Terapia Cognitiva basada en mindfulness

Camila Alexandra Agudelo Bermúdez- Lina Marcela Sapuy

Aspectos Teóricos

La terapia cognitiva basada en mindfulness, se encuentra en las terapias de tercera generación precisamente por su objetivo, el cual es realizar de cierta manera una reestructuración cognitiva llamada insight metacognitiva, esperando que de esta manera se genere un cambio conductual (Díaz, Ruiz y Villalobos 2012).

Aspectos Metodológicos

Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), la terapia cognitiva basada en mindfulness es un programa que en su principio se crea como tratimento en la evitación de recaidas en personas que padeces depresión.

Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), beneficios de la terapia :

Proporcionar herramientas al paciente que le pudieran ayudar a tomar conciencia al avecinamiento de cambios de humor peligrosos,

Debilitar la rumiacion cognitiva propia del trastorno depresivo.

Liberarse de pensamiento automáticos.

Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), la terapia usa ejercicios propios de mindfulness, como los de reducción de estrés, entre ellos: Exploración corporal. Meditación es postura sedente con respiración. Estiramiento. Marcha consciente. Yoga.

Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), la terapia difiere de dos modos que constituyen al sujeto:

El modo de ser: el procesamiento ocurre de manera directa es decir, momento presente permitiendo una experiencia intima e inmediata, lo que se busca intervenir en este modo es el cambio en la relación que existe con los pensamiento y sentimientos, cuando se pasan hacer eventos pasajeros y se convierten en objetos.

El modo de hacer: se caracteriza por la oposición entre como son las cosas en la realidad y como desea el individuo que sea, generando una sensación de inconformidad, y comparación constante trayendo recuerdo e ideas de cómo sería el futuro y manipulando de esta manera el presente. Generalmente es inconsciente y se da por la activación de patrones negativos que proporcionan recaídas en pacientes con depresión.

¿Qué es?

La terapia cognitiva basada en mindfulness es una terapia que busca tratar pacientes con depresión previniendo recaídas en éstos mismos en el cual se combina el aspecto cognitivo y un abordaje de la conciencia plena (Díaz, Ruiz y Villalobos 2012).

Objetivo de la técnica

Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), el objetivo de la terapia es proporcionar a los pacientes un cambio de perspectiva en relación a las emociones y estado de ánimo, considerando de esta manera las emociones y los pensamientos negativos como algo pasajero y que no es fundamentalmente importante para mí como individuo ni para mi principio de realidad.

Pasos de la técnica

Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), la terapia se puede aplicar en grupo, conformando dicho grupo hasta 15 personas, y en ocho sesiones cada una de 2 horas media, dentro de las sesiones se trabajara lo siguiente:

 

Primera sesión: “Abandono al piloto automático”, cambiar el funcionamiento automático es decir cambiar la realización de comportamientos automáticos en el paciente, se realiza por medio de la exploración corporal, ya que para los autores de la terapia tener conocimiento del propio cuerpo permitirá permitir emociones negativas y salir de dicha emoción.

 

Segunda sesión: “ enfrentando los obstáculos” consiste en una serie de actividades que deben ser afrontadas dentro de esta actividades están el pensar si las cosas se están haciendo mal o bien, presenciar sensaciones dolorosas, aburrirse o irritarse durante la práctica.

Tercera sesión: “Conciencia plena de la respiración” consiste en dejar ir cualquier sensación o emoción desagradable, la conciencia plana de la respiración, caminata consiente.

Cuarta sesión: “permaneciendo presente” en esta sesión se trata en pertenecer en el presente proporcionando de esta manera conciencia en la forma de actuar y no hacerlo de forma automática, se practica meditación en postura sedente con plena conciencia en los pensamientos y se pasa a resolver un cuestionario de pensamientos automáticos de los autores Hollon y Kendal realizado en 1980.

Quinta sesión: “permitir dejar se” permite al sujeto aceptar y afrontar una experiencia no deseada, se hace mediante lectura de poemas e instrucciones de meditación Sentada.

Sexta sesión: “los pensamiento no son hechos” permite al sujeto reducir la relación de identificación que hay en sus pensamientos, se utiliza la meditación sedente para prestar atención a los pensamientos, y de metáforas para mayor comprensión del objetivo de la sesión.

Séptima sesión: “cuidando mejor de uno mismo” en esta sesión el objetivo será, el que los pacientes empleen la experiencia diaria para ir guardando actividades positivas que puedan ayudar en los momentos en que el estado de ánimo empeore.

Octava sesión: “empleando lo aprendido para afrontar los futuros estados de ánimo” al iniciar esta última sesión se hace un recuento de todo lo explorado anteriormente y se termina con una exploración corporal, así ismo se crea conciencia en los pacientes en no abandonar las prácticas.

Aplicabilidad de la técnica

El ámbito de aplicación de esta terapia en pacientes con más de dos recaídas que padecen depresión, así mismo en síntomas de depresión en fase no aguda y síntomas depresivos en general (Díaz, Ruiz y Villalobos 2012).

No aplicación

Según Díaz, Ruiz y Villalobos (2012), dentro de la limitación o no aplicación de la terapia cognitiva basada en mindfulness no se pueden precisar casos específicos pero generalmente no es aplicable en casos donde no hay conciencia plena del autoconocimiento o en pacientes en los cuales no se pueda realizar una restructuración cognitiva.

Referencias Díaz, M; Ruiz, MªÁ y Villalobos, A (2012) Manual de técnicas de intervención

cognitivo- conductuales. Bilbao: Desclee de Brouwer, S.A.