Time management gone wild!
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Transcript of Time management gone wild!
AGORA > depoisPossuímos uma tendência de aumentar ou diminuir o valor de uma recompensa
baseado no tempo que irá levar para alcançá-la.
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
Hoje 1 mês
Quem quer dinheiro?
OU
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
Hoje 1 mês
Quem quer dinheiro?
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
1 ano 1 ano e 1 mês
Quem quer dinheiro?
OU
OU
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
1 ano 1 ano e 1 mês
"Se eu posso esperar 1 ano, eu espero mais um mês"
Mesmo sendo os mesmos valores nos dois exemplos.
Quem quer dinheiro?
Desconto HiperbólicoQuanto mais rápida for a recompensa, maior valor ela terá.
Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
MotivaçãoNecessita de estado mental ou emocional para iniciar uma tarefa, é
influenciado por dopamina.
Motivação X Disciplina
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DisciplinaNão depende de emoção e o resultado de concluir tarefas gera recompensa
no cérebro, liberando dopamina.
Motivação X Disciplina
wizdomination.com
DietaNão devemos esperar até estar em boa forma para começar o regime.
Devemos fazer o regime até chegar na boa forma.
Motivação X Disciplina
wizdomination.com
150Em média, o número de vezes que uma pessoa dá uma olhadinha no celular
por dia
A tentação é uma companhia constante
T-Mobile, 2012
1'15"Tempo médio gasto numa tarefa até ter uma interrupção
Não conseguimos nos focar
Dr. Gloria Mark (Pesquisa, 2013)
25 minutosEm média é o tempo que se leva para voltar a executar uma tarefa depois de
uma interrupção
Aonde eu parei mesmo?
Dr. Gloria Mark (Pesquisa, 2013)
40%na produtividade para executar tarefas
Quem faz excesso de multitask sofrem queda de até
Brain Rules, John Medina(2008)
15pontos de QI temporariamente
(3x mais do que os efeitos do THC)
Excesso de multitasking pode reduzir em até
Infomania, Dr. Glenn Wilson (2005)
VisualizeVisualizar suas tarefas ajuda a colocá-las em ordem, organiza as entregas e faz você
se sentir no controle.
MetasColocar um tempo limite para finalizar cada tarefa ajuda a manter a disciplina para
executá-las.
PriorizePriorizar sempre as tarefas mais importantes primeiro, por mais que você não
consiga concluir todas.
FragmenteQuebre tarefas muito grandes em tarefas menores para manter o ritmo de entregas
e recompensas.
25:00Desligue todas suas notificações e qualquer coisa que possa te interromper, e
foque unicamente na tarefa que você precisa trabalhar por 25 minutos.
Think positive :)Evite pensamentos como: "faltam 15 minutos pra terminar essa tortura",
pense em como você está conseguindo ser produtivo e como está sendo a evolução do que você precisa completar.
Faça uma listaPra te ajudar, faça uma lista rápida dos principais motivos que estão te
levando a completar essa tarefa. Quanto mais claras são as razões, menos dúvidas você terá de que vale a pena continuar.
Desligue tudoEnquanto estiver em pomodoro, desligue tudo ao seu redor que pode te
distrair e causar procrastinação.
@trentas
Cool Random Linkshttps://pomodoro.cc/http://pomodorotechnique.com/https://www.focusboosterapp.com/http://www.wisdomination.com/screw-motivation-what-you-need-is-discipline/http://www.inc.com/laura-montini/infographic/the-high-cost-of-multitasking.htmlhttp://pt.slideshare.net/innovationafterwork/pomodoro-technique-for-agile-teamshttp://br.blog.trello.com/blog/2015/08/13/como-ser-mais-produtivo-com-pomodoro/http://www.timetimer.com/blog/103/why-multi-tasking-wastes-your-time---by-agilekids/http://agilopedia.blogspot.com.br/2013/10/productivity-booster-pomodoro-technique.htmlhttp://thenextweb.com/lifehacks/2015/10/10/the-complete-guide-to-never-quitting-anything-again/http://productivity.stackexchange.com/questions/717/which-computer-based-pomodoro-timers-exist-and-what-are-their-features