Pageflex Server [document: A-00098504 00001]€¦ · pregnancy, birth, feeding your baby - and...
Transcript of Pageflex Server [document: A-00098504 00001]€¦ · pregnancy, birth, feeding your baby - and...
stoT mahnettoT 0202 gnirpS
:eussi siht nI• wen dna tnatcepxe na gnieb htiw gnipoc :91-DIVOC
tuoba selcitra tog ev'eW .semit tluciffid eseht ni tnerap rof saedi dna - ybab ruoy gnideef ,htrib ,ycnangerp
emoh ta deniatretne relddot dna ybab ruoy gnipeek
• stnerap lacoL ?nerdlihc laugnil-itlum dna -ib gnisiaR spit pot rieht erahs
• reh fo mum lacol a morf elat gniripsni :yrotS s'ylimE doohrehtom ot yenruoj cipe
• yrots noitces C larutan evitisop :wolliW dna aruaL
• dna sessalc nur yllacol fo gnitsil :seitivitca enilnO emoh rof detpada seitivitca
© NCT is a trading name of The National Childbirth Trust. Limited company registered in England and Wales: 2370573.Registered address: 30 Euston Square, Stephenson Way, London, England NW1 2FB. Registered charity in England and Wales: 801395 and Scotland: SC041592.
rotide eht morF.semit egnarts era eseht eerga lla nac ew kniht I
gnitcepxe ro krow dna sdik gnilgguj er'uoy rehtehW segnellahc wen ynam os era ereht ,dlihc tsrif ruoy
.tnemom eht ta gnitnerap ot
spit dna ecivda tsetal erahs ew ,eussi siht nI gnideef dna htribdlihc ,ycnangerp no TCN eht morf
yracs era esehT .surivanoroC gnirud ybab ruoy esaelP .enola ton era uoy tub - semit tluciffid dna
eb esaelp dna ,egnahc yam ecivda taht erawa eb laicos no yler ton - secruos detsurt kcehc ot luferac
.segassem dedrawrof dna aidem
stnerap lacol morf tnetnoc taerg tog osla ev'eW emit koot ohw enoyreve ot uoy knaht - eussi siht
elbidercni reh tuoba yrots s'ylimE .etubirtnoc ot deen ew etodetna eht tsuj si doohtnerap ot yenruoj
,yrots htrib yppah s'aruaL si sA .swen suriv eht ot .segairracsim elpitlum fo ehcatraeh eht retfa
smum lacol morf spit dna seirots eht tuo kcehc oslA ,hcnerF - laugnil-itlum eb ot nerdlihc rieht gnihcaet
woH .cibarA dna eseugutroP ,naissuR ,udrU ,keerG ...no daeR !?ti od yeht did
tuoba uoy llet ot ofni gnitsil eht detadpu ev'ew oslA s'niboR rats revoc dnA .sessalc enilno nur yllacol
- 'tsil tekcub' noitalosi reh derahs yldnik aniT mum .eno elttil ruoy htiw seitivitca rof saedi nuf emos
yats esaelp ,nac uoy fi dna - llew yats uoy epoH .emoh ta efas
ylimE
stnetnoC
ofnI hcnarB TCN mahnettoT . . . . . . . . . . . 4p
stnevE dna sweN hcnarB TCN mahnettoT 5p
ycnangerp dna surivanoroc no sQAF . . . . 6p
htrib dna surivanoroc no sQAF . . . . . . . . . 7p
:doohrehtom ot yenruoj elbidercni nA 1 traP yrotS s'ylimE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8p
elttil ruoy teg ot woh :nerdlihC laugnil-itluM segaugnal tnereffid gnikaeps seno . . . . . 31p
ybab ruoy gnideef :surivanoroC . . . . . . . 61p
htiw gnitalosi-fles nehw tif yats :surivanoroC ybab a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71p
yrots htrib A :wolliW dna aruaL . . . . . . . 81p
ta kcats gnieb dna gnitalosi-fles htiw gnipoC ybab ruoy htiw emoh . . . . . . . . . . . . . . . . 91p
tsil tekcub noitalosI . . . . . . . . . . . . . . . . . . 02p
gnitsil seitivitcA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22p
su htiw esitrevda ot woh dna remialcsiD 42p
tsil stcatnoC:liamE 0070 033 0030 enohpeleT [email protected]
/TCNmahnettoT/moc.koobecaF -teem-seitivitca-lacol/ku.gro.tcn.www
mahnettot/nodnol-noiger/spu
4
TCN mahnettoT hcnarB
stnerap eht rof hcnarb yldneirf a era eW 71N mahnettoT ni eb-ot-stnerap dna
sretsiS neveS :51N dna ot neerG tseW ,kraP dnalrebmuhtroN ot
.elaH mahnettoT
DEVLOVNI TEG
yaw taerg a si gnireetnulov - su htiw reetnuloV lacol eht ni devlovni teg dna stnerap rehto teem ot
.ytinummoc
hcnarB :seicnacav wef a evah yltnerruc eW )s(rotanidrooC elaS weN ylraeN dna )s(rotanidrooC
dna yraterceS hcnarB ,tcatnoC sdaD sulp .rotanidrooC pihsrebmeM/stnevE
thgim uoy snoitseggus yna ot nepo syawla era eW eht tifeneb dluow leef uoy snoitisop rehto rof evah
.aera mahnettoT
tseretni ro snoitseggus ,snoitseuq yna evah uoy fI liame esaelp neht ,seicnacav evoba eht fo yna ni
[email protected] ta deihanA
elgoog dnA .rettiwT dna koobecaF no su wolloF dna egap hcnarb ruo dnif ot 'mahnettoT TCN'
ruoy ot tcerid rettelswen siht eviecer ot rof pu ngis .xobni
eht si tahW ?TCN
0070 033 0030 :rebmun enilpleh TCN ku.gro.tcn.www :etisbew TCN
,ycnangerp no ytirahc gnidael s’KU eht si TCN ehT
ytirahc eht raey yrevE .doohtnerap ylrae dna htrib hguorht stnerap fo sdnasuoht stroppus
gnireffo ,ecneirepxe gnignahc- efil elbidercni na hguorht troppus lautum dna noitamrofni tnaveler
dna sehcnarb lacol 003 revo fo krowten ruo .secivres
desingocer si TCN eht ,sraey 05 revo rof gnitarepO wen dna ybab a gnitcepxe esoht fo eciov eht sa
ytirahc ehT .KU eht tuohguorht stnerap ot stnemevorpmi rof ylsuounitnoc sngiapmac osla
rof seitilicaf dna secivres retteb dna ,erac ytinretam dna ytirahc deretsiger a si TCN ehT .stnerap wen
.KU eht ssorca srebmem 000,001 revo sah
5
SPUORG SETAD EUD
ta stnerap tnatcepxe dna wen teem ot tluciffid s'tI !yllautriv os od uoy pleh nac ew tub - tnemom eht ynapmoc ,ofni fo ecruos taerg a eb nac dna eerf s'tI
esaelP .syad gnitnerap ylrae eht ni trofmoc dna ta eilataN tcatnoc
ruo nioj ot [email protected] .spuorg etad eud
revo rehto hcae wonk ot gnitteg era spuorG ta emiTecaF ro epykS no sllac oediv dna ppAstahW
krap eht ni scincip eb ll'ti epoh s'teL .tnemom eht .gnol erofeb
SESSALC LATANETNA
.enilno - sessalc latanetna reffo ot seunitnoc TCN emos s'ereH .etisbew TCN eht aiv pu ngis nac uoY tpada ot degnahc evah sesruoc eht woh tuoba ofni
:secnatsmucric wen eseht ot
,elbissecca ylisae era sesruoc latanetna enilno ruO tsoh ot mooZ gnisu eb ll’eW .evitcaretni dna evil
teem ot ecnahc eht evah llits ll’uoy dna esruoc eht gnidivorp sa llew sa ,uoy ot lacol stnerap rehto egdelwonk dna noitamrofni desaibnu laitnesse
ruoy htiw syad ylrae dna htrib ,ycnangerp tuoba ni ydaerla snoisses fo sderdnuh nur ev'eW .ybab
deef eht dna keew tsal eht
?enilno s’ti fi sdneirf ekam ot elba eb llits I lliW
eht ta neeb syawla sah stnerap lacol gnitcennoC egnahc t’now tahT .TCN ta od ew tahw fo traeh dna gnigagne ,evitcaretnI .esruoc enilno ruo htiw
lliw sesruoc latanetna enilno evil ruo ,laicos rehto teem ot uoy rof yaw taerg a eb ot eunitnoc
.uoy ot lacol ,stnerap
gnirud tahc ot secaps dna snoisses A&Q edisgnolA snoitcennoc gnitatilicaf eb lliw ew ,esruoc eht woN .puorg ruoy rof tahc ppAstahW a hguorht
-efil ekam uoy pleh ot ereh er’ew ,reve naht erom
na gnidivorp ,ytinummoc lacol ruoy ni sdneirf gnol ni htrib dna ycnangerp ruoy gnirud enilefil laitnesse
.semit niatrecnu eseht
REETNULOV
eht nioj ot ekil dluow dna emoh ta derob er'uoy fI dluow taht ,sreetnulov hcnarb TCN mahnettoT noisses oediv eerf a nur ot evol d'eW !taerg eb
- yalp ot nerdlihc eht dna tahc ot stnerap lacol rof eb thgim uoy fi deihanA rotanidrooC ruo tcatnoc [email protected] .pleh ot elba
sweN hcnarB TCN mahnettoT stnevE dna
eht ta spu-teem yadsendeW dna sesruoc diA tsriF ,selaS weN ylraeN ruo yldaS tnatcepxe rehto ot tcennoc uoy pleh nac ew tuB .tnemom eht ta esuap no era mlaP
taerg a si dna eerf si ecivres siht :spuorg setad eud ruo hguorht stnerap wen dna .stnerap wen lacol 'teem' ot yaw
6
dna surivanoroc no sQAF ycnangerp
wen dna nemow tnangerp rof snoitseuq ynam os pu nworht sah surivanoroC .uoy troppus ot QAF siht delipmoc TCN .stnerap
YCNANGERP DNA SURIVANOROC
-DIVOC( surivanoroc tuoba stol gnidaer ylbaborp er’uoY.ycnangerp ruoy dna uoy rof snaem ti tahw gnirednow dna )91
eht lla yb desufnoc spahrep ro suoixna gnileef eb thgim uoY .ereht tuo snoinipo dna noitamrofni
?tnangerp m'I fi em tceffa surivanoroc lliw woH
fi llewnu ylereves erom eb ot raeppa t’nod nemow tnangerP .cilbup lareneg eht ot derapmoc surivanoroc poleved od yeht
tnangerp fo ytirojam eht taht thguoht s’ti ,tnemom eht tA ekil-ulf/dloc etaredom ro dlim ylno ecneirepxe lliw nemow
.smotpmys
gnitteg ot elbarenluv erom era uoy ,ycnangerp gniruD na evah uoy fI .tnangerp ton si ohw namow a naht snoitcefni eb yam uoy ,setebaid ro amhtsa sa hcus ,noitidnoc gniylrednu
.surivanoroc evah uoy fi llewnu erom
gnirud gnicnatsid laicos dna noitalosi-fles tuoba tahW ?ycnangerp
ot nemow tnangerp dedda tnemnrevoG KU eht ,hcraM 61 nO noitaler ni 'elpoep fo puorg elbarenluv' a sa ebircsed yeht tahw
taht dnemmocer senilediug htlaeh tnerruC .91-DIVOC ot esiminim ot erac ralucitrap" ekat dluohs puorg siht ni esoht
revo elpoep dedulcni ydaerla puorg ehT ."tcatnoc laicos rieht evah ot desivda eb yllamron dluow ohw stluda rehto dna 07
.)sesaesid cinorhc htiw esoht sa hcus( eniccav ulf eht
yb nevird saw noisiced siht taht syas GOCR ,ecnadiug rieht nI .'nemow tnangerp tuoba suoituac yrev eb ot erised eht'
EHP eht wollof ot desivda era nemow tnangerp lla ,tluser a sA :gnidulcni ecivda
elpoep elbarenluv lla rof gnicnatsid laicos no ecnadiuG nemow tnangerp gnidulcni
elbissop htiw sdlohesuoh dna slaudividni rof ecnadiuG noitcefni surivanoroc
tnangerp rof segnahc tnacifingis naem lla nac ,esruoc fo ,sihT daer a evaH .krow dna elytsefil rieht ot semoc ti nehw nemow
,emit ruoy eganam ot syaw tuoba snoitseggus rof elcitra ruo fo ro gnicnatsid laicos nehw ,htlaeh latnem dna lacisyhp sa llew sa
.gnitalosi-fles
?stnemtnioppa latanetna ym tuoba tahW
dnetta ot nemow tnangerp rof si ti tnatropmi woh wonk lla eW fi taht syas ecivda tnerruc ehT .erac latantsop dna latanetna
.lamron sa erac latanetna ruoy dnetta dluohs uoy ,llew era uoy
muminim a ,GOCR dna MCR morf ecnadiug tsetal ot gnidroccA ecalp ekat dluohs snoitatlusnoc latanetna ecaf-ot-ecaf xis fo
.cimednap surivanoroc eht gnirud
uoy ,noitcefni surivanoroc elbissop fo smotpmys evah uoy fI si doirep noitalosi eht retfa litnu stisiv enituor enoptsop dluohs
.ereh siht tuoba erom daeR .revo
?dellecnac era stnemtnioppa efiwdim ym fi sneppah tahW
t'nod uoy dna ,deyaled ro dellecnac si tnemtnioppa ruoy fI ,maet ytinretam eht htiw hcuot ni eb txen ll'uoy nehw wonk ta deviecer uoy srebmun tcatnoc eht gnisu yb wonk meht tel
.gnikoob
?em htiw tnemtnioppa latanetna ym dnetta rentrap ym naC
lliw uoy taht setats nemow tnangerp rof noitamrofni tsetal ehT latanetna ta uoy htiw elpoep fo rebmun eht peek ot deksa eb
ot deksa gnieb edulcni lliw sihT .muminim a ot stnemtnioppa .stnemtnioppa ytinretam ot uoy htiw nerdlihc gnirb ton
?slatipsoh no niarts eht ot eud troppus teg ot drah eb ti lliW
hguohtla ,efiwdim ruoy tcatnoc ,lla ta snrecnoc yna evah uoy fI kcab teg ot meht rof lausu naht regnol elttil a ekat thgim ti
eht ssorca stinu ytinretam taht gnirebmemer htrow s'tI .uoy ot eht eganam ot tnemom eht ta drah artxe gnikrow era yrtnuoc
.edam evah nemow seciohc eht etatilicaf dna noitautis
ym ot hguorht teg t'nac I fi tahw tub tnemtnioppa na eud m'I ?maet efiwdim ro yregrus s’rotcod
ni tisiv ro tnemtnioppa ,nacs enituor a dnetta ot eud er'uoy fI yehT .tinu ytinretam ruoy tcatnoc ot tseb s'ti ,syad gnimoc eht
llits ll'uoY .si nalp eht tahw dna od ot tahw fo uoy esivda lliw thgim ti taht eton od tub tnemtnioppa ruoy dnetta ot deen
.egnahc
?ycnangerp dna surivanoroc tuoba noitamrofni teg I od erehW
91-DIVOC tuoba gnidnatsrednu dna senilediug trepxe ehT tsom eht evah uoy erus ekam oT .sisab yliad a no gnignahc si
dna surivanoroc no senilediug eht ot refer ,noitamrofni elbailer dna snaicirtetsbO fo egelloC layoR eht yb dehsilbup ycnangerp
egelloC layoR dna seviwdiM fo egelloC layoR ,stsigoloceanyG .htlaeH dlihC dna scirtaideaP fo
:sa hcus snoitseuq fo egnar a ot srewsna sedulcni ecnadiug ehT
ma I fi ybab ym no evah surivanoroc lliw tceffe tahW ?noitcefni eht htiw desongaid
?surivanoroc gnihctac fo ksir ym ecuder ot od I nac tahW
neeb ro surivanoroc evah yam I kniht I fi od I dluohs tahW ?desopxe
-fles ni ma I fi stnemtnioppa latanetna ym dnetta llits I naC ?noitalosi
7
htrib dna surivanoroc no sQAFyrrow ot tnaw uoy gniht tsal eht si surivanoroC
evig dna ruobal otni og ot eud er’uoy nehw tuoba ti woh tuoba wonk ot deen uoy tahw s'ereH .htrib
.uoy tceffa thgim
fo esuaceb nalp htrib ym egnahc ot deen I oD ?surivanoroc
taht wonk ot uoy erussaer lliw ti yllufepoH ot kcolc eht dnuora gnikrow era stinu ytinretam
-DIVOC fo tluser a sa serusserp lanoitidda eganamyeht htrib eht evah llits ot nemow troppus dna 91
.tnaw
dna surivanoroc fo smotpmys on evah uoy fI -efiwdim a ni ro emoh ta htrib evig ot nesohc evah
,tinu cirtetsbo na nihtiw ton si taht tinu del eht no yler secivres eseht taht yas ot tnatropmi s'ti dipar rof wolla ot secivres ecnalubma fo ytilibaliava ot ffats fo rebmun thgir eht dna ,latipsoh ot refsnart elbissop si ti ,ecalp ni ton era eseht fI .efas uoy peek edivorp ot elba eb ton yam draoB ro tsurT ruoy taht
dnif ot maet ytinretam ruoy ot klaT .secivres eseht .erom tuo
m'I ro smotpmys evah dna tnangerp m'I fi tahW ?gnitalosi-fles
wonk ro ,surivanoroc evah yam uoy kniht uoy fI eb lliw ereht ,gnitalosi-fles er’uoy dna ti evah uoy
ruoy rof snoitadnemmocer dna ecnadiug tnereffid .)woleb xob ees( htrib
eciohc ruoy ssucsid lliw maet ytinretam ruoY fi uoy htiw htrib evig ot erehw fo
gninnalp erew dna smotpmys surivanoroc evah uoy si sihT .ertnec efiwdim a ni ro emoh ta htrib evig ot suounitnoc edivorp nac ertnec cirtetsbo na esuaceb
.dedeen fi ybab ruoy rof gnirotinom cinortcele
,ycnangerp ruoy tuoba noitamrofni etad-ot-pu roF smotpmys surivanoroc evah uoy fi htrib dna ruobal
GOCR eht kcehc esaelp ,gnitalosi-fles era uoy ro .etisbew
em htiw rentrap htrib ym evah ot elba eb I lliW ?htrib dna ruobal gnirud
htrib a evah ot degaruocne eb llits dluohs uoy ,seY eW .htrib dna ruobal gnirud uoy htiw rentrap
htrib detsurt a gnivah ecnereffid eguh a tahw wonk .evah nac ruobal gnirud uoy htiw rentrap
,surivanoroc fo smotpmys sah rentrap htrib ruoy fI ytinretam eht otni og ot dewolla eb ton lliw yeht ruoy draugefas ot si sihT .hguoht uoy htiw etius
.uoy gnitroppus ffats ytinretam eht dna htlaeh
lacol taht wonk osla dluohs uoY taht naem dluoc sihT .srotisiv tcirtser thgim stsurT latanetna enituor dnetta ot elba ton thgim srentrap
ro latanetna no uoy htiw yats ro ,stnemtnioppa maet ytinretam ruoy ot klat ,niagA .sdraw latantsop
.troppus ro ecivda rehtruf rof
?ti hctac ybab ym lliw ,surivanoroc teg I f
gnihctac seibab tuoba nwonk si tol a toN seibab fo rebmun llams A .surivanoroc
retfa yltrohs surivanoroc htiw desongaid neeb evah evah thgim noitcefni taht ecnahc a si ereht os ,htrib
niatrec tey t'nsi ti tuB . bmow eht ni derrucco noos ro erofeb saw noissimsnart rehtehw
tcirts niatniam lliw maet ytinretam ruoY .htrib retfa htrib ruoy fo emit eht ta serusaem lortnoc noitcefni
.ybab ruoy rotinom ylesolc dna
ytinretam ruoy ,nrob si ybab ruoy retfA evitisop tset uoy fi ylesolc meht rotinom lliw maet
evah osla dluow ybab ruoY .surivanoroc rof erom roF .evitisop tset uoy fi surivanoroc rof tset a
.etisbew GOCR eht ees ,noitamrofni
.0202 hcraM 13 no detadpu saw noitamrofni sihT rof setisbew GOCR dna TCN eht kcehc esaelP
.noitamrofni tsetal
-ruobal/ku.gro.tcn.www//:sptth :secruoS surivanoroc-dna-htrib/ruobal-ediug-ruoy/htrib
-dna-seirrow/ycnangerp/ku.gro.tcn.www//:sptth-ycnangerp/rof-tuo-hctaw-smotpmys/strofmocsid
surivanoroc-dna
8
.........trats ot erehW
eW .7991 ecnis rehtegot neeb evah I dna roinuJ lautum dah ew tuo denrut ti dna krow sih ta teem
thgiarts hcum ytterp rehtegot ni devom eW .sdneirf dnuora llA .nuf dah ,deitrap ,dellevart eW .yawa
a ma I .nerdlihc gnivah erehw sdneirf su saw I ecnis eno sa emit lluf dekrow evah dna ynnan
saw ti tub shtnom wef a rof yllarutan deirt eW .81 lliw ti gnikniht tnew I .PG eht ot ffo os gnikrow ton eht tsuj saw sihT .saw I gnorw woH .dexif ylisae teg
.edir retsaoc rellor FVI ruo fo trats
detresni( eyd eulb neht ,sdoolb evah uoy ,tsriF saw sihT .tset mreps eht neht ,)sebut ruoy kcehc ot
neht ,syad wef a rof xes evah t’nac uoy ,ynnuf os teg neht dna top llams a ni ’emoc‘ ot sah rentrap
.gnitset rof latipsoh eht ot elpmas suoicerp eht deppoh dna tekcop edisni sih ni ti dekcut roinuJ
yehT .latipsoh lacol eht ot edor dna ekib sih no eht dna od ot tahw tuoba noitamrofni siht uoy evig teg uoy nehw dna ,tsaf ereht gnitteg fo ecnatropmi etam hctah eht ni ti tup haey‘ dlot tsuj saw eh ereht
saw“ gnikniht yawa deklaw tsuj roinuJ ,erafnaf on - ‘ “ ???? ecalp thgir eht taht
evah ot dah I os ,sebut dekcolb evah I tuo denrut tI dluow yeht gnikniht deticxe os saw I .noitarepo na
shtnom wef a dna sebut ym kcolbnu tsuj eht rof noitaraperp ehT .tnangerp teg dluow I retal htuom yb lin - erofeb thgin eht snigeb tnemtnioppa
evord roinuJ gninrom txen ehT .mp8 morf dna ni gnillif mrof fo stol htiW .latipsoh eht ot em
- elbat snoegrus eht no noos saw I ,gniksa noitseuq erofeb neht dnA .dnalmaerd ot ffo 6 7 ,9 ,01
em gnikaw si esrun dednah tfos a ti wonk uoy revewoh sseug I !OLLEH ,pu ekaw ,ylimE ,ylimE ,pu
na gnivah morf pu enoemos ekaw uoy semit ynam yeht nehw feiler thgiarts a leef tsum uoy noitarepo
noegrus eht em dlot ehS .pu ekaw yllautca od ,detiaw dna tas I .noos em ees ot dnuor eb dluow ni ,erofeb thgin eht dekcap I srab laerec ym gnitae
.wodniw eht fo tuo gnikool ,nwog eulb ym
yeht em dlot eH .em ees ot emac noegrus eht nehT ylpmis ,sebut dekcolb ym pu nepo ton dluoc
deklaw neht dna FVI rof og dluohs I taht derettum kcip ot emac roinuJ .dednah tfos ton saw eH .yawa
dnif t’ndluoc eh esuaceb desserts saw eh ,pu em gnikniht rebmemer I .krap ot erehwyna
sih tup eH tey si yllaer sserts tahw wonk t’nod uoy ehT .FVI sdrow eht tuo deirc I dna em dnuora smra
ton dluoc I sa llitsdnats ot demees dlrow elohw .srettel elttil eerht esoht niatnoc
saw dna ,FVI enod ydaerla evah ohw sdneirf evah I tahw wenk I .ygolonimret eht htiw railimaf yrev
og ot dlot erew eW .)evitagen taf gib( tnaem NFB .sdoolb od ot ,cinilc ytilitref eht ot dna sriatsnwod
eht hguorht emac krowrepap FVI ym yllaniF ta nedmaC ni sdnuor 4 ot deltitne saw I ,xobrettel eht ni nemow lla taht dednemmocer si tI[ emit taht
dediced si ti tub ,tnemtaert FVI fo sdnuor 3 teg KU
ot yenruoj elbidercni nA 1 traP yrotS s'ylimE :doohrehtom
thguoht yeht ,ybab a rof yrt ot dediced rentrap reh dna ylimE mum lacol nehW ni dah efil tahw wonk yeht did elttiL .retal shtnom 9 ybab rieht gnidloh eb d'yeht
eht ni hpmuirt fo yrots gnimrawtraeh s'ylimE fo 1 trap rof no daeR ...meht rof erots .ytisrevda fo ecaf
9
retfa oS .]ssel reffo secalp tsom dna level lacol a ta gnidnes dna ,krowrepap fo sniatnuom eht tuo gnillif
.tnemtnioppa na tog ew yllanif ffo meht
lufepoh rehto 02 htiw moor egral a ni tas eW yawa klaw dluow 4 ylno yllacitsitatS .selpuoc
eht no noitartsnomed a su evag ydal A .ybab a htiw elprup a su evag neht ,esu lla dluow ew noitacidem
og ew yawA .ni ofni dna seldeen ruo lla htiw gab .trats ot doirep ym llit tiaw dna
ot ,yad noitcejni litnu nwodtnuoc eht won ,eno yaD I .krow erofeb gninrom eht ni gniht tsrif enod eb ym sserppus ot saw siht ,gnitaluger nwod won ma
dnuorg no em tup ot ,elcyc ydob lamron nwod ylluf ma I retfA .)senomroh fo smret ni( orez worg pleh ot noitacidem tnereffid trats I ,detaluger
a gge hcae fo tuo ,gge na elcillof hcae ni - selcillof .yllufepoh ,ybab
ehT .ma03:8 ta krow ta eb ot dah I yreve os ma7 ta si latipsoh eht ta tnemtnioppa tsrif
saw I ,ma6 ta esuoh eht evael dluow ew gninrom .eueuq eht ni nosrep tsrif eht hcum ytterp syawla
ereht evord ew emit yreve DC emas eht deyalp eW .htob ro sdoolb ro nacs ym evah dluow I .)onaK(
ssorca krow rof ydaer rac eht ni kcab tog nehT .nwot
tog ylno eW .noitcelloc gge rof ydaer saw I yllaniF retfa emoh evird eht nO .emit tsrif eht thgie
dehcaer I .citehtseana eht morf kcis tlef I noitcelloc dna ,ti ni pu werht yltaen yrev dna gab looc eht rof roolf eht no ti tup dna pu ti deppiz yltaen yrev neht
.emoh tog ew nib eht ni thgiarts tnew ti - rac eht fo
dah roinuJ ,noitcelloc a gnivah saw I elihW a htiw ,moor llams a ot tnes saw eH .mreps evig ot hctaw ot ekil eh dluow deksa saw dna ni neercs VT fo dradnats eht tuoba dehgual yllaer eW .gnihtyna
senizagam eht noitnem ot ton ,dewohs yeht nrop .ereht ni gnittis dah yeht
a fo swen no syad eerht rof tiaw dna tis ew ,txeN tsigoloyrbme ehT .nerdlihc elttil ruo ,soyrbme elttil os 5 yad ot ti ekam dluow soyrbme eht kniht t’ndid ,2 tup ew oS .3 yad no ni meht tup ot desivda saw I
.ni kcab soyrbme dlo syad 3
gnol a tahW .tiaw keew owt eht neht dnA tog ,cinilc eht gnar I .NFB ,tset eht did I .skeew owt
ym rof tiaw ot dlot saw dna ,hceeps yhtapmys eht eb dluoc ti‘ fo gnileef eht fo PU eht morF .doirep ma6 taht ta enil eulb elgnis eht fo hsarc eht ot ‘em
gnorts a knird dluoc I tsael ta won sseug I llew ,eew saw sihT .retteb neeb fo dluow eniw ,eeffoc fo puc
.retsaoc rellor FVI suomafni eht
2 dna soyrbme 2 txen ym htiw niaga og ew ffO .latipsoh tnereffid a ot devom eW .NFB retal skeew
mreps/nacs/sdoolb dna gniteem tsrif ruo dah eW .’ronod gge na dnif dna og‘ dlot eb ot ylno tset
?esoht fo eno dnif od uoy od htrae no erehw oS deppets rehtorb yM .depleh tenretni eht yllufknahT
ew naem dluow siht - mreps etanod ot ni ot nem 2 dah ew dna( mreps rof sgge edart dluoc
yrev tog roinuJ .elpuoc naibsel a ebyaM .)morf kcip ruo tsuj naht erom rehtaf dluoc eh taht deticxe
ni sevil ohw namow a dnuof I dne eht nI .nerdlihc eta eW .revo deyats dna nwod dellevart ehS .sdeeL
I .reeb a knurd ehs dna azzip otamot dna eseehc emos reh evig dna evisnepxe lla rof yap ot saw
tuoba ylbaborp nwod emac ehS .dne eht ta yenom deneppah eW .tset sdoolb dna snacs rof semit 5/4
yreV .llew no tog eW .hctam tcefrep eht eb ot atiragram thgie ylno ehS .seitilanosrep tnereffid
ehS .ti dellac ehs sa ‘ otamot dna eseehc ‘ ro ,azzip em gnivig saw ehs tub ,dekoms ehs dna reeb knard
,tsinimef ,dnarG drofxO ,nairategev ehT .sgge reh !!!tuo hcaer ton did
ecneirepxe elohw eht dnuof ronod gge yM ,snacs evisavni eht ,noitacidem ehT .drah ylbidercni
eht tlef ehS .lanigav tub - snacs ylleb ecin ton pu tilps tsomla dna desserped reh edam noitacidem
FVI htiw gnitanidrooc saw I oS .dnabsuh reh morf laed ot gniyrt dna seiteixna reh gniganam scinilc
.tespu nwo ym htiw
01
dellevart ehS .noitcelloc gge ot emac ew yllautnevE yadnuS eno ylrae nwo reh no sdeeL morf nwod
yats ot reh rof letoh a rof yap ot dereffo I .gninrom ebyam dna detades eb dluow ehs sa ,sdrawretfa ni
eht no kcab og ot detnaw ehs tub ,tser ot tnaw eybdoog dias I nehW .noonretfa taht sdeeL ot niart orteM eht fo ypoc a debbarg I ,noitats eht ta reh ot
gninrom woh tuoba elcitra na saw ereht dna a saw ti thguoht I - mreps yb deruc eb nac ssenkcis
a semoceb gnihtyreve FVI od uoy nehw ....... ngis .ngis
daor eht fo renroc eht no hcruhc a saw erehT dah tsafkaerb rof sggE .saw cinilc ym erehw
,em ta delims sniwT htiw ydal ehT .ti ni skloy owt uoy tub no seog tsuj dlrow eht hturt ni ,sngis lla s’ti covah syalp niarb ruoY .ffuts ot evitisnes -artlu era er’uoy swonk enoyreve kniht yllaretil uoY .uoy htiw
.FVI gniod
tsrif eht no ,sgge sronod ym htiw selcyc owt did I a gniniatnoc gab llams a em tnes ronod gge eht eno
eht fo rehtieN .reyarp a dna seitoob emos ,rehtaef etanod ot no tnew ehS .dekrow reh htiw did I selcyc
.rehtie krow ton did yeht dna selpuoc rehto owt ot fo mrof erar yrev a sah ehs tuo dnuof ecnis evah I
.tcatnoc ni llits era ew - recnac
,stnemtaert SHN ym detsuahxe evah I won oS etavirp fo dlrow eht otni erutnev ot emit saw ti
.scinilc
gniog retfa tnangerp em ees ot emac dneirf doog A eht htiw niagA .snehtA ni cinilc suomaf yrev a ot
.cinilc taht ot og dluohs I ngis a sa siht koot I .sngis snacs etanidrooc uoy woh tuoba denrecnoC
nageb I levart dna scinilc eht htiw sgniteem ytilitreF dellac etis a dnuof I .yzarc ekil elgooG ot
.sdneirF
ni cinilc suomaf ym tuoba tahc fo stol saw erehT yreve htiw tnemucod egap-04 a gnidulcni ,snehtA
cinilc eht detcatnoc I oS .enigami reve dluoc uoy pit .yenruoj ym nageb dna
dluow siht - noitarepo llams a rof og I snehtA ot ffO dednal I .yldneirf ybab si bmow ym taht erusne
eht no tem I sdneirf fo puorg a tem I gnineve eht ni ruo derahs dna rehtegot rennid dah ew dna tenretnI txen eht saw tnemtnioppa yM .raf os seirots ytilitref
tpek ehS .namow rehtona htiw ixat a derahs I .yad reh enoyna wohs ton dluow ehs ,terces a ega reh
.05 revo saw ehs kniht I tropssap
ot cinilc eht ot kcab tnew I noitarepo ym retfA yeht ,ylgnitseretnI .em ot denialpxe stluser ym evah oS .stuc noitatnalpmi dellac stuc llams eht edam dah
ym trats neht dna doirep ym rof tiaw ot saw I won snehtA eht tuo welf roinuJ .niaga revo lla elcyc
- nrop s’07 eht dna puc eht htiw ’tib sih od‘ ot saw ti sa syad fo elpuoc a rof ereht tuo dellihc eh
letoh htiw neve - kcab thgiarts gniylf naht repaehc .TE eht dah I retal syad 5 nehT .stsoc doof dna
– tset ehT .gnol os sleef skeew 2 .detiaw ew nehT .gnihton
dekoob I emit siht - niaga og ew dnuorA tas I .letoh lacol a ta refsnart gge ym retfa keew a
daer I dna looc tpeK .nus snehtA eht no dellihc dna gnieb fo tmaerd dna doof keerG tae ,lriG enoG
.gnihton niaga - tnangerp
rehtegot tnew ew ,snehtA ot pirt lanif dna driht yM syad wef a tuo welf roinuJ .yadiloh elttil a dah dna
gnittup era ew elpuoc a sA .)krow ot eud( em erofeb htiw ffo emit eht gnitanidrooc ,siht otni hcum os htiw ycavirp on evah uoy - sdoirep ym dna krow
siht erofeb htnom a snehtA ot revo neeb dah I .FVI won saw siht os ,noitarepo rehtona rof pirt
.emoh dnoces ym gnimoceb
tneps ydaerla dah I - krow ot siht dedeen yllaer eW fo egrahc ni saw reveohw ylerus - OOO,52£ tuoba siht niaga tuB ..... I suoires woh ees dluoc dlrow siht
.krow ton did elcyc
on saw ereht cinilc siht ta sdnuor 3 retfa tlef yllaer I lartnec a ot og ot dediced I oS .kcab gniog ni tniop
eht ta namow gnizama na tem I erehw cinilc nodnoL dnoces a tuohtiw dna yrotsih ruo daer ehs ,cinilc
ees ot su tnes ehS .’senummi‘ drow eno dias htaerb doolb eht rof ni su dekoob eh neht rotcod eht
lluf eht dah I dnuora gnissem ton saw I ,gnitset a revo ta dna gnikat doolb fo slaiv 61 ,tset ogacihC
I taht gnihtemos em llet retteb ti tset siht rof 0001£ .wonk t’ndid
scinilc owt fo eciohc a su evag rotcoD ehT yehT .eugarP ni eno dna niapS ni eno morf kcip ot scinilc htoB .scinilc eseht fo hcae htiw etanidrooc
meht fo draeh dah I dna stroper doog evah kcip ot dediced eW .gge ronod reffo htob yeht dna
gniht keerG ynnus eht enod ydaerla od ew eugarP .gniht hsinapS ynnus tub siht od ot tnaw t’ndid dna
!!! ssenisub saw ti yadiloh a ton saw elcyc SIHT
11
ydob ym dedeen I .FVI htiw elttab otni gniog saw I eb tsum elcyc siht dna noitcnuf ot niarb ym ,krow ot
.sseccus
laerec a dah dna doolb fo slaiv 61 ym evag I retal syad wef A .emoh yaw eht no ebut eht no rab na nehw os - seussi enummi dah I - stluser ym tog I
steg yllaretil ti ydob ym otni tup si oyrbme dellac noitanibmoc driew a evah ot dah I .deyortsed
,esnopser enummi ym rewol dluow siht ,dipilartni ym ni ylreporp tnalpmi ot oyrbme eht gnilbane
neht dna sdipilartni htiw nur lairt a did ew ,ydob era stluser eht ot gnidrocca - tset doolb rehtona
yrev a si dipilartnI !yltcerroc dednopser htiw eerga ton od elpoep emos dna laisrevortnoc
fi no ecnedive cifitneics detimil yrev si ereht[ meht eerht dah I .]tnemtaert ytilitref ni krow yeht woh ro oyrbme erofeb skeew wef a ni tuo decaps dipilartni
ot emoc dluow ohw esrun VI na dnuof I ,refsnart tnemtaert rep 06£ gniyap pu dedne I dna krow ym .egrahc ot ekil scinilc nodnoL taht 002£ naht rehtar
deen uoy tub dah eb ot sgnivas ynam os era erehT .hcraeser ruoy od ot wonk ot
eH .tib sih od ot eugarP ot tuo welf roinuJ .won yb enituor nrop s07 dna puc eht ot desu saw
ohw nam eht htiw gniteem a dah ew sdrawretfA ym devol eh‘ rentrap ym hcaoc ot dna cinilc eht nar dlot erew ew oga skeew wef a ylno esuaceb ,’mreps elbuod rof og dluohs ew taht snehtA ni cinilc eht yb tnew rentrap yM .doog on saw mreps sih .e.i ronod erofeb yad rehtona htiw dna moor letoh eht ot kcab ,eugarP otni og ot mih degaruocne I thgilf nruter sih
tekcop sih ni yenom fo tib a hguorht tnew eh ffo os
eh did elttiL .nwo sih no - erutnevda gib sih evah ot ot tuoba saw mrotswons lufwa tsom eht taht wonk .nwod tuhs eb ot saw eugarP fo elohw eht ni emoc morf selim eugarP fo elddim eht ni dednarts saw eH teerts eht fo eman eht wenk ylno eh dna letoh eht
no CFK a saw ereht taht dna saw letoh eht erehw kcalb a gnieb dna ,hcezC fo drow a gnikaeps ton ,ti koot tI .bmuht eros a ekil tuo doots eh nam hsitirB
d’eh dias eH .letoh eht ot kcab teg ot sruoh evif mih eH !CFK fo sthgil eht ees ot yppah os neeb reven sesub eht rof gnitiaw flesmih fo seifles emos koot sa pu meht detnirp I .nur ot gniog reven erew taht
s’eh sa - em ot laiceps yrev era sotohp ruof esoht !sniwt ruo ekam pleh ot tib sih enod tsuj
ym rof eugarP ot daeh ot nrut ym saw ti won oS saw ti wonk t’ndid I emit eht tA .refsnart oyrbme
letoh emas eht ta deyats I .refsnart oyrbme lanif ym emas eht DNA ,erofeb syad wef a dah rentrap ym
refsnart oyrbme ym retfA !ngis a saw ti - moor hciwdnas eseehc a eta dna moor ym ot kcab tnew I
citsalp a ni tfel dna tsafkaerb rof edam dah I taht saw ti - edistuo egdel wodniw eht no reniatnoc
deesnil kcalb gnizamA .egdirf a ekil detca ti dloc os tas I sa doog os detsat reven eseehc dna daerb
gnipoh - xilfteN gnihctaw deb ym ni ylgguns ereht otni nrut dluow ni tup dah I soyrbme owt eht taht
.nerdlihc
eht ta gnikool yal I cinilc eht ta saw I nehW yeht ,soyrbme owt ym ta gnikool neercs retupmoc
ydaerla erew yeht tub soyrbme dlo yad evif erew s’tI .thgie fo erugif elttil ekil kool yeht gnihctah ekil si ytilanosrep s’nerdlihc ym esuaceb ynnuf
yeht erofeb dna pu ekaw yeht gninrom yreve taht ekil s’tI .ylreporp pu ekaw ot emit dah yllaer evah
era yeht dna nug gnitrats eht derif sah enoemos og ot ydaer gnihctah yllaretil era yeht ,og ot ydaer
.yad eht fo etunim yreve ta
eht tog I refsnart oyrbme ym retfa yad txen ehT luftneve sa etiuq ton saw pirt yM .eugarP otni sub
yenmihc( kínledrt rieht fo owt eta I .s’roinuJ ym sa 2 +sekac 2 !sniwt tog ev’I yhw s’taht ebyam )ekac
lufituaeb gnikool dnuora deklaw I !nerdlihc .gnidliub eht fo sruoloc gnizama dna erutcetihcra a htiw letoh ym ot kcab dna egdirB selrahC ssorcA
htiw pleh ot elppaenip a dna yawaekat esenihC syad 01 dna yad txen eht emoh welf I !noitatnalpmi
I tuo dnuof dna gninrom eno ylrae pu ekow I retal !tnangerp saw
21
redlo ,FVI ,sniwT .ycnangerp detacilpmoc a dah I .noitacidem fo tnuoma suolucidir a no saw I ,mum
.dekrow I dna ,yawa sedir sub 2 saw latipsoh yM !keew a 4-3 ni emoc ot em detnaw efiwdim yM
000.04£ dna selcyc 8 .won ereh era syob ym tuB .ylimaf ruo tog yllanif ew
saw ydal eht tahw rednow dna syob ym ta kool I lufknaht os m’I - em ot sgge reh detanod ohw ekil ,drah era sniwt fi em ksa elpoeP .nemow eseht rof
wonk I syob ym htiw eb nac ti sa drah sa‘ yas I dna .’meht tuohtiw redrah eb dluow efil
,snoitcejni eht lla morf eros os saw ymmut yM - syad FVI ym ta kcab kool I !esiurb gib eno tsuj
.epacse ykcul a dah I wonk I .revo s’ti dalg os m’I a emoceb t’ndid tsomla I ,ti ekam ton did ylraen eW
.rehtom
em sekam egap siht no sdrow eseht gnitirw nevE evah I .seno ykcul eht era eW .hsiugna htiw lli leef
eud pu evig ot dah evah ohw nemow emos tem rellor taht no teg ton dluoc tsuj yeht ro yenom ot
evitroppus saw rentrap yM .eromyna retsaoc dna ,dluoc eh yaw yna ni pleh ot yppah saw dna
.yenom eht dnuof I ,wohemos
I ,ronod gge na evah ot dedeen I dlot saw I nehW fi yppah ssel ro erom eb I dluow raey a ni :thguoht
ot dnA .noitseuq elpmis A ?ybab a evah ton did I yrrow ot mum a gnieb ysub oot yaw m’I tsenoh eb
!won thgir ti tuoba
siht gnirahs rof ylimE ot HCUM YREV SKNAHT dna ytilitrefni yb detceffa era elpoep ynam oS .yrots
.ti tuoba seirots laer raeh ot taerg s'ti
rentrap reH .ereh dne t'nseod yrots s'ylimE yldaS reh htiw enola gnipoc neeb sah ehs dna lli llef
evarb reh fo 2 traP rof eussi txen eht daeR .nerdlihc .yrots gniripsni dna
uoy fi neve( eviecnoc ot gnilggurts era uoy fI laitini lufesu sreffo etis siht ,)dlihc a evah ydaerla
:noitamrofni /ytilitrefni/snoitidnoc/ku.shn.www//:sptth
gniog ylimaf dna sdneirf troppus nac uoy dnA gnieb dna meht ot gninetsil yb ytilitrefni hguorht dna uoy ees ot eb thgim ti lufniap woh fo lufdnim
.nerdlihc ruoy
31
KEERG & NAISSUR :AYLUG
nerdlihc ruo gnisiar era I dna dnabsuh yM metsys LOPO eht gniwollof ,yllaugnilirt
kaeps ylno uoy erehw ,)egaugnaL enO ,tneraP enO( ot kaeps ylno I .eugnot evitan ruoy ni dlihc ruoy ot
eW( .keerG ni ylno dnabsuh ym dna naissuR ni meht dlo raey 3 a evah eW .)rehto hcae ot hsilgnE kaeps fo tol a eriuqer seod ti tslihw dna dlo raey 1 a dna
.gnikrow eb ot mees seod ti ,semit ta troffe
si dna flah a dna 3 tsomla won si rethguad yM ehs taht ,revewoh ,naem ton seod sihT .laugnilirt .ti morf raf ,segaugnal 3 lla ni llew yllauqe skaeps
evlove syawla lliw dna noitautis diulf reve na si sihT yad a tneps s’ehs fi sa hcus sgniht no gnidneped
neeb tsuj s’ehs rehtehw ro ynnarg naissuR reh htiw tuo niw lliw hsilgnE ylbativenI .eceerG ni yadiloh no
gnol sa tuB .lla retfa egaugnal laicos niam reh si ti – ton dna dootsrednu era keerG dna naissuR htob sa
.sseccus a si taht em ot ,thgirtuo detcejer
dnuof ev’I tahw si siht ,ecivda lacitcarp fo smret nI :su rof dekrow sah
tub )egaugnal eno ,tnerap eno .g.e( tnetsisnoc eB •
t’nseod ti ,tuo sgniht erugif uoy sa elbixelf yats osla morf tuc raelc dna deniadro-erp lla eb ot evah
ot shtnom em koot ti .g.e( htrib evig uoy yad eht ni rethguad ym ot gnikaeps neewteb ecnalab a dnif ni nehw hsilgnE gnitaroprocni osla neht tub naissuR
)gnittes puorg dexim a
sa stupni egaugnal tnereffid ynam sa evah ot yrT • fo ecruos ylno s’dlihc ruoy eb t’nod .e.i( elbissop
fi neve( devlovni stnerapdnarg eht teg – )egaugnal puorgyalp a dnif nac uoy fi ees ,)llac oediv yb ylno & smum rehto emos teem dna yrt ,egaugnal taht ni
cte egaugnal emas eht kaeps taht seibab
stol evah ew – ti otni nuf dna yteirav emos gnirB • osla ew tub ,skoob keerG dna naissuR fo stol dna
semag cificeps-egaugnal yalp dna sgnos fo stol gnis
noitcennoc eht ecrofnier yltneg ot yrT • bacov htiw pleh ot redro ni segaugnal eht neewteb
emas eht sehctaw rethguad ym .g.e ,noitisiuqca segaugnal 3 lla ni sedosipe giP appeP
neve ,elbissop sa hcum sa duol tuo daeR • er’yeht – gninetsil ton er’yeht hguoht sa smees ti fi
yrev si siht dna nekops egaugnal eht gniraeh elbaulav
meht htiw yrgna ro deyonna teg reve reveN • ssengnilliw/ssergorp/egdelwonk fo kcal rieht tuoba
tsom eht – egaugnal ralucitrap a ni egagne ot gnitacinummoc si dlihc ruoy taht si gniht tnatropmi
– ni s’ti egaugnal tahw rettam t’nseod ti ,uoy htiw erohc a noitacinummoc ekam ot tnaw t’nod uoy
– noitautis ro/rehtie na ton s’ti ,tegrof t’noD • dna diulf yllaer si taht eno dna elacs gnidils a rehtar
evlove ylsuounitnoc lliw
eht lla fo pot no ,semit ta krow drah ekil leef nac tI nehw ti htrow si yllaer ti tub ,ffuts gnitnerap lautca
uoy gnihtemos gnitalsnart dlihc ruoy raeh uoy yddaD taht os keerG otni naissuR ni meht ot dias
!oot sdnatsrednu
teg ot woh :nerdlihC laugnilitluM gnikaeps seno elttil ruoy
segaugnal tnereffid spit dna ecneirepxe rieht erahs smum lacol ruoF
41
HCNERF & CIBARA :HARAS
sisahpme eht gniworg saw I nehw kcaB nac ew os lacitcarp saw cibarA gnikaeps su no saw eht sa em roF .stnerapdnarG ym htiw etacinummoc
,noitareneg dnoces tnargimmi na fo rethguad snaem egaugnal rehtom ym srethguad ym gnihcaet
.stoor dna erutluc ,ytitnedi
emas eht erahs ton od rentrap ym dna flesyM hcum woh ,melborp llams a seil taht os egatireh raeh ot gnivah yllacitsilaer slrig eht era erusopxe
revo krow ot denruter I nehW .egaugnal dnoces eht lliw mum ym os eracdlihc ym degnarra I oga raey a
og yeht dna keew a syad wef a slrig eht retfa kool cibarA s’mum ym sA .keew a syad wef a yresrun ot
ni ylno slrig eht ot skaeps ehs enim neht retteb si srebmemer ehs fi hcnerF semitemos dna cibarA
erehwyreve hsilgnE ot desopxe era slrig eht tslihw eht gnis dna selbaf cibarA meht llet eW .esle
ym morf yrots etiruovaf yM .semyhr yresrun cibarA ythguan eht dna isiS imO fo yrots eht si doohdlihc osla ew )tac ythguan eht dna dribydal eht( suotaC
mearaB no tup egnahc a ycnaf ew nehw semitemos sraey 2 won era sniwt ehT .)lennahc nootrac cibarA(
hsilgnE htob ot dnopser ot mees dna shtnom 4 dna rehtar cibarA ni sdrow emos yas dna cibarA dna
.hsilgnE naht
UDRU :ARSUY
segaugnal owt nerdlihc ym thguat I woH
fo mum ,arsuY ma I ,yrots ym ot emoclew dna olleH 2 dna 8 ,11 dega ,slrig lufpleh dna dnik ,lufituaeb 3
.yltneulf udrU dna hsilgnE kaeps I .dlo sraey
egaugnal tneuqole dna hcir a s’tI ?udrU ro si tahW slugoM eht fo semit eht dnuora etile eht yb nekops
nommoc ehT .natsudniH fo eripme noitamaglama eht yb detaerc saw aidnI fo egaugnal
eht s’0071 etal eht nI .cibarA dna israF/naisreP fo niaga demrofer saw egaugnal nekops yltsav
sdrow naisreP fo dir teg ot detnaw sudniH esuaceb udrU desnaelc smilsuM ehT .idniH erup ti gnikam idniH yhw si hcihw stnemenifer emos edam dna
.sdrow ralimis fo stol evah udrU dna
,dnuorgkcab naidnI lanoitidart a morf emoc I gnirud nodnoL ni devirra rehtom ym hguohtla
naidnI reh dlohpu ot deganam ehs sneet ylrae reh .gnikooc eht yllaicepse seulav dna erutluc
sgnilbis owt ym dna em ot ekops syawla mum yM ekops ohw rehtaf ym fo noitpecxe eht htiw ,udrU ni .seiduts ecneics ruo htiw su gnipleh elihw hsilgnE ni
emit suoicerp gnidneps fo seiromem ynam evah I ni swen dna smeop ,seirots gnidaer mum ym htiw
.yltaerg yralubacov ym depoleved hcihw udrU
dah yllarutan I rehtom a gnimoceb retfA reh gniwonk rethguad ym sdrawot noitanilcni na
ykcul er’ew dnabsuh ym dlot I nehw s’tahT .’stoor‘ ybab ruo hcaet s’tel os egaugnal emas eht kaeps ew
dnabsuh ym esuaceb ysae t’nsaw tI .udrU emos lrig dna ,tem ew ecnis hsilgnE ni ekops syawla I dna
saw etacinummoc ew yaw eht gnignahc ylneddus .elbissopmi ton tub gnignellahc
,rethguad ym fo ecneserp eht nI ?ti od ew did woH saw ehs taht os udrU ni ekops I dna dnabsuh ym
decudortni ew yllautnevE .sdnuos udrU ot desopxe dna sdrow reggib otno devom neht sdrow llams eciv dna hsilgnE morf udrU otni meht detalsnart
ycneulf eht nrael ot reh rof yek eht saw sihT .asrev .ylsuoenatlumis segaugnal owt fo
esabatad reh dliub ot daer ot skoob yrots detcelloc I stcejbo eman dna tniop ot desu osla I ,yralubacov fo
,yad eht tuohguorht enod saw sihT .su dnuora edam hcihw ,emitdeb ta dna sedir rac ,sklaw gnirud
sah tcejbo eno taht gniwonk ot demotsucca reh osla eW .gniht emas eht naem htob tub seman owt
ll’ehs wenk I .sgnos dna smeop udrU ynam tnrael dna tuoba dna tuo gnieb hsilgnE fo stol gniraeh eb
ylimaf ta ro spohs ta elihw ,puorgyalp gnirud saw ehs erus ekam ot dah I os ,sesuoh sdneirf dna
.udrU erom ro lauqe ot desopxe
kaeps ot detrats dlo-raey-eno yM !yarooH os saw enoyrevE !eugnot rehtom reh ni secnetnes
51
?siht deveihca I woh em deksa dna desserpmi .reh ot gnikaeps yb ,elpmiS
neht ,gnihcaet fo yaw emas eht deunitnoc I ni noitingocer rettel dna srebmun erom decudortni
saw tsrif ym ,rethguad dnoces ym dah I nehW .udrU ni gnis dna etirw ,daer ot gninrael ,loohcs ta
snoitasrevnoc udrU htiw no deirrac I os ,hsilgnE ehT .emas eht kcab ylper ot reh dednimer dna
ta udrU dna loohcs ta hsilgnE saw esuoh ym ni elur ruo psarg rethguad dnoces ym depleh siht os ,emoh
udrU gnikaeps niatniam llits I .retsaf eugnot rehtom driht ym os ,won nrets sa ton m’I hguohtla emoh ta
tneulf os t’nsi yletanutrofnu tub kaeps nac dlihc .hsilgnE erom ot reh desopxe sretsis reh esuaceb udrU dnatsrednu nac ehs yppah ma I ,sselehtenoN
.yletairporppa ylper nac dna snoitasrevnoc
ym gnihcaet fo yenruoj ym s’taht lleW ruoy rebmemer ot tnatropmi s’ti eveileb I !egaugnal
I .eugnot rehtom ruoy gniwonk htiw gnitrats stoor udrU deniatniam dna dereviled
nerdlihc ym elihw gnikaeps ni tnetsisnoc gniyats yb stol brosba nerdlihC .em dnuora tneserp erew
.yek eht si noititeper ,meht dnuora noitamrofni fo !nuf ti ekam dna gnuoy tratS
KEERG & ESEUGUTROP :EFAM
- xobrettahc reporp a si dlo raey 3 yM ?yllaer ,naem I !hsilgnE dna keerG ,eseugutroP ni yltneulf hsilgnE kaeps ot sraey 02 revo em koot tI
esoohc ydaerla nac ehs ega gnuoy a hcus ta dna srettel otni yllaer won s'ehS .segaugnal 3 neewteb
tnereffid esu ew taht sesilaer ehs dna egaugnal eht ot gnidrocca stebahpla/sretcarahc
.gnisu er'ew
dna segaugnal evitan ruo ylniam kaeps ew emoh tA s'ehs tnerap hcihw ot gnidrocca hctiws ot elba s'ehs
yb tub gnisufnoc tib a tlef ti stniop tA .ot gniklat s'ylimaf ruo fo trap sa siht ot desu yrev er'ew won
.scimanyd
sah ehs ees nac I dna hsilgnE skaeps ehs yresrun tA rehto ot derapmoc fi yralubacov fo egnar ressel a siht tuB .hsilgnE si egaugnal niam esohw nerdlihc
ylno era sdrow sa sdneirf ekam ot reh pots t'nseod esu ega siht ta nerdlihc taht syaw ynam eht fo eno
!gnitacinummoc rof
eht rof arsuY dnA .seirots eht rof enoyreve sknahT !erutcip ylimaf ylevol
61
ybab ruoy gnideeF :surivanoroCtuoba snoitseuq fo stol gniviecer neeb evah srollesnuoc gnideeftsaerb TCN
…snoitseuq tneuqerf tsom ruoy rewsna ew ereh oS .gnideeftsaerb dna surivanoroc
?surivanoroc niatnoc klimtsaerb seoD
thguoht ton s’ti ,elbaliava ecnedive detimil eht morF .surivanoroc timsnart nac ro sniatnoc klimtsaerb taht
esolc hguorht si ksir noitcefni tseggib ehT taht wonk eW .ybab dna rehtom neewteb tcatnoc gnihguoc morf stelpord enrobria yb si noissimsnart
.gnizeens dna
?surivanoroc evah od ro thgim I fi deeftsaerb I naC
fo stifeneb eht taht kniht strepxE .yletulosbA hgiewtuo gnideef dna gnidnob ot gnideeftsaerb
klimtsaerB .suriv eht no gnissap fo sksir laitnetop thgim uoY .metsys enummi s’ybab a stsoob
gnideeftsaerb ruo fo eno htiw klat ot lufpleh ti dnif llac nac uoY .redivorp erachtlaeh ruoy ro ,srollesnuoc
.woleb sliated - enil troppuS gnideeF tnafnI eerf ruo
evah thgim I fi ylefas erom deef I nac woH ?surivanoroc
rof snoituacerp gniwollof eht dnemmocer strepxE gnisu stnerap ot ylppa osla eseht( ybab ruoy gnideef paos htiw gnihsaw dnah hguorohT :)oot klim alumrof
.htiw od ot gnihtyna ro ybab ruoy hcuot uoy erofeb dna spmup tsaerb ,sdleihs elppin gnidulcni( gnideeF – ybab ruoy no gnihguoc ro gnizeens toN .)seimmud .eveels ro eussit a htiw eson dna htuom ruoy revoc
.gnideef elihw ,elbaliava fi ,ksam ecaf a gniraeW noitasilirets wollof ylluferac yreV
naelc dnA .ti gnisu retfa tnempiuqe rof snoitcurtsni uoY .spotkrow nehctik .g.e saera noitaraperp doof lla
nac uoy fi ybab ruoy deef ot esle enoemos ksa nac .alumrof evig/sserpxe
surivanoroc dna alumrof gnisU
desuac ylbadnatsrednu sah surivanoroC no detcelfer si sihT .yteixna fo tol a stnerap ynam eb ot stroffe dna sevlehs tekramrepus )ytpme( eht
esu uoy fi naem thgim siht tahw s’ereH .naelc repus …od ot tahw dna alumrof
ni alumrof lausu s’ybab ym evah t’nod spohs ehT ?od I nac tahw – kcots
yeht esuaceb ycamrahp lacol ruoy gnitcatnoc yrT nur evah spohs eht fI .emos uoy redro ot elba eb yam
tsrif llA .rehtona yrt ,dnarb lausu s’ybab ruoy fo tuo
emas eht teem ot sah KU eht ni alumrof ybab egats yrev er’yeht os – sdradnats ytefas dna lanoitirtun
s’ti ,yub uoy dnarb revehcihW .noitisopmoc ni ralimis yb alumrof tnafni pu ekam uoy taht tnatropmi yllaer
gniddA .senilediug s’rerutcafunam eht gniwollof .efasnu eb nac retaw artxe
?klim no-wollof dnif t’nac I fi evig I nac tahW
21 tsrif eht roF .yrassecen t'nsi klim no-wolloF ,dlo shtnom 21 revO .alumrof tnafni tsrif esu shtnom
.evitanretla elbatius a ro klim s’woc taf-lluf yrt
tsilaiceps rieht dnif t’nac I fi ybab ym evig I nac tahW ?klim
shtnom 21 rednu ybab a rof evitanretla elbatius A ybab yrgnuh ,xulfer ekil ,sklim tsilaiceps ot dlo
uoy fI .alumrof tnafni egats tsrif si ,salumrof ciloc ro a taht eussi gnideef ro htlaeh a sah ybab ruoy kniht htlaeh ruoy ot klat ,etaivella dluoc alumrof tnereffid
.PG ro rotisiv
ym tratser I nac ,skcots alumrof tuoba deirrow m’I fI ?gnideeftsaerb
– ylppus klimtsaerb rieht tratser od smum emos ,seY neve ro skeew ,syad fo kaerb a retfa elbissop s’ti
.sraey
alumrof s’ybab ym htiw luferac artxe eb ot deen I oD ?tnempiuqe gnideef
luferac ylralucitrap gnieb dnemmocer strepxE uoy fi tnempiuqe gnideef s’ybab ruoy gnisilirets htiw
snaem tahT .surivanoroc evah od ro evah thgim yna dna sehsurb elttob ,staet ,selttob gnisilirets
hcae ylluferac yrev tnempiuqe gnideef-elttob rehto dna gnirots snaem osla tI .meht esu uoy retfa emit cineigyh tsom eht ni tnempiuqe desilirets gnildnah
.elbissop yaw
gnideeF tnafnI eerf s'TCN eht llac ,troppus erom roF .thgindim - ma8 ,0070 033 0030 :enil troppuS
- gnitarepo llits si krowten gnideeftsaerb yegniraH rof gnitsil seitivitca eht eeS .snoisses mooZ 121 htiw
.sliated erom
71
-FLES NEHW TIF YATS :SURIVANOROC YBAB A HTIW GNITALOSI
,gninnur sessalc ybab-htiw-esicrexe on htiW latantsop dna enoz og-on a won sloop gnimmiws
eht fo tol a ,noitpo na yltnerruc ton sessalc agoy .yawa nellaf evah mum wen a sa esicrexe ew syaw er’uoy fi neve tif peek nac uoy syaw emos era ereH
.ybab a htiw gnitalosi-fles
fo tsom gnissecca rof derevoc er'uoY :sppa esU sppa ynam era erehT .neercs a aiv efil lamron ruoy .erofeb did uoy ekil esicrexe uoy pleh ot elbaliava
si taht rentrap a evah uoy fI :gnilcyc ro gninnuR fo tsom eht ekam ,emoh morf gnikrow yltnerruc
ekib a ro nur olos a rof tuo daeh dna ecneserp rieht ev’uoy nehw elbidercni leef lliw ria hserf ehT .edir
a ta yats ot rebmemer tsuJ .edisni deppart neeb .elpoep rehto morf ecnatsid
sreniart ,marp eht ni ybaB :ybab ruoy htiw sklaW .kcolb eht dnuora klaw ksirb a rof og dna no
enif si yad a ecno esicrexe taht sesivda tnemnrevoG .elpoep rehto morf sertem 2 tsael ta yats tub
os snoitpo ynam sah ebuTuoY :sessalc enilnO tnaw ro setalip ruoy evol ,lrig agoy a er’uoy rehtehw
nac uoY .gnihtemos dnif ll'uoy ,sciborea erocdrah fo gnitsil ruo kcehc sulP .oot eno elttil ruoy edulcni
.rettelswen siht enilno won sessalc lacol
ro gnideew fo tib A :gninedrag dna krowesuoH eveihca ,gnivom uoy teg lliw sriats eht fo muucav a
kcit dna emit tluciffid a ni ssenlufdnim emos .tsil od-ot eht ffo gnihtemos
neeb s’taht ekib esicrexe tahT :smyg emoH emit eht s’woN ?sraey rof tfol eht ni dehcuotnu tfel
ni snit :evah uoy esle tahw esu ,ton fI .tuo ti gid ot wen teg nac uoY.sthgiew dlehdnah sa draobpuc eht ytterp stam agoy dna sepor gnippiks ekil tnempiuqe
.oot rood eht ot dereviled ti evah dna ylpaehc
-fles/tnerap-efil/ku.gro.tcn.www//:sptth :ecruoS tif-yats-woh-surivanoroc/gnieb-llew-dna-erac
ROCK & STROLL
BUGGY
BOOTCAMP
Rock & Stroll is for mummies at
any age, at any stage of their
motherhood journey and at any
fitness level! This class provides
you with a safe environment
where you can return to exercise
with your babies right there with
you! Taken by a Holistic Core
Restore® coach you can feel
confident knowing that the
sessions are Pelvic Floor and
Diastasis Recti (Tummy Gap)
friendly BUT you will always be
pushed to your full capabilities to
ensure you walk away from every
session stronger and fitter!
Fitness through pregnancy. -
Are you Pregnant and want to
prepare your Core and Pelvic
Floor and stay functionally fit
throughout the Trimesters?
This course is especially
designed to keep mums-to-be
strong, mobile and pain free
throughout pregnancy.
07877151791
Revive Fitness & Wellbeing
Movement,Massage &
Empowerment
www.revivefitnesswellbeing.com
HCR® BumpWE ARE ONLINE
1 x 45 min online livesession
Plus one 15 min pre
recorded session
Tuesdays @ 7pm
6 sessions £48Monday & Thursday @ 10am
£5 per session
81
C ’larutan‘ A :yrots htriB s’aruaL noitces
dellif saw wolliW lrig ybab dnoces lufituaeb ym fo htrib ehT ycnangerp ym tuoba tuo dnuof I .feiler dna ssenippah htiw
dna ,neB ,dnabsuh ym htiw nav repmac a ni yadiloh no tslihw dna epoh fo erew sgnileef yM .emsE ,rethguad dlo raey owt
fo tnuoma egral a dah ylbainednu osla I tub ssenippah .sraey ruof ni ycnangerp htfif ym saw siht sa yteixna dna raef
syaw emos ni saw dna ,tsaf og ot retsemirt tsrif eht delliw I ym etipseD .ycnangerp eht egdelwonkca ot deracs saw
fo rebmun a gnidulcni ,elpoep emos llet t’ndid I ,ylleb gniworg 02 eht dnuora em gniksa detrats yllanif ohw ,seugaelloc krow a no gniip tsuj t’nsaw I tnedifnoc erew yeht ecno ,kram keew
trats did I llew og ot deunitnoc ycnangerp eht sA .sdnuop wef yrrow fo level elbativeni na saw ereht tub ,ti yojne dna yrt ot
samtsirhC no latipsoh ot gniog em gnidulcni tuohguorht tub ,tnemevom decuder fo lufraef saw I esuaceb gninrom
.citsatnaf erew ffats eht dna ,enif saw lla yllufknaht
nairaseaC dennalp yb yreviled eb ot gniog saw wolliW wenk I htiw htrib larutan yletelpmoc a gnivah etipsed sa noitces
erofereht saw dna stnemom lanif eht ni yldab erot I ,emsE ksir ro noitces C a rof tpo dluohs I taht desivda ylgnorts saw
!noisiced ysae ylriaf a saw ti os - tnenitnocni gnieb
dna ,notgnittihW eht ta noitces C a rof ni dekoob saw I tsrif ym neeb evah t’ndluow noitces C a spahrep hguohtla niam eht - dnim t’ndid yllaer I sgniht fo elacs eht ni ,eciohc
ti woh erac yllaer t’ndid I dna ,ybab a saw detnaw I gniht lanrete eht ot delaeppa osla etad tes a gnivaH .tuo emac
!eracdlihc tuo gnitros rof yllaicepse - em ni rennalp
eht taht em ot denoitnem dah elpoep fo elpuoc A thguoht I hcihw ,’snoitces C larutan‘ detroppus notgnittihW dlot tnatlusnoc ehT .gnitagitsevni htrow gnihtemos eb thgim ti noitnem ot dedeen tsuj ew dna eseht degaruocne yeht su
.yad eht no maet eht ot
ylthgils tlef ti dna dnuora emac naeraseC eht fo yad ehT dna ,gninrom eht ni yresrun ot emsE koot neB .laerrus
gnixaler a etiuq tneps dna ,latipsoh eht ot ixat a tog neht ew a ni ertaeht rof ydaer em htiw sdrac gniyalp sruoh fo elpuoc
tnereffid a etiuq – sburcs ni neB dna nwog latipsoh tneitap eno ylno htiW !ruobal fo tesno eht morf ecneirepxe
fo tol a dna ylkciuq ylriaf ertaeht otni tog ew em fo daeha detrats I tniop siht ta ,sevlesmeht gnicudortni nageb ffats
tlef ylneddus I sa lufraet tib tog dna dekcinap etiuq gnileef detnaw tsuj I dna ybab eht fo ytefas eht rof denrecnoc
eht kniht I yldneirf os neeb dah ffats eht hguohtla – tuo reh .em dereggirt ertaeht fo tnemnorivne lacinilc ylesnetni
deraeppasid neB yawrednu teg ot tuoba erew sgniht eht sA dna ,saw neB erehw tsitehtseana eht deksa I .edis ym morf
gniksa detrats neht tsitehtseana ehT .wonk t’ndid eh dias eh meht fo enon tub saw neB erehw maet eht fo srebmem rehto
dna ertaeht eht gnihcraes detrats yeht dna wonk ot demees t’nsaw dna deirrow ytterp saw I - draobpuc erots gniniojda
A !trohs thguac saw ro kcis neeb ,detniaf dah eh fi erus
,yppan dna tah nrobwen a htiw deraeppaer eh retal etunim dedeen eh mih dlot etunim tsal dah sesrun eht fo eno hcihw
)!noitces C a gnivah reve fi siht eton esaelp(
deneppah neht gniht elohw eht noisrevid thgils taht retfA dna yrt dluow yeht dias maet eht ,denoitnem sA .ylkciuq ylriaf
emos htiw gnola ,hcihw ,noitces C larutan erom a mrofrep yllaitrap ot ybab eht egaruocne ot yrt yeht ,stcepsa rehto ssel ylthgils eb ot esoppus si hcihw ,tuo sevlesmeht hsup
edam neeb dah noisicni eht retfa oS .ybab eht rof citamuart neht dna tuo mra tfel dna daeh s’wolliW dellup yeht dna
eb oT .hctaw dluoc neB dna em taht os teehs eht derewol neB tub ,talf gniyl ot eud hcum ees t’ndluoc yllautca I tsenoh
ylleb ym fo tuo mra thgir reh llup wolliW hctaw ot elba saw srotcod eht erofeb tuo rehtruf ylthgils flesreh delggiw dna
dna droc reh tuc ylkciuq yrev neht yehT .ylluf tuo reh dellup ylthgils yllauqe tub gnizama saw hcihw ,tsehc ym no reh yal eud redluohs ym ot resolc pu hgih yrev saw ehs sa drawkwa
a dah I osla dna ,denoitisop erew steehs ertaeht eht erehw ot dah tsuj I os reh tup dah yeht edis eht no dnah ym ni alunac
eht otno gniht elttil suoicerp siht gnippord em fo snoisiv reh dloh yllautca t’ndluoc I taht was neB ylikcul ,roolf ertaeht
zo01 bl8 dehgiew ehS .em no pu reh porp ot deunitnoc dna htiw dedoolf tsuj saw I dna ,mp92.3 ta nrob saw dna
.ybab dnoces ruo dah yllanif ew taht feiler dna ssenippah
teg ot gnipoh erew dna draw eht ot kcab nekat erew eW c ’yrevocer decnahne‘ eht fo trap sa yad taht retal degrahcsid
htrib gnivig retfa sruoh fo elpuoc a revewoh ,ssecorp noitces denrut dah wolliW dna nwod dekool dna gnideeftsaerb saw I sgnul reh no diulf emos gnivah reh htiw denibmoc sihT .yerg euD .stset rof draw latanoen eht ot pu dehsur saw ehs tnaem reh htiw og t’ndluoc os klaw ot elbanu saw I noitces C eht ot
htiw tnew ylsuoivbo neB .detatsaved yletulosba saw I dna enog eb ylno dluow ehs yllufepoh taht desivda saw I dna reh
a em teg dluow yeht regnol yna fi tub owt ro ruoh na rof rof ereht pu saw ehs gnol woh rebmemer t'nac I .riahcleehw
ot roolf eht gnola lwarc ot detnaw dna sselpleh os tlef I tub stset eht yllufknahT .evom ton dluoc yllaretil I tub reh ot teg
no reh detrats ydaerla dah yeht tub gnihtyna wohs t’ndid eerht rof ni yats dluohs ew dediced saw ti dna scitoibitna
tub emoh teg ot neek neeb dah I .gnirotinom rof syad ni gniniamer elbatrofmoc erom tlef I stneve fo nrut eht nevig em dewolla osla ti dna ,derotinom gnieb wolliW htiw latipsoh
ta dah reven evah dluow I hcihw noitces C tsop tser retaerg .dlihc gnuoy rehtona htiw emoh
ym ot ymmum a gnieb evol yletulosba I ,ti tuoba s’taht oS gnivah erofeb tuoba yrrow ot desu I sgniht dna slrig elttil owt
neewteb pag ega eht – detapissid yletelpmoc evah wolliW ot edir hguor a dah gnivaH !eno gib a gnieb nerdlihc
fo sepyt ,secnereferp htrib ekil sgniht stup osla ti wolliW teg era ybab ruoy dna uoy sa gnol os – evitcepsrep ni cte gnideef
.gniht niam eht si yllaer taht elbissop sa yhtlaeh sa
91
dna noitalosi-fles htiw gnipoC ruoy htiw emoh ta kcuts gnieb
ybabtluciffid a ekil leef thgim ybab ruoy htiw nwodkcoL .ti dnuor gnitteg on s’erehT
t’nseod ti tuB .seitivitca fo eludehcs ysub a evah yllausu uoy fi yllaicepse ,tcepsorp decrofne ot sedispu detcepxenu emos dnif thgim uoY .ecnetnes nosirp a eb ot evah
.emit emoh koob yromem ro mubla otohp a ekaM .1
nevig erew uoy taht koob yromem ybab lufituaeb tahT emit dah t’nevah tsuj uoy tub nrob saw ybab ruoy nehw
ruoy no pu gnilip era taht sotohp esoht llA ?ni llif ot ?tuo tnirp ot gninaem peek uoy taht retupmoc ro enohp efil lamron erofeb teg uoy ecnahc tseb eht eb thgim sihT
sraey net si ybab ruoy ,ti wonk uoy erofeb dna semuser .dlo
htiw mubla na otni tup ot sotohp tceles dluoc uoY sekaspeek kcits ro ynapmoc gnitnirp otohp enilno na
ybab ruoY .nettogrof ro tsol teg yeht erofeb koob a otni fo serutcip dlo ta gnikool elihw uoy gnipleh yojne thgim
.yad yniar eht si siht ,peY .flesmeht
ruo daer ,sroodni od ot seitivitca tuoba saedi erom roF .ereh elcitra
ekat kcots yot a evaH .2
ruoy taht selip otni syot tros dna xob yot eht tuo ytpmE a dah t’nsah ro fo tuo nworg sah ,htiw gniyalp sekil ybab deen regnol on uoy syot yna tuP .tey htiw yalp ot ecnahc
ylraeN ro pohs ytirahc eht rof dna naelc ot gab nib a ni .niaga nepo yeht nehw elaS weN
thgim yeht dna niatnuom yot eht no esool ybab ruoy teL .tuoba nettogrof d’yeht setiruovaf dlo emos revocsider
dna ,draobpuc yot reidit a evah ll’uoy noitnem ot toN ro no gnissap yb tnemnorivne eht rof tib ruoy od nac uoy
hguorht og dluoc uoy ,ti ta er’uoy elihW .syot dlo gnilles .oot sehtolc ybab dlo
emit neercs emos yojnE .3
ot gniog er’uoy fI .ti teg ew ,ko s’ti ,yrrow t’noD ,elpoep rehto gniees ton dna ybab ruoy htiw emoh ta eb
na eb thgim sdoirep trohs rof VT eht no gnittup tsuj neve rO .enod sgniht teg nac uoy os tsuj ytilibativeni
.ecaep ni ool eht ot og
esle hcum ton dna og ot esle erehwon tog ev’uoy woN hctaw dna nwod tis yllautca ot emit taerg a si siht ,od ot ereht uoy gnivah evol lliw ybab ruoY .dlihc ruoy htiw VT
si tahw tuoba klat dluoc uoy dna ,mih edisgnola
tsael ta ro – ti ekil neve uoy dnif thgim uoY .gnineppah .ffo emit yna steg yllautca elbmuT rM nehw rednow
.ti yb dessesbo teg t’nod tub ,swen eht htiw pu peeK .4
,senildaeh detnedecerpnu dna gnipoleved-tsaf hcus htiW ton tuB .deef swen ruoy gnikcehc peek ot ysae s’ti
enohp ruoy ta gnirats er’uoy fi tcejbo ybab ruoy lliw ylno tnatsnoc dna surivanoroc fo egarevoc teknalb ,yad lla
latnem ruoy rof doog eb t’now senildaeh tsilanoitasnes .htlaeh
ebyam ,nwod enohp ruoy tup tub demrofni yatS ruoy no sucof nac uoy os sdoirep rof ,moor rehtona ni
eht no seirots kcohs daer ot noitatpmet eht tsiseR .ybab .emit-pan ta tenretni
daer ,daetsni evitaler ro dneirf a enohp syawla dluoc uoY .ot gninaem neeb ev’uoy wohs VT a hctaw ro koob a
suoixna gnileef era uoy fI .flesruoy tser emos teg tsuj rO gnileef rof spit erom emos era ereh ,surivanoroc tuoba
.sgniht tuoba evitisop erom
sdneirf htiw hcuot ni yatS .5
os ,dlrow edistuo eht htiw hcuot ni yats ot tnatropmi s’tI peek ll’tI .ylimaf dna sdneirf llac oediv ro egassem ,enohp
wonk ot dalg eb ll’yeht dna evitisop erom gnileef uoy .gniod er’uoy woh
ni uoy peek nac taht sppa pot eht fo emos era ereH .stnerapdnarg dna sdneirf htiw hcuot
evitca niameR .6
krow a ekil leef nac ybab ruoy retfa dnuora gninnuR derutcurts erom emos od ot tnaw uoy fi tub flesti ni tuo lairotut agoy a hctaw ro DVD ssentif a no kcits ,esicrexe
llits nac uoy ,rekcart ssentif a raew uoy fI .ebuTuoY no dnuora gninnur ro gniklaw yb yad a spets 000,01 rof mia a ni si ybab ruoy erus ekam( sriats gnibmilc ro nedrag eht
.)tsrif ecalp efas
-semag/relddot-ybab/ku.gro.tcn.www//:sptth :ecruoS-emoh-kcuts-gnieb-dna-noitalosi-fles-gnipoc/yalp-dna
ybab-ruoy
02
12
22
gnitsiL seitivitcAsa gninnur t'nera seno elttil rof seitivitca dna sessalc ,suriv anoroc fo esuaceB
doog tuB .tnemom eht ta nwod tuhs yltsom era sessalc dna seitivitca ecaf-ot-ecaF .tsil seitivitca lacol a si egap eht revO .enilno secruoser fo sdaol era ereht – swen
.elbaliava seitivitca enilno rehto tuoba ofni emos si ereh dnA
EGAP TXEN EHT EES - GNITSIL
reven ekil egnellahc a si stnerap lacol gniteeM wen ro tnatcepxe na era uoy fi ylralucitrap ,erofeb
.yllacol nur sessalc fo tsil a si egap eht revO .tnerap .snoisses eerf dethgilhgih ev’I – egrahc a evah tsoM
.oot snoisses eerf ylhtnom ro ylkeew nur emoS
oediv no sessalc gniod htiw nigeb ot driew tib a s'tI ot desu teg seno elttil ruoy dna uoy ecno tuB .sllac .srehto htiw tcatnoc ni peek ot yaw taerg a s'ti ,ti
tsigolohcysp dlihc a morf spit eseht draeh I dlihc ruoy gnittel yrT :keew tsal ruoH s'namoW no
ot srehto ksa dna - neercs eht morf kcab dnats nac egaugnal ydob srehto hcae gnieeS .emas eht od
dna syot wohs ,tahc ot meht gniwolla nac sa ,pleh .dluow yllamron yeht ekil 'rehtegot' yalp
SEITIVITCA DNA STFARC ,STRA
rof kool ot secalp fo snoitseggus emos era ereH elihw ysub seno elttil ruoy dna uoy peek ot saedi
:emoh ta efas gnipeek er'ew
saedi tfarc dna semag ,seitivitca - etisbew seibeeBC
spit htiw etisbew tnemnrevog - sdniM elttiL yrgnuH
s5 rednu rof seitivitca tuoba
enilno eerf evah smuesum dna seirellag tra fo stoL .enilno 'dnuor kool' ot uoy wolla emos - seitivitca
.elpmaxe rof gro.seirellaglanoitan tuo kcehC
nwodkcol' citsatnaf s'aniT mum lacol ssim t'nod dnA od ot gninnalp s'ehs sgniht - 31 egap no 'tsil tekcub 'wons elbide' eht ekam nac uoY .dlo raey 1 reh htiw
fo nit a morf retaw eht( abafauqa gniksihw yb .ragus fo tib elttil a htiw )saepkcihc
PLEH OT EKIL & HSAC/EMIT ERAPS EMOS TOG ?SREHTO
?reetnulov ro sessenisub lacol troppus ton yhW
ni gnireviled sessenisub lacol fo tsil a s'ereH doof/se.ltsr :yegniraH
gnillac ro gnippohs htiw pleh reetnulov nac uoY puorg diA latuM DIVOC lacol ruoy aiv elpoep ylenol
- knab doof mahnettoT eht ot etanod nac uoy dnA tnemom eht ta hgih yrev si dnamed
-non morf yawa ,emoh ta efas yats esaelPnehw ecnatsid efas a peek dna srebmem dlohesuoh
.tuo og uoy
32
What Detail/Cost Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
Baby signing More info: [email protected]
From 30th March: 6-week term Children aged 3 months - 3 years
X
Monthly free session on last Wed and Sun of the month. Children aged 3 months - 3 years
X X
Free regular live session for anyone with babies 0-3 months Pregnancy Exercise and Birth Preparation
Every Tuesday @ 7pm https://www.revivefitnesswellbeing.com/bump-121
X
Storytime Nursery and primary children. Tue/Thu @10am. FREE. Message Hannah on 07956700513
X X
Postnatal exercise Every Tuesday 12pm and 8pm, for all abilities https://www.revivefitnesswellbeing.com/hiit-bootcamp
X
Core strength and pelvic floor
Starts 26 April 11am https://www.revivefitnesswellbeing.com/everywoman
X
Bdazzled 4:30pm Zoom: 631 2384870
X
Individual Breastfeeding support sessions
FREE Email: [email protected] Sessions are run via Zoom
X X X X X
Sally’s Adventures Livestream: interactive crafts, singing and storytime
£5/session www.facebook.com/sallysadventureclub Sat: 10:30am
X
Thula Mama livestream: singing class
£5/session Babies up to 12 months Daily: 10:30am, 4:30pm
X X X X X X X
Movers and Shakers Livestream: singing and movement class
£5/session Book and receive an email to join via Zoom. Daily at 11am
X X
Jeremey’s Music Session Livestream: singing class for up to 5 years old
£3/session 10:30am Mon and Thu
X X
Baby College North London Livestream: Multi-sensory class
Up to 4 years old £5/session Mon-Fri 8am (and available after)
X X X X X
Pregnancy yoga Fri and Sat, 9.30am. £8/class or 5 for £35. www.carlysandland.com
X
Little Folk singing (baby/toddler)
Mon (11am) & Wed (3pm) via Zoom. Suggested donation: £5 for both sessions or £3 a session. Free to those who can’t afford. More info: www.facebook.com/littlefolkmusic
X X
Online antenatal and hypnobirthing course
Tue at 7pm-9.15pm for 6 weeks https://m.facebook.com/babiesbirthandyoga/?ref=bookmarks
X
42
REMIALCSID
tifeneb eht rof si rettelswen siht ni noitamrofni ehT dna srebmem )tsurT htribdlihC lanoitaN( TCN fo
noitcennoc ni ylno desu eb yam tI .seiraicifeneb yna rof desu eb ton yam dna seitivitca TCN htiw
snoinipo dna sweiv ehT .sesoprup laicremmoc ylirassecen ton era rettelswen siht ni desserpxe siht ni deniatnoc noitamrofni ehT .TCN fo esoht
tuohtiw decudorper eb ton dluohs rettelswen fo ecnaraeppa ehT .gnitirw ni tnesnoc s'rotide eht ylpmi ton seod rettelswen siht ni tnemesitrevda na
stcudorp sti ro ynapmoc eht fo tnemesrodne .noitadnemmocer a etutitsnoc ti seod ron ,TCN yb
nehw gninoitnem htrow syawla si ti ,revewoH na ni ti was uoy taht tnemesitrevda na ot gniylper
,ssol rof elbail dleh eb tonnac TCN .rettelswen TCN hguorht dlos sdoog fo tuo gnisira yrujni ro egamad
tnuocsid ynA .rettelswen siht ni stnemesitrevda yna si tnemesitrevda yna yb srebmem TCN ot dereffo
.resitrevda eht fo noitercsid eht ta yleritne os enod
STOT MAHNETTOT NI GNISITREVDA
dna erutuf fo sderdnuh ot ssenisub ruoy etomorP nerdlihc gnuoy htiw seilimaf dna stnerap wen
ruo lla ot seog rettelswen ruO .mahnettoT ssorca wen era tsom - pu sngis ohw enoyna sulp srebmem
.71N dna 51N ni stnerap gnitcepxe ro
elbaliava tnuocsid %02 a si ereht - woleb era setaR 4 rof trevda na rof ecnavda ni yap dna koob uoy fi
.seussi
setar raluger ffo %01 fo tnuocsid rehtruf a SULP 71N ro 51N na htiw secivres dna sessenisub rof
osla lliw sresitrevda rettelswen llA ,edoctsop .ecirp eht ni dedulcni da aidem laicos eno eviecer
trevda elgniS
06.51£ - egap retrauQ
02.52£ - egap flaH
08.04£ - )tiartrop( egap lluF
TAV fo evisulcni era detouq secirp llA
[email protected] :su tcatnoC
tcatnoc uoy nehw TCN mahnettoT noitnem esaelP rettelswen ruo morf resitrevda na