Soo  Bahk  Do  Moo  Duk  Kwan    

SAM  SOO  SIK    

   

2010_03 Anna Oulashin  1 

Warm up 1. Back stance, Center  Knife Hand, Cross legged stance 

a. Step forward 3 times  Intermediate position (inhale)  Kyo cha rip jaseh – right leg in front  Final position (exhale) – left leg forward  End in Deh Ryun jaseh 

b. Step backward 3 times  

Repeat three times  ‐ chun jin Repeat three times – hu jin Switch sides (right leg forward) 

 2. Fighting  stance 

a. Step forward, cross leg stance b. Front kick back leg, drop in front c. Step backward cross leg stance 

• Intermediate position, cross arms preparing for low block d. Fighting stance, execute low block e. Follow with reverse punch 

 Deh Ryun Jaseh, Soo Do Choong Dan Mahk Kee, left leg forward 

• Hu Jin 1. Intermediate position (inhale) 

Lift left leg, knee at belt level (foot above knee), cross arms to prepare for right hand soo do block 

2. Final position (exhale)  Drop back, execute right hand soo do block 

 Repeat  Fighting stance, left leg forward, Soo Do Choong Dan Mahk Kee 

• Chun Jin 1. Intermediate position (inhale) 

Kyo cha rip jaseh – right leg in front 2. Final position (exhale) – left leg forward 

Deh Ryun jaseh  Repeat three times  ‐ chun jin Repeat three times – hu jin Switch sides (right leg forward)  Deh Ryun Jaseh – left leg forward 

• Chun jin o Intermediate position: Kyo cha rip jaseh (inhale) 

Pull right hand back into reserve position o Front kick with left leg 

• Hu jin o Intermediate position: Kyo cha rip jaseh (left leg), while preparing arms for Ha Dan Mahk Kee (inhale) o Deh ryun jaseh, ha dan mahk kee o Final position:  Tuelo choong dan kong kyuk 

Repeat other side 

2010_03 Anna Oulashin  2 

 

From Jhoon Bee –  Hu Jin • Opponent: Center punch 

 1. Intermediate position (inhale) 

a) Lift right leg, cross arms to prepare for left center soo do  Body facing forward (belt knot forward)  Knee above the belt, foot above knee 

2. Drop leg back, execute left hand center soo do (exhale) 3. Intermediate position (inhale) 

a) Lift left leg, cross arms to prepare for right center soo do  Body facing forward (belt knot forward)  Knee above belt, foot above knee 

b) Drop leg back,  execute right hand center soo do (exhale) 4. Cross arms, contract into hu gul jaseh 

a) Step diagonal, forward front stance executing  left hand soo do 5. Execute right hand high punch 6. Follow with right leg ahneso pahkeso cha gi, dropping leg behind 

 Alternate 5: Execute left hand center punch 

    

 

     

 

 

2010_03 Anna Oulashin  3 

 

From Jhoon Bee – Hu Jin 1. Intermediate position (inhale) 

a) Lift left foot, knee above belt while preparing right hand for pahkeso anero mahk kee 2. Drop left foot back into hu gul jaseh, executing pahkeso anero mahk kee 3. Cross arms in preparation for ahneso pahkero mahk kee (right fist to left hip, left fist to right 

shoulder 4. Right foot steps back into kyo cha rip jaseh while executing right hand ahneso pahkero mahk 

kee 5. Extend right hand, palm down while preparing left hand for pahkeso anero mahk kee  6. Execute left hand pahkeso anero mahk kee in front stance, turned 90 degrees to right 7. everse right hand high punch 8. Execute right leg yup huri gi, drop foot in back 

 Alternate 8:  Contract, then execute left leg side kick  

      

 

    

 

 

 

 

 

2010_03 Anna Oulashin  4 

 

From Jhoon Bee – Hu Jin 1. Intermediate position (inhale) 

a) Lift right foot • Knee above the belt, foot above knee 

b) Prepare arms for left hand center soo do (contract, cross arms) 2. Drop right foot into hu gul jaseh while executing left hand center soo do 3. Intermediate position (inhale) 

a) Lift left foot • Knee above the belt, foot above knee 

b) Cross arms at elbos to prepare arms for center soo do (contract) 4. Drop left foot into hu gul jaseh while executing center soo do 5. Pull left hand to hip to prepare for kidney strike 6. Right foot steps back into hu gul jaseh while executing kidney strike with left hand 7. Execute right leg dwi ahneso pahkuro cha gi followed by right hand reverse punch   

 

    

 

 

    

 

 

2010_03 Anna Oulashin  5 

 

From Jhoon Bee – Hu Jin 1. Lift right foot while executing Hu gul ssang soo  mahk kee into hu gul jaseh 

• Knee above belt, foot above knee 2. Right hand Ahneso Soo Do Mahk Kee into hu gul jaseh 

• Knee above belt, foot above knee 3. Right hand yuk soo do while stepping into kyo cha rip jaseh (right leg back) 4. Execute right leg peet cha gi 

• Make sure foot comes back to same path (prep position) – hold for next move, then drop in front 5. Left hand yuk soo do kong kyuk in diagonal right leg front stance 

• Right hand pulls opponent toward you at same time 6. Pivot while executing right hand hammer fist 

• “Dead arm” right hand in preparation • Reach high (expand) then contract when executing 

7. Execute left hand reverse punch while switching feet  

  

 

 

  

 

      

 

 

2010_03 Anna Oulashin  6 

 

From Deh Ryun jaseh, right leg back  – Hu Jin 1. Right leg pahkeso ahnero cha gi 

• Do not allow foot to drop below knee • Drop back into hu gul jaseh 

2. Left leg ahneso pahkuro cha gi • Drop back into hu gul jaseh 

3. Right leg pahkeso ahnero cha  gi • Open hip • Do not allow foot to drop below knee • Recock to prep for u‐punch 

4. Followed by “u‐punch”, right leg forward • Left hand high, right hand low (elbow close to hip) 

  

    

  

 

 

 

2010_03 Anna Oulashin  7 

 

From Jhoon Bee – Hu Jin 1. Step back with left foot into Pol Wol technique 

• Contract to the right • Right hand low around dan jan • Left hand high over head, right hand around dan jun 

2. Step right leg back into kyo cha rip jaseh while executing  “I dunno move” (arms extended) 3. Drop left hand underneath right arm, execute front stance reverse left hand high block  

• Left foot back 4. Extend left hand to grip opponent 5. Execute right hand upper cut while pulling opponent toward you in cat stance 6. Follow with right leg front kick into hu gul jaseh 

 

  

 

 

    

 

2010_03 Anna Oulashin  8 

 

From Jhoon Bee – Hu Jin (opponent executing front kick dan jan level) • Ui do – is like a flame, it lights and it burns.  • Breathing. Breathe starts the action of the internal process connected to the huri. Moves down to the dan jan 

(Neh Gung). Starts the action. Dan jan > Huri > Breathing • Opponent’s intermediate kicking position is knee above belt, foot above knee.   • Both sides start and finish together 

 1. Step back with left foot into corner stance while executing cross arm block 

a) Intermediate position: Expand as you inhale • Arms naturally out to your side • Huri moves because the neh gung invited it (lower hand side)  

b) Final position (contraction, exhale) • Right hand: dan jan level (to block kick), open palm facing outward • Left hand: to right shoulder, open palm facing outward 

2. Slide right foot back into hu gul jash (left foot forward), dropping arms in preparation for jang yuk soo do (inhale) 

a) Intermediate position:  Expand as you inhale • “Let the natural weight of your body fall into the motion”   ‐ good posture • Left hand behind you • Right hand in front of you, groin level 

b) Final position:  Exhale • Slide right foot back into hu gul jaseh • Left arm swings forward, while right arm swings toward rear 

3. Without shifting feet , slide huri back into hu gul jaseh while crossing arms in preparation for low soo do block a) Intermediate position: cross arms in preparation for low soo do block (inhale) 

• left hand to shoulder, right hand low dan jang 4. Left foot steps behind right foot into kyo cha rip jaseh, while executing left open hand low block (exhale).  

• Right hand in reserve position • Stance lowered  • Should feel tension in hip area in preparation for next move 

5. Pivot on left foot to rotate hip executing right leg dollyo cha gi • Drop kicking leg in front fighting stance 

       

      

2010_03 Anna Oulashin  9 

 

From Jhoon Bee Jaseh – Hu Jin • Opponent : Sang Dan Kong Kyuk 

o Intermediate position – extend punching hip forward, inhale  

1. Hu gul jaseh dwi soo mahk kee a. Intermediate position:  inhale 

• Lift right foot, knee belt level, foot, knee level • Body facing forward, hips square • Moo do balance and posture • Arms crossed, right hand on top 

b. Final position: exhale • Hu gul jaseh while executing dwi soo mahk kee (like high inside/outside block) 

• Right foot naturally drops, explode blocks • Elbows shoulder level • Palm fists facing inward 

2. Hu gul jaseh dwi soo mahk kee – same as Step 1 • Left foot steps back into hu gul jaseh 

3. Kyo cha rip jaseh while executing cross‐armed open hand block (palms outward) a. Intermediate position:   

• Arms open b. Final position: closed 

• Right foot steps back into hu gul jaseh • Left hand low, dan jan level • Right hand high, face level, extended 

4. Yang kap kwon kong kyuck • Right foot steps forward, slight diagonal right • Left hand underneath (contract), expands into front strike • Right hand strikes to rear 

5. Left foot Peet cha gi – ki hap • Don’t kick from the floor • Move kicking foot into intermediate position • Drop left kicking foot back to center line 

        

       

 

2010_03 Anna Oulashin  10 

 

From Jhoon Bee – hu jin • Opponent : Sang Dan Kong Kyuk 

o Intermediate position – extend punching hip forward, inhale  

1. Hu gul jaseh sang dan mahk kee a. Intermediate position: inhale 

• Hips square forward • Lift left foot (above knee) • Cross elbows 

• Left hand to right shoulder • Right hand to left hip 

b. Final position: exhale • Drop left foot back into hu gul jaseh while executing right hand sang dan mahk kee 

2. Repeat same thing right side 3. Repeat same thing left  side 4. Sa ko rip jaseh (left leg back) while executing right hand soo do to rib cage 

a. Intermediate position: right hand comes across body b. Final position: right foot steps into sa ko rip jaseh at the same time of strike 

5. Grab opponent hand while executing reverse high punch a. Intermediate position: right hand reaching over to grab opponents forward hand b. Final position:  Reverse high punch 

 

         

    

  

 

2010_03 Anna Oulashin  11 

 

From Jhoon Bee – Hu jin • Opponent – executing front kick 

 1. Left elbow block, dan jan level in hugul jaseh  

a. Intermediate position: Inhale • Hips slight roll to the left, while bringing fists to the left side of body 

• Arms extended • Foot follows naturally with hip turn 

• Front arm engages the weapon b. Final position: exhale 

• Using hip, swing arms together up overhead, circular motion – expand/open  • Rotate right hip back • Block with left elbow, forearm in front of body – contract/closed • Body diagonal, toward corner of room • Right fist in reserve position 

2. Right elbow block, dan jan level in hu gul jaseh a. Intermediate position:  drop both fists to right side of body 

• Should feel the weight of arms to the side • Don’t pickup elbows – weight will be lost 

3. Left elbow block, dan jan level in hu gul jaseh a. Intermediate position: drop both fists to left side of body 

4. Right foot sweep (like 13/14)  5. Tuelo Choong dan kong kyuk 

        

      z