TOLTODJ-webre

BRENDON BURCHARD

TLTDJ FEL!TZ MOTIVL ELEM, AMELY

ENERGIT AD

A fordts alapja:

Brendon Burchard: The Charge: Activating the 10 Human Drives That Make You Feel Alive

Free Press, a Division of Simon & Schuster, Inc., New York, 2012

Copyright The Burchard Group, LLC. Published by arrangement with Folio Literary Management, LLC and Prava i Prevodi, 2012. All rights reserved.

Fordtotta Grdos Blint, 2013

Szerkesztette: Rupp Anik

Bortterv: Tabk Mikls

HVG KnyvekKiadvezet: Budahzy rpdFelels szerkeszt: Trk Hilda

ISBN 978-963-304-122-2

Minden jog fenntartva. Jelen knyvet vagy annak rszleteit tilos reproduklni, adatrendszerben trolni, brmely formban vagy eszkzzel elektronikus, fnykpszeti ton vagy ms mdon a kiad engedlye nlkl kzlni.

Kiadja a HVG Kiad Zrt., Budapest, 2013Felels kiad: Szauer Pter

www.hvgkonyvek.hu

Nyomdai elkszts: Szabn Helm Mria

Nyoms: AduPrint Kft.

Felels vezet: Tth Zoltn

Csodlatos, csupa szv csaldtagjaimnak, akik mindig lehetv tettk, hogy feltltdtt letet ljek:

anynak, Helennek, Bryannek, Davidnek s a mindig mellettem ll, drga, energikus s szp felesgemnek, Denise-nek,

s termszetesen apnak, akit ugyan tl korn vesztettnk el, de energija rkre bennnk l

7TARTALOM

Elhang 9

Elsz 11

Bevezets 13

1. Kit a sttbl 33

I. RSZ T ALAPVET MOTIVL ELEM 51

2. Kontroll 53

3. Kompetencia 77

4. Kongruencia 99

5. Gondoskods 115

6. Kapcsolatok 135

II. RSZ T ELREVIV MOTIVL ELEM 159

7. Az elreviv motivl elemek bemutatsa 161

8. Vltozs 167

9. Kihvs 191

10. Kreatv nkifejezs 213

11. Hozzjruls 231

12. Tudatossg 251

Utsz 275

Ksznetnyilvnts 279

A szerzrl 285

Nv- s trgymutat 287

9Elhang

Teljestmny-tancsadknt, eladknt s oktatknt igazn kivte-les emberekkel volt szerencsm dolgozni (a hallgatimat is ide soro-lom) a vilg minden rszbl. A knyvben szerepl legtbb trtnet az gyfeleimmel, hallgatimmal s esetenknt a bartaimmal s csa-ldtagjaimmal kapcsolatos tapasztalatokat rgzt pillanatkp, vagy ezek szintzise. Bizonyos rszleteket kihagytam vagy megvltoztat-tam, mert cljaim szempontjbl rdektelenek voltak. S hogy min-dent bevalljak: egyes trtneteket dramatizltam. Mindent elkvettem annak rdekben, hogy rzkeltessem bartaim s gyfeleim trt-neteinek a lnyegt, s olyan pldkkal szolgljak, amelyek segtenek letnk megvltoztatsban. Remlem, tetszsre tall!

Szeretnm felhvni a figyelmet arra is, hogy nem vagyok sem orvos, sem pszichiter, sem pszicholgus, sem neurolgus, sem pnz-gyi vagy jogi tancsad semmilyen szkebb szakterlethez nem tartozom. Elssorban kutat s oktat vagyok. Boldogan megosztom mindenkivel, amit e tudomnyokbl megtanultam, de a knyvemben foglalt ismereteket nem szntam orvosi, pszicholgiai, pnzgyi vagy jogi tancsadsnak; senki ne is tekintse annak. Aki ezen terletek

TZ MOTIVL ELEM, AMELY ENERGIT AD

valamelyikn keres segtsget, az forduljon kpzett szakemberhez. Se engem, se a kiadmat ne vonja senki felelssgre a kiadmat semmi esetre se brmilyen pozitv vagy negatv vltozsrt, amely a tan-csaim hatsra kvetkezik be az letben. Az egsz knyv arra a gon-dolatra pl, hogy az letnk olyan, amilyenn MI magunk tesszk.

Ezen az oldalon a felltdtt let els trvnyt kvetem: min-den cselekedetnkben rmt s elhivatottsgot tallhatunk mg ha jogszokkal van is dolgunk.

Sok sikert!Brendon

11

Elsz

ODAKINT

Egyre csak kszldnk az letre, de soha nem lnk igazn.RALPH WALDO EMERSON

A feltltdtt let, az igazn tlt let nem egyhang pangs egy eldugott, festi falu vdett biztonsgban. Nem, az emberhez mlt let odakint zajlik, ismeretlen, vad tjakon, vagy szikls csatamezn, a dmonainkkal folytatott mindennapi kzdelemben, ami prbra teszi szellemnket s akaratunkat. A mindennapi glyzsban, keresz-tl az let viharain s megprbltatsain, amikor csupn nlunk er-sebb ellensgeink s ellenfeleink suttogst s gnyoldst halljuk. Ahol, miutn letttek minket, s elterltnk a fldn, rknyszer-lnk, hogy szembenzznk a gyengesgeinkkel. S vgl a hegycs-csokon, amelyeket ernyeink, jellemnk, ernk s btorsgunk vgs megfesztsvel rnk el, killva balsorsunk minden nygt s nyilait, s legyzve minden akadlyt. Odakint ismerhetjk csak meg sajt leg-kivlbb oldalunkat. Sorsunk odakint, a kalandokkal teli, bizonytalan nagyvilgban vr minket, ahol valdi kzdelmek rn fejleszthetjk s valsthatjuk meg nmagunkat. Az let csak akkor ajndkoz meg minket blcsessggel s rtelemmel, ha herkulesi ervel dolgozunk valami magasabb clrt, s a verejtknkkel st esetenknt a knnye-inkkel fizettnk meg rte. Az let gy teljes, ha tovbb menetelnk


akkor is, amikor fradtak, gyengk s ijedtek vagyunk; s amikor har-costrsainkban a testvreinkben, a csaldunkban, a bartainkban, akik vgig tmogattak minket s velnk kzdttek, brmilyen hom-lyosnak s rltnek tnt is a clunk igaz szvetsgesekre lelnk. Jratlan t vezet el idig, amelyhez nincs trkp, s amelyet mindenki sajt maga vlaszt. Az svny gyakran kanyargs s grngys, s csak egy jabb kikvezetlen thoz vagy ismeretlen tjhoz vezet: mindez azonban a lehetsgek nylt terepnek bizonyulhat, ahol ismt a gy-zelem s nmagunk meghaladsnak remnyvel lthatunk munk-hoz. Odakint, amikor minden btorsgunkat sszeszedve, meztele-nl, igaz valnkban llunk a vilg el, s belepillantva msok lelkbe felfedezzk bennk az isteni kpmst, kpesek lesznk btran s fel-ttel nlkl tadni magunkat a hatrtalan s feneketlen szeretetnek. Knyelmi znnk s sszegyjttt javaink keretein kvl, szpen fel-ptett megszoksaink s korltoz hiedelmeink bklyibl kiszaba-dulva fensgesen emelkednk sajt gyengesgeink fl, s kifejezzk magasabb nnket. Odakint, a vlasztsok s kihvsok, a flelmek s a szabadsg gazdag vilgban vrnak rnk a legnagyobb ajndkok s kalandok. Hallgassunk a hvsra! A sors szava szlt. Kszljnk btran az tra! Ideje jra feltltdni.

13

Bevezets

Ez a knyv nylt tmadst indt az unalom, a sztszrtsg, a kzp-szersg, a visszahzds s a normlis let ellen. Kmletlenl krdre von mindenkit: hogyan lhetnk ilyen alacsony energiaszin-ten? Kzben pedig agresszvan felhv az energikusabb, tgondoltabb s elhivatottabb let vlasztsra.

Az itt kvetkez oldalak gyakorlatias, m gyakran sztneinknek ellentmond tmutatst tartalmaznak, amely flrelki a sok hamis tancsot, s rendet vg majd fl vszzadnyi llektani tvedsben, hogy megnyissa az egyetlen, igaz vgcl fel vezet ragyog svnyt: az utat ahhoz az j lethez, amelyben teljes valnkkal, szintn s diadalmasan tljk, hogy lnk.

Nzznk szembe a tnnyel: elapadt a vilg rzelmi energija. Az elmlt negyven vben szinte minden fejlett orszgban kzel tz-szeresre ntt a klinikai depresszi diagnosztizlt eseteinek szma. Mghozz annak ellenre, hogy ezekben a trsadalmakban a jlt szinte minden mrhet tnyezje rendelkezsre ll: pnz, megfelel tpllkozs s orvosi ellts, magas sznvonal oktats s biztonsg vagy a mvszetek lvezete. Az emberek mgis egyre gyakrabban


14

panaszkodnak nyugtalansgra, kimerltsgre, stresszre vagy vala-mifle, nehezen krlrhat rossz kzrzetre, amely miatt gyakran unottnak, bizonytalannak vagy frusztrltnak rzik magukat.

Az a gyanm, hogy sokan ismerik ezt az rzst. Neknk is meg-van mindennk, amire szksgnk lehet biztonsg, lakhely, tpllk , s mgis gyakran rezzk, hogy nem vagyunk olyan lel-kesek, produktvak vagy elgedettek, mint szeretnnk. Valahol taln azt rezzk, hogy nem vltjuk be a magunknak tett greteket, s nem adunk teret a bennnk rejl potencilnak. Minden v elejn lzasan kszlnk a nagy versenyfutsra, de vgl csak lass kocogsra telik. Heteink, napjaink teljesen be vannak tblzva, de bell tudjuk, hogy a munka, amely lefoglal bennnket, valjban nem az letnk rtelme. Megvan bennnk a tehetsg, a lelkeseds, a vgy s az akarat, de egy-re csak a ktely s a halogats mkuskerekben taposunk. Folyama-tos online kapcsolatban llunk mindennel s mindenkivel, mikzben azt rezzk, hogy sem a krnyez vilghoz, sem az emberekhez nem ktdnk igazn. Mintha valamifle engedlyre vagy a megfelel pil-lanatra vrnnk, hogy egszen tljk letnk minden egyes napjt. Nyugtalanul vgyunk mindig valami tbbre.

Nos, n hiszek abban, hogy ennl valban mindenki tbbet rde-mel. Van viszont egy akadly: csak akkor kaphatjuk meg, ha magunk-tl is tbbet kvetelnk. Ez persze elveheti valakinek a kedvt, st taln olyan is lesz, aki leteszi a knyvet. Hiszen amgy is egyre har-colni kell, hogy a felsznen vagy ppensggel bren maradjunk: nehz a gazdasgi helyzet, irrelis elvrsok szortsban lnk, s nem alszunk eleget. Valsznleg senki nem akarja azt hallani, hogy mg tbb erfesztsre, hatkonyabb munkra vagy adakozbb hozz-llsra van szksg az letben.

A gond az, hogy ppen ezekre van szksg. n ezt a feladatot ll-tom olvasim el a kvetkez oldalakon, mg ha nem is leszek ettl npszer, m azt remlem, lesz, aki meghallgat, s vllalja a kihvst, s mert azt gondolom, mindenki tudja, hogy tbb is vr rnk odakint.

BEVEZETS

15

Mindannyian tltnk mr szmos varzslatosan boldog, elhivatott s kielgt pillanatot letnk sorn, s kszen llunk mindent elkvetni tovbbi hasonl pillanatokrt. Emlksznk mg dersebb napokra, amikor vadak voltunk s gondtalanok, s szinte tlradt bennnk a lel-keseds s a remny. Egyszval, belekstoltunk mr a valdi feltl-tdtt letbe: a ltezs felfokozott llapotba, amikor energikusnak, elhivatottnak s szenvedlyesnek rezzk magunkat.

Ha pedig ez gy van, akkor hadd jtsszak nylt krtykkal: nem gondolom, hogy a nyugtalansg, az unalom, a gondterheltsg, a szo-rongs vagy brmely ms, nmagunkra, msokra vagy ltalban az letre vonatkoz negatv rzs a legkevsb is fggene az aktulis gazdasgi helyzettl s a minket krlvev, egyre kaotikusabb vilg-tl. ppgy nem fgg a gyerekkorunktl, a balszerencstl vagy az ldozati szerepek kiagyali ltal knlt brmely ms knny kifogs-tl. Nem. Ha nem rezzk magunkat elgg feltltttnek, akkor az kizrlag valamilyen slyos stratgiai hibbl fakad. Csakis a tudat-tartalmaink ellenrzsre kialaktott stratgink hinyossgbl ered-het, hogy nem rezzk a folyamatos bels feltltttsget: azt, hogy nmagunkat megvalstva s a krnyezetnkhz kapcsoldva teljes letet lnk. Azzal a j hrrel szolglhatok, hogy ez a knyv pontosan ilyen stratgit knl.

Meg vagyok gyzdve arrl, hogy mindenkinek felvillant mr egy-egy olyan szikra az letben, amely azutn napokig gett benne. n azonban nem csupn ezeket az rzelmileg feltlttt pillanatokat akarom visszaadni aki ilyenfajta olcs trkkkre vgyik, az inkbb cirkuszi hipnotizrhz forduljon. n az rzelmi intenzits merben j szintjt, egszen j lehetsgeket kvnok feltrni, amelyekrl a leg-tbben nem is tudnak. Ezltal egy lettelibb, sznesebb, szenvedlye-sebb s izgatbb valsg nylhat meg elttnk.

Az elmlt tizent vet azrt tltttem a llektan, az idegtudomny, az emberi kpessgek s a teljestmny elmlylt tanulmnyozs-val, hogy segtsek msoknak elrni ezt a ltezsi szintet. Az letemet


16

annak szenteltem, hogy segtsek az embereknek a megfelel strat-gia kidolgozsban, amely gykeresen s tartsan nveli energiju-kat, elhivatottsgukat s lelkesedsket bels feltltdttsgket az let minden terletn. Segtettem vllalatigazgatknak nem csak sajt maguk, de egsz cgk jjlesztsben; proknak, hogy j tzre lobbantsk szerelmi letket; sportolknak, hogy ismt nyerszri-ba kerljenek; mvszeknek, hogy jra megtalljk magasabb gniu-szukat; szlknek, hogy megerstsk kapcsolatukat gyerekeikkel; hressgeknek s politikusoknak, hogy mozgstani tudjk kveti-ket. Valamennyiknek sikerlt feltltdnik s j letre kelnik. Ezen a tren vgzett munkmmal a vilg egyik legjobban fizetett teljest-mny-tancsadja s -trnere lettem, vilghr szeminriumom, a Tel-jestmny Akadmia (High Performance Academy) vezetnek szmt a szemlyisgfejlds s hatkonysg zletgban. A lnyeg azonban az, hogy mindez nem rlam szl; eredmnyeimet nem melldngets-sel vagy msok flrevezetsvel rtem el. Ellenkezleg: olyan strat-giai tervvel szolglok, amely kpess tesz mi tbb, felszlt , hogy a szmunkra legjobb letet ljk.

MODERN MOTIVCIK

Itt az ideje, hogy tervezettebben s cltudatosabban ljk az le-tnket.

Mirt van az, hogy a mai vilgban amely oly sok lehetsget s kapcsolatot knl sokan magnyosnak s kiresedettnek rzik magu-kat? A rendelkezsnkre ll temrdek gyakorlati tmutat ellenre mirt nem tudjuk biztosan, mit kell tennnk, hogy lnyegesen jobb letet lhessnk? Hogy fordulhat el, hogy mikzben annyi minde-nnk van tet a fejnk fltt, lehetsgek s vlasztsok sora, elt-tnk pedig a szles nagyvilg , mgsem rezzk, hogy folyamatosan (vagy legalbbis gyakrabban) feltltdnnk energival?

BEVEZETS

17

Rgebben az nmegvalstst hirdet guruk s a karosszk- pszicholgusok azt feleltk volna a fenti krdsekre, hogy bolondok vagyunk s hltlanok, amirt nem rtkeljk azt a sok-sok jt, ami-ben rsznk van. Szerintk stt vgyak vezrelnek minket, amelyek megakadlyozzk, hogy lvezzk a napfnyt. Azt mondtk volna, hogy megrekedtnk a mltban, hogy tl sokat akarunk, hogy nem vagyunk tisztban valdi gondolatainkkal s tudati mintzatainkkal, s hogy nem igyeksznk erteljes pozitv gondolkodssal bevonzani letnkbe a neknk jr boldogsgot. Ezek a vlaszok nyilvnvalan nem kielgtek. Ami azt illeti, tbb krt okoztak, mint hasznot.

Visszatrve a legfontosabb krdshez: most, hogy oly sok alapvet emberi ignynk kielglt, mirt nem vagyunk mgsem energikusab-bak s elgedettebbek az letnkkel?

A vlaszhoz egy knyes rv vezet el: azrt rezzk kielgtetlen-nek magunkat, mert az elmlt vtizedekben az emberi motivcik egsz rendszere hihetetlen fejldsen ment keresztl. Ami akr tven ve boldogg, energikuss, elgedett tett bennnket, ma mr nem alkalmas erre, mert agyunk, testnk s trsadalmunk kzben gykere-sen megvltozott.

Ez az evolcis magyarzat felhbortja a rgi vgs biolguso-kat, akik szerint az emberi agy s test nem fejldhetett olyan mrtk-ben az elmlt fl vszzad sorn, hogy ezltal talakuljon a kollektv emberi motivcis rendszer vagyis az emberi fajt mindig is ugyan-azok az alapvet emberi szksgletek motivltk. De mg ha ez igaz is br sokan ellene rvelnek , akkor is nyilvnval, hogy a modern, fejlett kultrban egszen msfajta mdokon aktivizljuk s elgtjk ki ezeket a szksgleteket.

Gondoljunk csak bele! Kortrs trtnelmnk sorn az emberi tapasztalat s kollektv kultra minden lehetsges szempontbl meg-vltozott: a mindennapi tevkenysgnk (tbb nll, kreatv s keve-sebb fellrl kijellt, repetitv feladatot ltunk el); tpllkunk s annak megszerzsi mdjai (amelytl testmretnk elkpeszt mrtk-


18

ben gyarapodott vilgszerte); a hely, amelyet otthonunknak neveznk (globlis vndorls a nagyvrosokba); az egymssal val rintkezs (a vilghlzatba kapcsold emberek irodkban s klnbz szerve-zetekben dolgoznak, nem pedig a fldeken vagy a gyrakban). Msok lettek a vsrlsi szoksaink (tbb nem ltfontossg rut vesznk, amelyek kztt eszttikai szempontok, nem pedig funkci vagy hasz-nossg alapjn dntnk); megvltozott az idbeosztsunk (nvekedett a munkahelyen tlttt id, s mg inkbb a tv vagy a szmtgp eltt tlttt rk szma); megntt az lettartamunk (ezzel egytt azon-ban betegsgeink szma is nvekedett sok esetben ppen a hossz let miatt); s vgl szervezeteink s orszgaink felptse is meg-vltozott (amelyet a nvekv demokratizlds s tolerancia jellemez vilgszerte). Ha visszaugorhatnnk az idben tven vagy szz vet, jl lthat lenne, mennyire megvltozott minden. S miutn teljesen talaktottuk a vilgunkat, elkerlhetetlenn vlt, hogy mi magunk is kvessk e vltozsokat a fennmarads s a gyarapods rdekben. Gondolkodsmdunk, rzseink, viselkedsnk egsz pszichol-giai mkdsnk knytelen volt lpst tartani jonnan kialaktott vilgunkkal. gy motivl elemeink kifejezsnek s beteljestsnek mdja is jelents fejldsen ment t.

A bsg trsadalmban az embereket mr nemcsak az alapvet szksgleteik mozgatjk, ahogyan a fejld trsadalmakban. A leg-tbb alapvet emberi ignynket az tel, a lakhely, a biztonsg s a valahova tartozs irnti vgyunkat mr ki tudtuk elgteni. Ma mr az ilyenfajta szksgleteink kielgtse nmagban nem tesz bennn-ket boldogg. Sajnlatos mdon a npszer pszicholgiai rtelmez-sek mg mindig Abraham Maslow 1940-es vekben kidolgozott, hres szksgpiramisra plnek. Maslow elmlete zsenilis, br munkja nagy rszt flrertelmeztk, s csupn egyetlen leegyszerstett gon-dolat maradt meg belle: ha ki tudjuk elgteni a szksgleteinket, elvi-leg boldognak kell lennnk. gy aztn, miutn teljesltek az ignyeink, s mgsem vagyunk boldogok, gy rezzk, bennnk van a hiba.

BEVEZETS

19

Valjban a bsg kultrjban nem kell tbb azzal trdnnk, mire van szksgnk, gy aztn arra figyelnk, mit akarunk. Tbb lehetsg ll elttnk, gy szabadabban eldnthetjk, mirl szl-jon az letnk. A millinyi vlaszts kztt, a szksg knyszer-tl megszabadulva, kihvss vlik, hogy clt s rtelmet adjunk az letnknek. Kinek jutna ht eszbe visszafordtani az idt? Ajndk, hogy azt kutathatjuk, mit is akarunk igazn. Csak ppen az a helyzet, hogy ma mr valami egszen mst akarunk, mint akr egy vtizeddel ezeltt.

Gondoljunk arra, milyen hatalmas vltozst hozott a munka-helyeken a szksgletek helybe lp tettvgy. A fejlett vilgban a munkavllalkat mr nem a biztonsgot jelent havi fizets moti-vlja, sem a mzesmadzagok s bntetsek primitv eszkzeivel l, manipulatv menedzsment. A mai dolgozk j s csillapthatatlan vgyat reznek a bels motivcira, elssorban az elhivatottsg s a kielgltsg rzsre, amely az kreatv rszvtelkkel zajl pro-jektek elvgzsbl fakad. A kreativits, a trsadalmi kapcsolathl, a dizjn, a trtnetalkots, vagyis a szemlyes munkakrn, st a szer-vezet egszn is tlmutat tevkenysgek mind-mind nagy szerepet jtszanak az letkben. Kzssgi hlk rendszerben l, folyamato-san mozg munkaer lettnk, akik egy-egy munka, projekt, gy vagy vezet megtlsben kiemelked jelentsget tulajdontunk az embe-ri kapcsolatoknak, az eszttikai lmnyeknek, az jtsnak s a hat-kony egyttmkdsnek. A motivcirl alkotott rgi elkpzelsek amelyek a fizets, a sajt iroda s a karrierltrn val feljebb juts sztnz erejn alapultak mr j tz ve nem rvnyesek. Tbb nem tvesztenek meg minket a siker hagyomnyos kls jelei: a bsg trsadalmban ms ksztetsek hajtanak bennnket. Modern letnk egyszeren nem a fennmarads s a biztonsg ignye krl forog, s az nmegvalstshoz vezet utat is egszen mshogy ltjuk, mint akr egy genercival ezeltt. A lehetsgek egsz trhza ll elttnk, gy a megszokott, biztos megoldsok helyett j, izgalmas, kzssgi


20

s kreatv tapasztalatokat keresnk. S mindez nem csupn a szabad dntst hirdet modern ember szrnyalsa. Az idegtudomny is al-tmasztja, hogy ha az agy felszabadul az llati biztonsgvgy all, ppen az jts, a kihvsok, az emberi kapcsolatok s az n kifejezs vltja ki a legmagasabb idegi aktivitst. A legjelentsebb boldogsg-mrsek hasonl eredmnyre jutnak vilgszerte: elhivatottak akarunk lenni a munknkban, s ezt a szabad vlaszts, a szemlyes hozz-jruls s a kreatv nkifejezs adja meg neknk.

Az utbbi pr vtizedben szakmai s magnletnk olyannyira sszemosdott, hogy mra a munkaid-szabadid egyensly eszmje csupn valamifle nosztalgikus lomnak tnik az 1950-es vekbl. Manapsg az otthoni letnk is zaklatottabb, stresszesebb s bizony-talanabb, mint valaha. A proknak komoly gondot okoz az egymshoz val alkalmazkods, s nehezen maradnak egytt. A szlk nem rtik a gyerekeik viselkedst, st gyakran a sajtjukat sem. A gyerekek iskola utn egyik klnrrl a msikra mennek, anya s apa llan-dan dolgozik hogyan tudnnak igazi csaldknt mkdni? Ma mr nem elegend, hogy tet van a fejk fltt s tel az asztalukon, br-mennyire is szeretnnk, ha gy lenne. A jmdban s kiterjedt kap-csolati hlkban l csaldtagok mindegyike pontosan tudja, milyen vlasztsi lehetsgek llnak eltte. Nap mint nap jobb hzakat, szl-ket, iskolkat, jtkokat s ktyket ltnak a tvben s az interneten. gy aztn hidegen hagyja ket, hogy alapvet szksgleteiket kiel-gtettk: ezt magtl rtetdnek tekintik. Csak az rdekli ket, hogy megkapjk, amit akarnak.

Hogyan gondolkodhatunk tervszerbben nmagunkrl s motiv-ciinkrl a mai korban, amikor alapvet emberi ignyeink kielgtse egy szemernyit sem tesz boldogabb bennnket? Mi adhatja meg sz-munkra az izgalmas s kielgt letet, miutn mind a munka helynk, mind a magnletnk gykeresen megvltozott? Mitl gylhat fel bennnk ismt a szikra, hogy minden, amit tesznk, rmmel s elge-dettsggel tltsn el? Milyen erket kell mozgstanunk letnk sorn

BEVEZETS

21

ahhoz, hogy a bennnk rejl lehetsgeket kiteljestve, mltsggal jrjuk vgig az utunkat?

E knyvben gy vlaszolom meg ezeket a krdseket, hogy j gon-dolati rendszerbe helyezem az emberi motivcik egsz krdskrt. Szaktva azzal a modellel, amelyben csak a biztonsgrzetet s knyel-met nyjt szksgleteinket elgtjk ki, eljutunk azokhoz a motivl elemekhez, amelyektl igazn azt rezzk, hogy lnk. Mindekzben mlyre hatolunk a tudatunkba, megvizsgljuk agyunk struktrjt, s feltrjuk azokat a mentlis eszkzket, amelyekkel befolysolhatjuk agyunk mkdst. Az lettel s a munkval kapcsolatos vegyes rzel-meinket lecsupasztva vesszk szemgyre, s tudatos felntt letnk sorn taln most elszr megtanulhatjuk, mikppen tudjuk irnytani, trendezni s jjformlni azokat, hogy valban megtapasztalhassuk a feltltdtt letet.

A feltltdtt let tudatosan tervezett ltforma, amelyben egyen-letesen elhivatottnak, energikusnak s lelkesnek rezzk magunkat. Amint azt a kvetkez oldalakon kifejtem, ezt az letet clirnyosan vlasztjuk, s a tz motivl elem aktivizlsval rjk el. A feltlt-dtt let nem egyszeri rzs vagy muland szikra, hanem maradand lng a llekben, amely mindennapjainkat fnybe bortja, brmilyen sttsg vegyen is krl bennnket. Nem arrl szl, hogy egyfoly-tban hamis mosolyt erltetnk magunkra, vagy az let vezetsi kziknyvek blcsessgeinek szirupos koktljaival prgetjk fel magunkat. Fokozott, de egyenletes energiaszintrl van sz, amely stratgiailag megtervezett s fenntarthat, s mint ilyen, lehetv teszi, hogy elhivatottan ljk meg a pillanatot, s bizakodva nz-znk a jv el. A kvetkez fejezetben rszletesen bemutatom ezt az letet, de addig is emeljk ki a definci kulcsszavait: tudatosan tervezett ltforma.

letnk jobb megtervezse rdekben meg kell rtennk s aktivi-zlnunk kell a tz motivl elemet, amelyek boldogg tehetnek minket. Ezekkel a llektani eszkzkkel talakthatjuk s jraenergetizlhatjuk


22

egsz letnket. E knyv els rsze megtant, hogyan rthetjk meg s hozhatjuk mkdsbe azt, amit az t alapvet motivl elemnek neve-zek. Ezek az automatikus ksztetseink a kontrollra, a kompetenci-ra, a kongruencira, a gondoskodsra s a kapcsolatokra. A msodik rszben feltrom az elreviv motivl elemeket, amelyek segtenek abban, hogy a vltozsok, a kihvsok, a kreatv nkifejezs, a hozzj-ruls s a tudatossg ltal radiklis elrelpst tegynk az letnkben. Az alapvet s az elreviv motivl elemek egyttesen jelentik azt a tz emberi ksztetst, amelyek lngra lobbantjk az j s egszen feltltdtt letet.

Ez a sok vltoztasd meg az letedet szveg persze szrnyen eltlzottnak s tvolinak tnhet hacsak nem vesszk figyelem-be az idegtudomny, a pozitv pszicholgia s a teljestmnykutats terletn felmutatott legfrissebb eredmnyeket. Az elmlt hrom vben ugyanis tbbet tudtunk meg az agy mkdsrl, mint a meg-elz hrom vezredben. Vgre sikerlt szaktanunk a pszicholgia v szzados neurzis-kzpontsgval, s ma mr nem azt kutatjuk, mi a rossz bennnk, hanem azt, hogy mi a j. Megfejtettk az rmteli, elhivatott, produktv let titkt.

Eljtt az ideje, hogy az emberi tapasztalatokrl val j ismere-teinket eltrbe helyezzk letnk felptse s stratgiink kialak-tsa rdekben. Az idzts egyszeren tkletes. Mindannyian ltjuk csaldtagjaink, bartaink, szomszdaink, kollgink kibrndults gt, irnyvesztettsgt s tpeldst. Mindenki keres valamit, de senki sem tudja pontosan, mi az, s hol tallhat r. A vlaszok, mint mindig, most is bennnk rejlenek. Egyszeren jobban kell rtennk nmagun-kat, s aktivizlnunk kell azon rszeinket, amelyek gazdag, sznes, kapcsolatokban bvelked s tartalmas letet tesznek lehetv.

Nem akarok senkit megtveszteni: az nismerethez vezet t nem knny. Amikor meghozzuk a tudatos dntst, hogy keznkbe vesszk letnk irnytst, s j clok fel haladunk tovbb, akkor (legalbbis eleinte) hepehups s rzs lesz az t. De ez gy van rendjn csak

BEVEZETS

23

ezen az ton rdemes elindulni. Nehz megvltoztatni az letnket. n csak tudom, hiszen a sajt brmn tapasztaltam. Autbalesetekre, karriervltsokra, teljes koszra s hatalmas bels harcokra volt szk-sgem ahhoz, hogy elrjek ide, s a szmomra legjobb letet alaktsam ki. tkzben megtanultam okosabban irnytani sajt motivl ele-meimet, s gy ma olyan boldog, aktv s elgedett letet lek, amilyet korbban elkpzelni sem tudtam volna. Ugyanez igaz az gy feleimre is. Azt szeretnm, hogy mindenki ms is eljusson idig, s ennek rdekben hajland vagyok sszetrni brki ketrect, hogy kizzem a knyelem s a kzpszersg fldjrl. Remlem, mindenki egytt-mkdik majd, ugyanis a msik vlaszts megmaradni a rgi ton, egyre remlve, hogy addik valami jobb, de elkerlve a btor dn-tst senkihez sem mlt. Halljuk meg az idk szavt: legynk rr a tudatunkon, s gazdagtsuk varzslattal s energival a vilgunkat! Mindannyiunknak szksgnk van arra, hogy minl tbben megosz-szuk egymssal legkreatvabb, legklnlegesebb nmagunkat. Hogy jfajta letet vlasszunk, s energival feltltdve, kszen lljunk az emberisg eltt ll kihvsokra.

AMIKOR AZ AKARATER FELLKEREKEDIK AZ AGYON

Akrmilyen helyzetben, akrmilyen krlmnyek vagy lehetsgek kztt tallja is magt az ember, szelleme mindig elg szabad ahhoz, hogy megvlassza, mikppen li meg, rtelmezi s vgs soron for-mlja a sajt vilgt. Ha hisznk ebben, akkor kszen llunk arra, hogy megfelel stratgival a feltltdtt letet vlasszuk, s meg is teremtsk. A magam rszrl ma jobban hiszek ebben, mint valaha, mghozz nem csupn filozfiai, hanem gyakorlati s fizikai rte-lemben is.

Vilgszerte elismert teljestmny-szakember ltemre nemrgiben hnapokra elvesztettem az energimat. Hihetetlen mrtk tudatos-


24

sgra s sszpontostsra volt szksgem, hogy jra meggyjtsam a bels tzet, s fnybe bortsam az letem. Minden egyes nap harcot folytattam az itt bemutatsra vr tz motivl elem aktivizlsrt. Ennek sorn azonban megtanultam, hogy az emberi elme ersebb mg az agyunknl is de ne szaladjunk elre.

szintn megvallva, hrom zben vesztettem el s hdtottam visz-sza letem feltltttsgt. Az els eset az volt, amikor a gimnziumi szerelmemmel val rettenetes szakts utn mly depressziba estem az egyetemi veim alatt. Borzalmas llapotba jutottam, egy egsz vig az ngyilkossg hatrn lltam, s csak egy autbaleset trtett magamhoz. The Millionaire Messenger (A milliomos hrhoz) s Lifes Golden Ticket (Nyer szelvny az lethez) cm korbbi kny-veimben mr rtam errl a balesetrl. Egyszval, miutn egy kzel 140 km/ra sebessggel szguld aut fejre llt velem egy kanyarban, akkor megtanultam, hogy a hall kszbre zuhanva hrom krdst knyszerlnk feltenni magunknak: ltnk-e? Szerettnk-e? Szm-tottunk-e? Enyhn szlva megrz lmny volt, amelynek hatsra jra kellett gondolnom az egsz letemet. Rjttem, hogy a baleset eltt nem ltem igazbl, gy ht komolyan nekifogtam, hogy igazn ljem az letem. Egy Vergilius-idzet foglalja ssze legjobban akko-ri rzseimet: mulatozz, mr jvk int a hall.1 gy dntttem, hogy msodik eslyemet tudatosan megtervezett, jobb let kialakt-sra hasznlom, hogy amikor jra ott llok majd a vgs krdsek eltt, elgedett lehessek a vlaszaimmal.

Ebbl az eslybl tizent csodlatos, energiban, emberi kapcso-latokban s rtkes cselekedetekben gazdag vre futotta. Ez alatt az id alatt felfedeztem s elsajttottam a tz motivl elemet, amelyet e knyv fejezeteiben bemutatok. Sok milli dollros zleteket hoz-tam ltre, vilghressgeket s vezrigazgatkat tmogattam letmd-tancsadknt, rtam nhny knyvet, szerelmes lettem, meghzasod-

1 Lakatos Istvn fordtsa.

BEVEZETS

25

tam, nehz idkben killtam a csaldom mellett, beutaztam a vilgot, legends szellemi vezetk s motivcis szakemberek mellett tartot-tam eladsokat, leksznt elnkkkel s nagykutykkal cimborl-tam; s mikzben knnyedn vettem szinte minden kihvst, tbbet adtam s tbbet rtem el, mint valaha kpzeltem volna. Egszen fel-tltdtt letet ltem, s a krlttem lvk mindig csak azt krdeztk: Honnan van benned ennyi jkedv, energia s figyelem?

De nemrgiben minden megvltozott. Apmnl, akit nagyon sze-rettem, s aki a legjobb bartom volt, leukmit diagnosztizltak, ami rendkvl gyorsan el is vitte. Ahogy ksbb rszletesen lerom, egy darabig a legjobb kpessgeim szerint kzben tartottam a dolgokat. Istennek hla, rendelkezsemre lltak mindazok a mentlis eszkzk, amelyek segtsgvel megbirkzhatunk a bajjal s a hirtelen veszte-sggel, s ezeket elg jl tudtam hasznlni ahhoz, hogy ers maradjak apmrt, magamrt s az egsz csaldrt ezekben a nehz idkben. Mgis ktsgtelen, hogy a feltltttsgem jcskn leapadt apa hirtelen hallakor.

Valamivel ksbb pedig egyszerre minden darabokra hullott egy jabb balesetben. Ironikus mdon, ppen akkor vesztettem el harmad-szorra a feltltttsgemet, amikor elkezdtem rni ezt a knyvet.

lnken emlkszem arra a napra. Kzeli bartaimmal szgul-dottunk vgig quadokkal egy elhagyatott, fehr homok strandon, Mexikban. Az g tiszta, vilgoskk, a leveg enyhn nyirkos volt. Az cen trkizkk vize sima s nyugodt. Egsz nap gyesen, biz-tonsgosan vezettem a sivatagban. A strand egyik vgs szakaszn hajtottam ppen. Nyugodt voltam, mlyeket llegeztem, s lveztem a motorozs okozta adrenalinlketet s a festi szpsg tjat. Aznap sokat gondoltam apra. tantott vezetni, tantott lni.

Taln egy pillanatra elkalandoztam, csak egy msodperccel tovbb gynyrkdtem az cenban a kelletnl. Brhogy is volt, mikzben 50-60 km/ra sebessggel hajtottam a tengerparton, nem vettem szre egy kis homokbuckt. Tizent vvel korbban lasstott filmknt ltem


26

t, ahogy az autm megprdl s elhagyja az orszgutat, most viszont minden iszonyatosan gyorsan trtnt. A terepmotor nekitkztt a homokbucknak, a levegbe emelkedett, majd a bal els kerekre zuhant, ersen megdlt balra, engem pedig a fldhz vgott. reztem, ahogy a homokba csapdom, s kiszorul minden leveg a tdmbl. Emlkszem r, ahogy elgurultam a talajon, mg a sisakomnak dr-zsld homok hangjt is fel tudom idzni. Hallottam, ahogy a quad nagyokat tdve pattog mellettem, s azt gondoltam: Istenem, ne engedd, hogy rm zuhanjon!

Amikor magamhoz trtem, a bartaim vettek krl, s flm hajolva krdezgettk, jl vagyok-e. A travezet csak azt ismtel-gette: Rd esett? Rd esett? Rd esett? Fogalmam sem volt, hogy rm esett-e, s megszlalni sem tudtam. Hunyorogva prbltam elzni a szemem eltt tncol csillagokat. Igyekeztem egyenletesen llegezni. Becsukott szemmel prblgattam a tagjaimat. Beletelt egy-pr msodpercbe, hogy egyltaln rezzek valamit. Fjt a fejem, a bal lbam bnult volt, a bal karom lesen sajgott. A travezet vgigta-pogatott: nylt trst, a bordim vagy a gyomrom krli bels duz-zanatot keresett. A bar taim segtettek fellni, s egy pillanatra jra elvesztettem az eszmletem. Ekkor rtettem meg, hogy nagy baj van, kegyetlenl fjt az egsz bal oldalam: fej, vll, csukl, bordk, meden-cecsont, minden.

A bartaim kitntetst rdemelnnek azrt, ahogy felpakoltak egy quadra, s visszavittek a kiindul llomsunkra, onnan pedig a vrosi krhzba. Ez a kt ra utazs olyan szrny volt, hogy nem szvesen emlkszem vissza r. Az els diagnzis viszont nem is volt olyan rossz: csukltrs, amit mteni kell, bordazzdsok, amelyek-tl nhny htig nem tudok majd normlisan llegezni, egy csnya nyakrnduls, valamint csp- s vllsrls. Azt hittem, szerencssen megsztam.

Hrom hnappal ksbb azonban amikor elkezdtem rni ezt a knyvet az letemen teljes kosz lett rr. Nem tudtam koncent-

BEVEZETS

27

rlni. Nehzsget okozott brmit megtervezni, elkpzelni, felidzni. Dntsi kpessgem csigalass lett. A fallabdban nem mkdtt rendesen a szem-kz koordincim. A sikereknek sem tudtam rlni, s elvesztettem az emptia s az rzelmi rezonancia kpessgt. Han-gulatom rapszodikusan ingadozott, a reakciim kiszmthatatlann vltak. Szinte minden kapcsolatom megsznt az emberekkel, tbb nem reztem magam tettre ksznek, elhivatottnak s megelgedett-nek. S ami mg ennl is rosszabb: a gysszal sem tudtam megbirkz-ni, apm hallnak szomor gondolata egyre emsztett. Egyszval, odalett a feltltdttsgem.

Kormny nlkl sodrdtam az let zavaros folyamban, boldogta-lanul s elgedetlenl. Sokakhoz hasonlan n is tagadtam a vals-got, leterheltsgemre fogtam rzelmi mlyreplsemet s labilis visel-kedsemet. Nyilvn csak fradt s feszlt vagyok gondoltam , de majd ez is elmlik, csak ki kell bekkelnem. Vgl is mindenem megvolt, ami elvileg a boldogsghoz kell: csodlatos felesgem, sze-ret csaldom, szenvedlyesen imdott munkm, men autim, szp hzaim, hres emberek szma a telefonom gyorshvjn. Valami mg-is nagyon hinyzott.

Vgl ennek a knyvnek a megrsa mentette meg az letem. Mr vek ta tanulmnyoztam az idegtudomnyi munkkat, hogy tisztz-zam s altmasszam az emberi viselkeds s motivci termszet-vel kapcsolatos meggyzdseimet. Sokat megtudtam az agy mk-dsrl, s egy reggel olyasvalamivel tallkoztam, ami idegtudomnyi tanulmnyaimat idzte fel bennem.

Miutn hetekig kzdttem az rssal, egy este koffein gerjesztette ttrst rtem el: hsz oldalt sikerlt megrnom. Msnap reggel szalad-tam a szmtgphez, hogy tfussam, mit rtam elz este. Elkpeszt, hogy nhny pillanat milyen gykeres vltozst hozhat az ember le-tben. A kpernyn ugyanis vilgosan lttam, hogy orvosi segtsg-re van szksgem. Ahogy olvastam, dbbenten vettem szre, hogy teljes szavak hinyoznak szinte minden mondatbl. A gondolataim


28

valahogy nem jutottak el az ujjaimon t a billentykig. Szmos mon-dat jelentse annyira homlyos volt, hogy mg n sem tudtam volna a hinyz rszeket kitlteni. Sajt rsomat olvasva tredkes gondola-tok s mondatok illogikus egyvelege meredt rm. Nyilvn valan baj volt a nyelvi kszsgemmel s az emlkezetemmel.

Mindez aggodalomra adott okot, s arra emlkeztetett, hogy ideg-tudomnyi tanulmnyaim sorn gyakran tallkoztam azzal a megfi-gyelssel, hogy az agysrls sok esetben kifejezsi nehzsgeket eredmnyez. Okozhat tovbb ltszavart, valamint az impulzuskont-rollt, az emptit, az emlkezetet s a mozgsszablyozst rint rend-ellenessgeket is. Ugye, nekem nem voltak ilyen tneteim a baleset ta? Vagy mgis?

Egyszerre megrtettem, hogy nem velem van a baj, hanem az agyammal. jabb s jabb esetek jutottak eszembe az elmlt hna-pokbl: pldul amikor egy videt jtszottam le az gyfeleimnek, s a jobb szemem egyszerre elkalandozott, mintha nem lett volna sszhangban a ballal; vagy amikor egyszer csak gondoltam egyet, s vettem egy autt (amit az ember nem hirtelen felindulsban szokott eldnteni ahogy erre a felesgem egyrtelmen r is mutatott); vagy azok a pillanatok, amikor a megszokottl eltren, nem reztem sem rmet, sem az emberi kapcsolatok biztonsgt. Felidztem, milyen nehzsget okozott koncentrlnom a fontos krdsekre; hogy egyszer-re tehetetlenn vltam az ers rzelmekkel (pldul az apm halla okozta fjdalommal) szemben; hogy a csapatom egyre azt krdez-te, mi a baj, mert nem tapasztaltk nlam a megszokott figyelmet s emptit. s mg sorolhatnm.

Napokon bell megrntgeneztk az agyamat, s megrkezett a vgs diagnzis: a baleset sorn agysrlst szenvedtem, s e poszttraums szindrma alacsony aktivitst eredmnyezett a homlok-lebenyben, a kisagyban s a hippokampuszban. Nhny kognitv tesztet is el vgeztem, amelyek szintn megerstettk ezt a vle-mnyt. A kognitv teljestmnyem a kzpiskolt vgzett dikok als

BEVEZETS

29

huszont 25%-nak eredmnyeivel egyezett. A prefrontlis kreg krosodsa meggyengtette a koncentrcimat, az rzelmi kontrol-lomat s az absztrakt gondolkods kpessgt. A kisagy alacsony aktivitsa a dntskpessgem cskkensrt, a gyengn mkd hippokampusz pedig a csapnival memrimrt volt felels. Mind-ezek az let brmely terletn slyos problmnak szmtanak, de klnsen akkor, amikor az ember kognitv tesztet tlt ki, vagy ppen knyvet r.

Szerencsre az emberi agyat sok esetben meg lehet gygytani. Ahogy a rehabilitci brmely ms srlt testrszt helyrehoz, pp-gy rehabilitlhat az agy is: clirnyos gyakorlatokkal s terpi-val. Az agynak az idegtudomny ltal neuroplaszticitsnak nevezett kpessgt felhasznlva lehetsges gy irnytani a gondolatainkat s a tapasztalsainkat, hogy azok jraformljk s megerstsk az agy srlt rszeit. Konkrtabban: ha j kihvsokat vllalunk s tudatos gondolkodssal, meditcival s fejtrkkel aktivizljuk az agyunk gyengn teljest rszeit, akkor vezet idegtuds bartom, dr. Daniel Amen szerint megvltoztathatjuk az agyunkat s ezzel egytt az egsz letnket.

Mikzben e knyv mondatait fogalmaztam, minden ermmel a feltltttsg visszanyersrt kzdttem. A szellememnek fell kel-lett kerekednie az anyagon: a gondolkods s a figyelem ltal kel-lett jra aktivizlnom az agyam bizonyos rszeit, s friss energival kellett megtltenem az letemet. Most a gyakorlatba kellett tltet-nem mindazt, amit a pszicholgia, idegtudomny s a teljestmny tmjban megtanultam. Minden egyes nap harcot folytattam a nyers akaraterrt, amely lehetv tette, hogy sszpontostsak, sszegyjt-sem minden energim, tljussak testi korltaimon, s megrhassam a tapasztalataimat. Szvemet s vremet adtam ezrt a knyvrt, mikzben sajt magamon prblgattam elmleteim hatrait.

Gyakran lltam olyan emberek mellett, akik slyos betegsgek-kel, srlsekkel vagy a halllal knyszerltek szembenzni. Ehhez


30

kpest az n balesetem s az azt kvet trtnetem egyltaln nem tnik olyan drmainak vagy vilgot rengetnek. Azrt osztom meg mgis a nagykznsggel, mert e nehzsgek lekzdse sorn meg-tanultam tudatosan szablyozni az elmmet s az letemet s pp ezt krem mindenkitl, aki meghallgat. Mindezt szlssges rzelmi megprbltatsoknak kitve, korltozott szellemi koncentrcival s kpessgekkel vittem vghez, mikzben risi nyoms nehezedett rm, hogy megrjam ezt a knyvet s irnytsak egy sok milli doll-ros vllalkozst. Egyfolytban ton voltam, s igyekeztem odafigyel-ni a felesgemre, a csaldomra, a bartaimra, a csapatomra, a klien-seimre s nmagamra is. Az letemet csakis az tartotta egyben, hogy volt egy tervem. Tudtam, milyen t vezet vissza a feltltdtt lethez. Ismertem az emberi tapasztalathoz s boldogsghoz vezet tz moti-vl elemet, amelyek aktivizlshoz nem volt msra szksg, mint hogy hlyre dolgozzam magam.

rmmel jelenthetem, hogy visszatrtem: ismt korbbi feltlt-dtt nmagam vagyok. El sem tudom mondani, mennyi energia, lel-keseds s elhivatottsg tlt el megint. S mindezt a knyvben olvas-hat stratgik fegyelmezett alkalmazsval rtem el. Lerhatnm ezt az rzst, de jobb, ha mindenki sajt maga fedezi fel az elkvetkez oldalakon.

Csak annyit rulok el elre, hogy hls vagyok, amirt tudtam, milyen eszkzk llnak a rendelkezsemre, hogy ne sllyedjek a bnat s a tehetetlensg mocsarba letem egyik legnehezebb sza-kaszban. Mikzben a feltltdtt letrl s a tz motivl elemrl rtam, reztem, milyen ersen kzben tartom a sajt letemet, mg ha pillanatnyilag darabokra is van esve. gy mindvgig arra tudtam figyelni, ami igazn fontos, ahogy a teljes s tkletes felgygyul-srt kzdttem. Semmire nem vgyom jobban, mint hogy msok is megtapasztaljk ugyanezt a hatst. gy ltom, hogy az let min-den napja prbra tesz bennnket. Vgs lettapasztalatunk percrl percre, naprl napra alakul ki. Minden egyes cselekedetnk sajt

BEVEZETS

trtnetnket gyaraptja, mind vezet valahova, remlhetleg vala-mifle varzslatos kiteljesedshez. Msnak taln nincs szksge egy olyan pofonra az lettl, mint amilyenre nekem volt, hogy felvegye a harcot egy jobb letrt. Taln valakiben pp ebben a pillanatban szletik meg a dnts, hogy ksz felszabadtani a benne rejl legjobb lehetsgeket.

Eljtt az id. A sors szlt. Kszljnk fel, s vgjunk bele!

/ColorImageDict > /JPEG2000ColorACSImageDict > /JPEG2000ColorImageDict > /AntiAliasGrayImages false /CropGrayImages false /GrayImageMinResolution 300 /GrayImageMinResolutionPolicy /OK /DownsampleGrayImages true /GrayImageDownsampleType /Bicubic /GrayImageResolution 300 /GrayImageDepth -1 /GrayImageMinDownsampleDepth 2 /GrayImageDownsampleThreshold 1.00000 /EncodeGrayImages true /GrayImageFilter /DCTEncode /AutoFilterGrayImages true /GrayImageAutoFilterStrategy /JPEG /GrayACSImageDict > /GrayImageDict > /JPEG2000GrayACSImageDict > /JPEG2000GrayImageDict > /AntiAliasMonoImages false /CropMonoImages false /MonoImageMinResolution 1200 /MonoImageMinResolutionPolicy /OK /DownsampleMonoImages true /MonoImageDownsampleType /Bicubic /MonoImageResolution 1200 /MonoImageDepth -1 /MonoImageDownsampleThreshold 1.50000 /EncodeMonoImages true /MonoImageFilter /CCITTFaxEncode /MonoImageDict > /AllowPSXObjects false /CheckCompliance [ /None ] /PDFX1aCheck false /PDFX3Check false /PDFXCompliantPDFOnly false /PDFXNoTrimBoxError true /PDFXTrimBoxToMediaBoxOffset [ 0.00000 0.00000 0.00000 0.00000 ] /PDFXSetBleedBoxToMediaBox true /PDFXBleedBoxToTrimBoxOffset [ 0.00000 0.00000 0.00000 0.00000 ] /PDFXOutputIntentProfile () /PDFXOutputConditionIdentifier () /PDFXOutputCondition () /PDFXRegistryName () /PDFXTrapped /False

/CreateJDFFile false /Description > /Namespace [ (Adobe) (Common) (1.0) ] /OtherNamespaces [ > /FormElements false /GenerateStructure true /IncludeBookmarks false /IncludeHyperlinks false /IncludeInteractive false /IncludeLayers false /IncludeProfiles false /MarksOffset 6 /MarksWeight 0.250000 /MultimediaHandling /UseObjectSettings /Namespace [ (Adobe) (CreativeSuite) (2.0) ] /PDFXOutputIntentProfileSelector /NA /PageMarksFile /RomanDefault /PreserveEditing true /UntaggedCMYKHandling /LeaveUntagged /UntaggedRGBHandling /LeaveUntagged /UseDocumentBleed false >> > ]>> setdistillerparams> setpagedevice

TOLTODJ-webre

Documents

Transcript of TOLTODJ-webre