Workshop jaarplanning maken
-
Upload
ton-kallenberg -
Category
Sports
-
view
3.163 -
download
1
description
Transcript of Workshop jaarplanning maken
![Page 1: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/1.jpg)
Workshop
Jaarplanning maken
![Page 2: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/2.jpg)
Workshop Jaarplanning maken (inhoud)
1. Praktijk en organisatie2. Trainingsschema’s3. Inhoudelijk4. Werken naar een topprestatie
![Page 3: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/3.jpg)
Trainingsschema’s
1. Conditie & kracht: fitness, spiermassa2. Individuele sporten: wielrennen, hardlopen,
roeien• http://www.asics.nl/A-ZONE/Gratis-trainingsschemas.htm• http://www.acti-vita.nl/trainingsschemas.html• http://www.hardloopschema.nl/
![Page 4: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/4.jpg)
Waarom trainingsschema’s
1. Trainingsschema's: om de techniek, kracht en conditie op een gecontroleerde wijze te verbeteren.
2. Trainingsschema's toespitsen op spelers en team (pas je schema’s aan de omstandigheden aan).
3. Omstandigheden zoals: uitgangsconditie, aantal mogelijke trainingen, overige activiteiten, leeftijd, postuur, enzovoort.
4. Teamsituatie:• Ervaring: Beginners - gevorderden• Gerichtheid: Recreatief - wedstrijd - topsport
![Page 5: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/5.jpg)
Wat in trainingsschema’s
1. Rekening houden met: visie op basketbal, beleidsplan vereniging, vertegenwoordigende teams (rayon, nationaal team)
2. Organisatorisch: aantal weken? Aantal trainingen per week? Aantal uur training? Niveau? (top / goed / gemiddeld / startend) Leeftijdsgroep?
3. Resultaatgerichtheid: welk(e) doel(en)?4. Inhoudelijk: onderwerpen in basketball5. Uitsplitsing op
1. Macro (leerlijnen)2. Meso (thema’s)3. Microniveau (individu)
![Page 6: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/6.jpg)
Voorbeeld trainingsschema’s
1. Trainingen: 3 * per week2. Duur: 1,5 uur per training3. Trainingsweken: totaal 40 trainingsweken per jaar (120
trainingen)4. Totaal = 3 * 1,5 * 40 = 180 uur trainingstijd5. Gemiddelde duur oefening ≈ 8,5 minuten (incl variaties
e.d.), dus 180 * 60 / 8,5 ≈ 1250 oefeningen per jaar6. Per training plm. 10 oefeningen (“Big Ten”)
![Page 7: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/7.jpg)
Voorbeeld “Big Ten”-training
1. Touwtje springen/ Balhandling
2. Warming up 3. Kern 1: techniek aanval 4. Kern 2: tactiek aanval5. Conditie6. Herstel / actieve rust7. Kern 3: techniek
verdediging8. Kern 4: tactiek verdediging9. Toepassing / afronding10. Cooling down
0.00 - 0.07 min0.08 - 0.14 min0.15 - 0.26 min0.27 - 0.38 min0.39 - 0.47 min0.48 - 0.52 min0.53 - 1.04 min1.05 - 1.16 min1.16 - 1.25 min1.26 - 1.30 min
![Page 8: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/8.jpg)
Macro
Maand Verdediging techniek Verdediging tactiek Aanval techniek Aanval tactiek
Augustus Close out
Help and recover
Boxing out +
rebounding
Denial the pass
Verd v.d. insnijdende
speler
Ready stance
Collapsing
Openen naar de bal
Pressure stance
Combinatie verdediging
(triangel and two)
Run and jump (5-5 hele
veld; jump switch)
Verd vd penetrerende
speler
Fish hooking
Hookpass
Fake cross over dribble
Tweehandig
onderhandse lay up
Balvaardigheid
Vrije worpen
1-1
quick break
klassieke break
triple treat position
out-of-bounds
reading the defense
man meer situaties
September Verd v.h. screen
Help and recover
Boing out +
rebounding
Verd insnijdende
speler
Help the helper
Combinaties verdediging
(triangel and two)
Run and jump (blitz
switch; jump switch)
Special situations (vrije
worpen)
No ball area
Stick defense
Calling
Behind the back pass
Fake cross over dribble
Jump shot
Hook shot
Rebounding
Balvaardigheid
Vrije worpen
1-1
aanval gebaseerd op
give and go
fakes
out of bounds
reading the defense
man meer situaties
![Page 9: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/9.jpg)
Meso (thema) - 1
• Per thema: ± 8 tot 10 trainingen (± 3 weken)
• Per jaar: ±15 thema’s per categorie (b.v. techniek aanval)
• Voordeel van thema = focus op onderwerp + resultaatgerichtheid + opbouw in moeilijkheidsgraad (zichtbaar + meetbaar)
• Gevaar: te snel inspelen op ‘waan van de dag’ + verliezen van overzicht (dus daarom: macroplanning)
![Page 10: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/10.jpg)
Meso (thema) - 2(deel uit thematisch jaarplan - techniek
aanval)
Maand Techniek aanval Augustus Passing
Shooting September Dribbling
Rebounding Oktober Balance, Quickness and Agility November Stance / voetenwerk December Balhandling
Stoppen / pivoteren Januari Insnijden
Passen en snijden Februari Screening
Post Maart Perimeter
Guard
![Page 11: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/11.jpg)
Meso (thema) - 3(voorbeeld: uitwerking thema)
• Cutting– V-cut– Triangle cut– Middle cut– Back-Door cut– Flash Pivot cutting– Spin and pin cutting– Two players cutting– Three players cutting
![Page 12: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/12.jpg)
Meso (thema) - 4(voorbeeld uitwerking thema: passing U12)
Training 1 Training 2 Training 3 Training 4
2 hand pass borsthoogte (chest en bounce) 1 hand pass schouder (bounce en snap) korte afstand
2 hand pass heup- en kniehoogte 1 hand heup hoogte, kniehoogte, baseball, cross, omgekeerde hand, midden afstand
2 handige pass hoofdhoogte (overhead) 1 hand pass (overhead, hoofdhoogte, hook, achter de rug, over shoulder lange afstand
2 handig pass (alle passes in sprong) 1 handige pass (alle passes in sprong) dish en pitch pass.
Training 5 Training 6 Training 7 Training 8
2 handige pass in sprong met draai 1 handige pass (links + rechts) in sprong met draai
2 handige pass met schijnbeweging in sprong 1 handige pass (links + rechts) met schijnbeweging in sprong
Passing 2 handig in beweging vanuit dribbel Passing 1 handig (links + rechts) in beweging vanuit dribbel
Passing 2 handig in beweging zonder dribbel Passing 1 handig (links + rechts) in beweging zonder dribbel
![Page 13: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/13.jpg)
Meso (thema) - 5
• Doel per thema: “van onbewust onbekwaam naar onbewust bekwaam”
QuickTime™ en een-decompressor
zijn vereist om deze afbeelding weer te geven.
![Page 14: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/14.jpg)
Micro(doelen stellen per speler / speelster):
Aan het eind van dit seizoen kan Eveline ...
– Cutting• V-cut
√• Triangle cut √• Middle cut √• Back-Door cut √• Flash Pivot cutting √• Spin and pin cutting √• Two players cutting √• Three players cutting √
– Passing– Shooting– Dribbling– Etc.
![Page 15: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/15.jpg)
Micro
Shooting Strength Dribbling Strength Passing Strength Mechanics & Arc ** Goes both ways Vision ** Range 2 point Sees the floor ** Court sense Range 3 point Handles pressure Turnovers Catch & Shoot Speed Play maker Shoot off dribble Dribbles with purpose Catches well ** Back to Basket Under control ** 2 handed Use of weak hand Penetrates to hoop 1 handed Rebounding ** Ability to finish Overhead Individual Strength Defensive Strength Overall Strength Attitude ** On the ball Scorer Accept criticism ** Off the ball Rebounder Cooperation ** Transition ** Defender Work ethic ** Help Play maker Team play ** Recover to man Understands game Hops Close out Sets screens Speed Anticipation ** Cuts/Uses screens Quickness Team concepts ** Asset to team **
![Page 16: Workshop jaarplanning maken](https://reader033.fdocuments.in/reader033/viewer/2022052507/558c389fd8b42af76c8b45ea/html5/thumbnails/16.jpg)
Micro
Legenda:
1 = = defense stance / slides
2 = defense rebound / boxing out
3 = defense on the ball
4 = defense off the ball (positie / help)
5 = denial / post defense
6 = offensive shooting
7 = offensive passing
8 = dribbling & balhandling
9 = live ball moves & driving
10 = finishing
11 = movement without ball
12 = offensive rebounding / boxing in
13 = agressiveness
14 = teamwork
15 = leadership
16 = attitude & enthusiasm
17 = court awareness
0
0,5
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
voorjaar 2007
najaar 2006
gemiddelde team voorjaar