o o^ ,r,' - Libris.ro · o c {i or-PAsTaArtP lclENA \r'pERsoNALA, i1t rnslotlf lt,l)\ ":N,t M AT AT...
9
V ioteto B abit o,-'w 6c 5 oo'Joo o no o ^-^ O ro d oo; o o^ g oi ."1 3 o"' ;' -_ ^u CARTEA -PUSTCAICELCR ' ,r,' tturtro\it: 1 Ar'a (rigorlev 1 roducere dir' rtrb"lr: 0ttavia Nede\ctl -on o" ^O: bU d oo" Jo o o.-%: .o o go o o oo o^^o"o^O 9d."": 5 gI-""q96..",: S *;.?, B ""';t fO 3,'"t t"* 3."t " o^Y^^o d oo';oo ! 6-o o.o o 66 o L) . o)O no"o^O o 6o o ood "o"d ,o3;"d o
Transcript of o o^ ,r,' - Libris.ro · o c {i or-PAsTaArtP lclENA \r'pERsoNALA, i1t rnslotlf lt,l)\ ":N,t M AT AT...
V ioteto B abit
o,-'w 6c5 oo'Joo
o no o
^-^ O
ro d oo;o o^
g oi ."1 3 o"' ;'-_ ^u
CARTEA
-PUSTCAICELCR
' ,r,' tturtro\it:1 Ar'a (rigorlev
1 roducere dir' rtrb"lr:
0ttavia Nede\ctl
-ono" ^O:bU
d oo" Jo o o.-%: .oo go oo oo o^^o"o^O
9d."": 5gI-""q96..",:
S *;.?, B ""';tfO 3,'"t
t"* 3."t "
o^Y^^od oo';oo ! 6-o o.o
o 66 o L) . o)Ono"o^O o 6o o
ood "o"d ,o3;"d o
t:
i (e e lle f[<qf itnd: ai,coru ri78 ,
, il.eg,rli,deblrd80 ' l , I .
, P.,tn,tele neqre 81, I .
0rhli'8/l , t , : i
La oftalr,nolog U/
, I Attgereoo,t,io.itoi81 "'',, , Leltilete de ro.rrlact 84
0chelarii de soare 84
HACHIAJUL
PENTRU ITiCEPATCARE 87
/ At ,4, . L ot(q (af Mdt Pqf th, (q afat tf at Dihe u/
Penratql r2rtnrenelor 88
: londul de [en'91' ,
, (orettor,ul 95 , ', I . '
il';frrt,^t dectt. machirlut 96
tardtrt deoch|gi, , ;
(qlorile rare ti re potriverr 18
(qM aratI fardqr.ile 101
Malcara (rir,retqt) 104
tardqt de obraz 105
Luriul 1i rujut de bqze 108
(qlorile <are ti re potriver< 108
TOTUL DESPRE PAR 111
l:,','',1
Tipurile de plr 111
5pltatut plrutui 114
Tqhroarea 115
(oofatqt 111li,l
, Acrerol:ii lerrtrlq roafare 111 ' . i l
' indrepllrea. 29rului,1 montrrea bigqdluril0i 111
,BqrleMlrll/l I i i I '
, ,inti,fir*uNrutuii/t ', , . .
, ,Sironu*u'l'ott'o,,lZ+::,,,,(oafqri 1/5
(are erte forna felei tale 1/5
P;rql ,r,rrt1// I . . , I
:Pirql lu1,g 1/8, , i l
lrurrrqleleditrteriorar[1(5 , . .
AtbqMinete- cohrtruleqr 1(5, '
(arbohidra(ii- fortif ici 115
(rlrirrrile - dereori rqht th exces 111
Vitar,rinele 1i vrit'eratele 140
Vor[, mdre, loare 155
llpad[, roare Ji rchi 158
Iitner, ahtrehaMehte, lport 158
in
Dara ci rport.." 161 ' .
rilItorie 16/
,Lilto de lutruii r,orerare 16,/
CE ISTE
PUbTRTATEA,,/
Toati lumea trebuie sd intre in puberta-te ;i evident, si iasd din aceastd perioadi,la fel ca ;i tine. Pubertatea este un proces alschimbirilor ce se intAmpld intr-un timp re-lativ scurt pi care duc la transformarea copi-lului intr-o persoanS adulta.
Astfel, din fetifa mamei gi a lui tata deviio persoani care dore;te sd fie independen-t5. Brusc incep sa te plictiseascd pirinlii, cade altfel, ;i profesorii. Vorbe;ti non-stop cuprietenele la telefon. Peste noapte totul ince-pe si fie mult mai important dec6t invilatul;i ;coala, ba chiar ;i bdielii incep sd te inte-reseze. Te privegti in oglinda ;i in Iocul obrd-jorilor bucdlali, vezi o fali ovalS (cu cAte unco; ici-colo). Odati cu aceste schimbdri nu-1imai convine sa fii legati de pdrin!i, pentru ciincepi si te consideri o persoani independen-ti ;i maturi. Pe de alta parte insd, nu te polidescurca deloc cu ceea ce !i se intampl5...
Orice s-ar spune - te schimbi incet, darsigur.
oc
{ior- PAsTaArtP lclENA \
r'pERsoNALA, i1t rnslotlf lt,l)\
":N,t M AT AT E S A.1 AT ATEA
PIELEA
Pielea este organul cel mai intins al corpului omenesc, cu o supra-fala de aproape doi metri pitrafi, care indepline;te multe funcfii com-plexe pi importante.
Func!ii:# de protecfie
impiedici lezarea organelor interne, pierderea apei gi participi lareglarea temperaturii corporale
S de organ de simlprin piele putem simli durerea, frigul, cildura ;i atingerile
S de reflectarepe piele se vede totul: alimentalia nesdndtoasi, boala, dar;i feri-cirea, sindtatea gi chiar dragostea
& de rezervorapa, grdsimile ;i materiiile hrinitoare sunt relinute in diferitestraturi ale pielii ca rezervi pentru inlocuirea celulelor moarte alepielii; suprafa!a pielii se regenereaza in totalitate in fiecare lun5.
51
Starea generald a pielii - normalS, grasd sau uscatd, piele cu porinormali sau dilatali - se mo;tene;te. Poli insd contribui tu insafi lamenfinerea unui aspect frumos ;i sdnitos al pielii. Totul depinde decum te comporfi cu ea, daci o ingrije;ti, respectiv, daci 1ii cont de ea -inainte de toate din interior.
(urn lI ai o 2iete llrrltoall
Alimentafie sinitoasiPentru a avea o piele netedi ;i frumoas5, este foarte important sd
te hrine;ti corect;i sindtos. in concluzie, pentru tenul tiu ai nevoie inmod obligatoriu de: multe vitamine din fructe;i legume;i o cantitatesuficientd de ap5, precum ;i de cereale (vezi capitolul Hrana sdndtoasdasigurd un^corp sdndtos, pag. 135). Este la fel de importanta;i o diges-tie bund. intre o digestie defectuoasa;i o piele neaspectuoasi este olegdturd stransS. corpul nostru trebuie intr-un fel sa scape de toxine,pe care le elimini prin piele cu ajutorul glandelor sudoripare. in pie-le existi ;i glanda sebacee, care secreti grdsimea pentru a o proteja.Daci aceste glande se astupd, porii se inchid ;i te poli trezi cu co;uri.
5z
Migcarea
Fetele care fac multd mi;care sau fac sport au mu;chi mai fermi ;io piele mai intinsd decAt cele care stau in fala televizorului ;i ron!5iechipsuri. Tot ceea ce pune in migcare circulalia sAngelui este folosi-tor;i pentru piele. Chiar pi transpiralia (care este inevitabila cAnd facimi;care) curdli pielea in profunzime gi contribuie la aspectul frumosal acesteia.
Relaxarea
Nervozitatea, indispozilia, teama, furia ;i stresul se reflectd foar-te bine pe pielea ta. Toate deteriordrile pielii au, in general, cauze in-terne. O bund dispozilie nu poate fi planificatd, dar ar trebui si testrdduiegti sd-!i oferi clipe de relaxare;i lini;te. Fii optimistd, rdzi cu
poftd;i buna dispozilie va fi ca o a doua naturS!
Somnul
Fiecare dintre noi ne simtim mai bine dupd un somn bun, iar uniicercetitori considerd ci celulele pielii se regenereazi conform unuigrafic de timp bine stabilit. Regenerarea pielii incepe la ora cincidupS-amiazd. Continul seara ;i noaptea gi dureazd pAnd la ora cincidimineala. De aceea se presupune ci somnul te ajutd sd ai un ten fru-mo5.
33
Crezi sau nu - cel mai bun mod de a-1i
menline sdnitatea este si te speli regulat pe
mdini!
Fi-o insd obligatoriu:
6,,**^d*
l.
4.
2.
3.
Ud[-ti rrrlinile ru apI ralda 1i freac[-[e cu roputr, rau, 1i mai bihe, ru ropurr tirhid
dintr-o rtrrlqtI cu por,rpi[[.
0prelte robinetultn timp re-fi freri rrriinile. Nu vei irori inqtiI tr' fetqt aretta apo.
Irear[-!i palr'rele, ?nrheietqrile 1i zonele dintre degete ctt rrurvreri ptn[ ta zo. Apoi
rhtelte-le bitre ru ap[ catdI de Ia robinet.
!terge-fi rniinile (q qh pr0r0p qlrat raq (q,ervete de h0rtie.
