Spring Reset RetreatDivya yoga i Anna Mulković organiziraju proljetno povlačenje

kada: Od 23. do 30. svibnja 2019.

Pridružite nam se na sedmodnevnom yogijskom i meditacijskom povlačenjus posebnim programom prehrane u tišini prirode Gorskog Kotra. Ideja za ovo povlačenje nastala je kada su se upoznale Tena i Anna. Udružile su znanje i planove te oblikovale tjedan dana za ljubitelje yoge, meditacije i zdrave (raw) veganske hrane. Tih tjedan dana namijenjeno je svima koji se žele aktivno odmoriti, naučiti nešto novo i otpustiti pokoju nepotrebnu naviku. Tena i Anna na ovo putovanje donose ono što žive i prakticiraju te što osjećaju da može svatko na praktičan način primjeniti u svakodnevici.Anna nam je složila plan prehrane sa sirovom hranom, puno svježih sokova i kombinacijama koje će probuditi prirodnu energiju zdravlja u našem tijelu. Tena će nas yogom i pranayamama usmjeriti da razbudimo probavu, pročistimo tijelo, naučimo balansirati svoju energiju te uz pomoć meditacije umirimo um. Prakticirati ćemo Ashtanga mysore yogu, pranayame i kriye te mindful yogu i mindfulness meditaciju.

Što je posebno za ovo povlačenje?Specifičan program s preporučenim (individualnim) dijetnim planom biti će vam poslan mjesec dana prije povlačenja. Na taj način će tranzicija na prehrambeni režim na povlačenju biti nježna ali progresivna. Propisati ćemo vam također kriye, pranayame, praksu yoge i meditacije koje ćemo zajedno prakticirati na povlačenju. Smjernice koje vam predložimo mogu se uklopiti u vašu rutinu te ih možete nastaviti prakticirati i nakon našeg zajedničkog druženja.

Koji je ovo tip povlačenja?Ovo je tip asketskog povlačenja, uz obronke dubokih šuma malog grada Mrkoplja. Tišina, bujna priroda i skroman smještaj zadržati će nas jednostavnima. Nema dućana, prometa, televizora niti interneta. Tena i Anna za ovo povlačenje svoj rad ne naplaćuju već se otvaraju donacijama koje su potpuno slobodne ovisno o željama i mogućnostima.

što:raw vegan + yoga + pranayama + meditacija+ priroda = resetiranje

Najbolje što možemo učiniti je dozvoliti prirodi da se pobrine za prirodu. Prirodnim praksama te prirodnom hranom za zdravlje tijela i uma.

• Procjena zdravstvenog stanja biti će definirana za svakog polaznika prilikom registracije. • Specifičan, individualan program šaljemo vam mjesec dana prije povlačenja.• Sve obroke priprema Anna, Raw-Veganska kuharica i naturopat uz Mihovilovu pomoć.• Obroke ćemo jesti pomno, u meditaciji i tišini osjećajući bogatstvo okusa.• Što je na meniju: Organsko svježe voće i povrće sa sjemenkama i orašćićima u raznim kombinacijama (sokovi, pudinzi, juhe, salate, glavna jela, deserti...) pripremljeno s ljubavlju, vegansko, bez glutena i puno Prane.• Jutarnji Ashtanga mysore prilagođen je za sve polaznike bez obzira na iskustvo. Tena će biti tamo za vas i uputiti vas u praksu.• Osnove pranayama i kriya prakticiramo zajedno no ako već imate ustaljenu praksu možete raditi u svom ritmu.• Popodnevni sat Mindful yoge je meditacija u pokretu i opuštanje.• Prakticiramo Mindfulness i Metta meditacije, djelomično vođene, djelomično u tišini, sve osnove biti će objašnjene. • Povlačenje se održava u tonu ljubavi, poštovanja, razumijevanja i nepovrijeđivanja kako sebe tako i drugih.• Digitalni detoks i vrijeme u tišini.• Predavanja koje će držati Tena i Anna bazirati će se na njihovom iskustvu sa zdravljem i očuvanjem zdravlja, kako kroz prehranu tako kroz yogu i meditaciju.• Večernja meditacija uz gong i glazbu - sound healing.

Slike hrane su simbolične

program: Maknuti ćemo se iz grada, od svakodnevnih obaveza, u cjelodnevni program koji će nas zadržati u kontaktu sa sadašnjim trenutkom, odmoriti i resetirati.

23.5. ČETVRTAK:Okupljanje u Skijaškom domu Mrkopalj oko 18 sati, registracija i smještaj18.45 - 19.30 VEČERA - sokovi + voće + juha + kruh + sirevi 19.30 - 21.15 upoznavanje i uvod u povlačenje, zvučna meditacija 21.30 vrijeme za spavanje. 24.5. PETAK - 29.5. SRIJEDA (6 dana):6.30 - 9.00 pranayama, kriye, Ashtanga mysore yoga 9.00 - 10.30 DORUČAK - sokovi + voće + chia puding - mindful eating10.30 - 11.45 odmor, šetnja11.45 - 12.45 meditacija 12.45 - 14.00 RUČAK - sokovi + voće + sirova hrana - mindful eating14.00 - 16.30 odmor, šetnja16.30 - 17.15 meditacija17.15 - 18.15 mindful yoga 18.15 - 19.30 VEČERA - sokovi + voće + juha + kruh + sirevi - mindful eating19.30 - 20.15 meditacija20.15 - 21.15 kratko predavanje i zvučna meditacija 21.30 vrijeme za spavanje. 30.5. ČETVRTAK:6.30 - 9.00 pranayama, kriye, Ashtanga mysore yoga 9.00 - 10.30 DORUČAK - sokovi + voće + chia puding - mindful eating10.30 - 11.45 odmor, šetnja11.45 - 12.45 meditacija 12.45 - 13.30 RUČAK - sokovi + voće + sirova hrana - mindful eating14.00 spremanje i odlazak.

Maknuti ćemo se iz grada, od svakodnevnih obaveza, u cjelodnevni program koji će nas zadržati u kontaktu sa sadašnjim trenutkom, odmoriti i resetirati.

23.5. ČETVRTAK:Okupljanje u Skijaškom domu Mrkopalj oko 18 sati, registracija i smještaj18.45 - 19.30 VEČERA - sokovi + voće + juha + kruh + sirevi 19.30 - 21.15 upoznavanje i uvod u povlačenje, zvučna meditacija 21.30 vrijeme za spavanje. 24.5. PETAK - 29.5. SRIJEDA (6 dana):6.30 - 9.00 pranayama, kriye, Ashtanga mysore yoga 9.00 - 10.30 DORUČAK - sokovi + voće + chia puding - mindful eating10.30 - 11.45 odmor, šetnja11.45 - 12.45 meditacija 12.45 - 14.00 RUČAK - sokovi + voće + sirova hrana - mindful eating14.00 - 16.30 odmor, šetnja16.30 - 17.15 meditacija17.15 - 18.15 mindful yoga 18.15 - 19.30 VEČERA - sokovi + voće + juha + kruh + sirevi - mindful eating19.30 - 20.15 meditacija20.15 - 21.15 kratko predavanje i zvučna meditacija 21.30 vrijeme za spavanje. 30.5. ČETVRTAK:6.30 - 9.00 pranayama, kriye, Ashtanga mysore yoga 9.00 - 10.30 DORUČAK - sokovi + voće + chia puding - mindful eating10.30 - 11.45 odmor, šetnja11.45 - 12.45 meditacija 12.45 - 13.30 RUČAK - sokovi + voće + sirova hrana - mindful eating14.00 spremanje i odlazak.

tko: Tena i Anna uz Mihovilovu asistenciju

TENATena podučava yogu primjenjujući mindful (pomni) pristup. Tim se pristupom naglašava svijest o sadašnjem iskustvu i nježnost prema sebi "slušanjem" svojih trenutnih potreba i uvažavanjem kvalitete daha. Na ovom će nam povlačenju Tena voditi yogu, osnovne pranayame i kriye (yogijske tehnike čišćenja) te meditaciju. Više o Teni...

ANNAAnna je zdravstveni terapeut (naturopat) i iridolog. Mnogim je ljudima diljem svijeta s ozbiljnim problemima pomogla vratiti zdravlje. Svoju će mudrost dijeliti s nama svakodnevnim razgovorima. Anna je vješta sirova veganska kuharica koja će nas častiti odličnom hranom i svježim sokovima namijenjenim detoksifikaciji cijelog fizičkog sustava. Više o Anni...

MIHOVILMihovil je zaljubljenik u Život i beskraj aspekata koji su nam dani. Stvaralačkog je i istraživačkog duha te voli dijeliti znanje i ljepotu Života. Vjeruje da zdrav um boravi u zdravom tijelu: "mi smo rezultat materije i energije koju unosimo hranom". Našem timu se pridružio nakon Anninog predavanja o zdravoj prehrani jer je osjetio da dijeli sličnu osobnu istinu o hrani sa zajednicom ljudi kojoj može doprinjeti svojim trudom.

gdje:Mrkopalj,Skijaški dom

SmještajSmjestiti ćemo se u Skijaškom domu Mrkopalj koji će biti otvoren samo za nas. Dom je zadnja kuća u selu uz brežuljke Čelimaše, tako da su nam šumske stazice na dohvat noge. Imamo 6 soba s po dva kreveta i dvije s tri, kupaonice, kuhinju, blagovaonicu i veliku sobu za yogu i meditaciju. Prostor je čist i uredan bez ikakvih dekoracija, odiše kao planinarski dom.Potražite više fotografija krajolika na stranici grada Mrkoplja te lokaciju na Mapi.

bitne informacije:

Cijena: 2600kn. U cijenu su uključeni troškovi smještaja, hrane i Annina avionska karta. Voditeljicama povlačenja moći ćete ostaviti donacije. Polog od 600kn potrebno je uplatiti ranije kako bi se rezerviralo mjesto, polog je nepovratan.

Prijevoz: Do Mrkoplja si put organizirate sami. U slučaju da ide dosta vozača pomoći ćemo vam da se međusobno povežemo i povezemo.

Kapacitet: 15 osoba

Što donjeti: Ugodnu odjeću za praksu, stvari za osobnu higijenu, ljekove ako ih koristite, kabanicu/kišobran, vodonepropusnu obuću, šlapice za po kući, jastuk za meditaciju, prostirku za yogu. Ako nemate svoj jastuk i/ili prostirku, molimo posebno nam napomenite pa ćemo ponjeti. Posteljinu i ručnike dobiti ćemo u domu.

Priroda: Šume Gorskog Kotra stanište su medvjeda i vukova. U šetnjama oko Mrkoplja nije rijetkost vidjeti medvjeda. U proljeće medvjedi nisu agresivni i nema majki sa mladunčadi. Svejedno dužni smo obavijestiti vas za tu mogućnost te predložiti da šećete u grupi. Također u proljeće ima krpelja i komaraca pa predlažemo da uzmete sredstva koja ih odbijaju. Na povlačenju sudjelujete na vlastitu odgovornost.

Prijave: Za povlačenje se prijavite na mail: divya@yogazagreb.com s naznakom "Spring Reset Retreat" uz ispunjeni formular za prijavu.

Izvor fotografija: Darko Golik (fotografija u zaglavlju), Zlatko Trobonjača, Divya yoga arhiva, osobne fotografije, Grad Mrkopalj, Stanley photography, unsplash, skijaški dom Mrkopalj.

Povlačenje će biti većinom na engleskom jeziku!