Table des matières · 2014. 3. 2. · Le Guide des étirements 2014 : e 5 3. Quelques conseils...
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1. Assouplissements ou étirements
2. Pourquoi s’étirer après l’effort ?
3. Un intérêt pour les non-sportifs ?
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1. Les 2 techniques d’étirements majeures
2. Quand s’étirer ?
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3. Quelques conseils avant la séance
4. L’importance de la respiration
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1. Le Mollet
2. Les Quadriceps
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3. Les adducteurs
4. L’ischio-jambier
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5. Fessiers
6. L’ilio-psoas
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7. La ceinture abdominale
8. Les pectoraux
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9. Trapèzes, deltoïdes, nuque
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1. Etirement des mollets
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2. Etirement des quadriceps
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3. Etirements des ischios-jambiers
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4. Etirements des adducteurs
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5. Etirements des fessiers et abdos
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6. Etirement du psoas-iliaque
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7. Etirements des pectoraux
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8. Etirements finaux
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