6/10/2013

1

Motivatie van de recreationele loper

een introductie in de zelfdeterminatietheorie

Jeroen Meganck

Jeroen@spoc.be

S.P.O.C. – KU Leuven

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 1

Inhoud

• Rationale

• Definities

• Motivatie

• Motiveren

• Waar motivatie misloopt...

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 2

6/10/2013

2

They don’t care how much you know, untill they know how much you care

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 3

De jogbegeleider

• Dubbelrol

– Technisch trainer

– Motivationeel coach

• Motivatie als voorwaarde voor training

• Motiveren door = voor jogbegeleiders

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 4

6/10/2013

3

Inhoud

• Rationale

• Definities

• Motivatie

• Motiveren

• Waar motivatie misloopt...

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 5

Psychologie

“Een innerlijke gesteldheid die

de energie en aandrijving levert

voor actie of gedrag en

de richting en het voortduren ervan bepaalt”

Hagger & Chatzisarantis, 2007

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 6

6/10/2013

4

Van Dale

• Motivatie:

– Beweegreden

– Drijfveer

• Motiveren

– Met redenen omkleden

– Bemoedigen, energie geven

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 7

Inhoud

• Rationale

• Definities

• Motivatie

• Motiveren

• Waar motivatie misloopt...

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 8

6/10/2013

5

2 invalshoeken

• Old school: Kwantiteit

Hoe sterk is de motivatie?

• New school: Kwaliteit

Wat zijn de drijfveren en in welke mate is het opgelegde dan wel eigen keuze?

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 9

Moetivatie Motivatie

Extern Verwachtingen, beloningen, straf

Geïntrojecteerd Schuld, schaamte, zelfwaarde

Geïdentificeerd Persoonlijke waarde, persoonlijk zinvol

Intrinsiek Plezier, interesse

MOETEN

WILLEN

CONTROLE

AUTONOMIE

Extrinsiek

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 10

6/10/2013

6

Onderzoek

Moeten

• Meer verveling

• Minder volharding

• Minder concentratie

• Minder inzet

• Minder excuses

• ...

• KORTE TERMIJN

Willen

• Meer zelfzekerheid

• Meer enthousiasme

• Meer activiteit

• Betere prestaties

• Meer uitdaging

• ...

• LANGE TERMIJN

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 11

Motivatieprofielen

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 12

Jogbegeleider Jogger

Extern Ik word ervoor betaald Ik moet van dokter; mijn partner zaagt...

Geïntrojecteerd Ik kan de club niet in de steek laten

Ik vind mezelf dik en lelijk

Geïdentificeerd Ik wil mijn steentje bijdragen

Mijn gezondheid is belangrijk

Intrinsiek Mensen zien groeien is fantastisch

Lopen is plezant!

6/10/2013

7

Weet aan wie je training geeft!!

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 13

Inhoud

• Rationale

• Definities

• Motivatie

• Motiveren

• Waar motivatie misloopt...

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 14

6/10/2013

8

Elke jogbegeleider is mental coach!

Want communicatie is onvermijdbaar

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 15

Psychologische basisbehoeften Het motivatie alfabet

• Autonomie

– Gevoel van psychologische vrijheid en keuze bij het uitvoeren van een activiteit

• Betrokkenheid (verbondenheid)

– Ervaren van warme relaties en opgenomen voelen in een breder sociaal netwerk

• Competentie

– Bekwaam voelen om een gewenst resultaat neer te zetten

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 16

6/10/2013

9

Autonomie

• Eigen keuze – Opties geven – Input uitlokken – Toestemming vragen – ...

• Beweegreden

• Autonomie =/= Alleen!

• “Foute” keuze?

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 17

Betrokkenheid

• Loper of mens?

• Wij-gevoel – Positieve groepsidentificatie – Gedeelde smart is halve smart – T.E.A.M. – ...

• Symbolisch – Kledij – Samen uit, samen thuis – ...

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 18

6/10/2013

10

Competentie

• Persoonlijke perceptie!

• Succes door realistische tussendoelen

• Nog te gaan of al gedaan?

• Back-up plan

• ...

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 19

Inhoud

• Rationale

• Definities

• Motivatie

• Motiveren

• Waar motivatie misloopt...

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 20

6/10/2013

11

Waar motivatie misloopt…

• Start

– Te enthousiast te snel te hard negatieve ervaring stoppen

• Blinde motivatie

– Niet op voorhand stilstaan bij mogelijke hindernissen voor het volhouden kan leiden slippertje (eenmalig hervallen) of herval (verandering opgeven)

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 21

Waar motivatie misloopt…

• Geen succes

– Succeservaring zelfvertrouwen & motivatie

– Bij onrealistische verwachtingen = teleurstelling

– Succesgevoel enkel uit “beter dan anderen” = risico

• Kapot gelopen

– Als het wat minder gaat met vermoeidheid als (miskende) oorzaak kan motivatie leiden tot nog harder trainen om te compenseren en tot overtraining

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 22

6/10/2013

12

Motiveren door jogbegeleiders

Er kan veel, aan jullie de keuze!

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 23

Meer lezen?

• Voor trainers: http://www.bloso.be/VlaamseTrainersschool/Documents/130701_UG18_Moetivatie%20of%20motivatie%20-%20De%20motiverende%20rol%20van%20de%20trainer.pdf

• Voor leerkrachten: http://www.ond.vlaanderen.be/dbo/nl/doc/Locomotiv/10%20Caleidoscoop%20-%20interview.pdf

• Het zwaardere, wetenschappelijke werk: “Intrinsic motivation and self-determination in exercise and sport” van Martin Hagger en Nikos Chatzisarantis, uitgegeven bij Human Kinetics.

6/10/2013 (c) Jeroen Meganck, 2013 24