Sleep habits

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SLEEP HABITS THE BEST

Transcript of Sleep habits

S L E E P H A B I T S

T H E B E S T

Value it more than TV andother screens in the hourbefore bedtime.

V A L U ES L E E P

S E T A R E G U L A RB E D T I M E .

C A L C U L A T E I T B YW O R K I N G B A C K W A R D SA S U F F I C I E N T N U M B E RO F H O U R S F R O M W H E NY O U W A K E .

M a k e y o u r b e d i n t h e m o r n i n g a n d k e e p y o u rb e d r o o m t i d y a n d p e a c e f u l .

Y O U RB E D R O O M I S

Y O U RS A N C T U A R Y

20%

40%

27%

D o n ’ t h a v e w o r k , t o - d oi t e m s a n d p r o j e c t s

s t o r e d a l l a r o u n d y o u rb e d r o o m . E v e n t o o m a n y

b o o k s t o r e a d b e s i d ey o u r b e d c a n b e

s t r e s s f u l .

T R Y T O B R U S H O F FT H E W O R R I E S O F

T H E D A Y

W o r r y w o n ’ t c h a n g ea n y t h i n g .

T R Y T O B R U S H O F FT H E W O R R I E S O F

T H E D A Y

W o r r y w o n ’ t c h a n g ea n y t h i n g . S o m e t i m e s a

b o o k w i t h a s i m p l ec o m p e l l i n g s t o r y c a n g e t

y o u r m i n d o f f y o u rw o r r i e s f o r l o n g e n o u g ht h a t y o u c a n f a l l a s l e e p .

K E E P P E N C I L A N DP A P E R B E S I D E T H EB E D I N C A S E Y O U

T H I N K O FS O M E T H I N G V I T A L .

K E E P P E N C I L A N DP A P E R B E S I D E T H EB E D I N C A S E Y O U

T H I N K O FS O M E T H I N G V I T A L .

T R Y I N G T OR E M E M B E R I T U N T I L

M O R N I N G W I L LP R E V E N T Y O U F R O M

S L E E P I N G .

F I N I S H D I N N E RA T L E A S T 2 ,

P R E F E R A B L Y 3H O U R S B E F O R E

B E D T I M E .

D O N ’ T E A T A F T E R D I N N E R .

A v o i d c o f f e e a n d c a f f e i n a t e d d r i n k s a f t e ra b o u t l u n c h t i m e i f y o u f i n d t h e y k e e p y o u

a w a k e .

E X E R C I S E E A C H D A Y

, B U T N O T I M M E D I A T E L YB E F O R E B E D .

T R Y T O W A K E A TT H E S A M E T I M E

E A C H D A Y

E v e n o n w e e k e n d s ,t r y t o k e e p t h i s r u l e .

G O I N T O A P R E - B E DS O O T H I N G R O U T I N E

A B O U T A N H O U R B E F O R EB E D . A B A T H O R S H O W E R I SA G O O D I D E A ,

G O I N T O A P R E - B E DS O O T H I N G R O U T I N E

A B O U T A N H O U R B E F O R EB E D . A B A T H O R S H O W E R I SA G O O D I D E A ,

S T A R T T O S L O W D O W N A N DE V E N D O S O M E M E D I T A T I O NO R G E N T L E Y O G A .

P U T O N C A L M I N GO R M E D I T A T I V E

M U S I C T O P U T Y O UT O S L E E P

o r a n a p p t h a t p l a y s r a i no r n a t u r e s o u n d s i f t h e y

h e l p .

Try to catch one of thoseand don’t ignore them.

K N O W T H A TY O U H A V EW A V E S O F

S L E E P I N E S S

Try to catch one of thoseand don’t ignore them.

If you feel sleepy, get tobed straight away.

K N O W T H A TY O U H A V EW A V E S O F

S L E E P I N E S S

D O N ' T S T R E S SA B O U T S L E E P I N G

K n o w t h a t y o u w i l l

s l e e p e v e n t u a l l y .

T r y n o t t o m a k e i t

a b i g d e a l .

D O N ' T S T R E S SA B O U T S L E E P I N G

T h e m o r e y o u

w o r r y a b o u t n o t

s l e e p i n g , t h e

w o r s e y o u w i l l d o .

D O N ' T S T R E S SA B O U T S L E E P I N G

I f y o u c a n ’ t s l e e p ,

r e a d f o r a w h i l e

a n d t r y a g a i n .

D O N ' T S T R E S SA B O U T S L E E P I N G

Y o u m a y h a v e t o

w a i t f o r t h e n e x t

w a v e o f s l e e p .

I f y o u c a n ’ t s l e e p e n o u g h t o n i g h t , y o u ’ l lp r o b a b l y s l e e p t o m o r r o w n i g h t .

T a k e a l o n g t e r m v i e w .

Different people havedifferent sleep needs.

R E M E M B E R

S L E E PT R A C K E R S

U s e t h e m t o g e t a b i gp i c t u r e .

2

22%

3

18%

4

26%

1

34%

S L E E PT R A C K E R S

U s e t h e m t o g e t a b i gp i c t u r e .

Y o u p r o b a b l y g e t ag o o d n i g h t ’ s s l e e p

e v e n t u a l l y .

2

22%

3

18%

4

26%

1

34%

S L E E PT R A C K E R S

U s e t h e m t o g e t a b i gp i c t u r e .

Y o u p r o b a b l y g e t ag o o d n i g h t ’ s s l e e p

e v e n t u a l l y .

R e m e m b e r t h a t s l e e pw i l l c o m e s o o n e r o r

l a t e r a n d b e c a l m a n dp h i l o s o p h i c a l a b o u t

s l e e p i n g .

2

22%

3

18%

4

26%

1

34%

N A P S

K e e p t h e m s h o r t .

I F Y O UF O L L O W G O O DS L E E P H A B I T S

. . . y o u r a v e r a g e

a m o u n t o f s l e e p

s h o u l d b e r i g h t

f o r y o u .

I F Y O UF O L L O W G O O DS L E E P H A B I T S

. . . y o u s h o u l d

h a v e e n e r g y f o r

y o u r d a y .

Try to catch one of thoseand don’t ignore them.

K N O W T H A TY O U H A V EW A V E S O F

S L E E P I N E S S

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S L E E P T I G H T !

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T H E B E S T S L E E PH A B I T S F O R AG O O D N I G H T ' S

S L E E P

w w w . D o o d l e V i d e o s M a d e F o rY o u . c o m