प्रस्तुती:-

zealthy.in द्वारा

पीरियड्स कै्रम्प्स के लिए घिेिू नुस्खेHome remedies for Periods Cramp

तिि का ििेSesame oil

• तिल का िेल पारंपररक रूप से माललश के ललए उपयोग ककया जािा है।• यह ललनोललक एलसड (linolic acid) में समदृ्ध है और इसमें एंटी इंफ़्लेम्मटरी (anti-

inflammatory) और एंटीऑक्ससडेंट (antioxidant) गुण हैं।• आप मालसक धमम के दौरान तिल के िेल का उपयोग कर तनचले पेट पर माललश कर

सकिी हैं। यह पीररयड के ददद से राहि देने में बहुि मदद करिा है।

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मेथी बीजFenugreek Seed

• मेथी के बीज वजन घटाने के ललए जाने जािे हैं। यह आपके ललवर, ककडनी और मेटाबॉललज्म (metabolism) के ललए भी अच्छा होिा है।

• आप मेथी के बीज की मदद से पीररयड के ददद को भी कम कर सकिी हैं।• आपको बस इसे 12 घंटे के ललए पानी में लभगोना है और किर छानकर इस पानी को

पीना है। • आप इसे यदद सुबह-सुबह लें, िो यह कािी लाभदायक रहिा है।

अदिकGinger

• सूखे अदरक और काली लमचद का उपयोग करके हबदल चाय बनाएं। स्वाद के ललए थोडीचीनी लमलाएं, लेककन दधू से बचें। इस चाय को आप ददन में दो से िीन बार ले सकिीहैं।

• पीरियड के ददद में अदरक बहुि प्रभावी रूप से काम करिी है सयोंकक यह प्रोस्टाग्लैंडडसं(prostaglandins) के स्िर को कम करने में महत्वपूणद भूलमका तनभािी है।

• यह अतनयलमि अवधधयों को तनयलमि करने में मदद करिी है और मालसक धमद से जडुीथकान से लडिी है।

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जीिा Cumin

• आप पीररयड के ददद को कम करने के ललए जीरे के बीजों से हबदल चाय बना सकिी हैं।• इसके ललए आप आधा ग्लास पानी में थोडा जीरा डालें और कुछ देर उसे उबालें। ठंडा

होने पर इस पानी को छानके पी लें। इस चाय को भी आप ददन में दो से िीन बारथोडी-थोडी मात्र में ले सकिी हैं।

• जीरा में मौजूद एंटी-स्पासमोडडक (anti-spasmodic) और एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory )गुण मालसक धमद की ऐंठन से छुटकारा पाने के ललए उपयोगी होिे हैं।

ग्रीन टीGreen Tea

• एक कप पानी में ग्रीन टी की पत्तियां लमलाएं और इसे िीन से पााँच लमनट के ललए उबाल लें। अब इसे थोडा ठंडा होने दें और स्वाद के ललए इसमें थोडा शहद लमलाएं और स्वाददष्ट ग्रीन टी का आनंद लें।

• आपको रोजाना 3 से 4 बार ग्रीन टी पीनी चादहए। ग्रीन टी में कैटेधचन नामक फ्लेवोनॉइड्स (flavonoids) होिे हैं जो इसे इसके औषधीय गुण प्रदान करिे हैं।

• ग्रीन टी एक प्राकृतिक एंटीऑससीडेंट है और इसमें एनाल्जेलसक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होिे हैं, जो पीरियड कै्रम्प्स से जडु ेददद और सूजन से राहि ददलािे हैं।

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तनष्कर्म:-पीररयड कै्रम्प के ललए इन घरेलू उपचारों का उपयोग करने के अलावा ज़रूरी है कक आपएक हेल्थी जीवन शलैी भी अपनाएं। इसके ललए आप एक स्वस्थ और संिुललि आहार लेंक्जसमें िाजे िल और सक्जजयां हों, कैिीन, धमू्रपान और शराब के सेवन को सीलमि करें,तनयलमि रूप से व्यायाम करें और खुद को हाइड्रटे रखने के ललए खूब सारा पानी औरिाजा जसू त्तपएं। यदद आवश्यक हो िो माहवारी की ऐंठन से राहि पाने के ललए आपएसयूपंसचर (accupuncture)का सहारा भी ले सकिी हैं। इन घिेिू नुस्खों का पालन करनेके बावजदू अगर आपको राहि न लमले िो डॉसटर की सलाह ज़रूर लें।

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