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1. Assouplissements ou étirements

2. Pourquoi s’étirer après l’effort ?

3. Un intérêt pour les non-sportifs ?

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1. Les 2 techniques d’étirements majeures

2. Quand s’étirer ?

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3. Quelques conseils avant la séance

4. L’importance de la respiration

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1. Le Mollet

2. Les Quadriceps

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3. Les adducteurs

4. L’ischio-jambier

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5. Fessiers

6. L’ilio-psoas

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7. La ceinture abdominale

8. Les pectoraux

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9. Trapèzes, deltoïdes, nuque

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1. Etirement des mollets

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2. Etirement des quadriceps

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3. Etirements des ischios-jambiers

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4. Etirements des adducteurs

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5. Etirements des fessiers et abdos

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6. Etirement du psoas-iliaque

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7. Etirements des pectoraux

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8. Etirements finaux

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