Pokretači - · PDF filePokretači fizička aktivnost u učionici Način na koji učitelji...

Pokretačifizička aktivnost u učionici

Način na koji učitelji mogu da integrišu

fizičku aktivnost i akademske koncepte

Energizers were developed by: In partnership with:

Activity Promotion Laboratory

School of Health and Human Performance

NCDPI

1

Zahvalnost

“Pokretači”

su razvijeni na EAST CAROLINA UNIVERSITY

Activity Promotion Laboratory

Department of Exercise and Sport Science

College of Health and Human Performance

Članovi tima Pokretača:

Matthew T. Mahar, Ed.D. Donna P. Scales, M.A.Ed.

Rhonda K. Kenny, M.A.Ed. Gretchen Collins, B.S.

A. Tamlyn Shields, M.A.

Cilj promovisanja ovih aktivnosti je promovisanje aktivnog stila

života. Učitelji bi trebalo da usklade ove aktivnosti sa programskim

sadržajem koji će podučavati tokom godine. Da bi imali zdravstvenu

korist preporučujemo da, ukoliko je moguće, primenjujete “Pokretače”

dva do tri puta na dan. Većinu aktivnosti je lako prilagoditi učenicima

sa posebnom potrebama, kišnim danima ili drugim sadržajima.

Stvaranje fizički aktivne atmosfere u učionici

Navešćemo nekoliko stvari koje mogu pomoći učiteljima da naprave fizički aktivno okruženje:

1. Napravite pozitivnu atmosferu koja podiže samopoštovanje svakog učenika. Svaki učenik treba da se

oseća poštovanim i cenjenim. Ne krećemo se svi na isti način i istom brzinom. Cenite svako dete

prema njegovim ličnim sposobnostima. Modifikujte aktivnosti ukoliko i kada je neophodno.

2. Smislite signal ili znak kojim ćete brzo preusmeriti učenike da se “zalede” i slušaju vas kada treba

da govorite ili završite aktivnost.

3. Podelite prikladne lične informacije sa svojim učenicima.Učenici pozitivno reaguju na nastavnika koji

im priča anegdote iz svog života ili aktivno učestvuje sa njima u aktivnostima.

4. Budite fer. Uverite se da svaki učenik razume vaša očekivanja pre nego što započnete aktivnost.

5. Očekujte uspeh! Pretpostavite da svi učenici, uključujući i one sa posebnim potrebama, mogu i žele

da budu aktivni.

6. Pokažite deci vaš entuzijazam za fizičku aktivnost. Budite svesni toga da učenici (na početku) mogu

delovati apatični ili se glupirati. To su uobičajena ponašanja kojim izražavaju samosvest o tome da

pokušavaju nešto novo pred svojim vršnjacima.Vežbanjem će se ova nelagodnost umanjiti i učenici

će postati opušteniji i voljniji da učestvuju.

7. Ponovite uputstva pre i posle uređivanja prostorije da bi ste ih pripremili da učestvuju. Podsetite

učenike koja su pravila aktivnosti i koji su signali za „zaleđivanje“.

8. Proverite još jedanput da li su predmeti sklonjeni da bi obezbedili bezbedno kretanje.

9. Pre nego što započnete kretanje odredite koliko će aktivnost trajati. Obavezno podelite tu

informaciju sa svojim učenicima.

10. Pohvaljujte grupe ili pojedince tako da sve grupe ili pojedinci osete da cenite njihovo učestvovanje.

Ideje za signale:

1. “Ruka gore” - Kažite deci:“ruka gore” i učenici dižu jednu ruku u vazduh. “Pljesni rukama” i učenici

pljesnu. “Lupi nogom” i učenici lupe jednom nogom o pod. Potom možete da zatražite bilo koju

kombinaciju kao npr.“Triput pljesni, lupi nogom i ruka gore“ i pažnja je usmerena na vas.

2. Imajte “maramu za smejanje”. Kada deca vide maramu - mogu da se smeju.

S druge strane, kada skinete maramu, to znači “tišina” i svi s pažnjom gledaju učitelja. Ovo pomaže

da se učenici ne smeju jedni drugima.

3. Imajte neki muzički plejer koji možete puštati i zaustavljati kada želite da se učenici zalede.

4. Počnite da tapšete 3 puta, potom to ponavljajte onoliko često koliko je potrebno da preusmerite

pažnju učenika. Takođe, možete tapšati različitom jačinom od glasnog do tihog ili menjati tempo

tapšanja da biste zadobili pažnju.

5. Dignite ruku u vazduh. Recite učenicima da kada naše ruke idu gore, naša usta se zatvaraju.

2

3

Naziv aktivnosti: Preko, Ispod, Oko i Kroz

Uzrast: predškolsko-2. razred

Formacija: Učenici se postroje duž obima prostorije

(može se raditi i stojeći pored klupe)

Oprema: Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Učitelj bira obrazac po kojem će učenici ići preko, ispod,

oko i kroz zamišljene ili prave predmete.

2. Vodite kolonu učenika kroz prostoriju, prateći dati obrazac.

e Primer 1 – Preko mora lepljivog meda, ispod drveta trešnje,

oko korneta sladoleda i kroz more pudinga.

e Primer 2 – (svet oko nas) Preko kornjače, ispod velikog

psa, oko slona i kroz žirafine noge. Primeri:

Preko Ispod Oko Kroz

strme planine mosta okruglog kamena mračnu pećinu

Jadranskog mora stola tvog stola vrata koja škripe

most koji se ljulja peska stolice dugački tunel

stmog brda psa kruga prozor

bodljikavo žbunje vode prljavog kontejnera kuću duhova

limbo štapa škole močvaru

kuće sablasnu rupu

logorske vatre bazen

kreveta u kojem

spava džin

4

Naziv aktivnosti: Prenesi dalje – UNO style

Uzrast: 1.-3. razred

Formacija: Napravimo krug duž obima prostorije

Oprema: UNO karte

Pravila/Uputstva:

1. Učitelj daje po jednu kartu svakom učeniku.

2. Učenici prepoznaju boju karte i izvode aktivnost koja odgovara

toj boji nekih 10 – 15 sekundi:

e Plava: skoči do neba

e Crvena: čučnjevi

e Žuta: uvrtanje

e Zelena: plivaj

3. Kada učitelj kaže “Prenesi dalje” učenici prosleđuju kartu osobi

koja im je sa desne strane i potom izvode aktivnost koja odgovara

boji na njihovim novim kartama.

Varijacije:

1. Učite boje na engleskom.

2. Za mlađu decu je lakše da čučnu i gurnu kartu po podu do

drugara koji je desno nego da daju karte jedni drugima u ruke.

5

Naziv aktivnosti: Centimetri, decimetri i metri


Formacija: Učenici se postroje duž obima prostorije

ili stoje pored klupa.

Oprema: Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Počinjemo tako što učenici stave nogu pored noge i pomeraju prste

jedne noge ispred prstiju druge noge da bi predstavili centimetre

ili “malo”.

2. Neka stavljaju jednu nogu ispred druge da bi predstavili decimetre

ili “srednje”.

3. Neka učenici koraknu velikim korakom unapred ili unazad da bi

predstavili metre ili “veliko”.

4. Uzvikujte različite mere :

e Primer – Idite unapred 2 decimetra, unazad 5 centimetara,

u stranu 1 metar.

5. Neka se svi učenici kreću u istom pravcu .

Varijacija:

1. Dodajte smerove (udesno, ulevo...)

6

Naziv aktivnosti: Obilje sportova


Formacija: Stojimo pored klupa

Oprema: Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Učitelj uzvikuje sledeće sportske veštine koje učenici treba da imitiraju:

e Gađamo skok šut

e Trčimo kroz gume

e Udaramo bejzbol loptu

e Serviramo tenisku lopticu

e Skijamo se niz padinu

e Smečujemo odbojkašku loptu

e Zamahujemo štapom za golf

e Bacamo koplje

e Pimpujemo fudbalsku loptu

e Ispaljujemo strelu

e Udaramo hokejaški pak

e Ronimo pod vodom

e Veslamo kajak

e Zakucavamo košarkašku loptu

2. Učielj može integrisati veštine u tekstualne zadatke u kojima učenici

treba da izvedu brojeve koje učitelj izgovara:

e Ako je Petar izveo 5 skok šuteva i od toga 2 puta dao koš,

koliko je puta promašio? (3)

Predlog:

1. Radite svaku sportsku veštinu po 30 sekundi.

7

Naziv aktivnosti: Kao da



Oprema: Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Učitelj čita rečenice razredu:

eTrči u mestu kao da te juri veliki strašni medved

e Hodaj unapred kao da hodaš kroz čokoladni

puding

eSkači u mestu kao da si kokica koja se koka

eDoseži gore kao da hvataš balone gore iz vazduha

e Marširaj u mestu i sviraj bubanj kao da si u vojnom

orkestru

e Slikaj kao da ti je četkica zakačena za glavu

e Plivaj kao da si u ogromnom bazenu punom želea

e Pomeraj noge po podu kao da se klizaš po ledu

e Protresi telo kao da si mokar pas

2. Učenici glume svaku rečenicu 20 – 30 sekundi.

3. Učenici mogu da izmisle svoje rečenice za dodatne aktivnosti.

8

Naziv aktivnosti: Zapamti niz


Formacija: Stojimo pored klupa sa parom

Oprema: Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Učitelj uzvikuje jedan po jedan zadatak i partneri izvode

zadati pokret.

2. Zadaci se uzvikuju sledećim redosledom:

e Baci pet gore desno

e Baci pet gore levo

3. Partneri ponavljaju zadatke počevši uvek od prvog zadatka.

4. Neka učenici ponove tačno niz što brže mogu.

e Baci pet dole levo

e Baci deset gore

e Baci deset dole

e Unazad deset dole

e Unazad deset gore

e Deset kroz tunel (raširene noge, leđa uz leđa, sagnemo se

i bacimo deset kroz noge)

e Lupi levim đonom

e Lupi desnim đonom

e Baci pet dole desno

e Desnim laktom

e Oba lakta

e Levim laktom

9

Naziv aktivnosti: Razmrdavanje



Oprema: Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Trčimo u mestu izvodeći sledeće aktivnosti.

2. Na učiteljev znak učenici počinju da mrdaju svoje prste.

3. Zatim prste i šake.

4. Zatim prste, šake i podlaktice.

5. Zatim prste, šake, podlaktice i laktove.

6. Zatim prste, šake, podlaktice, laktove i ramena.

7. Zatim prste, šake, podlaktice, laktove, ramena i grudni koš.

8. Zatim prste, šake, podlaktice, laktove, ramena, grudni koš

i kukove.

9. Zatim prste, šake, podlaktice, laktove, ramena, grudni koš,

kukove i kolena.

10. Zatim prste, šake, podlaktice, laktove, ramena, grudni koš,

kukove, kolena i glavu.

Varijacije:

1. Počnite od prstića na nogama pa idite na gore (prsti, kolena, kukovi...).

2. Ponovite aktivnost bez trčanja da bi se opustili.

10

Naziv aktivnosti: Svemirska avantura



Oprema: Nikakva Pravila/Uputstva:

1. Učitelj čita priču razredu i deca prepoznaju svaki glagol ili reči

“akcije” koju mogu da odglume.

2. Učitelj pravi pauze tokom čitanja da bi deca izvodila svaku radnju

u mestu nekih 15 – 20 sekundi.

3. Nastavite do kraja priče: e Zdravo ja se zovem Zvezdan i živim u svemirskoj stanici. Danas ću vas povesti u obilazak Sunčevog

sistema. Prvo moramo da obujemo svoje svemirske čizme. One će nam omogućiti da hodamo kroz

svemir. Prvo idemo na Merkur, planetu koja je najbliza suncu. Merkur je jako vruć...., zato, JAO,

budite pažljivi i brzo gazite da ne biste opekli stopala. Takođe, Merkur ima mnogo kratera. Kada

izbrojim do tri skočićemo u krater da vidimo šta ćemo pronaći. 1-2-3 SKOČI! Popnite se gore

iz kratera jer treba da odmarširamo na Veneru. Venera je druga planeta od sunca. Na ovoj

planeti duvaju jaki vetrovi i ima vulkana. Da vidimo da li možeš da hodaš kroz vetar a da te ne

oduva. Veliki deo površine Venere je prekriven lavom, evo upravo se sliva prema nama... TRČI!

Sledeća stanica je Zemlja, treća planeta od sunca. Sedamdeset jedan procenat zemljine površine

je voda, zato uskoči i počni da plivaš. Da vidim dal znate prsni stil, a leđni? Naša sledeća

stanica će biti Mars. Mars zovemo crvena planeta. Na Marsu se nalazi najviša planina u Sunčevom

sistemu koja se zove Olimpus Mons. Da vidim možete li da se popnete na vrh Olimpus Monsa!

Jupiter je peta planeta od sunca. Napravljena je uglavnom od gasova pa kada gledate Jupiter

možete videti oblake. Pronađite oblak i vidite možete li da plovite na njemu. Naša sledeća stanica

je Saturn, šesta planeta od sunca. Ova planeta ima kameno jezgro i mnogo leda po svojoj površini.

Takođe, Saturn ima prstenove od gasa oko sebe. OPA, evo ga ogromno parče leda, budite

pažljivi i otklizajte preko njega. Skočite na jedan od prstenova koji okružuju Saturn i vrtite

se u krug. Uran nam je sledeća stanica. On ima malo stenoviti jezgro. Možete li da ga pregazite

na vrhovima prstiju pazeći da ne stanete na led? Hajdemo sada da posetimo Neptun. Neptun

ima četiri prstena i jake oluje sa brzim vetrovima. Takođe on ima 13 meseca. Brzo, sagni se!

Evo ga jedan mesec, pomeri se ulevo da te ne udari. Pluton je naša sledeća stanica. To je

najmanja planeta deveta od sunca. To je jako hladna planeta zato što je najdalje od sunca.

Cvokoćite i trljajte ruke da biste se ugrejali. Ovo je kraj vašeg obilaska Sunčevog sistema.

Uhvatite drugara za ruku i uskočite nazad u svemirsku stanicu.

11

Naziv aktivnosti: Izvuci kartu



Oprema:

Pravila/Uputstva:

1. Učitelj stavlja špil karata pred razred.

2. Neka jedan učenik izvuče kartu i onda svi rade aktivnost koja

odgovara izvučenom znaku.

3. Bilo bi dobro da prethodno napišete na tabli koja aktivnost

odgovara kom znaku:

e Srce: laktom pipni koleno ili trbušnjaci 20 sekundi

e Karo: trči u mestu ili marširaj u mestu 20 sekundi

e List: modifikovani sklek ili kruženje rukama 20 sekundi

e Detelina: skočko ili makazice 20 sekundi

4. Potom drugi učenik izvlači kartu i ponavljamo aktivnost.

Predlozi:

1. Napišite aktivnosti na velikom papiru tako da ih možete raditi

napolju.

2. Izaberite 3 ili 4 karte od svake boje umesto celog špila da biste

uštedeli vreme.

1 špil karata

12

Naziv aktivnosti: Čuvamo srce



Oprema: Nikakva Pravila/Uputstva:

1. Učitelj razgovara sa decom o srcu: e Gde se nalazi? Na levoj strani grudnog koša.

e Koje je veličine? Veličine pesnice.

e Uloga? Da pumpa krv da bi stigla u sve delove tela.

e Šta ojačava srce? Skakanje, plivanje, trčanje. (Učenici glume

svaku aktivnost)

e Šta oslabljuje srce? Neaktivnost, pušenje, nezdrava hrana.

2. Učitelj uzvikuje naviku koja ojačava ili oslabljuje srce.

3. Ako navika ojačava srce učenici odgovaraju skakanjem.

4. Ako navika oslabljuje srce, učenici odgovaraju tako što padaju

na pod ili čučnu. e Vožnja biciklom – skok

e Jedenje 4 pice – pad

e Šetanje psa – skok

e Pušenje cigareta – pad

e Ne izlaženje napolje i gledanje televizije svo vreme - pad

e Plesanje sa prijateljima – skok

e Klizanje – jump

e Nikad ne jedemo voće/povrće – pad

e Vožnja trotineta – skok

e Ubacivanje u koš – skok

e Igranje sonija – pad

e Jedenje brze hrane – pad

e Skupljanje lišća - skok

e Pranje automobila – skok

e Penjanje stepenicama – skok

e Penjanje liftom – pad

e Plivanje – skok

e Jedenje čipsa i čokolade – pad Predlog:

1. Neka učenici smisle još neke navike.

13

Naziv aktivnosti: Na selu

Uzrast: predškolsko-2.razred


Oprema: Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Učenik uzvikuje različite domaće životinje:

e Svinja

e Krava

e Kokoška

e Konj

e Petao

e Ovca

e Pas

2. Učenici glume životinju (zvuk i kretanje)

dok učitelj ne uzvikne koja je sledeća domaća životinja.

Predlog:

1. Pustite da vam u pozadini svira “Čika Pera ima štalu”.

14

Naziv aktivnosti: Stani i žvrljaj


Formacija: sa parom Stojimo pored klupa

Oprema: Parče papira i olovka za svaka 2 učenika

Pravila/Uputstva:

1. Učitelj uzvikuje fizičku aktivnost:

e Skakanje

e Uvrtanje

e Trčanje

e Skočko

e Skakutanje

e Dizanje kolena

e Sviranje nevidljive gitare

e Marširanje

2. Učenici započinju aktivnost i nastavljaju sve dok učitelj ne uzvikne

reč koju treba da speluju.

3. Učenici se zamrznu i parovi rade zajedno da pokušaju tačno da

speluju reč i napišu je na papir.

4. Nakon 10 do 15 sekundi, učitelj uzvikuje novu aktivnost.

5. Nastavite dok ne upotrebite sve reči koje treba da nauče da speluju.

6. Dok se učenici hlade, učitelj na tabli piše tačno spelovane reči

da bi učenici proverili svoje radove.

7. Varijacija: Ista aktivnost samo što papira i olovke koristimo

kredul (napolju).

Predlog:

1. Koristite ovu aktivnost za obnavljanje ranije naučenih reči.

15

Naziv aktivnosti: Zaleđeni rečnik



Oprema: Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Počnite tako što ćete zadati učenicima da pored stola izvode

neku od aktivnosti:

e Skakanje

e Uvrtanje

e Trčanje

e Skočko

e Marširanje

e Skakutanje

e Sviranje gitare

2. Učenici nastavljaju sa aktivnošću sve dok učitelj ne uzvikne

reč nakon čega se zaleđuju.

3. Učitelj proziva dobrovoljca da upotrebi zadatu reč pravilno

u rečenici.

4. Nakon što učenik pravilno upotrebi reč u rečenici nastavite

započetu ili počnite novu aktivnost.

Varijacije:

1. Učenici treba da definišu datu reč.

2. Učenici treba da speluju reč.

3. Učenici treba da daju sinonim ili antonim.

4. Za matematiku, učenici mogu da izračunaju zbir, razliku, proizvod

ili količnik 2 broja.

16

Naziv aktivnosti: Jutarnja rutina



Oprema: : Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Neka učenici započnu dan serijom jednostavnih aktivnosti

koje traju po 30 ili više sekundi:

e Skočko

e Dizanje kolena

e Lepršamo rukama kao ptica

e Skakutanje

e Makazice(stopala raztavljena pa i ih prekrstimo napred, stopala

rastavljena pa ih prekrstimo nazad)

2. Neka svaka aktivnost bude praćena pokretom istezanja:

e Dohvatite nebo (beremo jabuke)

e Trkačko istezanje

e Leptir istezanje (sedimo sa spojenim stopalima)

e Koleno do grudi

e Vrtimo zglobove

e Istežemo leđa

3. Zadržite istezanje 10 – 30 sekundi.

4. Ponovite drugu jednostavnu aktivnost praćenu novim

pokretom istezanja onoliko puta koliko želite.

17

Naziv aktivnosti: Pisanje po vazduhu

Uzrast: -2. razred predškolsko

Formacija: ili u malim grupamaStojimo pored klupa

Oprema: Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Učenici počinju da se kreću u mestu ili po prostoriji:

e Skakanjem

e Marširanjem

e Skakutanjem

e Uvrtanjem

2. Učitelj uzvikuje slovo, broj, reč ili oblik i učenici prekidaju

aktivnost.

3. Učenici treba da napišu ili nacrtaju slovo, broj, reč ili oblik

u vazduhu koristeći svoju ruku, nogu, glavu, lakat, koleno, guzu

ili bilo koju kombinaciju delova tela sve dok učitelj ne uzvikne

sledeću aktivnost.

4. Učenici nastavljaju novu aktivnost sve dok učitelj ne uzvikne

sledeće slovo, broj, reč ili oblik.

18

Naziv aktivnosti: Vrsta listova



Oprema: Listovi koje su deca donela od kuće (1 list svako dete)

Pravila/Uputstva:

1. Učenici izlaze ispred table i staju u red prema veličini lista

koji su deoneli od kuće (bez razgovora, poređaju se od

najmanjeg do najvećeg).

2. Mlađim razredima možete da dozvolite da pričaju ako treba ispravka.

3. Neka se učenici premeste u grupe prema boji listova, obliku

ili teksturi.

4. Neka učenici pokušaju da utvrde vrstu drveta sa kojeg je lisp opao

i razgovarajte o toj vrsti drveća na času.

5. Učenici mogu odglumiti sledeće:

e Drvo koje se povija na povetarcu

e Drvo za vreme oluje

e Drvo koje je otežalo zbog snega

Predlog:

1. Učitelj bi trebalo da ima kod sebe još nekoliko rezervnih listova.

19

Naziv aktivnosti: Kanta za đubre


Formacija:: Parovi

Oprema: Papir

Pravila/Uputstva:

1. Neka parovi zgužvaju parče papira, od njega naprave loptu

i stave je na pod.

2. Parovi treba da podignu papir koristeći delove tela koje uzvikuje

učitelj:

e Lakai i lakat

e Stopalo i stopalo

e Koleno i koleno

e Podlaktica i lakat

e Stopalo i lakat

e Koleno i lakat

e Čelo i gonji deo šake

e Prsti na nogama i kažiprst

3. Učenici mogu da vrate papirnu lopticu nazad na klupe ili da je nose

u druge delove prostorije.

Varijacije:

1. Svaki učenik ima svoju papirnu lopticu i igra svako pojedinačno.

2. Može se izvoditi kao timska trka, u kojoj učenici skakuću

oko stolova sa papirnom lopticom između određenih delova tela

i potom predaju lopticu sledećem iz članu tima. Poslednji član

skakuće do kante za đubre i ubacuje lopticu u kantu.

20

Naziv aktivnosti: Ovde je zoološki vrt

Uzrast: : predškolsko-2. razred

Formacija:: Stojimo pored klupa

Oprema: : Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Učitelj ili učenik bira životinju:

e Majmun

eMedved

eZmija

e Slon

e Žirafa

e Kengur

e Lav

e Tigar

2. Učenici treba da imitiraju kako se životinja kreće ili hoda

pored svojih klupa ili oko učionice.

3. Učenici nastavljaju dok učitelj ne da znak da se kreću kao

sledeća životinja.

Predlozi:

1. Napravite karte sa nazivima životinja koje ćete pokazivati 1.-2. razred).

Deca mogu da pročitaju šta piše na kartici , pa da glume.

2. Za mlađu decu koristite slike životinja.

21

Naziv aktivnosti: Žabe u bari



Oprema: Nikakva

Pravila/Uputstva:

1. Učitelj bira učenika koji će biti “Kraka”.

2. Svi ostali učenici se okupe oko “Krake” i stave jedan prst na

Krakine ruke, noge ili leđa.

3. Na učiteljev signal, svi učenici postaju žabe i počinju da

skaču.

4. Kraka skače unaokolo i pokušava da dodirne žabu.

5. Kad su dodirnute, žabe postaju prinčevi ili princeze i dobijaju moć da

pretvaraju ostale žabe svojim čarobnim štapićima.

6. Nastavite sa novim “Krakom”.

Predlog:

1. Ovu aktivnost je bolje izvoditi napolju.

Banka pokreta “Pokretača”

1. Lokomotorni (kretanje napred, nazad, desno, levo)

a. Hodanje

b. Marširanje

c. Trčanje

d. Step tač (korak u stranu pa vratimo stopalo do stopala pa potom drugom nogom isto)

e. Walking lunge (veliki iskorak desnom nogom i spuštamo levo koleno skoro do poda i

obrnuto)

f. Skakutanje s noge na nogu

g. Klizanje

h. Galop

i. Skakanje/skakutanje

2. Podizanja (u mestu ili pri kretanju)

a. Dizanje kolena – ruke nežno dodiruju suprotno koleno

b. Dizanje noge- napred, ukršteno i u strano

c. Fudbalski šut

d. Pete - napred, u stranu i pozadi

e. Šutiranje unazad

3. Poskakivanja (u mestu ili pri kretanju)

a. Zečiji skok

b. Skok šut

c. Preskakanje konopca

d. Boksovanje

e. Skijanje

f. Uvrtanje- jednom/dupli zib (ruke raširene i okrećemo telo u stranu dok ne vidimo iza

sebe)

g. Plesni koraci- mamba, ča-ča, pivot okret (manekenski okret), grape vine (pogledajte na

youtoube-u)

4. Snaga (u mestu)

a. Skočko (u skoku raširimo noge u stranu istovremeno podižući ruke iznad glave, potom u

skoku skupimo noge i spustimo ruke pored tela)

b. Poklekivanje (jednom nogom iskoračimo dok drugo koleno spuštamo skoro do poda)

c. Čučnjevi

22

Pokretači - · PDF filePokretači fizička aktivnost u učionici Način na koji učitelji...

Documents

Transcript of Pokretači - · PDF filePokretači fizička aktivnost u učionici Način na koji učitelji...