virginis ledesma
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TRABAJO DE EDUCACIÓN
FÍSICAVirginia Ledesma Riego 1bach A
MI CONDICIÓN FÍSICA.
Fuerza:28 Resistencia:105 Flexibilidad: derecha 8 izquierda
2 Velocidad:3,15 Equilibrio: derecha 2 izquierda 0 Agilidad:12,15 Pulsaciones en reposo:46
MI CONDICIÓN FÍSICA.
Peso:69kilos Altura:1,76 Cintura: 69,9 Cadera:100 Icc:0,669
FLEXITEST
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Serie 1Serie 2
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NECESITO MEJORAR EN…
Ejercicio 4, extensión de la rodilla.
Ejercicio 6, extensión de la cadera
Ejercicio 9,Flexión del tronco
Ejercicio 11, flexión lateral del tronco
Ejercicio 12, flexión de la muñeca
Ejercicio 13, extensión de la muñeca
Ejercicio 15, extensión del codo
ejercicio 18, extensión posterior del hombro
TEST DE CORE
Línea posteriorD-16I-18
Línea anteriorD-15I-17
Línea posterior flexionadaD-30I-32
Línea lateralD-10I-9
Línea mediaD-12I-10
EN ESTE TRIMESTRE QUIERO MEJORAR EN…NECESIDADES
DEFICIENCIAS
Es decir la resistencia es lo que me hace falta mejorar
Necesito mejorar mi capacidad de rendimiento en los ejercicios realizados
La fuerza la tengo que aumentar.
Necesito mejorar mi fuerza para realizar mejor el test de core
MIS OBJETIVOS SON…
MEDIO LARGO:Reducir la masa
corporal haciendo mas ejercicio día a día.
MEDIO CORTO: Mejorar la resistencia
CONDICIÓN FÍSICA
SNTADILLAS RESISTENCIA
CONDICIÓN FÍSICA
FLEXIBILIDAD EQUILIBRIO
TEST DE OBSERVACIÓN POSTURAL. Necesidades
Entrenar la basculación pélvica , la movilidad de
cadera.
Deficiencia
Hiperlordosís