Catalog Fitness 2011-2012

5/24/2018 Catalog Fitness 2011-2012

1/28

BUCURETI CONSTANASun Plaza, bd. Vcreti 391, sector 4 Maritimo Shopping Center, Bd. Aurel Vlaicu, Nr. 220Liberty Center, bd. Progresului 151-171, sector 5Militari Center, bd. Iuliu Maniu 546-560, sector 6 ORADEA

Lotus Center, str. Nuferilor 30

ARAD SIBIUAtrium Center, str. Aurel Vlaicu 10-12 Shopping City, os. DN1, km 306, elimbr

BRILA TRGU MUREPromenada Mall, str. Principal 4b, Vrstura, Chicani Promenada Mall, str. Gh. Doja 243

CLUJ TIMIOARAPolus Center, str. Avram Iancu 492-500, Floreti Iulius Mall, str. A. Demetriade, nr 1

SC HERVIS SPORTS AND FASHION SRL, Adresa: os. Bucureti - Nord, 1A,077190 Voluntari / Pipera, jud Ilfov; tel: +40 21 204 9515, fax: +40 21 204 9520;Capital social 8.750.000 RON, Nr. Reg. Com J/23/2603/2007, CUI RO 21479454,IBAN RO27 BRDE 450S V252 0012 4500, BRD GSG SMCCPreurile sunt exprimate n RON i includ TVA. Nu ne asumm rspundereapentru eventuale greeli de tipar ce pot surveni n acest pliant. Fotografiilefolosite nu creaz obligaii contractuale.

exclusiv la

noua colectie dembracaminte

sport si fashion

www.hervis-sports.ro


2/28

CATALOG FITNESS2011 - 2012

www.hervis-sports.ro

Biciclete fitnessBenzi de alergareBiciclete elipticeAntrenament greuti

Accesorii fitnessNutriieArticole pentru Box

Ofert valabil n magazinele Hervis Sports din Romnia.


3/2822011HervisSports&Fashion

Ce trebuie s tii despre fitness:

Cei care apeleaz la fitness o fac pentru a-i menine starea de sntate sau practicfitness-ul ca sport de performan. n oricare din cele dou variante, practicanii frecvenide fitness beneficiaz de mbuntirea funciilor cardiace i respiratorii, cretereaflexibilitii, creterea forei musculare i a rezistenei fizice.

Fitness-ul reduce riscul atacurilor cardiace, cancerului de colon, diabetului i hipertensi-unii, fiind recomandat tuturor persoanelor, indiferent de vrst: copii, adolesceni, tinerii vrstnici.

n scopul susinerii unui stil de via sntos, Hervis a selectat pentru dumneavoastraparate i accesorii fitness care s v permit derularea activitii fitness n intimitateapropriei locuine.

Oricare din aparatele propuse v permit s facei micare atunci cnd avei un programncrcat. Aparatul fitness este mereu la ndemn i nu solicit toat concentrarea, este

silenios i ocup un spaiu restrns.

n plus, ut ilizarea unui aparat fitness n propria locuin v ferete de poluare, traficsau vremea nefavorabil. Exerciiile fitness confer fermitate coapselor, abdomenului,posteriorului i constituie o modalitate excelent de a arde calorii, fiind n acelai timpextrem de eficient ca efort de tip cardio.

Investiia optim pe care o putei face pentru siluet i un tonus plcut, dar i pentru oinim sntoas, const ntr-un aparat fitness!

Pozele produselor din coninutul acestui catalog sunt cu titlu de prezentare i nu au caracter contractual.Preurile sunt exprimate n Lei i includ TVA. Preurile pot suferi modificri n magazin.

Biciclete fitnessBenzi de alergareBiciclete elipticeAntrenament greuti

Accesorii fitnessNutriieArticole pentru Box

CUPRINS:


4/28

BICICLETEFITNESS

3

reglare rapid

pe nlime

TVA inclusGaranie 2 ani

X-FACT H11.1DATE TEHNICESistem frnare magnetic

Volant 7 kgRezisten 1 - 8 manualDimensiuni 90 x 49 x 125 cmGreutate maxim admis 100 kgConectare baterii

Ajustare nlime a rapid daAjustare poziie a -Ajustare ghidon -Extra -

DATE COMPUTER TRAINING

Timp, distan, vitez, consumenergie, vitez pedalare,or i dat da

Vitez pedalare -Setri target -Msurarea pulsului senzor mnerPuls maxim -Memorie utilizatori -

Funcii -Programe -Programe controlate de puls -Control manual al rezistenei -Training pe zone specifice -

499.99 Lei


5/28

4

BICICLETEFITNESS


X-FACT H12.2DATE TEHNICESistem frnare magnetic

Volant 8 kgRezisten 1 - 8 manualDimensiuni 95-107 x 55 x 122-131 cmGreutate maxim admis 150 kgConectare baterii

Ajustare nlime a rapid daAjustare pozitie a vertical, orizonzal i unghiAjustare ghidon unghiExtra sticl + suport prosop; aua poate fi nlocuit cu a de biciclet



Vitez pedalare -Setri target -Msurarea pulsului senzor mnerPuls maxim -

Memorie utilizatori -Funcii 5Programe -Programe controlate de puls -Control manual al rezistenei daTraining pe zone specifice -

799.99 Lei

sticl + suport prosop


6/28

BICICLETEFITNESS

5TVA inclusGaranie 2 ani

KETTLER VELO MDATE TEHNICESistem frnare magnetic

Volant 6 kgRezisten 1 - 8 manualDimensiuni 86 x 59 x 142 cmGreutate maxim admis 110 kgConectare baterii

Ajustare nlime a rapid daAjustare poziie a vertical i orizonzalAjustare ghidon daExtra -



Vitez pedalare daSetri target daMsurarea pulsului senzor mnerPuls maxim alarm vizualMemorie utilizatori -

Funcii 6Programe -Programe controlate de puls -Control manual al rezistenei -Training pe zone specifice -

999.99 Lei

Puls maxim alarm vizual


7/28

6

BICICLETEFITNESS


KETTLER GIRO PDATE TEHNICESistem frnare magnetic (motorizat)

Volant 8 kgRezisten 1 - 16 motorizatDimensiuni 95 x 54 x 137 cmGreutate maxim admis 130 kgConectare 230 V

Ajustare nlime a rapid da

Ajustare pozitie a -Ajustare ghidon unghiExtra Taste Push`N `Turn rezistente

la transpiraieDATE COMPUTER TRAINING

Timp, distan, vitez, consumenergie, vitez pedalare,or i dat da consum energie n funcie de

setarea frnriiVitez pedalare daSetri target daMsurarea pulsului senzor mner, clips ureche i set

cardio puls extraPuls maxim Display procentual cu alarm

vizual i audioMemorie utilizatori 6Funcii 7 (inclusiv diagram de vitez de

pedalare: afiare automat)Programe 8Programe controlate de puls 1Control manual al rezistenei daTraining pe zone specifice -

1799.99 Lei

Taste Push`N`Turn rezistente la transpiraie


8/28

BICICLETEFITNESS


KETTLER GIRO SDATE TEHNICE

Sistem frnare brake shoesVolant 18 kgRezisten continuDimensiuni 102 x 53 x 113 cmGreutate maxim admis 130 kgConectare baterii

Ajustare nlime a rapid daAjustare poziie a orizontalAjustare ghidon nlimeExtra Sweat resistance keypad



Vitez pedalare daSetri target daMsurarea pulsului senzor mner, clips ureche

i set cardio puls extraPuls maxim display procentual cu

alarm vizual i audioMemorie utilizatori -

Funcii 5Programe -Programe controlate de puls -Control manual al rezistenei daTraining pe zone specifice FIT/FAT/MANUAL

2599.99 Lei

Control manual al rezistenei


9/28

8

BENZI DEALERGARE


X-FACT T12.1DATE TEHNICEPutere cu specificaiile 1,75 - 3,5 CP

Vitez 1 - 16 km/h motorizatnclinare % 2 trepte reglabil manualSuprafa alergare 120 x 40 cm Soft TouchDimensiuni montat 169 x 69 x 129 cmGreutate maxim admis 100 kgSchock absorber Amortizor SRS

Extra taste reglare pe mnere


Msurarea timpului,distanei, vitezei iconsumului de energie daMsurarea pulsului mner sau la centura de piept

(nu este inclus)Setri target -Memorie utilizatori -Display LCDFuncii 5Programe 15 ( 12 programe predefinite

+ 2 programe libere)

Interfa computer -

2199.99 Lei


10/28

BENZI DEALERGARE


REEBOK iRUNDATE TEHNICE

Putere continu 1,75 CPVitez 0.8 - 14 km/hnclinare % 2 trepte reglabile manualSuprafa alergare 120 x 40 cmDimensiuni montat 161 x 80 x 131 cmGreutate maxim admis 100 kgSchock absorber Schock absorberExtra Se rabateaz plan - poate

fi depozitat chiar i sub pat


Msurarea timpului,distanei, vitezei iconsumului de energie daMsurarea pulsului senzor mnerSetri target -Memorie utilizatori -Display blue blacklit LCDFuncii 5Programe 7Interfa computer -

2999.99 Lei

Easy Fold System


11/28

10

BENZI DEALERGARE


KETTLER AXOS SPRINTERDATE TEHNICE

Putere continu 1,5 CPVitez 1 - 16 km/hnclinare % 0 - 12% electronicSuprafa alergare 138 x 48 cmDimensiuni montat 180 x 80 x 134 cmGreutate maxim admis 120 kgSchock absorber Schock absorberExtra -


Msurarea timpului,distanei, vitezei iconsumului de energie daMsurarea pulsului senzor mnerSetri target daMemorie utilizatori -Display Dot MatrixFuncii 6Programe 8Interfa computer -

3499.99 Lei

11.99 Lei

ACCESORIU RECOMANDAT

ISOSTAR BIDON SPORT 650MLBidon pentru buturi rehidratante |Formatergonomic, cu suprafa anti-alunecare chiar ipentru mini transpirate i capac anti-curgere,uor de deschis/nchis n timpul efortului sportiv.


12/28

BENZI DEALERGARE


REEBOK T4.2 IWMDATE TEHNICE

Putere continu 2 CPVitez 0,8 - 18 km/hnclinare 12 nivele - electronicSuprafa alergare 130 x 50 cmDimensiuni montat 174 x 86 x 140 cmGreutate maxim admis 130 kgSchock absorber Rubber Cushon DeckExtra IWM Intelligent Weight Managemenet

- presupune msurarea cu acuratee a greutiinainte de nceperea exerciiilor, asigurnd uncontrol mai ridicat al programului de antrenament.

n acest fel, antrenamentul permite atingereaobiectivelor personale prin desfurarea laintensitatea i pe durata adecvat.


Msurarea timpului,distanei, vitezei iconsumului de energie daMsurarea pulsului mner incl. receptor

puls POLARSetri target -Memorie utilizatori 9

Display LCDFuncii 6Programe 29Interfa computer -

4999.99 Lei

Cntarul IWM digital transmite informaiactre consola wireless integrat n band

pentru a configura programul optimpersonal al utilizatorului.

Sistemul IWM reacioneaz la fiecaremodificare de 0,1 kg pentru a optimiza

programul de training.

Cntarul IWM


13/28

12

BENZI DEALERGARE


KETTLER TRACK PERFORMANCEDATE TEHNICEPutere 2,5 CP 6.4 CP

Vitez 0,8 - 18 km/h motorizatnclinare % 0 - 12% motorizatSuprafa alergare 145 x 51 cmDimensiuni montat 202 x 88 x 136 cmGreutate maxim admis 140 kgSchock absorber Schock absorber

Extra interfa PC pentru utilizareaKETTLER WORLD TOURS;tastatur rezistent la transpiraie


Msurarea timpului,distanei, vitezei iconsumului de energie daMsurarea pulsului da- include i curea de

piept - senzor polar integratSetri target daMemorie utilizatori 4Display matrice 3 DFuncii 7

Programe 16 (4 de control puls, 6 variaii vitez,6 variaii nclinare)Interfa computer USB

7799.99 Lei

16 Programe (4 de control puls,6 variaii vitez, 6 variaii nclinare)


14/28

BICICLETEELIPTICE


X-FACT C12.1DATE TEHNICE

Sistem frnare magneticVolant 16 kgRezisten 24 trepte controlate de computerDimensiuni montat 112 x 60 x 155 cmGreutate maxim admis 120 kgConectare -Extra suprafa antiderapant;

suport sticl + sticl


Timp, distan, vitez,consum energie, vitezpedalare, or i dat daSetri target -

Vitez pedalare -Msurarea pulsului senzor mner / fr cablu prin

centur ( nu este inclus)Max puls -Memorie utilizatori -Display LCDFuncii 6Programe diverse programe

de antrenamentPrograme controlate de puls 1

1199.99 Lei


15/28


KETTLER AXOS MOTO MDATE TEHNICESistem frnare magnetic

Volant 12 kgRezisten 1 - 8 manualDimensiuni montat 132 x 68 x 163 cmGreutate maxim admis 110 kgConectare 230 VExtra -


Timp, distan, vitez,consum energie, vitezpedalare, or i dat daSetri target da

Vitez pedalare daMsurarea pulsului senzor mnerMax puls alarm vizualMemorie utilizatori -Display LCDFuncii 7Programe -Programe controlate de puls -

1699.99 Lei

BICICLETEELIPTICE


16/28

BICICLETEELIPTICE


REEBOK C3.1DATE TEHNICE

Sistem frnare M-Force, Direct Drive SiystemVolant 17 kgRezisten 1 - 16 electroniceDimensiuni montat 139 x 58 x 162 cmGreutate maxim admis 120 kgConectare -Extra -

DATE COMPUTER TRAININGTimp, distan, vitez,consum energie, vitezpedalare, or i dat daSetri target -

Vitez pedalare daMsurarea pulsului senzor mnerMax puls -Memorie utilizatori -Display LCDFuncii 6Programe 4Programe controlate de puls -

1999.99 Lei

Sistem frnare M-Force,Direct Drive Siystem


17/28


KETTLER CROSS PDATE TEHNICESistem frnare magnetic (motorizat)

Volant 14 kgRezisten 1 - 16 controlat de computerDimensiuni montat 150 x 68 x 169 cmGreutate maxim admis 130 kgConectare baterii -Extra -


Timp, distan, vitez,consum energie, vitezpedalare, or i dat daSetri target da

Vitez pedalare daMsurarea pulsului senzor mner,

clips ureche i curea pieptMax puls alarm vizualMemorie utilizatori 4Display LCDFuncii 6Programe 12Programe controlate de puls 1

2999.99 Lei

BICICLETEELIPTICE


18/28

APARATGREUTI


KETTLER AXOS FITMASTERDATE TEHNICEStaie complet pentru antrenamentul tuturor grupelor musculareInclusiv bar ondulat pentru bicepsGreuti: 5-60 kg n trepte de 5 kgPern spate: parte din mijloc reglabilScaun: reglabilGreutate maxim admis: 130 kgDimensiuni: 170 X 109 X 200 cm

2199.99 Lei

ACCESORIUR

ECOMANDAT

ADIDAS

Mnuiantre

namentifitn

ess|Material:piele

sintetic|Cp

tuealinterio

ardevelour

pentruo

prindereuoa

r|Mrimi:S/

M,L/XL

119.99Lei


19/28

18 ACCESORII

X-FACTSet ganter 10 kg

X-FACTDiscuri greuti |2 x 0,5 kg; 2 x 1,25 kg; 2 x 2,25 kg; 2 x 5 kg;10 kg; 15 kg; 20 kg

X-FACTMnui antrenament

39.99LEIde la 14.99LEI

Fotografienscopinformativ.

Produsulpoateprezentadiferene.

X-FACTBar pentru greuti - 120 cm

129.99LEIX-FACTBar pentru greuti - 160 cm

149.99LEI

99.99LEI


20/28

ACCESORII 19

X-FACTBar traciuni

69.99LEI

REEBOKCleti antebra din oel inoxidabil | Pentru ntrireamusculaturii minii i a antebraului

39.99LEI

X-FACTSet fitness 4 n 1 | Conine coard, cleti antebra,extensor, halter flexibil

119.99LEI

X-FACTExpander piept

49.99LEI

ADIDASCurea fitness | Ideal pentru antrenament i pentruridicarea de greuti| Mrimi: M, L i XL

79.99LEI

X-FACTBanc de antrenament

699.99LEI


21/28

20 ACCESORII

X-FACTAparat abdomen

169.99LEIREEBOKGantere cu prindere ajustabil | Disponibil: 0,5 kg, 1 kg, 2 kg

REEBOKGreuti mini | Disponibil | 0,5 kg, 1 kg

de la 69.99LEI de la 69.99LEI

de la 39.99LEIX-FACTSet gantere rotunde | Greuti disponibile: 2 x 1,5 kg; 2 x 3 kg;2 x 5 kg

X-FACTStepper

X-FACTAerobic step

179.99LEI 249.99LEI


22/28

21ACCESORII

X-FACTAir Pad | Pentru training de fitness, REHA, stabilizare saupilates|Asigur o bun circulaie a sngelui i un efect demasaj| Duritatea pernei poate fi modificat printr-un ventil|Diametrul: 33 cm

69.99LEIX-FACTBand antrenament | Rezisten medie sau mare | Pentruantrenament de for, coordonare sau relaxareLungime 120 cm - Pret: 29.99 LeiLungime 200 cm - Pret: 34.99 Lei

X-FACTBalance Board |Aparat de training pentru exerciiide coordonare i balans| Suprafa antiderapant|Diametrul: 40 cm

X-FACTInel Pilates |Aparat uor, eficient pentru grupele musculare de lapiept, mini i picioare| Form compact | Diametrul: 35 cm| Dinfibr de sticl cu mnere de burete

69.99LEI 79.99LEI

X-FACTMingi gimnastic, tonifiere, yogaMingi gimnastic (65 cm, 75 cm, 85 cm) - Pre de la 59.99 cmMingi tonifiere (1 kg, 2 kg) - Pre de la 29.99 cmMinge yoga 25 cm - Pre: 39.99 cm

X-FACTSaltea antrenament |Antibacterian, antialergic i certificatchimic | 190 x 60 x 1,5 cm

119.99LEI


23/28

22

STUDIOMODERNA

189.99LEI

189.99LEI

Walkmaxx i Walkmaxx Sporty:

Plimbarea cu confortabilii panto Walkmaxx:- arde caloriile i ajut la pierderea n greutate cu ecare pas- ntrete musculatura picioarelor i a spatelui- nltur tensiunea muscular i problemele ncheieturilor- tonic i modeleaz picioarele, ntrete musculatura fesier- mbuntete postura


25/28

24

Isostar Hydrate&Perform Orange/Lemon 400gPudr pentru 5l butur izotonic i energizant|Cu unconinut bogat de carbohidrai, vitamine i sruri minerale io compoziie molecular similar cu a sngelui, asigur rehi-

dratarea rapid i refacerea echilibrului electrolitic nainte, ntimpul i dup efortul sportiv sau n condiii meteo speciale |Cu 19% mai mult performan, dovedit clinic.

Cnd folosim produse de nutriie sportiv?

S-a observat c utilizarea unor produse cu compoziie

nutriional special, adaptat nevoilor sportivilor, aacum este i gama Isostar recomandat de Hervis, ducela creterea performanelor sportive, asigurnd o maibun hidratare i energizare nainte, n timpul i dupefortul sportiv.

Pentru eforturile sportive de medie i lung durat, apasingur nu poate asigura nutrienii necesari refaceriiechilibrului organismului. De aceea se recomand uti-

lizarea unei buturi rehidratante, remineralizante i re-energizante. De asemenea, naintea efortului sportiv nuse recomand o mas prea copioas, pentru evitareasenzaiei de stomac plin. Consumul unor batoaneenergizante reprezint o soluie la ndemna pentrusportivi. n timpul antrenamentelor mai dificile sau acompetiiilor, nu trebuie neglijat pstrarea unui nivelenergetic ridicat (compensarea caloriilor pierdute).Datorit formatului practic i a bunei tolerabiliti gas-

trice, se recomand utilizarea gelurilor i a batoanelorenergizante. Dupa efortul fizic, s-a demonstrat c re-cuperarea este mai rapid prin folosirea unor produsecu coninut bogat de proteine, vitamine i minerale i ohidratare abundent.

Isostar Fast Hydration Powertabs Orange 120g

Tablete efervescente pentru 2,5l butur izotonic ienergizant|Formul fitness cu coninut redus de calorii(86 kcal/500ml). mbogit cu 3 vitamine i 4 mineralepentru un echilibru hidric i mineral, optimiznd asimilareacarbohidrailor i recuperarea rapid dup efort.

NUTRIIE

44.99LEI

19.99LEI

Isostar Hydrate&Perform SportDrink Orange/Lemon 250mlButur izotonic i energizant|Avnd o formul

izotonic ce permite absorbia rapid, Isostar H&P SportDrink este o butur izotonic i energizant bogat

n sruri minerale (calciu, magneziu, sodiu, potasiu) icarbohidrai, pentru un plus de energie nainte, n timpuli dup efort.

Nuconinearome

artificiale.

5.99LEI


26/28

25

Isostar High Protein 90 Choco/ Neutral 400gPudr preparare shake hiperproteic (16 porii) pentrumusculatur i recuperare dup efort|n asociere cuexerciii specifice, ajut la dezvoltarea i definirea maseimusculare, indiferent de sportul practicat. Ajut la recupe-

rarea muscular rapid dup efort. Conine 90% proteine(din care 82% din lapte) i un mix de vitamine i mineraleoptimizat.

Isostar High Protein Bar 25 Cpuni/ Alune 35gBaton hiperproteic pentru musculatur i recuperaredup efort|Batoane cu coninut ridicat de proteine (25%),special concepute pentru recuperarea muscular dup

efortul sportiv de lung durat. Ajut la meninerea idezvoltarea masei musculare. Conine vitamine i mineralepentru pregatire sau recuperare rapid dup efort.

Isostar Pulse Energy Bar 6x23gBatoane energizante cu alune, cereale i ciocolat,arom Guarana|Un mix delicios de cereale crocante,bogat n carbohidrai, mbogit cu vitamine specialselecionate pentru nevoile sportivilor: E, C, B1, B2, PP, B6.

Formula 50/50: 50% din energie cu eliberare lent i 50%cu eliberare rapid, pentru un plus de performan.

Isostar Energy Gel 4x35gGel energizant bogat n carbohidrai, cu absorbieistantanee|O adevrat bomb de energie, cu coninut100% de glucide cu eliberare rapid, se absoarbe n-

cepnd din cavitatea bucal, ideal pentru etapele dificiledin timpul antrenamentelor sau competiiilor. Efectul vaso-dilatator Cardio Pump permite creterea rapid a aportuluide oxigen i glucide n muchi.

Isostar Actifood Gel 90gGel energizant bogat n carbohidrai, cu buci defructe|Avnd o formul ultra-energizant (97 % din

energie din glucide) i a coninutului ridicat de vitamineleC (diminuarea oboselii) , E (protecie antioxidant) i B1(vitamina energiei), gelurile cu fructe Actifood sunt aliatulnr.1 n sporturile de anduran. Uor de utilizat datoritambalajului maleabil i capacului resigilabil.

NUTRIIE

17.99LEI 99.99LEI

27.99LEI 5.99LEI

Isostar High Energy Bar Multifruct 40g/ 3x40gBatoane energizante cu aport de vitamine

i carbohidrati|Datorit coninutului optimizat de glucidesimple i complexe (pentru anduran) i a unui mix devitamine (pentru accelerarea funciilor musculare i ametabolismului energetic), acest baton este adaptatnevoilor specifice ale sportivilor amatori sau de performan,la antrenamente sau n competiii.

1X40g - 5.99LEI 3X40g- 16.99LEI13.99LEI

Bogat nVitamineleC, E i B1


27/28

26 BOX

KNOCK OUTMnui MMA | Piele de vac clasa A: prindere cu scai |Mrimi: M, L

KNOCK OUTSac box |Mrimie: 120 x 35 cm | Piele de vac clasa A;include lanuri de prindere i zal rotativ

159.99LEI479.99LEIKNOCK OUTSet box copii |Conine: sac 50 cm umplut i manui 6 OZ

KNOCK OUTMnui box |Piele de vac clasa A: prindere cu arici isistem ventilare n palm | Mrimi: 10 OZ, 12 OZ

179.99LEIADIDASMnui box |Piele sintetic |Curea elastic lat de 7,5 cm, inclusiv

nchidere cu arici

ADIDASBandaj |Din material elastic moale l Prindere cu arici de 5 cm|Diverse culori

139.99LEI 36.99LEI

119.99LEI


28/28

27

Meniul tu zilnic trebuie s includ trei mese principale i 1-2 gustri, pentru o mai bun repartizare a raiei calorice pe ntregulparcurs al zilei. Evit s sari peste mese, n special n zilele de antrenament.

- Micul dejuneste o mas foarte important i trebuie s aduc minim 20-25% din necesarul

energetic (kilocalorii) al zilei

- Prnzul35-40%

- Cina25-30% iar gustrile 10-15%.

Grupa 1 Carne, pete, ou 1-2 porii pe ziAceste produse sunt o surs important de proteine de nalt calitate i fier asimilabil. O diet srac n fier poate duce la oform fizic slab i oboseal extrem. Petele ar trebui s fie n meniu de cel puin dou ori pe sptmn pentru acizii graieseniali , cum ar fi omega-3, care ndeplinesc o funcie vital pentru structura celulelor nervoase din creier.

Grupa 2 Fructe i legume 5 porii pe zi

Consumul regulat de fructe i legume permite corpului s beneficieze de calitile lor nutritive :

vitaminele A, B i C, E, potasiu, magneziu, ap, coninutul de fibre, etc. Anti-oxidanii coninui n fructe i legume - vitaminele Ci E, carotenoizii, polifenolii - ajut la neutralizarea radicalilor liberi (molecule reactive formate n organism la contactul cu oxi-genul) care favorizeaz mbtrnirea prematur a celulelor i apariia bolii. Exerciiile fizice intensive necesit, de asemenea,un aport mai mare de oxigen.

Grupa 3 Pine, cereale, cartofi i legume uscate la fiecare mas

Supranumii carburantul efortului, carbohidraii sau glucidele sunt eseniali pentru o bun funcionare a muchilor i orga-nelor interne. Ar trebui consumate cu preponderen alimentele integrale (paste, pine, orez, gri), cartofi i legume uscate.

Grupa 4 Lapte i produse lactate 3 porii pe zi

Consumnd un produs lactat la fiecare mas ii ajui organismul s acopere mai bine necesarul de proteine, calciu i vitaminaD. Vei contribui i la meninerea unui sistem osos puternic, care este mai solicitat n sporturile de impact cu solul. De preferinalege produse cu coninut redus de lipide (lapte semi-degresat, iaurt natural sau cu fructe), astfel nct s limitezi consumul degrsimi.

Grupa 5 Ulei, maionez, sosuri cu moderaie

Este recomandat consumul cu preponderen de uleiuri vegetale precum uleiul de msline, rapia, nuca pentru coninutul lorbogat n acizi grai mono sau poli-nesaturai (acizi grai eseniali).

Grupa 6 Dulciurile cu moderaie

i sugerm s limitezi aportul energetic din produse zaharoase la aproximativ 10%, deoarece densitatea lor energetic estemare iar valoarea nutritiv foarte mic (puine vitamine, proteine, minerale i fibre). Cu toate acestea, dulciurile nu trebuie sfie excluse din dieta sportivilor. Cnd sunt consumate la sfritul mesei, ele au avantajul de a fi absorbite mai lent de organism.

Grupa 7 Lichidele la liber

A bea ap n mod regulat i la fiecare mas este vital pentru hidratarea organismului i favorizarea eliminrii deeurilor. Consu-mul de sucuri cu zahr, buturi carbogazoase i alcool ar trebui s fie moderat, n special n perioadele pre-competiionale.

DIETA FACTOR DECISIV DE PERFORMAN

Pentru un sportiv amator sau de performan, dieta este un factor decisiv n obinerea

celor mai bune rezultate sportive, fie c e vorba de sporturi practicate n aer liber sau

n sal. O alimentaie echilibrat i o hidratare corect, bazate pe respectarea ctorva

principii simple, reprezint cheia succesului. Afl acum de la Hervis i Isostar cum

s ii creti performana sportiv !

HIDRATEAZ-TE SUFICIENT I LA TIMP!Cnd practici sport n mod regulat, consumul de ap este vital i trebuie s fie bine

gestionat, avnd n vedere c apa reprezint cel putin 60% din greutatea corporal.

S-a dovedit tiinific c o diminuare de doar 1% a nivelului apei din organism duce

la o scdere a performanei sportive cu 10%!

Primele semne de deshidratare includ sete, piele umed, frisoane, dureri de cap,

pierderea focusului, palpitaii i grea. Cazuri mai severe de deshidratare pot

provoca probleme musculare i ale tendoanelor, crampe, hipertermie i probleme

cardiovasculare.

Cinci reguli de aur pentru hidratarea sportivilor:

1. Bea nainte s i se fac sete! Sportivii trebuie s se asigure c aportul lor de ap nu

este doar suficient, ci i regulat. Consumul ar trebui s fie rspndit n mod egal pe

tot parcursul zilei pentru a compensa pierderea de ap.

2. Asigur-te c bei ntre 2 i 3 litri de ap pe zi, cantitate ce trebuie suplimentat n

condiii de temperatur nalt sau foarte joas.

3. Verific simplu nivelul tu de hidratare prin observarea culorii urinei, care ar

trebui s fie ntotdeauna deschis. Dac este nchis, atunci nu bei destul ap.

4. Variaz tipul de ap consumat (mineral, plat, ceai) i bea 150-200ml cu

nghiituri mici, la fiecare sfert de or. E bine s ai ntotdeauna cu tine o sticla deap, n main, la coal/serviciu, etc.

5. n timpul sesiunilor lungi de antrenament n aer liber, asigur-te c ai la tine o

butur izotonic energizant, cu coninut de vitamine i minerale, pentru suplinirea

pierderilor de electrolii ce se elimin odat cu apa, prin transpiraie.

Catalog Fitness 2011-2012

Documents

Transcript of Catalog Fitness 2011-2012