9<E<=@K  F=  FE< 8E;  8CC" K?<E 8::<GK  @K  8E;  C@M< LG KF @K$

PQRABKQ8  5ST]`S  g]c  U] b]  aOg O\gbVW\U   Tc`bVS`$  aW`$  <  \SSR   a][S 

QZO`WTWQObW]\&  ;]e R]  g]c RSTW\S [W\R3

F  ][hhin  ^_`ch_  gch^ F  ][hhin  ^_`ch_  ]ihm]ciomh_mm*  [h^ 

h_cnb_l   ][h  [hsih_  _fm_,  F  gomn  m[s  nb[n  F  `ch^  cn  ech^  i`   [gom+cha nb[n  j_ijf_ nls,

Tb[n_p_l   gch^  il   ]ihm]ciomh_mm  cm*  ih_  i`   cnm  mg[ff  mo\+

`oh]ncihm  cm  ^_`chcha  nbcham,  Qb_   \_fc_`   nb[n  mig_biq  nbcm 

mg[ff  mo\+`oh]ncih  i`   nb_  nin[fcns  ][h  ^_`ch_  nb_  nin[fcns, 

F  g_[h*  nb[n%m  l_[ffs  q_cl^ F  [g  ih_*  F  [g  [  ]ihm]ciomh_mm*

=:>5 B4:6>46 # & * &

Page 160: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 160/245

Page 161: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 161/245

F  m__  sio  l[cmcha  siol   b[h^  [a[ch,  Vio%l_  hin  aicha  ni  [me  

g_ ni ^_`ch_ l_[fcns* [l_ sio<

)*+$%(*"  2?@CFJFG?<I   *8M@;   )?8CD<IJ  JL>><JK<;   @E  8   G8G<I  

K?8K   N<  D@>?K   K8B<  <OG<I@<E:<  8J  8  JK8IK@E>    GF@EK"  K8B@E>   <OG<I@<E:< 

8J   GI@D8IP"  8E;   @K   J<<DJ  K?8K   PFL  ?8M<  8  J@D@C8I    GFJ@K@FE  8E;   K?8K  

@K  NFLC;  8M8@C  LJ KF ;F K?@J$

F  ^i  n[e_  _rj_lc_h]_  [m  jlcg[ls,  Brj_lc_h]_  cm  ]_ln[chfs  jlc+

g[ls  `il   g_,  F  [g  gs  _rj_lc_h]_  Kiq  qb_h  F  nbche   [\ion  gs 

_rj_lc_h]_  &qbc]b  nbchecha  []ncpcns  cm   j[ln  i`   gs  _rj_lc_h]_* 

i`   ]iolm_*  [   j[lnc]of[l   ech^  i`   _rj_lc_h]_'*  F  mn[ln  g[echa  ]f[m+

mc`c][ncihm,  Lh_  i`   nbim_  ]f[mmc`c][ncihm  cm  nb_  mi+][ff_^  l_[f*  jbsmc][f  qilf^,  Tb[n  nb[n  _``_]ncp_fs  g_[hm  cm  nb[n  ]_ln[ch  ][n+

_ailc_m  i`   gs  _rj_lc_h]_  mbiq  [  al_[n  ]ihmcmn_h]s  [giha 

nb_gm_fp_m  [h^  [  kocn_  f[q`of*   jl_^c]n[\f_  chn_ll_f[ncihmbcj* 

mo]b  nb[n*  [m  [  bS\bObWdS  e]`YW\U   Vg^]bVSaWa$  F  nb_ilct_  nb[n  nbim_ 

nbcham _rcmn ionmc^_ g_* ch^_j_h^_hn i`  gs ]ihm]ciomh_mm,

Qb_  nb_ils  i`   [h  ch^_j_h^_hnfs  _rcmncha   jbsmc][f  qilf^* 

qcnb  ]b[l[]n_lcmnc]m  a_h_l[ffs  ch^_j_h^_hn  i`   inb_l   [mj_]nm  i`  

gs  ]ihm]ciomh_mm*  cm  [  p_ls  aii^  qilecha  bsjinb_mcm*  lcabn<  F 

^ih%n   \_fc_p_  nb[n  F  b[p_  ni  g[e_  [hs  ech^  i`   _``iln  ni  chmol_ 

nb[n  nb_  gif_]of_m  i`   nb_  n[\f_  l_f[n_  ni  _[]b  inb_l   ch  mo]b  [ 

q[s  nb[n  nb_  n[\f_  g[hc`_mnm  [m  mifc^*  `il   _r[gjf_*  ch  il^_l  

ni  bif^  gs  af[mm  i`   q[n_l   ch  jf[]_*  F  nbche   nb_s%ff  ^i  nb_cl   nbcha 

qcnbion  gs  b[pcha  ni  qills  [\ion  cn,  Qbcm  nb_ils  i`   [h  ch^_+

 j_h^_hnfs _rcmncha  jbsmc][f qilf^ cm p_ls l_f[rcha ni gs gch^,

?on  nbcm  _rj_lc_h]_  i`   m__cha  nb_  [jj[l_hnfs  ch^_j_h^_hn+

fs  _rcmncha  af[mm  i`   q[n_l   mcnncha  ih  nb_  [jj[l_hnfs  ch^_j_h^+

_hnfs  _rcmncha  n[\f_  ch  `lihn  i`   g_*  qcnb  hi  _``iln  ih  gs   j[ln 

ni  g[chn[ch  cn*  cm  mncff  [h  Sf^S`WS\QS  ch  n_lgm  i`   qb[n%m  ^cl_]nfs 

[p[cf[\f_ 

ni 

g_, 

Qb_ 

c^_[ 

i`  

[h 

ch^_j_h^_hnfs 

_rcmncha 

 jbsmc+][f  qilf^  cm  mncff   domn  [  n_hn[ncp_*  c`   p_ls  om_`of  [h^  [jj_[fcha* 

qilecha bsjinb_mcm,

?on  g[hs   j_ijf_  b[p_  aih_  ih   \_sih^  nbcm   jichn8  nb_s 

b[p_  hin  ihfs  bsjinb_mct_^  nbcm  ionmc^_  qilf^  nb[n  _rcmnm  ch+

^_j_h^_hnfs i`  om* nb_s%p_ ainn_h mi chpifp_^ ch nb_  j[lnc]of[lm

=:>5 B4:6>46 # & * (

Page 162: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 162/245

i`   cn  nb[n  nb_  ch^_j_h^_hn  l_[fcns  i`   nb_   jbsmc][f  qilf^  cm  hi 

fiha_l   l_]iahct_^  [m  [  qilecha  bsjinb_mcm,  Fn  b[m  g[^_  [   jms+

]bifiac][f  f_[j  chni  [h  i\pciom*  ohko_mncih_^  nlonb*  nb_  ihfs 

[h^  ofncg[n_  l_[fcns,  Brj_lc_h]_   ^S`    aS  hiq   \_]ig_m  [  gsmn_ls 

ni  _rjf[ch,  Fh^__^*  g[hs  nb_h  ][ff  _rj_lc_h]_  mig_  miln  i`  

_jcjb_hig_hih*  [  `[h]s   jbcfimijbc][f  q[s  i`   g[echa 

_rj_lc_h]_*  ]ihm]ciomh_mm*  m_]ih^[ls  [h^  ohcgjiln[hn 

 \_][om_  q_  ][h%n  cg[ach_  [   jbsmc][f   \[mcm  `il   ]ihm]ciomh_mm, 

F%p_  [fq[sm  `ioh^  nbcm  fch_  i`   jlial_mm  kocn_  [g[tcha  [h^ 

[gomcha8  q_  mn[ln  `lig  ^cl_]n  _rj_lc_h]_*  q_%p_  hinc]_^  mig_ 

]ihmcmn_hn  [h^  chn_ll_f[n_^  _rj_lc_h]_m*  bsjinb_mct_^  [h  ch^_+ j_h^_hn   jbsmc][f  qilf^*  ain  mi  _h[gil_^  i`   cn  nb[n  _rj_lc_h]_ 

hi  fiha_l   g[e_m  m_hm_  ch  nbcm  &gil_  l_mnlc]n_^'   jbsmc][f  `l[g_+

qile*  [h^  hiq  iol    jlcg[ls  mn[lncha   jichn*  []no[f*  ^cl_]n  _rj_+

lc_h]_ b[m aih_ [q[s< F%g hin aicha ni qills [\ion nb[n ih_

I_n%m  n[fe   [\ion  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm,  ?o^^bcmg  ][h 

 \_  [  p_ls  chn_l_mncha  _r[gjf_  ni  ^cm]omm  ch  nbcm  ]ihn_rn,  >m  F 

m[c^  _[lfc_l*  nb_  ?o^^b[  q[m  hin  [onbilcn[lc[h,  E_  m[c^  fiie* 

b_l_  [l_  niifm  `il   _r[gchcha  siol   iqh  gch^*  nb_s  ][h  f_[^ 

sio  ni  mig_  p_ls  cgjiln[hn  chmcabnm  [\ion  siol   m_f`   [h^ 

nb_  h[nol_  i`   l_[fcns*  nls  nb_g,  F`   cn  qilem  `il   sio*  al_[n F`   cn 

^i_mh%n  qile   `il   sio*  ]_ln[chfs  ^ih%n   \_fc_p_  nb_g,  Aih%n 

 \_fc_p_  nb_g   \_][om_  nb_  ?o^^b[  m[c^  mi*  nb[n%m  nb_  f[mn  nbcha 

sio  mbiof^  ^i,  F  nbche   nb[n  c`   nb_  ?o^^b[  q_l_  [fcp_  ni^[s*  b_ 

qiof^   \_  p_ls  ohb[jjs  [n  [ff  nb_  ?o^^bcmnm  nb_l_  [l_*  nb_ 

 j_ijf_  qbi   \_fc_p_  b_%m  mig_  ech^  i`   ^cpch_   \_cha  qbi  a[p_ 

om  Qb_  Qlonb  qbc]b  q_  mbiof^  j[mmcp_fs  []]_jn,  F  g[e_  nb[n  f[mn 

mn[n_g_hn  qcnb  l_mj_]n  ni   jijof[l   ?o^^bcmg*  i`   ]iolm_*  hin  nb_ 

go]b  mg[ff_l   []ncp_  g_^cn[ncih[f  nl[^cncih  qcnbch  ?o^^bcmg, 

Fn 

fiiem 

fce_ 

nb_l_ 

gcabn 

 \_ 

mig_nbcha 

qcnbch 

nb[n 

g_^cn[ncih 

nl[^cncih  nb[n  q_  gi^_lh  T_mn_lh_lm  qiof^  l_]iahct_  [m  [ 

m]c_h]_ i`  gch^ nb_l_* il  [n f_[mn nb_  \_achhcham i`  ih_,

Tb[n  ^i  q_  m__  ch  nb_  []ncp_  ?o^^bcmn  g_^cn[ncih  nl[^cncih< 

M_ijf_  [l_  n[oabn  mig_   \[mc]  g_nbi^m  `il   i\m_lpcha  nb_  gch^* 

g_^cn[ncih  n_]bhcko_m*  [h^  nb_h  mj_h^  s_[lm  [mmc^oiomfs

&*) _ =:>5 B4:6>46

Page 163: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 163/245

g[echa  i\m_lp[ncihm  qcnbch  nb_  f[\il[nilc_m  i`   nb_cl   iqh 

gch^m*  omcha*  [m  cn  q_l_*  nb_  gc]lim]ij_  i`   g_^cn[ncih  ni  fiie  

[n  nb_  `ch_l   mnlo]nol_  i`   nb_  gch^,  Qb_s  mb[l_  nb_cl   i\m_lp[ncihm 

ch  chn_lj_lmih[f  ]ihn[]n  [h^  n_[]bcha*  [h^  ch  nb_  fiha+f[mncha 

]iggohc][ncihm  i`   nb_cl   qlcnn_h  m]lcjnol_m,  >m  [  l_mofn  i`   nb_cl  

iqh  i\m_lp[ncihm  [h^  l_`f_]ncihm*  g[hs  i`   nb_g  ]ihncho_  ni 

g[e_  nb_  m[g_  ]f[cg  nb_  ?o^^b[  ^c^*  h[g_fs*  nb[n  nbcm  ]iljom 

i`   ehiqf_^a_  cm  hin  [  \_fc_`   msmn_g,  O[nb_l*  cn  cm  p[fc^  [h^  om_+

`of ch`ilg[ncih [\ion l_[fcns,

Qb_m_  g_^cn[ncih  n_]bhcko_m  &]iojf_^  qcnb  gil[f  [h^ 

 jl[]nc][f  lof_m  `il   fcpcha  siol   fc`_*  qbc]b  [l_  ]ihmc^_l_^  [h 

_mm_hnc[f   j[ln  i`   nb_  nl[chcha'  [l_  nbom  l_j_[n_^fs  ]f[cg_^  ni 

 \_  nb_  niifm   \s  qbc]b  sio  [fmi  ][h   j_lmih[ffs  p_lc`s  nb[n  qb[n 

nb_s  n[fe   [h^  qlcn_  [\ion  cm  ch^__^  nb_  l_[f  h[nol_  i`   nb_ 

gch^,  Qb_m_  [^p[h]_^   jl[]ncncih_lm*  iol   i\m_lp_lm  i`   gch^* 

qcff  _rjf[ch  ni  om  qb[n  nb_s  ][h  [\ion  nb_cl   ^cm]ip_lc_m  [h^ 

oh^_lmn[h^cham 

[\ion 

nb_ 

nlo_ 

h[nol_ 

i`  

nb_ 

gch^ 

[h^ 

l_[fcns, 

?on  [n  nb_  m[g_  ncg_  nb_s  qcff  []ehiqf_^a_  nb[n  go]b  i`   qb[n 

nb_s  b[p_  f_[lh_^  ][h%n  l_[ffs   \_  [^_ko[n_fs  _rjf[ch_^  ch 

qil^m   \_][om_  qil^m*  fiac]  [h^  f[hao[a_*  [l_  ihfs  [  mg[ff   j[ln 

i`   nb_  nin[fcns  i`   gch^   x   hin  ni  g_hncih  nb[n  iol   il^ch[ls 

]ihm]ciomh_mm*  qb_l_  q_  [l_  mi  [nn[]b_^  ni  qil^m*  cm  n_llc\fs 

^_fo^_^  [hsq[s,  ?on  nb_s  ]ihncho_  ni  ]f[cg  nb[n  b_l_  [l_  nb_ 

 jli]_^ol_m  sio  ][h  ai  nblioab  ni  oh^_lmn[h^  qb[n  gch^  cm  ch 

[  jli`ioh^ q[s,

Qb[n  mioh^m  [  fin  fce_  [h  _mm_hnc[f  m]c_h]_,  Ql[ch_^   jl[]nc+

ncih_lm*  omcha  l_`ch_^  g_nbi^m  ni  g[e_   jl_]cm_  i\m_lp[ncihm* 

l_[]bcha  ]_ln[ch  ech^m  i`   ]ih]fomcihm*  ]iggohc][ncha  nb_g 

ni  nb_cl    j__lm,  ?on  `lig  iol   T_mn_lh   j_lmj_]ncp_  q_  [l_  l_[ffs 

]olciom8 cm

 cn [ m]c_h]_*

 il 

 cm

 cn [ l_fcacih<

Qb_  qilecha  ^cmnch]ncih  F%ff  g[e_*  `il   iol    joljim_m* 

 \_nq__h  [  m]c_h]_  [h^  [  l_fcacih  cm  nb[n  [  m]c_h]_  l_[ffs  cm 

ij_h+gch^_^  [h^  ij_h+_h^_^,  >  m]c_h]_  n[e_m  nb_  [nncno^_ 

nb[n  q_  ^ih%n  ehiq  _p_lsnbcha*   \on  q_  q[hn  ni  `ch^  ion*  `ch^ 

ion  `iffiqcha  nb_  g_nbi^m  i`   _mm_hnc[f  m]c_h]_  nb[n  F  n[fe_^

=:>5 B4:6>46 # & * *

Page 164: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 164/245

[\ion  _[lfc_l,  Tb[n  q_  g[e_  i`   qb[n  q_  `ch^  ion*  nb_ 

bsjinb_m_m*  nb_  nb_ilc_m  ni  _rjf[ch  nb_  ^[n[*  cm  OZeOga  ij_h  ni 

`olnb_l   n_mn*  [m  nb_  ^[n[  cm  [fq[sm  nb_   jlcg[ls  ^_n_lgch[hn,  > 

l_fcacih*  ih  nb_  inb_l   b[h^*   \_fc_p_m  nb[n   \[mc][ffs  nb_s  b[p_ 

ain  [ff  nb_  cgjiln[hn  nlonb  ^iqh,  Fn  gcabn  h__^  [  fcnnf_  l_`ch_+

g_hn  ch  [  `_q  n_]bhc][f  [l_[m*   \on   \[mc][ffs  nb_l_  [l_  hi 

cgjiln[hn*  `oh^[g_hn[f  ko_mncihm8  nb_s  b[p_  [fl_[^s   \__h 

acp_h nb_ nlonb i`  _p_lsnbcha nb[n%m cgjiln[hn ni ehiq,

 Kiq  ?o^^bcmg   x   ?o^^bcmg  cm  [  n_lg  chp_hn_^   \s 

T_mn_lh  gcmmcih[lc_m*  ch]c^_hn[ffs*  ni  ][n_ailct_  [  qc^_  p[lc_ns 

i`    \_fc_`m  [h^   jl[]nc]_m   x   ]f_[lfs  ][h   \_]ig_  [  l_fcacih*  [h^ 

`il   gimn   j_ijf_  qbi  ][ff  nb_gm_fp_m  ?o^^bcmnm*  cn  cm,  Qb_ 

?o^^bcmn  [onbilcns  `caol_m*  koincha  m]lcjnol_  qbc]b  cm  hin  ni 

 \_  ko_mncih_^*  n_ff  sio  nb_  q[s  nbcham  [l_*  [h^  sio  nls  ni  fcp_ 

siol   fc`_  ch  []]il^[h]_  qcnb  nb[n,  Jimn  ?o^^bcmnm  []no[ffs 

^ih%n  g_^cn[n_  go]b  [n  [ff,  Qb_s  nls  ni  fcp_  [  gil[f  fc`_  [h^ 

acp_ 

[fgm 

ni 

nb_ 

gihem 

[h^ 

hohm, 

Qb_ 

gihem 

[h^ 

hohm* 

nb_ 

 jli`_mmcih[fm*  [m  cn  q_l_*  ^i  nb_  g_^cn[ncih   jl[]nc]_m*  oh^_l  

nb_  mb[l_^   \_fc_`   nb[n  nb_m_  gihem  [h^  hohm  g_^cn[ncha  b_fjm 

[ff  nb_   j_ijf_  ch  nb_  qilf^*  _mj_]c[ffs  nbim_  a_h_liom  miofm 

qbi  b_fj  mojjiln  nb_  gihem  [h^  hohm,  F%g  ip_lmcgjfc`scha 

n_llc\fs*  i`   ]iolm_,  Qb[n%m  kocn_   j[l[ff_f  ni  T_mn_lh  l_fcacih* 

qb_l_  il^ch[ls  `ife   nls  ni  fcp_  [  gil[f  fc`_  [h^  ]l_[n_  g_lcn   \s 

[]nm  i`   ]b[lcns  [h^  ech^h_mm*   \on  f_[p_  nb_  [^p[h]_^  mno``   ni 

nb_  jli`_mmcih[fm,

?on  nb_l_  [l_  g[hs  m_lciom   jli`_mmcih[fm  ch  ?o^^bcmg* 

_p_h  c`   nb_s  [l_  [  mg[ff   j_l]_hn[a_  i`   nb_  nin[f   jijof[ncih  q_ 

gcabn  f[\_f  ?o^^bcmn,  J[hs  i`   nb_g  b[p_  ^_pin_^  nbiom[h^m 

i`   biolm  ni  g_^cn[ncp_  [h^  l_f[n_^   jl[]nc]_m,  M_lb[jm  nb_m_  [l_ 

nb_ 

m]c_hncmnm 

i`  

?o^^bcmg< 

O_jfc][ncha 

[h^ 

_rn_h^cha 

 \[mc] 

i\m_lp[ncihm [h^ n_mncha nb_ilc_m<

Pi*  ]iof^  q_  ^i  mig_nbcha  mcgcf[l<  @iof^  q_  nl[ch   j_ijf_ 

ch  g_^cn[ncp_  g_nbi^m  mi  nb_s   \_][g_  _mm_hnc[ffs  m]c_hnc`c]* 

l_f[ncp_fs i\d_]ncp_* i\m_lp_lm i`  nb_ gch^<

T_  qiof^  h__^  ni   \_ach  qcnb  nl[chcha  nb_g  ch  g_nbi^m  i` 

&B+ # =:>5 P@FBK@B

Page 165: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 165/245

][fgcha  nb_  il^ch[ls  gch^*   \_][om_*  [m  q_  ^cm]omm_^  _[lfc_l* 

il^ch[ls  gch^  cm  hin  p_ls  aii^  `il   mno^scha  ]ihm]ciomh_mm  ch 

iol   iqh*  chn_lh[f  f[\il[nilc_m,  Qb_  il^ch[ls  gch^  cm  mi  [ac+

n[n_^  [ff  nb_  ncg_*  mi   \oms,  Vio  ][h%n*  l_nolhcha  ni  iol   f[e_ 

[h[fias*  m__  nblioab  nb_  mol`[]_  ni  nb_  ^__j_l    j[lnm  i`   cn 

 \_][om_  i`   [ff  nb_  q[p_m  i`   nbioabn  [h^  _gincih  ih  nb_  mol+

`[]_,  @iof^  q_  nl[ch   j_ijf_  ch  nb_  ]ih]_hnl[ncp_  g_nbi^m 

qbim_   jlcg_  _``_]n  cm  ni  ][fg  nb[n  mnilg*  mi  nb_  gch^   \_achm 

ni  a_n  nl[hmj[l_hn<  @[h  q_  nb_h  nl[ch   j_ijf_  ni  fiie   nblioab 

nb_  mol`[]_*  chni  nb_  ^_jnb*   \s   j[scha  ]fim_l   [nn_hncih*  [m  ch 

nb_  pcj[mm[h[  [jjli[]b<  >h^  ]iof^  nb_m_   j_ijf_  nb_h  mn[ln 

hin  ihfs  ni  f_[lh  nbcham  [\ion  nb_  gch^*  a_n  ^[n[  `il   nb_g+

m_fp_m*   \on  mb[l_  cn  qcnb  inb_l    j_ijf_*  mi  nb[n  [  mi]c[f   \i^s  i`  

ehiqf_^a_  qiof^  hiq   \_   \ocfn  oj  nb[n  qiof^  _hb[h]_  nb_ 

oh^_lmn[h^cha i`  [ff<

 Kiq  qb[n  F%g   jlijimcha  [m  [h  chh_l+^cl_]n_^*  chnlimj_]+

ncp_ 

m]c_h]_ 

cm 

hin 

kocn_ 

nb_ 

nsjc][f 

?o^^bcmn 

gi^_f* 

qb_l_ 

[h 

ch^cpc^o[f  qcff  _p_hno[ffs  [llcp_  [n  `off  _hfcabn_hg_hn*  ehiq 

_p_lsnbcha  nb_l_  cm  ni   \_  ehiqh*  [h^  ][h  ihfs   j[lnc[ffs  mb[l_ 

ehiqf_^a_  qcnb  nb_  p[mn  g[dilcns  i`   om  qbi  [l_  oh_hfcabn+

_h_^,  ?on  g[s\_  q_  ]iof^  ^i  gil_,  J[s\_  q_  ]iof^  b[p_  [ 

gil_  [^p[h]_^   jl[]nc]_*  [   \_nn_l   mi]c[f  mb[lcha  i`   ehiqf_^a_* 

qbc]b cm [h _mm_hnc[f [mj_]n i`  [ m]c_h]_<

Qb_l_  [l_   j[l[ff_fm   \_nq__h  ]f[mmc][f  ?o^^bcmn   jl[]nc]_  [h^ 

_mm_hnc[f  m]c_h]_*   \on  nb_l_  [l_  cgjiln[hn  ^c``_l_h]_m  nii, 

O_g_g\_l   qb_h  F  n[fe_^  [\ion  ch^o]ncih  n_]bhcko_m  `il  

[fn_l_^  mn[n_m  i`   ]ihm]ciomh_mm<  F  m[c^  _[lfc_l   nb_l_  cm  nb_  `il+

g[f*  i\pciom  ch^o]ncih  n_]bhcko_  [h^  nb_l_  cm  nb_  ]ihn_rn  nb_ 

n_]bhcko_  cm  om_^  ch*  [  ]ihn_rn  qcnb  ]_ln[ch  &_rjfc]cn  [h^ 

cgjfc]cn' 

_rj_]n[ncihm, 

Tb_h 

?o^^bcmn 

ch 

?o^^bcmn 

]ofnol_ 

cm  n[oabn  [hs  i`   nb_m_   \[mc]  g_^cn[ncih   jl[]nc]_m*  `il   chmn[h]_* 

nb_s%l_  hin  n[oabn  nb_   jl[]nc]_  ch  kocn_  [m  mcgjf_  [  `ilg  [m  F%p_ 

n[oabn  cn  ni^[s,  Qb_s%l_  n[oabn  nb_m_   \[mc]  n_]bhc][f   jl[]nc]_m 

i`   ]ih]_hnl[ncp_  [h^  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih*   \on   \inb  nb_ 

n_[]b_lm  [h^  nb_  mno^_hnm   \lcha  _rj_]n[ncihm  ni  nb_  n_[]bcha

=:>5 B4:6>46 _ &*,

Page 166: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 166/245

[h^   jl[]nc]_  [\ion  qb[n  nb_m_  g_^cn[ncih   jli]_^ol_m  [l_  moj+

 jim_^  ni  ^i9  nb_s  f_[^  nb_g  niq[l^m  _hfcabn_hg_hn*  [h^ 

l_^o]_  il   jolc`s  nb_cl    \[^  e[lg[,  F%p_   jon  _hfcabn_h+

g_hn*  jolc`s*  [h^  e[lg[  ch  koin_m  b_l_  ni  l_gch^  om  nb[n 

nb_m_ [l_ p_ls ]igjf_r* ]ofnol[ffs f[^_h ]ihmnlo]nm,

Qbcm  n_[]bcha  [h^  g_^cn[ncih   jl[]nc]_  mcno[ncih  nb[n  q_%l_ 

`i]om_^  ih  cm   domn  fce_  [hs  mi]c[f  mcno[ncih,  ?_mc^_m  nb_  _rjfc]+

cn  ]ofnol[f  nl[jjcham*  nb_l_  [l_  [  fin  i`   _rj_]n[ncihm  nb[n  [l_  l_f+

[ncp_fs  cgjfc]cn   \on  [l_  `l_ko_hnfs  l_ch`il]_^  ch  nb_  ]iolm_  i`  

mi]c[f  chn_l[]ncih  [ff  nb_  ncg_,  Qbom  [   j_lmih  qcnb  [  ?o^^bcmn 

 \[]ealioh^  il    \_fc_`   msmn_g  qbi  f_[lhm  ?o^^bcmn  g_^cn[ncih 

ch  [  ?o^^bcmn  ]ihn_rn  cm  hin  f_[lhcha  cn  qcnb  nb_  m[g_  m_n  [h^ 

m_nncha [m [ T_mn_lh m]c_hncmn,

>  T_mn_lh  m]c_hncmn*  ch  [h  c^_[f  m_hm_*  cm  chn_l_mn_^  ch  mig_ 

[l_[  i`   l_[fcns*  ehiqm  nb[n  q_  ^ih%n  ehiq  nb_  `ch[f  [hmq_lm 

[\ion  cn*  cm  mnlihafs  ]olciom  [\ion  cn*  [h^  g[e_m  nb_  [mmogj+

ncih  nb[n  c`   mb_  il   b_  f_[lhm  nb_  g_nbi^m  [h^  n_]bhcko_m 

[jjlijlc[n_  ni  nb[n  `c_f^*  mb_  il   b_  ][h  g[e_  [  ]ihnlc\oncih* 

_rj[h^  iol   ehiqf_^a_  i`   nb[n  `c_f^,  Qb[n  cm*  iol   ]ofnol_  b[m  [ 

gi^_f  nb[n  iol   ehiqf_^a_  cm  ^_`chcn_fs  ch]igjf_n_   \on  ][h   \_ 

[^^_^  ni  nblioab  [h  [jjfc][ncih  i`   m]c_hnc`c]  g_nbi^m,  T_ 

 \_fc_p_ ch  jlial_mm,

Qb_  ?o^^bcmn  gi^_f*  ih  nb_  inb_l   b[h^  &[m  F  oh^_lmn[h^ 

cn'*  n_h^m  ni  [mmog_  nb[n  [ff  cgjiln[hn  ehiqf_^a_  cm  ]igjf_n_ 

ni  nbim_  qbi  b[p_   \_]ig_  _hfcabn_h_^*   \_]ig_  ?o^^b[m* 

[h^  [hs  ch^cpc^o[f  ][h  p_lc`s  nb[n  ch  [h  _gjclc][f  q[s   \s 

 \_]igcha  [  ?o^^b[,  Conol_  ?o^^b[m  qih%n  ehiq  gil_  nb[h 

 j[mn  ?o^^b[m*  mi  nb_l_  cm  hi  jlial_mm  [m  ch  nb_  nsjc][f 

T_mn_lh  gi^_f,  ?s  b[pcha  nb[n  m_n*  mig_ih_  qbi  cm  [  aii^ 

?o^^bcmn* 

f_[lhcha 

nb_ 

m[g_ 

g_^cn[ncih 

n_]bhcko_* 

b[m 

_rjfc]+cn  [h^  cgjfc]cn  _rj_]n[ncihm  ch`fo_h]cha  qb[n  qcff  b[jj_h  [h^ 

biq  ni  nb_h  `olnb_l    jli]__^*  ]igj[l_^  ni  mig_ih_  qbi  mcg+

 jfs  m[sm  Qbcm  cm  [  n_]bhcko_  ni  _rjfil_  nb_  gch^,  F%g  ij_h  ni 

qb[n_p_l   b[jj_hm,  F  g[s  f_[lh  nbcham  nb[n  b[p_h%n   \__h 

ehiqh  \_`il_,

&*- _ =:>5 B4:6>46

Page 167: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 167/245

Page 168: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 168/245

[]]_jn_^  ]ih]fomcih  ch  nb_   jms]bifiac][f  [h^   jms]bc[nlc]  fcn_l+

[nol_,  Qb_l_  m__g_^  ni   \_  [  fin  i`   _rj_lcg_hn[f  l_mofnm  ni 

 jlip_  cn,  F  l_g_g\_l   l_[^cha  [lnc]f_m  nb[n  q_hn  chni  al_[n  ^_n[cf 

ih  _r[]nfs  biq  nb_   jbsmcifias  qile_^  ni   jli^o]_  nb_  _``_]n,  Fn 

chpifp_^  nb_  l_nc]of[l   []ncp[ncha  msmn_g  [h^  chn_l[]ncha   \l[ch 

]_hn_lm,  P_hmils  ^_jlcp[ncih  m__g_^  ni   \_  [  ]f_[l*  q_ff  oh^_l+

mnii^  jb_hig_h[,

Qb_h  [  g[h  h[g_^  P]b_c\_*  qilecha  qcnb  [   jligch_hn 

 jms]bc[nlcmn*  J[lnch  Llh_  &Llh_  /742'*  ][llc_^  ion  [  p_ls 

chn_l_mncha  _rj_lcg_hn,  Qb_  []no[f  _rj_lcg_hn[f  nl_[ng_hn  q[m 

hin  m_hmils  ^_jlcp[ncih,  Fn  q[m  nqi  biolm  ch  [  mcno[ncih  nb[n qiof^  il^ch[lcfs   domn   \_  nbioabn  i`   [m   \ilcha,  Fh  nb_  []no[f 

_rj_lcg_hn[f  nl_[ng_hn*  [h  ch^cpc^o[f  mo\d_]n  q[m   jon  chni  [ 

mg[ff  liig*  qbc]b  b[^  hi  qch^iqm*   \on  nb_  fcabnm  q_l_  ih*  mi 

cn  q[mh%n  ^[le*  [h^  cn  q[mh%n  [  mioh^jlii`   liig,  Fn  q[m  ch  [ 

bimjcn[f*  [h^  nb_  q[ffm  q_l_  hin  nb[n  nbc]e,  Vio  ]iof^  b_[l  

 j_ijf_%m  b__fm  ]fc]echa  ih  nb_  `fiil   [m  nb_s  q[fe_^   \s  ch  nb_ 

]illc^il   ionmc^_*  sio  ]iof^  b_[l   [  fcnnf_   \cn  i`   nb_  Jot[e   msm+

n_g  nblioab  nb_  q[ffm*   \cnm  i`   hin+kocn_+fio^+_hioab+ni+\_+ 

chn_ffcac\f_  ]ihp_lm[ncih  i`    j[mm_lm\s*  _n]_n_l[*  [h^  nb_  mo\+

 d_]n%m  gip_g_hn  q[mh%n   j[lnc]of[lfs  l_mnlc]n_^,  Qb_  mo\d_]n  m[n 

ih  [  qii^_h  ]b[cl   [n  [  qii^_h  n[\f_  `il   [  ]iojf_  i`   biolm* 

 \on  b_  q[mh%n  fscha  ih  [  mi`n  g[nnl_mm  qcnb  [lgm  [h^  f_am 

mq[nb_^  ch  nbc]e   ]innih   j[^m  ni  _fcgch[n_  gip_g_hn  [h^ n[]ncf_  m_hm[ncih*  il   `fi[ncha  ch  [  n[he   i`   q[n_l   [n   \i^s  n_g+

 j_l[nol_*  [m  ch  ]f[mmc][f  m_hmils  ^_jlcp[ncih  _rj_lcg_hnm,  Fn 

q[m   \ilcha   \_][om_  nb_l_  q[m  hinbcha  ni  ^i,  Qb_l_  q[m  hinb+

cha  ni  l_[^  il   [hsnbcha  fce_  nb[n,  Fn%m  qb[n  gimn  i`   om  qiof^ 

]ihmc^_l   [   \ilcha  mcno[ncih*   \on  hin  a_h_l[ffs  qb[n  q_  qiof^ 

]ihmc^_l   [  bcab  mnl_mm  il   bcab  mnl[ha_h_mm  il   jms]binigcg_n+

c] mcno[ncih,

Qb_l_  q[m  [  j[hc]   \onnih  giohn_^  ih  nb_  q[ff,  >h 

ch^cpc^o[f  mo\d_]n*  c`   b_  ]iof^h%n  mn[h^  nb_   jli]_^ol_   \_`il_ 

nb_ _rj_lcg_hn_l  ][g_  \[]e* ]iof^  jl_mm nb_  \onnih,

>  mo\d_]n  m_f_]n_^  `il   nb_  ]ihnlif  alioj  nl_[ng_hn  qiof^

&+% _ =:>5 B4:6>46

Page 169: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 169/245

[llcp_  [n  nb_  bimjcn[f  fi\\s  [h^  P]b_c\_*  ^l_mm_^  ][mo[ffs* 

qiof^  g__n  bcg*  _rjf[ch  nb[n  b_  &P]b_c\_'  q[m  [  al[^o[n_  mno+

^_hn  ^icha  bcm  nb_mcm*  [h^  nb[n  b_  b[^  ni  b[p_  j_ijf_  mcn  ch  nbcm 

liig 

`il  

]iojf_ 

i`  

biolm 

[h^ 

acp_ 

nb_g 

ko_mncihh[cl_ 

[`n_lq[l^m  [mecha  qb[n  nb_cl   _rj_lc_h]_  b[^   \__h  fce_,  E_ 

niie   nb_  mo\d_]n  chni  nb_  nl_[ng_hn  liig  [h^  ][mo[ffs  nif^ 

bcg  nb[n  c`   b_  ]iof^h%n  mn[h^  cn*  b_  ]iof^   jl_mm  nb_   \onnih  ih 

nb_  q[ff,  Qb_h  P]b_c\_  q_hn  [q[s*  [h^  ][g_   \[]e   ch  [  ]iojf_ 

i`  biolm,

T_ff*  hi\i^s  ch  nb_  ]ihnlif  alioj   jl_mm_^  nb_   \onnih* 

[h^*  [m  sio  qiof^  _rj_]n*   \[mc][ffs  nb_  l_jilnm  mo\d_]nm  a[p_ 

ih  nb_  ko_mncihh[cl_  q_l_  nb[n  nb_s  q_l_   \il_^*  [h^  nb[n  q[m 

[\ion cn,

Fh  nb_  _rj_lcg_hn[f  ]ih^cncih*  [  mo\d_]n  qiof^  ]ig_  ch  ni 

nb_  bimjcn[f  fi\\s   \on  P]b_c\_  qiof^  g__n  bcg  q_[lcha  [ 

mocn*  [  qbcn_  f[\  ]i[n  qcnb  [  mn_nbim]ij_  mno]e   ch  nb_   ji]e_n* 

[h^  [h  i``c]c[f  h[g_  n[a*  chnli^o]_  bcgm_f`   [m  Al,  P]b_c\_*  [ 

 jms]bc[nlcmn,   Kiq  cgg_^c[n_fs  nb_  _rj_]n[ncih[f  ]ihn_rn 

 \_]ig_m  p_ls  ^c``_l_hn  `lig  nb[n  m_n  oj  `il   nb_  ]ihnlif  alioj 

mo\d_]nm,  F`   sio%l_   j[lnc]cj[ncha  ch  [h  _rj_lcg_hn  nb[n  [   jms+

]bc[nlcmn cm ]ih^o]ncha* qb[n ^i  jms]bc[nlcmnm mno^s<

PQRABKQ8 GVSg  abcRg \cba

Ocabn,

P]b_c\_  nb_h  niie   nb_  mo\d_]n  ni  [h  chn_lpc_q  liig  qb_l_ b_  [^gchcmn_l_^  [  mn[h^[l^   jms]bc[nlc]  chn[e_  chn_lpc_q*  nb_ 

ech^  nb[n%m  om_^  ni  ^_]c^_  qb_nb_l   mig_\i^s  cm   jms]binc] 

_hioab  ni  h__^  ni   \_  bimjcn[fct_^,  Aolcha  nbcm  chn_lpc_q  nb_l_ 

q[m  [  nl[s  i`   bsji^_lgc]  mslcha_m  ip_l   [a[chmn  nb_  q[ff  f[\_f_^ 

Bg_la_h]s  Ql[s,  P]b_c\_  ^c^h%n  m[s  [hsnbcha  [\ion  nb[n  nl[s* 

 \on  cn  q[m  nb_l_  ch   jf[ch  mcabn,  F`   [  mo\d_]n  [me_^  [\ion  cn* 

P]b_c\_ mcgjfs m[c^ cn q[mh%n cgjiln[hn,

>n  nb_  _h^  i`   nb_  chn_lpc_q*  nb_  mo\d_]n  b[^  ni  mcah  [  nbl__+ 

 j[a_*  `ch_   jlchn*  f_a[f  l_f_[m_  `ilg,  Fn  l_f_[m_^  nb_  _rj_lc+

g_hn_l*  nb_  _rj_lcg_hn_l%m  moj_lpcmilm*  nb_  J[mm[]bom_nnm 

D_h_l[f Eimjcn[f* nb_ Pn[n_ i`  J[mm[]bom_nnm* nb_  K[ncih[f

=:>5 B4:6>46 _ &+&

Page 170: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 170/245

Fhmncnon_  i`   J_hn[f  E_[fnb  [h^  nb_  Rhcn_^  Pn[n_m  aip_lhg_hn 

`lig  [hs  [h^  [ff  ]ihm_ko_h]_m  l_mofncha  `lig   j[lnc]cj[ncha  ch 

nbcm _rj_lcg_hn,

P]b_c\_  [fmi  g_hncih_^*  ][mo[ffs*  nb[n  nbcm  q[m  [  m_hmils 

^_jlcp[ncih  _rj_lcg_hn,  Qb_  n_lg  b[^   \__h  [lioh^  ch  iol  

]ofnol_  `il   [  qbcf_,  Qb_h  nb_  mo\d_]n  ch  nb_  _rj_lcg_hn[f  alioj 

q_hn  chni  nb_  m[g_   \ilcha*   \on  hin  mioh^jlii`*  hin  ^[le_h_^* 

nl_[ng_hn  liig  nb[n  ]ihnlif  alioj  mo\d_]nm  b[^  _[]b  m[n  ch  `il  

nqi biolm,

>m  sio  ][h  cg[ach_*  nb_  l_mofnm  q_l_  kocn_  ^c``_l_hn,  > 

hog\_l   i`   _rj_lcg_hn[f  alioj  mo\d_]nm   jl_mm_^  nb_   j[hc]   \on+nih,  Fn  ain   domn  nii  q_cl^*  nb_s  ]iof^h%n  b[h^f_  nb_  `off  nqi 

biolm Qb_  ko_mncihh[cl_  l_mofnm   \[mc][ffs  mbiq_^  nb[n  [ff  i`  

nb_   jms]binc]+fce_  _``_]nm  [mmi]c[n_^  qcnb  nb_  []no[f  l_^o]ncih 

i`   m_hmils  mncgofc  ni  nb_   \l[ch*  l_[f  m_hmils  ^_jlcp[ncih*  ]iof^ 

 \_   jli^o]_^   \s  moaa_mncih  [fih_,  M_ijf_  n[fe_^  [\ion  biq 

nb_cl    \i^c_m  `_fn  fce_  nb_s  q_l_  a_nncha   \caa_l   [h^  mg[ff_l*  `il  

_r[gjf_*  mig_  l_jiln_^  mnl[ha_  m_hm[ncihm  i`   gipcha*  ohomo+

[f _gincih[f mn[n_m* gip_g_hnm i`  mb[^iqm* _n],

P]b_c\_  [h^  Llh_  ^_gihmnl[n_^  nb[n  [ff  nb_  _``_]nm 

[nnlc\on_^  ni  [   jli]_^ol_  ih  cnm   jl_mog_^   \[mc]   jbsmcifiac][f 

`oh]ncih  i`   ]onncha  ^iqh  []no[f  m_hmils  mncgof[ncih  ]iof^   \_ 

 jli^o]_^   jms]bifiac][ffs   domn   \s  _rj_]n[ncih,  Fn  ]_ln[chfs 

^_gihmnl[n_^  ni  g_  nb[n  [ff  i`   nb_  m_hmils  ^_jlcp[ncih 

l_m_[l]b  h__^_^  ni   \_  ^ih_  ip_l   [a[ch*  l_[fctcha  nb[n  cn  q[m 

hin   domn  nb[n  sio  q_l_  ^_jlcpcha   j_ijf_  i`   m_hmils  mncgof[+

ncih*  sio  q_l_  ^icha  cn  qcnbch  [  ]_ln[ch  _rj_]n[ncih[f  ]ihn_rn, 

Ml[]nc][ffs  [ff  m_hmils  ^_jlcp[ncih  l_m_[l]b  b[^   \__h  ^ih_  ch 

bimjcn[fm*   \s   jms]bc[nlcmnm*  i`n_h  qcnb  nb_  cgjfc]cn  il   _rjfc]cn 

gi^_f 

nb[n 

nbcm 

gcabn 

 jli^o]_ 

l_mofn 

nb[n 

qiof^ 

b_fj 

om 

gi^_f  mig_nbcha  fce_  qb[n  g_hn[f  cffh_mm  q[m,  Fn  q[m  om_`of  ni 

f_[lh  `lig  P]b_c\_  [h^  Llh_%m  mno^s  nb[n  cgjfc]cn  _rj_]n[ncihm 

[fih_  ]iof^   jl_nns  go]b   jli^o]_  [ff  nb_   jb_hig_h[  _lli+

h_iomfs  [nnlc\on_^  ni  m_hmils  ^_jlcp[ncih*   \on  cn  oh^_l]on  nb_ 

mojjim_^fs mioh^ ]ih]fomcihm [h^ oh^_lmn[h^cham i`  ^it_hm

&+' _ =:>5 B4:6>46

Page 171: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 171/245

i`   jl_pciom mno^c_m i`  m_hmils ^_jlcp[ncih,

F  m[c^  _[lfc_l   nb[n*  c^_[ffs*  q_  qiof^  b[p_  [  alioj  i`   nin[f+

fs  oh\c[m_^   j_ijf_*  qcnb  hi  _rj_]n[ncihm*   jl[]nc]_  g_^cn[ncih 

[m  [   \[mc]  n_]bhcko_  ch  ^_p_fijcha  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm, 

?on  sio  ][h  m__  `lig  nbcm  _r[gjf_  [h^  g[hs  inb_lm  F  ]iof^ 

acp_  nb[n  nbcm  cm  go]b  nii  mcgjfcmnc]  [  hincih,  T_  ][h  nls  ni 

oh^_lmn[h^   \c[m  [h^  ]igj_hm[n_  `il   cn  il   l_^o]_  cn*   \on  cn%m 

`iifcmb ni [mmog_ nb[n cn%m hin nb_l_ [n [ff,

@igcha   \[]e*  nb_h*  ni  iol   `i]om  ih  ^_p_fijcha  [  m]c_h]_ 

i`   ]ihm]ciomh_mm*  i`   gch^*  sio   \lcha  mig_\i^s  ch  [h^  n_[]b 

nb_g  [  g_^cn[ncih  n_]bhcko_*   \on  sio  gomn  l_[fct_  nb[n   j_i+ jf_  &[fgimn'  [fq[sm  ]ig_  ch  qcnb  _rj_]n[ncihm,  T_  m]c_hncmnm* 

q_  _rj_lcg_hn_lm*  [fmi  [fgimn  [fq[sm  b[p_  mnliha  _rj_]n[ncihm 

nb[n  g[s  [``_]n  iol    jms]bifiac][f  qile,  Jimn  _rj_lcg_hn_lm 

hin  ihfs  b[p_  _rj_]n[ncihm*  nb_s  ]iggohc][n_  nb_g  ni  nb_cl  

mo\d_]nm  ch  p[lciom  q[sm,  Jimn  _rj_lcg_hn_lm  [fmi  b[p_  [h 

cgjiln[hn*  c`   hi\f_*  ^_fomcih  nb[n  `olnb_l   ]igjfc][n_m  fc`_*  nb_ 

^_fomcih  i`   i\d_]ncpcns,  F  [g  [h  i\d_]ncp_  m]c_hncmn*  ^icha  nbcm 

l_m_[l]b  [m  [h  ij_h+gch^_^*  oh\c[m_^  m_[l]b  `il   nb_  nlonb 

Bp_h  qb_h  [h  _rj_lcg_hn_l   l_[fct_m  nb[n  b_l   mo\d_]nm  b[p_ 

cgjiln[hn  _rj_]n[ncihm*  nb_  [nncno^_  i`n_h  n_h^m  ni   \_  mig_+

nbcha  fce_  T_ff*  mo\d_]nm  g[s  b[p_  _rj_]n[ncihm*   \on  nb[n%m 

hicm_*  nb[n%m  _llil   p[lc[h]_*  mi  sio  loh  [  fin  i`   mo\d_]nm  [h^  cn 

qcff [p_l[a_ cnm_f`  ion,

Qb_   j_lp[mcp_h_mm  i`   ohl_]iahct_^*  msmn_g[nc]   \c[m_m  [h^ 

_rj_]n[ncihm  g[e_m  cn  p_ls  b[l^  ni  m_n  oj  [  m]c_h]_  i`   ]ih+

m]ciomh_mm  ch  [  mcgjf_+gch^_^  q[s,  T_  ][h%n  m[s  q_  ][h  mig_+

biq  n_mn   j_ijf_  qcnbion  _rj_]n[ncihm   x   ohf_mm  sio  a_n  mig_+

 \i^s  qbi  cm  ^_[^,  Qb_s  g[s  ]ig_  ch  qcnb  hi  _rj_]n[ncihm* 

 \on 

c`  

nb_s%l_ 

^_[^* 

nb_l_ 

cm 

hin 

go]b 

]ihm]ciomh_mm 

ni 

mno^s

Pi  sio  gomn  l_]iahct_  nb_   jli\f_g  i`    \c[m  [h^  _rj_]n[ncih*  [n 

 \inb ip_ln [h^ mo\nf_ f_p_fm* [h^ nls ni ]igj_hm[n_ `il  cn,

Qbcm  ko_mncih  i`    \c[m  ch  _rj_lcg_hnm  b[m  [fq[sm   \__h  i`  

chn_l_mn  ni  g_,  Qblioabion  gs  _hncl_  _rj_lcg_hn[f  ][l__l  

F%p_  [fq[sm  m[c^  ni  gsm_f`   nb[n  F  qiof^  fce_  ni   \_  [h

=:>5 P@FBK@B _ &+(

Page 172: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 172/245

i\d_]ncp_  chp_mnca[nil*   \on  F%g   jli\[\fs   \c[m_^*  mi  cn  qiof^ 

 \_  [  aii^  c^_[  c`   F  `caol_^  ion  qb[n  gs   \c[m_m  [l_   x   [h^ 

nb_h  g[s\_  F  ][h  ]igj_hm[n_  `il   nb_g,  >m  fiha  [m  F  g[chn[ch 

nb_  ^_fomcih  nb[n  F%g  ]igjf_n_fs  i\d_]ncp_*  gs   \c[m_m  loh  ch  [ 

nin[ffs  oh]ihnliff_^  `[mbcih,  Pi  c`   q_%l_  aicha  ni  ^_p_fij  [  m]c+

_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm*  q_%l_  aicha  ni  b[p_  ni  n[e_  nb_  _rj_]+

n[ncihm  i`    \inb  mo\d_]nm  [h^  _rj_lcg_hn_lm  chni  []]iohn, 

Pojjim_  mig_\i^s  mcnm  ^iqh  ni  f_[lh  [  g_^cn[ncih   jli]_+

^ol_9  ih_   j_lmih  ]ig_m  ch   \_][om_  nb_s  nbche   cn  qcff  b_fj 

nb_g  qcnb  nb_cl    \[]e    j[ch9  [hinb_l    j_lmih  ]ig_m  ch   \_][om_ 

nb_s  nbche   cn  qcff  g[e_  nb_g  mjclcno[f   x   qb[n_p_l   mjclcno[f 

g_[hm  ni  nb_g9  nb_  nbcl^   j_lmih  ]ig_m  ch  nbchecha  cn  qcff 

ch]l_[m_ nb_cl   jms]bifiac][f chmcabn9 [h^ mi ih,

Lh_  [jjli[]b*  [  `[clfs  nl[^cncih[f  m]c_hnc`c]  ih_*  cm  ni 

[mm_mm  nb_   \c[m_m  [h^  _rj_]n[ncihm  [h^  nls  ni  m__  qb[n  _``_]nm 

^c``_l_hn  _rj_]n[ncihm  b[p_  ih  qb[n  ]ig_m  ion  i`   g_^cn[ncih 

 jli]_^ol_m, Qb[n%m [ aii^ [jjli[]b,

T_  gcabn  [fmi  [me   [  l_[ffs  cgjiln[hn  ko_mncih*  biq_p_l, 

@iof^  nb_  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih  n_]bhcko_  _p_hno[ffs  nl[hm]_h^ 

[ff _rj_]n[ncihm< >ffiq om ni m__ nlonb  \_sih^ iol   \c[m_m<

Lh_  i`   nb_  gil_  chn_l_mncha  l_mofnm  `il   g_  `lig  ^icha 

pcj[mm[h[*  chmcabn  g_^cn[ncih*  cm  nb[n  i`n_h  mig_  i`   nb_  gimn 

cgjiln[hn  nbcham  F%p_  f_[lh_^  `lig  cn  [l_   domn  qb[n  nb_  _rj_]+

n[ncihm  F   \lioabn  ni  cn  [l_,  F%p_  mig_ncg_m  b[^  chmcabnm  chni  nb_ 

 \c[m_m*  nb_  bij_m*  nb_  `_[lm*  nb_  _rj_]n[ncihm  F%p_   \__h   \lchacha 

chni  g_^cn[ncih   jl[]nc]_  &il   chni  gs  fc`_  a_h_l[ffs'  [h^  qbc]b 

b[p_   \__h   jombcha  gs  gch^  ch  ]_ln[ch  ^cl_]ncihm,  Pig_ncg_m 

[m  [  l_mofn  i`   m__cha  [   \c[m  il   _rj_]n[ncih*  F  ][h  nb_h  ^lij  cn 

[h^  a_n  qb[n  m__gm  fce_  [  ]f_[l_l    j_l]_jncih  i`   l_[fcns, 

Pig_ncg_m  nb_   \c[m  e__jm  lcabn  ih  qilecha  [m  miih  [m  gs 

[nn_hncih  ^lc`nm  `lig  m__cha  cn*  [h^  cn  g[s  n[e_  gofncjf_ 

chmcabnm  chni  cn   \_`il_  cn  mnijm  lohhcha  gs  fc`_,  Qi  [  ]_ln[ch 

_rn_hn  cn  g[s   \_   jimmc\f_  nb[n  nbcm  a_h_l[f  n_]bhifias  i`   koc+

_ncha  nb_  gch^  nblioab  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  [h^  nb_h 

f_[lhcha  ni   j[s  ]f_[l*   \[f[h]_   [nn_hncih  g[s  hin  ihfs  g[e_

&+) _ =:>5 B4:6>46

Page 173: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 173/245

 \c[m_m  gil_  pcmc\f_  mi  sio  ][h  m__  nb_g*  cn  gcabn   \_ach  ni 

_h[\f_ om ni ip_l]ig_ nb_g,

Pi  F  nbche   q_  b[p_  mig_   jimmc\cfcnc_m  `il   [  m]c_h]_  i`  

]ihm]ciomh_mm  nb[n  om_m  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih*  pcj[mm[h[ 

g_^cn[ncih  [h^  m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha,  F  nbche   q_ 

b[p_   jimmc\cfcnc_m  ni  ]l_[n_  [  ^_^c][n_^  h_nqile   i`    j_ijf_  qbi 

 jl[]nc]_  g_^cn[ncih*  qbi  [l_  [q[l_  i`    \c[m_m*  qbi  _p_hno[ffs 

 \_ach  ni  m__  [h^  `cfn_l   ion  nb_cl    \c[m_m*  qbi   \_ach   jiifcha 

nb_cl   ehiqf_^a_*   \inb  i\m_lp[ncih[f  [h^  nb_il_nc][f   x   [h^ 

nbcm  g[s   \_  [  pcn[f   j[ln  i`   ^_p_fijcha  [  l_[f*  T_mn_lh  m]c_h]_ 

i`   ]ihm]ciomh_mm,  >h^  mo]b  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm  ]iof^ 

ch]fo^_  mn[n_+mj_]c`c]  qile   qcnbch  p[lciom  >P@m  [fmi,  T_  ^ih%n 

b[p_  ncg_  ni  ai  chni  nb[n  ni^[s*   \on  F%p_  qlcnn_h  _rn_hmcp_fs  ih 

gs   jlijim[f  `il   ]l_[ncha  mn[n_+mj_]c`c]  m]c_h]_m  _fm_qb_l_  &Q[ln 

/750'  &Q[ln  /776'*  _p_h  nbioab  q_%l_  hin  kocn_*  [m  [  mi]c_ns* 

l_[^s `il  nb[n s_n,

>h^  hiq  sio  ][h  [me   siol   nii  fiha  ^_f[s_^  ko_mncih* 

 \_][om_ nb[n%m nb_  jichn [n qbc]b gs fch_ i`  nbchecha mnijj_^,

PQRABKQ8 JSZZ$ bVO\Y   g]c$ bVOb  R]Sa Q]dS`  [cQV []`S bVO\ gs 

_cSabW]\&   <b   Z]]Ya  ZWYS  g]c!`S  e]`YW\U   ]\  RSdSZ]^W\U   bVOb   YW\R   ]T   

 aQWS\QS  ]T    Q]\aQW]ca\Saa  eWbV  ca   aQWS\bWaba  eV]  O`S   ^O`b   ]T    bVWa 

e]`YaV]^  b]ROg&  K]c  bOcUVb   ca  a][S  bSQV\W_cSa  T]`   _cWSbW\U   O\R  

]PaS`dW\U   ]c`  [W\Ra$  bVS\  g]c!dS  OaYSR   ca  b]  `S^]`b   ]c`   `SacZbW\U  

Sf^S`WS\QSa& FSdS`OZ  ]T   ca `Sa^]\RSR  eWbV  TW`ab   ^S`a]\ \O``ObWdSa$ l<  

Sf^S`WS\QSR  bVWa O\R  bVOb$ l YW\Ra ]T   `S^]`ba&  5cb  Wa\!b  bVS`S O PWOa W\ 

bVS  aQWS\bWTWQ [SbV]R   WbaSZT   eVWQV RS\WSa  bVS  dOZWRWbg ]T    bVWa YW\R  ]T   

O^^`]OQV$ eVWQV RS\WU`ObSa ]c`  `S^]`ba ]T   Sf^S`WS\QS3

Lb*  s_m,  ?on  hin_  nb[n  nb_  m]c_hncmn   j[ln  i`   g_  q[m  hin  nb_ 

 jlcg[ls   j[ln  f_[^cha  sio  nblioab  _rj_lc_hnc[f  _r_l]cm_m  ni^[s, 

F%g   \c[m_^  ch  m_p_l[f  q[sm  qb_h  F  ^i  nb_m_  qilembijm F  q[hn 

 j_ijf_  ni  b[p_  [  aii^  _rj_lc_h]_,  >n  nb_  m[g_  ncg_*  nbioab*  F 

^ih%n  q[hn  ni  `[ff  chni  gs  if^  bsjhimcm  l_m_[l]b_l   ^[sm  qb_l_ 

F   domn  q[hn_^  ni   jlial[g   j[lnc]of[l   _rj_lc_h]_m  `il    j_ijf_,  Pi 

F  nls  ni  mnlce_  mig_  ech^  i`    \[f[h]_   \_nq__h  m[scha  nbcham 

qbc]b  F  nbche   qcff   \_  om_`of  `il   [  fin  i`    j_ijf_*  qbcf_  [n  nb_

=:>5 B4:6>46 # & + *

Page 174: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 174/245

m[g_  ncg_  nlscha  ni  gchcgct_  nb_  ^_al__  ni  qbc]b  F  moaa_mn 

mj_]c`c]  _rj_lc_h]_m,  ?on  qbcf_  q_%p_  n[fe_^  [  fin  [\ion  m]c+

_h]_*  F  qiof^  hin  ^_m]lc\_  nb_  ech^  i`   h[ll[ncp_m   j_ijf_  b[p_ 

l_jiln_^  b_l_  [\ion  qb[n  nb_s  _rj_lc_h]_^  [m  m]c_hnc`c] 

l_jilnm  ih  cn*  ohf_mm  F  ko[fc`c_^  nb_g  [m  chcnc[f*   jl_fcgch[ls 

l_jilnm,

F`   F  q_l_  nlscha  ni  ]iff_]n  ko[fcns  ^[n[*  `il   chmn[h]_*  [n  [ 

gchcgog*  F  mbiof^  b[p_  b[^  _p_ls\i^s  qlcn_  nb_cl   l_jilnm  ch 

 jlcp[n_  [h^  nolh  nb_g  ch   \_`il_  alioj  ^cm]ommcih*  mi  sio 

qiof^h%n  b[p_  b_[l^  [hs\i^s  _fm_%m  [h^   j_lb[jm   \_  ch`fo+

_h]_^   \s  nb_g  ch  qlcncha  siol   iqh,  Qb_h  nb_   \c[m_m  F   \lioabn chni  nb_  chmnlo]ncihm  qiof^  b[p_  ni   \_  n_[m_^  ion  [h^  nb_cl  

_``_]nm  _p[fo[n_^,  F  ehiq  F%g   \c[m_^ Pi  qbcf_  F%p_  n[fe_^ 

[\ion  nb_  cgjiln[h]_  i`   nl[ch_^  chnlimj_]ncih*  gch^`ofh_mm* 

ch  ^_p_fijcha  [  T_mn_lh  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm*  q_  b[p_h%n 

g[^_  go]b  i`   [  mn[ln  ih  cn  s_n*  ch]fo^cha  ni^[s*  ]igj[l_^  ni 

qb[n 

h__^m 

ni 

 \_ 

^ih_,Pno^_hn8  @g _cSabW]\ eOa\!b   b] `SW\T]`QS  bVS  WRSO ]T    g]c`  PWOa$ 

Pcb   `ObVS`   b]  ] T T S `    bVS  QVOZZS\US  b] []ab   aQWS\bWaba  bVOb  eVOb   g]c 

caSR   b]ROg  R]Sa\!b   VOdS  b] PS  `SUO`RSR  Oa  PWOaSR& JVS\ O  ^S`a]\ 

 aOga$  l<   aSS  bVS  `cU   bVOb!a  `WUVb   PST]`S [g  SgSa$  bVOb   <   RWR\!b   aSS 

PST]`S$ Oa O `SacZb  ]T    aS\aW\U$  Z]]YW\U$ O\R   ZWabS\W\Ul O\R   g]c  aOg$ 

lKSa Wb  caSR  b] PS  Xcab  O\ ]ZR  V]bSZ  `cU$ c\\]bWQSR$ Pcb  \]e  g]c  aSS 

Wb  Oa `SOZZg Wa$ l b] [S bVOb!a RObO

F%^  `ilainn_h*  F  ain  ][oabn  oj  ch  ]ih]_jno[fctcha  ,  ,  ,  nbcm 

l_[ffs cm [h chn_l_mncha loa* cmh%n cn<

PQRABKQ8  <\RSSR   A]e OUOW\$  g]c  aSS$ \]e bVS`S Wa RObO&

V_m,

PQRABKQ8 JVg QO\  aQWS\QS \]b  `SUO`R  bVWa Oa O dOZWR  RObO3 G] 

 ^cb  Wb  O\]bVS` 

 eOg$

 eVg

 R]

 eS

 VOdS

  aQWS\bWTWQ

 R]U[Oa

 bVOb 

 YSS^

 ca

 

 T`][ Z]]YW\U  Ob  bVWa YW\R  ]T   RObO3  ;]e QO\ eS QVO\US bVOb  ObbWbcRS$ 

 USb   ^Oab  bVS R]U[O3

Vio q[hn g_ ni q[r mi]cifiac][f [\ion nb_  \ca qbs<

)*+$%(*" (8 ! N8EK   PFL  KF  :?8E><  @K   KF N?P   EFK  5?8K   @J  PFLI  

<OG<I@<E:< 8J 8 J:@<EK@JK  @E ;<8C@E>  N@K? 9@8J<J 8E;  ;F>D8&

&++ _ =:>5 B4:6>46

Page 175: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 175/245

Le[s*  sio%p_  n_gjn_^  g_  [h^  F%ff  mo]]og\   \lc_`fs*  [h^ 

l_`f_]n  ih  nbcm  cmmo_  `lig  `ilns+jfom  s_[lm  i`   qilecha  ch  ]ih+

m]ciomh_mm  l_m_[l]b*  [m  cn  cm  cgjiln[hn  ni  nb_  ai[f  i`   _mn[\fcmb+

cha  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm,  Qb_l_  cm  [h^  b[m   \__h  nl_g_h+

^iom   \c[m  [a[chmn  b[pcha  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm*  [a[chmn 

[]]_jncha  ]ihm]ciomh_mm   ^S`    aS  chni  m]c_h]_  [n  [ff,  Qb[n%m  qbs 

F%g  mi  nblcff_^  nb[n  nb_m_  Qo]mih  g__ncham  [l_  b[jj_hcha8  nb_s 

[l_  [h  ch]l_^c\f_   \l_[enblioab  ]igj[l_^  ni  [nncno^_m  _p_h  [ 

^_][^_ [ai, Pi* qbs nb_  \c[m_m<

Cil   ih_  nbcha*  m]c_h]_  a_h_l[ffs  b[m  hin  ehiqh  biq  ni 

^_[f  qcnb  nb_  b[l^  m]c_h]_m,   Kiq  F  ^_fc\_l[n_fs  om_  b[l^ [h^  _[ms  ch  [  ^c``_l_hn  q[s  nb[h  nb_s  [l_  omo[ffs  om_^,  Qb_ 

_[ms  m]c_h]_m  [l_  nbcham  fce_   jbsmc]m*  ]b_gcmnls*  [h^   \cifias* 

[ff  nbim_  [l_[m  i`   l_[fcns  qb_l_  siol   ]ofnol[f   \[]ealioh^*   j_l+

mih[fcns  [h^  _rj_]n[ncihm  ^ih%n  g[e_  go]b  ^c``_l_h]_,  Qb_ 

b[l^*  nb_  ^c``c]ofn  m]c_h]_m  [l_  [l_[m  fce_   jms]bifias  [h^   jms+

]bc[nls 

qb_l_ 

sio* 

nb_ 

_rj_lcg_hn_l* 

g[s 

b[p_ 

nl_g_h^iom 

_``_]n  ih  qb[n  sio  i\m_lp_,  Pi*  [n  [  `clmn  f_p_f*  qb[n  q_%^  fce_ 

ni  b[p_  [m  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm  cm  [  go]b  nioab_l   jliji+

mcncih  ni  ^_p_fij  nb[h  ch  nb_  gil_  _mn[\fcmb_^  ech^m  i`    jbsm+

c][f m]c_h]_m* qbc]b [l_ nb_ _[ms m]c_h]_m  \s ]igj[lcmih,

>m  [  m_]ih^  fiie   [n  qbs  q_  ^ih%n  b[p_  gil_  i`   [  m]c_h]_ 

i`   ]ihm]ciomh_mm*  F  momj_]n  [  j[ln  i`   nb_  l_[mih   x   [h^  nbim_  i`  

sio  ch  nb_  g_hn[f  b_[fnb   jli`_mmcihm  qcff  l_]iahct_  nbcm   x   cm 

nb[n  [  fin  i`    j_ijf_  [l_  hin  p_ls  ]ig`iln[\f_  qcnb  nb_cl   iqh 

gch^m*  [h^  nb_s  ^ih%n  q[hn  ni  fiie   ^__j_l,  Qb_l_  cm  [h  [nnc+

no^_  fce_  F%p_  _rj_lc_h]_^  _hioab  mo``_lcha  [m  cn  cm I_[p_  q_ff 

_hioab  [fih_ F  ^ih%n  q[hn  ni  fiie   ch  nb_l_ F  ^ih%n  nlomn  qb[n 

gcabn   \_   \_fiq  nb_  _p_ls^[s  mol`[]_  i`   gs  gch^  Pi  F  nbche  

nb_l_ 

cm 

mcahc`c][hn 

f_p_f 

i`  

^sh[gc]* 

^_`_hmcp_ 

l_mcmn[h]_ 

ni 

^_p_fijcha  [  m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm  `lig  g[hs  m]c_hncmnm% 

 j_lmih[f  jms]bifias,

Qbcl^*  sio  b[p_*  i`   ]iolm_*  mi]c[f  `[mbcih,  @ihm]ciomh_mm 

q_hn  ion  i`   mnsf_  `il   [  fiha  qbcf_,  F  l_g_g\_l   nb[n  qb_h  F  q[m 

ch  al[^o[n_  m]biif  F  q[hn_^  ni  ^i  gs  nb_mcm  [h^  ^cmm_ln[ncih

=:>5 B4:6>46 ! & + ,

Page 176: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 176/245

qile   ih  ^l_[gm,  F  q[m  hin  a_nncha  nii  go]b  _h]iol[a_g_hn 

ih  nbcm  `lig  gs  `[]ofns  [^pcmilm*   \on  nb_s  [fl_[^s  eh_q  F  q[m 

mno\\ilh*  mi  nb_s  f_n  g_  ai  [b_[^,  ?on  qbcf_  F  q[m  l_[^cha  nb_ 

 \[]ealioh^  fcn_l[nol_  F  l_[^  [   \iie    \s  [h  Bhafcmb   jbcfimijb_l  

&J[f]ifg  /737'  nb[n   ^`]dSR   Z]UWQOZZg  bVOb   bVS`S  eS`S  \]   acQV 

bVW\Ua  Oa  R`SO[a!&  /  b[^  ohjf_[m[hn  ^l_[gm  [\ion  nbcm  [ff  hcabn 

fiha

?on  mi]c[f  [h^   jli`_mmcih[f  ]fcg[n_m  ][h  ]b[ha_,  >m  F  q[m 

a_nncha  l_[^s  ni  ^i  gs  nb_mcm  l_m_[l]b*  qbc]b*  [m  F  m[c^*  F  q[m 

^cm]iol[a_^*   \on  hin   jl_p_hn_^*  `lig  ^icha   \_][om_  ^l_[gm 

q_l_  mo\d_]ncp_  [h^  nb_l_`il_  ohl_[f*   jms]bifiacmn  [h^ 

inb_lm   \_a[h  ni  ^cm]ip_l   [  f[h^g[le   [lnc]f_  nb[n  Boa_h_ 

>m_lchmes  [h^   K[nb[hc_f  Hf_cng[h  b[^   jo\fcmb_^  ch  FQWS\QS 

&>m_lchmes  /731',  Qb_s  `ioh^  nb[n  ^l_[gcha  m__g_^  ni  i]]ol  

^olcha  [  l_[f*   ^VgaW]Z]UWQOZZg  RSTW\SR   BB@   j_lci^  [n  hcabn, 

Ml_mni Lp_lhcabn*  ^l_[gm   \_][g_  l_[f  `il   nb_  m]c_hnc`c]  ]ig+

gohcns Al_[gm  ain  [mmi]c[n_^  qcnb  mig_nbcha   jbsmc][f*  [h^ 

qb[n  q[m   jbsmc][f  q[m  l_[f Qb[n%m  nb_  m[g_  nbcha  nb[n  b[j+

 j_h_^  qcnb  g_^cn[ncih  f[n_l,  Fh  nb_  m]c_hnc`c]  [h^  g_^c][f  fcn+

_l[nol_*  g_^cn[ncih*  qb_h  g_hncih_^  [n  [ff*  q[m  mig_  miln  i`  

 j[nbifiac][f*  m]bctic^  nbcha  ^ih_   \s   j_ijf_  ch   \[]eq[l^ 

]iohnlc_m*  [h^  cn  q[m  mo\d_]ncp_  [h^  ohl_[f,  Qb_h  q_  b[^  [h 

[lnc]f_  ch  FQWS\QS  &T[ff[]_  /75.'  nb[n  mbiq_^  nb[n  nb_l_  q_l_ 

 jbsmcifiac][f  ]b[ha_m*  g_n[\ifc]  [h^  BB@  ]b[ha_m*  [mmi]c[n_^ 

qcnb  [  g_^cn[ncih   jl[]nc]_*  Ql[hm]_h^_hn[f  J_^cn[ncih,  Lb* 

g_^cn[ncih gomn  \_ l_[f [`n_l  [ff

Lh  nb_  mi]c[f+jifcnc][f  f_p_f*  F  [jjl_]c[n_  nb_m_  fcnnf_ 

_jcmi^_m  i`   f_acncgct[ncih  nb[n  g[e_  nbcham  _[mc_l   `il    j_ijf_ 

qbi  q[hn  ni  l_m_[l]b  [l_[m  qbc]b  b[^  hin   \__h  mi]c[ffs  f_acn+

cg[n_  \_`il_,

 ?on

 ch

 n_lgm

 i` 

 ]igcha

 oj

 qcnb

 [ 

l_[ffs 

[^_ko[n_ 

m]c_h]_  i`   ]ihm]ciomh_mm*  cn%m  [  l_[f  ^l[q\[]e   nb[n  q_  b[p_  ni 

f_acncg[nct_  nb_m_  nbcham   \s  l_^o]cha  nb_g  ni  nb_   jl_`_ll_^ 

 \_fc_`   msmn_g*   jbsmcifias*  g[n_lc[fcns*  nb_  gch^  cm  hinbcha 

 \on   \l[ch  ^iag[*  _rjf[chcha  nb_g  [q[s,  >   j[ln  i`   nb_ 

l_[mih  q_%l_  [\f_  ni  b[p_  nbcm  Qo]mih  ]ih`_l_h]_  cm  nb[n  nb_l_

&+- _ =:>5 B4:6>46

Page 177: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 177/245

b[m   \__h  [  fin  i`    jlial_mm  g[^_  ch  oh^_lmn[h^cha  nb_   \l[ch* 

[h^ [ fin i`   jlial_mm g[^_ ch ^_p_fijcha  jms]bi[]ncp_ ^loam

nb[n ][h b[p_ om_`of  jms]bc[nlc]  \_h_`cnm, Qbcm  jbsmcifiac][f

 jlial_mm b[m  j[lnc[ffs f_acncgct_^ [h chn_l_mn ch gch^  ^S`   aS&

Qb_  inb_l    \ca  nbcha  nb[n%m  ]b[ha_^  nb_  mi]c[f  m]c_hnc`c]  [nnc+

no^_  [\ion  ]ihm]ciomh_mm  b[m   \__h  ]igjon_lm,  @igjon_lm 

 \lie_  nb_  Aih%n  nls  ni  fiie   chmc^_  nb_   \ir  g_hn[fcns  nb[n 

 jl_p[cf_^  mi  fiha  ch   jms]bifias*  nb_   \_b[pcilcmn  [nncno^_,  F`  

sio%l_  qlcncha  [  ]igjon_l    jlial[g*  sio  ][h%n   domn  m[s  E_l_%m 

[h  chjon  [h^  b_l_%m  [h  ionjon*  [h^  nb[n%m  nb_  i\d_]ncp_fs 

i\m_lp[\f_   \_b[pcil,  Vio%p_  ain  ni  `caol_  ion   jl_]cm_fs  qbs  [ 

]igjon_l   \_b[p_m  nb_  q[s  cn  ^i_m   \s  g[n]bcha  il   ]l_[ncha 

nb[n  \_b[pcil   \s qlcncha [  jlial[g ni ^i nb[n ech^ i`  nbcha,

 Kiq  gs  bij_  cm  nb[n  q_  qih%n  a_n  nii  ][oabn  oj  ch  nb_ 

_rjf[chcha  [q[s   j[l[^cag  [m  [h  _mm_hnc[f   j[ln  i`   nb_  f_acn+

cgct[ncih   jli]_mm  `il   ]ihm]ciomh_mm  l_m_[l]b,  Qbcm  cm  nb_  hih+ 

m]c_hnc`c]  `[cnb  nb[n  Qb_  h_olifiacmnm  il    \ci]b_gcmnm  qcff 

_rjf[ch  ]ihm]ciomh_mm  [q[s  mig_^[s  [m   \_cha  \]bVW\U   Pcb   ]_l+

n[ch  _f_]nlc][f  [h^  ]b_gc][f  chn_l[]ncihm   \_nq__h  ]_ln[ch   \l[ch 

ho]f_c,  Qbcm  [lnc]f_  i`   `[cnb  cm  hih+m]c_hnc`c]   \_][om_  cn%m  [  hih+ 

`[fmc`c[\f_  bsjinb_mcm8  sio  ][h%n   jlip_  nb[n  mig_^[s  nb_s 

qih%n   jlip_  mig_nbcha F  bij_  nb[n  qbcf_  q_  b[p_  nbcm  qch+

^iq  i`   ijjilnohcns  i`   [  a_h_l[f*   \ola_ihcha  chn_l_mn  ch  ]ih+

m]ciomh_mm*  mo]b  [m  nb_m_  Qo]mih  g__ncham  _rjl_mm*  q_%ff  l_[ffs 

fiie  [n ]ihm]ciomh_mm  ^S`   aS&

Js   j[lnc]of[l*  qilecha  nb_il_nc][f   jimcncih  cm  nb[n  F  [g  [h 

W\bS`OQbWdS$   ^`OU[ObWQ  RcOZWab&  Ai_mh%n  nb[n  mioh^  l_[f  qb_h  F 

f[\_f  cn  qcnb  [ff  nbim_   \ca   jbcfimijbc][f  n_lgm<  Js  iqh 

l_m_[l]b*  [h^  nb_  l_m_[l]b  i`   inb_l    j_ijf_  nb[n  F  l_mj_]n*  b[m 

]ihpch]_^ 

g_ 

nb[n 

gch^ 

b[m 

l_[fcns 

i`  

cnm 

iqh 

nb[n 

cm 

chb_l_hnfs  hih+l_^o]c\f_  ni   \l[ch  `oh]ncihcha,  F  g_[h  hih+

l_^o]c\f_  ch  [  go]b  mnliha_l   m_hm_  nb[h   domn  nb_  msmn_gm 

nb_ils  m_hm_  nb[n  sio  b[p_  _g_la_hn   jlij_lnc_m  nb[n  sio  ][h%n 

l_^o]_  ni  mcgjf_  [^^cncp_  chn_l[]ncihm  i`   mo\msmn_g  []ncihm, 

F  g_[h  hih+l_^o]c\f_  ch  nb[n  b[l^  ^[n[  mbiqm  nb[n  gch^  ][h

=:>5 B4:6>46 _ &+.

Page 178: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 178/245

^i  l_[f  nbcham  nb[n  hi   \l[chm*  il   l_[mih[\f_  _rnl[jif[ncih  i`  

nb_   jlij_lnc_m  i`    \l[chm*  ][h  _p_l   ^i*  acp_h  iol   ]oll_hn  m]c_h+

nc`c]  ehiqf_^a_  i`   nb_  h[nol_  i`    jbsmc][f  l_[fcns  [h^  l_[mih+

[\f_  _rn_hmcihm  i`   nb[n  ehiqf_^a_,  Qb_l_  cm  hi  l_[mih[\f_ 

^io\n  ch  gs  gch^*  `il   _r[gjf_*  nb[n   j[l[hilg[f   jb_hig_h[ 

fce_  n_f_j[nbs  [h^  ]f[clpis[h]_  b[jj_h  mig_ncg_m   x   nb_ 

_rj_lcg_hn[f  _pc^_h]_  cm  ip_lqb_fgcha,  Qb_l_  cm  [fmi  hi 

^io\n  ch  gs  gch^  nb[n  hi  l_[mih[\f_*  mnl[cabn`ilq[l^  _rn_h+

mcihm  i`   ]ihn_gjil[ls   jbsmc]m  ][h  _rjf[ch  nbim_   jlch]cjf_m, 

?l[chm  ^ih%n   jli^o]_*   \s  il^_lm  i`   g[ahcno^_*  mnliha  _hioab 

_f_]nlig[ah_nc]  l[^c[ncih*  `il   _r[gjf_*  ni  ]ihp_s  n_f_j[nbc] 

g_mm[a_m  [lioh^  nb_  qilf^*   \on  mo]b  _p_hnm  ^i  b[jj_h  &m__* 

_,a,*  &?lioabnih  /77/'  &Flqch  /772'  &O[^ch  /775'  `il   l_]_hn 

[onbilcn[ncp_ l_pc_qm [h^ mogg[lc_m i`  nbcm _pc^_h]_',

F  ehiq  mig_ih_  qcff  l[cm_  nb_  cmmo_  i`   ko[hnog   jbsmc]m 

[h^  ]ihm]ciomh_mm,  Pig_  i`   gs   \_mn  `lc_h^m  [l_  ko[hnog 

 jbsmc]cmnm 

qbi 

m[s 

T_%ff 

_rjf[ch 

nb_m_ 

 j[l[hilg[f 

_``_]nm 

qcnb  ko[hnog   jbsmc]m  mig_^[s,  F  qcmb  nb_g  q_ff*   \on  ch 

 jichn  i`   `[]n*  ch  n_lgm  i`   ^_gihmnl[\f_*  g_[mol[\f_  ^[n[* 

nb_s%p_  b[^  p_ls  fcnnf_  mo]]_mm,  F  b[p_  [h  if^+`[mbcih_^*  _mm_h+

nc[f  m]c_hnc`c]   \_fc_`   nb[n  [  l_[ffs  aii^  m]c_hnc`c]  oh^_lmn[h^cha, 

[  l_[ffs  aii^  nb_ils  i`   mig_nbcha*  f_[^m  ni   jl_^c]ncih  [h^ 

]ihnlif  i`   nb_   jb_hig_h[,  Js  `lc_h^m  [h^  ]iff_[ao_m  qbi  [l_ 

ko[hnog   jbsmc]cmnm  ^i   j[l[jms]bifias  _rj_lcg_hnm*  [h^  a_n 

nb_  m[g_*  mn[ncmnc][ffs+mcahc`c][hn+\on+hin+p_ls+mnliha  l_mofnm 

nb[n   j_ijf_  qbi  qiof^h%n  ehiq  [  ko[hnog  `lig  [  bif_  ch  nb_ 

alioh^  a_n,  Qb_cl   nb_il_nc][f  oh^_lmn[h^cha  cm  hin  g[hc`_mn_^ 

ni  nb_   jichn  i`   []no[ffs  b[pcha  [hs   jl[]nc][f  l_mofnm  s_n, 

M_lb[jm  cn  qcff  mig_^[s*   j_lb[jm  hin,  Pi  g[s\_  nb_s  [l_  ih  ni 

mig_nbcha*  \on g[s\_ hin,F%g  kocn_  cgjl_mm_^   \s  [  bcabfs   jl_mncaciom  m]c_hnc`c]  `c_f^ 

fce_  ko[hnog   jbsmc]m*  i`   ]iolm_*  [h^  kocn_  mhiq_^   \s   j_ijf_ 

qbi  n[fe   [\ion  cn*   \on  nb_l_  [l_  hi  cgjl_mmcp_  l_mofnm  s_n  qb_h 

cn  ]ig_m  ni  _rjf[chcha   j[l[jms]bifiac][f   jb_hig_h[,  >h^  c`  

nb_l_  _p_l   [l_  cgjl_mmcp_  l_mofnm*  [  l_^o]ncih  ni  ko[hnog

&,% _ =:>5 B4:6>46

Page 179: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 179/245

 jbsmc]m  `__fm   jl_nns  ^c``_l_hn  `lig  nb_  omo[f  g[n_lc[fcmnc] 

l_^o]ncihcmg  nb[n  b[m  [h  _rjfc]cn  il   cgjfc]cn   K_qnihc[h  mifc^ 

g[nn_l  ohcp_lm_ [m cnm  \[mcm,

Pi  F  nbche   cn%m  pcn[ffs  cgjiln[hn  ni  mno^s  gch^  ch  [h^  i`  

cnm_f`*   \_][om_  hin  ihfs  cm  nb[n  chn_l_mncha*  hin  ihfs  cm  nb[n 

qb_l_  q_  fcp_*   \on  F  ^i  nbche   gch^  cm  mig_nbcha  ^c``_l_hn  nb[h 

 domn  nb_   jbsmcifiac][f  mnlo]nol_  i`   nb_   \l[ch  [h^  h_lpiom  msm+

n_g,  F  ^ih%n  nbche   F  ][h  mcn  \[]e   [h^  q[cn  ch  gs  mno^c_m  \_][om_ 

mig_^[s nb_ h_olijbsmcifiacmnm qcff _rjf[ch cn [ff `il  g_,

PQRABKQ8  4a O  ^agQV]Z]UWab  eV]!a R]\S  a] [cQV e]`Y  ]\ Q]\%

 aQW]ca\Saa  O\R   OZbS`SR   abObSa  bVOb   g]c eWZZ   U]  R]e\  W\  bVS  VWab]`g P]]Ya$  ^S`VO^a  g]c QO\ QZSO`  c^  T]`  [S  a][S bVW\Ua$ ZWYS V]e Vg^%

\]aWa  Wa O RWTTS`S\b   T]`[ ]T   Q]\aQW]ca\Saa$ ]`   bVS  SfOQb  [SO\W\U  ]T   

bS`[a  ZWYS  Vg^\]aWa$  aSZT%Q]\aQW]ca$  c\Q]\aQW]ca$  ac^S`%Q]\aQW]ca$ 

 acPQ]\aQW]ca$  O\R   bVS  Q]ZZSQbWdS  c\Q]\aQW]ca&  F] e]cZR   g]c  Q][%

[S\b  O ZWbbZS PWb  ]\ bVSaS$ QS\bS`SR  O`]c\R  bVS e]`R  Q]\aQW]ca3

>ff  i`   nbim_  b_[^s  ]ih]_jnm*  [h^  mo]b   jl[cm_ Ai  sio 

chn_h^ `il  nbcm ni ai ni gs b_[^<

PQRABKQ8 KSa

Dcp_  g_  nb_  qil^m  [a[ch*  ih_  [n  [  ncg_,  Qb[n  q[m  [  fiha 

fcmn [h^* [m F m[c^* g_gils cm hin gs `iln_,

PQRABKQ8 FcPQ]\aQW]ca O\R  c\Q]\aQW]ca&

Tb_h  F  om_  nb_  n_lg  oh]ihm]ciom  /  a_h_l[ffs  g_[h  cn  ch  nb_ 

Cl_o^c[h  m_hm_*  qbc]b  ni  g_  cm  [  p_ls  om_`of  ]ih]_jn*  [  om_`of 

_rjf[h[ncih  `il   ]_ln[ch   \_b[pcilm,  Pojjim_*  `il   _r[gjf_* 

sio%l_  chn_lpc_qcha  mig_ih_  [\ion  nb_cl   l_f[ncihmbcjm  [h^ 

nb_s  m[s*  F  fip_  gs  \linb_l   p_ls  go]b*  \on  sio  hin_  [  ]_ln[ch 

[hals  nih_  [h^  ]f_h]b_^  gom]f_m  nb[n  ^ih%n  m__g  ni  ai  [fiha 

qcnb  mnliha*  oh[ffis_^  `__fcham  i`   fip_,  ?on  [m  `[l   [m  sio  ][h 

n_ff* 

chmi`[l  

[m 

nb_ 

 j_lmih 

sio%l_ 

chn_lpc_qcha 

][h 

[]]ol[n_fs 

^_m]lc\_  nb_cl   ]ihm]ciom  _rj_lc_h]_*  nb_s%l_  n[fecha  [\ion  fip_, 

V_n  [ha_l   cm  gil_  nb[h  [  mcgjf_  l_`f_r,  Pi  sio%p_  ain  ni 

 jimnof[n_   jli]_mm_m  mig_qb[n  fce_  ]ihm]ciom   jli]_mm_m  nb[n 

[l_  ai[f  ^cl_]n_^*  nb[n  [l_  chn_ffca_hn*   \on  ionmc^_  i`   il^ch[ls 

q[echa ]ihm]ciomh_mm [h^ [``_]ncha  \_b[pcil, Qb[n%m biq F om_

JFKA P@FBK@B _ &,&

Page 180: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 180/245

nb_ n_lg oh]ihm]ciomh_mm,

Po\]ihm]ciom  F  a_h_l[ffs  om_  ch  [  qc^_l   m_hm_*  ni  ch]fo^_  [ 

fin  i`    jimcncp_   jin_hnc[fm  i`    jli]_mm_m  ionmc^_  i`   il^ch[ls  ]ih+

m]ciomh_mm*  [m  q_ff  [m  nb_  Cl_o^c[h  oh]ihm]ciom,  F  nbche    \inb 

nb_m_  n_lgm  [l_  a_h_l[ffs  om_^  nbcm  q[s  c`   om_^   jlij_lfs*   \on 

]_ln[chfs nb_l_ cm [ fin i`  mfijjs om_ nb[n ]ih`om_m nb_ cmmo_,

Ac^ nb[n a_n [ff i`  nb[n* il  q[m nb_l_ [hinb_l  qil^<

PQRABKQ8 GVS Q]ZZSQbWdS c\Q]\aQW]ca&

Qb_  ]iff_]ncp_  oh]ihm]ciom  cm  [  n_lg  ]ich_^   \s  @[lf  Goha, 

Goha  mig_ncg_m  hinc]_^  nb[n  g[n_lc[f  b_  [nnlc\on_^  ni  bcm 

 j[nc_hnm%  oh]ihm]ciom  gch^m*  ^l_[g  g[n_lc[f  il   pcmcih[ls 

g[n_lc[f*  mbiq_^  [  l_g[le[\f_  l_m_g\f[h]_  ni  fcnnf_  ehiqh 

gsnbm  &foha  bcgm_f`   q[m  kocn_  ehiqf_^a_[\f_  [\ion  mo]b 

g[n_lc[f'  `lig  inb_l*  i`n_h  ^_[^*  ]ofnol_m,  >  Pqcmm   j[nc_hn*  `il  

_r[gjf_*  gcabn  b[p_  [  p_ls  _gincih[ffs   jiq_l`of  ^l_[g 

[\ion  [  fcpcha  Poh  qcnb  g[hs  b[h^m  l_[]bcha  ion  `lig  cn,  Pi 

biq 

qiof^ 

[h 

il^ch[ls 

f[sj_lmih 

l[cm_^ 

ch 

Pqcnt_lf[h^ 

]ig_ 

oj  qcnb  ]f[mmc]  Basjnc[h  l_fcaciom  msg\ifcmg*  `lig  [  ]ofnol_ 

qbc]b  p[hcmb_^  nbiom[h^m  i`   s_[lm  [ai<  F  b[p_h%n   \__h  ni 

Pqcnt_lf[h^*  _r]_jn  ni   j[mm  nblioab  [h  [cljiln*   \on  nb_s  n_ff 

g_  nb_  Pqcmm  [l_  p_ls  ]ihm_lp[ncp_*  nbilioabfs  T_mn_lh   j_ijf_ 

qbi  [l_  hin  chpifp_^  ch  moh  qilmbcj  [h^  nbcham  fce_  nb[n V_n 

Goha  m[q  nii  go]b  i`   nbcm  miln  i`   msg\ifcmg  ni  ^cmgcmm  cn  [m 

g_l_  ]ich]c^_h]_*  mi  b_   jimnof[n_^  nb[n  _p_ls  bog[h%m  gch^ 

b[m*  [n  [  f_p_f  _p_h  ^__j_l   nb[h  nb_cl    j_lmih[f  oh]ihm]ciom*  [ 

]iff_]ncp_  oh]ihm]ciom*  [  mnl[nog  i`   gch^  nb[n  cm  ]iggih  ni 

[ff  bog[hm,  Rh^_l   ]_ln[ch  ohomo[f  ]cl]ogmn[h]_m*  fce_  ^l_[g+

cha*   jms]bimcm*  _n],*   jli^o]nm  i`   nbcm  gch^*  [l]b_nsj_m  i`   nb_ 

]iff_]ncp_  oh]ihm]ciom*  g[hc`_mn  ch  ]ihm]ciomh_mm  ch  mjcn_  i`  

f[]e  i` 

 i\pciom

 ]ofnol[f

 ]ihh_]ncih

 il 

 ]ihm]ciom

 ehiqf_^a_,

J[hs   jms]bifiacmnm  b[p_  nbioabn  nbcm  q[m  [  p_ls  cgjli\+

[\f_  nb_ils,  Eiq  ]iof^  [  g_hn[f  _rj_lc_h]_   \_  chb_lcn_^ 

[]limm  ]_hnolc_m  [h^  ]ofnol_m<  ?on  nb_  c^_[  i`   [  ]iff_]ncp_ 

oh]ihm]ciom  b[m  h_p_l   m__g_^  nb[n  cgjli\[\f_  ni  g_,  Bp_h 

mn[scha  qcnbch  [  mnlc]nfs   jbsmcifiac][f*  gch^  :   \l[ch  `l[g_+

&,' _ =:>5 B4:6>46

Page 181: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 181/245

qile*  c`   siol   a_h_m  ][h   j[mm  [fiha  chmnlo]ncihm  [m  ni  biq  ni 

 \ocf^  [h^  ij_l[n_  [  ec^h_s*  `il   _r[gjf_*  qbs  ][h%n  nb_s   j[mm 

[fiha  chmnlo]ncihm  `il   ]_ln[ch   jms]bifiac][f  _rj_lc_h]_m  nb[n 

qcff  g[hc`_mn  oh^_l   ]_ln[ch  ]cl]ogmn[h]_m<  F  ][h  m__  nb_  ]if+

f_]ncp_  oh]ihm]ciom  [m  a_h_nc][ffs  nl[hmgcnn_^*  [h[fiaiom  ni 

l_[^+ihfs  g_gils  ch  siol   ]igjon_l,  Bp_ls  ]igjon_l*  ch  [^^c+

ncih  ni  nb_   jlial[gm  sio  fi[^  ch  [m  mi`nq[l_  &[h[fiaiom  ni 

qb[n  sio%l_  n[oabn  ch  fc`_   \s  nb_  qilf^  [h^  inb_lm'*  b[m  mig_ 

 jlial[gm*  mig_  chmnlo]ncihm*  _h]i^_^  ch  nb_  ?FLP*  nb_  ?[mc] 

Fhjon  Lonjon  Psmn_g*  nb[n  [l_  [h[fiaiom  ni  _rj_lc_h]_m   \ci+

fiac][ffs   jl_jlial[gg_   chni  nb_  ]iff_]ncp_  oh]ihm]ciom,  F%p_ 

g_hncih_^  _[lfc_l   nb[n  F%g  [   jl[ag[nc]*  chn_l[]ncp_  ^o[fcmn*   \on 

nb[n  ^i_m  hin  ]ih`fc]n  qcnb  nbcm  c^_[  nb[n  nb_  b[l^q[l_  mc^_ 

i`   ]ihm]ciomh_mm*  nb_   \l[ch*  ][h  b[p_  a_h_nc][ffs  nl[hmgcnn_^ 

 jlial[gm  ch  cn  nb[n*  c`   []ncp[n_^*   jli^o]_  ]_ln[ch  ech^m  i`  

 jms]bifiac][f _rj_lc_h]_m,

Qbcm 

cm 

`[clfs 

]ihp_hncih[f 

q[s 

i`  

fiiecha 

[n 

nb_ 

c^_[ 

i`  

nb_  ]iff_]ncp_  oh]ihm]ciom,  Qb[n  g[s  hin   \_  nb_  qbif_  mnils* 

nbioab,  Fn  g[s  [fmi   \_*  [m  mig_   j_ijf_  nbche   [h^  F%g  ij_h  ni* 

mig_  ech^  i`   ch^_j_h^_hnfs  _rcmn_hn  l_[fg  i`   gch^  nb[n  cn%m 

 jimmc\f_  `il   bog[h   \_cham  ni  n[j  chni,  @ihn_hnm  i`   nb_  ]iff_]+

ncp_  oh]ihm]ciom  g[s  [fmi   \_  ch^_j_h^_hnfs  _rcmncha  [mj_]nm 

i`   nbcm  gch^  l_[fcns  nb[n  ][h   \_  n[jj_^  chni   \_][om_  nb_s 

[l_  nb_l_*  l_[f*  _p_h  c`   nb_s  q_l_h%n  n[oabn  ni  sio  ch  nb_ 

_h]ofnol[ncih  jli]_mm,

PQRABKQ8 Fc^S`Q]\aQW]ca <

Poj_l]ihm]ciom  cm  hin  [  qil^  F  a_h_l[ffs  om_  \_][om_  F  `ch^ 

cn  nii  p[ao_,  Fn  ]ip_lm  [h  [q`of  fin  i`   nbcham9  cn%m  mig_nbcha  i`  

[  a_h_l[f  ][n]b[ff  ][n_ails  `il   [ff  milnm  i`   nbcham  nb[n  m__g  ni 

`cn 

ch 

nb_ 

][n_ails 

i`  

_rnl[il^ch[ls 

g_hn[f 

`oh]ncihcha, 

moj+ jim_  q_  h__^  [  ][n]b[ff  n_lg  fce_  nb[n,  Br]_jncih[f  bog[h 

[\cfcnc_m  il   _r]_jncih[f  bog[h  _rj_lc_h]_m  &BEBm'  qiof^ 

 \_  [  aii^  n_lg  `il   nbcm  qc^_  mj_]nlog,  Vio  ioabn  ni  ai 

ni  Ob_[  Tbcn_%m  qilembij  ih  Br]_jncih[f  Eog[h  Brj_lc+

_h]_m  nigilliq  &bnnj8--qqq,_b_,ila-',  Pb_%m   \ocfn  oj  kocn_

=:>5 B4:6>46 _ &,(

Page 182: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 182/245

[  ^[n[\[m_  hiq  ih  [  qc^_  p[lc_ns  i`   BEBm  j_ijf_  b[p_*  [m  q_ff 

[m ]ichcha nb_ n_lg,

Tb_h  F  n[fe   [\ion  nb_  milnm  i`   nbcham  F  nbche    j_ijf_  qiof^ 

fogj  oh^_l   nb_  n_lg  moj_l]ihm]ciom*  F  n_h^  ni  nls  ni  `caol_ 

ion  qb_nb_l   nb_l_  q_l_  mj_]c`c]  >P@m  chpifp_^,  ?on  >P@m  ]ip_l  

[  qc^_  l[ha_  i`    j[nn_lhm  i`   `oh]ncihcha*  qbc]b  [l_   \inb 

moj_l  [h^  mo\*  qbc]b  [l_  [  gcrnol_  i`    \_nn_l   [h^  qilm_ 

`oh]ncihcha  ch  mj_]c`c]  q[sm*  ]igj[l_^  ni  il^ch[ls  ]ihm]ciom+

h_mm  `oh]ncihcha,  >P@m  [l_  fce_  il^ch[ls  ]ihm]ciomh_mm*  l_[ffs* 

qbc]b b[m cnm aii^  jichnm [h^ cnm  \[^  jichnm,

)*+$%(*"  5<CC   K?<E  JLGI8#:FEJ:CFLJE<JJ"  /   ;FEK   <M<E  BEFN  

N?8K  K?8K  D<8EJ E<:<JJ8I@CP" 9LK$ $ $ #

F`   sio  ^ih%n  ehiq  qb[n  cn  g_[hm*  F  ^ih%n  ehiq  qb[n  cn 

g_[hm  _cnb_l   Ki,  F  qih%n  n[fe   [\ion  mojl[+]ihm]ciomh_mm,  Qb_ 

`[]n  nb[n  q_  b[p_  [  qil^  fce_  mojl[+]ihm]ciomh_mm  g_[hm 

mig_\i^s%m  _hnbomc[mnc]  [\ion  nb_   jin_hnc[fcnc_m  i`   gch^*   \on 

cn%m 

hin 

]iggih 

il  

]f_[lfs 

^_`ch_^ 

qil^,)*+$%(*"  4?<   GFK<EK@8CJ  F=   D@E;   8I<  ;<8ICP   I<8CCP   @DGFIK8EK" 

?LK"  FE  K?<  FK?<I   ?8E;"  K?<  N8P   K?8K   /M<  C<8IE<;   J:@<E:<J  8E;  

D<K?F;FCF>P"  K?<  =@IJK   K?@E>   K?8K   PFL  ?8M<  KF  ;F  @J  KF  ;<=@E<  PFLI  

K<IDJ$  /=   PFL  :8EK   <M<E  ;<=@E<  N?8K   :FEJ:@FLJE<JJ  @J  8E;  N?8K  D@E;  

@J"  8I<EK   N<  >F@E>   KFN8I;J  K?<  I<8CD  F=   I<C@>@FE  N?@:?  @J  B@E;   F=  

C@B<"  N<CC   /   :8EK   K<CC   PFL  N?8K   @K   @J"  9LK   @K   @JEK   J:@<E:<"  8E;   /   I<8CCP  

K?@EB  @KJ @DGFIK8EK  KF BEFN$

Le[s*  aii^  cmmo_,  T_%l_  ]igcha  `lig  ^c``_l_hn  m]biifm  [m 

iol    jlcg[ls   \[]ealioh^,  Qi  g_*  nb_  [\mifon_fs   jlcg[ls  ^_`ch+

cha  ]b[l[]n_lcmnc]  i`   m]c_h]_  cm  ni  ^cm]ip_l*  l_`ch_  [h^  qile  

qcnb  nb_  RObO&  Qb_  chn_ff_]no[f  moj_lmnlo]nol_*  qbc]b  g_[hm* 

 \s  ^_`chcncih*  ]ih]_jnm  nb[n  sio   jon  ih  nij  i`   nb_  ^[n[*  cm  nb_ 

m_]ih^[ls []ncpcns,

 Kiq  qb_h  sio   jl[]nc]_  _mm_hnc[f  m]c_h]_*  nb_  q[s  F%p_ 

^_m]lc\_^  cn  _[lfc_l*  sio  mig_ncg_m  l_[]b  [   jichn  qb_l_  [  nb_+

ils  ]ig_m  [fiha  nb[n  qilem  l_[ffs*  l_[ffs  q_ff,  Fn  []]iohnm  `il  

&[fgimn'  [ff  i`   nb_  ^[n[  sio  nbche   cm  cgjiln[hn  ch  siol   `c_f^*  cn 

g[e_m  _r]_ff_hn*  p[fc^[n_^   jl_^c]ncihm*  [h^  cn  [fmi  ch^c][n_m

&,) _ =:>5 B4:6>46

Page 183: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 183/245

qb[n  fch_m  i`   `olnb_l   qile   [l_  h__^_^  ni  l_`ch_  nbcham,  Vio 

b[p_  ainn_h  [   ^O`ORWU[&  Fn  `__fm  fce_  sio%p_  `ch[ffs  ^cm]ip_l_^ 

nb_   \[mc]  nlonbm  [\ion  qbs  nbcham  qile   nb_  q[s  nb_s  ^i  ch 

siol   `c_f^,  Mms]bifiac][ffs*  sio  b[p_  [  ZOe  i`   al[pcns*  `il   _r[g+

 jf_*  l[nb_l   nb[h  [  nb_ils  i`   al[pcns,  Fn%m  [  al_[n  `__fcha  i`  

[]]igjfcmbg_hn  `il    j_ijf_  ch  [  `c_f^  qb_h  nb_s  l_[]b  nb[n 

mn[a_,

>m  q_   \lc_`fs  ^cm]omm_^  _[lfc_l*  Qbig[m  Hobh  &Hobh 

/740'  ][ff_^  [  `c_f^%m  []ncpcns  [`n_l   nbcm   jichn   ^O`ORWU[ObWQ   aQW%

S\QS$  il   hilg[f  m]c_h]_,  Kilg[f   \_][om_  gimn  `c_f^m  l_]+

iahct_^  [m  m]c_h]_m  ni^[s  b[p_  mo]b  [   j[l[^cag  [m  [  l_mofn  i`  

nb_cl   fiha  bcmnils,  Ml[]ncncih_lm  i`   nb_  `c_f^  hiq  n[e_  nb_  chn_f+

f_]no[f  moj_lmnlo]nol_  [m   jlcg[ls,  Ml[]ncncih_lm  hiq  n_h^  ni 

[onig[nc][ffs  [h^  mig_qb[n  ohnbchechafs  m[s*  `il   _r[gjf_* 

nb[n  ]_ln[ch  l_m_[l]b  cm  i\pciomfs  hin  cgjiln[hn  ni  ^i 

 \_][om_  cn%m  [\ion  [  nlcpc[f  _``_]n  il   hi  _``_]n  [ff,  @_ln[ch 

nbcham 

 \_]ig_* 

 jms]bifiac][ffs* 

 jlcilc 

cgjimmc\f_* 

[h^ 

c`  

[hsih_  ]f[cgm  nb_l_  cm  ^[n[  `il   mo]b  cgjimmc\f_  _``_]nm*  nb[n 

 j_lmih  [h^  nb_cl   ^[n[  cm   jl_do^c]c[ffs  ^cmgcmm_^  qcnbion  q[mn+

cha  ncg_  chp_mnca[ncha,  Qb_  ^[n[  i`   m]c_hnc`c]   j[l[jms]bifias 

[l_  [h  _r]_ff_hn  ][m_  mno^s  i`    jl_do^c]c[f*   j[l[^cag[nc]  mi]c[f 

_``_]nm  nb[n  bch^_l   _mm_hnc[f  m]c_h]_  &E_mm  /770'  &E_mm  /771' 

&J[lnch /776',

PQRABKQ8 Ai  g]c bVW\Y  ]c`  ]`RW\O`g [W\Ra  acPabWbcbSa Q]\QS^ba 

 T]`   ^S`QS^bW]\a bVS\ <

Jimn i`  nb_ ncg_,

)*+$%(*"  /KJ  =ILJKI8K@E>  4?<I<  8I<  8CC   K?<J<  :FDGC@:8K@FEJ 

89FLK   :FEJ:@FLJE<JJ"  K8B@E>   FLI   9<C@<=J  =FI   K?<  =8:KJ  8E;   K?<  C@B<$ (LK  

N<I<  K8CB@E>   89FLK   :FEJ:@FLJE<JJ  8E;   D@E;"  P<K   :8EK   ;<=@E<  @K$ 

.FN  

;F 

N< 

BEFN  

K?8K  

N<I< 

:FEM<IJ@E>  

89FLK  

K?< 

J8D< 

K?@E> 

T_  ehiq*  ni  [  l_[mih[\f_*  hin  [\mifon_*  ^_al__  i`   ]_ln[ch+

ns  nb[n  q_%l_  ]ihp_lmcha  [\ion  nb_  m[g_  nbcha   \s  n[fecha  qcnb 

_[]b  inb_l   ch  gil_  ^_n[cf*  qilecha  ion  ]ihm_ko_h]_m  `lig 

qb[n  q_  nbche   q_%p_  oh^_lmnii^  [h^  ]iggohc][n_^  mo]]_mm+

`offs  ch  iol   n[fecha*  [h^  m__cha  c`   nb_   jl_^c]n_   [h^  i\m_lp[\f_

=:>5 B4:6>46 _ &,*

Page 184: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 184/245

]ihm_ko_h]_m  [al__,  Qi   jon  cn  ch  n_lgm  i`   _mm_hnc[f  m]c_h]_*  q_ 

_[]b  b[p_  iol   chn_lh[f*  ch^cpc^o[f  nb_ils  i`   qb[n  q_%l_  n[fecha 

[\ion  [h^  ]iggohc][ncha*  nb_h  q_  g[e_   jl_^c]ncihm  i`   ]ih+

m_ko_h]_m  ni  _[]b  inb_l,  Qi  nb_  ^_al__  nb[n  iol   ]iggohc][+

ncih  i`   qb[n  q_  ][h  i\m_lp_  [\ion  nb_m_  ]ihm_ko_h]_m  [al__m 

qcnb  _[]b  inb_l*  cn%m  l_[mih[\f_  ni  ]ih]fo^_  q_%l_  ]iggohc+

][ncha*  nb[n  iol   ch^cpc^o[f*  chn_lh[f  oh^_lmn[h^cham  b[p_  [ 

aii^ g[n]b qcnb _[]b inb_l,

Qb_l_  g[hs  [mj_]nm  i`   ]ihm]ciomh_mm  nb[n  [l_  ch^__^ 

_rnl_g_fs  ^c``c]ofn  ni  ^_m]lc\_  p_l\[ffs,  T_  b[p_  [  qil^  `il   cn8 

ch_``[\f_  _rj_lc_h]_m,  Pnl[ha_fs  _hioab*  q_  ^ih%n  n[fe   [\ion _``[\f_  _rj_lc_h]_m*   \on  q_  ]_ln[chfs  b[p_  ch_``[\f_  _rj_lc+

_h]_mPQRABKQ8  CVgaWQWaba QO\ bOZY  OP]cb  bVS  a^SSR  ]T   ZWUVb$ Pcb  Wb!a 

ZWYS eS!`S b`gW\U  b] bOZY  OP]cb  bVS  a^SSR  ]T   RO`Y 

Qb_ mj__^ i`  ^[le< Qb[n%m p_ls aii^

T_ 

^i 

b[p_ 

ni 

 \_ 

][l_`of 

ch 

iol  

[nn_gjnm 

ni 

]iggohc][n_ 

[\ion  ]ihm]ciomh_mm,  J[hs  ncg_m*  `il   chmn[h]_*   j_ijf_  ]ig_ 

ni  g_  ni  n_ff  g_  [\ion  >P@  _rj_lc_h]_m  nb_s%p_  b[^,  D_h_l[ffs 

F%ff   domn  fcmn_h  [n  `clmn*  bij_`offs  qcnbion  chn_llojncha  &[   \[^ 

b[\cn  i`   gch_'*  [h^  f_n  nb_g  n_ff  cn  nb_cl   q[s,  >`n_l   nb_s%l_ 

^ih_*  F%ff  l_]iahct_  nb[n  nb_l_  [l_   j[lnm  &il    j_lb[jm  nb_  qbif_' 

i`   qb[n  nb_s%p_  ^_m]lc\_^  nb[n  F  nbche   F  oh^_lmn[h^, 

Rh^_lmn[h^  ch  nb_  m_hm_  nb[n  gs   j_lmih[f  _rj_lc_h]_  b[m 

[jj[l_hnfs   \__h  fce_  mig_  [mj_]nm  i`   qb[n  nb_s%p_  ^_m]lc\_^* 

mi  F%g  [mmogcha  nb_cl   _rj_lc_h]_  q[m  fce_  gch_,  Pi  _p_h 

nbioab  nbim_  [mj_]nm  g[s   \_  ch_``[\f_*  ^c``c]ofn  ni   jon  ch 

qil^m*  F  [mmog_  nb[n   \s  ]ihmofncha  gs  iqh  g_gilc_m  i`   nb[n 

ech^  i`   _rj_lc_h]_  nb[n  F  b[p_  [  aii^  oh^_lmn[h^cha  i`   qb[n 

nb_s%l_  nlscha  ni  n_ff  g_,  >m  [  gil_  il^ch[ls   j[l[ff_f*  c`   mig_+ih_  m[sm  Iiie   [n  nb[n  ][n  ip_l   nb_l_*  F  ehiq  `lig  gs  iqh 

_rj_lc_h]_  qb[n  ][nm  [l_  fce_  [h^  b[p_  [  aii^  ]b[h]_  i`   m__cha 

qb[n%m mb_%m l_`_llcha ni,

F  ^ih%n  Y\]e  ch  [hs  [\mifon_  m_hm_*   \on  F%g  [mmogcha  nbcm 

`ilgm  [h  chcnc[f   \[mcm  i`   ]iggohc][ncih,  Cil   mig_  i`   nb_

&,+ _ =:>5 B4:6>46

Page 185: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 185/245

inb_l   nbcham  nb_s  ^_m]lc\_  [\ion  nb_cl   _rj_lc_h]_*  F  g[s  l_]+

iahct_  nb[n  F  ^ih%n  b[p_  [hs  ]f_[l   c^_[  qb[n  nb_s%l_  n[fecha 

[\ion,   Kiq  mig_ncg_m  cn%m  _[ms  ni  l_]iahct_  nb[n  q_%l_  hin 

]iggohc][ncha  q_ff   \_][om_  nb_s%ff  e__j  m[scha  nbcham  fce_*  F 

^ih%n  ehiq  biq  ni  _rjl_mm  nbcm*  [h^-il   m[s  [   \oh]b  i`   ]ih+

nl[^c]nils  nbcham*  mi  q_%l_  ch  ih_  boh^l_^   j_l]_hn  [al__g_hn 

nb[n  F  ^ih%n  oh^_lmn[h^,  Lnb_l   ncg_m  nb_s%ff  m[s  mig_nbcha*  nb_ 

qil^m  [l_  `[gcfc[l*  gs  gch^  q[hnm  ni   jon  cn  chni  [  `[gcfc[l  

 j[nn_lh  mi  F%ff  nbche   F  oh^_lmn[h^*   \on  mig_   j[ln  i`   g_  m[sm* 

>b*  F  g[s   \_   \_cha  gcmf_^   \s  nb_  `[gcfc[lcns  i`   nb_  qil^m 

b_l_  [h^-il   gs  ^_mcl_  ni   \_fc_p_  F  oh^_lmn[h^,  ?_nn_l    \_  ][l_+`of ch nbchecha F oh^_lmn[h^

M[ln  i`   nb_   jli\f_g  ch  ]iggohc][ncha  [\ion  ]ihm]ciom+

h_mm*  il^ch[ls  il   [fn_l_^*  cm  nb[n  q_  b[p_  [  \c[m  mo]b  nb[n  q_  [ff 

q[hn  ni   \_  []]_jn_^  [h^  `ilg   \ih^m  qcnb  _[]b  inb_l,  T_  [ff 

fce_  ni  nbche   q_  oh^_lmn[h^  _[]b  inb_l*  mi  q_  b[p_  [  n_h^_h+

]s 

ni 

afimm 

ip_l  

f[]e  

i`  

oh^_lmn[h^cha, 

Qb[n%m 

aii^ 

`il  

`ilg+cha  `lc_h^mbcjm   x   oj  ni  [   jichn,  Fn%m  hin  aii^  `il   m]c_hnc`c] 

chp_mnca[ncih,

Lh_  i`   nb_  nbcham  F%p_  f_[lh_^  c`   F  q[hn  ni  nls  ni  oh^_l+

mn[h^   j_ijf_%m  >P@  _rj_lc_h]_m  cm  ni  `i]om  ih  qb[n  F  ]f_[lfs 

^ih%n  oh^_lmn[h^*   \on  nb_h*  _p_h  gil_  cgjiln[hnfs*  ni   \_ 

][l_`of  qcnb  nb_  j[lnm  F  nbche   F  oh^_lmn[h^ Qb_  omo[f  q[s  F  nls 

ni  n_mn  gs  oh^_lmn[h^cha  i`   mo]b   j[lnm  cm  m[s  nb_g   \[]e   ni  nb_ 

l_jiln_l   ch  [  ^c``_l_hn  `ilg*   j_lb[jm  omcha  m_p_l[f  ^c``_l_hn 

[h[fiac_m  qbc]b  [ff  mbiof^  _rjl_mm  nb_  m[g_  jlch]cjf_  c`   F  []no+

[ffs  oh^_lmn[h^,  F`   F  ^i  oh^_lmn[h^  cn*  nb_s%ff   jli\[\fs  [al__ 

qcnb  gs  p_lmcih  nb[n%m  [fn_l_^  ch  `ilg   \on*  bij_`offs*  hin  ch 

_mm_h]_,  Cil   _r[gjf_*  f_n%m  ^lij   \[]e   ch  ncg_  ni  nb_  4.m  [h^ 

5.m  [h^  mig_\i^s  n_ffm  g_  nb_s  _rj_lc_h]_^  pc\_m*  ch  mig_ [fn_l_^  mn[n_,  J[s\_  aii^  pc\_m*    g[s\_  \[^  pc\_m,  F%ff  fcm+

n_h  [h^  nb_h  qb[n  F%ff  omo[ffs  ^i  cm  [me   mig_nbcha  fce_  Le[s* 

c`   F  oh^_lmn[h^  sio  ]ill_]nfs*  sio  _rj_lc_h]_^  mig_nbcha 

aicha   \[]e   [h^  `ilnb<  F%g  [mmogcha  pc\_m*  pc\l[ncihm  cm 

 \_cha  om_^  ch  [  fcn_l[f  m_hm_  [m  [  `clmn  nls,  Pig_ncg_m  nb_s%ff  m[s

=:>5 B4:6>46 _ &,,

Page 186: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 186/245

V_m*   \on  mig_ncg_m  nb_s%ff  m[s  T_ff  hi*  nb[n%m  hin  qb[n  F 

g_[hn   \s  pc\_m*  F  g_[hn  mo]b+[h^+mo]b,  Pi  F  ^ih%n  ehiq  c`  

F  ][h  ]ig_  ni  [hs  [\mifon_  oh^_lmn[h^cha*   \on  F  `__f  F  ][h 

]ig_  ni  [  ]f_[l_l   oh^_lmn[h^cha  nblioab  ^c[fiao_  i`   qb[n 

nb[n  j_lmih b[m _rj_lc_h]_^,

Qb_  om_`ofh_mm  i`   nlscha  ni  oh^_lmn[h^  ]ihm]ciomh_mm 

nblioab  ]iggohc][ncih  fce_  nbcm  ^_j_h^m*  i`   ]iolm_*  ih  gs 

iqh  l_j_lnicl_  i`   _rj_lc_h]_m,  Qi  nb_  _rn_hn  nb[n  gs  ]ih+

m]ciomh_mm  b[m  b[^  ihfs  [  h[lliq  l[ha_  i`   fc`_  _rj_lc_h]_m* 

]ihm]ciomh_mm  _rj_lc_h]_m*  F  nbche   F%ff   \_  f_mm  [\f_  ni  oh^_l+

mn[h^  _rj_lc_h]_m  ionmc^_  nb[n  l[ha_,  Qbom   j[ln  i`   nb_  nl[ch+cha  `il   [  m]c_hncmn  i`   ]ihm]ciomh_mm  cm  ni  b[p_  [  qc^_  l[ha_  i`  

_rj_lc_h]_m,

PQRABKQ8   7]   g]c  eO\b   b]   ^cb    a][S   ^]aWbWdS  bVW\Ua  W\  bVS 

 9`ScRWO\ c\Q]\aQW]ca b]]3  <a bVOb  OZZ  `WUVb3

Js   j_lmih[f*  [m  q_ff  [m   jli`_mmcih[f*  [jjli[]b  n_h^m  ni   \_ 

nb[n 

m__ 

]_ln[ch 

^_al__ 

i`  

nlonb 

ch 

_p_ls\i^s%m 

nb_ils 

i`  

]ihm]ciomh_mm,  Tb_l_  F  a_n  i``   nb_   \i[n  cm  qb_h  [hs  ih_  i`  

nb_g  m[sm  Kiq*  qcnb  gs  nb_ils*  sio  b[p_  nb_  ]igjf_n_ 

[]]iohn  i`   qb[n  ]ihm]ciomh_mm  cm  [ff  [\ion,  Pi  s_m*  nb_l_ 

cm  [  fin  i`   om_`of  g[n_lc[f  ch  nb_  Cl_o^c[h  nb_ils  i`   nb_ 

oh]ihm]ciom,

Tb_l_  F  nbioabn  sio  q_l_  aicha  ni  ai  ch  siol   ko_mncih* 

qbc]b  sio  ^c^h%n*  q[m  nb_  c^_[  nb[n   j_lb[jm  mig_  [mj_]nm  i`  

oh]ihm]ciom  []ncpcns  [l_  chb_l_hnfs  hin  oh^_lmn[h^[\f_   \s 

]ihm]ciomh_mm*  _p_h  c`   nb_s  ]iof^  _p_l    \_  g[^_  ]ihm]ciom,  F 

ehiq  Cl_o^   jimnof[n_^  nb[n,  >h^  cn  gcabn   \_  nlo_,  ?on*  i`  

]iolm_*  c`   q_   \_fc_p_  ch  mo]b  fcgcnm  [   jlcilc*  q_  qih%n  nls  ni 

nl[hm]_h^  nb_g Pi  mig_  [mj_]nm  i`   ]ihm]ciomh_mm  qcff 

l_g[ch 

hih+oh^_lmn[h^[\f_, 

Qb[n%m 

nlcpc[f 

_r[gjf_ 

i`  

 \_cha 

nl[jj_^   \s  iol   iqh   \c[m_m*  hin  [  nlonb  [\ion  nbim_  [mj_]nm  i`  

]ihm]ciomh_mm* nbioab,

PQRABKQ8  9`ScR  RWR  bOZY  OP]cb   a][S bVW\Ua PSW\U  `S^`SaaSR$  a] 

bVSg eS`S\!b  Sf^`SaaSR  W\ O eOg bVOb  [ORS  aS\aS b] Q]\aQW]ca\Saa&

Ocabn*   \on  cn%m  gil_  nb[h  _rjl_mmcih  il   f[]e   i`   cn*  cn%m   domn

&,- _ =:>5 B4:6>46

Page 187: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 187/245

nb[n  nb_s%l_  hin  ]igjl_b_hmc\f_  ni  ]ihm]ciomh_mm   ^S`    aS&  T_%l_ 

mj_]of[ncha  [\ion  nbcham  nb[n  [l_  chb_l_hnfs  ch]igjl_b_hmc+

 \f_,  ?on  m__  nb[n  chpifp_m  [  ^_al__  i`   bogcfcns  gimn  i`   om  ^ih%n 

fce_  ni  b[p_,  F  jl_`_l   ni  \_fc_p_  nb[n  jin_hnc[ffs  F  [g  ][j[\f_  i`  

oh^_lmn[h^cha  _p_lsnbcha ?on  F%g  hin  mol_  biq  go]b  F  nin[f+

fs   \_fc_p_  nb[n,  Fn  g[s  p_ls  q_ff   \_  nb[n  nb_l_  [l_  mig_  nbcham 

sio ][h%n ]igjl_b_h^,

Eiq  g[hs  i`   sio  b[p_  _p_l   l_[^  [hs  i`   @[lfim  @[mn[+

h_^[%m   \iiem  [\ion  bcm  V[koc  Fh^c[h  n_[]b_l*  nb_  mb[g[h  ^ih 

Go[h &m__* _,a, &@[mn[h_^[ /746''< "@O\g VO\Ra  U] c^&i

Fh  ^ih  Go[h%m  ]imgifias   x   [h^   jf_[m_  ^ih%n  [me   g_ 

qb_nb_l   ^ih  Go[h  q[m  l_[f  il   hin*  \on  b_  q[m  mol_  [  l_[f  chn_l+

_mncha  ]b[l[]n_l*  qb_nb_l   @[mn[h_^[  g[^_  bcg  oj  il   qb_nb_l  

b_  q[m  l_[f  x   nb_  ohcp_lm_  q[m  ^cpc^_^  chni  nbl__  l_[fgm  i`  

_rj_lc_h]_,  Lh_  q[m  _p_ls^[s*  oh^_lmn[h^[\f_  _rj_lc_h]_, 

M_ijf_  eh_q  nb[n  ech^  i`   mno``,  Qb_  m_]ih^  q[m  _rj_lc_h]_m 

nb[n 

m__g_^ 

g[ac][f 

il  

gsmn_lciom 

il  

gsmnc][f 

il  

ch]ig+ jl_b_hmc\f_  ni  nb_  il^ch[ls   j_lmih*   \on  [   jlij_lfs  nl[ch_^ 

gch^  ]iof^  f_[lh  ni  al[mj  [h^  om_  nb_g,  Qb_s  b[^  nb_cl   iqh 

chb_l_hn  fiac]  [h^  f[q`ofh_mm*  [h^  [  bog[h   \_cha  ]iof^  f_[lh 

nb[n,  ?on  nb_h  ^ih  Go[h  [^^_^  [  nbcl^  ][n_ails  i`    jin_hnc[f 

_rj_lc_h]_8  nbcham  nb[n  ]iof^   \_  _rj_lc_h]_^   \on  ]iof^  h_p_l  

 \_  oh^_lmnii^   \s  [  bog[h   \_cha,  Qb_s  q_l_  ionmc^_  i`   qb[n 

[  bog[h  gch^  b[^  nb_  ][j[]cns  ni  ]ij_  qcnb,  Aih  Go[h  [^^_^ 

nb_  [^gihcncih  ni  nls  ni  mn[s  ion  i`   nb[n  l_[fg9  cn  qiof^   domn 

^lcp_  sio  honm Vio  ][h%n  oh^_lmn[h^  cn*  cn%m  siol   h[nol_  [m 

[  bog[h  hin  ni   \_  [\f_  ni  oh^_lmn[h^  cn,  Eiq  qiof^  sio 

^cmnchaocmb   \_nq__h  nb_  nqi  f[nn_l   ][n_ailc_m<  Qb[n  gcabn 

 \_ b[l^,

Qb_ 

?o^^b[ 

^l_q 

mig_qb[n 

mcgcf[l  

ech^ 

i`  

^cmnch]ncih* 

[fnbioab  bcm  q[m  ]ih^cncih[f,  Qb_l_  cm  [  fcmn  ch  nb_  ?o^^bcmn 

fcn_l[nol_  i`   m_p_l[f   jb_hig_h[  i`   qbc]b  b_  m[c^*  ch  _``_]n* 

^ih%n  q[mn_  siol   ncg_  nbchecha  [\ion  nb_m_  ohncf  sio  a_n  `offs 

_hfcabn_h_^,  Qb_s%l_  [\mifon_fs  cgjimmc\f_  `il   [hsnbcha  f_mm 

nb[h  [  `offs  _hfcabn_h_^  gch^  ni  oh^_lmn[h^*  [h^  nbchecha

=:>5 B4:6>46 _ &,.

Page 188: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 188/245

[\ion  nb_g   \_`il_  sio  a_n  `offs  _hfcabn_h_^  qcff  hin  ihfs   \_ 

ohjli`cn[\f_* cn qcff ^lcp_ sio ]l[ts

Qb_m_  Ciol   Fgjih^_l[\f_m*  [m  nb_s  [l_  ][ff_^*  [l_  &/'  nb_ 

`off  ]igjf_rcns  i`   e[lg[*  &0'  ko_mncihm  [\ion  biq  [h^  qbs 

_rcmn_h]_  [ff  mn[ln_^*  &1'  nb_  l[ha_  i`   nb_  gch^  ch  nb_  [^p[h]_^ 

g_^cn[ncp_*  ]ih]_hnl[ncp_  mn[n_m  i`   m[g[^bc*  [h^  &2'  nb_  l[ha_ 

i`  nb_ `offs _hfcabn_h_^ ?o^^b[ gch^,

PQRABKQ8  4`S\!b  eS  Q][W\U  VS`S  b] O  ^]W\b  ]`  RW[S\aW]\ ]T   

 aS[O\bWQ  O\R   ZW\UcWabWQ  Q]\TcaW]\3  GVS  e]`Ra  QO\  OTTSQb   V]e  eS 

bVW\Y  OP]cb  bVW\Ua&

Mli\[\fs M[ln  i`   nb[n  ^cg_hmcih*  nii*  cm  qb_nb_l   sio  [l_ 

omcha  f[hao[a_  ni  ]iggohc][n_*  il   omcha  cn  ni  g[hcjof[n_< 

>l_  sio  nlscha  ni  a_n   j_ijf_  ni  ^cm]ip_l   nbcham  ih  nb_cl   iqh* 

il   [l_  sio  nlscha  ni  n_ff  nb_g  nb_  q[s  nbcham  [l_<  Qbim_  [l_ 

p_ls l_[f ^cg_hmcihm,

I_n  g_  acp_  sio  [h  _r[gjf_*  aicha  \[]e   ni  Pbcht_h  Vioha, 

F  `clmn  g_n  bcg  [n  [  m]c_hnc`c]  ]ih`_l_h]_  ch  /764  qb_l_  b_  a[p_ 

[  f_]nol_  ih  g_^cn[ncih,  F  `ioh^  bcm  f_]nol_  _rnl_g_fs  chn_l_mn+

cha*   \_][om_  [   j[ln  i`   g_  e_jn  m[scha*  Qbcm  g[h  cm  n[fecha 

`lig  []no[f  _rj_lc_h]_  F  l_[fct_^  F  b[^  b_[l^  B[mn_lh+\ilh 

g_^cn[ncih  n_[]b_lm  n[fe   [\ion  mcgcf[l   nbcham*  [h^  nb_s  mjie_ 

p_ls  q_ff  [\ion  g_^cn[ncih*   \on  hiq  F  l_[fct_^  nb[n  `il   mig_ 

&g[s\_  gimn'  i`   nbim_   j_ijf_  F  ^c^h%n  ehiq  qb_nb_l   nb_s  b[^ 

[]no[ffs  _rj_lc_h]_^  nb_  nbcham  nb_s  q_l_  n[fecha  [\ion*  il  

qb_nb_l   nb_s  q_l_   domn  nb_  chb_lcnilm  i`   [  fch_*  [  ]iff_]ncih 

i`   f_]nol_m  nb[n  b[^   \__h   jifcmb_^  `il   [  ]iojf_  i`   nbiom[h^ 

s_[lm  hiq  [h^  q_l_  l_[ffs  q_ff   jbl[m_^,  @f_[lfs  qb_h  mig_+

ih_  cm  mj_[echa  [\ion  nb_  ch_``[\f_*  nb_cl   bij_  i`   a_hoch_fs 

]iggohc][ncha  qb[n  cm  pcn[f  cm  aicha  ni   \_  al_[nfs  [``_]n_^   \s 

qb_nb_l   nb_s  mj_[e   `lig  []no[f   j_lmih[f  _rj_lc_h]_  il   ihfs `lig nb_ils* `lig  jifcmb_^*  \on m_]ih^+b[h^* n_[]bcham,

F%p_  ]ig_  ni  l_[fct_  ip_l   nb_  s_[lm  nb[n  [hs  n_[]b_l   g[s  \_ 

nlscha  p_ls  b[l^  ni  b_fj  sio  f_[lh  nb_  niifm  ni  ^cm]ip_l   nbcham 

[\ion  nb_  gch^  ih  siol   iqh*   \on*  [n  nb_  m[g_  ncg_*  ch[^p_l+

n_hnfs  g[hcjof[ncha*   \c[mcha  sio  ni  _rj_lc_h]_  nbcham  ch

&-% _ =:>5 B4:6>46

Page 189: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 189/245

]_ln[ch  q[sm,  Pbcht_h  qilem  b[l^  ni  n_[]b  nb_  niifm*   \on  mig_ 

i`   nb_  inb_l   n_[]b_lm  F%p_  b_[l^  ip_l   nb_  s_[lm  [l_  gil_ 

chpifp_^ qcnb mb[jcha qb[n sio gcabn _rj_lc_h]_,

 Kiq*  nbchecha  i`   _rj_lc_h]_*  F  b[p_  ni  [me   [  ko_mncih,  T_ 

b[p_  [  fcnnf_  ip_l   [h  biol   f_`n,  Ai  q_  q[hn  ni  ai  ih  ch  [  a_h+

_l[f  ^cm]ommcih  p_ch  b_l_*  il   qiof^  sio  fce_  g_  ni  n[e_   \[]e  

nblioab  mig_  i`   nb_m_  g_^cn[ncih  _r_l]cm_m  ni  acp_  sio  [  fcnnf_ 

gil_ ^lcff ch ^icha cn<

PQRABKQ8  @]`S R`WZZ 

>KLQEBO  PQRABKQ8 JVg R]\!b   g]c ORR  []dS[S\b  b] bVS [SR%

WbObW]\ SfS`QWaSa3Tbs  ^ih%n  F  [^^  gip_g_hn  ni  nb_  g_^cn[ncih  _r_l]cm_m< 

Fn  ][h   \_  ^ih_,  Qb_l_  [l_  mig_   jl[]nc][f  fcgcn[ncihm  ih  iol  

m_nncha  ni^[s*  nbioab*  nb_  liig  cm  ]l[gj_^  [h^  iol   ncg_  cm 

mbiln, Pi qb[n _fm_ ]iof^ q_ ^i<

PQRABKQ8  JS  Q]cZR   U]  W\b]  bVS  bVS]`g  ]T    [SRWbObW]\  []`S 

RSS^Zg&

Le[s*  F%^  fce_  ni  ^i  nb[n Vio  ehiq  F  [g  [  nbioabn[bifc]* 

nbioab*  mi  F%g  nlscha  ni  [\mn[ch  [  fcnnf_   \cn  [h^  q_  mbiof^ 

`i]om ih gil_  jl[]nc]_*  j_lb[jm _rj[h^cha nb_  jl[]nc]_ mig_,

)*+$%(*" 1E< HL<JK@FE 9<=FI< N<  J<K  FLK   KF E<N   K<II8@E$ )FLC;  

K?<  LJ<  F=    GJP:?<;<C@:   ;IL>J   G<I?8GJ  9<  8  N8P   KF  @E@K@8K<  8   G<IJFE 

@EKF D<;@K8K@FE" FI  9< 8 KFFC  KF" J8P" ;<<G<E D<;@K8K@M< @EJ@>?KJ&

V_m* om_^  jlij_lfs,

)*+$%(*"  /D  EFK   K?@EB@E>   89FLK   8DG?<K8D@E<J"  9LK   :<IK8@E 

 GJP:?<;<C@:J  K?8K   PFL  ?8M<  I<J<8I:?<;   K?8K   J<<D  C@B<  K?<P   NFLC;   9< 

LJ<=LC$

T_ff*  f_n  g_  jon  cn  nbcm  q[s,  Fahilcha  nb_  l_[fcns  i`   cff_a[fc+

ns  `il   nb_  gig_hn   x   [hs  l_[fcns  cm  _[ms  `il   nb_il_nc]c[hm  ni 

cahil_   x   f_n%m  cg[ach_  q_  fcp_^  ch  [  gil_   j_l`_]n  mi]c[f  l_[fc+ns*  qb_l_  nb_l_  cm   jlij_lfs  ^ih_   jms]b_^_fc]  l_m_[l]b  [h^ 

[jjfc][ncihm* oh^_l  m[`_ [h^ f_a[f [omjc]_m,

F%g  ]ihpch]_^  nb[n  nb_   jlcg[ls  []ncih  i`   [   jms]b_^_fc] 

^loa   x   mig_nbcha  fce_  IPA  il   g_m][fch_  `il   chmn[h]_   x   cm  ni 

chn_l`_l_  qcnb  h_ol[f   jli]_mm_m  nb[n  ]ihmnlo]n  l_[fcns  ch  nb_

=:>5 B4:6>46 !&-&

Page 190: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 190/245

b[\cno[f  `ilg  nb[n  sio%l_  om_^  ni  b[pcha  cn  ]ihmnlo]n_^  ch  &Q[ln 

/753',  Fn   \[mc][ffs  nbliqm  gihe_s  ql_h]b_m  &j[lnfs  [n  l[h+

^ig'  chni  nb_  a_[lm  i`   nb_  h_ol[f  [h^   jms]bifiac][f  g[]bch+

_ls*  [m  cn  q_l_*  [h^  mi  nb_  a_[lm  mfcj  [h^  fi]e*  mj__^  oj  [h^ 

mfiq  ^iqh*  ch  `ohhs  q[sm,  F%g  mj_[echa  hiq  `lig  gs  qbif_ 

msmn_gm  [jjli[]b  ni  il^ch[ls  [h^  [fn_l_^  mn[n_^  i`   ]ihm]ciom+

h_mm*  qbc]b  pc_qm  &mn[n_m  i`'  ]ihm]ciomh_mm  [m   \ci+jms]bifiac+

][f  pclno[f  l_[fcns  ^_pc]_m*  [m  qilf^  mcgof[ncih   jli]_mm_m, 

Pig_ncg_m  nb_  l_mofn  i`   nb[n  mfcjj[a_  cm  nb[n  b[\cno[f  g_hn[f 

[h^   \l[ch   jli]_mm_m  nb[n   \fi]e   ]f_[l   [h^  []]ol[n_   j_l]_jncih 

[l_  n_gjil[lcfs  chbc\cn_^*  [h^  [   j_lmih  a_nm  [  ]f_[l_l*  nlo_l* gil_  p[fc^  pc_q  i`   cgjiln[hn  nbcham  ch  fc`_,  Jcr_^  ch  qcnb 

nb[n*  mig_ncg_m  nb_m_  gihe_s  ql_h]b_m  ch  nb_  a_[lm  g[e_  nb_ 

a_[lm  nolh  `[mn_l   [h^  cffomcihm  hiq  []kocl_  [  nl_g_h^iom  l_[f+

cns*  [  Qbcm  cm  Qb_  Qlonb  \_sih^  ^io\n  ko[fcns  nb[n  nb_s  h_p_l  

b[^   \_`il_,  Pi  qb[n  [   jms]b_^_fc]  ^i_m*  ch  [h  ohnl[ch_^   j_l+

mih  ch  iol    j[lnc]of[l   ]ofnol[f  m_nncha*  cm   \inb  ch]l_[m_  afcgjm_m 

i`   nlonb  [h^  ch]l_[m_  nb_  chn_hmcns  i`   cffomcihm,  Qbcm  cm  [  b_[^s 

gcrnol_*  [h^  nb_   j_lmih  qbi  b[^  nb_  _rj_lc_h]_  nb_h  b[m  nb_ 

n[me  i`  nlscha ni miln cn ion f[n_l  ih,

F%ff  acp_  sio  [h  _r[gjf_,  Fh  nb_  _[lfs  ^[sm  i`   l_m_[l]b  qcnb 

IPA*  qb_h  nb_  ^cmnch]ncih   \_nq__h  jms]binigcg_nc]m 

&gcgc]echa  nb_  []ncih  i`   [   jms]bimcm'  [h^  jms]b_^_fc]m 

&gch^+g[hc`_mncha*  [ffiqcha   \inb   jimcncp_  [h^  h_a[ncp_ 

[mj_]nm  i`   nb_  gch^  ni   \_  _rj_lc_h]_^'*   \_a[h  ni   \_  g[^_* 

mig_   j_ijf_   \_a[h  ni  l_[fct_  nb[n  s_m*  nb_  m_n  [h^  m_nncha  nb[n 

nb_m_  ^loam  q_l_  acp_h  ch   jli\[\fs  b[^  [   \ca  _``_]n  ih  qb[n 

[]no[ffs  b[jj_h_^,  >  ]iojf_  i`    jms]bc[nlcmnm  ^_]c^_^  nb_s 

q[hn_^  ni  a_n  chni  l_m_[l]b  ih  nb_m_  ^loam*   \on  nb_l_  q[m 

[fl_[^s 

aliqcha 

[h^ 

b_[n_^ 

]ihnlip_lms 

[giha 

 j_ijf_ 

qbi 

m[c^  Ki  l_m_[l]b_l   mbiof^  _p_l   n[e_  [hs  i`   nb_m_  ^loam  nb_g+

m_fp_m*   \_][om_  nb_h  nb_s  qcff  b[p_   j_lg[h_hn  bif_m  ch  nb_cl  

 \l[ch  [h^  qiof^   \_  nin[ffs  ohl_fc[\f_  &hin  ni  g_hncih  ^cm+

nol\cha  nb_  mi]c[f  mn[nom  ^c``_l_h]_m   \_nq__h  l_m_[l]b_lm  [h^ 

mo\d_]nm'  p_lmom  nbim_  qbi  m[c^  O_m_[l]b_lm  qbi  b[p_  hin

&-' _ =:>5 B4:6>46

Page 191: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 191/245

[]no[ffs  b[^  nbcm  _rj_lc_h]_  nb_gm_fp_m  ][hhin   jimmc\fs 

oh^_lmn[h^  qb[n  cn%m  l_[ffs  [\ion*  [h^  nb_cl   l_m_[l]b  qcff   \_ 

mb[ffiq  [h^  cll_f_p[hn,  A[gh_^  c`   sio  ^c^  [h^  ^[gh_^  c`  

sio ^c^h%n

Pi  nb_m_  nqi   jms]bc[nlcmnm  ^_]c^_^  nb_s  qiof^  ]igjli+

gcm_,  Lh_  i`   nb_g  qiof^  n[e_  [   jms]b_^_fc]  [h^  nb_  inb_l  

qiof^h%n*  [h^  nb_h  nb_s%^  qile   f[n_l   [m  [  l_m_[l]b  n_[g*  bij_+

`offs  ]ig\chcha  nb_   \_mn  i`    \inb  qilf^m,  Pi  nb_s  `fcjj_^  [ 

]ich [h^ ih_ i`  nb_g niie  [  jms]b_^_fc],

F%p_  i`n_h   \__h  [me_^  qb_nb_l   nb_  qchh_l  il   nb_  fim_l 

i`   nb_  nimm  ain  ni  n[e_  nb_   jms]b_^_fc]*   \on  F  ^ih%n  kocn_  ehiq 

biq nb_s mnlo]nol_^ cn Qb_ `ilg i`  nb_ ko_mncih m[sm [ fin,

Qb_   jms]bc[nlcmn  qbi  niie   nb_   jms]b_^_fc]  q[m  ch  [  mg[ff 

liig  h_[l   nb_  g[ch  f[\il[nils  qb_h  b_  b[^  qb[n  q[m 

[\mifon_fs  ]ihpch]chafs  ni  bcg  [  gsmnc][f  _rj_lc_h]_  i`   Qb_ 

Qlonb,  Bhal[p_^  ih  [   jf[ko_  ih  nb_  q[ff  q_l_  qil^m  nb[n 

l_p_[f_^ 

[ff 

nb_ 

nlonb 

bog[h 

 \_cha 

h__^_^ 

ni 

ehiq 

ch 

fc`_

Bp_lsnbcha  sio  h__^_^  ni  fcp_  nb_  aii^  fc`_  q[m  l_p_[f_^ >m 

sio  ][h  cg[ach_*  b_  q[m  _]mn[nc][ffs  b[jjs  [n  b[pcha  g[^_ 

nbcm ^cm]ip_ls

Qb_ qil^m q_l_* Mf_[m_ `fomb [`n_l  omcha,

 Kiq*  b[pcha   \__h  [  mo\d_]n  gsm_f`   ch   jms]b_^_fc]  _rj_lc+

g_hnm*  F  ][h  ech^  i`   [jjl_]c[n_  nb[n*  [ff  lcabn<  F  ][h  ^l[q  ih 

if^  g_gilc_m  ni  m__  biq  sio  ]iof^  a_n  chni  nb[n  m[scha*  [h^ 

sio ]iof^ `ch^ [ fin i`  qcm^ig nb_l_, >h^ s_n* mig_biq , , ,

F  momj_]n  nb[n   jli\[\fs  hin  OZZ   nb_  qcm^ig  i`   nb_  Rhcp_lm_  q[m 

_h][jmof[n_^  ch  nb[n  ih_  m[scha Qb_l_  [l_  [  `_q  inb_l   nbcham 

sio h__^ ni ehiq ni fcp_ nb_ aii^ fc`_,

Pi  F  nbche    jms]b_^_fc]m  [l_  [  fin  fce_  nb[n*  [  gcr  i`   \_nn_l  

nlonb  [h^  gil_  chn_hm_  ^_fomcih  nb[n  ][h   \_  b[l^  ni  miln  ion,  Kiq  c`    ^`]^S`Zg  b`OW\SR    j_ijf_  om_^   jms]b_^_fc]m*  cn  qiof^ 

 jli\[\fs   \_  [  qbif_  ^c``_l_hn   \[ffa[g_,  Pb[g[hc]  om_  i`  

 jms]b_^_fc]m*  `il   chmn[h]_*  ch  nl[^cncih[f  ]ofnol_m  qb_l_  nbcm 

b[m   \__h  ^ih_  `il   [  fiha  ncg_*  cm  hin  [n  [ff  nb_  m[g_  [m  mig_ 

mcrn__h+s_[l+if^  T_mn_lh  ec^  ih  [  nlcj,  Qb_  mb[g[h  hin  ihfs

=:>5 B4:6>46 _ &-(

Page 192: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 192/245

h__^m  ni  b[p_  ohomo[f  _rj_lc_h]_m*  nb_s  gomn   \_  mi]c[ffs  om_+

`of  ch  nb_  fiha  loh*  il   nb_  ]iggohcns%m  hin  aicha  ni  mojjiln 

mo]b   jl[]nc]_m,  F   j[c^  sio  ni  ^i  nbcm  mb[g[hc]  qile    \_][om_ 

F  h__^_^  sio  ni  `ch^  gs  fimn  ]iq*  [h^  sio  ^c^h%n  `ch^  nb_  fimn 

]iq F%g  hin  acpcha  sio  [hs  gil_   \omch_mm  Qb_l_  cm  [  ^cm]c+

 jfch_  [h^   jlifiha_^  nl[chcha   \lioabn  ni  nb_  om_  i`    jms]b_+ 

^_`c_m  `il   nb_cl   _``_]n  ih  ]ihm]ciomh_mm  ch  mig_  nl[^cncih[f  ]of+

nol_m  qbc]b  q_  oh^_lmn[h^  p_ls  fcnnf_  [\ion*  [h^  qbc]b  q_  ]_l+

n[chfs ^ih%n b[p_ qcnbch iol  ]ofnol_,

PQRABKQ8  <\ bVS -(a Wb  VO^^S\SR  RWTTS`S\bZg&  <\ bVS -(a Wb   TZ]eSR  

RWTTS`S\bZg  bVS\$ eS  VOR   dOZWRObW]\  ]T    ^agQVSRSZWQ  `SaSO`QV  Pg  bVS  U]dS`\[S\b$ bVS\ W\dOZWRObW]\ Oa O `SacZb  ]T   ]dS`hSOZ]ca  ^agQVSRSZ%

WQ `SaSO`QVS`a& GVSaS bVW\Ua$ R]  g]c bVW\Y$ O  TcbWZS _cSabW]\$  <  Y\]e$ 

Pcb  e]cZR  eS PS  W\bS`SabSR   W\  bVS _cSabW]\ ]T   [SRWbObW]\  WT    ^agQVS%

RSZWQ  `SaSO`QV  VOR   Q]\bW\cSR   ]\  b`OQY  eWbV]cb   PZW\RS`a3  7WR   bVOb  

 ^agQVSRSZWQ `SaSO`QV [OYS O\g RWTTS`S\QS3

Fn  ]_ln[chfs  g[^_  [  ^c``_l_h]_  `il   g_ >m  F  m[c^  _[lfc_l*  F 

q[m  [  mo\d_]n  ch  _rj_lcg_hnm  qcnb   jms]b_^_fc]  ^loam  qbcf_  F 

q[m  ch  al[^o[n_  m]biif*  [h^  [m  [  l_mofn  cn  niie   nb_il_nc][f 

ehiqf_^a_  [h^  c^_[m  F  b[^  [\ion  g[hs  [mj_]nm  i`   ]ihm]ciom+

h_mm  [h^  a[p_  g_  [  ^cl_]n*  _rj_lc_hnc[f  ehiqf_^a_   \[m_  `il  

nb_g  nb[n  nl_g_h^iomfs  mncgof[n_^  gs  iqh  chn_l_mn  ch  nb_ 

gch^,

 Kiq*  acp_h  qb[n  F  m[c^  [\ion  chp_mnca[nilm%   \c[m_m  _[lfc_l* 

sio  oh^_lmn[h^  nb[n  mig_   j_ijf_  nbche   F  b[p_  [   j_lg[h_hn 

bif_  ch  gs  b_[^*  mi*  c`   nb_s  [l_  lcabn*  sio  gomnh%n  n[e_  [hs  i`  

qb[n  F  m[s  nii  m_lciomfs Bp_h  gil_  `oh*  ch  [  jifcnc][f  m_hm_*  cm 

nb[n  F  _p_hno[ffs  ^cm]ip_l_^  nb[n  nb_   jms]bc[nlc]  _rj_lcg_hnm  F 

q[m  [  mo\d_]n  ch  q_l_  ]ip_lnfs   \[heliff_^   \s  nb_  @F>  nblioab 

ih_ 

i`  

cnm 

`lihn 

`ioh^[ncihm* 

mi 

][h 

bih_mnfs 

m[s 

nb[n 

qb_h 

q[m  [  sioha  [h^  cgjl_mmcih[\f_  `_ffiq*  nb_  @F>  a[p_  g_  jiq+

_l`of   jms]b_^_fc]  ^loam*  mi  F%g  hin  l_mjihmc\f_  `il   [hsnbcha  F 

m[s  il   ^i @[h%n  F  mo_  mig_\i^s<  F  nbche   F  ioabn  ni  m_h^  nb_g 

[  nb[he+sio  f_nn_l*  []no[ffs9  cn  q[m  _rnl_g_fs  chn_l_mncha  [h^ 

_hfcabn_hcha

&-) _ =:>5 B4:6>46

Page 193: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 193/245

 Kiq  f_n%m  nc_  nbcm  ch  qcnb  nb_  g_^cn[ncih  ]ihn_rn,  F  ehiq 

mig_  ?o^^bcmn  n_[]b_lm  qbi*  qb_h  nb_s  q_l_  sioha   \[]e   ch 

nb_  4.m  [h^  5.m*  niie    jms]b_^_fc]m*  [h^  nb_s%p_  nif^  g_  nb[n 

nbim_  _rj_lc_h]_m  nolh_^  nb_cl   [nn_hncih  ni  nlscha  ni   \_nn_l  

oh^_lmn[h^  nb_  gch^  [h^  om_  cn  gil_  _``_]ncp_fs,  ?on  qb_h 

nb_s  ^cm]ip_l_^  ]f[mmc][f  ?o^^bcmn  g_^cn[ncih  [h^  ^_p_fij_^ 

mig_  mecff  [n  cn*  nb_s  `_fn  nb_s  b[^  ^cm]ip_l_^  qb[n  nb_s  ]ih+

mc^_l_^  [  gil_   jiq_l`of  [h^  l_fc[\f_  niif,  V_m*  nb_   jms]b_+

^_fc]m  gcabn  b[p_  acp_h  nb_g  jl_pc_qm   x   cn  q[m  fce_  aicha 

ni  nb_  gipc_m  [h^  m__cha  [  ^i]og_hn[ls  ih*  m[s*  biq  ni   \ocf^ 

[  ^[g  [h^  cllca[ncih  msmn_g*  mi  sio  ][h  aliq  gil_  ]lijm  `il  

siol   pcff[a_,  ?on  aicha   \[]e   [h^  m__cha  nb_   jl_pc_q  ip_l   [h^ 

ip_l   [a[ch  ^i_mh%n   \ocf^  [  ^[g Qb_  gipc_  g[s   \_  _r]cncha 

[h^  cn  g[s   \_  afilciom  Q_]bhc]ifil   [h^  qb[nhin*  p_ls  _rbcf[+

l[ncha  ni  m__  nb_  gipc_*  \on  sio%p_  ain  ni  f_[lh  [  fin  i`   n_]bhc+

][f  mecffm  [\ion  biq  ni   \ocf^  [  ^[g  [h^  nb_h  []no[ffs  ^i  nb_ 

b[l^ 

qile  

ni 

[jjfs 

nb_ 

ehiqf_^a_ 

c`  

nb[n%m 

qb[n 

sio 

q[hn 

ni ^i,

Pi  nb_m_   j_ijf_   \_][g_  g_^cn[ncih  mno^_hnm  [h^  _p_hno+

[ffs  g_^cn[ncih  n_[]b_lm*  `il   nb_s  `ioh^  g_^cn[ncih  `[l   gil_ 

l_fc[\f_,  Qb_  ?o^^bcmn  nl[^cncih  [fmi  cm  [hnc+^loa  ch  [  m_hm_ 

nb[n  ?o^^bcmn  nbchecha  [\ion  nb_  bog[h  ]ih^cncih  cm  nb[n  q_ 

mo``_l   &om_f_mmfs'   \_][om_  q_%l_  [fl_[^s  oh^_l   nb_  ]ihnlif  i`   [ 

gcffcih  _rn_lh[f  &ni  nb_  gch^'  nbcham*  [h^  c`   q_%l_  fiiecha  `il  

`l__^ig  [h^  _hfcabn_hg_hn*  q_  b[p_  ni   \_  [\f_  ni  ^_p_fij 

nin[f  ]ihnlif  ip_l   iol   iqh  gch^m,  F`   sio  b[p_  ni  a_n  siol  

 jf_[mol_  [h^  chmcabnm  nblioab  [h  _rn_lh[f  [a_hn*  fce_  [  ^loa* 

nb_h  sio%l_  ^_j_h^_hn  ih  mig_nbcha  _rn_lh[f  ni  siolm_f`* 

sio%l_  hin  nin[ffs  `l__,  Pi  nb_  nl[^cncih[f  ^cm]cjfch_  lof_m  i`  

?o^^bcmg  `il\c^  chnirc][ncha  ^loam  c`   sio  l_[ffs  q[hn  ni  a_n mig_qb_l_,  Qb_l_  cm  mig_  p[lc[ncih  `lig  ]ofnol_  ni  ]ofnol_*  i`  

]iolm_*  [h^  mig_  [laog_hn  [m  ni  qb_nb_l   cn%m  [h  [\mifon_ 

 jlibc\cncih  [a[chmn  chnirc][ncha  ^loam   ^S`    aS  il   [   jlibc\cncih 

[a[chmn  omcha  mo]b  ^loam  ni  nb_   jichn  qb_l_  nb_s  m_lciomfs 

chn_l`_l_ qcnb g_hn[f `oh]ncihcha,

=:>5 B4:6>46 _ &-*

Page 194: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 194/245

?on  gs   \_mn  ao_mm  cm  nb[n  ch  [h  c^_[f  qilf^*  mig_   j_ijf_ 

]iof^  \_h_`cn  ch  g[hs  q[sm*  g_^cn[ncp_fs*  [m  [h  [^doh]n  ni  jms+

]binb_l[js  [h^  aliqnb  g_nbi^m*  l_fcaciomfs*   jbcfimijbc][ffs* 

_n],*  `lig  ^`]^S`Zg caSR   jms]b_^_fc]m,  F  nbche   F  ^c^,  F  nbche   F  q[m* 

g_n[jbilc][ffs  mj_[echa*  bcn  ip_l   nb_  b_[^  qcnb  [  p_ls   jiq_l+

`of   \fiq  nb[n  ][ff_^  gs  [nn_hncih  ni  [mj_]nm  i`   gch^  F  gcabn 

h_p_l   b[p_  hinc]_^  inb_lqcm_*  il   qiof^  ihfs  b[p_  b[^  mig_ 

chn_l_mncha  qil^m  [\ion,  Pi  F  fiie    \[]e   ih  gs   jms]b_^_fc] 

_rj_lc_h]_m [m p_ls om_`of,

F%p_  ain  hi   j_lmih[f  om_  `il   nb_g  hiq,   Kiq  F  nbche*  Mon 

mig_  ^loa  ch  gs  \i^s  [h^  n_gjil[lcfs  ai  ]l[ts<  Tb[n  [  m][ls* oh[jj_[fcha  nbcha  ni  ^i  ?on  b_s*  F  q[m  ch  gs  nq_hnc_m   \[]e  

nb_h* hiq F%g [ fin gil_ ]ihm_lp[ncp_*  j_lb[jm [h if^ `[ln

PQRABKQ8 Ai  g]c Y\]e  EWQVO`R   4Z^S`b$ bVS  ;O`dO`R   ^`]TSaa]`  

eV]  U]b   W\d]ZdSR   W\  ^agQVSRSZWQ  `SaSO`QV  O\R   bVS\  U]b   TW`SR   T`][ 

 ;O`dO`R   T]`   ^`][]bW\U   ^agQVSRSZWQ caS3  7WR\!b  VS QVO\US VWa \O[S 

b]  5OPO  EO[  7Oa ]`   a][SbVW\U  ZWYS bVOb *

T_  b[^  foh]b  nia_nb_l   ih]_  qb_h  b_  q[m  mncff  [   jli`_mmil  

[n  E[lp[l^,  T_  mjie_  i`   l_m_[l]b  ^_mcah  [h^  [ff  nbim_  m]c_hnc`+

c][ffs  l_mj_]n[\f_  nbcham,  Fn  q[m  [h  chn_l_mncha  foh]b*  [h^  F%p_ 

m__h  bcg  i]][mcih[ffs  ch  l_]_hn  s_[lm,  E_%m  [  gil_  chn_l_mncha 

 j_lmih  [m  O[g  A[m*  F  gomn  m[s*  nb_h  qb_h  b_  q[m  [  E[lp[l^ 

 jli`_mmil 

PQRABKQ8  7]  g]c  ac^^]aS bVOb  O\g]\S SdS`  ZSO`\SR  V]e b] ReSZZ  

W\  aSZT%`S[S[PS`W\U  Pg bOYW\U   ^agQVSRSZWO3

Mli\[\fs  hin,  F  momj_]n  hin   \_][om_*  [a[ch*  m_f`+l_g_g\_l+

cha*  m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*  [m  F  oh^_lmn[h^  cn*  cm  [ 

mfcabnfs  `il]_^  n_]bhcko_,  Fn   jli^o]_m  [h  ij_hcha  i`   ]ih+

m]ciomh_mm  nb[n  acp_m  sio  [  p[lc_ns  i`   chmcabnm  [h^  ]ihm_ko_hn+

fs 

[fn_lh[ncp_ 

]bic]_m* 

 \on 

m_f`+l_g_g\_lcha 

]ig_m 

`lig 

g[e+cha  nbcm  fcnnf_   \on  ^_fc\_l[n_  _``iln*  hin  `lig  b[pcha  mig_nbcha 

cgjim_^  ih  sio  `lig  nb_  ionmc^_  fce_  [  ^loa,  Mms]b_^_fc]m 

mig_ncg_m  g[s   jli^o]_  mig_  _``_]nm  nb[n  [l_  mcgcf[l   ni  qb[n 

][h  i]]ol   [m  [  l_mofn  i`   m_f`+l_g_g\_lcha*   \on  nb_  a_h_l[f 

 j[nn_lh i`  _``_]nm cm hin nb_ m[g_,

&-+ _ JFKA P@FBK@B

Page 195: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 195/245

T_  omo[ffs  nbche   i`   n[echa  [   jms]bi[]ncp_  ^loa  [m  ^ih_  ch 

nb_   jolmocn  i`    jf_[mol_*  nii*  [fnbioab  m_lciom  aliqnb  [h^  nb_l+

[j_onc]  om[a_  ][h  \_  gil_  ij_h,  ?on  ih_  i`   nb_  ][oncihm  F  acp_ 

 j_ijf_  qbi  [l_  m_lciom  [\ion  m_f`+l_g_g\_lcha  cm  nb[n  ch 

^icha  nbcm*  mig_ncg_m  sio%ff   \_  go]b  gil_  ]f_[lfs   jl_m_hn  ni 

qb[n  [  ^ia  nol^  sio  [l_  ch  fc`_ E[ha  ch  nb_l_  [hsq[s*  F 

[^gihcmb Pn[s  jl_m_hn

Pig_ncg_m   \s   \_cha  ]f_[lfs   jl_m_hn  sio  b[p_  l_[ffs  mj_]c[f 

[h^   jimcncp_  _rj_lc_h]_m*  mi  sio%ff  mn[ln  ni  nbche*  T_ff*  nbcm  cm 

cn F  b[p_  [llcp_^  [h^  sio%ff  nb_h  mn[ln  ni  `ila_n  ni  []no[ffs 

mn[s  qcnb  nb_   jl[]nc]_,  O_g_g\_l   iol   W_h  mno^_hn  qbi  b[^ 

nb_  qih^_l`of  _rj_lc_h]_m*   \on  `ilain  ni  `i]om  ih  bcm   \l_[nb+

cha<  Qb_  jichn  cm  b]  YSS^  R]W\U   bVS  ^`OQbWQS$  `ObVS`   bVO\  USbbW\U  

 aWRSb`OQYSR   Pg  O\g   ^O`bWQcZO`   Sf^S`WS\QS$  qb_nb_l   cn%m  [  aii^ 

_rj_lc_h]_  il   [  \[^  _rj_lc_h]_,  Qb_   jichn  cm  ni  e__j  g[echa 

nb_  ]iggcng_hn  ni   j[s  ]f_[l   [nn_hncih  ni  qb[n  cm  []no[ffs 

aicha  ih* VS`S$

 

\]e&  Qb[n  fiha  n_lg  ]ofncp[ncih  i`   [q[l_h_mm 

[h^  m_f`+l_g_g\_lcha  qcff  g[e_  ]b[ha_m  `[l   gil_  cgjiln[hn 

nb[h [hs n_gjil[ls _rj_lc_h]_,

F  q[hn  ni  _gjb[mct_  mig_nbcha,  Qb_   aSZT%`S[S[PS`W\U   SfS`% 

QWaS  Wa  \]b  O [ObbS`   ]T    aS\aW\U   g]c`  P]Rg O\R   TSSZW\U   U]]R&  Qb[n%m 

hin  nb_   jichn  i`   cn*  [h^  c`   sio  nbche   nb[n%m  nb_   jichn  i`   cn*  sio 

][h  hin  ihfs  q[mn_  siol   ncg_  ^_p_fijcha  gil_  m[ncm`scha  ^[s+

^l_[gm*  cn  ][h  _p_h  \_  `[n[f,  Lh_  i`   gs  n_[]b_lm  nif^  g_  i`   [h 

ch]c^_hn  qb_l_  [  mno^_hn  i`   bcm*  [`n_l   [  g__ncha*  q[m  mn[h^cha 

ion  ih  nb_  mnl__n*  n[fecha  ni  inb_l   mno^_hnm*  n_ffcha  nb_g  biq 

aii^  mb_  `_fn  m_hmcha  b_l    \i^s  [h^  [ff  nb_  fc`_  ch  b_l    \i^s   x  

[h^  [m  mb_  q[m  n[fecha  [h^  q[fecha   \[]eq[l^m*  `__fcha  nb_ 

aii^  m_hm[ncihm  chmc^_  b_l    \i^s*  [  n[rc  l[h  b_l   ^iqh  [h^ 

ecff_^  b_l,  Qii  go]b  [nn_hncih  acp_h  ni  m_hmcha*  hin  _hioab  ni fiiecha [h^ fcmn_hcha,

Qi  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h*  sio  ^_fc\_l[n_fs*  []ncp_fs  mjl_[^ 

siol   [nn_hncih  [lioh^,  Vio%l_  fiiecha  [n  nb_  qilf^  sio  fcp_  ch* 

fcmn_hcha  ni  nb_  qilf^  sio  fcp_  ch*  [h^   j[scha  [nn_hncih  ni  siol  

 \i^s,  Qb_  ai[f  cm  ni   \_]ig_  ]f_[l_l   [\ion  SdS`gbVW\U   nb[n%m

=:>5 B4:6>46 _ &-,

Page 196: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 196/245

b[jj_hcha,  F`   sio%l_  _[ncha*  [^^cncih[ffs  acp_  finm  i`   [nn_hncih 

ni  n[mncha  [h^  mg_ffcha,  F`   sio%l_  nio]bcha*  acp_  finm  i`   [nn_h+

ncih ni nb_ m_hm[ncihm [lcmcha `lig nio]b,

F  ^_m]lc\_  nb_  m_f`+l_g_g\_lcha   jli]_mm  [m  m_hmcha*  fiie+

cha*  [h^  fcmn_hcha   \_][om_  mcabn  [h^  b_[lcha  [l_  [fgimn 

[fq[sm  iol    jl_^igch[hn  m_hm_m*  [h^  q_%l_  ^_fc\_l[n_fs  [^^cha 

e__jcha  nl[]e   i`   [lg  [h^  f_a  m_hm[ncihm,  Iiiecha  [h^  fcmn_h+

cha  cm  qb_l_  q_%l_  n[echa  ch  gimn  i`   iol   ch`ilg[ncih  [\ion  nb_ 

qilf^,  ?on  nb_   jichn  i`   m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha  cm  hin 

ni  `__f  aii^,  Fn  qcff  g[e_  sio  `__f  a_h_l[ffs  aii^*  a_h_l[ffs 

gil_  [fcp_  [h^  pcn[f*  ch  nb_  fiha  loh,  ?on  nb_  gil_  cgjiln[hn  joljim_  i`   m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha  cm  ni  ^_p_fij   \_nn_l  

]ihn[]n qcnb l_[fcns,

Qb[n  qcff  g_[h  nb[n  mig_ncg_m  sio%ff  m__  [mj_]nm  i`   l_[fc+

ns  nb[n  [l_  p_ls  ohjf_[m[hn*  [h^  sio%ff  m__  nb_g  gil_  ]f_[lfs 

nb[h  sio  hilg[ffs  m__,  Qb[n%m  hin  omo[ffs  ]ihmc^_l_^  [   jfom 

`lig  iol   il^ch[ls   j_lmj_]ncp_*  qbc]b  cm  ih_  i`   nb_  l_[mihm  q_ 

^ih%n  ^i  nbcm*  qbs  q_  ^ih%n   j[s  go]b  ko[fcns*  ij_h+gch^_^ 

[nn_hncih  ni  iol   m_fp_m  [h^  iol   qilf^,  T_  ^ih%n  fce_  ni  m__  h_a+

[ncp_  nbcham  ch  nb_  qilf^  il   iolm_fp_m*  mi  q_  loh  iol   fcnnf_  jli+

al[gm  [h^  a_n  fimn  ch  iol   ^l_[gm  [h^  noh_  ion,  O_g_g\_l  

Dol^dc_``m  m[scha*  J[h  cm  [mf__j  ?on  nb[n  mf__j*  nb_  [onig+

[nct_^*  ]ihm_hmom  nl[h]_  mn[n_  ][om_m  finm  i`   nlio\f_*  _cnb_l  

cgg_^c[n_fs il  f[n_l  ih,

Pi*  `__fcha  aii^  cm  hc]_   \on  c`   sio   jl[]nc]_  m_hmcha*  fiie+

cha*  [h^  fcmn_hcha  [h^  ih_  ^[s  cn  `__fm  p_ls  aii^*  sio  b[p_  ni 

 \_  l_[f  ][l_`of   \_][om_  nb[n%m  [  ^[ha_liom   jichn,  Vio  g[s  nb_h 

mo\nfs  ^cmniln  siol   oh^_lmn[h^cha  i`   qb[n  ni  ^i  ch  il^_l   ni  nls 

ni  l_jli^o]_  nb_  aii^  `__fcha, GVS  aSZT%`S[S[PS`W\U  SfS`QWaS  Wa O\ 

SfS`QWaS W\  USbbW\U  QZ]aS`  b] b`cbV&  ;O^^W\Saa Wa  aSQ]\RO`g&Qbcm  cm  [  b[l^   jichn  `il   om  ni  n[e_  l_[ffs  m_lciomfs*   \_][om_ 

q_%l_  >g_lc][hm,  T_%l_  _hncnf_^  ni  nb_   jolmocn  i`   b[jjch_mm* 

[l_h%n  q_<  J[s\_  _p_h  _hncnf_^  ni  b[jjch_mm   ^S`    aS  [h^  q_ 

ioabn  ni  mo_  mig_\i^s  c`   q_  ^ih%n  a_n  cn<  ?on  F%p_   \_]ig_ 

]ihpch]_^  nb[n   jolmocn  i`   b[jjch_mm  qcff  f_[^  sio  ni  [  fin  i` 

&-- _ =:>5 B4:6>46

Page 197: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 197/245

&ohh_]_mm[ls'  mo``_lcha*   \_][om_  cn%m  nii  _[ms  ni  mn[ln   jms]bi+

fiac][ffs  ^cmnilncha  siol    j_l]_jncihm  ch  il^_l   ni  g[e_  siolm_f`  

`__f  b[jjs,  F`   sio  ^ih%n  m__  il   b_[l   nbcham  nb[n  qiof^   \inb_l  

sio*  nb_h  sio  nbche   sio  ^ih%n  `__f  nb_g,  Qbcm  cm  mojjl_mmcih 

[h^  l_jl_mmcih  ch  []ncih,  F`   siol   nbioabnm  [h^  [mmi]c[n_^  `__f+

cham  loh  ch  [onig[nct_^  aliip_m  nb[n   jli^o]_  chn_lh[f  `__fcham 

i`    jf_[mol_*  sio  `__f  aii^  [h^  b[p_  f_mm  _h_las  nb[n  gcabn   \_ 

[nnl[]n_^  chni  hinc]cha  mig_nbcha  ohjf_[m[hn,  ?on  nb_h  sio%l_ 

a_nncha  ion  i`   nio]b  qcnb  qb[n%m  []no[ffs  aicha  ih*  [h^  nb_l_ 

qcff  _p_hno[ffs   \_   \[^  ]ihm_ko_h]_m,  Tb[n  F%p_  `ioh^* 

nbioab*  cm  nb[n  WT    g]c  ^c`acS  b`cbV  O\R   U`SObS`   OeO`S\Saa  b]  bVS PSab   ]T    g]c`   OPWZWbg$  VO^^W\Saa eWZZ   Q][S  Oa  O  aWRS  STTSQb$  qcnbion 

nb_  l_[]ncp_  ]ihm_ko_h]_m  nb[n  ]ig_  `lig  &jm_o^i+'  b[jjc+

h_mm l_mofncha `lig cahil[h]_ [h^ oh[q[l_h_mm,

PQRABKQ8  <!dS VSO`R  bVOb  Z]ba ]T   bVS  ^S]^ZS eV] O`S  aS`W]ca OP]cb  

[SRWbObW]\ O\R  O\g YW\R  ]T    a^W`WbcOZ   U`]ebV  U]b  bVSW`   abO`b   T`][  ^ag%

QVSRSZWQ Sf^S`WS\QSa&  <a bVOb  b`cS3

Qb_l_  [l_  pclno[ffs  hi  []no[f  ^[n[  ih  nb[n*   \on  nb_l_  [l_  [ 

fin  i`   [h_]^in_m  nb[n  ]cl]of[n_  [lioh^  nb_  p[lciom  ]iggohc+

nc_m,  >\ion  nb_  ihfs  msmn_g[nc]  ^[n[  F  ][h  nbche   i`   i``b[h^  cm 

mig_nbcha  F  ]iff_]n_^  gsm_f`   mig_  s_[lm  [ai,  F  niie   [  Qc\_n[h 

?o^^bcmn  alioj  nb[n  F  q[m  mno^scha  qcnb*  mi  nb[n  F  q[m  []]_jn+

_^  [m  mig_\i^s  nb[n  nb_s  ]iof^  nlomn*  [h^  ^c^  [  molp_s  i`    jl_+

pciom   jms]b_^_fc]  om_  &Q[ln  /77/',  F  `ioh^  [h  _hilgiomfs 

bcab  `l_ko_h]s  i`    jl_pciom   jms]b_^_fc]  om_  [giha  mno^_hnm  i`  

nbcm   j[lnc]of[l    \l[h]b  i`   Qc\_n[h  ?o^^bcmg,  Qb[n%m  mig_  i`  

nb_  gimn  msmn_g[nc]  ^[n[  [lioh^*  s_n  cn%m  ihfs  [  ^lij  ch  nb_ 

 \o]e_n  ch  n_lgm  i`   nb_  _hilgiom  hog\_l   i`    j_ijf_  chpifp_^ 

ch  mjclcno[f  aliqnb  ^cm]cjfch_m*  mi  nb_l_  cm  hi  `clg  [hmq_l   ni 

siol  ko_mncih,

PQRABKQ8  <mdS VSO`R  ]QQOaW]\OZ   ab]`WSa W\ bVS [SRWbObW]\ Q][%

[c\Wbg  bVOb   ^S]^ZS  eV]  O`S  OZ`SORg  Sf^S`WS\QSR   [SRWbOb]`a  R]\!b  

 TW\R   ^agQVSRSZWQ R`cUa dS`g W\bS`SabW\U  eVS\ bVSg b`g bVS[&

Vio%l_  m[scha  nb[n  g_^cn[ncih  g[e_m   jms]b_^_fc]m  b[p_ 

f_mm _``_]n ih [  j_lmih<

=:>5 B4:6>46 _ &-.

Page 198: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 198/245

PQRABKQ8 KSa&

F%p_  b_[l^  mig_  mnilc_m  ni  nb[n  m[g_  _``_]n*  s_m,  F  nbche   [ 

molp_s  gcabn  ]ih]l_nct_  nbim_  mnilc_m  [h^  f[\  _rj_lcg_hnm 

gcabn  ^_gihmnl[n_  nb[n,  F`   cn%m  nlo_*  qbs<  Qb[n  qiof^   \_  l_[f 

chn_l_mncha ni ehiq qbs,

PQRABKQ8 6FLI< @E;LC>@E>  PFLI  8;;@:K@FE$

Vio%l_  lcabn Qii  go]b  n[fe*  hin  _hioab   jl[]nc]_ F%p_ 

 \__h  nbchecha  [\ion  cn  ch  nb_   \[]e   i`   gs  gch^  qbcf_  q_%p_ 

n[fe_^8  sio  aosm  [l_  [ff  _h[\f_lm I_n%m  n[e_  [  `cp_+gchon_ 

 \l_[e* [h^ nb_h q_%l_ aicha ni b[p_ [h _rj_lc_h]_,

 "%#!$

PQRABKQ8 6O\  g]c bSZZ  JP OP]cb  [SRWbObW]\ eWbV  a^SQWOZ   a]c\Ra 

O\R   QVO\ba3   <   bVW\Y   G`O\aQS\RS\bOZ    @SRWbObW]\  Wa  ZWYS  bVOb&  ;]e 

R]Sa bVOb   TWb  Wb  eWbV eVOb   g]c!dS bOcUVb  ca b]ROg3

Vio%l_ aicha ni g[e_ g_ ch^ofa_ [a[ch<

PQRABKQ8 KSa$  Xcab   T]`  O [W\cbS$  <  eO\b  b] Y\]e eVOb   g]c bVW\Y&

Le[s*  g[hnl[  g_^cn[ncih*  biq  cn  `cnm  ch,  F%p_   \lc_`fs  g_h+

ncih_^  Ql[hm]_h^_hn[f  J_^cn[ncih  &QJ'*  qbc]b  cm  [  `ilg  i`  

g[hnl[  g_^cn[ncih*  _[lfc_l*   \on  cn  qcff   \_  aii^  ni  fiie   [n  cn  ch 

[ fcnnf_ gil_ ^_n[cf,

>  g[hnl[  cm  [  mioh^*  il   chn_lh[f  l_jl_m_hn[ncih  i`   [  mioh^* 

nb[n  sio  n[e_  `il   siol   `i]om   jichn  ch  g_^cn[ncih,  J[hnl[  g_^+

cn[ncih  cm  omo[ffs  ]ihmc^_l_^  [  ]ih]_hnl[ncp_  `ilg  i`   g_^cn[+ncih,  Vio  b[p_  ih_  nbcha  sio  e__j   \lchacha  siol   [nn_hncih 

 \[]e   ni  ip_l   [h^  ip_l,  Qb_  q[s  nb_  QJ   j_ijf_  n_[]b  cn*  biq+

_p_l*  sio  ^i  nb_  g[hnl[  [h^  c`   siol   gch^  q[h^_lm*  ^ih%n  a_n 

nii  ojncabn  [\ion  cnm  q[h^_lcha*   \_][om_*  nb_s  n_[]b*  cn  b[m  [ 

l_[mih  ni  q[h^_l,  J[n_lc[f  qcff   \o\\f_  oj  chni  [q[l_h_mm  nb[n 

h__^m  ni   \o\\f_  oj*  [h^*  qb_h  sio  `__f  [  ]_ln[ch  m_hm_  i`  

]igjf_n_h_mm  i`   nb[n*  qbc]b  cm   jli\[\fs  [\ion  qb_h  sio 

l_g_g\_l   nb[n  sio%p_  fimn  nb_  g[hnl[*  nb_h  sio  ]ig_   \[]e   ni 

nb_  g[hnl[,  Pi  cn  b[m  nb_  ]ih]_hnl[ncp_  _f_g_hn*   \on  QJ  b[m  [ 

]_ln[ch chmcabn _f_g_hn nii,

Aih%n  ai  [q[s  `lig  iol   ncg_  nia_nb_l   qcnb  nb_   \_fc_`   nb[n

&.% _ =:>5 B4:6>46

Page 199: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 199/245

<23;  -5,;;303-,<387  ;-2/6/  80   -87-/7<:,<3>/  ,7.  37;312<  6/.3

<,<387 3; 18371 <8 -8>/:  ,55 <2/ 437.; 80  9:,-<3-/; <2,< ,:/ -,55/.

g_^cn[ncih,  O_[fcns  cm  [fq[sm  gil_  ]igjfc][n_   nb[h  iol  

]ih]_jnm 

[\ion 

cn,

=:>5 B4:6>46 _ &.&

Page 200: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 200/245

Page 201: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 201/245

@E>MQBO  /.

Ml[]nc]_8 Scj[mm[h[ ni P_f`+O_g_g\_lcha

e[s*  q_%l_  aicha  ni  ^i  [  `_q  gchon_m  i`   ]ih]_hnl[ncp_ 

g_^cn[ncih*  nb_h  [  `_q  gchon_m  i`   pcj[mm[h[*  qbc]b 

qcff  nb_h  f_[^  chni  nb_  m_f`+l_g_g\_lcha   jl[]nc]_  ch  [ 

fcnnf_  gil_  []ncp_  `ilg  nb[h  q_%p_   \__h  ^icha  cn  mi  `[l*  mi  cn 

mbiof^ a_n chn_l_mncha,

P_nnf_ siolm_f`  ^iqh , , ,

Bcnb_l   ]fim_  il    j[le   siol   _s_m  ,,,  [h^   \lcha  siol   [nn_hncih 

^iqh  ni  nb_  m_hm[ncih  i`    \l_[nbcha  ch  siol    \_ffs  [h^  ]b_mn 

,,, [m siol  [\^ig_h gip_m ch [h^ ion, , ,

Q[e_ [ gchon_ ni m_nnf_ ^iqh c`  sio h__^ c n , , ,

Gomn f_n siol  [nn_hncih l_mn ih nb_ m_hm[ncih i`   \l_[nbcha,,,

F`  siol  gch^ q[h^_lm , , ,domn a_hnfs  \lcha cn  \[]e  , , ,

 Kiq  sio%l_  ]ih]_hnl[ncha  ih  nb_  m_hm[ncih  i`    \l_[nbcha 

,  ,  ,   \on  sio%l_  hin  ^_[`,,,  mi  sio  ^i  b_[l   inb_l   mioh^m  i]+

][mcih[ffs  ,,,  F`   siol   _s_m  [l_  ij_h*  sio%l_  hin   \fch^  ,,,  mi 

sio  ^i  m__  inb_l   nbcham  i]][mcih[ffs  ,  ,  ,   \on  nb_   \ofe   i`   siol  

[nn_hncih ,,, nb_ `i]om i`  siol  [nn_hncih ,,, cm ih nb_  \l_[nb,

 Kiq _rj[h^ siol  `i]om ni  domn `iffiq qb[n_p_l  m_hm[ncihm

=:>5 B4:6>46 _ &.(

Page 202: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 202/245

nb_l_  [l_  ch  siol    \i^s  ,  ,  ,  Vio  ][h  `iffiq  nb_  g[ch  m_hm[ncih 

,,,  il   nb_  gil_  a_h_l[f   j[nn_lh  i`   m_hm[ncihm  ,,,  il    domn  ij_h 

siol   gch^*  gig_hn+\s+gig_hn*  ni  qb[n  cm*  ch  n_lgm  i`    \i^s 

m_hm[ncih , , ,

 Kiq  [a[ch*  sio%l_  hin  ^_[`   mi  sio  b_[l   nb_  ionmc^_  mioh^m 

nb[n  ]ig_m  nblioab  nb_  q[ffm  il   qch^iqm  il   ^iilq[sm  ,,  ,   \on 

siol    jlcg[ls  `i]om  cm  ih  ij_hcha  siol   gch^*  ni   \_  l_[ffs 

ij_h  ni  [h^  ni  `iffiq  qb[n  nb_  g[ch  m_hm[ncihm  [l_  nb[n  [l_ 

b[jj_hcha ch siol   \i^s ,,, nb_ g[ch m_hm[ncihm , , ,

 Kiq  mqcn]b  siol   `i]om  mi  nb[n  siol   [lgm  [h^  f_am  ,  ,  ,  [l_ 

nb_  g[ch  `i]om  i`   [nn_hncih  ,  ,  ,  [h^   domn  `iffiq  qb[n_p_l  m_hm[ncihm  ,,,  il    j[nn_lhm  i`   m_hm[ncihm  ,,,  i]]ol   ch  siol   [lgm 

[h^ f_am,

 Kiq  ^_fc\_l[n_fs  Sf^O\R   siol   `i]om  ni  mcgofn[h_iomfs 

fcmn_h  ni  nb_  ko[fcns  i`   mioh^m  ,  ,  ,  qbcf_  m_hmcha  siol   [lgm 

[h^ f_am,

Tbcf_  ]ihnchocha  ni  fcmn_h  ni  qb[n_p_l   mioh^m  nb_l_  [l_ 

,  ,  ,  [h^  m_hmcha  siol   [lgm  [h^  f_am  ,  ,  ,  fiie   [lioh^  []ncp_fs 

,,,  F`   siol   _s_m  [l_h%n  [fl_[^s  ij_h*  ij_h  nb_g  hiq  ,  ,  ,  [h^ 

fiie   [lioh^  ,  ,  ,  Iiie   [n  _[]b  nbcha  qcnb  `l_mb  ]olcimcns*  fce_ 

sio%p_ h_p_l  m__h cn  \_`il_ , , ,

 Kiq  F%g  aicha  ni  [me   sio  ni  ^i  mig_  gipcha  [\ion  ch  [ 

gchon_  ,  ,  ,  [h^  F  qiof^  fce_  sio  ni  gip_  [  fcnnf_   \cn  mfiq_l  

nb[h  hilg[f  ,,,  mi  nb[n  sio  ][h  e__j  ch  nio]b  qcnb  nb_  m_h+

m[ncihm  ch  siol   [lgm  [h^  f_am  ,  ,  ,  [h^  qb[n_p_l   inb_l   m_hm[+

ncihm  [l_  a_h_l[n_^   \s  gip_g_hn  ch  siol    \i^s  ,,,  [m  q_ff  [m 

fcmn_hcha  [h^  fiiecha  ,,,  Pi  gip_  g[s\_  n_h   j_l]_hn  il   mi 

mfiq_l  nb[h hilg[f,

Tb[n  F  q[hn  sio  ni  ^i  cm  aZ]eZg  a_n  oj  ,,,  [h^  `ch^  [  j[ln+

h_l  

,, 

 jl_`_l[\fs 

mig_\i^s 

sio 

^ih%n 

ehiq 

,,, 

[h^ 

mcn 

^iqh* 

mi  nb_  nqi  i`   sio  [l_  mc^_  \s  mc^_  ,,,  Ki  n[fecha  ch  nb_  jli]_mm* 

 jf_[m_*  domn  l_[ffs  ]ih]_hnl[n_  [m  `offs  [m  sio  ][h  ih  `__fcha  nb_ 

m_hm[ncihm  ch  siol   [lgm  [h^  f_am  [h^  ch  siol    \i^s  `lig  nb_ 

gip_g_hn, , , [h^ ih fcmn_hcha [h^ fiiecha , , ,

Pi `ch^ [  j[lnh_l  nb[n q[s , , , Tb_h sio%p_ `ioh^ ih_* mcn

&.) _ =:>5 B4:6>46

Page 203: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 203/245

^iqh* mi _p_ls\i^s qcff  \_ [\f_ ni `ch^ ih_ , , ,

F%g  aicha  ni  b[p_  sio  chn_l[]n  qcnb  [hinb_l   fcpcha  bog[h 

 \_cha*  qbc]b  cm  [fq[sm  [   \ca  ^_[f   jms]bifiac][ffs  ,,,   \on  nbcm 

cm  [  mj_]c[f  _rj_lcg_hn[f  [h^  _rj_lc_hnc[f  mcno[ncih  ,  ,  ,  qb_l_ 

siol   di\ cm ni  \_ [m ]f_[lfs [q[l_ [m  jimmc\f_ , , ,

Qb_  `clmn  j[ln  i`   nbcm  _r_l]cm_  chpifp_m  g[echa  [h  chn_ff_]no+

[f  ^_]cmcih*  qbcf_  mncff  nlscha  ni  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h  ,  ,  ,  Qb[n 

cm  ni  ^_]c^_  qbc]b  i`   sio  cm  nb_  >   j[lnh_l*  [h^  qbc]b  cm  nb_ 

?   j[lnh_l   ,  ,  ,  M_ijf_  a_n  ni  l_p_lm_  lif_m  [`n_l   [  qbcf_*  mi  cn 

^i_mh%n l_[ffs g[e_ go]b ^c``_l_h]_ qbi cm > [h^ qbi cm ? ,,,

Le[s*  F  [mmog_  nb[n  ^_]cmcih  b[m   \__h  g[^_  ,  ,  ,   Kiq* qbcf_  ]ihnchocha  ni  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h*  >   j[lnh_l*  acp_  ih_ 

i`   siol   b[h^m  ni  siol   ?   j[lnh_l   ,  ,  ,  ?   j[lnh_l*  n[e_  nb[n  b[h^ 

,  ,  ,  [h^  _r[gch_  cn  ,,,  fce_  sio%p_  h_p_l   m__h  [  b[h^   \_`il_ 

,,,  [h^  ]ihncho_  ni  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h,  >a[ch*  fiie   [n  siol  

 j[lnh_l%m  b[h^*  qcnb  [h  ij_h*  ]olciom  gch^*  fce_  sio%p_  h_p_l  

m__h [h i\d_]n fce_ nbcm  \_`il_ ,, ,

F`  siol  gch^ b[m q[h^_l_^* a_hnfs  \lcha cn  \[]e  , , ,

Le[s*  [  `_q  gchon_m  b[p_  aih_   \s  ,,,  T_  qcff  mqcn]b  lif_m 

hiq*  qbcf_  ]ihnchocha  ni  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h  ,  ,  ,  ?  j[lnh_l* 

acp_  ih_  i`   siol   b[h^m  ni  siol    j[lnh_l   ,,,  >   j[lnh_l*  e__j 

m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*   \on  _r[gch_  nb[n  b[h^  ,  ,  , 

 \_cha ij_h ni qb[n_p_l  cn cm fce_ , , ,

F`  siol  gch^ b[m q[h^_l_^* a_hnfs  \lcha cn  \[]e  , , ,

Bp_ls\i^s  ]ihncho_  ni  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h  [m  F  acp_  sio 

`[lnb_l  chmnlo]ncihm , , ,

Fh  nbcm  h_rn  _r_l]cm_*  sio%l_  aicha  ni  b[p_  ni  m_hm_*  fiie* 

[h^  fcmn_h  _p_h  b[l^_l   ,  ,  ,  Vio%l_  aicha  ni  b[p_  ni  l_[ffs  `i]om 

ih  cn*  \_][om_  F%g  aicha  ni  b[p_  sio  n[fe   ,  ,  ,  qbcf_  ]ihnchocha 

ni 

m_hm_* 

fiie* 

[h^ 

fcmn_h 

qbc]b 

gcabn 

m__g 

^c``c]ofn 

[]ncih  ,  ,  ,  \on  Wb   QO\  PS  R]\S  &&&  sio  ][h  n[fe   qbcf_  sio  m_hm_* 

fiie* [h^ fcmn_h , , ,

 Kiq*  >   j[lnh_l*  sio  [l_  aicha  ni  n[fe   `il   [\ion  nqi  gch+

on_m  il   mi  ni  siol   ?   j[lnh_l   ,  ,  ,  n_ffcha  siol    j[lnh_l   [\ion 

siolm_f`,  ?   j[lnh_l*  siol   n[me   cm  ni  fiie   [n  siol   >   j[lnh_l   [h^

=:>5 B4:6>46 _ &.*

Page 204: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 204/245

fcmn_h  ni  qb[n  b_  il   mb_  m[sm*  [h^  ni  m_hm_  siol   [lgm  [h^  f_am 

[m  sio  fcmn_h  ,  ,  ,  ?on  cn%m  p_ls  cgjiln[hn  nb[n   g]c$  ?   j[lnh_l* 

l_g[ch  [\mifon_fs  h_onl[f  [m  sio  fcmn_h  ,,,   Ki  hi^m*  hi 

mgcf_m*  hi  qil^m*  hih_  i`   nb_  omo[f  mi]c[f  []ncihm  [h^ 

l_mjihm_m  nb[n  [l_  _rj_]n_^  ch  [  ]ihp_lm[ncih*  il   ch  fcmn_hcha 

,  ,  ,  Vio  l_[ffs  j[s  [nn_hncih  [h^  fcmn_h*  \on  sio  g[e_  hi  ip_ln 

l_mjihm_m ]T   O\g  a]`b  qbcf_ siol   j[lnh_l  cm n[fecha,

>   j[lnh_l*  sio  ][h  n[fe   [\ion  [hsnbcha  sio  q[hn  [\ion 

siolm_f`,  ,  ,  sio  ][h  chnli^o]_  siolm_f`,  ,  ,   \on*  i`   ]iolm_*  nls 

ni m_hm_* fiie* [h^ fcmn_h qbcf_ sio n[fe  ,,, @i [b_[^ , , ,

F`  siol  gch^ b[m q[h^_l_^* a_hnfs  \lcha cn  \[]e  , , ,Le[s*  cn%m  \__h  [  `_q  gchon_m*  l_p_lm_  lif_m  ,  ,  ,  Pfiqfs  [h^ 

gch^`offs*  qbcf_  m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha  ,  ,  ,  ?   j[lnh_l* 

sio  n[fe   [\ion  siolm_f`   qbcf_  siol    j[lnh_l   m_hm_m*  fiiem*  [h^ 

fcmn_hm* qbcf_ g[echa hi ip_ln l_mjihm_m , , ,

 Kiq  mfiqfs  [h^  gch^`offs  ,  ,  ,  qcnb   \inb  i`   sio  m_hmcha* 

fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*  F%^  fce_  sio  ni  mn[h^  oj  ,,,  mb[e_  b[h^m 

qcnb  siol    j[lnh_l   ,,,   \on  []no[ffs   j[s  [nn_hncih  ni  qb[n  sio%l_ 

^icha*  chmn_[^  i`   nb_  omo[f  [onig[nc]  b[h^mb[e_  ,  ,,  [h^  nb_h 

koc_nfs ai  \[]e  ni siol  m_[n, , ,

?_ [q[l_ i`  nb_ ko[fcns i`  [nn_hncih ch nb_ liig , , ,

Le[s*  ]ihncho_  ni  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h*   \on  q_%ff  ai   \[]e  

ni [ gil_ hilg[f n[fecha gi^_ hiq,

"DcOZWbg  ]T    ab`]\U   ObbS\bWdS\Saa$  T]Qca  O\R   ]^S\\Saa  W\  `]][$ 

RWTTWQcZb  b] RSaQ`WPS#

&.+ _ =:>5 B4:6>46

Page 205: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 205/245

492@C6A  &&

Q[echa nb_ Ml[]nc]_m Fhni fc`_

:iq  F  `__f  F%p_  ainn_h  sio   \[^fs   jl_j[l_^  `il   nb_  l_mn  i`  

nb_  Qo]mih  FFF  ]ih`_l_h]_*   \_][om_  cn%m  hin  aicha  ni  mn[s 

fce_ nbcm

Qb_l_  cm  mig_nbcha  chb_l_hnfs  m[ncm`scha  [\ion  ]igcha 

gil_  ni  nb_   jl_m_hn*  ]igcha  gil_  ni  siol   m_hm_m,  Qb_l_  cm 

mig_nbcha  gil_  chn_ffca_hn  [\ion  cn  ch  [  koc_n  ech^  i`   q[s* 

[h^  F  nbche    jl[]nc][ffs  _p_lsih_  b_l_  b[m  hiq  b[^  [  n[mn_  i`  

mig_  i`   nb_   jimmc\cfcnc_m  i`   gch^`ofh_mm*  i`   m_f`+l_g_g\_lcha, 

Qb[n%m p_ls m[ncm`scha

>m  F  m[c^  _[lfc_l*  cn%m  l_[ffs  lc^c]ofiom  ni  nls  ni  chnli^o]_ 

 j_ijf_  ni  nb_  n_]bhcko_m  i`   gch^`ofh_mm  ch  [  mchaf_  ^[s,  Fh  [ 

nl[^cncih[f 

q[s 

i`  

nl[chcha 

ch 

g_^cn[ncih* 

sio 

qiof^ 

a_n 

[h 

biol   i`    jl[]nc]cha*  g_^cn[ncha*  ni  _p_ls  `cp_  gchon_m  i`   n[fe* 

 \on  sio%l_  [ff  _h[\f_lm  i`   gs  nbioabn[bifcmg*  [h^  nbcm  cm  nb_ 

lcabn  ech^  i`   m_nncha  `il   iol   gono[f  [^^c]ncih*  mi  sio%p_  ain+

n_h  [  fin  i`   _rjf[h[ncih,  Tb_nb_l   nb[n%m  [  gil_  _``_]ncp_  q[s 

ni  n_[]b*  F  ^ih%n  ehiq,  F  bij_  mi*  [n  f_[mn  `il   j_ijf_  fce_  om*  \on

JFKA P@FBK@B u /75

Page 206: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 206/245

cn%m  ]_ln[chfs  hin  nb_  nl[^cncih[f  q[s,  ?on  nb_  nl[^cncih[f  q[s 

q[mh%n  [  `_[mc\f_  ih_  `il   iol   mcno[ncih  b_l_*  qb_l_  F  ]iof^h%n 

[mmog_  [  ]iggih   \[]ealioh^*  [  ]iggih   jl_pciom  ehiqf+

_^a_ i`  g_^cn[ncih* il  b[pcha [ fin i`  ncg_ [p[cf[\f_,

F%p_  chnli^o]_^  sio  ni  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih*  qcnb  nb_ 

l[ncih[f_  nb[n  iol   gch^  cm  il^ch[lcfs  nii  go]b  ion  i`   ]ihnlif* 

 \ioh]cha  [\ion  nii  qcf^fs*  [h^  nb[n  ][om_m  [  fin  i`    jli\f_gm* 

mi q_ h__^ ni f_[lh mig_nbcha ni mn[\cfct_ cn,

F%p_  chnli^o]_^  sio  ni  pcj[mm[h[*  chmcabn  il   ij_hcha 

oj  g_^cn[ncih*  qb_l_*  b[pcha  []bc_p_^  &il   []bc_pcha  nblioab 

`onol_   jl[]nc]_  i`   ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih'  mig_  ^_al__  i`  mn[\cfcns*  sio   \_ach  ni  fiie   chni  nb_  qilecham  i`   siol   gch^* 

nbioab  hin   \s  nb_  nl[^cncih[f  q[s  i`   nl[chcha  sio  ni  aii^  mn[+

 \cfcns  ch  ]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih  `clmn,  T_  q_hn  lcabn  `il   cn* 

^o_  ni  iol   f[]e   i`   ncg_  nia_nb_l,  Vio   \_a[h  ni  fiie   [n  [  qc^_l  

mj_]nlog  i`   _rj_lc_h]_m  qcnb  [h  _mm_hnc[ffs  m]c_hnc`c]  [nncno^_ 

i`   Tb[n  Wa  b[jj_hcha* VS`S$ \]e3& l  Vio%p_  fiie_^  qcnb  [h  [nnc+

no^_  i`   Tb[n  SfOQbZg  cm  b[jj_hcha<  l[nb_l   nb[h  a_nncha 

][oabn  oj  ch  siol   nb_ilc_m  [\ion  qb[n   aV]cZR    \_  b[jj_hcha*  il  

qb[n  eOa  b[jj_hcha*  il   qb[n  [WUVb    \_  b[jj_hcha  ch  nb_ 

`onol_,

F%p_  chnli^o]_^  sio  ni  nbcm  m_f`+l_g_g\_lcha   jli]_^ol_  i`  

m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha  ni   \lcha  nbcm  [nncno^_  i`   ]fim_l* 

ij_h+gch^_^  [nn_hncp_h_mm  chni  [  gil_  []ncp_  mnsf_  i`   fc`_,  F 

b[p_h%n  g[^_  iol   m_f`+l_g_g\_lcha   jl[]nc]_  p_ls  []ncp_  mcgjfs 

 \_][om_  nb_l_  cm  hi  ncg_  ni  l_[ffs  nl[ch  ch  nb[n  ech^  i`   nbcha 

ni^[s,  F  m__  hi   jichn  ch  g[echa  cn  ]igjf_r  _hioab  ni  g[s\_ 

b[p_   \ca  `[cfol_  _rj_lc_h]_m,  ?on*  ch   jlch]cjf_*  sio  ][h  g[ch+

n[ch  nbcm  [nncno^_  i`   m_f`+l_g_g\_lcha*  i`   m_hmcha*  fiiecha* 

[h^  fcmn_hcha*  nbcm  ^_fc\_l[n_  ^_jfisg_hn  i`   siol   [nn_hncih  ni nb_   \i^s  [h^  ni  siol   m_hm_m  ni  e__j  sio  ch  nb_   jl_m_hn*  ch  nb_ 

l_mn  i`   siol   fc`_*  _p_h  qb_h  sio  n[fe,  F  ^c^h%n  nbche    \_cha 

gch^`of  qb_h  F  n[fe_^  q[m   jimmc\f_  qb_h  F  `clmn  b_[l^  [\ion 

cn*  \on F%p_ f_[lh_^ nb[n cn cm  jimmc\f_,

F`   sio  ]ihncho_  ni   jl[]nc]_  m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha*

&.- _ =:>5 B4:6>46

Page 207: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 207/245

sio  qcff  `ch^*  [m  F  bchn_^  [n  _[lfc_l*  nb[n  _p_h  nbioab  ch  mig_ 

q[sm  sio  g[s  `__f  sio  [l_   j[scha  f_mm  [nn_hncih  ni  mig_ih_* 

 \_][om_  sio%l_  qilecha  ih  siol   iqh  chn_lh[f  _r_l]cm_*  sio%ff 

 jli\[\fs  []no[ffs  b[p_  gil_  []]ol[n_   j_l]_jncihm  i`   nb[n   j_l+

mih*  [h^  _p_hno[ffs   \_  ]ihmc^_l_^  [  gil_  l_mjihmcp_  [h^  ][l+

cha   j_lmih Qii  go]b  i`   iol   chn_l[]ncih  qcnb  _[]b  inb_l   cm 

nqi   j_ijf_  a_nncha  i``   ih  nb_cl   chn_lh[f  `[hn[mc_m*  [h^  ihfs 

 j_lcjb_l[ffs chn_l[]ncha,

F%p_  [fmi  g_hncih_^  mig_nbcha  [\ion  nb_  `ii^  i`   cgjl_m+

mcihm,  F`   sio   jl[]nc]_  [hs  `ilg[f  g_^cn[ncihm  il   nbcm  m_f`+

l_g_g\_lcha  l_aof[lfs*  siol   _rj_lc_hnc[f  ^c_n  cm  aicha  ni 

cgjlip_,  F  ][h%n  ^_n[cf  cn*   \on  nb_l_  qcff   \_  ch^cl_]n  q[sm  ch 

qbc]b  siol   b_[fnb  [h^  nb_  ko[fcns  i`   siol   fc`_  qcff  a_n   \_nn_l* 

_p_h qcnbion siol  nlscha `il  [hs mj_]c`c] ]b[ha_m ch siol  fc`_,

>h^  nb_h  x   F  mbiof^  m[s  i`   ]iolm_*  `il   [  \oh]b  i`   nbioabn+ 

[bifc]m  fce_  om  x   ch  [^^cncih  ni  nbcm  g[ch  g_[f  i`   []no[f 

 jl[]nc]_*  q_%p_  b[^  [  al_[n  ^_[f  i`   chn_ff_]no[f  m_[mihcha* 

qbc]b  gcabn  b[p_   \__h  [  ^cmnl[]ncih  il   qbc]b  gcabn  b[p_ 

 \__h  _mm_hnc[f,  Fn%m  b[l^  `il   g_  ni  n_ff  biq  iol   ^[s  q[m  `il  

_[]b  i`   sio*   \on  sio  ][h  n_ff*  [h^  F  b[p_  gs  momjc]cihm*  do^a+

cha  `lig  gs   j_l]_jncihm  i`   sio  [h^  nb_  ]ihn_hn  i`   siol   ko_m+

ncihm*  nb[n  cn  qile_^  ion  p_ls  hc]_fs,  Vio%p_  ainn_h  nb_  n[mn_ 

F q[hn_^ ni acp_ sio,

Js  moaa_mncih  cm  nb[n  [`n_l   sio  f_[p_  iol   qilembij  ni^[s* 

sio  ^_fc\_l[n_fs  `ila_n  [\ion  ^icha  [hs  i`   nb_m_   jl[]nc]_m   x  

]ih]_hnl[ncp_  g_^cn[ncih*  pcj[mm[h[  g_^cn[ncih*  [h^  m_hm+

cha*  fiiecha*  [h^  fcmn_hcha   x   `il   nb_  l_mn  i`   iol   Qo]mih  FFF 

]ih`_l_h]_,  Vio%l_  aicha  ni   \_   jfoha_^  chni  mo]b  [  bsj_l+

chn_ff_]no[f  [ngimjb_l_*  mo]b  [  b_[ps  ilas  i`   ]ih]_jnm  [h^ 

c^_[m 

 x  

qbc]b 

qcff 

 \_ 

p_ls 

p[fo[\f_

F%g 

hin 

 jonncha 

nb_g 

^iqh*  nb_s  qcff  l_[ffs   \_  p_ls  p[fo[\f_*   \on  nb_  i^^m  [l_  sio 

qih%n   \_  [\f_  ni  ^i  iol    jl[]nc]_m  qilnb  [  ^[gh*  acp_h  nb_  fcn+

nf_  \cn  i`   nl[chcha  q_%p_  b[^,  F`   sio  nls  ni  ^i  nb_g*  sio%ff  jli\+

[\fs  g[chfs  b[p_  `[cfol_  _rj_lc_h]_m*  [h^  nb_h  sio%ff  a_n  chni 

 \ca*  h_a[ncp_  `__^\[]e   fiijm8  A[gh  cn F  nbioabn  F  f_[lh_^

=:>5 B4:6>46 _ &..

Page 208: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 208/245

mig_nbcha  [h^  F  ][h%n  ^i  cn*  qb[n%m  qliha  qcnb  g_*  [h^   \f[b* 

 \f[b*   \f[b  Fn  qiof^   jli\[\fs   \_   \_nn_l   ni   jon   jl[]nc]_  i``  

ohncf  [`n_l   nbcm   j[lnc]of[l   ]ih`_l_h]_  [h^  nb_h  qb_h  sio  a_n 

big_* c`  sio `__f fce_ ^icha mig_ gil_ qcnb cn  x  nls cn

O_aof[lcns  cm  omo[ffs  b_fj`of  ch  f_[lhcha  nbcham,  Pi  c`   sio 

fce_  ih_  il    \inb  i`   nb_  g_^cn[ncih   jl[]nc]_m  q_%p_  f_[lh_^*  m_n+

ncha  [  l_aof[l   ncg_  ch  siol   m]b_^of_  ni  g_^cn[n_  cm  [  aii^ 

nbcha  ni  ^i,  Vio  ^ih%n  b[p_  ni  ^i  g[l[nbih  g_^cn[ncih  mcn+

ncham F`   sio  ^i  _p_h  n_h  gchon_m  i`   koc_n  mcnncha  [  ^[s*  sio  [l_ 

ch  nb_  77nb   j_l]_hncf_  i`    j_ijf_  qbi  [l_  qilecha  ih  nb_cl  

chh_l   ^_p_fijg_hn F`   sio  ^i  [h  biol   [  ^[s*  sio  [l_  ch  nb_ 

77,7nb   j_l]_hncf_  i`    j_ijf_*   \_][om_  gimn   j_ijf_  ^ih%n  ^i 

[hsnbcha ni ^_p_fij nbcm ech^ i`  mecff,

F`   sio  a_n  l_[f  m_lciom  [\ion  `iffiqcha  nbcm  g_^cn[ncp_ 

 j[nb*  [m  F   \lc_`fs  m[c^  _[lfc_l*  sio  mbiof^  nls  ni  `ch^  [  ]i[]b* 

[  n_[]b_l*  ch  siol   big_niqh*  mig_ih_  sio  ][h   jl[]nc]_  qcnb 

l_aof[lfs  [h^  a_n  mig_  `__^\[]e   `lig  ih  biq  sio%l_  ^icha,  F`  

nb_l_  [l_  hi  g_^cn[ncih  n_[]b_lm  ch  siol   big_  niqh  &m__  nb_ 

>jj_h^cr  `il   miol]_m  i`   ch`ilg[ncih'*  sio  gcabn  ]ihmc^_l  

nl[p_fcha  ni   jf[]_m  nb[n  i``_l   g_^cn[ncih  l_nl_[nm  i]][mcih[ffs, 

Viol   ]f[mmc][f  g_^cn[ncih  l_nl_[n  qcff  b[p_  mcnncha  g_^cn[ncih 

gimn  i`   nb_  ^[s*   \on  nb_l_  qcff  omo[ffs   \_  [h  chn_lpc_q  ncg_ 

qcnb  nb_  n_[]b_l   mi  nb[n  sio  ][h  ]b_]e   ion  biq  sio%l_  ^icha, 

>m  F  m[c^  _[lfc_l*  [  fin  i`   ncg_m  [  mcgjf_  ]ill_]ncih  ][h  g[e_ 

[   \ca  ^c``_l_h]_  ch  biq  sio   jl[]nc]_,  T_  a_n  mno]e   ch  fcnnf_ 

^_[^  _h^m  nb[n  q_%p_  ]l_[n_^  ih  iol   iqh  [h^  ^ih%n  l_]iahct_ 

[m mo]b,

F%p_  acp_h  sio  [  `[clfs  ?o^^bcmn  mf[hn  ih  g_^cn[ncih*   \on 

^ih%n  qills  [\ion  nb[n,  Qb_  []no[f   jli]_^ol_  cm  ^_mcah_^  ni 

nl[hm]_h^  f[\_fm,  Vio  ^ih%n  b[p_  ni   \_]ig_  [  ?o^^bcmn  ni f_[lh  nb_   \[mc]  g_^cn[ncih   jli]_^ol_m  `lig  n_[]b_lm*  _p_h  c`  

nb_s  [l_  ][ff_^  ?o^^bcmnm,  F`   nb_s  [l_  [n  [ff  ]igj_n_hn*  nb_s 

ain  nb_  ?o^^b[%m  g_mm[a_  nb[n  nb_  cgjiln[hn  nbcha  cm  ni  b_fj 

 j_ijf_  oh^_lmn[h^  nb_cl   iqh  gch^m   \s  b_fjcha  nb_g  f_[lh 

[h^  [jjfs  nb_m_  niifm*  hin   jonncha  [  f[\_f  i`   ?o^^bcmn  il   [hs

'%% _ =:>5 B4:6>46

Page 209: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 209/245

inb_l   ech^  i`   cmn  ih  nb_g,  F  ^ih%n  ][ff  gsm_f`   [  ?o^^bcmn,  F 

][h  []]ol[n_fs  ][ff  gsm_f`   [  mno^_hn  i`   ?o^^bcmg  &[m  q_ff  [m 

g[hs  inb_l    j[nbm'   \_][om_  F%g  nlscha  ni  f_[lh  [h^  oh^_l+

mn[h^*   \on  nb[n  b[m  h_p_l   g[^_  g_  ohq_f]ig_  ch  [hs  g_^cn[+

ncih aliojm,

F`   sio%l_  chn_l_mn_^  ch  nb_  m_f`+l_g_g\_lcha  ech^  i`    jl[]+

nc]_*  nb_  ihfs   jf[]_m  F  ehiq  i`   qb_l_  cn%m   jl[]nc]_^  ]ihmcmn_hn+

fs  cm  ch  p[lciom  Dol^dc_``   aliojm  [lioh^  nb_  ]iohnls,  F%p_ 

[fq[sm  b[^  [g\cp[f_h]_  [\ion  l_]igg_h^cha  qb_nb_l   sio 

mbiof^  a_n  ch  nio]b  qcnb  [hs  i`   nb_g  il   hin,  D,F,  Dol^dc_``  

q[m  [  a_hcom*   \on  nb_   j_ijf_  qbi  ]f[cg  ni  b[p_  ][llc_^  ih  bcm qile   ]ig_*  q_  ]iof^  m[s*  ch  [  qc^_  p[lc_ns,  Pig_  i`   nb_g  [l_ 

p_ls  [q[l_  [h^  mecff`of  ch^cpc^o[fm9  mig_  i`   nb_g  [l_   j_ijf_ 

qbi   \_fc_p_  nb_s%l_  p_ls  [q[l_  [h^  mecff`of  ch^cpc^o[fm*   \on 

b[p_  nb_cl   fcgcn[ncihm  [h^  h_olim_m,  Pig_  i`   nb_g  [l_  p_ls 

`[l   ion*  [h^  mig_  g[s   \_  ]b[lf[n[hm,  F  b[p_  b_[l^  i`  

Dol^dc_``  

aliojm 

nb[n 

b[p_ 

^_`chcn_fs 

^[g[a_^ 

 j_ijf_* 

inb_lm 

nb[n  b[p_   domn  g[^_   j_ijf_  `__f   \[^  [\ion  nb_gm_fp_m   x   [h^ 

inb_lm  qb_l_   j_ijf_  b[p_  f_[lh_^  l_[ffs  p[fo[\f_  gch^`ofh_mm 

mecffm,

 Kin_  nii  nb[n  nb_  g[ch  Dol^dc_``   n_[]bcha  alioj  ch  nbcm 

]iohnls  `iffiqm  [  nl[^cncih  i`   hin  [^p_lncmcha,  Vio  b[p_  ni   \_ 

chn_l_mn_^  _hioab  ch  nb[n  qile   [h^  chn_ffca_hn  _hioab  ni  `ch^ 

nb_g, F%ff f_[p_ nb[n [m [h chn_l_mncha  jottf_,

)<=./7<"  )?8IC<P"  /M<  NFIB<;   /E  8  -LI;A@<==   >IFLG"  8E;   K?< 

K?@E>   K?8K   NFIBJ  K?<  9<JK   =FI   D<  !PFL  D<EK@FE<;   @K   <8IC@<I7   @J  N?<E 

PFL  :?FFJ<  JFD<K?@E>   K?8K"  <M<IP   K@D<  PFL  <E:FLEK<I   @K"  @K   9I@E>J  PFL 

?8:B   KF  J<C=#I<D<D9<I$  0@B<  PFL  K8CB<;  89FLK   JKI<<K   J@>EJ"  JKFG  J@>EJ" 

;FFIBEF9J  FI   K?I<J?FC;J"  8E;   KF  B<<G  JN@K:?@E>   PFLI   I<D@E;<I  

F9A<:KJ =IFD

 K@D<

 KF

 K@D<

 

@K  NFIB<; 

 =FI 

 D<$

 /K 

 N8J

 M<IP 

 ?<CG=LC$

V_m*  b[\cno[ncih  cm  [  ^_[^fs  _h_gs  ih  nb_  gch^`ofh_mm 

 j[nb*  sio%l_  kocn_  lcabn,  Pi  c`   sio  ][h  g[e_  oj  fcnnf_  _r_l]cm_m 

nb[n   \ocf^  b[\cnm  ni  l_gch^  sio  ni  m_hm_  fiie   [h^  fcmn_h   x  

[h^  nb_h  sio  []no[ffs  g[e_  nb_  fcnnf_  _``iln  i`   qcff  l_kocl_^  mi 

sio  []no[ffs  m_hm_*  fiie*  [h^  fcmn_h   x   nb[n%m  p_ls  b_fj`of,  ?on

=:>5 B4:6>46 _ '%&

Page 210: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 210/245

cn%m  nb_  ]ihm]ciom  _``iln  sio  g[e_  [m  [  l_mofn  i`   nb_  b[\cn 

l_gch^cha  sio  nb[n  g[nn_lm*  hin  nb_  b[\cn  cnm_f`  >a[ch*   \_  p_ls 

][l_`of  ni  hin  ]ih`om_  bVW\YW\U   OP]cb   m_hmcha*  fiiecha*  [h^  fcm+

n_hcha*  qbc]b  sio  ][h  a_n  ch  nb_  b[\cn  i`   ^icha*  `lig  []no[ffs 

R]W\U   cn Qb_l_  [l_   \iiem  i`   mo]b  _r_l]cm_m*  nii  &m__*  _,a,* 

&Ll[a_ /743'' nb[n sio ][h `ch^ mig_  jf[]_m,

Lb*  F  mbiof^  [^^  nbcm  q[lhcha8  :SbbW\U   W\d]ZdSR   eWbV  O\g 

 a^W`WbcOZ   U`]ebV  U`]c^ [Og  PS  bVS  PSab   bVW\U   g]c!dS  SdS`   R]\S  W\ 

 g]c`  ZWTS O\R']`  Wb  [Og PS dS`g RO\US`]ca O\R  R`WdS  g]c b] [OR\Saa 

 5OZO\QS  bVWa eWbV  bVS  TOQb   bVOb  \]b   USbbW\U   W\  b]cQV eWbV O\g  a^W`W%

bcOZ   U`]ebV  U`]c^ [Og  PS  bVS  PSab   bVW\U   g]c!dS  R]\S  W\  g]c`   ZWTS O\R']`  Wb  [Og R`WdS  g]c b] [OR\Saa

Ic`_  cm  chb_l_hnfs  ^[ha_liom   x   [h^  qih^_l`of Tb_h_p_l  

sio  ^i  [hs  g_^cn[ncp_*  m_f`+l_g_g\_lcha*  il   aliqnb  n_]b+

hcko_m  ch  a_h_l[f*  ch  [  alioj  m_nncha*  nb_l_  cm  [  mi]c[f  _h_las 

[^^_^  ni  nb_g  qbc]b  [gjfc`c_m  siol   [\cfcns  ni  ^i  nb_g  ]il+

l_]nfs   x   [h^  qbc]b  [fmi  n_h^m  ni  [gjfc`s  siol   iqh  [h^  nb_ 

alioj%m fcgcn[ncihm* `f[qm [h^ h_olim_m,

Fh  n_lgm  i`   nb_   j_ijf_  qbi  n_[]b  mo]b  aliojm*  nbcm  mi]c[f 

_h_las  ][h  [gjfc`s  nb_cl   _``_]ncp_h_mm  [m  n_[]b_lm  [h^-il   [fmi 

[gjfc`s  nb_cl   `f[qm,  Pno^_hnm  mig_ncg_m  ^lcp_  nb_cl   n_[]b_lm 

]l[ts  c`   nb_  n_[]b_lm  [l_  hin  j_l`_]n  &il   [n  f_[mn  []]igjfcmb_^ 

[h^  mn[\f_'  ni   \_ach  qcnb,  Qb_s%l_  _mj_]c[ffs  ^lcp_h  ]l[ts 

 \s  nb_  _rj_]n[ncih  [h^   jlid_]ncih  i`    j_l`_]ncih  `lig  nb_cl  

mno^_hnm Vio  b[p_  [   jimcncp_  `__^\[]e   fiij  nb[n  a_nm  ion  i`  

]ihnlif,

Pi  q_  b[p_  [  fcnnf_  \cn  i`   ncg_  f_`n,  >hs  `olnb_l   ko_mncihm  il  

]igg_hnm<

PQRABKQ8  4`S

  g]c

  TO[WZWO` 

 eWbV

 6S\bS`W\U 

  C`OgS`3

>  fcnnf_   \cn,  F%g  hin  aicha  ni  m[s  [hsnbcha  [\ion  cn*  nbioab* 

 \_][om_  gs  `[gcfc[lcns  cm  p_ls  mg[ff   x    \on  `lig  nb_  fcnnf_   \cn 

F%p_ l_[^ [\ion cn* cn m__gm fce_ [ p_ls om_`of n_]bhcko_,

PQRABKQ,  9`][ eVOb   <mdS `SOR& Wb   a]c\Ra ZWYS Wb!a POaWQOZZg bVS 

 aO[S Oa W\aWUVb  [SRWbObW]\&

'%' _ =:>5 B4:6>46

Page 211: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 211/245

Fn  ]iof^   \_*   \on  F  ][h%n  l_[ffs  ]igj[l_  nb_g,  Bp_ls   j[lnc]+

of[l   alioj  [h^  nl[^cncih  [^^m  [  fcnnf_  mig_nbcha  [h^  n[e_m 

[q[s  [  fcnnf_  mig_nbcha  `lig   \[mc]  n_]bhcko_m  `il   _rjfilcha 

[h^  ]ihnliffcha  nb_  gch^*   \[m_^  ih  nb_cl   ]ofnol_*  nb_   j[lnc]o+

f[l   _rj_lc_h]_m  [h^  nl[chcha  i`   nb_  `ioh^_lm*  _n]_n_l[,  Fhmi`[l  

[m  aliojm  [h^  ila[hct[ncihm  ][h  l_g_g\_l   nb[n  nb_l_  cm  mig_+

nbcha  _mm_hnc[f  nb_s%l_  aicha  [`n_l*  mig_nbcha  ^__j_l   [h^  gil_ 

`oh^[g_hn[f  nb[h  nb_  b[ffiq_^  m[]l_^  nl[^cncihm  nb[n  n_h^ 

ni   \ocf^  oj*  cn  ][h  qile   ion  ie[s,  ?on  qb_h_p_l   nb_l_  cm  [ 

alioj  i`   bog[h   \_cham  qilecha  nia_nb_l   ih  [fgimn  [hsnbcha* 

nb_s%ff  ^_p_fij  nb_cl   iqh  mo\+]ofnol_*   \[m_^  ih  m[ncm`scha  il^c+h[ls mi]c[f h__^m,

Fn%m  [fq[sm  [  l_[f  [h^  pcn[f  ko_mncih  [m  ni  qb_nb_l   [hs 

alioj  b[m  mn[s_^  ]fim_  _hioab  ni  _mm_hnc[f  l_[fcnc_m  ni   \_  [\f_ 

ni  nl[ch  cnm  g_g\_lm  ch  nb_g*  il   qb_nb_l   nb_  _mm_hnc[fm  b[p_ 

ainn_h  fimn  ch   jlin_]ncha  [h^   jl_m_lpcha  nb_  mo\+]ofnol_  [h^ 

nb_ 

il^ch[ls 

mi]c[f 

h__^m 

qbc]b 

[l_ 

`of`cff_^ 

qcnbch 

nb[n 

mo\+]ofnol_,  ?on  `lig  nb_  fcnnf_  F  ehiq*  @_hn_lcha  Ml[s_l*  ^ih_  qcnb 

l_[f  gincp[ncih  ni  aliq  ch  ]igj[mmcih  [h^  qcm^ig*  b[m  ain 

 jimmc\cfcnc_m*  s_m,  Fh  a_h_l[f*  nb_  gincp[ncih  sio   \lcha  ni  [hs 

 jl[]nc]_  cm  pcn[f*  [h^  g[s  b[p_  [  fin  gil_  ni  ^i  qcnb  nb_  ion+

]ig_ nb[h nb_  j[lnc]of[l  i`  nb_  jl[]nc]_,

F`   sio  q[hn  ni  nbche   i`   iol   ^[s  nia_nb_l   [h^  siol   `onol_  ch 

n_lgm  i`   j_lmih[f  ^_p_fijg_hn*  bVS  W[^]`bO\b   bVW\U   T]`   g]c  b]  R] 

Wa  b]  TW\R  O  ^ObV  bVOb  VOa VSO`b   T]`   g]c& Vio gcabn a_n  chpifp_^  ch 

mig_  aliqnb   j[nb  nb[n%m  n_]bhc][ffs  p_ls   jli`c]c_hn*   \on  c`   cn 

^i_mh%n  l_mih[n_  ^__j  chmc^_  mig_qb_l_*  sio%l_  hin  aicha  ni 

^i  cn  qcnb  go]b  ^_^c][ncih*  mi  qbs   \inb_l<  Vio%p_  ain  ni  `ch^ 

[   j[nb  nb[n  b[m  b_[ln  `il    g]c&  Vio  g[s  g[e_  gcmn[e_m  [fiha 

nb_  q[s  ch  `ch^cha  nb[n   j[nb,  Fh  `[]n*  sio%l_  ]_ln[ch  ni  g[e_ gcmn[e_m  [fiha  nb_  q[s*  nb[n%m   j[ln  i`    \_cha  bog[h*  mi  ^ih%n 

 \_ nii b[l^ ih siolm_f` 

Qb_  qilf^  cm  `off  i`   n_[]b_lm  i`   g_^cn[ncih  [h^  l_f[n_^ 

aliqnb   j[nbm  qbi  b[p_  l_[ffs  cgjiln[hn  nbcham  nb_s  ][h  n_[]b 

om   x   [h^  nb_s  [l_  f_mm  nb[h   j_l`_]n,  F`   sio  ][h  nl_[n  nb_g  [m

=:>5 B4:6>46 _ '%(

Page 212: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 212/245

 ^S]^ZS$  qbi  b[p_  mig_nbcha  p[fo[\f_  ni  n_[]b*  s_n  qbi  g[s 

b[p_  mig_  `f[qm  sio  g[s  b[p_  ni  q[n]b  ion  `il*  al_[n ?on   \_ 

][l_`of  qb_h*   jms]bifiac][ffs*  [  n_[]b_l    \_]ig_m  [  Q_[]b_l   `il  

sio F  q[hn  ni   \_fc_p_  nb_l_  [l_  q_ff+hcab   j_l`_]n  Q_[]b_lm  ion 

nb_l_*   \on  F  nbche   nb[n  nii  go]b  i`   nb_  ncg_*  qb_h   j_ijf_ 

nbche   nb_s  b[p_  `ioh^  nb_cl   Q_[]b_l*  cnm   domn  [  ][m_  i`   Cl_o^c[h 

nl[hm`_l_h]_,  Qb_  J[ac]  Jiggs  il   J[ac]  A[^^s  [l]b_nsj_  cm 

 \_cha   jlid_]n_^  ih  ni  mig_ih_,  Qb[n  g[s  g[e_  nbcham  [jj[l+

_hnfs  gil_  _``_]ncp_  [n  `clmn*   \on  nb_   jlc]_  ni   j[s  `olnb_l   ^iqh 

nb_  fch_*  qb_h  nb_  n_[]b_l%m  cgj_l`_]ncihm  [l_  ^cm]ip_l_^  [h^ 

nb_  mno^_hn%m   jimcncp_  nl[hm`_l_h]_  &Pb_  cm  [   j_l`_]n Bhfcabn_h_^  ?_cha  qbi  ehiqm  gs  miof  [h^   \[nb_m  g_  ch 

M_l`_]n  Iip_'  `fcjm  ni  [  h_a[ncp_  nl[hm`_l_h]_  &Qb[n   \cn]b  b[m 

 \__h  _rjficncha  g_  [ff  nb_m_  s_[lm*  gs  fc`_  b[m   \__h  q[mn_^' 

cm p_ls bcab,

Fn  a_nm  _p_h  gil_  ]igjfc][n_^  qb_h  [  n_[]b_l   [^gihcmb+

_m  sio  ni  moll_h^_l   ]igjf_n_fs*   \on  q_  ^ih%n  b[p_  ncg_  ni 

a_n  i``   chni  nb_   jms]bij[nbifias  i`   nb_  mjclcno[f   j[nb,  Fh 

JOYW\U   H^  &Q[ln  /766'*  F  ^i  b[p_  [h  [jj_h^cr  ih  ]biimcha  [ 

^_p_fijg_hn[f   j[nb  [h^  biq  ni  g[e_  cn  [  fcnnf_  m[`_l*  nblioab 

 \[]echa  oj  `lig  cn  ih]_  ch  [  qbcf_  ni  ^i  [h  [mm_mmg_hn,  F 

qiof^  [fmi  mnlihafs  l_]igg_h^  >lnbol   A_ceg[h%m  alioh^+

 \l_[echa   \iie   GVS  J`]\U   JOg   ;][S  b_l_  &A_ceg[h*  /77.'  [m 

SaaS\bWOZ   l_[^cha  `il   [hsih_  qbi  gcabn  a_n  chpifp_^  qcnb  [ 

mjclcno[f  mno^s  alioj  i`   [hs  miln,  Fh^__^*  nb_   \iie   b[m   \lcf+

fc[hn  chmcabnm  [\ion  nb_   \ca  ]ofn  q_  [fl_[^s   \_fiha  ni*  il^c+

h[ls mi]c_ns

PQRABKQ8 JVg O`S  g]c VS`S3

Tbs  [g  F  b_l_<  >b*  nb_  ko_mncih  i`   nb_  [a_m F  qcff  nls 

ni 

^o]e  

nb_ 

^__j 

[mj_]n 

i`  

nb[n 

ko_mncih* 

[m 

F%g 

ncl_^ 

`lig 

n_[]bcha  [ff  ^[s*   \on  [hmq_l   nb_  mcgjf_l   p_lmcih  i`   Tbs  [g  F 

b_l_  `il   nb_  Qo]mih  FFF  Qiq[l^  [  P]c_h]_  i`   @ihm]ciomh_mm 

]ih`_l_h]_<

Cclmn*   \_][om_  F%g  l_[ffs  chn_l_mn_^  ch  [ff  milnm  i`   [mj_]nm  i`  

]ihm]ciomh_mm*  [h^  F  nbche   [ff  milnm  i`   mno``   nb[n%m  aicha  ni   \_

'%) _ =:>5 B4:6>46

Page 213: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 213/245

l_jiln_^  b_l_  cm  h_[n P_]ih^*  F%g  [fmi  [  ech^  i`   [ 

n_]bhijbcf_8  F  fce_  nb_m_  mno^c_m  ^ih_  qcnb  l_[ffs  ]igjfc][n_^ 

[jj[l[nom  [h^  n_]bhcko_m,  F  om_^  ni  ^i  l_m_[l]b  fce_  nb[n 

gsm_f`,  Qbcl^*  F  nbche   cn%m  l_[ffs  cgjiln[hn  ni  b[p_   j_ijf_  `lig 

^c``_l_hn  ^cm]cjfch_m  n[fecha  ni  _[]b  inb_l   [\ion  nb_  h[nol_  i`  

]ihm]ciomh_mm,

@ihm]ciomh_mm  mno^c_m  cm  go]b   \caa_l   nb[h  [hs  ih_  ^cm]c+

 jfch_,  >hs  ^cm]cjfch_  ][h  ]ihnlc\on_  mig_nbcha  ni  oh^_l+

mn[h^cha  ]ihm]ciomh_mm,  Qb_  fchaocmnm*  nb_   jbcfimijb_lm*  nb_ 

h_olijbsmcifiacmnm* nb_  jms]bifiacmnm* nb_  j[l[jms]bifiacmnm

 x   [ff  i`   nb_g  ][h  ]ihnlc\on_  mig_nbcha*   \_][om_  ]ihm]ciom+h_mm  cm  [  gofnc+`[]_n_^  l_[fcns,  M_ijf_  ch  _[]b  `c_f^  b[p_  [  hil+

g[f  bog[h  n_h^_h]s  ni  nls  ni  ]f[cg  ]ihm]ciomh_mm  [m  nb_cl   n_l+

lcnils  [h^  ]ig_  oj  qcnb  nb_  `ch[f  qil^*  i`   ]iolm_,  B[]b  q[hnm 

ni ][jnol_ gch^ [h^ ]ihm]ciomh_mm qcnb [ mj_]c`c] ^_`chcncih

 x   ch  nb_  n_lgm  i`   nb_cl   mj_]c[fns,  F  ^ih%n  \_fc_p_  cn  ][h  \_  ^ih_* 

[m q_ ^cm]omm_^ _[lfc_l*  \on _p_ls\i^s ][h [^^ mig_nbcha,

O_g_g\_l   nbcm  if^  W_h  m[scha*  nb_  `cha_l    jichncha  [n  nb_ 

giih  cm  hin  nb_  giih<  ?on   jichncha  `cha_lm  ][h   \_  l_[f  om_+

`of  c`   cn  a_nm  sio  ni   jon  siol   [nn_hncih  ip_l   nb_l_  qb_l_  sio 

gcabn  m__  il   _rj_lc_h]_  mig_nbcha,  Qb[n%m  l_[f  om_`of,  Gomn 

^ih%n  mn[l_  [n  nb_  `cha_l,  Js  ][nm  b[p_  h_p_l   \__h  [\f_  ni  ]ig+

 jl_b_h^  nb[n8  F`   F   jichn  [n  mig_nbcha  [h^  n_ff  nb_g  ni  fiie* 

nb_s  mn[l_  [n  gs  `cha_l,  Pi  F  mojjim_  q_%l_  mfcabnfs  oj  ih  ][nm nb[n q[s  x  [n f_[mn mig_ i`  nb_ ncg_

)*+$%(*"  )FD@E>   98:B   KF  K?<  HL<JK@FEJ  I<>8I;@E>    GJP:?<;<C@:  

<OG<I@<E:<J$  /E  DP   NFIB"  /M<  /   K8L>?K   D8EKI8  D<;@K8K@FEJ"  8E;   /M< 

;FE<  8  KI<D<E;FLJ  8DFLEK   F=   NFIB   @E  J?8D8E@JD  8CFE>   K?<  C@E<J 

F=   .8IE<IRJ  :FI<  J?8D8E@JD$  .<J  ;<J:I@9<;   <OG<I@<E:<J  N@K?   GJP#

:?<;<C@:  

;IL>J 

@E 

M8I@FLJ 

J?8D8E@:  

:LCKLI<J 

8E;  

<OG8E;<;  

FE 

K?< 

LJ< F=  J?8D8E@:  K<:?E@HL<J @E M8I@FLJ N8PJ @E FLI  :LCKLI<$

Jc]b[_f  E[lh_l%m  @il_  Pb[g[hc]  qile   &E[lh_l   /76.'  cm 

_r]_ff_hn F  [^gcl_  cn  al_[nfs,  Jc]b[_f%m  [h  if^  `lc_h^*  F%p_ 

n[e_h  m_p_l[f  i`   bcm  qilembijm,  F  nbche   cn%m  al_[n  mno``* 

[fnbioab F%g hin  j[lnc]of[lfs n[f_hn_^ [n cn, ?on Fn%m hin nb_

=:>5 P@FBK@B _ '%*

Page 214: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 214/245

m[g_ [m g_^cn[ncih,

PQRABKQ8  4`S  g]c  aOgW\U  bVOb  bVS`S Wa O dS`g  ab`]\U  RWabW\QbW]\ 

PSbeSS\ [SRWbObW]\ O\R   aVO[O\WQ  ^`OQbWQS3

V_m,  >  mnliha  ^cmnch]ncih,  >m  [  mchaf_  _r[gjf_*  qb_h  sio%l_ 

fcmn_hcha  ni  [  ^log  &_rn_lh[f  mncgofom  `il   ]b[hacha  mn[n_'  [h^ 

aicha  ih  [  mb[g[hc]   diolh_s  &l_f[ncp_  [\miljncih  ch  cg[a_ls 

omo[ffs  l_f[n_^  ni  [   jl_^_n_lgch_^  ai[f'  sio%l_  hin  f_[lhcha  ni 

`i]om  siol   gch^  ih  ih_   j[lnc]of[l   nbcha  [m  ch  ]ih]_hnl[ncp_ 

g_^cn[ncih*  [h^  sio%l_  hin  ^_p_fijcha  nb[n  `i]om  [h^  m_hmc+

ncpcns  nb[n%m  chpifp_^  ch  _rjfilcha  nb_  h[nol_  i`   nb_  gch^  ch  [ 

hih+ai[f  ^cl_]n_^  q[s*  [m  ch  pcj[mm[h[*  chmcabn  g_^cn[ncih, Tb_nb_l   sio  ofncg[n_fs  _h^  oj  [n  mcgcf[l    jf[]_m  ch  n_lgm  i`  

fiha  n_lg  ]b[ha_  [h^  _hfcabn_hg_hn  ,  ,  ,  q_ff*  ofncg[n_fs  F 

^ih%n  ehiq*   \on  sio%l_  ]_ln[chfs  mn[lncha  i``   qcnb  ^c``_l_hn 

n_]bhcko_m [cg_^ [n ^icha ^c``_l_hn ech^ i`  nbcham,

Tb[n  F  l_[ffs  qcmb  F  eh_q*  qb[n  [  T_mn_lh  m]c_h]_  i`   ]ih+

m]ciomh_mm  ]iof^  [h^  mbiof^  ^_p_fij*   \on  q_  ]_ln[chfs  ^ih%n 

b[p_  hiq*  cm  mj_]c`c]  [h^   jl[]nc][ffs  om_`of  ehiqf_^a_  i`  

qbc]b  mj_]c`c]  ech^  i`   ^_p_fijg_hn[f  ^cm]cjfch_  cm   \_mn  `il  

qbc]b   j[lnc]of[l   ech^  i`    j_lmih,  F  b[p_   j_ijf_  ]ig_  ni  g_  [ff 

nb_  ncg_  [h^  [me   mig_nbcha  fce_  F  q[hn  ni   \_]ig_  gil_ 

g[nol_  il   mjclcno[f*  qb[n  mbiof^  F  ^i*  qb[n  mbiof^  F  mno^s<  F 

omo[ffs  ^ih%n  ehiq  biq  ni  acp_  gil_  nb[h  [   jl_nns  a_h_l[f 

[hmq_l   chpifpcha  nii  go]b  Qls  nbcm*  nls  nb[n*  m__  qb[n  b[j+

 j_hm,

Lh_  i`   gs  l_m_[l]b  ^l_[gm  x   [h^  F  jon  nbcm  mnlc]nfs  ih  [h 

_mm_hnc[f*  _gjclc][f  m]c_h]_  f_p_f*  mch]_  q_  ^ih%n  b[p_  nb_  [^_+

ko[n_fs  ^_p_fij_^  nb_ils  ni  ^i  cn   x   cm  nb[n  qcnb  nb_  h_rn  boh+

^l_^  nbiom[h^  il   mi   j_ijf_  qbi  ai  chni  p[lciom  mjclcno[f  ^cm+

]cjfch_m* 

q_ 

acp_ 

nb_g 

_p_ls 

 jms]bifiac][f 

n_mn 

q_ 

b[p_, 

Qb_h 

q_  `iffiq  nb_g  oj  _p_ls  ]iojf_  i`   s_[lm  `il   nb_  h_rn  nbclns 

s_[lm,  Qbclns  s_[lm  f[n_l   mig_\i^s  ]ig_m  ch  ni  iol   mo]]_mmilm 

[h^  [mem  [  ko_mncih  fce_  nb[n  [h^  q_  m[s*  Q[e_  nbcm  n_mn,  Qb_ 

l_mofnm  i`   nb_  _gjclc][ffs  ^_p_fij_^  n_mn  [l_  m]il_^  [h^  q_  ][h 

[^pcm_  [   j[lnc]of[l    j_lmih  mig_nbcha  fce_  T_ff*  qb[n_p_l   sio

0.4 u JFKA P@FBK@B

Page 215: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 215/245

^i*  ^ih%n  ^i  W_h Viol   nsj_  i`    j_lmih  b[m  [  1.   j_l]_hn   jms+

]bimcm  l[n_  `il   W_h >fnbioab  /.   j_l]_hn  i`   siol   nsj_  `__f  nb_s 

a_n  _hfcabn_h_^*  ^i  sio  nbche*  /  ch  1  i^^m  i`    jms]bimcm  [l_ 

qilnb  nb_   \ca  lcme<  F  ^ih%n  ehiq,  Eiq_p_l*  qcnb  Po`c  qile   `il  

siol   nsj_*  5.   j_l]_hn  _rjl_mm  m[ncm`[]ncih*  nb_   jms]bimcm  l[n_  cm 

ihfs  0   j_l]_hn,  T_  gcabn  acp_  nb_  _r[]n  ijjimcn_  [^pc]_  `il  

nb_ h_rn chkocl_l  qbi cm [ ^c``_l_hn nsj_ i`   j_lmih,

F%^  fip_  ni   \_  [\f_  ni  acp_  nb[n  ech^  i`   ^c``_l_hnc[f  [^pc]_, 

Tb[n  cm  [  q_ff+hcab   j_l`_]n  aliqnb-^_p_fijg_hn  n_]bhcko_  `il  

ih_   j_lmih  g[s   \_  [  q[mn_  i`   ncg_  `il   [  m_]ih^   j_lmih  [h^  [ 

q[s  ni  ai  honm  `il   [  nbcl^  j_lmih,  ?s  [h^  f[la_  q_  mcgjfs  ^ih%n 

ehiq  biq  ni  [^pcm_   j_ijf_  p_ls  mj_]c`c][ffs  ih  nb_m_  g[nn_lm, 

>h^  F%g  [`l[c^  nb[n  mn[n_g_hn  nii  i`n_h  ch]fo^_m  nb_  n_[]b_lm 

i`   p[lciom  mjclcno[f  nl[^cncihm,  Qb_  n_[]b_lm  ch  gimn  i`   nbim_ 

nl[^cncihm  n_h^  ni  n_[]b  sio  nb_  q[s  nb_s  q_l_  n[oabn,  Qb[n 

qilem ion p_ls q_ff `il  mig_  j_ijf_*  \on hin `il  inb_lm,

>m 

F%p_ 

g_hncih_^ 

_[lfc_l* 

F%g 

p_ls 

cgjl_mm_^ 

qcnb 

nb_ 

qile   Pbcht_h  Vioha  cm  ^icha,  E_%m  hin  ihfs   jonncha  g_^cn[+

ncih  chni  [  ]ihn_rn  T_mn_lh_lm  ][h  oh^_lmn[h^*  b_%m  [fmi  ^_p_f+

ijcha  h_q  n_[]bcha  g_nbi^m  qbc]b*  chmi`[l   F  oh^_lmn[h^ 

nb_g*  qcff  g[e_  nb_   jli]_mm  i`   f_[lhcha  ni   \_  [  mecff_^  g_^c+

n[nil   `[l   gil_  _``c]c_hn  nb[h  nb_  nl[^cncih[f  B[mn_lh  gi^_f,  F%g 

`iffiqcha  bcm  qile   qcnb  al_[n  _r]cn_g_hn,  F  omo[ffs  ai  ih  [ 

q__e+fiha  g_^cn[ncih  l_nl_[n  qcnb  bcg  ih]_  [  s_[l,  F  b[^  ni 

gcmm  nbcm  nb_  f[mn  ]iojf_  i`   s_[lm*  [h^  F  l_[ffs  gcmm  nb_  l_nl_[n 

[h^  f_[lhcha  _rj_lc_h]_,  >m  ih_  _r[gjf_  i`   nb_  chhip[ncihm 

b_%m  qilecha  ih*  b_%m  ain  [  ]igjon_l+\[m_^*  _rj_ln+msmn_g 

nsj_  g_^cn[ncih  ]i[]b  hiq Pbcht_h  m[sm  cn%m  hin  go]b*   domn 

[  ]lo^_  jlininsj_*  domn  [  J[le   F  p_lmcih*  \on  F  nbche   cn%m  `[hn[m+

nc] Fn%m  acp_h  g_  mig_  i`   nb_   \_mn  g_^cn[ncih  n_[]bcha  F%p_ _p_l  ainn_h,

Qbcm  msmn_g  cm   \[m_^  ih  bcm  _rn_hmcp_   j_lmih[f  _rj_lc_h]_ 

qcnb  g[hs  g_^cn[ncih  n_]bhcko_m  [h^  ion]ig_m*  [h^  bcm 

_rj_lc_h]_  qcnb  nb_  `__^\[]e   b_  a_nm  `lig   j_ijf_  b_%m  n[oabn, 

Qb_  ]igjon_l    jlial[g  [mem  sio  ko_mncihm  [\ion  qb[n  sio

=:>5 B4:6>46 _ '%,

Page 216: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 216/245

_rj_lc_h]_  ch  l_mjihm_  ni  p[lciom  g_^cn[ncih  _r_l]cm_m*  nb_h 

g[e_m  moaa_mncihm  ih  qb[n  ni  ^i*   \[m_^  ih  Pbcht_h%m  [h^  bcm 

mno^_hnm%  _rj_lc_h]_*  nb_h  ]b_]em  ion  siol   l_mjihm_m  ni  nbim_* 

_n],  Pbcht_h  `__fm  nbcm  cm  domn  [  `clmn  [jjlircg[ncih  ni  nb_  chb_l+

_hn  fiac]  i`   n_[]bcha  g_^cn[ncih,  ?on  F%g  [g[t_^  [n  biq  _``_]+

ncp_  cn  cm  `il   [  `clmn  nls,  >m  cn  ^_p_fijm*  q_%ff  a_n  [h  ch^cpc^o[f 

nl[ch_l   gi^_f  `il   g_^cn[ncih  n_[]bcha  chmn_[^  i`*  Qbcm  cm  nb_ 

q[s  /  f_[lh_^  `lig  gs  Q_[]b_l   qbi  f_[lh_^  cn  `lig  b_l   Q_[]b_l  

[h^ ih [h^ ih nblioab nb_ ]_hnolc_m* mi ^i cn nbcm q[s

?on  nb[n%m  nb_  `onol_  `il   gimn  i`   om*  [h^  q_%l_  nlscha  ni 

f_[lh  ni  mn[s  ]fim_l   ni  nb_  b_l_+[h^+hiq*  ni^[s,  Pi  c`   sio  q[hn ni  a_n  aii^  [n  g_^cn[ncih*   jf[h  ih  aicha  ni  g_^cn[ncih  n_[]b+

cha  m_mmcihm  [h^  l_nl_[nm  qcnb  [  n_[]b_l   il   n_[]b_lm  sio  `__f 

]ig`iln[\f_  qcnb*  qbi  chmjcl_  sio  [h^  acp_  sio  _``_]ncp_ 

[^pc]_,  Qb_l_  [l_  finm  i`   l_nl_[nm  [h^  n_[]bcha  ]_hn_lm  [lioh^ 

nb_  ]iohnls   x   nbcm  ch`ilg[ncih  cm  ch  >jj_h^cr  Qqi,  T[sm  ni 

]ihn[]n 

Pbcht_h 

qcff 

 \_ 

ch 

nb_l_ 

 x  

nb_l_ 

[l_ 

g[hs 

inb_l  

_r]_f+f_hn  g_^cn[ncih  n_[]b_lm*  i`   ]iolm_*   j_ijf_  F%p_   j_lmih[ffs 

mno^c_^  qcnb*  fce_  G[g_m  ?[l[t*  G[]e   Hilh`c_f^*  Pias[f 

Ochji]b_*  _n],  F%p_  g_hncih_^  Pbcht_h  [  fin  ni^[s   \_][om_  F 

nbche   Pbcht_h  cm  [h  _r]_ff_hn  n_[]b_l*  [h^  bcm  mnsf_  cm  _mj_]c[f+

fs [jjlijlc[n_ `il  m]c_hnc`c][ffs ch]fch_^  j_ijf_ fce_ om,

F  ^i  nbche   nb_l_  cm  [  ]_ln[ch  ola_h]s  `il   j_ijf_  ch  iol   mi]c+

_ns  ni  f_[lh  g_^cn[ncih*  [h^  ni  f_[lh  ni  g_^cn[n_  qcnb  [h  _``c+

]c_hn  g_nbi^,  F  fiie   [lioh^  [n  nb_  qilf^  [h^  m__  cn  loh   \s  [ 

 \oh]b  i`    j_ijf_  qbi  [l_  l_[ffs  fcpcha  ch  m[gm[l[*  ch  cffomcih* 

ch  q[echa  ^l_[gm*  [h^  ch]l_[mcha  nb_cl   iqh  om_f_mm  mo``_lcha 

[h^*  [m  [  l_mofn  i`   nb_cl   gch^f_mm  [h^  ^_fo^_^   \_b[pcil* 

ch]l_[mcha  iol   om_f_mm  mo``_lcha  nii  [m  [  l_mofn,  Qb_l_  cm  [  Po`c 

n_[]bcha  mnils  [mecha*  Tb[n%m  nb_   \_mn  `ilg  i`   aip_lhg_hn  `il  [  g_hn[f  chmncnoncih<  >  l_jo\fc]<  @iggohcmg<  A_gi]l[]s< 

>  gih[l]bs<  Pi]c[fcmg<  Qb_  [hmq_l   cm  nb[n  cn  ^i_mh%n  g[nn_l  

qbc]b  `ilg  nb_  aip_lhg_hn  n[e_m*  nb_   j_ijf_  lohhcha  nb_ 

aip_lhg_hn  qcff  [ff   \_  ]l[ts*  mi  qb[n_p_l   `ilg  i`   aip_lhg_hn 

nb_s  b[p_*  nb_s%l_  mncff  aicha  ni  m]l_q  oj,  Qb_   \_mn  `ilg  i` 

'%- _ =:>5 B4:6>46

Page 217: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 217/245

aip_lhg_hn  mn[lnm   \s  a_nncha   j_ijf_  gil_  m[h_,  Qb_h  qb[n+

_p_l    j[lnc]of[l   `ilg  nb_s  om_  cm  aicha  ni   \_  om_^  ch  [  go]b 

gil_ m_hmc\f_ [h^ ech^ g[hh_l,

F%p_   domn  mogg[lct_^  gs   jifcnc][f   jbcfimijbs  ch  [  hon+

mb_ff*  F  ao_mm,  F   \_fc_p_  ch  m[gm[l[ F  ehiq*  `lig  `[l   nii  go]b 

 j_lmih[f  _rj_lc_h]_*  nb[n  F  ][h   \_  mi  mj[]_^  ion  [h^  mi  ion  i`  

nio]b  qcnb  l_[fcns  nb[n  F  ^i  [ff  milnm  i`   mnojc^  [h^  ]lo_f  nbcham* 

s_n  F%g  mojjim_^  ni   \_  [   j_lmih  qbi  cm  chn_ffca_hn*   jl[]nc][f 

[h^  ch  nio]b F`   cn%m  nb[n   \[^  `il   g_*  F  b[n_  ni  nbche   i`   cn  ih  [ 

f[la_ m][f_,

PQRABKQ8  @]`S RSTW\WbW]\a&Jil_ ^_`chcncihm<

PQRABKQ8 B\S []`S&  ;]e e]cZR   g]c RSTW\S  a]cZ . 

Eiq  qiof^  F  ^_`ch_  miof<  Lb*  ch  n_lgm  i`   nb_  b[l^   jli\+

f_g  nb[n  nb_   jbcfimijb_lm  [n  nbcm  ]ih`_l_h]_  qcff   \_  n[fecha 

[\ion<

PQRABKQ8 

BV$ 

\SdS`  

[W\R&Lb Qb[n%m  aii^,  Qb[n%m  aii^,  Ac^  sio  b_[l   nb[n<  Qb_ 

[hmq_l  ni ^_`chcha miof cm K_p_l  gch^ V_m* F fce_ nb[n

Piof*  ni  g_*  cm  [  qil^  nb[n  m[sm  nb_l_  cm  mig_nbcha  ch  [ 

]_ln[ch  ^cl_]ncih  nb[n  q_  ioabn  ni  f_[lh  gil_  [\ion,  Qb_  qil^ 

cm  [  `cha_l    jichncha,  >fnbioab  cn  n_h^m  ni   \_   jichncha  [  fcnnf_ 

fce_  nbcm  &@QQ  eOdSa  VO\R   W``SUcZO`Zg  ]dS`   O  \W\Sbg  RSU`SS  O`Q&# 

?on  [n  f_[mn  nb_l_  cm  [  a_h_l[f  ^cl_]ncih,  F  ][h%n  ^_`ch_  miof8 

]ig_ ih hiq

PQRABKQ8  7c`W\U  bVS P`SOY$  <   U]b  c^ O\R  eOa eOZYW\U  O`]c\R$ 

O\R   <   \]bWQSR   bVOb   <   TSZb   bVOb   OZZ  [g  aS\aSa eS`S  Tc\QbW]\W\U  []`S 

 aVO`^Zg& 6]Z]`a eS`S P`WUVbS`$  ZW\Sa eS`S  aVO`^S`$  bVS P`SShS W\ bVS 

 ^ObW]  QO`SaaSR  [S  O\R   QO``WSR   acPbZS  VW\ba  ]T    W\bS`SabW\U   a[SZZa&  <b  

eOa \SOb 

>ff  siol   m_hm_m  ][h   \_  cgjlip_^  qcnb  gch^`ofh_mm,  Fn  l_[f+

fs  cm  [h  [ln  gom_og  [lioh^  b_l_  WT    g]c!`S  VS`S&  Fn  [ff  ^_j_h^m 

ih  om,  F  om_^  ni  q[fe   big_  `lig  qile   [`n_l   gs  ][l    jiif 

^lijj_^  g_  i``*  [h^  ih  nb_  ^[sm  F  l_g_g\_l_^  ni  m_f`+

l_g_g\_l*  F  hinc]_^  nb[n  nb_s%^  [^^_^  mig_nbcha  h_q  ni  nb_

=:>5 B4:6>46 _ '%.

Page 218: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 218/245

Page 219: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 219/245

nbcm  &oh`ilnoh[n_fs  kocn_  ohm]bif[lfs'  c^_[  nb[n   j_lb[jm  b_ 

l_[ffs  ioabn  ni  mj_h^  [  fcnnf_  ncg_  f_[lhcha  g_^cn[ncih  ch  [  ]of+

nol_  qb_l_   j_ijf_  []no[ffs  g_^cn[n_^*  chmn_[^  i`    domn  l_[^cha 

 \iiem  [\ion  g_^cn[ncih Pi  b_  nbioabn  b_  qiof^  il^[ch  [m  [ 

gihe   `il   [  qbcf_  ch  G[j[h,  Cil   [  qbcf_  m__gm  `ohhs  ni  om 

T_mn_lh_lm*   \on  cn%m  ]iggih  ch  ?o^^bcmn  ]iohnlc_m  `il   g_h  ni 

 \_  gihem  `il   fcgcn_^   j_lci^m*  [h^  nb_h  ai   \[]e   ni  il^ch[ls 

fc`_,  E_  b[^  [fl_[^s  f_[lh_^   \inb  G[j[h_m_  [h^  @bch_m_  [m  [ 

n__h[a_l   [h^  mjie_   \inb  f[hao[a_m  `fo_hnfs*  [m  q_ff  [m  bcm 

oh^_lal[^o[n_  g[dil   [n  R@I>   \_cha  ilc_hn[f  f[hao[a_m,  Ecm 

fchaocmnc]  mecffm  [l_  `ilgc^[\f_ Cil   mig_ih_  qbi%m  chni  g_^+cn[ncih*  qbi  ][h  nl[hm]_h^  nbioabn*  b_%m  mi  ^[gh_^  chn_ff_]+

no[f [h^ mg[ln cn g[e_m g_ [ fcnnf_  d_[fiom

Pi  Pbcht_h  q_hn  ni  G[j[h  [h^  il^[ch_^  [m  [  ?o^^bcmn 

gihe   ch  nb_  fcnnf_+ehiqh  Pbchaih  m_]n  i`   G[j[h_m_  ?o^^bcmg* 

qbc]b  cm  [  fin  fce_  Qc\_n[h  ?o^^bcmg*  qcnb  _f[\il[n_  g_^cn[+

ncp_ 

 jl[]nc]_m, 

Qb_h 

b_ 

]ihncho_^ 

bcm 

nl[chcha 

ch 

inb_l  

 \l[h]b+_m  i`   ?o^^bcmg,  E_  q[m  [  gihe   il   mno^_hn  ch  g[hs  >mc[h 

?o^^bcmn  nl[^cncihm  `il   g[hs  s_[lm*  [h^  h_p_l   g[^_  cn   \[]e   ni 

al[^o[n_  m]biif   x   nb_  l_[fcns  b_%m  ^cm]ip_l_^  q[m  mi  go]b 

gil_ chn_l_mncha nb[h ]f_p_l  qil^m [\ion nb_ l_[fcns

Qb_l_  cm  [  `[m]ch[ncha  pc^_i  Pbcht_h   jli^o]_^  [m  [h  chnli+

^o]ncih  ni  g_^cn[ncih*  Qb_  O_nl_[n*  qbc]b  [fmi  b[m  bcmnilc+

][f  `iin[a_  i`   nb_  Pbchaih  gih[mn_ls  ih  Jn,  His[  ch  G[j[h* 

qb_l_  b_  b[^  bcm  chcnc[f  nl[chcha,  &Qb_  pc^_i  ][h   \_  il^_l_^ 

`lig  SPF*  nb_  Scj[mm[h[  Pojjiln  Fhmncnon_*  qbim_  [^^l_mm  cm  ch 

>jj_h^cr Lh_,'

Bp_hno[ffs  b_  ^_]c^_^  b_  qiof^  fce_  ni  n_[]b  ch  nb_  T_mn* 

[h^  ][g_   \[]e,  E_  nbioabn  [n  al_[n  f_hanb  [\ion  biq  b_ 

]iof^  [^[jn  qb[n  b_%^  f_[lh_^  ch  nb_  B[mn  `il   nb_  T_mn,  >n  `clmn b_  n[oabn  ch  nb_  nl[^cncih[f  q[s  nb[n  b_  b[^   \__h  n[oabn,  Qb_h 

b_  nbioabn  [\ion  [h^  mno^c_^  nb_  bcmnils  i`   ?o^^bcmg,  ?o^+

^bcmg  ilcach[n_^  ch  Fh^c[*  [h^  nb_h  ain  nl[hmgcnn_^  ni  p[lciom 

inb_l   >mc[h  ]ofnol_m,  Fh  mig_  ]ofnol_m  cn  ain  nl[hmgcnn_^ 

qbif_m[f_,  Tb_h  cn  q_hn  chni  Qc\_n*  `il   chmn[h]_*  cn   \[mc][ffs

=:>5 B4:6>46 '&&

Page 220: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 220/245

niie   ip_l   `lig  nb_  _[lfc_l   mb[g[hcmnc]  l_fcacih*  [h^  qbcf_  sio 

][h  `ch^  _f_g_hnm  i`   nb[n  _[lfc_l   ?ih  nl[^cncih  ch  Qc\_n[h 

?o^^bcmg*  cn%m   \[mc][ffs  nb_  S[dl[s[h[  ?o^^bcmg  nb[n  ][g_ 

`lig  Fh^c[,  ?on  qb_h  ?o^^bcmg  q_hn  chni  @bch[*  cn  ][g_  chni 

[  p_ls  mijbcmnc][n_^  [h^  if^  ]cpcfct[ncih*  mi  cn  ]iof^h%n   domn 

]ig_  ch  qbif_m[f_,  Qb_l_  q_l_  [  fin  i`   ^_fc\_l[n_  [^[jn[ncihm 

q[s   \[]e   nb_h  [m  ni  biq  ni  l_^i  ?o^^bcmg  mi  cn  qiof^  g[e_ 

m_hm_ ni mijbcmnc][n_^ @bch_m_, Acnni `il  G[j[h,

Pbcht_h  m[q  [  ]f_[l    j[l[ff_f   \_nq__h  ?o^^bcmg  aicha  chni 

@bch[  [h^  chni  nb_  gi^_lh  T_mn*  ch   \inb  ][m_m  ]igcha  chni  [ 

p_ls  mijbcmnc][n_^  ]ofnol_,  E_   \_fc_p_^  sio  ][h%n  l_g[e_ 

T_mn_lh_lm  chni  Qc\_n[hm  il   Fh^c[hm  il   mig_nbcha  fce_  nb[n,  Pi 

biq  ^i  sio  [^[jn  ?o^^bcmn  f[hao[a_  [h^  n_[]bcha  g_nbi^m 

ch [ q[s nb[n g[e_m m_hm_ `il  ni^[s%m T_mn_lh ]ofnol_<

>m [h _r[gjf_* l_g_g\_l  nb_ fcnnf_ _ko[ncih*

P : M r O 

Po``_lcha  :  M[ch  gofncjfc_^   \s  O_mcmn[h]_*  nb[n  q_  ^cm+

]omm_^  _[lfc_l   `il   _rjf[chcha  nb_  l_f[ncihmbcj   \_nq__h   jms]bi+

fiac][f  l_mcmn[h]_*  mo``_lcha  [h^   j[ch<  Qb[n%m  ih_  i`   Pbcht_h%m 

[^[jn[ncihm  i`   ?o^^bcmn  ]ih]_jnm*  [h^  [  fin  i`   T_mn_lh_lm*  m__+

cha  nb[n*  b[p_  m[c^*  Lb  s_m*  nb[n  g[e_m  m_hm_*   \_][om_  g[hs 

i`  om nbche  g[nb_g[nc][ffs,

>m  [hinb_l   _r[gjf_*  b_%m  _rjf[ch_^  ]_ln[ch  g_^cn[ncih[f 

`i]om  n_]bhcko_m  ni  g_  [m  hin  q[n]bcha  nb_   jb_hig_hih   ^S`  

 aS [m siol  `i]om*  \on i\m_lpcha nb_ QVO\US ch nb_  jb_hig_hih

 x   g[nb_g[nc][ffs  mj_[echa  sio  [l_  i\m_lpcha  nb_  `clmn  ^_lcp[+

ncp_  i`   nb_   jb_hig_hih,  Qb[n  g[^_  ]f_[l   ni  g_  qb[n  b[^ 

 \__h ]ih`omcha `il  [ fiha ncg_  \_`il_,

Cil   mig_   j_ijf_*  nb[n  ech^  i`   _rjf[h[ncih  ^i_mh%n  g[e_ 

m_hm_*  i`   ]iolm_,  >  ^_lcp[ncp_  i`    jb_hig_h[<  ?on  `il    j_ijf_ qcnb  mig_  g[nb_g[nc][f   \[]ealioh^*  nb[n  q[s  i`    jonncha  cn 

]iggohc][n_m mig_nbcha kocn_ ]f_[lfs,

>m  [hinb_l   _r[gjf_  i`   Pbcht_h%m  [^[jn[ncihm*  b_  b[m  ^ih_ 

[  fin  i`   qile   ih  nb_  c^_[  [h^   jl[]nc]_  i`   acpcha   j_ijf_  [ 

j_lmih[f  ]i[]b  il   [  j_lmih[f  nl[ch_l  chmn_[^  i`   b[pcha  [

'&' _ =:>5 P@FBK@B

Page 221: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 221/245

g_^cn[ncih  n_[]b_l,  Qi  l_[]b   j_ijf_  _``_]ncp_fs*  cn  b_fjm  _hil+

giomfs  c`   sio  `cn  ch  qcnb  nb_cl   ]ofnol_  x   _p_h  c`   _p_hno[ffs  q_ 

[ff  b[p_  ni  nl[hm]_h^  nb_  fcgcn[ncihm  i`   iol   ]ofnol_,  E[pcha  [ 

g_^cn[ncih  n_[]b_l  cm  q_cl^   \s  iol   ]ofnol_%m  mn[h^[l^m*  ]l_+

[ncha  [   \[llc_l*   \on  b[pcha  [  j_lmih[f  ]i[]b  il   [  j_lmih[f 

nl[ch_l cm T_mn_lh [h^ bcab mn[nom

F  _rj_]n   \ca  nbcham  b_l_,  F  _rj_]n  mig_^[s  ni   \_  [\f_  ni 

lionch_fs  ][ff  oj  [  ]igjon_l+\[m_^  [lnc`c]c[f  chn_ffca_h]_  g_^+

cn[ncih  ]i[]b  ni  a_n  go]b  i`   gs   \[mc]  g_^cn[ncih  nl[chcha, 

Qb[n  qcff  m[p_  nb_  ncg_  i`   nb_  l_[ffs  mecff_^  n_[]b_lm  `il   nb_ 

mijbcmnc][n_^ mno``,Lh_  `ch[f  _r[gjf_*  ih_  nb[n  mioh^m  mcgjf_   \s  T_mn_lh 

mn[h^[l^m*   \on  F  momj_]n  cn  qcff   \_  l_pifoncih[ls  ch  ch]l_[mcha 

nb_  _``_]ncp_h_mm  i`   g_^cn[ncih  nl[chcha,  B[mn_lh  ]ofnol_m  nb[n 

[l_   \ca  ih  g_^cn[ncih  [fmi   \_fc_p_  ch  l_ch][lh[ncih  [h^ 

e[lg[*  e[lg[  l_`_llcha  ni  [  f[q  i`   ][om_  [h^  _``_]n  nb[n  ai_m 

`lig  ih_  fc`_ncg_  ni  [hinb_l*  [m  q_ff  [m  ij_l[ncha  qcnbch  ih_ 

fc`_ncg_,  H[lg[  g_[hm  nb[n  sio  qcff  _p_hno[ffs  l_[j  nb_ 

l_q[l^m  [h^  mo``_lcham  i`   siol   aii^  [h^   \[^  []ncihm   x   _p_h 

c`   _p_hno[ffs  chpifp_m  [  ^_f[s  i`   g[hs  fc`_ncg_m,  Pi  ch  nb_ 

B[mn*  c`   sio%p_  ]ig_  [lioh^  [h^  q[hn  mig_  g_^cn[ncih 

chmnlo]ncih*  nb_l_  cm  [  n_h^_h]s  ni  nbche   cn  q[m  siol   aii^ 

e[lg[  ni  b[p_  nb[n  ^_mcl_  ni  cgjlip_  siolm_f`,  ?on  c`   sio  ^ih%n 

mnc]e   [lioh^  p_ls  fiha*  ^ih%n  f_[lh  ni  g_^c[n_*  q_ff*  cn%m  siol  

 \[^  e[lg[  hin  ni  mnc]e   [lioh^  p_ls  fiha,  J[s\_  sio%ff   \_   \[]e  

ch  [hinb_l   _cabn  il   n_h  fc`_ncg_m,  Pbcht_h  m[q  nbcm  [m  [  ]ofnol_+ 

mj_]c`c] [nncno^_,

Tb_h  sio  n_[]b  g_^cn[ncih  ch  T_mn_lh  ]ofnol_m*  cn%m   \__h 

Pbcht_h%m  _rj_lc_h]_*  [h^  nb[n  i`   [  fin  i`   inb_l   T_mn_lh  g_^c+

n[ncih 

n_[]b_lm 

hiq* 

nb[n* 

i`  

nb_ 

 j_ijf_ 

qbi 

]ig_* 

[fgimn 

[ff 

qcff  ^_`chcn_fs  _rj_lc_h]_  mig_nbcha  p_ls  qilnbqbcf_*  ch  _p_h 

 \[mc]  g_^cn[ncih  nl[chcha*  [h^  nb_s  qcff  nb[n  m[s  nb_s  q[hn 

ni  mnc]e   qcnb  nbcm,  Qb_s  q[hn  ni  g[e_  g_^cn[ncih  [  l_aof[l    j[ln 

i`   nb_cl   fcp_m,  F`   sio  ]b_]e    \[]e   [  s_[l   f[n_l*  biq_p_l*  sio%l_ 

fo]es  c`   `cp_  j_l]_hn  i`   nb_g  [l_  mncff  ^icha  [hs  ech^  i`   l_aof[l 

=:>5 B4:6>46 # ' & (

Page 222: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 222/245

g_^cn[ncih,  Qb_l_  cm  hi  T_mn_lh  ]ofnol[f  mojjiln  ni  e__j  g_^+

cn[ncih  jl[]nc]_ aicha,

 Kiq   \_][om_  i`   nb_  [nncno^_  ch  nb_  B[mn  nb[n  mo]b  `[ffcham 

[q[s  [l_  [  l_mofn  i`   siol   e[lg[*  nl[^cncih[f  B[mn_lh  n_[]b_lm 

^ih%n  qills  go]b  [\ion  nbcham  fce_  nb[n,  Qb_  inb_l   hch_ns+`cp_ 

 j_l]_hn  qcff  ]ig_   \[]e   qb_h  nb_  ncg_  cm  lcabn*  qb_h  nb_cl  

e[lg[*  nb_  []]ogof[n_^  ]ihm_ko_h]_m  [h^  ^cmjimcncih[f  `[]+

nilm  i`   g[hs  fc`_ncg_m*  cm  lcabn,  F`   sio  nbche   [\ion  nbcm  ch 

T_mn_lh  n_lgm*  nbioab*  cn%m  p_ls  ^c``_l_hn,  Pojjim_  sio  mn[ln 

[  ohcp_lmcns  [h^  sio  b[p_  [  hch_ns+`cp_   j_l]_hn  ^lijion  l[n_< 

T_  _rj_]n  [  fcnnf_  gil_  `lig  [h  _^o][ncih[f  chmncnoncih Pi 

ih_  i`   nb_  mcgjf_  nbcham  Pbcht_h  b[m  ^ih_  nb[n  b[m  g[^_  [ 

 \ca  ^c``_l_h]_  `il   [  fin  i`    j_ijf_*  cm  nb[n  ^olcha  siol   chcnc[f 

g_^cn[ncih  nl[chcha*  mig_  if^_l   g_^cn[ncih  mno^_hn*  mig_ih_ 

qbi  b[m   \__h  [lioh^  `il   [  qbcf_*  cm  [mmcah_^  ni  sio  [m  siol  

g_^cn[ncih   \o^^s,   Kin  nb[n  siol   g_^cn[ncih   \o^^s  cm  [ 

Q_[]b_l*  hin  nb[n  nb_s%l_  [ff  nb[n  [^p[h]_^*   \on  siol    \o^^s 

cm  mig_\i^s  sio  ][h  ][ff  oj  ih]_  ch  [  qbcf_  [h^  [me   [  ko_m+

ncih*  il   qbi%ff  ][ff  sio  ih]_  ch  [  qbcf_  [h^  mcgjfs  [me*  Eiq%m 

cn  aicha<  T_ff*  nb_  l[n_  i`    j_ijf_  qbi  mnc]e   qcnb  g_^cn[ncih 

 jl[]nc]_  ai_m  q[s  oj  nb[n  q[s*  qb_h  sio  b[p_  [  fcnnf_   \cn  i`  

mi]c[f  mojjiln Lnb_l   pcj[mm[h[  n_[]b_lm  F  ehiq*  fce_  G[g_m 

?[l[t* [l_ ^icha mcgcf[l  nbcham,

Qbcm  f[]e   i`   mi]c[f  mojjiln  ch  iol   ]ofnol_  `il   g_^cn[ncih 

[h^  gch^`ofh_mm  cm   j[ln  i`   nb_  l_[mih  qbs  F  [^pcm_^  nb[n  qb_h 

sio  f_[p_  iol   qilembij  nihcabn*  sio  gcabn  [m  q_ff  mnij  nbcm 

mno``   `il   nb_  l_mn  i`   nb_  Qo]mih  FFF  ]ih`_l_h]_,  F  ^ih%n  nbche  

nb_l_  [l_  aicha  ni   \_  [hs  gig_hnm  i`   mcf_h]_  ip_l   ch  nb_  g[ch 

b[ff  il   [hs  _gjb[mcm  ih  gch^`ofh_mm*   \on  nb_l_  cm  aicha  ni   \_ 

fin 

i`  

chn_ff_]no[f 

mno`` 

Fn%m 

aicha 

ni 

a_n 

om 

nbioabn[bifc]m 

p_ls 

^lohe  >h^  cn%m  aii^  mno``*   \on  cn%m  hin  ]ih^o]cp_  ni  g_^cn[ncih* 

mi  qbs  mnc]e   [   \oh]b  i`   `[cfol_  _rj_lc_h]_m  ih  iolm_fp_m  lcabn 

[q[s< ?on nb_h f[n_l* [`n_l  nb_ ]ih`_l_h]_ cm ip_l  , , ,

Pi*  cn%m  nb[n  ncg_,  Fn%m   \__h  [  l_[f  chn_l_mncha  ^[s,  >m  sio 

ehiq*  `_ffiq  [^^c]nm*  F  [g  [h  chn_ff_]no[f  dohec_,  F  fip_  ni  n[fe*

'&) _ =:>5 B4:6>46

Page 223: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 223/245

[h^  F  fce_  ni  m__   j_ijf_  a_n  _r]cn_^  [h^   \ioh]_  chn_ff_]no[f 

c^_[m  [\ion  [h^  [ff  nb[n   x    \on  F  [fmi  l_[ffs  fce_  ni  m__   j_ijf_ 

 \_cha  gil_  [nn_hncp_,  F%p_  m__h  [  fin  i`   nb[n  ni^[s Qb[n%m  p_ls 

l_q[l^cha ch [ p_ls ^c``_l_hn* [ p_ls `oh^[g_hn[f ech^ i`  q[s,

Pi  [n  nbcm   doh]nol_  F  qcff  nb[he   sio  `il   ]igcha,  F%p_  b[^  [ 

al_[n  ^[s*  [h^  F  acp_  sio  gs   \_mn  qcmb_m  nb[n  qb[n  sio%p_ 

f_[lh_^  ni^[s  ^_p_fijm  chni  mig_nbcha  nb[n  qcff   \_  l_[ffs 

cgjiln[hn  [h^  om_`of*   \inb  `il   sio  ch^cpc^o[ffs  [h^*   j_lb[jm* 

ch b_fjcha om gip_ niq[l^m [ m]c_h]_ i`  ]ihm]ciomh_mm,

Qb[he  sio `il  ]igcha

=:>5 B4:6>46 _ '&*

Page 224: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 224/245

S

Page 225: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 225/245

>UYLX

@b[jn_l  /8

/, P__ >jj_h^cr 0 `il  ch`ilg[ncih ih Qb_ >l]bcp_m i`  P]c_hncmnm% 

Ql[hm]_h^_hn  Brj_lc_h]_m  &Q>PQB'  &bnnj8--jms]bifias,o]^[pcm,_^o- 

n[ln-n[mn_-' il  &qqq,cmm]+n[mn_,ila',

@b[jn_l  18

/,  F _rj_]n  ni  jli^o]_ ih_ il  gil_  n[j_m i`  aoc^_^ g_^cn[ncih 

 jl[]nc]_  miih*  [h^  nb_s  mbiof^   \_  [p[cf[\f_  nblioab  nb_  mcn_ 

qqq,j[l[^cag+msm,]ig-]nn[ln- ch _[lfs 0../,

0,  Kin_ [^^_^  ch  jl_mm8  F b[p_  \__h ^icha gil_ ^_n[cf_^ ]ig+

 j[lcmihm  i`   bsjhimcm  [h^  g_^cn[ncih  [h^  mbiof^  b[p_  [  ^_n[cf_^ 

 j[j_l   ih  cn  [p[cf[\f_  ih  gs  qqq,j[l[^cag+msm,]ig-]nn[ln-  mcn_  ch 

0../

1, Pch]_ nb_ qilembij F%p_  \__h kocn_ bihil_^  \s b[pcha  4ZbS`SR  

FbObSa ]T   6]\aQW]ca\Saa m_f_]n_^ [m ih_ i`  nb_ boh^l_^ gimn cgjiln[hn 

 jms]bifias  \iiem  i`   nb_  nq_hnc_nb  ]_hnols  \s 6][[]\  5]c\RO`g 

g[a[tch_ >fnbioab  nb_  \iie   cm i``c]c[ffs ion i`   jlchn* [onial[jb_^ 

]ijc_m [l_ mncff [p[cf[\f_  nblioab gs q_\ [l]bcp_m* qqq,j[l[^cag+ 

msm,]ig-]nn[ln-,2,  Fh`ilg[ncih  [\ion  nb_  Fhmncnon_  i`   Ql[hmj_lmih[f  Mms]bifias 

 jlial[g  cm [p[cf[\f_ `lig  nb_g  \s g[cf [n 522 P[h >hnihci Oi[^* 

M[fi >fni* @> 721.1 il  `lig nb_cl  q_\ mcn_* qqq,cnj,_^o,

=:>5 B4:6>46 _ '&,

Page 226: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 226/245

Page 227: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 227/245

>MMBKAFU F

Piol]_m i`  Colnb_l  Fh`ilg[ncih [h^ Ql[chcha

I_[lhcha [h^ Ml[]nc]cha Scj[mm[h[ J_^cn[ncih> mo\m]lcjncih  ni  nb_  j_lci^c][f  <\_cW`W\U   @W\R$ ML ?ir 7777* 

 Kilnb ?_le_f_s Pn[ncih* ?_le_f_s @> 725.7 qcff acp_ l_aof[l  fcmncham 

i`   pcj[mm[h[  l_nl_[nm  [h^  m_gch[lm  ch  nb_  RP  [h^  @[h[^[, 

Po\m]lcjncih cm `l__*  \on [h i]][mcih[f ^ih[ncih ni b_fj ^_`l[s ]imnm 

cm  [jjl_]c[n_^  x   [h^  h__^_^ Qb_l_  [l_  g[hs  _r]_ff_hn  pcj[mm[h[ 

n_[]b_lm ch nb_ RP hiq,

Qb_  Fhmcabn  J_^cn[ncih  Pi]c_ns*  /01.  Mf_[m[hn  Pn,*  ?[ll_*  J> 

./..3*  &756'  133+2156*  qqq,^b[lg[,ila*  cm  nb_  B[mn  @i[mn  ]_hn_l  `il   pcj[mm[h[  g_^cn[ncih  [h^  ][h  [fmi   jlipc^_  ch`ilg[ncih  i`  

l_nl_[nm [lioh^ nb_ RP,

Pjclcn  Oi]e   J_^cn[ncih  @_hn_l*  ML  ?ir  /47*  Tii^[]l_*  @> 

72751*  &2/3' 266+./5.*  qqq,mjclcnli]e,ila-ch^_r,bngf*  cm  nb_ T_mn 

@i[mn  ]_hn_l   `il   pcj[mm[h[  g_^cn[ncih  [h^  ][h  [fmi  jlipc^_  ch`il+

g[ncih ih l_nl_[nm [lioh^ nb_ RP,

Qb_  ?[h_  @_hn_l   `il   ?o^^bcmn  Pno^c_m*  /27  Ii]eqii^  Oi[^* ?[ll_* J>  ./..3*  &756' 133+0125*  bnnj8--^b[lg[,ilaZ]\m,bng  jli+

pc^_m gil_ m]bif[lfs _^o][ncih ih ?o^^bcmn g_^cn[ncih,

=:>5 B4:6>46 _ '&.

Page 228: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 228/245

Qb_ Scj[mm[h[ Pojjiln Fhmncnon_ ila[hct_m [h^ mojjilnm Pbcht_h 

Vioha%m qilembijm [h^ l_nl_[nm* b[m bcm m]b_^of_* [h^ m_ffm  n[j_m i`  

bcm  n[fem, SPF ][h  \_ ]ihn[]n_^ [n 2.5. >f\lcabn* Iim >ha_f_m* @> 

7..44  &1/.'  7/3+/721*  pmc=an_,h_n,  Pbcht_h%m  q_\  mcn_  cm 

qqq,mbcht_h,ila,

Eiq+ni ?iiem ih Scj[mm[h[E_l_ [l_ mig_ _r]_ff_hn  \iiem ih g_^cn[ncp_  jl[]nc]_m* ih nb_

biq ni mc^_ i`  nbcham,

Abclcp[gm[  &/762',  GVS JOg  ]T    A]\%4bbOQV[S\b1  GVS  C`OQbWQS  ]T   

 <\aWUVb   @SRWbObW]\&  T_ffcha\ilioab*  Kilnb[gjnihmbcl_*Bhaf[h^8 Qolhmnih_ Ml_mm,

Dif^mn_ch* G, &/765', GVS  8f^S`WS\QS ]T    <\aWUVb1  4 FW[^ZS O\R   7W`SQb  

:cWRS b]  5cRRVWab   @SRWbObW]\& ?imnih8 Pb[g\b[f[,Dif^mn_ch* F, &/772',  <\aWUVb   @SRWbObW]\1 GVS  C`OQbWQS ]T    9`SSR][&

?imnih8 Pb[g\b[f[,Dif^mn_ch*  [h^  F,  Hilh`c_f^  &/765',  FSSYW\U   bVS  ;SO`b   ]T   JWaR][1 

GVS  CObV ]T    <\aWUVb   @SRWbObW]\& ?imnih8 Pb[g\b[f[,Doh[l[n[h[*  S,  E,  &/771',  @W\RTcZ\Saa  W\  CZOW\  8\UZWaV&  ?imnih* 

Tcm^ig,H[\[n+Wchh* G, &/77.',  9cZZ  6ObOab`]^VS  ?WdW\U1 HaW\U  bVS JWaR][ ]T   

K]c`   5]Rg O\R   @W\R  b]  9OQS Fb`Saa$  COW\ O\R   <ZZ\Saa&  K_q Vile8 

A_ff,H[\[n+Wchh* G, &/772', JVS`SdS`  K]c :] GVS`S K]c  4`S1  @W\RTcZ\Saa 

 @SRWbObW]\ W\  8dS`gROg  ?WTS&  K_q Vile8 Esj_lcih,Hilh`c_f^* G, &/771', >  CObV JWbV  ;SO`b1  4 :cWRS GV`]cUV bVS  CS`WZa 

O\R   C`][WaSa ]T   F^W`WbcOZ   ?WTS&  K_q Vile8 ?[hn[g,I_Pb[h* I, &/753',  ;]e b]  @SRWbObS1  4 :cWRS b] FSZT%7WaQ]dS`g&  K_q 

Vile8 ?[hn[g,P[ft\_la*  P,  &/773',   ?]dW\U%>W\R\Saa1  GVS   ESd]ZcbW]\O`g   4`b   ]T   

 ;O^^W\Saa& ?imnih8 Pb[g\b[f[,Pias[f Ochji]b_ &/770', GVS GWPSbO\  5]]Y  ]T    ?WdW\U  O\R   7gW\U& P[h 

Cl[h]cm]i8 E[lj_l  @iffchm,

Pif_+I_lcm* >, &/764', G`O\_cWZWbg O\R   <\aWUVb1  4\  <\b`]RcQbW]\ b] bVS BZRSab   9]`[ ]T    5cRRVWab   @SRWbObW]\& ?imnih8 Pb[g\b[f[

00. u JFKA P@FBK@B

Page 229: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 229/245

2204 21 $,+/5)5/21 ',4,)3*.

Cil  nbim_ qbi q[hn ni fiie  [n nb_ m]c_hnc`c] l_m_[l]b ih g_^c+

n[ncp_  jl[]nc]_m* nb_ `iffiqcha mogg[ls  \iiem qcff a_n sio mn[ln_^ ch 

nb_ 

fcn_l[nol_,

Joljbs*  J,*  Aihip[h*  P,  [h^  Q[sfil*  B,  &/775', GVS  CVgaWQOZ  O\R  

 CagQV]Z]UWQOZ   8 T T S Q b a  ]T    @SRWbObW]\1  4  ESdWSe ]T   6]\bS[^]`O`g  ESaSO`QV JWbV O 6][^`SVS\aWdS  5WPZW]U`O^Vg$ )0+)%)00-& P[om[fcni* @>* Fhmncnon_ i`   Ki_nc] P]c_h]_m,

 K[l[hdi*  N*  [h^  O,  B,  Llhmn_ch  &/75/',  Lh  bVS   CagQV]Z]Ug  ]T    @SRWbObW]\&  K_q Vile8 Scecha Ml_mm,

Pb[jcli*  A,*  [h^  T[fmb*  O,  &/762',   @SRWbObW]\1  6ZOaaWQ  O\R  6]\bS[^]`O`g  CS`a^SQbWdSa&  K_q Vile8 >f^ch_,

T_mn* J, >, &/765', GVS  CagQV]Z]Ug ]T    @SRWbObW]\& Lr`il^8 @f[l_h^ih 

Ml_mm,

JFKA P@FBK@B u 00/

Page 230: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 230/245

Page 231: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 231/245

2@@6>5:F ::

Qb_ >l]bcp_m i`  P]c_hncmnmy Ql[hm]_h^_hn Brj_lc_h]_m

O_[^_lm i`  nbcm  \iie* qb_nb_l  qilecha  jli`_mmcih[ffs [m m]c_h+ 

ncmnm il  hin* qcff `ch^ nbcm q_\ mcn_, Qb_ >l]bcp_m i`  P]c_hncmnm%

 nl[hm]_h^_hn  Brj_lc_h]_m  &Q>PQB'  &bnnj8--jms]bifias*o]^[pcm,  _^o-n[ln-n[mn_- il  qqq,cmm]+n[mn_,ila' i`  chn_l_mn,

P]c_hncmnm ni^[s i]]ojs [ mi]c[f lif_ fce_ bcab  jlc_mnm* n_ffcha om 

qb[n  cm [h^  cmh%n  l_[f* [h^ ]ihm_ko_hnfs qb[n  cm [h^  cmh%n  cgjiln[hn8 

hi  ih_  q[hnm  ni  acp_  nb_cl   _h_las  ni  [h  cffomcih  nb[n  cmh%n  l_[f, Rh`ilnoh[n_fs*  nb_  ^igch[hn  g[n_lc[fcmnc]-l_^o]ncihcmnc]   jms]bimi+

]c[f  ]fcg[n_  i`   ]ihn_gjil[ls  m]c_h]_  &m]c_hncmg*  qbc]b  q_%p_  ^cm+

]omm_^ _[lfc_l'* mojjl_mm_m [h^ []ncp_fs l_d_]nm  \inb b[pcha [h^ mb[l+

cha  ]_ln[ch  _mm_hnc[f  _rj_lc_h]_m*  _rj_lc_h]_m  lioabfs  ^_m]lc\_^  \s 

mo]b  qil^m  [m  nl[hm]_h^_hn* nl[hmj_lmih[f* mjclcno[f* il   jms+

]bc], >m [  jms]bifiacmn* cn cm ]f_[l  ni g_ nb[n mo]b l_d_]ncih i`   j[ln i`  

iol   bog[h  h[nol_  b[lgm  [h^  ^cmnilnm  \inb  m]c_hncmnm%  [h^  f[sj_l+

mihm% mjclcno[f  jin_hnc[f, Qbcm l_d_]ncih i]]olm  \_][om_ qbcf_ m]c_h]_ 

cm  c^_[fcmnc]  ch [cg*  cn b[m  nii i`n_h qc^_fs ^_a_h_l[n_^*  ch  jl[]nc]_* 

chni nb_ ^iag[nc]* g[n_lc[fcmnc]  \_fc_`  msmn_g mi]cifiacmnm b[p_ ][ff_^ 

m]c_hncmg, Qbcm cm [ g[hc`_mn[ncih i`  Dol^dc_``  m q[echa mf__j il  qb[n 

q_ b[p_ ^cm]omm_^ [m m[gm[l[ il  g[s[, Pjclcno[f _rj_lc_h]_ [h^ qcm+

^ig*  hi  g[nn_l   biq  cgjiln[hn*  cm  &i`n_h  p_b_g_hnfs'  ^cmgcmm_^  [m

=:>5 B4:6>46 _ ''(

Page 232: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 232/245

hinbcha  \on  cffomils  \l[ch  []ncihm  ch  [h  chb_l_hnfs  g[n_lc[f*  [h^ 

ofncg[n_fs g_[hchaf_mm* ohcp_lm_,F  ][h  \_mn  cffomnl[n_  nbcm  m[^  mcno[ncih  \s  jl_m_hncha  [  n_[]bcha 

_r_l]cm_ F om_ `il  b_fjcha mno^_hnm ch mig_ i`  gs ]f[mm_m [h^ qile+

mbijm ni

  \_]ig_

 gil_

 [q[l_

 i` 

 biq

 go]b

 OZZ 

 ]T  

 ca$

 [m

 g_g\_lm

 i` 

 

gi^_lh  ]ofnol_*  b[p_  ]ihm]ciomfs  &[h^  _p_h  gil_  cgjiln[hnfs* 

oh]ihm]ciomfs'  []]_jn_^  [h^  [onig[nct_^  go]b  i`   m]c_hncmg%m 

 \_fc_`m, Fh nb_ ]ihn_rn i`  [ \_fc_`  _rj_lcg_hn _r_l]cm_* F b[p_ nb_g 

l_]cn_ [fio^*  ch [ alioj*  nb_ `iffiqcha T_mn_lh @l__^, &A[mb_m  ch 

nb_  n_rn  ch^c][n_  mfcabn  l_[^cha  j[om_m  x   ni  [ffiq  cgjfc][ncihm  ni 

mche   ch, Qb_  l_[^_l  g[s q[hn  ni  nls  l_[^cha  cn [fio^  ni a_n mig_ i`  

nb_  cgj[]n,'  >fgimn  _p_lsih_  qbi  ^i_m  nbcm  _r_l]cm_*  _p_h  j_ijf_ 

qbi  \_fc_p_ nb_s [l_ mnlihafs mjclcno[ffs ilc_hn_^* [l_ billc`c_^ ni m__ 

biq  go]b  nb_s  cgjfc]cnfs  []]_jn  [h^  [l_  [``_]n_^  \s  nb_  `iffiqcha 

n_h_nm8

QEB TBPQBOK @OBBA

> ?_fc_`  Br_l]cm_ 

 \s @b[lf_m Q, Q[ln

F ?BIFBSB  x  ch nb_ g[n_lc[f ohcp_lm_  x  [m nb_ ihfs [h^ ofncg[n_  l_[fcns  x   [  ohcp_lm_  ]ihnliff_^  \s  `cr_^  jbsmc][f 

f[qm  x  [h^  \fch^ ]b[h]_,

/  >CCFOJ  x   nb[n  nb_  ohcp_lm_  b[m  hi  ]l_[nil   x   hi 

i\d_]ncp_  joljim_  x  [h^ hi i\d_]ncp_ g_[hcha il  ^_mnchs,

F  J>FKQ>FK  x   nb[n  [ff  c^_[m  [\ion  Di^  il   ai^m  x  

_hfcabn_h_^  \_cham  x   jlijb_nm [h^ m[pcilm  x  il  inb_l  hih+

 jbsmc][f  \_cham il  `il]_m  x  [l_ moj_lmncncihm [h^ ^_fomcihm,

 x   Ic`_  [h^  ]ihm]ciomh_mm  [l_  nin[ffs  c^_hnc][f  ni  jbsmc][f 

 jli]_mm_m  x   [h^  [lim_  `lig  ]b[h]_  chn_l[]ncihm  i`   \fch^ 

 jbsmc][f `il]_m,  x  Ice_ nb_ l_mn i`  fc`_  x  [g fc`_  x  [h^ [g 

]ihm]ciomh_mm  x  b[p_ hi i\d_]ncp_  joljim_  x  g_[hcha  x  

il  ^_mnchs,

F ?BIFBSB  x  nb[n [ff  do^ag_hnm* p[fo_m* [h^ gil[fcnc_m

 x   qb_nb_l   gs  iqh  il   inb_lm  x   [l_  mo\d_]ncp_  x   [lcmcha 

mif_fs  `lig  \cifiac][f  ^_n_lgch[hnm  x   j_lmih[f  bcmnils  x  [h^ ]b[h]_,  x  Cl__ qcff cm [h cffomcih,  x  Qb_l_`il_ nb_ gimn 

l[ncih[f p[fo_m F ][h  j_lmih[ffs fcp_  \s  x  gomn  \_  \[m_^ ih 

nb_ ehiqf_^a_  nb[n  `il  g_  x  qb[n  jf_[m_m g_  cm Dii^  x  

qb[n  j[chm g_  cm ?[^,  x  Qbim_ qbi  jf_[m_ g_ il  b_fj g_ 

[pic^  j[ch  x  [l_ gs `lc_h^m  x  nbim_ qbi  j[ch g_ il  e__j

002 u JFKA P@FBK@B

Page 233: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 233/245

g_  `lig  gs  jf_[mol_  x   [l_  gs  _h_gc_m,  x   O[ncih[fcns 

l_kocl_m  nb[n  `lc_h^m  [h^  _h_gc_m  x   \_  om_^  ch  q[sm  nb[n g[rcgct_ gs  jf_[mol_  x  [h^ gchcgct_ gs  j[ch,

F >CCFOJ  x  nb[n ]bol]b_m b[p_ hi l_[f om_ inb_l  nb[h 

mi]c[f mojjiln  x   nb[n  nb_l_ [l_ hi i\d_]ncp_ mchm  ni ]iggcn il   \_  `ilacp_h  `il   x   nb[n  nb_l_  cm  hi  ^cpch_  l_nlc\oncih  `il  

mch  x  il  l_q[l^ `il  pclno_  x  Sclno_ `il  g_ cm a_nncha qb[n F 

q[hn  x  qcnbion  \_cha ][oabn [h^  johcmb_^  \s inb_lm,

F  J>FKQ>FK  x   nb[n  nb_  ^_[nb  i`   nb_  \i^s  x   cm  nb_ 

^_[nb i`   nb_ gch^,  x  Qb_l_  cm hi [`n_lfc`_  x  [h^ [ff bij_ 

i`  mo]b cm hihm_hm_,

F  [g hin nlscha ni ^_gihct_ m]c_hncmnm b_l_8 [m sio ehiq* F [g 

 jlio^  ni  \_ [ m]c_hncmn* [h^ F  fce_ [h^ l_mj_]n [fgimn [ff i`  gs ]if+

f_[ao_m, P]c_hncmnm [l_  j_ijf_* qcnb* F  \_fc_p_* [  `off mjclcno[f h[nol_ 

[h^  jin_hnc[f, >m m]c_hncmnm* biq_p_l* q_ `[]_ _mj_]c[ffs mnliha i\mn[+

]f_m ni ]ihm]ciomfs _p_h l_]iahctcha* go]b f_mm ^_p_fijcha* iol  iqh 

mjclcno[fcns  \_][om_  i`   nb_  j_lp[mcp_h_mm  [h^  jiq_l   i`   m]c_hncmg  ch 

nb_  m]c_hnc`c]  ]iggohcns,  P]c_hncmnm  ehiq  nb_s  qiof^  [fgimn  ]_l+

n[chfs  \_ lc^c]of_^ [h^ l_d_]n_^* [h^ kocn_  jimmc\fs b[p_ nb_cl  ][l__lm b[gj_l_^  il   _p_h  loch_^*  c`   nb_s  mjie_  jo\fc]fs  i`   nb_cl   mjclcno[f 

 \_fc_`m [h^ _rj_lc_h]_m, Pi gimn m]c_hncmnm hin ihfs ^i hin  n_ff inb+_lm [\ion nbcm [mj_]n i`  nb_cl  fcp_m* nb_s mojjl_mm cn ch nb_gm_fp_m,

M_lp_lm_fs*  \_][om_ m]c_hncmnm ^i hin mj_[e  i`  mjclcno[f nbcham* cn 

`olnb_l  l_ch`il]_m nb_ cgjfc]cn hilgm nb[n m]c_hncmnm mbiof^ hin mj_[e  

i`   mo]b  nbcham*  `olnb_l   l_ch`il]cha  nb_  \_fc_`   nb[n  mjclcno[f  _rj_lc+

_h]_m 

^ih%n 

b[jj_h 

ni 

l_[f 

m]c_hncmnm 

il  

ni 

l[ncih[f 

 j_ijf_, 

Qbom 

q_ 

b[p_ [ pc]ciom ]s]f_ nb[n cm b[l^ ni  \l_[e  ion i`,

Cil   \_nn_l   il   qilm_*  biq_p_l*  m]c_hncmnm  `oh]ncih*  [m  g_hncih_^ 

[\ip_* [m bcab  jlc_mnm ch iol  mi]c_ns* n_ffcha nb_ l_mn i`  om qb[n cm l_[f 

&[h^  mi*  qilnbqbcf_'  [h^  qb[n  cm  ohl_[f  [h^  hihm_hmc][f  &[h^  mi* 

hin qilnbqbcf_ [h^ ]l[ts', F`  gimn m]c_hncmnm q_l_ a_hoch_fs ij_h 

gch^_^  [h^  eh_q  nb_  ]oll_hn  fcgcn[ncihm  i`   m]c_h]_  [m  q_ff  [m  cnm om_m*  [h^  ^c^  hin  ]ih`om_  _mm_hnc[f  m]c_h]_  qcnb  j[l[^cag[nc]  m]c+

_h]_  [h^  m]c_hncmg*  nbcm  mcno[ncih  gcabn  hin  \_  nii  \[^,  ?on  mch]_ 

nii g[hs m]c_hncmnm [l_ gch^f_mmfs ]ih^cncih_^ ch nb_ h[lliq alcj i`  

m]c_hncmg*  nbcm bcab  jlc_mn `oh]ncih cm [ mi]c[f ^cm[mn_l, Js iqh [h^ 

inb_lm% l_m_[l]b b[m ]ihpch]_^ g_ nb[n cn cm  jms]bifiac][ffs [h^ mjcl+

cno[ffs  j[nbifiac][f ni ^_hs [hs l_[f [mj_]n i`  nb_ bog[h mjclcn, Qbcm 

qc^_mjl_[^ ^_hc[f i`  nb_ mjclcno[f  \s m]c_hncmnm ][om_m [ al_[n ^_[f i` 

JFKA P@FBK@B u 003

Page 234: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 234/245

ohh_]_mm[ls  mo``_lcha*  hin  ihfs  [giha  m]c_hncmnm  nb_gm_fp_m  \on  ch 

[hsih_  qbi%m  b[^  [hs  miln  i`   mjclcno[f  _rj_lc_h]_*  c,_,*  ch  gi^_lh 

]ofnol_ a_h_l[ffs,Qb_ >l]bcp_m i`  P]c_hncmnm% Ql[hm]_h^_hn Brj_lc_h]_m  &Q>PQB' 

 jlid_]n b[m

 `iol 

 g[dil 

 m]c_hnc`c]

 [h^

 bog[hcn[lc[h

 ai[fm,

 Js

 [cg

 cm

 

ni ]b[ha_  nbcm  l_mnlc]n_^ [h^  j[nbifiac][f ]fcg[n_  nblioab  nb_ ij_l+

[ncih i`  [ Tilf^ Tc^_ T_\ mcn_ qbc]b [ffiqm m]c_hncmnm ni mb[l_ nb_cl  

 j_lmih[f*  nl[hm]_h^_hn _rj_lc_h]_m  ch [ m[`_* [hihsgiom*  \on ko[fc+

ns  ]ihnliff_^  mj[]_  nb[n  [fgimn  [ff  m]c_hncmnm*  [m  q_ff  [m  nb_  jo\fc]* 

b[p_ l_[^s []]_mm ni, Pj_]c`c][ffs Q>PQB8

&/'  [ffiqm  ch^cpc^o[f  jms]bifiac][f [h^ mjclcno[f aliqnb  ch  nb_ 

]ihnlc\oncha  m]c_hncmnm  \s  jlipc^cha  [  m[`_  g_[hm  i`   _rjl_mmcih  i`  

pcn[f _rj_lc_h]_m9

&0'  f_[^m  niq[l^  [  gil_  nl[hmj_lmih[ffs-mjclcno[ffs  l_]_jncp_ 

]fcg[n_  ch  nb_  m]c_hnc`c]   jli`_mmcihm  qbc]b*  ch  nolh*   \_h_`cnm  iol  

qilf^ ]ofnol_ [n f[la_9&1'   jlipc^_m  l_m_[l]b  ^[n[  ih  nl[hm]_h^_hn  _rj_lc_h]_m  ch  [ 

bcabfs  [lnc]of[n_  [h^  ]ihm]c_hnciom   jijof[ncih*  m]c_hncmnm*  fce_fs 

f_[^cha  ni  \iiem  [h^ [lnc]f_m  [\ion  nb_  `ch^cham*  qbc]b qcff  `olnb_l  

b_fj  ]b[ha_  nb_  mi]c[f  ]fcg[n_  ni  ih_  gil_  ehiqf_^a_[\f_  i`   [h^ `lc_h^fs ni nl[hm]_h^_hn _rj_lc_h]_m9

&2'  `[]cfcn[n_m  nb_  ^_p_fijg_hn  i`   [  `off  mj_]nlog  m]c_h]_  i`  

]ihm]ciomh_mm   \s   jlipc^cha   \inb  ^[n[  [h^  mojjiln  `il   nb_  mno^s 

i`  nl[hm]_h^_hn _rj_lc_h]_m,

Qb_ Q>PQB q_\ mcn_ cm  \[mc][ffs [h ihfch_  diolh[f* [  jms]bifia+

c][ffs m[`_ [h^ `[gcfc[l  `ilg[n `il  m]c_hncmnm, > l_[^_l  g[s ai ni nb_ 

6c``S\b   8RWbW]\  j[a_* qbc]b ]ihn[chm nb_ ^it_h gimn l_]_hn _rj_lc+

_h]_m  jimn_^* [h^-il  g[s ai ni nb_  4`QVWdSa$ qbc]b cm [h []]ogof[+

ncih  i`   [ff  jimn_^  _rj_lc_h]_m,  Po\gcmmcihm  ni  nb_  Q>PQB  mcn_  [l_ 

fcgcn_^  ni  \ih[  `c^_  m]c_hncmnm*  \on  [hsih_  g[s  l_[^  [h^  om_  nb_ 

g[n_lc[f,

O_[^cha  nb_  []]iohnm  ih  Q>PQB  qbcf_  m_hmcha*  fiiecha*  [h^ 

fcmn_hcha qcff  \_ _mj_]c[ffs chn_l_mncha,

Qb_ >l]bcp_m i`  P]c_hncmnm% Ql[hm]_h^_hn Brj_lc_h]_m &Q>PQB' q_\  mcn_  ROI  cm  bnnj8--jms]bifias,o]^[pcm,_^o-n[ln-n[mn_-  il   qqq, 

cmm]+n[mn_+ila,

004 u JFKA P@FBK@B

Page 235: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 235/245

&&"%!#( /1 

',-,3,1*,4

>m_lchmes* B, H,*  K, &/731', O_aof[lfs i]]ollcha  j_lci^m i`  _s_ gincf+

cns [h^ ]ih]igcn[hn  jb_hig_h[ ^olcha mf__j, FQWS\QS ))/1 051+052,

?[hhcmn_l* O, &/765', F]QW]Z]Ug O\R  FQWS\bWa[1 GVS  4[S`WQO\ DcSab   T]`  

BPXSQbWdWbg& @b[j_f Ecff8 Rhcp_lmcns i`   Kilnb @[lifch[ Ml_mm,?fi`_f^* F, &/755',  @O\b`Oa1 FOQ`SR  J]`Ra ]T    C]eS`& Iih^ih* >ff[h $ 

Rhqch,

?lioabnih* O, &/77/',  CO`O^agQV]Z]Ug1 GVS 6]\b`]dS`aWOZ  FQWS\QS&  K_q 

Vile* ?[ff[hnch_,

@[mn[h_^[* @,  &/746', GVS GSOQVW\Ua ]T   R]\  =cO\1  4 KO_cW JOg ]T   

 >\]eZSRUS& ?_le_f_s* @[fc`ilhc[8 Rhcp_lmcns i`  @[fc`ilhc[ Ml_mm,@b[fg_lm*  A,  &/774',  C[]cha  oj  ni  nb_  jli\f_gm  i`   ]ihm]ciomh_mm, 

'7 4FN8I;  8 3:@<E:< F=  )FEJ:@FLJE<JJ% 4?< ,@IJK  4L:JFE *@J:LJJ@FEJ 

O\R   7SPObSa&

 E[g_li``*

 P,*

 H[mthc[e*

 >,

 $

 P]inn*

 >,

 &B^m,'*

 

@[g\lc^a_* J>* JFQ Ml_mm8 3+06,A_ceg[h* >, &/77.', GVS J`]\U  JOg  ;][S1 H\Q]dS`W\U  bVS  CObbS`\a 

]T   6cZb   5SVOdW]`  W\  4[S`WQO\ F]QWSbg& ?imnih8 ?_[]ih,^_ Oijj* O, &/746', GVS  @OabS`  6O[S1  5Sg]\R  bVS  7`cU   8f^S`WS\QS& 

 K_q Vile* A_ff,

=:>5 B4:6>46 # '',

Page 236: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 236/245

Abclcp[gm[  &/762',  GVS  JOg  ]T    A]\%4bbOQV[S\b1  GVS  C`OQbWQS  ]T    <\aWUVb    @SRWbObW]\&  T_ffcha\ilioab*   Kilnb[gjnihmbcl_*  Bha+

f[h^8 Qolhmnih_ Ml_mm,Cligg* B,* ?liqh A,* EolnP,* L\_lf[h^_l  F* ?ir_l  >,* [h^ M`_c`_l* D, 

&/76/', 

Qb_ 

 jb_hig_h[ 

[h^ 

]b[l[]n_lcmnc]m 

i`  

m_f`+bsjhimcm, 

 <\bS`\ObW]\OZ   =]c`\OZ  ]T   6ZW\WQOZ  O\R   8f^S`W[S\bOZ   ;g^\]aWa$ 07* 

/67+024,D[n_m*  ?,  &/767',  O_`f_]ncihm  ih  nb_  monn[m,   <\_cW`W\U    @W\R$  -  

&Pogg_l'8 2,Dif^mn_ch* G, &/765', GVS  8f^S`WS\QS ]T    <\aWUVb1  4 FW[^ZS O\R   7W`SQb  

:cWRS b]  5cRRVWab   @SRWbObW]\& ?imnih8 Pb[g\b[f[,

Dif^mn_ch* G, &/772',  <\aWUVb   @SRWbObW]\1 GVS  C`OQbWQS ]T    9`SSR][&

?imnih8 Pb[g\b[f[,Dif^mn_ch* G,* [h^ G, Hilh`c_f^ &/765', FSSYW\U  bVS  ;SO`b  ]T   JWaR][1 

GVS  CObV ]T    <\aWUVb   @SRWbObW]\& ?imnih8 Pb[g\b[f[,Doh[l[n[h[* S, E, &/771',  @W\RTcZ\Saa W\  CZOW\  8\UZWaV&  ?imnih*

Tcm^ig,E[lh_l* J, &/76.', GVS JOg ]T    bVS FVO[O\1  4 :cWRS  b]  C]eS`  O\R  

 ;SOZW\U& P[h Cl[h]cm]i8 E[lj_l  $ Oiq,

E_mm* A,  &/770', Acm]cjfchcha b_n_li^irs* ]cl]ogp_hncha ^cm]cjfch_8 

M[l[jms]bifias* [hnblijifiac][ffs,  >\]eZSRUS O\R  F]QWSbg1 GVS  4\bV`]^]Z]Ug ]T   FQWS\QS O\R  GSQV\]Z]Ug$ 01 001+030,

E_mm*  A,  &/771',  FQWS\QS  W\  bVS   ASe   4US1  GVS   CO`O\]`[OZ$   <ba 

 7STS\RS`a O\R   7SPc\YS`a$ O\R  bVS  4[S`WQO\ 6cZbc`S& J[^cmih* Tf* 

Rhcp_lmcns i`  Tcm]ihmch Ml_mm,Flqch* E, &/772',  4\  <\b`]RcQbW]\ b]  CO`O^agQV]Z]Ug& G_``_lmih*  Kilnb 

@[lifch[* J]C[lf[h^,H[\[n+Wchh* G, &/77.',  9cZZ  6ObOab`]^VS  ?WdW\U1 HaW\U  bVS JWaR][ ]T   

K]c`   5]Rg O\R   @W\R  b]  9OQS Fb`Saa$  COW\ O\R   <ZZ\Saa&  K_q Vile8 

A_ff,H[\[n+Wchh* G, &/772', JVS`SdS`  K]c :] GVS`S K]c  4`S1  @W\RTcZ\Saa 

 @SRWbObW]\ W\  8dS`gROg  ?WTS&  K_q Vile8 Esj_lcih,Hilh`c_f^* G, &/771', >  CObV JWbV  ;SO`b1  4 :cWRS GV`]cUV bVS  CS`WZa 

O\R   C`][WaSa ]T   F^W`WbcOZ   ?WTS&  K_q Vile8 ?[hn[g,Hobh*  Q,  &/740', GVS  Fb`cQbc`S  ]T   FQWS\bWTWQ  ESd]ZcbW]\a&  @bc][ai8 

Rhcp_lmcns 

i`  

@bc][ai 

Ml_mm,I_Pb[h* I, &/753',  ;]e b]  @SRWbObS1  4 :cWRS b] FSZT%7WaQ]dS`g&  K_q 

Vile8 ?[hn[g,

J[f]ifg*  K, &/737',  7`SO[W\U& Iih^ih8 Oionf_^a_ $ H_a[h M[of,J[lnch*  ?,  &/776',  Pnl[n_ac_m  `il   ^cmm_hncha  m]c_hncmnm,   =]c`\OZ   ]T   

FQWS\bWTWQ  8f^Z]`ObW]\$ /0&2'8 4.3+4/4,

006 u JFKA P@FBK@B

Page 237: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 237/245

Joljbs*  J,*  Aihip[h*  P,  $  Q[sfil*  B,  &/775',  GVS  CVgaWQOZ   O\R  

 CagQV]Z]UWQOZ   8 T T S Q b a  ]T    @SRWbObW]\1  4  ESdWSe ]T   6]\bS[^]`O`g  ESaSO`QV  JWbV  O  6][^`SVS\aWdS   5WPZW]U`O^Vg$  )0+)%)00-& P[om[fcni* @>8 Fhmncnon_ i`   Ki_nc] P]c_h]_m,

 K[l[hdi*  @,*  [h^  O,  B,  Llhmn_ch  &/75/',  Lh  bVS   CagQV]Z]Ug  ]T    @SRWbObW]\&  K_q Vile8 Scecha Ml_mm,

Ll[a_* >, O,  &/743',  CagQV]Z]UWQOZ   8fS`QWaSa O\R   8aaOga& Iih^ih8 G[hom,

Llh_*  J,  P,*  [h^  P]b_c\_*  H,  &/742',  Qb_  ]ihnlc\oncih  i`hih^_jlc+ 

p[ncih  `[]nilm  ch  nb_  jli^o]ncih  i`   m_hmils  ^_jlcp[ncih  _``_]nm8 

nb_   jms]bifias  i`   nb_  j[hc]   \onnih,   =]c`\OZ   ]T     4P\]`[OZ   CagQV]Z]Ug$ 468 1+/0,

O[^ch*  A,  &/775', GVS 6]\aQW]ca H\WdS`aS1 GVS FQWS\bWTWQ G`cbV ]T    CagQVWQ  CVS\][S\O&  K_q Vile8 E[lj_lB^a_,

P[ft\_la*  P,  &/773',   ?]dW\U%>W\R\Saa1  GVS   ESd]ZcbW]\O`g   4`b   ]T    ;O^^W\Saa& ?imnih8 Pb[g\b[f[,

P]bi_e* E, [h^ G, Tcaachm &/74.', FQWS\bWa[ O\R  IOZcSa& Mlch]_nih*  K_q G_lm_s8 S[h  Kimnl[h^,

Pb[jcli* C, &/773',  8gS []dS[S\b  RSaS\aWbWhObW]\ O\R  `S^`]QSaaW\U1 POaWQ 

 ^`W\QW^ZSa$  ^`]b]Q]Za$ O\R   ^`]QSRc`Sa&  K_q Vile* @ocf`il^ Ml_mm,

Pb_f^l[e_* O, &/766', GVS  C`SaS\QS ]T   bVS  COab1  @]`^VWQ  ESa]\O\QS O\R  bVS  ;OPWba ]T    AObc`S&  K_q Vile8 Schn[a_ ?iiem,

Pias[f Ochji]b_ &/770', GVS GWPSbO\  5]]Y  ]T    ?WdW\U  O\R   7gW\U& P[h 

Cl[h]cm]i8 E[lj_l@iffchm,

Pif_+I_lcm* >, &/764', G`O\_cWZWbg O\R   <\aWUVb1  4\  <\b`]RcQbW]\ b] bVS BZRSab   9]`[ ]T    5cRRVWab   @SRWbObW]\& ?imnih8 Pb[g\b[f[

Q[ln*  @,  &/750',  >   jms]bifiacmn%m  _rj_lc_h]_  qcnb  nl[hm]_h^_hn[f 

g_^cn[ncih,  =]c`\OZ  ]T   G`O\a^S`a]\OZ   CagQV]Z]Ug$ +$ /13+/2.,Q[ln* @,  &/750', Pn[n_m i`  ]ihm]ciomh_mm [h^ mn[n_+mj_]c`c] m]c_h]_m, 

FQWS\QS$ ).-1 /0.1+/0/.,

Q[ln* @, &/753', FbObSa ]T   6]\aQW]ca\Saa&  K_q Vile8 B, M, Aonnih,Q[ln*  @,  &/764', JOYW\U  H^1 BdS`Q][W\U   bVS BPabOQZSa  b]  ;c[O\ 

 C]bS\bWOZ& ?imnih8  K_q P]c_h]_ Ic\l[ls,

Q[ln* @, &/765', Qb_ qilf^ mcgof[ncih  jli]_mm ch q[echa [h^ ^l_[g+

cha8 > msmn_gm [h[fsmcm i`  mnlo]nol_,  =]c`\OZ  ]T    @S\bOZ   <[OUS`g //8 

/23+/36,Q[ln* @,  &/77/',  Fh`fo_h]_ i`   jl_pciom  jms]b_^_fc] ^loa _rj_lc_h]_m 

ih  mno^_hnm  i`   Qc\_n[h  ?o^^bcmg8  >  jl_fcgch[ls  _rjfil[ncih,  =]c`\OZ  ]T   G`O\a^S`a]\OZ   CagQV]Z]Ug$ 01*  Ki, 0* /17+/51,

Q[ln* @, &/77/', Jofncjf_  j_lmih[fcns* [fn_l_^ mn[n_m [h^ pclno[f l_[f+cns8  Qb_  qilf^  mcgof[ncih   jli]_mm  [jjli[]b,   7Waa]QWObW]\$  1* 000+011,

JFKA P@FBK@B u 007

Page 238: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 238/245

Q[ln* @, &/772',  ?WdW\U  bVS  @W\RTcZ   ?WTS& ?imnih8 Pb[g\b[f[,Q[ln* @, &/773', V_m* q_ [l_ Wig\c_m*  \on q_ ][h  \_]ig_ ]ihm]ciom,

 =]c`\OZ  ]T   6]\aQW]ca\Saa FbcRWSa$ )$  Ki, 2,

Q[ln* @, &/776', Fhp_mnca[ncha [fn_l_^ mn[n_m i`  ]ihm]ciomh_mm ih nb_cl  iqh n_lgm8 >  jlijim[f `il  nb_ ]l_[ncih i`  mn[n_+mj_]c`c] m]c_h]_m, 6WS\QWO S 6cZbc`O$  =]c`\OZ  ]T    bVS  5`OhWZWO\  4aa]QWObW]\  T]`   bVS 

 4RdO\QS[S\b  ]T   FQWS\QS$ 3. &0-1'8 /.1+//4,

Q[ln*  @,  Q,  &/771',  Jch^  _g\i^c_^8  @igjon_l+a_h_l[n_^  pclno[f l_[fcns  [m  [  h_q*  ^o[fcmnc]+chn_l[]ncp_  gi^_f  `il   nl[hmj_lmih[f  jms]bifias, Fh H, O[i &B^,'* 6cZbWdObW\U  6]\aQW]ca\Saa1  8\VO\QW\U  

 ;c[O\  C]bS\bWOZ$ JSZZ\Saa O\R   ;SOZW\U& T_mnjiln* @ihh_]nc]on8 

Ml[_a_l8 /01+/15,

Q_le_f* P, &/762', GVS :]]R  JO`1  4\ B`OZ   ;Wab]`g ]T   J]`ZR  JO`  Ge]& K_q Vile8 M[hnb_ih,

T[ff[]_* O, H, &/75.', Mbsmcifiac][f _``_]nm i`  Ql[hm]_h^_hn[f g_^+cn[ncih, FQWS\QS$ /458 53/+532,

T[fmb*  O,*  Dif_g[h  A,*  Hilh`c_f^  F,*  M_hm[  @,  [h^  Pb[jcli*  A, 

&/756', J_^cn[ncih8 >mj_]nm i`  l_m_[l]b [h^  jl[]nc]_,  =]c`\OZ  ]T   G`O\a^S`a]\OZ   CagQV]Z]Ug$ /.* //1+/12,

T_ffgonb* F, &/722', GVS  AObc`S O\R  B`WUW\a ]T   FQWS\bWa[& Jcfq[oe__8 

J[lko_nn_ Rhcp_lmcns Ml_mm,T_mn* J, >, &/765', GVS  CagQV]Z]Ug ]T    @SRWbObW]\& Lr`il^8 @f[l_h^ih 

Ml_mm,

01. u JFKA P@FBK@B

Page 239: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 239/245

:>56F

EFWSVTXMSR $&'

EGGIWW GSRGIRXVEXMSR $#&EHHMGXMSR $&)

 -HMIV  -PJVIH $$&

EKKVIWWMSR $)EKRSWXMGMWQ '

 -MOMHS )# )$

EPMZIRIWW $$,

 -PTIVX =MGLEVH $+)EPXIVIH WXEXIW SJ  GSRWGMSYWRIWW"

!$$  !( 

EPXIVREXMRK EXXIRXMSR $&# 

EVGLIX]TIW $*% %#' 

EVXMWXW $'& ->/W (% ,' ,),*,+ ,, 

$*'$*)$** 

 ->/W MRHYGXMSR XIGLRMUYIW$(*

 -WIVMRWO] 1YKIRI $)+ 

EWWYQTXMSRW ,( 

EWXLQE )' 

EXLIMWQ '

EXXEGLQIRX %# %$ )+

EXXIRXMSR *+ 

EXXVEGXMSR ), 

EYHMSPM^MRK  )( 

EYXLIRXMGMX] $$, 

EYXLSVMXEVMERMWQ  $# 

EYXSQEXM^EXMSR +( $&*  $'& 

EZIVWMSR )+ ), +)

E[EOIRMRK $#+

.ERRMWXIV =SFIVX ( 

.EVE^ PEQIW %#+ %$' 

.EVVI /IRXIV JSV .YHHLMWX 

>XYHMIW %$,

 

FEWMG WGMIRXMJMG EXXMXYHI * 

FIEYX] $&* 

.ILEZMSVMWQ %* 

FIPMIJ &, $($ $(' 

FIPMIJ  ZW" HMVIGX I\TIVMIRGI ( * 

FMEW $) %$ %% %& %, $)& 

$)' $)($)) $)* $+' 

FPMWW ZIVWYW  NS] () 

.PSJIPH 6SLR )( 

FSH] (+ )#)$ 

.SR %$% 

FVIEXL ', *&

FVIEXL EW QIHMXEXMSR SFNIGX '% 

.VSYKLXSR =MGLEVH $*# 

.YHHLE,+$#, $($ $('$(( $(+$*,$+# 

.YHHLE REXYVI

 )%

 

.YHHLMWQ %$ %& %+ ') (+ (,)%,&$($ $(' $() 

$(*$(+$+( %## %$$ %$%

/

/EWXERIHE /EVPSW $*, 

/IRXIVMRK <VE]IV %#% %#&

=:>5 B4:6>46 _ '(&

Page 240: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 240/245

GLEMVW &*/LEPQIVW A[pc^* $&+ /31 

]b[h]_* %%'GLSSWMRK E ^_p_fijg_hn[f  j[nb*

%#' 

/LVMWXMERMX] * 

GLVSRMG TEMR  jli\f_gm* +$ 

GMX] EREPSK] XS nb_ gch^* //3 

GPEMVZS]ERGI $*# 

GPEVMX] +(GSPPIGXMZI oh]ihm]ciom* $*%

$*&

GSQMRK XS ]SYV WIRWIW ,$ $&( 

GSQQYRMGEXMSR %$

 $**

 

GSQTEVXQIRXEPM^EXMSR ' + 

GSQTEWWMSR % 

GSRGIRXVEXMSR '+ 

GSRGIRXVEXMZI QIHMXEXMSR $%

$* %&&$ &% && '$ '% '& '( '*'+($ (* )% )& )( 

)+  +'  +*,&$#&  $#'  $%# 

$(+  $)($+#$,#$,+$,, 

%#) 

GSRGITXW $&%

GSRJPMGX FIX[IIR m]c_h]_ [h^ 

VIPMKMSR & ) 

GSRRIGXIHRIWW % 

GSRRIGXMSRW [MXL SXLIVW )% 

GSRWGMSYWRIWW + %%' 

GSRWGMSYWRIWW HIJMRMRK /3/* 

$*(GSRWIRWYEP ZEPMHEXMSR %# 

GSRWIRWYW GSRWGMSYWRIWW $% 

GSRWIRWYW XVERGI $++ 

GSRWXIPPEXMRK TS[IV $&% 

GSRWXIPPEXMSR $&% $&& 

GSRXVSP &+ +) +* 

GVEZMRK ), +) 

GYPXYVEP GSRHMXMSRMRK $% 

GYVMSWMX] $(

0

HERKIVW %#% %#& 

HERKIVW SJ  QIHMXEXMSR $## $#$ 

HEXE $) $, %# %$ %' %* %, 

$))

^_[nb" %%(HIJIRWI QIGLERMWQW $#) 

HIJMGMIRG] HMWIEWIW $&) 

0IMOQER  -VXLYV %#' 

HIPMFIVEXI RSXMRK *( 

0I=STT =SFIVX $$( 

0IWGEVXIW =IRI $&) 

0LMVMZEQWE %%# 

HMJJMGYPXMIW , 

HMWWSGMEXMSR ' 

HMWXVEGXMSR %& '& '( ), 

HSR 6YER $*, 

0SRSZER >XIZI %%# %%+ 

HSSV[E] I\IVGMWI

 $&+

 

HVIEQW ,+ $#+ $)+ $*% 

HYEPMWQ $),

IHYGEXMSREP W]WXIQ (, 

IQSXMSRW )# 

IRHEVOIRQIRX &, ,+ 

IRIVK] $'(IRPMKLXIRQIRX &, ,( ,+ $$' 

$(+$+#%#) 

IUYERMQMX] )+ 

1VMGOWSR 9MPXSR +) 

1WWIRGI $'(IWWIRXMEP WGMIRGI ) $( %' %*+(  $#, $$# $$( $(( $() $(*$*# $*' $*) $,+%%( 

I\GITXMSREP LYQER

 I\TIVMIRGIW

 

$*&

I\MWXIRXMEP RIYVSWMW $'( 

I\TIGXEXMSREP GSRXI\X ,' 

I\TIGXEXMSRW $(, $)& $)' 

I\TIVMIRGI ( * 

I\TIVMQIRXIV FMEW $(# 

I]I JEXMKYI )'I]I QSZIQIRX HIWIRWMXM^EXMSR 

XLIVET] $&$ $&& 

I]IW TEVOMRK ('

JEMV [MXRIWW" $$$ 

JEPWI TIVWSREPMX] $'( 

JIEV $&$ $&% $&)

'(' _ =:>5 B4:6>46

Page 241: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 241/245

%&'() #$'&*")&*$ 80  <2/ 

TLIRSQIRE %$% 

JSGYWMRK &%

JSSH SJ  MQTVIWWMSRW $&) $&* $''$,, 

JSVGI SJ  LEFMX $&* 

2SVH 4IRV] $# 

2SYV 5QTSRHIVEFPIW $+# 

2VII [MPP %%' 

JVIIHSQ ,)

2VIYH >MKQYRH $$# $$& $*+ 

2VSQQ 1VMOE ''

33EXIW ." $($ 

KSH VIEPQ (+ 

KSHHIWWIW %' 

KSHW %' %%' 

3SPHWXIMR 6SWITL %%# 

/SPIQER 0ERMIP %&# 

KSSH ERH FEH I\TIVMIRGIW $+* 

3SXEQE >MHHLEVXLE

 ,*

 

KSYVQIX GSSO  EREPSK] *# 

KSZIVRQIRX %#+ 

3VIIR 3YPGL DIR /IRXIV $&, 

3VS[  -PER )$ 

/YREVEXERE %%# 

3YVHNMIJJ  KVSYTW %#$ 

3YVHNMIJJ 3" $#* $#+ $#, $$#$$% $&) $&* $&+$&, 

$'$ $'& $'($')%#$ %%&

ELEFMXW SJ  XLMROMRK %) 

LEFMXYEXMSR $&+ $&, $'# %#$ 

LEVH TVSFPIQ SJ  GSRWGMSYWRIWW $&+

4EVRIV 9MGLEIP %#(LIEPXL &&LIEVMRK +, ,%

LIVI ERH RS[ $$' $%+

LIVIW] )

4IWW 0EZMH $*(

LMKLIV ERH PS[IV WXEXIW ,)4MRHYMWQ ') (,

LYQERMWXMG TW]GLSPSK] $'*

LYQMPMX] ) $( $) $*, 

LYQSV '# 

L]TREKSKMG ,, $%, 

L]TRSWMW '' $*$ 

L]TRSXMG XVERGI

 MRHYGXMSR

 $%+

 

MPPYWMSR ') (, %%'

MPPYWMSRW $+% 

MQTIVQERIRGI $## 

MRHMZMHYEP HMJJIVIRGIW ,' 

MRHYGXMSR XIGLRMUYIW JSV  ->/W ,'

5RUYMVMRK 9MRH %$, 

MRWMKLX $+ %# )* $#( 

MRWMKLX QIHMXEXMSR $% $* &% )) )*

5RWMKLX 9IHMXEXMSR >SGMIX] %$, 

MRWMKLXW ,* $#' $)' 

MRXIRXMSR $&+

MRXIVEGXMZI TVEKQEXMG HYEPMWQ

$),MRXVSWTIGXMSR $$ %* %+ 

MRXVSWTIGXMZI TW]GLSPSK] %*%,

5V[MR 4EVZI] $*# 

5?< )#

 NLERE WXEXIW () 

 NS] )# )% +& 

 NS] ZIVWYW FPMWW () 

6YHEMWQ * 

6YRK /EVP $&% $*%

7EFEX!DMRR 6SR %%# 

7EPEQEW >YXXE XS $($ 

OEVQE $&

 (,

 $(+

 $+#

 %$&

 

%$'

7PIMXQER :EXLERMIP $)+ 

7SVRJMIPH 6EGO %#+ %%# %&# 

7YLR ?LSQEW %' $*(

<PEFIPMRK *' **

=:>5 B4:6>46 # ' ( (

Page 242: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 242/245

8E[ SJ  3VEZMX] %' %) 

8I>LER 8EVV] %%# %%+ 

8MWXIR [MXL ]SYV JIIX ,% 

PMZMRK MR MPPYWMSR (, $#) $$' 

PSKMG $+

 %%

 %'

 

PSZI %$ 

8>0$(%$+% 

8]SRW 6SWITL $'*

$

9ELEVMWLM 9ELIWL  CSKM )( 

QEO]S $##9EPGSPQ :SVQER $)+ %%+ 

QER MW EWPIIT $#+ 

QERXVE )( $,# %#( 

9EVXMR .VMER $*( %%+ 

QEXIVMEPMWQ ' + 

QE]E ') (, $#) $#* $#, 

$''%%& 

QIERMRK $ %%' 

QIHMXEXMSR FYHH] %$' 

QIHMXEXMSR SR MHIEW )% 

QIHMXEXMSR TSWXYVIW &) 

QIHMXEXMSR VIWIEVGL (% (' 

QIHMXEXMSR XETIW '$ 

QIHMXEXMSR XIEGLIV %## 

QIQSV] $'$ 

QIRXEP UYMIX '+ 

QIWGEPMRI $+%

QMRH PMOI E WXSVQ] PEOI EREPS!

K]!%+QMRH HIJMRMXMSR SJ $($ 

QMRHJYPRIWW $% $'# 

QMRHPIWWRIWW $&( 

QSVEPMX] %9SVRMRK 1\IVGMWI $%& $'$ 

QSXMZEXMSR %#& 

9YVTL] 9MGLEIP (& %%# %%+ 

Q]WXMGEP I\TIVMIRGI %# $(%

%

:EVERNS /PEYHMS %%$ %%, 

RSVQEP GSRWGMSYWRIWW $#) 

RSVQEP WGMIRGI %( $*( 

RSXMRK *( 

R]EQW $##

%

SFNIGXMZMX] $)& 

SFWIVZEXMSR %# %$ %% 

SFWIVZIV $) $$$ $$+ 

STIRMRK YT

 QIHMXEXMSR

 )*

 

;VEKI  -PJVIH %#% %%, 

SVHMREV] GSRWGMSYWRIWW ,) 

;VRI 9EVXMR $)# $)% %%, 

;VRWXIMR =SFIVX %%$ %%, 

SYKLXW '%

<TEMR&)&* *# *, +#+%+&"

+) +*$&& $')%$% %%( 

TEMR GSRXVSP &* 

TEMR XLI SFNIGX SJ  QIHMXEXMSR

&*

TERMG FYXXSR $)# $)% 

TEVEHMKQ %' %( $*( 

TEVEHMKQEXMG WGMIRGI $*( %%( 

TEVERSVQEP TLIRSQIRE $*# 

TEVETW]GLSPSK] 

$*( 

TEXL XLEX LEW LIEVX %#& 

TEXLSPSK] ' 

TIEGI $&# 

TIIVW %$ 

<IRWE /" %&# 

TIVGITXMSR $% $%$ 

TIVWSREPMX] $'( 

TL]WMGEP VIEPMX] EW [SVOMRK 

L]TSXLIWMW $(' 

TL]WMGEPMWQ $)+ 

TPIEWYVI (+ (, 

TPIEWYVI EXXEGLQIRX XS +) 

TSWXYVI &* &+ 

TS[IV % 

TVEGXMGI * 

TVERE (# 

TVE]IV %#% 

TVIHMGXMSR $, %# %$ 

TVMQMRK I\IVGMWI $%& 

TVSKVIWW $(+TW]GLIHIPMGW $(% $+$ $+% 

$+&$+' $+( $+) $+* $+, 

$,#%#( 

TW]GLSPSK] $$ %*

'() _ =:>5 B4:6>46

Page 243: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 243/245

TW]GLSPSK] EW chnlimj_]ncp_WGMIRGI $(# 

TW]GLSWMW $*% 

TW]GLSXLIVET] '* 

TW]GLSXSQMQIXMGW $+%

 

TYVMJMGEXMSR $(+ 

TYVMJ]MRK SVHMREV] GSRWGMSYW!

RIWW ,* 

 joljim_* (% %%'

!UYERXYQ TL]WMGW $

UYERXYQ TL]WMGW ERH GSR!

WGMSYWRIWW $*# $*$ 

UYMIXMRK &%

A =EHMR 0IER $*# %%, 

=EQ 0EW $+) 

VERKI SJ  I\TIVMIRGIW $*+ 

VEXMSREPM^EXMSR $+ 

l_[fcns" %%'

VIEPMX] GSRXEGX $& $++ 

VIEPQW SJ  I\MWXIRGI (+ 

VIMRGEVREXMSR ') %$& 

VIPMKMSR & ( ) $() $*' 

VIWMWXERGI +# +% $&& %$% 

VIXVIEXW %#+

VMKLX FVEMR JYRGXMSRW *+

>EP^FIVK >LEVSR %%# %%,WEQEHLM $+#

WEQWEVE ') (, $#) $#* /.7* 

$''%#+ %#, %%& 

>GLIMFI 7EVP $)# $)$ /40* %%,

WGLM^STLVIRME (% 

>GLSIO 4IPQYX ( %%, 

WGMIRGI % & $# $$ $&$ $', 

$()$)($)) 

WGMIRGI ZW" WGMIRXMWQ ( 

WGMIRGI ERH VIPMKMSR $ 

WGMIRGI SJ  GSRWGMSYWRIWW %* %,&%,($#($',/3.*

$($ $(' $(( $)&$)' $)(

$)) $)* $),%#( %#)%%) 

WGMIRGI ZW VIPMKMSR $() 

WGMIRXMJMG WXYH] SJ  GSRWGMSYW!RIWW $& 

WGMIRXMWQ (

 )

 +

 ,

 $(

 %%&

 

%%(

WIPJ  SFWIVZEXMSR $#, 

WIPJ  VIQIQFIVMRK $&$ 

WIPJ!L]TRSWMW '' '( 

WIPJ!SFWIVZEXMSR $#& $#* $$% $$& $$'

WIPJ!VIQIQFIVMRK $% $* $#& 

$#* $$+$$, $%# $%& $&% 

$&*$')$+)$+* $,+ $,,%#$

WIRWMRK  PSSOMRK  ERH  PMWXIRMRK 

$%&$%*$&$  $&%  $&&  $&' 

$&($&*$&+$&,$'$  $'% $''$')$)($+) $++$,+ $,,%#$ 

WIRWSV] HITVMZEXMSR $(, $)$ 

$)&WLEQERMWQ $+' %#( %#) 

>LETMVS 0IER $&$ %%$ %&# 

>LETMVS 2VERGIW %%, 

>LIPHVEOI =YTIVX &( %%, 

>LMRKSR %$$ 

WLSYPHW '% 

mch* %%( 

WOITXMGMWQ $# 

WOMPPJYP QIERW , 

WPIITMRIWW )& )' *' 

WSGMEP IRIVK] %#% 

>SK]EP =MRTSGLI (* )' %#+ 

%%#%%, 

>SPI!8IVMW  -QEHIS %%# %%, 

WSYP %#, 

WSYRH,$

WTEGI FIX[IIR XLSYKLXW //7 

WTEGMSYWRIWW $$+ $$, 

>TMVMX =SGO  9IHMXEXMSR @_hn_l* %$,

WTMVMXYEP MRUYMV] ) 

WTMVMXYEP WIIOIV % 

WTMVMXYEPMX] % 

WTMVMXYEPMX] ZW" VIPMKMSR (

=:>5 B4:6>46 # ' ( *

Page 244: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 244/245

WXEXI!WTIGMJMG WGMIRGIW $)( 

WXMPPRIWW &) &+ 

WXST ERH WQIPP XLI VSWIW ,$ 

WXVIWW (& (' $&$ 

WYFGSRWGMSYW $*$ $*% 

WYJJIVMRK $ ') ), +# +% +&+)  $#+ $$' $&& $+( 

WYJJIVMRK %$% 

WYTIVGSRWGMSYW $*& 

WYTIVIKS $$# 

>YXXE XS XLI 7EPEQEW $($

C

XEPOMRK $,(

 

?EVX 6YH] , $) 

?EVXLERK ?YPOY //7 

?->?1 %%&%%( %%) 

?E]PSV 1YKIRI %%# %%+ 

XIEGLIVW %#& %#' %#* %$# 

XIPITEXL] $*# 

XIRWMSR $#' 

?IVOIP >XYHW $&*%&# 

XIWXMRK XLISVMIW '# 

?LI  -VGLMZIW SJ  >GMIRXMWXW

?VERWGIRHIRX 1\TIVMIRGIW">II ?->?1 

XLISVMIW $& 

XLISVM^MRK  $* 

XLISV] %# %$XLISV] SJ  ohcp_lm[f al[pcn[ncih*

$,XLSYKLX $& '( ') '* ($ (* 

** 7.?MFIXER .YHHLMWQ %$$ %$% 

XSVWS WIRWEXMSRW $'$ 

?S[EVH E >GMIRGI SJ  

/SRWGMSYWRIWW ]ih`_l_h]_* % + %*

XVEMRIH SFWIVZIV %+ 

XVEMRMRK %+ %, $(# 

XVERWGIRHIRX I\TIVMIRGIW %%) 

?VERWGIRHIRXEP 9IHMXEXMSR (& )( $)+$,# 

XVERWJIVIRGI %#' 

XVERWTIVWSREP FILEZMSVMWX $&( 

XVYXL $+% $+&

@

YRGSRWGMSYW $*$ $*+ 

YRMZIVWEP TVMRGMTPI SJ  VEXMSREPM!^EXMSR $+ 

@RMZIVWMX] SJ  /EPMJSVRME EX 

0EZMW $%

 AENVE]ERE .YHHLMWQ %$% 

ZMFIW $**ZMTEWWERE )* )+ ), *$ *& 

*(*+*,+$  +%  +'  +(  +) 

+*++,%  ,&  ,*,+$#& 

$#' $$%$$, $%& $(*$(+ 

$)' $)( $,+ $,, %#)%$, 

ZMTEWWERE VIXVIEXW %$, 

 AMTEWWERE >YTTSVX 5RWXMXYXI%$,

ZMVXYEP VIEPMX] $% %$# 

ZMWYEP IJJIGXW )(

EBEPPEGI  -PPER '* 

BEPPEGI 7IMXL (% $)+ %&# 

BEPWL =SKIV %%$ %&# 

[EVW $&*

BIPPQYXL 6SLR ( %&# 

BIWX 9MGLEIP (& %%$ %&# 

BIWXIVR /VIIH %%' 

BLMXI =LIE $*' 

BMKKMRW 6SLR %%, 

[MPP $&+ $'* 

[MWHSQ )%BSVHW[SVXL BMPPMEQ $'& 

[SVOWLST HIWGVMTXMSR $$ 

[SVPH WMQYPEXMSR QSHIP SJ  GSR!

WGMSYWRIWW )+$+%

 "

 CSYRK >LMR^IR &$ *, +# +$ +%  +)$&&  $+#%#*  %#+ %$# %$$ %$% %$& %$' %$,

GDIR %' 

^SQFMIW $&+

'(+ _ =:>5 B4:6>46

Page 245: Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

8/15/2019 Charles T.tart - Mind Science - Meditation Trainig

http://slidepdf.com/reader/full/charles-ttart-mind-science-meditation-trainig 245/245

Psychology/Spirituality/How-to

Rich with lucid instructions and practical insights,  Mind Science  dispelsthe metaphysical haze that all too often surrounds the vital subject ofmeditation. Based on a lively workshop with fellow scientists, Charles Tartshows how the pragmatic and scientifically-inclined among us can bringmindfulness into everyday life without religious baggage—and gain from itsmany health benefits. These highly interactive and often witty sessions infront of a skeptical audience anticipate the questions that any practicalperson might have about meditative mindfulness. If you've been lookingfor a clear teaching on how and why to meditate that is free of sectarian