S8 SPORTS100% Effort = 100% Results = 100% YOU

HERFST 2012

SLANKER

INHOUD

www.slimslanker.nl 0641177688

SLANKER

INHOUD

S8 SportsInsulindelaan 36

1521 BC WormerveerTel: 06-41177688

Fax: 075-6286863 E-mail: s8sports@gmail.com Internet: www.s8sports.nl

Inhoud

5 de Prijslijst per 1 oktober

6 de NEO-caveman tweets

9 het Water van de goden

10 de Heilige koolhydraat

12 de Huisregels

13 het Rooster

PRIJSLIJST€ 24,95 € 24,95

€ 24,95 € 24,95

€ 24,95 € 24,95

€ 24,95 € 24,95

www.ikwileenbedruktshirt.nlCheck out

PRIJSLIJSTPrijslijst per 1 september 2012

Strippenkaart 10 ritten: € 75.-.

Abonnementen:Alle abonnementen zijn op basis van automatische incasso. 1x per week trainen onder begeleiding van een personal trainer:Per maand € 40,- € 10,- per training.Per 3 maanden € 35,- per maand € 8,75 per training.Per half jaar € 30,- per maand € 7,50 per training.Per jaar € 25,- per maand € 6,25 per training.

2x per week trainen onder begeleidingvan een personal trainer:Per maand € 65,- € 8,13 per training.Per 3 maanden € 57,50 per maand € 7,19 per training.Per half jaar € 50,- per maand € 6,25 per training.Per jaar € 40,- per maand € 5,- per training.

Onbeperkt trainen onder begeleiding van een personal trainer: Per maand € 75,- Per 3 maanden € 70,- per maand. Per half jaar € 65,- per maand. Per jaar € 60,- per maand.

*Extra trainingen naast het abonnement worden gefactureerd a € 7,50

Personal Training (TRX, Kettlebell, Circuit, Sledge)Per losse training € 55,-

Abonnement Personal Training (TRX, Kettlebell, Circuit, Sledge):1x per week individuele personal training: 1 maand € 180,- € 45,- per individuele training3 maanden traject € 160,- per maand € 40,- per individuele training6 maanden traject € 140,- per maand € 35,- per individuele training

2x per week. individuele personal training: 1 maand € 320,- € 40,- per individuele training3 maanden traject € 280,- per maand € 35,- per individuele training6 maanden traject € 240,- per maand € 30,- per individuele training

3x per week individuele personal training: 1 maand € 560,- € 35,- per individuele training3 maanden traject € 360,- per maand € 30,- per individuele training6 maanden traject € 300,-per maand € 25,- per individuele training

*Alle abonnementen zijn inclusief huidplooimetingen, voedingsdagboek, trainingsschema’s en voedingsschema’s

www.ikwileenbedruktshirt.nl 05

TWEETSNEO-caveman tweets TWEETS

06

TWEETS TWEETSIk hoorde net dat het niet normaal is om voedingsintoleranties te hebben. Al denken we wel. Misschien werkt je darm dus toch niet zo optimaal?... Met onze huidige lifestyle is het niet goed functione-ren van ons verteringssysteem normaal geworden. We zijn eigenlijk niet meer op de hoogte hoe we ons moeten voelen bij een goed funtionerend darmstel-sel. Voedselintoleranties worden gewoon geaccep-teerd als de normaalste zaak van de wereld. Is dit normaal? Nee! Wat we namelijk over het hoofd zien, is dat ons lichaam meestal een perfect functionerend systeem is dat ons continu beschermd. Wanneer we iets eten of drinken wat niet goed voor ons lichaam is, zal de maag of de darm ingrijpen. Bij extreem gevaar voor de gezondheid zal de maag ons bescher-men door ons te laten overgeven en de darmen beschermen ons door middel van diarree. Voedselin-toleranties kun je eigenlijk zien als een lichte vorm van dit soort ingrijpen van de darm. De darm geeft eigenlijk subtiel aan dat er voedingsmiddelen worden genuttigd die niet in ons systeem passen.

Ik hoorde net dat bieten eten helpt de verzuring tegen te gaan van spieren….Wanneer je één week lang dagelijks een smoothie drinkt van 200 gram bieten en 200 ml water, zul je merken dat je uithoudingsvermogen verbetert. Na de eerste week kun je terug naar 2 à 3 maal per week. De positieve werking op ons lichaam komt van het nitraat dat in de bieten zit. Let op: het gaat om de hele biet en niet om het bietensap!… Maak de smoot-hie zelf: gekookte bietjes malen en vloeibaar maken door het met het water te mengen.Je kunt het zien als de ideale oplossing om snel beter te presteren als tekort aan zuurstof je beperking is. Daarnaast kan het helpen als je snel last hebt van verzuring (lactaat) in de spieren. In een notendop: doordat er op cellulair niveau minder onttrekking is van zuurstof gaat de lactaatproductie naar beneden en je uithoudingsvermogen omhoog.Je bent fitter doordat je meer zuurstof kunt gebrui-ken.

Ik hoorde net dat het eten van suiker en suikers een perfecte voedingsbodem is voor allerlei schimmels.... Het eten van hoog glycemisch voedsel zorgt ervoor zorgen dat de pH-waarde daalt in ons lichaam. Daar waar het lichaam zuurder wordt kunnen schimmels beter gedijen. Met name Candida kan behoorlijk groeien bij veel suikerinname. Wanneer je minder suikerhoudende producten eet en vooral laag glyce-misch gaat eten zal de Candida weer afnemen.Candida is een schimmel die zich bij bijna iedereen in de darmen bevindt. De schimmel kan door verkeerde voedingskeuzes ‘overgroeien’. Wanneer dit gebeurd kunnen er tal van lichamelijke klachten ontstaan zoals; vaginale infecties, vermoeidheid en hoofdpijn.

Candida kan je het effectiefst bestrijden met een dieet zonder suikers, gist, zuivel en schimmels (kaas, paddestoelen).

Ik hoorde net dat veel duursporters problemen hebben met hun testosteron-niveau.Bij duursporters wordt vaak een laag testosteron geconstateerd. Deze verstoring ontstaat door de hoe-veelheid kilometers die worden gelopen of gereden. Dit heeft dan een effect op het cholesterolniveau in het lichaam, het wordt te laag. Cholesterol is belang-rijk bij de aanmaak van je hormonen.Gelukkig is deze verstoring eigenlijk heel makkelijk op te lossen.Eet drie eitjes per dag (met eigeel) en neem supple-menten met calcium/magnesium/zink, en het testos-teronniveau zal weer naar ongekende hoogte stijgen.

Ik hoorde net dat drinken tijdens het eten je maag-zuur verdunt waardoor je eiwitten slechter verteren en de darmfunctie verslechterd.Voor de vertering van eiwitten hebben we maagzuur nodig. Wanneer we tijdens ons voedingsmoment drinken, verdunnen we ons maagzuur. Dit heeft tot resultaat dat we onze eiwitten niet meer optimaal verteren. Kort door de bocht zullen er te grote stuk-ken eiwit in de darm komen. De darmen kunnen op hun beurt niets met deze voeding en zullen daardoor slechter gaan functioneren. Uiteindelijk zal dat kun-nen resulteren in Leaky Gut Syndroom (lekkende darm).Het is dus slimmer om niet te drinken tijdens het eten. De mens is eigenlijk een dier. Heb jij ooit een dier tegelijkertijd zien eten en drinken?

Ik hoorde net dat vocht in je benen een teken kan zijn van het niet optimaal functioneren van je lymfesysteem.Het lymfesysteem is verantwoordelijk voor de afvoer van vocht . Wanneer het lymfesysteem niet optimaal werkt kan het vocht slecht uit onze benen weg. Om het lymfesysteem aan te sporen zouden we op een trampoline kunnen gaan springen. Probeer en er-vaar zou ik zeggen! Het werkt! Iets dieper in de materie, leert ons dat ons middenrif (spieren aan de binnenkant van onze ribbenkast) de pomp is van het lymfesysteem. Wanneer ons diafrag-ma niet goed werkt, werkt de lymfe dus niet opti-maal. Wanneer ons diafragma vast zit gaan we slecht ademhalen. De ademhaling verloopt dan alleen in onze borst met weinig buikademhaling.Een oplossing is door ons diafragma doormiddel van een Mylogenics release practioner los te laten maken en het diafragma te laten activeren door mylogenics activatie. Is het diafragma los dan kan men makkelij-ker mediteren en in de buik ademhalen. Daardoor zal de darmwerking verbeteren en zelfs de stress in ons hoofd zal afnemen.

NEO-caveman tweets

07

08

TWEETSNEO-caveman tweetsMYLOGENICS (release) is een behandelmethode om spie-ren die verkleeft zijn los te maken.MYLOGENICS (activation) is een methode om spieren opti-maler te laten functioneren om de prestaties te verbeteren.

Ik hoorde net dat iedereen naar zijn eigen spieropbouw moet sporten.Ieder mens is geboren met zijn of haar eigen struc-tuur. Geen mens is hetzelfde. Dit geldt ook voor onze spieropbouw. We zouden onze spieren kunnen opde-len in verschillende spiervezelsoorten:•Type 1 de langzame: de marathonloper voor lang-durige bewegingen.•Type 2 B de snelle: de sprinter voor explosieve bewegingen.•Type 2A de vezels die zich kunnen aanpassen aan type 1of 2BIeder mens heeft zijn eigen combinatie van verschil-lende soorten spiervezels. Een makkelijke manier om te kijken wat ongeveer jouw balans is in deze vezelopbouw is terug te gaan naar je jeugd en kijken of je toen makkelijk lange aftanden liep of juist alleen goed korte sprintjes kon trekken. Dit zegt namelijk iets over je spiervezelopbouw. Liep je vroeger makkelijk lange afstanden dan heb je meer type 1 vezels in je beenspieren. Een marathon lopen zou dan niet zo’n probleem voor je zijn, mits de type 2A vezels wel omgezet zijn naar type 1 wat gebeurt door goed gedoseerde training.De vraag is alleen: als je nu geboren bent met een overvloed aan type 2B en wat type 2A vezels, wat je tot een goede sprinter maakt. Waarom zou je dan proberen om marathons te lo-pen. Je lichaam is er niet voor gemaakt en er is een kans dat op de lange duur er schade ontstaat in het lichaam.

Ik hoorde net dat je bij een belasting van langer dan 70 seconden je de type 1 vezels traint. Waarom trainen we dan bij-na allemaal heel lang buik achter elkaar? Buikspierkwartiertjes in de gym. Waarom doe je die training eigenlijk? Doe je het om bezig te zijn, of wat fitter te worden dan kan je ongestoord met deze ma-nier van sporten doorgaan. Heb je echter een doel zo-als het trainen of verstevigen van je buikspieren dan kun je deze manier van sporten beter niet toepassen. Buikspieren bestaan voornamelijk uit type 2B ve-zels. Deze spieren worden het best getraind in korte explosieve trainingen. Niet langer dan 70 seconden! En om dit soort vezels maximaal te prikkelen moet je trainen met zware gewichten en een maximum van 12 herhalingen. Dat zijn dan 12 herhalingen bin-nen de 70 seconden. Conclusie: Dat wordt langzaam bewegen! 70 delen door 12....dat is bijna 6 seconden per rep. Hou dan 5 seconden aan per rep. Het beste effect krijg je door 4 seconden excentrisch en 1 se-conde concentrisch te trainen.

Ga jij nog meedoen aan dat buikspierkwartier? Oh ja, doe je het voor de vetverbranding op de buik? Plaat-selijk vetverbranden kan niet!Concentrisch is dat stuk van de bewegingsmogelijkheid waarbij de spier zich aanspant. (verkleint)Excentrisch is dat stuk van onze bewegingsmogelijkheid waarbij de spier zich strekt ( langer wordt).

Ik hoorde net dat de hoeveelheid vetweefsel op de bovenbenen en billen iets zegt over de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam.Op de simpele NEO-caveman manier vertelt heeft elk hormoon in ons lichaam een eigen plaats om vet te deponeren. Het vrouwelijk hormoon oestrogeen doet dat voornamelijk op de billen, bovenbenen en kuiten. Word je dus snel dik op deze plaatsen dan kun je stel-len dat je een overschot hebt aan oestrogeen. Ge-specialiseerde training doen en bepaalde voedings-middelen vermijden is dan verstandig. Er zijn zelfs bepaalde supplementen die je kunnen helpen om het overschot aan vrouwelijk hormoon aan te pakken.DIM is een goed werkend supplement. Daarnaast zou het verstandig zijn om; de lever te reinigen met mariadistel, stress te verminderen, weinig alcohol te drinken, veel vezels te eten en gefilterd water te drinken.

Ik heb gehoord dat iedere vrouw er verstandig aan doet om DIM te gebruiken i.v.m. het eten van soja en het opwarmen van maaltijden in plastic.Via onze voeding krijgen we tegenwoordig extra hormonen binnen. Niet alleen via het vlees dat we consumeren maar ook hormoonachtige stoffen die we via vervuiling binnenkrijgen. Deze chemicaliën die ook wel xeno-oestrogenen heten, krijgen we vaak ongemerkt binnen. Via de huid, ons drinkwater en zelfs via onze ademhaling. Een ander voorbeeld is door het opwarmen van eten of het vervoeren van warme maaltijden in plastic verpakkingen; de che-micaliën van het plastic trekken in het voedsel. Op deze manier krijgen we extra hormonen binnen. Een andere manier om oestrogenen binnen te krijgen is, door het nuttigen van bepaalde voedingsmiddelen zoals soja en bier.

TWEETS WaterWater

Drink jezelf gezond Uw lichaam bestaat voor 70% uit water, uw bloed zelfs voor 90%! Water transporteert (via het bloed) niet alleen allerlei ingrediënten zoals zuurstof, enzymen, vitaminen, mineralen, aminozuren en voedingsstoffen naar de plaatsen in het lichaam waar die nodig zijn maar het zorgt er ook voor dat alle afvalstoffen sneller worden afgevoerd via o.a. de nieren, de dikke darm, de longen en de huid. Worden de afvalstoffen, waaronder veel vrij radicalen en urinezuur, onvoldoende verwijderd, dan vervuild c.q. verzuurd het lichaam en wordt men uiteindelijk ziek.

Basisch waterBasisch water is o.a. een uitstekende vrije radicalen vanger, verwijdert urinezuur en reinigt de bloed-vaten. Veel westerse ziektebeelden zijn een in zuur verlopend ziekteprocessen waardoor veel afvalstof-fen en vrije radicalen ontstaan. Teveel urinezuur in het lichaam is mede de oorzaak van o.a. artritis en reuma.

GezondheidDoordat de bloedvaten worden gereinigd, van o.a. plaque en overtollig cholesterol, neemt de diame-ter van de bloedvaten toe, vermindert de stroming weerstand en daalt de bloeddruk. Bovenstaande drie grote “volksvijanden” kunt u mede bestrijden c.q. voorkomen, door het dagelijks drinken van ± 2,5 liter basisch water. Reeds na ± 3 weken neemt de algehele gezondheid en de conditie merkbaar toe.Sinds de jaren 60 hebben Koreaanse en Japanse me-dische wetenschappers de effecten van basisch water op de gezondheid onderzocht. Uiteindelijk heeft dit geleid tot het ontwikkelen van een technisch zeer geavanceerd water ionisatieapparaat, de Alkaline water ionisator. Dit hitec apparaat is goedgekeurd

voor medische toepassingen door het Koreaanse Mi-nisterie van Volksgezondheid en Welzijn en voldoet aan de ISO 9002 standaard.Toepassingen:1: Basisch water kan worden toegepast bij het opti-maliseren van de gezondheid en fitheid daarnaast kan het positief werken bij o.a.: hart en vaatziekten (atherosclerose, hoge bloeddruk en te hoog cholesterolgehalte), artritis, reuma, jicht, diabetes, astma, bronchitis, allergieën (hooikoorts), maag- en darm problemen, constipatie, prostaat problemen, osteoporose, nier- en galstenen, lusteloosheid, vermoeidheid (MS), vertroebeling van de ooglens, dementie, verouderen, depressies, griep, verkoud-heid enz. Daarnaast is basisch water is ook uitstekend ge-schikt om bijvoorbeeld rijst, aardappelen en groen-ten in te koken, koffie en thee te zetten, fruit schoon te maken (blijft daardoor langer vers) en planten water te geven. De Alkaline water ionisator wordt gebruikt voor het maken van basich water (ook wel alkaline water) Vaak hoor je dat het het lekkerste en beste water dat men ooit gedronken heeft. Wat je proeft is zacht, zui-ver, fris en zeer zuurstofrijk water. Dat uw lichaam dit uitstekende water nodig heeft blijkt uit het feit dat u er ongemerkt steeds meer van gaat drinken.

Het water kan worden getapt bij S8 Sports. De beste en gezondste manier is vervoer in glas. De anti-oxidante en schimmelwerende werking van het vers getapte water neemt af na een paar dagen. Het is dan ook verstandig om je water regelmatig te verversen. Kwestie van doordrinken en weer aanvullen!

• Het water is gezuiverd en ontdaan van allerlei vervuilingen.

• Het water heeft een anti-oxidante werking.• Het water heeft een schimmel en bacterie we-

rende werking.

Het water is gewoon verkrijgbaar per liter. Je kunt het echter ook pre-paid afnemen waardoor de prijs minder zal zijn. De prijs zal dan gelijk zijn aan de prijs die je voor bronwater betaald in de supermarkt.

09Hoeveelheid kostenper jaar

kosten per liter

1 liter t 00,50360 liter (1 liter per dag)Pre-paid

t 120,00 t 00,33

720 liter (2 liter per dag)Pre-paid

t 180,00 t 00,25

ONZE HEILIGEKOOLHYDRAAT

van het vocht dat de carbs vasthouden. Op zich is dit een heel interessant systeem. Door middel van de inname van de koolhydraten kun je aardig het volume en met daarmee het gewicht van je lichaam bepalen. Omdat de omzetting van overtollige koolhy-draten naar lichaamsvet niet in een sneltreinvaart gaat, kun je behoorlijk stapelen met de koolhydraten. Duursporters schroeven vlak voor een wedstrijd de inname van de koolhydraten flink op. Er wordt be-weerd dat deze koolhydraten de energieleveranciers zijn voor de sporter. Deze theorie gaat echter niet op doordat we slechts vierhonderd gram kunnen op-slaan als directe energie. Daarnaast heeft elke soort koolhydraat een effect op de aanmaak van insuline. Van insuline worden we moe! We kunnen dus stel-len dat we na het nuttigen van koolhydraten moe worden. Dit is wel afhankelijk van het soort koolhy-draten. Waarom eet bijna iedereen dan een hele berg koolhydraten voor het sporten? Moe worden werkt toch niet positief op de sportprestaties? Of zien we dat helemaal verkeerd?Om een explosieve sport te beoefenen gebruik je type 2B spiervezels. Deze vezels leven van koolhydraten. De sprinter loopt tegenwoordig zo hard dat hij niet eens de tijd heeft om zijn voorraad glycogeen aan te spreken. De lopers op de 400, 800 en 1500 meter maken wel gebruik van het opgeslagen glycogeen. Krachtsport doen dat ook. Koolhydraten eten heeft

Gezond of niet?Nederlanders besteden steeds meer aandacht aan onze voeding. Met een groot assortiment aan diëten moet het vast lukken een goede keuze te maken. Opvallend is wel dat we de ene keer wel en de andere keer juist geen koolhydraten mogen eten. Door deze tegenstrijdige meningen zien we door de bomen het bos niet meer.Bijna alle sporters gebruiken veel koolhydraten als energieleverancier. Koolhydraten worden door ons lichaam omgezet in glucose. Die kan dan makkelijk worden opgenomen door ons weefsel waar ze wordt opgeslagen als glycogeen. In totaal kan ons lichaam ongeveer vierhonderd gram koolhydraten opslaan voor directe energie. Alle koolhydraten die we er daar naast nog bij nuttigen worden in het complexe systeem wat ons lichaam heet omgezet in lichaams-vet. Elke gram koolhydraten die we eten, houdt vier gram water vast. Vierhonderd gram koolhydraten zal dan ook zestienhonderd gram water bij zich hou-den. Op zich merk je weinig van deze vochtopslag, tot je de inname van koolhydraten beperkt en je een soort tien rittenkaart krijgt op het toilet. Minder koolhydraten in ons lichaam zorgen tenslotte voor een wateroverlast en het water verlaat het lichaam op de natuurlijke manier.Bodybuilders maken juist gebruik van deze water-opslag. Door het lichaam te overvoeren met koolhy-draten kun je de spieren flink oppompen door middel

10

ONZE HEILIGEKOOLHYDRAATGezond of niet?

in dit geval dan daadwerkelijk een functie. Maar hoe-veel wil je er eigenlijk eten?Stel, je gaat je carbs als een echte Hollander uit brood halen: hoeveel brood moet je eten om vierhonderd gram koolhydraten binnen te krijgen? Een snelle calculatie leert dat het aantal ergens tussen de 25 en 30 boterhammen ligt. Wanneer het brood dan ook nog met andere ‘broodnodige’ voedingsmiddelen wordt belegd, zoals eiwitten en vetten wordt het een aardig bergje voeding wat we moeten opeten. Daar-naast wordt er bij de inname van deze hoeveelheid koolhydraten ook nog een grote hoeveelheid insuline geproduceerd.De oplossing wordt tegenwoordig gevonden in allerlei koolhydraatdrankjes/gels/poeders die we gebruiken in de sport. De vraag is echter of deze producten wel kunnen voldoen aan het doel wat wij voor ogen heb-ben. Koolhydraatdrankjes/gels/poeders zijn op de markt gebracht om je energie te geven. Wanneer je via je voeding al voldoende koolhydraten hebt binnen gekregen, zullen de producten worden opgeslagen als lichaamsvet. De volgende vraag is: hoeveel insuline produceert ons lichaam door de inname van deze producten? Als gezegd: insuline maakt moe. Energie krijgen en vlak erna moe worden, door de insuline release, is niet wat de sporter als doel voor ogen heeft. Onderzoek toont aan dat onze huidige eetgewoontes,

waarbij we heel veel koolhydraten nuttigen, onze insulinegevoeligheid doet afnemen. Dit kan resulte-ren in diabetes. Daarnaast beïnvloedt een constante inname van koolhydraten ons maagzuur negatief. Dit veroorzaakt slechte vertering van onze ingenomen eiwitten. Het herstellende vermogen van ons lichaam zal dan afnemen waardoor de kans op blessures toe-neemt. Daarnaast zal door een te laag maagzuur ge-halte de opname van onder andere zink, magnesium en verschillende soorten vitamine B verslechteren. Vitamine B is ondermeer verantwoordelijk voor onze energieomzetting. Net als bij het insulineverhaal hierboven is het effect van constante inname van koolhydraten ook negatief op ons energiepeil.Samenvattend kunnen we dus stellen dat een con-stante inname van koolhydraten, in welke vorm dan ook, ons lichaam negatief beïnvloedt. Met deze con-clusie komen weer terug bij de titel van dit artikel: gezond of niet?Met deze wetenschap moeten we onszelf de volgende vragen stellen:•Als we koolhydraten nuttigen; welke kiezen we dan?•Wanneer nuttigen we deze koolhydraten?•Kunnen we niet beter vet consumeren als energiele-verancier?

Bron: Overload worldwide en Sportvasten

11

REGELSDe “trainings”regelsWil jij ook in korte tijd maximale resultaten bereiken?Trainen bij S8 Sports (Soulm8 sports) is gebaseerd op het boeken van echte progressie. Zoals de naam al zegt ga je samen met jouw Personal Trainer voor het maximale resultaat en het bereiken van de door jou vooraf gestelde doelen. Natuurlijk hoort daar ook gratis koffie en thee bij.Bij elke training wordt u gratis voorzien van een fles water met pH 9,5 om uw training, aanvoer van voe-dingsstoffen en afvoer van afvalstoffen beter te laten verlopen.

De ”trainings”regels van S8 SportsGroepstrainingen gaan volgens het rooster.Personal Training gaat op afspraak.

Trainingstijden zijn mogelijk op:• Maandag van 7.00 uur tot 22.00 uur.• Dinsdag van 7.00 uur tot 19.00 uur• Woensdag van 7.00 uur tot 22.00 uur.• Donderdag van 7.00 uur tot 19.00 uur• Vrijdag van 7.00 uur tot 17.00 uur• Zaterdag van 9.00 uur tot 14.00 uur• Zondag Gesloten

Trainingen buiten deze tijden zijn uitsluitend op afspraak mogelijk.

Voor de avondlessen kan je aanmelden tot 14.00 uur dezelfde dag. Om de juiste begeleiding te waarborgengeldt voor kettlebell maximaal 5 deelnemers en voor circuit ook maximaal 5 deelnemers.Wil je een training of les afzeggen doe dit tijdig, anders zal een strippenkaart alsnog gestempeld worden.Kosteloos afmelden kan:• Tot 20.00 uur voor de ochtendtraining van de volgende dag• Tot 12.00 uur voor de avondtrainingen op dezelfde dag.

De 10 strippenkaart kost 75,-Deze strippenkaart is geldig voor een jaar.De strippenkaart kan gebruikt worden voor:Personal Training, Groepslessen, Private training, Unpluggen en Mylogenics

• Groepsles 1 stempel• Kettlebell 1 stempel• Circuit training 1 stempel• Sled-Training 1 stempel• Personal Training 5 stempels• Mylogenics 2 tot 5 stempels**• Private training* 2 tot 3 stempels**• Unpluggen 2 tot 5 stempels**

* Wanneer er een trainingstijd wordt aangevraagd buiten het rooster.** Afhankelijk van de tijdsduur.

Training op locatie is ook mogelijk. Prijs daarvan op aanvraag.

S8 Sports, Oostzijde 230A Zaandam06 41177688 www.s8sports.nls8sports@gmail.com12

ROOSTER

13

ROOSTERHet rooster• Maandag 10.00 Kettlebell 10.30 - 12.00 Free weights 17.00 TRX-Kettle bootcamp 19.00 Kettlebell 19.30 Kettlebell 20.00 - 22.00 Free Weights

• Dinsdag 10.00 Kettlebell 10.30 - 12.00 Free weights 16.00 TRX-Kettle bootcamp

• Woensdag 10.00 Kettlebell 10.30 - 12.00 Free weights 17.00 TRX-Kettle bootcamp 19.00 Kettlebell 19.30 Kettlebell 20.00 - 22.00 Free Weights

• Donderdag 10.00 Kettlebell 10.30 - 12.00 Free weights 16.00 TRX-Kettle bootcamp

• Vrijdag 10.00 Kettlebell 10.30 - 12.00 Free weights • Zaterdag 09.00 Kettlebell 09.30 - 12.00 TRX-Kettle bootcamp

WORKSHOP