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我拿什么拯救婚姻？ 来自浦东“幸福家庭心理热线”的故事 婚恋小妙招 E-mail:[email protected] 责任编辑 / 吴燕 美编 / 黄辰毅 2015.1.22 PSYCHOLOGICAL 心理 12 “和谐浦东 幸福我家— —心理健康服务进万家”实事项目 · 2015“公益课堂” （12） 周燕江 上海浦东新区幸福家庭服务 中心资深级心理专家、上海电视 台星尚频道《36 度 7》特邀心理专 家、上海电视台新娱乐频道《快乐 三兄弟嘎讪胡》特邀心理专家、复 旦大学心理研究中心督导师、婚 姻心理咨询治疗师、亲子关系心 理咨询治疗师、青少年问题资深 研究员 职场中的幸福学 主办：浦东新区妇联浦东时报社 承办：浦东新区幸福家庭服务中心 你胜任你目前的岗位么？ 这是每个职场人士经常思考 的经典问题 1、面对复杂多变的职场生活，面对讳 莫如深的职场人际，面对繁琐无常的岗位 工作，你将何去何从？如何应对职场带来 的各项挑战？ ♥ 2、你是否给予自己这样的时间，放下 职场包袱，静静地思考：目前自己的职场 状态如何？ ♥ 3、工作量和工作时间是否给自己带 来了压力？在你遭遇职场困境时，你如何 应对？哪些需要做出调整？ 学习和了解“职场幸福学” 课程，它能帮助你 — —通过探讨压力与情绪的心理根源， 树立幸福目标。 ♥ — —通过改变自己的信念与价值观，从 而改善自己的情绪状态。 ♥ — —通过学习自我心态的技巧，学会控 制和管理自己的情绪。 ♥ — —学习管理他人情绪的技巧，更好地 与客户、同事、亲朋融洽相处。 ♥ — —全方位增进职场幸福感，提升职场 竞争力。 【课程时间】 2015 年 1 月 24 日 13:30-15:30 【上课地址】 上海市浦东新区峨山路 679 弄 1 号楼 3 楼民生厅 【预约听讲】 1、预约方式：（选择其中一种即可） A.咨询报名电话：021-20232392 （周一至周日 9： 30—21 ： 30 ）。 B. 微信：关注“上海浦东新区幸福家庭服务中心”微信 （订阅号： PD_happinessfamily ），发送“姓名+手机号+邮箱+公 益课程”。 C. 邮件：发送邮件到 [email protected]，主题为 “公益课程预约”，邮件内容写明：姓名+手机号。 2、预约时间：截至 2015 年 1 月 23 日 12:00，满 60 人报名自 动截止。 3、预约确认：每种预约都会收到相应方式确认。 本报社址： 上海市浦东新区丁香路716号B楼 邮政编码： 200135 总机： 021-68540066转各部门 广告经营许可证： 3101520080003 浦东时报社南汇工作站： 上海市浦东新区惠南镇北门大街58号 邮政编码： 201300 电话： 021-58000312 印刷： 上海界龙中报印务有限公司 每个人都有自己表达爱的方式，只 有当发出者与接受者拥有相同的“频 率”，爱意才能被感知。那么到底有哪 些“爱的语言”呢？ 盖瑞 · 查普曼在《爱的五种语言》中 给出答案：肯定的言辞、精心的时刻、接 受礼物、服务的行动和身体的接触。 首先是“肯定的言辞”。每个人都 喜欢被认可、被赞赏、被信任，所以，不 要吝啬对伴侣的赞赏与鼓励。尝试一 个小练习：连续一周每天对配偶说不 同的赞美的话，或者在亲戚朋友面前 挖掘伴侣的各种优点，这可以帮助你 加强赞美的能力。 所谓“精心的时刻”是指，两个人 在一起进行高质量的交谈，这种专注 的陪伴可以选择结婚纪念日等值得纪 念的时刻。在这种亲密而特殊的时间 里，双方可以深入沟通，表达爱意。 另一种“爱的语言”就是“接受礼 物”，这是女生特别喜欢的方式，也是男 生尤其需要学习的地方。买礼物需要 知道对方的想法，才能选择合适的礼 物，创造好的效果。 “服务的行动”其实就是替配偶做 事让他开心。对于一直在家的全职太 太来说，常年任劳任怨地照顾家庭是非 常疲惫的，如果有一天，丈夫为其按摩， 或者帮她做了一顿饭，妻子就会很开 心。 最后是“身体的接触”，中国人较为 含蓄，很少采用这种方法，然而，身体表 达的作用远远胜过言语和礼物。很多 吵架的情况下，丈夫抱住妻子说一句 “我爱你”，就能化解矛盾。夫妻俩不妨 进行一个练习：每天醒来的时候说一声 “我爱你”，出门的时候相互亲吻，回家 后拥抱一分钟，坚持一段时间，夫妻关 系会大有改善。 总之，每个人“爱的语言”不同，接 受程度也不同，要了解对方的情况，满 足其需求，让他觉得在你心中是很重要 的，做到彼此接受、欣赏、认同，在对方 的生活中形成归属感和存在感。 婚姻是什么？有人说，婚姻就是王子和公主幸福地生活在一 起。有人反驳，婚姻是童话落幕后的琐碎现实、一地鸡毛。婚姻真的 是爱情的坟墓吗？爱情与婚姻能够相存相容吗？近日，资深心理专 家陈健走进由浦东新区妇联主办的心理健康“公益课堂”，为市民答 疑解惑，她认为，爱情与婚姻存在内在差异，但是好的婚姻需要用爱 来滋养浇灌，夫妻双方要学会包容差异，共同经营生活，掌握爱的语 言，在相互关怀与爱护中浇灌幸福婚姻。 □周盈之/文 有一对生活习惯大相径庭的夫妇，先 生非常喜爱吃红烧肉，但是妻子是个素食 主义者；先生的娱乐爱好就是观看体育赛 事，而妻子则喜欢看芭蕾舞、话剧。在两人 的恋爱时期，先生觉得妻子特别优雅、有气 质，而妻子觉得先生很有男人味；可是婚后 两人的差异显现、矛盾突出，两人经常吵 架，妻子指责丈夫从来不陪她看芭蕾舞，丈 夫也为每次一个人吃完整盆红烧肉而感到 痛苦。 当“红烧肉”先生 遇到“芭蕾舞”妻子 掌握“爱的语言” 一对结婚10年的夫妇，妻子要求丈 夫务必在 10 周年的纪念日时送她一份礼 物，丈夫自觉多年来亏待妻子而欣然答 应下来。为了给妻子买礼物，丈夫来到 一个珠宝店，在店员的强力推荐下买了 一条项链，这整整花了他三个月的工 资。妻子一开始收到礼物非常开心，但 当她听到价格之后就心疼了，直接让丈 夫把项链退掉，这让丈夫颇为沮丧。 很快，第 11 个结婚纪念日到了，丈夫 为了弥补去年的过失，又去买礼物，这次 他决定买一样便宜的东西，最后挑了一大 束玫瑰花。妻子虽然很高兴地收下了玫 瑰，但是她还是埋怨这个礼物不实用。又 过了一年，到第 12 个结婚纪念日时，丈夫 总结前两年的经验， 请妻子吃了一顿大 餐，并送上妻子 惦记着却舍不 得买的一 个名牌包 包，这回 妻子总算 满意了。 故事分享 典型案例 要想了解爱情与婚姻的差别，我们首先 需要搞清楚什么是爱情？什么是婚姻？ 美国心理学家斯滕伯格认为：爱情由激 情、亲密和承诺三个基本成分组成。在这个 爱情三角理论中，激情就是一种欲望，是一 种情绪上的着迷，而通常人们所说的“有感 觉”，其实就是激情冲动；亲密则是在爱情关 系中能够带来的温暖体验，比如在冬日的地 铁上，男生帮女生捂手就能够让女生体验到 身心的温暖；而承诺是维持关系的决定、期 许或担保。一般而言，每一对新人在结婚时 都会真诚地许下了承诺，但是这个承诺不见 得能够维持一辈子，它会随着时间的流逝、 事物的改变而发生变化。 每个人都需要爱情，根据马斯洛的需要 层次理论，个体的需要由低到高分别是：生 理、安全、爱与归属、尊严和自我实现，爱情 的排位靠前。 而当爱情走向成熟，婚姻的到来无可避 免。什么是婚姻？我认为即“两个人共同的 生活”，这个定义看似简单，却道出了婚姻的 最关键所在。其中，“共同”并不仅仅指空间 上的共存，而是指两个人相互配合、相互扶 持。 毫无疑问，每个人都深受自己的原生家 庭的影响，不同生活背景下成长的夫妻二 人，信念价值、生活习惯上必然存在一定的 差异。婚姻就好比是一个十字架，由横向长 方形的“我”和纵向长方形的“你”重合而成， 重合的仅仅只有非常小的一部分，其更多的 是互不兼容的部分。因此，婚姻中的双方需 要放弃一部分自我，接受很多新的情况，才 能维持“我们”的存在，差异过大或者过于坚 持自我，势必导致婚姻的不稳定，经营婚姻 的真谛就在于彼此磨合、缩小差距。 爱情充满着幻想，而婚姻却是现实的， 每个人都应对婚姻有理性的期待。独生子 女普遍的自我中心倾向，是影响其婚恋观的 重要因素，原生家庭给予他们的过多关爱， 使得他们对爱情期待过高，常常出现“你既 然爱我，就要以我为重”的错误想法。此外， 类似韩剧中帅气多金的男主角和“灰姑娘” 的浪漫爱情童话，也容易对人们形成误导， 致使恋爱双方对另一半的要求过于苛刻。 恋爱的时候，我们会绞尽脑汁取悦对方， 而一旦进入平凡的婚姻生活，爱的激情与新 鲜度消退，理想和现实出现落差。与此同时， 婚姻生活充满了变数，事业与家庭的关系，孩 子的教养问题等，都会导致夫妻产生矛盾。 面对现实的种种压力，要想保持美好婚 姻，夫妻双方必须学会共同经营、合二为 一。所谓“共同经营”，就是要有共同的目 标、共同的努力和共同的成功。夫妻两人可 以共同商量生活大计，比如 2015 新年伊始， 两个人想想今年要做点什么，是置换新房？ 还是夫妻旅行？如果决定去旅行，那么可以 一起做一个完整的计划，选好时间、地点，安 排好资金来源，安置好孩子的去处……像这 样设立共同的目标，一起努力和奋斗，最终 达成共同的成功。 此外，两人结婚必定是因为对方有让人 心动的优点，而要维持婚姻，还要放大其优 点，不挑剔其缺点，不将负面的事件无限扩 大化。“红烧肉”先生和“芭蕾舞”妻子的婚姻 问题其实在生活中并非个案。事实上，夫妻 双方何必纠结于那些小差异，只要两人找到 共同的生活目标，平时尽可能彼此爱护，就 能使婚姻和谐、美满。 专家分析 贴心支招
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我拿什么拯救婚姻？来自浦东“幸福家庭心理热线”的故事
婚恋小妙招
E-mail:[email protected] 责任编辑/吴燕 美编/黄辰毅 2015.1.22
PSYCHOLOGICAL 心理
12
“和谐浦东 幸福我家——心理健康服务进万家”实事项目·2015“公益课堂”（12）
周燕江上海浦东新区幸福家庭服务
中心资深级心理专家、上海电视台星尚频道《36度7》特邀心理专家、上海电视台新娱乐频道《快乐三兄弟嘎讪胡》特邀心理专家、复旦大学心理研究中心督导师、婚姻心理咨询治疗师、亲子关系心理咨询治疗师、青少年问题资深研究员
职场中的幸福学
主办：浦东新区妇联 浦东时报社承办：浦东新区幸福家庭服务中心
你胜任你目前的岗位么？这是每个职场人士经常思考
的经典问题
1、面对复杂多变的职场生活，面对讳
莫如深的职场人际，面对繁琐无常的岗位
工作，你将何去何从？如何应对职场带来
的各项挑战？
♥2、你是否给予自己这样的时间，放下
职场包袱，静静地思考：目前自己的职场
状态如何？
♥3、工作量和工作时间是否给自己带
来了压力？在你遭遇职场困境时，你如何
应对？哪些需要做出调整？
学习和了解“职场幸福学”课程，它能帮助你
——通过探讨压力与情绪的心理根源，
树立幸福目标。
♥——通过改变自己的信念与价值观，从
而改善自己的情绪状态。
♥——通过学习自我心态的技巧，学会控
制和管理自己的情绪。
♥——学习管理他人情绪的技巧，更好地
与客户、同事、亲朋融洽相处。
♥——全方位增进职场幸福感，提升职场
竞争力。
【课程时间】2015年1月24日 13:30-15:30
【上课地址】上海市浦东新区峨山路679弄1号楼3楼民生厅
【预约听讲】1、预约方式：（选择其中一种即可）
A.咨询报名电话：021-20232392（周一至周日 9：30—21：30）。B.微信：关注“上海浦东新区幸福家庭服务中心”微信
（订阅号：PD_happinessfamily），发送“姓名+手机号+邮箱+公
益课程”。
C.邮件：发送邮件到 [email protected]，主题为
“公益课程预约”，邮件内容写明：姓名+手机号。
2、预约时间：截至2015年1月23日12:00，满60人报名自
动截止。
3、预约确认：每种预约都会收到相应方式确认。
本报社址：上海市浦东新区丁香路716号B楼 邮政编码：200135 总机：021-68540066转各部门 广告经营许可证：3101520080003 浦东时报社南汇工作站：上海市浦东新区惠南镇北门大街58号 邮政编码：201300 电话：021-58000312 印刷：上海界龙中报印务有限公司
每个人都有自己表达爱的方式，只
有当发出者与接受者拥有相同的“频
率”，爱意才能被感知。那么到底有哪
些“爱的语言”呢？
盖瑞·查普曼在《爱的五种语言》中
给出答案：肯定的言辞、精心的时刻、接
受礼物、服务的行动和身体的接触。
首先是“肯定的言辞”。每个人都
喜欢被认可、被赞赏、被信任，所以，不
要吝啬对伴侣的赞赏与鼓励。尝试一
个小练习：连续一周每天对配偶说不
同的赞美的话，或者在亲戚朋友面前
挖掘伴侣的各种优点，这可以帮助你
加强赞美的能力。
所谓“精心的时刻”是指，两个人
在一起进行高质量的交谈，这种专注
的陪伴可以选择结婚纪念日等值得纪
念的时刻。在这种亲密而特殊的时间
里，双方可以深入沟通，表达爱意。
另一种“爱的语言”就是“接受礼
物”，这是女生特别喜欢的方式，也是男
生尤其需要学习的地方。买礼物需要
知道对方的想法，才能选择合适的礼
物，创造好的效果。
“服务的行动”其实就是替配偶做
事让他开心。对于一直在家的全职太
太来说，常年任劳任怨地照顾家庭是非
常疲惫的，如果有一天，丈夫为其按摩，
或者帮她做了一顿饭，妻子就会很开
心。
最后是“身体的接触”，中国人较为
含蓄，很少采用这种方法，然而，身体表
达的作用远远胜过言语和礼物。很多
吵架的情况下，丈夫抱住妻子说一句
“我爱你”，就能化解矛盾。夫妻俩不妨
进行一个练习：每天醒来的时候说一声
“我爱你”，出门的时候相互亲吻，回家
后拥抱一分钟，坚持一段时间，夫妻关
系会大有改善。
总之，每个人“爱的语言”不同，接
受程度也不同，要了解对方的情况，满
足其需求，让他觉得在你心中是很重要
的，做到彼此接受、欣赏、认同，在对方
的生活中形成归属感和存在感。
婚姻是什么？有人说，婚姻就是王子和公主幸福地生活在一
起。有人反驳，婚姻是童话落幕后的琐碎现实、一地鸡毛。婚姻真的
是爱情的坟墓吗？爱情与婚姻能够相存相容吗？近日，资深心理专
家陈健走进由浦东新区妇联主办的心理健康“公益课堂”，为市民答
疑解惑，她认为，爱情与婚姻存在内在差异，但是好的婚姻需要用爱
来滋养浇灌，夫妻双方要学会包容差异，共同经营生活，掌握爱的语
言，在相互关怀与爱护中浇灌幸福婚姻。 □周盈之/文
有一对生活习惯大相径庭的夫妇，先
生非常喜爱吃红烧肉，但是妻子是个素食
主义者；先生的娱乐爱好就是观看体育赛
事，而妻子则喜欢看芭蕾舞、话剧。在两人
的恋爱时期，先生觉得妻子特别优雅、有气
质，而妻子觉得先生很有男人味；可是婚后
两人的差异显现、矛盾突出，两人经常吵
架，妻子指责丈夫从来不陪她看芭蕾舞，丈
夫也为每次一个人吃完整盆红烧肉而感到
痛苦。
当“红烧肉”先生遇到“芭蕾舞”妻子
掌握“爱的语言” 一对结婚 10 年的夫妇，妻子要求丈
夫务必在 10 周年的纪念日时送她一份礼
物，丈夫自觉多年来亏待妻子而欣然答
应下来。为了给妻子买礼物，丈夫来到
一个珠宝店，在店员的强力推荐下买了
一条项链，这整整花了他三个月的工
资。妻子一开始收到礼物非常开心，但
当她听到价格之后就心疼了，直接让丈
夫把项链退掉，这让丈夫颇为沮丧。
很快，第 11 个结婚纪念日到了，丈夫
为了弥补去年的过失，又去买礼物，这次
他决定买一样便宜的东西，最后挑了一大
束玫瑰花。妻子虽然很高兴地收下了玫
瑰，但是她还是埋怨这个礼物不实用。又
过了一年，到第12 个结婚纪念日时，丈夫
总结前两年的经验，
请 妻 子 吃 了 一 顿 大
餐，并送上妻子
惦记着却舍不
得 买 的 一
个 名 牌 包
包 ，这 回
妻 子 总 算
满意了。
故事分享
典型案例
要想了解爱情与婚姻的差别，我们首先
需要搞清楚什么是爱情？什么是婚姻？
美国心理学家斯滕伯格认为：爱情由激
情、亲密和承诺三个基本成分组成。在这个
爱情三角理论中，激情就是一种欲望，是一
种情绪上的着迷，而通常人们所说的“有感
觉”，其实就是激情冲动；亲密则是在爱情关
系中能够带来的温暖体验，比如在冬日的地
铁上，男生帮女生捂手就能够让女生体验到
身心的温暖；而承诺是维持关系的决定、期
许或担保。一般而言，每一对新人在结婚时
都会真诚地许下了承诺，但是这个承诺不见
得能够维持一辈子，它会随着时间的流逝、
事物的改变而发生变化。
每个人都需要爱情，根据马斯洛的需要
层次理论，个体的需要由低到高分别是：生
理、安全、爱与归属、尊严和自我实现，爱情
的排位靠前。
而当爱情走向成熟，婚姻的到来无可避
免。什么是婚姻？我认为即“两个人共同的
生活”，这个定义看似简单，却道出了婚姻的
最关键所在。其中，“共同”并不仅仅指空间
上的共存，而是指两个人相互配合、相互扶
持。
毫无疑问，每个人都深受自己的原生家
庭的影响，不同生活背景下成长的夫妻二
人，信念价值、生活习惯上必然存在一定的
差异。婚姻就好比是一个十字架，由横向长
方形的“我”和纵向长方形的“你”重合而成，
重合的仅仅只有非常小的一部分，其更多的
是互不兼容的部分。因此，婚姻中的双方需
要放弃一部分自我，接受很多新的情况，才
能维持“我们”的存在，差异过大或者过于坚
持自我，势必导致婚姻的不稳定，经营婚姻
的真谛就在于彼此磨合、缩小差距。
爱情充满着幻想，而婚姻却是现实的，
每个人都应对婚姻有理性的期待。独生子
女普遍的自我中心倾向，是影响其婚恋观的
重要因素，原生家庭给予他们的过多关爱，
使得他们对爱情期待过高，常常出现“你既
然爱我，就要以我为重”的错误想法。此外，
类似韩剧中帅气多金的男主角和“灰姑娘”
的浪漫爱情童话，也容易对人们形成误导，
致使恋爱双方对另一半的要求过于苛刻。
恋爱的时候，我们会绞尽脑汁取悦对方，
而一旦进入平凡的婚姻生活，爱的激情与新
鲜度消退，理想和现实出现落差。与此同时，
婚姻生活充满了变数，事业与家庭的关系，孩
子的教养问题等，都会导致夫妻产生矛盾。
面对现实的种种压力，要想保持美好婚
姻，夫妻双方必须学会共同经营、合二为
一。所谓“共同经营”，就是要有共同的目
标、共同的努力和共同的成功。夫妻两人可
以共同商量生活大计，比如2015新年伊始，
两个人想想今年要做点什么，是置换新房？
还是夫妻旅行？如果决定去旅行，那么可以
一起做一个完整的计划，选好时间、地点，安
排好资金来源，安置好孩子的去处……像这
样设立共同的目标，一起努力和奋斗，最终
达成共同的成功。
此外，两人结婚必定是因为对方有让人
心动的优点，而要维持婚姻，还要放大其优
点，不挑剔其缺点，不将负面的事件无限扩
大化。“红烧肉”先生和“芭蕾舞”妻子的婚姻
问题其实在生活中并非个案。事实上，夫妻
双方何必纠结于那些小差异，只要两人找到
共同的生活目标，平时尽可能彼此爱护，就
能使婚姻和谐、美满。
专家分析
贴心支招
