Not For Sale

Sponsored by: Operation Santa Claus

Published By: Community Drug Advisory Council

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By《YOUTH Express》編輯組

在過去四期《YOUTH Express》中，我們曾討論「潮流」、「HIGH」、「迷」

及「精神健康」等主題，今期我們再以另一個與青少年息息相關的主題─

─「酒」作討論。在本會社工認識的青少年中，有部分認為飲酒「可以令

自己心情放鬆 D、Relax D」，忽視了飲酒的潛在危害（例如酒精上癮、身體

受損及發生意外等等），因此我們期望透過今期《YOUTH Express》，讓各

位對「酒」有更多認識。

另外，上兩期我們分別邀請了本會兩位義工撰寫了〈濫藥對與錯〉（第

三期）及〈為什麼我會拒絕毒品──一個邊緣青少年的反省〉（第四期），

深受讀者歡迎，因此我們今期再接再厲，邀請了本會另一義工，撰寫了〈Disco

與「死豬」 ── 一位吸毒少女的見聞〉，分享了她如何立志遠離毒品的經

歷，藉此鼓勵各位青少年建立正確的價值觀，拒絕毒品引誘，希望各位喜

歡。

當然，今期仍然設有〈Keep Fit 攻略〉、〈Dr. Sex 信箱〉及〈HIGH野實

錄〉，與各位分享健康生活、戀愛與性及危險藥物等等不同內容。最後，再

次感謝各位對《YOUTH Express》的支持，同時感謝 Operation Santa Claus

資助本刊出版。如果各位讀者對青少年吸毒問題有任何查詢，歡迎致電 2521

2880 聯絡我們；如想進一步認識我們的服務，亦可瀏覽本會網址

www.cdac.org.hk 。

目錄P.1 編輯手記

P.2 服務簡介

P.3 – P.5 Keep Fit 攻略之運動處方

P.6 HIGH 野實錄

P.7 –P.9Disco 與「死豬」

一位吸毒少女的見聞

P.10 – P.11 Dr. Sex 信箱

P12- P.15 社工手記（酒精）

鳴 謝：

Operation Santa Claus

出 版：

社區藥物教育輔導會

督印人：李 蝶

編 輯：黃寶文 洪瑞琳

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「無毒出新 Teen』：預防高危青少年吸食危害精神毒品教育計劃

承蒙 「禁毒基金』資助，本會現正推行預防高危青少年吸食危害精神毒品教

育計劃，透過 禁毒教育、 小組活動、 展外活動及探訪戒毒及康復治療服務機

構 等不同型式的活動，提高他們對吸毒問題的警覺性，鼓勵他們拒絕吸食毒品。

服務對象：

本計劃服務對象包括居住於男/女童院的院友、群育學校的學生、正接受感化

令服務的青少年、外展社工(日展及夜展) 的服務對象及其他有機會接觸危害精神

毒品的高危青少年，活動型式、時間及日期可按 貴機構需要而定，本會將派同

工為 貴機構設計、帶領及安排有關活動。活動詳情可參考計劃目的及活動內容，

如有任何問題，歡迎致電 2521 2880 查詢活動詳情。

計劃目的：

1. 增加參加者對危害精神毒品的正確知識；2. 提高參加者對吸食毒品的警覺性;

3. 鼓勵參加者選擇健康的生活模式。

活動內容：

1. 正確毒品知識 2. 認識吸毒後果 3. 打破吸毒迷思 4. 認識朋輩影響

5. 反省吸毒態度 6. 減低危害方法 7. 健康生活模式 8. 尋求協助途徑

活動收費

本教育計劃由「禁毒基金」資助，不收取任何費用。

聯 絡 方 法

地址：香港半山波老道 12 號地下 電話：2521 2880 傳真：2525 1317

網址：www.cdac.org.hk 電郵：cdac@netvigator.com

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By 黃 Sir（體適能教練）

上期我同大家分享過訓練二頭肌及三頭肌的動作，今期我想同大家分

享訓練胸肌及腹肌的方法。進行運動時，各位可以參考上期「重量訓練」

的四個原則──超負荷、頻次原則、呼吸方法及獨特性，針對身體不同肌

肉進行訓練（提提大家，《YOUTH Express》一至四期可以在社區藥物教育

輔導會網頁 www.cdac.org.hk 下載）。

一、胸肌訓練：掌上壓 (Push Up)

1. 以雙手置於身體兩側支撐於地面或支架上，腳部置於地面以支撐身體

（圖 1a 及 1b）。

2. 慢慢屈肘至身體下降，屈肘至肘部成 90o直角，然後再撐起至肘關節全

伸（圖 2a 及 2b）。

3. 重覆動作 1及動作 2。

掌上壓：圖 1a 及 1b

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掌上壓：圖 2a 及 2b

90 度

二、腹肌訓練：仰臥起坐 (Sit Up)

1. 仰臥於軟墊上，腿部固定，雙手交叉於胸前（圖 3a 及 3b）。

2. 以腰部為軸心，上軀幹向上捲起至和下肢成 90度角（圖 4a 及 4b）。

3. 重覆動作 1及動作 2。

仰臥起坐：圖 3a 及 3b

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仰臥起坐：圖 4a 及 4b

附註：初學者可把雙手置於身旁兩側位置（圖 5）。

仰臥起坐：圖 5

掌上壓 及 仰臥起坐 可以使胸肌及腹肌結實，但必須提醒大家，局

部肌肉運動並不能有效去除脂肪，只有 健康的飲食習慣 及 恆常運動

才是減去多餘脂肪的最佳方法。如果各位對運動有什麼疑問，可以向運動

教練查詢。

參考資料：：沈劍威 著，《健體指導》，香港，明報出版社，2005

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物質 類別醫藥

用途濫用後果

麥角 二乙胺

LSD

俗稱：黑芝麻、FING 霸

迷

幻

劑

沒有

1. 舉止失常

2. 判斷力失準

3. 噁心和嘔吐

4. 心跳加速和血壓上升

甲 酮

Methaqualone(Mandrax)

俗稱：忽得、糖仔、MX

鎮

抑

劑

沒有

1. 成癮

2. 說話含糊

3. 迷惑

4. 記憶和思想受損

5. 抑鬱或情緒波動

6. 中毒性精神病

7. 睡眠失調

8. 肝臟和腎臟受損

右甲嗎南

Dextromethorphan

俗稱：DM丸、黃豆仔、O仔

其

他

止咳

1. 成癮

2. 壓抑呼吸

3. 中毒性精神病

4. 便秘

5. 食慾不振

6. 暈眩

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By 阿文

阿文現為大學生，是一位廿多歲女孩子，年輕時曾經因為朋輩影響及對毒品的誤

解（如誤以為吸毒可以減肥）而嘗試吸食毒品。後來因目睹朋友吸毒後出現意外

而開始反省吸毒的禍害。文中分享了她如何立志遠離毒品的經歷，藉此鼓勵各位

青少年建立正確的價值觀，拒絕毒品引誘。

． ． ． ． ． ．

所謂「少不更事」，很多人在年少時也會做些瘋狂的事，而我也不例外。在

十多歲的時候，我認識了一班「浦友」── 所謂「浦友」即一起去 Disco、夜店

玩樂的朋友。當時我們每晚定必相約一起外出，到不同的娛樂場所狂歡。因為經

常留連夜店的關係，偶爾間認識了一些男性，正確點來說，應該說是從事非法勾

當（如販運毒品）的男性。自此我便開始得到不同的「優待」，例如免費入場和

飲酒等。一開始大家只不過是一起飲酒跳舞，之後，他們更提供免費的毒品給我。

初時，我對毒品仍存有一些猶豫，可惜當時還年輕的我，是個貪玩、不會三

思而後行的人，最終還是被強烈的好奇心動搖了。而且當時更有朋友說毒品可以

「瘦身減肥」，令自己外型更吸引，愛美的我便「冒死一試」。果然，吸食毒品後，

我又好像瘦了一點似的。於是一星期七晚，每晚都會去不同娛樂場所，和這班「朋

友」糊里糊塗的瘋狂玩樂，就這樣過了差不多兩年的時間。

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起初，我覺得一班人一齊玩、一齊吸食毒品好有趣、好「free」；而且又自以

為年輕，認為吸毒後只要休息幾天，身體便會恢復過來，所以明知這是毒品有害，

仍 不顧後果 的去吸食。後來，身邊一個朋友的遭遇令我有了深切的反省。記得

那天，我們像平時一樣相約「夜浦」。在Disco 內，熟悉的面孔、熟悉的氣氛、熟

悉的毒，大家做好一切「準備」後，便往舞池出發。過了一會，大家都在「忘我」

的時候，突然有個人影倒在舞池中央，細看之下，原來是我其中一個女性朋友。

當時我和幾個朋友都很想伸手扶她一把，可惜受著毒品的影響，我們卻都變得無

能為力。

唯有站在一旁，目送她被人抬離場。我還清楚記得她身穿一條黑色的迷你裙，

卻被兩名大漢像抬著一具「死豬」一樣。我們相信當時她已失去了知覺，沒有反

抗的能力，只是被棄置在滿佈垃圾、蟑螂及污水的後巷外。在我清醒過來的時候，

心裡一寒，害怕這種事情會發生在自己身上，便開始認真回望自己過去所選的

路。若不是親眼目睹，我的感受那有這麼深，可能仍會跟她們混在一起，不知道

甚麼時候輪到自己被抬離場，與垃圾同眠。我不斷與身邊的師長和社工討論，再

經過深入的思考，終於明白到自己是有能力做選擇的，「吸毒」或「不吸毒」都

是一樣，我們絕對有權向毒品說「不」。

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到了最後，我終於告別了這樣的生活和「浦友」，重新選擇正確的道路，繼續學

業。雖然我選擇告別狂野，但 任何行為也需要付出代價，因為吸毒的 後遺症

漸漸出現，我出現 嚴重偏頭痛 和 記憶力變差，使我十分困擾，只要睡眠不足，

我的頭痛就要了我的命。當我重返校園，記憶力變差就變成了我讀書的一大障

礙，我要花很大的心力來克服這一困難。這些後遺症正是我所預料不到的。

像我這樣的年輕人其實多不勝數，我們容易受 朋友影響 ，以 悶、無聊 當

成吸食毒品的 藉口 ，我自己幸好得到家人及師長的支持和鼓勵，及時反省改

過。儘管每個人都有自己的困難，我相信 人總會有重新選擇的機會 。親身的

經歷，讓我更加珍惜現在我所擁有的一切。我希望大家明白，不要以為自己年輕

便可以任性妄為，其實我們需要為自己所作的任何事負責任，因為一個錯誤的決

定，足以影響我們一生，我也祝福大家能作正確的選擇，堅決向毒品說「不」。

． ． ． ． ． ．

思考問題

1. 什麼原因令本文作者決定不再吸毒？

2. 文中提到吸毒對身體造成什麼影響？

以你所知，吸毒還會帶來什麼惡果？

3. 你對作者的見聞，有什麼感想？

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By Dr. Sex

囡囡：上個月我同我男朋友一齊去離島玩，夜晚係渡假屋度飲酒，唔覺意飲

大左，仲同我男朋友發生左性行為，但係因為飲醉左，沒有安全措施。很擔

心懷孕。我可以點樣呢？有無緊急避孕法？

Dr. Sex：緊急避孕法一般係指事後避孕丸，必須在性行為後 72 小時內服食，因

此對你而言緊急避孕法可能已太遲了。你唯有等待下次月經會否來臨，若過了一

星期的話，可到藥房買驗孕試劑或到診所測試。你更應向男朋友說出你的憂慮，

共同商議解決方法，假如真的有孕怎麼辦？是否繼續懷孕？若今次沒有懷孕，你

們亦應考慮性行為的後果和應負的責任，所關注的除了意外懷孕之外，還要考慮

對方會否負責任？他真的愛你嗎？他會否患有性病而將病毒傳染給自己嗎？這

些全都是發生性行為或談戀愛前應該想清楚的。另外，酒精同藥物同樣可以減低

防衛意識，導致不願意或者不安全性行為，因此絕對不值得嘗試。假如你真的已

懷孕，年齡在 26 歲以下，可向家計會青少年保健中心尋求輔導服務，預約電話：

25754799（灣仔），27704994（旺角），24432773（荃灣）。

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仔仔：這幾月來，我幾乎每天也有自慰，會否過多？對身體有沒有害？有時

想停止這些行為，但又難以自控？我可以怎樣？

Dr. Sex：理論上，每天自慰對身體並不會有害，但過程必須要注意衛生，避免細

菌感染性器官。而自慰的次數因人而異，並無一定標準；但如自己也覺得太沉迷

於自慰行為，甚至影響日常生活及社交，則需要留意了。其實你可以多參加群體

活動（如義工服務）及培養不同興趣（如運動），在過程中更深入地觀察和了解

自己。更要盡量避免接觸色情物品，因為這會容易令自己有自慰的衝動，令自己

陷於性幻想及自慰行為中，難以自拔。

參考資料：家庭計劃指導會 http://www.famplan.org.hk/

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By 文蛇（本會社工）

我認識部份青少年朋友，好鐘意一邊飲酒一邊同朋友傾計，覺得飲酒可以令

自己心情放鬆 D、Relax D。其實嚴格黎講，酒精亦都係一種藥物，對身體健康有

唔少影響，所以根本唔應該亂飲。即使真係無可避免要飲酒，都一定要有節制。

而且如果 飲酒過量會導致好多健康問題。再加上酒精同任何藥物一樣，有機會

引致依賴性（即係酒癮），我地絕對唔可以輕視飲酒問題。如果你想知道自己有

無酒癮問題，可以嘗試以下小測驗：

酒癮小測試：「我是否飲酒過量？」

是 否

1. 你不能自制飲酒的份量及頻密程度。 □ □

2. 你每天起床第一件事就是想飲酒。 □ □

3. 你總覺得沒有飲過酒，便提不起勁工作或做任何事。 □ □

4. 即使工作 / 返學時你也會喝酒。 □ □

5. 進餐時(不論早、午、晚)，你一定飲酒多於吃東西。 □ □

6. 你每星期至少一次喝得爛醉如泥才痛快。 □ □

7. 你有間歇性失憶，尤其在喝醉之後。 □ □

8. 你缺酒的時候，會不自覺或不自制的出現手震。 □ □

9. 你經常因飲酒與家人、朋友或同事不和。 □ □

10. 你對飲酒這行為開始產生內疚感。 □ □

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答「是」總數：_______ 答「非」總數：_______

根據以上答案，你可以參考以下分析：

第一型：答「是」總數為 0 ，初步看你並沒有嚴重的酗酒問題，但你仍然需要時

時提醒自己，千祈唔好過量飲酒。當然最好就係唔好飲酒啦。

第二型：答「是」總數為 1 的話，那便要慎重地重新評估自己的飲酒習慣，同時

要注意酒精在你生活中所扮演的角色。

第三型：假如你有 2條或以上答「是」，請嘗試停止飲酒 3天。如果無法辦到，

你可能有酗酒的問題，可能需要專業人士的協助。

當然，其實你係邊個類型都好，我都會建議你最好就

係唔好飲酒，因為始終飲酒對身體健康會造成影響，而且

酗酒可能會導致神經系統、腸胃、肝臟和心血管系統出現

併發症；急性酒精中毒時行為會失控，增加發生意外的機

會，嚴重的更會壓抑神經及呼吸系統；長期酗酒會令身體

缺乏維生素 B1，損害神經系統，引致例如發抖、失憶和精

神錯亂等的神經系統徵狀。酗酒亦會增加患食道炎、胃炎、

胃潰瘍及一些癌症如口腔癌和食道癌的風險。此外，飲酒

過量的人患胰臟炎、肝炎、肝硬化及心臟病的機會亦較大。

長期飲酒亦是肥胖的成因之一。如果在以下情況，更加絕

對不宜飲酒，包括：

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駕車前或駕車期間

操作機械前及器械操作期間

處理化學物料，尖銳利器或危險物品前或期間

使用梯子或高空工作前或期間

游泳或參與體力勞動

運動前或進行期間

服藥前及服藥期間

如果真係有酒癮又戒唔到，其實係可以搵專業醫療及護理人員的協助，進行

身體及精神方面的全面評估，以藥物治療酗酒所產生的疾病，並減輕斷癮期內的

身體不適，以下係部份社區資源：

1. 屯門酗酒診療所：服務包括身體及精神評估及治療、戒酒和輔導。如有需要，

酗酒人士亦可被轉介至其他專科，診所接受不同機構的社工及醫生直接轉介，電

話 2456 8260。

2. 香港匿名戒酒會，由曾酗酒人士組成，定期舉行聚會以幫助想戒酒的人士，

電話 2578 9822。

參考資料：

1. 衛生署男士健康計劃 http://www.hkmenshealth.com/

2. 衛生署衛生防護中心 http://www.chp.gov.hk

3. 東華三院「遠酒高飛」酗酒治療計劃 http://atp.nzdemo.com/link.php

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你可運用以下編碼，透過全港 以現金捐款予本會

(捐款額為港幣一百元至五千元)。櫃位職員於完成交易後會發出

交易紀錄給捐款者。請保留交易紀錄，然後郵寄至「香港中環半

山波老道 12 號地下社區藥物教育輔導會」或傳真至 2525 1317 以

便索取正式收據，由於本會為註冊慈善團體，正式捐款收據可申

請免稅。

社區藥物教育輔導會 Community Drug Advisory Council

電話：2521 2880 傳真：2525 1317

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電郵：cdac@netvigator.com 網址：http://www.cdac.org.hk

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