Reali

zar e

jercic

io cu

ando

se pa

dece

una c

ardiop

atía

no so

lo es

buen

o sino

que e

s nec

esari

o com

o med

idaco

mplem

enta

ria de

l trat

amien

to me

dico q

ue tie

ne el

card

iópat

a. E

l ejer

cicio

de p

redo

minio

diná

mico

,pr

actic

ado

regu

larm

ente

, pr

oduc

e ca

mbi

osca

rdiov

ascu

lares

, met

abóli

cos y

bioq

uímico

s. Pa

raalc

anza

r la m

ayorí

a de

estos

efec

tos no

es ne

cesa

riorea

lizar u

n entr

enam

iento

inten

so, e

l equ

ivalen

te a u

naho

ra d

e pa

seo

activ

o al

día

es

sufic

ient

e.Lo

s cam

bios q

ue se

origi

nan p

or el

entre

nami

ento,

enpre

senc

ia de

cardi

opatí

a, se

debe

n tan

to a l

os ef

ectos

del p

ropio

ejerci

cio co

mo a

la dis

minu

ción

de lo

s facto

resde

riesg

o card

iovas

cular

.Es

nece

sario

efec

tuar p

rueba

s de e

sfuerz

o cuid

ados

asy q

ue la

activ

idad q

ue se

reali

ce se

a pres

crita

de fo

rma

individ

ualiza

da p

or el

cardi

ólogo

para

ase

gurar

se d

equ

e se

a se

gura

y ef

icaz.

Debe

esta

r bas

ada

en tu

capa

cidad

física

y en e

l trata

mien

to far

maco

lógico

que

recibe

s. Es n

eces

ario t

ambié

n con

tar c

on la

ayud

a de

un eq

uipo d

e Entr

enad

ores P

erson

ales c

ualific

ados

para

el seg

uimien

to, su

pervis

ión y c

ontro

l de l

a acti

vidad

física

progra

mada

.

Reco

mend

acion

es g

enera

les p

ara

la re

aliza

ción

deeje

rcicio

físico

en ca

rdióp

atas

:1.

Interr

umpir

el pr

ogram

a en p

resen

cia de

cualq

uier

proce

so ví

rico a

unqu

e cum

pla to

dos lo

s crite

rios d

ebe

nignid

ad.

2. Se

reco

mien

da no

hace

r ejer

cicio

antes

de tra

nscurr

idas

dos h

oras d

e la ú

ltima c

omida

, en e

spec

ial si

es in

tenso

.3.

Adap

tar el

ejerc

icio a

la te

mpera

tura a

mbien

tal. D

ebe

teners

e esp

ecial

preca

ución

en cli

mas c

aluros

os y h

úmed

os.En

estos

caso

s se r

ecom

ienda

dism

inuir la

inten

sidad

del

esfue

rzo, b

eber

líquid

os pa

ra ma

ntene

r la hi

drata

ción y

La ac

tivida

d aco

nsejab

le pa

decie

ndo u

na ca

rdiop

atía,

es aq

uella

que n

o req

uiera

un es

fuerzo

exag

erado

. Ha

de se

r un e

jercic

io ae

róbico

como

and

ar, m

onta

r en

bicicle

ta, re

aliza

r terap

ias qu

e com

binen

men

te y c

uerpo

(yoga

, tai-c

hi, pi

lates

…) y

tamb

ién se

pued

e acu

dir a

un ce

ntro

depo

rtivo

y rea

lizar a

ctivid

ad a

eróbic

a en

cinta,

bicic

leta e

státic

a, elíp

tica o

remo

. Ade

más p

uede

srea

lizar e

jercic

io de

tonif

icació

n sie

mpre

que

esté

supe

rvisa

do p

or un

Entre

nado

r Pers

onal.

A la

hora

derea

lizar u

na ac

tivida

d aeró

bica q

ue re

quier

a un e

sfuerz

oes

oblig

atori

o el u

so de

PULSO

METRO

.

Los d

eport

es me

nos re

come

ndab

les so

n los

anae

róbico

s,es

dec

ir, aq

uello

s que

requ

ieran

reali

zar u

n es

fuerzo

exce

sivo

en m

uy p

ocos

segu

ndos

, tale

s com

o la

halte

rofili

a (O

JO: n

o co

nfun

dir c

on e

jercic

ios d

eto

nifica

ción e

n un g

imna

sio) o

que

requ

iera

esta

r en

apne

a du

rante

unos

segu

ndos

: sub

marin

ismo,

lucha

,mo

tocicl

ismo,

surf, v

ela, n

atac

ión sin

croniz

ada,

rugby

,es

quí a

lpino

, atle

tismo (

veloc

idad)

…

Entre

nami

ento

Cardi

ovas

cular

FREC

UENC

IADU

RACI

ONINT

ENSID

ADTIP

O DE

EJER

CICI

OEn

trena

mien

to Mu

scula

rFR

ECUE

NCIA

INTEN

SIDAD

SERIES

REPE

TICIO

NES

CONS

IDERA

CION

ES

FREC

UENC

IAGR

UPO

MUSC

ULAR

Entre

nami

ento

de Fle

xibilid

ad y

Relaj

ación

2 / 4

vece

s a la

sema

na10

/ 30 m

inutos

Acord

ar co

n el c

ardiól

ogo y

verific

ar co

n la e

scala

de Bo

rgCa

mina

r, bici

cleta

está

tica,

nata

ción

1 / 2

vece

s a la

sema

na50

% de

l pes

o máx

imo

Traba

jar en

circu

ito15

– 20

Reali

zar u

na co

rrecta

técn

ica re

spira

toria,

evita

r ejer

cicios

que

comp

orten

un au

mento

brusc

o y el

evad

o de l

a pres

ión in

tra-to

rácica

.

2 / 4

vece

s por

sema

naLo

s impli

cado

s en e

l trab

ajo m

uscula

r.Co

nsejos

− Re

aliza

r con

el ca

rdiólo

go un

a valo

ración

clínic

a y fu

ncion

al ap

ropiad

a en c

ada c

aso

para

cono

cer e

l grad

o de r

eperc

usión

duran

te el

esfue

rzo.

− Efe

ctuar

una p

rueba

de es

fuerzo

antes

de co

menz

ar co

n el e

jercic

io−

Uti

lizar si

empre

un m

onito

r de f

recue

ncia

cardi

aca (

pulsó

metro

) A

ser p

osibl

e rea

lizar lo

s entr

enam

ientos

supe

rvisa

dos d

e cerc

a por

un En

trena

dor P

erson

al.

ACTIV

IDAD F

ÍSICA

EN C

ARDIO

PATIA

S

−

Telf.

942 0

37 04

1Av

da. d

el Sta

dium

17 -

Santa

nder

3900

5

mari

sma@

clubd

eport

ivoma

risma.c

omww

w.clu

bdep

ortivo

marism

a.com

4. La

refer

encia

en tip

o e in

tensid

ad de

l ejer

cicio

físico

esun

o mism

o.5.

Ropa

y ca

lzado

ade

cuad

o: ha

n de

ser c

ómod

os y

trans

pirab

les. E

l calz

ado

será

de

tipo

depo

rtivo

.6.

Cada

uno h

a de c

onoc

er sus

prop

ias lim

itacio

nes y

noint

entar

ejerc

icios y

sobre

esfue

rzo no

habit

ual q

ue pu

edan

ocas

ionar

efecto

s sec

unda

rios.

7. Se

aco

nseja

eleg

ir un

depo

rte c

on p

redom

inio

del

traba

jo ae

róbico

, sin o

lvidar

el cu

idado

de ot

ras cu

alidad

esfísi

cas c

omo l

a flex

ibilid

ad, la

tonif

icació

n musc

ular y

lare

siste

ncia

, co

mo

com

plem

ento

del

prog

ram

a.8.

Si apa

rece a

lguno

de lo

s sigu

ientes

síntom

as, h

ay qu

eint

errum

pir el

ejerc

icio y

conta

ctar c

on el

méd

ico an

tes de

conti

nuar

de nu

evo c

on el

prog

rama:

- Dolo

r prec

ordial

irrad

iado o

no a

brazo

s o m

andíb

ulas.

- Mare

o o se

nsació

n de i

nesta

bilida

d dura

nte el

ejerc

icio.

- Disn

ea de

sprop

orcion

ada a

l esfu

erzo r

ealiza

do. L

a fre

cuen

cia re

spira

toria

aume

nta du

rante

el eje

rcicio

, pe

ro no

deb

e imp

edir m

anten

er un

a con

versa

ción.

- Impo

sibilid

ad de

term

inar la

s ses

iones

de ej

ercici

o.- M

areo o

nause

as tra

s el e

sfuerz

o, qu

e pue

dan i

ndica

r q

ue el

ejerc

icio h

a sido

inter

rumpid

o brus

came

nte.

- Fat

iga ex

cesiv

a, dif

iculta

d para

conc

iliar e

l sueñ

o. D

urante

el re

sto de

l día

debe

s sen

tirte b

ien, n

oex

cesiv

amen

te fat

igado

y po

der d

esca

nsar c

onno

rmali

dad d

urante

la no

che.

Si pers

iste el

cansa

ncio

a lo l

argo d

el día

, la du

ración

y la

inten

sidad

del e

jercic

iode

ben r

evisa

rse.

- Dolo

r musc

uloes

quelé

tico i

ntenso

.

9. Ha

y que

inici

ar el

entre

nami

ento

con t

rabajo

ligero

einc

remen

tar gr

adua

lmen

te la

inten

sidad

del e

jercic

io físi

co.

preve

nir la

sensa

ción d

e fati

ga pr

ovoc

ada p

or el

ejerci

cioen

esta

s con

dicion

es a

tmos

férica

s. De

be d

eten

erse e

leje

rcici

o si

se p

rese

nta

cefa

lea, n

ause

as, m

areo

s,ca

lambre

s musc

ulares

y pa

lpita

cione

s.

En aq

uella

s pers

onas

que n

unca

han r

ealiza

do ac

tivida

dfís

ica,

es e

spec

ialm

ente

impo

rtant

e re

aliza

r un

recon

ocim

ento

médic

o prev

io, es

tar bi

en as

esora

dos y

ser

dirigi

dos p

or un

Entre

nado

r Pers

onal

al me

nos a

l com

ienzo

del p

rogram

a de e

ntren

amien

to.