PA, CUMBERLAND and PERRY COUNTIES NEWS

P. 1 ‐  Roman c Rela onships and Mental Illness 

P. 2 ‐   Board roster and Program schedules 

P. 3 ‐   Peer to Peer no ce and Sur‐viving Schizophrenia no ce  

P. 4 ‐   NAMI Connec ons no ce and Membership solicita on  

P. 5 ‐  OCD Do’s and Don’t’s and NAMI Conven on info  

P. 6  ‐  Upcoming events and mes‐sage from new NAMI Execu‐ve Director 

P.7‐     Jerry Malugion on Journaling and Expecta ons  

P.8—10  MHFA info and registra on forms  

 

 

See Website and 

Page 2 for Support Group mee ngs 

 

See page 6 for other upcoming 

events.   

FEBRUARY  MEETING 

NAMI PA of CUMBERLAND and PERRY COUNTIES 

THURSDAY, FEBRUARY 20, 2014 at S.T.A.R. 

253 Penrose Place, Carlisle, Pa. [See page 4 for direc ons] 

7:00—7:15 PM  Announcements 

7:15—9:00 PM  Support Mee ng 

P.O. Box 527 Carlisle, PA 17013 

http://www.namipacp.org findhope@namipacp.org

Message line number: 240-8715

  Posted to HealthyPlace MH Blog on February 28, 2013 by Natalie Jeanne Champagne 

   Three. Three? I am currently asking myself this. Perhaps 100 reasons is more realis c? That sounds about right but that would be like reading a bad romance novel. That said, I want to focus on three of the biggest reasons and all of these connect to the smaller ones–like a web of very bad dates. Sarcasm aside, it’s a serious issue and let’s explore it as such.  Why Are Rela onships Difficult When You Live With a mental Illness?

  Oh, dear! I must stop myself before I launch into a horrid story of my less than stellar choice of partners. I think they would say the same about me. When I am depressed I am not fun. I do not laugh. Everyone, including the pets and dust on the table, pisses me off. It takes a, well, very unique person to hang on for the ride.   Enough about me, let’s focus on three reasons why it’s hard to be in a roman c rela onship. >Confidence! Lack of confidence (unless you are in a manic state in which you are probably certain everyone loves you.) For those of us who are not in a meaningful rela onship, we may feel like we don’t deserve love. We might feel certain that once a person really gets to know us they will leave. As a result, we fear abandonment and this may lead to isola on. The en re thing becomes messy and, quite frankly, terribly sad. >Fear of Disclosing Our Illness. Some mes, we feel having a mental illness is something we should hide. Of course we do not tell everyone. You don’t shake a person’s hand and state, for example: “Hi! I’m Natalie and I have Bipolar Disorder, ADHD, a history of substance abuse problems, disordered ea ng and some other things, want to go to the movies?” You get the ridiculous dri .   When we first meet someone special, as  me progresses, we begin to feel the need to tell them. Because we really do. But this isn’t easy; it’s like pu ng our heart on the line, hoping it 

(Con nued on page 4) 

Duplica on and distribu on of this Newsle er is made possible by the MH/IDD Board of Cumberland/Perry Coun es 

Inside this issue: Roman c Rela onships and Mental Illness:  Three Reasons Why It’s Hard! 

NAMI is the largest na onwide, grassroots membership organiza on devoted to improving the lives of those affected, directly and indirectly,  by serious mental illness. NAMI is comprised of family members, friends and consumers. 

Volume XVII, Issue 2 February 2014

Calendar:

Contact Us:

1 

NAMI Pa. Cumberland/Perry Counties

P.O. Box 527 Carlisle, PA 17013

 http://www.namipacp.org findhope@namipacp.org

Message line number:

240-8715 Officers: President: Taylor Andrews 243-1645/243-0123 Vice President: Joan Signore Treasurer: Stephen Zwierzyna Secretary: Kathleen Zwierzyna Board of Directors: Thom Fager 697-2602 Hazel Brown Jennifer Hacker Teresa Kerns Sarah Roley    

 

Publisher:

NAMI Pa. Cumberland/ Perry Counties

Editor: Taylor P. Andrews

243-0123 or 243-1645

Feb 2014 Vol. XVII No. 2

What: Support Group Mee ng  When: Meets 3rd Thursday of each month Loca on: STAR (253 Penrose Place  Carlisle, PA 17013) Time: 7:00 pm up to 9:00 pm there will be an educational pro-gram once each quarter [every 3 months]. Where there is an education pro-gram it shall run from 7:00 PM until 7:50 PM, and the support meeting shall follow at 8:00 PM. 

Feb 20, 2014  7:00 PM Announcements 

7:15  up to 9:00 PM—Support Mee ng  

March 20, 

2014 

 

7:00 PM Announcements 

7:15  up to 9:00 PM—Support Mee ng  

April 17, 2014 

 

7:00 PM Announcements 

7:15  up to 9:00 PM—Support Mee ng  

WEST SHORE SUPPORT GROUP  

Meets  at 6:30 PM on the 1st Thursday of each month at St. Timothy’s Lutheran 

Church, 4200 Carlisle Pike, Camp Hill, PA.  There may be an educa on program 1x 

per quarter.  Call Thom at 697‐2602 for informa on. 

March 6, 2013 

 

6:30  to 8:00 PM—Support Mee ng  

support 

NEW CUMBERLAND SUPPORT GROUP [from York County F2F Class 

Meets at 6:30 on the third Thursday of the month at the New Life Bap st Church, 

530 Big Springs Road, New Cumberland, PA. Contact Beverly Riggins at 717‐979‐

0519 for more informa on.  

Feb 20, 2014 

 

6:30  to 8:00 PM—Support Mee ng  

DAUPHIN COUNTY SUPPORT GROUP [Assoc with NAMI PA Dauphin County] 

Meets at 7:00 on the 3rd Monday of each month at the Epiphany Lutheran Church 

at 1100 Colonial Rd., Harrisburg, PA.  Contact Marge Chapman at 574‐0055 for more 

information. 

Feb. 18, 2013 

 

6:30  to 8:00 PM—Support Mee ng  

2 

   

 Na onal Alliance on Mental Illness PA of Cumberland/Perry Coun es (NAMI PA C/P) 

Is offering the acclaimed PEER‐TO‐PEER RECOVERY EDUCATION COURSE 

 WHO: The course is for people with the lived experience of mental illness who live in Cumberland & Perry coun es.  WHEN: On Thursday evenings from 6:30 pm to 8:30 pm, las ng for ten classes star ng on March 20th, 2014 and ending on May 22nd, 2014.   WHERE: Trinity Evangelical Lutheran Church, 2000 Chestnut Street, Room 125, Camp Hill, PA 17011  NO FEE: Individuals must be a Cumberland or Perry county resident. The course is sponsored by Cumberland/Perry County Mental Health Services and/or NAMI PA C/P.  TO REGISTER: Call Thom at 717‐697‐2602.  Course Topics include: Relapse Preven on, Brain Biology and Research Related to the Brain, Predictable Stages of Recovery from Mental Illness, Story telling (Sharing of Stories is Op onal), Educa on on Mental Illness and How it Relates to our Lived Experiences, Advanced Direc ve for Mental Health Care and Mindfulness Ac vi es. Other topics are: Rela onships, Self‐Care, Coping Strategies, and Making Tough Decisions.  Guiding Principle of Peer‐to‐Peer: An atmosphere of “Sincere, Uncri cal Acceptance.”  Peer‐to‐Peer Core Values: *We have more in common than not. *We are all experts on our own experience. *We respect individual experiences and individual choices. *We are free to decide our own path. *There is no one true way to do or be anything.  (This is not Cer fied Peer Specialist (CPS) training. The NAMI Peer‐to‐Peer Recovery Educa on Course is for your own recov‐ery and the CPS training is to assist others in their recovery.) 

UPDATED: THE BESTSELLING SURVIVING SCHIZOPHRENIA, A SIXTH EDITION  

Since its first publica on in 1983, Surviving Schizophrenia has been the bible for pa ents and fami‐lies living with and suffering from the consequences of severe mental illness. Now, Harper Perennial has issued the go‐to book in a newly revised and updated 6th edi on. The new edi on includes the latest research on the causes of and the newest treatments for schizo‐phrenia  and answers the most frequently asked ques ons about the psychiatric disease by families, consumers and providers. 

 “E. Fuller Torrey is a brilliant writer. There is no one wri ng on psychology today who I would rather read,” the Los Angeles Times has said in a review.  “A comprehensive, realis c and compassionate approach….Should be of tremendous value to any-one who must confront these ques ons,” according to Psychology Times. 

Purchase the new edition here :

http://www.amazon.com/Surviving-Schizophrenia-6th-Family-Manual/dp/0062268856

Dr. Torrey has assigned all royalties from the sale of the book to the Treatment Advocacy Center.

3 

$35.00 For an individual Membership includes membership in NAMI [national] and NAMI PA, and Subscriptions to The Advocate, The Alliance, and NAMI PA C/P News.

$35.00 For a Family Same price as an individual. A family consists of two people living at the same address. A family has one vote, and will receive one copy of subscriptions. $3 - $35.00 For “Open Door” membership Anybody can opt to join as an open door member. Dues are any amount that can be afforded. This option is available so that membership is not denied due to financial hardship. Open door members are regular members with all the privileges and powers of membership including all subscriptions. $50.00 For Professional Membership A Professional member shows support for the mission and goals of the organization. Upon request, NAMI PA C/P will provide multiple copies of our newsletter for the waiting room of Professional Members.

Make Payment to: NAMI PA C/P

Send Payment to: NAMI PA C/P Box 527, Carlisle, Pa 17013

JOIN NOW TO BECOME PART OF

THE NAMI FAMILY

Memberships submitted now will extend to the end of 2014

“I’ve been there, I understand.”    

Connec ons is mee ng at new day and  me!! NAMI Connec on is a recovery self help sup‐port group for people living with mental illness.  WHEN:  2nd Sunday each month at 2:00 PM   WHERE:    Aurora Cyber Café 104 West Main Street, Downtown Mechanicsburg, PA 17050 (717) 591‐9598 (across from Jo Jo's Pizza)  WHO: Jen and Chris, NAMI Na onal trained Support Facilitators CONTACT: Any group related ques ons can be directed to Jennifer  at (717)385‐8028. 

     

won’t get smashed.  The fear connected to sharing that part of us and the impact it has on our lives is hard. We might rather watch reality TV alone to avoid it (AKA me). >Fear of the Future. Every‐one grapples with the future: we wonder what it will look like, if we’ll be happy, have 2.5 kids, a dog and a white picket fence. Maybe a mortgage paid off. It’s different when you live with a mental illness. The future can be scary. We o en cannot predict how we will be feeling–our level of stability and func oning. Adding in another person, someone we can see a future with, can be scary! It brings us back to fear of disclosing our illness. 

 

Looking On The Bright Side. . .We All Have ‘Skeletons in The 

Closet’

Or, you know, five bo les of pills under the sink. Bad jokes aside, it’s absolutely true! Everyone goes through pain in their lives, all of our experiences are unique, but pain and struggle is a shared experience. Call me altruis c (unfortunately, I’m not) but I really believe this. 

  If we can step outside of our lives, our illness, we begin to see that the world isn’t cruel just to us. We all fall from  me to me and so when we fear roman c rela onships try to remem‐

ber that you are not damaged, you are just human and deserv‐ing of love.   

(Con nued from page 1) 

 

DIRECTIONS TO S.T.A.R.

From I-81: Take Hanover St. Exit and turn towards town, [Rt. 34 North]: At the major intersection at Noble Blvd, turn left on Noble Blvd. Proceed straight ahead at the first Stop sign at West St.; Turn right after the gas station on Penrose Pl.; The Penrose Plaza is immediately on your left; STAR is the last store front on the right end of the Plaza. From Downtown Carlisle: Take Hanover St. out of town [Rt. 34 South]. At the major intersection at Noble Blvd, turn right on Noble Blvd. Proceed straight ahead at the first Stop sign at West St. Turn right after the gas station on your right; The Penrose Plaza is immediately on your left; STAR is the last store front on the right end of the Plaza.

4 

A Partner and Family Guide to Dealing with OCD 

DO's  

DO: Be Suppor ve. Talk about the Obsessive Compulsive Disorder. Listen to the loved one. Try to be understanding during stressful me's and praise any improve‐

ments made during treatment. Try and improve the sufferers self‐esteem, confidence, and boost their self‐image. Encourage the individual by le ng them know that they are NOT alone and that treatment for OCD is available. Work with the Profession‐als and the individual in se ng workable guidelines to follow at home. Encourage the OCDer that there are OCD medica ons and behavior therapy programs for Obsessive Compulsive Dis‐order to help them and assure them their symptoms can be reduced significantly. Suggest that they join a Support Group with you or by themselves.  DO: Be Consistent. Set rules for behavior and s ck to them. As much as possible it is important to keep a normal family rou‐ne. All communica on about rules and guidelines must be 

consistent, clear and simple.  DO: Be Posi ve. Remember OCD is no one's fault. The OCD is an ILLNESS, not part of someone's PERSONALITY.  DO: Be Informed. Get as much informa on as possible on the illness, booklets, pamphlets, video's etc., and educate both yourself, the family, and the sufferer on all aspects of the ill‐ness.  DO: Remember. You deserve support too. You can feel over‐looked if you are the partner or parent of an OCD'er, but OCD is a very stressful illness. you may benefit by talking to others who share this issue. Join a Support Group and any other help‐ful resources available. 

 

DONT's 

DON'T: Get involved with the person's Obsessions and Rituals. This only makes them worse by acknowledging them. This then gives the Compulsions some kind of credibility and worth, which they DO NOT deserve. Don't be persuaded to par cipate in the obsessive‐compulsive behavior, but detach yourself from them with LOVE, don't refuse in an angry or aggressive way.  DON'T: Be tempted or persuaded by tears or emo onal black‐mail. The sufferer is just that ‐ suffering, but giving into their Compulsions will only make their symptoms worse, making the 

illness harder to get rid of.  DON'T: Be afraid to take defini ve ac on. If the loved one refus‐es to acknowledge that anything is wrong and resists seeking help, make them aware that whilst you s ll offer support in helping them find the professional help they need you will no longer con nue to make special accommoda ons for their OCD behavior.  DON'T: Forget you play an important role in the recovery of the OCDer. They will need your help and support if they are to ben‐efit from any treatment. Don't forget each Partner, parent, fam‐ily member or friend can help the individual with OCD by rein‐forcing GOOD behaviors and helping them resist inappropriate one's.  DON'T: Be embarrassed by the nature of the illness. Millions of people suffer silently because of this. It is healthy to be open and confident when describing to others the symptoms of the illness, especially in front of the sufferer. Let them see there is nothing to be embarrassed about.  DON'T: Give up on the sufferer. OCD is a very difficult illness for anyone to understand, and it can be hard for a partner or family member to know how best to behave with the individual. Edu‐cate yourself so that you are be er equipped with that knowledge. 

DON'T: Forget yourself! Take  me out to look a er yourself too. 

Develop interests and hobbies for your own relaxa on peri-ods. Be aware that OCD is stressful for you and family members as well as the sufferer. 

OCD Do's and Dont's                Wri en by Sani   from www.Healthyplace.com 

                 Register Early and Save! First on Board regis‐tra on rates—just $195—are available for members who regis‐ter by Feb. 28, 2014. 

Hotel Informa on The loca on of the Marrio  Wardman Park Hotel is unbelieva‐bly convenient, just 100 yards from the Woodley Park metro sta on. A five‐minute walk takes you to over a dozen great res‐taurants on Connec cut Ave.  NAMI’s room rates at the Marrio  are $155/night plus tax for single or double occupancy. Book online at nami.org/conven on 

5 

MARK YOUR CALENDARS 

THERE ARE A LOT OF EVENTS IN THE NEXT FEW MONTHS 

  Listed below you will find events and activities that may inter‐est you.  When you see a list such as this you must realize that there is a lot going on.   

Wednesday, February 19th at 9:00 AM [repeated at 7:00PM] Theresa Myers will be interviewed on WITF FM 89.5 about Mental Health First Aid 

Friday, February 21st at 11 AM NAMI Ask the Doctor telecon‐ference ‐ Dr. Barry Sarvet; Massachusetts Child Psychiatry Ac‐cess Project. [To access these calls, dial 1 (888) 858‐6021 and enter pass code 309918#. ]  

Saturday, February 22nd at 8 AM to 5 PM—Mental Health First Aid Training [for those who work with Youth] at United Methodist Home for Children, 5120 Simpson Ferry Rd, Me‐chanicsburg, PA—[free—registration fees have been waived] 

Friday, February 28th at 11 AM NAMI Ask the Doctor telecon‐ference—Dr. Dilip Jeste; Successful aging and schizophrenia  

Thursday, March 20th through Thursday, May 22nd—Peer to Peer consumer education/support class at Trinity Evangelical 

Lutheran Church, 2000 Chestnut St., Camp Hill, PA 

Friday, March 21st at 11 AM NAMI Ask the Doctor teleconfer‐ence—Pat Harvey, LCSW‐C and Britt Rathbone, LCSW‐C; DBT and Suicide in Teens   

Saturday, March 22nd—8 AM to 5 PM—Mental Health First Aid Training at United Methodist Home for Children, 5120 Simpson Ferry Rd, Mechanicsburg, PA 

Saturday, May 17th—all day NAMI PA C/P community day fund‐raiser at Hoss’s in Mechanicsburg, PA  

Saturday, May 24th  ‐ 4:30 PM to late evening A Night of Base‐ball for Mental Health Awareness Night—Harrisburg Senators v Bowie Baysox   

Saturday, May 31st—Noon to 6 PM—Mental Health Awareness Month Concert at Little Buffalo State Park, Newport, PA  

A little further into the future, but well worth planning for: 

September 3rd—6th, Washington, DC—NAMI National Annual Conference  

I’m New on the Job. So Why NAMI? Why Now? ByMaryGiliberti,NAMIExecutiveDirector

  This is my first blog entry as NAMI’s new execu ve director and my second full week on the job. In 

star ng my new job, I am deliberately spending much of my  me listening to NAMI members and oth‐

ers and learning from them. 

  One ques on I am asked is why I wanted to become NAMI's execu ve director.  In some ways, it re‐flects two ques ons that can be posed to any one of us. Why NAMI? Why now?   For me, it begins with my commitment to NAMI’s mission: helping to improve the lives of individuals and families affected by mental illness I’ve seen the difference that NAMI’s educa on, support and ad‐vocacy can make. From 2006 to late 2008, I served as NAMI’s Director of Policy and Advocacy. A er working for the U.S. Department of Health & Human Services, becoming NAMI’s execu ve director has been like coming home. We share a strong sense of mission based on common values, which I believe draw all of us to NAMI.   NAMI is the home for many people who o en are unable to get all the help they need out of the mental health care system. We are a beacon of hope that helps them navigate through a fragmented, confusing system—and provides hope for the future.  NAMI’s greatest strength is its people, which is the second reason why I wanted to be execu ve director. NAMI’s grassroots mem‐bers and volunteers are the heart of our organiza on, along with the leaders of NAMI State Organiza ons and NAMI Affiliates. Our grassroots include people who teach NAMI Family‐to‐Family classes or facilitate NAMI Connec on Recovery Support Groups. They include people who walk in NAMIWalks or meet with state legislators. They include people who rely on NAMI’s website for infor‐ma on or who share encouragement on NAMI’s Facebook page. Together, they are a source of passion, inspira on, energy and resilience that not only helps other people directly—but also is tremendous force for change.   NAMI is the na on’s largest grassroots mental health organiza on. We are an organiza on of great diversity that steadily has be‐come more inclusive as we have grown. Within the NAMI family, there some mes are disagreements on issues, but there is always more that unites us than divides us and when we work together, we have more power than we know.   The opportuni es that exist for NAMI at this moment in  me are the third reason I wanted to be NAMI’s execu ve director. It’s the answer to the “Why Now?” ques on, which everyone should ask themselves. As NAMI prepares to redouble its work, every‐one’s help is needed, including yours.   America is finally waking up to the need to provide treatment and support for persons living with mental illness. In 2013, every‐

(Con nued on page 7) 

6 

 

Journaling: Crea ng Be er Days         By Jerry Malugeon  

  People who do journaling o en praise the health benefits they say they receive from doing this ac vity. Many of those who take up a pen, pencil or computer keyboard claim benefits that few if any other single ac vity produces. Journaling, some report: 

Helps them detach from emo onally charged events and see things more objec vely and clearly. 

Provides a safe place to relieve tension caused by troubling obsessive thoughts. 

Helps to effec vely work through feelings and be er un‐derstand why they develop disturbing thought pa erns and do the things they do. 

And wri ng out thoughts that are counterproduc ve helps to make them more easily iden fied. 

Although difficult at first, helps to diminish nega ve thoughts as a person gains the sense of be er control over them. 

Helps to regularly release all unproduc ve thoughts.              Although it can be upse ng to write about something, most people who keep a journal find the effort well worth it. Journaling through a nega ve experience can be calming and help jumbled thoughts become more coherent while develop‐ing a posi ve perspec ve. By reducing the stress associated with the experience, the more readily we can manage any anxi‐ety we might feel.             Journaling can take several forms, from wri ng words to describe events to rela ng stories that capture our feelings from the experience, to seeing and coming to be er under‐stand. Journaling: 

Should be a private ma er and completely confiden al. 

May contain unsent le ers or messages to persons living or dead. 

Some mes iden fies trauma c or highly emo onal experi‐ences. 

Is usually done regularly and simply, some mes only a few lines. 

Is best done in a quiet, soothing and private place. Is honest, confiden al and o en quite crea ve. 

            Crea ve thoughts through journaling can help us create be er days. Check it out. Talk with your doctor or therapist about this crea ve tool. 

7 

one from the President to governors and other policymakers talked about mental health care and hopes for recovery. Our challenge today is to make sure that the na onal dialogue does not stop in 2014 and to make sure that dialogue leads to ac on. Change must mean progress, not broken promises.   We also are experiencing rapid changes in the health care sys‐tem overall. The Affordable Care Act is one of the forces driving change, but there are others, including mental health insurance parity. NAMI needs to be at the forefront in advancing new ide‐as to improve treatment and life outcomes for people living with mental illness. We must not se le for “more of the same,” be‐cause more of the same is not enough. It is not acceptable that anyone be allowed to fall through the cracks due to neglect or an unresponsive system of care.   That’s why I’ve come back to NAMI.    NAMI is more than an organiza on, we are a movement—the one that can make the greatest difference. Now is the  me to affirm commitments to our mission. NAMI is needed today more than ever before.   As we proceed, I want to hear your thoughts. I may not be able to reply to every comment I receive, but please be assured; I will read all of them. To get in touch with me and offer your com‐ments and sugges ons please email YourComments@nami.org. I will be wri ng more blog entries as part of an ongoing dia‐logue. I hope you will con nue to join me in those discussions. 

(Con nued from page 6) 

Always Expect Recovery  By Jerry Malugeon      In the course of my ac vi es involving family members and compan‐ions who are helping a loved one with depression or bipolar, there are several problems that repeatedly come up. A recurring challenge that I believe to be one of the most important for me to meet and successful‐ly overcome lies in that crucial area somewhere between hope and hopelessness.      When months go by without no ceable improvement in your loved one’s behavior, it’s difficult not to give in to discouragement. Who wouldn’t become discouraged if their loved one: 

Stopped taking their meds without telling anyone because they were feeling so well that they decided on their own they didn’t need them anymore. 

Made some inappropriate choices which came to the a en on of authori es. 

Started self‐medica ng again a er a long period of sobriety, undo‐ing much of the gains which had taken so long to achieve. 

Withdrew from ac vi es they used to enjoy and is now becoming more and more isolated, some days even having difficulty ge ng out of bed or leaving the house. 

Blames the companion or family for their illness and all the prob‐lems that con nue to result from having it. 

Once again has been hospitalized.      If we allow ourselves to get stuck in disappointment we can soon be overcome with a sense of hopelessness. We must not allow this to hap‐pen. We need to keep in mind the fact that it is our loved one’s illness that’s causing the problems. We know there are be er treatments available and we just have to find them. We must not give up hope. We must con nue to expect things to get be er with  me, and for even longer periods.      Take care of yourself. Make posi ve and hopeful decisions. Expect recovery. Always expect recovery. 

8 

9 

10 

 Place  

Stamp  

Here 

NAMI PA 

CUMBERLAND and PERRY COUNTIES Enclosed is my membership or my tax deduc ble dona on (check or money order) 

Payable to NAMI PA C/P  ‐  mail to PO Box 527, Carlisle, Pa. 17013 

___Individual membership [$35]  ___Family  membership [$35] ___Open Door  [3$] ___Professional membership [$50]   

___ New   member  or   ____Renewal 

 

NAME:_____________________________________________________________________________________ Date__________ 

 

STREET:__________________________________________________________________email:___________________________ 

 

CITY:____________________________________________STATE_____________ZIP_________________ 

 

PA, CUMBERLAND and PERRY COUNTIES NEWS

P.O. Box 527, Carlisle, PA 17013

11