8/19/2019 slide PK

1/39

FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

3 /2014

HBHE 1103

PENGENALAN PENDIDIKAN KESIHATAN

 

NAMA : ROSEMARIA MOHAMED NORDIN

  NO. MATRIKULASI :810828065256001

  NO. KAD PENGNEALAN : 810828-06-5256

  NO. TELEFON : 012-9843446  E-MEL :n!"##"$"%2108&'"()).*)#

  PUSAT PEM+ELA,ARAN : MENTAKA+ LEARNING ENTRE

8/19/2019 slide PK

2/39

 Tangani Stress dan konfik

Anda !!

8/19/2019 slide PK

3/39

1. Stress

2.Konfik

8/19/2019 slide PK

4/39

1. Pengenalan

2Maksud stress

3.Tanda-tanda stress

4.Faktor penyea stress

.Strategi "enangani stress

8/19/2019 slide PK

5/39

1 konfik

2.Penyea konfik

3.Strategi "enangani konfik

8/19/2019 slide PK

6/39

 bertimbal balas dan kerap

menganggu perjalanan hidup

pelajar.Bentuk stress dan konfik adalah

berbeza antara

remaja dengan remaja yanglain.Perbezaan ini dipengaruhioleh aktor luaran dan dalaman

seperti: 

emosi 

sosio ekonomi  persekitaran

8/19/2019 slide PK

7/39

konfik tidak dapat mengawal diridan sering mengambil keputusan

yang akhirnya merosakkan dirisendiri.Mereka biasanya

 mengambil jalan mudah untukselesaikan masalah hingga merekaterjebak dalam pelbagai masalah

sosial seperti 

penyalahgunaan bahan  seks bebas

  jenayah rogol

8/19/2019 slide PK

8/39

 seseorang ke atas tekanan yang

diterima.Stress berlaku

disebabkan oleh kesantindakbalas seseorang terhadap

stressor. Stress terbahagi kepada

dua iaitu: 

"ustres : Stress yang baik atau

positi seperti Berjaya mendapatanugerah pelajar terbaik 

  #istress: stress yang tidak baikatau ne ati$e se erti a al dalam

8/19/2019 slide PK

9/39

&oleh aktor luaran dan

dalaman .'ontoh aktor luaran

ialah :  tempat belajar

 

keluarga  persekitaran

masyarakat (aktor dalaman pula ialah :

  imej diri 

pengurusan diri. 

8/19/2019 slide PK

10/39

adalah berbeza)beza.Perkara yang

menimbulkan stress padaseseorang

dianggap biasa olehseseorang yang lain.*leh

itu setiap orang bijakmengendalikan sesuatu

perkara agar tidak

8/19/2019 slide PK

11/39

 Tanda-tanda Stress!!

8/19/2019 slide PK

12/39

Perasaan +epat marah dansuka menyendiri adalah tanda)

tanda stress negati..%ita+epat marah akibat tekananyang diterima.%eadaan ini

menyebabkan mood berubah)ubah iaitu perasaan tidak

stabil ,suka dan duka bersilihganti .Selain itu perubahansikap kepada agresi ketika

menghadap

8/19/2019 slide PK

13/39

%eadaan ini terjadiapabila kita meghadapi

gangguan baru.-al inidisebabkan kiran tidaktenang dan ber+elaru

yang menyukarkan kitamembuat keputusan.

8/19/2019 slide PK

14/39

  %adang kala akibat

memikirkan sesuatumasalah kita mungkinhilang selera makan dan

sukar tidur.%eadaan iniboleh menyebabkan kita

mendapat menyakit sepertisakit kepala,gastrik dan

sebagainya.

8/19/2019 slide PK

15/39

• %ita mungkin akan berubah

sikap atau perlakuan jikamenghadapi stress.%adangkala

kita menjadi murung dan

penyedih adakalanya kita bolehmenjadi pemarah dan hilang

sabar.%ita juga seringmelengah)lengahkan kerja. 

8/19/2019 slide PK

16/39

• 1. Tempat belajar

Persekitaran te"pat pe"ela$aranteruta"a disekola% "e"eri i"pakyang esar kepada seseorang

.Keadaan sekola% "e"eri i"pak yangesar kepada seseorang .Keadaansekola% yang ersi% %uungan aik

antara guru dan pela$ar sertake"esraan %uungan sesa"a rakan"e"antu "engurangkan stress.

8/19/2019 slide PK

17/39

• mengelakkan stress di

kalangan remaja.%asih sayangyang diberikan oleh ibubapa

kepada anak)anak dan

kemesraan sesama ahlikeluarga adalah tunggak

kepada keluarga

bahagia.%egagalan institusikeluarga memikul

tanggungjawab yang diberi

8/19/2019 slide PK

18/39

Situasi masyarakat masa kinibanyak mempengaruhi

remaja.Masalah so+ial sepertikejadian jenayah

,penyalahgunaan bahan dan

tiada hubungan baik sesame jiran tetangga boleh

mengakibatkan stress. #alamkehidupan bermasyarakatkerukunan sesame jiran

haruslah dijaga agar lebih

8/19/2019 slide PK

19/39

 

1. /mej kendiri

0ekanan dalam diri yangsering dialami remaja berlakuakibat rasa rendah diri yang

keterlaluan dan berasa diritidak disukai

'ontoh bentuk zikal, statussosio ekonomi dan pen+apaianakademik boleh mempengaruhi

imej kendiri seseorang.

8/19/2019 slide PK

20/39

%ita tidak dapat menjadipelajar yang +emerlang

sekiranya kita gagal atautidak dapat menguruskan

masa dengan baik dan tiadaperan+angan diri .Sebagai

+ontoh kegagalanmenyiapkan kerja)kerja

sekolah menyebabkan kita

takut untuk berjumpa guru.

8/19/2019 slide PK

21/39

 peran+angan diri yang

sistematik supaya tidakmengadapi sebarangmasalah yang boleh

menimbulkan stress.1esterukita perlu menetapkan

matlamat menyenaraimatlamat dan seterusnya

membuat perjadualan

8/19/2019 slide PK

22/39

2pabila menghadapi

masalah kita perlumenyenaraikan segalatindakan yang kita boleh

ambil .%ita perlu mengkajikebaikan dan keburukan

setiap tindakan yang palingsesuai. *leh itu kita bolehmenyelesaikan masalah

8/19/2019 slide PK

23/39

 baik dengan jiran dan

rakan)rakan untukmenjamin kehidupan

yang lebih harmoni.-ormat menghormati,tolong menolong dan

bertolak ansur ialah sikapterpuji yang perlu

i m lk n t n m n ir k i b

8/19/2019 slide PK

24/39

pemakanan seimbang,bersenam selalu dan

mendapat rehat yangmenu+ukupi untuk

mendapat ke+ergasan zikalyang optimum.%e+ergasanzikal yang

optimum .%e+ergasan zikalyang optimum dapat

mengurangkan stress. hid

8/19/2019 slide PK

25/39

hidup%ita perlu menilai semula

pegangan hidup danalsaah hidup

kita.Pegangan agama dannilai moral diri yang kuat

akan membantu kitamengkaji sikap positi dan

negati yang ada dalam k t % fik b l h b l k

8/19/2019 slide PK

26/39

keputusan.%onnfik boleh berlakudi dalam diri sendiri atau dengan

orang lain 'ontoh konfik dengandiri sendiri ialah. %esukaranmemilih sesuatu apabila diberi dua

pilihan'ontoh konfik dengan orang lainpula adalah apabila pandangan

atau pendapat yang berbezadengan orang lain.%onfik bolehberlaku pada semua peringkat

umur.

8/19/2019 slide PK

27/39

  .3alaupun konfik adalah normaltetapi ia akan membebankan

seseorang se+ara mental atauemosi. *leh itu konfik perlu

ditangani dengan bijak agar tidak

berpanjangan.%onfik yangberpanjangan akan dibelenggudengan sikap kemurungan dan

sentiasa berasa tidak puas hatiterhadap orang lain.4ntuk

menyelesaikan konfik kita perlu

kenal asti aktor en ebab dan

epu usan

8/19/2019 slide PK

28/39

epu usanMembuat keputusan tentang sesuatu

perkara perlu diteliti dengan bijak bagi

mengelakkan daripada membuat keputusanyang salah .Sebagai +ontoh pemilihankursus atau jurusan yang perlu kamu ambilketika ingin melanjutkan pelajaran boleh

menimbulkan konfik dalam dirisendiri.Mereka yang lulus SPM perlu

mendapat pandangan kaunselor dan gurubagi memastikan program di institusi

pengajian tinggi sesuai dengan minat sertakelayakan mereka. Pemilihan program yang

tidak sesuai akan menyebabkan kitasentiasa berada dalam keadaan tertekan

dan tidak berpuas hati malah gagal untuk

8/19/2019 slide PK

29/39

 bertengkar menyalahkan

orang lain sukamengkritik dan menghina

orang lain bolehmengakibatkan konfik.Sikap agresi yang suka

merendah)rendahkankebolehan orang lain

8/19/2019 slide PK

30/39

 membisu,dan berharap masalah akan

selesai dengan sendiri boleh

menimbulkan konfik.Remaja yang sukamengelak daripada menghadapimasalah boleh mengakibatkan konfikberlanjutan .Sebagai +ontoh pelajar

yang tidak mempedulikan kerja)kerjarumah yang diberikan oleh guru bolehmengakibatkan konfik apabila konlk

apabila guru ingin memeriksa buku)buku latihan mereka.2kibatnya stress

akan timbul dalam diri mereka

kerana dimarahi oleh guru atau

8/19/2019 slide PK

31/39

 kehendak sendiri untuk

memuaskan pihak lain. 'ontohsikap ini ialah tidak tahu

menolak permintaan orang

lain dan sentiasa mengalahatas kehendak dirisendiri.Memiliki sikap ini boleh

menyebabkan kamu beradadalam konfik kerana kerjayang kamu lakukan bukan

8/19/2019 slide PK

32/39

 perbezaan dari segi personality

,minat,sosio ekonomi dan akademik.

Berada dalam kumpulan rakan yangmempunyai perbezaan tersebut bolehmendatangkan konfik kepada

seseorang 'ontohnya berkawandengan rakan yang mempunyai minat

yang berlainan akan menimbulkankonfik kepada kita kerana terpaksa

melakukan sesuatu yang tidakdiminati.Perbezaan ini se+ara tidaklangsung akan menyebabkan kamu

mempunyai per+anggahan minda dan

bertolak ans r ata

8/19/2019 slide PK

33/39

bertolak ansur atauberkompromi terhadap sesuatu

isu. 'ontohnya walaupun kamutidak bersetuju dengan

pendapat rakan kamu, kamu

tidak +epat mengatakanbahawa pandangan kamu betul

tetapi lebih gemar bertolakansur. Strategi ini bolehmembuat seseorang itu lebih

bersikap toleransi ketika

terbuka boleh menerima

8/19/2019 slide PK

34/39

terbuka boleh menerimapandangan teguran,atau

pendapat orang lain.Sekiranyamengamalkan sikap ini kamu

tidak akan mudah marah

apabila dikritik.%amu bolehmenerima teguran atau

pandangan orang lain denganhati terbuka.%amu jugabersedia mengubah pendapat

kamu setelah mendengar

8/19/2019 slide PK

35/39

 atau perkara yang

berlaku.Sebagai +ontohsekiranya kamu gagal dalampeperiksaan kamu tidak akan

menyalahkan orang lain . -alini kerana kamu telahmenerima hakikat bahawa

kegagalan itu berpun+adaripada kesilapan

sendiri.Sekiranya kamu boleh

karib ibubapa guru atau kaunselor

8/19/2019 slide PK

36/39

karib,ibubapa guru atau kaunselor.%amu perlu berani berhadapandengan seseorang yang telah

menimbulkan konfik dalam dirikamu.Misalnya bersemuka untuk

menyelesaikan masalah ,per+anggahan

pendapat atau untuk mengetahuikeadaan situasi yang sebenar.#enganini kedua)dua belah pihak akan +uba

men+ari kata putus atau jalanpenyelesaikan tentang isu yangmenyebabkan berlaku konfik antarakamu dengan pihak yang satu lagi.

• 

8/19/2019 slide PK

37/39

Relaksasi penting sebagailangkah mengelak stress yang

diakibatkan oleh konfik.Berikutadalah beberapa teknik untuk

mengurangkan konfik:

  Bersenam#apat menenangkan kiran

 

/mageri

Penggunaan konsep imagerimampu membantu memperbaiki

+ara seseorang bertindak 

mampu mengurangkan kekusutan jiwa

8/19/2019 slide PK

38/39

mampu mengurangkan kekusutan jiwayang dihadapi.

 

Sembahyang tingkatkan keimananmelalui akti$iti

sembahyang kerana ia mampu

mengurangkan rasa gelisah seseorang 

Pernaasan : menggunakan teknik

pernaasan yang betul danmengamalkan pernaasan panjangboleh membantu dalam mengurangkan

tekanan.

8/19/2019 slide PK

39/39

Sekian Teri"a kasi%