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EVALUACIÓN PROCESO FITNESS EN MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS.
EVALUATION OF THE FITNESS PROCESS IN
ANTHROPOMETRIC MEASURES.Nayeli Melissa Ramírez Paredes.
Tecnológico Nacional de México en Celaya.
Resumen.El nutriólogo y fisicoculturista, Jorge García, está tratando de buscar
una solución que haga más eficiente la manera de administrar la información
de sus clientes para centrar su atención en hacer más efectivos sus procesos
fitness en lugar de perderla organizando información. El objetivo de este
estudio es demostrar cómo desarrollando e implementando una herramienta
de software orientada al seguimiento de entrenamientos y dietas
administradas por el coach Jorge García, mejorará la eficiencia de sus
prácticas, reflejado en las medidas antropométricas de sus asesorados,
además de permitirle hacer un mejor manejo de los expedientes de sus
clientes. El experimento consiste en utilizar una aplicación web que
administre los procesos fitness de los clientes de Jorge, comprobando que,
si los usuarios llenan los formularios de su historial clínico, hábitos y estilo de
vida, en la aplicación esto le ahorra a Jorge un 40% del tiempo que requería
para llenar esta información en su cita con el cliente. Esta reducción de
tiempo le permite concentrarse en estructurar un plan más efectivo para su
cliente, lo que lleva a la segunda parte del experimento, la cual consiste en
llevar a cabo una evaluación periódica de las medidas antropométricas de
dos sujetos con condiciones iniciales muy diferentes, siendo que el primer
sujeto presentaba un peso inicial de 90.8 kg con 168 cm de estatura (cuadro
de obesidad clase I), peso que logró reducir en un 23% en dos meses,
quedando en 69.6 kg, libre de riesgo de obesidad. Mientras que el sujeto 2
con un peso inicial de 58 kg con 167 cm de estatura, logró aumentar 2 kg
más en masa muscular en solo una semana antes de participar en un
concurso de fisicoculturismo. Destacando que, gracias a una atención y guía
adecuada por parte del coach, y la voluntad de acero de los sujetos, se
pueden lograr cambios extraordinarios.
Palabra(s) Clave: nutriólogo, fisicoculturista, procesos fitness, herramienta
de software, medidas antropométricas, fisicoculturismo.
Abstract.The nutritionist and bodybuilder, Jorge Garcia, is trying to find a
solution that makes more efficient the way of managing the information of his
clients to focus his attention on making his fitness processes more effective
instead of losing it by organizing information. The objective of this study is to
demonstrate how developing and implementing a software tool aimed at
monitoring training and diets administered by coach Jorge García, will
improve the efficiency of their practices, reflected in the anthropometric
measures of their advisers, in addition to allowing them to make a better
handling of your clients' files. The experiment consists of using a web
application that manages the fitness processes of Jorge's clients, verifying
that, if the users fill out the forms of their clinical history, habits and lifestyle,
in the application this saves Jorge 40% of the time required to fill this
information in your appointment with the client. This reduction in time allows
you to focus on structuring a more effective plan for your client, which leads
to the second part of the experiment, which consists of carrying out a periodic
evaluation of the anthropometric measurements of two subjects with very
different initial conditions, being that the first subject had an initial weight of
90.8 kg with 168 cm in height, a weight that he managed to reduce by 23% in
two months, remaining at 69.6 kg, free of risk of obesity. While Subject 2 with
a starting weight of 58kg at 167cm tall managed to gain 2kg more in muscle
mass in just one week before participating in a bodybuilding contest.
Stressing that thanks to proper attention and guidance from the coach, and
the steel will of the subjects, extraordinary changes can be achieved.
Keyword (s): nutritionist, bodybuilder, fitness processes, software tool,
anthropometric measurements, bodybuilding.
1. Introducción.
Jorge es nutriólogo y entrenador físico, se dedica a guiar a sus clientes
para que puedan moldear su cuerpo de acuerdo a las metas o expectativas que
tenga cada uno. El proceso que Jorge sigue como coach consta de 2 pasos:
1. Citas periódicas con el cliente: Se toman los datos personales
generales y medidas antropométricas del cliente, para que Jorge
pueda analizarlas y entregar resultados.
2. Elaboración del plan nutricional y las rutinas: Este paso a la vez
se divide en cuatro fases:
a) Se crean dos documentos, el primero donde se escribe el
plan nutricional y los ejercicios a realizar por día, este
documento es el que se envía al paciente vía WhatsApp. El
segundo, es un documento de Excel, donde Jorge anota
todos los datos que obtuvo del cliente y trabaja las
estadísticas de cada consulta, así es cómo evalúa la
efectividad del proceso.
b) Toma del documento de Excel los datos que necesita para
insertarlos en un programa que calcula la cantidad de
calorías que debe consumir su cliente al día. Una vez
obtenido el TMB (Tasa metabólica Basal) del cliente, el
programa muestra una tabla de “Equivalentes” de
alimentos, que está compuesta por el nombre del alimento,
la unidad de medida estándar y el equivalente de esta en
calorías. Con este resultado, Jorge manualmente planea el
menú de sus clientes, combinando los diferentes grupos
alimenticios.
c) El plan de entrenamiento es diseñado a conciencia por el
coach Jorge, con un análisis visual de su cliente y su
experiencia a lo largo de su trayectoria, orienta el plan de
entrenamiento para cumplir las metas del cliente.
El problema es capturar los datos en diferentes aplicaciones, lo que ocasiona
constante pérdida de información del cliente entre las conversaciones de
WhatsApp, Jorge ocupa más tiempo buscando los datos o incluso dejarlo pasar
y ponerse al corriente estando en la consulta con el cliente, esto aparenta que
no presta la atención debida a los procesos de sus clientes, lo que puede
ocasionar un aumento en la deserción de estos, además de no poder
aprovechar un 100% los planes alimenticios y de rutinas que Jorge les
proporciona, lo que puede ocasionar que los resultados sean más lentos.
Además, Jorge ha expresado que capturar la información que no compete a la
exploración física (medidas antropométricas), le toma aproximadamente un
40% del tiempo total de una cita en promedio. Esto divide la atención de Jorge
entre capturar y analizar lo que el cliente le cuenta, ya que tiene que capturarlo
al momento. En consecuencia, los reportes de la cita se envían al cliente
posterior a la cita, ya que Jorge requiere realizar un análisis sobre la
información recabada durante la cita.
Todo el tiempo consumido en las citas, no le permite a Jorge realizar una
evaluación efectiva ni eficiente. Este proyecto tiene la finalidad de diseñar y
desarrollar una aplicación web para que Jorge tenga un mejor manejo de los
expedientes de sus asesorados y pueda hacer más eficiente el proceso fitness de cada uno de ellos y demostrar estadísticamente que llevando a cabo un
trabajo bien ejecutado, cualquier cambio es posible.
2. Métodos.Revisión del proceso actual.
Para evaluar el proceso fitness de sus clientes, el coach Jorge los cita
en su consultorio, esta cita se divide en dos partes: la primera, es la toma de
datos generales, en la primera cita del cliente se toman datos como
antecedentes familiares, enfermedades actuales y medicamentos, alergias,
hábitos alimenticios, etc., como se muestra en la figura 1.
Figura 1 Fracción del formato para el documento para tomar datos al paciente.
Esta primera toma de los datos generales, abarca aproximadamente ¾ de
tiempo total de la cita, es decir, si la cita dura cerca de una hora, la
realización de estas preguntas y la captura de la información, a Jorge le toma
aproximadamente 45 minutos.
La segunda parte de la cita trata sobre la captura de las medidas
antropométricas del cliente. La captura de esos datos le toma entre 15 y 20
minutos. Para este proceso registra los datos en una tabla como la que se
muestra en la figura 2, el coach debe tomar las medidas antropométricas del
paciente y anotarlas en la tabla para llevar un registro del progreso del
cliente.
Figura 2 Formato para la captura de las medidas antropométricas del cliente.
Una vez que se han capturado todos los datos del paciente, la cita termina y
el coach les informa que les enviara sus reportes (rutina de ejercicios y dieta)
vía WhatsApp. Ya obtenidos los datos del cliente, Jorge los analiza en un
programa gratuito otorgado por el IMSS (figura 3), que le ayuda a calcular la
cantidad de calorías que necesita su cliente para mantener un peso ideal [5].
Figura 3 Calculador de calorías online del IMSS.
Después de calcular las calorías de su cliente, revisa la guía de alimentos
que se puede adquirir en la misma página del calculador de calorías, esta
guía muestra tablas de alimentos con la porción y las calorías que contiene
[6], con base en esta guía prepara la dieta de cada una de sus clientes, como
se muestra en la figura 4.
a)Ejemplo de tabla de b) Ejemplo de dieta que proporciona el coach con base en las calorías calculadas y la guía de alimentos.
Figura 4 Ejemplo de plan de dieta.
Para la rutina, “El coach Jorge declaró que la rutina es individualizada, él
observa cuales son los fallos de su cliente y con base a eso planea la rutina”.
[J. García, nutriólogo y entrenador físico, 8 de abril de 2020].
Aplicación Web.La elaboración de una aplicación web para acompañar el proceso
fitness de los clientes del coach Jorge, está lejos de hacer que estos se
pongan en forma o logren su meta más rápidamente, los resultados del
proceso no se logran descargando aplicaciones, no hacen magia, pero sí
puede hacer el proceso más ameno y pueden dar una guía para llevar a los
clientes a conseguir lo que quieren.
Los problemas que presenta el coach al momento de dirigir a un cliente
durante su proceso fitness, que pueden ser resueltos con la ayuda de una
aplicación web, se presentan en la tabla 1, columna izquierda, para los
cuales hay 4 soluciones (A, B, C y D). Cabe mencionar que una misma
solución puede resolver uno o más de los problemas mencionados, como se
muestra en la tabla 1 en la columna derecha.
Tabla 1 Identificación de problemas con posibles soluciones.
Problema Solución
Jorge no cuenta con un canal web para atender a clientes de manera no presencial. De esta manera, Jorge no está atendiendo a un conjunto de clientes potenciales, que son aquellos que no viven cerca del lugar de consulta.
(A) Aplicación web para difundir servicios que proporciona Jorge y (B) captura de información por parte del cliente, para elaborar el plan de dieta y ejercicios.
La información se captura en diferentes aplicaciones: Word, Excel y aplicación para calcular consumo de calorías.La recabación de los datos que no incluyen medidas antropométricas, presentan las siguientes características:
a) Ocupa un 40% del tiempo total de una cita en promedio.
b) Divide la atención de Jorge entre capturar y analizar lo que el cliente le está comentando, ya que tiene que capturarlo al momento.
(C) Aplicación web que permita a Jorge centralizar la captura de datos.(B) Aplicación web que permita a un cliente capturar la información previo a una cita presencial.
Los reportes se envían al cliente posterior a (C) Aplicación web que permita a Jorge
la cita. Ya que Jorge requiere realizar un análisis sobre la información recabada durante la cita.El tiempo requerido actualmente para generar los reportes de dieta y ejercicios, es en promedio mayor a un día.Se pierde tiempo y oportunidad.Un cliente no podría surtir en el mismo día los productos para su dieta.Se pierde venta:Jorge pierde oportunidades de venta de productos de dieta y suplementos alimenticios, que el oferta en su propia tienda.
centralizar la captura de datos, y (D) generar reporte de dieta y ejercicios preliminares.(B) Aplicación web que permita a un cliente capturar la información previo a una cita presencial.
Estudio de caso.Las pruebas se aplicaron a dos hombres de 22 y 20 años de edad
respectivamente, el primero es un hombre sedentario, con hábitos un poco
desordenados y no practica ningún tipo de actividad física. El segundo caso
es un hombre con hábitos firmes y que lleva tiempo asistiendo al gimnasio,
su meta fue participar en un concurso de fisicoculturismo. Al iniciar el trabajo
se obtuvo la edad y se midieron la talla y peso utilizando procedimientos
estandarizados, seguido de una toma de circunferencias en general e índice
de cintura/cadera. La medición de los pliegues grasos se realizó sobre el
lado derecho en los siguientes lugares: pliegue bicipital (PB), pliegue
suprailíaco (PSI) y pliegue tricipital (PT). Se determinó la densidad corporal
[1] y con ésta el porcentaje de masa grasa [2].
Para realizar el estudio antropométrico, se siguió el protocolo general para
tomar estas medidas, dicho protocolo se puede apreciar en el manual de
medidas antropométricas por C. Milián, [3] , se partió desde una valoración
inicial, que sirvió como base para analizar las variaciones antropométricas
generadas por el entrenamiento establecido para cada sujeto del estudio;
debido a que las metas de los hombres son completamente diferentes ya que
no disponen del mismo tiempo de preparación, por ejemplo, el primer sujeto
dispone de todo el tiempo que sea necesario para cumplir su meta, que es
bajar de peso, se aplicará un cambio de rutina de ejercicios y dieta
alimenticia una vez cada mes, dependiendo de los avances y cambios que
observe el coach entre periodos, y una valoración antropométrica una vez
cada dos semanas para llevar un control de su progreso, ver tabla 2.
Tabla 2 Cronograma de medición de las variaciones antropométricas, hombre 1.
Hombre 1
Seguimiento Inicial Sem 1
Sem 2
Sem 3
Sem 4
Sem 5
Sem 6
Sem 7
Sem 8
CambioEntrenamiento
X X X
Valoración Antropométrica
X X X X X
Mientras que el competidor en fisicoculturismo a una semana de su
competencia debía seguir modificando su cuerpo, por ende su dieta y rutinas
fueron diferentes cada día de esa última semana de preparación, ver tabla 3.
Tabla 3 Cronograma de medición de las variaciones antropométricas, hombre 2.
Hombre 2
Seguimiento Inicial Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
CambioEntrenamiento
X X X X X X X X
Valoración Antropométrica
X X X
El coach Jorge comenta que la preparación de un atleta de fisicoculturismo,
la dieta no es estática, es decir, dependiendo de cómo observe el entrenador
el cuerpo del atleta será la dieta que aplique en el día. Esto ocurre porque
nuestro cuerpo puede cambiar mucho de un día para otro, y los últimos días
de preparación son muy importantes porque de estos depende si el atleta
llega muy bien preparado a la competencia o no [4]. Es por esta razón que la
preparación del sujeto 1 es totalmente diferente a la del sujeto 2, como se
muestra en las tablas 2 y 3.
Valoración inicial.Medidas antropométricas del sujeto 1, ver tabla 4 y 5:
Tabla 4 Antropometría del sujeto 1, parte 1.
Hombre 1Talla Peso IMC Grasa
CorporalMúsculo
168 cm 90,8 kg 31.89 32.1% 68%
Tabla 5 Antropometría del hombre 1, parte 2.
Hombre 1Cintura Brazo Muslo PB PSI PT
150 cm 40.5 cm 60 cm 14.5 mm 30 mm 19 mm
Al analizar su valoración inicial, el sujeto 1 presenta un cuadro de obesidad
de clase I, tiene 20.5 kg de sobrepeso, ver figura 5.
Figura 5 Apariencia del sujeto 1 antes de iniciar su proceso fit.
Medidas antropométricas del sujeto 2, ver tabla 6 y 7:
Tabla 6 Antropometría del sujeto 2, parte 1.
Hombre 2Talla Peso IMC Grasa
CorporalMúsculo
167 cm 58 kg 21.51 18.3% 81.66%
Tabla 7 Antropometría del sujeto 2, parte 2.
Hombre 2Cintura Brazo Muslo PB PSI PT
85 cm 41.01 cm 65 cm 1 mm 5 mm 3 mm
De acuerdo a las medidas tomadas en la primera sesión, el sujeto 2 se
encuentra en estado óptimo de salud, sin embargo, necesita disminuir su
masa corporal y aumentar el porcentaje de músculo para conseguir su
objetivo, ver figura 6.
Figura 6 Apariencia del sujeto 2, una semana antes de su competencia.
3. Resultados.Valoración antropométrica periódica.Sujeto 1.
El estado inicial del sujeto 1, amenazaba su salud física, con un IMC
de 31.89 se encontraba en obesidad clase 1, después de un proceso estricto
y constante, el sujeto 1 logró llegar a un peso ideal después de dos meses
de asesoramiento con el coach, consiguiendo un IMC de 24.66 en la 4
semana del proceso, ver tabla 8. En la figura 5, se puede observar el aspecto
inicial del sujeto 1 y en la figura 7 se muestra el progreso físico que tuvo
durante los dos meses en su proceso fitness, estas fotos fueron tomadas
A) Toma frontal. B) Toma de espaldas.
durante las semanas que tocaba ir a cita con el coach para tomar nuevas
medidas antropométricas.
Tabla 8 Resultados periódicos de medidas antropométricas del sujeto 1.
SUJETO 1
INICIAL Toma 1, sem 2
Toma 2, sem 4
Toma 3, sem 6
Toma 4, sem 8
Peso 90,8 KG 85.6 kg 82.1 kg 74.2 kg 69.6 kg
IMC 31.89 30.3 29.09 26.3 24.66
Grasa Corporal
46.3% 38.5% 29.8% 31.5% 27.7%
Músculo 53.63% 44.97% 70.2% 68.4% 73.2%
Cintura 150 cm 130 cm 114 cm 110 cm 100 cm
Brazo 43 cm 47 cm 53 cm 57 cm 60 cm
Muslo 63 cm 63.4 cm 65 cm 65.2 cm 68 cm
PB 14.5 mm 12.5 mm 9.3 mm 8.2 mm 6.5 mm
PSI 30 mm 27.4 mm 22.3 mm 18.1 mm 14 mm
PT 19 mm 17.9 mm 16.2 mm 13.3 mm 11 mm
a) semana 2 b) semana 4
c) semana 6 d) semana 8
Figura 7 Evolución física del sujeto 1 durante su proceso fitness.
Sujeto 2.
El sujeto 2 está en óptimas condiciones de salud, pero no es suficiente
para lograr un resultado positivo en una competencia de fisicoculturismo, por
tanto, a una semana de su competencia se sometió a un duro entrenamiento
que le diera los resultados que necesitaba, en la tabla 9 se muestran sus
medidas iniciales en la última semana de preparación, y las medidas al cabo
de haber pasado 3 días y 7 días del arduo entrenamiento físico y dieta
estricta. Si se observa la figura 6, que son fotografías que se tomaron en la
toma inicial de las medidas, se puede apreciar la diferencia a la última toma
de medidas, a un día de su competencia, ver figura 8.
Tabla 9 Resultados periódicos de medidas antropométricas del sujeto 2.
SUJETO 2
INICIAL Toma 1, día 3 Toma 2, día 7
Peso 58 kg 58.8 kg 60 kg
IMC 21.51 20.8 21.3
Grasa Corporal 18.3% 16% 5%
Músculo 81.66% 84.7% 95%
Cintura 85 cm 83 cm 80 cm
Brazo 41.01 cm 42.4 cm 43.7 cm
Muslo 65 cm 65 cm 66 cm
PB 1 mm 0.8 mm 0.2 mm
PSI 5 mm 2 mm 1 mm
PT 3 mm 1.3 mm 0.9 mm
Figura 8 Resultado final del sujeto 2.
Gráficos y Análisis.
El control periódico del peso corporal permitió mantener una
comprobación rápida sobre los cambios corporales de los evaluados y la
eficacia de un buen entrenamiento físico acompañado de un control estricto
en sus hábitos alimenticios. La curva decreciente de la figura 9, revela la
disminución periódica de peso que se fue logrando debido a la planeación y
ejecución del esquema de trabajo que manejó el coach Jorge. Con un peso
inicial de 90.8kg se inicia el proceso y termina con un peso de 69.6kg, lo que
resulta en la pérdida de 21.2kg en el transcurso de todo el proceso.
Figura 9 Proyección del descenso de peso del sujeto 1.
Por otro lado en la gráfica del sujeto 2, figura 10, se puede observar que este
ha aumentado su peso en 2 kg.
Figura 10 Proyección del aumento de peso del sujeto 1.
La diferencia entre los resultados de ambos sujetos, además del peso, está
en el porcentaje de grasa y de masa muscular, ¿cómo es posible que aún
después de haber aumentado de peso, el sujeto 2 se siga manteniendo en
forma y mejorado los resultados físicos para la hora de competir?, esto es
porque mientras el porcentaje de grasa del sujeto 2 disminuyó, el porcentaje
de músculo aumentó, es decir, el sujeto dos aumentó esos dos kilogramos
en músculo y la disminución en la grasa permite que se puedan apreciar
mejor los cortes de los músculos, ver figura 11.
Figura 11 Comparación del porcentaje de grasa y músculo del sujeto 1.
La medición antropométrica de medidas corporales, nos permitió establecer
variaciones y cambios generados por una buena rutina de ejercicios y
alimentación sana que acompañó todo el proceso. Las evaluaciones
periódicas presentaron las variaciones que se iban generando y que la mano
de los diferentes medios de análisis antropométricos y una buena
comunicación y organización por parte del coach haciendo una de la página
web desarrollada para este fin, permitiría evaluar con eficacia cada uno de
estos resultados.
Como se muestra en la figura 12, es posible analizar y concluir los avances
cuantitativos que dejó este proceso fitness. Desde la primera toma se
encontraron resultados bastante reveladores que, para ambos sujetos, para
el sujeto número 1, ver figura 12 inciso a), representaban medidas
demasiado elevadas, ya que su contextura proyectaba un sobrepeso en
crecimiento, y para Jorge como evaluador, con una medidas generales
iniciales elevadas por encima de valores normales, se vio obligado a realizar
un trabajo muy objetivo y concreto. De igual manera para el sujeto 2, ver
figura 12 inciso b), fue un trabajo disciplinado y gran capacidad de
observación por parte del coach; explica que, dependiendo de la evolución
física del deportista, debe decidir qué alimento quitar o incluir en la dieta, no
es algo fijo, se basa en la apariencia del deportista en días previos a la
competencia.
a) Evolución en medidas generales del sujeto 1.
b) Evolución en medidas generales del sujeto 2.
Figura 12 Evolución en medidas generales de los sujetos de prueba.
Aplicación web.
La aplicación, como se mencionó en un principio, no ayuda a los
deportistas a bajar más rápidamente de peso, pero sí facilitó el trabajo del
coach, el paciente al enviar los datos generales desde la aplicación (figura
13) le ahorra un tiempo de 40 minutos aproximadamente, que ahora puede
utilizar para formular la dieta y rutina del paciente en una sola consulta.
Figura 13 Cuestionarios previos a la consulta.
Una vez que el coach recibe estos datos en su perfil y los analiza, puede comenzar
a formular una dieta de ejercicios y rutinas (figura 14) que enviará al cliente y este
los podrá ver en los apartados “Plan Alimenticio” y “Rutina de Ejercicios”, ver figura
13.
a) Dieta diaria diseñada por el coach. b) Rutina semanal diseñada por el coach.
Figura 14 Plan Fitness diseñado por el coach para un cliente en específico.
4. Discusión.Citando la hipótesis del proyecto que dice: “Desarrollando e
implementando una herramienta de software orientada al seguimiento de
entrenamientos y dietas administradas por el coach Jorge García, mejorará
la eficiencia de sus prácticas, reflejado en las medidas antropométricas de
sus asesorados, además de permitirle hacer un mejor manejo de los
expedientes de sus clientes” [7].
Los resultados de este estudio indican que la aplicación de un proceso
estructurado objetivamente, permite a las personas encontrar variaciones a
nivel corporal y mejoras notorias en su apariencia física, reduciendo en un
23% el peso del sujeto uno y aumentando 2kg de masa muscular para el
sujeto dos. También fue demostrado que el uso de la tecnología facilita y
hace más eficiente el trabajo administrativo del coach, al disminuir el tiempo
normal de consulta en un 40%, es posible que el coach se concentre más en
la estructuración del plan alimenticio y rutinas de sus clientes, quedando
comprobada la hipótesis inicial. Gracias a los resultado obtenidos del estudio,
será posible continuar con el desarrollo de la aplicación web, incluir mejoras
que complementan aún más el trabajo administrativo del coach y el proceso
de los usuarios; por ejemplo la inclusión de Ploty, una librería de JavaScript
que permitiría graficar los resultados de las evaluaciones antropométricas de
los usuarios, esto puede ayudar, no solo a Jorge, sino a cualquier nutriólogo
que desee hacer más eficiente su trabajo, y a los usuarios, para que se
puedan mantener al tanto y consultar su información cuando lo deseen.
5. Conclusiones.A partir de los diferentes métodos o instrumentos antropométricos se
logró establecer variantes corporales de dos sujetos, que, a partir de su
participación en un plan organizado de entrenamiento y dieta, lograron
presentar cambios considerables en su composición corporal. Por otra parte,
gracias al uso de una aplicación web, el coach Jorge pudo resolver los
principales problemas que se le presentan día con día, haciendo su trabajo
más eficiente y logrando que centre un mayor porcentaje de su atención a
estructurar adecuadamente el proceso fitness que deberá seguir cada uno
de sus clientes.
6. Bibliografía y Referencias.
[1] ALVERO-CRUZ, J. R.; GINER, A. L.; ALACID C. F.; ROSETY-
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de la República Uruguay.
[3] Carmenate Milián, Lino Manual de medidas antropométricas / Lino
Carmenate Milián, Federico Alejandro Moncada Chévez, Engels Walde
[4] Dr. M. Torres.. (2010). Fisicoculturismo: Preparación para
Competencia. 11/04/2020, de Fisicoculturismo-com Sitio web:
http://fisicoculturismo-com.blogspot.com/2010/10/fisicoculturismo-
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Molina, L. Vega & B. Larrañaga. Guía de Alimentos para la Población
Mexicana. Centro Nacional de Programas Preventivos y Control de
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[7] M. Ramírez.. (2020). Evaluación Proceso Fitness Basado en medidas
Antropométricass. TECNOLÓGICO NACIONAL DE MÉXICO EN CELAYA.