Un boletín de Texas Children’s Health PlanJULIO 2018

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En esta edición

2 ¿Qué puedo esperar en mi sexto mes de embarazo?

3 ¿Qué puedo hacer con estos calambres en las piernas?

4 ¿Necesita hacer ejercicios? ¡Pruebe nadar!

5 ¡Atención! El agotamiento por calor puede ser peligroso

6 Obtenga la atención que necesita

¡Cuidado con las infecciones en la piel!

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La salud de su familia es importante. Por eso queremos que sepa acerca de las infecciones en la piel. Para obtener más información acerca de ellas, visite nuestro sitio web en

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En el sexto mes del embarazo (entre la semana 23 y la 27), su vientre estará creciendo rápidamente y posiblemente sentirá que su bebé se mueve mucho. ¡Incluso puede notar cuando su bebé tiene hipo! Este mes marca el final de su segundo trimestre, pero su bebé todavía tiene mucho por crecer.

Durante su consulta en el sexto mes, su médico revisará lo siguiente:

• Peso y presión arterial• Orina, para verificar el azúcar y la proteína• Su vientre, para verificar su tamaño y la posición del bebé• El latido del corazón del bebé• Sus manos y pies para posible inflamación• Los síntomas que pueda estar presentando, especialmente los

que sean inusualesEste es el momento de empezar a pensar en clases para el parto y de hablar con su médico sobre cualquier duda que tenga sobre el trabajo de parto y el parto.

Fuente: WhatToExpect.com

Esto es lo que puede esperar en su sexto mes de embarazo...

En este punto del embarazo, su bebé:• Patea y se mueve mucho• Empieza a abrir sus ojos• Tiene pestañas, cejas y cabello en su cabeza• Tiene alvéolos desarrollándose en sus pulmones• Continúa creciendo rápidamente

¡Al final de este mes su bebé puede tener 15 pulgadas de largo y puede pesar 2 libras!

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Conforme su bebé crece, el útero se expande y ejerce más presión en la zona de la pelvis. El resultado puede ser un dolor pélvico y abdominal crónico, o una sensación de inflamación dolorosa, o sensación de estar “llena”.

El dolor puede ser causado por venas varicosas en la pelvis, que son más comunes durante el embarazo debido a que el cuerpo produce más sangre. O bien, el dolor puede ser causado por ligamentos que se estiran porque soportan al creciente útero.

En ocasiones el dolor es ligero. Pero en ocasiones es un dolor intenso que puede hacerla sentir que la pelvis se está rompiendo. El dolor normalmente es en la zona púbica, pero también puede sentirse en la parte superior de los muslos. En ocasiones, el dolor puede dificultar caminar, estar de pie o darse vuelta en la cama.

¿Qué puedo hacer?• Haga ejercicio regularmente. • Limite la cantidad de peso que levanta.• Puje con cuidado a la hora de ir al baño.• Evite subir mucho de peso durante el embarazo.• Haga ejercicios de Kegel y elevaciones pélvicas, que fortalecen los músculos de la pelvis.

¿Cuándo me debería preocupar? Las molestias ocasionales son normales. Pero llame a un médico si tiene dolor constante, intenso y que no para, acompañado de escalofríos, fiebre o sangrado.

Fuente: Qué puedes esperar cuando estás esperando

Siento presión y dolor en la pelvis. ¿Qué significa?

¿Qué puedo hacer con estos calambres en las piernas?su sexto mes de embarazo...En el segundo y tercer trimestre, algunas mujeres embarazadas informan sufrir de calambres en las piernas que no las dejan dormir. Estos espasmos dolorosos pueden subir y bajar por sus pantorrillas y despertarla del sueño profundo.

Aunque nadie sabe a ciencia cierta la causa de estos calambres, existen algunas cosas que puede hacer para aliviar el dolor.

• Cuando le ataque un calambre, enderece la pierna y flexione el tobillo y los dedos de los pies lentamente hacia su nariz.

• Antes de irse a dormir, haga algunos ejercicios de estiramiento. Párese a unos 2 pies de la pared colocando las palmas de las manos en ella. Inclínese hacia adelante, manteniendo los talones en el piso. Mantenga el estiramiento durante 10 segundos y relájese otros 5. Repita 3 veces.

• Durante el día, ponga los pies en alto lo más a menudo que pueda.

• Pararse sobre una superficie fría a veces puede detener el espasmo.

• Recuerde beber al menos 8 vasos de líquido por día.

• Coma una dieta balanceada que contenga calcio y magnesio.

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¿Necesita hacer ejercicios? ¡Pruebe nadar!

Consejos para toda la familia sobre la protección solar

Si tiene un embarazo normal y su médico lo autoriza, quizá desee nadar como forma de ejercitarse. Mientras es una actividad aeróbica de bajo impacto, la natación es excelente porque usa ambos grupos musculares grandes, desarrolla la fuerza y aumenta el tono muscular. Además, al sentirse ligera en el agua, la natación no pondrá esfuerzo excesivo en sus articulaciones o ligamentos.

En un cálido día de verano, nadar en una piscina fresca puede ayudar a evitar que su cuerpo se sobrecaliente. Si nada, quema calorías, se siente menos cansada durante el día, duerme mejor por las noches y la ayudará a mantener su peso en un rango saludable.

Nadar puede ayudar a aliviar la presión sobre su espalda baja, que puede causar dolor en el nervio ciático. Algunas mujeres comentaron que las ayuda a aliviar la inflamación de los pies y tobillos.

Ahora que está en su 6.to mes, quizá encuentre que las brazadas de pecho son lo más útil para usted. El embarazo fuerza la columna vertebral y los hombros a encorvarse y la pelvis a inclinarse, perdiendo la alineación. Las brazadas estiran los músculos pectorales y acortan los músculos de la espalda y ayudan delicadamente a que su columna vuelva a alinearse.

Llegó el verano y es la época para salir y divertirse. Mientras su familia disfruta mucho del sol, también debe protegerse. Los siguientes son algunos consejos para protegerse del sol usted y su familia.

Use ropa para protegerseLo primero y principal como defensa del sol es la ropa.

• Use un sombrero con ala de 3 pulgadas o visera hacia adelante.

• Use gafas para el sol que bloqueen 99-100% de los rayos UV.

• Use prendas de algodón con una trama tupida.

Use protector solarUse protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 15 o más siempre que esté al sol.

• Aplique el protector al menos 30 minutos antes de ir al aire libre.

• Vuelva a aplicar protector cada 2 a 3 horas y después de que el niño haya estado sudando o nadando.

• Aplique protector solar a prueba de agua si usted o su hijo estará cerca de agua o irá a nadar. Los protectores solares a prueba de agua pueden durar hasta 80 minutos en el agua.

Planifique por adelantado para evitar las horas de sol más intenso

• Debería evitar la exposición al sol durante las horas de máxima intensidad de 10 de la mañana a 4 de la tarde.

• Planifique sus actividades al aire libre durante los horarios más frescos del día. Tome recesos frecuentes para refrescarse cuando se encuentre al aire libre en el horario de mayor intensidad del sol.

Beba mucho• Beber agua es una parte importante para estar sano,

principalmente cuando afuera hace calor. No espere a que usted o su hijo tenga sed. Beba antes de estar sediento porque así reemplaza el agua que su cuerpo necesita.

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Afuera hace muchísimo calor y estar embarazada puede hacerla sudar más de lo acostumbrado. Esto puede hacer que se sienta acalorada, deshidratada o que padezca agotamiento por calor. El agotamiento por calor puede dañarla a usted y a su bebé si no lo trata de inmediato.

Si estuvo sudando mucho, eso significa que su cuerpo está perdiendo líquido. Los primeros signos de deshidratación incluyen sed, labios secos o agrietados, resequedad en la piel, fatiga, constipación. También puede notar que su bebé está menos activo que lo habitual. Si tiene alguno de estos síntomas, vaya a un lugar fresco, siéntese y beba agua o jugo de fruta frescos.

Si se siente mareada o aturdida, recuéstese del lado izquierdo y coloque un paño fresco sobre la frente y el cuello.

El agotamiento por calor puede producirse si estuvo en el calor por demasiado tiempo o no ha bebido lo suficiente. Es más grave que estar deshidratada.

Si tiene agotamiento por calor, su piel puede sentirse fría y húmeda (sudada) y lucir pálida. También

puede tener dolor de cabeza, náusea, debilidad, agotamiento, mareos, confusión y pulsaciones rápidas. Su respiración además podría tornarse superficial y su presión arterial podría bajar.

Si cree que tiene agotamiento por calor debería recibir atención médica de inmediato.

¡Atención! El agotamiento por calor puede ser peligroso

Ingredientes:6 cubitos de hielo2 tazas de melón sin semillas1 cucharadita de miel

Instrucciones:Colocar los cubitos de hielo en una batidora. Tapar, y pulsar hasta moler. Añadir el melón y batir por alrededor de 1 minuto, hasta granizar. Añadir la miel y batir por alrededor de 10 segundos.Verter en un vaso frío y ¡a disfrutar!

Ingredientes:½ taza de jugo de lima¼ taza de sirope de agave1 cucharada de jugo de naranja1 cucharada de jugo de limónRodaja de lima para decorar

Instrucciones:Combinar los ingredientes en una coctelera con hielo. Agitar enérgicamente. Colar y verter en copa de margarita. Decorar con una rodaja de lima.

Granizados refrescantes de melón

Mamárgarita

Usted está embarazada. Eso no quiere decir que no pueda disfrutar de unos tragos helados y sin alcohol. Aquí presentamos algunas recetas sencillas y deliciosas.

6 StarBabies 1-866-959-2555 (STAR) youtube.com/TXChildrensHP facebook.com/TexasChildrensHealthPlan TexasChildrensHealthPlan.org/StarBabies StarBabies 6

Backpacks4School.org

Anote la fechaSábado, 28 de juliode 10:00 a. m. a 1:00 p. m.

Almeda Mall, 12200 Gulf Fwy.

No espere. Hágase atender de inmediato. Tan pronto como crea estar embarazada, debe programar su primera consulta prenatal. Su obstetra/ginecólogo querrá verla en su primer trimestre o dentro de los 42 días luego de haberse registrado en el Texas Children’s Health Plan.

No olvide su control postparto. También es importante que se realice un control postparto después de haber tenido a su bebé. Su obstetra/ginecólogo DEBE verla dentro de las 3 a 6 semanas posteriores del parto. Para registrar a su recién nacido en Medicaid, llame al 2-1-1 e informe sobre el nacimiento de su hijo a la Comisión de Salud y Servicios Humanos (Health and Human Services Commission) o visite yourtexasbenefits.com.

Prueba de cáncer cervicouterino. El Papanicolaou de rutina es clave para prevenir y detectar de forma temprana el cáncer

cervicouterino. Las mujeres de entre 21 y 29 años deben realizarlo cada 3 años. Para mujeres de entre 30 y 65 años, se prefiere un Papanicolaou con prueba de detección del virus del papiloma humano (VPH) cada 5 años, pero la prueba con solo un Papanicolaou cada 3 años está bien. Planifique una visita con su médico o clínica comunitaria local.

Mamografía. Se recomienda a las mujeres que hablen con sus médicos sobre la detección del cáncer de mama con una mamografía. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists) recomienda mamografías anuales a partir de los 40 años. La detección temprana puede llevar a mejores resultados en mujeres con diagnóstico de cáncer de mama. Planifique una visita a su médico o clínica comunitaria local.

Obtenga la atención que necesita

Si necesita ayuda para buscar un médico, visite TexasChildrensHealthPlan.org bajo “Buscar un Médico” o llame a

Servicios para Miembros al 1-866-959-2555 (STAR).

Si necesita ayuda para agendar una cita puede llamar a Servicios para Miembros, envíenos un correo a HealthPlan@texaschildrens.org, o

podemos ofrecerle una llamada de tres vías con usted y su proveedor.

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Llame a Servicos para Miembros al

866-959-2555 (STAR) para escoger un especialista en obstetricia o para hacer una cita.

se publica mensualmente por Texas Children’s Health Plan.

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David Barras

Editora Sara Ledezma

Diseñador Scott Redding

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