NORMFREIES TURNEN MIT EINEM GYMNASTIKBALL...1 You`ll be in my heart Phil Collins Walt Disney Video...

» NORMFREIES TURNEN MIT EINEM GYMNASTIKBALL«

2018 WWW.KNSU.DE Seite 1

NORMFREIES TURNEN MIT EINEM GYMNASTIKBALL

Autoren: Nina Both, Saskia Raßbach

Creative-Commons-Lizenz Namensnennung, Weitergabe unter gleichen Bedingungen 4.0 International (CC BY-SA 4.0)

https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.de



Übersicht

• Der Gymnastikball

• Figuren

o Der Jungleman

o Der schwebende Überschlag

o Die hohe Radwende

o Handstandschwingen

o Die Partnerrolle

o Das Knierad

o Der Stretch

o Dirty Dancing

o Der Oberschenkelhandstand

o Der überrollte Liegestütz

o Die Partnerwaage

o Der Bogengang vorwärts

o Die Ballrolle

o Die Schiffchenrolle

o Der überdachte Schersprung

• Hilfestellungen

• Arbeitsmaterial

o Turnen mit einem Gymnastikball (1)

• Videos

o Turnfaszination- Gymnastikball (1)

• Quellenverzeichnis



Der Gymnastikball

Mit Hilfe des Gymnastikballs kann das Erlernen

von Turnelementen, wie des Handstandes oder

des Bogenganges, erleichtert und unterstützt

werden. Zusätzlich lässt er sich leicht werfen und

hochheben, was wiederrum eine Vielzahl an Be-

wegungen mit diesem Gerät ermöglicht.

Figuren

Der Jungleman

Bei der Figur "Der Jungleman" wird insbeson-

dere der Gleichgewichtssinn der Schülerinnen

und Schüler (SuS) sowie das Vertrauen unter-

einander gefördert.

Ein Schüler sitzt auf dem Boden und umklam-

mert mit Armen und Beinen den Ball, um die

Stabilität des Balles zu gewährleisten. Der

Partner betritt nun vorsichtig mit beiden Füßen

nacheinander den Ball. Durch eine leichte Beu-

gung in den Knien, wird das Stehen auf dem

Ball erleichtert.

Der schwebende Überschlag

Bei der Figur "Der schwebende Über-

schlag" liegt ein Schüler mit gestreckten

Armen auf dem Rücken, wobei der Gym-

nastikball in die Hände gelegt wird. Die

Beine befinden sich im 90°- Winkel und die

Füße sind angezogen. Der andere Schüler

legt sich nun mit der Hüfte die Fußflächen

des Partners. Nun beugt er sich über den

Liegenden und setzt die Hände in die je-

weilige Lücke von Kopf und Arm. Sobald

der liegende Schüler seine Beine streckt,

bekommt der Andere den nötigen

Schwung, um vorwärts zu überschlagen

und mit dem Rücken auf dem Ball anzu-

kommen.



Die hohe Radwende

"Die hohe Radwende" eignet sich besonders

für die Schüler, welche Radwende bereits be-

herrschen. Der Gymnastikball wird auf dem

Boden mit beiden Händen und Beinen um-

klammert. Dabei ist drauf zu achten, dass der

Schüler sich seitwärts und zur Radrückenseite

des ausführenden Schülers richtet. Dieser

nimmt nun Anlauf und turnt eine Radwende,

wobei er die Hände auf den Ball setzt.

Handstandschwingen

"Handstandschwingen" ist besonders zum Er-

lernen des Handstandes geeignet. Der Schüler

rollt von der Brust bis zu den Oberschenkeln

über den Gymnastikball und setzt die Hände

auf den Boden. Sobald der Gymnastikball an

den Oberschenkeln angelangt ist, öffnet der

Schüler den Armrumpfwinkel und die Beine

werden von dem Ball nach oben katapultiert.

Bei der Figur sollte mit Hilfestellung gearbeitet

werden. Der helfende Schüler kann das aktive

Strecken des Armrumpfwinkels unterstützen,

indem er den Schüler mit einem festem Griff an

den Oberschenkeln nach oben führt.

Die Partnerrolle

"Die Partnerrolle" ist eine Figur, bei der zwei

Schüler miteinander und übereinander rollen.

Einer der Schüler sitzt auf dem Ball, die Füßen

fest am Boden, während der andere im Hand-

stand steht. Nun greifen beide an die Fußge-

lenke des Partners. Der sitzende Schüler

drückt sich vom Boden ab und rollt über den

anderen. Die Fußgelenke dürfen dabei nicht

losgelassen werden, sodass beide Schüler

nacheinander eine Vorwärtsrolle machen. Die-

ser Vorgang kann beliebig oft wiederholt wer-

den.



Das Knierad

Bei der Figur "Das Knierad" sitzt einer der

beiden Schüler feste, mit leicht gespreizten

Beinen auf dem Gymnastikball.

Der andere Schüler turnt ein Rad, indem er

um die Oberschenkel des sitzenden Schülers

greift und seine Schultern auf dessen Knie

ablegt.

Der sitzende Schüler leistet Hilfestellung,

indem er mit überkreuzten Armenan die Hüf-

te des Ausführenden greift und ihn bei der

Seitwärtsrotation unterstützt.

Der Stretch

Bei der Figur "Der Stretch" sitzt ein Schüler

auf dem Boden und umklammert mit den

Beinen und Armen den Ball. Der andere

Schüler stellt sich mit einem Fuß auf den

Gymnastikball. Der Fuß wird nun von dem

sitzenden Schüler feste umklammert und auf

den Gymnastikball gedrückt. Die Hilfestellung

gewährleistet dem Schüler genug Stabilität,

um nur mit einem Bein auf dem Gymnastik-

ball zu stehen und das andere Bein dabei

hochzuheben.

Dirty Dancing

"Dirty Dancing" ist eine Partnerübung, bei

der sich ein Schüler mit dem Rücken auf

den Gymnastikball legt, die Füße fest auf

den Boden stellt und die Arme dem ande-

ren Schüler entgegenstreckt. Sobald die-

ser Anlauf nimmt, greift er an die Hüfte,

öffnet aktiv seinen Armrumpfwinkel und

rollt sich bis zu den Schultern komplett auf

den Ball. Der ausführende Schüler

schwebt nun in der Luft.



Der Oberschenkelhandstand

Bei dieser Figur setzt sich ein Schüler mit

festem Stand und leicht gespreizten Beinen

auf den Ball. Der andere Schüler legt seine

Schultern auf dessen Knie, drückt sich mit

beiden Füßen ab und zieht das Gesäß mit

gespreizten Beinen in Richtung Decke und

schließlich in den Handstand.

Der sitzende Schüler kann einerseits den

Absprung unterstützen, indem er an die Hüf-

te greift und diese zu sich zieht. Anderer-

seits kann er helfen das Gleichgewicht des

Partners zu halten.

Der überrollte Liegestütz

Beim überrollten Unterarmstütz befindet sich ein Schü-

ler im Unterarmstütz, beide Beine befinden sich auf

dem Gymnastikball. Der andere Schüler kann nun eine

Flugrolle über das Hindernis turnen und ist dadurch

gezwungen abzuspringen.

Die Partnerwaage

"Die Partnerwaage" besteht aus zwei SuS, die eine

Standwaage turnen. Sie stehen sich gegenüber

und halten den Gymnastikball mit beiden Händen

zwischen sich fest. Das Timing ist an dieser Stelle

besonders wichtig, da beide gleichzeitig in die

Standwaage gehen und so einen gegenseitigen

Druck auf den Ball ausüben. Der Gegendruck des

Partners hilft dabei das Gleichgewicht besser ist

halten.

Der Bogengang vorwärts

Beim Element Bogengang vorwärts ist der Ball eine

große Unterstützung. Mit dieser Übung wird der kor-

rekte Ablauf geübt, ohne einen großen Kraftauf-

wand aufbringen zu müssen.



Die Ballrolle

Die "Ballrolle" ist eine koordinativ erweiterte Variante der Rolle

vorwärts am Boden. Der Ball muss während der Rolle zwischen

Schienbein und Kopf gehalten werden.

Die Schiffchenrolle

Bei der "Schiffchenrolle" mit Gymnastikball nimmt

der Schüler die Schiffchenposition ein und der

Gymnastikball wird mit gestreckten Armen über den

Kopf gehalten. Beim seitwärts Rollen, muss diese

Position beizubehalten werden. Werden die Arme

hingegen abgelegt, ist keine Drehung mehr möglich.

Der überdachte Schersprung

"Der überdachte Schersprung" hilft dem Schüler eine

gerade Haltung während des Sprungs beizubehalten.

Dafür hält der Schüler den Ball mit gestreckten Armen

über den Kopf und führt den Schersprung aus.



Hilfestellungen

Helfergriff Handstand Der Schüler umklammert mit einem festen Griff den Oberschenkel des ausführenden Schülers.

Helfergriff Schweizer Der hilfeleistende Schüler steht hinter dem ausfüh-renden Schüler und greift diesem an die Hüfte. Durch das Heranziehen, wird das Heben in den Handstand unterstützt.

Helfergriff Rad Der Schüler greift mit überkreuzten Armen dem ausführenden Schüler an die Hüfte. Durch das Lö-sen der überkreuzten Arme kann der ausführende Schüler bei der Rotation unterstützt werden.

► 1



Turnen mit einem Gymnastikball 1

STATION 1

BALANCIEREN

Übung 1 Setze dich auf den Gymnastikball und hebe deine Füße an. Übung 2 Knie dich auf den Gymnastikball. Übung 3 Lege dich bauchwärts auf den Ball und versuche, das Gleichgewicht zu finden.

Variante

Lege dich rücklings auf den Ball und versuche, das

Gleichgewicht zu halten .



1

STATION 2

WIPPEN UND SCHWINGEN

Übung 1

Setze dich auf den Gymnastikball und wippe auf und ab.

Übung 2

Lege dich bauchwärts auf den Ball und wippe auf und ab.

Übung 3

Rolle bauchwärts bis zu den Oberschenkeln und schwinge

mit den Beinen.

Variante

Suche dir einen Partner. Rolle bäuchlings bis zu den

Oberschenkeln und schwinge in den Handstand.

Dein Partner leistet Hilfestellung!



1

STATION 3

ROLLEN

Übung 1

Lege dich rückwärts auf den Gymnastikball und rolle

nach hinten bis deine Hände den Boden berühren!

Übung 2

Lege dich bäuchlings auf den Gymnastikball und rolle

von den Achseln über den Bauch bis zu den Füßen.

Setze die Hände dabei auf den Boden.

Variante

Lege dich auf den Ball und mache eine Rolle vorwärts.

Klemme dabei den Ball zwischen Schienbein und Stirn ein.



Quellenverzeichnis

Abbildung / Foto

Ursprünglich verwendete Musik

Neuvertonte Videos

Video

Urheber des Beitrages

Nummer Urheber

Alle Bilder Saskia Raßbach, Nina Both

Video Musiktitel Interpret/Komponist Verlag

1 Tarzan and Jane Toy-Box Edel

1 You`ll be in my heart Phil Collins Walt Disney

Video Musikquelle Unterkategorie Nummer/Interpret Titel

1 KNSU-Musikstudio Klassik und Filmmusik 18 Terra-Pi Element01

1 KNSU-Musikstudio pop vocal 42 Abdou Day Tia Hody

1 KNSU-Musikstudio Klassik und Filmmusik 19 Marcin Brzozowski Sweet Song

Nummer Urheber

1 Saskia Raßbach, Nina Both

Autor Berater Institution

Saskia Raßbach, Nina Both / Lehr-amtsstudierende

Minnich, Marlis Institut für Sportwissenschaft, Universität Koblenz- Landau, Campus Koblenz

NORMFREIES TURNEN MIT EINEM GYMNASTIKBALL...1 You`ll be in my heart Phil Collins Walt Disney Video...

Documents

Transcript of NORMFREIES TURNEN MIT EINEM GYMNASTIKBALL...1 You`ll be in my heart Phil Collins Walt Disney Video...