CURSO DE MEDITACIÓN
BUDDHISTA PARA LA VIDA DIARIA
ASOCIACIÓN HISPANA DE BUDDHISMO (AHB)
http://www.buddhismohispano.org/ [email protected]
INSTITUTO DE ESTUDIOS BUDDHISTAS HISPANO (IEBH)
http://iebh.org/
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN PARA LA VIDA DIARIA
OCTUBRE 2015-‐ JUNIO 2016 30 SESIONES DE HORA Y MEDIA
UN SÁBADO INTENSIVO DE 8 HORAS
coste: de 135 a 270 euros (no incluido la jornada intensiva)
Instructor/Facilitador
Javier Echegoyen (Kōkan) es profesor de Filoso9ía y Psicología en la UNED y la Enseñanza Media, autor de varios manuales y materiales escolares de Historia de la Filoso9ía y Psicología, y editor digital en el área de las Humanidades (www.e-‐torredebabel.com).
Practica desde hace más de diez años el entrenamiento buddhista zen y enseña Mindfulness (www.enso-‐mindful.org) en los contextos de la educación, el
desarrollo personal y la meditación buddhista.
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
2
• Se recomienda un compromiso de PRÁCTICA FORMAL E INFORMAL durante la semana. • La actividad principal de la sesión compartida será una MEDITACIÓN FORMAL.
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA PRÁCTICO Y VIVENCIAL
• En las HERRAMIENTAS DEL BUDDHISMO para la transformación de la mente: • SABIDURÍA (tesis esenciales independientes de todo contenido sectario). • ENTRENAMIENTO DE LA MENTE, meditante la meditación y la atención plena. • CULTIVO MORAL de la mente y del comportamiento.
• Utilizaremos también las nuevas PRÁCTICAS DE MINDFULNESS occidentales utilizadas con tanto éxito en psicología y desarrollo personal.
• Y propuestas e ideas de la filosofía y sabiduría occidental sobre la vida buena y la felicidad.
EL CURSO SE BASA
• -‐ RECTA COMPRENSIÓN -‐ RECTO PENSAMIENTO O INTENCIÓN • -‐ RECTA PALABRA -‐ RECTA ACCIÓN • -‐ RECTOS MEDIOS DE VIDA -‐ RECTO ESFUERZO • -‐ RECTA ATENCIÓN -‐ RECTA CONCENTRACIÓN
El orden y tipos de meditación que vamos a practicar seguirá la secuencia y propuestas del ÓCTUPLE NOBLE SENDERO BUDDHISTA
• -‐ Las Cuatro Nobles Verdades -‐ El Óctuple Noble Sendero Buddhista • -‐ Tres Marcas o Sellos de todo lo real -‐ La ley del karma • -‐ Los Cuatro Inconmensurables o Estados Sublimes -‐ Los cinco votos o promesas
Emplearemos las meditaciones que sean oportunas, y en el sendero que mejor lo permita, para la comprensión vivencial de las DOCTRINAS ESENCIALES DEL BUDDHISMO
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
3
OBJETIVOS
Iniciar en la meditación y el entrenamiento en la atención plena a los interesados en el conocimiento de estas prácticas ancestrales de cuidado de la mente.
Dar a conocer las enseñanzas buddhistas (el dharma) y profundizar en las mismas.
Favorecer la creación de hábitos y disposiciones meditativas y de atención sabia en la vida cotidiana de los practicantes.
Favorecer la formación de un grupo de personas (sangha) que compartan la preocupación por su desarrollo personal y espiritual y actividades y estilos de cuidado de la mente
similares, en el marco del entrenamiento buddhista.
Completar la formación práctica y vivencial de los alumnos de la diplomatura de estudios buddhistas (http://iebh.org/node/47), organizada por
el Instituto de Estudios Buddhistas Hispano.
MÉTODO Prácticas “formales” de mindfulness y meditación (meditaciones de la respiración, de las sensaciones, de los pensamientos, de las emociones, del cuerpo, de los sonidos,
de la compasión y la autocompasión, movimiento consciente...).
Prácticas “informales” de mindfulness (paseo atento, escucha y habla consciente, comida consciente, trabajo consciente…) para la semana.
Retiros o talleres intensivos de práctica (al menos uno en todo el ciclo).
Notas informativas semanales con las prácticas correspondientes a la semana, recomendaciones de lecturas, textos y las actividades a realizar en la sesión presencial.
Grabaciones con meditaciones guiadas.
Lectura y comentario de textos que aclaren aspectos fundamentales de la práctica y favorezcan el interés, la motivación y curiosidad del alumno.
Escritura consciente: durante la semana y tras las meditaciones principales en la sesión común, pediremos que se ponga por escrito, con atención plena y sinceridad máxima, las sensaciones,
emociones y pensamientos que han podido surgir en la práctica, a modo de DIARIO DE MEDITACIÓN.
Puesta en común de la experiencia meditativa.
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
4
• DHAMMACAKKAPPAVATTANA-‐SUTTA (EL DISCURSO DE LA PUESTA EN MOVIMIENTO DE LA RUEDA DE LA DOCTRINA) (http://www.btmar.org/9iles/fdd/dhammacakka.htm)
• DHAMMAPADA (http://www.buddhismohispano.org/wp-‐content/uploads/2012/09/Dhammapada.pdf)
• El SUTRA DEL CORAZÓN (http://www.e-‐torredebabel.com/budismo/sutradelcorazondelasabiduria.htm)
• CULAMALUKYA SUTTA (EL DISCURSO DEL SÍMIL DE LA FLECHA) (http://www.btmar.org/9iles/fdd/culamalukyasutta.htm)
• MAHĀ-‐SATIPATTHĀNA SUTTA -‐ GRAN DISCURSO DE LOS FUNDAMENTOS DE LA ATENCIÓN (http://www.btmar.org/content/gran-‐discurso-‐de-‐los-‐fundamentos-‐de-‐la-‐atencion-‐mahasatipatthana-‐sutta
• METTA SUTTA (http://www.btmar.org/9iles/fdd/mettasutta.htm -‐ http://www.btmar.org/9iles/fdd/mettasuttarevisada.htm)
SUTRAS
• La doma del buey (http://www.e-‐torredebabel.com/budismo/boyero/doma-‐buey-‐zen.htm) • Fundamentos de la meditación Vipassana. Mahasi Sayadaw (http://btmar.org/9iles/9iles/fundamentos-‐vipassana.pd) • El poder de la atención. Nyanaponika Thera. Ediciones Librería Argentina. • El camino de la atención. El corazón de la meditación budista. Nyanaponika Thera. Ediciones Librería Argentina. • Lograr el milagro de estar atento. Thich Nhat Hanh. Ediciones Librería Argentina. • El corazón de las enseñanzas de Buda. Thich Nhat Hanh. Editorial Oniro. • La meditación Mindfulness, fácil. Khammai Dhammasami. Editado por la Asociación Hispana de Buddhismo.
TEXTOS DE APOYO PARA LA PRÁCTICA
• Mindfulness en la vida cotidiana. Kabat-‐Zinn, Jon. Editorial Paidós. • Mindfulness para principiantes. Kabat-‐Zinn, Jon. Editorial Kairós. • Vivir con plenitud la crisis. Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad. Kabat-‐Zinn, Jon. Editorial Kairós. • Vivir abiertos de corazón. Mindfulness y compasión para liberarnos de la desvalorización personal. Flowers, S. y Stahl, B. Editorial Kairós. • Sé amable contigo mismo. El arte de la compasión hacia uno mismo. Neff, K. Editorial Oniro. • Aprender a practicar Midfulness. Simón, V. Sello Editorial. • Biogra9ía del silencio. D'Ors, Pablo. Edirial Siruela.
MINDFULNESS
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
5
LAS CUATRO NOBLES VERDADES
LA VIDA ES SUFRIMIENTO
LA CAUSA DEL SUFRIMIENTO ES EL APEGO, LA AVERSIÓN Y LA IGNORANCIA
ES POSIBLE ELIMINAR EL SUFRIMIENTO
EL ÓCTUPLE NOBLE SENDERO, CAMINO PARA LA LIBERACIÓN DEL SUFRIMIENTO
EL ÓCTUPLE NOBLE SENDERO
Recta comprensión
Recto pensamiento
Recta palabra
Recta acción
Rectos medios de vida
Recto esfuerzo
Recta atención
Recta concentración
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
6
LAS TRES MARCAS O SELLOS DE
TODAS LAS COSAS
INEXISTENCIA DEL YO
INSATISFACTOREIDAD
IMPERMANENCIA
amor benevolente ecuanimidad
compasión alegría empática
LOS CUATRO ESTADOS SUBLIMES
LOS CINCO VOTOS O PROMESAS
Respetar la vida de todos los seres vivientes
Evitar tomar lo que no me haya sido dado
Mantener una conducta sexual correcta: que no sea dañina con otros o con uno mismo
Utilizar la palabra sin dañar a nadie, no mentir
Evitar tomar sustancias intoxicantes que hagan perder la consciencia
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
7
CALENDARIO DEL CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA
PRIMER TRIMESTRE (10 SESIONES)
• OCTUBRE • 16 • 23 • 30 • NOVIEMBRE • 6 • 13 • 20 • 27 • DICIEMBRE • 4 • 11 • 18
SEGUNDO TRIMESTRE (10 SESIONES)
• ENERO • 15 • 22 • 29 • FEBRERO • 5 • 12 • 19 • 26 • MARZO • 4 • 11 • 18
TERCER TRIMESTRE (10 SESIONES)
• ABRIL • 8 • 15 • 22 • MAYO • 6 • 13 • 20 • 27 • JUNIO • 3 • 10 • 17
SESIÓN SEMANAL: VIERNES DE 18:00 A 20:00 HORAS
SÁBADO INTENSIVO DE 8 HORAS: ABRIL/MAYO
Curso de 30 sesiones semanales de un máximo de 2 horas, y un día intensivo de 8 horas
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA – 2015-‐2016 MINDFULNESS Y MEDITACIÓN PARA LA VIDA DIARIA
Total 45 horas + 8 horas = 53 horas
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
8
PRECIO DEL CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA (no incluido el sábado de 8 horas)
(*) Precio especial para los alumnos matriculados en la Diplomatura de Buddhismo del IEBH
135 euros(*)
1 pago
135 euros por el curso
3 euros/hora
180 euros
1 pago
180 euros por el curso
4 euros/hora
225 euros
3 pagos
75 euros por trimestre
5 euros/hora
270 euros
9 pagos
30 euros por mes
6 euros/hora
PLAZAS LIMITADAS (25 alumnos, máximo)
Preferencias para la matrícula: 1º alumnos del curso pasado
2º alumnos matriculados en la DIPLOMATURA DE BUDDHISMO 3º pago del curso entero 4º pago por trimestres
5º pago por mensualidades
Para solicitar la inscripción, enviar email a: [email protected]
SE ENTREGARÁ DIPLOMA DE ASISTENCIA
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
9
El CURSO se centra principalmente en EL ÓCTUPLE NOBLE SENDERO, y las prácticas de MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA serán específicas para cada sendero. El practicante debe intentar INCORPORAR A SU VIDA DIARIA cada uno de los senderos, para lo que dispondrá de TRES SEMANAS, al final de las cuales
habrá una SESIÓN DE PUESTA EN COMÚN, siguiendo el CALENDARIO siguiente:
ORDEN DE ACTIVIDADES EN CADA SESIÓN SEMANAL
Saludo consciente
Breve meditación de la respiración (vipassana/zazen)
Exposición del dharma (principios del buddhismo)
Movimiento consciente (Chikung/Kinhin)
MEDITACIÓN PRINCIPAL
Escritura consciente
Puesta en común
Despedida consciente
RECTA ATENCIÓN RECTA COMPRENSIÓN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
RECTO PENSAMIENTO RECTA PALABRA RECTA ACCIÓN
11 12 13 14 15 16 17 18 19
RECTOS MEDIOS DE VIDA RECTO ESFUERZO RECTA CONCENTRACIÓN
20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
10
CRONOGRAMA DEL CURSO
INTRODUCCIÓN AL CURSO
PRESENTACIÓN DEL CURSO E
INSTRUCCIONES PARA LA MEDITACIÓN
INSTRUCCIONES PARA LA MEDITACIÓN
Sesión 1
Meditación de
la respiración
Sesión 2
Meditación de la
motivación
LAS CUATRO NOBLES VERDADES LAS TRES MARCAS (1)
RECTA ATENCIÓN RECTA COMPRENSIÓN
Sesión 3
Body scan
(exploración orporal)
Sesión 4
Movimiento
consciente: Chikung
Sesión 5
Meditación de
las sensaciones
y el apego
Sesión 6
Meditación de los
pensam
ientos
Sesión 7
Meditación del
sufrimiento
Sesión 8
Meditación del
sufrimiento, la
ignorancia y el apego
Sesión 9
Meditación de las
emociones y el deseo
Sesión 10
Meditación de la
imperm
anencia
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
11
LOS CUATRO INCONMENSURABLES (1)
RECTO PENSAMIENTO O INTENCION RECTA
Sesión 11
Meditación de la
compasión
Sesión 12
Meditaicón de la
alegría em
pática
Sesión13
Medtiación del amor
benevolente
LOS VOTOS FUNDAMENTALES EL KARMA LAS TRES MARCAS (2)
RECTA PALABRA RECTA ACCIÓN RECTOS MEDIOS DE VIDA
Sesión 14
Comnicación
consciente: escucha
consciente
Sesión 15
Comunicación
consciente: la
escucha y el silencio
Sesión 16
Comunicación
consciente: el yo
verdadero
Sesión 17
Meditación de la
amabilidad
Sesión 18
Meditación del
no-‐yo y del vacío
Sesión 19
Meditación
del perdón
Sesión 20
Comida consciente
Sesión 21
Meditación de la
muerte y la vida
Sesión 22
Meditación de la
interdependencia
CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)
12
LOS CUATRO INCONMENSURABLES (2)
LOS TIPOS DE MEDITACIÓN: SAMATHA Y VIPASSANA
RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA EN LA VIDA DIARIA
RECTO ESFUERZO RECTA CONCENTRACIÓN LA PRÁCTICA EN LA VIDA DIARIA
Sesión 23
Meditación Tonglen
Sesión 24
Meditación de la
ecuanimidad
Sesión 25
Medtiación de la
autocompasión
Sesión 26
Zazen
Sesión 27
Meditación
focalizada en un
mandala
Sesión 28
Meditación
Vipassana
Sesión29
Meditación de tu
auténtico camino
Sesión 30
Meditación del
sonido y del silencio
Top Related