Alternativas naturales para manejar las emociones.

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Aromas y emociones

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Las emociones Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras. Existen 6 categorías básicas de emociones. MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,

inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una

aproximación cognitiva para saber qué pasa. AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de

seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo. de otras.


Aromas y emociones Al percibir el Aroma de un aceite esencia, a través del olfato se forma un estimulo que llega hasta la amígdala (*)

(*) pequeña masa asociada al estado mental y emocional de una persona, forma parte del sistema límbico y es responsable de enviar las señales al hipotálamo


Aromas y emociones El hipotálamo recibe las señales de la amígdala, procesa las emociones, su función principal es la homeostasis, que es el proceso de devolver alguna cosa a la neutralidad, a su punto de partida, además de regular: los niveles de energía los ciclos del sueño la temperatura la presión sanguínea la función muscular el sistema inmunitario el comportamiento sexual el hambre

E l h i p o t á l a m o r e g u l a l a p r e s i ó n a r t e r i a l , l a t e m p e r a t u r a

y e l r i t m o c a r d i a c o .

A u m e n t a l a p r o d u c c i ó n d e s e r o t o n i n a , e s u n

n e u r o t r a n s m i s o r c u y o d é f i c i t e s t á a s o c i a d o c o n l a

d e p r e s i ó n


Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones:

MIEDO: Tendemos hacia la protección. SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación. AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante. IRA: Nos induce hacia la destrucción. ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos

hace sentir bien). TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.

Las emociones no son positivas ni negativas, nosotros interferimos en su acción con nuestro juicio, rechazando algunas y valorando en exceso la presencia de otras.

Todas las personas nacemos con unas características especiales y diferentes, pero muchas veces la manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida son aprendidos.

Las emociones


Efectos de los Aromas en el cerebro


La fatiga, la intranquilidad, el desgano, el desconsuelo y el desanimo son algunas de las expresiones del estrés. El estrés se manifiesta en diferentes síntomas físicos y emocionales: dolores de cabeza, problemas digestivos, dolores musculares, cambios bruscos en el estado de ánimo, ansiedad y/o depresión, insomnio y falta de energía.

SERENITY

Calma Lavanda, mejorana dulce, manzanilla romana, Ylang Ylang, sándalo, haba de

vainilla

La tensión participa en más del 90% de los casos de estrés. Serenidad es una mezcla compuesta de aceites individuales conocidos por sus propiedades calmantes que crean un sentimiento de bienestar y relajación. Con un aroma ideal sutil para una difusión aromática o aplicación tópica. Aplicada en la planta de los pies antes de acostarse, es excelente para promover un tranquillo sueño. Añadido a un baño caliente resulta perfecto para restablecer la calma con su tranquila y renovante fragancia.

CITRUS

Edifica Wild orange, limón, pomelo, bergamota,

mandarina, clementina, con una pisca de vainilla

Citrus bliss es una mezcla vigorizante que une los beneficios de los aceites esénciales cítricos, de manera única y armoniosa. Con beneficios que se extienden más allá de reducir el estrés y mejorar el humor, citrus bliss ayuda a desinfectar mientras emite una fragancia fresca y dulce.

Un aroma para cada emoción


BALANCE

Tranquilidad Picea, palo de rosa, incienso, y

blue tansy

Todos tenemos experiencias de separación, cambios y ansiedad. La calidez y el aroma leñoso de Balance, crea una sensación de relajamiento y de bienestar. Es una mezcla que ofrece una fragancia atractiva, promueve tranquilidad y sensación de balance y equilibrio.

ELEVATION

Alegra/Eleva de lavandin, mandarina, elemí, mirto de limón, melissa, Ylang Ylang, y

sándalo

Elevation™ es la mezcla perfecta para ser revitalizado con una combinación tonificante de aceites esenciales que elevan el ánimo y aumentan la vitalidad con un efecto inmediato y notable. Ideal para estados de decaimiento.

PAST TENSE

Tensión Wintergreen, lavanda,

hierbabuena, incienso, el cilantro, orégano, manzanilla romana, albahaca y romero.

PastTense, es una mezcla ideal para disminuir la tensión y las molestias asociadas con dolores de cabeza, proporciona calma y bienestar. En una presentación roll on, que facilita su aplicación práctica y permite llevarla en el bolso.

Un aroma para cada emoción


Esencias relajantes


El aceite de lavanda de doTeRRA, es un aceite esencial obtenido por destilación de las espigas de flores de ciertas especies de lavanda. Es el aceite más popular dōTERRA, apreciado por su aroma inconfundible y sus propiedades terapéuticas por miles de años. Ha sido ampliamente utilizada y aceptada por su cualidades calmantes, curativas y relajantes. Para uso tópico, aromático, o dietéticos. La lavanda es el "aroma" más popular en centros de salud debido a sus propiedades calmantes potentes. La lavanda palabra significa ser limpio, es excelente para sanar y desinfectar heridas, con increíbles habilidades para sanar y calmar las quemaduras, magulladuras y mordeduras. También es beneficioso para las reacciones alérgicas en el cuerpo. Usos: Tópicamente - Se puede aplicar directamente a la piel o áreas de preocupación. Internamente - La Lavanda ha sido clasificada como GRAS por la FDA y puede ser

consumida. para combatir la fiebre del heno y alergias. También se puede tomar con la comida / bebida, o en una cápsula de gel.

Aromáticamente - Puede ser difundida para promover la salud y una sensación de bienestar.

Lava

nd

a


Ylang Ylang, su aceite esencial se deriva de la forma de estrella, se utilizan las flores del árbol. Al igual que Jasmine, se considera un afrodisíaco y se ha utilizado durante siglos en las ceremonias religiosas (bodas). En aromaterapia, se utiliza para disminuir la tensión y el estrés y promover una perspectiva positiva y ayuda a equilibrar las hormonas. Ylang Ylang se utiliza frecuentemente en productos de lujo para el cabello y la piel por su aroma y propiedades nutritivas y protectoras. Debido a su potente aroma, sólo se necesita una pequeña cantidad para la aplicación y la difusión. Ylang Ylang se mezcla bien con bergamota, geranio, pomelo, y Vetiver

Promueve una piel sana y el pelo Levanta el estado de ánimo, mientras que tener un efecto calmante Usos: Tópicamente - Aplique una o dos gotas de la zona deseada. Internamente - Diluir una gota en 4 fl. oz de líquido. Difusión - de tres a cuatro gotas en el difusor de su elección

Precauciones Posible sensibilidad de la piel. Mantener fuera del alcance de los niños. En caso

de embarazo, o estar amamantando, utilizar bajo el cuidado de su médico

Ylan

g Yl

ang


El incienso es una resina (savia seca del árbol), comienza como un líquido viscoso de color blanco lechoso que fluye del tronco del árbol cuando se cosecha. A continuación se separa por destilación a vapor, para extraer su precioso aceite esencial, que luego se utiliza en aromaterapia moderna. Puede ayudar con las alergias, el envejecimiento, la bronquitis, problemas respiratorios, neumonía, inflamación, meningitis, laringitis, hemorragias, problemas de próstata, resfriados, catarro, picaduras de insectos y las mordeduras de serpientes, dolores de cabeza, presión arterial alta, ictericia, condiciones nerviosas, dolor ciático, cicatrización de heridas, control del estrés y de la tensión. Tiene funciones importantes en la regulación sangre-cerebro, por lo que ayuda a oxigenar las glándulas pituitaria y pineal y aumenta la actividad de los leucocitos en la defensa del cuerpo contra las infecciones. Usos: Aplicado directamente sobre la piel del rostro, o bien combinado con aceite esencial de Lavanda, en la mañana y en la noche, antes de aplicar su crema hidratante.

Inhalar el aceite esencial de incienso puede influir tremendamente en el sistema límbico y ser de gran ayuda para reducir la depresión. Usar aceite esencial de incienso en un difusor ultrasónico diariamente, mejora el estado de ánimo.

Inci

enso


Serenidad es una mezcla de aceites esenciales que calma la mente, relaja el cuerpo y alivia el alma, proporcionando un refugio seguro contra factores de estrés de la vida diaria. Los aceites esenciales de esta mezcla elegidos para disminuir la tensión, calmar emociones, y dejar una sensación de paz.

Serenidad es la mezcla perfecta de aromas relajantes como lavanda, mejorana, Manzanilla romana, Ylang Ylang, sándalo hawaiano y Vainilla , ideal para difundir antes de acostarse y recibir sus beneficios durante toda noche en un sueño restaurador, para calmar a un bebé inquieto, o para ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Usos: Aplique a plantas de los pies antes de acostarse para promover un sueño

reparador. Añadir 2-3 gotas en un baño caliente para crear una pacífica, renovando aroma. Difunda para ayudar a promover la relajación y reducir el estrés. Aplicar a un collar de aromaterapia para ayudar a reducir ansiedad

Difusión: de tres a cuatro gotas en el difusor de su elección. El uso tópico: Aplique una o dos gotas de la zona deseada. Diluir con Aceite de coco fraccionado para reducir cualquier sensibilidad de la

piel.

Evite el contacto con los ojos, interior oídos, y las áreas sensibles

Sere

nit

y


El cálido aroma, leñoso de Balance, propicia una sensación de calma y bienestar. Integra aromas como Spruce, Ho Wood, incienso, deep blue con manzanilla que promueven la tranquilidad y un sentido de equilibrio. El Spruce, uno de los aceites de su mezcla, fue utilizado por los nativos Americanos por razones medicinales y espirituales y es todavía utilizado en la actualidad para llevar la armonía a la mente y el cuerpo, por su contenido de deep blue, puede además aliviar músculos y articulaciones adoloridas, promover la circulación y relajar el cuerpo, mientras que el incienso apoya la salud celular y el bienestar general. Usos: Comience el día poniendo Balance en la parte inferior de pies para reducir el

estrés durante el día. Es uno de los aceites utilizados en la terapia AromaTouch. Para la ansiedad y ayudar con los nervios, aplicar en las muñecas o cuello. Difundir en su coche durante los viajes por carretera para crear un ambiente

calmante y relajante Difusión: de tres a cuatro gotas en el difusor de su elección. Uso tópico: Aplique una o dos gotas de la zona deseada. Diluir con Aceite de coco fraccionado para reducir al mínimo cualquier

sensibilidad de la piel.

Bal

ance


Esencias reanimantes


El limón es el cítrico por excelencia que ayuda a combatir mas de 200 enfermedades. El espectro que abarca el limón es amplio y aún queda mucho por investigar acerca de este fruto que ayuda tan bien al organismo. El limón destruye los microbios en pocos minutos, por lo que se reconoce en esta fruta un poder bactericida muy alto.

Además, el limón concentra muchísima cantidad de vitamina C, tan necesaria en épocas de frío contra resfríos y enfermedades reumáticas. Entre sus beneficios se encuentran: estimula la circulación, ayuda a reducir la presión arterial, activa las segregaciones estomacales ayudando a la digestión si se toma en moderación, es un blanqueador y astringente. Coadyuva en el tratamiento de la Hipertensión, el Dolor de garganta, el Dolor de estomago, el Estrés. E

Usos: Por vía tópica – Se puede aplicar directamente sobre la piel, aunque se sugiere

que justo después de aplicar, se evita la luz solar. Internamente – Se puede tomar internamente con la comida y la bebida o por

medio de cápsulas de gel. Es refrescante en un vaso de agua. Aromáticamente – Difundir promueve la limpieza, la energía curativa, la

elevación del estado de ánimo y físico. Lim

ón

Para obtener un solo kg. de aceite de limón se necesitan 3,000 limones.


La lima, con su olor penetrante y cítrico, es un aceite esencial con características estimulantes y refrescantes, que pueden afectar el estado de ánimo, así como siendo un poderoso aromático, tópico e limpiador interno. La lima también es popular para el uso en las coyunturas y para las picaduras de insectos. Al igual que con otros aceites cítricos lima es conocida por sus propiedades de limpieza , así como tener un efecto estimulante sobre el espíritu. De excelentes resultados en el tratamiento de acné, furúnculos, sabañones, callos, piel grasa, herpes, úlceras bucales, picaduras de insectos, granos, varices y verrugas,

De características similares al aceite de limón, el aceite esencial de lima posee un efecto antirreumático, antiséptico, antivírico, bactericida, febrífugo, reconstituyente y tónico.

El aceite esencial de lima combina bien con los aceites de lavanda, lavandín, neroli, citronela, romero, salvia romana y otros cítricos. Usos: Use Lima tópica para reducir los calambres musculares y espasmos . No aplicar puro sobre la piel. Evitar el contacto con los ojos y mucosas. Diluir con aceite de coco fraccionado o usar con difusor.

Lim

a


El aroma de Citrus Bliss es un ensueño para calmar y elevar, el estado de animo, además de que elimina a los patógenos transportados por el aire, y los olores del medio ambiente, combina los beneficios de los aceites esenciales de cítricos, en la poderosa mezcla de Naranja Salvaje, Limón, Pomelo, Mandarina, Bergamota, Mandarina con un toque de Vainilla para formar esta única y mezcla armoniosa. Ideal para elevar el estado de ánimo y reducir el estrés. Mezclado con agua, el citrus Bliss es una solución perfecta rociar en las habitaciones, las sabanas y el automóvil, elevando el estado de ánimo, mientras produce un dulce aroma fresco. Usos: Ponga 1 gota en la muñeca y frotar ambas muñecas juntos por un gran perfume cotidiano. Añadir 2-3 gotas en la lavadora, para agregar un refrescante aroma de su ropa C

itru

s b

liss


La naranja contiene importantes propiedades antidepresivas, su olor fresco y agradable hace que tu mente se relaje y deje de trabajar aceleradamente. Por eso, puede ser usada como complemento para el tratamiento de la depresión y la ansiedad. El aceite de naranja inhibe el crecimiento bacteriano. Hacer gárgaras con este aceite puede serte de ayuda para mejorar la salud de tu boca y garganta, al disminuir las infecciones, disminuye la inflamación. El aceite de naranja por su alto contenido en vitamina C, promueve la producción de colágeno en la piel e incrementa el flujo sanguíneo hacia ella, con lo que ayuda a regenerar más rápidamente este tejido de la piel irritada y seca, coadyuva en el tratamiento de alteraciones digestivas como la gastritis o el síndrome de colon irritable, realizando un masaje en la región abdominal con este aceite, es un potente diurético, que permite desintoxicar el cuerpo y estimular la eliminación de sustancias tóxicas.

Usos: Como reanimante, en la bañera con agua caliente añadir cinco o seis gotas de aceite

esencial de naranja. Como cosmético, agregar 15 gotas a la mascarilla para el cabello, para fortalecerlo y darle

brillo, aplicarlo en el cuero cabelludo y peinar hasta las puntas, haciendo un suave masaje insistiendo en las puntas, dejar actuar media hora y lavar con abundante shampoo; o bien agregar de 5 a 10 gotas de aceite esencial de naranja al envase del Shampoo para hidratar y proteger el cabello

Wild

ora

nge


Elevación es una mezcla de aceites esenciales para mejorar el ánimo revitalizando la mente y el cuerpo. Esta mezcla extraordinaria proporciona una combinación vigorizante de aceites esenciales que pueden elevar el estado de ánimo y aumentar la energía. Elevación combina los aromas florales edificantes y eufóricos del Lavandín, Lavanda, Melissa, Sándalo Hawaiano, Ylang Ylang, y Osmanthus con Mandarina, Elemi y el mirto del Limón para crear una mezcla única que promueven un estado de ánimo positivo. Es un Aroma energizante y refrescante que eleva el estado de ánimo y aumenta la vitalidad Usos: Difunda Elevación para promover sentimientos de autoestima, mientras que

también, ayuda a disminuir los sentimientos de tristeza y ansiedad. Difunda Elevación en las mañanas antes de despertar a los niños, les ayuda a

empezar el día con un estado de ánimo positivo. Frote el aceite esencial de Elevación sobre el corazón, o las muñecas para mejorar

el humor inmediatamente. Después de un día largo y estresante, tome un baño con unas gotas de Elevación

para ayudar a aliviar la ansiedad y restaurar la mente y el cuerpo. Elev

atio

n


ANSIEDAD: Lavanda, Naranja, Ylang Ylang, Vetiver y sus mezclas Balance, Deep Blue, Aroma Touch, Serenity, Breathe, y Whisper.

CONCENTRACION: Albahaca, Menta, Naranja, Romero, Limón, Lavanda, Helichrysum y sus mezclas de Citrus Bliss, y Elevation.

DEPRESION: Incienso, Naranja, Clavo, Limón, Toronja, Lavanda y sus mezclas Balance, Aroma Touch, DigestZen, Serenity y Breathe.

TRISTEZA: Lavanda e Incienso, y sus mezclas Balance, Deep Blue, Breathe y AromaTouch.

CAMBIOS EN EL ESTADO ANIMICO: Geranio, Lavanda, Menta, Romero, Limón y Naranja y sus mezclas Serenity, Balance y AromaTouch.

Es importante que los aceites tengan certificado de grado terapéutico para asegurar su calidad y pureza, dōTERRA ofrece aceites grado terapéuticos para las siguientes situaciones:


Cuadro básico /emociones


Acompañamiento Terapéutico

Procesos de cambio De pareja, familiar e individual Acompañamiento sistémico Con fundamentos de narrativa Modelos estratégico, estructural, interaccional Consultoría Certificada Sep/CONOCER

Pedir ayuda oportunamente hace la diferencia

Terapia Sistémica


La Terapia Sistémica , conocida en los países anglosajones como “Milán Approach” es un modelo terapéutico fundado sobre las teorías de Gregory Bateson (1972). Originalmente aplicado solamente a la terapia familiar. El modelo es hoy utilizado además en el trabajo individual, de pareja, con grupos y con organizaciones (Campbell y cols., 1991).

El modelo sistémico hacia el siglo XXI La historia del enfoque milanés, ha sido desarrollado por el grupo original (Mara Selvini-Palazzoli, Luigi Boscolo, Gianfranco Cecchin y Giuliana Prata); el trabajo del grupo se inserta en sus inicios en la línea de las terapias estratégicas para emerger, después de una década, como uno de los principales ejemplos de terapia sistémica, fundada sobre los principios de la cibernética batesoniana, desembarcando en el constructivismo, el construccionismo social, el posmodernismo y la narrativa.

Terapia Sistémica


Terapia Sistémica En todos los estudios, ha sido evaluado el resultado del modelo practicado por los clínicos con diferentes niveles de experiencia, en diferentes contextos y en diferentes momentos. En ninguno de los estudios se intentó garantizar que la cualidad de la terapia sería uniforme en todos los casos” (Carr, 1991). “Los datos indican que la terapia sistémica puede llevar a un cambio sintomático en una porcentual entre los dos tercios y los tres cuartos de los casos, y a un cambio sistémico en la mitad de los casos seguidos” (Carr, 1991). Desde Carl G. Jung en 1952, R. G. Jahn y B. J. Dunne en 1997, los biólogos norteamericanos Alan H. Frey y E. Coren (Centro de Investigación de Biología Molecular de Pennsylvania) en 1999, han cambiado la mirada de la Ciencia occidental y aceptado la integración de cuerpo mente y espíritu y sus reacciones colegiadas al entorno, siendo entre los más importantes el sonido y los aromas.


Flores de Bach

Flores como el olmo y el olivo ayudan en los casos de cargas excesivas Impacient, apoya a quienes llevan una vida muy apresurada Violeta, favorece a quienes se encierran en si mismos Nogal inmejorable para facilitar el cambio y las adaptaciones


La sales y los minerales es lo primero que se pierde o altera cuando el stress, escapa de control.

Magnesia, calcio, potasio y hierro son un magnifico apoyo reconstituyente

Kali Phos y Magnesia Phos, particularmente apoyan en estados nerviosos, excesos de trabajo o preocupaciones

Sales de Schüssler


Estudios: Licenciatura: Relaciones Industriales (UNIVA), especialidad en Psicología Laboral Homeopatía Plan 8 semestres (Homeopatía Clásica) especialidad psico-emocional Posgrado: Estudios superiores en Homeopatía (ITESO), Maestría: Terapia Familiar Sistémica 2007 (UNIVA), Postgraduate in Homeopathic Medicine, 2010 (The British Institute of Homeopathy)

Cursos y Diplomados: Estudios de Psicopatología 2002 (UNIVA)

Manejo del Estrés y Burnout 2003 (DR. Jorge A. Grau Abalo- Cuba).

Problemas familiares específicos y Terapia de pareja 2007 (Univa) Estrategias para el manejo del estrés Laboral 2008 (Exitus Consulta) Técnicas para manejar el estrés Laboral 2010 (Monroy y Asociados) Psicoterapia posmoderna 2011 (Universidad Autónoma de Barcelona) Técnicas y Tácticas en Terapia de Pareja 2012 (Escuela Sistémica

Argentina)

Certificaciones Por Consejo Nacional De Normalización y Certificación Consultoría General Julio de 2007 por el Consejo Nacional de Normalización y Certificación (CONOCER)

Certificación Gobierno Federal (SEP)

Psicoterapia corporal Diálogos con tu Espalda, Registro 03-2011-

032510564600-01

Práctica Clínica Consultorio Privado desde 1995 (Homeopatía) Dispensario Médico Templo San Juan Crisóstomo Terapeuta Familiar de 2006 a la fecha (Psicoterapia)

YOLANDA VALENCIA CARRANZA Teléfono: 333 4417817

Correo electrónico: [email protected] / [email protected]

Página web personal: http://www.angelinas.com.mx Otros. Conferencista de programas de radio, televisión e internet

Fundadora en 1995 del Centro Terapéutico Integral Angelina´s.

Autora colaboradora en la Revista de Salud Integral Aquarius

Conferencista invitada de Radio María

Actualmente: Docente Certificada en Posgrados UNIVA.

Terapeuta y Consultora Sistémica para los procesos de cambio, especializada en Burnout (estrés laboral), Terapia Individual, de pareja y de familias en el Espacio de Angelina´s.

Psicoterapeuta acreditada en MEDIACCESS

Miembro Titular de la Asociación Mexicana de Terapia Familiar

Postulante en la European Family Therapy Association

Como catedrático Universidad Panamericana (UP) Diplomados ITESO Posgrados Universidad del Valle de Atemajac (UNIVA)

Terapeuta Responsable

Manager doTERRA 1161450


Bibliografía: Goleman, D. (1996). La inteligencia emocional.

Barcelona. Kairos. González Bello Alejandro, Valencia Carranza

Yolanda, Acondicionamiento con Masaje Shiatsu, Junio 2009, El Espacio de Angelinas

González Bello Alejandro, Valencia Carranza Yolanda, MANUAL DE INICIACIÓN A LA AROMATERAPIA, Colegio Internacional de Masaje, México, 2009

Valencia Carranza Yolanda. MANUAL DE ANATOMÍA PARA HOMEÓPATAS, Escuela de Homeopatía Clásica, México, 2002

Reeve, J. (1994). Motivación y emoción. Madrid. Mc Graw Hill.

Vila, J., Fernández, M. (1990). Activación y conducta. Madrid. Alhambra


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